Нерідко у мам, що годують, виникає проблема нестачі грудного молока. Іноді молоко зникає зовсім. Причиною такого явища стають неправильне харчування, стреси та неправильне докладання немовляти.
Щоб підвищити лактацію, постарайтеся налагодити грудне вигодовування та навчитеся правильно прикладати малюка до грудей. Це забезпечить необхідне годування новонародженого та правильне вироблення молока. Крім того, запобігатиме появі болю в грудях при годівлі та утворенні тріщин на сосках.
Перш ніж покращувати лактацію, визначте, чи справді малюкові не вистачає грудного молока. Це можна з'ясувати за двома факторами:
- Кількість сечовипускань за 24 години має бути не менше восьми разів;
- Малюк не втрачає у вазі. Як розрахувати правильну вагу немовляти, дивіться в таблиці ваги дитини до року. Здорова дитинанабирає по 120 грамів щотижня і по 500 грамів на місяць.
При нестачі молока покращити лактацію допоможе тільки комплексні заходи. Серед яких, і продуктиживлення.
Напої для збільшення вироблення молока
Рідина – відмінний спосібдля покращення лактації. У день мамі, що годує, необхідно вживати мінімум два-три літри рідини. Звичайно, не йдеться про газовані та спиртні напої. Такі напої згубні для немовляти. Вони можуть викликати алергію та розлад травлення, сильне отруєння і навіть затримку у зростанні та розвитку дитини.
Що можна пити мамі, що годує:
- Чиста негазована вода – основний напій при лактації, який безпечний для малюка та мами;
- Молоко пити можна, але з обережністю. До складу такого напою входить коров'ячий білок, який іноді призводить до алергії у немовляти. Поширена думка, що молоко позитивно впливає на лактацію. Однак, це не так. Іноді воно навіть призводить до зворотного ефекту:
- Коров'яче молоко пийте топлене і не раніше ніж через місяць після пологів. А ось козяче молоко безпечне, проте воно має специфічний смак, який до вподоби далеко не кожній жінці;
- Кефір налагоджує роботу кишечника та пригнічує процеси бродіння в організмі. Незважаючи на невеликий вміст алкоголю у складі, цей кисломолочний продукт не зашкодить дитині. Головне знати міру. Добова доза кефіру – 500 грам.
- Чорний і зелений чай за півгодини до годування покращить вироблення молока. Вибирайте неміцний напій. Періодично можна пити з молоком, якщо немовля не має алергії на коров'ячий білок;
- Якщо ви любите каву, підходящою заміною стане цикорій, який не впливає на нервові клітиниі збудливість немовляти. Пити цикорій слід трохи більше двох разів на тиждень;
- Імбирний чай – ефективне та безпечний засібдля покращення лактації. Дієтологи і педіатри рекомендують вживати імбир мамам, що годують, завдяки цілющому і корисним складомрослини. Щоб приготувати такий чай, корінь імбиру залийте літром води та доведіть до кипіння. Пийте тричі на день по 50 мл;
- Трав'яні чаї також ефективні при лактації. проте будьте обережні із вибором трав. Кріп, аніс, кмин, меліса, кропива збільшать обсяг і підвищать якість молока. Також можна купити спеціальний трав'яний чай для мам, що годують;
- Компот із сухофруктів – смачний та корисний напій. Сухофрукти корисні і безпечні для мам, що годують. Крім того, вони чудово замінюють солодощі. Такий продукт легко засвоюється завдяки термічній обробці, але при цьому зберігає корисні властивостісвіжі плоди. Для приготування вітамінного напою використовуйте сушені груші та яблука, чорнослив та курагу;
- Натуральні соки з моркви, яблук та ягід темних кольорів. При вживанні не забувайте, що у немовля не повинно бути алергії на інгредієнти! Розбавляйте сік водою наполовину.
Пийте напої теплими. Коли пробуєте новий, вперше зробіть кілька ковтків. Один-два дні стежте за реакцією немовляти. Якщо алергії чи проблем із животом немає, пийте напій без побоювань.
15 потрібних продуктів
Як ще підвищити лактацію
- Правильне прикладання малюка до грудей. Слідкуйте, що дитина захопила і сосок, і ареолу. Виберіть комфортну позу годівлі;
- Прикладайте немовля мінімум один раз за дві години. Вночі годуйте по чотири рази;
- Давайте молоко на вимогу, а чи не за розкладом;
- Не забирайте малюка від грудей, поки він не наївся;
- Не давайте додаткове пиття. Грудне молоко на 90% складається з води та задовольняє потреби малюка в рідині. Допоювання водою лише нашкодить новонародженому.
- При догодовуванні не використовуйте соски та пляшечки. Годуйте з ложечки або шприца;
- Масажуйте груди круговими рухами за годинниковою стрілкою близько чотирьох хвилин. Масаж стимулює приплив молока;
- Робіть теплі компреси до годування та прохолодні – після;
- Не використовуйте для митися звичайне мило та рушники. Мийте груди не більше двох разів на день за допомогою нейтрального рідкого милаабо просто водою. Для витирання застосовуйте серветки.
Пам'ятайте, що стан мами безпосередньо впливає на вироблення молока. Повноцінний відпочинок та сон, прогулянки на свіжому повітрі, спокійний та радісний настрій забезпечують нормальний перебіг лактації. Крім того, зверніть увагу на білизну. Воно має бути зручним та не натирати соски. Як правильно підібрати бюстгальтер під час годування, читайте
Не кожна мама може вигодувати немовля грудним молоком, іноді малюкові не вистачає їжі. І тут перед жінкою постає питання: як збільшити лактацію? Іноді обсяг молока буває великий, а немовля все одно залишається голодним. Зважте його перед годуванням і після їжі: якщо дитина висмоктує необхідна кількістьграмів, але виглядає недогодованим, винна не кількість, а якість продукту. Коли жирність молока низька, у шлунок новонародженого надходить багато порожньої рідини, яка незабаром проллється у підгузник, а організм отримує мало необхідних компонентів. Якщо вважаєте, що у вас недостатня лактація, насамперед пройдіть обстеження у лікаря. При хорошому здоров'їі відсутність гормональних збоїв всі складності з грудним вигодовуванням можна усунути.
Чому молока у грудях мало?
Якщо лікар не знайшов серйозних проблем зі здоров'ям мами, а молока мало, зверніть увагу на свій режим, спосіб життя, емоційний стан. Іноді жінка повністю поглинена кар'єрою чи навчанням, відмовляється від декретної відпусткибере роботу на будинок і ночами сидить за комп'ютером, щоб вчасно здати завдання. Деякі «добрі самаритянки» постійно занурені у уявні та справжні біди своїх подруг та родичок. Мамі не до дитини, вона страждає разом із сусідкою, яка всоте назовсім розлучилася з чоловіком; кілька годин втішає по телефону сестру, яка збирається покінчити життя самогубством, тому що коханий не дзвонив їй цілу добу. Вам подобається таке життя, але до чого тут маленький чоловічок, якому немає жодного діла до цих турбот, він хоче, щоб мама була поруч і годувала його смачним молочком.
Які причини спонукають організм матері-годувальниці скоротити обсяг молока? Їх не так вже й багато, і в силах будь-якої жінки позбавити себе цих проблем. Лактація скорочується або повністю припиняється при:
- неправильне харчування мами;
- стресах, негативних емоціях;
- відсутності бажання у жінки годувати малюка грудьми, боязні зіпсувати фігуру;
- перевтому, недосипання;
- рідкісному або неправильному годівлі дитини, коли вона не спустошує груди повністю;
- ранньому введенні прикорму.
Будьте в гарному настрої, не перевтомлюйтесь, організуйте собі правильний режимдня, вживайте продукти, що підвищують лактацію, можливо, після цього грудне вигодовування прийде в норму і ніякі додаткові заходиі не знадобляться.
Якщо у вас слабкий характер, ви не можете перервати розмову з подругою, що нервує, або відмовити начальнику, який просить терміново за одну ніч зробити складний звіт, дійте не від свого імені, а керуючись вимогами малюка. На цей період він має стати для вас і директором, і найкращим другом, та найголовнішим членом сім'ї. Не звертайте уваги на бурчання чоловіка з приводу неприготованої вечері чи невимитого посуду. Дорослі люди зможуть подбати про себе самі, а немовляті потрібна весела мама, що відпочила, з повними грудьми смачного молочка.
Все йшло нормально, але раптово мама помічає, що немовля мало молока. Не поспішайте скорочувати грудне вигодовування і вводити прикорм, такі явища знайомі багатьом жінкам, і майже завжди вони проходять власними силами. У малюка почався період активного зростання, апетит підвищився, а мамин організм не встиг правильно прореагувати. Потерпіть кілька днів, у цей період для покращення лактації частіше давайте дитині груди. Незабаром приплив молока збільшиться, і новонароджений знову буде ситий. Не мучте себе питанням, як збільшити кількість грудного молока: чим більше ви переживаєте із цього приводу, тим гіршою стає ситуація. Дайте організму адаптуватися до збільшених потреб немовляти, природа швидко розставить усе по місцях.
Продукти, що підвищують лактацію
Іноді жінка скаржиться: «Для поліпшення лактації їм за двох, погладшала, а молока як не було, так і немає». А навіщо вона вживає продукти, які не забезпечують організм необхідними речовинами, а лише відкладаються у вигляді жиру? При грудному вигодовуванні не потрібно поглинати величезну масу жирного, борошняного та солодкого, користі від такого раціону буде дуже мало.
У меню матері-годувальниці обов'язково повинні бути присутні продукти, що підвищують лактацію:
- молочні продукти, сири, сир;
- м'ясо та риба;
- овочі, фрукти, ягоди – частину рослинної їжі потрібно вживати у сирому вигляді.
На вироблення молока витрачається багато води, ви повинні вживати близько 2 л рідини на добу. Якщо раніше жінкавідмовлялася від перших страв, то при грудному вигодовуванні для покращення лактації супи потрібно їсти щодня. Привчіть себе за чверть години до годування випивати склянку чаю з молоком, щоб вироблення харчування для малюка посилилося.
Готуйте трав'яні настої для вгамування спраги, використовуйте для них лікарські рослини:
- м'яту;
- деревій;
- солодку;
- фенхель;
- мелісу;
- шипшина;
- материнку;
- аніс.
Готуйте собі морквяний сік, салати із зелені, додавайте в страви кріп, аніс, кмин. Добре підвищують кількість та жирність молока горіхи та мед.
При використанні лікувальних травдля приготування відварів та настоїв поспостерігайте, як почувається малюк після годування. Деякі рослини можуть викликати алергію чи коліки.
З обережністю ставтеся до порад подруг та матусь на форумах, які стверджують, що найкраще знають, як покращити лактацію. Якщо вони рекомендують яблука чи груші – чудово, вітаміни потрібні всім. Але коли побачите пропозицію пити пиво, щоб посилити приплив і збільшити жирність молока, або щосили розминати груди руками – задумайтеся, чи корисні їх методи. Молодій мамі не можна проводити експерименти на собі та немовляті, їй можна використовувати тільки абсолютно безпечні методики для збільшення кількості молока.
Рецепти напоїв для покращення лактації
Можете просто заварювати чай із лікувальних трав, а можете скористатися народними рецептами, перевіреними багатьма поколіннями мам, що годують. Спробуйте, можливо, ці корисні напоїзаймуть постійне місцеу меню всієї родини і витіснять наповнені хімією лимонади.
- У 1 л води покласти нарізану м'якоть одного лимона, 100 г цукрового піску, 15 г насіння кмину. Проварити 5 хвилин|мінути|, процідити і пити в охолодженому вигляді.
- Змішати 10 г подрібненого насіння анісу, 40 г зерен фенхелю, 20 г меліси та 30 г галеги. 1 ч. ложку збору засипати в склянку окропу та дати настоятися.
- Змішати по 2 частини насіння кропу та анісу та по 3 частини зерен фенхелю та пажитника сінного. Чайну ложку суміші заварити в склянці окропу та дати настоятися.
- Очистити 12 волоських горіхів, ядра подрібнити і засипати в термос. Залити туди ж 2 склянки молока, що тільки закипіло, закрити і наполягати 2 години.
- Натерти велику морквину, залити склянкою теплого молока та дати настоятися.
Якщо вам не подобається смак трав'яних настоїв, можете додати трохи меду. Трави бажано збирати самостійно або купувати в аптеці. На ринку багато недобросовісних продавців, які не обтяжують себе поїздками в екологічно чисті куточки та збирають сировину вздовж жвавих трас чи неподалік промислових підприємств.
Щоб бути впевненою як лікарських рослинкраще вирощувати їх на своїй ділянці. Якщо немає дачі, можна використати квіткові горщики, ящики на балконі. Вільну від хімікатів землю можна набрати у лісі чи лузі, де кілька років не вирощувалися сільськогосподарські культури. Збирати дикі трави самостійно можна тільки в тому випадку, якщо ви добре знаєте, як вони виглядають, і не переплутаєте з отруйною рослиною. Продукти, що підвищують лактацію, повинні бути екологічно чистими та безпечними.
Фізкультура і масаж для матері-годувальниці
Залізам, які виробляють молоко, теж потрібне тренування. Навчіться робити масаж для покращення лактації в домашніх умовах. Змастіть руки касторовою олієюлівою долонею підтримуйте груди знизу, а правою масажуйте всю поверхню за годинниковою стрілкою. Пам'ятайте, що молочні залози легко травмувати, не тисніть їх щосили. Дія повинна бути легкою, без різких рухів. Замість рук можна використовувати струмені води із душу.
Підвищенню лактації добре допомагає масаж спини навколо грудного відділу хребта. Можете використовувати душ, спеціальні пристроїабо зверніться до професійного масажиста.
Самий найкращий тренажердля грудей – губки малюка. Коли дитині подобається пити молочко, вона часто прикладається до соску і радіє тісному спілкуванню з мамою, в організмі жінки виробляється пролактин, від якого залежить обсяг і жирність грудей. Ніколи не лайте дитину чи оточуючих під час годування, постарайтеся, щоб у приміщенні не виникало неприємних чи лякаючих звуків та запахів. У немовляти має виробитися рефлекс, що харчування – це саме приємне заняттяі ніякі зовнішні причини не зіпсують настрою ні йому, ні мамі.
Багато педіатри рекомендують прикладати малюка до грудей у нічний час, коли приплив молока особливо сильний. Як поєднати повноцінний сон і нічне вигодовування, кожна мати повинна вирішувати сама, але варіантів існує багато. Якщо ви не повертаєтесь уві сні і впевнені, що не придавіть немовля, укладайте його поряд з собою. Тепло маминого тіла і запах молока заспокоять дитину, вона не стане вередувати, а коли зголодніє, ви можете в напівсні дати їй груди. Іноді діти самі знаходять сосок і починають їсти. Якщо вважаєте такий варіант занадто небезпечним для немовляти, доповнюйте нестачу нічного сну денним відпочинком.
Не забувайте зміцнювати весь організм. При прогулянках з малюком не сидіть на лаві з плеєром або планшетом. Походьте по доріжках у парку, а коли дитина засне у візку, можете пробігтися, зробити легку гімнастику. При фізичних навантаженьлегені звільняться від міського смогу та наповняться чистим лісовим повітрям: кисень теж необхідний підвищення лактації. Вправи, в яких задіяні руки та плечі, передають напругу на м'язи навколо грудей та саму молочну залозу та стимулюють вироблення молока.
Ліки для посилення лактації
Приймати лікарські засобиматері, що годує, можна тільки за рекомендацією лікаря. Не слухайте подруг, яким допоміг якийсь чудодійний, але заборонений засіб: якщо ліки насправді підуть на користь, лікарі ніколи не заперечуватимуть його застосування. Насамперед жінці зазвичай призначають спеціальні вітаміни. Не беріть препарат, який рекомендує реклама: у кожному регіоні існують свої речовини, яких не вистачає у раціоні місцевих жителів, тому й склад вітамінів має підбиратися індивідуально.
Можете звернутися в гомеопатичний центр, де фахівці порадять вам препарати, що збільшують лактацію і підвищують жирність молока жінки, що годує. Навколо БАДів триває багато дискусій: одні медики їх хвалять, інші лають. Якщо лікар порекомендує харчові добавки, не купуйте їх у торговців, які ходять по квартирах або пропонують свій товар по телефону. Зверніться в аптеку, там вам не продадуть пресований крейда або китайські хімікати незрозумілого складу.
З особливою обережністю слід ставитись до гормональних препаратів для підвищення лактації. Ендокринна системаналагоджена дуже складно, і щоб не порушити її баланс, не можна самостійно вирішувати, які ліки будуть корисними, а які нашкодять. При невмілому застосуванні може виникнути і алергія, порушення обміну речовин, і безліч інших захворювань. Погоджуйтесь на прийом цих коштів лише в крайніх випадках, коли молока зовсім мало, інші методи не допомагають. 
Не впадайте у паніку, якщо в грудях зникло молоко. Виявіть наполегливість, виконуйте всі рекомендації лікаря, і лактація обов'язково відновиться. Не слухайте казки, що після тривалої перерви у годівлі неможливо відновити вироблення молока. Існує безліч прикладів, коли лактацію викликали у себе навіть жінки, що не народжували. У деяких країнах, коли мама вмирала або з інших причин не могла годувати малюка, бабусі розробляли груди, і в ній з'являлася їжа для немовляти. Все у ваших руках, любов матері до своєї дитини творила і не такі дива.
Як схуднути після пологів?
На світ з'явилася найулюбленіша і найочікуваніша дитина, а разом з нею і зайва вага. Але турботи про дитину не лишають часу ні на себе, ні на спортзали. А більшість дієт можуть мати небезпечні наслідкияк для мами, так і малюка.
Але так хочеться знову одягти свою улюблену сукню, туфлі на підборах і виглядати чудово, як і раніше... Вихід є - історії матусь про те, як легко скинути 20+ КІЛО!
Грудне молоко – незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування – процес, необхідний встановлення контакту між мамою і новонародженим.
Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину лише 1% жінок. В інших випадках вони вигадують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти та усувати.
Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментомдля благополучного грудного вигодовуванняале можуть допомогти при нестачі молока.
Думка ВООЗ: харчування та підвищення рівня лактації
Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на вміст грудного молока, його цінність та інтенсивність виробітку. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію справді залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот впливає раціон матері.
Концентрація пролактину – це головний чинник у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або .
Часто кількість їжі ставлять у залежність від споживаної рідини. Однак ВООЗ говорить про те, що пиття лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабляться, вивільнення відбуватиметься легше та швидше.
Як перевірити кількість та жирність грудного молока самостійно
Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест на мокрі пелюшки. Дитина, яка отримує природне харчування у достатній кількості, має писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.
Важливо!Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому виглядіне варто.
Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні продукти, завдяки кальцію у своєму складі, покращать зуби і нігті матері.
Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами та підвищують лактацію.
Інші особливості харчування
У меню матері-годувальниці повинні бути такі продукти, що підвищують лактацію грудного молока:
Важливо!Негативно впливають на лактацію та самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.
До таких продуктів належать:
- копченості, гострі страви;
- деякі трави (аркуш волоського горіха, петрушка, брусниця, шавлія, хміль).
Згущене молоко для лактації: міф чи реальність
Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, це вода, чай або компот. сама по собі не є лактогінним продуктом.
Лікарі не радять мамам, що годують, ласувати згущеним молоком з наступних причин:
- містить багато цукру;
- може викликати алергію у дитини;
- сприяє розвитку лактозної недостатності;
- є висококалорійним продуктом.
Вживання рідини
Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, що годує, не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведено напої, які підвищують лактацію:
- неміцний чорний або зелений чай із молоком випивають за 15–30 хвилин до годування;
- ячмінний напій замінить каву та збільшить лактацію;
- подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння та п'ють 3 рази на день;
- заливають окропом, настоюють у термосі та п'ють отриманий відвар замість чаю;
- терту заливають кип'яченим молоком, додають мед і одразу випивають;
- насичують організм вітамінами і підвищать лактацію свіжі соки, і овочів;
- чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу купують або готують у домашніх умовах.
Цікаво!Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений у жіночий організм та продукти, які збільшують лактацію, безсилі.
Пояснюють вони тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.
Забезпечити хорошу лактацію можна з огляду на нескладні правила:
- , у тому числі вночі;
- обов'язковий денний та нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
- споживати рідину та продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
- виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
- білизна для годування має бути комфортною, її завдання – підтримувати груди, а не стискати її.
Кожній мамі, що годує, необхідно знати, як скоригувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що їжа, що споживається, лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків у меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення у .
Багато молодих мам стурбовані якістю та кількістю свого грудного молока, намагаючись найкращим чиномзабезпечити повноцінне та безпечне харчуваннямалюка. Деколи навіть якщо дитина, мамі здається, що дитина не доїдає. Такого висновку вона приходить при занепокоєнні немовляти, яке може бути пов'язане з будь-якою іншою причиною.
І починаються метання від одного методу підвищення лактації та жирності молока до іншого, орієнтуючись частіше на поради бабусь чи подружок. Хтось радить більше пити коров'яче молоко самій мамі, хтось рекомендує почати …
В даний час педіатри відмовилися від практики годувати немовля суворо за графіком і рекомендують прикладати його до грудей на вимогу. Мамі може здатися, що дитина дуже часто вимагає годування, тому що не наїдається. Хоча це може мати просте пояснення: грудне молокошвидко перетравлюється та засвоюється.
Чи можна перевірити кількість та якість молока?
Насамперед, слід розібратися: чи справді молока мало чи воно недостатньо жирне. Підвищувати жирність грудного молока надмірно не слід, тому що наявна у малюка ферментативна недостатність може призвести до порушення перетравлення, і.
Переконатися в тому, що лактація достатня, можна вже через те, чи залишається в грудях молоко після насичення дитини. Крім того, слід пам'ятати, що вироблення жіночого молока має циклічний характер: тобто кожні 1,5–2 місяці кількість молока тимчасово дещо зменшується.
Жирність молока також можна перевірити вдома. Для цього треба зцідити молоко в скляний посудта залишити на 7 годин. За цей час відбувається розшарування жиру та рідкої частини молока, бачне неозброєним оком. При нормальній жирності грудного молока жир становить близько 4% обсягу.
При сумнівах матері у кількості та якості грудного молока найкраще проконсультуватися з педіатром, який допоможе розібратися, чи задовольняє годування потреби дитини.
Якщо все ж таки лактація недостатня або жирність молока низька, панікувати і відразу ж кидатися за сумішами не слід. Потрібно спробувати вплинути на жирність молока та збільшити його вироблення, відкоригувавши .
Як збільшити лактацію?
Насамперед виділення молока стимулюється частим прикладенням дитини до грудей. Тому навіть якщо малюк соня, пропонувати груди йому (сонному) треба не рідше, ніж через 2 години. Педіатри, тому що саме в нічний час у жінки виділяється гормон пролактин, який відповідає за кількість молока в грудях.
За добу молочні залози продукують близько 800-900 мл молока. У педіатрії виділяють поняття «переднє молоко» (те, яке малюк отримує спочатку з грудей) і «заднє» (більш жирне, одержуване наприкінці годування). Доки дитина активно смокче груди, не варто його прикладати до інших грудей, щоб немовля отримало повноцінне жирне молоко.
Фахівцями встановлено, що для нормальної лактації мати має додатково отримувати 500 ккал щодня. Але тільки не за рахунок борошняних та кондитерських виробів. Достатня кількість (м'яса нежирних сортів – 200 г, твердого сиру – 30 г, сиру – 150 г, кисломолочних продуктів – 200 мл), фруктів та овочів забезпечать не лише достатню лактацію, а й гарна якістьмолока.
Підвищенню лактації сприяють:
- бульйони та супи;
- круп'яні каші;
- овочі ( , цибуля, редька, ) та ;
- трав'яні чаї;
- соки та напої;
- кисломолочні продукти;
- салат-латук та інша зелень;
- кавун.
Гарячі супи та бульйони з нежирних сортів м'яса (курки, яловичини, телятини, кролятини) обов'язково повинні бути включені до щоденного раціону. Один раз на тиждень бажано вводити в меню печінку - що міститься в ній попередить розвиток анемії у малюка.
Корисними підвищення лактації є гречана, вівсяна, рисова крупи. Їх слід використовувати при варінні супів та каш. Каші можна готувати на молоці. При схильності малюка до запорів рисову кашу вживати не варто. Куряче, м'ясо кролика, яловичину для других страв треба готувати у відвареному вигляді або на пару. А от від баранини слід відмовитися через можливого порушеннятравлення у немовляти.
Годування груддю – дуже важливий та корисний процес. Мама з молочком дає своєму малюкові безліч вітамінів, підвищує імунітет, захищає від стресів, поповнює організм дитини речовинами, які сприяють формуванню зубів, кісток, м'язової тканини. Для матері годування груддю також корисне – воно захищає від онкологічних, серцево-судинних, респіраторних захворювань. На жаль, недолік молока у мами - поширена проблема: дитина не наїдається, плаче, вередує, постійно просити груди. А молока все менше або воно недостатньо жирне. Чи можна виправити ситуацію?
Продукти, що покращують лактацію
Якщо у вас мало молока, не поспішайте кидати годування та переходити на суміші. Для того, щоб підвищити лактацію, перегляньте свій раціон і включіть у нього корисні для годування грудьми продукти, а також виключіть ті, які зменшують кількість молока.
Продукти для підвищення лактації:
- Хліб з висівками.
- Сир, більше підійдуть адигейський і бринза - вони багаті на білки і мають менше непотрібних жирів.
- Морква, оскільки вона багата на вітаміни, фосфор, магній, корисні для дитини. Моркву у свіжому та у вареному вигляді додавайте у страви.
- Редька - можна їсти у вигляді салату, додавати туди сметану та моркву.
- Неочищений рис.
- Кавун сприяє поліпшенню лактації.
- Зелена цибуля багата на вітаміни, не впливає на смак і запах грудного молока.
- Однією з рослин, що покращують лактацію, є кульбаба. Збирайте лише молоді рослини в екологічно чистих місцях. Робіть із листя салат, пюре чи сік. Можна зробити коктейль із молока та кульбаби.
- Вівсяна каша з додаванням молока, кураги, горіхів.
- Одним із продуктів, що покращують лактацію, є листовий салат. Він має багато корисних речовин.
- Гречана каша дуже корисна, до того ж допоможе покращити лактацію.
- Дуже корисна вітамінна маса з кураги, родзинок, горіхів, чорносливу, інжиру. Всі інгредієнти треба подрібнити в рівні пропорціях, додати мед, якщо дитина не має на неї алергії. Є за півгодини до годування, а теплий чай лише посилить ефект та покращить лактацію.
- До продуктів, що поліпшують лактацію, також відносять чорну смородину.
- Крім цього можна приготувати кмин зі сметаною. Для цього візьміть шість грамів кмину, трохи їх розімніть, додайте двісті грамів сметан; суміш доведіть до кипіння, не забуваючи помішувати. Приймати засіб тричі на день перед їдою по столовій ложці.
- Приготуйте суміш із дріжджів. Їх потрібно взяти сто грам, розмішати з невеликою кількістюводи, потім додати ще сімдесят г води, поставити на повільний вогонь і, помішуючи, довести до кипіння. Закрити кришкою на дві години. Можна додати цукор до смаку. Така суміш зберігається в холодильнику не більше двох діб.
Пити найкраще:
- Неміцний чай у теплому вигляді, зелений чай із молоком – сприяє поліпшенню лактації.
- Компот із сухофруктів підвищує лактацію та має багато вітамінів.
- Вода – пийте її за півгодини до годування дитини грудьми.
- Відвар із кропу. Щоб його приготувати, візьміть столову ложку насіння кропу, залийте склянкою кип'яченої водиі дайте настоятися дві години. Пийте його двічі на день по півсклянки. Насіння кропу можна замінити кмином або анісом. Кріп та аніс можуть викликати алергію, тому вживайте їх акуратно.
- Чаї з трав меліси, кропиви, материнки, глоду, кропу, анісу. Не менш корисний чай з обліпихою.
- Натуральні морквяні та смородинові соки.
- Напій з моркви: теплим молоком залити півсклянки тертої моркви та дати настояться хвилин десять. Такий напій сприяє збільшенню кількості грудного молока та наситить дитину вітамінами.
- Горіхове молоко. Для цього візьміть двісті грам подрібнених горіхів, залийте одним літром молока, варіть на невеликому вогні. Вимкніть, коли молоко почне густіти. Перед годуванням пийте по одній третині склянки.
- Чай з імбиру. Приготувати його просто: подрібніть корінь імбиру, залийте літром води, поставте газ і доведіть до кипіння. Пийте тричі на день по п'ятдесят мілілітрів. Імбир добре підвищує кількість грудного молока.
- Кисломолочні напої, що покращують лактацію, будуть корисними і для роботи організму мами.
- Березовий сік.
- Ячмінний напій.
- Напій із цирконію.
- Є вже готові фіточаї – їх можна придбати в аптеках. До їх складу входить аніс, кмин, фенхель, кропива.
Всі напої пийте у теплому вигляді, не гарячими. Вони розширюють протоки молочних залоз, дитині легше висмоктувати молоко, а також сприяють збільшенню кількості молока.
Для того щоб вживати:
- відварену або тушковану рибу;
- м'ясо;
- горіхи;
- сметану;
- вершки;
- каші;
- супи з крупами.
Мама, що годує, повинна включати в свій раціон білкову їжу, овочі, фрукти.
Продукти, які треба виключити
- копченості;
- шавлія, петрушка, м'ята, хвощ, шишки хмелю;
- консервовані продукти;
- спеції;
- майонез, кетчуп;
- гострі приправи.
Безумовно, грудне молоко – це найкраща їжа для малюків. Тому треба зробити все, щоб молоко було жирним, смачним та його було багато. У цьому вам допоможуть продукти, що підвищують лактацію: чаї, відвари, їжа, трави. Збалансуйте свій раціон, виключіть продукти, які зменшують кількість молока, не поспішайте переходити на суміші – жодна з них не замінить мамине молочко. Намагайтеся більше спати, гуляти, не нервувати. Нехай ваші дітки отримують лише найкорисніше і будуть здорові!
