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Llega el día, llega la hora y experimentas períodos bastante desagradables, pero inevitables: la menstruación. Algunas personas los soportan con calma, otras con dolor. Sin embargo, difícilmente hay una nieta de Eva que pueda decir con seguridad que sabe todo sobre el proceso menstrual. Y si lo hay, que compruebe su conciencia. Seguramente comparte al menos uno de los conceptos erróneos más comunes sobre este tema. Juzga por ti mismo.

¿Es posible tener relaciones sexuales durante tu período?

Muchas mujeres, y también hombres, están interesadas en saber si es posible tener relaciones sexuales durante la menstruación. No sería del todo correcto hablar inequívocamente sobre los peligros de la vida íntima, en principio, durante la menstruación, una mujer es más susceptible a diversas infecciones. Al mismo tiempo, el riesgo no es tan grande como para no poder eliminarlo. medios modernos anticoncepción de barrera.

La cuestión de si tener relaciones sexuales durante la menstruación o no radica enteramente en la esfera de los deseos de la propia mujer. Durante la menstruación, algunas personas ni siquiera quieren pensar en ningún tipo de intimidad; para otras, por el contrario, su libido aumenta.

Sin embargo, vale la pena disipar la idea errónea de que si tienes relaciones sexuales durante tu período, la probabilidad de quedar embarazada es cero. El hecho es que los espermatozoides masculinos pueden permanecer viables en el cuerpo femenino hasta por tres días, por lo que incluso durante la menstruación, los anticonceptivos deben usarse como de costumbre.

Períodos al principio del embarazo

Se cree que la menstruación es primeras etapas Los embarazos a menudo continúan. Durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre, puede haber algo de sangrado. Sin embargo, este no es un período en el sentido habitual de la palabra, ya que el óvulo no madura. (De lo contrario, la mujer podría volver a quedar embarazada sin siquiera haber dado a luz a su primer hijo...)

Un ligero sangrado puede indicar que un óvulo fertilizado se ha implantado en el útero. En este caso, no hay motivo para preocuparse. Sin embargo, si el sangrado continúa por mucho tiempo y especialmente si se acompaña de dolor y contracciones musculares en la parte inferior del abdomen, se debe consultar inmediatamente a un médico. Es posible que se esté desarrollando un embarazo ectópico y el retraso puede resultar costoso.

Períodos dolorosos, ¿qué hacer?

Muchas mujeres que experimentan dolor durante la menstruación creen que los períodos dolorosos no pueden tratarse.

El dolor intenso durante la menstruación es muy común, especialmente en las niñas. Además, de vez en cuando este problema le puede ocurrir a una mujer de cualquier edad. El dolor persistente y prolongado en la parte inferior del abdomen a veces va acompañado de contracciones involuntarias de los músculos del útero. A veces hay dolor de cabeza y náuseas.

Afortunadamente, a diferencia de sus abuelas, las mujeres modernas pueden afrontar fácilmente los períodos dolorosos. Hay muchos medicamentos, permitiendo no solo embotar malestar, pero también en algunos casos para deshacerse de las causas que los provocan. Naturalmente, la elección del fármaco depende del ginecólogo.

Si no hablamos de una enfermedad grave, el médico suele recetar fármacos antiinflamatorios o que contengan la hormona progesterona. Puede recetarle los llamados fármacos antiprostaglandinas, que previenen los calambres de los músculos uterinos, muy eficaces si se toman inmediatamente después de la aparición del dolor. Algunas mujeres toman estos medicamentos sin siquiera esperar el inicio de la menstruación, uno o dos días antes.

¿Qué hacer si tienes períodos dolorosos? Los ejercicios de relajación y los masajes suaves reducen la probabilidad de contracciones uterinas. (Su médico le recomendará ejercicios específicos). Remedios naturales- aceite de prímula en cápsulas (una por la noche), baños cortos y tibios por la noche. También existe el remedio "de la abuela": una almohadilla térmica tibia que se aplica en la parte inferior del abdomen.

Para aquellas que están preocupadas por los períodos dolorosos, me gustaría recomendarles recolectar hierbas. Nuestra familia lo utiliza desde hace mucho tiempo, se transmite de madres a hijas. Es necesario tomar raíz de valeriana, hojas de menta y flores de manzanilla, mezclarlas en una proporción de 1:1:2 y verter un vaso de agua hirviendo. Dejar reposar 30 minutos en un lugar cálido y luego colar. Tome esta tintura en los “días de enfermedad”, 2 cucharadas 3 veces al día después de las comidas. Ayuda mejor que cualquier panadol, ¡créanme!

¿Es posible hacer deporte o hacer ejercicio durante la menstruación?

Algunas chicas piensan que hacer deporte o ejercicio físico durante la menstruación no es lo mejor. mejor tiempo. Sólo hay una restricción para practicar deportes, así como para hacer ejercicios matutinos regulares: su bienestar y deseo. Sin embargo, muchas mujeres en este momento no tienen tiempo para eso: se sienten incómodas De la mejor manera posible, irritado, se cansa más rápido.

Sin embargo, esto no sucede una vez a la vez. Pero aunque no existen contraindicaciones categóricas, conviene recordar que el aumento de la actividad física durante la menstruación puede provocar contracciones musculares convulsivas y aumento del sangrado.

¿Es posible bañarse durante la menstruación y nadar?

Mucha gente cree que está prohibido nadar y bañarse durante la menstruación. Independientemente de lo que pensaran nuestras abuelas y bisabuelas, puedes nadar o bañarte tanto como tu pequeña alma quiera. De hecho, algunas mujeres descubren que estos ejercicios ayudan a reducir el sangrado.

Por supuesto, bañarse o nadar solo es tan eficaz para tratar períodos excesivamente abundantes o dolorosos como lo es para tratar la miopía. No se trata de nadar, se trata de la temperatura del agua. El calor ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que significa más secreción copiosa sangre. También ayuda a relajar los músculos, lo que reduce el dolor. Por tanto, no existen contraindicaciones médicas, y la única limitación es tu bienestar personal.

Por supuesto, no debes nadar en cuerpos de agua naturales, ya que el agua que contienen rara vez está limpia.

Razones de la falta de períodos distintas al embarazo

Existe la idea errónea de que la falta de un período siempre indica embarazo. El embarazo, por supuesto, provoca el cese de la menstruación. Pero hay muchas excepciones a esto. Las siguientes son posibles causas de falta de período además del embarazo:

Estrés, enfermedad, tomar medicamentos hormonales, fatiga extrema o trauma emocional: cualquiera de estas razones puede provocar un retraso e incluso el cese de la menstruación. Pérdida de peso intensiva (especialmente si no es causada por indicaciones medicas, pero la búsqueda de la moda), tampoco se deben descartar los deportes activos: la presencia de una cierta cantidad de depósitos de grasa es necesaria para la maduración normal del óvulo y la ovulación.

Menstruación después de pastillas hormonales.

Existe la opinión de que tomar pastillas hormonales no afecta el sangrado ni la duración de la menstruación.

En las mujeres que no están protegidas, el óvulo permanece en estado de espera durante mucho tiempo, por así decirlo. Para quienes usan anticonceptivos hormonales, el cuerpo recibe una señal falsa sobre un presunto embarazo. Por tanto, se suspende el proceso de producción de nuevos óvulos “capaces”. Naturalmente, la ovulación no se produce, por lo que la duración y la intensidad de la menstruación después de las píldoras hormonales se reducen significativamente. Si una mujer se detiene ingesta regular pastillas, el cuerpo vuelve a su estado original. Sin embargo, esto lleva algún tiempo. La escasez de menstruación en el primer o segundo mes después de suspender los anticonceptivos orales se denomina “sangrado residual”.

A pesar de la cantidad insignificante de secreción, esta es la más común. sangre menstrual.

La siguiente opinión es que tomar anticonceptivos hormonales no ayuda a establecer la regularidad del ciclo.

Pastillas de regulación hormonal ciclo menstrual A menudo se prescribe a mujeres que sufren de ciclos irregulares. Como muestra la práctica, en muchos casos la única forma de hacer que el cuerpo funcione como un reloj es tomar anticonceptivos hormonales en un horario estricto; en este caso, se forma una especie de ciclo artificial. Poco a poco, el cuerpo se adapta a este régimen y la menstruación comienza estrictamente dentro del marco cuando una mujer toma la serie adecuada de pastillas.

Tenga en cuenta que algunas personas pueden experimentar un ligero sangrado si no toman los comprimidos con regularidad. En este caso, debes consultar a tu ginecólogo. Quizás le recomiende otro medicamento.

Visita a un ginecólogo durante tu período.

Se cree que si hay alguna violación de la regularidad del ciclo, se debe contactar inmediatamente a un ginecólogo durante la menstruación.

Nunca es mala idea pedir consejo, pero no siempre hay que entrar en pánico. En las adolescentes durante los dos primeros años después del inicio de la menstruación y en las mujeres premenopáusicas, los períodos irregulares son bastante comunes. En estos casos no suele ser necesaria atención médica. Y la regularidad de la menstruación en sí misma no sirve como un indicador preciso de salud, por lo que un retraso de uno o dos días no suele significar nada.

Por supuesto, la menstruación irregular puede resultar bastante molesta, ya que en este caso la única forma de determinar la mayor probabilidad de embarazo, así como los días seguros, es mediante la medición de la temperatura rectal.

RECUERDE: si una mujer adulta y prácticamente sana comienza a experimentar “saltos” inexplicables y repentinos, es necesario consultar a un médico.

Mal humor durante la menstruación.

Se cree que la llegada de la menstruación siempre provoca cambios de humor y, por lo general, durante la menstruación mal humor.

De hecho, las mujeres suelen experimentar la llegada de la menstruación de forma muy aguda, experimentando ataques de irritabilidad y Mal humor. Hay varias explicaciones. Los expertos creen que la culpable de esto es la hormona progesterona, cuya falta incide en la disminución de los niveles de azúcar en sangre y en un aumento en la producción de adrenalina (esta última se libera durante los períodos de fuerte tension nerviosa o miedo).

Sin embargo, muchos médicos creen que la inestabilidad del estado de ánimo durante la menstruación depende en gran medida de la actitud subjetiva de la propia mujer ante este hecho. En otras palabras, se siente cómoda (mental y físicamente) si la menstruación comienza a tiempo, y lo soporta con fuerza cuando el inicio inoportuno (incluso antes) de la menstruación la convierte en una “sorpresa” desagradable...

Debilidad durante la menstruación.

Mucha gente piensa que la debilidad durante la menstruación es más difícil de soportar si una mujer está cansada en el trabajo y en casa.

Esto no es enteramente verdad. Se trata más bien de sustituir causa por efecto. El punto es que no ejercicio físico contribuyen al deterioro del bienestar durante la menstruación, y la menstruación reduce el rendimiento. En gran medida, esto se debe a la pérdida de una cierta cantidad de sangre; según la intensidad y la duración de la menstruación, oscila entre 30 y 40 a 100 ml o más. Con cierta suposición, la pérdida mensual de tal cantidad de sangre puede considerarse la causa de una anemia leve y sus consecuencias son la fatiga. Por cierto, en una mujer que ha dado a luz a dos o más hijos, y si también tiene menstruaciones abundantes, la anemia puede ser significativamente pronunciada.

Pero la intensidad del sangrado no está necesariamente determinada por los períodos en sí. A menudo provoca un aumento en la intensidad y duración de la menstruación. dispositivo intrauterino, especialmente en los primeros dos o tres meses después de su introducción.

Por cierto, hay mujeres, y hay muchas, que incluso se sienten insatisfechas si se libera una pequeña cantidad de sangre durante la menstruación. Según una idea errónea muy extendida, la menstruación elimina la sangre "mala" del cuerpo. Esto, por supuesto, no es así: la sangre menstrual no contiene ningún elemento tóxico y las hormonas y secreciones específicas presentes en ella no contribuyen de ninguna manera a la "contaminación" del cuerpo femenino, y se liberará la mayor cantidad de sangre. según sea necesario.

Composición de la menstruación

Existe la opinión de que la composición de la menstruación no difiere de la de la sangre normal. Aunque la sangre liberada durante la menstruación se compone principalmente de los mismos elementos que la sangre normal, existen diferencias significativas.

En primer lugar, la menstruación prácticamente no se coagula debido a la presencia en su composición de una secreción fisiológica especial secretada por el cuerpo femenino solo en el momento de la menstruación. Gracias a este fenómeno, el óvulo maduro en su camino a través de las trompas de Falopio hasta el útero no encuentra obstáculos debido a los coágulos de sangre.

En segundo lugar, la menstruación contiene una hormona que provoca contracciones convulsivas en el útero después de que un óvulo no fertilizado ha entrado allí, por lo que se libera a tiempo.

Aspirina durante la menstruación.

Existe la idea errónea de que tomar aspirina durante la menstruación y otros medicamentos similares ayuda a tolerarlos más fácilmente.

¡Peligroso error! La aspirina y otros medicamentos a base de ácido acetilsalicílico, especialmente si se toman regularmente, diluyen la sangre, lo que provoca una prolongación de la menstruación.

Si es necesario, es mejor recurrir a medios alternativos para reducir el dolor. Se pueden recomendar medicamentos que contengan paracetamol o ibuprofeno. Su efecto analgésico no es inferior al de la aspirina y no afectan el estado de la sangre.

Las hormonas a menudo hacen que un día te sientas hermosa, alegre y segura, y al siguiente ni siquiera quieras mirarte en el espejo. Todo te irrita, pero es imposible determinar las razones del enojo que arde en tu interior. Te invitamos a conocer el poder y control que tienen las hormonas sobre ti, así como formas de utilizar este conocimiento a tu favor y en el momento adecuado.

Menstruación

El primer día de la menstruación es, al mismo tiempo, el primer día del ciclo. Cuando aparece la menstruación, significa que no se ha producido la fecundación del óvulo y la mucosa uterina endurecida, lista para recibir un óvulo fecundado, se vuelve inútil. Para eliminarlo, el cuerpo inicia un procedimiento de rechazo, acompañado de sangrado. Durante la menstruación, la membrana mucosa se desprende y se excreta del cuerpo junto con la sangre.

Durante este período, los ovarios comienzan a producir más estrógeno. Estas hormonas restauran el revestimiento del útero, que aparecerá en lugar de lo que se eliminó durante la menstruación. Gracias a esto, los estrógenos preparan el útero para el siguiente ciclo. Ahora tu salud está mejorando. Es posible que sienta dolor en los primeros días del período, pero luego volverá a la normalidad. Después de la menstruación, el cuerpo entra en la fase folicular. Otra hormona impulsa el desarrollo de folículos en los ovarios.

Durante los dos primeros días de tu período, debes darte tiempo para descansar. Es posible que te sientas débil, por lo que deberías considerar complementar tu dieta con alimentos que contengan hierro. Podría ser carne, aves, pescado o espinacas, que aumentarán el recuento de glóbulos rojos y le darán energía. Inmediatamente después de tu período, tu cerebro funciona de manera más eficiente: eres creativa, recuerdas cosas nuevas sin problemas y aprendes más rápido. Este Tiempo perfecto para planificar asuntos importantes o, por ejemplo, realizar un examen de conducir.

Ovulación

La ovulación ocurre aproximadamente a la mitad del ciclo. La hormona que estimula la formación de folículos indica a los ovarios que produzcan más estrógeno. En este momento, uno de los folículos madura allí. Para que se abra y libere el óvulo, es necesaria la presencia de otra hormona, la de la glándula pituitaria.

Durante la ovulación, una niña siente una oleada de energía: eres alegre y optimista. Su salud es excelente: nadie puede ser más atractivo y más seguro que usted durante este período.

El deseo sexual también aumenta, esto sucede porque es el mejor momento para el embarazo. El cuerpo le da una señal sobre el momento adecuado para la concepción: el óvulo está listo para la fertilización. En esos días estás lleno de fuerza, coraje y persuasión.

después de la ovulación

Unos días después de la ovulación, los niveles de estrógeno bajan, lo que a su vez aparece gran cantidad progesterona. Esta hormona hace que el revestimiento del útero se vuelva más grueso y se prepare para recibir un óvulo fertilizado. Si no vuelves a quedar embarazada, tu cuerpo comienza una "gran limpieza". Cantidades elevadas de progesterona y niveles bajos de estrógeno hacen que se acerque el síndrome premenstrual.

Te sientes vacío: no hay deseo ni energía. Aparecen cambios de humor y tristeza. Necesitamos superar de alguna manera este momento difícil. Ahora es mejor evitar tareas ambiciosas, negociaciones difíciles o reuniones que puedan ofenderte o molestarte. Este es el momento en el que quieres exagerar todo: cualquier preocupación o problema. Para mejorar tu estado de ánimo conviene concertar una cita con un peluquero y cosmetólogo, así como acudir a un masaje, a la piscina o a la sauna.

antes de tu periodo

Estás irritable y has estado gritándoles a todo el mundo desde la mañana. Pero usted mismo se siente asqueroso y lo más probable es que se quede en la cama bajo las sábanas. Te falta confianza en ti mismo y el sentimiento de atractivo ha desaparecido en alguna parte. Transformas tus decepciones y arrepentimientos en riñas con tus seres queridos. El círculo está cerrado.

La glándula pituitaria reduce la producción de sus hormonas y los ovarios reducen al mínimo la producción de progesterona y estrógenos. Esto ocurre para preparar el revestimiento uterino desperdiciado para su muda.

La próxima menstruación comenzará pronto. Lo más probable es que esto haga que su estado de ánimo vuelva a deteriorarse drásticamente. Aparece el síndrome premenstrual (SPM), ahora estás muy susceptible, a veces triste o escandalosa. Desafortunadamente, el síndrome premenstrual afecta no solo al mal bienestar físico sino también mental.

¿Por qué cambia tu estado de ánimo antes de tu período?

Para muchas mujeres, el síndrome premenstrual es un período insoportable durante el cual surge la idea de que la menstruación empezará antes. La razón de esto no es solo un deterioro del bienestar antes de la menstruación, sino también la irritabilidad, el mal humor y, en algunos casos, la agresividad y la rabia, que no son tan fáciles de afrontar por su cuenta.

Además, con la edad, las mujeres que los tienen notan un aumento en su intensidad: se vuelven más pronunciados.

• Irritabilidad durante el síndrome premenstrual. ¿Como pelear?
• ¿Qué deben hacer los hombres?

¿Por qué cambia tu estado de ánimo antes de tu período?

mal humor en dias criticos– desde hace mucho tiempo se ha convertido en motivo de burlas y bromas. Las propias chicas bromean al respecto. ¿Entonces lo que hay que hacer? Si no puedes superar la irritabilidad, debes burlarte de ella, te hace la vida más fácil.

El mal humor antes y durante la menstruación es el resultado de fluctuaciones fisiológicas en los niveles hormonales en la sangre. Analiza tu relación con un hombre. ¿Cuándo “arreglas” las relaciones con mayor frecuencia y cuándo tienes crisis nerviosas (grandes y pequeñas)? Puedo responderte: después, en los momentos buenos y eufóricos. Estás listo para “mover montañas”, trabajar y traer belleza al mundo. Pasan apenas unos días y todo cambia drásticamente. La más mínima desviación de los planes de vida provoca agresión, y esto no es una cuestión de carácter, sino de hormonas. No en todas las niñas se observan cambios bruscos de humor y cambios de humor.

El período en el que comienzan las fluctuaciones en el estado es diferente para cada uno. Cambiar actitud de vida puede ocurrir una semana antes de los días críticos, o 2-3 días.

La progesterona estimula el crecimiento del endometrio, preparando el útero para la fertilización. Hay dolor en la parte inferior del abdomen, malestar y pueden producirse dificultades para defecar. Se retiene líquido en el cuerpo, el peso comienza a aumentar y el estado de ánimo se deteriora. El apetito aumenta.

En el folículo reventado (en el que ha madurado el óvulo), crecen células que sintetizan progesterona.

Por eso estás de mal humor durante tu período. Y la menstruación en sí no es un fenómeno agradable. Sin embargo, el comienzo de un nuevo ciclo (el primer o segundo día) alivia la condición y el estado de ánimo comienza a estabilizarse.

Irritabilidad antes de la menstruación: ¿cómo afrontarla y qué hacer?

Por supuesto, no todo el mundo tiene la suerte de tener un cónyuge comprensivo que pueda aliviar los estados nerviosos y superar la irritabilidad durante la menstruación, protegerlos de los problemas "femeninos" y evitar el llanto.

¿Cómo ayudarte a ti mismo? En primer lugar, hay que aprender a vivir con ello, como viven, por ejemplo, las personas con diabetes. Se adaptan, simplemente tienen una forma de vida diferente.

Quienes tienen mal humor durante el síndrome premenstrual deben tener en cuenta:

• Cada mujer y niña sabe el momento en que comienzan sus cambios de humor, así que planifique todos los asuntos importantes y la toma de decisiones para otros días del ciclo. No podrás planificar completamente, pero podrás completar algunas tareas importantes, evitando posibles conflictos con tus seres queridos y otras personas.
• Admítete a ti misma (si aún no lo has hecho) que tu período afecta tu estado de ánimo. Cuéntale esto a alguien de tu confianza. El apoyo no hará daño. Una persona siempre será comprensiva y, tal vez, asumirá algunas de las preocupaciones durante “este tiempo”. Y tú simplemente te relajas.
• Para superar la fatiga y reducir la gravedad de los síntomas de su próximo período durante un período prolongado, inscríbase en una clase de fitness. El entrenamiento es una gran oportunidad para eliminar la agresión contra hardware sin alma, obtener un impulso de energía y emociones positivas, normalizar los procesos metabólicos. El ejercicio regular promueve la liberación de hormonas de la "alegría". En conjunto con nutrición apropiada esto ayudará a afrontar el mal humor antes de la menstruación. Además, el ejercicio muscular ayuda a eliminar la retención de líquidos en el cuerpo.

• Elimina de tu dieta los alimentos “malos”: sal, cafeína, condimentos picantes, encurtidos y carnes ahumadas. Antes de su período, coma alimentos ricos en fitoestrógenos: legumbres y productos de soja, carne, pescado, leche, semillas de lino, uvas rojas.
• Haga un esfuerzo por hablar con los miembros de la familia. En primer lugar, tienen derecho a saber qué te suele pasar cada mes. En segundo lugar, tiene derecho a su comprensión y apoyo.
• tabletas para Que tengas buen humor antes de la menstruación - no. Hay chocolate negro que contiene la "hormona de la felicidad": serotonina y bálsamo de limón, que alivia la irritabilidad.

¿Qué debe hacer un hombre?

Intenta aceptar el hecho de que una criatura linda y querida no es tan linda. Cuando dicen que las niñas son rehenes de las hormonas, es verdad.

La agresividad, el mal genio, el llanto, el nerviosismo y la maldad son el sello distintivo del síndrome premenstrual. Por eso, no dejes que una mujer arruine tu relación contigo. Los días críticos son un período difícil; el estado nervioso de una niña puede transmitirse a todos los que la rodean. Preste un poco más de atención a su amada en este momento; ella lo apreciará, tal vez no de inmediato, pero definitivamente lo entenderá y le estará agradecido.

¿Se está gestando un conflicto? No te alejes como si no notaras los cambios. De esta forma provocarás una nueva porción de mal humor. Déjale claro que eres consciente de que ella no está pasando por un momento fácil en este momento. Si tienes hijos, ve al parque, circo, etc. y deja a tu mujer sola con una barra de chocolate en el sofá. Dale la oportunidad de dormir más de lo habitual por la mañana.

El asesoramiento para cada caso debe ser individual. Por lo tanto, sólo tú puedes decidir cómo proceder. situación específica y evitar una crisis nerviosa.

Un estado emocional inestable es característico de muchas mujeres a medida que se acercan los días críticos. No todas entienden por qué cambia su estado de ánimo durante la menstruación. Todo se explica de forma bastante sencilla. Existe una estrecha relación entre los cambios que se producen en el cuerpo y el estado del trasfondo emocional.

Se ha observado que la menstruación afecta el estado de ánimo. Esto es debido. Hay dos hormonas importantes en el cuerpo de una mujer: la progesterona y el estrógeno. Las actividades dependen directamente de ellos. sistema reproductivo, asegurando la formación del óvulo, su maduración y fecundación.

Se observan concentraciones elevadas de estrógeno en la primera mitad del ciclo. Esta hormona es la principal responsable de la apariencia: aporta belleza, energía y sexualidad. Alcanza su máximo en el momento de la ovulación.

Durante este período, se producen cambios hormonales en el cuerpo y la concentración de progesterona comienza a aumentar. La mujer se vuelve tranquila, razonable y lucha por la paz. Gracias a esta hormona, se les proporciona. condiciones óptimas para acomodar el óvulo fertilizado. Más cerca de los días críticos, la cantidad de progesterona aumenta significativamente y se notan cambios de humor en las mujeres.

Se observan llanto y agresión, que se reemplazan a la velocidad del rayo. El exceso de progesterona provoca un estado de ánimo impredecible antes de la menstruación. Cuanto más claramente se expresan, peor trasfondo emocional.

Durante los días críticos, la concentración de hormonas disminuye, la mujer está en un estado de calma. Después de la menstruación, la cantidad de estrógeno aumenta y energía vital que alcanza su punto máximo en el momento de la ovulación.

El mal humor como síntoma del síndrome premenstrual

Antes de la menstruación, se observa mal humor debido al síndrome premenstrual. Varias manifestaciones clínicas características del síndrome premenstrual afectan el trasfondo emocional:

• dolor en la región lumbar y la parte inferior del abdomen;
• migraña;
• hipertermia;
• alteración del sueño;
• sensaciones dolorosas en las glándulas mamarias;
• mareo.

Por este motivo, antes de la menstruación aparecen irritabilidad, cansancio, depresión e incluso agresividad. Como regla general, en el segundo día de la menstruación, todos los síntomas del síndrome premenstrual son menos pronunciados y, en consecuencia, el trasfondo emocional vuelve a la normalidad.

Para algunas chicas, pueden leer más sobre las razones de este fenómeno en un artículo separado de nuestro sitio web.

Cómo deshacerse de los cambios de humor

La menstruación es un fenómeno natural al que debes aprender a adaptarte. Durante este período, el estado emocional de una mujer se deteriora bajo la influencia no de factores externos, sino de procesos fisiológicos que ocurren en su cuerpo.

Muchos expertos recomiendan llevar un diario en el que se anotarán no solo los días de su período, sino también todos los cambios en su trasfondo emocional. Gracias a esto será posible obtener información sobre cómo las hormonas afectan el estado de ánimo en las diferentes fases del ciclo. Esto hará que sea mucho más fácil afrontar las emociones.

• dar preferencia alimentación saludable. A medida que se acerca la fecha de la menstruación, se recomienda excluir grasas y platos picantes. Sobrecargan el hígado, que está diseñado para utilizar hormonas;
• minimizar el consumo de café, que tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso;
• No reprimas tus emociones. Según la mayoría de los psicólogos, esto mejora la condición;
• realizar ejercicios de respiración que ayuden a saturar todas las células con oxígeno y aumentar el nivel de endorfinas en la sangre;
• dar un masaje relajante;
• caminar al aire libre con más frecuencia.

Los cambios emocionales antes de la menstruación son típicos de muchas mujeres. Son causadas por cambios hormonales y síndrome premenstrual. Tan pronto como llegan los días críticos, el trasfondo emocional comienza a recuperarse.

El mal humor en los días previos a la menstruación en las mujeres es objeto de muchos chistes y declaraciones irónicas. De hecho, una mujer agresiva e histérica durante el síndrome premenstrual es motivo para enviarla al médico y no para arrojarle una billetera, como en un estado popular en las redes sociales.

Según Oksana Ucrania, ginecóloga de la red médica de Boris, si una familia marca la fecha de la menstruación de una madre en un calendario para anticipar cuándo tendrá problemas de humor el día anterior, entonces esto no es la norma. Para entender qué hacer con él, es importante comprender varios de sus principales puntos característicos.

El síndrome premenstrual es siempre un desequilibrio hormonal. Esto significa que algunos son menos de lo necesario. Esto lleva al hecho de que la mujer puede experimentar algunos síntomas. Y estos síntomas no se limitan sólo al mal humor. Una mujer puede tener dolor de estómago o dolor de cabeza unos días antes de su período, su presión arterial o temperatura pueden aumentar, puede sentirse débil y deprimida, y tal vez incluso deprimida. Cuanto más fuerte sea el desequilibrio, más pronunciado. Si el desequilibrio es leve, es posible que la mujer no note sus efectos.

El síndrome premenstrual depende de la edad.. EN diferentes periodos Cada mujer experimenta el síndrome premenstrual de manera diferente a lo largo de su vida. Los síntomas graves del síndrome premenstrual suelen ser característicos de adolescencia, cuando aún no se ha establecido la correcta producción de hormonas, y pasan a los 20 años, cuando se establece un ciclo regular. Luego, entre los 40 y los 45 años, comienza una disminución gradual en la producción de hormonas femeninas. Este proceso dura varios años y durante este período los síntomas del síndrome premenstrual se vuelven más pronunciados.

El síndrome premenstrual depende del estilo de vida. Cuando estamos activos, sanos, felices y enamorados, normalmente no experimentamos el síndrome premenstrual. O los síntomas son tan menores que es posible que no los notemos. Por el contrario, existen factores que agravan el desequilibrio hormonal. Estos son factores que interfieren con la producción normal de hormonas femeninas:

Actividad física excesiva: si una mujer pasa demasiado tiempo en gimnasia, comienza a producir cantidades excesivas de la hormona masculina testosterona. En este caso, pueden comenzar problemas con el ciclo menstrual;

dieta estricta: la falta de nutrientes que experimenta el cuerpo durante restricciones alimentarias severas, lo que conduce, entre otras cosas, a un desequilibrio hormonal;

Síndrome de fatiga crónica, esto también puede incluir estrés.

En el síndrome premenstrual severo, es necesario eliminar la causa, no las consecuencias.. El síndrome premenstrual no es una enfermedad y no es necesario tratar la afección a menos que interfiera con su vida. Si su estado de ánimo u otros síntomas del síndrome premenstrual están arruinando su vida y la de sus seres queridos, debe acudir a un ginecólogo. Dependiendo del tipo de síndrome premenstrual, el médico prescribirá el tratamiento.

¿Qué tratamiento se necesita?

Si durante el síndrome premenstrual tu estado de ánimo se deteriora, lo sabes, pero todo lo que tienes que hacer es llorar, leer un libro, ver una buena película, charlar con un amigo o comer una barra de chocolate y tu vida mejora, entonces no No es necesario hacer nada al respecto. Si estás histérica y te lanzas contra todos o caes en un estado depresivo, entonces no debes justificar tus “nervios” diciendo que eres mujer y tienes síndrome premenstrual, pero es mejor acudir al médico para identificar la causa. de su estado inadecuado y afrontarlo, habiendo recibido las recomendaciones de su médico.

Dependiendo de los síntomas y posibles razones Según los síntomas, existen cuatro tipos de síndrome premenstrual: edematoso, neuropsíquico, de crisis y cefalágico. Los cambios de humor como irritabilidad, agresividad, depresión y pérdida de fuerza son característicos de la forma neuropsiquiátrica. Además, a veces las mujeres con esta forma de síndrome premenstrual pueden experimentar alucinaciones auditivas y olfativas, problemas de memoria, sentimientos de miedo, pensamientos suicidas y pueden llorar o reír sin motivo. También pueden producirse dolor de cabeza, hinchazón, alteraciones del apetito e ingurgitación de las glándulas mamarias.

Para confirmar el diagnóstico de síndrome premenstrual, además de la historia de la paciente, es necesario un análisis de sangre para determinar los niveles de las hormonas progesterona, prolactina y estradiol, que se determinan en diferentes fases del ciclo. En la forma neuropsiquiátrica, por regla general, aumenta el nivel de prolactina. El médico también puede recomendar la consulta con un psiquiatra y un neurólogo.

Para corregir la forma neuropsíquica del síndrome premenstrual, el médico puede recetarle sedantes, así como medicamentos hormonales: análogos de la progesterona.

¿Cómo evitar preocupaciones?

Para prevenir el mal humor durante el síndrome premenstrual, ajuste su horario de trabajo y descanso y practique deportes. Consuma más alimentos ricos en vitamina B6: nueces, pescado, hígado, soja. No te olvides de las verduras y frutas como alimentos con fibra. Pero limite el consumo de alcohol, café, té, chocolate en la última fase del ciclo.

Tatiana Koriakina