우리가 강제로 얼음물에 몸을 던지고 있다고 생각하지 마십시오. 아무도 당신에게 이것을 하라고 강요하지 않습니다. 약간의 실험을 해보십시오. 다음에 샤워할 때 뜨겁게 시작하고 차갑게 끝내십시오.
흐르는 시원한 물 아래에 최소 1분 동안 서 있습니다. 더 편안하게 하려면 먼저 다리를 교체한 다음 어깨와 얼굴을 닦은 다음 물 속으로 완전히 일어날 수 있습니다.
며칠 동안 이것을 하고 당신이 어떻게 느끼는지 관찰하십시오. 더 좋다면 계속 진행하지 않으시겠습니까? 이것은 좋은 습관이며 그 이유는 다음과 같습니다.
당신은 더 강해질 것입니다
당신은 당신의 목표를 달성하기 위해 개선하고, 더 강해지고, 더 목적이 있고, 더 쉽게 되기를 원하십니까? 찬물로 샤워하는 것은 의지력을 기르는 좋은 방법이며 아마도 편안한 지대에서 벗어나는 가장 좋은 방법일 것입니다(심리학자들은 이것이 매우 도움이 된다고 말합니다). 차가운 물줄기 아래에 서 있기 위해 필요한 것이 무엇인지 스스로 생각해 보십시오. 그래서, 그것을하십시오.
덜 긴장할 것입니다.
당신은 종종 모든 것에 대해 걱정하고 쉽게 화를 내거나 화를 냅니까? 찬물로 샤워하는 것도 도움이 됩니다. 사실 찬물은 신경계를 훈련시키고 스트레스와 싸우기가 더 쉬워집니다. 연구에 따르면 찬물 샤워는 약간의 스트레스 백신과 같습니다. 일반 감기 치료 후 약 한 달 후에는 훨씬 더 "냉혈"이 될 것이며 사소한 문제는 더 이상 기분에 영향을 미치지 않습니다.
농도가 증가합니다
아침에 찬물로 샤워를 해본 적이 있는 용감한 사람이라면 1초 만에 숨쉬기조차 힘들다는 것을 알 것이다. 그러나 걱정하지 마십시오. 매일 아침 이렇게 깊게 호흡하면 심박수가 향상되고 혈액 내 산소 농도가 급격히 증가합니다. 결과적으로, 당신은 낮 동안 더 많은 에너지를 갖게 될 것이고 직장 동료들보다 더 기민해지고 덜 피곤할 것입니다.
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모발과 피부의 상태가 좋아질 것입니다.
냉수 샤워는 머리카락을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나이며 무료입니다(거의). 결국 뜨거운 물에 머리를 감으면 너무 건조해지고 찬물은 반대로 모낭(모낭 보호용 비늘)이 닫혀 기름기가 덜한 분비물이 머리에서 씻겨나간다. 결과적으로 머리카락이 빛나기 시작하고 덜 빠지게 됩니다. 피부도 더 깨끗해집니다.
당신은 더 날씬해질 것입니다
찬 물은 갈색 지방 세포의 형성을 자극하여 우리 몸을 따뜻하게 하고 배와 허리에 저장된 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 찬물로 샤워하면 독소 제거가 빨라지므로 과체중이 더 빨리 사라집니다. 규칙적인 찬물로 샤워를 하면 연간 최대 4kg을 추가로 감량하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
혈액순환이 좋아질 것이다
차가운 물의 혈관이 좁아지고 혈액이 더 빨리 순환하기 시작합니다. 얼어 붙기 시작하면 몸은 따뜻하게하기 위해 내부 장기에 혈액을보다 적극적으로 공급합니다. 결과적으로 심혈관 시스템의 상태에 매우 유익한 영향을 미칩니다.
당신은 덜 자주 아프게 될 것입니다
이것은 아마도 냉수 샤워에 대해 가장 잘 알려진 사실일 것입니다. 오한은 면역 체계를 활성화하고 림프구와 단핵구를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 림프구와 단핵구는 혈액 내 세균 제제의 파괴, 즉 바이러스와 세균을 죽이는 역할을 합니다.
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림프계가 정화됩니다
모든 것 외에도 냉수 샤워는 림프계에 잘 작용하여 세포에서 모든 종류의 폐기물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 림프계의 성능이 좋지 않으면 감기, 감염 및 관절 통증이 자주 발생하기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 콘트라스트 샤워와 뜨거운 물과 찬 물의 교대로 시스템을 시작하고 림프를 정화하는 데 도움이 됩니다.
우울증이 사라질 것이다
냉수 샤워는 우울증 증상을 완화하는 것으로 나타났으며 지속적으로 복용하면 항우울제와 같은 효과를 보입니다. 이 효과를 설명하는 메커니즘은 도파민 에너지 대사를 자극하는 것입니다.
일어나기 쉬워질거야
무엇보다도 일찍 깨는 문제를 영구적으로 해결할 수 있습니다. 아침에 일어나기 힘들다면 찬물로 샤워를 하면 어떤 커피보다 도움이 된다.
그리고 잠들기가 더 쉬울 것이다.
찬물은 저녁에 잠드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 처음에는 자기 전에 찬물 아래에 서 있는 것이 어렵고 썩 유쾌하지 않습니다. 따뜻한 물로 샤워를 시작하고 몸을 따뜻하게 하여 편안함을 유지한 다음 수도꼭지를 찬물로 바꾸십시오. 효과를 더욱 강하게 하려면 미지근한 물로 샤워를 한 후 대야나 주전자에 찬물을 붓고 목뒤에 통째로 부으면 된다. 그것은 춥지 않을 것입니다. 반대로, 물은 끓는 것처럼 보일 것입니다. 그리고이 절차가 끝나면 쾌적한 따뜻함을 느끼고 근육이 이완되며 아기처럼 잠들 것입니다.
활기차게 일어나는 방법이나 아침에 기운을 북돋아주는 방법에 대한 조언을 받으면 가장 먼저 떠오르는 것은 물론 찬물로 샤워하는 것입니다. 찬물로 샤워하면 기분이 좋아지고 반쯤 잠이 들 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 거의 없습니다. 많은 사람들이 그것에 대해 이야기하고 때때로 하고 거의 아무도 체계적으로 하지 않기 때문입니다.
그리고 아침에 찬물로 샤워를 한 후 무뚝뚝하지 않게 하려면 정말 정기적으로 샤워를 할 때 올바르게 하는 방법을 알아야 합니다. 내 버전이 유일하고 정확하고 고유하다고 말하지 않을 것입니다.
나는 그것이 펭귄과 함께 일군의 소련-중국 과학자들에 의해 남극 대륙의 비밀 실험실에서 개발되었다고 말하지 않을 것입니다. 그러나 내 버전은 정확하며 다른 올바른 옵션이 있음을 배제하지 않습니다.
찬물로 샤워하는 방법
발바닥에서 찬물과 접촉을 시작해야 합니다. 발에 찬 물을 부은 후에는 다리에서 무릎까지 부을 필요가 있습니다.이제 몇 초간 멈추고 이제 당신이 옷깃에 찬 물을 부을 것이라고 상상해보십시오. 이것에 대한 생각은 매우 상쾌합니다. 지체하지 말고 결의를 다지고 나아가십시오.
다음 단계는 "칼라 위에"라고 말하는 것처럼 칼라에 물을 붓는 것처럼 위에서부터 등 위로 물을 붓는 것입니다. 발바닥과 다리에서 무릎까지 빠르게 붓지만 등에 물을 아끼지 않아야 합니다. 다음으로 몸 전체에 물을 붓고 더 오래 붓습니다. 일반적으로 물의 약 70%는 몸을 세척해야 합니다.
그런 다음 손, 발, 사타구니 부위, 친밀한 장소에 빨리 물을 부어야합니다. 그리고 맨 마지막에 얼굴과 머리에 부을 필요가 있습니다 (머리카락이 자라는 곳, 짧으면 짧고 길면 얼굴에만 부을 수 있습니다).
머리는 중요한 포인트이며 손의 마사지 동작과 함께 머리와 얼굴을 빠르게 부어야합니다. 머리와 얼굴을 적신 후 즉시 손으로 물기를 털어냅니다.
그리고 마지막에, 당신은 다시 당신의 등과 몸에 물을 아낌없이 부을 수 있습니다.
그런 다음 수건으로 몸 전체를 말리고 피부를 철저히 문질러 혈류를 증가시킵니다. 수건, 가급적이면 면이나 대나무를 사용하십시오.
이렇게 해야 하는 이유
반나절 더 샤워를 한 후에 얼지 않고 점심 전에 머리가 너무 조밀하게 생각하지 않도록하고 찬물로 샤워하면 실제로 활력을 얻을 수 있도록해야합니다.
우리 몸의 일부가 얼면 우리 몸은 "따뜻한 날씨 대기 모드"로 전환하여 열을 절약하기 위해 신체의 이 부분의 난방을 차단하고 다리와 같은 신체의 일부가 차가워집니다. . 따라서 다리의 차가운 부분으로의 혈류가 느려지고 신진 대사와 영양소 공급이 느려집니다.
손발에 과도하게 사용하면 손발이 오랫동안 차가워지고 정오부터 춥습니다. 특히 집이나 가는 곳이 너무 덥지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.
그리고 머리에 찬물을 붓고 과도하게 사용하면 머리도 더운 날씨에 대기 모드로 전환됩니다. 사실 얼굴은 반감기 있는 부분이 적청색을 띠고, 무엇보다 머리로 가는 혈류가 느려져 이해하기 어려워진다.
그리고 머리, 팔, 다리로의 혈류를 늦추지 않으려면 머리와 팔다리를 과도하게 식히지 않고 예상대로 모든 것을해야합니다.
우리 몸의 보일러 실이 거기에 있기 때문에 차가운 물의 주요 부분은 몸에 부어야합니다. 그리고 신체의 온도를 몇 도 정도 급격히 낮추면 신체가 추가 열 자원을 극적으로 버립니다. 그 효과는 얼음물 양동이를 스스로에게 붓거나 얼음 구멍에 뛰어드는 "바다코끼리"의 효과와 유사합니다.
그렇기 때문에 몸 뒤에, 즉 몸이 몸을 추가로 데운 후에 팔과 다리에 부어야합니다. 즉시 머리, 팔, 다리, 그리고 몸에 붓는 경우 효과가 예상대로 되지 않고 머리와 팔다리가 대기 모드가 될 위험이 있습니다.
몸통에 물을 넣지 않으면 차가워지고, 더운 날씨에 머리와 팔다리가 대기 모드로 전환되어 하루를 망칠 수 있습니다.
찬물 샤워를 규칙적으로 잘못하는 사람들은 저녁이 아니면 점심 시간까지 얼어붙습니다. 그들의 머리는 같은 시간에 생각하는 데 어려움을 겪습니다. 이러한 사람들은 점심 식사 후 또는 늦은 오후에만 다음과 같이 포함됩니다.
겨울에도 팔다리의 피부가 벗겨지고 갈라질 수 있습니다. 체계적으로 혈류가 감소하기 때문에 적절한 양의 영양소가 도달하지 못하기 때문에 피부가 너무 느리게 재생됩니다.
당신이 그들에게 약간의 경향이 있다면 얼굴은 동일할 것입니다 + 여드름.
머리는 팔, 다리, 몸 뒤에 부어야 합니다. 바로 이런 식으로 혈액이 머리를 통해 최대로 흐르기 때문에 가장 큰 활력을 주는 효과를 제공하기 때문입니다.
맨 처음에는 곧 차가워지고 요리할 기회를 준다는 것을 몸에 알리기 위해 발에 붓고 다리를 무릎까지 부을 필요가 있습니다. 칼라로 즉시 물을 급격히 붓는 것이 가능하지만 심혈관 계통에 너무 많은 스트레스가 가해지기 때문에 바람직하지 않습니다.
아직 뜨거운 샤워가 있다는 것을 잊지 마십시오.
아침에는 찬물로 샤워를 하는 것이 좋지만 저녁에는 뜨거운 물로 샤워를 해야 합니다. 매일 아침저녁으로 찬물로 샤워만 하면 피부 트러블이 생길 수 있기 때문이다. 첫째, 기름기, 불순물, 각질이 잘 씻겨 나가지 않습니다. 둘째, 피부의 모공은 찬물에 닿으면 수축하고 뜨거운 물에 닿으면 팽창합니다. 따라서 모공이 막히지 않고 막히지 않으려면 찬물로 샤워 할뿐만 아니라 뜨거운 목욕이나 뜨거운 목욕을 정기적으로해야합니다.그리고 이것은 당신이 건강한 피부를 가질뿐만 아니라 기분이 좋아지기 위해서도 필요합니다. 피부의 표면은 인간의 가장 큰 배설기관이기 때문에 제 기능을 하지 못하면 건강이 나빠집니다.
찬물은 혈관을 수축시켜 몸 전체의 혈류를 가속화합니다.
이것은 차례로 내부 장기를 정화하고 피부의 혈액과 모공을 통해 불순물을 제거하는 데 도움이됩니다.
건강에 긍정적인 영향을 미치는 7가지 요소
1. 신진대사 촉진
찬물로 샤워를 하면 체온이 떨어집니다. 결과적으로 신체는 그것을 회복하기 위해 더 많은 에너지를 소비하기 시작합니다. 따라서 자연스럽게 신진 대사가 빨라지고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
이것은 갑상선 기능 저하증으로 인한 것과 같이 신진 대사가 느린 사람들에게 특히 해당됩니다.
2. 체온 조절
신진대사를 촉진함으로써 우리 몸은 온도 조절의 자연적인 기능을 활성화합니다.
이것은 특히 건강에 유익합니다. 결국 우리는 항상 외부에서 제어되는 쾌적한 온도(난방, 에어컨)에 익숙해져 있습니다.
3. 부종 제거
순환계에 대한 냉수 효과는 혈액 순환과 신체의 림프 배수를 활성화하여 부종을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
다리가 붓고 무거워지는 분들, 관절에 염증이 생기는 분들에게 도움이 됩니다.
4. 찬물로 샤워를 하면 피부가 좋아진다
찬물 샤워는 피부를 위한 최고의 스파 트리트먼트입니다. 긍정적인 효과가 있기 때문에 주름 개선에도 도움이 됩니다.
또한 차가운 물은 피부 표면의 죽은 세포를 제거하는 데 도움이 되며 튼살과 셀룰라이트가 생기는 것을 방지하는 역할도 합니다.
5. 빛나는 머리카락
찬물로 샤워를 하면 건강과 피부에 도움이 될 뿐만 아니라 머리카락도 변할 수 있습니다. 찬물로 머리 뒤를 헹구면 이 효과를 얻을 수 있습니다. 결과적으로 머리카락이 빛나고 빠지는 것을 멈출 것입니다.
그러나 머리를 씻을 때 물의 온도는 차갑지만 차갑지 않아야 합니다.
6. 혈액순환 활성화
찬물로 샤워하면 심장 박동이 빨라지고 근육 수축이 일어나 전신의 혈류가 활성화됩니다.
첫째, 그것은 즉시 당신에게 우수한 건강을 제공하고 둘째, 그것은 건강에 매우 좋습니다.
7. 면역력 향상
냉수는 림프계의 기능을 향상시키는 동시에 면역계에 유익한 영향을 미칩니다. 아침에 찬물로 샤워하면 면역 체계가 강화된다고 자신있게 말할 수도 있습니다.
찬물로 샤워를 하려면 어떻게 해야 하나요?
항상 당신의 발에서 시작하십시오. 날카로운 낙하는 심장과 폐의 건강에 위험 할 수 있기 때문에.
두 발에 먼저 붓고, 나머지 머리는 피하면서 목과 얼굴을 향하도록 합니다. 오른쪽 다리를 목까지 올라간 다음 왼쪽으로 내려갈 수도 있습니다.
찬물로 샤워하는 시간은 30초에서 1분입니다. 매우 차가운 물과 매우 뜨거운 물을 번갈아가며 콘트라스트 샤워를 할 수도 있습니다.
찬물은 우리 몸에 매우 유익하지만 머리 부분은 항상 피해야 합니다.
과거에 항상 매우 뜨거운 물로 샤워하는 것을 선호했다면 점차 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 당신은 온도를 낮추거나 뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 사용할 수 있습니다.
위에서 설명한 이점 덕분에 찬물 샤워는 자극적인 힘으로 인해 아침에 매우 유익합니다.
반면 뜨거운 물은 저녁에 더 적합하며 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있습니다.
참고: 심장병이나 갑상선 기능 항진증이 있는 사람은 너무 찬 물로 샤워를 해서는 안 됩니다. 예를 들어 뜨거운 물과 찬 물을 섞거나 따뜻한 물로 샤워를 할 수 있습니다.
7시 30분 서리가 내린 3월의 아침. 나는 비좁은 화장실에 수건을 두르고 서서 과감하게 내 모습을 응시한다. 이 시간에는 언제나처럼 샤워가 켜져 있습니다. 그러나 한 가지 세부 사항은 전체 일반적인 순서를 변경합니다. 따뜻한 물이 욕조에 전혀 부드러움을주지 않습니다. 오늘 아침 나의 목표는 찬물로 샤워하는 것입니다. 그리고 요점.
하지만 손끝으로 물을 만지는 순간 결의의 유령은 손바닥에 눈송이처럼 녹아내립니다. 나는 마지막 겁쟁이처럼 온수 꼭지 손잡이를 잡고 끝까지 돌립니다. 욕실 거울에 김이 서립니다. 대단해, 젠장!
내가 실패한 실험의 기원은 뉴욕 잡지에서 우연히 발견된 기사로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 그 기사에서는 부유한 사람들을 위한 냉동 요법에 대해 이야기했습니다. 차가운 질소가 제 역할을 하는 동안 방에서 3분을 보내고 극도로 추운 온도에서 건강을 회복하십시오! 치료는 주자의 행복감처럼 칼로리를 태우고 면역 체계를 활성화하며 기분을 고양시키는 엔돌핀의 흐름을 시작해야 합니다. 계절성 블루스에 대한 훌륭한 치료법.
그러나 저는 백만장자가 아니며 센트럴 파크가 내려다보이는 아파트에 살지 않지만 동일한 효과를 얻을 수 있는 보다 저렴한 방법을 찾기로 결정했습니다. 인터넷은 나를 활력을 주는 영혼의 훌륭하고 가혹한 세계로 데려왔습니다.
건강은 당신이 견딜 수있는 온도인 찬물로 개선됩니다.
캐서린 햅번은 평생 동안 감기의 이점에 대해 설교했습니다. 겨울에 얼음 물에 잠수하는 용감한 바다코끼리 잠수부들도 이것이 상쾌하고 상쾌한 기분을 느끼기 위해 아드레날린이 충전되는 방법이라고 주장합니다. (의사들은 겨울 수영이 심장병이 있는 사람들에게 위험하다고 경고하지만.) 정통 기독교인들은 영혼을 정화하기 위해 얼음처럼 찬 물에서 침례를 받는 목욕으로 유명합니다.
코비 브라이언트(Kobe Bryant)와 르브론 제임스(LeBron James)와 같은 프로 운동선수들은 운동 후 자극을 완화하고 뭉친 근육을 진정시키기 위해 얼음 목욕을 합니다. (그리고 주저하지 말고 소셜 미디어에 실험을 게시하십시오.) 호주의 스포츠 과학자이자 냉수 요법에 대한 여러 연구의 저자인 Ned Brophy-Williams는 냉수에 담그면 혈류가 "말초 혈관에서 깊은 혈관으로 , 동시에 염증을 줄이는 동시에 정맥 환류(심장으로 되돌려지는 혈액의 양)를 증가 및 개선합니다."
실제로 정맥환류 개선이란 운동 중 발생하는 대사성 노폐물과 대사성 노폐물이 빠르게 몸 밖으로 배출되고 피로해진 근육에 의해 영양소가 강화되는 것을 의미한다. 다시 말해, 당신은 깨끗해질 것입니다. 그러나 얼음 목욕이 이상적입니다. 찬물로 샤워를 8분(따뜻한 샤워와 번갈아가며)하는 것이 없는 것보다 낫습니다. 차가운 물이 건강한 갈색 지방 세포의 형성을 자극하여 신체의 상반부에 저장되고 과도한 칼로리를 저장하고 배와 허리 라인에 저장되는 지방인 지질을 태우는 데 도움이 된다는 임상 연구도 있습니다.
그러나 나는 백 번의 점프와 스쿼트로 아침을 시작할 수 없기 때문에 차가운 물이 생산성에 도움이 되거나 적어도 내 영혼을 고양시킬 것이라고 생각했습니다. 2007년 분자생물학자인 Nikolai Shevchuk은 냉수 샤워가 우울증 증상을 치료할 수 있으며 정기적으로 사용하면 약리학적 항우울제보다 더 나은 결과를 보인다는 연구를 발표했습니다. Shevchuk은 Neuroscience 팟캐스트에 "냉수 침수의 영감 효과를 설명하는 메커니즘은 아마도 중변연계 및 신경위 경로에서 도파민 에너지 대사를 자극함으로써일 것입니다."라고 말했습니다. "도파민 경로는 우리의 감정을 지배하며 많은 연구에서 이러한 뇌 영역과 우울증 사이의 연관성이 밝혀졌습니다."
비과학적인 용어로 찬물은 기분을 담당하는 뇌 영역을 행복 호르몬으로 채웁니다.
독립적인 연구에 따르면 바다코끼리는 "긴장감과 피로감을 현저히 줄이고 기분과 기억력을 향상시킨다"고 합니다.
나는 과학자가 사용하는 방법론에 관심이 있었습니다. 그의 연구에서(그리고 Shevchuk은 표본이 통계적으로 작음을 인정했습니다) 참가자들은 따뜻한 물로 샤워를 시작했습니다. (여기 내 실수가 있다. 나도 똑같이 했어야 했다.) 5분 동안 수온은 20°C에 도달할 때까지 서서히 떨어졌다. 이 온도는 피부 접촉 시 매우 낮은 것으로 나타납니다. 참가자들은 2~3분 동안 찬물로 샤워를 하고 서 있었습니다. 캘리포니아 오렌지 카운티 근처의 태평양이나 초여름의 발트해에서 봄에 몸을 담그는 것과 같습니다. 16 ° C 미만의 온도는 저체온증을 유발한다는 점에 유의해야 합니다!
이 새로운 지식으로 무장한 나는 찬물에 두 번째 기회를 주기로 결정했습니다. 다음 번에는 평소보다 덜 뜨거운 물로 수도꼭지를 틀고 샤워기에 뛰어들었다. 몇 분 동안 그는 몸이 분개할 때까지 천천히 온도를 낮췄다. 호흡이 빨라졌다. 심장이 더 두근거렸다. 나는 체온을 유지하기 위해 춤을 추기 시작했다. 하지만 집중을 하고 호흡을 가다듬자 찬물을 참기 쉬워졌다. 그것은 가열되지 않은 수영장에서 수영하는 데 익숙해지는 것과 같았습니다. 할 수 있고 그렇게 무섭지 않습니다.
몸이 말랐을 때 나는 즉시 행동할 준비가 되었다고 느꼈다. 내 심장은 여전히 더 빨리 뛰고 있었고, 그날 아침 나는 더 이상 커피를 마실 수 없다는 설렘을 느꼈다. 창 밖은 칙칙한 뉴욕의 겨울이었지만 나는 열정으로 가득 차 있었다. 나는 심지어 동료들에게 미소를 지었다!
원하는 효과를 유효한 것으로 받아들였습니까? 당연하지. 그러나 실험 결과를 뒷받침하기 위해 내가 말할 수 있는 최선은 그 이후로 찬물로 샤워를 하고 있다는 것입니다.
찬물로 샤워하기- 이것은 아마도 대부분의 사람들에게 가장 영감을 주는 것이 아닐 것입니다. 오히려 그를 생각하는 것만으로도 등골에 소름이 돋을 수 있다.
그러나 그 엄청난 이점에 대해 알게 되면 찬물 샤워이 간단하고 저렴한 가정 요법을 시도하고 싶을 것입니다.
냉수 효과
찬물이 도움이 된다 몸 전체의 혈류를 가속화하는 혈관의 수축.
이것은 차례로 내부 장기를 정화하는 데 도움이 됩니다. 피부의 혈액과 모공을 통해 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.
건강에 긍정적인 영향을 미치는 7가지 요소
1. 신진대사를 촉진하는 찬물로 샤워
찬물로 샤워를 하면 체온이 떨어집니다. 결과적으로 신체는 그것을 회복하기 위해 더 많은 에너지를 소비하기 시작합니다. 따라서 자연스럽게 신진 대사가 빨라지고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
이것은 갑상선 기능 저하증으로 인한 것과 같이 신진 대사가 느린 사람들에게 특히 해당됩니다.
2. 체온 조절
신진대사를 촉진함으로써 우리 몸은 온도 조절의 자연적인 기능을 활성화합니다.
이것은 특히 건강에 유익합니다. 결국 우리는 항상 외부에서 제어되는 쾌적한 온도(난방, 에어컨)에 익숙해져 있습니다.
3. 부종을 없애기 위해 찬물로 샤워하기
냉수가 순환계에 미치는 영향 - 신체의 혈액 순환 및 림프 배수 개선. 이것은 붓기와 싸우는 데 도움이됩니다.
체액 저류와 다리의 무거움으로 고통받는 사람들과 관절에 문제가 있는 사람들 모두에게 유용합니다.
4. 찬물로 샤워를 하면 피부가 좋아진다
찬물 샤워는 최고의 스파 트리트먼트입니다. 피부에도 긍정적인 영향을 미치고 주름과 싸우는 데 도움이 됩니다.
또한, 찬물은 피부 표면의 죽은 세포를 제거하는 데 도움이 되며, 튼살 및 튼살을 예방하는 역할도 합니다.
5. 빛나는 머리카락
찬물로 샤워를 하면 건강과 피부에 도움이 될 뿐만 아니라 머리카락도 변할 수 있습니다. 찬물로 머리 뒤를 헹구면 이 효과를 얻을 수 있습니다. 결과적으로 머리카락이 빛나고 빠지는 것을 멈출 것입니다.
명심하세요: 헹구는 물 차갑지 만 차갑지 않아야합니다.
6. 혈액순환 활성화
찬물로 샤워를 하면 심장 박동이 빨라지고 근육이 수축합니다. 몸 전체에 가속도가 붙습니다.
첫째, 즉시 기분이 좋아지고 둘째, 건강에 좋습니다.
7. 면역 체계 강화
냉수는 림프계의 기능을 향상시키는 동시에 면역계에 유익한 영향을 미칩니다. 라고 말하는 것이 안전하다. 아침에 찬물로 샤워하면 면역 체계가 강화됩니다.
찬물로 샤워를 하려면 어떻게 해야 하나요?
항상 당신의 발에서 시작하십시오. 날카로운 낙하는 심장과 폐의 건강에 위험 할 수 있기 때문에.
- 먼저 두 발에 분사한 다음 머리의 다른 부분과의 접촉을 피하면서 목과 얼굴을 향해 위쪽으로 작업합니다.
- 오른쪽 다리를 목까지 올라간 다음 왼쪽으로 내려갈 수도 있습니다.
- 찬물로 샤워하는 시간은 30초에서 1분 정도입니다. 콘트라스트 샤워도 할 수 있고, 매우 차가운 물과 매우 뜨거운 물을 번갈아 가며 사용합니다.
- 찬물은 우리 몸에 매우 유익하지만 머리 부분은 항상 피해야 합니다.
- 과거에 항상 뜨거운 샤워를 선호했다면 점차 온도를 낮추는 것이 좋습니다.
- 찬물로 샤워를 하면 자극이 되기 때문에 아침에 특히 좋다.
저녁에는 뜨거운 물이 더 적절할 것입니다. 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.
메모:심장병이나 갑상선 기능 항진증이 있는 사람은 너무 찬 물로 샤워를 해서는 안 됩니다. 예를 들어 뜨거운 물과 찬 물을 섞거나 따뜻한 물로 샤워를 할 수 있습니다.
