Mantak Chia
Qigong – Camisa de Hierro
Extractos del libro
Del traductor
El Maestro Mantak Chia pertenece a la generación moderna de Maestros Taoístas.
Yoguis, la generación ante la cual los Grandes Maestros encomendaron la tarea divulgaciones
estrictamente clasificado hasta el pasado reciente de métodos secretos de psicofísica.
mejora. Libros del Maestro Chia: obras de un estilo fundamentalmente nuevo.
cualidades, exponen sin omisiones, simplificaciones y malas palabras
Técnicas clásicas de entrenamiento psicoenergético integral.
formando un enfoque holístico de la tradición taoísta a lo psicofísico y
desarrollo espiritual del ser humano.
Arte Camisas de hierro es uno de componentes Este enfoque.
La eficacia de los métodos de formación descritos en este libro ha sido probada.
durante miles de años por muchas generaciones de guerreros, luchadores profesionales
y curanderos. Práctica de respiración de llenado de energía interna, subyacente a la técnica. camisa de hierro, es la práctica de la conciencia
aplicaciones natural Técnicas de autorregulación energética sutil.
persona y, por lo tanto, se puede utilizar con éxito para increíbles
aumentar la eficacia de cualquier técnica psicofísica general
entrenamiento y cualquier sistema de combate intencionado en el que
el practicante usa su cuerpo como arma principal -
profesionalmente o simplemente para el desarrollo general.
Usando tecnología Camisas de hierro permite no sólo radical
corregir casi cualquier trastorno funcional que surja en
el cuerpo humano debido a cualquier enfermedad, pero también de forma rápida y
¿Hasta qué punto se pueden eliminar las consecuencias de las lesiones y de las lesiones recibidas?
en situaciones de combate, durante el entrenamiento y en la vida cotidiana.
Tengo la intención de escribir una serie de libros que reflejen la cosmovisión de los taoístas.
maestros en general. Así, cada una de mis obras revela ciertas
Aspectos de la enseñanza taoísta y aspectos correspondientes de la práctica. cada libro
dedicado a uno de los sistemas taoístas de superación personal humana
criaturas. Y si lo deseas. Puedes limitarte a practicar sólo lo que se describe en este libro en particular. Sin embargo, me parece que no debería
Olvídese: todos los sistemas taoístas de superación personal son facetas de uno
y el mismo cristal precioso de la única tradición del Yoga Taoísta, todos ellos
Se han practicado juntos desde la antigüedad. Por ello, lo más aconsejable
integrar el material presentado en cada uno de mis libros en el flujo general
prácticas. Esto hará que tu entrenamiento sea armonioso e integral, permitiéndote
Puede combinar más plenamente lo físico, energético, psicotécnico y
sus aspectos espirituales, que, por supuesto, no tardarán en afectar su eficacia
y el resultado.
En el mismísimo núcleo todos Sin excepción de las prácticas taoístas se encuentra la meditación.
Técnica para controlar los flujos de energía en la llamada órbita microcósmica.
o pequeño círculo celeste. Se complementa con dos técnicas de meditación más básicas.
control psicoenergético - “Sonrisa interior” y “Seis sonidos”. Ellos
Usando la pared como soporte y plantilla, puedes sentir el momento en que tu columna asume una posición alargada y estructuralmente equilibrada. Porque necesitas casi cualquier superficie plana y vertical para realizar este ejercicio. , En el que te puedes apoyar, esta posición se puede utilizar casi en cualquier lugar como ejercicio de recuperación después de trabajar en posturas. Esta posición proporcionará una manera maravillosa de aliviar la columna vertebral y reducir las molestias causadas por la tensión de la espalda para quienes padecen enfermedades de la columna (especialmente ciática y ciática).
A. Cuerpo inferior.
Apoye su espalda contra la superficie de la pared; los talones se encuentran a una distancia de unos 30-45 cm de la pared. Con las rodillas ligeramente flexionadas, doble la pelvis hacia atrás de modo que la parte inferior de la columna quede presionada firmemente contra la pared sin sentir ninguna molestia. Si aún sientes molestias, entonces debes dominar este movimiento pélvico gradualmente. El tercio superior de los muslos quedará perpendicular a la superficie del suelo, o ligeramente desviado en dirección a la pared. Sienta que se siente cómodo de pie, presionado contra la pared de esta manera.
b. Pies.
Presionando las almohadillas con fuerza pulgares Pies en el suelo, separe los dedos de los pies hacia los lados y al mismo tiempo relaje el pie. Luego distribuye el peso de tu cuerpo uniformemente sobre tres puntos ubicados en las plantas de tus pies: la punta de tus pies. pulgar, cuarto y quinto dedo y la mitad del talón. Los dedos de los pies deben estar relajados, sin presionar demasiado el suelo; los segundos dedos deben apuntar directamente. Mantenga esta posición de sus pies, incluso si siente que es inusual para usted. Intente utilizar esta posición de los pies en la vida cotidiana al caminar, hacer ejercicios, etc.
v. Zona de la cabeza, cuello y parte superior de la columna.
Presione la mayor parte de la parte superior de la columna lo más plana posible contra la superficie de la pared; debes comenzar presionando el área del coxis, manteniendo el resto de la columna redondeada hacia adelante para que no toque la pared al principio. Luego comience a “hacer rodar” la columna hacia arriba por la pared, vértebra por vértebra, hasta alcanzar el grado máximo de flexión. Al mismo tiempo, sostenga la cabeza como si una fuerza la empujara ligeramente hacia atrás en el área del labio superior y la otra fuerza levantara la cabeza por la tapa del cráneo. Intenta no sobrepasar el ángulo de la cabeza tirando excesivamente del mentón hacia la clavícula. En este caso, para algunos, es posible que la parte posterior de la cabeza no toque la superficie de la pared en absoluto (Fig. 4-4).
D. Cintura escapular.
Con los hombros hacia abajo desde las orejas, gírelos más hacia los lados (Figura 4-5; consulte también el ejercicio de desarrollo de hombros que se describe en este capítulo).
D. Hombros, antebrazos.
Hay varias posiciones posibles del antebrazo:
- Baje los brazos a lo largo de los costados de modo que las palmas miren hacia el torso. Esta posición de las manos es la más natural y adecuada para realizar diversos ejercicios entre una multitud de personas, por ejemplo, en el trabajo, cuando no quieres que nadie te mire desde un lado.
- Habiendo tomado la posición (1) como punto de partida, mueva los codos hacia atrás para que apenas toquen la pared; Al mismo tiempo, no debes tocar la pared con la parte inferior del brazo ni mover los hombros hacia atrás. Esta posición le permite lograr la correcta conexión estructural de los huesos de la cintura escapular. A medida que los codos se mueven hacia atrás, los hombros naturalmente también se moverán ligeramente en esa dirección sin aplicar ningún esfuerzo especial.
- Posición inicial: presionando la espalda contra la pared. Aleje gradualmente el hombro izquierdo de la pared hasta que solo el borde interior del cóndilo del húmero izquierdo lo toque. Luego, restablezca lentamente el contacto total de su hombro izquierdo con la pared. Haz lo mismo con tu hombro derecho. Después de terminar el ejercicio, mueva las manos a la posición (1) o (2). Este ejercicio produce un alargamiento significativo de ambos huesos del húmero y al mismo tiempo aumenta el ancho de los hombros, el ancho de la parte superior de la espalda y la expansión del pecho. Además, es un buen ejercicio preparatorio antes de realizar los elementos del complejo. Camisas de hierro que requieren una fuerza significativa de los omóplatos. Las posiciones (2) y (3) deben abandonarse si provocan una tensión significativa en la cintura escapular.
e.Estiramiento de la columna lumbosacra.
Para estirar aún más la parte inferior de la columna, doble ligeramente las rodillas y deslice la espalda hacia abajo a lo largo de la superficie de la pared. Luego, mientras continúa presionando firmemente el área del coxis contra la pared, comience a estirar lentamente las piernas. Para mejorar el proceso de estiramiento, coloque las manos en las caderas y presione hacia abajo mientras continúa estirando las piernas hasta la posición inicial. Este ejercicio le permite estirar significativamente la columna lumbosacra, pero debe realizarse solo cuando presionar firmemente la parte inferior de la columna contra la pared no cause malestar. La efectividad del ejercicio se puede aumentar realizándolo contra una pared con una superficie rugosa. El estiramiento adicional de la columna será especialmente beneficioso para las personas que sufren de dolor lumbar o ciática.
y. Respirar en el proceso de estiramiento de la columna vertebral.
La misma posición de apoyarse en la pared para entrenar la alineación estructural de los órganos del cuerpo ayuda a descargar y enderezar significativamente la columna vertebral. Además, el efecto positivo no requiere ningún ejercicio de respiración especial. Después de todo, el propósito de esta posición no es mantener la columna recta, sino la capacidad de enderezarla; al mismo tiempo, la pared permite sentir el momento en el que la columna está en la posición más alineada y enderezada.
La columna vertebral de una persona con una estructura corporal perfecta se alarga naturalmente durante el ciclo respiratorio. Esto sucede principalmente cuando el tórax se llena de aire durante la inhalación, cuando las costillas del tórax se elevan y se separan, obligando a las vértebras individuales a separarse. Así, utilizar la técnica de respiración torácica profunda en la posición descrita anteriormente, así como en la Puerta Colgante, nos permite establecer conexiones naturales entre el proceso de respiración y el equilibrio estructural de partes y órganos del cuerpo (Fig. 4- 6).
Una vez logrado estirar la columna vertebral durante los ejercicios, podrá estirarla aún más sin recurrir a una técnica especial, mediante la respiración abdominal normal. Integral parte El funcionamiento normal del mecanismo estructural del cuerpo es la apertura de la columna para el paso de energía durante el proceso respiratorio: esto puede aumentar significativamente el suministro de sangre y energía a los órganos del sistema nervioso central. chi y líquido cefalorraquídeo.
Habilidades técnicas de respiración durante la tracción espinal.
una inhalación.
Para mejorar el efecto de realizar un entrenamiento de pared estructural y utilizar ejercicios de respiración, primero debe exhalar por completo. Luego inhale lenta y profundamente por la nariz, dirigiendo la energía de la inhalación hacia el área del pecho. La pared abdominal anterior del abdomen debe estar ligeramente retraída. Mientras inhala, observe visualmente e intente sentir cómo se estira la columna vertebral. Cuando el cuerpo está relajado, esto sucederá automáticamente. No intentes forzar tus propios esfuerzos. Habiendo captado el momento de alargamiento de la columna, concéntrese en desarrollar esta sensación, observando internamente cómo, durante el proceso de inhalación, la onda de alargamiento, que aparece en la zona del coxis, se eleva gradualmente hacia arriba.
b. Escape.
Mientras exhala, trate de sentir que no está disminuyendo, sino que continúa creciendo hacia arriba. Al mismo tiempo, sentirás cómo los músculos de la espalda, conectados en una sola estructura, asumen el estiramiento de la columna iniciado por la energía de la inhalación. De hecho, el alargamiento hacia arriba de la columna vertebral durante la exhalación es significativamente menor que durante la inhalación; sin embargo, el alargamiento durante la exhalación es sólo el resultado de medidas de apoyo adicionales por parte del cuerpo destinadas a prevenir el colapso del pecho. Esta ola de apoyo, que se produce durante la exhalación, comienza en la zona de la cabeza y se extiende gradualmente hacia abajo.
v. Contracción de los músculos de la pared abdominal anterior.
En el caso de un bloqueo estructural de los órganos del tórax, al inhalar profundamente, puede ser necesario comprimir los músculos de la pared abdominal anterior. De lo contrario, al inhalar, el pecho permanecerá prácticamente sin expandirse, mientras que la parte inferior del abdomen sobresaldrá significativamente. Con el tiempo, necesitará hacer cada vez menos esfuerzo para mantener el estómago en una posición tensa al inhalar a través del pecho; Con el tiempo podrás respirar a través del pecho sin contraer conscientemente los músculos abdominales.
D. Respiración diaria.
Este método de respiración torácica es un tipo de ejercicio diseñado para eliminar el bloqueo estructural de los órganos torácicos y maximizar la extensión de la columna vertebral. Después de completar los ejercicios de respiración, intente desviar su atención de cómo respira. Deje que el proceso de respiración se produzca de forma natural. La respiración natural se realiza utilizando las secciones inferior y media. cavidad abdominal, y el área del tórax se incluye solo en caso de mayor actividad física asociada con la necesidad de utilizar todo el volumen de los pulmones. No recomendado para uso en La vida cotidiana ciclo respiratorio completo, ya que puede provocar fenómenos de estancamiento de energía en el pecho y la cabeza.
Alineación estructural de los órganos de la cabeza y el cuello como base para la tracción de la columna vertebral y la estructura general de la posición vertical del cuerpo humano.
Es posible lograr la tracción de la columna vertebral con la ayuda de la respiración solo cuando se mantiene una determinada posición de la cabeza: imagine que lo empujan ligeramente en la zona del labio superior, mientras lo levantan por la tapa de el cráneo sin forzar el cuello (Fig. 4-7).
Incluso un ligero movimiento hacia arriba y hacia adelante del mentón provocará alteraciones estructurales del cuello, lo que provocará una distorsión estructural general de la parte superior del cuerpo. En este caso, la curvatura cervical de la columna será claramente excesiva, lo que imposibilitará la respiración profunda y libre, ya que la luz del tubo respiratorio de la garganta estará prácticamente cerrada. Pero esta posición de la cabeza y el cuello es típica de la mayoría de las personas, por lo que es tan raro encontrarse con una persona que no tenga un desplazamiento crónico de las vértebras cervicales.
La posición de la cabeza indicada anteriormente (cuando está levantada por la tapa del cráneo y ligeramente movida hacia atrás) es la principal a la hora de realizar la mayoría de ejercicios. Además, esta disposición es la condición principal postura correcta y respiración libre. La alineación estructural adecuada de los órganos de la cabeza y el cuello permite una relación fisiológicamente favorable entre la cabeza misma y el resto del cuerpo. A su vez, esto le permite controlar el estado de la estructura general del cuerpo. Uno de los cánones del más alto nivel de meditación del sistema de curación taoísta, conocido como la "Pequeña Iluminación de Kan y Li", enseña cómo controlar el propio cuerpo utilizando el ojo interior. Por lo tanto, la alineación estructural consciente de los órganos de la cabeza y el cuello es la base del interés en la optimización estructural de todos los órganos del cuerpo. Compárese: en la práctica de Hatha Yoga, el alargamiento de la columna cervical, logrado mediante la alineación estructural del complejo cabeza-cuello, se denomina “Raíces de la Discreción” o “Raíces del Enfoque Razonable”.
Es necesario al menos un poco de atención para mantener el equilibrio estructural de la cabeza y el cuello, incluso después de que la alineación estructural equilibrada se vuelva fácil y natural. Después de todo, el único el factor más importante La correcta posición vertical del cuerpo consiste precisamente en un ligero estiramiento de la cabeza hacia arriba con una ligera desviación hacia atrás. En este caso, el alargamiento real de las vértebras cervicales es extremadamente insignificante. La inclinación de la cabeza hacia atrás también es casi imperceptible. Y, sin embargo, estos dos elementos aseguran la formación de la estructura correcta del pecho, la parte superior de la espalda y la columna vertebral. Esto se explica por el hecho de que la cabeza y región cervical la columna vertebral es una especie de corona de la columna vertebral, que nos esforzamos por estirar; por tanto, la integración estructural de órganos y partes del cuerpo es imposible sin este elemento sutil pero significativo.
Además, es necesario tener un conocimiento general de un fenómeno tan común como la displasia vertebral cervical. Habiendo llevado el cuerpo a un estado de alineación estructural, mueva el mentón hacia arriba y hacia adelante, sacándolo así de la estructura de equilibrio general. Inmediatamente sentirá cómo se contraen los músculos de la parte occipital del cuello, la luz de la laringe se cierra, el pecho se vuelve hueco debido al prolapso del esternón; los hombros se curvarán hacia adelante debido a la formación de una curvatura excesiva de la columna cervicotorácica, la respiración se volverá difícil y la tracción de la columna vertebral será completamente imposible. Entonces hazlo ejercicio de respiración para tracción de la columna vertebral que requiere restauración aterrizaje correcto cabeza, e inmediatamente sentirá la completa apertura energética de todos los órganos de su cuerpo.
Existe una estrecha relación entre el control constante de la estructura corporal óptima, la postura erguida correcta del torso y la posición libre y sin restricciones de la cabeza y el cuello. Esta relación se vuelve especialmente obvia al realizar ejercicios complejos. Camisa de hierro. El deseo de mantener la posición estructural correcta de la cabeza y el cuello, combinado con una cuidadosa atención a la estructura general del cuerpo, es una expresión de la voluntad independiente de perfección. A su vez, optimizar la estructura del propio cuerpo en un modo de completa relajación tiene el efecto más favorable en la formación y fortalecimiento de esta voluntad.
Este complejo se ha vuelto muy extendido y mundialmente famoso gracias al Maestro y su libro publicado.
Qigong "Camisa de Hierro" es un sistema de un nivel potencialmente nuevo que le permite restaurar la movilidad, la flexibilidad del cuerpo físico, nutrirlo con vitalidad y chi. Como todas las prácticas chinas, esta técnica nos llegó a partir de las enseñanzas de los antiguos monjes que estudiaron el flujo del Tao, sus capacidades y su influencia en las personas.
Mantak Chia Qigong “Camisa de Hierro”
La técnica del qigong Camisa de Hierro ocupa uno de los lugares principales en las disciplinas de los monjes taoístas. Esta técnica desarrolla tanto el cuerpo energético como el cuerpo físico. Desde la antigüedad, los sabios taoístas han utilizado estos entrenamientos para curar el cuerpo, templar el espíritu, expandir la conciencia y aumentar la fuerza. chi.
Durante la era Bo-lin, hubo un verdadero florecimiento del qigong y, en particular, de la técnica de la “camisa de hierro”. En ese momento, casi toda la población de China estaba aprendiendo a controlar su chi desde la primera infancia. En su mayor parte, este tipo de entrenamiento se utilizó para mejorar las habilidades de lucha del cuerpo, por lo que se puso especial énfasis en la "camisa de hierro". Los guerreros chinos golpean a sus oponentes con sus armas entrenadas. chi, y los enemigos no podían causarles daños graves, porque todo el cuerpo de los guerreros estaba hecho como de hierro.
El Qigong permitió lograr resultados fenomenales: todos los órganos, piel, tendones y huesos eran invulnerables. Energía que da vida chi Penetró en cada parte del cuerpo, lo protegió y el cuerpo liberó una nueva corriente. chi. Como resultado, se creó sistema cerrado basado en la circulación chi.
¿Qué aporta la técnica de qigong “Camisa de Hierro”?
- Se normaliza la comunicación energética de todo el cuerpo, los flujos. chi nada interfiere y, por tanto, la energía se esparce por todo el cuerpo.
- Gracias a la circulación ideal del Qi en el cuerpo, éste resiste cualquier impacto físico.
- Fuerza chi la práctica protege contra cualquier enfermedad: simplemente no pueden atravesar aura de energía, que rodea el cuerpo como un escudo.
- Ninguna cantidad de estrés puede sacudirte sistema nervioso, es absolutamente elástico y solo se dobla ligeramente por la presión de la energía negativa, sin dejarla entrar.
- Si lo desea, el practicante puede dejar entrar energía negativa dentro de ti mismo, mézclalo con tu positivo y convierte todo este volumen en una fuerza positiva.
- Mejora la capacidad de almacenar energía. chi en Dan-Tian y no lo rocíe.
Mantek Chia Qigong “Iron Shirt” es un conjunto de entrenamientos para adquirir habilidades y capacidades asombrosas. Desde temprana edad, el maestro comenzó a estudiar las corrientes del Tao y se dedicó a prácticas tradicionales orientales. Es uno de los fundadores del movimiento del Tao Universal, así como fundador de un centro en Nueva York dedicado a la curación basada en las fuerzas del Tao.
Los maestros del qigong duro creen que en la vida cotidiana la gente común pierden y desperdician demasiada energía. Como resultado, ya a una edad temprana surgen problemas de salud, falta de vitalidad y desvanecimiento prematuro.
Una característica notable del complejo “Camisa de Hierro” es la capacidad del practicante de acumular y retener una enorme concentración de fuerza en su cuerpo. chi. El maestro no libera de sí mismo este poder sin una necesidad especial o sin propio deseo, por lo que se conserva el efecto de “piel blindada” tan conocido por los chinos.
Incluso en ausencia de una masa muscular pronunciada, una persona puede mostrar una fuerza y resistencia notables y evitar fácilmente heridas y lesiones fatales.
"Iron Shirt": un sistema que permite recopilar flujos chi principalmente en la zona del torso. Sin embargo, esto no significa que esta fuerza no pueda transferirse a otras zonas del cuerpo humano. Un verdadero Maestro es capaz de redirigir el flujo sólo con el poder del pensamiento. chi a cualquier punto de tu cuerpo.
Práctica taoísta del qigong duro. un sistema complejo almacenamiento y distribución de energía chi, cada ejercicio ha sido perfeccionado por Maestros durante decenas de cientos de años.
Como en el qigong de salud, aquí importante Tiene práctica de respiración. Siguen siendo los mismos flujos de poder. chi penetrar en su cuerpo junto con el aire inhalado. Sin embargo, para concentrar poderosamente esta energía en el cuerpo, se utilizan ejercicios completamente diferentes. Muchos de ellos tienen como objetivo superar tu dolor, fortaleciendo tu caparazón físico y tu espíritu.
Los taoístas creían que era precisamente esta técnica la que les permitiría cortar lo innecesario, dejar atrás las vanas experiencias del mundo humano que debilitan el espíritu y deshacerse de las razones que provocan la dispersión innecesaria del interior. chi. Gracias a las clases de qigong marcial, los guerreros adquirieron nuevos superpoderes y comprendieron el vacío.
Mantak Chia comparó la vitalidad con la suavidad y flexibilidad de la madera y las hierbas. Al nacer, las personas son suaves y flexibles, parecen exudar los jugos de la vida, como árboles jóvenes. Antes de morir, las personas se vuelven ásperas, inflexibles, secas, son como árboles viejos y fáciles de romper.
El maestro cree que la sequedad y la aspereza del cuerpo son un signo de muerte inminente. Para preservar los jugos vitales dentro de su caparazón físico y permanecer flexibles y plásticos, los practicantes deben aprender a no dispersarse. chi en vano, poder retenerlo dentro de tu propio cuerpo.
Es esta habilidad la que está contenida en el sistema "Camisa de Hierro", que se basa en técnicas duras de qigong y técnicas de respiración. La energía sexual está indisolublemente ligada a las fuerzas vitales. En China, desde tiempos inmemoriales se ha creído que la pérdida del poder sexual es un signo tan inevitable de muerte inminente como la sequedad y el “adormecimiento” del cuerpo.
Por tanto, la tarea de cualquier práctica espiritual oriental era restaurar la potencia sexual y aumentarla.
Una persona viva y sana, según los maestros experimentados y fundadores del sistema oriental de qigong duro, es una persona en la que se concentra una enorme reserva de energía. chi, este es un practicante cuyos órganos y sistemas funcionan en el modo y ritmo correctos. La vitalidad y la fuerza sexual de una persona así a cualquier edad permanecen sin cambios. nivel alto, y las enfermedades y lesiones no son capaces de traspasar el denso velo poder protector cuerpo.
Qigong “Camisa de Hierro”: ejercicios
Hard Qigong: ejercicios perfeccionados por maestros y llevados a la perfección. En el libro de Mantak Chia "La camisa de hierro" hay un total de cuarenta y nueve lecciones, de las cuales se compilan ocho complejos de entrenamiento ya preparados:
- Árbol chi en los brazos del Gran Guerrero.
- El Gran Guerrero porta un caldero dorado (fase Yin).
- El Gran Guerrero porta un caldero dorado (fase Yang).
- La Tortuga Dorada se sumerge en el abismo del agua.
- Un búfalo de agua emerge de profundidades desconocidas.
- El maravilloso ave Fénix enjuaga sus plumas doradas en el arroyo celestial Qi.
- Puente de Hierro sobre la eternidad del Gran Río.
- Registro de acero en un flujo detenido Qi.
Estas prácticas se basan en una sensación de malestar o, más simplemente, de estrés. El estudiante obliga a su cuerpo a experimentar cargas y estrés para fortalecerlo y elevar sus habilidades a un nuevo nivel. Al mismo tiempo, la cantidad de sensaciones desagradables está estrictamente dosificada y se entrega exactamente en las proporciones y cantidades que el cuerpo físico necesita.
Durante el entrenamiento, todo el sistema musculoesquelético está involucrado, se activan las acciones de los tendones, la sangre dentro del cuerpo se acelera y el flujo aumenta. chi.
Los practicantes del complejo “Camisa de Hierro” comienzan a sentir la integridad y unidad de todo su organismo y cuerpo, sienten su seguridad interior y su apertura al mundo. Mientras una persona común percibe su cuerpo como inconexo: para aquellos que no practican qigong duro, la capa física consta de órganos y sistemas separados.
“Iron Shirt” incluye tres niveles de tecnología.
- En el primer nivel inicial, el cuerpo se llena de fuerza. chi, se alimentan de ello órganos internos y tejidos conectivos.
- En el segundo nivel se involucran tendones y ligamentos, se vuelven más flexibles, dúctiles y duraderos.
- El tercer nivel es un antiguo sistema secreto llamado Nei Gong, que consiste en el arte de limpiar el cuerpo y el contenido de los huesos hasta el estado característico de un niño en desarrollo.
Es gracias a estos tres niveles que el practicante adquiere una movilidad, plasticidad y flexibilidad asombrosas de su cuerpo: ligamentos, músculos e incluso huesos.
El Qigong, incluso el más duro, es, ante todo, una técnica de respiración. En el entrenamiento de la Camisa de Hierro, la atención del practicante también debe centrarse en su respiración. Mientras haces los ejercicios, necesitas relajarte y poder controlar tu conciencia. En este caso, el pecho no debe estar tenso, la parte torácica de la columna se extiende hacia arriba.
Muchos practicantes novatos notan que durante el entrenamiento aumenta la actividad de las glándulas salivales, la cavidad bucal se llena de saliva y aparece un deseo natural de escupirla. Pero los Maestros no recomiendan hacer esto. La saliva humana también contiene una enorme reserva de energía, es una especie de elixir vital.
En la primera semana, el practicante de Iron Shirt debe realizar el sistema de respiración dos veces al día y luego tres veces al día. A finales de mes, el número de ejercicios de respiración debería llegar a seis o nueve por día y su duración aumenta gradualmente.
En la técnica de respiración de la camisa de hierro, hay dos tipos de respiración: inferior y inversa.
La respiración inferior es el llenado máximo del abdomen con aire mientras se inhala. El entrenamiento consta de nueve ciclos para principiantes y treinta y seis para maestro experimentado. La respiración inversa implica apretar el corsé muscular del esternón y el abdomen mientras se inhala. Es como si estuvieras ejerciendo presión sobre tus órganos, aspirando oxígeno con el pecho.
El sistema respiratorio fundamental para realizar directamente las técnicas de la Camisa de Hierro es la respiración forzada. Se utiliza al hacer ejercicios. También un ejercicio importante en este sistema chino es “Aumentar la fuerza chi" En este caso, el practicante realiza un complejo respiratorio especial, conteniendo la respiración y apretando alternativamente ciertos músculos y áreas del cuerpo.
Un punto importante en el sistema de qigong duro de la Camisa de Hierro es la meditación. Esta técnica cuidará tu espíritu, mental y estado psicológico, fortalecerá el cuerpo en todas sus fases energéticas de la existencia. Para ello, el complejo utiliza la técnica de “Meditación en la órbita microcósmica”.
Contraindicaciones para las clases.
A pesar de que el sistema está disponible para todos los practicantes, el Maestro llama la atención sobre algunos puntos y pide cierta precaución al realizar el complejo “Camisa de Hierro”. Por lo tanto, no debes tensar músculos y tendones si el ejercicio no lo requiere, la columna y el pecho deben estar relajados.
- Si tienes hipertensión, debes consultar a tu médico antes de hacer ejercicio;
- Las mujeres que menstrúan no deben practicar la Camisa de Hierro;
- Mantenga el diafragma en la posición más baja para que el paso de la energía fluya por la Órbita Microcósmica sea fácil;
- Cuando bajas la fuerza del Chi hacia la parte inferior del cuerpo, la punta de la lengua debe descansar sobre el paladar superior.
Videolección de Qigong “Camisa de Hierro”
El qigong “Camisa de Hierro” que fortalece la respiración fuerte le permitirá no solo ganar poder y fuerza interior, reviviendo todas las funciones protectoras del cuerpo y fortaleciéndolas muchas veces. Un conjunto de clases literalmente hará retroceder el proceso de marchitamiento y envejecimiento, haciéndote móvil, flexible y fresco, como lo eras en la infancia lejana.
Tengo la intención de escribir una serie de libros que reflejen la visión del mundo de los maestros taoístas en su conjunto. Así, cada una de mis obras revela ciertos aspectos de la enseñanza taoísta y los aspectos correspondientes de la práctica.
Cada libro está dedicado a uno de los sistemas taoístas de superación personal del ser humano. Y si lo deseas. Puedes limitarte a practicar sólo lo que se describe en este libro en particular. Sin embargo, me parece que no debemos olvidarlo: todos los sistemas taoístas de superación personal son facetas de un mismo cristal precioso de una única tradición de Yoga Taoísta, todos ellos se practican juntos desde la antigüedad.
Por lo tanto, lo más recomendable es integrar el material presentado en cada uno de mis libros en el flujo general de la práctica. Esto hará que tu entrenamiento sea armonioso e integral, permitiéndote combinar al máximo sus aspectos físicos, energéticos, psicotécnicos y espirituales, lo que, por supuesto, afectará inmediatamente su efectividad y resultados.
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"Tengo la intención de escribir una serie de libros que reflejen la visión del mundo de los maestros taoístas en su conjunto. Por lo tanto, cada una de mis obras revela ciertos aspectos de la enseñanza taoísta y los aspectos correspondientes de la práctica. Cada libro está dedicado a uno de los sistemas taoístas. de superación personal del ser humano. Y si lo deseas, puedes limitarte a practicar sólo lo que se describe en este libro en particular. Sin embargo, me parece que no debes olvidar: todos los sistemas taoístas de superación personal son facetas del mismo cristal precioso de una sola tradición de Yoga Taoísta, todos se han practicado juntos desde la antigüedad, por lo tanto, es más conveniente. Todo lo que tienes que hacer es integrar el material presentado en cada uno de mis libros en el flujo general de la práctica. "Esto hará que tu entrenamiento sea armonioso e integral, permitiéndote combinar al máximo sus aspectos físicos, energéticos, psicotécnicos y espirituales, lo que, por supuesto, no tardará en afectar su efectividad y el resultado."
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