Kunstiteraapia. Harjutused. Metoodiline hoiupõrsas "kunstiterapeutiliste harjutuste kartoteek"

Milleks on täiskasvanute kunstiteraapia võimeline. Peamised ravimeetodid kunsti järgi. Kõige tõhusamad kunstiteraapia tehnikad ja harjutused.

Artikli sisu:

Kunstiteraapia tähendab otsetõlkes kunstiga ravi. Seda psühhoteraapia meetodit kasutatakse aktiivselt psühholoogiliste ja somaatiliste probleemide ravis. Esialgu kasutati kujutavat kunsti ravivahendina. Tänapäeval on seda meetodit täiendanud muud tüüpi loovus: muusika, fotograafia, modelleerimine, kirjanduslik loovus, tantsimine, näitlemine jne.

Kunstiteraapia ülesanded ja funktsioonid täiskasvanutele

Kunstiteraapia põhiülesanne on enesetundmise ja eneseväljenduse õpetamine isiksuse harmoonilise seisundi saavutamiseks. Peamine meetod on sublimatsioon ehk sisemiste konfliktide, pingete ülekandmine ühiskonnale vastuvõetavamasse vormi. Meie puhul loovus.

Kaasaegne kunstiteraapia on võimeline täitma mitut funktsiooni korraga:

• eneseväljendus;
• stressi leevendamiseks;
• suurenenud enesehinnang;
• sisemaailma ühtlustamine;
• isiklik areng;
• suhete normaliseerimine ühiskonnas;
• teadlikkust psühholoogilised probleemid.

See psühhoteraapia meetod aitab näha ja vabastada negatiivseid emotsioone, sisemised kogemused tsiviliseeritud viisil, ilma et see piiraks ümbritsevaid inimesi ja asju. See võimaldab teil ellu jääda ja neid muuta, eemaldades seeläbi raske koorma eluolukord ja elu lihtsamaks muutmine. Teisisõnu, loovus koos psühholoogilised trikid läheb mööda meie sõnu kontrolliva vasaku ajupoolkera "tsensuurist". Ja kõik hirmud, kompleksid ja klambrid tulevad pinnale - paberilehel, tantsuliigutustes, skulptuuri kujul jne.

Näiliselt lihtsaid võtteid kasutades paneb kunstiteraapia patsiendile märkamatult diagnoosi tema vaimse ja füüsiline seisund, käsitleb tuvastatud probleeme ja pakub lihtsalt palju nalja. See põhineb spontaansuse mõjul, nagu igasugune loovus. Kuid see ei nõua erilisi andeid ega võimeid.

Kunstiteraapiat võib nimetada üheks ohutumaks, mitmekülgsemaks ja nauditavamaks psühhoteraapia meetodiks, mida edukalt rakendatakse igas vanuses patsientidele.

Põhilised kunstiteraapia tehnikad täiskasvanutele

Nagu juba mainitud, on täiskasvanute kunstiteraapia peamine "nipp" spontaansus ja nõuete puudumine võimete või annete olemasolu kohta. Just sel juhul, kui patsient ei mõtle sellele, kui kaunilt ja professionaalselt ta loob (joonistab, luuletab või muinasjuttu koostab, tantsib või skulptuurib), suudab ta loodud kujundis peegeldada oma tõelist sisemist "mina". .

Kaasaegne kunstiteraapia hõlmab kahte peamist tehnikat:

1. Inimese loominguliste võimete kasutamine traumaatilise olukorra tuvastamiseks, taasloomiseks ja lahendamiseks;
2. Afekti negatiivse mõju muutmine positiivseks, lähtudes esteetilise reaktsiooni olemusest.

Psühhokorrektsiooni loovust kasutades saab läbi viia mitmel viisil. Näiteks töötades patsiendiga kindla skeemi järgi. Sel juhul antakse inimesele konkreetne ülesanne - luua joonistus (käsitöö) kindla malli järgi antud teemal. Siin pööratakse tähelepanu kombinatsioonile ja heledusele värviline disain, vormid ja nüansid detailide teostuses.

Teine võimalus kunstiteraapiat läbi viia on suhelda “vabadel teemadel”. See hõlmab eneseväljenduse teema, materjali, süžee ja vahendite vaba valikut. Sellise seansi lõpus tuleb hinnata patsiendi valikukriteeriume ja ülesande täitmise viisi.

On tähelepanuväärne, et kohandades oma sisemine olek loovuse kaudu on võimalik ilma psühholoogi või psühhoterapeudi abita. Veelgi enam, on selge seisukoht, et kunstiteraapia on „nägemusele orienteeritud tehnika”. See tähendab tehnikat, mille abil inimene ise peab oma probleemi leidma. Seetõttu, kui otsustate oma hinge kunstistiilis ise ravida, pidage meeles mõnda tõde:

• Ärge olge häbelik ja ärge püüdke kaunilt joonistada (skulpeerida, tantsida, komponeerida). Protsess ise on oluline – joonistada, tantsida, vormida oma stressi, hirmu või ebamugavustunnet.
• See ei ole hirmutav, kui sa oma loominguga kohe ei tegele – probleemi mõistmine ei tule alati kohe. Seetõttu on parem oma tervendustöö tulemused salvestada ja perioodiliselt üle vaadata – erinevate nurkade alt ja erinevate meeleoludega. Kunstiteraapia dogmade kohaselt näed varem või hiljem kindlasti probleemi ennast ja selle juuri.
• Kunstiteraapia on tõhus ka siis, kui te ei mõista täielikult selle olemust ja toimemehhanismi. See paraneb "pärast fakti", juba teie loomise protsessis.

Erinevad kunstiteraapiad täiskasvanutele

Tänapäeval on kunstiteraapias järgmised liigid: isoteraapia (joonistusravi), mänguteraapia, muusikateraapia, tantsuteraapia (tantsuravi), muinasjututeraapia, liivateraapia, fototeraapia, värviteraapia, videoteraapia, koomiksiteraapia, maskiteraapia , draamateraapia (ravi teatrikunst), biblioteraapia (ravi raamatutega). Lisaks võib loominguline tervenemine toimuda aktiivselt (läbi omalooming loomingut) ja passiivselt (kasutades kellegi poolt juba loodud teoseid). Seda saab teha iseseisvalt, individuaalselt või rühmas.

isoteraapia

Isoteraapia hõlmab psühhosomaatilise seisundi korrigeerimist kujutav kunst. Kõige sagedamini - joonistamine. See on kõige levinum kunstiteraapia meetod, mis põhineb loomingu värvikujunduse sõltuvusel selle looja emotsionaalsest seisundist. Seega tõlgendatakse eredate rikkalike värvide ülekaalu joonisel positiivse loomingulise eneseväljendusena, pastelseid värve - peene ja tundliku vaimse organisatsiooni märgina.

Isoteraapia õnnestumiseks on mõned näpunäited:

1. Agressiivsuse, viha, ärrituvuse seisundis eelistage modelleerimist - see tuleb paremini toime tugevate negatiivsete emotsioonidega.
2. Kollaažide valmistamist kasutatakse ka kunstiteraapia tehnikana, kuid parem on seda kasutada juba tundide lõpufaasis. Jätke kogu "must" töö jooniste hooleks.
3. Pakkuge endale laia värvipalett.
4. Loomingulise tööriista valik on teie otsustada. See võib olla viltpliiatsid, pliiatsid, pastakad, kuid parem on eelistada värve. Arvatakse, et plastikharjaga töötamine annab rohkem vabadust ja emantsipatsiooni. Sellised toimed on eriti olulised ravi alguses.
5. Jätke soov ilusti ja õigesti joonistada – ärge kasutage selleks joonlaudu, sirklit vms. Kõik peab olema käsitsi joonistatud.
6. Loominguobjektina saate valida nii olemasolevaid programmijooniseid (arhetüüpe), kui ka luua oma individuaalseid projekte.

Muusikateraapia

Muusika aktiivse mõju mõju inimkehale märgati juba 19. sajandil. Selle efekti juhiks olid just emotsioonid, mis tekkisid konkreetse muusikapala kuulamisest.

Muusika mõju avaldub mitme mehhanismi kaudu:

• Helivõnked stimuleerivad ainevahetusprotsesse ja võivad muuta mõningaid füsioloogilisi parameetreid (motoorsed funktsioonid, hingamisfunktsioonid, kardiovaskulaarne funktsioon).
• Muusika tajumisest või esitamisest tingitud assotsiatiivsed seosed mõjutavad inimese vaimset seisundit.

Muusikateraapiat on mitut tüüpi: passiivne (muusika kuulamine) ja aktiivne (laulmine, muusika mängimine, tantsimine).

Muusikateraapia peamised etapid:

1. Häälestamine. Selles etapis valitakse meeleolule vastav meloodia (laul).
2. Tegemine. Järgmine muusikapala peaks õrnalt ja märkamatult neutraliseerima esimese meloodiaga paljastatud tunded. See tähendab, et sisendada lootust, lohutust.
3. Ankurdamine. Kolmas meloodia on positiivse efekti fikseerija - anda kindlustunnet oma võimete vastu, sisendada hingekindlust.

Viimasel ajal kogub suurt populaarsust karaoke, mida kasutatakse Jaapanis väga aktiivselt stressi maandamiseks. Sinna on paigaldatud isegi spetsiaalsed keskused, mis koosnevad paljudest kõige mugavamatest mürasummutavast materjalist individuaalsetest putkadest, mis on “täidetud” vastava varustusega.

Inimpsüühikale avaldatava mõju tõhususe seisukohalt jääb siiski esikohale klassikaline muusika. Ainult ta suudab mitte anda küllastustunde.

Nii et depressiivses seisundis on soovitatav kuulata Mozarti Reekviemi, Tšaikovski 5. sümfoonia sissejuhatust või Griegi surma. Ärevustundega – Chopini Straussi valsid, prelüüdid ja mazurkad. Agressiivsuse eemaldamiseks - Tšaikovski Sentimentaalne valss, Schumanni Impulss või Bachi Itaalia kontsert. Särtsaks - "Adelita" Purcell või "Czardas" Monty, lõõgastumiseks - Tšaikovski "Neli aastaaega" ("Juuni. Barcarolle"), "Vana laul" või "Pastoraalne" Meringue.

Muidugi saate ise koostada oma individuaalse muusikateoste loendi mis tahes meeleolu jaoks. Ja mitte tingimata klassika – peaasi, et tunned, et sellel on positiivne mõju.

Tähtis! Muusika ise on maagia, mis võib hinge tervendada. Psühholoogia seisukohalt saab aga suurema efekti saavutada mitte niivõrd selle kuulamisest, kuivõrd esitamisest.

Fototeraapia

Inimese vaimse seisundi korrigeerimine fotograafia abil - üks kaasaegsed meetodid psühhoteraapia, millega saab lahendada paljusid psühholoogilisi probleeme, arendada ja ühtlustada isiksust. Selleks saab kasutada nii valmispilte kui ka spetsiaalselt loodud fotosid.

Meetodi aluseks on psühholoogi töö patsiendiga tema fotograafia tajumise kontekstis: emotsionaalne taust, köited detailidele, valmistamise aeg. See võib olla patsiendi enda foto või spetsialisti poolt eelnevalt koostatud väljalõiked, ajakirjad, kollaažid.

Esimesed aitavad tuvastada peresiseste suhete probleemi, rolli selles ja varjatud kaebusi, väljendamata emotsioone. Samuti võivad nad paljastada sisemisi komplekse seoses oma välimuse või elupositsiooniga. See on eriti oluline, kui inimesel on vähe fotosid või neid pole üldse. Spetsialisti võib hoiatada ka vastupidine tõsiasi - suure hulga fotode olemasolu, kus inimene on üksi või on süžee keskel.

Fotod, mis ei ole patsiendiga kuidagi seotud, aitavad sageli paljastada isikliku elu saladusi, suhtumist vastassoosse.

Fototeraapia hõlmab töötamist erinevatest vaatenurkadest: fotokujutiste loomine, tajumine inimese poolt, nende arutelu ja (vajadusel) loomingulise komponendi lisamine. Viimastena saab kasutada visuaalseid võtteid, kirjutades mõistujutte, lugusid, muinasjutte. Sellised kunstiteraapia seansid võivad hõlmata joonistamist, fotokollaažide tegemist, figuuride fotode valmistamist ja nendega mängimist, kunstiline kirjeldus jne.

Inimloomus on mitmetahuline ja muutlik ning inimene ise on individuaalne. Seetõttu täieneb kunstiterapeutiliste tehnikate spetsiifiline palett pidevalt uute eneseväljendus- ja enesetundmismeetoditega.

Kõige tõhusamad kunstiteraapia tehnikad täiskasvanutele

Loovusega ravivaid harjutusi ja ravimeetodeid on palju. Neid saab harjutada iseseisvalt või kvalifitseeritud spetsialisti abiga. Nii harjutused ise kui ka nende tõlgendus on hõlpsasti leitavad spetsiaalsetest väljaannetest või Internetist.

Oleme koostanud valiku kõige lihtsamatest omakasutus kunstiteraapia harjutused:

• "Tegelemine loomingulise prügiga". Vaata üle oma sahtlid ja võta välja kõik, mida pole ammu vaja olnud, aga kahju on ära visata (kirjaklambrid, kommipaberid, kalendrikaardid, viltpliiatsid, pastakad jne). Valige nendest "aaretest" ainult need, mida seostate millegi negatiivsega - solvumine, hirm, ebaõnnestumine. Tehke sellest ehitusmaterjalist kompositsioon, analüüsige seda, tänage iga "telliskivi" kogemuse eest ja elu õppetund ja käsutada.
• "Lugu kangelasest". Võtke paberid ja pastakas, looge meeldiv õhkkond (valgus, muusika, mugav tool või tugitool), lõõgastuge ja kirjutage muinasjutt. Enne loomingu loomise alustamist otsustage kangelase (kangelanna), tema iseloomu ja elustiili, tegevuskoha ja -aja üle. Pidage kinni standardskeemist: algused, takistused, nende ületamine ja õnnelik lõpp, kus kangelane ei saa mitte ainult soovitud tasu, vaid ka hindamatuid kogemusi ja teadmisi, mis muudavad tema elu paremaks. Lugege muinasjutt uuesti läbi, leidke oma sarnasus kangelasega ja tehke kindlaks, millises muinasjutu etapis te praegu olete ja mida peate tegema, et jõuda õnneliku lõpuni.
• "Minu tuju". Joonistage lehele oma praegune meeleolu. Selleks võite kasutada mis tahes meetodit (maastik, abstraktne kunst, ilm) ja mis tahes tööriistu (värvid, pliiatsid, viltpliiatsid). Mõelge pilti hoolikalt ja proovige kindlaks teha, milliseid emotsioone see väljendab – kurbust, rõõmu, mälestusi, ootusi. Mõelge, kas need emotsioonid vastavad teie soovidele. Kui ei, siis võtke julgelt ette pildi ümberkujundamine, et muuta see õigeks meeleoluks. Selleks saate joonistada, üle värvida, eemaldada jooni või isegi lehe osi, kärpida või lisada uusi elemente.
• "Koletise skulptuur". Selleks, et vabaneda sisemistest "koletistest" (konfliktid, kompleksid, hirmud ja agressioon), saate neid materialiseerida ja füüsiliselt hävitada. Näiteks voolige oma valitud materjalist. Mõtle enda peale suur probleem, kujutage ette tema pilti ja kandke see materjali. Kui kujuke on valmis, ütle talle “näkku” kõik, mis sees on keenud. Pärast sellist "südamlikku" vestlust neutraliseerige see, muutes selle positiivsemaks.
• "Kaktus". Väga lihtne test, mille käigus tuleb lihtsa pliiatsiga paberile kaktus joonistada. Joonise hindamine toimub vastavalt järgmistele parameetritele. Asend lehel: keskel - piisav enesehinnang, keskendumine olevikule; põhi - madal enesehinnang; ülaosas - paisutatud enesehinnang; vasakul - keskenduge minevikule, paremal - tulevikule. Suurus: vähem kui 1/3 lehest - madal enesehinnang, 2/3 või rohkem - ülehinnatud. Jooned: selgus - enesekindlus, varjutus - ärevuse märk, katkestus - impulsiivsus, tugev surve - pinge, nõrk - passiivsus, meeleheide. Nõelad: mida rohkem neid, seda suurem on agressiivsuse tase.

Huvitav! Täiskasvanute kunstiteraapia meetoditeks peetakse ka selliseid pealtnäha tavapäraseid asju nagu maniküür ja pediküür, meik ja igasugune näputöö. See võib hõlmata ka päeviku või ajaveebi pidamist.

Mis on kunstiteraapia - vaadake videot:

Kunstiteraapia on suurepärane viis oma psühholoogiliste probleemide lahendamiseks loovuse abil. See on lihtne, kättesaadav ja suudab arendada eneseteadmist, õpetab eneseväljendust ja tõsta enesehinnangut.

Otsustasin teha väikese ülevaate kunstiteraapiateemalistest raamatutest. Ta ise analüüsis kunagi kogu psühholoogilise kirjanduse hulka, et leida häid kunstiteraapia raamatuid või vähemalt kunstiteraapiat üldiselt. Selgus - mitte paks. Ka praegu tahtsin plaani järgi jõuda 10 parema hulka, aga tegelikult leidsin selle alles 5 parema hulgast.

Tutvustan kunstiteraapia põhiteoseid, eelkõige neid, mis on internetist tasuta allalaadimiseks leitavad. Minu jaoks oli valikukriteeriumiks: esitatava materjali unikaalsus ja praktiline kasulikkus (ehk siis konkreetsed plaanid, märkmed, võtted, mida oma praktilises tegevuses kasutada).

1 koht, loomulikult annan alla kõik A. I. Kopytini teosed ja raamatud, pluss need, mis on tema kaasautor ja toimetanud. Paljud neist. Neis palju informatsiooni kordamist. Paljud Ameerika ekspertide tõlgitud artiklid kunstiteraapia valdkonnas.

Kunstiteraapia – uued horisondid/ Toim. A.I. Kopytin. - M.: Kogito-Keskus, 2006. - 336 lk. Raamat koosneb välisautorite artiklitest tööst erinevate elanikkonnarühmadega ning tööst erinevate traumade ja sõltuvustega.

Kopytin A.I., Kort B. KEHALE SUUNATUD KUNSTITERAAPIA TEHNIKAD. — M.: Psühhoteraapia, 2011. — 128 lk. Mul on see raamat ka trükituna ja ostsin selle juba elektroonilise versiooniga. See sisaldab palju kehakeskse teraapia tehnikaid, minu arvates on see väga õnnestunud raamat. Raamat on praktiline, nii et otsustasin selle trükitud versiooni riiulisse panna, et lehitseda ja väikseimagi vajaduse korral vajalik leida.

Kunstiteraapia/ Comp. ja üldväljaanne A. I. Kopytin. SPb.: Piter, 2001. Lk 320. (sari "Psühholoogia lugeja"). See raamat sisaldab, nagu lugejale kohane, välismaiste ekspertide originaalartikleid kunstiteraapia vallas. Ilmselt leiab iga huviline lugeja artiklite hulgast midagi enda jaoks. Aga ma ei leidnud enda jaoks tegelikult midagi. Otsisin lihtsalt praktilisi tööriistu ja artiklid on rohkem teoreetilised ja filosoofilised.

Kunstiteraapia töötuba / Toim. A. I. Kopytina. - Peterburi: Peeter, 2001. - 448 lk. Raamat koosneb täielikult erinevate autorite, peamiselt Ameerika autorite artiklitest ning on jagatud peatükkideks, mis käsitlevad kunstiteraapia töö spetsiifikat erinevate gruppidega – lapsed ja noorukid, eakatega, psühhiaatriliste patsientidega, sotsiaalsfääris.

Kopytin A.I., Bogachev O.V. Sõltuvuste kunstiteraapia: ravi, taastusravi, taastusravijärgne taastusravi. - M.: Psühhoteraapia, 2008. - 172 lk. Nende jaoks. kes nende populatsioonidega töötab. nende sõltlaste rühmadega on see tõesti kasulik raamat. See kirjeldab paljusid töömeetodeid, paljusid tehnikaid üksikasjalikud näited ja kirjeldused. Hea raamat, aga minu jaoks pole see eriti asjakohane.

Kopytin A. I. Fototeraapia koolitus. Peterburi: kirjastus Rech, 2003. - 96 lk. Väike raamat fototeraapiast, aga kui ma olin selle konkreetse tehnika vastu, mis oli mulle väga kasulik. Hea raamat, kus suurema osa tekstist võtavad enda alla fotograafial põhinevad tehnikad, mängud ja harjutused. Mind üllatas, et see on minu arvates ainuke raamat, mis sisaldab fototeraapia tehnikaid lapse kognitiivse sfääri arendamiseks: kontseptuaalne mõtlemine, mälu, tähelepanu, peenmotoorika jm.

KUNSTITERAAPIA VÄGIVALDUSE OHVERIDELE/Koost. A. I. Kopytin. - M: Psühhoteraapia, 2009. - 144 lk. Pealkirjast selgub, millest raamat räägib ja seetõttu sisaldab see kõiki vägivallaohvritega töötamiseks pühendatud materjale. Seal on nalchliaohvritega töötamise juhtumite kirjeldused, selliste klientidega töötamise eripärade kirjeldused. seal on Silveri testi kirjelduskunstiterapeutilise diagnostika ja korrektsiooni vahendina fotograafia kasutamine töös vägivallaohvritega.

Esiteks arvan, et sellest piisab. Muidugi on A. I. Kopytini raamatuid ka teisi, neid on ka Internetis, ilmselt on neid ka trükitud versioonides, kuid peatume sellel ... Kõigepealt peate selle selgeks saama!

2. koht väärib raamatut Lebedeva L. D. Kunstiteraapia praktika: lähenemised, diagnostika, koolitussüsteem.- Peterburi: Kõne, 2003. - 256 lk. See on hõlpsasti kättesaadav Internetis, näiteks aadressil http://psi-art.rv.ua/ . Mulle väga meeldis see raamat – lihtne, ligipääsetav ja asjalik. Sellel on üksikasjalikud kirjeldused, kus on nimekiri kõigest kunstiteraapia nõustamise korraldamiseks vajalikust. Seal on diagnostiliste meetodite kirjeldused, kunstiteraapia protsessi kirjeldused, kunstiteraapia tundide konspektid.

3. koht Annan nime eest teedrajava Burno M.E. Saidil http://www.koob.ru/burnov/ on ainult tema "Kliiniline psühhoteraapia", mis sisaldab osi raamatust "Ravimine loominguga eneseväljendus". Ja raamatu enda leidsin aadressilt http://www.twirpx.com/file/227696/ . Nii etBurno M.E. Loov väljendusteraapia. Kirjastaja: Akadem. projekt, Äriraamat, Aasta: 1999. Raamat ei puuduta just kunstiteraapiat, see käsitleb tervet rida teraapiaid, mis kasutavad oma praktikas kunsti ja loovust. Mida veel? Tähelepanu juhib muidugi kliinilineesitatava materjali olemus ja näited. Minu meelest on see raamat, mida tuleb väga tähelepanelikult lugeda, mitte ainult ridade vahel tuhnida. Igas sõnas on sügav tähendus. Kindlasti tasub see ära õppida.

4. koht Tahan anda jällegi mitte päris kunstiteraapia, vaid nn "loovteraapia" ja raamatu jaoks Zinkevitš-Evstigneeva T.D., Grabenko T.M. Loovteraapia töötuba. - Peterburi: kirjastus"Kõne"; "TC Sphere", 2001. - 400 lk. Muinasjututerapeudina pühendas T. D. Zinkevitš-Evstignejeva olulise osa raamatust muinasjuttudele, nimelt muinasjututeraapia võtetele, muinasjutu dramatiseerimisele, muinasjutukeskkonna loomisele jm. Lisaks muinasjuttudele pööratakse tähelepanu ka mänguteraapiale, teooriale ja praktikale. liivateraapia, rütmiplastika. Eriti huvitas mind psühhodiagnostika meetod, mille pakkus väljaZinkevitš-Evstigneeva T.D., Kudzilov D.B. raamatus Psühhodiagnostika läbi joonistamise muinasjututeraapias. - St. Petersburg: Speech, 2004. - 144 e.Raamat kirjeldab üksikasjalikult psühhodiagnostilisi meetodeid ja tehnikaid tulemuste töötlemiseks. See meetod on mulle väga lähedane.

5. koht Annan Kiseleva M.V. Internetis on 2 autori raamatut Kiseleva M.V.

Kunstiteraapia lastega töötamisel: Juhend lastepsühholoogidele, õpetajatele, arstidele ja lastega töötavatele spetsialistidele - Peterburi: Rech, 2006. - 160 lk. ja Kiseleva M. V. Kunstiteraapia in praktiline psühholoogia ja sotsiaaltöö . - Kõne, 2007. - 336 lk, Arvan muidugi, et raamatud ei pretendeeri omanäolisusele, neis on palju laenatud asju, näiteks Kopytinilt, kuid neil on ka oma plussid. Näiteks meeldis mulle mõne probleemi esitluse lühidus, see näeb välja nagu "selge ja asjakohane". Raamatud on selgelt praktilise suunitlusega ja võivad seetõttu olla väga kasulikud. Raamatud leiate aadressilt: http://cxid-art.org.ua/books/M_kiseleva.pdf ja http://www.twirpx.com/file/560302/.

Kas an tõhus meetod inimese sisemiste psühholoogiliste probleemide lahendamine, mis põhineb loomeprotsessil. Peamine erinevus kunstiteraapia ja muude psühhoteraapilise töö vormide vahel on selle kasutamine mitteverbaalne suhtlus kui peamine viis teistele inimestele teabe edastamiseks.

Sellegipoolest, vaatamata kunstiteraapia olemuse ja eeliste tundmise olulisusele, põhineb see praktilistel harjutustel, tänu millele inimene leiab vastused oma küsimustele, tuleb toime sisemiste piiravate teguritega ja ületab endas hirmu. Kunstiteraapia seansside läbiviimise vormid, nagu ka enamik teisi psühhoterapeutilise töö vorme, on standardsed – individuaal- ja rühmateraapia.

Kunstiteraapia harjutused on vahend ideede, sündmuste ja tunnete uurimiseks, arendamiseks inimestevahelised suhted ja oskused, enesehinnangu ja enesekindluse tõstmine, samuti uue edukama kuvandi loomine endast.

Kui rääkida grupikunstiteraapiast, siis enne esinema asumist praktilised harjutused iga selle osaleja on kohustatud end kurssi viima peamiste tööpõhimõtetega, mida tuleb igal juhul järgida, vastasel juhul ei anna harjutused õiget tulemust. Need on põhimõtted:

1. Teiste osalejate arvamuste ja seisukohtade austamine.

2. Iga kunstiteraapia seanss on konfidentsiaalne.

3. Iga osaleja peab hoolikalt kuulama teisi esinejaid.

4. Kui puudub soov harjutusest aktiivselt osa võtta, ei saa te sellest osa võtta.

5. Iga kunstiteraapia seansil osaleja peaks olema mugav.

6. Mitte mingil juhul ei tohi kõnelejat katkestada.

Kunstiteraapia seanss on jagatud kahte põhiossa. Esimene osa on loominguline, mitteverbaalse iseloomuga, ei sisalda konkreetset dirigeerimise struktuuri. Patsientide peamine väljendusvahend kunstiteraapia seansi esimeses osas on visuaalne tegevus(skulptuur, joonistamine). See osa moodustab kunstiteraapia seansi aluse (60-65% kogu seansi ajast), kasutatakse erinevaid visuaalse suhtluse ja mitteverbaalse eneseväljenduse mehhanisme.

Seansi teine ​​osa on verbaalne ja sellel on oma, ehkki mõnevõrra formaalne struktuur. See järgneb vahetult peale sessiooni esimest, põhiosa ja sisaldab verbaalset aktiivset arutelu tehtud töö tulemuste üle. Seansil osalejad jagavad oma muljeid ja tundeid, väljendavad oma suhtumist tööprotsessi (30-35% kogu seansi ajast).

Rühmaharjutused:

1. Individuaalne joonis. Seda harjutust sooritavad kunstiteraapiarühmad peamiselt kunstiteraapia seansi alguses. Selle põhjuseks on asjaolu, et harjutus “Individuaalne joonistamine” võimaldab igal grupiliikmel üksteist paremini tundma õppida, samuti stimuleerib tunnete tajumist ja häälestab inimest. loominguline töö. Lisaks ei nõua selle harjutuse läbiviimine osalejatelt erikoolitust, mis on üksteisega tutvumise etapis väga oluline.
Harjutuse “Individuaalne joonistamine” jaoks vajate paberit, savi või värve ja värvilisi pliiatseid. Treeningu kestus on 60 minutit.

Protsess: Igale rühmaliikmele antakse piisavalt värvilisi pliiatseid ja paberit. Järgmisena peaks iga osaleja hakkama joonistama oma tundeid ja aistinguid, mis temas sel hetkel esile kerkivad. Samas on inimese joonistamisoskus teisejärguline, oluline on protsess ise. Osalejad joonistavad lihtsalt pliiatsidega paberile kriipse, kasutades värvilisi pliiatseid oma hetkeseisu elavamaks ja meeldejäävamaks kirjeldamiseks.

Paljude kunstiteraapia seansil osalejate suurim viga on soov joonistada pilte kaunilt, et need oleksid teiste rühmaliikmete ja läbiviija poolt nõuetekohaselt hinnatud. Sa ei peaks seda tegema. Improviseerige, joonistage esimene asi, mis pähe tuleb. Kui grupi viimane liige on joonistamise lõpetanud, annavad nad selle edasiseks analüüsiks ja aruteluks juhendajale. Joonistuse hindamine rühmaliikmete ja esitleja poolt ei ole lubatud.

See harjutus ergutab suurepäraselt loovat kujutlusvõimet, töö analüüsimise tulemuste kohaselt saab iga rühmaliige õppida enda kohta olulist teavet ja loomulikult õppida paremini tundma oma kolleege rühmas. Lisaks värvilistele pliiatsitele saab kasutada ka muid esemeid (savi, värvid, värvilised värvipliiatsid).

2. Savimaailma loomine. See harjutus sobib suurepäraselt meeskonnasuhete uurimiseks, osalejate koostöö julgustamiseks, inimeste väärtushinnangute uurimiseks ja inimese loovale tööle ergutamiseks.

Selle harjutuse tõhusaks läbiviimiseks on oluline, et grupi juhil/juhil oleks grupidünaamika kogemus. Treeningu kestus on 60 kuni 120 minutit. Harjutuse läbiviimiseks vajalikud materjalid on plastiliin ja savi.

Protsess: Juht jagab kõik osalejad 6-8-liikmelistesse rühmadesse. Igale osalejale antakse üks suur saviklomp. Pingevaba ja mõnusa õhkkonna loomiseks lisatakse tööprotsessi muusikaline saate (näiteks flöödimäng).

Lisaks hakkab iga savist osaleja "maailma looma". Harjutus sooritatakse suletud silmadega, osalejad peavad andma vabad kujutlusvõimele, väljendama oma tundeid sõrmede abil. Kui skulptuur on valmis, asetab alarühma liige selle lauale teiste oma alarühma liikmete skulptuuride kõrvale. Kui kõik skulptuurid on valmis, avavad osalejad silmad ja analüüsivad koos juhendajaga enda loodud maailma ja selle terviklikkust. Analüüs viiakse esmalt läbi alagrupi liikmete vahel ning seejärel teiste alarühmade liikmete osalusel.

3. Rühmajoonistus. Harjutus sobib grupiliikmete mõju uurimiseks üksteisele, suhete käsitlemiseks rühmas, iga rühmaliikme rollide määramiseks.

Eelduseks on juhil rühmadünaamika ja kunstiteraapia kogemus. Harjutuse läbiviimiseks vajaminevad materjalid on värvilised pliiatsid, pastakad ja paber. Treeningu kestus on 60 minutit.

Protsess: Osalejad istuvad ringis ruumi keskel. Igale osalejale antakse pastapliiatsid, värvilised pliiatsid ja paber, misjärel peab iga osaleja joonistama paberile midagi, mis on tema jaoks eriti oluline. Korraldaja märguandel annab iga osaleja oma paberilehe temast vasakul istuvale inimesele. Vastavalt sellele saab iga osaleja joonistuse sellel istuvalt inimeselt parem pool temalt, misjärel on iga osaleja ülesanne seda joonist täiendada, teha muudatused, mida ta vajalikuks peab. Edasi korratakse kapteni märguandel jooniste ülekandmise toimingut. Harjutus lõpeb, kui iga osaleja naaseb oma esialgse joonise juurde. Osalejad peaksid olema teadlikud tunnetest, mida nende kolleegid jooniste tegemisel kogevad. Harjutuse lõpus toimub tulemuste arutelu rühmas.

Järgmised harjutused on mõeldud individuaalne vorm kunstiteraapia:

1. Kollaaž. Kollaaž võimaldab kunstiterapeudil hinnata kliendi hetke psühholoogilist seisundit, määrata kõige häirivamad kogemused. Kollaaži peamised omadused: rõhk on pandud positiivsele emotsionaalsed kogemused isik; annab võimaluse end väljendada ka inimesele, kellel puuduvad kunstilised kalduvused; võimaldab teil maksimeerida inimese potentsiaali; on väga tõhus vahend töötada isiksusega.

Kõige sagedamini valib teema kunstiterapeut, lähtudes kliendi probleemidest ja vajadustest. Kollaaž on valmistatud ajalehtedest, läikivatest ajakirjadest, piltidest ja fotodest. Sageli sisaldub kollaaž Isiklikud fotod klient ja tema poolt varem tehtud joonised.

Protsess: Klient võtab kätte käärid, paberi, liimi, ajalehed, ajakirjad ja fotod ning hakkab kollaaži looma. Peamine piirang on ... piirangute täielik puudumine. Kliendi fantaasia absoluutne lend. Samuti ei ole keelatud kollaažile kommentaaride lisamine ja paberi vabade osade üle maalimine.
Harjutuse lõpus tehakse analüüs kliendi tehtud töö kohta.

2. Saviskulptuuride loomine. Tänu sellele harjutusele suudab inimene anda oma emotsioonidele tuulde, väljendada temasse kogunenud kogemusi siin ja praegu läbi savist voolimise. Sellel harjutusel on palju variatsioone: savinõude valmistamine; kehaosade ja esemete valandite loomine; grupikompositsioonide jaoks kujukeste loomine; skulptuurikujundite loomine; savist võlude ja amulettide valmistamine; esemete jäljendite loomine savisse.

3. Lastemäng. Kliendil palutakse joonistada paberile oma lemmik lastemäng ja mõelda sellele joonisele nimi. Näib, et pole midagi lihtsamat. Selle harjutuse eripäraks on aga vajadus joonistada käega, mis pole kliendi jaoks peamine. Harjutuse materjalid - paberileht (A3 formaadis), värvipliiatsid, guašš, akvarell. See harjutus on suunatud kliendi oskuste piiride nihutamisele, temas tegutsemise spontaansuse arendamisele, uute tunnete ja aistingute avastamisele. Lisaks tulevad harjutuse sooritamisel sageli esile laste hirmud ja kogemused, mis olid varem kliendis peidus ja segasid tema tavapärast elu.

Pärast joonise valmimist viib kunstiterapeut koos kliendiga läbi töö analüüsi, esitades küsimused nagu: “Mida sa tunned joonistust vaadates?”, “Miks valisid just selle mängu?”, “Millised tunded valdasid. teid ülesande ajal omada?" jne.

Omaette tugisammas kunstiteraapias on efektidega töötamise harjutused. Need aitavad kaasa põhjaliku enesetundmise saavutamisele, aitavad kaasa uute käitumisviiside väljatöötamisele võõrastes ja ebastandardsetes olukordades, aitavad inimesel hõlpsamini omandada varem tundmatuid tegevusvaldkondi. See töötehnika kuulub sügava alateadvuse analüüsi tehnikate hulka, töö teema valitakse tellija ja kunstiterapeudi soovil ning sellel puuduvad piirangud. Nende harjutuste peamine saavutus on nende võime realiseerida tugevaid fantaasiaid, kliendi kogemusi, tema hirme ja tundeid.

1. Joonistamine märjale paberile. Eelniisutatud paberilehele kantakse akvarelli abil joonistus. Soovitav on kasutada maksimaalset võimalikku värvipaletti. Patsient jälgib, kuidas värvid omavahel segunevad, tunnetab oma tundeid, mis vaatluse käigus tekivad. Edasi antakse paberilehele moodustatud mustritele nimi. Lõpus analüüsitakse joonistust koos kunstiterapeudiga.

2. Kontrastne muster. Ühes kompositsioonis peab klient kombineerima kontrastseid kujundeid, värve ja stiile, luues silmatorkava mustri. Põhimõte on see, et joonise loomise protsessis muutke radikaalselt tööstrateegiat vastupidiseks, kasutades joonise loomisel kõiki teadaolevaid kontraste ja viise kontrastide loomiseks protsessis.

3. Harjutus “Jäljed”. See seisneb pildi loomises, kasutades kliendi soovitud objektide väljatrükki. Kliendi fantaasia kasutatakse maksimaalselt. Objektideks võivad olla kliendi kehaosade, aksessuaaride, rõivaste jms prindid. Koht, kust need esemed tuuakse, ei oma tähtsust.

4. Kompositsiooni loomine paberil. Kleeplindi, liimi, kääride ja paberi abil loob klient ruumilise kompositsiooni. Saate ajalehtedest ja ajakirjadest figuure välja lõigata, luues neist loo. Samuti on võimalik kasutada kompositsiooni loomiseks kommipaberitest, ümbris- ja tualettpaber, pappkastid jne.

5. Segavärvidega joonistamine. Harjutuse alguses segab klient mitu paksud värvid värvid, mis talle kõige rohkem meeldivad. Peaasi on anda fantaasiale vaba voli ja segada mitut värvi, isegi kui need esialgu üksteisele ei sobi. Seejärel loob klient saadud varjunditest joonise.

6. Monotüübid. Klient loob paksude värvidega klaasile kujutise ja prindib selle seejärel paberilehele. Lõpus arutatakse tulemusi.

7. Värvi puhumise tehnika. Klient kannab paberilehele suure veesisaldusega vees lahustuvat värvi ja puhub saadud mustri kõrrega õhku. Treeningu sooritamisel on oluline kasutada maksimaalset võimalikku värvipaletti. Ülesande lõpus teeb klient katse tekkivat pilti ära tunda ja mõista ning tulemusi analüüsitakse.

8. tindiplekid. Klient võtab õhukese paberilehe, tilgutab sellele paar tilka tinti ja voldib pooleks. Järgmisena voltib klient paberi lahti ja jälgib saadud pilti. Töö tulemusi arutatakse kunstiterapeudiga.

Eraldi on kirjeldatud kunstiteraapiat töös laste ja täiskasvanutega. Kunstiteraapia tüübid lingil.

Kunstiteraapia ajalugu

"Kunstiteraapia" mõiste tekkis suhteliselt hiljuti, mida ei saa öelda kunsti kohta - see on olnud igal ajal, tal oli lihtsalt erinev iseloom: antiikajal seda rakendati, hiljem hakkas ilmnema esteetika. Kunst inspireerib, annab lootust, suunab tähelepanu probleemidelt ja rahustab hinge.

Psühholoogid ja psühhoterapeudid ei saanud seda märkamata jätta. Nii hakkas tasapisi tekkima uus psühhoteraapia haru, kus läbi loovuse leevendati vaimuhaigete kannatusi kliinikutes.

Kunstiteraapia saated suurepäraseid tulemusi psühhosomaatiliste haiguste raviks. Läbi loovuse saab välja selgitada haiguse põhjustanud põhjuse ja üleüldiselt reguleerida kliendi emotsionaalset seisundit, leida sisemisi vaimseid ressursse tervise taastamiseks.

Saidil populaarne: Kunstiteraapia depressiooniga töötamisel

Samuti kasutatakse aktiivselt kunstiteraapiat individuaalne nõustamine kus psühholoog või psühhoterapeut tegutseb abistajana, luues turvalise, mugav ruum ja kliendi protsessi jälgimine.

Kunstiteraapias tuleb tõlgendustega olla väga ettevaatlik, sest esiteks võivad need olla ebatäpsed, teiseks tapab tõlgendus mõnikord kliendi protsessi. See tähendab, et loovuse protsessis sündinud kuvandi või sümboliga on inimesel oluline elada, aega veeta. Laske tähendusel ja tähenduse sügavusel end avada. Siis on see kliendi jaoks kõige väärtuslikum ja teraapilisem.

Lisaks kasutatakse kunstiteraapia meetodeid ka ettevõtluses. See suund ei ole laialt levinud, kuid muutub üha populaarsemaks. Ja nüüd võime näha selliseid erialasid kunstiterapeudina ettevõtluses. Üha sagedamini kutsutakse neid spetsialiste ettevõtete üritustele ning ettevõtete omanikud ja juhid esitavad oma nägemust oma ettevõttest liivakasti või paberile joonistades.

Samuti on suurepärane kasutada kunstiteraapiat ebastandardsete probleemide lahendamiseks, kus tavapärased meetodid ei tööta. Sellel teemal on juba kirjutatud raamatuid konkreetsete tehnikate kirjelduse ja paljude õnnestunud näidetega, neist ühe autor on Purnis N.E.

Ainus oluline punkt on see, et inimesed ei ole alati valmis kohe tööle asuma. Kunstiterapeudid kohtavad oma töös sageli vastupanu klientide poolt, kes pole valmis kohe loomeprotsessi sukelduma. Keegi ütleb, et ta ei oska joonistada, kellelegi on ebameeldiv kätega liiva või savi puudutada. Siin on vaja meetodisse süveneda kohe, kui olete selleks valmis. Kõik inimesed ei armasta loovust, paljud tunnevad end ebakindlalt ja piiratuna, pintsel käes või mõni muu meetod, olgu selleks siis tantsimine, liiv või rollimäng.

Kunstiteraapia erineb teistest psühhoterapeutilistest meetoditest selle poolest, et selleks on vaja erinevaid materjale, olenevalt konkreetsest meetodist kunstiterapeudist ei piisa ainult kontori jaoks, vaid tööks on vaja palju asju. Samuti arendab kunstiteraapia alati loovust ja aktiveerib parema ajupoolkera tööd. On uuringuid, mis on tõestanud, et kunstiteraapia praktiseerimise käigus tekivad uued närviühendused. See tähendab, et tegelikult saame kunstiteraapia abil targemaks, targemaks, avardame oma teadvust ja reaalsustaju.

"Kõige tervislikum projitseerimisvorm on kunst" (Perls Fritz – Gestalt Therapist)

Täna tutvustame populaarseimate kunstiteraapia meetodite 2. osa.

Eelmisel korral vaatlesime harjutusi lõõgastumiseks, õnne leidmiseks, emotsioonidega töötamiseks ja oma portreega, aga ka harjutusi traumade ja kaotustega töötamiseks.

Täna käsitleme järgmisi harjutuste rühmi: kollaažid, iseseisvad harjutused, harjutused - tänulikkus, harjutused "meele sees" ja harjutused, mis on tuvastatud rühmas "mitmesugused".

kollaaž

Kui eelistate piltide lõikamist ja komponeerimist maalimise või maalimise asemel, siis need projektid on teie jaoks.

1. Looge motiveeriv kollaaž. Sellise kollaaži saate riputada sinna, kus näete seda iga päev. Täitke see piltidega, mis teid inspireerivad ja motiveerivad, see aitab teil tööd jätkata ja tuletab meelde, miks te seda teete.
2. Looge kollaažmask. Me kõik kanname mingit maski ja näitame harva oma tõelist olemust. See projekt võimaldab teil näidata, milliseid maske ja nägusid te kannate.
3. Looge segaduse kollaaž. Kas on asju, mis teie elu segamini ajavad? Selles projektis saate sõnade ja fotode abil näidata, milline segadus teie teel on. See on nn vastupidine tegevus – korratuse ülekandmine paberile, et harmoonia saaks asemele tulla.
4. Rahustav kollaaž. Valige pildid, mis rahustavad ja rahustavad teid ning ühendage need üheks pildiks, looge atraktiivne kollaaž, mis aitab teil lõõgastuda ja häälestuda positiivsetele mõtetele.
5. Kollaaž pilt. Selle harjutuse sooritamiseks peate esmalt looma paberile lihtsa abstraktse maali. Seejärel rebige see pilt ja looge uus. Mõelge, mida tundsite, kui pidite esimese maali laiali rebima, ja mõelge, milline neist teile kõige rohkem meeldib.

Enesekunstiteraapia Kaaluge projekte, mõelge, kes te olete ja kuidas näete maailma nende hämmastavate kunstiprojektide kaudu.

1. Joonistage oma head omadused. Oma heade omaduste kaardi koostamine aitab sul vaadata ennast väljastpoolt, näha endas häid külgi.
2. Joonista end loomana. Mõelge, millised loomad äratavad teie huvi ja kaastunnet või tunnevad end hõimuna? Joonistage end selle loomana.
3. Looge graafik või päevik "minu elu kõige olulisematest hetkedest".Seda saab teha nii spetsiaalses märkmikus kui ka elektroonilisel kujul. See graafik kajastab teie elu ajalugu ja kõige rohkem olulised punktid tõstetakse visuaalselt esile.
4. Koguge džungliloomade kollaaže. Valige džunglis elavad loomad, mis on teile kõige huvitavamad, joonistage need ja seejärel mõelge, miks te need valisite, mis teile nende juures meeldis.
5. Me kujundame endast ideaali. Kui saaksid end täiuslikuks teha, milline see välja näeks? Saate voolida savist, plastiliinist või joonistada.
6. Joonista erinevad küljed mina ise. Selles projektis uurite oma isiksuse erinevaid aspekte, andes igaühele visuaalne pilt. Saate joonistada ühe või kaks või kaksteist korraga.
7. Tehke oma käe- või sõrmejälgedega käsitöö või joonistus. Teie sõrmejäljed on ainulaadsed, nagu teie ise. Kasutage ainulaadse kunstiteose loomiseks tinti ja värvi.
8. Joonista ennast puu kujul. Teie juured sümboliseerivad teie head omadused mis annavad teile jõudu, samas kui teie lehed on need, mida soovite muuta.
9. Kogume kasti kokku. Selles projektis teete kirjeldavaid kaarte positiivseid omadusi mis teil on ja mida soovite saada. Seejärel ühendate kõik need omadused kokku, nii et saate kuubiku või karbi. Saate need valmis karbile kleepida, kuid parem on, kui need omadused moodustavad karbi ise. Sisse saad panna midagi, mis sind toetab: fotod sulle kallitest inimestest, meeldetuletusi, mis panevad sind muutma.
10. Kõige olulisema lapsepõlvemälestuse joonistamine. Mida mäletate lapsepõlvest? Mis mängis teie lapsepõlves olulist rolli ja mõjutas teie elu? Mõelge sellele, joonistage see ja proovige mõista, miks see teie jaoks nii oluline oli.
11. Kirjutan ja illustreerin lugusid endast. Kui saaksite panna end õnnelikku lugu, siis millist rolli mängiksite ja kuidas lugu edasi areneks? Loo raamat, mis räägib "teie" lugusid.
12. Visuaalse autobiograafia arendamine. See projekt on loominguline ajakiri, mis palub teil oma elule tagasi vaadata ja teha jooniseid, pilte, mis annavad sellest aimu.
13. Looge oma vapp. Valige sümbolid, mis esindavad teie tugevused ehitada neist oma vapp. Vahel on seda väga raske teha, aga ära anna alla, küll õnnestub! Mõned mu kliendid tellisid pärast sellist õppetundi sellise pitsati kujul oleva vapi ja märkisid sellega oma koduraamatukogus raamatuid.
14. Joonistage koomiks oma elu naljakaimast hetkest. Nautige selle harjutuse kerguse hetke. See on hea stressivastane harjutus.
15. Looge oma sait. Veebisait on universaalne viis end väljendada. Ehitage ise ja koostage kollaaž või joonistage aken, mis teid esindab. Seejärel asetage kasti sisse objektid (kollaaž, aken), asjad (või nende kujutis), mis sümboliseerivad teie väärtusi.

Tänulikkus Siit leiate kogumiku projekte, mis aitavad teil olla õnnelikud ja selle eest tänulikkust väljendada.

1. Kujutage ette tänulikkust. Mille eest sa oma elus tänulik oled? Joonistage või tehke sellest kollaaž.
2. Loome võimu sugupuu. See harjutus austab teid ümbritsevaid ja neid, kes teid toetavad. Joonistage selline puu, asetage need inimesed sellele. Salvestage see joonis, see tuletab teile meelde, et on inimesi, kes teid toetavad ja inspireerivad, tunnevad end nendega seotuna.
3. Tehke midagi kellegi teise jaoks. Kellegi heaks millegi tegemine võib muutuda suurepärane viis, tunnete end paremini ja aidake teistel sama teha.
4. Kunstiankru tegemine. Mõelge, mis on ankur ja mida see teeb? Kes või mis on sinu elu ankur, mis sind tagasi hoiab? Selles projektis valmistate ankru ja kaunistate selle inimeste ja asjadega, mis pakuvad stabiilsust ja tugevust. See tähendab, et siin kasutame ankrut positiivse sümbolina.
5. Joonistame kõike positiivsed punktid oma elust. Igal inimesel on elus vähemalt üks hea hetk, mõelge ja joonistage, mis teid õnnelikuks teeb.
6. Skulpeerime oma käe kipsist. Kui "skulptuur" on kuivanud (see võib olla lihtsalt kipsist trükk), kirjutage sellele otse kõik head asjad, mida saate teha.
7. Värvime kive. See projekt on loodud selleks, et anda teile jõudu. Seda saab teha kahel viisil. Üks võimalus: peate joonistama kivi asjadega, mis annavad teile jõudu. Teine võimalus: värvige tõeline kivi. Mõni võtab selleks piisavalt suure kivi ja asetab selle siis oma aeda või lillepeenrasse.
8. Tänupuu. Mille eest sa tänulik oled? Kirjutage sellest lehtedele ja kinnitage need puu külge. See võib olla savist, okstest või paberile joonistatud puu.
9. "Teadvuse kaart". Sageli tunneme samal päeval erinevaid vastuolusid. See meetod võimaldab uurida isiksuse dünaamikat, võrreldes spontaanset kollaaži ja joonistamist visuaalselt. Kollaaž toetab teid, paljastab teie sisemised suhted ja aitab tuvastada teie psüühika erinevaid osi, mis on konfliktis.
10. Looge paberist lumehelves. Kirjutage, kui ainulaadne olete lumehelvestele, mida saate kodus aknale kleepida.
11. Ehitage isiklik "altar". See on väga isiklik projekt, mis aitab teid ja teie poolt ühendada ning suurendab vastupidavust.

Meele sees Vaadake oma mõistuse sisse, et näha, mis selles toimub.

1. Kunstilaik. Sarnaselt klassikalise Rorschachi testiga voldi paber pooleks, joonista ühele poolele midagi värvi või tindiga ja murra, et muuta see sümmeetriliseks ja kirjeldada seda, mida näed.
2. Mälukaart. Tee visuaalne esitlus oma mõtteid, et teada saada, kuidas teie meel töötab. Näiteks joonista ennast, oma pead ja mõtted lähevad sellest lainetena erinevatesse suundadesse. See võib olla heas mõttes uut teavet meelde jätta või korraldada.
3. Unenäopüüdja. halvad unenäod? Looge see iidne, et püüda oma mõtteid, unistusi ja unistusi.
4. Joonista oma unistused. Saate oma unistuste kohta palju teada saada, teha päevikut ja kasutada seda inspiratsiooni saamiseks, joonistada, värvida, koostada.

Mitmesugust Kui te ei ole leidnud midagi, mis teid aidata või rahustada, siis järgmised projektid võivad teid viia õige lahenduseni.

1. Looduslike materjalide kasutamine. Lehed, pulgad, mustus, savi ja muud looduslikud materjalid aitab teil luua ühenduse maailma ja enda sügavama osaga.
2. Arhetüübi ehitamine. See on projektide sari arhetüüpide või ideaalide kogumi loomiseks, mis aitavad teil uurida, kuidas te maailma näete.
3. Kasutage oma keha lõuendina. Tutvuge kehakunstiga. Sa ei vaja paberit, kui sul on keha. Käte või jalgade värvimine aitab teil tunda end endaga seotuna.
4. Kujundame vaimufiguure. Looge side esivanematega või oma vaimse olemusega, kasutades skulptuure. Valmistame traadist raami ja loome lehtedest või riidest või millestki muust nuku. Slaavlased nimetasid seda nukk-amuletiks.
5. Kunst prügist. Saate taaskasutada vanu esemeid, mis on teie jaoks mõistlikud. Või lihtsalt teha vanast pakendist või karbist midagi ilusat. Mõlemal juhul saate aimu, kuidas saate oma elu muuta ja ümber mõelda.
6. Kollaaž vanade fotodega. Kui teile ei meeldi vanade fotode kasutamine, võite teha koopiaid, kuid selle projekti puhul on üks asi – te vaatate fotol olevaid nägusid.
7. Isiklik tõlgendus kuulsast kunstiteosest. Kuidas te Mona Lisat joonistaksite? Kasutage kuulsat teost ja oma inspiratsiooni, looge oma enda tööd. See võib aidata teil maailma uuel viisil näha.
8. Koostöö. Teie meisterdamine või joonistamine võib paremini välja kukkuda, kui töötate kellegagi koos, leiate partneri ja töötate koos, vestlete lihtsalt, mitte millestki.
9. Kasutage erinevaid objekte nagu pintslit. Olgu see midagi teravat või pehmet, tehke oma kunstitööriist ja kasutage seda oma tunnete väljendamiseks.
10. Vitraaž pliiatsitest. Mõelge selle projekti kaudu oma vaimsele küljele, looge oma "vitraaž". Kasutage pliiatsilaaste või vaha värvipliiatsid. Sulata need triikrauaga. Värvid segunevad ja levivad kaunite mustrite moodustamiseks.
11. Värvime akna. Valmistage värvid, mida saate klaasile maalida. Internetis on palju retsepte, näiteks seebi baasil. Joonista klaasile. Pea meeles, kuidas lapsepõlves all Uus aasta kaunistasid klaasaknad ja kui palju rõõmu see tõi.

Loodan, et meie pakutavate harjutuste hulgast leiate midagi omale meelepärast!