Uzun zamandır beklenen yazın gelişiyle birlikte birçok kız şu sorudan endişe duyuyor: "Yaz için vaktiniz yoksa hızlı bir şekilde nasıl kilo verebilirsiniz?" Tek bir cevap var; greyfurt. Greyfurt, pomelo ve portakalın melezi olarak kabul edilir. Bu, greyfurtu az olan birkaç meyveden biri mi? Bu meyvenin 100 gramı 29 kalori içerir. Ayrıca yağların parçalanmasını hızlandırır ve sonuç olarak greyfurt kilo vermenize yardımcı olur.
Greyfurt diyeti basit, ucuz ve aynı zamanda etkili bir diyettir. Bu en popüler diyetlerden biridir ve kendinizi çılgınca kontrol etmenize ve her gün yemek yerken kendinize şu soruyu sormanıza gerek yoktur: "Kaç kalori?" Greyfurt, düşük kalorili olmasının yanı sıra, metabolizmayı uyaran ve gıda emilimini artıran çok miktarda asit ve esansiyel yağ içerir. Dolayısıyla bu diyetle 2 haftada 4 kilo vermenizin yanı sıra vücudunuzun genel fiziksel durumunu iyileştirecek ve hastalıklara karşı direnç gösterebileceksiniz. Greyfurtun içerdiği vitaminler bu konuda yardımcı olacaktır: A, C, D, B1 ve diğerleri.
Pek çok diyet türü var ama ben size en basitinden bahsedeceğim. Bu diyet, daha önce de belirtildiği gibi, en basit olanıdır ve greyfurtta kaç kalori olduğuna dayanmaktadır, çünkü günlük kalori içeriğinin yaklaşık bir hesaplaması yapılmaktadır. Ama çünkü izin verilen norm yüksekse (1000), o zaman diyet oldukça hafif ve lezzetli olacaktır.Özü, iki hafta boyunca her öğünde yarım greyfurt yemelisiniz.İki hafta kendinizi günde bin kaloriyle sınırladıktan sonra, normal beslenmeye başlayabilirsiniz, diyette ½ greyfurt zorunludur. İlk iki hafta boyunca hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz: sebzeler, meyveler, kuruyemişler, et, balık ve hatta makarna. En iyi sonuçlar için 2 adet greyfurt içilmesi önerilir. Günde litre su ve kahve içeren tüm içeceklerin yerine ilk iki hafta boyunca patates, bezelye, havuç, kahve, un ve tatlı gibi yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilmez.Ayrıca birçok yemeğin hazırlanmasına da uygundur.Pişmiş et veya ciğer serpmek greyfurt suyu tadı önemli ölçüde artırabilir.Bu meyve aynı zamanda deniz ürünleri ile de birleştirilir - pişirmeden önce somon veya alabalıkların yirmi dakika ila yarım saat arasında greyfurt suyunda bekletilmesi önerilir. Yani diyet lezzetli olacağa benziyor.
Bu diyetin avantajları, içerdiği vitaminler nedeniyle faydalı olması, pahalı olmaması ve haklı olarak en etkili diyetlerden biri olarak kabul edilmesidir.
Dezavantajları arasında, kan basıncını düşüren ilaçların ve greyfurtun eşzamanlı kullanımıyla kişinin baş dönmesi yaşayabileceği ve bunun hepsinin greyfurt suyunun sorumlu enzimin parçalanmasını engelleyen bir madde içermesinden kaynaklandığı belirtilebilir. Bu ilaçların emilimi. Ayrıca meyvede bulunan asit miktarının fazla olması nedeniyle mide ülseri için diyet önerilmemektedir.
Bu makaleden greyfurtta kaç kalori olduğunu, greyfurt diyetini, neden lezzetli ve aynı zamanda sağlıklı olduğunu öğrendiniz ve tüm artılarını ve eksilerini tarttıktan sonra bu özel diyete devam edip etmeyeceğinize karar verebilirsiniz. ya da değil.
Greyfurt, yüksek miktarda P, C, D, B1 vitaminleri, provitamin A, pektin maddeleri, uçucu yağlar, fitositler ve sakaroz içeriğiyle ayırt edilir.
Kabuğu olmayan greyfurtun kalori içeriği 100 gram başına 35 kcal'dir. Narenciye meyvesi 1 gr protein, 0,2 gr yağ, 7 gr karbonhidrat, 45 mg C vitamini, 23 mg kalsiyum, 10 gr magnezyum içerir.
100 gram başına greyfurt suyunun kalori içeriği
Greyfurt suyunun 100 gramındaki kalori içeriği 38 kcal'dir. 100 gr içecek 0,3 gr protein, 0,1 gr yağ, 7,9 gr karbonhidrat içerir.
Greyfurt suyunu şekerli tüketirken ürünün kalori içeriğinin 100 gramda 46 - 50 kcal'e çıktığını unutmamalısınız.
Greyfurtun faydaları
Greyfurt son derece sağlıklı bir üründür. Greyfurtun bariz faydaları şunlardır:
- Zengin vitamin bileşimi nedeniyle greyfurt, aterosklerozun yanı sıra kan basıncını düşürmek için de endikedir;
- doktorlar karaciğer fonksiyonunu normalleştirmek için diyete greyfurt eklenmesini tavsiye ediyor;
- turunçgiller diyet beslenmesinde yaygın olarak kullanılmaktadır;
- Düzenli greyfurt tüketimi ile metabolizma aktive edilir ve mide ve bağırsakların işleyişi yeniden sağlanır;
- turunçgillerin faydalarının kandaki kötü kolesterol konsantrasyonunu azalttığı kanıtlanmıştır;
- Greyfurt vücudun atıklardan ve toksinlerden doğal bir temizleyicisidir.
Greyfurtun zararı
Greyfurtun zararı aşağıdaki durumlarda kendini gösterir:
- İlaçların etkisini artırma eğiliminde olduğundan, ilaç alırken asla narenciye yememelisiniz;
- Greyfurt tüketmeye doğrudan kontrendikasyonlar ürüne alerji, mide ülseri, yüksek asittir;
- Aşırı greyfurt yerseniz kan basıncınız düşebilir, bu da halsizlik ve baş dönmesine neden olur;
- Gastrit, kolit veya enteritiniz varsa greyfurt diyetinizden çıkarılmalıdır.
Bugün bilinen az miktarda kalori içeren çok sayıda meyve arasında greyfurt en çok kilo vermek için kullanılır. Bu meyvenin parlak rengi ve çok sulu eti vardır, hafif acılığından dolayı insanlar tarafından her zaman sevilmez. Bu acılık, meyve dilimleri arasında çıkarılması oldukça kolay olan beyaz bölmelerin varlığı sonucu oluşur. Ancak greyfurtun kalori miktarının azaltılmasına yardımcı olan, bu ürünü tüketirken çoğu zaman kaçınılmaya çalışılan acılıktır.
Greyfurtun kalori içeriği
Fazla kilolardan kurtulmayı planlarken ve greyfurt alıp almamayı düşünürken öncelikle greyfurtun kaç kalori olduğunu öğrenmelisiniz. Olgun meyvenin çok fazla fruktoz ve glikoz içermesine rağmen greyfurtun kalori içeriği çok düşüktür. Bunun kanıtı, bu meyvenin 100 gramının 55'ten fazla kalori içermemesi olabilir. Greyfurt yardımıyla açlık hissini bastırıp, günde yaklaşık 3-4 parça yiyerek kilo alma endişesine hiç gerek kalmıyor. Ayrıca greyfurt, belinizin ve kalçanızın hızla hayalinize dönüşmesine büyük katkı sağlayacaktır. Bu nedenle greyfurt kilo vermede vazgeçilmez bir üründür.
Kilo kaybı için greyfurt: yumurta-greyfurt diyeti
Greyfurtun düşük kalorili içeriği nedeniyle her yıl bu ürünü içeren diyet tariflerinin sayısı giderek artıyor. Ancak tüm bu çeşitliliğin yanı sıra, greyfurt ve yumurtadan elde edilen az miktarda kaloriyi birleştiren bir yöntem ilk sıralarda yer alıyor. Bu tarifin gerçekten istenen sonucu verdiğinin kanıtı, bir zamanlar Madonna, Anita Tsoi, Daria Dontsova ve Sophia Loren gibi ünlü kadınlar tarafından kullanılmış olması olabilir.
Greyfurtu yumurtayla birlikte kilo kaybı için kullanmanıza izin veren bilinen üç yöntem vardır: bunlar iki, dört veya yedi gün sürer. Bu diyeti kullanmaya başladığınızda, uzmanların bunu çok katı olarak sınıflandırdığını bilmeniz gerekir, bu nedenle kendi sağlığınızı korumak için bu kilo verme yönteminin ayda bir defadan fazla tekrarlanmaması gerekir.
İlk yöntem (iki gün için hesaplanır)
Kahvaltıdan hemen önce, yarım olgun greyfurtu beyaz, acı kısımlarıyla birlikte yemelisiniz çünkü bunlar greyfurtun kalori içeriğini azaltır. Bundan sonra bir adet haşlanmış yumurta yemeniz, 200 gr su ve bir fincan kahve içmeniz tavsiye edilir.
Öğle yemeği iki haşlanmış yumurta, yarım greyfurt ve bir dilim limonlu bir bardak çaydan oluşmalıdır. Bir parça çavdar ekmeğiyle güçlü açlık hissini bastırabilirsiniz. Akşam yemeği iki haşlanmış yumurta, birkaç greyfurt, bir veya iki bardak temiz sudan oluşmalıdır. Bir fincan kahve içmek de yasak değildir. Diyetin ikinci günü tamamen birincisiyle aynıdır. Böyle bir diyet sayesinde 2 veya 3 kilo verebilirsiniz.
İkinci yöntem (4 gün sürer)
Greyfurtun çok az kalori içerdiğini bilerek kahvaltı, bir adet haşlanmış yumurta ve 200 gr greyfurt suyundan oluşur. Bir dilim limonlu çay içmek ve küçük bir parça çavdar ekmeği yemek yasak değildir. Öğle yemeğinde şekersiz çay içilir, bir elma ve iki patates ve biraz süt içeren patates püresi yenir. Akşam yemeği için bir adet haşlanmış yumurta, yarım soyulmamış greyfurt, 200 gr domates suyu ve limonlu çay hazırlamanız gerekir.
Bu durumda kilo kaybı için greyfurt kullanarak 1 kilo verebilirsiniz.
Üçüncü yöntem (7 gün sürer)
Önerilen diyetin ilk gününde sadece 4 adet greyfurt yiyebilirsiniz. İkinci günün diyeti 500 gr az yağlı süzme peynirden oluşmalıdır. Üçüncü gün ise sadece 6 adet haşlanmış yumurta yenir. Dördüncü gün - 600 gr'dan fazla pişmiş veya haşlanmış pancar yiyemezsiniz. Beşinci gün - 500 gr herhangi bir balık. Altıncı günün menüsü 6 greyfurt, yedinci - 500 gr yağsız et ile sınırlıdır.
Benzer bir diyet seçeneğini kullanarak 7 kilo verebilirsiniz.
Kilo kaybı için greyfurt: olumlu özellikler
Greyfurtun çok az miktarda kalori içermesinin yanı sıra, fayda sağlayabilecek tek şey bu meyvenin posası değildir. Böylece kabuğunun esansiyel yağlar oluşturmak için kullanıldığı, tohumların iyot da dahil olmak üzere birçok yararlı mikro element içerdiği bilinmektedir. Greyfurtun acı kısımları ve sulu posası organik asitler açısından zengindir; bunların arasında fenilalanin en önemli yerlerden birini işgal eder. Bu madde sayesinde greyfurtun kalori içeriği kilo verme sırasında korkunç değildir. Greyfurt yedikten sonra kişi kendini hızla tok hisseder. Metabolik süreçler yoğunlaşır ve yağ birikintileri gözlerimizin önünde erimeye başlar.
Greyfurt, ağır zihinsel stres ve spor antrenmanından hemen sonra tüketilmelidir çünkü sıvıyı vücuttan mükemmel şekilde uzaklaştırır. Ayrıca en azından ara sıra bu narenciye ile kendinizi şımartmayı da unutmayarak bağırsak fonksiyonunuzu iyileştirebilirsiniz (posadaki lifler nedeniyle).
Artık greyfurtta kaç kalori var sorusu hakkında endişelenmenize gerek yok. Vücut için büyük bir değeri temsil eden bu ürün, herhangi bir kişiyi başkalarının gözünde ince ve güzel kılabilir.
Geceleri kilo kaybı için greyfurt
Uzmanlara göre vücudunuzu dönüştürmek için yorucu diyetlerle vücudunuza işkence etmenize gerek yok. Her gün akşam yemeğinden hemen önce bir veya yarım greyfurt yemek yeterlidir, bu da yiyeceklerin hızlı sindirilmesine ve fazla kalori birikiminin ortadan kaldırılmasına yol açacaktır. Meyvenin posasını yemek istemiyorsanız taze sıkılmış greyfurt suyu ile değiştirebilirsiniz. Greyfurtun düşük kalorili içeriğinin, paketli meyve suyu yerine taze meyve suyu içmeniz durumunda kilo vermenize yardımcı olacağı unutulmamalıdır.
Geçenlerde bir arkadaşımı ziyaret ediyordum, o da heyecanla greyfurttan bahsetti ve bana ikram etti. Bu meyvenin hayranı değilim ama bu sefer sürpriz olarak meyvenin tadını beğendim. Ve ürünün özelliklerine ilgi duymaya başladım ve bu konuda daha fazla bilgi edinmeye karar verdim. Greyfurtun alışılmadık derecede düşük kalorili içeriğe sahip olduğu ortaya çıktı, bu da onu diyet beslenmesine ideal bir temel ve katkı haline getiriyor.
Ve ara sıra bu sulu, parlak, güneşli meyvenin tadını çıkarmaktan kimseye zarar gelmez. Greyfurt ne işe yarar, bu ürünü nasıl yersiniz, onunla zayıflamak için ne yapmalısınız?
İki tanınmış turunçgil meyvesinin (pomelo ve portakal) geçilmesiyle tesadüfen yetiştirildi. Sonuç, portakaldan biraz daha büyük ve parlak turuncu etli bir meyveydi. Artık raflarda beyaz, sarı, pembe ve kırmızı etli meyveler bulabileceğiniz yaklaşık yirmi farklı çeşit yetiştiriliyor - istikrarlı faydaları olan hoş bir çeşit!
Kilosuna dikkat eden herkes öncelikle ürünün besin değeriyle ilgilenir ve greyfurt inanılmaz derecede düşük kalorili içeriğe sahiptir - 100 gram ürün başına yalnızca 29-35 Kcal. Çeşitliliğe bağlı olarak değişir, ancak kritik derecede değil, beyazda biraz daha az, pembede daha fazla. Bu gösterge esas olarak posa için hesaplanır, bu nedenle yenen kalorileri sayarken, tüketime hazır olan ürünü tartmak daha iyidir. Daha sonra nasıl doğru şekilde yenileceği hakkında konuşacağız.
Birleştirmek
Bileşim,% 90 suya ek olarak çeşitli faydalı elementler içerir - vitaminler, mineraller, asitler.
100 gram üründe yağ, protein ve karbonhidrat içeriği sırasıyla 0,2, 0,7 ve 6,5 gramdır.
Meyve aynı zamanda vitamin açısından da zengindir:
- C, portakal veya limondakiyle aynı miktardadır. Günlük askorbik asit dozu tüketmek için 100 gram posa, yani orta boy bir meyvenin yaklaşık yarısı yemek yeterlidir;
- A, görme organlarının normal işleyişi, saç büyümesi, tırnaklar, cilt güzelliği için gereklidir;
- tiamin (B1 vitamini);
- riboflavin (B2);
- pantotenik asit (B5);
- pirodoksin (B6);
- folik asit (B9);
- E vitamini;
- beta karoten.
Lezzetli, ekşi-acı meyve ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere mikro elementler içerir:
- kalsiyum;
- magnezyum;
- sodyum;
- potasyum;
- ütü;
- fosfor.
Ayrıca mide ve bağırsakların işleyişini iyileştiren kinin ve naringin içerir. Doğru, ikincisi ürüne hoş olmayan bir acılık verir, tüm yumuşak beyaz zarları çıkararak ve sadece posayı yiyerek ondan kurtulabilirsiniz. Ancak yiyeceklerden elde edilen faydalar daha az olacaktır.
Greyfurtta kaç kalori var?
Peki bu parlak ve lezzetli meyvede kaç kalori var? Daha önce de yazdığım gibi 100 gram posa başına sadece 29-36 Kcal var, bu da ürünün hoş tadı göz önüne alındığında çok az. Düşük kalorili içerik, posanın %90'ının sudan oluşması, şeker seviyesinin ise %4-7 aralığında kalmasıyla açıklanmaktadır.
Ekstraksiyon türüne ve hammadde kalitesine bağlı olarak kalori içeriği 30-38 Kcal olan meyvelerden meyve suyu yapmak kolaydır. Yani bu içecek aynı zamanda kilo vermenin ve güzelliği korumanın bir yolu olarak da hizmet edebilir. Greyfurt kabuğu 29 kcal'den fazla içermez.
Böylece günde en fazla 3-4 meyve yiyebileceğinizi hesaplamak kolaydır. Örneğin 450 gram ağırlığında büyük bir numune alırsanız, kabuğu çıkardıktan sonra içinde yaklaşık 370 gram kalacak, yani kalori içeriği 130 Kcal olacaktır. Buna göre yarım boy bir meyve sadece 60 kaloriye sahip olacaktır.
Yararlı özellikler ve kontrendikasyonlar
Greyfurtun faydaları henüz tam olarak araştırılmamıştır, bilim adamları bu ürünün tüm sırlarını aktif olarak araştırmaktadır. Ancak ölçülü ve doğru bir şekilde alındığında bu inceliğin sadece enerji ve zindelik vermekle kalmayıp, hatta bazı hastalıkları tedavi edebildiği de zaten biliniyor.
Her zamanki gibi, ürünün hem yararlı hem de olumsuz özelliklerini dikkate almakta fayda var, tüm ilaçlar gibi bazı kontrendikasyonları da var.
Hoş şeylerle başlayalım. En iyi bilinen faydalı özellikleri şunlardır:
- yüksek lif içeriği sindirim süreçlerini uyarmaya, bağırsakları toksinlerden ve dışkılardan temizlemeye yardımcı olur;
- ürün, meyvenin yağ yakmaya yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, kilo vermek için beslenmede sıklıkla kullanılan açlık hissini köreltebilmektedir;
- büyük miktarda askorbik asit varlığı insan bağışıklığını arttırır, virüslerin ve mikropların vücuda girmesini önler;
- Durulama ve içecek olarak greyfurt suyu diş eti kanamasını azaltır ve ağız boşluğunun iltihaplanmasını ortadan kaldırır;
- Ürünün düzenli kullanımı, özellikle kan pıhtılarının oluşumuyla ilişkili olan kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır;
- meyve kan damarlarını ve kılcal damarları güçlendirmeye yardımcı olur;
- Diyetinize meyve eklemek kandaki kötü kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olur;
- ürün sağlıklı doğal şekerler içerdiğinden diyabet için yasak değildir;
- Daha güçlü cinsiyet bu hastalığa daha duyarlı olduğundan, erkek sağlığı için önemli olan kalp krizi olasılığını azaltır;
- Antioksidan özellikleri nedeniyle doğru dozlarda kanserli tümörlerin ortaya çıkmasını önleyebilir;
- kronik olarak düşük asitli insanlar için ideal olan mide asitliğini arttırır;
- bitkinin uçucu yağları canlılığı arttırır ve canlılık, enerji, güç verir;
- ürün, daha çok yağ formunda harici kullanım için kullanılan antimikrobiyal ve antifungal tıbbi özelliklere sahiptir;
- Makul miktarda alımın, dalgalanan kan basıncını ve hormonal seviyeleri normalleştirerek menopozu kolaylaştırdığı kanıtlanmıştır.
Ne yazık ki, inanılması zor olsa da, lezzetli meyve, uygunsuz ve aşırı tüketildiğinde insana zarar verebilir. Örneğin, seyreltilmemiş saf meyve suyu, mukoza zarının tahriş olmasına, emayenin tahrip olmasına ve yüksek asit nedeniyle diğer hoş olmayan sonuçlara neden olabilir. Ayrıca bazı kontrendikasyonlar da vardır:
- artan mide asiditesi, ülserler, kolit;
- menopoz dönemi güneşe uzun süre maruz kalma ile birlikte (Amerikalı bilim adamlarının araştırma sonuçlarına göre, bu durumda bir kadının meme kanserine yakalanma olasılığı üçte bir oranında artar, ancak genel olarak ürün bir antioksidandır ve tam tersine tümör oluşumunu engeller);
- Bir dizi ilaç almak, çünkü ürün ilaçların etkisini azaltabilir veya önemli ölçüde artırabilir ve aşırı doza neden olabilir.
Örneğin antiaritmik, antihipertansif, ağrı kesici, antitümör ilaçlarının yanı sıra antibiyotik, antidepresan ve doğum kontrol haplarıyla tedavi edilirken meyve yemek tehlikelidir. Bu nedenle uzun süreli bir tedaviyle karşı karşıyaysanız ve bu meyveyi gerçekten seviyorsanız veya greyfurt diyeti yapmaya karar verdiyseniz menünüzü önceden doktorunuzla görüşün.
Kadın sağlığına yararları ve zararları
Genel olarak ürünü tüketmek kansere yakalanma olasılığını azaltır ancak menopoz döneminde ve güneşli, sıcak bölgelerde yaşarken bundan uzak durmalısınız.
Aksi takdirde meyve oldukça sağlıklıdır.
Kadınlar için
Yaşlanmanın 3-5 yıl kadar yavaşlamasına yardımcı olur ve kadının daha uzun süre güzel ve taze kalmasını sağlar, bunun için günde meyvenin dörtte birini yemek yeterlidir. Bitkinin bilinçaltındaki aromasının, parfümünü soluyan erkek için kadını daha genç hale getirdiği, bu durumun da greyfurtun doğal esansiyel yağını bizim için daha çekici ve faydalı hale getirdiği bilgisi var.
Diyette acı-ekşi posanın veya meyve suyunun düzenli olarak bulunması, kilonun korunmasına ve selülit görünümünün önlenmesine yardımcı olur. Bitkinin kozmetolojideki faydaları da yadsınamaz - greyfurt yağı sargılar, masajlar, inhalasyonlar ve banyolar için kullanılır.
Kilo kaybı için
Çoğu zaman, bu turunçgillerin yardımıyla kronik rahatsızlıkları tedavi etmeyi değil, onu kilo vermek için kullanma olasılığını düşünürüz. Gerçekten de, medyada greyfurtun kilo vermeye yardımcı olduğu yönündeki notlar sıklıkla yer alıyor.
Ne yazık ki bilim insanları bu ürünün yağ yaktığını henüz doğrulamadı.
Ancak kilo vermede başka nedenlerle de kullanılabilir. Meyvenin, bağırsakları birikmiş toksinlerden temizleyen ve başlangıçta kilo vermeye yardımcı olan lif açısından zengin olduğu ortaya çıktı. İkinci faydalı özelliği ise tokluk hissi vermesidir, yani öğle yemeği yerine yerseniz öğle veya akşam yemeğine kadar açlıktan kurtulabilirsiniz. Yemeklerden yarım saat önce bir bardak meyve suyu içmek, daha az yiyecekle tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Geceleri meyve suyu olarak yenildiğinde veya içildiğinde yeni deri altı yağının birikmesini önleyecektir.
Ürün aynı zamanda vücutta biriken fazla suyun atılmasına da yardımcı olarak gereksiz hacim ve kilolardan kurtulmaya da yardımcı oluyor.
Yani ürünün kilo verme konusunda şüphesiz faydaları var. Günde bir kilo meyve yiyebileceğinizi ve her zamanki gibi kanepede uzanabileceğinizi, kek yiyebileceğinizi ve geceleri fazla yiyebileceğinizi düşünmeyin; mucize narenciye sizin için her şeyi yapacaktır. Aşırı kiloyla mücadelede greyfurt pek çok araçtan yalnızca biridir; doğru beslenme, spor, fiziksel aktivite ve bol sıvı tüketimi ile birleştirilmelidir.
Kilo vermeye faydası paha biçilmez olan meyveler arasında en faydalılarından biri de greyfurttur. Kırmızı meyvenin kalori içeriği oldukça düşüktür ve bu da hemen hemen her diyette tüketilmesine olanak sağlar. Meyvenin hafif ve taze tadı, sıkı bir diyet menüsüne çeşitlilik katar ve aynı zamanda bir meyvedir. Doğal bir yağ yakıcı olduğundan sadece kilo almanızı engellemez. Ama aynı zamanda onlardan kurtulun. Bilim adamlarının son araştırmalarına dayanarak greyfurtta kaç kalori olduğu güvenle söylenebilir.
Klasik greyfurtun kalori içeriği
Taze greyfurt oldukça fazla miktarda faydalı madde içerir - vitaminler ve mikro elementler. Bununla birlikte, ürünün büyük değerine rağmen, kağıt hamuru minimum miktarda kalori içerir: 100 gram başına kalori içeriği 35 kcal'dir. Elbette bu değer tamamen soyulmuş bir ürün için geçerlidir. Enerji değeri aşağıdaki değerlerden oluşur:
- 1 gr protein;
- 7 gr karbonhidrat;
- 0,2 gr yağ.
Kesin kalori değerini hesaplamak için belirli bir meyvenin gram cinsinden ağırlığını bilmeniz gerekir. Bunu yapmak için her evde bulunmayan çok hassas mutfak terazisine ihtiyacınız olacak. Bu nedenle greyfurtun 1 adet miktarında olduğunu bilmek önemlidir. kabuğu olmadan yaklaşık 400 gram ağırlığındadır.
Bu değer bilindiğinde hesaplama basittir: 1 greyfurt yaklaşık 140 kalori içerir. Buna göre yarım greyfurtun enerji değeri 2 kat daha azdır.
Greyfurtun negatif kaloriye sahip olduğuna yaygın olarak inanılmaktadır. Bu kavram tamamen doğru değil: yalnızca arıtılmış su bu bileşenin tamamen yokluğuyla övünebilir. Yeşil çay gibi hafif bir içecekte bile söz konusu değer sıfırı geçecektir.
Greyfurt tatlısı: üründe kaç kalori var
Acı meyvenin başka bir narenciye türü olan pomelo ile geçilmesiyle tatlı olarak adlandırılan özel bir yeşil greyfurt çeşidi geliştirildi. Bilim adamlarının hedefi ataların acılık özelliğini taşımayan, daha tatlı bir ürün elde etmekti. Bu başarıldı, ancak doğal şeker içeriğinin artması nedeniyle nihai sonucun çok daha kalorili olduğu ortaya çıktı.
100 gram sarı posanın kalori içeriği 58 kcal'dir. BJU oranı aşağıdaki gibidir:
- 0,7 gr protein;
- 0,2 gr yağ;
- 9 gr karbonhidrat.
Tatlının tadı daha hoştur, ancak klasik kırmızı greyfurtu diyet ürünü olarak kullanmak daha iyidir: bu özel meyve, düşük kalorili yiyecekler sıralamasında en üst sırada yer alır.
Diğer çeşitlerin kalori içeriği
Sarı veya beyaz greyfurt bu meyvenin popüler çeşitlerinden biridir; kalori açısından kırmızı akrabasıyla karşılaştırılabilir. Bir meyve vücudu yaklaşık 122 kcal ile doyururken, 100 gram üründe bu rakam 33 kcal civarında dalgalanmaktadır.
Aslında fark pratikte hissedilmez, ancak her iki meyvenin bileşimini derinlemesine incelerseniz şunu görebilirsiniz: Fazla kilolardan kurtulma süreci için çok önemli olan lif, meyvelerde daha küçük miktarlarda bulunur. sarı et. Bu, beyaz greyfurtun kalori içeriğinin kilo kaybı için bir ürün seçerken belirleyici bir gösterge olmadığı anlamına gelir.
Bu çeşitte ayrıca klasik kırmızıya göre çok daha fazla karbonhidrat vardır - 100 g posa başına 8,4 g. Yağ ve protein sırasıyla 0,1 g ve 0,7 g olarak rapor edilmektedir.
Greyfurt suyu, kabuksuz taze ürünle enerji değerini oluşturan temel maddeleri yaklaşık olarak aynı miktarda içerir:
- 0,3 gr protein;
- 7,9 gr karbonhidrat;
- 0,1 gr yağ.
Bu bileşenlerin bu oranı nedeniyle greyfurt suyunun kalori içeriği de düşüktür - sadece 38 kcal'dir.
Önemli! Bu değer sadece taze sıkılmış ürün için geçerlidir. Bal, şeker veya diğer baharatlar gibi çeşitli tatlandırıcıların eklenmesiyle taze meyve suyu, orijinal göstergelerden önemli ölçüde farklılık gösterir ve hatta şekle zarar verebilir.
Kilo vermenin faydaları
Sıkı bir diyet yapıyorsanız kırmızı çeşitleri tercih etmek daha iyidir. Pek çok insanın hoşlanmadığı acı notalara rağmen bu tür greyfurt fazla yağlardan kurtulabilir. Ancak bu, ürünün tek kullanışlı özelliği olmaktan uzaktır. Meyve, vücudu hayati sistemlerin düzgün çalışması için gerekli maddelerle doyurur:
- askorbik asit;
- magnezyum;
- kalsiyum;
- potasyum
Bileşim ayrıca bağırsakları mevcut toksinlerden etkili bir şekilde temizleyebilen ve fazla kolesterolü kandan uzaklaştırabilen pektin ve likopen de içerir. Meyvenin düzenli tüketimiyle metabolizma hızla yenilenir, şişlikler kaybolur ve kilo hızla azalır. Bu nitelikleri sayesinde kırmızımsı meyvenin diyet yapan herhangi bir kişinin menüsüne dahil edilmesi tavsiye edilir.
