Mantak Chia
Qigong - Cămașă de fier
Extrase din carte
De la traducător
Maestrul Mantek Chia aparține generației moderne de maeștri taoisti
Yoghini, pentru generația în fața căreia Marii Învățători au stabilit sarcina dezvăluire
foarte clasificate până în trecutul recent al metodelor secrete de psihofizic
îmbunătăţire. Cărțile maestrului Chia - lucrări fundamental noi
calități, în ele sunt expuse fără omisiuni, simplificări și profanări
tehnici clasice de antrenament psihoenergetic integral,
formând o abordare holistică a tradiţiei taoiste faţă de psihofizic şi
dezvoltarea spirituală a unei ființe umane.
Artă Cămașă de fier este una dintre componentele acestei abordări.
Eficacitatea metodelor de instruire prezentate în această carte a fost testată
de milenii, multe generații de războinici, luptători profesioniști
și vindecători. Practica de respirație a umplerii energetice interne care stă la baza tehnicii Cămașă de fier, este practica conștientului
aplicarea natural tehnici de autoreglare a energiei subtile
persoană și, prin urmare, poate fi folosit cu succes pentru un uimitor
creșterea eficienței ca orice tehnică de psihofizică generală
antrenament și orice sistem de luptă intenționat în care
practicantul își folosește corpul ca armă principală -
profesional sau doar pentru dezvoltare generală.
Utilizarea tehnicii Cămașă de fier permite nu numai radical
corectează aproape orice tulburări funcționale apărute în
corpul uman din cauza oricărei boli, dar și rapid și
pe cât posibil să se elimine pe deplin consecinţele leziunilor şi leziunilor primite
în situații de luptă, în timpul antrenamentului și acasă.
Intenționez să scriu o serie de cărți care să reflecte viziunea despre lume a taoistului
stăpâni în general. Astfel, fiecare dintre lucrările mele dezvăluie anumite
aspecte ale predării taoiste și aspectele corespunzătoare ale practicii. Fiecare carte
dedicată unora dintre sistemele taoiste de autoperfecţionare umană
creaturi. Și dacă doriți. Vă puteți limita să exersați doar ceea ce este descris în această carte specială. Totuși, mi se pare că nu ar trebui
uitați: toate sistemele taoiste de auto-îmbunătățire sunt fațete ale unuia
și același cristal prețios al unei singure tradiții a Yoga taoistă, toate
din cele mai vechi timpuri au fost practicate în agregat. Prin urmare, este cel mai indicat
integrează materialul prezentat în fiecare dintre cărțile mele în fluxul general
practică. Acest lucru vă va face antrenamentul armonios și cuprinzător, permițând
Combinați cel mai pe deplin fizic, energetic, psihotehnic și
aspecte spirituale ale acestuia, care, desigur, nu vor încetini pentru a-i afecta eficacitatea
si rezultatul.
În miez dintre toate fără excepție, practicile taoiste minciunile meditative
o tehnică de control al fluxurilor de energie în așa-numita orbită microcosmică
sau micul cerc ceresc. Este completată de încă două tehnici de meditație de bază.
control psihoenergetic - „Zâmbet interior” și „Șase sunete”... ei
Folosind peretele ca suport și șablon, poți simți momentul în care coloana vertebrală ia o poziție extinsă, echilibrată structural. Pentru că aveți nevoie de aproape orice suprafață verticală plană pentru a face acest exercițiu. , împotriva căruia să vă sprijiniți, această poziție poate fi utilizată aproape peste tot ca exercițiu de recuperare după ce ați lucrat în ipostaze. Această poziție va oferi o modalitate minunată de a ameliora coloana vertebrală și de a reduce disconfortul de la suprasolicitarea spatelui pentru cei care suferă de boli ale coloanei vertebrale (în special sciatică și sciatică).
A. Partea inferioară a corpului.
Rezemați-vă spatele de suprafața peretelui; tocurile sunt situate la aproximativ 30-45 cm de perete. Cu genunchii ușor îndoiți, îndoiți bazinul înapoi, astfel încât coloana vertebrală inferioară să fie apăsată ferm de perete, fără a simți disconfort. Dacă încă mai ai senzații neplăcute, atunci trebuie să stăpânești treptat această mișcare pelviană. În acest caz, treimea superioară a coapselor va fi perpendiculară pe suprafața pământului sau ușor deviată spre perete. Simțiți-vă confortabil stând lângă perete în acest fel.
b. Picioarele.
Apăsați ferm degetele mari pe podea, depărtați degetele de la picioare, relaxându-vă piciorul pe parcurs. Apoi distribuie-ți în mod uniform greutatea corpului în trei puncte situate pe tălpile picioarelor: mingea degetului mare, de la degetele al patrulea și al cincilea, și mijlocul călcâiului. Degetele de la picioare trebuie să fie relaxate, fără a se odihni prea mult pe podea; celelalte degete ar trebui să fie îndreptate drept. Menține această poziție a picioarelor, chiar dacă simți că este neobișnuit pentru tine. Încercați să utilizați această poziție a picioarelor în viața de zi cu zi când mergeți, faceți orice exerciții etc.
v. Cap, gât și coloana superioară.
Apăsați cât mai mult posibil din coloana superioară pe suprafața peretelui cât mai plat posibil; este necesar să începeți prin apăsarea zonei coccisului, păstrând restul coloanei vertebrale rotunjite înainte, astfel încât la început să nu atingă peretele. Apoi începeți să „rostogoliți” coloana vertebrală pe vertebră de perete cu vertebră până când ajungeți la curba finală. În același timp, țineți-vă capul ca și cum o forță îl împinge ușor înapoi în buza superioară, iar cealaltă forță ridică capul de capacul craniului. Încercați să nu depășiți unghiul de înclinare al capului din cauza tragerii excesive a bărbiei către clavicule. În același timp, la unele persoane, este posibil ca partea occipitală a capului să nu atingă deloc suprafața peretelui (Fig. 4-4).
g. Brâul scapular.
Cu umerii înapoi în jos de la urechi, balansați-i mai larg în lateral (Figura 4-5; vezi și exercițiul de dezvoltare a umerilor descris în acest capitol).
e. Umeri, antebrațe.
Există mai multe poziții posibile pentru antebraț:
- Coborâți brațele de-a lungul părților laterale, astfel încât palmele să fie orientate spre corpul dvs. Această poziție a mâinii este cea mai naturală și cea mai potrivită pentru a efectua diverse exerciții într-o mulțime de oameni - de exemplu, la serviciu, când nu vrei ca cineva să te urmărească din lateral.
- Luând poziția (1) ca punct de plecare, luați coatele înapoi, astfel încât să atingă abia peretele; nu atingeți peretele cu brațul inferior și nu mutați umerii înapoi. Această poziție vă permite să obțineți conexiunea structurală corectă a oaselor centurii scapulare. Pe măsură ce coatele sunt trase înapoi, umerii se vor mișca în mod natural și ei puțin în această direcție, fără a experimenta nicio forță special aplicată.
- Poziția de plecare este cu spatele de perete. Depărtați treptat umărul stâng de perete până când doar marginea interioară a condilului humerusului stâng este în contact cu acesta. Apoi restabiliți încet contactul complet al umărului stâng cu peretele. Faceți același lucru cu umărul drept. După terminarea exercițiului, mutați-vă mâinile în poziția (1) sau (2). Acest exercițiu întinde în mod semnificativ ambele oase ale humerusului în timp ce crește lățimea umerilor, partea superioară a spatelui și expansiunea pieptului. În plus, este un bun exercițiu pregătitor înainte de a efectua elementele complexului. Cămașă de fier care necesită o forță semnificativă a omoplaților.Este necesar să se renunțe la punerea în aplicare a dispozițiilor (2) și (3), dacă acestea conduc la un stres semnificativ în zona centurii scapulare.
e. Extensia coloanei lombo-sacrale.
Pentru a vă întinde mai mult coloana inferioară, îndoiți ușor genunchii și glisați spatele în jos de-a lungul suprafeței peretelui. Apoi, în timp ce continuați să apăsați ferm zona coccisului pe perete, începeți încet să vă îndreptați picioarele. Pentru a îmbunătăți procesul de întindere, puneți mâinile pe șolduri și apăsați în jos, continuând să îndreptați picioarele până la poziția inițială. Acest exercițiu vă permite să întindeți în mod semnificativ coloana lombosacrală, dar trebuie efectuat numai atunci când apăsarea strânsă a coloanei inferioare pe perete nu provoacă disconfort. Eficacitatea exercițiului poate fi mărită prin efectuarea acestuia pe un perete cu o suprafață aspră. Întinderea suplimentară a coloanei vertebrale va fi deosebit de benefică pentru persoanele cu dureri lombo-sacrale sau sciatică.
f. Respirația în procesul de tragere a coloanei vertebrale.
Însăși poziția de perete pentru antrenarea alinierii structurale a organelor corpului ajută la ameliorarea și îndreptarea semnificativă a coloanei vertebrale. În același timp, efectul pozitiv nu necesită deloc implementarea unor complexe de exerciții speciale de respirație. La urma urmei, scopul acestei poziții nu este o coloană dreaptă, ci capacitatea de a o îndrepta; peretele vă permite să simțiți momentul în care coloana vertebrală se află în poziția cea mai aliniată și extinsă.
Coloana vertebrală a unei persoane cu o structură corporală perfectă se prelungește în mod natural în timpul ciclului de respirație. Acest lucru se întâmplă în principal în momentul umplerii pieptului cu aer în timpul inhalării, când coastele pieptului se ridică și se depărtează, forțând vertebrele individuale să se depărteze. Astfel, utilizarea tehnicii de respirație profundă a pieptului în poziția descrisă mai sus, precum și cu Hanging on the Door, face posibilă stabilirea de legături naturale între procesul de respirație și echilibrarea structurală a părților și organelor corpului ( Fig. 4-6).
Atinsă întinderea coloanei vertebrale în timpul exercițiului, o vei putea întinde pe viitor, fără a recurge la o tehnică specială, datorită respirației abdominale normale. Inalienabil parte Funcționarea normală a mecanismului structural al corpului este deschiderea coloanei vertebrale pentru trecerea energiei în procesul de respirație: acest lucru vă permite să creșteți semnificativ aprovizionarea cu sânge, energie a organelor sistemului nervos central. Qiși lichidul cefalorahidian.
Abilități tehnice de respirație în timp ce întindeți coloana vertebrală
a Inspiră.
Pentru a maximiza efectul antrenamentului cu structura perete-la-perete și al exercițiilor de respirație, trebuie mai întâi să expirați complet. Apoi inspirați încet și profund prin nas, direcționând energia inhalării către zona pieptului. Peretele abdominal anterior al abdomenului trebuie să fie ușor retras. În timp ce inspirați, observați vizual și încercați să simțiți cum este întinsă coloana vertebrală. Când corpul este relaxat, acest lucru se va întâmpla automat. Nu încerca să-ți forțezi propriile eforturi. După ce a prins momentul prelungirii coloanei vertebrale, concentrați-vă în continuare pe dezvoltarea acestei senzații, observând în interior cum, în timpul inhalării, unda de prelungire, care apare în regiunea coccisului, se ridică treptat.
b. Bun.
Pe măsură ce expirați, încercați să simțiți că nu vă micșorați, ci că continuați să creșteți în sus. În același timp, veți simți cum mușchii spatelui, conectați într-o singură structură, preiau întinderea coloanei vertebrale, inițiată de energia inhalării. De fapt, alungirea coloanei vertebrale în sus în timpul expirației este semnificativ mai mică decât în timpul inhalării; totuși, alungirea expirației este doar rezultatul măsurilor suplimentare de susținere ale corpului pentru a preveni colapsul toracic. Acest val de sprijin, care apare la expirație, începe în zona capului, răspândindu-se treptat în jos.
v. Compresia mușchilor peretelui abdominal anterior.
În cazul blocării structurale a organelor toracice, atunci când inhalați cu pieptul plin, poate fi necesară comprimarea mușchilor peretelui abdominal anterior. În caz contrar, la inhalare, pieptul va rămâne practic neextins, în timp ce abdomenul inferior va fi proeminent în mod semnificativ. În timp, va trebui să depui din ce în ce mai puțin efort pentru a menține abdomenul într-o poziție încordată în timp ce inspiri din piept; în cele din urmă, vei putea respira prin piept fără a contracta în mod conștient mușchii peretelui abdominal anterior.
d. Respirația zilnică.
Această metodă de respirație toracică este un fel de exercițiu menit să elimine blocajul structural al organelor toracice și să maximizeze extensia coloanei vertebrale. După ce ați terminat exercițiile de respirație, încercați să vă deconectați atenția de la modul în care respirați. Lăsați procesul de respirație să aibă loc în mod natural. Respirația naturală se efectuează cu ajutorul părților inferioare și mijlocii ale cavității abdominale, iar zona pieptului este activată numai în cazul creșterii activității fizice asociate cu necesitatea utilizării întregului volum al plămânilor. Nu este recomandată utilizarea ciclului respirator complet în viața de zi cu zi, deoarece poate duce la fenomene energetice stagnante în piept și cap.
Alinierea structurală a organelor capului și gâtului ca bază pentru tracțiunea coloanei vertebrale și structura generală a poziției verticale a corpului uman
Este posibil să se realizeze întinderea coloanei vertebrale cu ajutorul respirației doar atunci când se menține o anumită poziție a capului: imaginați-vă că sunteți ușor împins în zona buzei superioare, ridicând în același timp de capacul craniului fără tensiunea gâtului (Fig. 4-7).
Chiar și o ușoară deplasare în sus și înainte a bărbiei va duce la anomalii structurale la nivelul gâtului, provocând o distorsiune structurală generală a corpului superior. În acest caz, îndoirea cervicală a coloanei vertebrale va fi în mod clar excesivă, ceea ce va face imposibilă respirația profundă și liberă, deoarece lumenul tubului respirator al gâtului va fi practic închis. Dar această poziție a capului și a gâtului este tipică pentru majoritatea oamenilor, motiv pentru care este atât de rar să găsești o persoană care nu are o deplasare cronică a vertebrelor cervicale.
Poziția de mai sus a capului (atunci când este ridicat în spatele capacului craniului și ușor deplasat înapoi) este principala când se efectuează majoritatea exercițiilor. În plus, această poziție este condiția principală pentru o postură corectă și o respirație liberă. Alinierea structurală adecvată a capului și a organelor gâtului permite o relație favorabilă fiziologic între capul însuși și restul corpului. La rândul său, acest lucru vă permite să controlați starea structurii generale a corpului. Unul dintre canoanele celei mai înalte etape de meditație din sistemul taoist de vindecare, cunoscut sub numele de Mica Iluminare a lui Kan și Li, învață să exercite controlul asupra propriului corp cu ajutorul ochiului interior. Astfel, alinierea structurală conștientă a organelor capului și gâtului este baza interesului pentru optimizarea structurală a tuturor organelor corpului. Comparați: în practica Hatha Yoga, alungirea coloanei cervicale, realizată datorită alinierii structurale a complexului cap-gât, este numită „Rădăcinile discreției” sau „Rădăcinile abordării rezonabile”.
Chiar și puțină atenție pentru menținerea echilibrului structural al capului și gâtului este necesară chiar și după ce alinierea structurală echilibrată este ușoară și naturală. Într-adevăr, singurul factor cel mai important în poziția verticală corectă a corpului este tocmai o ușoară extensie a capului în sus cu o ușoară abatere înapoi. În acest caz, extensia reală a vertebrelor cervicale este extrem de nesemnificativă. Înclinarea înapoi a capului este, de asemenea, aproape imperceptibilă. Și totuși, aceste două elemente asigură formarea structurii corecte a pieptului - partea superioară a spatelui - coloana vertebrală. Acest lucru se explică prin faptul că capul și coloana cervicală sunt un fel de coroană a coloanei vertebrale, pe care căutăm să o întindem; prin urmare, integrarea structurală a organelor și părților corpului este imposibilă fără acest element subtil, dar semnificativ.
În plus, este necesar să existe o înțelegere generală a unui fenomen atât de comun precum displazia vertebrelor cervicale. După ce a adus corpul într-o stare de aliniere structurală, împingeți bărbia în sus și înainte, îndepărtându-l astfel din structura generală echilibrată. Veți simți imediat cum se vor contracta mușchii ceafei, lumenul laringelui se va închide, pieptul se va scufunda din cauza prolapsului sternului; umerii vor fi rotunjiți înainte din cauza formării unei îndoiri excesive a coloanei cervicotoracice, respirația va deveni dificilă și alungirea coloanei vertebrale va fi complet imposibilă. Apoi faceți exercițiul de respirație Extensie a măduvei spinării, care necesită restabilirea poziției corecte a scaunului capului - și veți simți imediat deschiderea energetică deplină a tuturor organelor din corpul dumneavoastră.
Există o relație strânsă între controlul constant al structurii optime a corpului, poziția verticală corectă a trunchiului și o poziție liberă, nereținută a capului și gâtului. Această relație devine deosebit de evidentă atunci când se efectuează exerciții complexe. Cămașă de fier. Dorința de a menține poziția structurală corectă a capului și gâtului, combinată cu o atitudine atentă la structura generală a corpului, este o expresie a unei voințe independente de perfecțiune. La rândul său, optimizarea structurii propriului corp în modul de relaxare completă are cel mai favorabil efect asupra formării și întăririi acestei voințe.
Acest complex a devenit larg răspândit și celebru în întreaga lume, datorită Maestrului și manualului său de carte publicat.
Qigong „cămașă de fier” este un sistem de un nivel potențial nou, care permite corpului fizic să-și revină mobilitatea, flexibilitatea, să-l hrănească cu vitalitate și Qi... Ca toate practicile chineze, această tehnică ne-a venit din învățăturile vechilor călugări care au studiat cursul Tao, posibilitățile și influența acestuia asupra oamenilor.
Mantek Chia Qigong „cămașă de fier”
Tehnica Qigong „Cămașa de Fier” ocupă unul dintre locurile principale în disciplinele călugărilor taoişti. Această tehnică dezvoltă atât corpul energetic, cât și fizicul. Încă din cele mai vechi timpuri, taoiştii înţelepţi au folosit aceste antrenamente pentru a vindeca corpul, a le întări spiritul, a extinde conştiinţa şi a creşte puterea. Qi.
În epoca lui Bo-lin, a existat o adevărată perioadă de glorie a qigong-ului și, în special, a tehnicii „cămașei de fier”. În acest timp, aproape întreaga populație a Chinei a fost instruită să-și controleze Qi din prima copilărie. Majoritatea acestor antrenamente au fost folosite pentru a îmbunătăți abilitățile de luptă ale corpului, așa că pe „Cămașa de fier” s-a pus un accent deosebit. Războinicii chinezi își lovesc adversarii cu antrenamentul lor Qi, iar duşmanii nu puteau să le facă pagube serioase, căci tot trupul soldaţilor era făcut ca din fier.
Qigong-ul a făcut posibilă obținerea unor rezultate fenomenale - toate organele, pielea, tendoanele și oasele erau invulnerabile. Energie dătătoare de viață Qi a pătruns în fiecare parte a corpului, a protejat-o, iar corpul a eliberat un nou flux Qi... Ca urmare, a fost creat un sistem închis bazat pe circulație Qi.
Ce dă tehnica qigong „cămașă de fier”
- Mesajul energetic al întregului corp este normalizat, Qi nimic nu interferează și, prin urmare, energia se răspândește în tot corpul.
- Datorită circulației perfecte a Chi în corp, acesta rezistă oricărei influențe fizice.
- Forta Qi protejează practica de orice boală - pur și simplu nu pot pătrunde prin aura energetică care înconjoară corpul ca un scut.
- Niciun stres nu este capabil să zguduie sistemul nervos, este absolut elastic și doar puțin se îndoaie de presiunea energiei negative, fără a o lăsa înăuntru.
- Dacă se dorește, practicantul poate lăsa în sine energie negativă, o poate amesteca cu cea pozitivă și poate transforma tot acest volum într-o forță pozitivă.
- Îmbunătățește capacitatea de stocare a energiei Qiîn Dan-Tien și nu îl pulverizați.
Mantek Chia Qigong „Iron Shirt” este un complex de antrenamente pentru dobândirea de abilități și oportunități uimitoare. De la o vârstă fragedă, maestrul a început să studieze curentele Tao, s-a angajat în practici tradiționale orientale. El este unul dintre fondatorii mișcării Universal Tao, precum și fondatorul unui centru din New York dedicat vindecării bazate pe forțele Tao.
Maeștrii hard Qigong cred că în viața de zi cu zi, oamenii obișnuiți își pierd și își irosesc prea multă energie. Ca urmare, problemele de sănătate, lipsa de vitalitate și ofilirea prematură apar la o vârstă fragedă.
O caracteristică notabilă a complexului „cămașă de fier” este capacitatea practicantului de a acumula și de a menține o concentrație uriașă de forță în corpul său. Qi... Stăpânul nu lasă să iasă din el însuși această forță fără o nevoie specială sau fără propria sa dorință, motiv pentru care efectul „pielei blindate”, care este atât de cunoscut chinezi, rămâne.
Chiar și în absența unei mase musculare pronunțate, o persoană este capabilă să arate o forță remarcabilă, rezistență, este ușor să evite rănile și rănile fatale.
„Cămașă de fier” - un sistem care vă permite să colectați fluxuri Qiîn principal în zona trunchiului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că această forță nu poate fi transferată în alte zone ale corpului uman. Un adevărat Maestru este capabil să redirecționeze fluxul doar cu puterea gândirii. Qi oriunde în corpul tău.
Practica taoistă de Qigong dur - Un sistem complex de acumulare și distribuție a energiei Qi, fiecare exercițiu din el a fost perfecționat de către Învățători timp de zeci de sute de ani.
Ca și în qigong-ul de wellness, practica respirației este esențială. Toate aceleași fluxuri de putere Qi pătrunde în corpul său împreună cu aerul inspirat. Cu toate acestea, pentru concentrarea puternică a acestei energii în organism, se folosesc exerciții complet diferite. Mulți dintre ei au ca scop depășirea durerii lor, temperarea învelișului fizic și a spiritului.
Taoiștii credeau că tocmai o astfel de tehnică ar face posibilă tăierea lucrurilor inutile, lăsarea în urmă a experiențelor zadarnice ale lumii umane, slăbirea spiritului și eliminarea cauzelor care provoacă dispersarea inutilă a interiorului. Qi... Datorită antrenamentului de qigong marțial, războinicii au dobândit noi superputeri, au înțeles golul.
Mantek Chia a comparat vitalitatea cu moliciunea și flexibilitatea lemnului și ierburilor. La naștere, oamenii sunt moi și flexibili, par să emane sucul vieții, ca niște copaci tineri. Înainte de moarte, oamenii devin aspri, inflexibili, uscați, arată ca niște copaci bătrâni ușor de spart.
Maestrul crede că uscăciunea și rugozitatea corpului este un semn al morții iminente. Pentru a păstra sucurile vitale în interiorul învelișului lor fizic și pentru a rămâne flexibili și plastici, practicanții trebuie să învețe să nu pulverizeze Qiîn zadar, să îl poți păstra în propriul tău corp.
Este această abilitate pe care o poartă în sine sistemul „cămașă de fier”, bazat pe tehnicile de qigong dur și tehnici de respirație. Energia sexuală este, de asemenea, indisolubil legată de forțele vitale. În China, s-a crezut din timpuri imemoriale că pierderea puterii sexuale este un semn la fel de inevitabil al morții iminente ca și uscăciunea și „amorțeala” corpului.
Prin urmare, sarcina oricărei practici spirituale orientale era și restabilirea puterii sexuale, creșterea acesteia.
O persoană vie și sănătoasă, conform asigurărilor maeștrilor experimentați și fondatorilor sistemului estic de qigong dur, este o persoană cu o rezervă uriașă de energie concentrată în interior. Qi este un practicant ale cărui organe și sisteme funcționează în modul și ritmul corect. Forțele vitale și sexuale ale unei astfel de persoane la orice vârstă rămân la un nivel ridicat, iar bolile și rănile nu sunt capabile să pătrundă în vălul dens al apărării corpului.
Qigong „cămașă de fier”: exerciții
Hard Qigong este un exercițiu șlefuit de maeștri și perfecționat. În cartea Mantek Chia „Iron Shirt” există un total de patruzeci și nouă de sesiuni, din care sunt compuse opt complexe de antrenament gata făcute:
- Lemn Qiîn braţele Marelui Războinic.
- Marele Războinic poartă un cazan de aur (faza Yin).
- Marele Războinic poartă ceaunul de aur (faza Yang).
- Țestoasa de Aur se cufundă în adâncurile apelor.
- Un bivol de apă se ridică din adâncimi necunoscute.
- Minunata pasăre Phoenix care clătește pene aurii în râul Cerului Qi.
- Podul de Fier peste eternitatea Râului Mare.
- Bușten de oțel într-un flux oprit Qi.
Aceste practici se bazează pe un sentiment de disconfort sau, mai simplu, stres. Elevul își forțează corpul să experimenteze stres și stres pentru a-l tempera, a-și ridica abilitățile la un nou nivel. În același timp, cantitatea de astfel de senzații neplăcute este strict dozată, furnizată în exact acele proporții și cantități care sunt necesare corpului fizic.
În timpul antrenamentului este implicat întregul sistem musculo-scheletic, acțiunile tendoanelor sunt activate, sângele din interiorul corpului este accelerat, fluxurile sunt îmbunătățite. Qi.
Practicanții complexului „cămașă de fier” încep să simtă integritatea și unitatea întregului lor organism și corp, își simt siguranța interioară și deschiderea către lume. În timp ce o persoană obișnuită își percepe corpul ca fiind separat - pentru cei care nu practică qigong dur, învelișul fizic este format din organe și sisteme separate.
„Iron Shirt” are trei niveluri de tehnologie.
- La primul nivel, inițial, corpul este plin de forță Qi, organele interne și țesuturile conjunctive sunt saturate cu acesta.
- La al doilea nivel sunt implicate tendoanele si ligamentele, acestea devin mai flexibile, mai plastice si mai puternice.
- Al treilea nivel este un sistem antic secret numit Nei-gong, acesta constă în arta de a curăța corpul cuiva și conținutul oaselor până la starea caracteristică a unui copil în curs de dezvoltare.
Datorită acestor trei niveluri, practicantul primește o mobilitate extraordinară, plasticitate, flexibilitate a corpului său - ligamente, mușchi și chiar oase.
Qigong-ul, chiar și greu, este, în primul rând, o tehnică de respirație. În antrenamentul cămășii de fier, atenția practicantului ar trebui să se concentreze și asupra respirației sale. În procesul de a face exercițiile, trebuie să vă relaxați și să vă puteți controla mintea. În acest caz, pieptul nu trebuie să fie tensionat, partea toracală a coloanei vertebrale este trasă în sus.
Mulți practicieni începători observă că în timpul antrenamentului, activitatea glandelor salivare crește, cavitatea bucală se umple cu salivă și există o dorință naturală de a o scuipa. Dar Maeștrii sfătuiesc să nu facă acest lucru. Saliva umană conține, de asemenea, un depozit imens de energie, este un fel de elixir de viață.
Pentru prima săptămână, practicantul cămașă de fier ar trebui să facă sistemul de respirație de două ori pe zi și apoi de trei ori. Până la sfârșitul lunii, numărul exercițiilor de respirație ar trebui să ajungă la șase până la nouă pe zi, iar durata acestora crește treptat.
În tehnica de respirație „cămașă de fier”, există două tipuri de respirație - inferioară și inversă.
Respirația inferioară este umplerea maximă a abdomenului cu aer în timpul inhalării. Pregătirea constă din nouă cicluri pentru începător și treizeci și șase pentru maestrul experimentat. Respirația inversă constă în contractarea corsetului muscular al sternului și abdomenului în timpul inhalării. Este ca și cum ai apăsa pe organele tale, luând oxigen din piept.
Sistemul respirator fundamental pentru implementarea directă a tehnicilor Iron Shirt este respirația forțată. Se folosește făcând exerciții. De asemenea, un exercițiu important în acest sistem chinez este „Consolidarea forței Qi". În același timp, practicantul efectuează un complex special de respirație, ținându-și respirația și strângând alternativ anumiți mușchi și zone de pe corp.
Meditația este, de asemenea, un punct important în sistemul de Qigong dur „cămașă de fier”. Aceasta tehnica iti va permite sa ai grija de spiritul, starea ta mentala si psihica, intarirea corpului in toate fazele sale energetice ale existentei. Pentru aceasta, complexul folosește tehnica „Meditația în orbita microcosmosului”.
Contraindicații la cursuri
În ciuda disponibilității sistemului pentru fiecare practicant, Maestrul atrage atenția asupra unor puncte și cere să fie atent atunci când execută complexul „Cămașă de Fier”. Deci, nu vă încordați mușchii și tendoanele, dacă acest lucru nu este cerut de exercițiu, coloana vertebrală și pieptul trebuie relaxate.
- În caz de hipertensiune arterială, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face mișcare;
- Femeile care au menstruație nu ar trebui să practice Cămașa de Fier;
- Păstrați diafragma în poziția inferioară, astfel încât trecerea energiei să curgă prin orbita microcosmosului să fie ușoară;
- Când coborâți forța Chi în partea inferioară a corpului, vârful limbii ar trebui să fie împotriva palatului superior.
Tutorial video de Qigong „Cămașă de fier”.
Respirația grea și întărirea qigong-ului „cămașă de fier” vă va permite nu numai să câștigați forță și forță interioară, reînviind toate funcțiile de protecție ale corpului și întărindu-le de mai multe ori. Setul de activități va întoarce literalmente procesul de ofilire și îmbătrânire, făcându-vă mobil, plastic și proaspăt, așa cum ați fost cândva în copilăria îndepărtată.
Intenționez să scriu o serie de cărți care să reflecte viziunea asupra lumii a maeștrilor taoisti în ansamblu. Astfel, fiecare dintre lucrările mele dezvăluie anumite aspecte ale învățăturii taoiste și aspecte corespunzătoare ale practicii.
Fiecare carte este dedicată unora dintre sistemele taoiste de auto-îmbunătățire ale unei ființe umane. Și dacă doriți. Vă puteți limita să exersați doar ceea ce este descris în această carte specială. Totuși, mi se pare că nu trebuie să uităm: toate sistemele taoiste de auto-îmbunătățire sunt fațete ale aceluiași cristal prețios dintr-o singură tradiție a Yoga Taoistă, toate acestea fiind practicate din cele mai vechi timpuri în ansamblu.
Prin urmare, este cel mai indicat să integrez materialul prezentat în fiecare dintre cărțile mele în fluxul general de practică. Acest lucru vă va face antrenamentul armonios și cuprinzător, vă va permite să combinați pe deplin aspectele sale fizice, energetice, psihotehnice și spirituale, care, desigur, nu vor încetini pentru a-i afecta eficacitatea și rezultatul.
Pentru a descărca o carte
Învățare la distanță online „Qigong - Cămașă de fier”
Poți trece instruire online pentru acest curs prezentat în cartea lui Mantek Chia. Pentru a face acest lucru, înregistrați-vă pe site-ul Academiei Healing Tao și selectați cursul necesar pentru a comanda din lista cursurilor Academiei.
Training full-time pentru practicanți în cadrul programului „Healing Tao”.
În centrul nostru - reprezentanța oficială a Mantek Chia în Rusia, se țin în mod regulat seminarii și cursuri cu instructori certificați ai sistemului „Universal Tao”.Seminarii și cursuri în centrul „Shen” pe Qigong - Cămașă de Fier.
- Centrul nostru organizează periodic seminarii despre practicile prezentate în această carte de Mantek Chia.
- De asemenea, vă puteți înscrie pentru consultări și cursuri individuale despre practicile Manteka Chia la un moment convenabil pentru dvs. Cursurile sunt conduse de instructori superiori ai sistemului „Universal Tao” Manteka Chia
„Intenționez să scriu o serie de cărți care să reflecte viziunea asupra lumii a maeștrilor taoiști în ansamblu. Astfel, fiecare dintre lucrările mele dezvăluie anumite aspecte ale învățăturii taoiste și aspectele corespunzătoare ale practicii. Fiecare carte este dedicată unora dintre sistemele taoiste. de auto-îmbunătățire a unei ființe umane. Și dacă doriți, vă puteți limita la practica doar a ceea ce este descris în această carte specială. Cu toate acestea, mi se pare că nu ar trebui să uităm: toate sistemele taoiste de auto-îmbunătățire sunt fațete ale aceluiași cristal prețios al unei singure tradiții a yoga taoistă, toate acestea au fost practicate din cele mai vechi timpuri. integrează materialul prezentat în fiecare dintre cărțile mele în fluxul general de practică. vă permit să combinați pe deplin aspectele sale fizice, energetice, psihotehnice și spirituale, care, desigur, nu vor încetini pentru a-i afecta eficacitatea și rezultatul.”
Pe site-ul nostru puteți descărca cartea „Cămașă de fier” de Manewan Chia gratuit și fără înregistrare în format doc, citiți cartea online sau cumpărați o carte din magazinul online.
