S-ar părea că un stil de viață sănătos și alcoolul sunt complet incompatibile. Cu toate acestea, nu totul este atât de lipsit de ambiguitate și de categoric. În cantități rezonabile, băuturile alcoolice pot fi combinate cu diferite diete și, în general, cu o dietă sănătoasă, principalul lucru este să ne amintim câteva reguli simple.
De ce sunt dăunătoare băuturile alcoolice pe dietă
Da, într-adevăr, multe diete impun un tabu băutului și există un motiv pentru asta. Alcoolul este un produs foarte bogat în calorii, iar valoarea sa energetică este mai mare decât alimentele cu proteine \u200b\u200bși carbohidrați, dar aceste calorii sunt „goale”, care nu dau substanțe utile organismului. De exemplu, un pahar de vin alb va oferi aproximativ 300 de calorii și zero beneficii. Un mic dejun dietetic cu aceleași calorii (5 linguri de tărâțe, lapte degresat și o banană) vă va oferi proteinele, fibrele, calciul și fierul de care au nevoie celulele dumneavoastră.
Odată cu consumul de alcool, organismul primește calorii suplimentare „ușoare” și nu mai risipește rezervele de grăsime. Caloriile din alcool sunt consumate rapid, iar întregul exces al corpului primit este trimis la grăsime subcutanată, ca rezervă.
În același timp, alcoolul crește semnificativ pofta de mâncare și, după un pahar de vin, o persoană mănâncă mai mult decât este necesar. Și dacă băutura conține sucuri, smântână sau sifon, atunci aceasta va furniza organismului zahăr și grăsimi suplimentare. Alcoolul plus orice altceva încetinește metabolismul și împiedică corpul să ardă grăsimi.
Ce poți bea după o dietă
dar vin roșu sec doar ajută la accelerarea metabolismului și conține enzime care ajută la digerarea alimentelor grase. Prin urmare, un pahar de vin roșu nu va strica dieta, deoarece conține doar 80 kcal la 100 ml. Vinul roșu este permis și în dieta mediteraneană, deoarece promovează formarea sângelui, poate reduce nivelul colesterolului și al zahărului din sânge și poate preveni bolile de inimă. Dar vinul semi-dulce, desertul și îmbogățit este deja mai bogat în calorii - fii atent cu el.
Interesant! Francezii nu pot rămâne fără un pahar de vin, dar o franceză grasă este rară.
Dieta vinului
Această „dietă” poate fi urmată nu mai mult de trei zile, de preferință zile nelucrătoare. O sticlă de vin roșu uscat și trei mere verzi mari (sau niște pâine cu cereale) sunt permise în timpul zilei. Puteți salva o dietă de vin pentru o petrecere când veți avea ocazia să beți vin și să mâncați pâine dietetică sau mere toată seara. În trei zile, trec de la 3 la 5 kilograme.
Cum să beți alcool corect pentru a nu vă îngrășa: secrete și subtilități
Important! Regula de aur a băutului este: vinul roșu va fi mai bun decât cel alb; vinul este mai bun decât berea; berea neagră este mai bună decât berea ușoară; berea este mai bună decât băutura; o băutură pură este mai bună decât un cocktail.
Ce puteți bea fără a depăși limita de 200 kcal:
Se pare că șampania poate fi savurată toată seara, împărțită în mai multe pâine prăjită, ceea ce nu se poate spune despre un pahar de vodcă.
Important! Băuturi bogate în calorii de evitat în dieta ta: whisky, gin, calvados, rom, lichior, lichior de cireșe. Toate conțin mai mult de 300 kcal la 100 ml.
Iubirea băuturilor alcoolice poate îngreuna alimentația și se poate argumenta iar și iar că alimentația și băutul sănătos sunt incompatibile. Dar în viața reală, majoritatea oamenilor au nevoie de o dietă de retragere, altfel pur și simplu nu va fi posibil să o urmați. Deci, un compromis sănătos este un lucru bun. Doar nu aranjați o „sărbătoare a burții” după un pahar de vin roșu uscat, altfel toate eforturile vor deveni nimic. Și vinul trebuie să fie neapărat nobil și nu dintr-un tetrapak. 
Având în vedere principiile de mai sus, nu trebuie să vă evitați ziua de naștere sau să vă simțiți rău în legătură cu șampania de Revelion. Dar, dacă este posibil, este mai bine să minimizați consumul de alcool și să nu creați dificultăți inutile organismului.
Problema excesului de greutate este observată la jumătate din populația lumii. Mulți factori ai vieții moderne contribuie la dezvoltarea și răspândirea acestei probleme. Excesul de greutate reprezintă o amenințare gravă pentru sănătate și viața normală, deoarece majoritatea persoanelor obeze suferă de disconfort psihologic și fizic sever. Există multe metode de slăbire care promit un rezultat rapid și durabil, dar, după cum arată practica, este aproape imposibil să obții rezultate fără a restricționa nutriția. Este foarte dificil să respectați o alimentație adecvată, deoarece trebuie să cunoașteți regulile pentru a lua multe alimente, precum și dacă alcoolul și dieta sunt combinate.
Există multe diete care te pot ajuta cu adevărat să slăbești, dar nu toate persoanele care le folosesc suferă o slăbire clară datorită faptului că încalcă orice principii fundamentale ale nutriției dietetice. Dacă luați în considerare cele mai de bază tipuri de diete, puteți observa că acestea au o indicație directă a interzicerii consumului de alcool sau o recomandare urgentă pentru a reduce cantitatea de alcool consumată la minimum. Majoritatea persoanelor care slăbesc ignoră această recomandare, nu o iau în serios, dar poate acesta este tocmai motivul pierderii în greutate nereușită atunci când se utilizează o anumită dietă.
De ce majoritatea dietelor interzic alcoolul?
Majoritatea dietelor se bazează pe principiile meselor împărțite, care necesită consumul unui anumit număr de calorii pe zi. În plus, toate dietele implică mese dese. Utilizarea unor astfel de diete pentru scăderea în greutate este foarte eficientă, deoarece o nutriție adecvată separată include alimente bogate în toate substanțele necesare, dar care conține în același timp un minim de carbohidrați și grăsimi dăunătoare și grele. O astfel de dietă vă permite să compensați lipsa de substanțe nutritive din organism, în timp ce nivelul redus de calorii obligă organismul să preia energie din grăsimi.
O alimentație adecvată în timpul unei diete ajută la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce este extrem de important. Consumul frecvent de alimente cu conținut scăzut de calorii ajută la accelerarea metabolismului și la eliminarea toxinelor care previn pierderea în greutate. Mecanismul unei diete echilibrate este întotdeauna simplu și direct, dar permite într-un fel să „înșele” corpul, forțându-l să renunțe la acumulat. Acest proces va avea un rezultat pe termen lung și de înaltă calitate numai dacă o cantitate suficientă de nutrienți este furnizată cu alimente, dar puțină energie ușor digerabilă și toxine.
Dieta implică o serie de restricții care pot da rezultate excelente, dar în orice caz, este foarte dificil să reziste la o schimbare a dietei, deoarece există atât de multă mâncare în jur, ceea ce este o ispită constantă. Este nevoie de multă muncă pentru a te obișnui cu noua dietă pentru a pierde în greutate și a o rezolva la nivelul dorit. La o examinare mai atentă, puteți afla mulți factori de ce consumul de alcool poate duce la scăderea în greutate mai lentă și fără rezultate vizibile, dar cel mai important punct este pierderea controlului.
Consumul de alcool te face să te simți relaxat și îți reduce concentrarea asupra lucrurilor cu adevărat importante. Mulți oameni supraponderali se confruntă cu defecțiuni ale dietei după ce au consumat alcool.O stare relaxată după consumul de alcool duce la faptul că o persoană poate uita pur și simplu de dietă. Întreruperea dietei după consumul de alcool, de regulă, devine prelungită, deoarece persoana își pierde motivația. Este aproape imposibil să combinați dieta și alcoolul, deoarece nutriția trebuie să fie curativă pentru a obține o dinamică pozitivă.
Cum afectează consumul regulat de alcool în greutate?
Utilizarea sistematică a alcoolului nu poate fi doar motivul eșecului pierderii în greutate prin dietă, ci poate fi și un factor major în creșterea în greutate. Faptul este că aportul sistematic de alcool duce la dezvoltarea multor boli și tulburări care previn pierderea în greutate. Creșterea ratei metabolice este esențială pentru pierderea eficientă în greutate. Pentru aceasta, este necesar în primul rând eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism.
Atunci când beți alcool, ficatul și rinichii, care sunt cele mai importante organe de curățare din corpul uman, sunt afectate în primul rând. Astfel, alcoolul, fiind o modalitate rapidă de intoxicație a organismului și reducerea funcției organelor de curățare, duce la faptul că metabolismul încetinește semnificativ. Bolile care pot fi cauzate de consumul frecvent de alcool, inclusiv diabetul zaharat și ciroza hepatică, duc la creșterea rapidă în greutate, deoarece acestea implică tot mai multe tulburări ale sistemului metabolic.
Pentru majoritatea oamenilor, consumul de alcool te face să îți fie foarte foame.
Senzația de foame în acest caz este destul de normală, deoarece corpul încearcă astfel să dilueze cantitatea de alcool și să reducă riscul de deteriorare a mucoasei intestinale și a stomacului.
Fiind sub intoxicație alcoolică, o persoană nu își poate refuza o masă bogată în calorii, prin urmare, rezultatul consumului frecvent de băuturi alcoolice poate fi formarea excesului de depozite de grăsime, în plus, în zonele cu probleme, precum și o scădere semnificativă a metabolizării. rată. Majoritatea oamenilor care iubesc sărbătorile distractive cu consumul de băuturi alcoolice nici măcar nu bănuiesc că cea mai mare parte a grăsimii corporale este obținută din ele.
Lucrul este că, în timpul intoxicației alcoolice, o persoană pur și simplu nu poate controla cantitatea de alimente consumate, prin urmare, excesiv de mult, și întrucât adunările cu alcool sunt de obicei programate seara și se încheie cu somnul, se observă simultan mai multe procese nefavorabile.
În primul rând, odată cu această evoluție a evenimentelor, stomacul este foarte întins, așa că a doua zi o persoană va trebui să mănânce mai multe alimente pentru a simți un sentiment de plenitudine. În plus față de creșterea volumului stomacului, se observă o senzație crescută de foame pe fondul consumului frecvent de alcool datorită inhibării părții creierului responsabile de senzația de sațietate. În al doilea rând, mâncarea seara, combinată cu intoxicația cu alcool, face ca o cantitate mare de toxine, împreună cu caloriile transformate în grăsimi, să fie depozitate în țesutul adipos. În plus, pierderea în greutate și eliberarea de toxine în timpul descompunerii țesutului adipos duc la faptul că o persoană se simte slabă și rău, ceea ce este atribuit în mod natural unei diete și reduce motivația de a pierde în greutate.
Factori în încetinirea pierderii în greutate cu consumul de alcool
Printre altele, există factori care pot face ca orice dietă să fie ineficientă și să ducă la o scădere semnificativă a ratei de scădere în greutate.
Care ar putea fi consecințele combinării unei diete cu consumul de alcool?
Alcoolul în timpul unei diete nu numai că poate face ca întregul curs de slăbire să fie ineficient, dar poate duce și la o deteriorare semnificativă a stării de sănătate. Gradul de pericol al consumului de alcool depinde în mare măsură de tipul de dietă ales pentru a obține o dinamică pozitivă a pierderii în greutate. De exemplu, dacă se utilizează o dietă cu conținut scăzut de calorii, atunci administrarea de alcool chiar și în doză mică, la 3-7 zile după începerea dietei, poate duce la otrăviri severe. Lucrul este că în acest moment există o restructurare serioasă a corpului într-un mod nou. Această perioadă se caracterizează printr-o perioadă accentuată de consum scăzut al nivelului de toxine și alte substanțe nocive, care în sine este stres pentru organism și dacă după 3-7 zile, când se termină această restructurare, o doză semnificativă de alcool intră în corpul, atunci produsele de descompunere ale băuturilor alcoolice pot duce la otrăvire.
Situația este și mai gravă în cazul dietelor stricte, care, deși dau rezultate excelente, sunt în același timp cel mai puternic stres pentru organism. Stresul suplimentar, chiar și sub forma unei doze mici de alcool, poate duce la tulburări digestive severe. Stomacul pentru o anumită perioadă de timp își pierde capacitatea de a lua și de a digera alimente. Această afecțiune este extrem de neplăcută, deoarece este însoțită de greață, vărsături, diaree, crampe în stomac, slăbiciune generală și alte simptome grave. În plus, nu există o dietă ideală pentru alcoolici, așa că oricine dorește să obțină o siluetă frumoasă va trebui să renunțe la alcool.
multumim pentru feedback-ul dvs
Comentarii
Megan92 () acum 2 săptămâni
A reușit cineva să vă salveze soțul de alcoolism? Băuturile mele fără să se usuce, nu știu ce să fac ((m-am gândit să divorțez, dar nu vreau să las copilul fără tată și îmi pare rău pentru soțul meu, deci este o persoană grozavă când nu bea
Daria () acum 2 săptămâni
Am încercat deja atât de multe lucruri și abia după ce am citit acest articol, am reușit să-l înțărc pe soțul meu din alcool, acum el nu bea deloc, nici măcar de sărbători.
Megan92 () acum 13 zile
Daria () acum 12 zile
Megan92, așa că am scris în primul meu comentariu) Voi copia doar în caz că - link către articol.
Sonya acum 10 zile
Nu este asta un divorț? De ce vând pe internet?
Yulek26 (Tver) acum 10 zile
Sonya, în ce țară locuiți? O vând pe internet, deoarece magazinele și farmaciile își stabilesc marja marginală. În plus, plata numai după primire, adică mai întâi uitată, verificată și abia apoi plătită. Și acum totul este vândut pe Internet - de la haine la televizoare și mobilier.
Răspuns editorial acum 10 zile
Sonia, salut. Acest medicament pentru tratamentul dependenței de alcool nu este vândut într-adevăr prin intermediul lanțului de farmacii și al magazinelor de vânzare cu amănuntul, pentru a evita supraprețuirea. Astăzi puteți comanda numai pe site oficial... Fii sănătos!
Sonya acum 10 zile
Îmi cer scuze, nu am observat la început informațiile despre ramburs. Atunci totul este în regulă cu siguranță dacă plata este la primire.
Margo (Ulyanovsk) acum 8 zile
A încercat cineva metode populare pentru a scăpa de alcoolism? Tatăl meu bea, pur și simplu nu îl pot influența ((
Andrey () Acum o săptămână
Ce remedii populare nu au încercat, socrul a băut și a băut
Mai mult de jumătate dintre persoanele care fac dietă își pun întrebarea: „Ce fel de alcool puteți bea în timp ce pierdeți în greutate?”, Deoarece fiecare al doilea locuitor al globului are dorința zilnică de a lua un antidepresiv ușor disponibil și un medicament pentru toate problemele.
Dorința de a bea
De unde vine această dorință discretă de a bea vin la cină sau de a goli un pahar de coniac după prânz? Este vorba despre sistemul nervos, care, când este limitat în orice, simte imediat o nevoie urgentă de el. Dacă corpul ar înțelege că acest lucru este temporar, ar fi mult mai ușor, dar percepe un astfel de semnal ca fiind o grevă a foamei și începe să greveze în mod activ. Simplu spus: încearcă să renunți mental la dulciuri pentru totdeauna. Acum gândește-te: ce ți-ar plăcea cel mai mult acum? Chiar dacă dorința de a mânca un baton de ciocolată nu a apărut, așteptați o zi și cu siguranță vă va vizita. Nu puteți face nimic în acest sens, asta este natura.
Dependență
Dacă nu ați avut dependență de alcool înainte, nu va apărea chiar dacă decideți să treceți la o nutriție adecvată. Dar, din moment ce citești acest articol, înseamnă că ai încă o nevoie atât de inevitabilă și întrebarea: „Ce fel de alcool poți bea în timp ce slăbești?” foarte relevant pentru tine. Acest lucru nu înseamnă deloc că ești bolnav de alcoolism; mai degrabă, aceasta este doar o modalitate prin care poți înveseli viața cotidiană gri și să uiți o vreme. Încearcă să înveți să vezi fericirea în lucruri mărunte și caută bucurie în lucruri simple. Fii mai puțin nervos, deoarece stresul duce la o defecțiune.
Beneficiu sau rău?
Deci, înainte de a turna încă o băutură în tine sub un anumit grad, să analizăm efectul alcoolului asupra pierderii în greutate și asupra corpului uman în ansamblu. De ce nu poți bea alcool în timp ce slăbești?
Dacă treci la istoria antică, poți afla că mai devreme astfel de băuturi erau principalele medicamente pentru toate afecțiunile și erau considerate foarte utile. Au fost deosebit de apreciați de vechii romani, care nu aveau o singură sărbătoare fără o cantitate imensă de vin. Apoi la întrebarea: „Ce fel de alcool să bei în timp ce slăbești?” - dacă el, desigur, ar interesa pe cineva în acele zile, orice om înțelept îți va răspunde cu siguranță: „Orice vrei”. Ce s-a schimbat?
În primul rând, procesul de creare a acestui produs. În timp ce anterior problema principală era calitatea, acum este profitul. Există o singură sarcină principală: să faci multe, gustoase și ieftine. Dar nu este util! Cazurile de otrăvire cu alcool metilic, pierderea completă a vederii și decesul sunt înregistrate în fiecare an în număr mare. Setea de profit a fost mult timp peste factorul uman elementar. În producție, ei folosesc forță de muncă ieftină, cel mai adesea fără educație, și materii prime de calitate scăzută.
Puțini oameni au grijă ca, folosind astfel de produse, noi, ca să spunem așa, să activăm o bombă cu ceas în noi înșine, care ne lovește în mod inevitabil ficatul - principalul organ responsabil cu curățarea și protejarea organismului de substanțe și toxine dăunătoare. Ca urmare, starea de sănătate și starea generală de spirit se deteriorează. Despre ce fel de corp frumos putem vorbi? Dar să presupunem că ești o persoană cu capital, iar cumpărarea de băuturi scumpe și de înaltă calitate nu este o problemă pentru tine. Ei bine, atunci vă puteți permite cu ușurință o cantitate mică de alcool. Dar este important să ne amintim că alcoolul este calorii goale. Cele mai multe dintre ele sunt transformate imediat în depozite grase, care se formează cel mai adesea pe coapse și abdomen. Grăsimea este cea mai lentă de a părăsi coapsele. Dacă începeți să câștigați kilograme, atunci vor fi foarte dispuși să le ia.
Primul loc merge pe bună dreptate la vin. Roșu, alb - orice vrei. Datorită proprietăților sale benefice, are un efect pozitiv asupra metabolismului, accelerând procesul de descompunere a grăsimilor, adică fiind un arzător activ de grăsimi. În plus, vinul conține câteva vitamine și minerale necesare funcționării normale a organismului, ceea ce reprezintă un fel de prevenire a multor boli, inclusiv a răcelii. O cantitate mică de vin pe zi - aproximativ o lingură - este chiar permisă pentru a fi dată copiilor. Dar băutura trebuie să fie de înaltă calitate.
Deci, un astfel de alcool în timpul pierderii în greutate este permis. A doua poziție în clasamentul alcoolului permis este ocupată de șampanie. Atunci când alegeți acest produs, acordați atenție conținutului său de zahăr. Dacă procentul este ridicat, atunci este mai bine să preferați altceva.
Locul al treilea este berea. Recent, puteți auzi adesea că berea conține o cantitate incredibilă de calorii, ceea ce înseamnă că așa-numita burta de bere va apărea din utilizarea unui astfel de alcool. Este într-adevăr? Dacă te uiți la ea, atunci berea însăși nu aduce mult rău organismului, un alt factor influențează aici - gustările. Cipsuri, biscuiti, peste sarat - toate acestea sunt atat de daunatoare si atat de bogate in calorii incat distrug complet reputatia unei bauturi intoxicante excelente. În plus, sarea conținută în gustare este transformată în depozite de sare, reține apa și, în general, afectează în mod negativ starea ta de bine, precum și starea pielii tale.
Învățând să beți cu înțelepciune
Aceasta înseamnă nu numai consumul unei cantități rezonabile de alcool. Ce fel de alcool beți este, de asemenea, important, mai ales atunci când pierdeți în greutate. Alegerea corectă este cheia sănătății tale. Uită-te cu atenție la produsele oferite în magazine, studiază cu atenție compoziția. Atunci nici sănătatea ta, nici silueta ta nu vor avea de suferit.
Prioritizăm
Dacă ați decis deja să slăbiți, alegeți ceea ce este mai important pentru dvs.: un corp frumos, suplu sau întâlniri de divertisment de zi cu zi. O persoană nu poate avea mai multe obiective principale în același timp, dacă pierderea în greutate nu este atât de importantă pentru tine, mai bine nu o iei: tot nu vei reuși, doar petreci timp și, cel mai probabil, vei câștiga încă câteva kilograme în plus la avarii constante. După cum se spune, urmăriți doi iepuri, nu veți prinde nici unul. Pentru a decide ce este cu adevărat important pentru dvs., scrieți toate obiectivele într-un caiet, tăiați-le pe cele care pot fi atinse în mai puțin de o săptămână, apoi pe cele care nu sunt deosebit de importante pentru dvs., dar sunt un fel de adăugare care ar fi frumos să ai ... Astfel, veți avea sarcini cu cea mai mare prioritate și atunci alegerea este a dvs.? decideți-vă singuri ce cale să urmați.
Doar cu măsură
Principiu: "Trăim o dată, bea așa că bea!" lasă-l pe altcineva. Aici întrebarea nu se referă atât la efectul alcoolului asupra figurii, cât asupra corpului în ansamblu. Utilizarea zilnică duce la bătrânețe premature, aducându-te inexorabil mai aproape de un final tragic. Deci, numărați totul bine. Și în niciun caz nu beți pe stomacul gol, pentru a nu dăuna corpului și a provoca o senzație și mai puternică de foame.
Alimente interzise
Deci, acum știi răspunsul la întrebarea: „Ce fel de alcool poți bea în timp ce slăbești?”, Deci poți aplica cu ușurință cunoștințele acumulate în practică. Dar ne-am ocupat doar de unele dintre opțiunile produsului, ce să facem cu restul? Într-adevăr, datorită interzicerii consumului de alcool în timp ce slăbești, va trebui să renunți la toate celelalte produse care nu se află în topul nostru. Desigur că nu. O dată pe lună, la fel ca în cazul dulciurilor, vă puteți permite un pahar de martini sau chiar un pahar de vodcă, dar fără fanatism și cu extremă prudență.
Efectul alcoolului asupra pierderii în greutate
Ce alcool nu este dăunător pentru pierderea în greutate? Pur și simplu nu există. Fiecare specie are propria influență negativă. Să enumerăm principalele „povești de groază”:
Nutriționiștii susțin că persoanele care beau un pahar sau două de două ori pe săptămână sunt mai puțin susceptibile de a fi obeze decât teetotalizatorii convinși.
Cu toate acestea, este important să vedeți linia și să nu depășiți o limită rezonabilă. Consumatorii obișnuiți (mai mult de 3 pahare pe zi) au o șansă mult mai mare de a se îngrășa și a se prosti decât teetotalerii inveterați.
Sub stres, este mai bine să beți un pahar de coniac decât să vă desprindeți și să începeți să mestecați totul. Dar, oricum ar fi, nu este necesar să argumentăm că băuturile alcoolice sunt bune pentru sănătate. Nutriționiștii îi recomandă pe teetotalieri să nu încerce să slăbească cu alcool.
Gradele vă pot răni silueta sau vă pot ajuta. Să vedem cum băuturile tari interferează cu pierderea în greutate.
Modul în care alcoolul afectează excesul de greutate
Adaugă calorii goale
Uită-te la conținutul de calorii al băuturilor fortificate. Numerele trec doar pe acoperiș. S-ar părea că a băut 200 g de vin dulce îmbogățit și jumătate din cantitatea zilnică admisă de calorii este epuizată. Dar nu.
Caloriile din băuturile alcoolice sunt calorii ușor digerabile. Sunt arși de corpul nostru cât de repede sunt absorbiți. Nu furnizează nutrienți. Prin urmare, nu sunt amânate „în rezervă”!
Și carbohidrații și grăsimile necheltuite din gustările bogate în calorii sunt depuse pe talie. Nu au timp să ardă și să adauge „pentru mai târziu”. Cu alte cuvinte, ne îmbunătățim nu din alcool, ci dintr-o gustare! Prin urmare:
Regula 1 Consumați alcool numai cu produse dietetice!
Induce pofta de mâncare și ameliorează sentimentele de plenitudine
Caloriile goale sunt calorii din alimente cu conținut scăzut de proteine, minerale, vitamine, antioxidanți și alți micronutrienți de care organismul are nevoie.
Drept urmare, foamea începe să ne biruiască - atât. Sfârșitul dietei. Și, mai mult, apetitul pentru alimente dulci și grase este în creștere. Mâncăm întotdeauna mai multe „gustări” decât doar „mâncare” fără alcool.
Alcoolul inhibă activitatea centrilor nervoși din creier care sunt responsabili de senzația de plenitudine. Persoana încetează să controleze cantitatea mâncată.
Regula 2 Nu pierdeți vigilența - controlați volumul gustării.
Întrerupe digestia
Unul dintre motivele depunerii kilogramelor în plus este indigestia. Și alcoolul face față acestei sarcini cu o explozie.
- Vin - crește aciditatea sucului gastric
- Alcool dulce - suprasolicită pancreasul
- Băuturi fortificate - arde membrana mucoasă a stomacului
Alcoolul trece prin stomac (perturbându-și activitățile) →ajunge în intestine (care, de asemenea, doare) → absorbit în fluxul sanguin și trimis spre neutralizare în ficat (aici se inhibă metabolismul) →excretat prin rinichi .
Adăugați la aceasta o defecțiune a pancreasului, stres asupra ficatului și rinichilor. Și dacă aceste organe în sine sunt deja bolnave ... La ce fel de slăbire rapidă poți visa cu un dezechilibru general în organism?
În plus, alcoolul provoacă deshidratarea organismului, eliminând apa celulară și, odată cu acesta, vitaminele și mineralele necesare pentru noi sunt spălate.
Ei bine, dacă beți pe stomacul gol ... Adăugați crampe de durere, arsuri la stomac și, eventual, gastrită.
Regula 3 Nu beți pe stomacul gol și nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
Reduce nivelul de testosteron
Testosteronul este considerat un hormon masculin. Dar în corpul feminin, nivelurile normale de testosteron sunt la fel de importante pe cât au efecte puternice de slăbire.
Este un hormon anabolic care favorizează câștigul muscular slab.
- Testosteronul scade → creșterea musculară încetinește.
- Cu cât este mai mică masa musculară → cu atât metabolismul este mai lent.
- Metabolism mai lent → proces mai lent de ardere a grăsimilor.
Acesta este modul în care de-a lungul lanțului obținem răspunsul la întrebarea notorie: „De ce se topesc kilogramele atât de încet?”
Alcoolul interferează cu producerea hormonului și îl împiedică indirect să-și folosească capacitatea de a arde grăsimile.
Regula 4 Prin consumul de alcool, vă abonați personal la o scădere a eficacității dietei.
Ce alegi? În ceea ce privește conținutul de calorii, 100 de grame de vin îmbogățit este egal cu 300 de grame de vin uscat. Sau este 100 de grame de uscat și o prăjitură?
Ce alcool poate fi utilizat pe o dietă
În regulă, poveștile de groază s-au terminat. Acum despre plăcut, pentru că mai sunt multe sărbători înainte ... și vreau cumva ... să mănânc elefantul și să nu izbucnesc! În general, vom găsi un compromis, adică vom căuta modalități de a combina afacerea cu plăcerea. 😉
Ce poti face? Alegem cel mai puțin dăunător dintre două rele:
- Ce băutură alcoolică ar trebui să alegi? Dacă trebuie să beți, atunci este mai bine să alegeți vin uscat. Cu cât îți place mai puțin vinul, cu atât vei bea mai puțin alcool.
- Dacă vinul este imposibil pentru sănătate , puteți folosi spirite pure, de exemplu: vodcă, scotch, whisky. Dar diluantul trebuie să fie fără zahăr. Adică fără suc sau tonic. Doar apă minerală fără gaz.
- Vin: roșu, trandafir sau alb? Roșul este mai sănătos, iar albul este mai puțin hrănitor. Conținutul caloric al vinului roșu este crescut datorită conținutului ridicat de zahăr din strugurii folosiți la preparare.
- Șampanie sau vin uscat? Dioxidul de carbon din șampanie este inofensiv în sine. Dar, prezența sa în băutură stimulează secreția gastrică, crește aciditatea sucului gastric, provoacă flatulență ...
Acum despre doze ...
Experții Organizației Mondiale a Sănătății susțin că bărbații nu ar trebui să consume mai mult de 32 de grame de zahăr pe zi, iar femeile să nu consume mai mult de 24 de grame. Prin urmare, pentru a strânge cumva limita de calorii pentru alcool recomandată de nutriționiști, puteți permite:
- Vin uscat - 300 g
- Șampanie - 200 g
- Bere ușoară - 600 g
- Vodcă - 100 g
- Coniac - 100 g
- Alcool - nu este permis
Dieta nu este o propoziție! Prin urmare, nu ar trebui să rupă ritmul obișnuit al vieții.
Cum combin alcoolul cu dieta
Adunarea cu nașul este sacru. Pe o dietă sau nu, vor avea loc în continuare. De obicei luăm pizza mare (sau ciocolată) și vin după gust. Dar dacă am un tabu dietetic, ne limităm la vinul și fructele uscate (sau salatele dietetice).
Toate sărbătorile de Anul Nou cad de obicei și în perioada de dietă. Pregătindu-mă pentru primăvară, slăbesc din noiembrie până în martie. Prin urmare, pregătesc mese cu conținut scăzut de calorii pentru toate mesele festive. De obicei, acestea sunt salate de legume cu ulei de măsline sau suc de lămâie. Și, desigur, beau doar vin roșu sec.
Există o glumă obișnuită despre teama de a fi mai bine: se spune, beți 50 de grame de coniac - și frica va dispărea.
Glumele sunt glume, dar această serie poate fi continuată: mai întâi frica va dispărea, apoi sentimentele - măsuri și autoconservare. Are ceva de-a face cu consumul de alcool în timp ce slăbești?
Cel mai direct. Deoarece ultimele două sentimente vă vor ajuta să înțelegeți cu adevărat dacă este cu adevărat necesar să vorbiți despre alcool într-un context „dietetic”. Mai mult, nu există un singur punct de vedere asupra acestei probleme controversate.
Mai întâi despre ceea ce este „împotriva”
Aproape toate dietele spun alcoolului: "Nu, nu!"În problema pierderii în greutate, primul element este, de regulă, conținutul de calorii al produsului. Un gram de alcool conține 7 kilocalorii, prin urmare, în 100 g - 700, dar valoarea nutritivă este pur și simplu absentă în ea, adică aceste calorii pot fi numite „goale”.
Nu îmbogățesc corpul cu substanțe utile și, cel mai important, cu substanțele de care are nevoie și nu asigură metabolism, obligând „structura internă” a unei persoane să încetinească prin risipirea propriilor rezerve, transformându-le în depozite de grăsime subcutanate.
A lua orice băutură cu grade provoacă o creștere a poftei de mâncare, și în acest moment aproape nimeni nu va controla grăsimile-proteinele-carbohidrații „conform științei”. În ciuda semnalelor de la creier despre sațietate, „frânele” nu mai funcționează, ci necesită o mușcătură, o mușcătură, o mușcătură.
Băuturile alcoolice au efect diuretic cu pierderea nu numai a excesului de lichid, care, în general, nu este rău, ci și a vitaminelor și mineralelor necesare organismului care mențin echilibrul apei și chimic în acesta - potasiu și calciu, magneziu și zinc.
Este posibil să slăbești și să bei alcool în continuare? Răspunsul este următoarea întrebare: este posibil, dar este necesar? Orice dietă încearcă să ofere cea mai echilibrată variantă a unei diete sănătoase, băuturile alcoolice se încadrează în această schemă?
Când alegeți: o bucată de carne fiartă sau un cocktail cu același conținut caloric, este mai bine să vă opriți la prima.
Inteligent organismul percepe alcoolul ca o toxină și îi reduce capacitatea de a arde grăsimi. Grăsimea neprelucrată este trimisă pentru depozitare pe termen lung, iar „depozitul” său este burta noastră.
Și acum - „pentru”
Să ne dăm seama ce băuturi alcoolice pot fi consumate în timp ce pierdeți în greutate. În monografia sa „Wine Technology” (Kiev, 2003), autorii G.G. Valuiko, V.A. Domaretskiy, V.O. Zagoruiko oferă exemple și cercetări interesante cu privire la beneficiile efectelor vinului asupra corpului uman.
Oamenii de știință din diferite țări, în momente diferite, au stabilit acest lucru pentru a te menține în formă, trebuie să consumi vin, întrucât conține substanțe cu efect coleretic, care în sine este benefic pentru organism.
Se știe că excesul de greutate poate fi cauzat de nivelurile de insulină și există substanțe în vin care corectează acest nivel. Secreția glandelor endocrine este îmbunătățită prin prezența a trei ingrediente, iar al patrulea ajută la menținerea acidității normale a stomacului.
Este bine să slăbești cu alcool?
Băuturile tari și pierderea în greutate sunt concepte incompatibile. Studiind recenziile persoanelor care țineau o dietă, vă puteți asigura că, dacă, dintr-un anumit motiv, în acest moment a trebuit să beți alcool, nu avea niciun sens din cauza unei astfel de pierderi în greutate.
Mai mult, s-ar putea recupera din alcool. Și numai după revenirea la dieta planificată, persoana a simțit o schimbare vizibilă.
Pentru a evita astfel de momente și, dacă este necesar - pentru a menține compania - pentru a putea bea, trebuie să respectați câteva reguli.
Un pahar de vin întins timp de o oră nu va face rău figurii.
În timpul unei sărbători lungi, este mai bine să beți băuturi cu conținut scăzut de alcool, chiar puternic diluat: vin - apă, whisky - sodă, gin - tonic. În plus, datorită unor astfel de tactici, rata consumului de alcool în sânge este semnificativ redusă. Și cu cât intră mai încet acolo, cu atât concentrația este mai mică, cu atât este mai ușor pentru corp.
Vinul roșu uscat este de preferat albului, iar whisky sau coniac este mai bine să bei în loc de vodcă sau gin. Și totul pentru că primele conțin o cantitate mare de tanini care încetinesc absorbția alcoolului etilic.
Fructele și apa carbogazoasă ajută la absorbția alcoolului, în timp ce băuturile și produsele din carne încetinesc acest proces.
Ce alcool poți bea în timp ce slăbești?
Vinul roșu nu numai că va înveseli o seară plictisitoare, dar vă va scuti și de kilogramele în plus. Dacă este permis să se vorbească despre opțiunea ideală în legătură cu alcoolul în timpul dietelor, atunci răspunsul la întrebarea dacă este posibil să beți vin uscat în timp ce pierdeți în greutate va fi pozitiv.
Experții consideră că acesta ar trebui să fie doar vin uscat - cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de alcool - sau șampanie, iar preferința ar trebui acordată brutului natural, care este practic absent, iar conținutul caloric este destul de scăzut - 50 kcal. Pentru comparație: într-o băutură dulce cu gaze - 90.
De asemenea, trebuie amintit că tipurile permise de vinuri trebuie combinate cu mâncarea „potrivită” cu un set de carbohidrați și fibre complexe maxime.
De ce nu bei?
Toată slăbirea trebuie să renunțe la cocktailuri. Există o interdicție strictă pentru vinurile și lichiorurile de desert cu conținut ridicat de zahăr. Același lucru se aplică cocktailurilor alcoolice cu conținut ridicat de calorii și un procent semnificativ de carbohidrați.
Băuturile alcoolice tari trebuie excluse. Contrar unor credințe, acestea sunt mai bogate în calorii decât vinurile. Deci, 100 de grame de „alb” de 40 de grade conțin 235 kilocalorii, în timp ce vinul alb și uscat cu 12% alcool - doar 66, puțin mai mult - 68 - în roșu.
Berea este un produs foarte bogat în calorii. Și, deși, să spunem, 100 ml dintr-o băutură ușoară de 2% conține doar 29 kcal, nimeni nu se limitează la această doză! La fel ca orice băutură alcoolică, berea tulbură echilibrul de sare din organism, iar organismul începe să necesite alimente care conțin mai multă sare și grăsimi. Anume, aceste substanțe sunt excluse din dietă în timpul oricăror diete.
în plus berea elimină calciul și magneziul din corp, iar gustările adecvate - murături bogate în calorii, afumate - întreabă de urgență.
Există opinia că este permisă utilizarea berii nealcoolice și chiar se presupune că există o dietă specială pentru bere. Acest lucru este discutabil. Într-adevăr, o sticlă dintr-o astfel de băutură conține ¼ din aportul admis de calorii pentru cei care slăbesc. Este puțin probabil să vă ajute să pierdeți kilogramele în plus. Berea fără alcool - aceiași carbohidrați rapizi care dau corpului energie luminoasă, provoacă o creștere a zahărului din sânge și interferează cu descompunerea depozitelor de grăsime.
Băuturi alcoolice „de la Ducan” și altele
Dacă îl întrebați pe domnul Ducan ce fel de alcool puteți bea în timp ce pierdeți în greutate, el ar interzice categoric utilizarea acestuia.
Sistemul nutrițional dezvoltat de nutriționistul francez Pierre Ducan este format din patru faze care își au propriile nume. În mod condiționat, utilizarea vinului este permisă doar în a doua etapă - „Croazieră” și numai sub forma unui aditiv aromatizant pentru alimente - sub formă de sosuri pentru carne sau sosuri pentru supe și nu mai mult de 2-3 linguri .
În timpul gătirii, capacul cratiței sau cratiței trebuie să fie deschis, astfel încât etanolul să se evapore (!).
În acest caz, vinul este considerat un produs suplimentar, a cărui utilizare este strict limitată.
Combinația dintre dieta Ducan și alcool este inacceptabilă până la „Stabilizare” - ultima fază, când persoana revine la dieta obișnuită. Este adevărat, el necesită și restricții privind făina, prăjit, dulce și - alcool.
Și dacă într-o ocazie importantă ați avut ocazia să beți un pahar de vin sau șampanie, atunci ar trebui să fie „rezolvat”: imediat după încălcare, faceți o plimbare de 20 de minute.
„Prețul” a trei pahare este egal cu o oră de mers pe jos sau chiar jogging.
Apropo, Pierre Ducan consideră că berea și cidrul sunt cele mai nocive dintre băuturile alcoolice.
Consumul de alcool vă abonați personal la o scădere a eficacității dietei. O altă dietă populară - dieta cu ou, sau dieta Maggi - este la fel de fermă în ceea ce privește băuturile cu grade. Fondatorul acestui sistem de putere este sigur că alcoolul interferează cu evoluția normală a reacțiilor chimice care vizează arderea excesului de grăsime.
În timpul unei diete, regimul de lucru al organismului este oarecum slăbit, iar adăugarea de calorii alcoolice „goale” îl va supraîncărca.
Chiar și conceptele de „alcool și pierdere în greutate” par a fi incompatibile. Iar incompatibilitatea lor constă în faptul că caloriile „alcoolice” nu par să se transforme în kilograme în plus, fiind depozitate cu grăsimi, ci împiedică componentele nutritive să „ardă” în organism în timp, înaintea lor și să nu le elibereze din „depozitele” unde se așează mult timp ...
Iar vitaminele, grăsimile, oligoelementele, carbohidrații sunt, de asemenea, un material pentru construirea și regenerarea celulelor. Așadar, merită să hrănești corpul cu calorii „goale” de dragul unui moment de plăcere? ..
