Itsetunto - mitä se on? Kuinka kasvattaa ja säilyttää se. Kuinka kehittää itsetuntoa

Koulutus "Henkilökohtaisten resurssien aktivointi, itsetunnon kehittäminen" (teini-ikäisille). Selittävä huomautus Teini-ikäinen katsoo itseään ikään kuin "ulkopuolelta", vertaa itseään muihin - aikuisiin ja ikätovereihin - etsii kriteerejä tällaiselle vertailulle.

Älä anna kenenkään horjuttaa itsetuntoasi Japanin sotavankileireillä viettämäni kahden ja puolen vuoden aikana huomasin, että eniten kärsivät sotilaat, jotka eivät halunneet hyväksyä tilannettaan. Tarvitsimme kaiken

Kahdeksas luku Miehen vastuu ja itsetunto 1. Adam: ensimmäinen mies, mutta onko hän oikea mies? Raamattu sanoo, että Jumala loi Aadamin, ensimmäisen, täydellisen miehen, joka tiesi, mitä metafyysinen mieli miehenä tarkoittaa.

Kuinka me rakastamme neuvoa... Varsinkin niitä, joita ei kysytä, jotka eivät ole neuvoja ollenkaan, vaan vain... Näytä oma tärkeys, liity aiheeseen.

Kuinka me rakastamme neuvoa... Varsinkin niitä, joita ei kysytä, jotka eivät ole neuvoja ollenkaan, vaan vain... Näytä oma tärkeys, liity aiheeseen. Siksi en lue naisten keskustelupalstoja. Kaksi asiaa kannattaa.

Etkö rakasta itseäsi ja missä on ylpeytesi?

Mutta oikeasti, missä?

Ylpeydestä ja itsetunnosta

Tiedätkö, että ylpeys ei ole biologinen, vaan sosiaalinen tunne. vaikka olisi tietysti oikeampaa kutsua sitä itsekunniokseksi, Vähintään 4 sukupolvea hänen perheessään on kohdeltava naisia ​​kuin kuningattaret. Kasvata ankaruutta ja moitteettomuutta, juurruta hyviä tapoja, opeta älykkyyttä äläkä koskaan, kuule, älä koskaan nöyrry! Häntä vastaan ​​ei saa tehdä väkivaltaa. Ei koskaan. Ja siihen, mitä voidaan tulkita väkivallaksi, esimerkiksi painostukseen koulussa, huonotapaisen ihmisen töykeyteen, on muodostettava oikea asenne.

Hänellä tulee olla asenne omaan elämäänsä korkeimpana arvona.

Ja tämä ei tarkoita uhrautumista. Mistä tulevat niiden ihmisten jälkeläiset, joille 70 vuoden ajan on porattu päähän, että kotimaa on tärkein?

Useimmat nykyajan naiset kokevat elämän ilman puutetta vain ensimmäisessä tai toisessa sukupolvessa. Mitä ensimmäisessä on?

Kuinka moni tuntee taloudellisen vapauden nyt?

Kuinka moni tietää, millaista on tulla kauppaan ostamaan jopa elintarvikkeita hintalappuista huolimatta ja budjettia miettimättä?

Itse asiassa sellaisia ​​ihmisiä on vähän. Ja taloudellinen riippumattomuus on yksi oman alustan kerroksista.

Niin kauan kuin nainen elää ajatuksen kanssa selviytymisestä, itsetunto jää vaatimattomasti sivuun.

Eikä ole välttämätöntä, että häntä lyötiin ehdottomasti. Lyöminen on äärimmäistä. Jopa erittäin kunnollisessa työssä voit säännöllisesti kuulla toiveita "ole hiljaa". Meidän on ymmärrettävä, että ympärillämme on täsmälleen samoja ihmisiä, joilla on loukattu oikeuksia, sekalaiset arvot, isoäidit, jotka ovat tehneet abortin aamulla ja illalla menemässä koneelle yövuoroon. .

Näiden naisten jälkeläiset eivät myöskään tunne itsetuntoa ja ihmisarvoa yleensä. Jos he sattuvat seisomaan muiden yläpuolella, he nöyrtyvät huomaamattaan.

On siunaus, jos luet nyt etkä ymmärrä mitä tarkoitan. Olet siis uskomattoman onnekas. Arvostan sitä. Pidä siitä huolta kuin korvaamaton lahja!

Nykyään suurimmalla osalla naisista ei ole itsetuntoa, vaan heillä on "paisutettu arvo", jota ei tue mikään muu kuin pari suoritettua naiskoulutusta ja yhtä maailman väsyneiden ystävien neuvoja. Sellainen nainen huutaa teini-ikäiselle pojalleen: "Kenelle sinä avaat suusi, paskiainen?" Ja sitten hän väittää, ettei ole olemassa normaaleja miehiä. Ja se ei tule. Hän tappoi vain yhden omin käsin.

Todellinen itsetunto leviää ilmaan, kuin pitkäkestoisen hajuveden tuoksu.

Henkilö, jolla se on, näkyy kilometrin päässä.

Se on kaikessa. Tavoissa, asennossa, itsevarmassa rauhassa, kyvyssä myöntää virheet ja olla niistä vastuussa.

En halua sanoa, että nainen, jolla on tällaisia ​​tunteita, ei koskaan loukkaantuisi. Hän yrittää vain selvittää asian ja vastata haluamallaan tavalla. Joskus oikea vastaus on hymyillä ja yksinkertaisesti halata henkilöä, jolla on todennäköisesti yhtä paljon kipua kuin sinä. Ja vain sorretut ihmiset haluavat ehdottomasti verta. Paljon verta. Toisen nöyryyttäminen niin, että hän ryömi eikä koskaan nouse ylös. Ja kunnes se ei onnistu, he pakkaavat ovia niin, että koko talo kuulee.

Yleensä itsetunnon kehittäminen ei aloita itsesi suojelemisesta, vaan sen ymmärtämisestä, että jos käyttäytyy asianmukaisesti, mikään ei uhkaa sinua. Tätä voidaan kutsua perusluottamukseksi maailmaan. Mitä taas enemmistöllä ei ole, koska heille ei missään opetettu riittävää asennetta maailmaan.

On erittäin helppo ymmärtää, onko se olemassa vai ei, kyvystä olla yleistämättä. Eron jälkeen sanotaan: "Olin epäonninen, se ei toiminut, odotan jotakuta muuta." Ja toinen on "no, vittu ne kaikki." Yleistys viittaa myös siihen, että henkilö ei tiedä miten toimia toisin.

Sitten sinun on opittava tunnistamaan väkivalta. Fyysistä, emotionaalista, henkistä, manipulointia, vääristymistä. Opi kuulemaan ja näkemään, arvioimaan ihmisiä järkevästi.

Ja vasta sitten, kun ihminen alkaa tuntea, missä ja millä tavalla häneen kohdistuu painetta, ja pystyy arvioimaan, mitä tarkalleen tapahtuu. Tämä on pelon, kivun, kostoperäisen nöyryytyksen ja joidenkin aiheuttamien hallinnan menettämisen painetta ulkoiset olosuhteet - sitten hän voi alkaa oppia asettamaan rajoja.

Mutta täällä tehdään kaikki toisinpäin. Ensinnäkin heitä opetetaan puolustamaan ja hyökkäämään muodostaen vihollisen kuvan. Lisäksi lähivihollinen. Ja sitten he ovat yllättyneitä siitä, että ihminen elää ikuisen sodan tilassa niiden kanssa, jotka Jumalan suunnitelman mukaan hänen tulee hyväksyä ja rakastaa.

Ja jos puhumme terapiasta, jonka vaiheet olen muuten jo kuvannut, niin sen pitäisi alkaa kysymyksillä "kuka minä olen?" Miksi kunnioitan itseäni? Mitä minä omistan? Mitä varten elän?

Shubina Elena, erityisesti econet.ru:lle

Jos sinulla on kysyttävää - kysy heiltä

P.S. Ja muista, että vain muuttamalla tietoisuuttasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet

Voit usein kuulla - "tällä henkilöllä on itsetunto". Tällainen ominaisuus saattaa näyttää viittaavan poikkeukselliseen luonteenpiirteeseen, mutta todellisuudessa näin ei ole. Siviililain pykälä määrittelee hyvin tarkasti, että ihmisarvo kuuluu ihmiselle syntymästä lähtien. Miten käy ilmi, että joillakin ihmisillä on ihmisarvo, kun taas toisilla... ei?

Tietenkin lähestymistapa "arvon" arvioimiseen siviililain ja persoonallisuuspsykologian avulla ei ole identtinen. Laki mittaa "arvoa" aineettomaksi hyödyksi, jota voidaan vahingoittaa (arvon loukkaus).

Psykologia arvioi "arvon" itsekunnioituksena (sisäisenä) ja kunnioituksena (ulkoisena) henkilöä yksilönä.

He sanovat kolikosta, että sen "arvo" on niin monta ruplaa. Eli kolikon arvo on sen arvo. Laki perustuu siihen, että jokaisella ihmisellä on arvoja - hengellisiä, uskonnollisia, sosiaalisia, kulttuurisia - joihin hänellä on syntymästä lähtien oikeus ja joita on suojeltava lailla. Tämä osoittaa valtion valmiutta kunnioittaa ja suojella yksilön ihmisarvoa. Termiä "arvo" käytetään myös ihmisryhmän tai -yhteisön yhteydessä, esimerkiksi "kansakunnan arvokkuus".

Psykologiassa ihmisen "arvo" on ennen kaikkea ihmisen itsekunnioitus, joka tulee hänen tietoisuudestaan ​​arvostaan. Arvokkuudella ei ole mitään tekemistä ylpeyden tai itsekeskeisyyden kanssa. Ihmisarvo on oman arvon hyväksymistä ja tiedostamista vaarantamatta muiden arvoa. Eli sekä oman että muiden ihmisten arvon hyväksyminen.

Jos jokaisella on lain mukaan oikeus ihmisarvoon ja sen suojeluun syntymästä lähtien, niin itse asiassa jokainen ei koe omaa arvoa.

Tämä johtuu itsetunnon puutteesta. Kun ihminen ei usko itseensä, ei ymmärrä arvoaan yksilönä, hän ei voi tuntea omaa arvoaan. Itse asiassa itsetunto on enemmän kuin itsekunnioitus - se on kokonaisvaltainen ja yhtenäinen käsitys itsestään yksilönä, ihmisenä.

Kunpa kaikilla ihmisillä olisi itsetunto, ihmisten sosiaalisesta vuorovaikutuksesta yhteiskunnassa tulisi ihanteellinen. On yksinkertainen sääntö - kun henkilöllä on itsetunto, hän ei kohtele muita huonosti. Hän ei vain tunne omaa arvoaan, vaan myös tunnustaa ja kunnioittaa muiden ihmisten arvokkuutta. Ihmiset, joilla ei ole itsetuntoa, yrittävät usein puolustaa itseään muiden kustannuksella - he eivät itse ole tietoisia olemassa olevasta arvostaan, he tuntevat tarpeen todistaa tämä arvo itselleen ja muille muiden kustannuksella.

Itsetunto ei salli ihmisen pettää itseään tai tehdä nöyryyttävää kompromissia. Itsetuntoasioissa ihminen ei arvioi tilannetta vain hyödyn (aineellisen, aineettoman) näkökulmasta nykyhetkellä, vaan myös persoonallisuutensa kannalta. Itsetuntoinen henkilö ei petä sitä, mikä on hänelle arvokasta. Henkilökohtainen ihmisarvo on yksilön vapautta elää uskomustensa mukaan, itsensä hyväksyminen, oman arvonsa tiedostaminen ja itsekunnioitus.

Kysyt ravintolassa paljonko maksoit? Luuletko ettet ansaitse parasta? – Kysymys ei ole taloudellisista mahdollisuuksista, vaan siitä, kuinka paljon ymmärrämme arvoamme. Oletko koskaan miettinyt, miltä sinusta tuntuu? Millä ajatuksella heräät aamulla? Millä ajatuksella menet nukkumaan? Annatko itsesi levätä ja sairastua? Oletko myötätuntoinen itseäsi kohtaan, osaatko pitää huolta itsestäsi, tai päinvastoin, puristatko hampaitasi ja jatkatko kävelemistä kivusta ja raskaudesta huolimatta, teeskentelet kumppanillesi, ystävillesi ja itsellesi, että kaikki on hyvin? Mitä mieltä olet omista epäonnistumisistasi? Parisuhteessa, töissä?

Mitä on itsekunnioitus ja itsetunto?

Suhteemme toisiimme ovat tärkein perusta, jonka rakennamme elämässämme. Se, miten kohtelemme itseämme, määrittää, kuinka rakennamme suhteita muihin. Sillä jos emme hyväksy itseämme emmekä kunnioita itseämme, miksi muiden pitäisi tehdä näin? Perfektionismi, itseluottamuksen puute, kriittinen asenne muita kohtaan, jatkuvan hallinnan tarve ovat vain joitain oireita itsetunnon ja itsetunnon puutteesta. Kaikki tämä johtaa ihmisten etääntymiseen toisistaan, tunteidensa puuttumiseen, suruun, pettymyksiin, uupumukseen tai psykosomaattisiin sairauksiin.

Arvon ja omanarvontunteen puute tekee ihmisten elämästä vaikeaa. Itsetunto muodostuu lapsuudessa. Vanhemmuusmallilla on tärkeä rooli tässä prosessissa, jos vanhemmat jättävät huomiotta lapsen tarpeet, heillä on liiallisia odotuksia ja hän arvostelee häntä, itsekunnioituksen ja itsearvon käsitteet muuttuvat saavuttamattomiksi. Myrkylliset mantrat lapsuudesta, kuten: "sinun pitäisi olla hyvä tyttö", "istu nurkassa ja mieti käyttäytymistäsi", "tämä ei ole sinua varten", "et kestä sitä", he sanovat, että se on huono näyttää itseään muille, on huonoa kunnioittaa ja arvostaa itseään. Nämä uskomukset ohjelmoivat käyttäytymistämme aikuisiässä ja johtavat kyvyttömyyteen asettaa rajoja, kyvyttömyyteen kieltäytyä toisesta, saavutusten puutteeseen kaikessa - palkassa, rakkaudessa, ystävyydessä, koska ihminen asettaa itsensä aina linjalle. viimeinen sija. Seurauksena on suuri oman energian menetys ja pettymys elämään.

Itsekunnioituksen kehittäminen on työvaltainen prosessi. Pelkkä tekniikan hallitseminen ei riitä. Se ei toimi, ellemme löydä lähteitä, selvitä syitä ja muuta uskomuksia. Muuten rakennamme vain julkisivua ja käytämme paljon energiaa varmistaaksemme, ettei kukaan löydä perustaamme. Itsetunto perustuu itsetietoisuuteen, itsensä hyväksymiseen, itsensä rakastamiseen ja kunnioitukseen. Ja se kannattaa myöhemmin kaikin puolin lasten kasvattamisessa, toisille vastaamisessa, positiivisen ilmapiirin luomisessa työssä ja menestymisessä. Siksi perusta on ehdoton itsensä hyväksyminen. Tärkeintä on laajentaa itsetietoisuuttamme: keitä olemme, miten luomme ihmissuhteita, miten suhtaudumme ihmisiin, mitä dialogia käymme itsemme kanssa päivittäin.

Vasta kun tiedän, että tietty uskomus tai maailmankuva ei ole minun, voin sanoa STOP ja alkaa valita tapaani katsoa.

Tämä johtaa siihen, että ihmiset alkavat tietoisesti valita käyttäytymistään ja paikkaansa maan päällä. Tämä voidaan tehdä missä tahansa elämänvaiheessa.

TASO 1. Kuinka alkaa arvostaa, kunnioittaa itseäsi ja kehittää itsetuntoa?

Rakastat itseäsi. Ensimmäinen tieto on itsensä hyväksymisen aste - rakastanko todella itseäni? Kuinka paljon arvostani riippuu minusta ja kuinka paljon muista? Kuinka monta pistettä annan itselleni asteikolla 1-10?

Psykologit tulevat ihmisten luo, jotka ovat saavuttaneet kaiken, ovat korkeissa tehtävissä, johtavat suuria ryhmiä ja joilla on hyvä sosiaalinen ja aineellinen asema. Yhtäkkiä käy ilmi, että he itse asiassa vihaavat muita, heistä tulee riippuvaisia, heidän perheensä hajoaa, he itse tuhoavat käytännössä kaikki suhteet, ikään kuin he yrittäisivät tuhota itsensä. Ja tämä on juuri itserakkauden puutteen vaikutus. Tiimiä johtaessaan he peittävät sen, mitä he eivät hyväksy itsessään, ja tulevat töykeiksi alaisilleen pelosta ja itseluottamuksen puutteesta. Mutta lopulta tulee uupumus, masennus ja psykosomaattiset sairaudet. Yleensä tällainen henkilö hakee ammattiapua vasta sitten.

Toisella napalla ovat ihmiset, jotka yrittävät nöyrtyä, uskovat, ettei heistä koskaan tule onnellisia, eivät anna itselleen anteeksi virheitään ja arvostelevat itseään. He pelkäävät tuoda esiin ideoitaan, protestoida, koska heillä on sellainen vaikutelma, etteivät he ansaitse olla siellä, missä he ovat.

Molemmissa tapauksissa eniten tärkeä työ on muutos asenteessa itseään kohtaan. Vasta kun henkilö tunnistaa arvonsa sisäisesti ja ulkoisesti, hän voi alkaa työskennellä myrkyllisen käyttäytymisen ja manipuloivien strategioiden tunnistamiseksi. Sekä muiden että itsesi kanssa.

TASO 2. Kuinka alkaa arvostaa, kunnioittaa itseäsi ja kehittää itsetuntoa?

Terveen itsevarmuuden rakentaminen. Yksi vielä tärkeä elementti itsearvon tunteen palauttaminen on työskentelyä itsensä esittämisen parissa. Itsevarmat ihmiset yhdistetään usein sanaan "ei". Tällaiset ihmiset tietävät selvästi rajansa eivätkä halua olla vastuussa muiden ihmisten toimista. Mutta itsevarmuuden ydin on itsensä ja muiden kunnioittaminen ja muiden samat oikeudet kuin minulla. Ihmisille, joilla on vaikeuksia ymmärtää omia rajojaan, itselleen kieltäytymisoikeuden antaminen tuo valtavaa helpotusta. Siitä tulee heille löytö, että minun "ei" ei romuta maailmaa. Alussa voi olla hyödyllistä pitää "taukoja" – antaa itsellesi aikaa miettiä kysymyksiä, kuten: Onko tämä lause hyödyllinen minulle? Mitä tapahtuu, jos kieltäydyn? Haluanko tehdä tämän? Jos en halua, mutta tiedän, että se tuo minulle tiettyjä etuja, esimerkiksi aineellisia, niin ehkä minun pitäisi olla samaa mieltä? Emme puhu kategorisesta kieltäytymisestä aina, kun meillä ei ole halua tehdä jotain, mutta on hyödyllistä ensin punnita ehdotusta painopisteidemme kanssa ja astua tähän tilanteeseen tietoisesti. Ja sitten lähestymme sitä täysin eri asenteella.

Terve itseluottamus ei koskaan edellytä toisten ihmisten rajojen ylittämistä – se perustuu itsetuntoon, joka kasvaa kunnioituksesta, rakkaudesta, itsensä hyväksymisestä ja tietoisuudesta siitä, miten koemme itsemme ja vaikutamme muihin.

Siksi se ei ole koskaan tuhoisaa ympäristöön ja meille. Ne, joilla on itsetuntoa, ymmärtävät myös muiden tärkeyden.

TASO 3. Kuinka alkaa arvostaa, kunnioittaa itseäsi ja kehittää itsetuntoa?

Uskomusten tunnistaminen. Tämä on avain työssä itsetunnon rakentamisessa. Jokaisella meistä on oma ajattelutapamme, joukko uskomuksia ja asenteita maailmasta, muista ihmisistä ja itsestämme. Meille kerrottiin tästä kasvatuksen aikana, sitten koulussa, aikana aikuisten elämää, nämä ideat toimivat yleisessä tietoisuudessa, virtaavat mediasta, kirjallisuudesta, elokuvista. Ne ovat osittain tajuttomia ja toimivat järjestelmissä, niitä on vaikea tunnistaa ja seurata itseäsi. Ne ovat tiiviisti yhteydessä meihin. Kuinka voit tavoittaa heidät? Asiakkaiden kanssa työskennellessään psykologit kuuntelevat asiakasta erittäin tarkasti. Niin luonnollista puhekielen, pettää paljon. Jokainen lausunto on täynnä uskomuksia, mielipiteitä, jotka osoittavat näkemyksemme maailmasta, itsestämme, paikastamme ja siitä, miten koemme itsemme. Kun esimerkiksi nainen sanoo: "Tämä on minulle liian kallista", "En onnistu", "En voi", "Tämä ei ole minua varten", "En voi"... tämä on tärkeää tietoa, ja sitten intensiivinen ja jännittävä työ. Usein kehoon muodostuu tunnetukoksia, jotka voivat kasvaa läpi elämän esimerkiksi konfliktien, ahdistavassa ympäristössä olemisen, jatkuvan kritiikin tai pitkäaikaisen myrkyllisen parisuhteen seurauksena. Jos negatiivista energiaa kerääntyy ja kerääntyy jatkuvasti kehoon, syntyy emotionaalista roskaa, jota on yhä vaikeampi puhdistaa. Uskomusten kanssa työskentelyyn käytetään erilaisia ​​tekniikoita. Tämä on upea vaihe, kun alamme tietoisesti luoda omaa elämänsuunnitelmaamme ja ainutlaatuista tapaa toteuttaa se.