Recenzii ale dietei cu hrișcă și rezultate de slăbire. Dieta cu hrișcă: meniu pentru pierderea în greutate și rezultate Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 3 zile

Cele mai multe dintre metodele stricte de pierdere în greutate sugerează să rămâneți la legume, deoarece acestea au un conținut scăzut de calorii și curăță bine intestinele. Cu toate acestea, există un sistem prin care, conform recenziilor, corpul este curățat nu mai rău, greutatea dispare și ea rapid, deși componenta sa cheie este cerealele - aceasta este o dietă de hrișcă timp de 3 zile. Pierderea în greutate folosind această schemă este considerată relativ sigură, deoarece... pe termen scurt, iar dieta nu este prea foame. Cu toate acestea, cât de eficientă este această tehnică și pentru cine este potrivită?

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate

Singura cereala care nu va da ingrasare daca este consumata zilnic, singura cereala care contine aproape intregul tabel periodic si care poate ajuta cu diverse afectiuni, singurul tip de hrana vegetala care inlocuieste carnea – toate acestea sunt despre hrisca. Acest produs, care însoțește întotdeauna o dietă vegetariană, are o mulțime de beneficii pentru organism: este necesar pentru boli ale ficatului și ale altor organe ale tractului gastrointestinal, este bogat în vitamine și nu irită stomacul. O dietă cu terci de hrișcă vă va împiedica să aveți o deficiență:

• potasiu;
• glandă;
• calciu;
• iod;
• fosfor;
• zinc

Chiar și cea mai strictă dietă cu hrișcă tratează organismul cu grijă, deoarece boabele de hrișcă sunt o sursă de zeci de microelemente care au o valoare deosebită pentru sănătate. În plus, conține multe proteine ​​și fibre. Terciul de hrișcă este un fel de mâncare important pentru fiecare persoană, deoarece consumul său are un efect benefic asupra vederii, a procesului de hematopoieză și a stării vaselor de sânge. Cu toate acestea, o dietă în care trebuie să mănânci doar hrișcă este o problemă separată.

Contraindicații

Slăbirea cu o dietă din hrișcă, indiferent de câte zile durează, poate fi periculoasă pentru unele categorii de oameni, deoarece meniul devine unilateral. Contraindicațiile principale sunt sarcina și alăptarea, dar dieta cu hrișcă și:

• în perioadele de stres sever;
• în timpul exacerbărilor oricăror probleme gastrointestinale cronice;
• persoane care se confruntă cu efort fizic sever.

Avantaje și dezavantaje

Hrișca este un produs extrem de benefic pentru organism, așa că există aspecte pozitive în dieta cu hrișcă timp de 3 zile. Ele se manifestă în principal în următoarele:

• Nu vei simți foame când slăbești, pentru că... Hrișca vă oferă rapid o senzație de sațietate, chiar și cu o porție mică.
• Pierderea în greutate pe hrișcă nu provoacă o deficiență de carbohidrați, așa că nu veți pierde energie și nu veți avea dorința de a alerga constant la frigider.
• Consumul frecvent de terci de hrișcă sau cereale aburite are un efect benefic asupra stării tractului digestiv.
• În 3 zile cu o dietă de hrișcă, puteți pierde până la 3 kilograme și, datorită ieșirii ulterioare din aceasta, vă puteți pregăti ușor pentru trecerea la o dietă sănătoasă, adică. pentru pierderea în greutate în continuare.

Cu toate acestea, dietele de acest tip (care implică o dietă foarte slabă) nu sunt sigure, indiferent ce produs devine central, deoarece organismul nu primește masa de microelemente de care are nevoie. În timpul dietei cu hrișcă, puteți observa:

• Probleme cu digestia (reacție individuală).
• Amețeli (cauzate de o scădere a zahărului).

Opțiuni de dietă

Există 2 metode de a pierde în greutate folosind hrișcă, care dau aproximativ aceleași rezultate. Alegerea dintre ele se face după gusturile tale. Pentru ambele opțiuni, interzicerea alcoolului și a cafelei este relevantă; singurul lichid permis este ceaiul de plante (verde sau măceș). Schemele sunt după cum urmează:

• Varianta clasică presupune consumul de terci gol, fiert în apă sau aburit, timp de 3 zile. Puteți să-l aburiți cu apă clocotită peste noapte - acest lucru va face dieta și mai eficientă.
• Opțiunea de hrană crudă, care a devenit populară după ce a fost difuzată pe canalul federal, este utilizarea boabelor încolțite, la care se adaugă câteva pere, același număr de mere verzi, plus o mână de fructe de pădure (din ele se fac smoothie-uri). ). Seara, beți ulei de semințe de in (1 lingură). Este ușor să pregătiți cerealele pentru utilizare: trebuie să le împrăștiați pe o foaie de copt, să adăugați apă și să acoperiți cu tifon umed. După o zi poți mânca. Acest „mâncare” nu este făcut în rezervă.

Dieta cu hrișcă - meniu

Această metodă nu necesită o varietate specială de feluri de mâncare, deoarece... Produsul principal este hrișca, care trebuie aburită. În plus, puteți bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi și puteți mânca mere verzi. Meniul nu se schimbă timp de 3 zile și arată astfel:

• Mic dejun – o porție de „terci” de hrișcă.
• Prânz – măr verde.
• Prânz – o porție de „terci” de hrișcă cu un măr.
• Gustare de după-amiază – un pahar de chefir.
• Cina – o porție de terci de hrișcă cu un pahar de chefir.

Ieșiți din dieta cu hrișcă

Acest sistem de slăbire înțărcă organismul de alte alimente, așa că după ce ați terminat dieta cu hrișcă, nu puteți trece imediat la meniul obișnuit. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care doresc să-și consolideze rezultatele și să continue să slăbească. Ieșirea ar trebui să dureze o săptămână, timp în care iei aproape o nouă dietă, pentru că... mananci asa:

• În prima și a doua zi, adăugați legume coapte (!) și chefir la dieta cu hrișcă.
• În a treia zi puteți returna fructele, dar până la 300 g pe zi.
• A doua zi, puteți introduce orez brun și fulgi de ovăz în dieta dvs.
• A cincea zi - adăugarea de paste și pâine.
• În a șasea zi puteți adăuga fructe de mare.
• Ultima zi de eliberare implică revenirea păsărilor slabe și a peștilor la dietă.

Video

Kilogramele în plus dintr-o dietă strictă (dură) cu hrișcă se pierd din cauza faptului că carbohidrații rapid nu mai pătrund în corpul uman și începe să descompună depozitele de grăsime pentru a obține suficientă energie.

Același lucru este valabil și pentru dietele mai blânde din hrișcă, doar că în acest caz procesul de slăbire este oarecum mai lent.

Medicii sfătuiesc toți oamenii să folosească periodic oricare dintre meniurile non-strictive, deoarece... Hrișca este utilă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru prevenirea multor boli.

Când părăsiți dieta cu hrișcă, nu trebuie să începeți imediat să mâncați alimente grase și alte alimente interzise: cel mai bine este să le introduceți treptat și, de asemenea, să creșteți conținutul caloric al dietei zilnic cu cel mult 200 Kcal.

Potrivit celor care pierd în greutate, rezultatele dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate sunt remarcabile:

• Pierdere în greutate fără întoarcere;
• ameliorarea simptomelor anumitor boli;
• Stare îmbunătățită a pielii.

Pentru a menține rezultatele mai mult timp după dieta cu hrișcă, este foarte important să vă monitorizați dieta pe viitor. Deci, în următoarele trei zile este mai bine să mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru micul dejun, puteți face cheesecakes sănătoși fără a adăuga făină. Este mai bine să îndulciți un astfel de fel de mâncare nu cu zahăr și gem de fructe, ci cu o cantitate mică de miere.

După ce ați terminat dieta cu hrișcă, puteți avea în continuare terci de hrișcă la micul dejun pentru câteva zile. În același timp, îl puteți săra puțin, dar nu este nevoie să puneți unt sau ulei vegetal în vas. Puteți adăuga astfel de ingrediente la numai o săptămână după terminarea acestei diete. Puteți combina hrișca fiartă cu orice legume fără amidon.

Pentru prânz, este mai bine să faceți o supă de legume delicioasă. Orice legume sunt potrivite pentru prepararea lui, cu excepția cartofilor.

Veți învăța cum să pregătiți rapid o supă de legume delicioasă în următorul videoclip.

Hrișca este un produs sănătos, cu conținut scăzut de calorii. Continutul sau caloric este: 70 - 150 Kcal.

Eficacitatea sa pentru pierderea în greutate constă în compoziția sa. Conținutul ridicat de fier, potasiu, vitamine și proteine ​​saturează organismul cu microelemente utile și îl face mai sănătos. Produsul efectuează un fel de „curățare” a organismului și elimină toxinele și tot felul de „gunoi” din tractul gastrointestinal.

Dieta cu hrișcă este indicată nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru diferite boli ale organismului. Scăderea în greutate este recomandată de nutriționiști și de alți medici specialiști, deoarece produsul scade nivelul de colesterol din sânge, curăță ficatul și îmbunătățește tenul. Dieta este indicată și pentru diferite boli ale tractului gastro-intestinal.

Eficacitatea metodei hrișcii constă în faptul că produsul suprimă senzația de foame și satură. Acest aliment poate fi consumat pe tot parcursul zilei, dar în doze și la intervale. Meniurile și rețetele dietetice trebuie gândite cu atenție, astfel încât dieta zilnică să fie bogată și gustoasă.

Pierderea în greutate pe hrișcă are propriile sale caracteristici. Produsul poate fi consumat sub diferite forme: fiert, încolțit, copt, înmuiat în chefir. Dar

Aceasta se toarnă peste el apă clocotită și se lasă să fiarbă.

Există o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 14 zile, meniul pentru fiecare zi are propriile diferențe și caracteristici. Totul depinde de focalizare: pierdere rapidă în greutate pentru pierderea în greutate sau pierdere în greutate terapeutică pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Dar în acest caz, vorbim despre eliminarea rapidă a kilogramelor inutile, prin urmare, numărul de zile pentru o astfel de dietă este de 7.

Asa de,

1 zi de pierdere in greutate

1. terci de hrișcă și 1 ou, ceai;
2. Supă de hrișcă și 150 de legume la cuptor;
3. 1 banană;
4. produs din lapte fermentat - 0%

1. terci de hrișcă, 150 g brânză de vaci, ceai verde;
2. Tocană grecească 170 g;
3. 2 mere;
4. caserolă de hrișcă.

1. terci cu lapte, 1 ou, ceai verde.
2. mâncați cotlet de hrișcă cu legume coapte;
3. 2 mere coapte.

1. supă de lapte de hrișcă;
2. terci cu legume și 150 g piept fiert;
3. produs din lapte fermentat - 0%

Dieta din ziua 5

1. terci și pâine neagră cu o felie de brânză;
2. 1 banană;
3. supă de legume și terci de 150; cotlet de piept (aburit);
4. chefir 0%.

1. 150 g branza de vaci, clatite cu hrisca;
2. supă de hrișcă și legume la abur;
3. produs din lapte fermentat - 0%

Ziua 7 a dietei:

1. dimineața mâncăm hrișcă cu chefir, ceai verde;
2. supă de legume și 1 felie de pâine neagră;
3. caserolă de hrișcă - 120 g și 1 lingură 0% chefir;

O astfel de dietă, cu un meniu selectat corespunzător, vă va permite să slăbiți câteva kilograme într-o săptămână și să vă îmbunătățiți sănătatea corpului. Excesul de greutate dispare dacă respectați toate regulile descrise mai sus.

Fără spectacole de amatori! Pentru a preveni revenirea greutății, trebuie să vă ridicați de la masă bine hrăniți. Dacă unei persoane îi este foame, beneficiile dietei vor fi minimizate și kilogramele în plus vor începe să revină.

Rețineți că, dacă decideți să slăbiți rapid, puteți bea chefir cu hrișcă dimineața. Dar acest tip de pierdere în greutate este permisă doar pentru 5 zile, nu mai mult.

Mod de utilizare: se toarnă jumătate de pahar de produs cu chefir și se înmoaie seara. Luați pe stomacul gol dimineața. Următoarea masă în 2 ore.

1 zi de pierdere in greutate

1. cereale înmuiate în chefir
2. 150 g file de peste slab cu legume la cuptor;
3. 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, neîndulcit;
4. salata cu legume crude.

1. cereale înmuiate în chefir
2. supă de apă; 150 g legume coapte;
3. măr;
4. produs din lapte fermentat 0-1%

Ziua 3 de pierdere în greutate

1. cereale înmuiate în chefir
2. 200 g terci fiert și câteva legume crude;
3. iaurt natural;
4. 130 g file de piept și puțină salată.

1. cereale înmuiate în chefir
2. supă de legume, terci cu legume la abur;
3. portocale;
4. 1 iaurt 3-4%.

1. cereale înmuiate în chefir
2. 150 g piept copt cu legume;
3. salata de mere si morcovi;
4. chefir 0%.

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate este incredibil de eficientă și sănătoasă. Îmbogătește organismul, îl scapă de kilogramele în plus și de nămol, îmbunătățește funcția intestinală și normalizează scaunul. O dietă cu hrișcă activează diverse funcții ale corpului și îmbunătățește funcționarea acestora.

Dieta cu hrișcă a câștigat cele mai bune recenzii. Rezultatele celor care pierd în greutate cu o astfel de dietă sunt uimitoare și fascinante. Pierderea în greutate pe hrișcă este calculată pentru anumite perioade. Totul depinde de categoria de greutate a persoanei care pierde în greutate.

Dieta cu hrișcă descrisă mai sus poate alterna perioade: 3 zile, o săptămână după o săptămână, 14 zile cu o dietă cu hrișcă, 30 de zile cu o dietă. Alegerea frecvenței depinde de scopul de a pierde în greutate și de sănătatea persoanei care pierde în greutate.

Trebuie să alegeți meniul cel mai potrivit în conformitate cu propriile idei despre excesul de greutate, adică. Dacă doriți să pierdeți cât mai mult posibil, atunci trebuie să respectați cu strictețe opțiunea.

O dietă săptămânală cu hrișcă pentru pierderea în greutate în acest caz va conține doar hrișcă și apă curată în meniu (chefir cu conținut scăzut de grăsimi, dacă este foarte dificil). Cantitatea de hrișcă nu este controlată. Este indicat să-l distribui pe 6 mese.

• Pranz – 50 g hrisca 100 g iaurt natural;

• Mic dejun – 50 g ceai verde de hrisca fara zahar;
• Al doilea mic dejun – 100 g iaurt natural;
• Prânz – 90 g hrișcă 1 lingură. chefir;
• Cina – 50 g hrișcă 1 lingură. chefir

• Împărțiți singuri 200 g de hrișcă și 1 litru de chefir pentru întreaga zi.

Dacă ți-e foarte foame în orice zi, poți să mănânci un măr sau să bei ceai verde.

Scăderea în greutate mai eficientă se observă după două săptămâni de dietă cu hrișcă. Pentru a slăbi cât mai mult posibil, puteți adera la următorul meniu:

• Mic dejun – 50 g hrișcă 1 lingură. chefir;
• Al doilea mic dejun - 1 lingura. chefir;
• Pranz – 100 g hrisca, o cana de ceai verde fara zahar;
• Gustare de după-amiază – 1 măr;
• Cina – 50 g hrișcă 1 lingură. chefir

Includerea altor ingrediente (legume, fructe, fructe uscate etc.) depinde de cât de mult vrei să pierzi. Cu toate acestea, este recomandabil să nu creșteți aportul de calorii peste 950.

Dieta cu hrișcă vă permite să slăbiți până la 10 kg pe săptămână. Acest lucru este evidențiat de recenziile încântătoare de la numeroase femei. Desigur, acest rezultat poate fi obținut folosind doar opțiuni stricte, fie numai pe cereale, fie cu adaos de chefir. În acest caz, puteți adera la meniul indicat mai sus în articol.

Rezultatele utilizării acestei diete variază adesea foarte mult. Unii oameni reușesc să slăbească 3-5 kg ​​într-o săptămână, alții până la 10. Totul depinde de greutatea inițială (cu cât este mai mare, cu atât mai repede se vor pierde kilogramele în plus), de tipul de dietă cu hrișcă, prezența activității fizice, precum și caracteristicile individuale ale corpului. Singurul lucru care este confirmat de toată lumea este eficacitatea și sațietatea dietei.

• evita supraalimentarea;
• nu mâncați cu 4 ore înainte de culcare;
• părăsirea dietei nu este un motiv pentru a vă degusta cu junk food (dulciuri, alimente bogate în amidon, alimente grase);
• adăugați treptat alimente familiare.

În timpul unor astfel de restricții severe, organismul a fost într-o stare de șoc, iar după o dietă poate începe să depoziteze noi depozite de grăsime. Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați câteva recomandări nutriționale.

• Într-o perioadă scurtă de timp, este posibil să pierzi un număr semnificativ de kilograme.
• Organismul va fi alimentat cu o serie de vitamine și substanțe nutritive.
• Are un efect de curățare asupra organismului, eliminând deșeurile și toxinele din acesta.
• Durata 2 saptamani, repetata posibil intr-o luna.
• Urmând dieta corectă cu hrișcă, poți slăbi 5-10 kilograme în doar 1 săptămână.
• Consumul de hrișcă are un efect de întinerire și refacere asupra întregului organism și elimină celulita.

Pentru cei care doresc să slăbească rapid și eficient, dieta corectă cu hrișcă este pur și simplu magică.

Este aproape imposibil să creezi un meniu pentru săptămână cu o astfel de dietă, deoarece implică consumul unui singur produs. Dar o varietate este încă posibilă:

• Mic dejun – hrișcă, aburită cu apă clocotită, cu adaos de fructe bogate în vitamina C.
• Prânz – hrișcă la abur plus salată de castraveți proaspăt sau de varză în ulei vegetal.
• Cina – hrișcă aburită.

• Soluția ar trebui să fie ușoară, puteți începe cu fulgi de ovăz dimineața și ouă fierte.
• La prânz, mănâncă carne slabă cu salată de legume.
• Pentru cină, mâncați brânză de vaci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

1. Hrișca are capacitatea de a elimina excesul de apă la curățarea organismului, care îl deshidratează, iar lipsa de sare poate duce la slăbiciune și dureri de cap, mai ales vara. Acest lucru poate interfera cu activitățile sportive, care sunt necesare pentru a întări mușchii și tendoanele în timpul pierderii bruște în greutate. Prin urmare, nu trebuie să neglijați sfaturile privind consumul de cantități mari de lichid și ceai (2-2,5 litri pe zi).
2. În plus, deoarece dieta este dezechilibrată și destul de slabă în ceea ce privește dieta, conform recenziilor celor care pierd în greutate, apar adesea slăbiciune și iritabilitate.
3. Potrivit recenziilor celor care pierd în greutate, un disconfort semnificativ este cauzat de monotonia dietei.
4. Din cauza lipsei de glucoză, apar iritabilitate și oboseală, dar din lipsa de sare, potrivit recenziilor, pot apărea dureri de cap și tensiunea arterială va începe să sară.
5. Deoarece dieta cu hrișcă dă rezultate rapide, revenirea la dieta anterioară poate returna kilogramele pierdute foarte repede, așa că trebuie să respectați și regulile de ieșire din dietă.

• După ce ați terminat dieta cu hrișcă, reveniți la dieta normală, dar treptat. Introduceți 1-2 produse pe zi.
• Încercați să respectați o dietă sănătoasă, mâncați porții mici și limitați consumul de dulciuri și produse de patiserie.
• Încearcă să bei luați suficiente lichide și nu mâncați în exces.
• Dacă v-ați permis o abatere semnificativă de la dietă, atunci experții recomandă să petreceți 1-2 zile de post cu o dietă de hrișcă.

Alina, 28 de ani, Syzran

Consider că pierderea în greutate din hrișcă este una dintre cele mai rapide - în 3 zile am slăbit 4 kg doar cu terci și apă. Adevărat, apoi pentru încă o săptămână am revenit treptat la dieta mea obișnuită pentru a nu mă mai îngrășa. Dar rezultatul a fost cu adevărat plăcut. Nu-mi este foarte greu să mănânc astfel, pentru că stomacul meu nu este niciodată gol, așa că nu simți o senzație puternică de foame. Desigur, hrișca aburită fără nimic nu este foarte gustoasă, dar 3 zile nu sunt atât de lungi, poți avea răbdare. Îmi este mai ușor să suport o astfel de perioadă de restricții stricte decât să mor de foame două săptămâni într-un meniu mai blând. Acum fac acest gen de descărcare în fiecare lună. Sunt foarte multumit.

Galina, 42 de ani, Kerci

Mi-a plăcut foarte mult să slăbesc cu hrișcă și chefir. Silueta înainte și după o astfel de dietă este incomparabilă, contururile s-au strâns atât de mult, volumul a dispărut, celulita practic a dispărut. În două săptămâni am slăbit 8 kg și nu prea am respectat nicio recomandare, am băut cantități nelimitate de chefir și am mâncat terci când mi-a fost foame. De asemenea, de mai multe ori, pentru varietate, nu numai că am aburit cerealele, dar am turnat peste noapte și chefir. Deja la sfârșitul pierderii în greutate, am găsit rețete din hrișcă, am început să gătesc cotlet, caserole, clătite, a devenit mult mai ușor, dar greutatea a continuat să dispară. Îl recomand tuturor celor care nu pot sta mult timp pe un terci - gătiți-l în diferite versiuni. În general, principiul este foarte bun, deoarece puteți pierde kilograme fără foame severă.

Veronica, 39 de ani, Astrakhan

Dieta cu hrișcă este preferata mea. L-am folosit deja de câteva ori, rezultatele sunt întotdeauna plăcute - 6-8 kg în 10 zile. Mănânc nu numai terci, ci și legume, fructe și sucuri. În plus, îmi place foarte mult hrișca, așa că nu mă satur de ea nici măcar în timpul dietei. Principalul lucru este că nu există un sentiment puternic de foame, mâncarea este destul de variată și sănătoasă. Literal, în prima zi, apare o senzație de ușurință și apare energia. În general, sunt fericit să slăbesc. L-am prezentat și pe soțul meu, dar în loc de legume are în alimentație piept de pui, deși acest lucru nu afectează în niciun fel rezultatul final.

Valery Filonenko, nutriționist, Mytishchi

Dieta cu hrișcă, mai ales în varianta sa cea mai strictă, chiar te ajută să slăbești rapid, slăbând zilnic 1 kg de greutate. Dar aici trebuie să înțelegeți întreaga responsabilitate nu numai în ceea ce privește respectarea unei astfel de diete, ci și continuarea acesteia după pierderea în greutate. La urma urmei, dacă nu respectați restricțiile, atunci kilogramele pierdute se vor întoarce și în cantități crescute. Organismul, care a experimentat o lipsă de substanțe și energie, va începe să stocheze rezerve de grăsime, de care trebuie luate în considerare. Prin urmare, aproape orice dietă cu hrișcă este doar începutul pierderii în greutate, care trebuie continuată în viitor. Apoi va exista un efect și va dura mult timp, iar efortul depus va fi semnificativ.

Natalya Demchuk, nutriționist, Pskov

Dieta cu hrișcă poate fi benefică numai în cazurile în care durata ei este respectată cu strictețe: mono-dieta nu trebuie să dureze mai mult de 3 zile, iar timp de o săptămână sau două puteți mânca doar un meniu complet, altfel daunele aduse organismului vor fi ireparabil. Nu ar trebui să urmărești niciodată o siluetă frumoasă în detrimentul sănătății tale. Niciun nutriționist profesionist nu va recomanda trecerea la o dietă cu hrișcă fără o examinare preliminară de către specialiști și confirmarea absenței oricăror probleme. Există multe motive pentru aceasta, dar în primul rând, astfel de restricții se datorează faptului că hrișca nu furnizează toate substanțele necesare. Nu doar sănătatea ta suferă de asta, ci și aspectul tău – tonusul muscular scade și apar vergeturile. Prin urmare, este strict recomandat să adere doar la metode blânde care vă permit să slăbiți lent, dar constant.

• reduceți aportul zilnic de calorii, ceea ce va duce la pierderea în greutate;
• completați-vă dieta cu substanțe utile și hrănitoare - hrișca și chefirul conțin o mulțime de vitamine și microelemente;
• „descărcați” tractul gastro-intestinal;
• curăță corpul și îmbunătățește starea de bine.

Blând

Pierderea în greutate cu o dietă de hrișcă nu este asociată cu foamea, deoarece boabele bogate în fibre te pot umple rapid, eficient și pentru o lungă perioadă de timp. Dar pentru a obține efectul dorit, trebuie să pregătiți terci de hrișcă dietetic într-un mod special.

Gătitul hrișcă pentru pierderea în greutate

Principiul gătirii hrișcii în acest caz diferă de cel obișnuit - nu este fiartă, ci aburită cu apă clocotită. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

• clătiți 1 cană de hrișcă;
• se toarnă într-o cratiță cu un capac etanș;
• se toarnă 2-3 căni de apă clocotită (în funcție de consistența dorită);
• incheie-te pentru noapte.

Terciul va fi gata pentru micul dejun. Este foarte convenabil să folosiți un termos alimentar în aceste scopuri. Nu puteți adăuga grăsime în terci; sarea este foarte descurajată. Poate fi asezonat cu ierburi. Terciul gata preparat se consumă în conformitate cu recomandările unei diete specifice.

Pentru a obține rezultatul dorit din dieta cu hrișcă confortabil și în cel mai scurt timp posibil, se recomandă să urmați câteva sfaturi:

• în timp ce slăbești, bea multă apă - lichidul curat minim consumat trebuie să fie de 2 litri;
• limitarea consumului de sare;
• ultima masă – cu 4 ore înainte de culcare;
• în caz de avarie, vă puteți permite să mâncați niște verdețuri, câteva fructe uscate, o bucată de fructe sau 1 linguriță. Miere;
• Dacă nu vă place hrișca, este mai bine să alegeți o altă modalitate de a pierde în greutate.

Determinarea cât timp poți sta pe o anumită metodă este întotdeauna strict individuală. În acest caz, durata dietei poate fi de la 3 la 14 zile. Toate celelalte opțiuni pentru această tehnică sunt inacceptabile, deoarece poate apărea fie o aversiune față de hrișcă, fie respingerea acesteia de către organism. Un plus uriaș al slăbirii hrișcă este varietatea largă a opțiunilor sale, dintre care o poți alege întotdeauna pe cea mai potrivită pentru tine.

Tipuri de diete cu hrișcă

Dieta cu hrișcă poate fi fie foarte strictă, dar în același timp cea mai eficientă, fie destul de moale, permițându-vă să pierdeți excesul de greutate lent, dar constant. Există multe varietăți de astfel de metode, așa că atunci când alegeți, ar trebui să țineți cont de faptul că cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai mare eficacitatea acesteia și posibilitatea de a obține rezultate rapide. În plus, orice tehnică poate fi îmbunătățită semnificativ dacă este completată corespunzător cu produse adecvate.

În funcție de severitatea restricțiilor și de caracteristicile dietei, dieta cu hrișcă este de obicei împărțită în trei tipuri:

• hrișcă strictă - presupune folosirea exclusivă de hrișcă aburită în cantități nelimitate și cel puțin 2 litri de apă;
• kefir-hrișcă – mai puțin dur, deoarece în plus față de „meniul” anterior se introduce chefir (nu mai mult de 1% conținut de grăsime, nu mai mult de 1 litru pe zi);
• hrisca usoara - are un numar mare de soiuri, fiecare reprezentand o alimentatie relativ echilibrata.

Alegerea tehnicii depinde de starea de sănătate, de prezența contraindicațiilor, de cantitatea de kilograme în plus și de intervalul de timp necesar pentru pierderea în greutate. În acest caz, este necesar să se țină seama de caracteristicile fiecăruia dintre ele și de tolerabilitatea anumitor restricții.

Beneficiul soiurilor stricte și relativ stricte de diete cu hrișcă constă numai în eficacitatea lor ridicată, deoarece sațietatea promisă și lipsa foametei în timpul unei pierderi în greutate atât de severe sunt foarte îndoielnice. Prin urmare, nu toată lumea le poate rezista. Mai mult, în spatele unui rezultat rapid există întotdeauna pericolul unei întoarceri la fel de rapide a kilogramelor pierdute.

Este mult mai sigur, mai sănătos și mai confortabil să slăbești prin diete blânde, în timpul cărora organismul primește toate substanțele necesare, iar restricțiile sunt impuse doar asupra alimentelor dăunătoare.

Datorită unor astfel de sisteme de nutriție, puteți pierde treptat în greutate, vă puteți curăța de deșeuri și toxine, puteți scăpa de celulită, puteți deveni mai sănătos și vă puteți întineri vizibil. Cel mai plăcut dintre toate astfel de sisteme de slăbire este considerat a fi o tehnică specială bazată pe meniul multiplu de hrișcă.

Deoarece dieta cu hrișcă este strictă, va trebui să mănânci acest cereale doar la micul dejun, prânz și cină.

Cum să gătești hrișcă: se fierbe la abur 1 cană de hrișcă cu două pahare de apă clocotită și se lasă acoperit peste noapte, sau cel puțin 4 ore.

Hrișca trebuie spălată mai întâi.

Opțiune de dietă strictă. Acest sistem de descărcare a alimentelor este considerat rigid. Judecă singur: ziua nu poți mânca decât un pahar de hrișcă gătită în apă. Acest volum de terci trebuie împărțit în mai multe doze. Cerealele trebuie turnate cu apă clocotită, recipientul trebuie acoperit cu o farfurie și înfășurat. Se crede că cu cât este mai puțin tratament termic, cu atât produsul este mai sănătos.

Opțiune pentru o dietă blândă. Cu acest regim de post, produsele alimentare suplimentare sunt introduse treptat în dietă. Avantajul acestui sistem este vizibil mai ales la etapa de ieșire. Vă va fi mai ușor să continuați să respectați această dietă. Acesta este tipul de nutriție despre care vreau să discut în acest articol.

1. Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă plată curată. Puteți bea ceai, infuzii de plante, cafea, compoturi. Este acceptabil să consumați o cantitate mică de miere. Dar nu te lăsa dus!
2. Limitați-vă consumul de sare.
3. Alimentele prajite sunt interzise in aceasta perioada. Puteți mânca produsele crude sau fierte. De asemenea, puteți găti la abur sau găti într-un aragaz lent, sau puteți coace în cuptor.
4. Uleiurile consumate în alimente trebuie presate la rece (dovleac, măsline și altele).
5. Tabu pe dulciuri, făină, grăsimi și alte bunătăți.
6. Mâncați mese mici de 4 sau chiar 5 ori pe zi.
7. Nu mâncați înainte de culcare (nu mai mâncați cu 3 ore înainte).

Zilele 1 - 2 sunt „stricte”	Rația zilnică este de 500-600 de grame și se adaugă puțină sare în vasul finit. O mâncăm dimineața, la prânz și la cină. Dacă într-adevăr nu poți suporta, poți să-ți luminezi dieta cu chefir. Dar produsul din lapte fermentat ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi și să nu depășească jumătate de litru.
3 - 6 zile „blând”	În acest moment, dieta este completată cu produse alimentare noi, iar cantitatea de hrișcă consumată este redusă: chefir 1 - 2,5% grăsime (dacă se dorește, poate fi înlocuit cu iaurt natural sau lapte caș); 2 fructe (nu banane sau struguri); 50 g brânză de vaci 5% grăsime; 200 g de legume (mănâncă-le crude, cum ar fi salate, sau fierbe-le).
Ziua 7 „vacanță”	Vă puteți răsfăța cu aceleași feluri de mâncare ca în zilele anterioare. Și, de asemenea, îmbogățiți-vă dieta cu 1 ou sau piept de pui. Puteți chiar să vă gătiți o omletă sau o cereale delicioasă. Meriti acest rasfat, pentru ca ai rezistat toate cele 7 zile cu dieta.

Amintiți-vă că volumul unei porții nu trebuie să depășească 200-250 g de cereale. Nu poți acționa cu ochii aici. Cântarul de bucătărie vă poate ajuta.

Faceți linii de plumb și împărtășiți rezultatele în recenziile articolului. Și amintiți-vă că trebuie să beți apă, compoturi neîndulcite, ceai sau cafea slabă.

Un lucru uimitor, dragi cititori, toată lumea știe și iubește hrișca în 100 de grame are până la 313 calorii, dar în același timp rămâne componenta principală nu numai a alimentației zilnice, ci și a dietei. Și cel mai important, hrișca este un înlocuitor complet de carne datorită conținutului echilibrat de proteine ​​și fier.

Totuși, orice s-ar putea spune, dacă alimentele dietetice constă în produse simple, ieftine și disponibile pe scară largă, atunci aceasta este întotdeauna mai bună decât mâncărurile făcute din ingrediente rare, exotice.

După ce a devenit gri cu o dietă de hrișcă și a pierdut kilogramele în plus, principalul lucru este să mențină rezultatul obținut. Pentru a face acest lucru, pentru prima săptămână, evitați dulciurile (fructele și mierea sunt bune), excludeți alimentele grase, nu abuzați de produsele din făină și nu mâncați în exces. Pe viitor, poți să readuci în alimentație alimentele dulci și grase, dar cu moderație și dacă simți că ai mâncat prea mult, ai o zi de post, de exemplu pe chefir.

O astfel de dietă este bună nu numai pentru utilitatea și ușurința de pregătire, ci și pentru economie. Totuși, orice s-ar putea spune, dacă alimentele dietetice constă în produse simple, ieftine și disponibile pe scară largă, atunci aceasta este întotdeauna mai bună decât mâncărurile făcute din ingrediente rare, exotice.

Nu toată lumea poate rămâne la dieta cu hrișcă. O astfel de alimentație este contraindicată:

• persoanele care suferă de diabet;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• pentru insuficienta renala si cardiaca, patologii gastrointestinale, hipotensiune arteriala si hipertensiune arteriala.

Cei care se antrenează intens sau sunt angajați în muncă care implică o activitate fizică crescută nu ar trebui să urmeze o mono-dietă.

• primele două zile se introduc în alimentație legume proaspete, fără amidon;
• următoarele două zile poți începe să mănânci ouă;
• în a cincea și a șasea zi este permis să mănânci carne slabă, păsări de curte, ciuperci, pește;
• a șaptea și a opta zi vă permit să adăugați uleiuri vegetale în salată, precum și să mâncați legume cu amidon;
• în a noua și a zecea zile se adaugă la dietă produse lactate lichide, iar în a unsprezecea și a douăsprezecea - cele solide;
• în următoarele două zile puteți mânca cereale, produse din făină din grâu dur, cereale integrale, leguminoase și pâine de secară.

Astfel, trec două săptămâni, ceea ce înseamnă că poți adăuga în meniu miere, fructe de pădure, nuci și fructe.

Dacă ați urmat versiunea gratuită a dietei cu hrișcă, alimentele acceptabile cu această dietă pot fi incluse imediat în dietă. Când, pe lângă hrișcă, meniul includea și produse lactate, acestea pot fi consumate imediat după finalizarea dietei. Prin urmare, sărind peste aceste zile, treceți la următorul punct.

Perioada de tranziție nu trebuie privită doar ca un „instrument” pentru menținerea rezultatelor obținute; este, de asemenea, o continuare a pierderii în greutate și, de asemenea, vă permite să treceți la o dietă sănătoasă fără nicio privare gravă.

Meniu si dieta timp de 7 zile

Doar metoda corectă de gătit vă permite să beneficiați maxim de cereale. Se recomandă evitarea gătitului, deoarece privează hrișca de majoritatea nutrienților săi. Pregătiți terci după una dintre următoarele rețete:

1. O jumătate de kilogram de hrișcă se toarnă cu un litru și jumătate de apă clocotită (abruptă) într-o cratiță. Vasele sunt acoperite cu un capac și învelite într-o pătură sau un prosop. Infuzați vasul peste noapte și mâncați-l a doua zi.
2. Se toarnă un pahar de cereale într-un termos. Se toarnă 2 căni de apă clocotită. Se inchide ermetic si se lasa la infuzat minim 30 de minute.Daca se prepara seara, atunci o poti lasa peste noapte.

Hrișca diferă de alte diete prin aceea că trebuie să mănânci un produs foarte bogat în calorii. 100 de grame de cereale conțin aproximativ 300 kcal, ceea ce oferă o senzație completă de plenitudine și previne epuizarea.

Cum se întâmplă pierderea în greutate:

• carbohidrații și fibrele dietetice conținute în cereale sunt descompuse foarte lent;
• se cheltuiește multă energie pentru a le digera;
• senzația de foame după masă nu durează suficient;
• în tot acest timp, glucoza necesară pentru performanța normală intră în sânge;
• fibrele alimentare curăță pereții stomacului de resturile organice, îmbunătățind digestia și dizolvând grăsimea viscerală, astfel că dieta cu hrișcă este recomandată a fi folosită în primul rând pentru slăbit în abdomen;
• intestinele eliberate de substanțe nocive favorizează metabolismul rapid, de care depinde pierderea în greutate.

Datorită acestor caracteristici, dieta cu hrișcă este recomandată de mulți nutriționiști pentru pierderea rapidă în greutate. Vă permite să slăbiți până la 1 kg pe zi, așa că este potrivit pentru a intra în formă cu puțin timp înainte de un eveniment important.

Pentru a crea meniul corect pentru fiecare zi, puteți lua un tabel orientativ în funcție de opțiunea aleasă și îl puteți ajusta la nevoile dumneavoastră.

Timp de 3 zile: varianta clasica

Timp de 3 zile: varianta raw

Timp de 7 zile: opțiune strictă

Timp de 14 zile: opțiune combinată

Acordați-vă meniul cu un nutriționist. Acest lucru vă va permite să obțineți rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului și ale fizicului.

1 zi de pierdere in greutate

Dieta din ziua 5

1 zi de pierdere in greutate

Ziua 3 de pierdere în greutate

• Cerealele trebuie consumate la abur, fără a adăuga zahăr sau sare;
• Bea 1,5-2 litri de apă plată în fiecare zi;
• Scoateți din alimentație toate dulciurile, alimentele prăjite, sărate și afumate, precum și făina.

Cu o dietă din hrișcă, puteți pierde în mod eficient în greutate și puteți pierde 5 până la 10 kg de greutate în exces în doar o săptămână. Pe lângă pierderea în greutate, această metodă de nutriție va crește imunitatea, va normaliza tensiunea arterială și nivelul colesterolului, va întări sistemul cardiovascular și va îmbunătăți starea părului, a unghiilor și a pielii. Organismul va fi curățat de deșeuri nocive și toxine.

Esența dietei este consumul zilnic de 400 de grame de cereale la abur (alese de preferință crude, nu prăjite), 1 litru de chefir, câteva fructe neîndulcite și legume fără amidon. Ar trebui să mănânci mese mici, pauza dintre mese ar trebui să fie de cel puțin două ore. Trebuie să beți multă apă pe zi, de preferință 1,5-3 litri pentru a normaliza funcționarea tractului gastrointestinal.

Cu această metodă de a pierde în greutate, este interzis consumul de sare, zahăr și alcool. La cea mai mică slăbiciune și amețeli care rezultă din lipsa zahărului din sânge, puteți lua o linguriță de miere naturală sau o puteți dizolva în apă caldă, adăugând câteva picături de suc de lămâie.

Avem două ingrediente principale - chefir și terci de hrișcă. Cerealele trebuie preparate după o rețetă specială: pentru micul dejun, turnați apă clocotită peste terci în proporție de 1:2. Se lasă să se infuzeze până dimineață. Nu adaugati condimente, sare sau ulei (este permisa putina sare, dar nu se recomanda). Acum acesta este felul tău principal de mâncare pentru întreaga zi.

• Mic dejun. Dacă timpul vă permite, la trezire, beți un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de a mânca terci. Dacă aveți puțin timp, mâncați doar o porție de terci de hrișcă (cam de mărimea pumnului). Este permis ceaiul sau cafeaua fără zahăr și lapte.
• Masa de pranz. Bem chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi; dacă doriți, puteți adăuga ierburi.
• Cină. O porție de hrișcă fără condimente.
• Gustare de după amiază. Un pahar de chefir.
• Cină. O porție de hrișcă.
• Înainte de culcare, un pahar cu apă sau chefir.

Cu cât mănânci mai des și cu cât porția este mai mică, cu atât rezultatul va fi mai eficient. Acordați atenție alegerii chefirului. Dacă aveți arsuri la stomac sau disconfort, cumpărați chefir proaspăt, adică unul care a fost preparat cu până la 3 zile în urmă. Pentru creșterea formării gazelor, nutriționiștii recomandă chefir de mai multe zile.

Dieta cu kefir-hrișcă trebuie menținută cu strictețe timp de 3 zile. În acest timp, organismul va primi un minim de calorii și carbohidrați, va începe să-și folosească rezervele și depozitele. Pentru a preveni „dobândirea” ulterioară a grăsimilor uzate, după a treia zi, începeți să părăsiți treptat din meniul propus. Nu mâncați totul deodată în a 4-a zi. Sub stres, organismul va începe rapid să pună deoparte „rezervele” în cazul în care dieta se repetă, iar apoi veți reveni rapid la rezultatele anterioare.

Animație gif ~26 MB. Pentru a viziona, apăsați butonul Play și așteptați puțin

Terciul de hrișcă este o sursă neprețuită de microelemente și nutrienți. Conține fier și calciu, fosfor și zinc, bor și potasiu, iod și multe alte elemente. Prin urmare, este prescris aproape ca un medicament pentru multe afecțiuni - hipertensiune arterială, boli hepatice. Vă vom spune cum o dietă cu hrișcă în 3 zile vă permite să scăpați de kilogramele în plus.

Beneficiile unei diete rapide cu hrișcă

Această metodă de slăbire are multe avantaje. Trebuie să începeți cu valoarea nutritivă a cerealelor (fierte), care este de 335 de kilocalorii. Acest lucru nu te împiedică să slăbești 3-4 kilograme în trei zile fără să suferi dureros de foame. La urma urmei, multe doamne care încearcă alte diete pur și simplu eșuează pentru că stomacul le are crampe din cauza lipsei de nutriție. Hrișca vă va oferi o senzație de sațietate fără a vă îngreuna cu kilogramele în plus.

Secretul naturii miraculoase a tehnicii este că cerealele conţin multe proteine ​​vegetale. Prin urmare, dacă vrei să-ți îmbunătățești silueta, poți renunța cu ușurință la mâncărurile din carne, pește și lactate timp de trei zile, slăbând literalmente în fața ochilor tăi.

Pe lângă substanțele utile, acest produs conține o cantitate mare de fibre. Prin urmare, poate fi comparat cu un fel de „mătură” pentru organism, care curăță toate toxinele de pe acesta.

În cele din urmă, merită evidențiat separat un astfel de avantaj al dietei precum costul redus al acesteia. Dacă decideți să încercați un sistem de slăbire, nu va trebui să cheltuiți bani pe diverse delicatese. Hrișca este un produs disponibil în mod obișnuit și probabil îl aveți în bucătărie.

la conținut

Două metode de a pierde în greutate folosind hrișcă

Astăzi, doamnele au ocazia să aleagă una dintre cele două opțiuni pentru o dietă de hrișcă de trei zile. Primul dintre ele se numește clasic și probabil că vă este familiar. Vorbim despre gătirea la aburi a cerealelor cu apă clocotită, care sub această formă, și nu fiartă, este felul principal de mâncare din meniu timp de trei zile.

A doua metodă se numește hrană crudă. Pentru aceasta veți avea nevoie de hrișcă verde - adică vie. În loc să se aburească, este încolțit și mâncat în această formă. Experiența arată că ambele opțiuni sunt destul de eficiente. Dar, din moment ce cerealele încolțite în sine au o mare valoare în ceea ce privește conținutul de substanțe necesare organismului, mulți nutriționiști consideră că metoda hranei crude este mai utilă.

De exemplu, în hrișcă încolțită, pe lângă fier, calciu și alte microelemente, este prezentă în cantități mari vitamina C. Unele doamne susțin că o dietă cu alimente crude este diferită prin faptul că nu numai că nu epuizează organismul, dar îi și dă. o sursă de vigoare. Un astfel de sprijin este deosebit de relevant în primăvară, când mulți sunt afectați de letargie și pierderea forței.

la conținut

Meniu pentru o dietă clasică de hrișcă timp de 3 zile

Puteți alege în mod independent care metodă este mai acceptabilă - mâncare clasică sau crudă. Vom întocmi un meniu aproximativ atât pentru prima cât și pentru a doua opțiune, astfel încât să știți de la ce să începeți.

Deci, pentru cei care decid să urmeze calea clasică, mai întâi trebuie să aburiți un pahar de hrișcă cu apă clocotită într-un termos. Acest lucru ar trebui făcut seara. A doua zi, hrișca aburită va sta la baza dietei tale.

Vă recomandăm să împărțiți produsul în 3-5 porții. În plus, puteți adăuga chefir în meniu, dar nu mai mult de un pahar pe zi și trebuie să îl beți înainte de culcare. De asemenea, aveți voie să mâncați câteva fructe - mere verzi, pere, grepfrut sau o porție de salată verde.

Trebuie să părăsești corect această dietă: nu este recomandat să consumi zahăr timp de o săptămână și să adaugi sare la un singur fel de mâncare pe zi. Apoi puteți adăuga puțină sare în mâncare, dar în general cantitatea nu trebuie să depășească o linguriță pe zi.

Există și contraindicații pentru această tehnică. Medicii nu îl recomandă pentru boli gastrointestinale sau activități sportive grave.

la conținut

Dieta aproximativă pentru o dietă cu hrișcă crudă

Pentru metoda hranei crude, va trebui să cumpărați hrișcă verde sau boabe vii de hrișcă. Îl poți găsi într-un magazin vegetarian sau naturist. Pentru a germina produsul, puneți un pahar de cereale pe o foaie de copt într-un strat subțire și umpleți-l cu un pahar cu apă filtrată. Ca urmare, boabele ar trebui să devină umede, dar să nu plutească în lichid. Acoperiți tava de copt cu tifon deasupra, stropind-o periodic cu apă până se umed.

În decurs de o zi, puteți vedea că procesul de germinare a trecut. Apoi, seara, înainte de a începe dieta, trebuie să vă pregătiți pentru aceasta - beți un pahar de chefir cu prune uscate noaptea. Alternativ, laptele fermentat poate fi înlocuit cu ceai laxativ.

Pentru fiecare zi a dietei, faceți „terci” dintr-un pahar de cereale încolțite, udându-l ușor cu apă. Îl poți stropi cu suc de lămâie pentru gust. În plus, din trei mere și două pere (alegem fructe moi), precum și 300-400 g de fructe de pădure, facem un cocktail smoothie. Ar trebui să fie băut între mesele felului principal. Dar ultima dată când bei băutura nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Înainte de a merge la culcare, trebuie să bei o lingură de ulei de semințe de in.

Când părăsiți dieta, nu trebuie să vă aruncați asupra alimentelor preferate. Vă recomandăm să stați o săptămână pe cereale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe și abia apoi să adăugați carne și alte produse.

la conținut

Cum să germinați corect hrișca

Această tehnică are următoarele contraindicații: boli gastrointestinale, stomatite, gingivite. Dar vă sfătuim în orice caz să consultați un medic înainte de a alege oricare dintre opțiunile de dietă rapidă cu hrișcă.

În Rusia, hrișca a fost iubită de secole, iar astăzi popularitatea sa este în creștere printre cei care doresc să slăbească fără a se limita prea mult în consumul de calorii. Dacă respectați anumite reguli, dieta cu hrișcă vă permite să slăbiți până la 5 kg pe săptămână. Există multe opțiuni pentru consumul produsului. Toată lumea își alege cel mai convenabil mod de a obține un corp subțire și frumos. Ca urmare a consumului de hrișcă, vă puteți curăța corpul de toxine și toxine și vă puteți restabili aspectul tânăr și proaspăt.

Hrișca este un sistem excelent de detoxifiere pentru întregul corp. Singurul dezavantaj semnificativ este gustul său blând. Cu toate acestea, acest lucru este ușor de rezolvat. Este permis să mănânci cereale cu chefir, legume și fructe uscate. Regula principală este că terciul ar trebui să fie fără ulei, apoi efectul includerii sale în dietă va deveni vizibil în primele zile: corpul va deveni tonifiat, silueta va deveni mai rafinată, iar fața va căpăta un aspect. aspect odihnit.

Dieta cu hrișcă - pe scurt despre principalul lucru

Dieta cu hrișcă este una dintre mono-dietele. Aceasta este o opțiune ideală pentru pierderea în greutate rapidă și sigură. Nutriționiștii recomandă să recurgeți la hrișcă în timpul zilelor de post. Faptul este că hrișca are o serie de avantaje față de alte cereale. Este bogat în vitamine, microelemente, minerale și compuși naturali valoroși.

În Rusia, produsul este cultivat fără utilizarea de substanțe chimice, deoarece condițiile climatice favorabile sunt suficiente pentru creșterea normală a cerealelor. Boabele contine:

• Până la 15% proteine ​​ușor digerabile, doar 3% grăsimi și 72% carbohidrați.
• Aminoacizi esentiali pentru oameni: lizina, triptofan si arginina.
• Chiroinozitol, benefic pentru diabetici și cei cu zahăr din sânge crescut.
• Fibre, care asigură sațietate rapidă și reduce nivelul de colesterol din organism.
• Acizii citric și oxalic, care accelerează procesele metabolice.

Conținutul de calorii al unui miez este de 313 kilocalorii. Cu un conținut relativ scăzut de calorii, produsul are proprietăți nutritive ridicate.

Încă câteva avantaje ale dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate: nu provoacă reacții alergice, nu conține gluten, conține multă rutină, vitamine B, mangan, cupru, magneziu, fosfor, fier. Datorită prezenței flavonoidelor, terciul de hrișcă are un efect benefic asupra sănătății mușchiului inimii și a sistemului vascular al organismului.

Reguli de dietă

S-ar părea că ce ar putea fi mai simplu decât să luați hrișcă și să o fierbeți în apă clocotită, pentru ca apoi să vă bucurați de gustul divin cu sare și unt. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu pe cât pare la prima vedere. Dieta cu hrișcă are reguli stricte, a căror respectare este obligatorie. În caz contrar, nu numai că nu reușești să slăbești în exces, ci și să câștigi câteva kilograme în plus. De acord, plăcerea este dubioasă. Mai ales când te gândești că restricțiile alimentare vor mai trebui respectate.

Secretul dietei cu hrișcă este simplu: carbohidrații din consumul de hrișcă sunt descompusi în corpul uman pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce contribuie la eliberarea lentă a glucozei. Ca urmare, organismul începe să consume rapid rezervele de grăsime pentru a menține energia în organism și a asigura cursul normal al proceselor metabolice.

Bazele dietei

Să începem cu ceva plăcut: îți poți construi singur o dietă cu hrișcă: poți folosi doar hrișcă pentru asta sau poți folosi combinații de diferite produse. Ar trebui să fiți atenți la reacțiile organismului la includerea cerealelor în dietă.

Dieta cu grupa de sange, dezvoltata dupa recomandarile nutritionistului american Peter D’Adamo, indica faptul ca hrisca este extrem de eficienta pentru persoanele cu grupa II de sange. Și, dacă îl includeți în dieta unei persoane cu grupa III, nu va da rezultatul așteptat și poate avea efectul opus: o persoană care se limitează în alimentație chiar va lua în greutate.

Înainte de a începe o dietă, măsurați-vă indicele de masă corporală (IMC). Cu cât IMC-ul tău depășește norma, cu atât vei putea slăbi mai multe kilograme dacă vei respecta principiile dietei cu hrișcă. Cu cât indicatorul formulei de calcul este mai mic, cu atât rezultatul va fi mai modest. Nu trebuie să vă așteptați că, cu depozite minime de grăsime pe corpul dumneavoastră, veți vedea o linie mare de plumb pe cântar. Nu există magia și merită să te înfometezi mai multe zile la rând când poți să ții doar o mono-dietă una sau două zile pe săptămână?

Programul de alimentație pentru hrișcă este același ca și pentru alte produse dietetice. Ar trebui să luați produsul la abur de cinci ori pe zi, în porții mici. În mod ideal, o astfel de porție ar trebui să încapă în palma mâinii tale. Chiar dacă în primele zile îți va fi greu să mănânci atât de multă mâncare, ulterior te vei obișnui cu regulile nou introduse și vei suporta cu ușurință testele. Cel mai bine este să mănânci ultima masă cu patru ore înainte de culcare, astfel încât tractul digestiv să se odihnească noaptea, câștigând putere pentru munca productivă în timpul zilei.

Ce ar trebui să excluzi din dieta ta?

O dietă eficientă cu hrișcă are limitările sale. Exclude consumul de produse precum:

• Produse de patiserie.
• Cârnați, cârnați, afumaturi, carne și pește.
• Sosuri, maioneza, smantana, ketchup.
• Conserve, muraturi, compoturi.
• Apă carbogazoasă, alcool sub orice formă.
• Dulciuri, bomboane, alimente grase.
• Cafea, cacao, ceai negru.

Aceasta nu este o listă completă a ceea ce este inacceptabil să mănânci în timp ce urmează dieta cu hrișcă. Este mai ușor să indicați produsele permise, deoarece nu sunt prea multe. Nu va fi greu să-ți amintești o astfel de listă.

Mâncăruri și băuturi acceptabile

Hrișca arată cele mai bune rezultate atunci când este consumată singură. În acest fel, puteți pierde numărul maxim de kilograme și puteți pierde în greutate semnificativ în zonele cu probleme. Hrișca îți face stomacul să scadă foarte bine. Nu degeaba cerealele sunt numite un elixir al frumuseții, pentru că atunci când sunt consumate se observă multe efecte suplimentare: curățarea tractului gastrointestinal, îndepărtarea toxinelor din țesuturile corpului, îmbunătățirea stării pielii și a părului.

Recenziile persoanelor care au încercat dieta cu hrișcă confirmă că puteți rezista la luarea de hrișcă pură fără a adăuga alte produse timp de cel mult trei zile.

Ulterior, este nevoie de multă voință pentru a respecta cursul anterior. Pentru a nu se rupe prematur, experții sugerează completarea dietei cu chefir, legume sau fructe uscate. De asemenea, puteți mânca brânză, fructe și pui alb fiert. Cu toate acestea, toate acestea nu sunt utilizate în combinație. Cel mai adesea, este selectat al doilea produs din listă, care este folosit pentru a suplimenta terci de hrișcă în timpul dietei.

Este acceptabil să bei ceai, dar este mai bine să bei ceai verde și din plante. Apropo, pericolul unei mono-diete pe termen lung este epuizarea glandelor producătoare de enzime. Experții consideră că este sigur să „porniți” acest mod timp de maximum trei zile. Dacă decideți să mâncați o hrișcă mai mult timp, cumpărați un complex de vitamine de la farmacie pentru a vă menține corpul sănătos și plin de forță.

Este posibil să sărați hrișcă?

1. Sarea reține lichidul în țesuturile corpului, ceea ce duce la umflături și îngreunează pierderea în greutate.
2. Condimentele fac cerealele mai gustoase, ceea ce contribuie la un consum mai mare al produsului în timpul dietei. Această practică nu te ajută să slăbești.

În același timp, există o normă fiziologică pentru consumul de sare - 5 g pe zi. O dietă fără sare este recomandată de nutriționiști doar în scopuri medicinale și este sigură numai sub supravegherea unui specialist. Aceasta înseamnă că în timpul dietei cu hrișcă poți folosi sare, dar în cantități strict limitate, care să nu depășească 5 g pe zi.

Legume din dieta cu hrișcă

Hrișca cu legume este una dintre cele mai comune combinații alimentare pentru slăbit și scăderea volumului. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă tonifia corpul fără a experimenta un disconfort serios din cauza restricțiilor alimentare. Cel mai bine este să consumi legumele crude, fără tratament termic. Acest lucru va hrăni corpul cu vitamine și microelemente suplimentare. Tipurile acceptabile de gătit sunt coacerea, tocană și gătirea la abur. În acest caz, aveți voie să mâncați orice cantitate de cereale fără condimente, dar cu un mic adaos de sare.

Legumele conțin mulți carbohidrați complecși, care oferă unei persoane o senzație de plenitudine pe termen lung. Prelucrarea legumelor în tractul gastrointestinal necesită multă energie, ceea ce vă permite să ardeți mai multe calorii. Ca rezultat al procesării, fibrele insolubile se instalează în intestine. Ei sunt cei care, ca o perie, mătura toxinele și deșeurile din organism, îmbunătățind procesele de peristaltism.

Porții permise de hrișcă: un meniu eficient

Nu există standarde uniforme. Puteți mânca mai puțin, dar mai des (de cinci ori pe zi, câte 200 g fiecare). Unii experți spun că puteți mânca cât de multă hrișcă doriți. Principalul lucru este să nu supraîncărcați sistemul gastrointestinal înainte de culcare, astfel încât în ​​timpul odihnei nopții să câștige și putere și să se pregătească pentru munca cu drepturi depline în timpul zilei.

Reteta de terci de slabit cu hrisca

Gătitul clasic de hrișcă nu este potrivit pentru pierderea în greutate. În procesul de preparare a cerealelor în acest fel, se pierd până la 50% din substanțele valoroase. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să turnați apă clocotită peste cereale, spălate în apă curentă. Pentru a face acest lucru, luați două părți de lichid pentru o parte de hrișcă. Apoi oala cu alimente dietetice se înfășoară într-un prosop sau pătură și se infuzează timp de 2-3 ore. Poti turna cerealele cu apa inainte de culcare, apoi dimineata vei avea in asteptare un produs gata de consumat.

Tipuri de dietă cu hrișcă

Deoarece unele alimente pot fi adăugate la cereale pentru pierderea în greutate, există mai multe tipuri de dietă cu hrișcă. Ce opțiune să alegeți este o chestiune personală pentru fiecare persoană care decide să slăbească. Unii oameni preferă dieta cu hrișcă-chefir, în timp ce alții vor rămâne la terci cu fructe uscate. Ultima opțiune este deosebit de bună pentru cei care nu își pot imagina viața fără dulciuri.

Dieta cu hrișcă timp de trei zile

O dietă cu hrișcă este bună timp de trei zile, când este necesar să eliminați excesul de lichid din organism înainte de un eveniment important și să strângeți puțin corpul. Ca urmare a restricțiilor pe termen scurt, se pot pierde până la 3 kg de greutate. De obicei, o astfel de dietă începe să se potrivească în blugi strâmți sau pentru a scăpa de o burtă mică care te împiedică să-ți îmbraci o rochie care să îmbrățișeze silueta. Avantajele unei diete de trei zile sunt că nu există restricții stricte pentru organism. În consecință, nu există stres puternic și nu există condiții prealabile pentru creșterea accelerată în greutate după revenirea la alimente obișnuite. Iată un exemplu de meniu:

Prima zi

• Cel mai bine este să vă accelerați metabolismul cu un pahar cu apă curată pe stomacul gol.
• Abordarea de dimineață a mesei: terci + ceai verde.
• Pranz: 200 g de cereale + salata de castraveti si rosii cu putin ulei.
• Abordarea de seară a mesei: asemănătoare cu micul dejun.

Dacă vă este foame toată ziua, puteți bea un pahar de chefir cu conținut de grăsime zero sau 1%.

A doua zi

• Apă pe stomacul gol.
• Mic dejun: terci + kefir.
• Prânz: terci + trei prune uscate + trei caise uscate.
• Cina: 200 g de cereale + dovlecel fiert la abur sau fiert in tigaie fara ulei.

A treia zi

• Apă pe stomacul gol.
• Mic dejun: terci + kefir + roșii.
• Prânz: terci + fructe fără amidon (fructe de pădure).
• Cina: cereale + ceai.

Pentru a elimina în mod activ deșeurile, toxinele și urmele de otrăvuri din descompunerea alimentelor nesănătoase consumate în timpul perioadei de pre-dietă din organism, ar trebui să bei un litri și jumătate până la doi litri de apă pe zi.

Meniu pentru șapte și paisprezece zile cu o dietă de hrișcă

Întrucât o astfel de dietă durează mai mult decât dieta tradițională de trei zile, se recomandă adăugarea unui complex de vitamine în meniu timp de șapte zile, astfel încât organismul să primească substanțele de care are nevoie. În plus, este permisă mai multă libertate în selecția produselor. Puteți schimba zilele, încercând să rămâneți la dozele generale.

Regula de a bea un pahar cu apă pe stomacul gol în fiecare dimineață rămâne neschimbată. Lichidul ajută la spălarea toxinelor care s-au acumulat pe pereții tractului gastrointestinal peste noapte și la începerea procesului de digestie. O dietă cu un meniu pentru fiecare zi poate fi menținută timp de o săptămână. Dacă vă simțiți normal, îl puteți prelungi cu încă șapte zile.

Zi a săptămânii	Masa de dimineata	Cină	Masă de seară	Intre mese
luni	Cereale aburite cu apă clocotită cu o cană de ceai verde. Pentru cei cu dinte de dulce, puteți adăuga o linguriță de miere naturală în apa sau ceaiul de dimineață.	Supa de legume	Cereale fierte la abur cu ciuperci înăbușite și jumătate de ceapă medie	Fructe, dar nu banane sau struguri
	Terci cu salată de legume (castraveți, roșii, ardei gras). Pentru gust, poti stropi salata cu ulei de masline si lamaie.	Supa de pui cu marar si patrunjel. Puteți adăuga alte verdețuri după gust	Cereale + ou fiert + castraveți	Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi
	Mono-dieta - mananca numai cereale fara sare cu apa curata
	Cereale + cafea neagră + o bucată de pâine Borodino	Supa de legume	Varză înăbușită cu terci	Trei caise uscate și prune uscate între mese
	Terci + castraveți + roșii + ceai verde	Bulion de ciuperci cu terci și ierburi	Varza de mare + terci	Chefir cu conținut scăzut de grăsimi
	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + terci	Pui alb + hrișcă	Terci + legume înăbușite (cu excepția cartofilor)	Fructe uscate
duminică	Mono-dietă - terci și apă

Cartofii nu pot fi adăugați în supa de legume care este inclusă în meniu timp de paisprezece zile. Nu este recomandat în timpul dietei de șapte zile. Porțiile trebuie să fie mici (până la 300 g).

Versiune terapeutică a dietei cu hrișcă

Când vine vorba de o dietă terapeutică, nu este nevoie să fii intimidat. Aceasta este o dietă ușoară pentru a descărca corpul. Principiile nu sunt atât de stricte. Puteți mânca cereale fierte și aburite cu carne slabă, brânză de vaci fără grăsimi, legume proaspete și înăbușite, brânză, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și chiar lapte. Nu ar trebui să vă așteptați la o pierdere extremă în greutate aici. Dar cu siguranță vei slăbi 2-3 kg într-o săptămână.

Dieta de post

O dietă de post pentru pierderea în greutate înseamnă mononutriție. Aceasta este utilizarea cerealelor fierte cu apă sau ceai. Nimic altceva nu poate fi adăugat. Cantitatea de hrișcă este nelimitată. Puteți folosi zilele de post: mâncați în mod normal, dar folosiți o mono-dietă cu hrișcă o dată sau de două ori pe săptămână.

Dieta cu hrișcă cu chefir

Nutriționiștii adoră această combinație, deoarece complexul carbohidrați-proteine ​​de aici este optim. Puteți organiza această mâncare în diferite moduri. Prima opțiune: cereale și un litru de produs din lapte fermentat cu o bază cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. A doua opțiune permite adăugarea de ceai și legume înăbușite. A treia metodă: turnați hrișcă nu cu apă, ci cu chefir cu adăugarea unei lingurițe de miere per porție.

Cu fructe uscate

O mono-dietă pe termen lung provoacă apatie și proastă dispoziție. Poti combate senzatia de oboseala adaugand in alimentatie zaharuri sanatoase sub forma de fructe uscate. Aceste produse vă vor oferi vigoare și putere și vă vor ameliora foamea. Ca o completare la meniul pentru fiecare zi, puteți folosi caise uscate, stafide și prune uscate. Norma pentru consumul zilnic de fructe uscate este de șapte boabe. Mestecați bine fructele uscate pentru a facilita digestia ulterioară.

Cum să suprimați senzația de foame?

Pe lângă fructele uscate, mirosurile ajută la atenuarea senzației de foame. Nutriționiștii clasifică vanilia naturală ca astfel de arome. Notele de condimente declanșează un mecanism important în creier pentru formarea neuropeptidelor, care sunt direct implicate în procesele metabolice. Când se produce o anumită cantitate din acești activatori metabolici, creierul decide că organismul este plin de dulciuri. Acest lucru inhibă apetitul și ameliorează foamea.

Calea corectă de ieșire din dietă

Mulți oameni uită că este important să părăsești corect regimul de dietă, altfel există un mare pericol de a dubla creșterea în greutate. Urmeaza regulile:

1. În primele zile, exclude alimentele grase și deserturile dulci din dieta ta. Nu măriți porții, întinzându-vă stomacul. Nu mânca noaptea.
2. Adaugă mai multe combinații sănătoase la hrișcă: legume, fructe uscate, fructe, ciuperci, brânză de vaci, carne slabă, ouă fierte.
3. Nu neglija practicile sportive sau mersul la sală.
4. Nu beți alcool imediat după dietă.
5. Începeți să vă monitorizați aportul caloric general. Acum va fi mai ușor să faci asta.

Lăsați rezultatul obținut să rămână cu dvs. mult timp. Fii frumos și subțire, astfel încât reflectarea în oglindă să te mulțumească mereu.

Hrișca este un produs cu conținut scăzut de calorii, nu conține multe grăsimi și este adesea folosită în diverse diete. În plus, hrișca conține un număr mare de microelemente necesare organismului. Datorită acestor calități dietetice, o dietă mono pe bază de terci de hrișcă este una dintre cele mai blânde.

Compoziția și proprietățile hrișcii

Hrișca conține microelemente precum zinc, cupru, fier, fosfor, calciu și mangan. În comparație cu alte cereale, conținutul de vitamine din acesta este destul de mare; există vitaminele B, rutina, vitaminele E, C și PP.

O sută de grame de terci de hrișcă conține:

• Calorii – 132 kcal;
• Proteine ​​– 4,5 g;
• Grăsimi – 2,3 g;
• Carbohidrați - 25 g.

Această compoziție distinge hrișca de alte cereale și face posibilă pierderea în greutate fără consecințe negative pentru organism. Dimpotrivă, hrișca favorizează acumularea de vitamina C în organism, îmbunătățește digestia, întărește vasele de sânge și, de asemenea, îndepărtează deșeurile și toxinele din organism, curățând intestinele.

Cum să gătești terci dietetic

Ingrediente:

• Hrișcă - 1,5 căni;
• Apă – 450 ml.

Metoda de gatire:

Terci pentru a doua zi, preparat seara. Clătiți 1,5 căni de hrișcă, turnați-o într-o cratiță și turnați apă clocotită peste ea. Acoperiți tigaia cu un capac și înfășurați-o într-un prosop, lăsați-o la infuzat până dimineața.

Nu puteți adăuga sare, zahăr sau unt în terci; hrișca nu trebuie să conțină grăsimi sau condimente.

Dieta cu hrișcă

Există multe opțiuni pentru dietele pe bază de hrișcă; nu numai durata dietei variază, ci și alimentele suplimentare care pot fi consumate. Câte zile trebuie să ții o dietă și ce plan de dietă să alegi depinde de cât de multă greutate vrei să slăbești și de ce alimente îți plac cel mai mult. Principalul lucru este să rămâi la dieta aleasă și, la sfârșitul acesteia, să nu mănânci în exces, ci să mănânci o dietă echilibrată. La urma urmei, pierderea în greutate nu este dificilă, este dificil să menții rezultatul obținut.

Beneficiile dietei cu hrișcă:

• Hrișca arde grăsimile, permițându-vă să slăbiți eficient pentru o lungă perioadă de timp;
• Conține un număr mare de microelemente, ceea ce vă permite să mâncați numai hrișcă fără a dăuna organismului;
• Când aveți o dietă cu hrișcă, nu este nevoie să postați; cantitatea de terci consumată nu este limitată;
• Disponibilitatea și prețul scăzut al produselor utilizate în dietă;
• Stimulează funcția intestinală datorită conținutului ridicat de fibre.

3 zile

Esența dietei cu hrișcă timp de 3 zile: pentru micul dejun, prânz și cină - terci de hrișcă, mănâncă până te vei sătura. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi, îți poți permite și până la trei căni de ceai verde sau un litru de apă minerală plată.

La o dietă de trei zile cu hrișcă, poți slăbi 2-3 kilograme, în funcție de greutatea inițială și de rata metabolică.

5 zile

Dieta de cinci zile include hrișcă și chefir special preparate. Hrișca poate fi consumată în cantități nelimitate. Există o restricție privind chefirul: produsul trebuie să fie unul la sută, nu puteți bea mai mult de un litru pe zi.

De asemenea, nu există restricții privind numărul de mese; puteți mânca de câte ori doriți în timpul zilei, dar nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Asigurați-vă că beți 1,5 - 2 litri de apă pe zi; sunt permise și ceaiul verde și apa minerală plată.

La o dietă de cinci zile poți slăbi 3 - 5 kilograme.

7 zile

Regulile și dieta dietei de șapte zile sunt aceleași ca și în dieta de cinci zile. Cu toate acestea, puteți adăuga varietate și adăuga miere și fructe uscate la micul dejun. Pentru a face acest lucru, trebuie să aburiți fructele uscate - mere, prune uscate, caise uscate sau stafide, adăugați în terci, apoi adăugați o linguriță de miere și amestecați totul. Numărul de fructe uscate nu trebuie să depășească șapte bucăți.

Puteți pierde în greutate cu 5 - 7 kilograme cu o dietă de șapte zile cu hrișcă.

12 zile

Dieta durează aproape două săptămâni. A mânca doar terci de hrișcă pentru o lungă perioadă de timp nu este sigur pentru sănătate, așa că în dietă sunt introduse produse suplimentare.

Exemplu de meniu nr. 1

Din prima până în a treia zi:

• Doar terci de hrișcă pentru micul dejun, prânz și cină.

Din a patra până în a șasea zi:

• Mic dejun: terci de hrisca si chefir (chefirul poate fi adaugat in terci pentru gust).
• Cină: terci de hrișcă.
• Gustare de după amiază: chefir.
• Cină: terci de hrisca si chefir.

De la a șaptea la a doisprezecea:

• Primul mic dejun: hrisca si un pahar de chefir.
• Masa de pranz: 1 ou de gaina sau 100 g piept de pui (fiert) si salata de varza alba (rochie cu 1 lingura de desert de ulei de masline).
• Cină: terci de hrisca si un pahar de chefir.
• Gustare de după amiază: un pahar de chefir.
• Cină: terci de hrisca si jumatate de grepfrut.

Nu vă faceți griji că alimentele adăugate pot interfera cu pierderea în greutate. Ouăle și pieptul de pui nu vor fi transformate în grăsime, ci vor fi folosite pentru menținerea masei musculare. Varza și grapefruitul au „conținut caloric negativ”; organismul va trebui să cheltuiască mai multe calorii pentru a le procesa decât le conțin, ca urmare organismul va primi vitaminele necesare și va arde niște grăsimi.

Exemplu de meniu nr. 2

În zilele impare:

Bea un cocktail pe stomacul gol (se amestecă 1 măr + 2 morcovi în blender), după o jumătate de oră poți lua micul dejun.

• Mic dejun. Terci de hrișcă și jumătate de grepfrut.
• Cină. Terci de hrisca, salata de varza (poate fi asezonata cu 1 lingurita de ulei de masline) si un ou fiert.
• Gustare de după amiază. Un pahar de chefir (un procent) cu un praf de scortisoara.
• Cină. Hrișcă cu chefir.

În zilele pare:

Pe stomacul gol, bea un cocktail: varză + sfeclă + morcovi, raport 1:1:3 sau castraveți + roșii, raport 2:1, în funcție de perioada anului. Amesteca legumele intr-un blender pana se omogenizeaza, micul dejun in jumatate de ora.

• Mic dejun. Terci de hrișcă și măr verde.
• Cină. Terci de hrisca, salata de varza (poate fi asezonata cu 1 lingurita de ulei de masline) si 100 g de carne alba fiarta (pui sau curcan).
• Gustare de după amiază. Un pahar de chefir (un procent) cu un praf de ghimbir.
• Cină. Hrișcă cu chefir.

La o dietă de douăsprezece zile poți slăbi 8 - 10 kilograme.

Pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute, este imperativ să respectați regulile de nutriție la final.

Nutriția după dietă

După ce a devenit gri cu o dietă de hrișcă și a pierdut kilogramele în plus, principalul lucru este să mențină rezultatul obținut. Pentru a face acest lucru, pentru prima săptămână, evitați dulciurile (fructele și mierea sunt bune), excludeți alimentele grase, nu abuzați de produsele din făină și nu mâncați în exces. Pe viitor, poți să readuci în alimentație alimentele dulci și grase, dar cu moderație și dacă simți că ai mâncat prea mult, ai o zi de post, de exemplu pe chefir.

Dacă te-ai chinuit cu diete, dar dacă la final te năpusti pe prăjituri și produse de patiserie, grăsimea pierdută va fi restabilită în decurs de una-două săptămâni.

bezpuza.ru

Obiectivele dietei cu kefir-hrișcă:

• reduceți aportul zilnic de calorii, ceea ce va duce la pierderea în greutate;
• completați-vă dieta cu substanțe utile și hrănitoare - hrișca și chefirul conțin o mulțime de vitamine și microelemente;
• „descărcați” tractul gastro-intestinal;
• curăță corpul și îmbunătățește starea de bine.

Care este beneficiul?

Cerealele conțin o întreagă gamă de microelemente utile și necesare pentru organism. Există mai mult de 60 de carbohidrați în el, dar acest lucru nu împiedică organismul să scape de kilogramele în plus. Meniul este conceput astfel încât să fie simplu și ușor pentru organism, nu există violență aspră asupra apetitului.

Chefirul nu este mai puțin benefic pentru organism; conține vitamine B și ajută la funcționarea intestinală. Prin urmare, nu numai că greutatea scade, dar persoana simte o îmbunătățire generală a stării de bine și o creștere a dispoziției. Fă o alegere în favoarea produselor naturale, fii atent la data de expirare a acestora. Este mai bine să cumpărați chefir, al cărui termen de valabilitate nu depășește o săptămână.

Meniul

Avem două ingrediente principale - chefir și terci de hrișcă. Cerealele trebuie preparate după o rețetă specială: pentru micul dejun, turnați apă clocotită peste terci în proporție de 1:2. Se lasă să se infuzeze până dimineață. Nu adaugati condimente, sare sau ulei (este permisa putina sare, dar nu se recomanda). Acum acesta este felul tău principal de mâncare pentru întreaga zi.

• Mic dejun. Dacă timpul vă permite, la trezire, beți un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de a mânca terci. Dacă aveți puțin timp, mâncați doar o porție de terci de hrișcă (cam de mărimea pumnului). Este permis ceaiul sau cafeaua fără zahăr și lapte.
• Masa de pranz. Bem chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi; dacă doriți, puteți adăuga ierburi.
• Cină. O porție de hrișcă fără condimente.
• Gustare de după amiază. Un pahar de chefir.
• Cină. O porție de hrișcă.
• Înainte de culcare, un pahar cu apă sau chefir.

Cu cât mănânci mai des și cu cât porția este mai mică, cu atât rezultatul va fi mai eficient. Acordați atenție alegerii chefirului. Dacă aveți arsuri la stomac sau disconfort, cumpărați chefir proaspăt, adică unul care a fost preparat cu până la 3 zile în urmă. Pentru creșterea formării gazelor, nutriționiștii recomandă chefir de mai multe zile.

Dieta cu kefir-hrișcă trebuie menținută cu strictețe timp de 3 zile. În acest timp, organismul va primi un minim de calorii și carbohidrați, va începe să-și folosească rezervele și depozitele. Pentru a preveni „dobândirea” ulterioară a grăsimilor uzate, după a treia zi, începeți să părăsiți treptat din meniul propus. Nu mâncați totul deodată în a 4-a zi. Sub stres, organismul va începe rapid să pună deoparte „rezervele” în cazul în care dieta se repetă, iar apoi veți reveni rapid la rezultatele anterioare.

O opțiune ideală atunci când zilele de post sunt combinate cu activitate fizică. Depunerile de grăsime pot dispărea în mod neuniform și nu din locurile la care vă așteptați. Urmărirea dietei cu kefir-hrișcă și efectuarea fitness-ului va duce la rezultate excelente!

Contraindicații

Orice dietă trebuie începută după consultarea medicului dumneavoastră, terapeutului sau specialistului. Asigurați-vă că vizitați un medic dacă aveți probleme digestive, ați avut operații sau intervenții chirurgicale sau ați avut sau aveți boli cronice. Dieta este concepută pentru doar 3 zile; nu poate provoca vătămări grave, dar persoanele cu sănătate precară ar trebui să fie atenți la dieta lor. Nu trebuie să apelați la pierderea în greutate în timpul sarcinii și alăptării.

www.racionika.ru

Dieta cu hrisca pentru slabit: dieta de 3 zile

Meniul de dieta cu hrisca pentru 3 zile este foarte simplu si consta in principal doar din hrisca. Trebuie sortat, spălat și turnat cu apă clocotită într-un termos peste noapte: pentru 1 cană de hrișcă, 2-2,5 căni de lichid.

Regula de bază pentru a mânca cu această dietă este să evitați:

• sare;
• Sahara;
• condimente

Este permis să luați 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, mai multe mere sau 1 portocală pe zi. Consumul de fructe dulci, legume, carne etc. nu va duce la rezultatul dorit.

Porțiile trebuie să fie mici, iar mesele să fie frecvente (de 4-5 ori pe zi). Este important să beți multă apă minerală pură, necarbogazoasă; pentru micul dejun, este acceptabilă 1 ceașcă de cafea fără zahăr sau ceai verde neîndulcit.

Rezultate și ieșire din dieta cu hrișcă după 3 zile

O dietă de hrișcă timp de 3 zile dă rezultate uimitoare - o pierdere de 2 până la 4 kg. Dacă doriți și aveți o mare voință, puteți continua cursul până la 10-14 zile. Dar este important să rețineți că, dacă în primele zile vă simțiți rău (slăbiciune, letargie etc.), atunci ar trebui să vă opriți, deoarece respectarea unei diete în acest caz poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.

Dieta cu hrișcă timp de 3 zile este concepută special pentru cei care doresc nu numai să slăbească, ci și să își îmbunătățească funcționarea intestinelor. Principalul lucru este să vă amintiți măsurile de precauție, și anume să nu urmați un curs de descărcare în timpul alăptării, sarcinii, bolilor stomacului și intestinelor.

Finalizarea corectă a cursului

După un curs de trei zile, este important să nu te strici și să începi să mănânci totul la rând, pentru că astfel poți recăpăta aceeași greutate în câteva zile. Când părăsești dieta, trebuie să introduci treptat în dieta ta:

• fructe uscate;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• carne fiartă;
• legume cu moderatie si in portii mici.

violetnotes.com

Esența dietei cu hrișcă

Esența dietei cu hrișcă este că cei care vor să slăbească kilogramele în plus mănâncă doar terci de hrișcă. Și, în același timp, stomacul, intestinele, ficatul și vasele de sânge sunt curățate. Meniul de dieta cu hrisca este cel mai simplu si mai accesibil: poti manca doar terci de hrisca - atat cat vrei si poti, doar fara sare, zahar si fara sos!

Cum să gătești terci

Pentru a obține cât mai multe substanțe utile din hrișcă, este mai bine să nu gătiți cerealele, ci să le aburiți cu apă clocotită într-un raport de 1:2, de preferință peste noapte, înfășurați-o într-un prosop gros sau folosiți un termos. . Dimineața, terci sfărâmicios vă va aștepta. Hrișca ar trebui să fie aburită fără sare, deoarece este cea mai benefică. Îl poți mânca de 5-6 ori pe zi. Trebuie să beți suficientă apă - 1,5 - 2 litri pe zi. Durata dietei cu hrișcă poate ajunge până la 14 zile fără a dăuna sănătății. Regulile sunt simple, dar respectându-le poți slăbi cu ușurință. Poți afla dacă dieta cu hrișcă este eficientă doar „testând-o” pe tine însuți.

Tipuri de dietă cu hrișcă

Dieta cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate vă va ajuta într-o situație în care trebuie să slăbiți câteva sau trei kilograme în plus în câteva zile.

Cele mai populare opțiuni de dietă cu hrișcă:

• dieta cu hrișcă timp de trei zile;
• săptămânal;
• dieta chefir-hrișcă;
• medicinal.

Pentru 3 zile

O dietă cu hrișcă timp de trei zile poate fi echivalată cu zile de post. În plus, această dietă cu terci de hrișcă este cea mai strictă dintre toate opțiunile. Iar rezultatele nu vor întârzia să apară: vei slăbi 3 – 4 kilograme pe față.

Pentru o saptamana

Pentru cei care au scopul de a pierde mai mult, o dietă cu hrișcă de o săptămână va ajuta. Meniul este același ca pentru unul de trei zile, doar durata poate ajunge până la o săptămână, sau chiar două.

Opțiune cu chefir

O dietă puțin mai ușoară cu chefir și hrișcă. Este puțin diferit: puteți adăuga 1% chefir, ceaiuri verzi sau din plante în dieta dumneavoastră. Nu puteți bea mai mult de un litru de chefir pe zi, de preferință cu o jumătate de oră înainte de masă și cu câteva ore înainte de culcare, dar dacă nu aveți puterea de a înghiți terci gol, atunci îl puteți spăla cu chefir. Această dietă cu chefir-hrișcă va da roade: poți conta că slăbești șapte kilograme într-o săptămână, poți slăbi cu ușurință și fără a vă afecta sănătatea.

Medical

O altă opțiune cunoscută pentru restricțiile alimentare este dieta medicinală cu hrișcă. Este mai moale și mai ușor de suportat decât de obicei. Este urmat de cei care doresc să slăbească și este prescris și de medici pentru curățarea vaselor de sânge, a ficatului și a corpului în ansamblu, pentru a scăpa de edem, anemie, hipertensiune arterială, pentru a îmbunătăți starea pielii, păr, și unghii. Cu o dietă terapeutică cu hrișcă, puteți adăuga 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt neîndulcit sau 20-30 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dumneavoastră de mic dejun pentru micul dejun cu terci de hrișcă fără sare. La prânz, o salată de legume și 100 de grame de vițel slab, file de pui sau curcan, fierte fără sare, sunt perfecte pentru hrișcă. Pentru o gustare de după-amiază, puteți mânca un măr sau puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La cină, terci de hrișcă, fiert în apă fără sare și condimente, poate fi asezonat cu sos de soia pentru schimbare și consumat cu legume. Dieta terapeutică pe terci de hrișcă durează o săptămână. În această perioadă, poți scăpa de 2-3 kilograme urâte și îți poți îmbunătăți sănătatea, la care se rezumă esența dietei cu hrișcă.

Atenție la ieșirea din dietă!

Pentru ca pierderea în greutate cu o dietă cu hrișcă să fie eficientă, este de asemenea importantă modalitatea corectă de ieșire din dieta cu hrișcă. Nutriționiștii insistă că ar trebui să dureze atât timp cât dieta în sine. Nu puteți mânca în exces; este mai bine să vă limitați dieta la 1000 de kilocalorii pentru câteva zile, fără alimente grase și cu amidon. Mănâncă legume, piept de pui fiert, curcan, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală și fructe neîndulcite. Deci, cu atenție, numărul de calorii poate fi adus la norma zilnică pentru majoritatea femeilor - 1500. În timpul dietei, dimensiunea stomacului a scăzut și la sfârșitul acesteia, principalul lucru este să nu îl întindeți din nou și ține-te de o dietă moderată.

La ce să vă așteptați de la dieta cu hrișcă?

Poți afla dacă dieta cu hrișcă este eficientă pentru pierderea în greutate în cazul tău doar încercând-o singur. Dar, de regulă, înainte de a începe „testele”, vreau să știu eficacitatea dietei cu hrișcă de la alții care au încercat-o deja. Recenziile despre acesta și rezultatele sale pot fi găsite pe Internet. Și există o mulțime de astfel de informații, pot fi chiar contradictorii. Deoarece corpul fiecăruia este diferit, rezultatele dietei cu hrișcă vor diferi și ele. Înainte de a recurge la pierderea în greutate cu o dietă de hrișcă, trebuie să aflați mai multe despre aceasta și despre contraindicațiile sale.

Recenziile celor care au încercat această dietă pentru a pierde în greutate sunt de acord cu un singur lucru: a urma o astfel de dietă mono este foarte dificilă. Dacă respectați cu strictețe regulile, chiar a doua zi, la simpla vedere a hrișcă, vă simțiți dezgustat de ea. Dar o dietă strictă dă rapid rezultate bune: fără să vă faceți griji prea mult cu privire la meniu, puteți pierde câteva kilograme, literalmente după câteva zile umflarea dispare, ca și cum pliurile abdomenului se topesc, iar volumul tot corpul scade. Pentru mulți, aceasta este cea mai bună dintre toate mono-dietele. La urma urmei, rezultatele sunt uimitoare: hrișca curăță organismul, metabolismul este normalizat și aspectul pielii se îmbunătățește, curățarea acesteia este vizibilă: acneea, erupțiile cutanate dispar și chiar și aspectul celulitei scade. Și, desigur, principalul lucru este pierderea în greutate de la 7 (cel puțin), sau chiar mai mult de 10 kg în două săptămâni.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu hrișcă

Este dăunătoare dieta cu hrișcă? Care sunt contraindicațiile dietei cu hrișcă? În mod ideal, toți cei care doresc să urmeze o astfel de dietă trebuie să consulte un medic și este foarte indicat să doneze sânge pentru un test. La urma urmei, dacă aveți hemoglobină scăzută sau tensiune arterială scăzută, va fi dificil să slăbiți. Această dietă poate fi, de asemenea, interzisă pacienților cu anumite boli cronice. În astfel de cazuri, trebuie să ascultați sfaturile nutriționiștilor.

Există și cazuri în care o dietă cu hrișcă poate fi dăunătoare organismului; nu va fi benefică și consecințele pot fi neplăcute. Lipsa de sare poate provoca amețeli, slăbiciune și tensiune arterială scăzută. De asemenea, organismul poate avea lipsă de glucoză, ceea ce poate provoca și dureri de cap. Prin urmare, dacă urmează să aveți o activitate mentală activă, atunci ar trebui să vă abțineți de la această dietă în această perioadă sau să vă completați dieta cu miere: câteva lingurițe pe zi nu vor interfera cu adevărat cu pierderea în greutate, dar va hrăni creierul. Mierea poate fi dizolvată în gură sau diluată cu apă și băută.

Dieta cu hrișcă în timpul sarcinii și alăptării

Hrișca este pur și simplu de neînlocuit în dieta femeilor însărcinate, deoarece conține mulți aminoacizi, microelemente și vitamine care sunt necesare urgent în timpul sarcinii. În primele și ultimele luni de sarcină, mulți oameni suferă de toxicoză. Rutina, în care terciul de hrișcă este bogat, va ajuta să scapi de ea. Dar femeilor însărcinate le este interzis să se lase purtate de orice mono-dietă, inclusiv hrișcă.

Când alăptează, alimentația corectă a femeii care alăptează este foarte importantă. Ea trebuie să primească toate substanțele necesare. Și consumul de multe alimente poate avea un efect negativ asupra bunăstării copilului. Aici beneficiile terciului de hrișcă vor fi enorme. Combinația de hrișcă și lapte este deosebit de bună. Dar este strict interzis femeilor care preferă alăptarea să urmeze mono-diete, fără prescripție specială de la medici. Deși este de înțeles să vrei să returnezi volumele care erau înainte de sarcină. Consecințele unei diete monotone pot avea un efect negativ asupra copilului, așa că este mai bine să nu vă asumați riscuri.

Dacă hrișca nu este felul tău de mâncare preferat, atunci este puțin probabil să suporti un meniu slab format doar din acest terci. Alegeți o dietă în funcție de punctele dvs. forte: poate va fi o zi de post cu hrișcă, poate trei, sau este posibilă o dietă mai blândă cu hrișcă medicinală, va fi mai ușor de urmat. Corpul va fi curățat, volumul va scădea și veți putea în continuare să slăbiți. Puteți repeta dieta cu hrișcă după o lună.

skinnier.ru

Dieta cu hrișcă pentru rezultate de slăbire

• Într-o perioadă scurtă de timp, este posibil să pierzi un număr semnificativ de kilograme.
• Organismul va fi alimentat cu o serie de vitamine și substanțe nutritive.
• Are un efect de curățare asupra organismului, eliminând deșeurile și toxinele din acesta.
• Durata 2 saptamani, repetata posibil intr-o luna.
• Urmând dieta corectă cu hrișcă, poți slăbi 5-10 kilograme în doar 1 săptămână.
• Consumul de hrișcă are un efect de întinerire și refacere asupra întregului organism și elimină celulita.

Pentru cei care doresc să slăbească rapid și eficient, dieta corectă cu hrișcă este pur și simplu magică.

Caracteristici nutriționale

Un lucru uimitor, dragi cititori, toată lumea știe și iubește hrișca în 100 de grame are până la 313 calorii, dar în același timp rămâne componenta principală nu numai a alimentației zilnice, ci și a dietei. Și cel mai important, hrișca este un înlocuitor complet de carne datorită conținutului echilibrat de proteine ​​și fier.

O astfel de dietă este bună nu numai pentru utilitatea și ușurința de pregătire, ci și pentru economie. Totuși, orice s-ar putea spune, dacă alimentele dietetice constă în produse simple, ieftine și disponibile pe scară largă, atunci aceasta este întotdeauna mai bună decât mâncărurile făcute din ingrediente rare, exotice.

Dieta adecvată cu hrișcă - meniu pentru fiecare zi

Este aproape imposibil să creezi un meniu pentru săptămână cu o astfel de dietă, deoarece implică consumul unui singur produs. Dar o varietate este încă posibilă:

• Mic dejun – hrișcă, aburită cu apă clocotită, cu adaos de fructe bogate în vitamina C.
• Prânz – hrișcă la abur plus salată de castraveți proaspăt sau de varză în ulei vegetal.
• Cina – hrișcă aburită.

Cu acest meniu, organismul trebuie completat cu mult lichid: apa, compot sau decoct de fructe fara zahar. Zahărul este strict interzis, dar poate fi înlocuit cu miere. Mierea trebuie adăugată în terci sau trebuie preparat un decoct pe baza acestuia. Și, de asemenea, dacă este posibil, turnați chefir peste hrișcă peste noapte. Este permis să-l diluați cu chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei.

Despre beneficiile apei - Dieta cu apa pentru lenesi

Puteți adăuga 6 produse suplimentare la mono-dieta

• chefir (un litru);
• fructe: portocale, mandarine, ananas, mere, grapefruit;
• ceai verde;
• mărar, pătrunjel, coriandru;
• miere (aproximativ 1 lingurita pe zi);
• adăugați sos de soia în hrișcă, astfel încât să nu pară stânjenitoare.

O dietă adecvată cu hrișcă necesită un set specific de produse. Alte alimente ar trebui excluse.

Avantajele și dezavantajele mondietei

Hrișca are un conținut destul de mare de calorii. Conținutul unei cantități mari de proteine ​​vegetale din hrișcă vă permite să pierdeți în greutate fără senzația de foame și efecte secundare similare, cum ar fi slăbiciune și amețeli. Dezavantajul este monotonia și numărul limitat de produse consumate.

Contraindicații

Această metodă de slăbire este contraindicată diabeticilor și pacienților hipertensivi. Nici persoanele care au probleme cu tractul gastrointestinal nu vor beneficia. Și, firește, acest tip de pierdere în greutate nu este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Una dintre cele mai dure și mai stricte diete. Prin urmare, dacă te hotărăști asupra unei metode similare de slăbire, gândește-te dacă corpul tău are suficientă forță pentru a rezista la o astfel de dietă. Și chiar dacă ați reușit să suportați toate testele în decurs de 1-2 săptămâni și să obțineți rezultate semnificative, este important să mențineți acești indicatori ulterior. Este posibil să evitați să luați kilograme în plus dacă urmați următoarele recomandări:

• ieșirea trebuie efectuată treptat: introduceți treptat alte alimente în dietă;
• nu mâncați după ora 18.00, dar dacă încă încălcați această regulă, atunci nu trebuie să mâncați în exces;
• Mănâncă alimente în porții mici, mestecând bine;
• reduceți cantitatea de făină, dulce, sărată, picant;
• bea cel puțin câțiva litri de apă pe zi;
• Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți rezultatele de pierdere în greutate.

Reteta de dieta cu hrisca: 3 variante

Așadar, îmi propun să luăm în considerare mai multe variante, începând de la cele mai stricte, care necesită voință, dar de scurtă durată, până la preparate din hrișcă mai ușoare, gustoase și sănătoase care pot fi consumate aproape întotdeauna.

1. Meniu pentru 7 zile.
2. Meniu chefir-hrișcă.
3. Pe supa de hrisca.

Hrișca este o cereală care aparține categoriei carbohidraților complecși; în plus, este un fel de mâncare complet autosuficient, care poate fi consumat de la sine, fără aditivi inutile. Și hrișca se descompune pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce vă permite să vă simțiți plin pentru o perioadă foarte lungă de timp.

1. Meniu pentru 7 zile.

   Dacă ți-ai stabilit un obiectiv de a slăbi 3 până la 4 kilograme de greutate vie în 7 zile și de a-ți curăța organismul de excesul de toxine și apă, atunci poți alege mono-dieta cu hrișcă.
   Ideea este să mănânci doar terci de hrișcă timp de 7 zile, fără condimente, fără sare, fără ulei și... nu fiert. În loc să gătiți, pentru a pregăti porția zilnică, trebuie să turnați 0,5 kg de hrișcă cu un litru și jumătate de apă seara și să lăsați peste noapte. Masa umflată va fi gata pentru consum dimineața, dar cel mai important, va reține toate vitaminele și elementele necesare. Mâncăm acest terci cât vrem și oricând vrem. În timpul zilei bem ceai verde fără zahăr sau orice alt lichid sănătos, compot sau apă minerală. Dacă nu puteți gestiona o jumătate de kilogram de cereale, puteți reduce cantitatea, principalul lucru este să mențineți proporția de 1: 3. Singura avertisment este că ultima porție dintr-un astfel de terci trebuie consumată cel târziu în 3-4 ore. înainte de culcare.

2. Opțiune mai puțin strictă.

   Mâncăm același terci aburit, dar adăugăm un litru de chefir în dieta noastră zilnică. S-a dovedit că hrișca cu chefir merge de minune, aceste 2 produse pot fi consumate fie separat, fie împreună, se completează perfect. În plus, regula privind interzicerea consumului de alimente cu chefir nu se aplică. Ce ar trebui să aveți în vedere? Deoarece aceasta este o dietă destul de strictă, nu puteți sta pe ea mult timp; 7 zile este deja o perioadă prea lungă pe care doar oamenii sănătoși și-o pot permite.

3. Mâncare destul de decentă.

   Hrișca se consumă sub formă de supă destul de gustoasă, hrănitoare și sănătoasă. Se prepară astfel: turnați apă într-o cratiță de trei litri, adăugați un pahar de hrișcă spălată, adăugați sare și lăsați să fiarbă la foc mic. În timp ce fierbe, pregătiți ceapa și morcovii prăjiți în ulei de măsline, apoi tăiați ardeiul gras, țelina și orice alte verdețuri. Se aruncă totul în tigaie, se mai lasă să fiarbă 10 minute, apoi se ia de pe foc și se lasă să stea. Puteți mânca această supă timp de maximum 3 până la 7 zile.

Ieșiți din dieta cu hrișcă

• Soluția ar trebui să fie ușoară, puteți începe cu fulgi de ovăz dimineața și ouă fierte.
• La prânz, mănâncă carne slabă cu salată de legume.
• Pentru cină, mâncați brânză de vaci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Stomacul nu trebuie supraîncărcat cu alimente grase și grele. Acest lucru va face toată munca în zadar. Dacă rămânem la acest meniu și nu ne defalcăm, rezultatul nu va întârzia să apară. Kilogramele în plus se vor topi în fața ochilor tăi. În general, o dietă adecvată cu hrișcă vă permite nu numai să vă puneți în ordine silueta într-un timp scurt, ci și să vă refaceți întregul corp, ceea ce este visul multor femei.