Ortopedik necə düzgün yalan danışmalıdır. Ortopedik yastıqda necə düzgün yatmaq olar? Düzgün və rahat yerin fotoşəkili. İnsanın hansı vəziyyətdə yatması da vacibdir.

İnsanın rifahı və ümumiyyətlə sağlamlığı yuxunun keyfiyyətindən çox asılıdır, buna görə də yatdığımız şərtlər həyatımızda mühüm rol oynayır: qapalı hava, düzgün döşək və yastıq. Bu gün həkimlərin verdiyi yastıqdır Xüsusi diqqət, üstəlik, ortopedik yastıqlardan yalnız əziyyət çəkənlər üçün deyil, həm də sağlam onurğalı insanlar üçün istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bu yazıda yuxu üçün ortopedik yastıqların seçilməsinin əsas qaydaları, tövsiyələr ətraflı müzakirə olunacaq. düzgün yuxu onların üzərində, bu yastıqların materialının seçimi və daha çox.

Adi bir yastığı ortopedik yastıqdan düzgün ayırd etmək üçün aşağıdakıları bilməlisiniz.

1. Ortopedik yastıqlar adətən qeyri-adi bir forma malikdir. Düzbucaqlı və ya kvadrat ola bilən adi yastıqlardan fərqli olaraq kvadrat, dəyirmi və ya hətta tamamilə qeyri-müntəzəm formada ola bilərlər.
2. Seçimdə səhv etməmək üçün onun materialına da diqqət yetirməlisiniz, çünki bu məsələdə əsas rolu məhz o oynayır. Köpük kauçuk, aşağı və ya padding polyester ilə doldurulursa, belə bir yastıq yəqin ki, adidir. Ancaq qeyri-adi, bir az sərt və ya qırıq bir material içərisində doldurucu rolunu oynayırsa, bu, mütləq ortopedik bir rulondur.

Onun yazılarına və təyinatlarına da diqqət yetirməlisiniz. Vicdanlı istehsalçı hansı məhsula sahib olduğunu və nə üçün nəzərdə tutulduğunu bildirməlidir.

Necə düzgün yatmaq olar

Baş və boyun altındakı ortopedik dəstəyin həqiqətən ondan gözlənilən faydaları gətirməsi üçün onun istifadəsi üçün aşağıdakı qaydaları bilməlisiniz:

• Başın özündən daha çox boynu dəstəkləməlidir, çünki bu təmin edəcəkdir düzgün mövqe onurğa, sağlam yuxu deməkdir.Əvvəlcə onun üzərində yatmaq son dərəcə narahat ola bilər və bu tamamilə normaldır, çünki çox yüksək rulonlarda uzun müddət yuxu ilə insan buna alışır. Ancaq bir qayda olaraq, bir həftədən sonra boyun və baş tamamilə yeni yuxu cihazına uyğunlaşır ki, insan hətta narahatlığı hiss etməsin.
• Adətən, ixtisaslaşdırılmış yastıqlar iki rulona və müxtəlif hündürlüyə malikdir. Deməli, insanın yatdığı mövqedən asılı olaraq onu qoymaq lazımdır. Arxasında yatırsa, daha kiçik bir rulonla başın altına yumşaq bir baza qoyulmalıdır. Yanında yatırsa, əksinə, böyük bir rulonla. Beləliklə, çiyin və baş arasındakı boşluğu dolduracaq, boynun aşağı əyilməsinin qarşısını alacaq, bu da yuxu keyfiyyətini və insan sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqdır.

Yatmaq üçün hansı yastıqlar var

İxtisaslaşdırılmış yuxu cihazları bir yastıq, iki yastıq və yastı olanlarla mövcuddur. Onlar da ola bilər klassik forma və bədən yaddaşı təsiri ilə.

• Yan yatmaq üçün ortopedik yastıqlar.Əsasən yan üstə yatan insanlar üçün qeyri-bərabər dayaqları olan yastıqlar almaq yaxşıdır.
• Arxa üstə yatmaq üçün ortopedik yastıqlar. Arxa üstə yatmağı sevənlər üçün hündürlüyü səkkiz santimetr olan klassik formalı sərt dayaqlardan istifadə etmək tövsiyə olunur.
• Mədədə yatmaq üçün ortopedik yastıqlar. Bir şəxs mədəsində yatırsa (bu, çox zərərlidir), o zaman onun üçün çox yumşaq kiçik bir ortopedik roller uyğun gəlir.

Seçim meyarları

Yastıq seçmək üçün aşağıdakı meyarlar var:

1. Ölçü. Bir qayda olaraq, onların uzunluğu 40-80 sm aralığında dəyişir.Eni 30-dan 50 sm-ə qədərdir.Ölçüsü yuxudakı mövqedən asılı olaraq seçilməlidir. Bir insan çox tərəfdən yan tərəfə dönərsə, o zaman daha geniş bir yastıq lazımdır. Əgər arxası və ya qarnı üstə dinc yatırsa, o zaman ona kiçik bir yastıq kifayət edər.
2. Hündürlük.Ən çox optimal hündürlük ortopedik yastıqlar 10 ilə 15 sm arasında hesab olunur.Başın altındakı daha yüksək altlıqlar yan yatmağı üstün tutan insanlar tərəfindən istifadə edilməlidir. Mədə və ya arxa üstə yatanlar üçün başın altındakı alçaq bazalardan istifadə edilməlidir.
3. Rəng. Hətta bu amil də mühüm rol oynayır, çünki insanın yuxudan oyananda ilk təəssüratı rəngdən asılıdır. Zərif açıq rənglərdə (ağ, krem, bej) yastıqlardan istifadə etmək üstünlük təşkil edir.

Ortopedik yastığın içindəki material: doldurucuların müsbət və mənfi cəhətləri

Başın altındakı ortopedik əsaslardan gəlir müxtəlif materiallar(doldurucular):

1. Lateks. Onun aşağıdakı üstünlükləri var:

• ondan hazırlanan yumşaq məhsullar rahatdır və yalançı insana asanlıqla uyğunlaşır;
• onlar tez orijinal formasını alırlar;
• toz gənələri bu materialda başlamaz;
• onları yumaq asandır.

Lateks materialının dezavantajları bədənin onların üzərində tərləməsi adlandırıla bilər.

2. Polyester. Bu materialın istifadəsi üçün aşağıdakı üstünlüklərə malikdir:

• bir adam atıb dönəndə yastığın götürməyə vaxtı olur yeni forma bədən;
• əvvəlki formasını asanlıqla bərpa edir;
• polyester rulon çox yüksəkdirsə, bir az doldurucu səpməklə problemsiz azaldıla bilər;
• aşağı qiymət və uzun xidmət xətləri;
• yuyulma asanlığı.

İşin mənfi tərəfi odur ki, polyesterdən hazırlanmış yastıqlar o qədər də çox deyil müxtəlif formalar... Onlar da yatmaqdan narahat ola bilərlər.

3. Qarabaşaq qabığı doldurucu kimi üstünlüklərə malikdir:

• ekoloji cəhətdən təmizdir;
• yaxşı ortopedik xüsusiyyətlərə malikdir;
• qarabaşaq yarması aroması var;

Bu doldurucunun mənfi cəhətləri:

• yuyula bilməz, yalnız qurudulur;
• içərisində xoşagəlməz bir qoxu yaranacaq bir göbələk görünə bilər.

Qarabaşaq qabığı yastıqları havanı mükəmməl şəkildə keçirir ki, baş onun üzərində tərləməsin, həmçinin qabığın üçbucaqlı formasına görə masaj effekti verir.

4. Viskoelastik köpükƏn bahalı yastıq materialıdır. Onun aşağıdakı üstünlükləri var:

• toz gənələri orada başlamaz;
• uzun müddət xidmət edir;
• başın formasını alır, buna görə də onu mümkün qədər səmərəli şəkildə dəstəkləyir;
• adam ayağa qalxanda özünü yenidən forma yıxır;
• Bu var rahat temperatur otağın soyuq və ya isti olmasından asılı olmayaraq.

Minus bu materialdan yüksək qiymətdir.

5. Gel. o yeni material, aşağıdakı üstünlüklərə malikdir:

• qarın üstə yatmaq və yan yatmaq üçün əladır;
• müxtəlif formalara malikdir;
• çox rahat.

Onun çatışmazlıqlarına yüksək qiymət və bu cür yastıqların ilk istifadəsində bir qədər qeyri-adi hisslər daxildir.

Bu yaxınlarda yaddaş effekti olan ortopedik yastıqlar çox populyarlaşdı, onlar haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Blits Məsləhətləri:

• boyun səhər saatlarında ağrıyırsa və çiyinlər ağac kimi hiss olunursa, başı dəstəkləmək üçün istifadə olunan cihaz çox aşağıdır və döşək həddindən artıq sərtdir;
• bir adam tez-tez fırlanır və fırlanırsa, o zaman onun yastığının çox hündür olması mümkündür;
• çiyinlər nə qədər geniş olsa, başın altında daha yüksək dəstək istifadə etməlisiniz;
• xüsusi salonlarda və ya keyfiyyətli mallar satan mağazalarda yatmaq üçün bu cihazları almaq yaxşıdır;
• yastıqları seçərkən, rahat olub olmadığını anlamaq üçün bir müddət onun üzərində uzanmaq tövsiyə olunur;

Düzgün ortopedik yastığın necə seçiləcəyi ilə bağlı videoya da baxın:

İndi oxuyurlar.

Onurğa problemləri arasında çox rast gəlinir müasir insanlar... Yuxu zamanı müntəzəm məşq və düzgün bədən mövqeyi bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcək. Beləliklə, onurğa tam istirahət edir və beyin toxuması təmin edilir düzgün məbləğ oksigen, xüsusi bir ortopedik yastıq tələb olunur.

Ortopedik yastıqların növləri

Yuxunun əsas qaydası odur ki, boyun onurğa ilə düz bir xəttdə, baş isə bir qədər arxaya atılmalıdır. Belə bir vəziyyət yaratmaq üçün sizə lazımdır xüsusi məhsul boyun əyilməsini dolduran. Ortopedik yastıqların bir neçə növü var, lakin lateks olanlar daha çox yayılmışdır. Baza yüksək elastikliyə və yumşaqlığa malik köpüklü kauçukdur. Bu növ məhsul davamlılığı ilə seçilir (xidmət müddəti 10 ilə qədər). Onlar avtomatik maşında və ya əl ilə yuyula bilər, vermək üçün bıçaqla kəsilir düzgün ölçü.

Viskoelastik köpükdən hazırlanan məhsullar çəki altında dəyişir. Yastıqlar ekoloji cəhətdən təmizdir təmiz materiallar... Belə məhsulların istehsalçıları iddia edirlər ki, insan onlardan istifadə etdikdə qan tədarükü, tənəffüs və ağciyərlərin ventilyasiyası yaxşılaşır. Üçüncü növ ortopedik məhsullar polyesterdən hazırlanır. o mükəmməl nisbət qiymət keyfiyyəti. Onların hündürlüyü tənzimlənir və yuyulması asandır. Yastıqlar yüksək hərəkətli və yumşaqlıq təmin edən sürüşən silikon toplarla doldurulur.

Anatomik yuxu yastıqları oval, düzbucaqlı, kvadrat və hər hansı digər gözəl forma ola bilər. Onlar həmçinin növə görə təsnif edilir:

1. Ayaqlarınızın altında. Dizləri, çanaqları, onurğaları dəstəkləmək üçün istifadə olunur düzgün bucaqəzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün.
2. Bel. Oturarkən duruşu dəstəkləyir. Uzunmüddətli kompüter istifadəçiləri və ya peşəkar motoristlər üçün idealdır.
3. Pazşəkilli. Gələcək analar yuxu zamanı arxa və qarınları dəstəkləmək üçün istifadə olunur.
4. Servikal. O, at nalı şəklindədir və səyahət zamanı boyun əzələlərini dəstəkləmək üçün istifadə olunur.
5. Servikal. Horlama və ya baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün boyun əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün istifadə olunur.

Düzgün ortopedik yastıq

Bu aksesuarların klassik növü sadəliyi, erqonomikası və zərifliyi ilə diqqəti cəlb edir. Yan üstə yatanlar üçün çiyin üçün girinti olan ortopedik yastıq almaq daha yaxşıdır. İki rulondan ibarət olan "dalğa" tipli anatomik məhsullar universal olduğu üçün hər kəs üçün uyğundur. Bu dizayn istənilən rahat mövqe seçməyə imkan verir. Birinci roller kürəyinizdə, ikincisi isə yan yatmaq üçün lazımdır. İçərisində patron olan sabit formalı yataq aksesuarları alarkən diqqətli olmaq lazımdır. Onlar boyun uzunluğuna uyğun gəlməyə bilər.

Servikal bel üçün

Nə üçün həkimlər bir yastığı digərinin üstünə qoymağı və ya hündür başlıqlarda yatmağı məsləhət görmürlər? Boyun bu mövqeyi spazm yaradır, bu da baş ağrılarına səbəb olur. Servikal bel üçün ortopedik yastıq, vertebraları yumşaq bir şəkildə düzəldərək, istirahət zamanı əzələləri rahatlaşdıracaq. Xüsusi roller başın yanlara əyilməsinin qarşısını alır, beynin damarlarında tam qan dövranını təmin edir. Ortopediyada servikal onurğanın dəstəklənməsi üçün aypara formalı məhsullar istifadə olunur.

Allergiyaya səbəb olmayan və yüksək nəfəs ala bilən gel topları ilə doldurulmuş bir yastıq almaq daha yaxşıdır. Məhsulun örtüyü təbii parçalardan hazırlanmalıdır: pambıq, ipək və ya yun. Ən yaxşı boyun yastıqlarının reytinqi:

• TRAVELING (Polşa);
• 1350 rubl;
• poliuretan köpük;
• əsas üstünlükləri: təbii pambıq örtük, oturmaq üçün rahat ofis kreslosu;
• mənfi cəhətləri: belə bir məhsulda yatmaq üçün alışmaq lazımdır.

Başqa bir məşhur boyun girintisi modeli:

• Magniflex Comfort Yastıq 52 * 32;
• 8800 rubl;
• doldurucu - perforasiya edilmiş lateks köpük;
• üstünlükləri: onurğa zədələrindən sonra idealdır, televizora baxmaq üçün yaxşıdır, çox yönlüdür (yan və arxa üstə yatmaq olar);
• mənfi cəhətləri: yüksək qiymət, kiçik ölçü.

Yaddaş effekti ilə

Belə bir cihaz yalnız yaxşı istirahət vermək üçün nəzərdə tutulmur - müalicəvi təsir göstərir. Yastıq ilə ortopedik təsir göstərir yaddaş osteoxondrozun qarşısını almağa kömək edir. Həkimlər ağrı və stressi azaltmaq üçün onurğa ilə bağlı bütün problemləri həll etmək üçün fəal şəkildə tövsiyə edirlər. Məhsulun unikallığı ondan ibarətdir ki, yaddaşı olan yastıq kürəyin əzələlərini mümkün qədər rahatlamağa kömək edir, çünki material uzun müddət başın formasını saxlayır. “Ağıllı” ortopedik yastıqlar somnoloqlar və nevroloqlar ilə birlikdə hazırlanmışdır, beləliklə, onları istifadəçinin anatomik xüsusiyyətlərinə asanlıqla uyğunlaşdırmaq olar.

Ən yaxşı məhsullar bu növdən:

• 2090 rubl;
• tibbi poliuretan, örtük - polyester;
• üstünlüklər: bədənin istənilən mövqeyini tuta bilər;
• mənfi cəhətləri: "plastilin" effektinə alışmaq lazımdır.

Daha bahalı və keyfiyyətli model rus istehsalçısı:

• OrMax Dream Contur 50 * 30;
• 4520 rubl;
• yaddaş köpüklü poliuretan, pambıqdan (80%) və polyesterdən (20%) hazırlanmış yastıq üzü;
• üstünlüklər: əllərin uyuşmasını, başgicəllənməni, baş ağrısını aradan qaldırır;
• mənfi cəhətləri: yüksək qiymət, istifadənin ilk həftəsində narahatlıq ola bilər, yalnız əl ilə yuyulur.

Yuxu üçün

Yatmaq üçün ortopedik yastıqlar bambuk doldurucu... Onlar bitki parçaları ilə doldurulmur, lakin tərkibində daha çox sintetik qışlayıcıya bənzəyir. Məhsullar bambuk lifi ilə doldurulur - qeyri-adi elastik və yumşaq xammal. Bitkilərin istehsal emalı nisbətən ucuzdur, buna görə də məhsulu münasib qiymətə almaq olar.

Digər bir yenilik dəvə yunundan hazırlanmış yastıq üzü olan ortopedik aksesuardır. Unikal xüsusiyyətlərörtüklər sağlam yuxu təmin edir və bütün orqanizmin sağlamlığına faydalı təsir göstərir. Qarabaşaq qabığı yastıqları xüsusilə 2 aylıq körpələr üçün yüksək qiymətləndirilir. Məhsul körpədə allergik reaksiya yaratmır və quruluşuna görə boyuna yumşaq və yaylı dəstək verir. Onlayn mağazadan almaq asan olan yüksək keyfiyyətli ortopedik yastıqlar:

• Hilbert Harmonie;
• 3900 rubl;
• viskoelastik köpük;
• üstünlüklər: ortada bir girinti başı düzgün vəziyyətdə saxlayır;
• mənfi cəhətləri: UV şüalarına məruz qala bilməz.

Yeni nəsil ortopedik yuxu məhsulları:

• Sissel Temp-control (İsveç);
• 3900 rubl;

• qəliblənmiş poliuretan köpük, yastıq üzü - 100% pambıq;
• üstünlüklər: osteoxondroz, skolyoz və onurğa sütununun digər problemləri üçün əvəzolunmaz;
• eksiler: yalnız böyüklər üçün, uşaq üçün - böyük.

Uşaq ortopedik yastıqları

Yatmaq üçün məhsul tapmaq bir uşaq üçün bir az daha çətindir, çünki əvvəlcə düzgün yatmağı izah etməlidir ortopedik yastıq, və alışmaq üçün vaxt verin. Yeni doğulmuş körpələr üçün bu cür aksesuarlara ehtiyac yoxdur və il ərzində ortopedlər başın altında bir roller istifadə etməkdə israr edirlər. Uşaq ortopedik yastıqları müxtəlif konfiqurasiyalarda olur: meylli (bucaq - 30 dərəcəyə qədər), anatomik yaddaşlı, yanal, bütün bədəni düzəltmək üçün, yanlarında ləçəkli rulonları olan kəpənək şəklində. Uşaqlar üçün ən populyar məhsullar:

• Trelax MIMI;
• 1190 rubl;
• gümüş ionları ilə poliuretan, pambıq;
• üstünlüklər: osteoxondroz, skolyoz, duruş pozğunluqlarının inkişaf riskinin qarşısını alır;
• mənfi cəhətləri: yalnız yeni doğulmuş uşaqlar üçün (18 aya qədər).

Yaşlı uşaqlar üçün bir rus istehsalçısının başqa bir uğurlu modeli:

• Trelax OPTIMA BABY:
• 1530 rubl;
• poliuretan köpük, 100% pambıq;
• üstünlüklər: düzgün yuxu mövqeyi, gözəl dizayn;
• mənfi cəhətləri: bütün uşaqlar buna öyrəşmir, örtükdən ləkələr yuyulmur, mədədə yata bilməzsiniz.

Ayaqlar üçün

Belə bir məhsul, yatağın və hər hansı digər səthin üzərində bədənin mövqeyini düzəltməyə kömək edir. Ortopedik yastıq rulon şəklində hazırlanır və dizlərin altına və ya aşağı ətrafların arasına yerləşdirilir. o mükəmməl həll yan tərəfdə istirahət etməyi sevənlər üçün onurğadan gərginliyi aradan qaldırmaq. Bir şəxs arxası üstə istirahət edərkən, yastıq dizlərin altına qoyulur. Bu yuxu aksesuarı tez-tez hamilə qadınlar tərəfindən varikoz damarlarının inkişafının qarşısını almaq üçün alınır. Populyar modellər:

• 2020 rubl;
• poliuretan, pambıq;
• üstünlüklər: ayaq yorğunluğunu aradan qaldırır, hündürlüyü tənzimləyə bilərsiniz;
• eksiler: paz formalı forma yalnız arxada yatmaq üçün əlverişlidir.

Hava ilə şişirdilmiş şişmə ortopedik ayaq aksesuarı:

• VENOTEKS P24;
• 2320 rubl;
• yüksək keyfiyyətli PVC;
• üstünlüklər: kalça ekleminin, diz və ayaq biləyinin rahatlamasına kömək edir;
• mənfi cəhətləri: istifadə etməzdən əvvəl şişirdin.

Səyahət üçün

Uzun səfərlər də rahat olmalıdır. Ortopedik səyahət yastığı simit şəklində yaradılmışdır. Bunun içərisində boyun və çiyin qurşağı ən düzgün vəziyyətdədir, bu da uzun uçuşlar zamanı sızma və şişkinlikdən qaçınmağa kömək edir. Səyahətçilər arasında ən populyarları şişmə başlıqlardır. Qatlandıqda az yer tutur və daha ucuzdur. Diqqət etməli olduğunuz modellər:

• Trives, TOP-126;
• 1210 rubl;
• poliuretan köpük, polyester 60%, pambıq 40%;
• üstünlüklər: tənzimlənən rulonun hündürlüyü və sərtlik dərəcəsi;
• mənfi cəhətləri: səyahət üçün böyük ölçülər.

Şişmə modeli:

• 220 rubl;
• PVC, məxmər;
• üstünlükləri: aşağı qiymət, boynun anatomik xüsusiyyətlərini nəzərə alır;
• Eksiler: istifadə etməzdən əvvəl şişirilməlidir.

Ortopedik yastığı necə seçmək olar

Ortopedik məhsulun seçiminə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Düzgün seçim məhsuldan kimin istifadə edəcəyindən asılıdır. Yetkinlər üçün ən yaxşı ortopedik yastıq klassik düzbucaqlı şəklindədir. Bu, tam istirahət və onurğanın düzgün mövqeyini təmin edən çox yönlü bir modeldir. Uşaq ortopedin tövsiyəsi ilə uşaq modellərindən yastıq seçməlidir.

Video

Bu məqalədən öyrənəcəksiniz: niyə ortopedik yastığa ehtiyacınız var və bunun üzərində necə düzgün yatmalısınız.

Ortopedik yastığın nə olduğunu və məqsədini öyrənək.

Demək olar ki, hamımız yatırıq, başımızın altına vərdiş etdiyimiz yastıq qoyuruq. Səhər, anlaşılmaz baş ağrıları və ya boyun belində sərtlik ilə oyanarkən, nadir hallarda kimsə bunu gecə yanlış yastıqda yatması ilə əlaqələndirir. Amma boş yerə!

Yuxu yastıqlarının növləri olduğunu, şübhəsiz ki, eşitmisiniz. O:

Ənənəvi

Təbii və sintetik materiallar(tüy, holofiber, lələk, yun, sintetik qışlayıcı və s.). Belə doldurucu tez aşağı yuvarlanır və yastıq şəklini itirir. Baş, boyun və onurğa üçün xüsusi dəstəyə zəmanət vermirlər. Çox vaxt allergiya və ya astma hücumlarına səbəb olurlar, çünki onlar toz çəkirlər, mikrobların və göbələklərin toplanması mənbəyinə çevrilirlər.

Ortopedik

İnnovativ texnologiyalardan istifadə etməklə lateks, erqogel, viskoelastik yaddaş köpüyü və digər əsaslar kimi materiallardan hazırlanır. Onurğa sütununa elastik dəstək verir, boyun və çiyin əzələlərinin yorğunluğunu və gərginliyini aradan qaldırır.

Əgər maraqlanırsınızsa:"Yatmaq üçün ən yaxşı yastıq hansıdır?", sonra ikinci variantı seçin və indi bunun niyə belə olduğunu sizə izah edəcəyik.

Niyə ortopedik yastığa ehtiyacınız var?

Ortopedik yastıq rahat yuxu üçün xüsusi hazırlanmış vasitədir. O, onurğanın təbii mövqeyinə zəmanət verir, servikal və torakal bölgələr düz bir xətt çəkir, fəqərəarası disklərdə lazımsız yük yoxdur. O, onurğanın osteoxondrozunun inkişafının qarşısını alır (servikal bel də daxil olmaqla) və əzələ gərginliyini aradan qaldırır. Ortopedik yastıq baş, boyun və çiyin qurşağını dəstəkləyir, düzgün nəfəs almağı və beyin toxumalarına kifayət qədər oksigen axınını bərpa etməyə kömək edir. Bu, baş ağrılarının aradan qaldırılmasına və yaxşı istirahətə kömək edir.
Belə bir yastıq miyozit və nevralgiya, servikal onurğanın zədələrindən sonra reabilitasiya tədbirləri kompleksində, boyunda xroniki ağrılarda, hər hansı etiologiyalı yuxu pozğunluqlarında, beyin dövranının pozğunluqlarında və bir sıra digər xəstəliklərdə uğurla istifadə olunur. xəstəliklər və şərtlər.

Ortopedik yastıq sağlam, rahat və sağlam yuxunun qarantıdır!

Müştərilərimiz tez-tez soruşurlar: "Yastıqsız yatmaq yaxşıdır? Yaxşı, ya da aşağı səviyyədə."Cavab veririk:" Yox! Bunu etməklə özünüzə də zərər verə bilərsiniz. Qeyd edək ki, həkimlər də yastıqlardan imtina etməyi məsləhət görmürlər. Bu, bədənimizin anatomiyası tərəfindən diktə edilir.“Gəlin aydın şəkildə göstərək:

Şəkil onurğa ilə nə baş verdiyini, hansı əyilmələrə məruz qaldığını aydın şəkildə göstərir. Nəticədə: səbəbsiz baş ağrıları, zəiflik, boyun əzələlərinin sərtliyi, qan təzyiqinin yüksəlməsi və s.

Yastıq necə olmalıdır? Yatmaq üçün faydalı yastıqlar.

İdeal seçim orta sərtlikdə bir yastıq hesab olunur. Düzdür, əgər qarın üstə yatmağa öyrəşmisinizsə, o zaman daha çox ehtiyacınız olacaq yumşaq variant... Sərt olanlar kas-iskelet sistemi xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğundur.

Yastığınızın sərtliyinin, hündürlüyünün və formasının sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün test edin.

Bu parametrlərə əlavə olaraq, ortopedik yastıqların səthlərinin növləri üzərində dayanacağıq. Hamar və dalğalı ola bilər. Oluklu səth funksional xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, boyun və çiyin qurşağı nahiyəsini daim masaj edir, əzələləri rahatlamağa kömək edir və təkmilləşdirilmiş hava mübadiləsi yaradır.

İllərlə xidmət və ya forma itkisi nəticəsində yastığınızı yeniləməyə qərar versəniz, ancaq köhnə versiya Siz tamamilə razı qaldınız və bədəndən həyəcan verici "zənglər" yox idi, sonra eyni və ya oxşar alın. Və daha çox zövqünüz üçün yatın. Ancaq osteoxondrozdan əziyyət çəkirsinizsə, baş ağrıları, boyun çəkmələri, tez-tez yuxuda fırlanır və fırlanırsa, xüsusi bir ortopedik yastıq almaq barədə düşünməlisiniz. Əvvəlcə sərt və narahat görünə bilər, ağrı güclənə bilər, lakin bütün bunlar yalnız servikal vertebranızın fizioloji cəhətdən düzgün mövqe tutmaq üçün vaxta ehtiyacı olduğu üçün baş verir. Asılılıq yaradır təzə yastıq orta hesabla 3 gündən 10 günə qədər davam edir. Əhəmiyyətli bir amil yatdığınız duruşdur.

Aşağıdakı şəkildən istifadə edərək ortopedik yastıqda düzgün yatmağı sizə göstərəcəyik:

Yastığı necə düzgün qoymaq və ortopedik yastığa necə uzanmaq məhsulun formasından asılı ola bilər.

Bir insan gündə 6-8 saatını yuxuda və uyğun yastığı seçərək keçirir bu məsələ vacibdir. Ortopedik yastıq yuxu zamanı rahatlıq və rahatlığın qarantına çevrilir. Sağlam yuxu isə, bildiyiniz kimi, həm immunitet sistemini gücləndirir, həm də gücü artırır.
Alma ehtiyacı, göstəricilər və haqqında ətraflı məlumat verməyə çalışdıq düzgün istifadə ortopedik yastıqlar. Hər hansı bir sualınız varsa, salonların və Ortix onlayn mağazasının mütəxəssisləri həmişə onlara cavab verməkdən məmnundurlar.

İşdə davamlı stress, bir mövqedə uzun müddət qalmaq və idmanın olmaması bədənin ümumi vəziyyətinə təsir göstərir. Uzun müddətli həddindən artıq gərginlik fonunda daimi yorğunluq əsəbilik və qıcıqlanmaya səbəb olur. Sağlamlıq vəziyyəti pisləşir və görünüş, və onlardan sonra sağlamlıq. Yuxu zamanı belə çoxdan gözlənilən istirahət və istirahət gəlmir. Beləliklə, ortopedik yastıq almaq vaxtıdır.

Yatmaq üçün ortopedik yastığı necə seçmək olar

Yuxu rahatlığınız üçün çox lazım olan alış-veriş etməzdən əvvəl sizə uyğun olan doldurucuları və yuxu yastıqlarının növlərini müəyyən etmək üçün aşağıdakı suallara cavab verməyə dəyər:

1. Hansı mövqedə yatmağa üstünlük verirsiniz?
2. Çiyniniz nə qədərdir?
3. Hər hansı bir qoxuya qarşı allergiyanız və ya ikrahınız varmı?
4. Boyunda nevralgiya, osteoxondroz və ya əzələ spazmlarından əziyyət çəkirsiniz?

Arxa üstə yatmağa üstünlük verənlər üçün alçaq bir yastıq götürün. Boyun altına yerləşdirilən geniş hissə, vertebral arteriyanı sıxmamaq üçün 6 sm-dən çox olmamalıdır. Servikal onurğanın altındakı roller orta sərtlikdən götürülməlidir və baş üçün səth daha yumşaq olmalıdır. At nalı və ya kəpənək şəklində ortopedik yastıqlar körpələr üçün ən yaxşısıdır.

Yan üstə yatmağı sevənlər, iki donqarlı standart düz yastığa diqqət yetirməlidirlər.

Turistlər və işgüzar səyahətçilər tez-tez yatmağa məcbur olurlar yumşaq kreslo avtobus. Səyahət üçün dummy yastıq və ya at nalı formalı yastıq sizə uyğun olacaq. Yumşaq doldurucu götürmək daha yaxşıdır.

Yeni bir tendensiya - ulduz şəklində yastıqlar - qarın üstə yatmağı sevənlər üçün ortopedik olaraq yerləşdirilməyə başladı. Siz həmçinin kiçik dəyirmi istifadə edə bilərsiniz divan yastıqları və ya kəpənəklər.

Yuxu yastığının hündürlüyünün müəyyən edilməsi

Çiyninizin uzunluğunu ölçmək üçün bir parça "santimetr" götürün və bir ucunu boynunuzun başlanğıcına yapışdırın. Boynunuzun əvvəlindən çiyninizdəki sümüyə qədər ölçün. Bu zaman çiyinlər təbii vəziyyətdə və rahat olmalıdır.

Nəticə gələcək yuxu aksesuarınızın hündürlüyünə uyğun olmalıdır. Yuxu zamanı onurğanın anatomik mövqeyini qorumaq üçün sərt və ya orta sərtlikdə bir doldurucu seçin.

Yastığın hündürlüyünü düzgün seçdiyinizə şübhə edirsinizsə - səhər yuxudan oyananda nə hiss etdiyinizə qulaq asın... Boynunuz uyuşmuşdursa, deməli ortopedik cihaz sizin üçün çox aşağıdır. Ağrı başın arxasında və ya məbəddə lokallaşdırılarsa, yastığın hündürlüyünü azaltmağa diqqət yetirməlisiniz.

Ortopedik yastığın düzgün istifadəsi

Ortopedik yastıqda necə düzgün yatmaq olar: Çiyinləriniz yastıqdan kənarda olmalıdır. Məhsulun əsas məqsədi uzanmış vəziyyətdə olan insanın çiyinləri və başı arasındakı fərqi kompensasiya etməkdir.

Beləliklə, ortopedik yastığın yüksək hissəsi boyun nahiyəsinə yerləşdirilməlidir. Bu mövqe istənilən növ yuxu aksesuarı və seçdiyiniz yuxu mövqeyi ilə bağlı müşahidə edilməlidir.

Arxa üstə yatmaq üçün ortopedik yastığın aşağı hissəsini istifadə edin. Əsas qayda baş və boyun bədənə uyğun olmasıdır.

Doldurucu seçimi və əlaqədar qayğı

Ortopedik yataq dəstləri üçün hər cür doldurucunun faydaları haqqında eşitdikdən sonra insanlar tez-tez uyğun alış üçün ən yaxın mağazaya gedirlər. Doldurucunun xüsusiyyətləri və fərdi dözümlülük nəzərə alınmadığı üçün daha sonra məyus olacaqlar. Bazarda mövcud olan yastıqlar üçün doldurucuları sadalayaq və tərkibindən asılı olaraq ortopedik yastığın necə istifadə olunacağını öyrənək:

Ekoloji cəhətdən təmiz doldurucular

Bunlara qarabaşaq və ya düyü qabıqları, hop konusları, yun, pambıq, bambuk və ya başqaları daxildir. təbii maddələr... Onlar əlavə yüngül masaj təmin edə bilərlər. Çox vaxt aromaterapiyanın istifadəsinə əsaslanan sakitləşdirici təsir göstərirlər. Qabıq və ya şerbetçiotu olan ortopedik yastıqlar qısa ömürlüdür, çünki zaman keçdikcə bu cür doldurucu toza çevrilir. Təbii doldurucular allergiyaya səbəb ola bilər.

Sintetik doldurucular

Onlar monolitik formalarda (lateks, biofoam, memorix və s.), lif (silikon, holofiber) və ya kiçik toplar (komerel) şəklində istehsal olunur. Hipoalerjenik və davamlıdır... Başın tərləməsinə səbəb olur və tez-tez havalandırma tələb edir. Belə yastıqları gün ərzində yorğan və ya çarpayı ilə örtmək məsləhət görülmür. Monolit yastıqlar istilik cihazlarının yanında yuyulmamalı və qurudulmamalıdır. Onlardan kir yuyucu vasitəyə batırılmış nəm süngər ilə çıxarılır.

Gel doldurucu

Soyutma effektinə malikdir və yükü bərabər paylayır. Trigeminal və ya oksipital sinirin iltihabı olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Hansı yastıqda yatmaq daha yaxşıdır - kvadrat və ya düzbucaqlı, yumşaq və ya sərt, tüklü və ya nazik? Yuxu üçün bu aksesuarın seçimi tamamilə şəxsi üstünlüklərdən, vərdişlərdən və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Sonuncu amil ciddiyə alınmazsa, gecə yuxusu asanlıqla baş ağrıları, qıcolmalar, yuxusuzluq, performans və konsentrasiyanın azalması ilə əsl kabusa çevrilə bilər. Buna görə də uyğun modelləri seçərkən ortopedik yastıqlara diqqət yetirmək yaxşıdır. Ən çox biri faydalı variantlar- bunlar qarabaşaq qabığı ilə doldurulmuş modellərdir.

Yaxşı, əgər siz "vəzifədədir"sinizsə, o zaman sulu lələk "nəhəngləri" orijinal üçün dəyişdirməyin vaxtı gəldi və qeyri-adi yastıqlar hamilə üçün. Onlar yalnız çətin hamiləlik dövründə sağ qalmağa kömək etməyəcək, həm də bel və qarın bölgəsindəki narahatlığı minimuma endirəcək, şişkinliyi azaldacaq və krampları aradan qaldıracaq.

Düzgün yuxu sağlamlığın açarıdır

İnsan fəaliyyətinin gündəlik dövrü böyüklərdə 16 saata qədər, körpələrdə isə cəmi 6 saata qədər davam edən oyaqlıq dövrünü və yuxu müddətini əhatə edir. Bu dövrlərin bir-birini əvəz etməsi - tələb olunan şərt bədənin tam işləməsi, onun bioritmləri üçün. Bununla belə, yataq dəstinin yanlış seçimi ilə belə uzun istirahət istənilən nəticəni verməyəcək. Beləliklə, səhər enerjili və dincəlmək üçün necə və nə ilə yatmaq lazım olduğunu anlamaq vaxtıdır.

Yuxu keyfiyyətinə təsir edən ən vacib şeylərdən biri də yastıqdır. Onurğa sütununun vəziyyəti, arterial və kəllədaxili təzyiqin sabitliyi, limfa və qanın dövranı, qan damarlarının vəziyyəti və ürək fəaliyyəti birbaşa onun formasından, sərtliyindən, doldurucunun xüsusiyyətlərindən, hündürlüyündən və xüsusiyyətlərindən asılıdır. Yatmağın ən yaxşı yolu nədir - yastıqlı və ya yastıqsız?

Aşağı daha yaxşı deyil

Ümumiyyətlə, yastıqdan istifadə etməyə dəyərmi deyə soruşduqda, yuxu zamanı başın nə qədər yüksək olması lazım olduğunu nəzərdə tuturuq. Gəlin tarixi və psevdo-elmi mübahisələri tərk edək və yastığa ümumiyyətlə ehtiyac olub olmadığını və əgər belədirsə, onun ideal modelinin nə qədər yüksək olması lazım olduğunu anlamağa kömək edəcək bir neçə fakt verək:

• Yuxu zamanı onurğanın mövqeyi düzgün olmalıdır, yəni rahat əzələ korseti ilə onurğa sütunu bütün dörd hissədə bərabər olmalıdır. Yanlış duruşun qarşısını almaq üçün, qarabaşaq qabığı yastığı ala bilərsiniz.
• Yuxu zamanı böyük servikal arteriyaların bükülməsi və sıxılması qəbuledilməzdir. Yalnız boyun əzələləri tamamilə və bərabər şəkildə rahatlaşdıqda bunun qarşısını almaq olar. Baş yanlış vəziyyətdədirsə, arterial lümen daralır və beyin kifayət qədər qan almır.
• Yastıqsız uzanmış vəziyyətdə başın arxası başın istinad nöqtəsinə çevrilir, çiyin bıçaqlarının xəttinə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə irəliyə doğru yerdəyişmişdir. Yəni bu vəziyyətdə boyun qeyri-təbii şəkildə yuxarı əyilir. Dəstək olmadan baş lazım olduğundan daha aşağıdır.

Bütün deyilənlərdən belə nəticəyə gələ bilərik ki, yastıq lazımdır və onun hündürlüyü şpalın fiziki parametrlərinə uyğun olmalıdır.

Ancaq düzgün yastıqla belə, yuxu zamanı yanlış baş mövqeyi dərinin pisləşməsinə, gözlər altında dairələrin görünüşünə və şişkinliyə səbəb ola bilər. Buna görə də, yastıqda necə düzgün yatmağı xatırlamağa dəyər.

Düzgün yuxu mövqeyini seçmək

Hər birimizin sevimli yuxu mövqeyi var. Ancaq bunların hamısı faydalı deyil və bədənin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Ən ümumi olanları nəzərdən keçirək:

1. Qarın üstə uzanmaq. Deməliyəm ki, əksər mütəxəssislər bu vərdişdən tamamilə qurtulmağı məsləhət görürlər, çünki bu vəziyyətdə onurğa qeyri-təbii şəkildə əyilir və baş çox yuxarı qalxır. Yamyaşıl büstü olan qadınlar üçün qarın üstə yatmaq xüsusilə çətindir. Böyük döşlər avtomatik olaraq qollarınızı bədənin altındakı dirsəklərə əyilmiş şəkildə yerləşdirməyinizə səbəb olur ki, bu da onların yalnız qan dövranını pozur, uyuşmaya və hətta həssaslığın və əzələlər üzərində nəzarətin tamamilə itirilməsinə səbəb olur. Bu vəziyyətdə, aşağı yastıqlardan istifadə etmək ən yaxşısıdır, çünki onlar servikal belin hizalanır.
2. Yanında yatmaq. Bu vəziyyətdə istirahət etməyi sevənlər yastığın hündürlüyünü öz çiyinlərinin eninə görə seçməlidirlər. Əgər "çiyinlərdə əyilmiş kulaç" varsa - daha yüksək model seçin. Seçimin sizə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün başınızı yastığa qoyun. Gərginlik olmadan yatmalıdır, çiyin isə bir növ məhdudlaşdırıcı və modelin hündürlüyünün göstəricisidir.
3. Arxa üstə uzanmaq. Bu vəziyyətdə yatmağa adət edənlər daha çox üstünlük verməlidir aşağı variantlar, bu onurğa problemlərindən qaçınacaqdır.

Pozalar sıralanmış, indi hansı yastıqda yatmağın yaxşı olduğunu danışmağın vaxtıdır.

Ortopedik yastıqlar - yaxşı yatın!

Ortopedik yastıqlar yuxu üçün profilaktik və hətta terapevtik tədbirlər kimi istifadə edilə bilər və istifadə edilməlidir. Onlar hətta zahiri olaraq daxili məzmunu nəzərə almasaq, tanış həmkarlarından fərqlənirlər:

Ortopedik yastıq hazırlayarkən insan bədəninin anatomik xüsusiyyətləri nəzərə alınmalıdır. Bu model onurğa sütununa yükü əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa və tam qan dövranını təmin etməyə qadirdir. Onlayn mağazada ortopedik yastıq ala bilərsiniz.

Ortopedik yastıqda necə düzgün yatmaq olar? Demək olar ki, hər bir modeldə baş üçün mərkəzdə bir girinti var. Boyun bölgəsində "başın arxası üçün yer" i əhatə edən elastik bir yastıq olmalıdır. Rolikdə çiyninizlə uzanmamalısınız, buna görə boyun əyilməsi yalnız artacaq.

Son zamanlarda təbii liflərlə doldurulmuş modellər, məsələn, qarabaşaq qabığı populyarlıq qazanmağa başladı. Onun şübhəsiz üstünlüyü ondan ibarətdir ki, doldurucunun miqdarına görə məhsulun hündürlüyünü asanlıqla tənzimləyə bilərsiniz. Bundan əlavə, qabıq ekoloji cəhətdən təmiz, davamlıdır və mikroorqanizmlərə qarşı immunitetlidir. Belə bir doldurucu ilə hər hansı bir forma seçə bilərsiniz. Siz hətta dekorativ, daxili əşyalarda istirahət edə bilərsiniz, ancaq əvvəlcə yastıq yerinə rulonda və ya səyahət üçün xüsusi bir yastıqda düzgün yatmağı öyrənməlisiniz. Bütün mağazalarda bir roller yastıq almaq hələ mümkün deyil, lakin bu dizayn getdikcə populyarlaşır.

Hamiləlik yastığında necə düzgün yatmaq olar?

Nəhayət, sağlam yastıqlar arasında hit ən yaxşı analıq yastıqlarıdır. Onların seçimi və istifadəsinin nüansları kiçik bir siyahıya uyğun ola bilər:

1. Doğum yastığı boyunuza və quruluşunuza tam uyğun olmalıdır.
2. Belə bir yastıqla yatmaq sizin tərəfinizdə ən yaxşısıdır. Bu vəziyyətdə, qarın, eləcə də dəstəyi olmadan digərinə basan ayağı bağlamaq mümkündür, bu da tez-tez nöbetlərə səbəb olur.

Hamiləlik yastığında necə yatmaq olar? Yumşaq şəkildə yuvarlaq bir qarın qoyun, üst hissəsini boyun və başın altına qoyun. Ətraflı təlimatlar düzgün istifadə etmək haqqında müxtəlif növlər yastıqlar, aşağıdakı əlavə edilmiş videoda tapa bilərsiniz: