Psikologların araştırmalarına göre, insanların zamanın yaklaşık %70'inde kendi kendilerine konuştukları ortaya çıkıyor. Konuşma bir iç sesle, yani kendi kendisiyle yapılır. Ona sorular soruyoruz, danışıyoruz, eylemlerimizi değerlendirmesini istiyoruz ...
Şu anda, dünyanın dört bir yanındaki psikologlar, böyle bir konuşmanın yalnızca bir kişinin yararına olduğunu savunuyorlar. Eylemlerde birçok hatayı önlemeye yardımcı olur, dikkati yoğunlaştırır ve bizi aşırı iç stresten kurtarır. Bu fenomenin nedenlerini bulalım. Neden bazen kendi kendimizle konuşuyoruz ve böyle bir iç diyalog nasıl faydalıdır?
Kendi kendine konuşma nedenleri
Öncelikle
Güvensiz insanlar böyle bir konuşmadan her şeyden önce konsantre olma fırsatı elde ederler. Ve bu, zamanında, eylemlerinin doğru seçimi konusunda onlara güven verir. Kendi kendine konuşmanın, eylemlerini planlamalarına ve kontrol etmelerine yardımcı olduğu ortaya çıktı.
İkinci
Ağırlıklı olarak işitilebilir bir beden diline sahip kişilerin kendileriyle konuşma olasılığı daha yüksektir. Sesler aracılığıyla bilgiyi özümserler. Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, insanların yaklaşık %25'inin bu tipe ait olduğunu göstermiştir.
Audials sıklıkla ve çokça kendileriyle konuşabilir. Bilgileri kulaktan daha iyi emerler. Onlar için büyük önem belirli bir eylem veya sürecin sözlü bir açıklaması vardır. Daha çok dinlerler. Dolayısıyla kendileriyle böyle bir diyalog onlar için önemlidir.
Üçüncü
Kendi kendine konuşma (başka bir deyişle, sesler), bir kişiye düşüncelerine duygusal bir renk verir. Bu, eylemleri ve eylemleri için doğru gerekçeyi bulmasına yardımcı olur. Sessizlikte, bu tür duyguları yaşamıyoruz. Sonuçta, ses (konuşma) başlangıçta insan vücudunun belirli eylemleri gerçekleştirmesini isteyen duygusal bir tepkisidir.
Dördüncü
Kişi kendi kendine konuşarak, o anda kendisini bunaltan duygulardan kurtulur. Taburcu olmayı, dışarı çıkmayı gerektirirler. Ve bu durumda kendi kendine konuşarak olur. Böylece aşırı duygulardan kurtulur ve iç gerginliğimizi gözle görülür şekilde azaltırız, aksi takdirde olabilir.
Beşinci
Kendi kendine konuşma, bir kişinin düşünce yapısı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bir kişi, kendisiyle böyle bir konuşmanın olmayacağı zamandan farklı düşünmeye ve davranmaya başlar. Düşüncelerimiz yüksek sesle konuşulursa, düşünme süreci çok daha etkili hale gelir. Bu uzun zamandır psikologlar tarafından çalışmalarında doğrulanmıştır. Yüksek sesle bir şey söylediğimizde daha iyi hatırlanır.
Altıncı
Psikologlar, kendisiyle, hatta zihinsel bir diyalogun, bir kişinin kötü düşünülmüş eylemlerden kaçınmasına ve bazen dürtüsel davranışlarını daha iyi kontrol etmesine yardımcı olduğunu kanıtladılar. Ampirik olarak, bir kişi daha önce kendi kendine konuştuysa, bu tür eylemlerin sayısının keskin bir şekilde azaldığı ortaya çıktı. Öngörülemeyen insan davranışları üzerindeki kontrol de gözle görülür şekilde artar. Ayrıca, yeni bir vakanın ayrıntılarını yüksek sesle söylerseniz, daha iyi hatırlandığı ve daha hızlı öğrenildiği de kanıtlanmıştır.
Ya sık sık kendi kendinize konuştuğunuzu fark ederseniz?
Bu diyalog kabul etmenize yardımcı oluyorsa doğru kararlar ve eylemler, sonra ondan kurtulmaya çalışmayın. Bu duruma sadece bazı ayarlamalar yapabilirsiniz.
Birinci olarak:
Çevrenizdeki insanları çekmemek için bunu yüksek sesle yapmamaya çalışın. Bu sizi garip durumlardan kurtaracaktır.
İkincisi:
Herhangi bir yere gideceğiniz zaman önceden hazırlanın.
Mağazaya gittiğinizde, satın almanız gereken ürünlerin bir listesini yapabilirsiniz. Ayrılırken - evden ayrılma zamanını hesaplayın. Evden dışarı çıkmadan önce her şeyi en ince ayrıntısına kadar düşünün. Daireyi tekrar kontrol edin. Böylece her şey kapanır ve sizinle birlikte hiçbir şey unutulmaz. Bu sayede kendi kendinize konuşmaktan kısmen kurtulmuş olursunuz. Düşünceli hazırlık, sonraki eylemlerinize de güven verecek ve unutmamak veya bir şeyden şüphe etmemek istediğinizi daha az söyleyeceksiniz.
Yazılanlara katılıyorum... Ama bir şey eklemek istiyorum. Ve bence iç ses konusu hayatımızdaki ana konulardan biri olmalı. O, bizi hem yaratabilir hem de yok edebilir. farklı hayatlar.. Dürüst olmak gerekirse bu konuyu çözemedim .. Ama çok ilgilendim ve eminim ki her insanda vardır. Nedense birçokları için bu çocukluktan gelen bir iç diyalogla başlıyor ve etrafımızdaki insanlardan bu konuyla pek ilgilenmiyoruz değil mi? .. Bunu içsel düşünme ile açıklayabiliriz ve hiçbir şey bizi şaşırtmaz. Ama büyürken, içsel Düşünür birçokları için gelişir .. ya da zaten gelişmiştir! .. Ben mistik fikirlerin yaşlı bir adamı değilim. Ama açıklanamayan şeyleri tavsiye eden bir ses var ve psikiyatrideki insanlar bunun için oturuyorlar ve sonsuza kadar bu içsel Düşünürlerle kalıyorlar. Neden ilgimi çekti.. Ne de olsa iç diyalog ilk bakışta sıradan şeyler ve toplum için tehlikeli anlar varsa psikologlar ve psikiyatri Düşünür ile ilgilenir.. Ama bu odaya geldi ve bu hiç de değil bir iç diyalog .. Kendimle ve gerçek tanıdıklarımla yüksek sesle iletişim .. Bunu çok normal alıyorum çünkü yalnız yaşıyorum ve vahşi olmaktan uzak ve yaşadığım sürecin böyle olduğunu düşünüyorum. hayat deneyimi kişi saygı ve ilgiyi hak eder.. Normal daha kısadır) Ama akrabalar bunun normal olmadığına inanırlar.. Ve örnekler verin farklı insanlar yüksek sesle konuşan .. bunu normdan bir sapma olarak kabul edin. Ancak norm hakkında çok fazla kafa karışıklığı var. Ve bir şey daha var ama.. Bir iç düşünür ya da danışman, bir spiker, bir ses hissetmiyorum kendimde.. başka yerde ne denir ki!? .. Ve sanırım bir iç diyalog da buna benziyor.. hala farklı.. Hayatımda artık eksiler kısa olmakta zor.. Hatta kısa sürede burada olduğunu düşünmeye ve anlamaya başladım. hayat yolu bitecek .. Mezarlıkta olmayı sevdiğimi fark ettim .. ölülerin yeri için korkunç bir isim, katılıyorum?)) .. merhum babam hakkında bu dünyayı terk edenleri sık sık düşünmeye başladı ... kendimi denerken bir kader ve sakinlik ... Tasavvufun destekçisi olmadığımı tekrar ediyorum, ancak görünen her kaosun içinde olduğuna dair kesin inancım var net sipariş Henüz kimsenin açıklama yapmamış olması.. Kendi kendime konuşmaya başladım, bu düşünceler benden gelmiyor!! Artık alıcıyım... Ve tabii ki bunu toplum içinde yapmıyorum.)) Nerede olduğunu çözemiyorum.. Ama diyaloğu bir tür özel ayıklıkla yüksek sesle yürütüyorum ve bu yardımcı oluyor. durumları yetkin bir şekilde ayrıntılara ayrıştırarak problemlerle nasıl başa çıkacağımı anlamak, aynı zamanda neden burada olduğumuzu düşünmek için .. Aynı anda başka danışmanlara gerek olmadığı konusunda haklısınız .. Bir an bunu yapmaya alışıyorum ve yalnızlığa alışıyorum.. Sosyetedeyiz sonunda))) Hayat nasıl devam edecek bilmiyorum ve bu arada bu konuda çok da endişelenmiyorum. .. Hayattaki ihtiyaçlar birçok açıdan kesinlikle alakalı olsa da)) Bu konunun duyulması ve tartışılması gerektiğini düşünüyorum, ancak sadece ne demek istediğimi anlayanlar. ...
kendi kendine mi konuşuyorsun İnsanların kendi kendilerine yüksek sesle konuştuklarını duyduğumuzda, en azından bunu garip buluyoruz. Ama istisnasız tüm insanların kendi kendilerine konuştuğunu fark ettiniz mi? Sadece bunu artık garip bulmuyoruz.
Biri size hoş olmayan şeyler söylerse ne yaparsınız? Öfkeyi zihnine almaya başladın! Kızıyormuş gibi davranabilir, ona bağırabilir veya duygularını incitebilecek bir şey söyleyebilirsiniz. Ancak bazen insanlar kendilerini saatlerce olumsuz diyaloğa maruz bırakırlar.
Her insanın kafasında, çok fazla enerji, zaman ve dikkat harcadığı sürekli bir konuşma vardır. Bu konuşma uykudan uyanıp uykuya daldığınız andan itibaren devam eder.
Çalışırken, ders çalışırken, kitap okurken, TV izlerken, konuşurken, yürürken veya yemek yerken iç diyalog her zaman olur. İnsanların sürekli olarak değerlendirilmesi, neler olduğu hakkında yorum yapılması, insanlarla diyalogun planlanması ve analiz edilmesi söz konusudur.
Bu kendi kendine konuşma bir kartopu etkisi gibidir. Kendimizle konuşmaya ne kadar çok zaman harcarsak, iç diyaloğa o kadar bağlanırız. Duygular iç diyaloğa katılır ve içsel enerji, bu da yol açar olumsuz etki davranışı, karar verme ve bir kişinin genel performansı üzerinde.
Çoğu durumda, iç diyalog olumsuzdur ve olumsuz tutum ve davranışları pekiştirir. Çok az insan kendilerine ve olumlu iç diyaloga girme yeteneklerine yeterince inanmaktadır. Bu süreç ve olumlu iç diyaloğun etkisi, olumlu olumlamalara benzer hale gelir. Böyle bir ritimde sürekli düşünmek, sırayla bu kelimeleri ve düşünceleri algılayan bilinçaltını etkiler. Olumsuz iç diyalog olumsuz sonuçlara yol açarken, olumlu iç diyalog ise tam tersine olumlu sonuçlar doğurur.
Ve bu süreci kendi avantajınıza kullanabilirsiniz. Farkında olmadığınızda bile aktiftir. Ancak bunu anlar ve anlarsanız, iç diyaloğu lehinize yönetme fırsatını yakalarsınız. Bunu olumlu bir diyaloğa dönüştürebilirsiniz ve bu olduğunda, elinizde çok fazla güç olduğunu fark edersiniz.
Aklınıza gelen düşüncelerin farkında olmaya çalışın. Birkaç dakika sonra bunu yaptığınızı unutsanız bile, kafanızda neler olup bittiğini sakince izleyin. Bu sırada fiziksel olarak bir şeyler yapıyor olsanız bile içsel diyalog devam eder, çünkü kendinizi düşüncelerden, içsel diyalogdan zihinsel olarak ayırmak o kadar kolay değildir.
Kafanızda neler olup bittiğine tekrar tekrar dikkat edin ve sonunda iç diyaloğun daha da hızlı farkına varabileceksiniz. İç gücü geliştirirken kafanızda neler olduğunu gözlemleyin.
Kendinizi ne zaman kendinizle gereksiz bir konuşma içinde bulsanız, kendi kendinize konuşmayı bırakın ve düşüncenizi daha iyi ve daha üretken bir şeye çevirin. Konuyu ve kelimeleri değiştirin, tıpkı bir ses kayıt cihazının çalıştığı gibi - kaseti istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. İyi sağlık, mutluluk ve başarı hakkında olumlu düşünceler için iç diyaloğunuzun sözlerini değiştirin.
Başka bir harika yetenek daha var, ancak gelişimi çok fazla konsantrasyon ve irade gerektiriyor - iç diyaloğu tamamen durdurmayı deneyebilirsiniz. Dikkatinizi "tatil"e göndererek iç diyaloğu görmezden gelmeye çalışın. Zihninizin sakinleşmesine izin verin. İç diyalog dursa bile hayat kesinlikle devam edecektir. Zaman zaman beyninizi biraz dinlendirin.
Kendi kendine konuşma bazen yardımcı olabilir, ancak çoğu zaman, dikkatinizi herhangi bir zamanda yaptığınız şeyden uzaklaştıran, işe yaramaz, aralıksız konuşmalardır. İç diyaloğu durdurarak ve düşüncenizi olumlu bir şeye çevirerek, onu kontrol etme fırsatına sahip olursunuz. Yakında iç diyaloğun durdurulması hakkında ayrı bir konuşma olacak ve ayrıca bu yeteneğin kendini geliştirmede büyük önem taşıdığını belirtmek gerekir.
Norm, bir kişinin zihinsel stres veya stres sürecinde, daha kolay özümsemek için bilgiyi telaffuz ettiği davranışı ifade eder. Örneğin, terimleri ve tanımları ezberlemek, hesaplama işlemlerini gerçekleştirmek ve diğerleri.
Ancak, bir kişi hayali bir muhatap ile diyalog kuruyorsa, var olmayan sesler duyuyorsa ve başka halüsinasyonlar görüyorsa, akıl hastalığı hakkında konuşulmalıdır. Bir kişinin davranışını ve şikayetlerini analiz ederken bir doktor tarafından ön teşhis yapılır.
Günümüzde insanlar sürekli stres ve kaygı içindedir. Kural olarak, bir kişinin bilinci sürekli olarak sorunları çözmekle meşguldür, bunun sonucunda dinlenme ve uyku bozulur, bu nedenle vücut artan stresle çalışır. Bir kişinin sürekli zihinsel stres halinde olduğu, uzun süren bir yaşam tarzı muhtemelen bitkinliğe yol açacaktır. gergin sistem ve nevrotik reaksiyonlar.
Uzun süreli depresyon, trajik olaylar ve diğer zihinsel çalkantılar nöropsikiyatrik bozukluklara neden olabilir. Bu nedenle, bu tür bozukluklara kişinin kendisiyle konuşurken davranışları eşlik eder. Kadınların karakteristik duygusallıkları, artan duyarlılıkları ve kaygıları nedeniyle nevrozlara daha yatkın olduklarına dikkat edilmelidir.
Nevrotik bozuklukların nedenleri ve sonuçları
Neşe ve dinlenme eksikliği, sağlıksız beslenme, karamsarlık, sürekli stres ve sorumluluk, yüksek kaygı ve diğerleri, depresyon gibi nevrotik bozukluğa yol açabilir. Bir kişinin endişeli, depresif bir durumu da işini olumsuz etkiler. iç organlar... Vücudun arızalanması tehlikelidir çünkü çeşitli hastalıklara yol açabilir.
Herhangi bir zihinsel bozukluk, gerekli tedaviyi reçete edecek bir doktor tarafından izlenmelidir. Antidepresanlar gibi sakinleştirici ilaçları doktor tavsiyesi olmadan almamalısınız. Çünkü her bozukluğun farklı bir tedavi rejimi vardır ve ilaçlar yan etkiler var.
Zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, zamanında dinlenmek, stresten kaçınmak, vücudu yüklerle aşırı yüklememek, genel refahınızı dikkatlice izlemek önemlidir. Hayatınızı hobi ve hobilerle doldurmalı, etrafınızı sevdiklerinizle ve arkadaşlarla kuşatmalı, hayatı sevmeli ve sorunlara rağmen mutlu olmalısınız.
