Benlik saygısı - nedir bu? Nasıl yetiştirilir ve korunur? Benlik saygısı nasıl geliştirilir

Eğitim “Kişisel kaynakların etkinleştirilmesi, benlik saygısının geliştirilmesi” (gençler için). Açıklayıcı not Genç kendine sanki “dışarıdan” bakıyor, kendisini başkalarıyla - yetişkinlerle ve akranlarıyla - karşılaştırıyor, böyle bir karşılaştırma için kriterler arıyor.

Kimsenin özgüveninizi zedelemesine izin vermeyin Japon savaş esiri kamplarında geçirdiğim iki buçuk yıl boyunca, en çok acı çeken askerlerin, durumlarını kabullenmek istemeyen askerler olduğunu fark ettim. Her şeye ihtiyacımız vardı

Sekizinci Bölüm Bir erkeğin sorumluluğu ve özsaygısı 1. Adem: ilk insan, ama o gerçek bir insan mı? Kutsal Kitap, Tanrı'nın, bir insan olarak metafiziksel bir zihne sahip olmanın ne demek olduğunu bilen ilk, kusursuz insan olan Adem'i yarattığını söyler.

Nasihat vermeyi ne kadar seviyoruz... Hele ki sizden istenmeyen, hiç tavsiye olmayan, sadece... Kendi öneminizi gösterin, konuya katılın.

Nasihat vermeyi ne kadar seviyoruz... Hele ki sizden istenmeyen, hiç tavsiye olmayan, sadece... Kendi öneminizi gösterin, konuya katılın. Bu yüzden kadın forumlarını okumuyorum. Olumlu iki konu var.

Kendini sevmiyor musun ve gururun nerede?

Ama gerçekten, nerede?

Gurur ve özgüven hakkında

Gururun biyolojik değil toplumsal bir duygu olduğunu biliyor musunuz? Bir kadının gurur duyması için, Her ne kadar buna özgüven demek elbette daha doğru olsa da, Ailesinde en az 4 kuşak kadınlara kraliçe gibi davranmak zorunda. Katılığı ve kusursuzluğu artırın, görgü kurallarını aşılayın, zekayı öğretin ve asla duymayın, asla aşağılamayın! Ona şiddet uygulanmamalı. Asla. Ve şiddet olarak yorumlanabilecek durumlara, örneğin okuldaki baskıya, kötü huylu bir kişinin kabalığına karşı doğru tavrın oluşturulması gerekir.

Kendi hayatına karşı en yüksek değer olarak bir tutuma sahip olmalıdır..

Bu da fedakarlık yapmamak anlamına geliyor. 70 yıldır vatanın en önemli şey olduğunu kafasına kazıyan insanların torunları nereden gelecek?

Modern kadınların çoğu, yaşamı yalnızca birinci veya ikinci nesilde yoksunluk olmadan deneyimliyor.İlkinde ne var?

Şu anda kaç kişi finansal özgürlüğe aşina?

Fiyat etiketlerine rağmen ve bütçeyi düşünmeden bir mağazaya gelip marketten yiyecek bile satın almanın nasıl bir şey olduğunu kaç kişi biliyor?

Aslında böyle çok az insan var. Ve finansal bağımsızlık, kişisel platformun katmanlarından biridir.

Bir kadın hayatta kalma düşüncesiyle yaşadığı sürece, özgüven mütevazı bir şekilde bir kenara kalacaktır.

Ve kesinlikle dövülmesine gerek yok. Vurmak aşırı bir şeydir. Çok iyi bir işte bile, düzenli olarak "sessiz kalma" isteklerini duyabilirsiniz. Etrafımızda, hakları ihlal edilmiş, değerleri karışık, sabahları canlı kürtaj yaptıran ve akşamları gece vardiyasında çalışmak için makineye giden büyük anneanneleri olan, tamamen aynı insanların olduğunu anlamamız gerekiyor. .

Bu kadınların torunları da genel olarak özgüveni ve insan onurunu bilmiyorlar. Eğer başkalarının üstünde dururlarsa, farkında olmadan kendilerini küçük düşürürler.

Şu anda okuyorsanız ve ne demek istediğimi anlamadıysanız ne mutlu. Yani inanılmaz derecede şanslısın. Takdir edin. Paha biçilmez bir hediye gibi ona iyi bakın!

Günümüzde çoğu kadının kendine güveni yok, ancak tamamlanan birkaç kadın eğitimi ve dünyadan bıkmış arkadaşlarının tavsiyeleri dışında hiçbir şey tarafından desteklenmeyen "şişirilmiş bir değere" sahipler. Böyle bir kadın ergenlik çağındaki oğluna şöyle bağırır: “Kime ağzını açıyorsun seni piç?” Ve sonra normal erkeklerin olmadığını savunuyor. Ve olmayacak. Az önce kendi elleriyle birini öldürdü.

Gerçek özgüven, uzun süre kalıcı parfümün kokusu gibi havaya yayılıyor.

Ona sahip olan kişi bir kilometre öteden görülebilir.

Her şeyde var. Görgü, duruş, kendinden emin bir sakinlik, hataları kabul etme ve onlardan sorumlu olma becerisi.

Bu tür duygulara sahip bir kadının asla alınmayacağını söylemek istemiyorum. Sadece anlamaya çalışacak ve yapması gerektiği gibi cevap verecektir. Bazen en uygun tepki gülümsemek ve muhtemelen sizin kadar acı çeken kişiye sarılmaktır. Ve yalnızca mazlumlar kesinlikle kan ister. Çok fazla kan. Bir başkasının aşağılanması, böylece sürünür ve asla kalkmaz. Ve işler yolunda gitmeyince tüm evin duyacağı şekilde kapıları çarpıyorlar.

Genel olarak benlik saygısını geliştirmek, kendinizi korumakla değil, uygun şekilde davranırsanız hiçbir şeyin sizi tehdit etmeyeceğini anlamakla başlar. Buna dünyadaki temel güven denilebilir. Yine çoğunluk buna sahip değil, çünkü onlara hiçbir yerde dünyaya karşı yeterli bir tutum öğretilmedi.

Genelleme yapmama yeteneği sayesinde var olup olmadığını anlamak çok kolaydır.. Bir ayrılıktan sonra “Şanssızım, olmadı, başkasını bekleyeceğim” diyeceksin. İkincisi ise “peki, siktir et hepsini.” Genelleme aynı zamanda kişinin nasıl farklı davranacağını bilmediğini de gösteriyor.

O zaman şiddeti tanımayı öğrenmeniz gerekir. Fiziksel, duygusal, ruhsal, manipülasyon, çarpıtma. İnsanları mantıklı bir şekilde değerlendirmeyi, duymayı ve görmeyi öğrenin.

Ve ancak kişi kendisine nerede ve ne şekilde baskı uygulandığını hissetmeye başladığında ve tam olarak ne olduğunu değerlendirebildiğinde. Bu, bazı nedenlerden dolayı korku, acı, misilleme amaçlı aşağılanma, kontrol kaybı baskısıdır. dış koşullar - o zaman sınırları koymayı öğrenmeye başlayabilir.

Ama burada her şeyi tersinden yapıyoruz. İlk önce onlara savunma ve saldırı öğretilerek düşman imajı oluşturulur. Üstelik yakın bir düşman. Ve sonra bir kişinin, Tanrı'nın planına göre kabul etmesi ve sevmesi gerekenlerle sonsuz bir savaş halinde yaşamasına şaşırırlar.

Ve bu arada, aşamalarını daha önce anlattığım terapiden bahsedersek, o zaman "ben kimim?" sorusuyla başlamalıdır. Neden kendime saygı duyuyorum? Neye sahibim? Ne için yaşıyorum? yayınlandı.

Shubina Elena, özellikle econet.ru için

Sorularınız kaldı mı - onlara sorun

Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

Sık sık şunu duyabilirsiniz: "Bu kişinin özgüveni var." Böyle bir özellik, istisnai bir karakter özelliğine işaret ediyor gibi görünebilir ancak gerçekte durum böyle değildir. Medeni Kanun'un maddesi, onurun doğuştan itibaren kişiye ait olduğunu çok kesin bir şekilde tanımlamaktadır. Nasıl oluyor da bazı insanlar haysiyete sahipken diğerlerinin haysiyeti yok?

Elbette medeni kanun ile kişilik psikolojisinin “onur”u değerlendirme yaklaşımı aynı değildir. Kanun, “onuru”, zarar görebilecek (onura hakaret) manevi bir fayda olarak ölçmektedir.

Psikoloji, “onuru”, bireyin birey olarak kendine duyduğu saygı (içsel) ve saygı (dışsal) olarak değerlendirir.

Bir madalyonun “değerinin” çok fazla ruble olduğunu söylüyorlar. Yani bir madalyonun onuru onun değeridir. Hukuk, her insanın doğuştan hakkı olan ve hukuk tarafından korunması gereken manevi, dini, sosyal, kültürel değerlerinin olduğu temeline dayanmaktadır. Bu, devletin bireyin onuruna saygı duymaya ve korumaya hazır olduğunu gösterir. "Onur" terimi aynı zamanda bir grup veya insan topluluğuyla ilgili olarak da kullanılır, örneğin "bir ulusun onuru".

Psikolojide insanın “onuru” her şeyden önce kişinin kendi değerinin farkında olmasından kaynaklanan kendine saygısıdır. Onurun gururla ya da benmerkezcilikle hiçbir ilgisi yoktur. İnsan onuru, başkalarının değerinden ödün vermeden, kişinin kendi değerini kabul etmesi ve bilmesidir. Yani hem kendi değerinizi hem de başkalarının değerini kabul etmek.

Eğer kanuna göre her insan onur hakkına ve bu hakkın doğumdan itibaren korunmasına sahipse, o zaman aslında her insan bir öz değer duygusu yaşamaz.

Bunun kökeni özgüven eksikliğidir. İnsan kendine inanmadığında, birey olarak değerinin farkına varmadığında, kendi saygınlığını hissedemez. Aslında benlik saygısı, kendine saygıdan daha fazlasıdır; bireyin, bir kişi olarak kendisinin bütünsel ve birleşik bir algısıdır.

Keşke herkesin özgüveni olsaydı insanların toplumdaki sosyal etkileşimi ideal hale gelecektir. Basit bir kural var - bir kişinin kendine saygısı varsa, başkalarına kötü davranmayacaktır. Sadece kendi onurunu bilmekle kalmaz, aynı zamanda diğer insanların onurunu da tanır ve saygı duyar. Benlik saygısı olmayan insanlar genellikle başkalarının pahasına kendilerini savunmaya çalışırlar - kendileri mevcut değerlerinin farkında değildirler, bu değeri diğer insanların pahasına kendilerine ve başkalarına kanıtlama ihtiyacı hissederler.

Benlik saygısı, kişinin kendine ihanet etmesine veya aşağılayıcı bir uzlaşma yapmasına izin vermez. Benlik saygısı konularında kişi, durumu yalnızca o andaki faydalar (maddi, soyut) açısından değil, aynı zamanda kişiliği bağlamında da değerlendirecektir. Özsaygısı olan insan kendisi için değerli olana ihanet etmez. Kişisel haysiyet, bireyin inançlarına göre yaşama, kendini kabul etme, kendi değerinin farkında olma ve kendine saygı duyma özgürlüğüdür.

Bir restoranda ne kadar ödediğinizi soruyorsunuz? En iyisine layık olmadığınızı mı düşünüyorsunuz? – Bunlar finansal yeteneklerle ilgili değil, değerimizin ne kadar farkına vardığımızla ilgili sorular. Kendiniz hakkında ne hissettiğinizi hiç merak ettiniz mi? Sabahları hangi düşünceyle uyanırsınız? Yatağa hangi düşünceyle girersin? Dinlenip hastalanmanıza izin veriyor musunuz? Kendinize karşı şefkatli misiniz, kendinize bakabiliyor musunuz, yoksa tam tersine dişlerinizi gıcırdatıp, acıya ve ağırlığa rağmen partnerinize, arkadaşlarınıza ve kendinize her şey yolundaymış gibi davranarak yürümeye devam mı ediyorsunuz? Kendi başarısızlıklarınız hakkında ne düşünüyorsunuz? İlişkilerde mi, işte mi?

Benlik saygısı ve özsaygı nedir?

Birbirimizle olan ilişkilerimiz yaşamımızda kurduğumuz en önemli temeldir. Kendimize nasıl davrandığımız, başkalarıyla nasıl ilişkiler kuracağımızı belirler. Çünkü eğer kendimizi kabul etmiyorsak ve kendimize saygı duymuyorsak o zaman başkaları bunu neden yapsın? Mükemmeliyetçilik, özgüven eksikliği, başkalarına karşı eleştirel bir tutum, sürekli kontrol ihtiyacı, özsaygı ve özsaygı eksikliğinin belirtilerinden sadece birkaçıdır. Bütün bunlar insanların birbirlerinden uzaklaşmasına, duygularıyla temas edememesine, üzüntüye, hayal kırıklığına, tükenmişliğe ya da psikosomatik hastalıklara yol açıyor.

Değer duygusunun ve öz değerin olmayışı, insanların hayatını zorlaştırır. Benlik saygısı çocuklukta oluşur. Ebeveynlik modeli bu süreçte önemli bir rol oynuyor; eğer ebeveynler çocuğun ihtiyaçlarını görmezden gelir, aşırı beklentilere girer ve onu eleştirirse, öz saygı ve öz değer kavramları ulaşılmaz hale gelir. Çocukluktan kalma zehirli mantralar: “İyi bir kız olmalısın”, “Köşeye otur ve davranışlarını düşün”, “Bu sana göre değil”, “Bununla baş edemezsin” Kendinizi başkalarına göstermek kötüdür, kendinize saygı duymak ve değer vermek kötüdür. Bu inançlar, yetişkinlikteki davranışımızı programlar ve sınır koyamamaya, bir başkasını reddedememeye, her şeyde - maaşta, aşkta, arkadaşlıkta - kişi her zaman kendini tehlikeye attığı için başarı eksikliğine yol açar. son yer. Sonuç, kişinin kendi enerjisinde büyük bir kayıp ve hayata karşı hayal kırıklığıdır.

Öz saygı üzerinde çalışmak emek yoğun bir süreçtir. Sadece tekniğe hakim olmak yeterli değildir. Kaynaklara ulaşmadıkça, nedenlerini bulmadıkça ve inançları değiştirmedikçe işe yaramayacak. Aksi takdirde, kimsenin vakfımızı keşfetmemesini sağlamak için sadece bir cephe inşa etmiş ve çok fazla enerji harcamış olacağız. Benlik saygısı, öz farkındalığa, kendini kabul etmeye, kendini sevmeye ve saygıya dayanır. Ve daha sonra, çocuk yetiştirmede, başkalarına yanıt vermede, işyerinde olumlu bir atmosfer yaratmada ve başarıya ulaşmada her bakımdan karşılığını verir. Bu nedenle temel, koşulsuz kendini kabul etmektir. Anahtar, kişisel farkındalığımızı genişletmektir: biz kimiz, nasıl ilişkiler kurarız, insanlarla nasıl ilişki kurarız, kendimizle her gün nasıl bir diyalog kurarız.

Ancak belirli bir inancın veya dünya görüşünün bana ait olmadığını bildiğimde DUR diyebilir ve kendi bakış açımı seçmeye başlayabilirim.

Bu, insanların davranışlarını ve dünyadaki yerini bilinçli olarak seçmeye başlamasına yol açar. Bu yaşamın herhangi bir aşamasında yapılabilir.

SEVİYE 1. Kendinizi takdir etmeye, kendinize saygı duymaya ve özsaygınızı geliştirmeye nasıl başlayabilirsiniz?

Sen kendini seviyorsun. İlk bilgi, kendini kabul etme derecesidir - kendimi gerçekten seviyor muyum? Değerimin ne kadarı bana, ne kadarı başkalarına bağlı? 1'den 10'a kadar bir ölçekte kendime kaç puan vereceğim?

Psikologlar her şeyi başarmış, yüksek mevkilerde bulunan, büyük ekipleri yöneten, sosyal ve maddi durumu iyi olan insanlara gelir. Aniden, aslında başkalarından nefret ettikleri, bağımlı hale geldikleri, ailelerinin parçalandığı, sanki kendi kendini yok etmeye çalışıyorlarmış gibi neredeyse tüm ilişkileri kendilerinin yok ettiği ortaya çıktı. Ve bu tam olarak öz sevgi eksikliğinin etkisidir. Ekipleri yönetirken kendilerinde kabul etmediklerini gizlerler, korku ve özgüven eksikliği nedeniyle astlarına kaba davranırlar. Ancak sonunda tükenmişlik, depresyon başlar ve psikosomatik hastalıklar ortaya çıkar. Kural olarak, ancak o zaman böyle bir kişi profesyonel yardım arar.

Diğer kutupta ise kendini küçük düşürmeye çalışan, hiçbir zaman mutlu olamayacağına inanan, hatalarından dolayı kendini affetmeyen, kendini eleştiren insanlar var. Fikirlerini ortaya koymaktan, protesto etmekten korkuyorlar çünkü bulundukları yeri hak etmedikleri izlenimini ediniyorlar.

Her iki durumda da en önemli iş kendine karşı tutumun değişmesidir. Bir kişi ancak içsel ve dışsal olarak kendi değerinin farkına vardığında toksik davranışları ve manipülatif stratejileri belirlemeye başlayabilir. Hem başkaları için hem de kendiniz için.

SEVİYE 2. Kendinizi takdir etmeye, kendinize saygı duymaya ve özsaygınızı geliştirmeye nasıl başlayabilirsiniz?

Sağlıklı atılganlık oluşturmak. Bir tane daha önemli unsur kendine değer verme duygusunu yeniden canlandırmak, kendini sunma üzerinde çalışmaktır. Kendine güvenen insanlar genellikle "hayır" kelimesiyle ilişkilendirilir. Bu tür insanlar sınırlarının açıkça farkındadır ve diğer insanların eylemlerinden sorumlu olmak istemezler. Ancak atılganlığın özü, kendinize ve başkalarına saygı duymak ve benim sahip olduğum hakların aynısını başkalarına da vermektir. Kendi sınırlarını anlamakta zorluk çeken insanlar için kendilerine reddetme hakkını vermek büyük bir rahatlama sağlar. Benim “hayır”ımın dünyayı çökertmeyeceği onlar için bir keşif haline gelir. Başlangıçta "duraklamalar" yapmak faydalı olabilir; kendinize şu tür sorular üzerinde düşünmek için zaman tanıyın: Bu cümle benim için yararlı mı? Reddedersem ne olur? Bunu yapmak istiyor muyum? İstemiyorsam ama bunun bana maddi faydalar gibi belirli faydalar getireceğini biliyorsam, o zaman belki de aynı fikirde olmalıyım? Bir şeyi yapmak istemediğimizde kategorik olarak reddetmekten bahsetmiyoruz ama öncelikle öneriyi önceliklerimizle karşılaştırıp bu duruma bilinçli olarak girmekte fayda var. Daha sonra ise tamamen farklı bir tavırla yaklaşacağız.

Sağlıklı özgüven hiçbir zaman diğer insanların sınırlarını aşmayı gerektirmez; saygı, sevgi, kendini kabul etme ve kendimizi nasıl algıladığımız ve başkalarını nasıl etkilediğimize dair farkındalıktan doğan öz saygıya dayanır.

Bu nedenle asla yıkıcı değildir. çevre ve bizim için. Kendine saygısı olan kişiler aynı zamanda başkalarının öneminin de farkındadır.

SEVİYE 3. Kendinizi takdir etmeye, kendinize saygı duymaya ve özsaygınızı geliştirmeye nasıl başlayabilirsiniz?

İnançların belirlenmesi. Benlik saygısını geliştirmenin anahtarı budur. Her birimizin kendi düşünme biçimimiz, dünya, diğer insanlar ve kendimiz hakkında bir takım inanç ve tutumlarımız vardır. Yetiştirilme dönemimizde bu bize anlatıldı, sonra okulda, yetişkin hayatı Bu fikirler medyadan, edebiyattan, filmlerden gelen kamu bilincinde işlev görüyor. Kısmen bilinçsizdirler ve sistemler halinde çalışırlar, kendilerini tanımlamaları ve takip etmeleri zordur. Bize sıkı sıkıya bağlılar. Onlara nasıl ulaşabilirsiniz? Psikologlar danışanlarla çalışırken danışanı çok dikkatli dinlerler. Çok doğal konuşma dili, çok aldatır. Her ifade, dünyaya, kendimize, yerimize, kendimizi nasıl algıladığımıza dair görüşümüzü belirten inançlarla, görüşlerle doludur. Örneğin bir kadın şöyle dediğinde: “Bu benim için çok pahalı”, “Başaramayacağım”, “Yapamam”, “Bu bana göre değil”, “Yapamam”... bu önemli bir bilgi ve ardından yoğun ve heyecan verici İş. Çoğunlukla vücutta, örneğin çatışmalar, baskıcı bir ortamda bulunma, sürekli eleştiri veya uzun süre toksik bir ilişki içinde bulunma sonucunda yaşam boyunca büyüyebilen duygusal tıkanıklıklar oluşur. Eğer negatif enerji vücutta sürekli birikir ve birikir, temizlenmesi giderek zorlaşan duygusal çöpler ortaya çıkar. İnançlarla çalışmak için çeşitli teknikler kullanılır. Bu, bilinçli olarak kendi yaşam planımızı ve onu uygulamanın benzersiz bir yolunu yaratmaya başladığımız harika bir aşamadır.