Ay takvimi ve kilo kaybı. Ay diyetinin kuralları ve menüsü Kilo vermeye başlamak için uygun günler

İçerik

Dışarıda hava nasıl olursa olsun kilo verme fikri güzelliklerin aklını ele geçiriyor. Ancak diyetiniz yerine bir tür kaos varsa nasıl kilo verilir? Bu nedenle diyetler ve beslenme sistemleri vardır. Ve bugün bu sistemlerden biri olan Ay diyetinden bahsedeceğiz.

Hayır, doğru duydun. Ay takvimine göre sadece domates yetiştirmekle kalmaz, aynı zamanda yemek de yiyebilirsiniz.

Ay enerjisi yalnızca okyanusun gel-gitini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak insan vücudu, ruh hali ve fiziksel durumu üzerinde de etkiye sahiptir. Ay takvimine göre beslenme, beslenmenizi ayın evrelerine göre eşleştirmekten başka bir şey değildir. Doğayla uyum içinde zayıflamak istiyorsanız ay takvimine göre beslenme tam size göre.

Ay Diyeti Temelleri

Alışılmadık bir kilo verme yöntemi, ay takviminin özelliklerine uygun olarak, ayın 4 ana evresinin başlangıcını ve sonunu 7 gün boyunca yansıtan bir diyet hazırlamaya dayanır. Tüm döngünün süresi 28 gündür. Her aşama, hücresel, doku ve organ seviyelerinde belirli fizyolojik süreçler ve kimyasal reaksiyonlarla karakterize edilir. Ay takvimine göre bir diyet hazırlamanın temelini oluşturan onlardı.

Bu şaşırtıcı beslenme sistemi, ay döngüsü sırasında insan vücudunda meydana gelen değişikliklerin özelliklerini dikkate alır ve doğanın tavsiyelerine dayanan beslenme önerilerine değer. Bazı insanlar ay takvimi diyetini vücudu toksinlerden arındırmak için kullanırken, bazıları da kilo vermek için kullanıyor.

• Dolunay. Bu dönem gökyüzünde parlak yuvarlak bir topun varlığıyla belirtilir. Şu anda vücudun hücresel ve hücreler arası boşluğunun sıvı ile dolduğu ve doğada gelgitlerin meydana geldiği genel olarak kabul edilmektedir.
• Ay azalıyor. Gece armatürü ters çevrilmiş bir “C” harfine benziyor. Bu dönemde fazla sıvı ve metabolik ürünler, toksinler ve atıklar da dahil olmak üzere vücuttan daha hızlı bir şekilde atılır.
• Yeni ay, ayın gökyüzünde yokluğuyla karakterize edilir. Zaman özellikle vücudun yenilenmesi için uygundur. Hasar görmüş veya tükenmiş sistemler daha iyi onarılır. Diyetinizi normalleştirmek için harika bir zaman.
• Hilal Ağda. Gece yıldızı “C” harfine benziyor. Vücudun gıdalardaki tüm faydalı maddeleri tamamen emebildiği ve fiziksel aktiviteye iyi yanıt verdiği dönem. Şu anda tüm metabolik süreçler yoğunlaşıyor, yaralar daha hızlı iyileşiyor ve genel ton artıyor.
• 2018 yılı kilo kaybı için ay diyeti takvimi bu özellikler dikkate alınarak geliştirildi.
• Kilo vermeye ayın küçülme döneminde başlamanın ve yeni bir aşama geldiğinde bitirmenin en iyisi olduğu genel olarak kabul edilir.

Beslenme Özellikleri

Kilo kaybı için ay diyetine göre diyet, her aşamada meydana gelen fizyolojik süreçlerin özellikleri dikkate alınarak derlenir. Bu sayede doğa olayları ile insan beslenmesi arasında uyum sağlamak mümkündür. Sonuç sadece doğal kilo kaybı değil, aynı zamanda tüm vücudun temizlenmesi ve iyileşmesidir.

Ay diyetinden maksimum etkiyi elde etmek için belirli beslenme kurallarına uymalısınız:

• Diyet sırasında alkolden, füme etlerden, turşulardan, turşulardan ve şekerleme lezzetlerinden tamamen uzak durun.
• Dolunay döneminde tuzsuz, düşük kalorili yiyeceklerin (tahıl lapası, sebze yemekleri, fermente süt ürünleri, yeşil ve bitki çayları) tüketilmesi tavsiye edilir.
• Ayın küçülme aşamasında günde beş ila altı öğün yemek yemeli, aynı zamanda tuz ve şeker tüketimini sınırlamalısınız. Ay diyeti sırasında hızlı karbonhidratları ve alkollü ürünleri unutmanız gerekecek. Günlük kalori içeriği yaklaşık 1200 kcal olmalıdır. Ayrıca günde 2 litre sade su içmelisiniz. Fiziksel aktiviteyi unutmayın. Sonuçta amacımız sadece beslenmeyi normalleştirmek değil aynı zamanda kilo vermektir.
• Yeni ay boyunca ay diyetini takip eden kadınların et, süzme peynir, peynir, deniz ürünleri gibi proteinli gıdalara özellikle dikkat etmesi gerekir. Sebze ve sebze salatalarına izin verilir. Karbonhidratlı yiyecekleri tamamen hariç tutmak daha iyidir.
• Büyüyen ay evresinde iştah genellikle artar. Aşırı kilo alımı tam olarak bu dönemde meydana gelir, bu nedenle öncelikle bol miktarda sebze, meyve ve proteinli gıdalar nedeniyle günlük kalori içeriğinin 1000-1200 kcal'i aşmamasını sağlamak özellikle önemlidir.
• Orta derecede fiziksel aktiviteyi unutmayın ve bu sürenin son gününde oruç günleri düzenleyin. En az 2,5-3 litre sıvı için.

Ayın evrelerine göre beslenme programı

1 günlük ay diyeti menüsü şöyle görünebilir.

1 günlük ay diyeti menüsü

Dolunaydan önceki akşam başlar, tam olarak bir gün sürer, bir sonraki gece yarısına kadar. Düzenli temiz suyun yanı sıra maden suyu, şekersiz meyve suları ve yeşil çayın tüketimine izin verilir. Listelenen içeceklerin dışında başka hiçbir şey yiyemezsiniz.

Yiyeceklerden bu şekilde günlük olarak uzak durmak somut sonuçlar verecektir: şişlikler kaybolacak, vücut temizlenecek, bağışıklık artacak ve 1 kg'a kadar kaybedebileceksiniz. günlük ağırlık.

Böyle bir diyetin önerdiği diyetin dengeli olmaktan uzak olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle metabolik patolojileri ve kan şekeri bozukluğu olan hastaların böyle bir diyetten kaçınması daha iyidir.

6 günlük ay diyeti menüsü

Bu diyet dolunaydan 3 gün önce başlamalı ve yeni ayın üçüncü gününe kadar devam etmelidir. Herhangi bir gün içinde sadece taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay ve gazsız su tüketiminde herhangi bir kısıtlama yoktur.

1. günde yalnızca çiğ, buharda pişirilmiş sebzeleri (lahana, turp, domates, kabak, salatalık vb.) yiyebilirsiniz.

2. Gün - taze, konserve ananas değil, başka bir şey değil.

3. gün - sadece haşlanmış mantarlara izin verilir.

4. günde yine yiyeceklerden vazgeçilir. Sadece taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay ve durgun su içebilirsiniz.

5. Gün yine sadece ananas

6. Gün – haşlanmış mantarlar

Böyle bir diyete bağlı kalarak 3 ila 6 kilo fazla kilonuzdan kurtulabileceksiniz.
Altı günlük bir ay diyetinden sonra doğru beslenmeye geçmeyi ve ardından kilonuzu normal seviyede sabitlemeyi başardıysanız, ay diyetine devam etmenize gerek yoktur.

Büyüyen ay için menü

Bir gün için büyüyen ay menüsü şöyle görünebilir:
Kahvaltı - 200 gram süzme peynir, 2 haşlanmış yumurta veya sebze salatası;
Öğle yemeği - Patatessiz sebze çorbası, bir parça haşlanmış tavuk göğsü;
Akşam yemeği - sebze salatası ve 100 gram haşlanmış balık;
İkinci akşam yemeği (yatmadan 2 saat önce) - bir bardak kefir.
Öğün aralarında süzme peynir veya protein içeceği ile atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

Azalan ay için menü

Kahvaltıda - yulaf ezmesi ve yeşil çay
Öğle yemeği için - haşlanmış pirinç ve taze sebzeler
akşam yemeği için - hafif bir salata
Ara öğünlerde meyve tüketebilirsiniz.

Komşumuz Luna, ancak belirli ipuçlarını takip ederseniz kilo verme sürecinde mükemmel bir yardımcı olacaktır.

• Beslenme herhangi bir kilo verme programının önemli bir parçasıdır. Ağırlık, tüketilen ve harcanan enerji miktarı arasındaki orana bağlıdır. Tüketilenden daha fazla enerji harcanırsa nefret edilen kilogramlar kaybolur.
• Çok fazla tüketmemek için kalori saymak gerekiyor. Ancak her vücut bireyseldir. Kilo vermek için kendinizi dinlemeniz ve ne kadar yemeniz gerektiğini izlemeniz gerekir.
• Her şeyin kademeli olarak yapılması tavsiye edilir. Başlangıç ​​olarak porsiyonları azaltmak, daha küçük öğünler yemeye çalışmak, yediğiniz yemeklerin kalori içeriğini azaltmak mantıklıdır.
• Tabii ki sağlıksız yiyecekleri de ortadan kaldırmanız gerekiyor. Bunu yavaş yavaş yapmak daha iyidir. Ara sıra kızarmış bir şeyler yemenize izin verebilirsiniz, ancak asıl önemli olan bunun akşam yemeği için olmamasıdır.
• Bir numara kullanın: Zararlı bir şey yemeden önce sağlıklı bir yemek yemeniz gerekir. Bu durumda daha az sağlıksız yiyecek isteyeceksiniz.
• Bir ay önceden kendinize ne yiyeceğinizi detaylandırarak bir yemek planı yapmanız en doğrusu. Sistematik bir yaklaşım, sonuçlara daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
• Fazla kazanç elde etmemek için hazır bir listeyle markete gitmeniz gerekiyor. Ürünleri birkaç gün önceden, ideal olarak bir hafta önceden satın almak en iyisidir.
• Kilo vermede motivasyonu bulmak, yani buna neden ihtiyacınız olduğunu açıkça bilmek çok önemlidir. Üstelik zayıflığın sizi ele geçirmesine izin vermeden bu motivasyonu sürdürebilmek de önemlidir. Kilo vermeye karar verirseniz hedefinize doğru ilerlemeniz gerekir. Ve ay diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır.
• Doğru ürünler savaşın yarısıdır. Bu süreçte kalori kazanmamaları için bunları nasıl doğru şekilde pişireceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Örneğin yulaf ezmesini tereyağı ve şekerle tatlandırırsanız kalorisi çok daha yüksek olacaktır.

Dünyada etkili ve çok etkili olmayan, klasik, egzotik ve diğerleri gibi sonsuz çeşitlilikte diyetler vardır. Aynı diyetin birileri için ideal olabileceği, bazıları için ise tamamen yararsız, hatta zararlı olabileceği kaydedildi. Bu öncelikle vücudun bireysel özellikleri ve kişinin yaşam tarzı ile açıklanmaktadır.

Ancak herhangi bir diyetin etkinliğini etkileyen nesnel faktörler de vardır. Diyete başlayacağınız günü seçerken Ay'ın etkisinden ve diğer faktörlerden bahsediyoruz. Ay döngüsünün bir kişinin günlük yaşamı üzerinde hayal edebileceğimizden çok daha fazla büyük etkisi vardır. Üstelik Ay'ın kadınlar üzerindeki etkisi kesinlikle karşı konulamaz, kadınların sezgisi tek başına ne kadar değerlidir! Ek olarak, bir kadının vücudu, ay döngüsünün görüntüsünde ve benzerliğinde döngüselliğe tabidir. Buradan çıkan sonuç kendini gösteriyor: Vücudunuzu ve beslenmenizi geliştirmek için ay takvimini kullanarak doğanın ritimleriyle uyum içinde yaşamanız gerekiyor.

Yeni ay günü biraz oruç tutmak ve kısa süreli diyet yapmak için mükemmeldir. Ancak dolunay başlamadan 3 gün önce 4-5 günlük diyete başlamakta fayda var. Ayrıca bazı özellikleri de dikkate almalısınız: Tüketilen yiyecek miktarını artırmak kişinin doğal arzusu olduğundan kilo almak çok kolaydır. Bu nedenle yiyecek konusunda kendinizi biraz sınırlamanız ve “abur cubur”dan vazgeçmeniz çok önemlidir. Ay'ın kusurlu olduğu dönemde ise tam tersine iştah kendiliğinden azalır ve bu günleri diyete ayırırsanız sonuç tüm beklentileri aşacaktır. İdeal olarak, bu günlerin geçişle çakışması gerekir.

2020'de diyete başlamak için uygun günler

Ocak - 14, 15, 22;

Şubat - 10, 13;

Mart - 11, 18, 22;

Nisan - 3, 5, 7, 13, 14, 18, 21;

Mayıs - 3, 13, 16, 19;

Haziran - 1, 8, 15;

Temmuz - 21, 23, 24;

Ağustos - 1, 20;

Eylül - 15, 16, 18, 29;

Ekim - 11, 12;

Kasım - 10, 12, 18, 19;

Aralık - 5, 9, 10, 16.

Oruç kontrendikedir

Ocak - 2 - 11, 16, 23, 26, 29;

Şubat - 1, 2, 3, 6, 7, 15, 17 - 29;

Mart - 1 - 10, 13, 16, 21, 23, 26 - 29, 31;

Nisan - 1, 2, 12, 15, 22 - 26, 28, 29;

Mayıs - 5, 11, 14, 20 - 22, 25, 26;

Haziran - 4, 10, 13, 16 - 30;

Temmuz - 1 - 15, 18 - 20, 25, 29;

Ağustos - 2, 8, 10 - 12, 15, 16, 18, 24;

Eylül - 1, 6 - 8, 10 - 13, 17, 22, 30;

Ekim - 4 - 6, 8 - 10, 14 - 31;

Kasım - 1 - 7, 14, 20, 24, 27 - 29;

Aralık - 1 - 4, 14, 19, 23 - 27, 29 - 31.

Ay diyeti, vücudumuz üzerinde etkisi olduğuna inanılan ayın değişen evrelerine dayanmaktadır. Bildiğiniz gibi insanın %70-80'i sudan oluşur, astrologlar Ay'ın okyanusların gel-gitini kontrol ederek insan vücudunu da etkilediğinden emindir.

Öz

İnce kalma arzusu ve ay takvimine göre beslenmek en rahat kombinasyondur. Kişi kendisini dahil etmez:

• Sağlıkla ilgili riskli deneylerde;
• Tamamen gereksiz bir masraf.

Sonuçta doğa, insanın rasyonel beslenme sorununu uzun zamandır çözmüştür. Efsanelerle iç içe geçmiş Ay gözlemleri, bize ürün seçimi için basit bir algoritma ve makul bir temizlik, fiziksel aktivite ve rahatlama rejimi anlatıyor. Bu, her gün için ay takvimine göre beslenmedir.

Ekmek, süt ve et günleri

1. Beslenme günleri;
2. Arınma günleri.

Birincisi, hayvansal gıdanın zorunlu olduğu günlere ve tüketiminin vücudun bağışıklığını zayıflatarak kişinin ince bedenlerini etkilediği günlere ayrılır. Sembolleri sırasıyla Leopar (hız ve baskı) ve Ayı (güç ve güç) olan üçüncü ve yirmi dördüncü ay günlerinde, sadece et, kümes hayvanları ve süt ürünleri yemek gerekir. Kalp kasları, cilt ve tırnaklar için çok gerekli olan kolajen sentezine katılarak vücudun inşasına yardımcı olurlar. Diğer günlerde kişi ne kadar yumurta, süzme peynir veya et yemeği yerse yesin fiziksel bedeni güçlenmez. Şu anda işe yaramayan malzemenin işlenmesi için tüm çabalar harcanacak ve tırnaklarınız bile kırılgan kalacaktır. Ay diyeti, kişiyi fiziksel düzlemde sınırlamaz ve süptil düzlemde düzeni çok talep eder.

Süt ürünleri ve kuruyemişler astral gıdalar olarak kabul edilir

İnsanın duygularını kontrol edebilmesi astral bedeninin bütünlüğüne bağlıdır. Duygularıyla uyum içinde olan birinin dengesini bozmak ve yok etmek mümkün değildir. Bir şekilde astral düzlemi güçlendiren süt ürünleridir; yogilerin ülkesi Hindistan'da ineklerin bu şekilde saygı görmesi boşuna değildir. Ay takvimine göre diyet, süte yalnızca iki gün ayırır: beşinci ve yirmi üçüncüsü, süt ve süzme peynirin basitçe gerekli olduğu zaman. Ve eğer (Tekboynuz'un) olumlu beşinci günü, süt gıdalarının simyasal olarak astral enerjiye işlenmesi sürecini harekete geçirirse, o zaman yirmi üçüncü gün, olumsuz eğilimleriyle astral bedeni tamamen tükenmeyle tehdit eder. Bu, hamuru koyabileceğiniz ve Egomuzun (Güneşimizin) sembolü olan süzme peynirle cheesecake pişirebileceğiniz zamandır. Tüm kaloriler bu günün kutsal kahramanı Timsah tarafından yutulacak. Masal? Bakalım.

İncelik hayalleri ve taze ekmek kokusu

"Yemek ayrı - zevk ayrı", tıpkı ekmeksiz yemek gibi, kilo verme konusunda oldukça ilkel bir yaklaşımdır. Kilo vermeye yönelik ay diyeti, gastronomik çeşitliliğiyle gerçekten sadece iki ila üç günü ekmeğe ayırıyor. Sadece 13. ay gününün gizeminde, sıcak çıtır bir kabuk, bir kişinin Kozmos'un İyilik - tuzlama yönünde dönüşüne katılabileceği özenli çalışmanın özü kadar kalori değildir. Tatilinizden önce ekmeksiz kilo verebilirsiniz, ancak tüm canlıların ölüm ve yeniden doğuş arasındaki sembolik eşiği geçtiği 13. ay gününün tavsiyelerini sistematik olarak ihlal etmek mantıksız olacaktır. Bu zamanda, gelişmiş bağırsak hareketliliği sayesinde Qi enerjisi, kanın temizlenmesi ve yenilenmesi süreçlerine kolayca dahil edilir ve tahılın gücü, evrimsel bir sıçramanın enerjisine dönüştürülür.

Kasıtlı olarak kendini kısıtlamak zayıflığa ve aptallığa yol açabilir

Ruh halinin iletkenleri olan tahıllar, İnsan-Çevre akışındaki erkek ve dişi enerji dengesini düzenler. Buğday unu, unlu mamulleri YANG enerjisiyle (sıcak, kuru, yerçekimi) doyurur ve soğuk, nemli ve soğuk günlerde insan enerjisini dengeler. Çavdar, yulaf ezmesi ve mısır ekmeği Yin yiyecekleridir, serinletir ve soğuk mevsimde yüksek kalorili yiyeceklerle bilinçsiz ısınma arzusunu şiddetlendirir. Yaz aylarında böyle bir ekmek kesinlikle gereklidir. Elbette belirli ay günlerinde: 13, 22 ve 29, bunların yalnızca yirmi ikinci günü başlangıçta uyumludur, ancak bu bir dönüm noktası (Ekadashi günü) olarak kabul edilir. Sembolleri: Çok fazla bitkisel besin tüketen Fil ve kitap bilgeliğinin kişileşmesi olan Altın Anahtarlı Parşömen. Ay ayının un ve tatlı yiyeceklerin şiddetle tavsiye edildiği tek günü.

“İnsanlar ekmek pişirdiğinde şeytanlar dağlara kaçar”

Eğer on üçüncü gün evrim açısından kritikse, o zaman yirmi dokuzuncu gün sadece şeytani (Hydra, Ahtapot) bir ay günüdür. Ev ekmek ve krep gibi kokmalı. Azalan ay diyeti, yeni ayın ortaya çıkışıyla birlikte ortadan kaybolmaya mahkum olan, başıboş kötü ruhlara karşı korunma ritüelinin bir parçasıdır. Yemeğin reddedilmesi, bu tür çileciliğin yarardan çok zarara neden olduğu 3, 9, 15, 19, 23, 24, 26 ve 29 ay günleri için bir kontrendikasyondur. Bu uyarı, vücudun endojen (içsel) beslenmeye geçtiği yedi günden fazla süren terapötik oruç için geçerli değildir.

Ay diyeti o kadar katı değil, yalnızca eğilimlerin ana hatlarını çiziyor. Kendi kilonuzu etkili bir şekilde yönetmek, tablolarımıza göre "Aç kalamazsınız, yemek yemeyin" formülünü yönetmek kadar basittir:

Tablo 1 “AÇLIKTAN ÖLÜYORUZ. Yemek yiyemezsin"

Gün	Ana Sembol	Ek Sembol	Boyama ve günün görevleri	Tercihler	Toleranslar
1 büyülü ışık	Lamba. Hekate Günü	Lamba	Temizlik. Zihinsel görüntülerin yaratılması. Pasif	2 günlük orucun başlangıcı
2	Bereket. Hekate Günü		Arınma derecesi beklenen bolluğa karşılık gelir. Pasif	Shank-prokshalana	Açlık yok
7 sessizlik günü	kamış	Rüzgar Gülü. Horoz	Kışkırtıcı. Çok fazla konuşma	Açlıktan ölebilirsin	Mide ve bağırsakları temizlemek. Yumurta ve tavuk yemeyin
8 sessizlik günü	Anka kuşu	Ateş. Osiris	Gençleştirme. Dönüşüm. Gizli bir isim alma	Tam kuru oruç dünyayı değiştiriyor	Açık ateşin varlığı gereklidir: lambalar, mumlar, şömine
10 ışık	Çeşme	Kaynak su. aile yuvası	Temizlik. Şecere çalışmaları amacınıza işaret edecektir. Aile ve geleneklerin güçlendirilmesi. Boş vakit	Çok günlük oruca başarılı bir başlangıç	Buhar banyoları
11 güçlü dönüm noktası	Minotaur ile labirent. Ekadashi Günü	Ateş kılıcı	Kendinizi yeniden yaratabilirsiniz; Maddeyi Işığa doğru çevirin. Tamamlama yeteneği. Astral düzlemde kirli provokasyonlara kanmayın.	Çok günlük oruca başarılı bir başlangıç. Bol su ve meyve suları	Shank-prokshalana
17	Bir salkım üzüm	Zil	Neşe. Shakti'nin Gizemleri. Kontrol edilemeyen enerjiler. Böbreklerin zayıflaması. Çok uyumak tavsiye edilmez. Toplantılar. Alkolsüz bayramlar	Oruç tutmak ve bağırsaklarınızı temizlemek daha iyidir. Sauna gençleştirici bakımlarla birleştirildi	Üzüm. Etli gıdalar yerine bitkisel gıdaları tercih edin
18 olumsuzdur. Sessizlik Günü	Ayna	Maymun Soytarılık	Gençleştirme. Böbreklerin zayıflaması. iç gözlem		Fındık. Sebze yağ (ovmak daha iyidir)
20 kritik ışık	Kartal astral	Kendinize karşı zafer	İdealler. Uçuş. Büyüme pratiği	Açlık
25	Kaplumbağa	İki kap - canlı su ve ölü su. Urn. Atmak.	Denge. Barış. Beklenti. Açık Farkındalık eski sorunlardan bir çıkış yolu önerir. Sidhi'nin aktivasyonu - daha yüksek psişik güçler: her şey ilk seferde, dürtüyle işe yarar	Terapötik oruç
26 olumsuz	Karakurbağası	Bilge gülle	Tehlikeli. Yanlış bilgelik. Çok fazla konuşma	Hızlı	Hayvan yemi yemeyin
27	Üç dişli mızrak	Neptün. Ada. Yuvarlak masa	Temizlik. Toplu savaş. İyi. Aile. Güç.	Açlık
28	Lotus Hekate Günü	Karma. Güneş	Doruğa ulaşmak. Açlığın neden olduğu karmik hataların farkındalığı ve düzeltilmesi	Meyve suyu açlığı

Tablo 2 “Aç kalamazsınız. YEMEK YEMEK"

Gün	Temel sembol	Ek sembol	Boyama ve günün görevleri	Öneriler	Toleranslar
3	Leopar	Silah	Aktif. Yük. Hız ve basınç. Anilik ve reaksiyon hızı. Bıçakları keskinleştirmek için kullanışlıdır	Vücudu geliştirmeye yardımcı olan tüm gıdalar: et, süt, kümes hayvanları, yumurta, karaciğer	Sauna
4	İyiyi ve Kötüyü Anlama Ağacı	Adam'ın elması	Pasiflik. Mahremiyet	Tüm	Hayvan yemi yemeyin
5	Tek boynuzlu at astral	Görev. Duyguları gösterme	İnce bedenin gıda enerjisinden dönüşümü. Ev yapımı hamur işleri içinizi iyilik ile doldurur	Süt, süzme peynir. Otlar. Yemek söz konusu olduğunda zevklerinizi ve tercihlerinizi takip edin. Doyun ama fazla yemeyin	Aç kalamazsın. Hayvan yemi yemeyin
6 ışık	Bulut	Vinç	Gençleştirme. Kokularla çalışmak. Temizlik faaliyetleri önerilmez	Süt ürünlerini ortadan kaldırın. Hafif favori yiyecek	Alkolsüz küçük bir ziyafet
9 kritik olumsuz	Yarasa	Samanyolu	Astral pislik. Şeytani pislik tanıtılıyor. Zihinsel dengesizlik. Olumsuzluğa karşı manevi direnç - karmik programların sıfırlanması. Duyguları kontrol etmek hasarı etkisiz hale getirir. Aynaya bakma. Borçların geri ödenmesi. Temizlik. Boş vakit. Buhar banyosu için en iyisi.	Yiyeceklerle temizlik. Sarhoşluk ve zehirlenme tehlikesi	Aç kalmanıza gerek yok ama aşırı yemeyin. Hayvan yemi yemeyin
12	Tas	Kalp	Saf prana. Kozmik aşk. Bronşların temizlenmesi. Dehidrasyon ölümcüldür.	Çok fazla su var. Zenginleşmenin sembolü olarak elma suyu dışındaki tüm meyve suları. Vücudu oluşturan her şey. Mide yiyecekleri hızlı bir şekilde sindirebilir ve sindirmelidir. Daha az kaba yiyecek.
13 büyülü olumsuz	İçinde Swastika bulunan tekerlek, tuzlu	Çıkrık. Ouroboros. Yüzük. Maskot. Pusula. Eşik. Yemek borusu	Gençleştirme. Nesiller boyu temiz enerji. Kişisel planların titizlikle uygulanması yoluyla geçmişin düzeltilmesi. Bilgi. Yol hakkında eğitim vermek. İplik ile çalışma	Fındık, turşu. Ekmek pişirmek güzel. Mideyi yükle	Tatlıları ve acıları sınırlayın. Daha az su (dahili fermantasyon süreçleri etkinleştirilmelidir)
14	Boru	Manipura	Temizlik. Harika bir başlangıç. Uçtan uca bir bakış açısı açılır. Arama	Badem, tuzlanmış. Acı ve tatlıya izin verilmez	Shank-prokshalana
15 kritik olumsuz	Yılan Dolunay	Çakal	Astral savaşlar. Cinsel cazibeler. Çilecilik. Saflık. Pankreasın düzeltilmesi. Astral düzlemin çilecilik tarafından yok edilmekten korunması. İçgüdüsel olarak aptalca şeyler yapabilirsin. meditasyon - Boşluk.	Oruç bir Savaşçının silahıdır. Diyet. Ay enerjileri yiyeceğin enerjilerine bağlanır ve onu + ve - güçlendirir	Sıcak baharatlı veya yağsız yiyecekler. Arpa ve baklagiller. Kartopu içgüdüleri evcilleştirir ve hafızayı güçlendirir. Elma yiyemezsin. Hayvan yemi yemeyin. Shank-prokshalana
16 kritik ışık	Kelebek	Stairway to Heaven. Güvercin	Uyum. Temizlik. Kan saflaştırma prosedürleri	Gıdada ılımlılık	Hayvan yemi yemeyin
19 kritik olumsuz	Örümcek	Açık	Büyülü. Yaratıcı. Tek yaratıcı. Sinir bozucu fikirlerden ve insanlardan kaçının. İşbirliği teklifine yanıtın başka bir güne ertelenmesi		Basit yiyecek. Yuvarlak sebzeler
21	Atış	Araba	Aktif. Yaratıcı. Korkusuzluk. Gönüllü fedakarlık. Kayıt. Takım. Devrimci perestroyka. Spor	Kolon ve rektum temizliği	Basit yiyecek. Yuvarlak sebzeler
22	Fil Ekadashi Günü	Altın Anahtar. Taslak	Keşif günü. Gizli bilgi. Yaşam gücü lezzetli yemeklerle akar	Bol miktarda bitki besinleri. Tatlıların ve nişastalı yiyeceklerin zorunlu olduğu tek gün	Süt, süzme peynir, fındık. Hayvan yemi yemeyin
24 güçlü	Ayı Ay takviminde Dinamikler Merkezi	Eksen Sütun Sopa	Tantrik. Cinsel enerjiyi kullanmak sağlığı iyileştirir ve ruhu iyileştirir. Erkekler Enerji Günü	Mideyi yükle. Daha az sıvı	Açlıktan ölmemek
29 kritik olumsuz	Hidra Hekate Günü	Ahtapot. Lucifer	Temizlik. Tehlikeli. Enerjisel olumsuzluğa açıklık. Yanlış bağlantıları kesin. Aktif koruma	evde turta ve krep pişirin	Hayvan yemi yemeyin. Shank-prokshalana
30 ışık	altın kuğu		Temizlik. Uyumlu kutlama	Işık	Hayvan yemi yemeyin

Seçimin doğruluğu toplanan ve dikkate alınan bilgi miktarıyla orantılıdır

Her tablo, bazen çelişkili olan tercihleri ​​ve toleransları içerir. Son seçim ruh halinize ve kişisel planlarınıza bağlıdır. Ek olarak görüntülenenler:

• Vücudu temizlemek için önlemler.
• Ay günlerinin sembolleri, fenomenlerin özünü ve kişisel davranışın gizli nedenlerini açıklıyor.

Ay günü kritik olarak işaretlenmişse, bu bir dönüm noktası, yeni bir evrim seviyesine yükselmek ile eski koşullar çemberinde eski alışkanlıklara takılıp kalmak arasında seçim yapma olasılığı anlamına gelir. Hafif olanlar kişiye kendisinin üstüne çıkma fırsatı verirken, olumsuz olanlar bozulma tehlikesini gösterir. Günün renklendirmesi ve görevleri sizi doğru seçimi yapmaya sevk edebilir. Büyülü günlerde her küçük şey güç dengesini etkiler.

Aşırı kiloyla mücadelede her yol iyidir... Ay bile! Ay diyeti, iştahınızı kontrol altında tutmanın ve kilonuzu makul sınırlar içinde tutmanın en kolay ve belki de en etkili yoludur. Bu, uzun vadeli etkileri kanıtlanmış birkaç diyetten biridir. Ayrıca vücutta birikmiş olan tüm zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ve en önemlisi duyguları uyandırır ve bilinci temizler.

Ay diyetinin özü, beslenmenizi soğuk yıldızın evreleriyle koordine etmektir. Ve denenecek bir şey var: Bir ayda 2-3 kilogram işe yaramaz ağırlık sonsuza kadar yok oluyor. Yıllık kayıplar 24-36 kg'a kadar çıkabilir!

Ay diyetinde nasıl kilo verilir?

• Yeni Ay. Ay gökyüzünde neredeyse görünmez.
• Büyüme (1. ve 2. aşamalar) - zihinsel olarak Ay'ın hilaline bir asa koyarsanız, büyüyen "P" harfini alırsınız. Dolunay. Gece gökyüzünde parlak yuvarlak bir gözleme mi? Her şey açık; bu bir dolunay.
• Arızalı (3. ve 4. aşamalar) - hilal, yaşlanan Ay olan “C” harfine benzer.

Yeni Ay ile baştan başlayalım

Günümüzde vücudun yaşamsal aktiviteleri azalıyor, bağışıklık sistemi zayıflıyor ve kronik hastalıklar kötüleşebiliyor. Öte yandan geçtiğimiz ay boyunca biriken yüklerin yenilenmesi ve serbest bırakılması söz konusu. Yeni bir hayata başlamanın zamanı geldi. Vücudunuza yardım edin, çünkü o maksimum temizlik için ayarlanmıştır. Ancak aşırı yiyecek bu önemli süreci yavaşlatabilir veya kesintiye uğratabilir.

Dolayısıyla bu dönemde oruç tutmak sağlık açısından oldukça faydalıdır, tolere edilmesi kolaydır, birçok hastalığı önler ve kilo kaybına yardımcı olur. Oruca iyi bir alternatif oruç günüdür (elma, kefir).

Şu anda çok fazla içmek çok önemlidir - bitkisel kaynatma, temiz su, taze sıkılmış meyve suları. Böylece atıkların, yağların ve toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandıracaksınız.

Yeni ay sırasında şeker ve tuz konusunda katı bir tabu var.(her ikisini de içerebilecek mağazadan satın alınan meyve sularına dikkat edin, sadece satın almayın).

Ağda Hilal

Ayın 1. ve 2. evreleri genel güçlendirme prosedürleri, vitamin ve ilaç tedavisi için mükemmel bir zamandır. Naturopatik doktorların yeni aydan hemen sonra herhangi bir sağlık kursuna başlamayı tavsiye etmeleri boşuna değil, örneğin Cuma günleri oruç günlerini tanıtın. Büyüyen Ay'da bu tür girişimlerin yararlı bir alışkanlığa dönüşme olasılığı yüksektir.

Ancak enerji potansiyelini boşa harcamamak için fiziksel aktivitenin azaltılması (ortadan kaldırılması değil azaltılması) önerilir. Fiziksel aktivite eksikliği nefes egzersizleri ile telafi edilebilir - figürünüz için faydaları önemlidir.

Ve en iyi kısmı: ayın yükseldiği günlerde, vicdanınız rahat olsun, kendinize... gerçek oburluk izni verebilirsiniz!

Yeni Ay

Dolunay vücut için zor bir dönemdir. Şu anda güç ve enerji biriktirmekten aktif olarak harcamaya geçiyor. Enerji tüm hızıyla devam ediyor ve kontrol edilemez hale gelebilir. Ve bunların hepsi vücudun stresi en ince seviyelerde deneyimlemesi nedeniyle. Göreviniz ayın hilelerine yenik düşmemek ve sakin kalmak değil. Telaş yapmayın, stres gerektiren her şeyi bir kenara bırakın, keyifli bir dalgaya uyum sağlayın ve... bir oruç günü daha.

Diyette "kuru gıda", yani her türlü cips, kraker, kraker, kurutucu ve simit hariç tutulmalıdır. Ve aynı zamanda her şey tuzlu, baharatlı ve tütsülenmiş. Genel olarak, suyu tutan her şey, çünkü dolunay sırasında su vücuttan "sızar" ve onunla birlikte fazla kilolar da "uçup gider".

Ve iştahınız da yanınızdadır - genellikle dolunay sırasında kendiliğinden azalır. Dolunay günlerinde her şey faydalıdır “Ay” sebzeleri - salatalık, kabak, balkabağı. Acilen 2 kg'dan ayrılmanız gerekiyorsa, kendinizi bu sebzelerle sınırlamak daha iyidir.

Azalan ay

Ay küçülürken normal porsiyonunuzu azaltmayı bir kural haline getirin. Bunu yapmak hiç de zor değil, örneğin tam bir çikolata yerine dörtte üçünü yiyin, ardından yavaş yavaş dozun yarısına geçin ve bir hafta sonra kendinizi birkaç dilimle sınırlayın. Belki bir sonraki yeni ayda çikolatasız yaşamayı öğreneceksiniz!

Ay kaybolduğunda sebze yiyin(patates hariç), meyveler(muz hariç) ve yulaf lapası(manna hariç).

Et yemekleri ve fermente süt ürünleri kabul edilebilir. Deniz ürünleri lezzetleri, özellikle lahana, yani yosun arzu edilir. Genel olarak diyet normaldir, ancak dozun yarısı kadardır. Bu kadar hafif bir menünün tadına baktığınızda vücudunuzda kesinlikle hoş bir hafiflik hissedeceksiniz: koşmak ve zıplamak isteyeceksiniz.

Geri durmayın! Ayrıca zayıflayan vücudunuz için fiziksel aktivite şarttır. En basit egzersizler, tüm ay döngüsü boyunca elde edilen sonuçları pekiştirecektir.

Kusurlu Ay'da bir güzellik uzmanını ziyaret edin, Çünkü dönem sağlık ve gençleştirme işlemleri açısından önemlidir.Şu anda kozmetik manipülasyonların neredeyse hiç iz bırakmadığı fark edildi.

Yeni aydan hemen önce psikoloğunuzla (varsa) randevu alın, çünkü bu günler samimi sohbetlere, kendi içlerinizi "kazmaya" ve psikolojik sorunları çözmeye elverişlidir.

Çay olarak demlenen ölmez otu, kuşburnu, adaçayı ve ısırgan otu yağ metabolizmasını iyileştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Büyüyen Ay'da 2 haftalık kurslarda çay için - ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek.

Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

Ay, kilo verme sürecini yavaşlatabilir ve zararlı şeyler için istek uyandırabilir. Diyete başlamak için hangi günlerin en uygun olduğunu öğrenin ve ayrıca 7 ay diyeti yapın ve kozmik güçlerin yardımıyla kilo verin!

Ay diyeti, programı ve diyeti Ay'ın evresine ve belirli bir burç takımyıldızındaki kalışına bağlı olarak derlenen bir kilo verme sürecidir. Antik çağlardan beri insanlar hastalıkları tedavi etmek, çocuk sahibi olmak ve bazı şeyleri planlamak için ay takvimini kullanıyorlardı. Ay'ın hareketine uygun olarak fazla kilolardan kurtulmak da oldukça etkili oluyor. Diyet ile Dünya'nın bu sabit uydusunun etkisi arasındaki bağlantı uzun süredir bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır ve sağlıklı kilo kaybıyla birlikte vücudun maksimum temizliğini sağlamanıza olanak tanır.

Öz ve özellikler

Bu teknik, Ay'ın Dünya'ya, Güneş'e ve Zodyak burçlarına göre konumuna göre bir diyet uygulanmasına dayanmaktadır. Bunun için iki tür ay takvimi kullanılır; bunlardan biri, aydınlatmasına bağlı olarak gece yıldızının ana evrelerini, ikincisi ise belirli bir burç takımyıldızından geçişini yansıtır.

Ay takvimi diyetinin diğer diyetlere göre birçok avantajı vardır:

• özel bir diyete geçmeyi veya özel yemekler hazırlamayı gerektirmez;
• günde 1-3 kg'dan kurtulmanızı sağlar;
• sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır - bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu temizler, refahı artırır.

Ayrıca ayın evrelerine göre derlenen göksel diyetin herhangi bir kontrendikasyonu yoktur, ancak kronik hastalıkların varlığında belirli bir ürünün diyete dahil edilmesi konusunda uzman doktorla mutabakata varılmalıdır.

Bu kilo verme yöntemine uygun şekilde uymak, aşağıdaki basit kuralları gerektirir:

• yalnızca ay takviminin ilgili gününde başlatılmalıdır;
• Ürün ve menüleri iki faktöre göre seçiyoruz: Ayın evresi ve bu günlerde içinden geçtiği burç.

Ayrıca beslenme uzmanlarının astrologlarla birlikte geliştirdiği hazır diyetleri de kullanabilirsiniz. Ama her şeyden önce ay takvimiyle "kendinizi silahlandırmanız" gerekiyor.

Ay takvimine göre diyet

Ay takvimi, ayın periyodikliğine dayanan bir tür zaman hesaplama sistemidir. Süresi 29,5 gün olan sinodik ay olan ay evrelerinin değişim periyoduna dayanmaktadır.

Fazla kilo ve kilolarla mücadeleye Pazartesi veya ayın ilk günü değil, özel olarak geliştirilmiş ay kilo verme takvimine göre başlamanız gerekiyor.

Geleneksel takvim gibi her yıl farklıdır.

Diyete başlayacağınız günü seçin

Kilo verme programının bu maddesi, 2017 yılı ay kilo verme takvimi veya aşağıdaki tablo kullanılarak gerçekleştirilebilir.

2017 ayı	Diyete başlamanın daha iyi olduğu uygun dönem	Kilo vermek için olumsuz tarihler	Tekli diyetleri oruç tutmak, toksinleri ve fazla sıvıyı atmak için uygun bir gün
Ocak	1–11, 29–31	13–28	12
Şubat	1–10, 27, 28	12–26	11
Mart	1–11, 29–31	13–28	12
Nisan	1–10, 27–30	12–26	11
Mayıs	1–10, 26–31	12–25	11
Haziran	1–8, 25–30	10–24	9
Temmuz	1–8, 24–31	10–23	9
Ağustos	1–6, 22–31	8–21	7
Eylül	1–5, 21–30	7–20	6
Ekim	1–4, 20–31	6–19	5
Kasım	1–3, 19–30	5–18	4
Aralık	1–2, 19–31	4–18	3

Bu tabloya dayanarak, ayın evrelerine göre beslenme özellikleri her zaman dikkate alınarak aylık bir diyet derlenir.

Ayın evrelerine göre beslenmenin özellikleri

Ay takvimi sadece günlere değil aynı zamanda 4 ana aşamaya da bölünmüştür. Her biri, insan vücudu ve içinde meydana gelen fizyolojik süreçler üzerindeki belirli etkilerle karakterize edilir:

1. Dolunay, Dünya'nın uydusunun parlak bir top gibi göründüğü dönemdir. Etkisi doğada gelgitlere neden olduğu gibi insan vücudunda hücrelerin ve hücreler arası boşluğun sıvılarla dolmasına da neden olur. Diyete daha fazla tahıl ve fermente süt ürünü eklemek gerekiyor.
2. Azalan Ay - şu anda gece yıldızı doğru "C" harfine benziyor ve fazla sıvının, atıkların, toksinlerin, metabolik ürünlerin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan hızla atılmasına katkıda bulunuyor. Tatlı ve nişastalı yiyeceklerden vazgeçilip daha temiz su içilmesi tavsiye edilir.
3. Yeni ay, Ay'ın gökyüzünde olmamasıdır; bu, vücudun iyileşmesi, yenilenmesi ve hasarlı organların restorasyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Proteinli yiyecekler tavsiye edilir.
4. Büyüyen Ay, ters bir "C" harfine benzediği ve aynı zamanda vücudun besinleri daha iyi emmesine, fiziksel aktiviteye yanıt vermesine, tüm metabolik süreçleri hızlandırmasına, yaraları iyileştirmek için kendi güçlerini harekete geçirmesine ve genel tonu yükseltmesine yardımcı olduğu aşamadır. . Bu dönemde iştah artar, dolayısıyla daha fazla taze sebze ve meyve yemeniz gerekir.

Ay diyetindeki beslenme, her aşamada ay günleri dikkate alınarak seçilir. Bunu yapmak için, ne zaman değiştiklerini dikkatle izlemeniz ve ayrıca aşağıdaki önerileri dikkate almanız gerekir.

Yeni Ay (1 ay günü)

İlk ay günü yeni ayda başlar ve ayın gün batımıyla sona erer. Süresi gecenin karanlığında 1 saatten tüm güne kadar değişebilir. Bu zamanı kendinize hedefler belirlemek ve bunların uygulanmasını düşünmek için kullanmak önemlidir. Bu dönemde düşüncelerin büyük bir gücü vardır, bu nedenle istediğinizi elde etmenize yardımcı olabilirler. Etkili kilo kaybını sağlamak için ilk ayın gününde tavsiye edilir:

• ay için bir eylem planının ana hatlarını çizin;
• kendinize özel hedefler belirleyin - kaç kilo kaybedeceğiniz, sorunlu alanları hangi hacimlere indireceğiniz;
• Ne istediğinizi açıkça formüle edin ve sunun.

Sadece kilo vermeyi düşünmemelisiniz, aynı zamanda hayal gücünüzde gelecekteki ince figürünüzü yaratmalısınız. Ayrıca önümüzdeki 29 gün için detaylı bir beslenme ve fiziksel aktivite planı hazırlamak gerekiyor.

Diyetle ilgili olarak, 1. ay gününde yağsız yiyeceklere bağlı kalmanız, ağır ve sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmeniz tavsiye edilir. Çiğ gıda diyetine veya sebze menüsüne geçmek en iyisidir.

Aşama 1 (2–7 gün)

Bu günler kilo alımı açısından en tehlikeli günler olarak kabul ediliyor. Ay büyüdükçe, yüksek kalorili yiyeceklere olan istek artar ve fazla kilolar intikamla büyümeye başlar. Bu nedenle bu dönemde fast food ve tatlılar başta olmak üzere zararlı gıdalardan tamamen kurtulmak gerekir. Diyet sağlıklı, dengeli ve lif açısından zengin olmalıdır. Ayrıca enerjiyi daha hızlı harcamak için daha aktif egzersiz yapmanız, kendinize daha fazla egzersiz yapmanız veya en azından daha fazla hareket etmeniz önerilir.

Büyüyen Ay'da, tüm çabalara rağmen ağırlık yavaş yavaş azalacak. Ancak bundan korkmamalısınız - asıl mesele, artması değil azalmasıdır.

Bu aşama özellikle güçlü bir açlık hissiyle karakterize edilir, bu nedenle diyete başlamak oldukça zor olacaktır ve bu da başarısızlık riskini önemli ölçüde artırır. Diyetinizin kalori içeriğini katı kısıtlamalar olmaksızın azaltmak daha iyidir.

Faz değişimi (8 gün)

Ay'ın ikinci evresine girdiği bir başka kriz anı. Bu gün, yeni ayda olduğu gibi et, balık, süt ürünleri ve yumurtalar hariç, yağsız bir diyetle geçirilmelidir. Boşaltma için ideal zaman.

Aşama 2 (9-15 gün)

Ayrıca ayın bu aşamasında aşırı yememelisiniz. Menünün sağlıklı besinlerden ve kalori içeriğinin artmaması için yağsız hazırlanması gereken yemeklerden oluşması tavsiye edilir.

Dolunay (16. gün)

Dolunay genellikle ayın 16'sında değil, 15. ay gününde düşer, bu nedenle onları takvime göre kontrol etmek gerekir. Bu gün, bitki besinlerini boşaltmak, bol miktarda temiz su içmek faydalıdır. Dolunay gece veya sabahın erken saatlerinde meydana gelirse, önceki gün yağsız beslenmeye geçmelisiniz.

Aşama 3 (17-21 gün)

Bu dönemde Ay küçülmeye başlar ve bu da daha hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Diyetin etkinliğini arttırmak için fiziksel aktiviteyi arttırmak ve tüketilen besin miktarını azaltmak gerekir. Üstelik küçülen Ay'da, ayın önceki günlerinde birikebildikleri için diğer zamanlara göre daha fazla güç ortaya çıkıyor. Ancak bunları doğru bir şekilde harcamanız ve rezervleri yenilemeniz gerekir: tüm yüksek kalorili yiyecekleri öğle yemeğinden önce makul miktarlarda tüketmek daha iyidir.

Faz değişimi (22 gün)

Tercihen çiğ olan bitkisel gıdalara geçmeniz gereken başka bir oruç günü. Ayrıca fazlalığın vücuttan maksimum düzeyde atılmasını sağlamak için bol miktarda temiz su içmelisiniz.

Aşama 4 (23-28/29 gün)

Ay ayının bu son aşaması, özellikle vücudunuzun gereksiz kilolardan kurtulmasına yardımcı oluyorsanız, hızlı kilo kaybı için de harikadır. Bu dönemde zaten biraz daha az enerji var, ancak aşırı yememek için sadece hafif tokluk noktasına kadar yemelisiniz.

Kameri ayın son günü (29. veya 30.)

Ay diyetinde 1-2 ay kilo verdikten sonra, sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu dinlemeyi de öğrenebilir ve gece yıldızının fazla kiloları daha hızlı kaybetmenize ve sağlığınızı normalleştirmenize nasıl yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz. yapı.

Ay burçlarda

Bir ay içinde (29 günden biraz fazla), Ay, Zodyak'ın tüm burçlarından geçer ve her birinde yaklaşık 2,5 gün kalır. Yeni bir burç takımyıldızına geçiş, günün veya gecenin farklı saatlerinde gerçekleşir. İlgili ay takvimini kullanarak Ay'ın bulunduğu burcu öğrenebilirsiniz.

Ay'ın belirli bir burçtaki konumuna bağlı olarak yemek için uygun yiyeceklerin seçilmesi önerilir.

Koç: Ateş – sincaplar

Koç burcundaki Ay insanı daha aktif hale getirir, yeni şeylere olan ilgisini artırır, daha çok hareket etmesini sağlar. Bu nedenle proteinli besinler vücut için çok önemli hale gelir. Önemli olan, onu karbonhidratlarla (köfte, yumurtalı turtalar, hayvansal protein içeren diğer un ürünleri veya benzeri yemekler) birlikte yememek. Midede ağırlık yaratmayacak, hareket etme isteğini ortadan kaldıracak, kolay sindirilebilen yiyeceklerden oluşan bir menü oluşturulması tavsiye edilir.

• yağsız balık, buharda pişirilmiş veya ızgarada pişirilmiş;
• derisiz tavuk, yumurta.

Kaçınmak:

• herhangi bir kızarmış yiyecek;
• konserve;
• Sosisler;
• güçlü alkollü içecekler;
• un ve tatlı ürünler.

Ayrıca hareket halindeyken atıştırmalıklardan da vazgeçmelisiniz, çünkü bu günlerde özellikle onlara ihtiyaç duyacaksınız.

Boğa: Dünya tuzdur

Boğa takımyıldızına giren ay, tatlılara ve diğer zararlı şeylere olan isteği artırıyor. Ay Boğa burcunda küçülürken, diyetinize bazı tatlılar eklemenize izin verilir, ancak zararlı içerikler olmadan, tercihen minimum miktarda yağ ve şeker içeren ev yapımı. En az %70 kakao içeren bitter çikolata da uygundur. Ay'ın Boğa burcunda büyümesiyle birlikte tatlılardan tamamen vazgeçmeniz, bunların yerine kurutulmuş meyveler, meyveler veya bal koymanız gerekir.

• yağsız et;
• sebzeler, yeşillikler;
• kırmızı meyveler, muzlar, turunçgiller;
• lahana turşusu, ev yapımı turşu;
• deniz ürünleri, deniz yosunu;
• soya sosu;
• şekersiz ev yapımı kompostolar veya limonata.

Kaçınmak:

• kekler, hamur işleri ve mağazadan satın alınan diğer tatlılar;
• buğday unundan yapılan her türlü ürün;
• güçlü çay, kahve.

Bu dönemde bulaşmaz ve oruç tutulması kesinlikle tavsiye edilmez. Lezzetli olacak ama aynı zamanda kilo vermeye de faydalı olacak yemekler hazırlamak için menüyü önceden düşünmek en iyisidir.

İkizler: Hava - yağlar

Ay hava burcundayken kilo veren bir vücudun özellikle sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır. Ancak hızlı karbonhidratlarla karıştırılmamalıdır. Şekerle birlikte çok zararlı bir karışım oluştururlar ve alınan tüm kalorilerin harcanacak zamanı yoksa hemen yağ birikintilerine dönüşürler.

İkizler burcu günlerinde çok hareket etmeniz gerekir. Büyüyen Ay'da tatlı olan her şey tamamen hariçtir. Gerçekten istiyorsanız kuru meyve, biraz bal veya ev yapımı reçel yiyebilirsiniz.

• yüksek miktarda potasyum ve B vitamini (patlıcan, kabak, lahana) içeren sebzelerin yanı sıra havuç, pancar, brokoli;
• fındık, incir;
• kuşburnu kaynatma;
• yağsız et;
• laktik asit ürünleri;
• sebze yağı;
• Deniz yosunu.

Kaçınmak:

• tereyağı, yağlı etler ve balık dahil hayvansal yağlar;
• alkollü içecekler;
• güçlü çay, kahve;
• herhangi bir tatlı ve tuzlu yiyecek.

Bu işaret sırasında en iyi yiyecek, az miktarda sağlıklı bitkisel yağla tatlandırılmış her türlü salata olacaktır. Her öğünde diyete eklenmeli veya atıştırmalık olarak kullanılmalıdır.

Kanser: Su – karbonhidratlar

Ay'ın Yengeç burcundan geçişi, güçlü bir açlık hissine ve zararlı karbonhidratlara yönelik isteğin artmasına neden olur. Bu tür hisleri boğmak için sık sık küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Bu, iştahınızı azaltmanıza, çok fazla yemekten kaçınmanıza ve en sevdiğiniz yiyeceklerden belinize zarar vermeden az miktarda yemenize olanak tanır. Bu durumda diyet iyi düşünülmeli ve genellikle kalorisi düşük olmalıdır.

Bu dönemde sindirim sistemi çok hassas hale gelir, bu nedenle onu abur cuburdan arındırmak gerekir. Vücut özellikle yapay katkı maddelerine karşı hassastır - boyalar, aromalar, lezzet arttırıcılar ve diğer benzer içerikli ürünlerden vazgeçmezseniz, yalnızca midede rahatsızlık değil, aynı zamanda depresyon da dahil olmak üzere sinir bozuklukları da yaşayabilirsiniz. Tatlı isteğini gidermek, bağırsaklarda fermantasyonu önlemek için yiyeceklerin geri kalanından ayrı olarak tüketilirler. Tatlı meyveler bile ana yemeğin bir parçası olarak tatlı olarak kullanmaktan ziyade atıştırmalık olarak en iyi şekilde kullanılır.

Ürünlerin son kullanma tarihine özellikle dikkat edilmelidir - Yengeç günlerinde bayat yiyeceklerden zehirlenmek çok kolaydır. Bu işaret sırasında gastrit için belirtilen diyete uymak en iyisidir. Mide üzerindeki yükü azaltacak ve kilo veren ekstra "boş" kalori tüketimini ortadan kaldıracaktır.

• tahıl lapaları, tam tahıllı unlardan yapılan unlu mamuller;
• sebzeler, meyveler ve lif bakımından zengin diğer yiyecekler.

Kaçınmak:

• tütsülenmiş, kızartılmış ve uzun süreli sıcaklıklarda pişirilen diğer yemekler;
• tatlı soda;
• çok sıcak baharatlar (özellikle kırmızı biber);
• alkollü içecekler.

Yengeç günlerinde oruç tutmak veya uzun aralarla yemek yemek çok zararlıdır, çünkü bozulma ve aşırı yeme olasılığı artar.

Aslan: Ateş – sincaplar

Ay, Aslan takımyıldızına girdiğinde, baharatlı baharatlı sıcak et yemekleri için bir istek vardır, çünkü Aslan bir yırtıcıdır. Diyetiniz için ızgara yemekleri seçmeniz tavsiye edilir. Çok miktarda hayvansal protein alımı, vücudun gücünü geri kazanmasına yardımcı olacak ve aktif olarak sporla uğraşan kilo verenler için kas dokusu için yapı malzemesi görevi görecektir.

Aslan burcunun günlerinde kalp ve kan damarları artan strese maruz kalır, bu nedenle en iyi diyet kalp sorunu olanlara önerilen diyet olacaktır. Ayrıca diyabetik bir diyetin takip edilmesi de yararlı olacaktır.

• ızgara et, balık ve sebze yemekleri;
• baklagillerle et suyunda sebze çorbaları;
• kırmızı meyve ve sebzeler;
• sert peynir;
• acı çikolata;
• ev yapımı jöle;
• balık havyarı;
• hardal.

Kaçınmak:

• et, balık, sebze dahil kızarmış yemekler;
• şeker, herhangi bir tatlı;
• beyaz undan yapılan ürünler.

Bu dönemde proteinler mükemmel şekilde emilir. Leo ağırlıklı olarak et ve balık yer, bu nedenle bu yiyecekleri menünüzün temeli haline getirmeniz, özellikle akşamları karbonhidrat alımını minimuma indirmeniz gerekir.

Başak: Dünya tuzdur

Ayın Başak burcunda olması sırasında sindirim organları yine çok savunmasız hale gelir, bu nedenle diyetinizi dikkatle izlemeniz gerekir. Kabızlık ve şişkinlik, özellikle bu tür belirtilere yatkın olanlarda sık görülen bir eşlikçi haline gelir. Bu dönemde bu tür sorunlara neden olan yiyecekleri menüden çıkarmak, bol su içmek, lif açısından zengin sebze ve meyveleri daha fazla tüketmek gerekir.

• çok fazla lif içeren yiyecekler;
• ev yapımı turşular, özellikle lahana turşusu;
• kereviz, havuç.

Kaçınmak:

• yağlı hayvansal ürünler;
• füme etler, tatlılar, konserve yiyecekler.

Başak günlerinde katı diyetleri veya diğer katı diyet kısıtlamalarını takip etmek kolaydır. Bu nedenle doğru beslenmeye geçişte genellikle herhangi bir zorluk yaşanmaz.

Açlıktan ölmemenize rağmen öğünler düzenli ve sık olmalı, porsiyonlar küçük olmalıdır.

Terazi: Hava - yağlar

Ay Terazi burcuna girdiğinde alkollü içecekleri diyetten çıkararak, tuz ve oksalik asit içeren gıda tüketimini azaltarak böbreklerdeki yükü azaltmak gerekir. Kızartmadan haşlanmış veya haşlanmış yemeklerden oluşan bir menü oluşturmak en iyisidir. Bu dönemde karpuz veya salatalık gibi güçlü idrar söktürücü etkisi olan diyetleri kullanamazsınız çünkü böbrekler çok savunmasız hale gelir ve onları temizlemek kontrendikedir.

Yağlar Terazi günlerinde yararlı olur, ancak yalnızca bitkisel yağlar ve küçük miktarlarda. En iyi yemek seçeneği zeytin veya keten tohumu yağı soslu sebze salataları olacaktır.

• az yağlı süt ürünleri;
• yağsız et;
• salatalardaki sebzeler;
• ayçiçeği çekirdeği, katkı maddesi içermeyen çiğ fındık;
• doğal bitkisel yağlar;
• yumurta sarısı;
• acı çikolata;
• filizlenmiş buğday.

Kaçınmak:

• herhangi bir (hatta zayıf) alkollü içecekler;
• tuzlanmış, tütsülenmiş, kızartılmış yiyecekler;
• Yağlı et;
• marinatlar, sıcak baharatlar;
• ıspanak, kuzukulağı (oksalik asit içeriğinden dolayı);
• konserve yiyecekler, sosisler;
• margarin, mayonez.

Bu dönemde keyifli bir ortamda ve iyi bir ruh halinde yemek yemek çok önemlidir. Sinirsel gerginlik ya da stresli bir durum varsa öncelikle sakinleşmek, rahatlamak ve dinlenmek için yemekten kaçınmalısınız.

Akrep: Su – karbonhidratlar

Ay Akrep burcundayken karbonhidratlar yeniden talep görmeye başlar ve zehirlenme riski de önemli ölçüde artar, bu nedenle kaliteli ürünler seçip son kullanma tarihlerini kontrol etmeniz gerekir. Genellikle vücutta zehirlenmeye neden olan deniz ürünleri ve çiğ balık yemeklerinden uzak durulması tavsiye edilir.

Bu dönem, özellikle büyüyen Ay sırasında figürünüzü olumsuz yönde etkileyebilecek tatlılara ve nişastalı yiyeceklere olan isteğin artmasıyla karakterize edilir. Diyetinizden karbonhidratları tamamen çıkarmamalısınız ancak tüm sağlıksız yiyecekleri bal, meyve veya kuru meyvelerle değiştirmeniz gerekir. Durum buğdayından yapılan makarna ve çavdar unu veya kepek ile yapılan ekmeğin tüketilmesine de izin verilmektedir. Vücuda giren karbonhidratlardan enerji harcamak için fiziksel aktivitenin arttırılması önerilir.

Günün ilk yarısında mutlaka karbonhidratlı besinler tüketilir, daha sonra karbonhidratların hızlı yakılmasına katkı sağlayan sebze ve balığa geçilebilir.

• balık;
• tam buğday ekmeği;
• tahıl lapası;
• yulaf kurabiyeleri.

Kaçınmak:

• Sahra;
• beyaz un ürünleri;
• alkollü içecekler.

Akrep günlerinde tüketilen yiyecek miktarı büyük önem taşır; ne aşırı yemeniz ne de aç kalmanız gerekir. Sıkı düşük kalorili diyetlerde olmak son derece istenmeyen bir durumdur. Tam bir öğün yemek mümkün değilse, kuru meyve, meyve veya kuruyemişlerden oluşan bir ara öğün yapmanız gerekir. Sandviçler, çörekler ve fast food tamamen yasaklanmalıdır, aksi takdirde intikamla kilo alınır.

Yay: Ateş – sincaplar

Ay Yay burcundan geçtiğinde dengeli beslenme son derece önemli hale gelir. Bu dönemde en etkili beslenme tüm besin gruplarını içeren beslenme olacaktır. Diyet karaciğere yük bindirmeyecek şekilde tasarlanmalıdır. Bitki kökenli proteinler çok faydalıdır - vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilirler ve hayvansal proteinin yerini oldukça alabilirler.

• az yağlı süt ürünleri, özellikle laktik asit ürünleri;
• doğal soya ürünleri;
• Tuna;
• yumurtalar;
• herhangi bir baklagil;
• ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği.

Kaçınmak:

• et, et suları;
• turplar, turplar;
• sıcak baharatlar;
• ekşi meyveler;
• güçlü alkollü içecekler.

Yay burcu günlerinde egzotik yiyeceklere duyulan istek sıklıkla ortaya çıkar. Ancak tamamen yeni bir şey denemek önerilmez. Alerjiye veya yan etkilere neden olmayan kanıtlanmış lezzetleri seçmek daha iyidir.

Oğlak: Dünya tuzdur

Oğlak burcunda Ay döneminde beslenme kemiklerin güçlendirilmesini amaçlamalı, bu nedenle kalsiyum açısından zengin besinlerin diyete dahil edilmesi gerekir. Otlar ve baharatlar - maydanoz, nane, fesleğen, anason, hindistan cevizi - sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Öğünler arasındaki molalar 3 saati geçmemelidir, bu da metabolik süreçlerin harekete geçmesine ve kilo kaybının hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Diyet seçerken porsiyon boyutlarına özellikle dikkat edin. Çok fazla yemekten kaçınmak için, büyük tabaklardan kaçınmak ve masaya çok fazla tabak koymamak, daha fazlasına ulaşma isteğinden kaçınmak daha iyidir.

Oğlak günlerinde, kolayca sindirilebilen yiyeceklerden (haşlanmış sebzeler, haşlanmış diyet etleri, süt ürünleri) oluşan bir diyet oluşturmak gerekir. Kalsiyumun iyi emilmesi için menüyü D vitamini içeren yiyeceklerle desteklemek gerekir. En çok somon, sardalya ve ton balığında bulunur.

• pancar, patlıcan, havuç;
• süt, fermente süt ürünleri;
• yer fıstığı, kabak çekirdeği;
• Karabuğday lapası;
• sığır karaciğeri, belirtilen çeşitlerden balıklar;

Kaçınmak:

• koruyucu içeren herhangi bir ürün;
• güçlü çay, kahve.

Bu dönemde mükemmel bir yiyecek seçeneği, atıştırmalık olarak taze hazırlanmış meyve suları veya smoothie'ler olacaktır. Üstelik smoothie'ler meyve sularına göre çok daha fazla tercih edilir, çünkü bunları hazırlamak için sebzeler veya meyveler bir karıştırıcıda bütün olarak ezilir, bu nedenle çok kalın hale gelirler ve kilo vermeye faydalı çok miktarda lif içerirler.

Kova: Hava - yağlar

Kova burcundaki ay tehlikelidir çünkü kalorisi çok yüksek ve vücuda zararlı bir şeyle stres yemeyi tetikler. Bu nedenle, böyle bir arzunun ortaya çıkmasına hazırlanmanız ve en ufak bir gerginlikte kendinizi yemekle ilgili düşüncelerden uzaklaştırmanız gerekir. Tatlı ve un ürünlerinde bulunan hızlı karbonhidratları diyetinizden tamamen çıkarmak, bunların yerine az miktarda bal veya kuru meyve koymak önemlidir.

Kova günlerinde vücudun yağları en iyi şekilde emmesine rağmen, tüm kızarmış ve yağlı yiyecekleri menüden çıkarmak ve ayrıca düşük kalorili bir diyete bağlı kalmak daha iyidir. Ayrıca fazla sıvıyı tutmamak için tuz miktarını azaltmanız ve demir açısından zengin gıdalara yönelmeniz gerekir.

• elma, ayva, nar, erik;
• lahana, ıspanak, kavun;
• balık, sığır karaciğeri;
• antep fıstığı, fıstık;
• karabuğday, yulaf ezmesi;
• bezelye, mercimek.

Kaçınmak:

• herhangi bir şekerleme ürünü;
• kızarmış et veya balık yemekleri;
• yağlı süt ürünleri.

Bu dönemde ayrı öğünlere geçmek, proteinleri karbonhidratlarla karıştırmadan besinleri gruplar halinde tüketmek en doğrusudur. Yani et patates, yulaf lapası veya hamurla değil, sebze veya baklagillerle yenir. Herhangi bir karbonhidrat, süt veya fermente süt ürününün ayrı ayrı tüketilmesi daha iyidir.

Balık: Su – karbonhidratlar

Balık burcundaki Ay, vücudu aşırı hassas hale getirir ve zehirlenme veya alerjik reaksiyon olasılığını önemli ölçüde artırır. Bu nedenle ürünleri dikkatlice seçmeli, yeni olan her şeyi, yarı mamul ürünleri ve yapay katkı maddeleri içeren ürünleri reddetmelisiniz.

• herhangi bir tahıl, özellikle tahıllar;
• Deniz yosunu;
• az yağlı balık çeşitleri;
• muz, elma, armut;
• sebze salataları.

Kaçınmak:

• alkollü içecekler;
• şeker veya yağ oranı yüksek yiyecekler;
• Deniz ürünleri;
• koruma;
• hamur ürünleri.

En faydalı diyet tahıllar, sebzeler ve meyveler olacaktır. Hareket halindeyken atıştırmayın veya ana öğünleri atlamayın. Menü oluştururken bağırsaklarda fermantasyona neden olmayan ürünleri kullanmak daha iyidir.

Ay takvimine göre beslenmek, kalori alımını azaltmak ve yeterli su içmek, sağlığınıza zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Ay diyeti menüsü

Ay takvimine göre kilo verme, vücudun özelliklerine ve belirlenen hedeflere göre planlanmalıdır. Önemli miktarda fazla kilodan hızlı bir şekilde kurtulmanız gerekiyorsa, sıkı bir diyete geçmek en iyisidir.

Katı sürüm

Bu diyet, uzun süreli gıda kısıtlamalarına dayanamayan ancak kısa sürede kilosunu normale döndürmek isteyenler için uygundur. Sıkı bir ay diyeti sonucunda 6 günde 4-6 kilo verebilirsiniz. Dolunaydan 3 gün önce başlamanız gerekiyor. Bu ürünlerin tamamı birkaç porsiyona bölünerek gün boyu tüketilmektedir. Miktarları sınırlı değildir, ancak fazla yememelisiniz, biraz doyana kadar yemek daha iyidir.

Örnek menü:

• birinci gün – sebze: çiğ veya buharda pişirilmiş patates hariç her türlü sebzeye izin verilir;
• ikinci gün – meyve: sadece taze ananaslar (konserve olanlar kullanılamaz);
• üçüncü gün – mantar: her türlü haşlanmış mantar;
• dördüncü gün (dolunayda) – içmek: taze hazırlanmış doğal sebze veya meyve suları, bitkisel kaynatma, yeşil çay, temiz su;
• Beşinci gün – ananaslı meyveli (ikinci gündeki gibi);
• altıncı gün – mantar (üçüncü gün gibi).

Ay diyetinin katı versiyonu, bu kilo verme yöntemlerinden dengeli olmayan ve dolayısıyla kontrendikasyonları olan tek yöntemdir. Metabolik bozukluklarınız veya yüksek kan şekeri düzeyiniz varsa kullanılmamalıdır.

Her durumda, bu kadar sıkı bir yöntem kullanarak kilo vermeye başlamadan önce, vücudunuzu destekleyecek uygun vitamin ve mineral kompleksini seçmek için mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Herhangi bir sorununuz varsa bir beslenme uzmanıyla birlikte diyet oluşturmanız daha doğru olur.

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, sıkı bir ay diyeti yalnızca aşırı kilo vermenin etkili bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu tür beslenme, gece ışığına maruz kalmayla birleştiğinde, toksik maddelerin vücuttan atılmasına ve su-tuz dengesinin normalleşmesine yardımcı olur. Ayrıca bu diyetin dördüncü (içme) günü, her ay dolunay sırasında temizlik ve refahı artırmak için oruç günü olarak kullanılabilir. Kilo vermek için ayın evrelerine göre derlenen, zengin bir menüye sahip daha az katı bir programa başvurabilirsiniz.

Ayın evrelerine göre hafif diyetler

Her ay diyetinin diyeti, vücutta her aşamada meydana gelen fizyolojik süreçlerin özelliklerine dayanır ve akışlarına müdahale etmeyecek şekilde derlenir. Bu, doğa olayları ile insan beslenmesi arasındaki uyumu sağlar. Sonuç olarak tüm vücutta iyileşmenin yanı sıra temizlik ve doğal kilo kaybı da meydana gelir.

En etkili olanı dolunay ve yeni ay ile ilişkili ay kilo verme teknikleridir. Sıklıkla adlandırıldığı gibi bu tür "kurt adam diyetleri", doğru yaklaşımla 1 günde 3 kg'a kadar kilo vermenize yardımcı olur.

Bu dönemde Güneş, Ay ve Dünya'nın sıraya girmesi doğada çeşitli değişikliklere yol açar, bu da metabolizmayı etkileyerek toksinlerin ve yağların yok edilmesini harekete geçirir.

İki ana Kurt Adam Diyeti planı vardır:

• kısa (dolunayda 24 saat ve yeni ayda 36 saat);
• uzun vadeli (4-6 gün).

Her birinin birkaç seçeneği olabilir, ancak her zaman sıvı temizliği içerir.

Dolunayda

Günümüzde herhangi bir yiyeceğin sindirimi oldukça zordur. İçmeli veya tuzsuz, düşük kalorili karbonhidrat diyeti kullanmak en iyisidir.

24 saat boyunca yıldırım diyeti

Dolunay arifesinde saat 19.00'da zayıflamaya başlıyorlar ve ertesi gün saat 19.00'da bitiriyorlar. Diyet kesinlikle içki içermelidir - idrar söktürücü etkisi olan sebze veya meyvelerden yalnızca temiz su ve taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz. Mükemmel uyum:

• sebzeler - havuç, pancar, şalgam, salatalık;
• meyveler - armut, nar, kayısı, karpuz, hurma, şeftali.

Bu günlerde 2 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

6 gün boyunca

Altı günlük diyet dolunaydan 3 gün önce başlıyor ve 3 gün sonra bitiyor. Bu süre zarfında aşağıdaki diyete uymalısınız:

• ilk gün – taze veya buharda pişirilmiş sebzeler, yeşil çay;
• ikinci gün - 1 çay kaşığı sosla haşlanmış mantarlar. zeytin veya keten tohumu yağı, taze ananas, yeşil çay;
• üçüncü gün - 1 çay kaşığı sosla haşlanmış mantarlar. zeytin veya keten tohumu yağı, taze ananas, yeşil çay;
• dördüncü gün - sadece su;
• beşinci gün – taze veya buharda pişirilmiş sebzeler, yeşil çay;
• altıncı gün - 1 çay kaşığı sosla haşlanmış mantarlar. zeytin veya keten tohumu yağı, taze ananas, yeşil çay.

Her gün en az 1 litre temiz su içmelisiniz. 6 günde kilo kaybı 3-5 kg ​​fazla kiloya kadar çıkabilir.

Yeni ayda

Bu aşama ciddi diyet kısıtlamaları için uygun değildir. Proteinli yiyecekler ve bol miktarda içecek (günde 2 litre temiz sudan) ve ayrıca şiddetli fiziksel aktivitelerden kaçınılması tavsiye edilir.

36 saat boyunca

Diyet, yeni ay arifesinde saat 18.00'de başlıyor ve bir gün sonra sabah 6.00'da bitiyor.

• kahvaltı (6:00 – diyetin sonu) – 200 ml patatessiz sebze çorbası;
• öğle yemeği, akşam yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam yemeği - olağan diyet (zararlı yiyecekler ve aşırı yeme olmadan).

4 gün boyunca

Bu teknik yeni aydan hemen sonra kullanılır ve saate göre yemek yemeyi içerir.

4 günlük örnek menü:

• 8:00 – yeşil çay, 1 çay kaşığı. Bal;
• 10:00 – 2 haşlanmış yumurta;
• 12:00 – yeşil çay, 1 çay kaşığı. Bal;
• 14:00 – 200 gr haşlanmış tavuk göğsü veya diğer kümes hayvanı eti;
• 16:00 – 1 bardak kefir;
• 18:00 – 1 elma;
• 20:00 – bir kadeh kırmızı şarap;
• 22:00 – 1 bardak kefir.

Öğün aralarında en az 2 litre temiz su için. Bu dönemde vücuda fazla yük bindirmeden ağırlık 4 kg azalır.

6 gün boyunca

Diyet yeni ay arifesinde saat 18.00'de başlıyor. 6 günlük örnek menü:

• kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve öğleden sonra atıştırmalıkları - olağan diyet (zararlı yiyecekler ve aşırı yeme olmadan);
• akşam yemeği (18:00 – diyetin başlangıcı) – 200 ml et veya balık suyu.

• kahvaltı – 200 ml et veya balık suyu;
• öğle yemeği – 150 ml et veya balık suyu;
• öğle yemeği – 150 ml et veya balık suyu;
• öğleden sonra atıştırmalık – 150 ml et veya balık suyu;
• akşam yemeği – patatessiz 150 ml sebze çorbası.

• kahvaltı – patatessiz 200 ml sebze çorbası;
• öğle yemeği, akşam yemeği, ikindi atıştırmalıkları ve akşam yemeği - taze sebzeler, meyveler, yeşil çay.

Geriye kalan 3 gün boyunca diyet sadece taze sebze ve meyvelerden oluşmalıdır. Bu kilo kaybından 6 gün sonra ağırlık 4-6 kg azalır.

Azalan ayda

Bu dönem tahıllarda kilo vermek için en uygun dönemdir. Örnek menü:

• kahvaltı – su ile yulaf ezmesi, yeşil çay;
• öğle yemeği - elma;
• öğle yemeği - taze sebzeli pirinç lapası;
• öğleden sonra atıştırmalıkları - herhangi bir narenciye;
• akşam yemeği - sebze salatası.

Bu diyetle tek aşamada 4-5 kg ​​fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Bu günlerde, aktif spor aktivitelerinin yanı sıra sıkı bir diyetin zorluklarına kolayca dayanmanıza yardımcı olan eşi benzeri görülmemiş bir güç dalgası hissediyorsunuz. Bol miktarda sıvı içilmesi tavsiye edilir (günde 2 litre sudan).

Büyüyen ayda

Bu aşama, iştahta önemli bir artışla karakterize edilir ve bu da kilo verme olasılığını önemli ölçüde azaltır. Ayrıca Ay'ın etkisi altında kilo kaybı yavaşlar, bu nedenle tek aşamada 3-4 kg'dan fazla kurtulamazsınız.

Örnek menü:

• kahvaltı – 200 gr az yağlı süzme peynir, sebze salatası veya 2 yumurta;
• öğle yemeği – 50 gr sert peynir;
• öğle yemeği - patatessiz sebze çorbası, 100 gr haşlanmış tavuk göğsü;
• öğleden sonra atıştırmalıkları – protein içeceği;
• akşam yemeği - sebze salatası, 100 gr haşlanmış balık;
• gece – 1 bardak kefir.

Bu beslenme sisteminde en önemli şey arızalardan ve aşırı yemekten kaçınmaktır. Diyetin kalori içeriği 1000-1200 kcal'ı geçmemelidir. Orta derecede fiziksel aktiviteye izin verilir.

Popüler ay diyetleri

Ayın evrelerine dayanan en ünlü diyetler Anita Tsoi'nin "Ay On" ve Vasilisa Volodina'nın beslenme programıdır. Bu yöntemlerin her ikisi de gerçekten mükemmel sonuçlar veriyor çünkü iki ünlü kadının kendilerini mükemmel durumda tutmasına olanak tanıyor.

Anita Tsoi'den "Ay On"

Popüler Rus şarkıcı, ay takvimine göre yılda birkaç kez kendi kilo verme yöntemini kullanıyor.

İçinde çok katı kısıtlamalar yok. Sadece birkaç basit kurala uymanız gerekiyor:

• ayrı öğünlere geçin, proteinleri karbonhidratlarla birleştirmeyin;
• tatlı ve yağlı yiyeceklerden vazgeçin, tüketilen karbonhidrat miktarını önemli ölçüde azaltın;
• vücuda orta düzeyde fiziksel aktivite vererek her gün spor yapın;
• günde en az 1,5 litre temiz su içirin;
• son yemek – 20:00'ye kadar;
• Bu aşamada oruç tutun.

Diyet 10 gün boyunca tasarlanmıştır ve bu süre zarfında 6-8 kg'a kadar fazla kilo kaybedilir. Bu program, azalan Ay'da en büyük etkinliği gösterir.

Vasilisa Volodina'nın Diyeti

Ünlü astrolog Vasilisa Volodina bağımsız olarak 6 gün süren ve bu süre zarfında 6 kg kilo verebileceğiniz bir kilo verme sistemi geliştirdi. Dolunaydan 2 gün önce diyet başlıyor.

Ayrıntılı menü

• kahvaltı - katkı maddesi içermeyen sıcak çay veya kahve;
• öğle yemeği - sebze çorbası, deniz ürünleri salatası;
• akşam yemeği - haşlanmış sebzeler.

• kahvaltı – katkı maddesi içermeyen çay, 2 yumurta;
• öğle yemeği – kök sebzelerden yapılan sebze çorbası;
• akşam yemeği - haşlanmış mantarlar, doğranmış sebzeler.

• kahvaltı – yeşil çay;
• öğle yemeği – dilimlenmiş sebzeler, pancar suyu;
• akşam yemeği – 1 şekersiz meyve.

• kahvaltı – doğal yoğurt;
• öğle yemeği - haşlanmış sebzeler, kuşburnu kaynatma;
• akşam yemeği - bir bardak bifidoc.

• kahvaltı – 2 yumurta, katkı maddesi içermeyen sıcak çay veya kahve;
• öğle yemeği – kök sebzeli lahana çorbası;
• akşam yemeği - bitkisel yağla tatlandırılmış deniz yosunu.

• kahvaltı – portakal, elma;
• öğle yemeği - haşlanmış sebzeler;
• akşam yemeği - domates ve salatalık salatası.

Volodina'nın diyeti oldukça etkili ve katı, ancak vücuda zararsız bir kilo verme yöntemidir. Bundan sonra kaybedilen kiloların bir daha geri gelmemesi için sağlıksız beslenmeye geçmemek çok önemlidir.

Ay takvimine göre derlenen herhangi bir kilo verme programı, aşırı kiloları geleneksel diyetlerden çok daha hızlı kaybetmenizi sağlar. Bunun nedeni, tüm fizyolojik süreçlerin yalnızca vücudun kendi kuvvetleri nedeniyle değil aynı zamanda Ay'ın etkisi altında da aktive olmasıdır. Bu nedenle ciddi beslenme kısıtlamaları olmasa bile çok iyi sonuçlar alabilirsiniz. Kilo vermeye yönelik bu yaklaşım kesinlikle zararsızdır ve beslenme uzmanları tarafından tamamen onaylanmıştır.