Evde şişelerden dambıl nasıl yapılır? Şişelerden yapılmış DIY dambıl ve halter. Ev yapımı mermiler yapmak ve kullanmak için ipuçları

Bildiğiniz gibi sporda önemli olan zafer değil, katılımdır. Kendinize iyi bakmak ve her zaman iyi durumda olmak için spor salonuna veya antrenöre ihtiyacınız yok, sadece arzuya ihtiyacınız var. Evde spor yapabilirsiniz, üstelik pahalı ekipmanlar ve egzersiz ekipmanları almanıza da gerek yok! Her şey çok daha basit. Bugünkü yazımızda evde şişelerden dambıl veya halter yapmanın ne kadar kolay olduğundan bahsedeceğiz, gerisi size kalmış. Bu yüzden…

Dambıllar ve şişe halterleri mi? Kolayca!

Sıradan olanlardan kendi ellerinizle halter nasıl yapılır plastik şişeler ve borular

Şişelerden kendiniz bir halter yapmak için, plastik şişelere veya plastik şişelere, bir demir boruya ("kreplerinizin" ağırlığına dayanabilecek şekilde olmalıdır) ve en sıradan çimentoya ihtiyacınız olacaktır. Plastik şişelerden halter yapmak oldukça basittir (yukarıdaki resme bakın).

Yapmanız gereken en önemli şey, plastik kapları demir bir borunun üzerine yerleştirmek ve yanlarından delikler açmaktır, böylece hepsini eşit oranlarda çimentoyla doldurabilirsiniz. Çimento sertleştikten sonra güç yüklerini taşımak ve vücudunuzu iyileştirmek için tam teşekküllü bir aparata sahip olacaksınız.

Aynı şekilde, herhangi bir özel finansal maliyet olmadan, kendi ellerinizle şişelerden dambılları (bkz. Şekil 2) hızlı ve kolay bir şekilde yapabilirsiniz.

Bu tür ev yapımı spor malzemeleri yaparken, bu konudaki asıl şeyin ağırlıkla aşırıya kaçmamak ve sap ile yükün kendisi arasındaki bağlantının kalitesinden ödün vermemek olduğunu unutmayın (ekipmanın parçalanır ve yaralanırsınız). Spor yaparken sadece arzuya, zamana, sağlığa değil, aynı zamanda sağduyuya da ihtiyacınız var. Kaldırabileceğinizden fazlasını üstlenmeyin, yükü rasyonel olarak seçin ve canlılığınızı harcayın.

Muhtemelen herkes iyi görünmeyi düşünmüştür... Ama güzel kıyafetler her şey değildir! Bugün size evde, o kadar güzel kıyafetler olmadan (örneğin yazın kumsalda) iyi görünmenize yardımcı olacak basit dambılları nasıl yapabileceğinizi anlatmak istiyorum...

Öyleyse başlayalım...

Dambıl için ihtiyacımız olacak:
- 2 plastik şişeler mezhep 2 l.;
- su;
- makas veya demir testeresi;
- boru veya bağlantı parçaları;
- İskoç;
- kum

Öncelikle şişeleri hazırlamalıyız: Bunu yapmak için onları fotoğrafta gösterildiği gibi kesmemiz gerekiyor...

Daha sonra şişenin iki parçasını fotoğrafta görüldüğü gibi bantla birleştiriyoruz... İkinci şişeyle de aynı işlemi gerçekleştiriyoruz...

Artık dambılımızın tüm ana parçalarına sahibiz: yani tutturulmuş şişeler ve bir boru... Geriye kalan tek şey küçük bir mesele: "şişelerimizi" kumla doldurmamız ve içlerine su dökmemiz gerekiyor (böylece ağırlık daha büyük)...

Bu arada eğer boru “şişenin” boynuna oturmuyorsa fotoğrafta görüldüğü gibi “şişede” kapağın bulunduğu kısmı kesebilirsiniz...

“Şişeler” kumla doldurulup bu kum suyla nemlendirildikten sonra “şişelerin” içine bir boru veya bağlantı parçası sokup sabitliyorsunuz...

Bu kadar!!! Dambılımız hazır, artık kullanabilirsiniz... Eh, bu oldukça ilkel bir dambıl, bir dahaki sefere size çimento kullanarak nasıl kaliteli bir dambıl yapabileceğinizi anlatacağım...

Bilişsel ilgilerin gelişim düzeyi büyük ölçüde çocuğun okula hazırlığını belirler. Yakında çocuklarımız okul çocuğu olacak. Onlara ne getirecek? okul hayatı? Başarılı mı olacak, neşeli mi olacak, yoksa başarısızlıklar ve hayal kırıklıklarıyla mı sınırlı kalacak? Bu büyük ölçüde nasıl davranacağımıza bağlı...

Belediye anaokulu Eğitim kurumu çocuk Yuvası Kostroma bölgesinin Pavinsky belediye bölgesinin “Alyonushka” NOOD'un konuşma gelişimi üzerine özeti orta grup Brueva M.N. tarafından hazırlanan “Annelerimiz”. 2018 Konusu: “Annelerimiz” konulu sohbet. Çocukların yaş grubu: Kıdemli Hedef...

Belediye okul öncesi eğitim kurumu anaokulu "Alyonushka" Pavinsky belediye bölgesi, Kostroma bölgesi Yürüyüşün özeti kıdemli grup“Bir damlayı gözlemlemek” konulu Brueva Margarita Nikolaevna tarafından Pavino ile gerçekleştirilen 2019 Tarih 15.03.19 Yer: Çocuk sitesinde...

Belediye okul öncesi eğitim kurumu anaokulu "Alyonushka" Pavinsky belediye bölgesi, Kostroma bölgesi Özeti bilişsel gelişim V hazırlık grubu Konu: “Kağıdın tarihi.” Entegre alanlar: sosyo-iletişimsel gelişim, konuşma gelişimi, sanatsal ve estetik gelişim. Amaç: Çocukları kağıdın tarihiyle tanıştırmak; Amaçlar: Eğitim...

Pek çok insan formda kalmak ve egzersiz yapmak ister ancak birçok nedenden dolayı herkes profesyonel fitness merkezlerini ziyaret etme fırsatına sahip değildir. Üzülmeyin çünkü bu sorun kolaylıkla çözülebilir. Bir yazımızda tüm bunları dikkate alarak anlattık. teknik nüanslar. Ancak derslere başlamak için en azından minimum bir spor ekipmanı setine sahip olmanız gerekir.

Modern spor malzemeleri mağazaları çok çeşitli egzersiz ekipmanları sunmaktadır ancak fiyatları çok yüksektir. Bu nedenle birçoğu, çok fazla para harcamadan ev spor salonu için kendi elleriyle nasıl ekipman yapılacağıyla ilgilenmeye başladı. Bu makalenin tartışacağı şey tam olarak budur.

Ev spor salonu için ev yapımı kum torbası

Kum torbası, yumruk gücünüzü ve tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olacak en gerekli ekipmanlardan biridir. Kendin yapmak oldukça basit:

• Bunu yapmak için eski bir yangın hortumunu alıp kıvrımlardan biri boyunca parçalamanız gerekir;
• Kumaşın çok sert olmaması ve ellerinize zarar vermemesi için yıkanıp kaynatılması gereken bir branda şeridi elde etmelisiniz;

• İş parçasından gerekli uzunluğu ölçüp yarım metreye kadar çapa sahip silindirik bir torba dikiyoruz. İçerisine talaş, tahıl veya plastik granüllerle iyice doldurulmuş başka bir kalın torba yerleştiriyoruz. Ürünün kumla doldurulması önerilmez çünkü alt kısmı çok sert, üst kısmı ise yumuşak olacaktır. Bu rahatsızlık yaratacaktır;
• Bitmiş mermiyi bir zincir veya halat kullanarak tavana bağlamak en iyisidir. Ekipmanı ayrıca bir brakete, çapraz çubuğa veya duvar çubuklarına da monte edebilirsiniz. Eğitim alırken temiz havaçanta güçlü bir ağaca asılır.

Evde kendi ellerinizle kum torbasının nasıl yapılacağına dair başka bir seçenek daha var. Tepkinizi geliştirmenize ve bir darbeden kaçmayı öğrenmenize yardımcı olacak "hırçın çanta" adı verilen bir çanta alacaksınız.

• Yangın hortumundan küçük bir parça doldurun gereksiz şeyler veya paçavralarla ve her iki taraftan da iyice sabitleyin;
• Ürünü kalın bir elastik bant üzerine asın veya sedyeyi iki ip üzerine sabitleyin. Vurulduğunda çanta geri yaylanacaktır.

Bu tür spor malzemelerini kendi ellerinizle bir araba örtüsünden bir brandadan da yapabilirsiniz, ancak yırtılmaması için birkaç kat halinde birbirine dikilmesi gerekecektir.

Ev spor salonu için ev yapımı kettlebell

Bu ekipmanın en basit versiyonu rahat saplı plastik bir kutudur. Kum, çakıl veya küçük madeni paralarla doldurulabilir. Ürünü kendiniz dökebilir, metal bir gövde oluşturabilir ve "iç kısımları" yönlendirebilirsiniz. Ancak tamamen kurşundan bir mermi oluşturmamalısınız çünkü bu metal temas ederse cilde zarar verebilir.

Birkaç tane daha var basit yollar kendi ellerinizle kettlebell nasıl yapılır:

• Üç adet sağlam poşeti iç içe geçirip dolguyla doldurup ürüne ekliyoruz. gerekli form bant kullanarak. Nasıl görünecek, aşağıdaki fotoğrafa bakın;

• Küçük çaplı bir tüpü sap şekline getiriyoruz. Yoğun kabuklu bir topun içine bir kesim yapın (basketbol en iyisidir), içine büyük cıvatalar ve metal atıklar koyun, dökün beton karışımı. Uçlarını birbirine bağlayarak sapı içine sabitliyoruz. Daha sonra kesiyi sıkıca kapatıyoruz. Böyle bir ağırlığın dezavantajı, tam ağırlığını hesaplamanın zor olmasıdır.

Plastik şişelerden yapılmış DIY dambıl ve halter

Dambıllar, çeşitli egzersizlerde kullanılabilecek en yaygın spor ekipmanlarından biridir. Hurda malzemelerden kolaylıkla yapılabilirler. En kolay seçenek plastik şişe kullanmaktır.

Kendi elinizle dambıl nasıl yapılacağına ilişkin talimatlar:

1. Bir çift kabuğu monte etmek için 4 şişeye ihtiyacınız olacak. Orta kısımları kesilir ve üst ve alt kısımlar elektrik bandı ile birbirine sabitlenir;
2. Elde edilen kaplara, örneğin bir çimento ve kum karışımı olan dolgu maddesi yüklenir. Ağırlığı artırmak için onu bir dolguya yerleştirmeniz gerekir. metal elemanlar(rulmanlar, çiviler, küçük hurda metaller);
3. Daha sonra şişelerin iki parçası, boyunlara yerleştirilmesi gereken bir tüp veya güçlü bir tahta çubukla birbirine bağlanır;
4. Eklemler ve ortaya çıkan tutamak bant veya bantla sarılır.

Antrenmana başlamadan önce dolgu malzemesinin dışarı sızmadığından emin olmak için tüm bağlantıları tekrar kontrol edin.

Halter oluşturmak için plastik şişeler de kullanılabilir. Tasarım dambıllara göre daha fazla ağırlık içerdiğinden daha fazla malzemeye ihtiyaç duyulacaktır.

Kendi elinizle halterin nasıl yapılacağına dair basit bir şema:

1. En az 8 adet bütün plastik şişeyi alıp dolgu maddesiyle dolduruyoruz. Egzersizler sırasında yanlara doğru bükülme olmaması için her bir elemanın ağırlığı aynı olmalıdır;
2. Boyun olarak takviye (bantla sarılmış) veya elimize rahatça oturan bir boru kullanıyoruz;
3. Bitmiş ağırlıkları çubuğun her iki ucuna eşit şekilde yerleştirip elektrik bandıyla sıkıca sıkıyoruz. Her iki tarafta 4 adet dolu şişe bulunmalıdır. Bağlantının sıkılığını kontrol ettiğinizden emin olun ve boyun dışarı çıkarsa elektrik bandını yedeklemeyin;
4. Merminin ağırlığını arttırmak için, şişelerin üzerine, örneğin ana ağırlıklara bantlanmış ahşap bloklardan ilave ağırlıklar yerleştirilebilir.

Böyle bir halterin ağırlığını 100 kg'a kadar artırabilirsiniz. Ev yapımı ekipmanın ne kadar ağırlığa sahip olacağını hesaplamayı kolaylaştırmak için aşağıdaki verileri kullanın:

2 litrelik plastik şişenin ağırlığı (kg olarak):

• Su ile – 1.997;
• Kırma taşla (kumtaşı) – 2.600;
• Sıkıştırılmış kumla – 3.360;
• Islak kumlu – 3.840;
• Kurşunla birlikte – 22.800.

DIY halter tezgahı

Hemen hemen tüm spor ekipmanları ayrı üniteler olarak kullanılabilir. ek ekipman. Ve bir halterle çalışmak için kesinlikle özel bir bench press tezgahına ihtiyacınız var. Bunu yapmak için metalle çalışma becerisine sahip olmanız gerekir.

Metal bir taban oluşturmak için ihtiyacınız olacak:

• Delmek;
• Bulgarca;
• 40x40 mm kesitli profil boru;
• Rulet;
• Mengene;
• Çelik şerit (uzunluk 140 mm, genişlik 40 mm);
• Kaynak makinesi.

Halter için bir tezgah yapmak:

1. Her biri 830 mm uzunluğunda 2 adet boru kesiyoruz. Halteri desteklemek için kullanılacaklar, bu yüzden mümkün olduğu kadar güçlü olmaları gerekiyor. Her ürünün alt kısmından 340 mm ölçülerek basit bir kalemle işaret yapılır;
2. Birbirinden 520 mm uzaklıkta ve 340 mm yükseklikte iki boru yerleştiriyoruz (bu, kaynaktan tabana ne kadar geri çekilmeniz gerektiğidir). Kaynak, 100 kg'ın üzerinde bir yüke maruz kalacağı dikkate alınarak yapılmalı;
3. Tezgah destek elemanının uzunluğu 970 mm olacaktır. Yapıyı arka ve ön desteklerle birleştirecektir (arkanın üstüne yerleştirilir ve ön taraftan kaynak yapılarak yan tarafa bağlanır);
4. İLE ters taraf bacak 340 mm'de kesiliyor;
5. Yükün zemin düzlemine eşit olarak dağıtılması için ön ayakların altında 220 mm, arka ayakların altında 300 mm uzatma yapılır. Bağlantılar iyi kaynaklanmıştır;
6. Bir mengenedeki çelik şeritten aynı uzunlukta "J" harfi şeklinde 2 destek bükülür. Arka çıkıntıları yüksek (7-8 cm) olmalı, ön kısmı ise küçük olmalıdır.

Yapıda ayrıca 1 cm çapında delikler bulunmalıdır, çubukların girişi için kullanılırlar ve ön ayakları birbirine bağlayan kirişin merkezinden 160 mm mesafede bulunurlar (çizime bakınız).

• Rulet;
• Bulgarca;
• Kapı menteşeleri;
• Çelik sac 2 mm;
• Kaynak makinesi;
• Kaburgasız takviye çubuğu;
• Köpük kauçuk;
• Kauçuklu kumaş;
• Kenarlı tahta.

İşin aşamaları:

1. Kes şunu Çelik levhalar boyutları 350x160 ve 350x940 mm. Birincisi bacak bölgesinde borunun 1 cm ötesine çıkıntı yapacak şekilde kaynak dikişi ile sabitlenir;
2. İkincisini çelik bir halka kullanarak bir tarafını boruya, diğer tarafını çelik levhaya kaynaklayarak sabitliyoruz;
3. Arka tarafta 100 mm geri çekilir ve her biri 300 mm uzunluğunda iki adet kaburgasız takviye çubuğu sabitlenir. Bu, koltuk arkalığını açılı olarak monte etmenize olanak sağlar;
4. Son aşamada sunta veya kenarlı tahta böylece her yönde yarım santimetre çıkıntı yapacak şekilde. Sadece iki plakanın birleşim yerinde tam tersine 1 cm kesmek gerekir.

Metal ve ahşap arasındaki tüm bağlantılar, kırılmaması için kendinden kılavuzlu vidalarla dikkatlice sabitlenmiştir. ahşap yüzey. Yapı üst kısmı köpük kauçukla sarılır ve maksimum yoğunlukta kauçuklu kumaşla sarılır.

DIY ab silindiri

Bir ab silindiri en basitidir etkili mermi birçok insanın kullandığı. Yapımı oldukça basit.

Yeni başlayanlar, erkekler ve kadınlar için etkili ab roller egzersizleri.

Böyle bir cihazın ana kısmı yaklaşık 10-20 cm çapında bir tekerlektir, bebek arabası için bu yedek parça oldukça uygundur, çocuk bisikleti veya büyük oyuncaklar. Saniye gerekli kısım– metal boru (ayrıca kullanabilirsiniz) plastik boru veya bir tahta parçası). Bu elemanın uzunluğu en az 30 cm, çapı ise en az 3 cm'dir (deliğe mümkün olduğunca yakın olmalıdır).

En basit montaj yöntemi, borunun tekerlekteki deliğe geçirilmesi ve her iki taraftan elektrik bandı ile sabitlenmesidir. Örneğin her iki tarafa plastik bir şişe kapağı koyarak başka bağlantı elemanları da oluşturabilirsiniz.

Kendi ellerinizle karın egzersiz makinesinin nasıl yapılacağına dair başka bir seçenek daha var. Bu tasarımı daha güvenilir hale getirecektir. Bunu yapmak için dişli bir metal çubuk alın, onu tekerlekteki delikten geçirin ve somunlarla sabitleyin. Kolaylık sağlamak için her iki tarafa iki adet sulama hortumu koyduk.

Gördüğünüz gibi evde egzersiz ekipmanlarını kendiniz yapabilirsiniz ve birçok mağazanın sunduğu pahalı ekipmanları satın almanıza gerek yoktur. Sadece stoklamanız yeterli gerekli malzemeler, biraz zaman ve çaba harcadıktan sonra spor köşenizi rahat ve etkili bir antrenman için tam olarak donatabilirsiniz.

Video: Plastik şişelerden ev yapımı çubuk

Evde spor yapılabilir. Atletik ve formda bir vücuda sahip olmak için kendi ağırlığınızla egzersiz yapmanız yeterlidir. Ancak büyük ilerleme kaydetmek için ek ağırlıklar kullanmalısınız.

Pek çok insanın pahalı spor malzemeleri satın alma fırsatı yoktur, ancak umutsuzluğa kapılmayın: Minimum alet ve mevcut malzeme setine sahip olarak evde kendi ellerinizle dambıl ve halter yapabilirsiniz.

Evde dambılları nasıl değiştirebilirsiniz?

Kendiniz dambıl yapmak istemiyorsanız veya sahip değilseniz gerekli araçlar, eğitim için elinizdeki ağır şeyleri kullanabilirsiniz.

Genellikle dambılların yerini alan en yaygın öğeler sıradan plastik şişeler veya tuğlalardır. İkincisi, ek değişiklikler yapılmadan hemen kullanılabilir. Standart bir kırmızı tuğlanın ağırlığı yaklaşık 3,5 kg'dır.

Şişeler yalnızca dolgulu ağırlıklandırma maddesi olarak kullanılmalıdır: su, kırma taş veya kum. Ekipmanın ağırlığı doğrudan dolgu tipine bağlıdır. 1 litre su yaklaşık 1 kg ağırlığındadır. Bu küçük bir kütledir, bu nedenle su kullanıyorsanız 2 litrelik bir şişe almak daha iyidir. Kırma taşla doldurarak 2,6 kg, kumla - 3,4 kg ağırlık elde edebilirsiniz, ilave su ile doldurursanız yaklaşık 4 kg olacaktır.

Bu ağırlıklar sadece kızlar için antrenmana uygundur. Erkekler kullanmalı plastik şişeler daha büyük hacim. Bugün kolayca bulabilirsiniz plastik saklama kutusu 5, 6 ve 10 litre için Çeşitli dolgu maddeleri ile doldurarak 40 kg'a kadar spor malzemeleri elde edebilirsiniz. Bu yük deneyimli sporcular için bile yeterli olacaktır. Ancak bir sorun var: Böyle bir şişeyi tutmak pek uygun değil ve sabitlemesi ağır ağırlıklar için tasarlanmamıştır. Bu nedenle rahat saplı dambıllarınızı kendiniz yapmanız daha iyidir.

Bunu yapmak için normal bir havlu veya başka uzun ve kalın bir kumaş kullanabilirsiniz. Havlu bir daire oluşturacak şekilde bağlanmalıdır. Daha sonra bir taraftan elinizle tutun ve diğer taraftan üzerine basın. iç kısım daire. Böylece biceps antrenmanı yaparken ayağınızı havluya basarak yük seviyesini ayarlayabilirsiniz.

Kırsalda yaşayanlara bir tavsiyemiz daha var. Antrenman için dambıl yerine kütük kullanabilirsiniz farklı ağırlıklar. Önemli olan, kütüğün çapının onu rahatça kavramanıza izin vermesidir. Ancak, egzersiz sırasında tutulması uygun olacak metal braketleri kütüğe de sürebilirsiniz.

Plastik şişelerden dambıl nasıl yapılır?

Şişeleri bulmak veya satın almak kolay olduğundan ve maliyetleri minimum olduğundan evde plastik şişelerden kolayca dambıl yapabilirsiniz. Önemli olan, ağır dolgu maddesi kullanmak ve elemanları güvenli bir şekilde sabitlemektir.

Basit bir dambıl yapmak için yalnızca 2 adet 2 litrelik şişeye, banda, sapa ve dolguya ihtiyacınız var.

Hadi düşünelim detaylı talimatlar plastik şişelerden dambıl takmak için:

Evde bir squat bar'ı nasıl değiştirebilirim?

Ev yapımı dambılların ağırlığı maksimum 10 kg olabilir, bu nedenle pazı eğitmek için de kullanılan bir halter yapmak daha akılcıdır.

Aynı alet ve hammadde setine sahip olmanız gerekir, yalnızca sap yerine boyun kullanmanız gerekir.

Bu tür spor malzemeleri evde squat ve bench press yapmak için mükemmeldir. Önemli olan çubuğu aşırı yüklememek çünkü ev yapımı ekipmanlar egzersizler sırasında patlayabilir ve ciddi yaralanmalara neden olabilir.

Beton kullanarak dambıl ve halter yapımı

Daha ağır ve dayanıklı ekipmanlar yapmak için beton kullanılmalıdır. Ancak yalnızca önceden hazırlanması gereken tamamen metal bir boyun ile kullanılabilir.

Boynun uçlarına metal pim parçalarının kaynaklanması gerekir. Sonuç, normal betondan çok daha güçlü olan betonarmedir. Mermiyi daha güvenilir hale getirmenin bir başka yolu da çözeltiye PVA tutkalı eklemektir.

Beton ağırlıkların şekli plastik kovalar olabilir. Gerekli hacimde bir kova seçerek bitmiş çubuğun istenilen ağırlığını elde edebilirsiniz. Mayonez ve diğer gıda ürünleri için kaplar dambıllar için uygundur. Bu tür ekipmanın dezavantajı, böyle bir dambılın ayrılamaz olmasıdır, yani ağırlığı ayarlayamayacaksınız.

Halter yapmak için çözeltiyi karıştırıp kalıba dökmeniz gerekir. Çubuğu tam olarak merkeze yerleştirin; bu, merminin dengelenmesi için çok önemlidir. Dört gün sonra çözelti kuruduğunda işlem diğer tarafta tekrarlanmalıdır. Beton kalıptan çıkarılamazsa kolaylıkla kırılabilir. Kova sağlam kalırsa yeniden kullanılabilir.

Bitmiş çubuğun ağırlığını hesaplarken, 1 litre dökülmüş betonun yaklaşık 2,5 kg ağırlığında olduğu dikkate alınmalıdır. Aynı şekilde beton ağırlığı da yapabilirsiniz.

DIY genişletici

Genişletici - harika bir araçönkol eğitimi için. Bu tür ekipmanlar ucuzdur, ancak her şeyi kendiniz yapmayı seviyorsanız, kolayca kendiniz yapabilirsiniz.

Bunu yapmak için 3 mm çapında çelik tele ihtiyacınız var. Telin ısıtılması gaz ocağı iki tur yay şeklinde bükülmesi gerekiyor. Bu, bir mengene, pense, çevresinde dönüşlerin oluşturulduğu bir boru ve kaba kuvvet kullanılarak yapılabilir.

Bitmiş yay hem bir elin çabasına dayanacak kadar yumuşak hem de orijinal konumuna dönecek kadar sert olmalıdır.

Genişleticinin kolları ahşaptan, kalın kauçuktan ve plastikten yapılmıştır ve yay için delikler açılmıştır.

Dikkat, yalnızca BUGÜN!