Okuyucu yorumları

Benim ciltlerim. Kiev'de 424-03-69; 095-915-07-06.

Valentina Dmitrievna'nın makalelerini, kitaptan alıntıları okudum ve kitapları okumak istedim. Yazılarının sevgi ve kabulle dolu olması hoşuma gitti, hatta okuduğunuzda bu size de aktarılıyor.

Umarım kitaplardan keyif alırım.

Kitaplarınızı okuyorum ve inanılmaz keyif alıyorum :-)

Her şey benimle, kız kardeşlerimle ve hayatlarımızla ilgili. Raflara her şey ne kadar harika yerleştirilmiş. Her şey yerli yerine oturuyor. Teşekkür ederim!

Valentina Moskalenko'nun kitaplarını da beğendim. Ama her şeye tıpkı tüm psikolojide olduğu gibi aşağılık açısından bakılmasından hoşlanmıyorum, kişi kendini değiştirme arzusunu sık sık kaybediyor (. Karşılıklı bağımlılık tanısına dikkat etmemeniz, davranışı değiştirmeniz gerekiyor) yeterli bir taneye.

Alkolizmde karşılıklı bağımlılık Moskalenko çevrimiçi okuyun

beyin eğitmeni

Moskalenko Valentina Dmitrievna - psikoterapist, psikiyatrist-narkolog, klinik genetikçi ve aile psikoterapisti, Tıp Bilimleri Doktoru, profesör. Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı Ulusal Narkoloji Araştırma Merkezi'nin önde gelen araştırmacısı. Hem Rusya'da hem de ABD'de (Heselden, Betty Ford Center) aile programları ve psikoterapi eğitimi aldı.

“Bağımlılık:” kitaplarının yazarı aile hastalığı", "Çok fazla sevgi olduğunda. Önleme aşk bağımlılığı", "Babam içerse." Ruh sağlığı ve bağımlılık konularında 90'ın üzerinde bilimsel ve 150'den fazla popüler yayının yazarı.

Başlıca faaliyet alanları Kişisel Psikoloji, Aile Psikolojisi, İlişki Psikolojisidir.

Kitap, psikoaktif maddelere (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı) ve karşılıklı bağımlılığa bağımlılık psikolojisine ayrılmıştır. Karşılıklı bağımlılık, hastanın aile üyelerinin psikolojik bir durumudur. Bu tür hastaların ayık akrabaları bu hastalığa duygusal olarak karışmaktadır. Akrabalar sadece kendileri acı çekmekle kalmaz, aynı zamanda aile içinde hastanın iyileşmesini engelleyen ilişkiler de kurarlar.

Yetişkin çocuklar birçok sorun açısından yüksek riskli bir grup oluşturur: bağımlılığın gelişimi, psikosomatik hastalıklar, anksiyete ve depresyon ve sıklıkla zor evliliklere girerler. Bu tür ailelerin (işlevsiz ailelerin) yaşam kalıpları anlatılmaktadır. Karşılıklı bağımlılık tedavi edilebilir. Rusya'da ilk kez karşılıklı bağımlılığın üstesinden gelmeye yönelik bir program önerildi. Şifa, aile içinde daha uyumlu ilişkiler kurulmasına yol açar ve çocuklarda bağımlılığın önlenmesine hizmet eder.

Çok fazla sevgi olduğunda aşk bağımlılığı tehlikesi büyüktür. Esas, baz, temel mutlu aşk- fiziksel yakınlıkla sınırlı olmayan sağlıklı yakın ilişkiler. Samimiyet, paylaşılan sevgidir, karşılıklı anlayışın sevincidir, işbirliğidir, güvendir, güvenilirliktir, ruhsal gelişimdir.

Yakın ilişkiler bir gecede kurulmaz. Müdahale edebilir Önceki deneyim travmatik çocukluk olayları, istikrarsız özgüven, psikolojik yanılgılar. Bu kitap, yanlış fikirlerden, gereksiz korkulardan kurtulmanıza ve aşk arayışınızda doğru yönergeleri bulmanıza yardımcı olacaktır.

Ünlü uzman Tıp Bilimleri Doktoru Valentina Dmitrievna Moskalenko'nun kitabı, uyuşturucu bağımlılığı hastalıklarında karşılıklı bağımlılık kavramının en eksiksiz ve sistematik sunumudur.

Okuyucu, karşılıklı bağımlılığın oluşumunun kaynakları, psikolojisi ve psikopatolojisi, seyri hakkında bilgi sahibi olacak ve en önemlisi, karşılıklı bağımlılık ve ondan kurtulmaya yönelik psikoterapi hakkında net ve spesifik fikirler alacaktır.

Yayın yalnızca doktorlara yönelik değildir - psikiyatristler, psikoterapistler, narkologlar, aile Terapisi alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı olan hastaların yanı sıra bağımlılık ve karşılıklı bağımlılıktan mustarip olanlar için de geçerlidir.

Mutlu olmak için ne kadar ihtiyacımız var?

En önemli insan ihtiyaçları nelerdir, bireyin manevi egemenliğinin nasıl korunacağı, psikolojik ihtiyaçların karşılanması için hangi iç kaynakların harekete geçirilmesi gerektiği (ve bunun nasıl yapılacağı), ailenin nasıl bir “psikolojik rahatlık” alanı haline getirileceği - bunlar ve diğer birçok soru önerilen yayında yanıtlanmaktadır.

Video kursu “Etkili psikoteknik”

BAĞIMLILIK: AİLE HASTALIKLARI

V.D. Moskalenko

Kitaplar psikoaktif madde bağımlılığı (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı) ve karşılıklı bağımlılık psikolojisine ayrılmıştır. Karşılıklı bağımlılık, hastanın aile üyelerinin psikolojik bir durumudur. Bu tür hastaların ayık akrabaları bu hastalığa duygusal olarak karışmaktadır. Akrabalar sadece kendileri acı çekmekle kalmaz, aynı zamanda aile içinde hastanın iyileşmesini engelleyen ilişkiler de kurarlar. Karşılıklı bağımlılık, alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı olan birinin eşlerini, annelerini, erkek kardeşlerini, kız kardeşlerini, yetişkin çocuklarını ve hatta torunlarını bile etkiler. Hastaların kendileri de hastalığın gelişmesinden önce veya ayıklığın başlangıcından sonra karşılıklı bağımlılık belirtileriyle karakterize edilir. Bağımlı ebeveynler ebeveynlik işlevlerini başarıyla yerine getiremezler ve çocukları acı çeker. Ailede istenmeyen olaylar tekrarlanır. Yetişkin çocuklar birçok sorun açısından yüksek riskli bir grup oluşturur: bağımlılığın gelişimi, psikosomatik hastalıklar, anksiyete ve depresyon ve sıklıkla zor evliliklere girerler. Bu tür ailelerin (işlevsiz ailelerin) yaşam kalıpları anlatılmaktadır. Karşılıklı bağımlılık tedavi edilebilir. Rusya'da ilk kez karşılıklı bağımlılığın üstesinden gelmeye yönelik bir program önerildi. Şifa, aile içinde daha uyumlu ilişkiler kurulmasına yol açar ve çocuklarda bağımlılığın önlenmesine hizmet eder. Kitap hasta yakınları ve arkadaşlarının anlayabileceği bir dilde yazılmıştır. Kitap aynı zamanda hastalar ve aileleriyle çalışan psikologlar, psikoterapistler, narkologlar, psikiyatristler ve sosyal hizmet uzmanları için de bir rehber olabilir.

"Bir alkolikle hayat savaş gibidir. Bombalı arazide ilerlemek. Birkaç metre koşarsan düşersin. Ve yarın ne olacağını asla bilemezsin. Hatta bu gece bile

Yani alkoliklerin eşleri ayrı bir sosyal tabakadır, birleştirilebilirler özel grup veya görüntüleyin."

V. Tokareva. "Bir Kaide Üzerinde Beş Figür" hikayesi

Okuyucular için ek açıklama

Akrabalarınızdan herhangi biri alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı hastası mı? Belki de bu hastalıktan muzdarip vefat etmiş bir büyükbabanın torunusunuz? Siz veya arkadaşınız bir alkolik veya uyuşturucu bağımlısıyla mı evlisiniz? Belki sevdiğiniz kişi içki içer? Alkolizm hastası biriyle yakın ilişki içinde olup, soruna duygusal açıdan dahil olmamak mümkün değil, değil mi?

Kitap, karşılıklı bağımlılıktan (bir hastanın yanında yaşayanlarda kaçınılmaz olarak gelişen bir durum) kurtulmanıza, yaşam kalitenizi ve tüm ailenizin yaşamını iyileştirmenize ve hastanın iyileşmesine katkıda bulunmanıza yardımcı olabilir. Karşılıklı bağımlılığın üstesinden gelmek, çocuklarda çeşitli sorunların en iyi önlenmesidir.

Kitap geniş bir okuyucu kitlesinin yanı sıra psikologlar, psikoterapistler, narkologlar, sosyal hizmet uzmanları ve insanlara yardım eden diğer profesyonellere yöneliktir. Alkolik kocaların eşleri için kesinlikle gerekli bir kitap.

Bölüm 1. BAĞIMLILIK

Alkolizm bir aile hastalığıdır

Psikoaktif maddelere bağımlılık (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, madde bağımlılığı) bir aile hastalığıdır. Birincisi, aynı ailenin birçok üyesinde ortaya çıkabilir ve nesilden nesile aktarılabilir (örneğin, hem babayı hem de oğlu, birkaç erkek ve kız kardeşi etkileyebilir veya daha uzak akrabalar arasında da izlenebilir). Elbette bu kaçınılmaz değildir, dolayısıyla bu ailelerin her birinde hastaların yanı sıra bu konuda sağlıklı insanlar da vardır (Moskalenko V.D., Shevtsov A.V., 2000).

İkincisi, ailede tek bir alkolik olsa bile diğer tüm bireyler psikolojik olarak sıkıntı çekerler. Bir alkoliğin yanında yaşamak ve onun hastalığına duygusal olarak karışmamak kesinlikle imkansızdır. Bağımlılık hastası yakınlarının ruhsal durumu karşılıklı bağımlılık olarak adlandırılmaktadır.

Hasta yakınları, hastaların kendilerinden daha az, hatta bazen daha fazla (içmedikleri ve alkol anestezisi olmadan ağrılarına katlandıkları için) acı çekerler. Hastalar için özel ilaç tedavi klinikleri ve hastanelerden oluşan bir ağ bulunmaktadır. tıbbi kurumlar onları da yapıyorlar. Bir hastanın yakını, örneğin bir alkoliğin eşi, yardım için nereye başvurabilir? Sadece bazı sağlık kurumlarında akrabalarla ilgilenen uzmanlar bulunmaktadır. Çoğu zaman, tıbbi kurumlar bir akrabayla yalnızca kısa bir konsültasyonla sınırlıdır.

Akrabaların özel yardım alma hakkına sahip olduğuna inanıyorum. Bu kitapta benzer bir yardım programı öneriyorum. Bu kitap, karşılıklı bağımlılığın tezahürlerinin ve bunun üstesinden gelinmesinin ayrıntılı bir açıklamasına ayrılmıştır; karşılıklı bağımlılıktan kurtarma.

Rusya'da kaç aile yakın akrabalarının alkolizminden veya uyuşturucu bağımlılığından muzdarip? Bu konuyla ilgili kesin bir bilimsel veri bulunmamaktadır. Aile bireylerinden birinin madde bağımlılığı gibi bir özelliği dikkate alınarak nüfus sayımı yapılmamıştır. Ancak dolaylı kanıtlara dayanarak tartışılan olgunun boyutu hakkında fikir sahibi olabiliriz.

Rusya'da kaç alkolik var? Diğer gelişmiş ülkelerden daha az değil. Diğer ülkelerde kaç tane var? 15 yaş üstü erkeklerin yüzde 10'unun, kadınların ise yüzde 3'ünün alkolizmden muzdarip olduğu belirtiliyor. Bunların muhafazakar rakamlar olduğunu düşünüyorum. ABD'de staj yaparken dinlediğim alkolizm konulu bir konferansta, ABD nüfusunun (cinsiyet ayrımı yapılmaksızın) %15'inin alkolik olduğunu duydum.

Rusya'da alkolizmin yaygınlığına ilişkin bilimsel literatürde şu verilere rastladım: Yetişkin nüfusun% 7 ila 11'i alkoliktir (Minevich V.B., 1990).

Diğer bilimsel olmayan kaynaklar, nüfusun% 20-40'ının alkolizmden muzdarip olduğunu göstermektedir ("Sağlık" televizyon programından).

Okuyucunun tartışmayacağını düşündüğüm asıl konu, alkolizmin çok fazla olması ve sıklığının yıllar geçtikçe azalmaması, artmasıdır. Uyuşturucu bağımlılığı ise çok hızlı artıyor. Aileler hem alkolizm hem de uyuşturucu bağımlılığından muzdariptir. Benim pratiğimde tek fark, aile üyelerinden biri alkolizm hastası olduğunda eşler ve yetişkin çocuklar doktora geliyor, bir aile üyesi uyuşturucu bağımlısı olduğunda bu çoğunlukla ebeveynler ve daha az sıklıkla eşler oluyor. Rusya'daki uyuşturucu bağımlılarının henüz çok sayıda çocuğu olmadı.

Öğretmenlere sınıflarındaki kaç öğrencinin alkolizm hastası bir ebeveyni olduğunu bilip bilmediklerini sordum. Öğretmenler bu tür aileleri tanıdıklarını söyledi. Ve sınıftaki 30 kişiden 5-6 tanesinin ismini vermişler. Her 5-6 aileden birinin ebeveynlerinden birinin alkolizminden muzdarip olduğu sonucuna varabiliriz. Bu en azını söylemek gerekirse. Alkolizm insanların saklama eğiliminde olduğu bir hastalıktır.

Amerikalı yazar D. Goodwin (Goodwin D., W., 1988) da ailelerin bir akrabasının alkolizminden etkilenen benzer sıklıkta olduğunu yazıyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde ebeveynlerden ve çocuklardan oluşan her 6. aileden biri, üyelerinden birinde alkolizmden muzdariptir. Üç kuşaktan oluşan daha büyük aileleri hesaba katarsak, bu tür ailelerin her üçünde bir kişi alkolizm hastasıdır. Rusya'da bu türden daha az aile olamaz.

Tüm hastalar aile üyeleridir - ya ebeveynlerinin ya da kendilerinin evli olanları. Alkolizm yaygınlığının diğer akıl hastalıklarından daha fazla olduğu gerçeğine dayanarak,

Bir aile hastalığı gibi karşılıklı bağımlılık da alkoliklerin akrabaları arasında yaygındır. Yakınları alkolizm hastası olan kişiler acı verici duygular yaşar ve bu nedenle hasta iyileşemez.

Bunlardan ötürü psikolojik problemlerÇocuklar acı çekiyor ve gelecekleri risk altında. Hastalık hakkında daha fazla bilgi edinmek için Valentina Dmitrievna Moskalenko'nun “Bağımlılık” kitabını okuyabilirsiniz. Aile hastalığı."

Kısaca yazar hakkında

Moskova'da yaşayan Moskalenko Valentina Dmitrievna, aile psikoterapisti, psikiyatrist-narkolog ve klinik genetikçidir. Aynı zamanda birçok kitabın yazarıdır ve bilimsel çalışmalar Bağımlılık ve etkileri hakkında Aile ilişkileri. Geniş deneyime sahip psikolojik yardım alkolik aileler.

“Bağımlılık” kitabının açıklaması. Aile hastalığı"

Valentina Moskalenko bu kitapta bağımlıların yakınlarını etkileyen bir aile hastalığından bahsediyor. Uyuşturucu bağımlılığı ve alkolizmi, hastanın ve etrafındaki herkesin hayatını mahveden ciddi hastalıkları anlatıyor.

Yazar, eş bağımlıların hastalıklarından kurtulabilecekleri, hayatlarını değiştirebilecekleri ve sevdikleri birinin iyileşmesine yardımcı olabilecek yöntemleri paylaşıyor. Kitap, doğru teşhis koymaya ve yardım sağlamaya yardımcı olduğundan hem sıradan okuyucular hem de profesyonel psikologlar ve narkologlar için uygundur.

Kitap şunları anlatıyor:

karşılıklı bağımlılığın özellikleri;
bunun üstesinden gelme taktikleri;
değerlendirme kriterleri;
Soruna karşı adım adım mücadele.

Yazarın tanımladığı adımlar

Moskalenko, bağımlılığın adım adım üstesinden gelmenizi sağlayan bir program geliştirdi. Bu sendromdan kurtulmak için on üç adımdan geçmeniz gerekir:

Duygularla çalışmak. İlk adım, nasıl hissettiğinizi yorumlamak, duygularınızı ifade etme pratiği yapmak ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktır. Grup terapisine katılan kişiler, duygularını sağlanan bir ölçekte tanımlar;
Davranışı kontrol etmek. Terapiye katılanlar bu tür davranışların etkisiz olduğunu ve öncelikle kendilerini düşünmeleri gerektiğini anlamalıdır. Kontrol sonuç getirmeyecek, birini yalnızca bir süreliğine uyuşturucuyu bırakmaya zorlayabilirsiniz ve o zaman bile bu çok sık olmaz;
Süspansiyon. Uyuşturucu bağımlısından bir süreliğine uzaklaşmanız ve onu sürekli düşünmeyi bırakmanız gerekir;
Etkiye tepki. Olan bitene tepki vermeyi bırakın;
Sınırlar. İç ve dış sınırların belirlenmesi önemlidir;
Ebeveyn ailesi. Kendiniz, çocukluğunuz üzerinde çalışın, ebeveyn yetiştirilmesinden kaynaklanan sorunları düşünün;
Benlik saygısı. Sağlıklı, yeterli özgüven geliştirin, içsel saygınlığı bulun;
Kurban zihniyetinden kurtulmak. Mağdur olmanın olumsuz sonuçlara yol açtığının anlaşılmasını gerektirir;
Evet düşünebiliriz. Bir bağımlının yalnızca kendine güvenerek nasıl düşüneceğini, plan yapacağını ve karar vereceğini bildiğini hatırlamak gerekir;
Kayıpla baş etmek. Kayıpla yüzleşmeyi ve bunu kendiniz için sonuçları olmadan deneyimlemeyi öğrenin;
Kendi hedeflerimizi belirliyoruz. Hayatınızı kontrol etmeniz gerekiyor;
Benim bir hakkım var. Eş bağımlılar için özgüvenin güçlendirilmesi çok önemlidir;
Kendini onaylama. Kendiniz hakkında olumlu ifadeler uygulayın.

Grup terapisi sırasında şu anda hangi aşamada olduğunuzu ve karşılıklı bağımlılığın üstesinden gelmenin etkili olup olmadığını anlamak için testler yapmanız gerekir.

“Bağımlılık: Bir aile hastalığı” kitabının yazarı, “Çok fazla sevgi olduğunda. Aşk bağımlılığının önlenmesi”, “Babam içerse.” Ruh sağlığı ve bağımlılık konularında 90'ın üzerinde bilimsel ve 150'den fazla popüler yayının yazarı.

Başlıca faaliyet alanları Kişisel Psikoloji, Aile Psikolojisi, İlişki Psikolojisidir.

Kitaplar (4)

Bağımlılık. Aile hastalığı

Aşk çok fazla olduğunda

Çok fazla sevgi olduğunda aşk bağımlılığı tehlikesi büyüktür. Mutlu aşkın temeli, fiziksel yakınlıkla sınırlı olmayan sağlıklı yakın ilişkilerdir. Samimiyet, paylaşılan sevgidir, karşılıklı anlayışın sevincidir, işbirliğidir, güvendir, güvenilirliktir, ruhsal gelişimdir.

Yakın ilişkiler bir gecede kurulmaz. Önceki deneyimler, travmatik çocukluk olayları, istikrarsız özgüven ve psikolojik yanlış anlamalar bu durumu etkileyebilir. Bu kitap, yanlış fikirlerden, gereksiz korkulardan kurtulmanıza ve aşk arayışınızda doğru yönergeleri bulmanıza yardımcı olacaktır.

Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığında karşılıklı bağımlılık

Yayın sadece alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı olan hastalar için aile terapisiyle ilgilenen psikiyatristler, psikoterapistler ve narkologlar için değil, aynı zamanda bağımlılık ve karşılıklı bağımlılıktan muzdarip olanlar için de tasarlanmıştır.

Ruh için bir şey var mı?

Mutlu olmak için ne kadar ihtiyacımız var?

Okuyucu yorumları

Julia/ 31.03.2017 Kızımla ilişkim kötü, nefreti var, torunlarıma vermek istemiyorum, vermeyeceğim ve şimdi 6 ay oldu ben yokum, sessizlik var çocuklar, ben onlar için var değilim Ama öyle görünüyor ki o tüm hayatını benim için ortaya koymuş61 biz Büyükbabam ve ben yalnızlaştık Artık ne zhocheri'miz ne de vguk'umuz var. Yalnız

Meryem/ 11/16/2016 Gerçekten sipariş vermek istiyorum. Yardım

Meryem/ 11/16/2016 10 kitap. Bağımlılık bir aile hastalığıdır

Alyona/ 17.07.2016 "Karşılıklı bağımlılık" konusunda literatür bulma konusundaki yardımınız için çok teşekkür ederiz.

Irina/ 01/6/2016 “Bağımlılık bir aile hastalığıdır” 5 yıl önce kendimi, çevremde olup bitenleri anlamama, birçok şeyin farkına varmama, birçok eylemin nedenini anlamama, hayatımı, olup bitenlere karşı tavrımı değiştirmeme, sağlığınızı koruyun, gereksiz şeyleri bırakmayı ve asıl şeyi korumayı öğrenin, kendinize karşı dürüst olun. Yazara teşekkürler!

Nikolai/ 22.12.2015 Okumayacağım bile - aile gösteri için değil, seninle mi?

Christina N./ 01/04/2015 Tatyana, "bağımlılık tanısına" odaklanmaya gerek olmadığı konusunda sana katılıyorum ama davranışı değiştirmemiz gerekiyor.
Valentina Dmitrievna'nın makalelerini, kitaptan alıntıları okudum ve kitapları okumak istedim. Yazılarının sevgi ve kabulle dolu olması hoşuma gitti, hatta okuduğunuzda bu size de aktarılıyor.
Umarım kitaplardan keyif alırım.

Nagima/ 11/15/2014 Sevgili Valentina Dmitrievna! Danışmanlığınızı Skype üzerinden alabilirsiniz.

Alina/ 24.08.2014 Teşekkür ederim, teşekkür ederim, “Bağımlılık Bir Aile Hastalığıdır” kitabı için teşekkür ederim.

Anastasya/ 22.10.2013 Valentina Dmitrievna - Harikasın!!!
Kitaplarınızı okuyorum ve inanılmaz keyif alıyorum :-)
Her şey benimle, kız kardeşlerimle ve hayatlarımızla ilgili. Raflara her şey ne kadar harika yerleştirilmiş. Her şey yerli yerine oturuyor. Teşekkür ederim!

Neonilla/ 07/15/2013 Hayatınızı gerçekten değiştirebilecek bir kitap. Ama sadece okumanız değil, kendiniz üzerinde çalışmanız gerekiyor, bu otomatik olarak oluyor, bu kitabı okuyan kişi zaten çalışıyor. Valentina Dmitrievna ve Tanrı'ya teşekkürler.

Vladimir/ 29.03.2013 Mükemmel kitap “Çok fazla sevgi olduğunda” Harika bir kitap için yazara teşekkürler!! Ailem, kız kardeşim, eşim hakkında çok şey öğrendim, dolayısıyla kitap sadece kadınlar için değil erkekler için de faydalı. Kesinlikle diğer kitaplarınızı da okuyacağım!!

Irina/ 22/03/2013 Kitaplarınız benim için bir vahiy. Oturuyorum, okuyorum, ağlıyorum... Kendim, annem ve babam hakkında çok şey öğrendim, emeğiniz için çok teşekkür ederim, önünde eğiliyorum.

Tatyana/ 03.03.2013 Sevilla'nın postası var
valentinajoy(köpek)mail.ru
Valentina Moskalenko'nun kitaplarını da beğendim. Ama her şeye tıpkı tüm psikolojide olduğu gibi aşağılık açısından bakılmasından hoşlanmıyorum, kişi kendini değiştirme arzusunu sık sık kaybediyor (. Karşılıklı bağımlılık tanısına dikkat etmemeniz, davranışı değiştirmeniz gerekiyor) yeterli bir taneye.