Cómo deshacerse del miedo a hablar con la gente. Causas y síntomas del miedo. comunicarse con diferentes personas

A pesar de que una persona es un ser social y no puede sobrevivir sin la sociedad, a pesar de que desde pequeño está rodeado de personas con las que estudia, muchos nunca dominan esta habilidad. Y la necesidad de comunicarse les causa tal miedo y les da tal angustia mental que se recluyen para no volver a someterse a pruebas dolorosas. "El único lujo verdadero es el lujo de la comunicación humana", escribió Antoine de Saint-Exupéry. Pero no está disponible para ellos.

El miedo a la comunicación surge por varias razones. Algunas personas padecen este trastorno mental: la fobia social. Para los que tienen fobia social, ante el mero pensamiento de la necesidad de “salir en público”, sus corazones comienzan a latir furiosamente, sus manos y su voz tiemblan, empiezan a sudar, sienten náuseas, se enrojecen, palidecen o caen en un sueño. un estupor. Los psicoterapeutas tratan las fobias sociales prescribiendo sesiones de psicoterapia o medicamentos.

Las personas con complejo de inferioridad también experimentan este miedo. Alguien una vez los privó y les inculcó la idea de que no eran lo suficientemente bellos, inteligentes y buenos. Desde entonces, tienen miedo de ser el centro de atención para no convertirse en objeto de discusión general y, según les parece, en el hazmerreír. Su comunicación se desarrolla principalmente en un círculo reducido de amigos, donde se sienten como pez en el agua.

Las personas que sufren depresión también evitan la comunicación porque pierden interés en todo lo que sucede a su alrededor y se encierran en sí mismas.

Es curioso que la causa del miedo a la comunicación y la fobia social se considere no sólo la excesiva sensibilidad y la debilidad de carácter, sino también las exigencias excesivas al niño o la sobreprotección de los adultos, así como la paradoja comunicativa del doble vínculo: un doble vínculo. mensaje. La teoría de esta paradoja fue desarrollada por el científico británico-estadounidense Gregory Bateson. El niño, víctima de un doble mensaje, recibe instrucciones contradictorias de sus padres y es castigado por no seguirlas. Lo invitan a hablar, pero luego lo critican o le ordenan que se calle. Los padres expresan amor con sus palabras, pero su comportamiento no verbal dice lo contrario.

No soy el unico...

La actriz de Hollywood Kim Basinger sufría de miedo a la comunicación. Es difícil de creer, pero en su juventud vestía ropa holgada para no llamar la atención, mientras otras chicas caminaban en bikini. Y en la ceremonia de los Oscar se quedó sin palabras, aunque llevaba una semana ensayando su actuación. Sus temores desaparecieron sólo después del tratamiento con un psicoterapeuta y el nacimiento de su hija.

El poeta y cantante británico Nick Drake fue tratado por ansiedad social con antidepresivos y murió a la edad de 26 años por una sobredosis. Los fanáticos de su música dicen que la timidez y la incapacidad para comunicarse con la gente e interactuar con el público fueron las razones por las que no se dio cuenta de su talento, aunque grabó tres álbumes que se llaman obras maestras. Durante sus raros conciertos, miraba al suelo y ni siquiera intentaba establecer contacto con el público. Un día sucedió que abandonó el escenario justo a mitad de la segunda canción, y pronto se aisló por completo del mundo, casi sin salir de casa.

El famoso actor Jim Carrey, uno de los comediantes mejor pagados, logró superar el miedo a la comunicación. Ahora es difícil imaginar que fuera tan tímido que nadie quisiera comunicarse con él. Dice de sí mismo que si no fuera por trabajar en su personaje, habría seguido siendo un outsider.

¿Cómo superar el miedo a la comunicación?

Existe la opinión de que es imposible deshacerse por completo de la fobia social. Sólo puedes suavizar sus manifestaciones y adaptarte a vivir con ellas. Deshacerse del miedo a la comunicación es mucho más fácil. Necesitar:

1. Date cuenta de que el miedo a la comunicación sólo causa problemas

Todos los días nos encontramos con situaciones en las que no se puede evitar la comunicación. ¿Te da calor porque necesitas llamar a un médico, a un especialista, a un profesor? ¿Dentro de una semana hablarás en un seminario y ahora estás temblando de solo pensarlo? Tenemos una alternativa: no hacer nada y seguir defendiendo nuestros propios intereses. ¿Se irán los miedos? No, pero la autoestima disminuirá significativamente. El miedo será reemplazado por el autodesprecio por otra debilidad demostrada.

Vale la pena distinguir entre miedo a la comunicación y renuencia temporal a comunicarse. Por ejemplo, simplemente es necesario para lo mismo, la comunicación a largo plazo los cansa. Pero los introvertidos, a diferencia de aquellos a quienes les resulta difícil comunicarse, son bastante capaces de realizarse como individuos. A menos, por supuesto, que el introvertido tenga fobia social.

El miedo a la comunicación paraliza a la persona, la pone tensa y constreñida. El miedo te hace perder la capacidad de pensamiento lógico, los pensamientos son confusos, lo que significa que no podrá dar la respuesta correcta ni responder adecuadamente a la situación. Un fracaso conducirá al siguiente, porque lo atormentarán pensamientos de fracaso que lo privarán de la confianza en sí mismo.

Y preferiría permanecer en la sombra para siempre, para no llamar la atención de nadie. Creará una especie de caparazón a su alrededor, desde donde observará cómo la vida bulle a su alrededor.

Nadie le desea ningún daño, pero poco a poco dejan de fijarse en él, porque rechaza todas las ofertas. No está invitado a empresas divertidas, no los promocionan, no los reconocen en las reuniones, porque intenta vestirse para no llamar la atención.

Y este es un callejón sin salida. Y resultará especialmente ofensivo darte cuenta años después de que la vida te ha pasado de largo;

2. Relájate y deja de pensar por los demás

Las personas que tienen miedo a la comunicación son muy... Fueron reprendidos, fueron groseros, discutieron y luego fueron olvidados. Pero ellos mismos recuerdan todo, para ellos es un trauma psicológico que vivirán durante mucho tiempo. Y este será otro motivo para esconderte en tu casa durante mucho tiempo, como un caracol. A veces basta con una mirada de soslayo para “descifrarlo” ellos mismos, hacer montañas con un grano de arena y plantear quejas.

Se sienten incómodos en público porque sienten que todos los miran y ven lo insignificantes que son. ¿Y Dios no lo quiera, un botón roto o una mancha en el abrigo? Esta es una razón para alejarse de conocidos y extraños, ocultar los ojos y murmurar algo ininteligible en su propia defensa. ¡Sí, nadie habría notado nada si no hubieran llamado la atención!

Hoy en día es difícil sorprender a la gente con algo, e incluso si hacemos algo inusual y fuera de lo común, los cielos sobre nosotros no se abrirán, los truenos no caerán y los relámpagos no nos incinerarán. “No importa lo que piensen los demás porque de todos modos pensarán algo. Así que relájate”, escribió Paulo Coelho. En última instancia, todo el mundo está interesado principalmente en sus propios problemas;

3. Encuentra tu miedo a medio camino

Es imposible aprender algo estudiando sólo teoría. La única forma de deshacerse del miedo a la comunicación es practicar, empezar a comunicarse. Y cuanto más practiquemos, más pronto nos comunicaremos con extraños se convertirá en algo común para nosotros. Dicen: "La maestría viene con la práctica".

Pensamos en varias opciones para “entrenar” y comenzar. En cada opción, no sólo debemos hablar con extraños, sino también crear una situación en la que nos sintamos incómodos. Es necesario superar esta incomodidad.

Por ejemplo, entramos en una gran perfumería a la que antes no nos habíamos atrevido a entrar. Hablamos con un asesor, le pedimos verlo, lo consideramos, lo probamos y nos vamos sin comprar nada.

La próxima vez iremos a una tienda de ropa cara, donde los compradores de ingresos medios no deambulan. Del mismo modo, analizamos las cosas con atención y detalle, a pesar del evidente descontento de los consultores. Incluso podemos probarnos algo, pero no comprarlo y salir lentamente, con paso seguro.

Regateamos en el mercado, pedimos cambiar dinero en una tienda, hablamos con un extraño, le preguntamos direcciones, como si fuéramos un extraño. Además, no nos acercamos a una anciana que pasa desapercibida, sino que elegimos a la persona más hostil en nuestra opinión. En cualquier situación, hablamos en voz alta, miramos a los ojos y nos comportamos con libertad.

Una chica que conozco, que experimentó miedo a la comunicación y lo superó, dijo que una vez, antes de llamar, por ejemplo, a un proveedor, anotó todo lo que iba a decir y también pensó de antemano en las respuestas a las preguntas esperadas. Antes de la llamada, tardó mucho en armarse de valor: temblaba, tartamudeaba y apenas podía pronunciar las palabras. Si de repente le hacían una pregunta inesperada, se confundía y colgaba. Habiendo preparado una respuesta, la niña volvió a llamar, explicando la pausa forzada en la conversación diciendo que parecían estar separados.

Su Internet estaba constantemente desconectado, no estaba contenta con su proveedor, pero no se atrevía a cambiarlo, por lo que tenía que llamar con frecuencia. Y después de un tiempo, de repente se dio cuenta de que ya estaba acostumbrada a hablar con extraños. Ahora se comunica libremente por teléfono con cualquier persona, sin pensar de antemano en la conversación. Es cierto que todavía experimenta algunas dificultades en la comunicación personal.

“No hay nada complicado en la vida. Los complejos somos nosotros. La vida es algo simple, y cuanto más simple es, más correcta es”, escribió Oscar Wilde.

La comunicación interpersonal es el componente más importante de nuestras vidas. Dondequiera que esté una persona, siempre tiene que entrar en contacto con otras personas: en la familia, en el trabajo, en el transporte público, en una tienda, en una clínica, en un banco.

Para la mayoría de las personas, esta interacción no causa ningún inconveniente. Sin embargo, hay personas que experimentan miedo a comunicarse con la gente. Entendamos las razones de este miedo y descubramos cómo afrontarlo.

En psicología, el miedo a la interacción comunicativa con los demás se denomina fobia social. Las fobias sociales son diferentes: para algunos, la comunicación con las personas solo causa leves dificultades e incertidumbre, mientras que otros experimentan un miedo real que les impide llevar un estilo de vida normal, lo que los obliga a esconderse de los demás y los convierte en verdaderos reclusos.

En la mayoría de los casos, la fobia social puede tratarse con éxito. Un psicólogo competente puede ayudar a una persona a deshacerse de este problema. Si el miedo a la comunicación no se expresa con tanta fuerza como para llamarlo una fobia real, entonces una persona, por regla general, puede afrontarlo por sí sola.

¿Por qué una persona tiene miedo a la comunicación?

Las raíces del problema suelen comenzar en la niñez. Si sus compañeros se burlaban u ofendían a un niño, no lo aceptaban en su compañía y no quería ser su amigo, con el tiempo puede desarrollar miedo a la interacción comunicativa.

Los niños cuyos padres los criticaron a menudo por cualquier motivo también pueden desarrollar fobia social. Empiezan a pensar que si ni siquiera sus personas más cercanas los entienden, ¿qué pueden esperar de los extraños?

Las personas que son tímidas por naturaleza o que carecen de confianza en sí mismas también suelen experimentar dificultades de comunicación. Tienen miedo de decir algo incorrecto o de parecer graciosos a los ojos de su interlocutor.

Sin embargo, el miedo a las personas no siempre se forma en infancia. Algunas personas comienzan a experimentarlo después de un evento traumático o de una larga ausencia de interacción comunicativa. Por ejemplo, amas de casa, madres en baja por maternidad, que por mucho tiempo los pensionistas se comunicaban únicamente con sus hijos.

Si una persona está sola durante mucho tiempo o rodeada únicamente de miembros de su familia, gradualmente pierde sus habilidades de comunicación y se vuelve difícil conocer y comunicarse con otras personas.

Una persona que ha fallado en la comunicación puede comenzar a temer que se repita en el futuro y evitar situaciones similares. Esto, por ejemplo, puede incluir la experiencia de un discurso fallido frente a una audiencia, cuando una persona fue ridiculizada o deshonrada. Incluso si el individuo no ha experimentado previamente ninguna dificultad en la comunicación, después de su fracaso puede comenzar a tener miedo.

Tipos de miedo a la comunicación.

Cada fobia social experimenta el miedo a la interacción comunicativa de diferentes maneras. Los psicólogos identifican varios tipos de ese miedo. Mirémoslos.

Comunicación con extraños. Algunas personas se sienten bastante relajadas en compañía de amigos o compañeros de trabajo, pero literalmente caen en un estupor si tienen que comunicarse con una persona que no conocen.
Contacto con el sexo opuesto. Las personas con complejos suelen tener miedo de conocer e iniciar relaciones con personas del sexo opuesto. Los niños tienen miedo de comunicarse con las niñas y viceversa. Al mismo tiempo, pueden comunicarse fácilmente con representantes del mismo sexo. Este tipo de problemas suelen surgir en adolescencia, como resultado de un fracaso experimentado, y puede perseguir a una persona durante toda su vida.
Comunicación con compañeros. Los niños y adolescentes modestos y tímidos a menudo se convierten en marginados del equipo. Intentan mantenerse alejados de empresas ruidosas, tienen miedo de expresar sus opiniones y temen el ridículo de sus compañeros. A estas personas les resulta difícil hacer amigos y, a menudo, sufren de soledad.
Hablar frente a una audiencia. Este tipo de miedo está presente en un grado u otro en la mayoría de las personas. Estas personas interactúan bien con los demás, pero tienen mucho miedo. hablar en público. Se ha observado que nunca eligen una profesión que implique la necesidad de actuar en un escenario o en un podio: político, artista, conferencista, profesor.
Conversaciones telefónicas. Algunas personas se comunican libremente en persona, pero temen hacerlo por teléfono. Sienten malestar cuando no ven al interlocutor, especialmente si se trata de un extraño o una persona desconocida.
Comunicación con superiores de cargo o estatus social. El miedo a comunicarse con superiores, personas de alto rango o aquellos que tienen una posición más alta en la sociedad es un fenómeno bastante común y es común a muchos.

Síntomas y signos de fobia social.

Si una persona siente miedo a la interacción comunicativa, entonces, ante una situación aterradora, su cuerpo comienza a reaccionar en consecuencia. La fobia social se puede reconocer por ciertos signos. Mientras habla con otras personas, una persona experimenta:

cardiopalmo;
boca seca, sensación de un nudo en la garganta;
voz temblorosa, dificultad para hablar, tartamudeo;
tensión muscular y temblores nerviosos en el cuerpo;
enrojecimiento facial;
aumento de la sudoración;
calambres abdominales.

Una persona con fobia social puede presentar todos o algunos de estos síntomas. Dependiendo del grado de miedo, pueden ser débiles, moderados o fuertes. Cuanto más pronunciados sean estos signos, más difícil le resultará a un individuo contactar con otros. Esta es la razón por la que muchas personas con fobia social se ven obligadas a quedarse en casa, solas, evitando cualquier comunicación.

¿Cómo superar el miedo a comunicarse con la gente?

Deshacerse del miedo a la interacción comunicativa no sólo es posible, sino también necesario. Si sufre un problema similar, comience a combatirlo lo antes posible; de lo contrario, el miedo lo perseguirá constantemente, envenenará toda su existencia y le privará de muchos momentos agradables en la vida.

Entonces, veamos lo más técnicas efectivas combatir la fobia social, recomendado por expertos en el campo de la psicología.

Al comunicarse, trate de no pensar en lo que la otra persona pensará de usted. Los pensamientos de que le pareces divertido, estúpido o aburrido automáticamente te preparan para la negatividad. Es mejor centrarse en la conversación en sí y no en la impresión que da. Además, la mayoría de las personas están tan ocupadas pensando en sus problemas que no piensan mucho en la otra persona. Entonces, no tienes nada de qué preocuparte.
Conviértete en un buen oyente. Si no sabes ser un buen narrador, aprende a escuchar a los demás. Muchas personas sienten la necesidad de contarle a alguien sus problemas, de derramar su alma. Por lo tanto, estarán muy felices de encontrar un oyente agradecido.
Practica tus habilidades de comunicación a diario. Si desea tener éxito en las interacciones comunicativas y deshacerse del miedo a la comunicación, adquiera el hábito de comunicarse con alguien todos los días. Haga esto en cualquier caso conveniente: en una tienda, transporte, clínica, banco. EN en lugares públicos muy conveniente para entrenar. Por ejemplo, puede pedirle direcciones a un transeúnte, preguntarle a un vendedor en una tienda sobre un producto que le interesa, o en una clínica puede pedirle a la gente en la fila información sobre el médico que va a ver. Lo principal es aprovechar cada oportunidad conveniente para hablar con alguien.
Desarrollar el sentido del humor. Las personas alegres que saben bromear siempre atraen a los demás. Memoriza chistes y chistes graciosos y aplícalos a la ocasión. De esta forma no sólo calmarás la situación, sino que también despertarás el interés de tu interlocutor.
Sonríe y haz contacto visual. Durante la conversación, compórtate con tranquilidad, sonríe amigablemente y no evites el contacto visual con el interlocutor. Esto ayudará a sintonizar la conversación no solo para usted, sino también para él.
No te tomes en serio tus fracasos. Prepárese para el hecho de que no le será posible comunicarse libremente con los demás de inmediato. Pero no te obsesiones demasiado intentos fallidos. Las experiencias negativas también son experiencias. Solo toma en cuenta tus errores y trata de no repetirlos en el futuro.
Aumenta tu erudición. Cuanto más sabe una persona, más fácil le resultará mantener cualquier conversación. Interésese por las noticias mundiales, los logros de la ciencia, la tecnología, la medicina, la cultura y el arte, mire programas de televisión educativos, lea libros, periódicos y revistas. Y entonces definitivamente encontrará un tema de conversación con casi cualquier interlocutor.
Toma una clase de actuación. Esta recomendación será útil para niños y adolescentes que tienen dificultades para comunicarse. En este tipo de cursos te enseñan a relajarte, expresar tus emociones y transformarte en diferentes imágenes.
Comunicarse por teléfono e Internet. Si aún le resulta difícil participar en la comunicación en vivo, aproveche las oportunidades. tecnologías modernas. Comience con lo más simple: correspondencia en Internet y pase gradualmente a conversaciones telefónicas, y cuando se sienta lo suficientemente seguro, la comunicación en vivo ya no le causará tanta ansiedad.

Un especialista te ayudará a superar el miedo

Si su fobia social ya ha alcanzado proporciones impresionantes y no puede superar su miedo por sí solo, busque la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta.

Él le ayudará a identificar las causas de su miedo y a seleccionar los métodos más eficaces para combatirlo, y le ofrecerá una formación especial. En algunos casos, un especialista puede recomendar que inicialmente se tomen sedantes para aliviar los temblores, palpitaciones y otros síntomas desagradables.

Si tiene miedo a la comunicación, asegúrese de intentar superarlo. ¡No te prives de la alegría de comunicarte con la gente!

Miedo a comunicarse con la gente: cómo dejar de tener miedo a los contactos sociales

A pesar de que cada persona desde la primera infancia entra en contacto con otros representantes de la sociedad, para algunos individuos es la necesidad de comunicación y el proceso mismo de conversación lo que constituye una fuente de malestar significativo. El miedo a comunicarse con la gente se manifiesta en diversos grados de gravedad.

Algunas personas ocasionalmente experimentan dificultades menores al interactuar con la comunidad humana. Para otros individuos, el miedo a comunicarse con la gente toma la forma de graves desordenes mentales llamadas fobias sociales. En tales situaciones, el individuo es incapaz de superar lo irracional y miedo obsesivo La comunicación y deshacerse de una fobia requiere la ayuda de un médico competente.

No importa cuán intensa y regularmente una persona se sienta abrumada por el miedo a la comunicación, la presencia de un fenómeno tan desagradable es una situación anormal, pero se puede superar. Discutiremos más a fondo cuáles son los requisitos previos para el desarrollo de un miedo patológico a la comunicación y qué medidas deben tomarse para establecer una interacción armoniosa en la sociedad.

Cómo se manifiesta el miedo a comunicarse con la gente: tipos de dificultades

El miedo a los contactos sociales se manifiesta de muchas formas. Describamos las manifestaciones más comunes de miedo a la comunicación.

La palma va hacia una ansiedad lógicamente inexplicable, que se apodera de la mente del sujeto en anticipación o directamente en el proceso de hablar en público. El miedo irracional a la comunicación paraliza literalmente la voluntad del individuo, privándolo del poder del habla.

Una forma igualmente común de miedo a la comunicación es el miedo ilógico a establecer contactos con personas del sexo opuesto. La persona experimenta un estrés psicoemocional severo y siente dolorosas “sorpresas vegetativas” en forma de taquicardia y temblores en las extremidades cuando se espera que se encontrará con una persona de otro sexo.

Un miedo anormal a la comunicación deja a una persona indefensa en situaciones en las que es necesario expresar su punto de vista, defender una opinión personal y proteger los propios intereses. Un individuo, dependiente de un miedo irracional a la comunicación, se vuelve tonto como un pez, actuando en detrimento de sus necesidades personales y poniendo fin a sus propias perspectivas.

Otra forma de miedo a la comunicación es la incapacidad de una persona para expresar sus emociones en voz alta, hablar con otros sobre sus sentimientos o comunicar sus deseos. Está muy firmemente cautivo de una ansiedad dolorosa, por lo que no se atreve a expresar sus propias experiencias ni siquiera a un compañero cercano. Con el tiempo, esa “cocción en su propio jugo” se convierte en la causa de la amargura de una persona: el sujeto se encierra en sí mismo y odia ferozmente al mundo entero.

Una apariencia igualmente insidiosa de miedo a la comunicación es la timidez excesiva y el tacto excesivo del individuo. Una persona patológicamente tímida tiene miedo de oponerse a los demás y no puede decir un "no" firme a las peticiones de los demás. La incapacidad de rechazar y cumplir obedientemente todas las demandas del entorno social lleva al hecho de que una persona se encuentra en el estatus de "transportador de barcazas", que se ve obligada a soportar una carga insoportable.

Qué causa el miedo a la comunicación: motivos del miedo

La principal fuente de miedo a la comunicación es tipo dependiente personalidad. Un sujeto así es una persona insegura, indecisa, tímida y demasiado modesta. Este individuo tiene baja autoestima y se considera culpable de todos los pecados mortales. Teme las miradas, comentarios y críticas “evaluativas” que le dirigen. Teme no ser aceptado en algún equipo y convertirse en un paria de la sociedad.

Vale la pena señalar que algunas personas adictas al miedo a la comunicación sueñan en secreto con ser un líder autoritario y quieren controlar a la multitud. Sin embargo, estas aspiraciones en la realidad siguen siendo sueños y la gente sigue desempeñando el papel de "ratón gris". Esta paradoja puede explicarse por la falta de un núcleo interno fuerte y la falta de conocimiento suficiente sobre cómo ganarse una buena reputación en la sociedad.

El miedo a la comunicación a menudo proviene de la incapacidad y la falta de voluntad para aprender. el mundo, de la incapacidad de comprender a otras personas. Tal individuo no parece ver las características personales del interlocutor, no escucha las declaraciones de otras personas, no sabe cómo interpretar las manifestaciones de las emociones de otras personas y no distingue entre matices de entonación. De hecho, comunicarse con una persona tan "ciega y sorda" equivale a dirigir discursos a un muro impenetrable. Los fiascos posteriores en las relaciones con el tiempo forman una carga emocional negativa en el subconsciente. Los sentimientos predominantes del sujeto son resentimiento, arrepentimiento, ansiedad y pérdida de ánimo. Naturalmente, estas experiencias negativas desencadenan un programa subconsciente negativo que controla la vida de una persona.

Muy a menudo, el miedo a la comunicación tiene sus raíces en la primera infancia. Familia y Instituciones sociales A menudo hacen esfuerzos significativos para "romper" la personalidad del niño; intentan construir el carácter del niño de acuerdo con sus cánones "correctos". En el futuro, la incertidumbre sobre propio potencial apoyo agencias gubernamentales. Los medios de comunicación cultivan con éxito dudas sobre el futuro, que se ven reforzadas por el cambio de estado. política económica y la inestabilidad del país en el ámbito político. De hecho, las personas intimidadas y dependientes son muy fáciles de manejar. Y es más fácil y conveniente para un individuo meterse en un capullo, existiendo con miedo a la comunicación toda su vida.

Cómo superar el miedo a la comunicación: formas de solucionar el problema

no podemos encontrar nivel alto competencia comunicativa, si no tomamos las acciones adecuadas. Para superar el miedo a la comunicación de una vez por todas, es necesario tomar medidas para eliminar por completo los componentes irracionales del miedo y posteriormente adquirir una experiencia positiva en contactos sociales. En el primer caso, las sesiones de hipnosis pueden eliminar el programa subconsciente inconsciente que desencadena reacciones de miedo. En el futuro, el entrenamiento diario persistente y constante le ayudará a deshacerse de los componentes conscientes de la ansiedad. Describamos las etapas con más detalle.

Paso 1. Elimina el escenario de vida negativo.

Gracias a la inmersión en un trance hipnótico, se elimina la estricta censura de la conciencia y se abre el acceso a los mecanismos inconscientes de la psique. En un estado de semisueño natural, es posible conocer los factores reales que teme el sujeto y establecer los motivos del miedo a la comunicación. Durante la hipnosis, el cliente "recuerda" las circunstancias más desagradables al interactuar en sociedad. Sin embargo, una persona experimenta una situación tan "terrible" en condiciones cómodas y, con la ayuda de un hipnólogo, interpreta adecuadamente el drama ocurrido.

Durante las sesiones de hipnosis, una persona se da cuenta de la causa de sus complejos y, a nivel subconsciente, transforma un programa destructivo en uno positivo. escenario de vida. La sugestión durante la hipnosis asegura la formación de una autoestima correcta y la motivación necesaria para la transformación. Como resultado de un curso de hipnosis, una persona se libera de los componentes irracionales del miedo a la comunicación y tiene la oportunidad de un mayor desarrollo práctico de las técnicas de comunicación.

Paso 2. Entrenar habilidades prácticas

Es imposible convertirse en un excelente nadador sin meterse en el agua. Asimismo, el miedo a la comunicación no se puede eliminar si no interactúas con otras personas. La verdadera liberación de la ansiedad irracional es posible si entrenas diariamente tus habilidades de comunicación, pruebas algunas técnicas nuevas y experimentas con el comportamiento. Incluso si los primeros intentos se convierten en fracasos desafortunados, con el tiempo seguramente se producirán cambios y se eliminará el miedo a la comunicación. Para superar nuestro miedo, seguimos persistentemente las reglas de interacción armoniosa en la sociedad:

no anticipamos nuestras propias reacciones anormales;
no pensamos en lo que otros pensarán de nosotros;
No hacemos de nuestro miedo a la comunicación un objeto de adoración;
Tenemos como norma entablar un diálogo a la menor oportunidad adecuada;
Intentamos intercambiar al menos dos comentarios con desconocidos cada día;
centramos nuestra atención directamente en el proceso de interacción con el interlocutor;
No nos centramos en nuestros sentimientos;
Vigilamos cuidadosamente los gestos, las expresiones faciales y la entonación del oponente;
buscamos argumentos convincentes para defender nuestra opinión;
Recordamos que nunca le debemos nada a nadie;
actuamos exclusivamente de acuerdo con nuestros principios de vida;
ignoramos las críticas no constructivas;
ignoramos los chismes a nuestras espaldas;
Estudiamos y analizamos cuidadosamente las posibles intrigas de otros y elegimos contramedidas.

Recordar:El miedo a la comunicación y el hábito de evitar el contacto que se ha cultivado durante décadas no se pueden eliminar en una semana. Perseveramos, actuamos con coherencia, desarrollamos la autodisciplina y, finalmente, nuestro miedo al contacto desaparecerá para siempre..

Grabaciones de audio para el tratamiento de fobias e inmersión en etapas ultraprofundas de hipnosis.

“- Por favor, dime ¿adónde debo ir desde aquí?
-¿A donde quieres ir? - respondió el gato.
"No me importa..." dijo Alice.
“Entonces no importa adónde vayas”, dijo el Gato.
"...sólo para llegar a alguna parte", explicó Alice.
"Definitivamente terminarás en alguna parte", dijo el Gato. "Sólo hay que caminar lo suficiente".

El sonambulismo (etapa profunda de la hipnosis) es un modo de funcionamiento cerebral en el que todas las fuerzas mentales están subordinadas a una idea o sentimiento. El criterio para alcanzar este estado puede considerarse amnesia (pérdida de memoria) y alucinaciones (con los ojos cerrados).

Grabaciones de audio para lograr etapas ultraprofundas de hipnosis.

Con fines terapéuticos, se suele utilizar el "sonambulismo ligero", la etapa intermedia de la hipnosis (dos puntos según Katkov, el nivel de catalepsia del párpado en la inducción de Elman), pero incluso este nivel de inmersión requerirá coraje. Será necesario abandonar los temores cotidianos sobre la hipnosis (“te convertirán en zombies, romperán tu psique”) y pensar por qué la práctica de dos siglos de utilizar la hipnosis en la medicina no ha llevado a la concesión de licencias para las actividades de hipnoterapia. Una vez respondida esta pregunta, piense en el propósito de la inmersión de un sonámbulo. ¿Quiere deshacerse de una enfermedad psicosomática o simplemente experimentar la sensación de nirvana hipnótico? Ambos son buenos, pero en el primer caso hay que estar preparado para el hecho de que en algún momento aparecerán síntomas familiares. Después de todo, ¿quieres deshacerte de ellos? Luego, mientras escuchas la grabación, tendrás que no sólo aguantarlos, sino también aferrarte a ellos e incluso saborearlos. Esto es necesario para que el proceso de terapia pueda comenzar en las capas libres de la psique que has descubierto.

Utilice grabaciones de audio libremente. Puede activar cualquiera de ellos desde el lugar donde puede entregarse a las emociones que surgen: sollozar con entusiasmo, reír convulsivamente, ponerse histérico y expresar pensamientos en voz alta. Podrás utilizar ambas pistas alternativamente, pasando de la primera a la segunda o viceversa en cuanto surja algún obstáculo. Lo principal es no olvidar que esto no es un tratamiento, sino un "probador", un juego de hipnoterapia. El hipnoestimulador está diseñado para crear un efecto publicitario y propagandístico para que usted se tome más en serio las posibilidades de la hipnoterapia. Por lo tanto, el alivio o incluso la desaparición completa de los síntomas dolorosos no debe engañarlo; simplemente tiene la oportunidad de asegurarse de que la hipnoterapia esté indicada para usted. Ahora está seguro de que debe programar una cita con un especialista en vivo para someterse a un tratamiento completo.

Al ser una criatura social, una persona aún puede tener actitudes ambivalentes hacia otras personas. El miedo a las personas, como tipo de miedo social, se encuentra cada vez más en la sociedad y tiene un impacto en la salud mental de las personas.

Los detalles específicos de la antropofobia se vuelven más claros si monitoreamos el comportamiento de una persona que tiene miedo a las personas:

torpeza(rigidez) de movimientos y reacciones de comportamiento en lugares públicos ("en público"): los antropófobos siempre piensan que serán ridiculizados, que algo anda mal con su ropa, apariencia y acciones;
excitación excesiva durante o antes de la comunicación (incluso ordinaria), evitar “mirarse a los ojos”: las personas que temen a los demás siempre se sienten incómodas cuando hablan con alguien (las palmas sudan, el corazón late intensamente, la respiración se vuelve errática), intentan terminar la interacción lo más rápido posible posible;
confusión del habla y formas de expresar juicios: estas personas se confunden, saltan de un pensamiento a otro, dejan caer algo o chocan con algo, esto los preocupa aún más, tartamudea y confunde;
puede ocurrir estupor de pánico– se experimenta una sensación de pánico simplemente al pensar en una posible participación en un evento público, en comunicarse con muchas personas o en una actuación futura;
elaboración de "escenarios", cómo evitar incluso el más mínimo indicio de una situación de interacción con los demás.

El miedo a las personas se diferencia de la fobia social en los siguientes aspectos:

miedo a todas las personas sin excepción;
estilo de vida cerrado, reclusión voluntaria;
Control y sensibilidad excesivos cuando se viola el espacio personal.

Con la antropofobia puede surgir otro detalle interesante del miedo: el miedo selectivo. Se manifiesta en el miedo a determinados individuos concretos: mujeres obesas, extranjeros, niños ruidosos, hombres ruidosos, ancianas, gitanos, vagabundos, etc.

Causas de la antropofobia

La dificultad del miedo incontrolable a las personas es que no tiene motivos claramente definidos. Los psicólogos y psiquiatras han llegado durante mucho tiempo a la conclusión de que la antropofobia acompaña a muchos trastornos, enfermedades o trastornos mentales.

Una especie de catalizador de su “presencia” en un hombre o una mujer es el comportamiento compulsivo, expresado en la realización de movimientos, acciones y acciones obsesivas.

El propósito de tales actos es la función de protección: de la fobia misma, de los estados, emociones, sentimientos y experiencias que la acompañan:

Por lo tanto, una persona puede estar poseída por un conteo incesante: al estar en una multitud, comienza a contar el número de personas que encuentra (sin detenerse, con una actividad eterna).
La sensación de que se puede infectar con algún tipo de enfermedad de otras personas también indica la presencia de miedo a las personas en el individuo. Por tanto, para ellos cualquier comunicación se reduce a nada, incluso con familiares, amigos o simplemente seres queridos.

Centrándonos en las causas de la antropofobia, es necesario mencionar que se manifiesta con mayor frecuencia en la adolescencia, independientemente del género.

Las razones de la aparición de este tipo de fobia se pueden describir de la siguiente manera:

Miedos, estrés y trauma psicológico de los niños. Ante la violencia, la agresión y otras negatividades, el niño llega a la conclusión de que lo más cómodo para él es estar solo consigo mismo. Este patrón se prolonga hasta la edad adulta.
Críticas intensas y rechazo de personas importantes para la persona. Esto hiere el orgullo, reduce la autoestima a los niveles más bajos y conduce a reacción defensiva– evitar la comunicación y la interacción con las personas.
Neurosis con miedo incesante. meterse en una situación complicada, incómoda o vergonzosa. La expectativa constante de tales circunstancias conduce a sospechas y prejuicios excesivos, lo que obliga a adherirse a una estrategia de aislamiento de la sociedad, eventos públicos y discursos frente a gran cantidad de la gente.
Caracteristicas de personalidad. Aquí, el factor que determina el miedo a las personas es la psicología del individuo, sus características específicas que distorsionan la percepción de la realidad social: carácter introvertido, temperamento melancólico, tendencia a la reflexión y al autoexamen, rasgos de la formación de una persona. Como un individuo.
La influencia de los estereotipos. Las cualidades socialmente deseables las inculcan los padres desde la infancia: por ejemplo, los niños deben ser valientes y nada sentimentales, las niñas deben ser femeninas y flexibles. La discrepancia en la percepción de las propias características y las características valoradas en la sociedad, si no coinciden, conduce al surgimiento de un miedo a la evaluación social y a la comunicación en general.

Cómo deshacerse del miedo a las personas.

La antropofobia no es tan inofensiva como podría parecer a primera vista. Afecta no sólo a las funciones mentales, sino que también contribuye, por ejemplo, a la aparición de enfermedades cardiovasculares (distonía vegetativo-vascular, etc.).

El tratamiento del miedo a las personas es complicado debido a su especificidad: el primer paso, buscar ayuda de un especialista para superar las fobias, causa importantes dificultades para un antropófobo.

Al carecer de habilidades adecuadas de comunicación e interacción, se convence cada vez más de la imposibilidad de realizar acciones sociales ordinarias y demuestra un comportamiento antisocial, exacerbando así su estado de ansiedad y su obsesión.

La intervención oportuna de un psicoterapeuta profesional (psicólogo o psiquiatra) ayudará a superar el miedo de las personas, lo que ayudará a establecer el diagnóstico correcto y las causas fundamentales del miedo, y a seleccionar una técnica adecuada para combatir el miedo.

Para superar el miedo de las personas que te rodean, debes seguir una serie de pasos:

Primero– conciencia del hecho mismo de la existencia del miedo y su influencia nociva en el individuo, reconocimiento del problema.
Segundo– establecer y precisar el contenido del problema (lo que más asusta exactamente son las personas mismas y un gran número de ellas, la necesidad de comunicación, etc.).
Tercero- buscando una salida a una situación aterradora. Para un antropófobo, esto significa ampliar la propia comunicación (desarrollar un escenario positivo para las circunstancias de interacción con otras personas, estímulo consciente para ampliar el círculo social).
Cuatro– consolidación de los resultados obtenidos. Las habilidades de comunicación son algo que puede y debe desarrollarse. Primero, a través de acciones y éxitos individuales, ampliando gradualmente sus capacidades de comunicación, dominando el potencial. comunicación exitosa– una persona puede hacer que el miedo a la gente disminuya.

Estos pasos encontrarán una enorme resistencia: es difícil dominar en un instante lo que una persona más teme y evita.

Por lo tanto, es necesario entrenar con un aumento gradual de la carga, desde unos pocos minutos y pequeños momentos hasta acciones más globales en la comunicación con las personas y durante un período de tiempo significativo.

Un conjunto aproximado de técnicas y ejercicios para desarrollar habilidades comunicativas e interacción con otras personas:

1. Puedes empezar acostumbrándote gradualmente a la interacción. La comunicación indirecta ayudará aquí. Por ejemplo, a través de un teléfono, le permite comunicarse de forma anónima; las reacciones de una persona con fobia a las personas (sonrojarse, apretar objetos a mano, movimientos bruscos) al otro lado de la línea son invisibles.

Un antropófobo puede llamar a la línea de ayuda y averiguar varios números de algunas empresas o consultores. O consultar el horario de trabajo de cualquier servicio (servicios públicos, servicios domésticos). También puede utilizar las estaciones de información en las estaciones para conocer el horario de transporte. Para simplificar la tarea (en fases iniciales) Puedes escribir preguntas en una hoja de papel y simplemente leerlas en voz alta.

2. Para ampliar la interacción con los representantes de la sociedad, es necesario “salir en público”: tomar el metro u otro medio de transporte público. Es mejor no durante las horas pico o en rutas demasiado transitadas.

También puede observar a las personas, interesarse por ellas e imaginar mentalmente lo que "viven y respiran". Solo necesita encontrar un lugar cómodo (desde un punto de vista psicológico para una persona con fobia) (un rincón apartado en un parque o una cafetería o restaurante escasamente poblado) y observar más de cerca a las personas que lo rodean, acostumbrarse. a ellos y a interesarse por sus vidas.

3. La siguiente etapa podría ser la comunicación directa. Para realizarlo se selecciona o bien una persona conocida con la que resulta más o menos cómodo hablar (alguien cercano), o uno de los vecinos o empleados. No debes planificar una conversación larga de inmediato: solo un par de preguntas y escuchar las respuestas con interés.

4. Es importante buscar temas comunes para comunicarse. Cualquier pasatiempo o tema en el que el antropófobo entienda y sea experto ayudará aquí. Interesarte en el contenido de la conversación te distraerá de los pensamientos de ansiedad y miedo.

5. La siguiente ronda de desarrollo de la habilidad de comunicarse e interactuar debería ser la etapa de comunicación con extraños. Puedes presentarte y entablar una conversación discreta con una persona que esté de camino al trabajo o al trabajo, con un vecino de la zona, o hablar sobre una obra de teatro o una película después de verla juntos.

La antropofobia se puede llamar una enfermedad humana. Gran ciudad(Metrópoli), donde existe una necesidad forzosa de contacto con muchas personas:

tanto por temas laborales como personales;
así como un encuentro básico con “hermanos” en el transporte público;
compartir comidas en un restaurante o cafetería, etc.

El éxito de la actividad para hacer realidad el deseo de superar el miedo de las personas depende de cuánto pueda una persona adaptarse a un sentimiento de comodidad en tales condiciones.