No hace mucho ya escribí cómo calcular. Hoy habrá otro artículo con una fórmula de cálculo específica y bastante precisa que te ayudará a calcular, ¿Cuánto dinero necesitas ahorrar para alcanzar tu objetivo?. Creo que esto será interesante y, lo más importante, útil para todos, especialmente porque para mayor claridad consideraré ejemplos específicos.
Por eso, muchas personas se fijan ciertas metas financieras, y con razón. Describí cómo debería suceder esto en un artículo separado:
Éstos son sólo algunos de los ejemplos más comunes de objetivos financieros:
- Comprar un apartamento (construir una casa);
- Hacer renovación importante alojamiento;
- Para comprar un coche;
- Pagar la educación del niño;
- Ir de viaje;
- Recaudar capital inicial para abrir un negocio;
- Etc.
¿Cómo sabes cuánto dinero necesitas ahorrar por mes para alcanzar tu objetivo? Si estamos hablando acerca de sobre lograr una meta a corto plazo en unos pocos meses, y se planea crear una "alcancía" "debajo de la almohada", entonces no hay nada complicado aquí: el costo final de la meta simplemente debe dividirse por el número de meses. Incluso si ahorra dinero en el banco y agrega un poco al resultado final debido a los intereses del depósito, la diferencia en el monto depositado no será significativa en absoluto, comparable a la tasa de inflación, por lo que para simplificar los cálculos puede ser completamente descuidado.
Pero si hablamos de lograr un objetivo a largo plazo, digamos, en 3, 5, 7, 10 o incluso 15-20 años, entonces todo es mucho más complicado. En este caso, la fórmula del valor presente futuro nos ayudará a saber cuánto dinero necesitamos ahorrar por mes para ahorrar para alcanzar la meta. Ella se parece a esto:
| SM = (SC/((1+%/(100*12))^(12*n)-1))*(%/(100*12)) |
- SM - Cantidad de ahorro mensual para lograr el objetivo;
- SK – Costo meta final, la cantidad que hay que ahorrar;
- % – Tasa de rendimiento anual promedio que generará el instrumento utilizado para crear ahorros (por ejemplo, un depósito);
- n – Número de años para lograr el objetivo.
La fórmula en sí es bastante complicada, pero te daré una pista: para no tomar mucho tiempo calcularla en una calculadora y evitar cometer errores, puedes ingresarla en Excel una vez y luego simplemente sustituir datos diferentes. calculando de esta manera diferentes variantes lograr el objetivo (con diferentes rendimientos, por ejemplo, términos diferentes etc.).
Veamos un ejemplo. ¿Cuánto dinero necesita ahorrar para poder ahorrar y pagar la educación de un niño en la universidad durante 12 años (desde el momento en que comienza a ir a la escuela)? Dado que es muy difícil presentar la cantidad requerida de ahorro en moneda nacional teniendo en cuenta la inflación, propongo hacer el cálculo en dólares; esto será mucho más preciso. Es decir, tomamos costo aproximado Actualmente estamos entrenando en dólares y creemos que será más o menos lo mismo en el futuro.
Digamos que necesitamos recaudar 10 mil dólares (2 mil dólares por cada curso de formación). Digamos que los reservamos mensualmente en un depósito con un rendimiento del 5% anual y reinvertimos anualmente el monto junto con los intereses. Calculamos cuánto dinero ahorrar al mes:
SM = (10000/((1+5/(100*12))^(12*11)-1))*(5/(100*12)) = $57,54/mes.
Si el rendimiento promedio del depósito es solo un 1% más - 6% anual, entonces esta cantidad será $54.22 por mes. Si el 7% anual – $51.06 por mes. Y si logra colocar fondos en un instrumento con un rendimiento del 10% anual - $42.39 por mes.
Permítanme recordarles que recalculamos en moneda extranjera para tener en cuenta los riesgos de inflación, pero puede ahorrar y mantener depósitos en moneda nacional (reservando cada vez la cantidad requerida del equivalente en dólares).
También me gustaría señalar que esta fórmula tiene en cuenta la capitalización anual de intereses. Y si la capitalización se produce mensualmente, la cantidad que se debe ahorrar mensualmente disminuirá aún más. Fórmula de cálculo en en este caso será un poco más difícil.
Para no contar según la fórmula, siempre puedes utilizar algún tipo: establecer diferentes importes de reposición mensual, diferentes tasas de rendimiento, periodo diferente capitalización, a través de la selección, encuentre la opción que lo llevará a crear el monto total requerido.
Utilizando una calculadora de porcentajes podrás realizar todo tipo de cálculos utilizando porcentajes. Redondea los resultados al número requerido de decimales.
Qué porcentaje es el número X del número Y. Qué número es el X por ciento del número Y. Sumar o restar porcentajes a un número.
Calculadora de intereses
forma claraCuánto es % del número
Cálculo0% del número 0 = 0
Calculadora de intereses
forma claraCual es el número del numero
CálculoNúmero 15 del número 3000 = 0,5%
Calculadora de intereses
forma claraAgregar % Al numero
CálculoSuma 0% al número 0 = 0
Calculadora de intereses
forma claraSustraer % del número
Cálculo para borrar todo.La calculadora está diseñada específicamente para calcular intereses. Le permite realizar una variedad de cálculos cuando trabaja con porcentajes. Funcionalmente consta de 4 calculadoras diferentes. Vea ejemplos de cálculos en la calculadora de intereses a continuación.
En matemáticas, un porcentaje es la centésima parte de un número. Por ejemplo, el 5% de 100 es 5.
Esta calculadora le permitirá calcular con precisión el porcentaje de numero dado. Hay varios modos de cálculo disponibles. Podrás realizar varios cálculos utilizando porcentajes.
- La primera calculadora es necesaria cuando desea calcular el porcentaje del monto. Aquellos. ¿Sabes el significado de porcentaje y cantidad?
- La segunda es si necesitas calcular qué porcentaje es X de Y. X e Y son números, y buscas el porcentaje del primero en el segundo.
- El tercer modo es agregar un porcentaje del número especificado al número dado. Por ejemplo, Vasya tiene 50 manzanas. Misha le llevó a Vasya otro 20% de las manzanas. ¿Cuántas manzanas tiene Vasya?
- La cuarta calculadora es lo opuesto a la tercera. Vasya tiene 50 manzanas y Misha se quedó con el 30% de las manzanas. ¿Cuántas manzanas le quedan a Vasya?
Tareas frecuentes
Tarea 1. Un empresario individual recibe 100 mil rublos cada mes. Trabaja de forma simplificada y paga impuestos del 6% mensual. ¿Cuántos impuestos tiene que pagar un empresario individual al mes?Solución: Usamos la primera calculadora. Ingrese la apuesta 6 en el primer campo, 100000 en el segundo
Recibimos 6.000 rublos. - importe del impuesto.
Problema 2. Misha tiene 30 manzanas. Le dio 6 a Katya. ¿Qué porcentaje del número total de manzanas le dio Misha a Katya?
Solución: Usamos la segunda calculadora: ingresamos 6 en el primer campo, en el segundo 30. Obtenemos el 20%.
Problema 3. U Banco Tinkoff Para reponer un depósito de otro banco, el depositante recibe un 1% además del monto de la reposición. Kolya repuso el depósito con una transferencia de otro banco por un monto de 30 000. ¿Cuál es el monto total por el cual se repondrá el depósito de Kolya?
Solución: Usamos la tercera calculadora. Ingrese 1 en el primer campo, 10000 en el segundo. Haga clic en el cálculo y obtendremos la cantidad de 10.100 rublos.
Las calorías son unidades de calor o la cantidad de calor necesaria para calentar un gramo de agua en un grado Celsius. Al comer, una persona recibe energía y calor. Para mantener su cuerpo en forma, ganar o perder peso, necesita saber cuánta comida necesita comer, centrándose en su contenido calórico.
Ingesta diaria de calorías para las mujeres.
El cuerpo de una mujer requiere menos calorías que el de un hombre. Para mantener el peso, es necesario centrarse en la edad, la actividad, las condiciones de vida y las características individuales.
Los indicadores de consumo diario de calorías para mujeres y niñas que llevan un estilo de vida sedentario son los siguientes:
- 18-25 años – 2000 kcal;
- edad de 26 a 50 años – 1800 kcal;
- mayores de 50 años – 1600 kcal.
Las mujeres con un nivel medio de actividad física deben consumir por día:
- 18-25 años – 2200 kcal;
- 26-50 años – 2000 kcal;
- mayores de 50 años – 1800 kcal.
Para las niñas y mujeres que llevan sus vidas activamente, los indicadores diarios son los siguientes:
- 18-30 años – 2400 kcal;
- 31-60 años – 2200 kcal;
- mayores de 60 años – 2000 kcal.
Se puede calcular una ingesta diaria de calorías más precisa para las mujeres utilizando las siguientes fórmulas:
- Harris-Benedict: BOO = 665 + (9,6 x peso (kg) + (1,8 x altura (cm)) - (4,7 x edad (número de años)
Los resultados se ajustan en función de la movilidad: con un estilo de vida sedentario es necesario multiplicar el resultado por 1,2, con un promedio - 1,55, cuando se visita gimnasia– 1.725, atletas femeninas – 1,9.
Ejemplo: una chica de 24 años asiste al gimnasio tres veces por semana. Su altura es de 168 cm y su peso es de 65 kg. ABOO = (665 + (9,6x65+1,8x168-4,7x24))x1,725=2550 kcal.
- Mifflin-San Jeora: (10 x peso (kg) +6,25 x altura (cm) - 5 x edad (año) - 161) x Ka (coeficiente de actividad). Ejemplo: Una mujer tiene 65 años, pesa 72 kg y mide 165 cm, su gasto calórico diario es: (10x72+6,25x165-5x65-161)x1,2=1518 kcal.
- Ketch-McArdle: TMB=370+(21,6xLBM), donde LBM = [peso (kg)x(100% grasa)]/100. Para obtener el valor deseado, debe multiplicar por el coeficiente de actividad. Ejemplo: Mujer, 30 años, peso – 60 kg, altura – 170 cm, deportista, tiene un porcentaje de grasa corporal del 14%. TMB=370+(21,6x(60x(100-14)/100))=1484 kcal. Multiplicamos este indicador por KA = 1,9. Como resultado, obtenemos: 1484x1,9 = 2820 kcal.
- OMS. Este cálculo se basa en el CFA en esta escala: 1 – bajo, 1,3 – medio, 1,5 – alto. Se determina la tasa de gasto calórico para mujeres de 18 a 30 años: (0,062 x peso (kg) + 2,036) x 240 x CFA; 31-60 años: (0,034 x peso (kg) + 3,538) x 240 x CFA; 60+ años: (0,038 x peso (kg) + 2,755) x 240 x CFA. Ejemplo: Mujer, 45 años, peso – 80 kg, baja actividad. Norma metabólica: (0,034x80+3,538)x240x1=1500 kcal.
Ingesta diaria de calorías para hombres.
Hombres que quieren apoyar aptitud física en Nivel óptimo, a su vez, que lleva un estilo de vida sedentario, debe cumplir con la siguiente norma diaria:
- 18-30 años = 2400 kcal;
- 31-50 años = 2200 kcal;
- 50+ años = 2000 kcal.
Un hombre con un nivel de actividad promedio debe cumplir con la siguiente ingesta diaria de calorías:
- 18-30 años = 2600-2800 kcal;
- 31-50 años = 2400-2600 kcal;
- 50+ años = 2200-2400 kcal.
- 18-30 años = 3000 kcal;
- 31-50 años = 2800-3000 kcal;
- 50+=2400-2800 kcal.
Así, la fórmula de Mifflin-Saint-Geor para el sexo más fuerte es la siguiente: 10 x peso (kg) + 6,25 altura (cm) - 5 x edad + 5
Ejemplo: Chico, 18 años, peso – 70 kg, altura – 178 cm. Su ingesta diaria de calorías: 10x70+6,25x178-5x18+5=1727 kcal.
Según la fórmula de Harris-Benedict, la ingesta calórica diaria de un hombre se ve así: 66,5 + 13,75 x peso (kg) + 5,003 x altura (cm) - 6,775 x edad (años).
Ejemplo: Un hombre de 55 años, lleva un estilo de vida activo, pesa 70 kg, mide 170 cm, debe consumir: 66,5+6,25x170+5,003x170-6,775x55=1915 kcal por día.
Según la fórmula de la OMS, la tasa metabólica diaria de un hombre se ve así:
- 18-30 años: (0,063 x peso (kg) + 2,896) x 240 x CFA;
- 31-60 años: (0,484 x peso (kg) + 3,653) x 240 x CFA;
- 60+ años: (0,491 x peso (kg) + 2,459) x 240 x CFA.
El CFA se evalúa en la siguiente escala: 1 – bajo, 1,3 – medio, 1,5 – alto.
Ejemplo de cálculo: un chico de 23 años, que practica deportes activamente, altura – 182 cm, peso – 90 kg. Su tasa metabólica diaria: (0,63x90+2,896)x240x1,5=3083 kcal.
Según la fórmula de Ketch-McArdle, la tasa metabólica diaria masculina es: 370 + 21,6 x peso (kg)
Ejemplo de cálculo: Hombre, 67 años, altura 190 cm, peso 100 kg. Su contenido calórico diario: 370+21,6x100=2530 kcal.
Cómo calcular tu ingesta diaria de calorías para bajar de peso
Para determinar cuántas calorías necesita comer para perder peso, debe restar el 20% del resultado obtenido en las fórmulas (calculado utilizando cualquiera de las fórmulas, teniendo en cuenta el coeficiente de actividad); para una pérdida de peso más rápida: 40%. A su vez, la tasa metabólica diaria no debe caer por debajo de este indicador: peso (kg)/0,450x8.
Ejemplo: una chica de 20 años pesa 68 kg y mide 167 kg. Corre tres veces por semana durante 8 km. Resulta que su ingesta calórica diaria es: BOO = (665+(9,6x68) + (1,8x167)-(4,7x20))x1,725=2629 kcal. Para perder peso necesita reducir su ingesta calórica: 2692-2692x0,20=2166 kcal.
Conociendo su propia ingesta calórica, podrá planificar fácilmente su menú del día mediante un recuento de calorías y leyendo la información sobre el contenido energético de los alimentos en el envase. También es importante mantener la actividad física.
Cómo calcular la ingesta diaria de calorías para ganar peso
Para el cálculo cantidad requerida calorías hay una fórmula:
peso (kg)x30 = kcal.
Por ejemplo, un hombre pesa 74 kg, lo que significa que su ingesta calórica diaria es 74x30 = 2200 kcal.
Pero esta cifra indica la cantidad aproximada de calorías para mantener el cuerpo sin cambios. Dado que el objetivo es aumentar de peso, es necesario agregar al menos 500 calorías además de las calorías recibidas. Aquellos. 2200+500=2700 kcal. También es importante tener en cuenta tu tipo de cuerpo: mesomorfo, ectomorfo, endomorfo. El primero y el segundo pueden agregar con seguridad 1000 calorías, pero es mejor que el último suba el listón a 500 kcal.
A medida que aumenta su peso corporal, su ingesta calórica también debería aumentar. Más precisamente, si inicialmente un hombre pesaba 74 kg y necesitaba 74x30=2200+500=2700 kcal por día, cuando el peso subió a 80, necesitaba volver a calcular: 80x30=2400+500=2900 kcal.
¿Qué porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos debe haber en una dieta adecuada?
Habiendo entendido la tasa metabólica diaria, debes comenzar a planificar tu dieta. Mejor relación Se consideran nutrientes para una ingesta adecuada de alimentos, incluido el aumento de peso, los siguientes:
- proteínas – 20-30%;
- grasas - 10-20%;
- carbohidratos – 50-60%.
Con base en las damas anteriores, es importante seleccionar cantidad requerida Productos saludables, para cada categoría en la cantidad requerida.
Cómo calcular cuántas calorías quemas al día
Para calcular el gasto total de calorías por día, es necesario saber cuánto se gasta en un determinado tipo de actividad. Dormir requiere aproximadamente 60-70 kcal por hora, si el sueño dura más de 8 horas, la persona no experimentó estrés durante el día y se acostó en un estado de calma, en un ambiente fresco y no consumió grasas ni carbohidratos antes de acostarse. .
Para el trabajo, para una jornada laboral de 8 horas, según el tipo de actividad, se necesita:
- empleados de oficina – 550 kcal;
- trabajadores de la educación y los servicios – 1050 kcal;
- conductores, operadores de máquinas, trabajadores con carga de trabajo moderada a pesada: 1.500 kcal;
- atletas, constructores, cargadores y otros trabajadores - 2050 kcal.
Al caminar, el gasto energético puede variar. Un ritmo lento le permite perder 190 kcal y caminar rápido, 300 kcal. También hay que tener en cuenta el peso de la persona.
Según indicadores medios, con un peso de 80 kg una persona pierde esta cantidad de energía por hora:
- descansar acostado – 69 kcal;
- tareas del hogar – 120-250 kcal;
- leer libros en voz alta – 90 kcal;
- correr – 380 kcal;
- natación – 200-240 kcal;
- esquí – 420 kcal;
- ciclismo – 220-450 kcal;
- patinaje sobre ruedas o patinaje – 200-620 kcal;
- bailando – 359 kcal;
- voleibol en la playa – 290 kcal;
- saltar la cuerda – 360 kcal.
Durante el desayuno una persona pierde 60 kcal, durante el almuerzo – 85 kcal, durante la cena – 60 kcal.
Es bastante difícil calcular con precisión la cantidad de calorías gastadas, ya que es importante tener en cuenta cada acción. Si necesita perder kilos de más, lo más importante es utilizar más calorías de las que se obtienen de los alimentos. Escribir un diario de alimentación y llevar un estilo de vida activo le ayudará a controlarlo.
La construcción comienza con un proyecto. Se recomienda dibujar primero en papel incluso las estructuras más pequeñas para poder ver claramente las proporciones y estimar el consumo de materiales. Para edificios serios, necesita documentación de diseño y estimación realizada por profesionales, pero al construir una casa privada, una cabaña, una cerca o un garaje, puede arreglárselas calculadoras en línea o soluciones listas para usar. La cuestión más importante en la construcción de estructuras es la construcción de una base confiable y, por lo tanto, la cuestión de cómo calcular la cantidad de concreto para la base es primordial.
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No es difícil calcular el hormigón para los cimientos si se tiene certeza del tamaño y tipo de estructura. El tipo de cimentación y sus dimensiones deben ser determinados por un constructor experimentado, en función de las características del edificio en construcción, el tipo de suelo y la profundidad de congelación en el área.
Cinta
Se considera que la base más popular para la construcción de una casa privada es una base de cinta. Se trata de una especie de cinta cerrada de hormigón que discurre bajo todos los muros de carga del edificio.
¿Cómo calcular cuántos cubos de hormigón se necesitan para los cimientos? Calculadoras para ayudar a determinar el consumo mortero de cemento y arena para verter, están disponibles en muchos sitios relacionados con la construcción, uno de los cuales se presenta al final de este material. Para calcular el volumen en metros cúbicos, es necesario conocer las dimensiones lineales de la estructura: alto, ancho y largo total de la base.
hormigonado base de tira se produce vertiendo la mezcla terminada de cemento y arena en encofrados de madera con preinstalado malla de refuerzo. Se agregan fracciones grandes (grava, piedra triturada) a la solución para obtener mayores características de resistencia de la base.
Las dimensiones de la base dependen de las dimensiones del edificio que se planea construir. Normalmente, el ancho de la tira de cimentación es de al menos 300 mm, la altura de la parte del suelo es de 400 mm y la profundidad puede alcanzar 1500-2500 mm dependiendo de la disponibilidad. agua subterránea, profundidad de congelación y deseo de equipar un sótano. Cimentaciones en tiras No se recomienda la instalación en suelos agitados si el encofrado está enterrado por debajo de la profundidad de congelación.
Para zona media, al construir pequeñas casas y baños privados, basta con profundizarlos hasta 1500 mm con una altura del suelo de hasta 400 mm.
La longitud de la base será igual a la longitud total de todas las paredes externas, incluida la interna. muro de carga, debajo del cual también se instala la base. Como resultado, una vez recibidos todos los valores requeridos, se puede calcular el volumen de hormigón para la base. En este caso, es posible que no se requiera una calculadora; simplemente multiplique todos los indicadores en metros y obtenga el número deseado en metros cúbicos.
La fórmula de cálculo se ve así:
V=h*b*l, Dónde:
- V – volumen de solución en m3;
- h – altura en m;
- b – ancho en m;
- l – longitud de la cinta en m.
Por ejemplo, para un edificio de 6x6 my un interior muro de carga, con una altura de cimentación de 2 my un ancho de 0,4 m, el volumen de mortero a verter será: V=2*0,4*30=24 m3. Con el mismo ancho y alto de cimentación, para una casa de 10x10 y dos portantes. paredes internas, el cálculo se verá así: V=2*0,4*60=48 m3.
Este cálculo permite calcular la capacidad cúbica casi exacta de la solución, pero hay que recordar que durante el transporte se pierde parte del hormigón, y además si el encofrado está suelto, parte mortero de hormigón Puede tener fugas, pero hay un volumen interno adicional ocupado por la jaula de refuerzo. Por lo tanto, sería correcto introducir un factor de corrección para aumentar el valor calculado en un 2%.
Como resultado, obtenemos una fórmula más precisa para calcular el volumen de hormigón para una base de cinta:
V=h*b*l + 0,02*(h*b*l)
El valor resultante se redondea al número entero más cercano. Para nuestros ejemplos, el cálculo refinado se verá así: para una casa de 6x6 V=24+0,02*24=24,48 (25) m 3, para casa 10x10 V=48+0,02*48=48,96 (49) m3.
Losa
Una base de losa es una base monolítica continua debajo de un sitio de construcción. Para su construcción se utiliza hormigón de una marca no inferior a M100. Calcular el volumen de este monolito es bastante sencillo: basta con multiplicar el largo, el ancho y el alto de la losa.
Verter una solución de cemento y arena con la adición de grandes fracciones para losa monolítica producido hasta una altura de al menos 100 mm. Así, para una losa de 100 mm de espesor se obtienen los siguientes volúmenes de hormigón:
- para una casa de 10x8 – 8 m3;
- para una casa de 9x9 – 8,1 m3;
- para una casa de 18x8 - 14,4 m3.
Este cálculo es adecuado para losas completamente planas, pero para darle a la base características de mayor resistencia, a menudo se instalan refuerzos trapezoidales adicionales. vigas longitudinales. Por lo tanto, el cálculo correcto de una losa de cimentación también debe incluir el volumen de vertido de refuerzos.
Al volumen de la losa ya obtenido, es necesario agregar el volumen de los refuerzos, para lo cual se utiliza la fórmula del área de un trapezoide. Volumen cimientos de losa con refuerzos se encuentran como sigue:
- Calcula el volumen de tu losa: V=h*b*l.
- Encuentra el área del trapezoide: S=h1*(a+c)/2, donde h1 es la altura del borde del trapezoide yc son las longitudes de las bases del trapezoide.
- Encuentre el volumen del refuerzo y multiplíquelo por el número de nervaduras: V1=S*l*n, donde n es el número de refuerzos.
- Se suman los volúmenes resultantes y se obtiene el volumen total de hormigón requerido: Vtotal=V+V1.
Normalmente, el refuerzo se ubica en la parte inferior de la base en un paso de 3000 mm. Pueden realizarse como refuerzos exclusivamente longitudinales, o con intersecciones, formando cuadrados. Normalmente, la relación de la parte ancha del trapezoide del refuerzo es de 1,5:1. Para calcular una base de losa, los ajustes de volumen también cuentan con un factor de error del 2%.
De columna
Este tipo de cimentación es una especie de campo de pilotes, solo pilares de soporte no son impulsados por un martinete, sino que se vierten en fosos preparados. Una base columnar le permite obtener una base confiable cuando consumo mínimo material. Los pilares pueden tener forma redonda o sección cuadrada, se colocan a lo largo del perímetro del lugar de construcción y en las uniones de las paredes.
Profundización cimentación columnar Por lo general, excede la profundidad de congelación para un área determinada y la parte del suelo tiene una altura de 400 a 500 mm. La estructura del edificio se puede instalar directamente sobre los pilares de soporte, pero la mayoría de las veces se instala una rejilla alrededor del perímetro, que conecta los pilares en un solo todo.
Para calcular el volumen de hormigón necesario para verter una base de columnas, es necesario conocer la longitud de la columna, su área de sección transversal y el número de columnas. Si se proporciona una reja, se requerirán sus dimensiones lineales, el volumen de la reja se calcula de la misma manera que en el caso de una base de tira.
V=a*b*l*n, donde a y b son los lados de la sección transversal del pilar, l es la longitud del pilar, n es el número de pilares en la base.
Para calcular el volumen de hormigón para el vertido de pilares con redondo, necesitarás una fórmula para encontrar el área de un círculo: S=3,14*R*R, donde R es el radio. Obtenemos la fórmula para calcular el volumen de pilares con sección circular:
Para obtener el volumen total de hormigón necesario para el vertido de pilares y rejas, es necesario sumar los indicadores ya obtenidos, sin olvidar el factor de error del 2%.
Cálculo de cemento para la cimentación.
Contar calorías es lo más método efectivo deshacerse de sobrepeso. En uso correcto Puede dar un resultado del 100%. Conociendo su ingesta calórica diaria individual, podrá ajustar su dieta y alcanzar sus objetivos más rápidamente.
Parámetros que influyen en la elección de la dieta.
La dieta debe basarse en las características del organismo y la cantidad necesaria de nutrientes. Para calcular cuántas calorías necesitas al día, debes considerar:
- nivel de actividad diaria;
- edad y sexo, ya que los hombres necesitan consumir más calorías que las mujeres;
- disponibilidad de formación;
- parámetros corporales, que incluyen altura y peso;
- dieta habitual.
Así, teniendo a mano los cálculos necesarios y sabiendo cuántas calorías necesitas ingerir al día, podrás ajustar tu dieta y conseguir los resultados esperados más rápidamente.
Ingesta diaria de calorías de mujeres y hombres.
Las grasas, las proteínas y los carbohidratos son tres microelementos clave que proporcionan al cuerpo la energía necesaria y apoyan los procesos bioquímicos.
El cuerpo femenino requiere menos ingesta calórica diaria que el cuerpo masculino. Esto se debe a la posibilidad genética inherente. de marcación rápida peso para la plena procreación.
La media de kcal al día para una mujer es de unas 2000 kcal. Si es necesario perder peso, se restan 500 kcal o 10-20% de las normas calóricas para diferentes grupos de edad de mujeres con diferentes actividades y dietas.
Al mismo tiempo, la cantidad de calorías por día debe reducirse gradualmente; de lo contrario, una fuerte reducción en el suministro de sustancias necesarias para el cuerpo puede provocar alteraciones en ciclo menstrual, sistema inmunológico debilitado, metabolismo lento o problemas cardíacos.
Para determinar cuántas calorías necesita un hombre por día, es necesario tener en cuenta que tiene un metabolismo acelerado y es propenso a perdida de peso rapida. Por tanto, para el género masculino debe constar de un conjunto variado de productos.
La ingesta calórica media diaria de un hombre es de 2400 kcal y puede variar según la edad, la intensidad del ejercicio, el estilo de vida y el peso. Para perder peso, los hombres, al igual que las mujeres, necesitan consumir entre un 10 y un 20% menos de calorías de las necesarias.
El requerimiento diario de calorías, así como de carbohidratos, proteínas y grasas para mujeres y hombres trabajadores se presenta en la tabla:
¿Cuántas calorías necesitas para bajar de peso?
Para que el cuerpo active los mecanismos de protección al desacelerar el metabolismo, es necesario comprender exactamente qué déficit de calorías se necesita para perder peso. Los nutricionistas experimentados aconsejan calcular cuántas calorías necesita una persona por día y luego restar entre un 10 y un 25% de los resultados obtenidos.
Es importante no reducir el contenido calórico del menú diario por debajo de las necesidades de la tasa metabólica basal, ya que dicho proceso de adelgazamiento irá acompañado de pérdida. masa muscular y malestar general.
Puedes crear un déficit de calorías del 40% por día para perder peso de una manera muy modo rápido. Pero conviene recordar que el límite calórico seguro sin la supervisión de un nutricionista y médico es de 1800 kcal para hombres y 1200 kcal para mujeres. De lo contrario, una persona no sólo perderá peso, sino que reducirá su inmunidad y simplemente agotará su cuerpo.
Calculadora de calorías en línea
La calculadora de ingesta diaria de calorías te ayudará a descubrirlo:
- ¿Cuántas calorías necesitas consumir al día para que tu cuerpo funcione normalmente?
- ¿Cuántas calorías necesitas para perder peso?
- ¿Cuántas calorías se necesitan para ganar peso?
Para calcular las calorías para bajar de peso, debe indicar su altura, peso, sexo, edad, nivel. actividad física. No necesitas hacer nada más, la calculadora online hará todo por sí sola.
El cálculo del consumo diario de calorías se puede realizar mediante dos métodos diferentes: uno de los más modernos, según la fórmula de Mifflin-St. Geor, elaborada en 2005, y según uno más antiguo, pero aún popular entre los nutricionistas de nuestro tiempo, el Fórmula de Harris-Benedict, conocida desde 1919.
Secar el cuerpo
Secar el cuerpo es un conjunto de acciones cuya implementación reduce el porcentaje de tejido adiposo en el cuerpo, maximiza el alivio muscular y también quema la grasa subcutánea.
Secar el cuerpo de niñas y hombres consiste en reducir los carbohidratos de la dieta, consumir más agua, aumentando el consumo de alimentos ricos en proteínas y nutrición deportiva.
Según los consejos de nutricionistas y entrenadores experimentados, para saturar el cuerpo con elementos útiles con proteínas, es necesario consumir vegetales y fibra, ya que se combinan perfectamente y mejoran la absorción entre sí.
Compilar dieta adecuada Debes calcular tu esperanza de vida en línea usando una calculadora. De este modo, podrá conocer no sólo sus necesidades calóricas individuales, sino también la proporción necesaria de proteínas, grasas e hidratos de carbono, en función del objetivo que se persiga.
Aplicación de conocimientos sobre nutrición apropiada y la planificación de la dieta es uno de los principales factores que influyen en el proceso de pérdida de peso. La eficacia de perder peso depende de muchas circunstancias, pero sólo un enfoque integral para problema existente ayudará a resolverlo de manera efectiva.
Discusión
El artículo es una mierda y fue escrito por la mediocridad. Parece que los números de la tabla de calorías y nutrientes de la ración diaria fueron tomados del aire. El cerebro, durante el trabajo activo, durante el trabajo mental, consume aproximadamente el 30% de TODA la energía que el cuerpo recibe de los alimentos, y en el artículo estas personas con trabajo mental se equiparan a las que realizan trabajo físico ligero.
Es decir, ingenieros y científicos, según sus raciones y sus valor nutricional equivalente a fregadoras y lavanderas. Con idiotas como estos, que redactan artículos y cuadros así, comienza la degradación de la sociedad y el colapso de los Estados.
22/01/2019 14:15:00, NwePR666
¿Cuántas calorías debes consumir al día para adelgazar?
29/08/2018 16:42:03, Puerto pequeñoTodos los dias entreno
11/08/2018 10:36:23, VictoriaComenta el artículo "¿Cuántas calorías necesitas al día para adelgazar? Calculadora de calorías online"
Y entonces la calculadora de calorías me calculó que con mi altura, peso y estilo de vida sedentario, para perder cinco kilogramos necesito comer 1300 kcal por día. Entonces parece que en las calculadoras el limitador es cuántas calorías provienen de las grasas, cuántas provienen de los carbohidratos, etc.
Pérdida de peso y dietas. Cómo deshacerse del exceso de peso, adelgazar después del parto, elegir una dieta adecuada y comunicarse con quienes están adelgazando. Buenas noches a todos) Compartan, los que están adelgazando, ¿qué opinan del KBZHU? Hay tanta información contradictoria en Internet que ya es vertiginoso.
Contador de calorías y complemento nutricional. Necesito algún consejo. Pérdida de peso y dietas. Cómo deshacerse del exceso de peso, adelgazar después del parto, elegir una dieta adecuada y comunicarse con quienes están adelgazando. ¿Cuántas calorías necesitas al día para adelgazar? Calculadora de calorías en línea.
¿Cuántas calorías necesitas al día para adelgazar? Calculadora de calorías en línea. Puedes calcular tú mismo cuántas calorías necesitas al día para adelgazar con Por qué no funciona Pérdida de peso y dietas: el conteo de calorías no funciona. 500 kcal – ¿cuánta comida?
Resultó que para perder peso se deben consumir 1420 kcal, BJU 45% -25% -30%, calculado: 160 g de proteína, 39 g de grasa, 107 g de carbohidratos por día. Miro estos números y pienso: puedes morir de hambre si solo comes 160 g de pechuga al día, por ejemplo, y 107 g de ensalada o trigo sarraceno...
Necesito algún consejo. Pérdida de peso y dietas. Cómo deshacerse del exceso de peso, adelgazar después del parto, elegir una dieta adecuada y comunicarse con ¡Muchas gracias! Esto es aproximadamente lo que tengo ahora en términos de calorías, pero seguía pensando que era demasiado para mí. Voy a ver que pasa...
Requerimiento calórico diario para tu físico. La actividad física definitivamente no es inferior a 2000 kcal, y tal vez más si la actividad del hogar es alta. Para bajar de peso, tome un déficit del 10%. perder peso con trigo sarraceno. Y luego volveré a kbzhu, 100 gramos al día.
Estoy perdiendo 1600 kcal. Entenderás si hay muy pocas calorías, especialmente menos que el nivel básico. Para perder peso, una mujer necesita comodidad en todo: una dieta equilibrada sin absolutamente ningún contenido calórico diario aproximado no debe ser inferior a 1200 kcal para las mujeres y 1500 kcal para...
A la hora de perder peso, lo principal es la ingesta calórica diaria, y tú decides cómo descomponerla. ¡Vale la pena escucharte a ti mismo! No hay excesos de proteínas y grasas, ni por debajo de lo normal ni por debajo de lo normal. ¿Cómo se calcula la ingesta diaria de calorías para bajar de peso?
Pérdida de peso y dietas. Cómo deshacerse del exceso de peso, perder peso después del parto, elige Chicas, recientemente me dieron un enlace, así que hay una buena calculadora para calcular calorías, no estoy aquí, no te lo diré yo mismo, debes usarla una calculadora para calcular cuanto por día puedes...
Por favor avise al medidor. Necesita uno que, al ingresar la comida, escriba cuánto queda de la norma diaria de BZHU. Solo encontré uno que simplemente las cuenta y escribe solo las calorías restantes... ¿Y cómo planificas? ¿Calculas el menú del día con anticipación o simplemente eliges la norma?
Pérdida de peso y dietas. Cómo deshacerse del exceso de peso, adelgazar después del parto, elegir una dieta adecuada y comunicarse con quienes están adelgazando. Jornada “Pérdida de Peso y Dietas” “Pérdida de Peso y Dietas”. Sección: Dietas (si una persona pierde peso con el sistema kbzhu, ¿cuánto cuesta...
El peso va perdiendo peso lentamente. Necesito algún consejo. Pérdida de peso y dietas. Pierdo peso siguiendo este principio: contar calorías. Durante mis cursos de adelgazamiento calcularon 1150 kcal por día para perder peso; este es el límite superior. La norma es una pérdida de 4 kg por mes. Cometiste un error en alguna parte, o el control de calidad es superior a 1150 o...
Agregaré que al perder peso, es importante no solo cuántas calorías ingiere, sino también la proporción de BJU, es decir. cuántas proteínas, grasas y carbohidratos componen esas calorías. La ingesta calórica diaria se determina en función del metabolismo general.
Calculadora de kilocalorías. ...Me resulta difícil elegir una sección. Pérdida de peso y dietas. Cómo deshacerse del exceso de peso, adelgazar después del parto, elegir una dieta adecuada y comunicarse con quienes están adelgazando. No sólo es importante la ingesta y el gasto de calorías por día, sino también la proporción de BZHU...
Pérdida de peso y dietas. Cómo deshacerse del exceso de peso, adelgazar después del parto y dejar de adelgazar. Y siempre que es posible, empieza a ahorrar calorías para un día lluvioso. Pierdo peso siguiendo este principio: contar calorías. Durante mi curso de adelgazamiento calcularon 1150 kcal por día para...
Pérdida de peso y dietas. Cómo deshacerse del exceso de peso, perder peso después del parto, elegir el adecuado, especialmente donde dice cuántas calorías de qué producto, cómo contar. Creo que debes elegir la más efectiva de cada dieta y crear tu propia dieta...
Busque una calculadora de TMB en Internet; hay muchas en Internet. ¿Por qué no podéis perder peso?" Chicas, ¿cuántas kcal pueden consumir al día? Siempre calculan primero cuántas proteínas y grasas necesitan y el resto de calorías. Ella calcula la cantidad de kcal para mí, pero no. ..
¿Cuántas calorías necesitas al día para adelgazar? Con una dieta de aproximadamente cuantas calorías necesitas y todo lo demás lo puedes encontrar aquí, específicamente para ti, necesito unas 1100 kcal. Como adelgazar con grasa. Chicas, ¿cuántas calorías pueden consumir al día?...
