Želim slatkiše - nedostatak magnezijuma. hrom pikolinat
Želim haringu - nedostatak odgovarajućih masti (haringa i druge morske masne ribe imaju puno korisnih Omega 6).
Hoću hljeb - opet nema dovoljno masnoće (telo zna da si obično nešto namazao na hljeb - i žudi: namaži!!).
Uveče poželiš da popiješ čaj sa sušenim kolačićima – tokom dana nisi uneo prave ugljene hidrate (nedostatak vitamina B, itd.)
Želim suve kajsije - nedostatak vitamina A
Hoću banane - nedostatak kalijuma.Ili pijete puno kafe, otuda i nedostatak kalijuma.
Želite čokoladu: Nedostatak magnezijuma. Nalazi se u: neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
Želim kruh: Nedostatak dušika. Nalazi se u: visokoproteinskoj hrani (riba, meso, orasi, pasulj).
Želim da grizem led: Nedostatak gvožđa. Sadrži: meso, riba, perad, alge, začinsko bilje, trešnje.
Želim nešto slatko:
1. Nedostatak hroma. Nalazi se u: brokoliju, grožđu, siru, piletini, telećoj jetri
2. Nedostatak ugljika. Nalazi se u svježem voću.
3. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama.
4. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju.
5. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Nalazi se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
Želim masnu hranu: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
Želite li kafu ili čaj?
1. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama.
2. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju.
3. Nedostatak natrijuma (soli). Nalazi se u: morskoj soli, jabukovom sirćetu (za salatu).
4. Nedostatak gvožđa. Nalazi se u: crvenom mesu, ribi, peradi, algi, zelenom povrću, trešnjama.
Žudnja za zagorenom hranom: nedostatak ugljenika. Nalazi se u: svježem voću.
Želim gazirana pića: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
Hoću slano
Nedostatak hlorida. Sadrži: neprokuvano kozje mleko, riba, nerafinisana morska so.
Nedostatak magnezijuma. Nalazi se u: neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
Želim tečnu hranu:
Nestašica vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
Želi čvrstu hranu: nedostatak vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
Žudnja za hladnim pićima
Nedostatak mangana. Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama.
Zhor uoči kritičnih dana:
Nedostatak: cink Nalazi se u: crvenom mesu (posebno mesu unutrašnjih organa), morskim plodovima, lisnatom povrću, korjenastom povrću.
General nepobedivi zhor je napao:
1. Nedostatak silicijuma.Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina) Sadrži se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
3. Nedostatak tirozina (aminokiselina) Nalazi se u: vitaminskim suplementima sa vitaminom C ili u narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
Apetit je potpuno nestao:
1. Nedostatak vitamina B1 Sadrži se u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja.
2. Nedostatak vitamina B2. Nalazi se u: tunjevini, morskoj vodi, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama
3. Nedostatak mangana Sadrži se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama.
želite pušiti:
1. Nedostatak silicijuma.Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak tirozina (aminokiselina) Nalazi se u: vitaminskim suplementima sa vitaminom C ili u narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
Želim nešto... Kikiriki, puter od kikirikija Želja za glodanjem kikirikija, prema naučnicima, prvenstveno je svojstvena stanovnicima megagradova. Ako volite kikiriki, kao i mahunarke, onda vaše tijelo ne dobija dovoljno vitamina B.
Banane Ako ste ludi za mirisom zrelih banana, potreban vam je kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili preparate kortizona koji “jedu” kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevnih potreba odrasle osobe. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.
Slanina Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično obuzima ljude koji su na dijeti.
Ograničavanje namirnica koje sadrže masnoće dovodi do snižavanja nivoa holesterola u krvi, a dimljeno meso je samo proizvod u kojem ima najviše zasićenih masti. Ne želite da smanjite učinak dijete na ništa - nemojte biti u iskušenju.
Dinja.Dinja sadrži dosta kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C. Posebnu potrebu za njima imaju osobe sa slabim nervnim i kardiovaskularnim sistemom. Inače, polovina srednje dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ne plašite viška kilograma. Kiselo voće i bobice. Žudnja za limunom, brusnicom itd. primećeno tokom prehlade, kada oslabljen organizam oseća povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima.
Kiselo vuče i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.Boje,gips,zemlja,kreda.Želja da se sve to žvaće obično se javlja kod beba,adolescenata i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja koštanog sistema fetusa tokom trudnoće. Dodajte u ishranu mliječne proizvode, jaja, puter i ribu - tako ćete lako popraviti situaciju. Luk, bijeli luk, začini i začini. Ljudi sa respiratornim problemima obično imaju akutnu potrebu za začinima. Ako osobu privuče bijeli luk i luk pa umjesto pekmeza maže kruh senfom, moguće je da je na nosu neka vrsta respiratorne bolesti. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.
Mlijeko i kiselo-mliječni proizvodi Ljubitelji kiselo-mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina – triptofana, lizina i leucina.
Sladoled Sladoled je, kao i drugi mlečni proizvodi, dobar izvor kalcijuma. Ali osobe s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom gaje posebnu ljubav prema njemu. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
Morski plodovi Konstantna žudnja za morskim plodovima, posebno dagnjama i morskim algama, uočena je kod nedostatka joda. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.
Masline i masline Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiselim krastavcima i marinadama) proizilazi iz nedostatka soli natrijuma. Osim toga, ovisnost o slanom javlja se kod osoba s disfunkcijom štitne žlijezde.
Sir.Obožavaju ga oni kojima su potrebni kalcijum i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir kupusom od brokule - on sadrži mnogo više ovih tvari, a kalorija gotovo da i nema.
Maslac. Žudnja za njim je uočena kod vegetarijanaca, čija ishrana je siromašna mastima, i kod stanovnika severa, kojima nedostaje vitamin D.
Sjemenke suncokreta Želja za grickanjem sjemenki najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi kojima su suncokretove sjemenke bogate.
Čokolada Ljubav prema čokoladi je univerzalna pojava. Međutim, pristalice kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu vole čokoladu više od drugih.
SWEET. Možda radite do iznemoglosti i već ste iritirali svoje živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa adrenalina. Zbog toga se uz nervno i psihičko prenaprezanje šećer brže troši, a tijelu je stalno potrebno sve više porcija.U takvoj situaciji maziti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (imaju puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallow.
SALT. Ako se kao zvijer nasrnete na kisele krastavce, paradajz i haringe, ako vam se hrana cijelo vrijeme čini neslanom, možda je riječ o pogoršanju kronične upale ili pojavi novog žarišta infekcije u organizmu. Praksa pokazuje da se najčešće ove problemi su povezani sa genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd.
KISELO. Često je to signal niske želučane kiseline. To se događa kod gastritisa sa nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti uz pomoć gastroskopije.Takođe, hrana kiselkastog okusa ima rashlađujuća, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju prehlade i groznice, te podstiče apetit.
GITTER. Možda je ovo signal intoksikacije organizma nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sistema.Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla dogovoriti dane posta i uraditi procedure čišćenja.
BURNING. Jelo se čini bezukusnim sve dok u njega ne prevrnete pola lonca bibera, a same noge ne odvedu do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on polako vari hranu, za to mu je potreban stimulans. A ljuti začini i začini samo podstiču probavu.Takođe, potreba za ljutim može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola.
Začinjena hrana razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti, „čisti“ krvne sudove. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato nemojte skočiti na čili i salsu na prazan želudac.
Adstrigentno. Ako odjednom osjetite nepodnošljivu želju da u usta pošaljete šaku bobica ptičje trešnje ili ne možete mirno proći pored dragulja, vaša odbrana oslabi i hitno je potrebno napuniti. Proizvodi adstringentnog okusa pospješuju diobu stanica kože (pomažu u zacjeljivanju rana ), poboljšati ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (npr. kod mioma), uklanjaju ispljuvak u slučaju bronho-plućnih problema.Ali adstrigentna hrana zgušnjava krv - to može biti opasno za osobe sa povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću trombozi (kod proširenih vena, hipertenzije , neke srčane bolesti).
SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu sa povećanom kiselošću, zatvora, kao i kod problema sa jetrom i žučnom kesom.Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju spastičnih bolova i smiruje želudac.
Passion čokoladno-slatko
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će također biti potrebna glukoza kao najbrži izvor energije. Čokolada je savršen način za to. Ali imajte na umu da ovaj proizvod sadrži mnogo masti čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru *** Jedite više povrća i žitarica – bogate su složenim ugljenim hidratima. A kao desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
passion cheese
Ljuto, slano, sa i bez začina... Ne možete ni dana bez njega, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga upijete u kilogramima (barem jedete najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir obožavaju oni kojima je prijeko potreban kalcijum i fosfor. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i organizmu izuzetno korisnih supstanci, ali masti... *** Probajte sir zamijeniti kupusom od brokule – ima puno kalcijuma i fosfora, a skoro da nema kalorija. Ako vaše tijelo dobro percipira mlijeko, popijte 1-2 čaše dnevno, jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
Passion kiselo-limun
Možda u vašoj ishrani dominira teško svarljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Kada ste prehlađeni, može vas privući i kiselo voće i bobičasto voće – odličan izvor vitamina C. *** Birajte obroke sa umjerenim sadržajem masti i nemojte miješati puno namirnica u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, slanu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je podvrgnuta pretjeranoj termičkoj obradi. Uočite probleme sa probavom (posebno jetre i žučne kese), obavezno se obratite gastroenterologu.
Strast dimljena
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogoj dijeti. Dugotrajno ograničenje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a u dimljenom mesu ima u izobilju zasićenih masti *** Nemojte se zanositi namirnice s niskim udjelom masti - odaberite onu koja još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano pečeno mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su empirijski dokazali da oni koji unose dovoljno masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Akutna potreba za ovim namirnicama i začinima, po pravilu, ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost moguća je kod poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom gaje posebnu ljubav prema njemu.
Banane. Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta. Želja da grizu sjemenke najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja.
Ljudsko tijelo je veoma slično kompjuteru. Veoma pažljivo pratite njegovo svedočenje.
Na primjer, prije nikad nije bilo ovisnosti o ovom ili onom jelu, i odjednom - poželio sam to do nemogućnosti. Ne slučajno. Ovaj interni računar vam šalje poruku preko ICQ-a: tijelu nedostaju određeni elementi u tragovima. Vrijeme je za akciju.
Ako nikada niste voleli slatkiše, a odjednom vas privuče čokolada, postavite sebi dijagnozu: nedostatak magnezijuma. Ista stvar se dešava ako želite nešto kiselo. U suštini, slušajte svoje tijelo. Posezanje za nečim masnijim, uzbuđeno ispijanje gaziranih pića – loše sa kalcijumom. Postignite ravnotežu - odmah se razbolite. Nekontrolisano su jeli hljeb, a onda ga "vezali" - prije nije bilo dovoljno dušika, a sada je sve tip-top. Ranije su s čežnjom gledali na hranu i osjećali potpunu ravnodušnost prema njoj (nedostatak mangana i vitamina B1, B3), a sada su spremni da progutaju slona (loš sa silicijumom i tirozinom) - sve ima svoje objašnjenje.
Ipak, bolje je ne čekati signale iz tijela, već pokušati sami uravnotežiti vlastitu prehranu, vodeći računa o tome šta se i u kom proizvodu nalazi. A evo šta treba zapamtiti.
Magnezijum su čokolada, orasi i voće.
Fosfor su riba, govedina, jetra i orasi.
Kalcijum su sir, kupus i senf.
Sumpor- to su žumanca, brusnice, beli luk, ren.
Iron- ovo je meso, riba, trešnje, zelje, alge, dobro će doći šolja kakaa dnevno.
Cink je meso i plodovi mora.
Vitamin B1 su orasi, pasulj i džigerica.
Vitamin B3 su mahunarke, meso i riba
Drugi način da prepoznate ono što nedostaje tijelu su simptomi.
Razbija srce- nizak kalijum - jedite voće i povrće.
Koža se ljušti- problemi sa jodom - jedite plodove mora, luk i šargarepu.
Žuti zubi- nije kriva samo ovisnost o pušenju, već i nedostatak nekih elemenata u tragovima - jedite pasulj, ribu i banane.
Šta nedostaje telu, ako želite...
kikiriki (maslac od kikirikija)- nedostatak vitamina B (koji se nalaze u orašastim plodovima, pasulju, mesu i ribi).
banane- nedostatak kalijuma ili piti puno kafe, otuda i nedostatak kalijuma (nalazi se u paradajzu, belom pasulju i smokvama).
dinje- nedostatak kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C.
sušene kajsije- nedostatak vitamina A.
masline i masline- nedostatak natrijumovih soli.
mlijeko i mliječni proizvodi- nedostatak kalcijuma ili esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
sladoled- nedostatak kalcijuma (osobe sa poremećenim metabolizmom ugljikohidrata doživljavaju posebnu ljubav prema njemu).
morski plodovi- nedostatak joda (koristite jodiranu so).
haringa- nedostatak odgovarajućih masti.
sjemenke suncokreta- nedostatak vitamina antioksidansa (naročito se često javlja kod pušača).
puter- nedostatak vitamina D.
sir- nedostatak kalcijuma i fosfora (sadržanih u svježem siru, mlijeku i brokoliju).
hleba- nedostatak azota (nalazi se u mesu, ribi i orašastim plodovima).
cokolada- nedostatak magnezijuma (nalazi se u neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama).
samo želim nešto...
slatko- nedostatak glukoze (nalazi se u voću, bobičastom voću, medu i slatkom povrću).
slano- nedostatak hlorida (sadržanih u neukuhanom kozjem mlijeku, ribi, nerafiniranoj morskoj soli).
kiselo- nedostatak vitamina C (sadržanog u šipak, limun, kivi, brusnice, prokulice, ribizle i jagode).
dimljeno meso- nedostatak holesterola (sadržanog u crvenoj ribi, maslinama, avokadu, orašastim plodovima).
masnu hranu
zagorenu hranu- nedostatak ugljikohidrata (sadržanih u svježem voću).
hladna pića- nedostatak mangana (nalazi se u orasima, bademima, pekanima, borovnicama).
gazirana pića- nedostatak kalcijuma (nalazi se u brokoliju, mahunarkama i mahunarkama, siru, susamu).
uveče popijte čaj sa kolačićima- tokom dana nisu dobijali prave ugljene hidrate (nalaze se u mesu, ribi, mahunarkama i orašastim plodovima).
tečna hrana- nedostatak vode (popijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete).
čvrsta hrana- nedostatak vode (tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno).
Ali ako...
zhor uoči kritičnih dana- nedostatak cinka (sadržanog u crvenom mesu (posebno mesu unutrašnjih organa), morskim plodovima, lisnatom povrću, korjenastim usjevima).
zajednički nepobedivi zhor- nedostatak silicijuma, aminokiselina triptofana i tirozina (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, siru, jetri, jagnjetini, grožđicama, spanaću, zelenom i crvenom povrću i voću).
apetit je nestao- nedostatak mangana i vitamina B1 i B2 (nalazi se u orasima, bademima, orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama, mesu, ribi i peradi).
želim da pušim- nedostatak silicijuma i aminokiseline tirozin (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću).
Želim da žvaćem led- nedostatak gvožđa (nalazi se u mesu, ribi, peradi, algi, začinskom bilju, trešnjama).
Hoću farbu, gips, zemlju, kredu- nedostatak kalcija i vitamina D (nalazi se u jajima, puteru i ribi),
Strast prema hrani...
Passion čokoladno-slatko.
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će također biti potrebna glukoza kao najbrži izvor energije. Čokolada je savršen način za to. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru. Jedite dosta povrća i žitarica – bogate su složenim ugljenim hidratima. A kao desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
Cheesy passion.
Ljuto, slano, sa i bez začina... Ne možete ni dana bez njega, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga upijete u kilogramima (barem pojedite najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir obožavaju oni kojima je prijeko potreban kalcijum i fosfor. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i izuzetno korisnih tvari za organizam, ali masnoće... Probajte sir zamijeniti kupusom od brokule – ima puno kalcijuma i fosfora, a skoro da nema kalorija. Ako vaše tijelo dobro percipira mlijeko, popijte 1-2 čaše dnevno, jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i sa sirovim povrćem.
Passion kiselo-limun.
Možda u vašoj ishrani dominira teško svarljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Ako ste prehlađeni, možda će vas privući i kiselo voće i bobičasto voće – odličan izvor vitamina C. Birajte obroke sa umjerenim sadržajem masti i nemojte miješati mnogo namirnica u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, slanu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je prekuvana. Ako primijetite probleme s probavom (posebno jetre i žučne kese), obavezno se pregledajte kod gastroenterologa.
Smoked passion.
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogoj dijeti. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a dimljeno meso sadrži obilje zasićenih masti. Nemojte se zanositi hranom s niskim udjelom masti – odaberite onu koja još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su empirijski dokazali da oni koji unose dovoljno masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Akutna potreba za ovim namirnicama i začinima, po pravilu, ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost moguća je kod poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom gaje posebnu ljubav prema njemu.
Banane. Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta.Želja da grizu sjemenke najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja. objavljeno
Postoji dobra anegdota o sjemenkama: „Donijeli su sjemenke i flašu votke na zabavu. Nikada nije došlo do votke.” Kod nas je škljocanje sjemenki srodno nacionalnoj ideji - niko neće odbiti vrećicu dobro pečenih ili prženih sjemenki. Pa šta je bilo? Da li je to samo navika, ili telu Rusa nedostaju vitamini?
Nutricionisti kažu da samo pola čaše sjemenki sadrži dnevnu dozu vitamina E (tokoferola). Ovaj element u tragovima odgovoran je za oštrinu vida, snažan je prirodni antioksidans koji uklanja toksine, toksine i zaustavlja proces starenja.
Ostale prednosti vitamina E:
- održava ljudski reproduktivni sistem u redu;
- zaglađuje bore, stimulirajući proizvodnju kolagena i elastina u dubokim slojevima epitela;
- zaustavlja "bjesnilo ćelija" - glavni uzrok malignih neoplazmi;
- ubrzava zacjeljivanje rana, pukotina, ogrebotina;
- jača srčani mišić;
- održava krvne sudove u dobrom stanju.
Osim vitamina E, sjemenke sadrže gotovo sve vitamine B, uključujući i folnu kiselinu, koja je korisna u planiranju trudnoće. Zato nije nimalo suvišno da se mlade djevojke povremeno guštaju sa šakom ili dvije usijanih ili prženih sjemenki.
U sjemenkama suncokreta postoje zasićene masne kiseline OMEGA 3 i 6. Sada su naučnici dokazali njihovu veliku vrijednost za organizam, pozivajući se na plemenite sorte ribe, koje sadrže ogromnu količinu zdravih masti. Ali zašto trošiti novac ako je sjeme nekoliko puta jeftinije, a koristi su iste.
Konačno, sjemenke sadrže magnezijum, prirodni sedativ za nervni sistem. Vrećica sjemenki umiriće vas ništa gore od valerijane, a sam proces klikanja je sličan meditaciji.
Zaključak je jednostavan: ako želite sjemenke, grizite. Samo ih ogulite bez soli i ne zaboravite na mjeru. Suncokret je izuzetno hranljiv proizvod: 100 grama proizvoda (samo jedna vrećica gotovih sjemenki) sadrži 602 kalorije.
Dobar dan dragi forumaši, a nikad niste pomislili da kada nešto želite, nije slučajno! Danas, nakon prvog pecanja, poželeo sam nešto što ni sam ne znam i setio se jedne tabele koju sam davno video, naravno, na internetu... Mislim da će možda nekoga zainteresovati!
Pecanje nije bilo da kažem kako smo hteli, ali sam se dobro odmorio...
šta nedostaje telu, ako hoćeš...
Informacije u postu su prikupljene iz nekoliko izvora, evo još jednog linka gdje je dobra tabela, ali nisam mogao da je prevučem ovdje - format nije isti.
zelim slatko- nedostatak magnezijuma. hrom pikolinat
zelim haringa- nedostatak odgovarajućih masti (haringe i druge morske masne ribe sadrže puno korisnih Omega 6).
zelim hleba- opet nema dovoljno masti (telo zna da ste obično nešto namazali na hleb - i žudi: namažite!!).
Uveče želim da popijem čaj suvi kolačići- tokom dana nisu dobili prave ugljene hidrate (nedostatak vitamina B, itd.)
zelim sušene kajsije- nedostatak vitamina A
zelim banane- nedostatak kalijuma. Ili pijte puno kafe, otuda i nedostatak kalijuma.
zelim cokolada
zelim hleba: Nedostatak azota. Nalazi se u: visokoproteinskoj hrani (riba, meso, orasi, pasulj).
Želim da grizem led: Nedostatak gvožđa. Sadrži: meso, riba, perad, alge, začinsko bilje, trešnje.
zelim slatko: 1. Nedostatak hroma. Nalazi se u: brokoliju, grožđu, siru, piletini, telećoj jetri
2. Nedostatak ugljika. Nalazi se u svježem voću. 3. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 4. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju. 5. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Nalazi se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
zelim masnu hranu: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
zelim kafa ili čaj: 1. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 2. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju. 3. Nedostatak natrijuma (soli). Nalazi se u: morskoj soli, jabukovom sirćetu (za salatu). 4. Nedostatak gvožđa. Nalazi se u: crvenom mesu, ribi, peradi, algi, zelenom povrću, trešnjama.
zelim zagorenu hranu: Nedostatak ugljenika. Nalazi se u: svježem voću.
zelim gazirana pića: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
zelim slano: Nedostatak hlorida. Nalazi se u: neprokuvanom kozjem mleku, ribi, nerafinisanoj morskoj soli.
zelim kiselo: Nedostatak magnezijuma. Nalazi se u: neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
zelim tečna hrana: Nestašica vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim čvrsta hrana: Nestašica vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim hladna pića: Nedostatak mangana. Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama
Zhor uoči kritičnih dana:
Nedostatak: cink.
Nalazi se u: crvenom mesu (posebno organskom mesu), morskim plodovima, lisnatom povrću, korjenastom povrću.
General nepobedivi zhor je napao:
1. Nedostatak silicijuma.
2. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina).
Nalazi se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
3. Nedostatak tirozina (aminokiselina).
Apetit je potpuno nestao:
1. Nedostatak vitamina B1.
Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja.
2. Nedostatak vitamina B2.
Nalazi se u: tunjevini, halibutu, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama
3. Nedostatak mangana.
Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama.
želite pušiti:
1.Nedostatak silicijuma.
Sadrži: orašasti plodovi, sjemenke; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak tirozina (aminokiselina).
Nalazi se u: dodacima vitamina C ili narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
zelis nesto...
Kikiriki, puter od kikirikija.
Želja za glodanjem kikirikija, prema naučnicima, svojstvena je prvenstveno stanovnicima megagradova. Ako imate želju za kikirikijem, kao i za mahunarkama, onda vaše tijelo ne dobija dovoljno vitamina B.
Banane.
Ako izgubite glavu na miris zrelih banana, onda vam je potreban kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili preparate kortizona koji “jedu” kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevnih potreba odrasle osobe. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.
Slanina.
Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično nadvladava osobe na dijeti. Ograničavanje namirnica koje sadrže masnoće dovodi do snižavanja nivoa holesterola u krvi, a dimljeno meso je samo proizvod u kojem ima najviše zasićenih masti. Ne želite da smanjite učinak dijete na ništa - nemojte biti u iskušenju.
Dinja.
Dinje sadrže dosta kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C. Posebnu potrebu za njima imaju osobe sa slabim nervnim i kardiovaskularnim sistemom. Inače, polovina prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ne bojite viška kilograma.
Kiselo voće i bobice.
Žudnja za limunom, brusnicom itd. primećeno tokom prehlade, kada oslabljen organizam oseća povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima. Privlači kisele i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.
Boje, gips, zemlja, kreda.
Želja za žvakanjem svega ovoga obično se javlja kod beba, adolescenata i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja koštanog sistema fetusa tokom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, puter i ribu u svoju prehranu - tako ćete lako ispraviti situaciju.
Luk, beli luk, začini i začini.
Akutnu potrebu za začinima, po pravilu, imaju ljudi koji imaju problema sa respiratornim sistemom. Ako osobu privuče bijeli luk i luk pa umjesto pekmeza maže kruh senfom, moguće je da je na nosu neka vrsta respiratorne bolesti. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.
Mlijeko i mliječni proizvodi.
Ljubitelji fermentisanih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina – triptofana, lizina i leucina.
Sladoled.
Sladoled je, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar izvor kalcija. Ali osobe s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom doživljavaju posebnu ljubav prema njemu. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
Morski plodovi.
Kod nedostatka joda uočena je stalna žudnja za morskim plodovima, posebno za školjkama i algama. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.
Masline i masline.
Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i prema kiselim krastavcima i marinadama) proizlazi iz nedostatka soli natrijuma. Osim toga, ovisnost o slanom javlja se kod osoba s disfunkcijom štitne žlijezde.
Sir.
Obožavaju ga oni kojima su potrebni kalcijum i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir kupusom od brokule - on sadrži mnogo više ovih tvari, a kalorija gotovo da i nema.
Maslac.
Žudnja za njim uočena je kod vegetarijanaca, čija je prehrana siromašna mastima, i kod stanovnika sjevera, kojima nedostaje vitamin D.
Sjemenke suncokreta.
Želja za grickanjem sjemenki najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi, kojima su suncokretove sjemenke bogate.
Čokolada.
Ljubav prema čokoladi je univerzalna. Međutim, pristalice kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu vole čokoladu više od drugih.
SWEET. Možda radite do iznemoglosti i već ste iritirali svoje živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa - adrenalina. Stoga, uz nervno i mentalno prenaprezanje, šećer se brže troši, a tijelu je stalno potrebno sve više porcija.
U takvoj situaciji razmaziti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (imaju puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallow.
SALT. Ako se kao zvijer bacite na kisele krastavce, paradajz i haringe, ako vam se hrana cijelo vrijeme čini neslanom, možemo govoriti o pogoršanju kronične upale ili pojavi novog žarišta infekcije u tijelu.
Praksa pokazuje da su najčešće ovi problemi povezani sa genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd.
KISELO.Često je to signal niske želučane kiseline. To se događa kod gastritisa sa nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti gastroskopijom.
Takođe, hrana kiselkastog ukusa ima svojstva hlađenja, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju blagostanja tokom prehlade i groznice i stimuliše apetit.
GITTER. Možda je to signal intoksikacije tijela nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sistema.
Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla dogovoriti dane posta, uraditi procedure čišćenja.
BURNING. Jelo izgleda bljutavo dok u njega ne stavite pola lonca bibera, a vaše noge same ne odvedu do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on polako vari hranu, za to mu je potreban stimulans. A ljuti začini i začini samo podstiču probavu.
Takođe, potreba za ljutim može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti, „čisti“ krvne sudove. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato nemojte skočiti na čili i salsu na prazan želudac.
BINDER. Ako odjednom osjetite nepodnošljivu želju da u usta pošaljete šaku bobica ptičje trešnje ili ne možete mirno proći pored dragulja, vaša odbrambena snaga slabi i hitno se morate napuniti.
Proizvodi adstringentnog okusa doprinose diobi ćelija kože (pomažu zacjeljivanje rana), poboljšavaju ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod mioma), uklanjaju sputum u slučaju bronho-plućnih problema.
Ali adstringentna hrana zgušnjava krv - to može biti opasno za osobe s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću trombozi (s proširenim venama, hipertenzijom i nekim srčanim oboljenjima).
SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s visokom kiselošću, zatvora, kao i problema s jetrom i žučnom kesom.
Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju spastičnih bolova i smiruje želudac.
Passion čokoladno-slatko
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će također biti potrebna glukoza kao najbrži izvor energije. Čokolada je savršen način za to. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru.
*** Jedite više povrća i žitarica – oni su bogati složenim ugljenim hidratima. A kao desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
passion cheese
Ljuto, slano, sa i bez začina... Ne možete ni dana bez njega, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga upijete u kilogramima (barem jedete najmanje 100 grama dnevno). Nutricionisti tvrde da sir obožavaju oni kojima je prijeko potreban kalcijum i fosfor. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i izuzetno korisnih tvari za organizam, ali masti...
*** Probajte sir zamijeniti kupusom od brokule - ima puno kalcijuma i fosfora, a skoro da nema kalorija. Ako vaše tijelo dobro percipira mlijeko, popijte 1-2 čaše dnevno, jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i sa sirovim povrćem.
Passion kiselo-limun
Možda u vašoj ishrani dominira teško svarljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Kod prehlade vas može privući i kiselo voće i bobičasto voće – odličan izvor vitamina C.
*** Birajte umjereno masne obroke i nemojte miješati previše hrane u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, slanu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je prekuvana. Uočite probleme sa probavom (posebno jetre i žučne kese), obavezno se obratite gastroenterologu.
Strast dimljena
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogoj dijeti. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa "dobrog" holesterola u krvi, a u dimljenom mesu postoji obilje zasićenih masti.
*** Nemojte se zanositi malomasnom hranom – odaberite onu koja još ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano pečeno mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su empirijski dokazali da oni koji unose dovoljno masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Akutna potreba za ovim namirnicama i začinima, po pravilu, ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost moguća je kod poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom gaje posebnu ljubav prema njemu.
Banane. Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta. Želja da grizu sjemenke najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja.
