Cum ar trebui să fie poziționat corect aparatul de ortopedie? Cum să dormi corect pe o pernă ortopedică? Fotografie cu locația corectă și convenabilă. De asemenea, este important în ce poziție doarme o persoană.

Bunăstarea și sănătatea omului în general depind în mare măsură de calitatea somnului, așa că condițiile în care dormim joacă un rol important în viața noastră: aerul din cameră, salteaua și perna potrivite. Este perna pe care medicii se concentrează astăzi Atentie speciala, iar pernele ortopedice sunt sfătuite să fie folosite nu numai de cei care suferă, ci și de persoanele cu coloana vertebrală sănătoasă.

Acest articol va discuta în detaliu regulile de bază pentru alegerea pernelor ortopedice pentru dormit, recomandări pentru somn adecvat pe ele, alegerea materialului pentru aceste perne și multe altele.

Pentru a distinge corect o pernă obișnuită de una ortopedică, ar trebui să știți următoarele:

1. Pernele ortopedice au de obicei o formă neobișnuită. Ele pot fi pătrate, rotunde sau chiar complet neuniforme, spre deosebire de pernele obișnuite care pot fi fie dreptunghiulare, fie pătrate.
2. Pentru a nu face o greșeală în alegerea dvs., ar trebui să acordați atenție și materialului său, deoarece acesta este cel care joacă rolul principal în această chestiune. Dacă este umplut cu cauciuc spumă, puf sau căptușeală sintetică, atunci o astfel de pernă este probabil obișnuită. Dar dacă umplutura din el este un material neobișnuit, ușor dur sau sfărâmicios, atunci acesta este cu siguranță o rolă ortopedică.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție inscripțiilor și denumirilor sale. Un producător conștiincios trebuie să dezvăluie exact care sunt produsele sale și pentru ce sunt destinate.

Cum să dormi corect

Pentru ca un suport ortopedic pentru cap și gât să aducă cu adevărat beneficiile așteptate de la acesta, trebuie să cunoașteți următoarele reguli de utilizare:

• Ar trebui să susțină gâtul într-o măsură mai mare decât capul însuși, deoarece acest lucru va oferi pozitia corecta coloana vertebrală, ceea ce înseamnă somn sănătos. La început, dormitul pe el poate fi extrem de inconfortabil, iar acest lucru este complet normal, deoarece atunci când doarme pe suporturi prea înalte pentru o perioadă lungă de timp, o persoană se obișnuiește. Dar, de regulă, în decurs de o săptămână, gâtul și capul se adaptează complet la noul dispozitiv de dormit, astfel încât persoana nici măcar să nu observe inconvenientul.
• De obicei, pernele specializate au două suporturi și înălțimi diferite. Asadar, trebuie sa il asezi in functie de pozitia in care doarme persoana. Dacă doarme pe spate, atunci baza moale ar trebui să fie plasată cu o pernă mai mică sub cap. Dacă doarme pe o parte, atunci dimpotrivă, cu o pernă mare. Astfel, va umple spațiul dintre umăr și cap, prevenind îndoirea gâtului, ceea ce va îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și sănătatea umană.

Ce tipuri de perne de dormit există?

Ajutoarele de somn specializate vin cu un suport, două suporturi și cele plate. Pot fi, de asemenea formă clasicăși cu efect de memorare a corpului.

• Perne ortopedice pentru dormitoare laterale. Pentru acei oameni care dorm în principal pe o parte, cel mai bine este să achiziționați perne cu înălțimi diferite.
• Perne ortopedice pentru dormit pe spate. Pentru cei cărora le place să doarmă pe spate, este recomandat să folosească role rigide de formă clasică cu o înălțime de opt centimetri.
• Perne ortopedice pentru dormit pe burtă. Dacă o persoană doarme pe burtă (ceea ce este foarte dăunător), atunci i se va potrivi o pernă ortopedică mică foarte moale.

Criterii de alegere

Există următoarele criterii după care trebuie să alegeți pernele:

1. Mărimea. De regulă, lungimea lor variază între 40-80 cm. Lățimea variază de la 30 la 50 cm. Mărimea trebuie selectată în funcție de poziția de dormit. Dacă o persoană se întoarce mult dintr-o parte în alta, atunci are nevoie de un tampon mai lat. Dacă doarme liniștit pe spate sau pe burtă, atunci îi va fi suficientă o pernă mică.
2. Înălţime. Cel mai inaltime optima pernele ortopedice sunt considerate a fi de la 10 la 15 cm. Bazele mai înalte sub cap ar trebui folosite de acele persoane care preferă să doarmă pe o parte. Bazele joase sub cap ar trebui folosite de cei care dorm pe burtă sau pe spate.
3. Culoare. Chiar și acest factor joacă un rol important, deoarece prima impresie a unei persoane când se trezește depinde de culoare. Este de preferat să folosiți perne în culori deschise delicate (alb, crem, bej).

Materialul din interiorul unei perne ortopedice: avantajele și dezavantajele materialelor de umplutură

Din care provin bazele ortopedice pentru cap materiale diferite(umpluturi):

1. Latex. Are următoarele avantaje:

• produsele moi fabricate din acesta sunt confortabile și se adaptează ușor unei persoane mincinoase;
• își capătă rapid forma inițială;
• acarienii nu cresc în acest material;
• sunt usor de spalat.

Dezavantajul materialului din latex este că corpul transpiră pe ele.

2. Poliester. Acest material are următoarele avantaje ale utilizării sale:

• când o persoană se aruncă și se întoarce, perna reușește să absoarbă uniforma noua corpuri;
• își restabilește cu ușurință forma anterioară;
• dacă rola din poliester este prea mare, o puteți reduce cu ușurință adăugând puțin umplutură;
• preț scăzut și durată lungă de viață;
• usor de spalat.

Dezavantajul este că nu există multe perne din poliester care au forme diferite. De asemenea, pot fi inconfortabil să doarmă pe ele.

3. Coji de hrișcă are astfel de avantaje precum umplutura:

• este prietenos cu mediul;
• are proprietăți ortopedice bune;
• are o aromă de hrișcă;

Dezavantajele acestui material de umplutură:

• nu poate fi spălat, doar uscat;
• În ea pot apărea ciuperci, ceea ce va provoca un miros neplăcut.

Pernele din coji de hrișcă permit aerului să treacă perfect, astfel încât capul să nu transpire, iar datorită formei triunghiulare a cojilor au efect de masaj.

4. Spumă vâscoelastică- Acesta este cel mai scump material pentru perne. Are următoarele avantaje:

• nu găzduiește acarieni;
• durează mult timp;
• ia forma capului, asa ca il sustine cat mai eficient;
• când o persoană se ridică, cade jos și își redă forma;
• Are temperatura confortabila indiferent dacă camera este rece sau caldă.

Minus a acestui material este un cost ridicat.

5. Gel. Acest material nou, care are următoarele avantaje:

• Excelent atât pentru stomac, cât și pentru cei care dorm pe lateral;
• are forme diferite;
• foarte convenabil.

Dezavantajele sale includ costul ridicat și senzații oarecum neobișnuite atunci când utilizați astfel de perne pentru prima dată.

Pernele ortopedice cu efect de memorie au devenit foarte populare în ultima vreme; puteți afla mai multe despre ele.

Sfaturi rapide:

• daca te doare gatul dimineata si umerii te simt ca de lemn, atunci aparatul cu care te sustine capul este foarte jos, iar salteaua este excesiv de tare;
• dacă o persoană se aruncă adesea și se întoarce, atunci este posibil ca perna să fie prea înaltă;
• cu cât umerii sunt mai largi, cu atât este mai mare suportul sub cap pe care trebuie să îl utilizați;
• Cel mai bine este să cumpărați aceste somnifere în saloane speciale sau magazine care vând produse de calitate;
• atunci când alegeți perne, este recomandat să vă întindeți puțin pe el pentru a vedea dacă este confortabil;

Urmărește și videoclipul despre cum să alegi perna ortopedică potrivită:

Ei citesc acum.

Problemele coloanei vertebrale sunt frecvente printre oameni moderni. Exercițiile regulate și poziția corectă a corpului în timpul somnului vor ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Pentru ca coloana vertebrală să fie complet odihnită, iar țesutul creierului este alimentat cantitatea potrivită oxigen, este necesară o pernă ortopedică specială.

Tipuri de perne ortopedice

Principala regulă a somnului este ca gâtul și coloana vertebrală să fie în linie dreaptă, iar capul să fie ușor aruncat înapoi. Pentru a crea o astfel de situație este necesar produs special, care umple curba cervicală. Există mai multe tipuri de perne ortopedice, dar cele din latex sunt mai frecvente. Baza este cauciucul spumat, care are elasticitate și moliciune ridicate. Acest tip de produs se distinge prin durabilitate (durata de viata de pana la 10 ani). Se pot spala in masina automata sau manual, taiate cu un cutit pentru a da marimea corecta.

Produsele fabricate din spumă vâscoelastică se schimbă sub greutate. Pernele sunt fabricate din ecologic materiale pure. Producătorii de astfel de produse susțin că atunci când le folosesc, alimentarea cu sânge a unei persoane, respirația și ventilația plămânilor se îmbunătățesc. Al treilea tip de produse ortopedice este fabricat din poliester. Acest raport perfect calitate pret. Sunt reglabile pe inaltime si usor de spalat. Pernele conțin umplutură: bile de silicon glisante, a căror mobilitate ridicată asigură moliciune.

Pernele de dormit anatomice pot fi ovale, dreptunghiulare, pătrate și orice altele formă ciudată. Ele sunt, de asemenea, împărțite după tip:

1. Sub picioarele tale. Folosit pentru a susține genunchii, pelvisul, coloana vertebrală dedesubt unghiul drept pentru a ameliora tensiunea musculară.
2. Lombar. Menține postura în poziție șezând. Ideal pentru persoanele care lucrează mult timp la computer sau pentru șoferii profesioniști.
3. În formă de pană. Folosit de viitoarele mamici pentru a-si sustine spatele si abdomenul in timpul somnului.
4. Cervical. Are forma unei potcoave și este folosită atunci când călătoriți pentru a susține mușchii gâtului.
5. Cervical. Folosit pentru relaxarea mușchilor gâtului pentru a scăpa de sforăitul sau durerile de cap.

Perna ortopedică potrivită

Tipul clasic al acestor accesorii atrage prin simplitate, ergonomie și eleganță. Pentru cei care dorm pe o parte, este mai bine să cumpere o pernă ortopedică care are o adâncitură pentru umăr. Produsele anatomice de tip „undă”, constând din două role, sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece sunt universale. Acest design vă permite să alegeți orice poziție confortabilă. Prima rolă este necesară pentru a vă odihni pe spate, a doua pentru a vă întinde pe o parte. Ar trebui să fiți atenți când cumpărați accesorii de dormit cu forme fixe care au cartușe introduse în interior. Este posibil să nu se potrivească cu lungimea gâtului.

Pentru coloana cervicală

De ce nu recomandă medicii să stivuiți o pernă peste alta sau să dormiți pe tetiere înalte? Această poziție a gâtului creează un spasm, care duce la dureri de cap. O pernă ortopedică pentru coloana cervicală va ușura mușchii în timpul repausului, fixând ușor vertebrele. O pernă specială împiedică înclinarea capului în lateral, asigurând o circulație adecvată a sângelui în vasele creierului. În ortopedie, produsele în formă de semilună sunt folosite pentru a susține coloana cervicală.

Este mai bine să cumpărați o pernă umplută cu bile de gel, care nu provoacă alergii și sunt foarte respirabile. Husa produsului trebuie sa fie din materiale naturale: bumbac, matase sau lana. Evaluarea celor mai bune perne pentru gât:

• TRAVELING (Polonia);
• 1350 de ruble;
• spuma poliuretanica;
• principalele avantaje: husă din bumbac natural, confortabil de așezat Scaun de birou;
• contra: pentru a dormi cu un astfel de produs este nevoie de ceva timp pentru a te obișnui.

Un alt model popular cu o adâncime pentru gât:

• Perna Magniflex Comfort 52*32;
• 8800 de ruble;
• umplutură – spumă de latex cu perforare;
• pro: ideal după leziuni ale coloanei vertebrale, bun pentru vizionarea televizorului, universal (poți dormi pe o parte și pe spate);
• minusuri: preț mare, dimensiune mică.

Cu efect de memorie

Un astfel de dispozitiv este conceput nu numai pentru a oferi odihnă completă - are un efect de vindecare. Perna cu efect ortopedic memoria ajută la prevenirea osteocondrozei. Medicii îl recomandă în mod activ pentru a rezolva toate problemele cu coloana vertebrală pentru a reduce durerea și stresul. Unicitatea produsului este că perna cu memorie ajută la relaxarea cât mai mult posibil a mușchilor spatelui, deoarece materialul păstrează forma capului pentru o lungă perioadă de timp. Pernele ortopedice „inteligente” sunt dezvoltate împreună cu somnologi și neurologi, astfel încât să se poată adapta cu ușurință la caracteristicile anatomice ale proprietarului.

Cele mai bune produse acest tip:

• 2090 ruble;
• poliuretan medical, husa – poliester;
• avantaje: poate lua orice pozitie a corpului;
• contra: trebuie să te obișnuiești cu efectul „plastilinei”.

Model mai scump si de calitate superioara producator rus:

• OrMax Dream Contur 50*30;
• 4520 de ruble;
• poliuretan cu efect de memorie, fata de perna din bumbac (80%) si poliester (20%);
• pro: ameliorează amorțeala în mâini, amețeli, dureri de cap;
• minusuri: pret mare, disconfort poate fi prezent in prima saptamana de utilizare, spalare doar manual.

Pentru somn

Perne ortopedice cu care sa dormi umplutură de bambus. Nu sunt umplute cu bucăți de plante, dar în compoziția lor amintesc mai mult de poliesterul de căptușeală. Umplutura produselor este fibră de bambus - o materie primă neobișnuit de elastică și moale. Prelucrarea industrială a plantelor este relativ ieftină, astfel încât produsele pot fi achiziționate și la un preț accesibil.

Un alt produs nou este un accesoriu ortopedic cu o față de pernă din păr de cămilă. Proprietăți unice Husele asigură un somn sănătos și au un efect benefic asupra sănătății întregului organism. Pernele din coji de hrisca sunt foarte apreciate, mai ales pentru bebelusii peste 2 luni. Produsul nu provoaca reactii alergice la bebelus, iar datorita structurii sale ofera suport moale si elastic pentru gat. Perne ortopedice de înaltă calitate, ușor de cumpărat în magazinul online:

• Hilbert Harmonie;
• 3900 de ruble;
• spumă vâscoelastică;
• pro: adâncitura din mijloc menține capul în poziția corectă;
• Contra: Nu poate fi expus la razele UV.

Noua generație de produse ortopedice pentru somn:

• Sissel Temp-control (Suedia);
• 3900 de ruble;

• spuma poliuretanica turnata, fata de perna – 100% bumbac;
• avantaje: indispensabil pentru osteocondroză, scolioză și alte probleme ale coloanei vertebrale;
• minusuri: doar pentru adulti, mare pentru copii.

Perne ortopedice pentru copii

Este puțin mai dificil să alegi un produs pe care să doarmă un copil, pentru că mai întâi trebuie să i se explice cum să doarmă corect pe o pernă ortopedică și să i se acorde timp să se obișnuiască. Pentru nou-născuții, astfel de accesorii nu sunt necesare, iar până la vârsta de un an, ortopedii insistă să folosească o pernă sub cap. Pernele ortopedice pentru copii vin într-o varietate de configurații: înclinate (unghi de până la 30 de grade), anatomice cu memorie, laterale, pentru fixarea întregului corp, în formă de fluture cu role de petale pe laterale. Cele mai populare produse pentru copii:

• Trelax MIMI;
• 1190 de ruble;
• poliuretan cu ioni de argint, bumbac;
• avantaje: previne riscul de a dezvolta osteocondroză, scolioză și postură proastă;
• contra: numai pentru nou-născuți (până la 18 luni).

Un alt model de succes de la un producător rus pentru copiii mai mari:

• Trelax OPTIMA BABY:
• 1530 de ruble;
• spumă poliuretanică, 100% bumbac;
• pro: poziție corectă de dormit, design plăcut;
• dezavantaje: nu toți copiii se obișnuiesc, petele de pe husă nu pot fi spălate, nu poți dormi pe burtă.

Pentru picioare

Acest produs ajută la corectarea poziției corpului pe pat și pe orice altă suprafață. O pernă ortopedică pentru picioare este realizată sub formă de pernă și se pune sub genunchi sau între membrele inferioare. Acest solutie perfecta pentru a scăpa de tensiunea coloanei vertebrale pentru cei cărora le place să se odihnească pe o parte. Când o persoană se sprijină pe spate, perna este așezată sub genunchi. Acest accesoriu de somn este adesea achiziționat de femeile însărcinate pentru a preveni dezvoltarea venelor varicoase. Modele populare:

• 2020 ruble;
• poliuretan, bumbac;
• pro: ameliorează oboseala picioarelor, înălțimea poate fi reglată;
• Contra: Forma pană este confortabilă doar pentru a dormi pe spate.

Accesoriu ortopedic gonflabil pentru picioare, care este umflat cu aer:

• VENOTEKS P24;
• 2320 de ruble;
• PVC de înaltă calitate;
• pro: favorizează relaxarea articulațiilor șoldului, genunchiului și gleznei;
• Contra: trebuie umflat înainte de utilizare.

Pentru călătorii

Călătoriile lungi ar trebui să fie, de asemenea, confortabile. Această pernă de călătorie ortopedică este concepută în formă de covrigi. În ea, gâtul și brâul de umăr sunt în poziția corectă, ceea ce ajută la evitarea rigidității și umflăturilor în timpul zborurilor lungi. Cele mai populare printre călători sunt tetierele gonflabile. Când sunt pliate, ocupă puțin spațiu și sunt mult mai ieftine. Modele care merită să acordați atenție:

• Trives, TOP-126;
• 1210 ruble;
• spumă poliuretanică, poliester 60%, bumbac 40%;
• pro: înălțimea rolei și gradul de rigiditate sunt reglabile;
• contra: dimensiuni mari pentru călătorii.

Model gonflabil:

• 220 de ruble;
• PVC, catifea;
• pro: preț scăzut, ține cont de caracteristicile anatomice ale gâtului;
• Contra: Trebuie umflat înainte de utilizare.

Cum să alegi o pernă ortopedică

Selectia produselor ortopedice trebuie abordata cu responsabilitate. Alegerea potrivita depinde de cine va folosi produsul. Cea mai bună pernă ortopedică pentru un adult este în formă de dreptunghi clasic. Acesta este un model universal care oferă odihnă completă și poziția corectă a coloanei vertebrale. Un copil ar trebui să aleagă perne din modelele pentru copii la recomandarea unui ortoped.

Video

Din acest articol veți învăța: de ce aveți nevoie de o pernă ortopedică și cum să dormiți corect pe ea.

Să aflăm ce este o pernă ortopedică și scopul ei.

Aproape toți, când ne culcăm, ne punem sub cap o pernă, cea cu care suntem obișnuiți. Când se trezește dimineața cu dureri de cap ciudate sau rigiditate la nivelul coloanei cervicale, rareori cineva asociază acest lucru cu faptul că a dormit pe perna greșită noaptea. Dar în zadar!

Cu siguranță ați auzit că există tipuri de perne pentru dormit. Acest:

Tradiţional

Fabricat din naturale și materiale sintetice(puf, holofibră, pene, lână, căptușeală din poliester etc.). Acest tip de umplutură se rulează rapid, iar perna își pierde forma. Nu oferă suport specific pentru cap, gât și coloana vertebrală. Ele provoacă adesea atacuri de alergii sau astm bronșic deoarece atrag praful și devin o sursă de acumulare de microbi și ciuperci.

Ortopedice

Sunt realizate din materiale precum latex, ergogel, spumă viscoelastică cu memorie și alte baze folosind tehnologii inovatoare. Au suport elastic pentru coloana vertebrală, ameliorează oboseala și tensiunea de la mușchii gâtului și umerilor.

Dacă vă întrebați:„Pe ce pernă este mai bine să dormi?”, apoi alegeți a doua opțiune, iar acum vă vom explica de ce este așa.

De ce ai nevoie de o pernă ortopedică?

O pernă ortopedică este un mijloc special conceput pentru un somn confortabil. Garantează o poziție naturală a coloanei vertebrale, regiunile cervicale și toracice trag o linie dreaptă și nu există încărcare excesivă pe discurile intervertebrale. Acționează pentru a preveni dezvoltarea osteocondrozei coloanei vertebrale (coloana cervicală, inclusiv) și ameliorează tensiunea musculară. O pernă ortopedică susține capul, gâtul și centura de umăr, ajută la restabilirea respirației adecvate și a fluxului suficient de oxigen către țesuturile creierului. Acest lucru promovează ameliorarea durerilor de cap și odihna adecvată.
Această pernă este folosită cu succes pentru miozită și nevralgie, într-un complex de măsuri de reabilitare după leziuni ale coloanei cervicale, pentru dureri cronice de gât, pentru tulburări de somn de orice etiologie, pentru accidente cerebrovasculare și o serie de alte boli și afecțiuni.

O pernă ortopedică este garanția unui somn sănătos, senin și sănătos!

Clienții noștri întreabă adesea: „Este sănătos să dormi fără pernă? Ei bine, sau pe unul scăzut."Noi raspundem:" Nu! Făcând acest lucru, vă puteți face rău. Rețineți că, de asemenea, medicii nu recomandă renunțarea la perne. Acest lucru este dictat de anatomia corpului nostru.„Să arătăm clar:

Figura arată clar ce se întâmplă cu coloana vertebrală, ce îndoiri suferă. Ca rezultat: apar dureri de cap inexplicabile, slăbiciune, rigiditate a mușchilor gâtului, creșteri ale tensiunii arteriale și așa mai departe.

Ce fel de pernă ar trebui să fie? Perne utile pentru dormit.

Opțiunea ideală este o pernă cu duritate medie. Totuși, dacă obișnuiești să dormi pe burtă, vei avea nevoie de mai mult versiune soft. Cele dure sunt potrivite pentru persoanele cu boli ale sistemului musculo-scheletic.

Testează-ți perna pentru a te asigura că fermitatea, înălțimea și forma sunt potrivite pentru tine.

Pe lângă acești parametri, ne vom opri asupra tipurilor de suprafață ale pernelor ortopedice. Poate fi neted sau ondulat. Suprafața ondulată, pe lângă proprietățile sale funcționale, masează constant gâtul și centura umărului, ajută la relaxarea mușchilor și creează un schimb de aer îmbunătățit.

Dacă decideți să vă actualizați perna ca urmare a mulți ani de serviciu sau pierderea formei, dar versiune veche Ai fost pe deplin mulțumit și nu au fost semnale de alarmă din corpul tău, apoi cumpără-ți unul sau unul similar. Și continuă să dormi după pofta inimii tale. Dar dacă sunteți deranjat de osteocondroză, suferiți de dureri de cap, vă încordați gâtul și adesea vă întoarceți în somn, atunci ar trebui să vă gândiți să cumpărați o pernă ortopedică specială. La început poate părea greu și incomod, durerea poate crește, dar toate acestea se întâmplă doar pentru că dvs vertebra cervicala Este nevoie de timp pentru a-ți lua poziția corectă din punct de vedere fiziologic. A se obisnui cu pernă nouă durează în medie de la 3 la 10 zile. Un factor important este poziția în care dormi.

Vă vom arăta cum să dormi pe o pernă ortopedică folosind următoarea imagine:

Cum să așezi corect o pernă și cum să te întinzi corect pe o pernă ortopedică pot depinde de forma produsului

O persoană petrece 6-8 ore pe zi dormind și alege perna potrivită V în acest caz, important. O pernă ortopedică devine cheia confortului și confortului în timpul somnului. Și somnul sănătos, după cum știți, întărește sistemul imunitar și reface puterea.
Am încercat să vorbim în detaliu despre necesitatea achiziției, indicații și utilizarea corectă perne ortopedice. Dacă mai aveți întrebări, specialiștii saloanelor și ai magazinului online Ortix sunt mereu bucuroși să le răspundă.

Stresul continuu la locul de muncă, rămânerea într-o singură poziție timp îndelungat și absența exercițiu fizic afectează starea generală a corpului. Oboseala constantă pe fondul suprasolicitarii prelungite duce la nervozitate și iritație. Simțindu-te mai rău și aspect, iar după ei sănătate. Nici în timpul somnului, relaxarea și odihna mult așteptate nu vine. Așadar, este timpul să cumperi o pernă ortopedică.

Cum să alegi o pernă ortopedică pentru dormit

Înainte de a face o achiziție atât de necesară pentru un somn confortabil, ar trebui să răspundeți la următoarele întrebări care vă vor ajuta să determinați materialele de umplutură și tipurile de perne de dormit care sunt potrivite pentru dvs.:

1. În ce poziție preferi să dormi?
2. Care este lungimea umărului tău?
3. Aveți alergii sau aversiune față de mirosuri?
4. Suferiți de nevralgie, osteocondroză sau spasme musculare la nivelul gâtului?

Pentru cei care preferă să doarmă pe spate, alege o pernă joasă. Partea lată plasată sub gât nu trebuie să depășească 6 cm pentru a nu comprima artera vertebrală. Perna de sub coloana cervicală trebuie să fie de duritate medie, iar suprafața capului să fie mai moale. Pernele ortopedice în formă de potcoavă sau fluture sunt cele mai potrivite pentru bebeluși.

Dormitorii laterali ar trebui să acorde atenție unei perne plat standard cu două cocoașe.

Turiștii și călătorii de afaceri trebuie adesea să doarmă scaun moale autobuz. Pentru călătorii, ți se va potrivi o pernă sau o pernă în formă de potcoavă. Este mai bine să luați o umplutură moale.

O nouă tendință – pernele în formă de stea – a început să fie poziționată ca ortopedică pentru cei cărora le place să doarmă pe burtă. Poți la fel de bine să folosești și cele mici și rotunde. perne de canapea sau fluturi.

Determinarea înălțimii pernei de dormit

Pentru a măsura lungimea umărului, luați un „centimetru” de material și plasați un capăt al acestuia la începutul gâtului. Măsurați distanța de la începutul gâtului până la osul de pe umăr. În acest moment, umerii tăi ar trebui să fie într-o poziție naturală și relaxați.

Înălțimea viitorului tău accesoriu de dormit ar trebui să corespundă rezultatului obținut. Pentru a menține poziția anatomică a coloanei vertebrale pe tot parcursul somnului, alegeți un material de umplutură tare sau mediu-dur.

Dacă aveți îndoieli dacă ați ales înălțimea corectă a pernei - ascultă-ți sentimentele când te trezești dimineața. Dacă gâtul tău este înțepenit, atunci dispozitivul ortopedic este prea jos pentru tine. Dacă durerea este localizată în zona din spate a capului sau a tâmplelor, atunci ar trebui să aveți grijă să reduceți înălțimea pernei.

Utilizarea corectă a unei perne ortopedice

Cum să dormi corect pe o pernă ortopedică: umerii tăi trebuie poziționați în afara pernei. Scopul principal al produsului este de a compensa diferența dintre umerii și capul unei persoane în poziție culcat.

Astfel, partea înaltă a pernei ortopedice trebuie plasată în zona gâtului. Această prevedere trebuie respectată în legătură cu orice tip de accesoriu de dormit și cu poziția de dormit preferată.

Pentru a dormi pe spate, folosește partea inferioară a pernei ortopedice. Regula principală este ca capul și gâtul să fie în linie cu corpul.

Selectarea umpluturii și îngrijirea însoțitoare

După ce au auzit multe despre beneficiile oricărei umpluturi pentru așternuturile ortopedice, oamenii merg adesea la cel mai apropiat magazin pentru a-l cumpăra. Mai târziu vor fi dezamăgiți, deoarece nu au fost luate în considerare caracteristicile umpluturii și toleranța individuală. Să enumerăm umpluturile de pernă disponibile pe piață și să aflăm cum să folosiți o pernă ortopedică în funcție de conținutul acesteia:

Umpluturi ecologice

Acestea includ hrișcă sau coji de orez, conuri de hamei, lână, bumbac, bambus sau altele ingrediente naturale. Acestea pot oferi un masaj ușor suplimentar. Au un efect calmant, adesea bazat pe utilizarea aromoterapiei. Pernele ortopedice cu coji sau hamei sunt de scurtă durată deoarece, în timp, o astfel de umplutură se transformă în praf. Umpluturile naturale pot provoca alergii.

Umpluturi sintetice

Disponibil sub formă de forme monolitice (latex, biospumă, memorie etc.), fibre (silicon, holofibră) sau bile mici (comforel). Hipoalergenic și durabil. Provoacă transpirație a capului și necesită ventilație frecventă. Nu este recomandat să acoperiți astfel de perne cu o pătură sau cuvertură de pat în timpul zilei. Pernele monolitice nu trebuie spălate sau uscate lângă dispozitivele de încălzire. Murdăria este îndepărtată de pe ele cu un burete umed înmuiat în detergent.

Gel de umplutură

Are efect de răcire și distribuie uniform sarcina. Nu este recomandat persoanelor cu inflamație a nervului trigemen sau occipital.

Pe ce pernă este mai bine să dormi - pătrată sau dreptunghiulară, moale sau tare, pufoasă sau subțire? Alegerea acestui accesoriu de somn depinde in totalitate de preferinte personale, obiceiuri si sanatate. Daca ultimul factor nu este luat in serios, o noapte de somn se poate transforma cu usurinta intr-un adevarat cosmar cu dureri de cap, crampe, insomnii, scaderea performantelor si concentrarii. De aceea, alegând modele potrivite, cel mai bine este să acordați atenție pernelor ortopedice. Una dintre cele mai opțiuni utile- acestea sunt modele umplute cu coji de hrisca.

Ei bine, dacă sunteți „într-o poziție”, atunci este timpul să schimbați „giganții” luxurianți cu pene originale și perne neobișnuite pentru gravidă. Ele nu numai că te vor ajuta să supraviețuiești perioadei dificile de gestație, ci și să o minimizezi disconfortîn partea inferioară a spatelui și a abdomenului, va reduce umflarea și va ameliora crampele.

Somnul adecvat este cheia sănătății

Ciclul zilnic al activității umane include o perioadă de veghe, care durează până la 16 ore la adulți și doar aproximativ 6 ore la sugari și o perioadă de somn. Alternarea acestor perioade este condiție cerută pentru funcționarea deplină a organismului și a bioritmurilor acestuia. Cu toate acestea, dacă alegeți așternutul greșit, chiar odihnă lungă nu va aduce rezultatele dorite. Aceasta înseamnă că este timpul să-ți dai seama cum și pe ce trebuie să dormi pentru a te simți alert și odihnit dimineața.

Unul dintre cele mai importante lucruri care vă afectează calitatea somnului este perna. Starea coloanei vertebrale, stabilitatea presiunii arteriale și intracraniene, a circulației limfei și a sângelui, starea vaselor de sânge și activitatea cardiacă depind direct de forma, rigiditatea, proprietățile de umplere, înălțimea și caracteristicile acesteia. Care este cel mai bun mod de a dormi - cu sau fără pernă?

Mai jos nu este mai bine

Când ne întrebăm dacă merită să folosești o pernă, ne referim la ce înălțime ar trebui să fie capul tău când dormi. Să lăsăm disputele istorice și pseudoștiințifice și să dăm câteva fapte care vă vor ajuta să vă dați seama dacă este nevoie de o pernă și, dacă da, ce înălțime ar trebui să fie modelul său ideal:

• Poziția coloanei vertebrale în timpul somnului ar trebui să fie corectă, adică cu un corset muscular relaxat, coloana vertebrală ar trebui să fie uniformă în toate cele patru secțiuni. Pentru a evita o postură incorectă, puteți cumpăra o pernă din coajă de hrișcă.
• Îndoirile și compresia arterelor cervicale mari în timpul somnului sunt inacceptabile. Acest lucru poate fi evitat doar atunci când mușchii gâtului sunt relaxați complet uniform. Dacă capul este într-o poziție greșită, lumenul arterial se îngustează și nu curge suficient sânge către creier.
• În decubit dorsal fără pernă, spatele capului devine punctul de sprijin al capului; este deplasat semnificativ înainte față de linia omoplaților. Adică, gâtul în această poziție se îndoaie în sus în mod nefiresc. Fără sprijin, capul este mai jos decât este necesar.

Din tot ce s-a spus, putem concluziona că este nevoie de o pernă și înălțimea acesteia trebuie să corespundă parametrilor fizici ai dormitorului.

Cu toate acestea, chiar și cu perna potrivită, poziția incorectă a capului în timpul somnului poate provoca deteriorarea pielii, apariția cercurilor sub ochi și umflare. Prin urmare, merită să ne amintim cum să dormi corect pe o pernă.

Alegerea poziției potrivite pentru dormit

Fiecare dintre noi are o poziție preferată de dormit. Cu toate acestea, nu toate sunt utile și au un efect pozitiv asupra stării organismului. Să ne uităm la cele mai comune dintre ele:

1. Întins pe burtă. Trebuie spus că majoritatea experților sfătuiesc să scapi cu totul de acest obicei, deoarece în această poziție coloana vertebrală se îndoaie nefiresc și capul este ridicat prea sus. Este deosebit de dificil pentru cei cu bust mare să doarmă pe burtă. Sânii mari te obligă să-ți plasezi automat brațele îndoite la coate sub corp, ceea ce nu face decât să le agraveze circulația sanguină, ducând la amorțeală și chiar la pierderea completă a sensibilității și a controlului asupra mușchilor. În acest caz, cel mai bine este să folosiți perne joase, deoarece acestea se nivelează regiunea cervicală coloana vertebrală.
2. Întins pe partea ta. Cei cărora le place să se relaxeze în această poziție ar trebui să aleagă înălțimea pernei în funcție de lățimea propriilor umeri. Dacă aveți „bânci oblice în umeri”, alegeți un model mai înalt. Pentru a vă asigura că opțiunea pe care o alegeți este potrivită pentru dvs., așezați-vă doar capul pe pernă. Ar trebui să stea fără tensiune, în timp ce umărul este un fel de limitator și indicator al înălțimii modelului.
3. Întins pe spate. Cei care sunt obișnuiți să doarmă în această poziție ar trebui să acorde preferință mai multor opțiuni scăzute, acest lucru va evita probleme cu coloana vertebrală.

Am aranjat ipostazele, acum este timpul să vorbim despre ce pernă este utilă pentru a dormi.

Perne ortopedice - dormi bine!

Pernele ortopedice pot și trebuie folosite ca măsuri preventive și chiar terapeutice pentru somn. Ele diferă chiar ca aspect de analogii noștri obișnuiți, ca să nu mai vorbim de conținutul lor intern:

La realizarea unei perne ortopedice trebuie luate în considerare caracteristicile anatomice ale corpului uman. Acest model poate reduce semnificativ sarcina asupra coloanei vertebrale și poate asigura o circulație adecvată a sângelui. Puteți cumpăra o pernă ortopedică din magazinul online.

Cum să dormi corect pe o pernă ortopedică? Aproape fiecare model are o adâncitură în centru pentru cap. În zona gâtului ar trebui să existe o pernă elastică care să înconjoare „scaunul pentru spatele capului”. Nu ar trebui să vă sprijiniți umărul pe suport, deoarece acest lucru va crește doar îndoirea gâtului.

Recent, modelele umplute cu fibre naturale, de exemplu, coji de hrișcă, au început să câștige popularitate. Avantajul său neîndoielnic este că datorită cantității de umplutură puteți regla cu ușurință înălțimea produsului. În plus, coaja este ecologică, elastică și impermeabilă la microorganisme. Cu acest umplutură puteți alege orice formă. Te poți relaxa chiar și la obiecte decorative de interior, dar mai întâi ar trebui să înveți cum să dormi corect pe un suport în loc de o pernă sau pe o pernă specială de călătorie. Nu este încă posibil să cumpărați o pernă de susținere în toate magazinele, dar acest design devine din ce în ce mai popular.

Cum să dormi corect pe o pernă de sarcină?

Și, în sfârșit, un succes printre pernele sănătoase sunt cele mai bune perne pentru femeile însărcinate. Nuanțele selecției și utilizării lor pot fi rezumate într-o listă scurtă:

1. O pernă de sarcină ar trebui să se potrivească pe deplin cu înălțimea și corpul tău.
2. Cel mai bine este să dormi cu această pernă pe o parte. În acest caz, este posibil să atașați stomacul, precum și piciorul, care, fără sprijin, va pune presiune pe al doilea, ceea ce provoacă adesea crampe.

Cum să dormi pe o pernă de sarcină? Așezând cu grijă burta rotunjită pe ea și, de asemenea, plasând partea superioară sub gât și cap. Instrucțiuni detaliate despre cum să-l folosești corect tipuri diferite perne, le găsiți în videoclipul atașat de mai jos: