Miten ortopedi tulisi sijoittaa oikein? Kuinka nukkua oikein ortopedisella tyynyllä? Kuva oikeasta ja kätevästä sijainnista. Tärkeää on myös se, missä asennossa ihminen nukkuu.

Ihmisen hyvinvointi ja terveys yleisesti ottaen riippuvat pitkälti unen laadusta, joten nukkumisolosuhteilla on tärkeä rooli elämässämme: huoneen ilmalla, oikealla patjalla ja tyynyllä. Se on tyyny, johon lääkärit keskittyvät nykyään Erityistä huomiota, ja ortopedisia tyynyjä ei suositella käytettäväksi vain kärsivien, vaan myös terveiden selkärangan omaavien.

Tässä artikkelissa käsitellään yksityiskohtaisesti perussääntöjä ortopedisten tyynyjen valitsemiseksi nukkumiseen, suosituksia oikea uni niissä, näiden tyynyjen materiaalin valinta ja paljon muuta.

Jotta voit erottaa tavallisen tyynyn oikein ortopedisesta, sinun tulee tietää seuraavat asiat:

1. Ortopedisilla tyynyillä on yleensä epätavallinen muoto. Ne voivat olla neliömäisiä, pyöreitä tai jopa täysin epätasaisia, toisin kuin tavalliset tyynyt, jotka voivat olla joko suorakaiteen tai neliön muotoisia.
2. Jotta et tekisi virhettä valinnassa, sinun tulee kiinnittää huomiota myös sen materiaaliin, koska se on tärkein rooli tässä asiassa. Jos se on täytetty vaahtomuovilla, untuvalla tai synteettisellä pehmusteella, tällainen tyyny on todennäköisesti tavallinen. Mutta jos siinä oleva täyteaine on epätavallinen, hieman kova tai mureneva materiaali, tämä on ehdottomasti ortopedinen tela.

Sinun tulee myös kiinnittää huomiota sen kirjoituksiin ja nimityksiin. Tunnollisen valmistajan on kerrottava tarkalleen, mitä sen tuotteet ovat ja mihin ne on tarkoitettu.

Kuinka nukkua kunnolla

Jotta pään ja kaulan ortopedinen tuki todella tuoisi siitä odotetut hyödyt, sinun on tiedettävä seuraavat sen käyttöä koskevat säännöt:

• Sen tulisi tukea niskaa enemmän kuin itse päätä, koska se antaa oikea asento selkäranka, mikä tarkoittaa terveellistä unta. Aluksi sen päällä nukkuminen voi olla äärimmäisen epämukavaa, ja tämä on täysin normaalia, sillä liian korkeilla pehmusteilla pitkään nukkuessaan siihen tottuu. Mutta yleensä viikon kuluessa niska ja pää mukautuvat täysin uuteen nukkumislaitteeseen, joten henkilö ei edes huomaa vaivaa.
• Tyypillisesti erikoistyynyissä on kaksi pehmustetta ja eri korkeus. Joten sinun on sijoitettava se sen mukaan, missä asennossa henkilö nukkuu. Jos hän nukkuu selällään, pehmeä pohja tulee asettaa pienemmällä tyynyllä hänen päänsä alle. Jos hän nukkuu kyljellään, päinvastoin, suurella tyynyllä. Siten se täyttää olkapään ja pään välisen tilan ja estää niskaa taipumasta, mikä parantaa merkittävästi unen laatua ja ihmisten terveyttä.

Millaisia ​​unityynyjä on olemassa?

Erikoisnukkumisapuvälineissä on yksi tuki, kaksi tukea ja litteät. Ne voivat myös olla klassinen muoto ja kehoa muistava vaikutus.

• Ortopediset tyynyt sivuun nukkuville. Niille ihmisille, jotka nukkuvat pääasiassa kyljellään, on parasta ostaa tyynyt eri korkeuksilla.
• Ortopediset tyynyt selässä nukkumiseen. Niille, jotka haluavat nukkua selällään, on suositeltavaa käyttää klassisen muotoisia jäykkiä rullia, joiden korkeus on kahdeksan senttimetriä.
• Ortopediset tyynyt vatsalla nukkumiseen. Jos henkilö nukkuu vatsallaan (mikä on erittäin haitallista), hänelle sopii erittäin pehmeä pieni ortopedinen tyyny.

Valintakriteerit

On olemassa seuraavat kriteerit, joiden mukaan sinun on valittava tyynyt:

1. Koko. Yleensä niiden pituus vaihtelee välillä 40-80 cm. Leveys vaihtelee välillä 30-50 cm. Koko tulee valita nukkumisasennosta riippuen. Jos henkilö kääntyy paljon puolelta toiselle, hän tarvitsee leveämmän tyynyn. Jos hän nukkuu rauhallisesti selällään tai vatsallaan, pieni tyyny riittää hänelle.
2. Korkeus. Suurin osa optimaalinen korkeus ortopedisten tyynyjen katsotaan olevan 10–15 cm korkeampia pään alla olevia ihmisiä, jotka haluavat nukkua kyljellään. Matalaa pohjaa pään alla tulisi käyttää vatsallaan tai selällään nukkuvien.
3. Väri. Jopa tällä tekijällä on tärkeä rooli, koska ihmisen ensivaikutelma herääessään riippuu väristä. On suositeltavaa käyttää tyynyjä herkissä vaaleissa väreissä (valkoinen, kerma, beige).

Materiaali ortopedisen tyynyn sisällä: täyteaineiden plussat ja miinukset

Pään ortopediset pohjat tulevat erilaisia ​​materiaaleja(täyteaineet):

1. Lateksi. Sillä on seuraavat edut:

• siitä valmistetut pehmeät tuotteet ovat mukavia ja mukautuvat helposti makaavaan henkilöön;
• ne saavat nopeasti alkuperäisen muotonsa;
• pölypunkit eivät kasva tässä materiaalissa;
• ne on helppo pestä.

Lateksimateriaalin haittana on, että vartalo hikoilee niiden päällä.

2. Polyesteri. Tällä materiaalilla on seuraavat edut sen käytöstä:

• kun ihminen heittelee ja kääntyy, tyyny onnistuu imeytymään uusi univormu elimet;
• palauttaa helposti entisen muotonsa;
• jos polyesteritela on liian korkea, voit helposti pienentää sitä lisäämällä hieman täyteainetta;
• alhainen hinta ja pitkä käyttöikä;
• helppo pestä.

Huono puoli on, että polyesteristä valmistettuja tyynyjä ei ole paljon erilaisia ​​muotoja. Niissä voi myös olla epämukavaa nukkua.

3. Tattarikuori sillä on sellaisia ​​etuja kuin täyteaine:

• se on ympäristöystävällinen;
• sillä on hyvät ortopediset ominaisuudet;
• on tattariaromi;

Tämän täyteaineen haitat:

• sitä ei voi pestä, vain kuivata;
• Siihen voi ilmestyä sientä, joka aiheuttaa epämiellyttävän hajun.

Tattarikuorista valmistetut tyynyt päästävät ilman läpi täydellisesti, joten pää ei hikoile, ja kuorien kolmion muotoisen muodon ansiosta niillä on hierova vaikutus.

4. Viskoelastinen vaahto- Tämä on kallein materiaali tyynyille. Sillä on seuraavat edut:

• siinä ei ole pölypunkkeja;
• se kestää pitkään;
• se ottaa pään muodon, joten se tukee sitä mahdollisimman tehokkaasti;
• kun ihminen nousee ylös, hän kaatuu ja palauttaa muotonsa;
• Sillä on mukava lämpötila riippumatta siitä, onko huone kylmä vai kuuma.

Miinus tästä materiaalista on korkea hinta.

5. Geeli. Tämä uutta materiaalia, jolla on seuraavat edut:

• Sopii sekä vatsaan että sivuun nukkuville;
• on eri muotoisia;
• erittäin kätevä.

Sen haittoja ovat korkeat kustannukset ja hieman epätavalliset tuntemukset käytettäessä tällaisia ​​tyynyjä ensimmäistä kertaa.

Muistivaikutteisista ortopedisista tyynyistä on tullut erittäin suosittuja viime aikoina.

Pikavinkkejä:

• jos niskaasi sattuu aamulla ja hartiat tuntuvat puulta, päätäsi tukeva laite on hyvin matalalla ja patja liian kova;
• jos henkilö usein heittelee ja kääntyy, on mahdollista, että hänen tyynynsä on liian korkea;
• mitä leveämmät hartiat, sitä korkeampaa tukea pään alla sinun on käytettävä;
• On parasta ostaa nämä unilääkkeet erityisistä salongeista tai liikkeistä, jotka myyvät laadukkaita tuotteita;
• tyynyjä valittaessa on suositeltavaa makaa siinä jonkin aikaa, jotta näet, onko se mukava;

Katso myös video oikean ortopedisen tyynyn valitsemisesta:

He lukevat nyt.

Selkärankaongelmat ovat yleisiä nykyaikaiset ihmiset. Säännöllinen liikunta ja oikea kehon asento unen aikana auttavat lievittämään selkäkipuja. Jotta selkäranka on täysin levännyt ja aivokudos toimitetaan oikea määrä happea, tarvitaan erityinen ortopedinen tyyny.

Ortopedisten tyynyjen tyypit

Unen pääsääntö on, että niska ja selkä ovat suorassa linjassa ja pään tulee olla hieman taaksepäin. Tällaisen tilanteen luominen on välttämätöntä erikoistuote, joka täyttää kohdunkaulan käyrän. Ortopedisia tyynyjä on useita, mutta lateksityynyt ovat yleisempiä. Pohja on vaahtokumia, jolla on korkea elastisuus ja pehmeys. Tämän tyyppinen tuote erottuu kestävyydestään (käyttöikä jopa 10 vuotta). Ne voidaan pestä automaattisessa koneessa tai käsin, leikata veitsellä antaa oikea koko.

Viskoelastisesta vaahdosta valmistetut tuotteet muuttuvat painon alaisena. Tyynyt on valmistettu ympäristöystävällisistä materiaaleista puhtaat materiaalit. Tällaisten tuotteiden valmistajat väittävät, että niitä käytettäessä ihmisen verenkierto, hengitys ja keuhkojen ilmanvaihto paranevat. Kolmannen tyyppiset ortopediset tuotteet on valmistettu polyesteristä. Tämä täydellinen suhde hinta laatu. Ne ovat korkeussäädettävissä ja helppo pestä. Tyynyt sisältävät täyteainetta: liukuvia silikonipalloja, joiden suuri liikkuvuus varmistaa pehmeyden.

Anatomiset makuutyynyt voivat olla soikeita, suorakaiteen muotoisia, neliön muotoisia ja mitä tahansa muita outo muoto. Ne on myös jaettu tyypin mukaan:

1. Jalkojen alla. Käytetään tukemaan polvia, lantiota, selkärankaa oikea kulma lievittämään lihasjännitystä.
2. Lanne. Säilyttää asennon istuma-asennossa. Ihanteellinen ihmisille, jotka työskentelevät tietokoneen ääressä pitkään tai ammattiautoilijoille.
3. Kiilamainen. Odottavat äidit käyttävät sitä tukemaan selkää ja vatsaa unen aikana.
4. Kohdunkaulan. Se on hevosenkengän muotoinen ja sitä käytetään matkoilla tukemaan niskalihaksia.
5. Kohdunkaulan. Käytetään niskalihasten rentouttamiseen kuorsauksen tai päänsäryn poistamiseksi.

Oikea ortopedinen tyyny

Näiden lisävarusteiden klassinen tyyppi houkuttelee yksinkertaisuudellaan, ergonomialla ja tyylikkyydellä. Niille, jotka nukkuvat kyljellään, on parempi ostaa ortopedinen tyyny, jossa on syvennys olkapäälle. "Aalto"-tyyppiset anatomiset tuotteet, jotka koostuvat kahdesta telasta, sopivat kaikille, koska ne ovat universaaleja. Tämän mallin avulla voit valita minkä tahansa mukavan asennon. Ensimmäistä rullaa tarvitaan selällään lepäämiseen, toista kyljellä makaamiseen. Sinun tulee olla varovainen ostaessasi kiinteämuotoisia nukkumisvarusteita, joiden sisällä on patruunat. Ne eivät välttämättä sovi niskan pituuteen.

Kohdunkaulan selkärangalle

Miksi lääkärit eivät suosittele tyynyn pinoamista toisen päälle tai korkeiden niskatukien päällä nukkumista? Tämä kaulan asento aiheuttaa kouristuksen, joka johtaa päänsärkyyn. Kaularangan ortopedinen tyyny lievittää lihaksia levon aikana ja kiinnittää hellävaraisesti nikamat. Erityinen pehmuste estää päätä kallistumasta sivuille, mikä varmistaa oikean verenkierron aivojen verisuonissa. Ortopediassa käytetään puolikuun muotoisia tuotteita kaularangan tukemiseen.

On parempi ostaa tyyny, joka on täytetty geelipalloilla, jotka eivät aiheuta allergioita ja ovat erittäin hengittäviä. Tuotteen suojuksen on oltava valmistettu luonnonkankaista: puuvillasta, silkistä tai villasta. Parhaiden niskatyynyjen luokitus:

• MATKAILU (Puola);
• 1350 ruplaa;
• polyuretaani vaahtoa;
• tärkeimmät edut: päällinen luonnonpuuvillaa, mukava istua Toimistotuoli;
• miinukset: tällaisen tuotteen päällä nukkuminen vaatii totuttelua.

Toinen suosittu malli, jossa on kaulasyvennys:

• Magniflex Comfort Pillow 52*32;
• 8800 ruplaa;
• täyteaine – lateksivaahto rei'itettynä;
• plussat: ihanteellinen selkävaurioiden jälkeen, hyvä television katseluun, universaali (voit nukkua kyljelläsi ja selälläsi);
• miinukset: korkea hinta, pieni koko.

Muistiefektillä

Tällainen laite ei ole suunniteltu vain tarjoamaan täydellistä lepoa - sillä on parantava vaikutus. tyynyn kanssa ortopedinen vaikutus muisti auttaa estämään osteokondroosia. Lääkärit suosittelevat sitä aktiivisesti kaikkien selkärangan ongelmien ratkaisemiseksi kivun ja stressin vähentämiseksi. Tuotteen ainutlaatuisuus on, että muistityyny auttaa rentouttamaan selän lihaksia mahdollisimman paljon, koska materiaali säilyttää pään muodon pitkään. "Älykkäät" ortopediset tyynyt on kehitetty yhdessä somnologien ja neurologien kanssa, jotta ne mukautuvat helposti omistajan anatomisiin ominaisuuksiin.

Parhaat tuotteet tämä tyyppi:

• 2090 ruplaa;
• lääketieteellinen polyuretaani, kansi – polyesteri;
• edut: voi ottaa minkä tahansa kehon asennon;
• miinukset: sinun on totuttava "muovailuvaha" -vaikutukseen.

Kalliimpi ja laadukkaampi malli Venäläinen valmistaja:

• OrMax Dream Contur 50*30;
• 4520 ruplaa;
• polyuretaani muistiefektillä, tyynyliina puuvillasta (80%) ja polyesterista (20%);
• plussat: lievittää käsien puutumista, huimausta, päänsärkyä;
• miinukset: korkea hinta, epämukavuus voi esiintyä ensimmäisen käyttöviikon aikana, vain käsinpesu.

Nukkumiseen

Ortopediset tyynyt nukkumiseen bambu täyteaine. Niitä ei ole täytetty kasvipaloilla, mutta koostumukseltaan ne muistuttavat enemmän pehmustepolyesteriä. Tuotteiden täyteaine on bambukuitu - epätavallisen joustava ja pehmeä raaka-aine. Kasvien teollinen käsittely on suhteellisen edullista, joten tuotteita voi ostaa myös edulliseen hintaan.

Toinen uutuus on ortopedinen lisätarvike, jossa on kamelinkarvasta valmistettu tyynyliina. Ainutlaatuisia ominaisuuksia Päälliset takaavat hyvän unen ja vaikuttavat suotuisasti koko kehon terveyteen. Tattarikuorista tehdyt tyynyt ovat arvostettuja erityisesti yli 2 kuukauden ikäisille vauvoille. Tuote ei aiheuta vauvassa allergisia reaktioita, ja se antaa rakenteensa ansiosta pehmeää ja joustavaa tukea kaulalle. Laadukkaat ortopediset tyynyt, jotka on helppo ostaa verkkokaupasta:

• Hilbert Harmonie;
• 3900 ruplaa;
• viskoelastinen vaahto;
• plussat: keskellä oleva syvennys pitää pään oikeassa asennossa;
• Miinukset: Ei voi altistua UV-säteille.

Uuden sukupolven ortopediset unituotteet:

• Sissel Temp-control (Ruotsi);
• 3900 ruplaa;

• muotoiltu polyuretaanivaahto, tyynyliina – 100 % puuvillaa;
• edut: välttämätön osteokondroosille, skolioosille ja muille selkärangan ongelmille;
• miinukset: vain aikuisille, suuri lapsille.

Lasten ortopediset tyynyt

Lapsen nukkumiseen sopivan tuotteen valitseminen on hieman vaikeampaa, koska hänelle on ensin selitettävä, miten ortopedisella tyynyllä nukkuu oikein, ja annettava aikaa tottua siihen. Vastasyntyneille vauvoille tällaisia ​​​​lisävarusteita ei tarvita, ja vuoden iässä ortopedit vaativat tyynyn käyttöä pään alla. Lasten ortopediset tyynyt ovat eri kokoonpanoissa: kalteva (kulma jopa 30 astetta), anatomiset muistilla, sivut, koko vartalon kiinnittämiseen, perhonen muotoiset terälehtirullat sivuilla. Suosituimmat tuotteet lapsille:

• Trelax MIMI;
• 1190 ruplaa;
• polyuretaani hopea-ioneilla, puuvilla;
• edut: ehkäisee osteokondroosin, skolioosin ja huonon asennon kehittymisen riskiä;
• miinukset: vain vastasyntyneille (enintään 18 kuukautta).

Toinen onnistunut malli venäläiseltä valmistajalta vanhemmille lapsille:

• Trelax OPTIMA BABY:
• 1530 ruplaa;
• polyuretaanivaahto, 100% puuvillaa;
• plussat: oikea nukkumisasento, kaunis muotoilu;
• haitat: kaikki lapset eivät totu siihen, peitteen tahroja ei voi pestä pois, et voi nukkua vatsallaan.

Jaloille

Tämä tuote auttaa korjaamaan kehon asennon sängyllä ja muilla pinnoilla. Ortopedinen jalkatyyny tehdään tyynyn muodossa ja asetetaan polvien alle tai alaraajojen väliin. Tämä täydellinen ratkaisu lievittää jännitystä selkärangassa niille, jotka haluavat levätä kyljellään. Kun ihminen lepää selällään, tyyny asetetaan polvien alle. Raskaana olevat naiset ostavat usein tämän univarusteen estääkseen suonikohjujen kehittymisen. Suosittuja malleja:

• 2020 ruplaa;
• polyuretaani, puuvilla;
• plussat: lievittää jalkojen väsymystä, korkeutta voidaan säätää;
• Miinukset: Kiilamuoto on mukava vain selällään nukkumiseen.

Ilmalla täytettävä puhallettava ortopedinen lisävaruste jaloille:

• VENOTEKS P24;
• 2320 ruplaa;
• korkealaatuinen PVC;
• plussat: edistää lonkka-, polvi- ja nilkkanivelten rentoutumista;
• Miinukset: on täytettävä ennen käyttöä.

Matkustelua varten

Myös pitkien matkojen tulee olla mukavia. Tämä ortopedinen matkatyyny on suunniteltu bagelin muotoiseksi. Siinä niska- ja olkavyö ovat oikeassa asennossa, mikä auttaa välttämään jäykkyyttä ja turvotusta pitkien ilmalentojen aikana. Suosituimmat matkustajien keskuudessa ovat puhallettavat niskatuet. Taitettuna ne vievät vähän tilaa ja ovat paljon halvempia. Huomion arvoisia malleja:

• Trives, TOP-126;
• 1210 ruplaa;
• polyuretaanivaahto, polyesteri 60%, puuvilla 40%;
• plussat: rullan korkeus ja jäykkyysaste ovat säädettävissä;
• miinukset: suuret mitat matkustamiseen.

Puhallettava malli:

• 220 ruplaa;
• PVC, sametti;
• Plussat: alhainen hinta, ottaa huomioon kaulan anatomiset ominaisuudet;
• Miinukset: On täytettävä ennen käyttöä.

Kuinka valita ortopedinen tyyny

Ortopedisten tuotteiden valintaan tulee suhtautua vastuullisesti. Oikea valinta riippuu siitä, kuka tuotetta käyttää. Paras ortopedinen tyyny aikuiselle on klassisen suorakulmion muotoinen. Tämä on universaali malli, joka tarjoaa täydellisen levon ja selkärangan oikean asennon. Lapsen tulee valita tyynyt lastenmalleista ortopedin suosituksesta.

Video

Tästä artikkelista opit: miksi tarvitset ortopedisen tyynyn ja kuinka nukkua sen päällä oikein.

Selvitetään mikä ortopedinen tyyny on ja sen tarkoitus.

Melkein kaikki meistä, kun menemme nukkumaan, laitamme päämme alle tyynyn, johon olemme tottuneet. Kun heräät aamulla outoon päänsäryyn tai kaularangan jäykkyyteen, harvoin kukaan yhdistää tätä siihen tosiasiaan, että hän nukkui yöllä väärällä tyynyllä. Mutta turhaan!

Olet varmasti kuullut, että nukkumiseen on olemassa erilaisia ​​tyynyjä. Tämä:

Perinteinen

Valmistettu luonnollisista ja synteettiset materiaalit(untuva, holofiber, höyhen, villa, pehmustepolyesteri jne.). Tämäntyyppinen täyte rullautuu nopeasti pois ja tyyny menettää muotonsa. Ne eivät tarjoa erityistä tukea päälle, kaulalle ja selkärangalle. Ne aiheuttavat usein allergia- tai astmakohtauksia, koska ne houkuttelevat pölyä ja muodostuvat mikrobien ja sienten kerääntymisen lähteeksi.

Ortopediset

Ne on valmistettu materiaaleista, kuten lateksista, ergogeelistä, viskoelastisesta muistivaahdosta ja muista innovatiivisten tekniikoiden pohjalta. Niissä on elastinen tuki selkärangalle, ne vähentävät väsymystä ja jännitystä niskan ja hartioiden lihaksista.

Jos ihmettelet:"Millä tyynyllä on parempi nukkua?", valitse sitten toinen vaihtoehto, ja nyt selitämme sinulle, miksi näin on.

Miksi tarvitset ortopedisen tyynyn?

Ortopedinen tyyny on erityisesti suunniteltu väline mukavaan nukkumiseen. Se takaa selkärangan luonnollisen asennon, kohdunkaulan ja rintakehän alueet piirtävät suoran viivan, eikä välilevyjä kuormita liikaa. Toimii estämään selkärangan osteokondroosin (mukaan lukien kaularangan) kehittymistä ja lievittää lihasjännitystä. Ortopedinen tyyny tukee päätä, niskaa ja olkavyötä, auttaa palauttamaan oikean hengityksen ja riittävän hapen virtauksen aivokudoksiin. Tämä edistää päänsäryn helpotusta ja kunnollista lepoa.
Tätä tyynyä käytetään menestyksekkäästi myosiittiin ja neuralgiaan, kaularangan vammojen jälkeisiin kuntoutustoimenpiteisiin, krooniseen niskakipuun, etiologiasta riippumatta, aivoverenkiertohäiriöihin ja useisiin muihin sairauksiin ja tiloihin.

Ortopedinen tyyny takaa terveellisen, rauhallisen ja hyvän unen!

Asiakkaamme kysyvät usein: "Onko terveellistä nukkua ilman tyynyä? No, tai matalalla."Me vastaamme:" Ei! Näin toimimalla voit myös vahingoittaa itseäsi. Huomaa, että lääkärit eivät myöskään suosittele luopumaan tyynyistä. Tämän sanelee kehomme anatomia."Näytetään se selkeästi:

Kuvassa näkyy selvästi, mitä selkärangalle tapahtuu, mitä taivutuksia se käy läpi. Seurauksena: selittämättömät päänsäryt, heikkous, niskalihasten jäykkyys, verenpaineen nousu ja niin edelleen.

Millainen tyyny sen pitäisi olla? Hyödylliset tyynyt nukkumiseen.

Ihanteellinen vaihtoehto on keskikova tyyny. Jos olet kuitenkin tottunut nukkumaan vatsallaan, tarvitset enemmän pehmeä versio. Kovat sopivat ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia.

Testaa tyynyäsi varmistaaksesi, että sen kiinteys, korkeus ja muoto sopivat sinulle.

Näiden parametrien lisäksi tarkastelemme ortopedisten tyynyjen pintatyyppejä. Se voi olla sileä tai aaltoileva. Aallotettu pinta toiminnallisten ominaisuuksiensa lisäksi hieroo jatkuvasti niska- ja olkavyötä, auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantaa ilmanvaihtoa.

Jos päätät päivittää tyynysi monien vuosien palvelun tai muodon menettämisen seurauksena, mutta vanha versio Olit täysin tyytyväinen, eikä kehostasi kuulunut hälytyskelloja, osta sitten sama tai samanlainen. Ja jatka nukkumista sydämesi kyllyydestä. Mutta jos sinua vaivaa osteokondroosi, kärsit päänsärystä, rasittaa niskaasi ja käännät usein unissasi, sinun kannattaa harkita erityisen ortopedisen tyynyn hankkimista. Aluksi se voi tuntua kovalta ja epämukavalta, kipu voi lisääntyä, mutta kaikki tämä tapahtuu vain siksi, että sinun kaularanka Kestää aikaa ottaa fysiologisesti oikea asento. Totutteluun uusi tyyny kestää keskimäärin 3-10 päivää. Tärkeä tekijä on asento, jossa nukut.

Näytämme sinulle kuinka nukkua ortopedisella tyynyllä seuraavan kuvan avulla:

Kuinka asettaa tyyny oikein ja kuinka makaa ortopedisella tyynyllä oikein, voi riippua tuotteen muodosta

Ihminen viettää 6-8 tuntia päivässä nukkumiseen ja valintaan oikea tyyny V tässä tapauksessa tärkeä. Ortopedisesta tyynystä tulee avain mukavuuteen ja viihtyisyyteen unen aikana. Ja terve uni, kuten tiedät, vahvistaa immuunijärjestelmää ja täydentää voimaa.
Yritimme puhua yksityiskohtaisesti hankintatarpeesta, indikaatioista ja oikea käyttö ortopediset tyynyt. Jos sinulla on vielä kysyttävää, salonkien ja Ortix-verkkokaupan asiantuntijat vastaavat aina mielellään.

Jatkuva stressi työssä, pitkäkestoinen samassa asennossa oleminen ja poissaolo fyysinen harjoitus vaikuttaa kehon yleistilaan. Jatkuva väsymys pitkäaikaisen ylikuormituksen taustalla johtaa hermostuneisuuteen ja ärsytykseen. Huonompi olo ja ulkomuoto ja niiden jälkeen terveyttä. Edes unen aikana kauan odotettua rentoutumista ja lepoa ei tule. Joten on aika ostaa ortopedinen tyyny.

Kuinka valita ortopedinen tyyny nukkumiseen

Ennen kuin teet ostoksen, joka on niin välttämätön mukavalle nukkumiselle, sinun tulee vastata seuraaviin kysymyksiin, jotka auttavat sinua määrittämään sinulle sopivat täyteaineet ja unityynytyypit:

1. Missä asennossa nukut mieluiten?
2. Mikä on hartiaasi pituus?
3. Onko sinulla allergioita tai vastenmielisyyttä hajuille?
4. Kärsitkö neuralgiasta, osteokondroosista tai niskan lihaskouristuksista?

Niille, jotka haluavat nukkua selällään, valitse matala tyyny. Kaulan alle sijoitettu leveä osa ei saa ylittää 6 cm, jotta se ei purista nikamavaltimoa. Kaularangan alla olevan tyynyn tulee olla keskikovaa ja pään pinnan tulee olla pehmeämpi. Vauvoille sopivat parhaiten hevosenkengän tai perhosen muotoiset ortopediset tyynyt.

Sivurappujen tulee kiinnittää huomiota tavalliseen tasaiseen tyynyyn, jossa on kaksi kohoumaa.

Turistit ja liikematkailijat joutuvat usein nukkumaan pehmeä tuoli linja-auto. Matkustamiseen sopii sinulle tyyny tai hevosenkengän muotoinen tyyny. On parempi ottaa pehmeä täyteaine.

Uusi trendi - tähden muotoiset tyynyt - alettiin asemoida ortopedisiksi niille, jotka haluavat nukkua vatsallaan. Voit yhtä hyvin käyttää pieniä pyöreitä. sohvan tyynyt tai perhosia.

Nukkumatyynyn korkeuden määrittäminen

Mittaaksesi olkapään pituuden, ota kangas "senttimetri" ja aseta sen toinen pää niskan alkuun. Mittaa etäisyys niskan alusta olkapään luuhun. Tällä hetkellä olkapäiden tulee olla luonnollisessa asennossa ja rentoina.

Tulevan nukkumisvarusteesi korkeuden tulisi vastata saatua tulosta. Jos haluat säilyttää selkärangan anatomisen asennon koko unen ajan, valitse kova tai keskikova täyteaine.

Jos epäilet, oletko valinnut oikean tyynyn korkeuden - kuuntele tunteitasi, kun heräät aamulla. Jos niskasi on jäykkä, ortopedinen laite on sinulle liian matala. Jos kipu sijoittuu pään takaosaan tai temppeleihin, sinun on huolehdittava tyynyn korkeuden pienentämisestä.

Ortopedisen tyynyn oikea käyttö

Kuinka nukkua ortopedisella tyynyllä oikein: olkapäät tulee sijoittaa tyynyn ulkopuolelle. Tuotteen päätarkoitus on kompensoida makuuasennossa olevan ihmisen hartioiden ja pään välistä eroa.

Siksi ortopedisen tyynyn korkea osa tulee sijoittaa niskan alueelle. Tätä säännöstä on noudatettava kaikentyyppisten nukkumisvarusteiden ja haluamasi nukkumisasennon suhteen.

Nukkuaksesi selällään käytä ortopedisen tyynyn alaosaa. Pääsääntö on, että pää ja niska ovat samassa linjassa vartalon kanssa.

Täyteaineen valinta ja siihen liittyvä hoito

Kuultuaan paljon minkä tahansa ortopedisen vuodevaatteen täytteen eduista ihmiset menevät usein lähimpään liikkeeseen ostamaan sitä. Myöhemmin he pettyvät, koska täyteaineen ominaisuuksia ja yksilöllistä toleranssia ei otettu huomioon. Listataan markkinoilla olevat tyynyn täyteaineet ja selvitetään kuinka ortopedistä tyynyä käytetään sen sisällöstä riippuen:

Ympäristöystävälliset täyteaineet

Näitä ovat tattari- tai riisinkuoret, humalantähkät, villa, puuvilla, bambu tai muut luonnolliset ainesosat. Ne voivat tarjota ylimääräistä kevyttä hierontaa. Niillä on rauhoittava vaikutus, joka perustuu usein aromaterapiaan. Kuorilla tai humalalla varustetut ortopediset tyynyt ovat lyhytikäisiä, koska ajan myötä tällainen täyteaine muuttuu pölyksi. Luonnolliset täyteaineet voivat aiheuttaa allergioita.

Synteettiset täyteaineet

Saatavana monoliittisissa muodoissa (lateksi, biovaahto, muisti jne.), kuituina (silikoni, holofiber) tai pieninä palloina (comforel). Hypoallergeeninen ja kestävä. Aiheuttaa pään hikoilua ja vaatii säännöllistä tuuletusta. Ei ole suositeltavaa peittää tällaisia ​​tyynyjä huovalla tai päiväpeitteellä päivän aikana. Monoliittisia tyynyjä ei saa pestä tai kuivata lämmityslaitteiden lähellä. Lika poistetaan niistä kostealla pesuaineeseen kostutetulla sienellä.

Geelitäyteaine

Sillä on viilentävä vaikutus ja se jakaa kuorman tasaisesti. Ei suositella henkilöille, joilla on kolmois- tai takaraivohermon tulehdus.

Millä tyynyllä on parempi nukkua - neliön vai suorakaiteen muotoinen, pehmeä vai kova, pörröinen vai ohut? Tämän nukkumislisävarusteen valinta riippuu täysin henkilökohtaisista mieltymyksistä, tavoista ja terveydestä. Jos viimeistä tekijää ei oteta vakavasti, yöunet voivat helposti muuttua todelliseksi painajaiseksi, johon liittyy päänsärkyä, kouristuksia, unettomuutta, suorituskykyä ja keskittymiskykyä. Siksi valita sopivia malleja, on parasta kiinnittää huomiota ortopedisiin tyynyihin. Yksi kaikista hyödyllisiä vaihtoehtoja- Nämä ovat tattarikuorilla täytettyjä malleja.

No, jos olet "asennossa", on aika vaihtaa rehevät höyhen "jättiläiset" alkuperäisiin ja epätavallisia tyynyjä raskaana oleville. Ne eivät vain auta sinua selviytymään vaikeasta raskausjaksosta, vaan myös minimoivat epämukavuutta alaselässä ja vatsassa, vähentää turvotusta ja lievittää kouristuksia.

Oikea uni on avain terveyteen

Ihmisen päivittäinen toimintasykli sisältää valveillaolojakson, joka kestää aikuisilla jopa 16 tuntia ja imeväisillä vain noin 6 tuntia, sekä unijakson. Näiden ajanjaksojen vuorottelu on vaadittu kunto elimistön ja sen biorytmien täydelliseen toimintaan. Kuitenkin, jos valitset väärän vuodevaatteet, jopa pitkä lepo ei tuota toivottuja tuloksia. Tämä tarkoittaa, että on aika selvittää, miten ja mitä tarvitset nukkumaan, jotta voit tuntea olosi virkeäksi ja levänneeksi aamulla.

Yksi tärkeimmistä unesi laatuun vaikuttavista asioista on tyyny. Selkärangan kunto, valtimo- ja kallonsisäisen paineen vakaus, imuneste ja verenkierto, verisuonten tila ja sydämen toiminta riippuvat suoraan sen muodosta, jäykkyydestä, täyteaineominaisuuksista, korkeudesta ja ominaisuuksista. Mikä on paras tapa nukkua - tyynyn kanssa vai ilman?

Alempi ei ole parempi

Kun mietit, kannattaako tyynyä ollenkaan käyttää, tarkoitamme millä korkeudella pään tulee olla nukkuessaan. Jätetään historialliset ja pseudotieteelliset kiistat ja kerrotaan muutama fakta, jotka auttavat sinua selvittämään, tarvitaanko tyynyä ollenkaan ja jos tarvitaan, minkä korkeuden sen ideaalin tulisi olla:

• Selkärangan asennon unen aikana tulee olla oikea, eli rennossa lihaskorsetissa selkärangan tulee olla tasainen kaikissa neljässä osassa. Väärän asennon välttämiseksi voit ostaa tattarikuoresta tehdyn tyynyn.
• Suurten kohdunkaulan valtimoiden taipumista ja puristamista unen aikana ei voida hyväksyä. Tämä voidaan välttää vain, kun niskalihakset ovat täysin tasaisesti rentoutuneet. Jos pää on väärässä asennossa, valtimoontelo kapenee, eikä aivoihin virtaa riittävästi verta.
• Makuuasennossa ilman tyynyä pään takaosasta tulee pään tukipiste, ja se siirtyy merkittävästi eteenpäin lapaluiden linjaan nähden. Eli kaula tässä asennossa taipuu ylöspäin epäluonnollisesti. Ilman tukea pää on tarpeellista alempana.

Kaikesta sanotusta voimme päätellä, että tyynyä tarvitaan ja sen korkeuden on vastattava nukkujan fyysisiä parametreja.

Kuitenkin myös oikealla tyynyllä väärä pään asento unen aikana voi aiheuttaa ihon heikkenemistä, ympyröiden ilmaantumista silmien alle ja turvotusta. Siksi on syytä muistaa, kuinka nukkua tyynyllä oikein.

Oikean nukkuma-asennon valinta

Jokaisella meistä on suosikki nukkuma-asento. Kaikki niistä eivät kuitenkaan ole hyödyllisiä ja niillä on positiivinen vaikutus kehon tilaan. Katsotaanpa yleisimpiä niistä:

1. Makaa vatsallaan. On sanottava, että useimmat asiantuntijat neuvovat luopumaan tästä tavasta kokonaan, koska tässä asennossa selkäranka taipuu epäluonnollisesti ja pää on nostettu liian korkealle. Varsinkin suuren rintakehän omaavien on vaikea nukkua vatsallaan. Suuret rinnat pakottavat sinut automaattisesti asettamaan kädet kyynärpäistä koukussa kehosi alle, mikä vain pahentaa niiden verenkiertoa, mikä johtaa tunnottomuuteen ja jopa täydelliseen herkkyyden ja lihasten hallinnan menettämiseen. Tässä tapauksessa on parasta käyttää matalia tyynyjä, koska ne tasoittuvat kohdunkaulan alue selkärangan.
2. Makaa kyljelläsi. Niiden, jotka haluavat rentoutua tässä asennossa, tulisi valita tyynyn korkeus omien hartioidensa leveyden perusteella. Jos sinulla on "viistot olkapäät", valitse korkeampi malli. Varmista, että valitsemasi vaihtoehto sopii sinulle, aseta vain pääsi tyynylle. Sen tulisi makaa ilman jännitystä, kun taas olkapää on eräänlainen rajoitin ja mallin korkeuden osoitin.
3. Makaa selällään. Niiden, jotka ovat tottuneet nukkumaan tässä asennossa, tulisi suosia enemmän alhaiset vaihtoehdot, tämä välttää selkärangan ongelmat.

Olemme laittaneet asennot järjestykseen, nyt on aika puhua siitä, millä tyynyllä on hyvä nukkua.

Ortopediset tyynyt - nuku hyvin!

Ortopedisia tyynyjä voidaan ja tulee käyttää ennaltaehkäisevänä ja jopa terapeuttisena toimenpiteenä uneen. Ne eroavat jopa ulkonäöltään tavallisista analogeistamme, puhumattakaan niiden sisäisestä sisällöstä:

Ortopedista tyynyä valmistettaessa on otettava huomioon ihmiskehon anatomiset ominaisuudet. Tämä malli voi vähentää merkittävästi selkärangan kuormitusta ja varmistaa oikean verenkierron. Voit ostaa ortopedisen tyynyn verkkokaupasta.

Kuinka nukkua oikein ortopedisella tyynyllä? Lähes jokaisessa mallissa on keskellä päätä varten syvennys. Kaulan alueella tulisi olla joustava tyyny, joka ympäröi "pään takaosan istuinta". Älä nojaa olkapäätäsi tukijalkaan, koska se vain lisää niskan taipumista.

Viime aikoina luonnonkuiduilla täytetyt mallit, esimerkiksi tattarikuoret, ovat alkaneet saada suosiota. Sen kiistaton etu on, että täyteaineen määrän ansiosta voit helposti säätää tuotteen korkeutta. Lisäksi kuori on ympäristöystävällinen, joustava ja mikro-organismeja läpäisemätön. Tällä täyteaineella voit valita minkä tahansa muodon. Voit jopa rentoutua koriste-, sisustustavaroiden päällä, mutta ensin kannattaa opetella nukkumaan kunnolla tyynyn sijasta tyynyllä tai erityisellä matkatyynyllä. Kaikista liikkeistä ei ole vielä mahdollista ostaa tyynyä, mutta tämä malli on tulossa yhä suositummaksi.

Kuinka nukkua raskaustyynyllä oikein?

Ja lopuksi, hitti terveiden tyynyjen joukossa on parhaat tyynyt raskaana oleville naisille. Niiden valinnan ja käytön vivahteet voidaan tiivistää lyhyeen luetteloon:

1. Raskaustyynyn tulee vastata pituuttasi ja vartaloasi täysin.
2. Tämä tyyny on parasta nukkua kyljelläsi. Tässä tapauksessa on mahdollista kiinnittää vatsa sekä jalka, joka ilman tukea painaa toista, mikä aiheuttaa usein kramppeja.

Kuinka nukkua raskaustyynyllä? Aseta pyöristetty vatsa varovasti sen päälle ja aseta myös yläosa kaulan ja pään alle. Yksityiskohtaiset ohjeet kuinka sitä käytetään oikein erilaisia tyynyt, löydät oheisesta videosta: