Beynin yeni nöronlar oluşturup oluşturamayacağı sorusu yeni bir bilimsel araştırma alanıdır. Bugün size beynin yeni nöronların yaratıldığı en harika alanlarından birini anlatacağım - hipokampus (Eski Yunanca "Denizatı"). Adını bu deniz hayvanına benzerliğinden almıştır. Hipokampus, bazal çekirdekleri, limbik beyni ve korteksi de içeren limbik sistemin merkezidir.
Limbik beyin, duyguları yönetmekten doğrudan sorumludur. Ve hipokampus, öğrenme, ezberleme ve ruh hali ile ilgili her şey içindir. Son birkaç yıldır yapılan araştırmalar, bunun yetişkin beyninin her gün yeni nöronların üretildiği tek kısmı olduğunu buldu.
Çocukluğumuzdan beri, her birimizin belirli sayıda nörona (yaklaşık 87 milyar) sahip olduğunu ve zamanla onları kaybettiğimizi biliyoruz. Bu, yaşlı insanlarda hafıza problemlerini veya daha belirgin ruh hali değişimlerini açıkladı. Modern sinirbilim sayesinde bilim adamları, hipokampüsün günde 700'e kadar yeni nöron ürettiğini keşfettiler.
700'ün 87 milyara kıyasla çok fazla olmadığını düşünebilirsiniz ama şunu bir düşünün: 50 yaşına gelindiğinde, nörojenez sayesinde beynimiz doğumdan beri sahip olduğumuz tüm nöronların yerini alıyor. Ve tüm bu yeni nöronlar yetişkin beyninde yaratıldı!
Yeni nöronlar neden önemlidir?
Özellikle öğrenme ve hafıza için önemlidirler. Yeni nöronlar üretme yeteneği engellenmiş yetişkin bir beyin üzerinde yapılan araştırmalar, yeni nöronların yokluğunun her zaman hafızayı etkilediğini göstermiştir.
Bu hafıza yeteneği, uzayda yönlendirme için özellikle önemlidir. Örneğin, tanıdık bir şehirde gezinmenize yardımcı olur. Bu nedenle, (örneğin Alzheimer nedeniyle) nörodegradasyonu olan kişiler oryantasyon sorunları yaşar ve çoğu zaman eve dönüş yolunu bulamazlar.
Son keşifler, yeni nöronların yaratılmasının sadece hatırlama yeteneği için değil, aynı zamanda hafıza kalitesi için de önemli olduğunu göstermiştir. Nörogenez, ilk bakışta aynı görünebilecek anıları ayırt etmemize yardımcı olur. Örneğin, akşamları arabanızı otoparka park ettiğinizde, otoparkın belirli bir bölümünde, ancak her seferinde farklı yerlerde bırakma alışkanlığınız var. Nörogenez sayesinde hafızanızda yeni bir yer tutabileceksiniz.
Hipokampustaki nöronların üretimini bulmak, gerçek keşifler yapmamızı sağladı. Örneğin, nörogenez ve depresyon arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Depresyonda olan veya duygusal tükenmişlik içinde olan bir kişi her zaman daha düşük seviyede yeni nöron üretimine sahiptir.
Bu nedenle hafızayı, ruh halini iyileştirmek, yaşlanma ve stresin neden olduğu beyin problemlerinden kaçınmak için nörogenez daha detaylı çalışılmalıdır.
Nörojenez kontrol edilebilir ve teşvik edilebilir mi?
Ve işte size iyi haberlerim var: bu mümkün! İşte yeni nöronların oluşumunu teşvik etmek için yapabilecekleriniz.
Eğitim
Eğitim en çok yeni nöronların üretimini uyarır. Beynimiz bu şekilde çevreye uyum sağlar. Bilinciniz yeni şeylere ne kadar açıksa, o kadar çok öğrenirseniz beyniniz o kadar çok nöron yaratacaktır. Tıpkı kaslarda olduğu gibi: Onları ne kadar çok çalışmaya zorlarsanız, o kadar gelişirler.
cinsel ilişki
Cinsel ilişkinin aynı zamanda nörojenezi geliştirdiğini görmek sizi şaşırtabilir. Gerçekten öyle! Ancak gündelik ilişkilerden bahsetmiyoruz: ilişki, sevdiğiniz kişiyle yüksek kalitede olmalıdır. Gerçek bir sevgi alışverişine sahip olmalısınız, o zaman yoğun nörogenezi teşvik edecektir.
İnanılmaz derecede aşık hissettiğiniz zamandaki ruh halini tekrar düşünün. Size kanatlarınız büyümüş gibi geldi ve özellikle kendinden emin hissettiniz.
Sevdiklerinizle yatakta vakit geçirmek harika! Ancak bunun uyku pahasına yapılmaması gerektiğini unutmayın. Çünkü uyku eksikliği, nörogenezin ana frenidir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar dinlenmek ve uyumak çok önemlidir.
Genel olarak şunu unutmayın: Vücudumuzda kendimizi iyi hissettiğimiz anda, bir şeyler öğrenmeye ve çalışmaya başlar başlamaz, kendimizi hoş bir ilişkinin içinde bulduğumuzda, nörojenez her zaman yoğunlaşır.
Oyunlar
Herhangi bir oyun aynı zamanda nörogenez için önemli bir katalizördür. Şimdi tüm ebeveynlere sesleniyorum: Çocuğunuz video oyunları oynadığında, bir düşünün, yeni nöronlar yaratıyor!
Evet, biliyorum: Modern gençleri izlediğinizde, dışarıdan genellikle aletli zombilere benziyorlar. Yine de bu aynı zamanda yeni nöronlar üretmenin bir yolu! Ancak, bilgisayar oyunlarının fazlalığının uykuyu olumsuz etkilediğini ve bu da tüm olumlu etkiyi sıfıra indirdiğini belirtmekte fayda var.
Spor
Koşarak, yüzerek ve genel olarak herhangi bir spor yaparak nörojenezi önemli ölçüde artırabilirler.
Yenilik
Çok önemli bir küçük detay var: zevkleri çeşitlendirdiğinizden emin olun. Koşuyorsanız, rotanızı düzenli olarak değiştirin. Herhangi bir antrenmanda bazı değişiklikler yapın. Böylece beyin yeni nöronlar yaratmaya devam edecek çünkü değişen koşullara uyum sağlamak zorunda kalacak.
Olumlu bağlantılar
Nörogenez, çevrenizle ve sosyal çevrenizdeki insanlarla pozitif bağlantılar tarafından desteklenir.
Yeni nöronların üretimini engelleyen ve tamamen engelleyen nedir?
Sadece nörojenezi uyaran eylemleri gerçekleştirmek değil, aynı zamanda onu engelleyenlerden de kaçınmak önemlidir.
Uyku eksikliği
Uykusuzluktan zaten bahsetmiştim. Derin, onarıcı bir uykudan bahsettiğimizi ekleyeceğim. Ne kadar uyuduğun önemli değil. Bugün kaliteli bir uykunun kriterlerini biliyoruz: zinde uyanmak, gün içinde iyi çalışmak için yeterli enerjiye sahip olmak ve çok çabuk yorulmamak. Sadece bu tür uyku nörogeneze katkıda bulunur.
Stres
Uzun süreli ve yoğun stres, yeni nöronların üretimini engeller. Bu ruh halini etkiler ve kronik yorgunluk etkisi yaratır. Kendinizi strese girdiğiniz veya çok yorgun hissettiğiniz anda ruh halinizin her zaman otomatik olarak bozulduğunu fark etmişsinizdir.
Eğitimin sona ermesi
Yaşlanmanın da nörojenezi yavaşlatması gerektiği genel olarak kabul edilmektedir. Yaşın etkisi gerçekten izlenir, ancak yalnızca bir kişinin öğrenme sürecinden çıkması durumunda. Yaşla birlikte hafızamızın zayıflaması, yaşadığımız yıl sayısından değil, öncelikle beynimizi yeterince yüklemememizden kaynaklanmaktadır.
statik ortam
Bir çalışmada, deney fareleri iki farklı kafese yerleştirildi. Her kafesin bir tekerleği vardı - tüm fareler koşma ve gerekli fiziksel aktiviteyi alma yeteneğine sahipti. Ama hücrelerden birinde artık hiçbir şey olmuyor, diğerinde sürekli bir şeyleri değiştiriyorlardı: yeni labirentler kurdular, hareketleri değiştirdiler, farklı "oyuncaklar" eklediler. Ve bu kafesteki farelerde nörogenez, bazen değişmeyen bir kafesteki farelerden yedi (!) Kat daha yüksekti.
Bu nedenle, yeni nöronların oluşumu için düzenli olarak değişen bir ortama sahip olmak önemlidir. Fark ettiyseniz, mağazalarda bile ortalama üç yılda bir satış alanı tamamen değişiyor. Bir pazarlama tekniği olarak bu tesadüfen uygulanmaz.
Olumsuz duygular
Öfke, hayal kırıklığı, korku yaşadığınızda vücudunuzda kortizol üretilir. Kortizol, hipokampustaki nöronlara anında saldırma yeteneğine sahiptir. Yani sadece yeni nöronların üretimini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda eski nöronlar da saldırı altındadır.
Beslenme nörogenezi nasıl etkiler?
Neyi ve nasıl yediğimiz, beyin tarafından yeni nöronların üretimini de etkiler.
Kalori içeriği ve diyet
Size inanılmaz görünebilecek bir şey daha söyleyeceğim. Günlük diyeti kalorilerin %20-30'u ile sınırlamak, nörojenezi artırır. Düzenli kısa oruçlar ve öğünler arasındaki sürenin uzatılması da yeni nöronların üretimine katkıda bulunur.
Bitter çikolata ve yaban mersini
Bu bilgi özellikle kadınlara hitap etmelidir: Bitter çikolata ve yaban mersini tüketimi nörojenezi artırır. Bu besinlerde bulunan flavonoidler bundan sorumludur.
yağlar
Omega-3 yağ asitleri (yağlı balıklar gibi) içeren tüm yiyecekler nörogeneze yardımcı olur. Öte yandan, doymuş yağlardan zengin bir diyet (örneğin kırmızı et, hurma yağı vb.) yeni sinir hücrelerinin üretimi için son derece olumsuzdur.
Alkol
Küçük bir detay. Şarap içerseniz, sizin için iyi bir haber var. Nöronların yaşamını destekleyen bir madde içerir. Bu nedenle, etanolün zararlılığını göz önünde bulundurarak, şarap küçük miktarlarda içilebilir.
Sert ve gevrek yiyecekler
Size Japonya'daki son araştırmadan bahsedeceğim. Japonlar, yiyeceklerde çeşitli dokuları birleştirmeyi severler. Örneğin, yapışkan ve lifli bir şeyi sert ve gevrek vs. ile birleştirebilirler. Bu nedenle, bu ülkeden bilim adamları, yumuşak yiyeceklerin nörojenezi yavaşlattığını ve iyice çiğnenmesi gereken sert ve gevreklerin onu hızlandırdığını bulmuşlardır.
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı gıdalar ve çiğ gıdalar vücut için iyidir ve nörojenezi uyarır. Yanlış beslenme, aşırı asit içeriğine sahip yiyecekler sadece depresif koşulların gelişmesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda hafıza ve ruh halini kötüleştirir, hipokampustaki nöronların üretimini yavaşlatır.
Yaşamın hijyeni
Size verdiğim bilgilerle, hayatınızın iyileşmesine bilinçli olarak yaklaşma, onu yeni izlenimler, zevkler ve keşifler, öğrenme ve sevgi ile doldurma fırsatına sahipsiniz.
Bu nedenle, daha sağlıklı, daha rahat, stressiz bir yaşama yönelin ve kendinizi mümkün olduğunca kaygı ve kaygıdan uzak tutun. Çünkü artık uzun vadede hipokampusun acı çekeceğini ve bunun bir bütün olarak vücut için son derece olumsuz sonuçları olacağını biliyorsunuz.
Görünüşe göre burada söylediğim her şey zaten herkes tarafından biliniyor ve uygulanıyor. Ancak ayrıntılara girmeye başladığınızda, çok azı sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdükleriyle övünebilir. Kendinizi suçlamayın ve kendini kırbaçlamaya girişmeyin. Şu soruyu kendimize daha sık sormalıyız: Yaptığım şey bana ilham veriyor mu?
Beyninizin ürettiği nöron sayısını artıran aktiviteleri tercih edin. Bu, şunları yapmanızı sağlar:
Günlük hayatta mutlu olun;
Hafızanızı koruyun;
Duygularınızı iyi yönetin;
Eğitiminizin kalitesini artırın;
Ve özellikle kendinize iyi bir yaşlanmayı garanti etmek için.
Son noktayla ilgili olarak, beyindeki yıkıcı süreçlerin, doktorların Alzheimer hastalığını teşhis ettiği günden çok önce - 15-17 yıl içinde - başladığını belirtmek isterim. Bu nedenle, yaşlılığın gelmesini beklemeden, şimdi beyinle ilgilenmeye başlamalısınız.
Yayın kurulundan
Sevdiklerinizle seks yapmak moralinizi yükseltir ve nörogenezi geliştirir. Ancak, ne yazık ki, birçok çiftin yıllarca seks yapmadan yaşadığı oluyor. Popüler bir blogcu, tüketilemeyen bir evlilik için kim suçlanacak ve ne yapmalı, diyor Ekaterina Bezymyannaya: .
Spor ve herhangi bir fiziksel aktivite, vücudun nörojenezi ve genel sağlığı için bir artıdır. Kendinizi spor salonunda denemeye karar verirseniz, antrenmana nasıl doğru bir şekilde yaklaşılacağını anlamak önemlidir. Antrenör, spor salonunda yeniyseniz ne yapmanız gerektiğini ve kendinize nasıl zarar vermemeniz gerektiğini söylüyor. Olga Kurkulina: .
Stresten bahsetmişken, üzücü gerçeği not etmek faydalı olacaktır: bastırılmış, olumsuz duygularla yaşanmamış, sadece ruhu değil, bir bütün olarak bedeni de öldürür. psikolojik danışma uzmanı Olga Spiridonova erkeklerin kadınlardan daha kısa ömürlü olmasının nedenlerinden birinin bu olduğunu savunuyor:
Amerikalı gazeteci Scott Stossel bunu ilk elden biliyor: çocukluğundan beri psikiyatristlerin gözetimi altında. Ve bu problemde yalnız değil - bazı kaynaklara göre, Dünya'nın her altıncı sakininden biri nevrozdan muzdarip. Stossel kitabında toplamaya karar verdi “Kaygı Çağı. Korkular, umutlar, nevrozlar ve huzur arayışı " anksiyete bozuklukları ve kronik stresle başa çıkmanın yolları:
Beyindeki sinir hücreleri
1928'den beri bir İspanyol nörohistolog tarafından kendilerine verilen damgayı taşıyorlar.
Santiago Ramon I Jalem
:
sinir hücreleri restore edilmez... 20. yüzyılın ilk yarısında, bu sonuca varmak mantıklıydı, çünkü bu zamana kadar bilim adamları sadece beynin yaşam sürecinde hacim olarak azaldığını ve nöronların bölünemeyeceğini biliyorlardı. Ancak bilim durmuyor ve o zamandan beri sinirbilim alanında birçok keşif yapıldı. Beyindeki sinir hücrelerinin ölümünün, yenilenmeleriyle aynı sabit ve doğal süreç olduğu ortaya çıktı: Sinir dokusunun farklı bölümlerinde, yılda %15 ila %100 oranında iyileşme gerçekleşir. Bugün mevcut verilere dayanarak, bilim adamları güvenle şunları söyleyebilirler: sinir hücreleri geri yüklenir ve bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Bu yargının doğruluğunu elektronik dergimizin sayfalarında anlamaya çalışacağız.
Sinir hücrelerinin özellikleri
Doğa, başlangıçta, insan beyninin belirli bir süre boyunca normal şekilde çalışabilmesi için bu kadar çok sayıda sinir hücresi ortaya koydu. Bir embriyo oluşumu sırasında, bebek doğmadan önce ölen çok sayıda beyin nöronu oluşur.
Bir hücre herhangi bir nedenle öldüğünde, işlevi diğer aktif nöronlar tarafından paylaşılır ve bu da beynin kesintisiz çalışmasını sağlar.
Bir örnek, örneğin Parkinson hastalığında olduğu gibi bir dizi yaşlılık hastalığında beyinde meydana gelen değişikliklerdir. Patolojinin klinik belirtileri, bozulma beyindeki nöronların %90'ından fazlasına zarar verene kadar fark edilmez. Bunun nedeni, nöronların ölü "yoldaşların" işlevini üstlenebilmeleri ve böylece sonuna kadar insan beyninin ve sinir sisteminin normal işleyişini sürdürebilmeleridir.
Nörogenez mevcuttur. Gould ve Gross'un araştırmasından elde edilen nihai sonuçlar
Gould ve Gross'un açıkladığı gibi, yeni hücreler beynin subventriküler bölge (svz) adı verilen bir bölgesinde çoğalmaya başladı ve oradan kortekse göç etti - kalıcı ikamet yerlerine, burada yetişkinliğe olgunlaştılar.
Diğer bilim adamları, svz'nin, sinir sisteminin herhangi bir özel hücresine hayat verebilen hücreler olan nöronal kök hücrelerin bir kaynağı olduğunu zaten belirlemişlerdir.
Gould ve Gross tarafından yapılan araştırma sonuçları, nörogenezin var olduğunu ve beynin daha yüksek sinirsel aktivitesinin gerçekleşmesinde çok önemli bir rol oynadığını göstermektedir.
Sinir hücreleri neden ölür
30 yaşından itibaren beyin nöronlarının ölüm sürecinin aktive olduğu bilinmektedir. Bunun nedeni, bir kişinin hayatı boyunca muazzam stres altında olan sinir hücrelerinin aşınmasıdır.
Yaşlı ve sağlıklı bir insanın beynindeki sinirsel bağlantıların sayısının 20 yaşındaki bir gencinkinden yaklaşık %15 daha az olduğu kanıtlanmıştır.
Beyin dokusunun yaşlanması, kaçınılması mümkün olmayan doğal bir süreçtir. Sinir hücrelerinin restore edilmesinin imkansızlığı hakkındaki ifade, basitçe restore edilmeleri gerekmediği gerçeğine dayanmaktadır. Başlangıçta doğa, bir insanın yaşamı boyunca normal işleyişi için yeterli bir nöron kaynağı ortaya koydu. Ek olarak, nöronlar ölü hücrelerin işlevlerini üstlenebilirler, bu nedenle nöronların önemli bir kısmı ölse bile beyin acı çekmez.
Nöron: yapı ve işlev
Nöron, nöro-refleks hücrelerden evrimleşen sinir sisteminin ana yapısal elemanıdır. Sinir hücrelerinin işlevi, uyaranlara kasılma yoluyla yanıt vermektir. Bunlar, elektriksel bir darbe, kimyasal ve mekanik araçlar kullanarak bilgi iletebilen hücrelerdir.
Performans işlevleri için nöronlar motor, duyusal ve orta düzeydedir. Hassas sinir hücreleri, alıcılardan beyne, motor hücrelere - kas dokularına bilgi iletir. Ara nöronlar her iki işlevi de yerine getirme yeteneğine sahiptir.
Anatomik olarak, nöronlar bir gövdeden ve aksonlar ve dendritler olmak üzere iki tür süreçten oluşur. Genellikle birkaç dendrit vardır, işlevleri diğer nöronlardan sinyal almak ve nöronlar arasında bağlantı oluşturmaktır. Aksonlar aynı sinyali diğer sinir hücrelerine iletmek üzere tasarlanmıştır. Dışarıda, nöronlar özel bir protein - miyelinden yapılmış özel bir zarla kaplıdır. İnsan yaşamı boyunca kendini yenilemeye eğilimlidir.
Nasıl görünüyor aynı sinir impulsunun iletimi? Diyelim ki elinizle bir kızartma tavasının sıcak sapını tutuyorsunuz. O anda parmakların kas dokusundaki reseptörler tepki verir. Dürtüleri kullanarak ana beyne bilgi gönderirler. Orada bilgi "sindirilir" ve kaslara geri gönderilen ve öznel olarak yanma hissi olarak kendini gösteren bir yanıt oluşur.
Beyin nöronlarının iyileşmesi
Her gün, her insanın beyninde belirli sayıda yeni sinirsel bağlantı oluşur. Bununla birlikte, her gün çok sayıda hücrenin ölmesi nedeniyle, ölülerden önemli ölçüde daha az yeni bağlantı vardır.
Sağlıklı bir insanda beynin sinirsel bağlantıları restore edilmez, çünkü vücudun buna ihtiyacı yoktur. Yaşla birlikte ölen sinir hücreleri, işlevlerini başka bir nörona aktarır ve kişinin yaşamı hiçbir değişiklik olmadan devam eder.
Herhangi bir nedenle, büyük bir nöron ölümü varsa ve kaybedilen bağlantıların sayısı günlük normdan çok daha fazlaysa ve hayatta kalanlar işlevleriyle baş edemiyorsa, aktif rejenerasyon süreci başlar.
Böylece, nöronların toplu ölümü durumunda, sadece vücut tarafından reddedilmeyecek, aynı zamanda çok sayıda erken ortaya çıkmasına neden olacak az miktarda sinir dokusunun nakledilmesinin mümkün olduğu kanıtlanmıştır. yeni sinirsel bağlantıların
Gage ve Erickson: beyin sinir hücreleri hipokampusta ortaya çıkıyor
Salkov Biyolojik Araştırma Enstitüsü'nden (California) Fred Gage ve Salgren Üniversitesi'nden (İsveç) Peter Erickson tarafından yapılan araştırma, insanlar da dahil olmak üzere yetişkin primatların hipokampüsünde yeni sinir hücrelerinin ortaya çıkma olasılığını doğruladı.
Hipokampus, beynin limbik sisteminin bir parçasıdır. Duyguların oluşum mekanizmalarına, hafızanın konsolidasyonuna (yani kısa süreli hafızanın uzun süreli hafızaya geçişine) katılır.
Bilim adamları, kanserden ölen beş hastadan hipokampal doku çıkardılar. Bir zamanlar, bu hastalara kanser hücrelerini bulmak için BrdU enjekte edildi. Gage ve Erickson, tüm ölenlerin hipokampal dokusunda çok sayıda BrdU etiketli nöron buldu. Bu kişilerin ölümden önceki yaşlarının 57-72 yıl aralığında olması önemlidir. Bu sadece sinir hücrelerinin restore edildiğini değil, aynı zamanda bir kişinin hayatı boyunca hipokampusta oluşturulduğunu da kanıtlar.
Teorinin klinik doğrulaması
Amerikalı T. Wallis bir trafik kazasında ağır yaralandı ve bunun sonucunda komaya girdi. Hastanın tamamen bitkisel hayatta olması nedeniyle doktorlar Wallis'i makinelerden ayırmakta ısrar etti, ancak ailesi reddetti. Adam neredeyse yirmi yılını komada geçirdi, ardından aniden gözlerini açtı ve bilincine geri döndü. Doktorları şaşırtan bir şekilde, beyni kaybolan sinirsel bağlantıları yeniden kurdu.
Şaşırtıcı bir şekilde, komadan sonra hasta, olaydan öncekinden farklı yeni bağlantılar geliştirdi. Böylece, insan beyninin bağımsız olarak yenilenme yolunu seçtiği sonucuna varabiliriz.
Bugün bir adam konuşabilir ve hatta şaka yapabilir, ancak yirmi yıllık komada kasların tamamen körelmiş olması nedeniyle vücudunun motor aktivitesini eski haline getirmek için uzun bir zamana ihtiyacı olacaktır.
Uzun süreli stresten sonra sinir sistemi nasıl restore edilir?
Stresten sonra sinir sistemi zayıflar ve kesinlikle tüm organların sağlığı durumuna bağlıdır. Her organizma için iyileşme, stres faktörlerine maruz kalma süresine bağlı olarak farklı bir zaman alabilir.
İyileşmesi için yöntemler:
- Fiziksel aktivite. Hareket gerginliği bastırır ve iyi bir ruh halini destekler. Spor eğitimi sırasında beyin mutluluk hormonları üretir. Spor, kötü düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olacaktır;
- Gevşeme. Birçok gevşeme tekniği vardır - yoga, meditasyon, nefes alma prosedürleri. Bu yöntemler doğrudan sinir dokusu sisteminin yenilenmesine yöneliktir;
- Yeni hobi. Hobiler stresi etkili bir şekilde yatıştırır ve bunlarla savaşır;
- Açık konuşun, duygularınızı içinizde tutmayın;
- İyi rüya. Uyku sırasında iyileşir, bu nedenle uyku önemlidir. Yenilenme için yaklaşık 8-9 saat uyumanız gerekir;
- Müzik. Tüm endişelerinizi unutmanıza yardımcı olacaktır;
- Yeni yerler ve insanlar. Bir seyahate çıkabilir, bir yere çıkabilirsiniz;
- Aşırı miktarda tatlının hariç tutulması;
- İlaç veya halk ilaçları almak.
Nöronal ölümü ne hızlandırır?
Sinir hücreleri, sinir sistemini tahriş eden herhangi bir faktöre tepki olarak her gün ölür. Yaralanma veya hastalığa ek olarak, duygular ve sinir gerginliği böyle bir faktördür.
Hücre ölümünün strese yanıt olarak önemli ölçüde arttığı gösterilmiştir. Ek olarak, stresli durum, beynin bağ dokusunun doğal onarım sürecini önemli ölçüde yavaşlatır.
Stres nedir, belirtileri nelerdir?
Bu, kişinin vücudunun olumsuz çevresel faktörlerin etkisine ve bunun sonucunda bireyin sinir dokusu sisteminin durumuna verdiği bir dizi tepkidir.
Stresli zamanlarda vücut kortizol ve adrenalin hormonlarını üretir. Kortizol hormonu nöronal ölümü teşvik eder. Bu nedenle, vücut zayıflar ve gücünü kaybeder. Stres güçlüyse sağlığı bile etkileyebilir, bağışıklığı bozar ve birçok hastalıkta etken olarak kabul edilir.
İşaretleri:
- Uykusuzluk hastalığı;
- Zayıflık, baş ağrısı, yorgunluk;
- Konsantre olamama, hafıza bozukluğu ve geri düşünme;
- İştah azalması veya artması;
- sinirlilik;
- karamsarlık.
Beyin nöronları nasıl restore edilir
Peki sinir hücrelerini nasıl onarırsınız? Yerine getirilmesi nöronların toplu ölümünü önlemeye yardımcı olacak birkaç koşul vardır:
- dengeli beslenme;
- başkalarına nezaket;
- stres eksikliği;
- istikrarlı ahlaki ve etik standartlar ve dünya görüşü.
Bütün bunlar kişinin hayatını güçlü ve istikrarlı hale getirir, yani sinir hücrelerinin kaybolduğu tepki durumlarını önler.
Unutulmamalıdır ki sinir sistemini onarmak için en etkili ilaçlar stresin olmaması ve iyi bir uykudur. Her insanın üzerinde çalışması gereken hayata karşı özel bir tutum ve tutum bunu başarmaya yardımcı olur.
Günde 700 nöronu yeniler. İsveçli bilim adamlarından araştırma
Sinir hücrelerinin yenilenme hızı, Karolinska Enstitüsü'nden İsveçli bilim adamları tarafından ölçüldü. Günde 700 yeni nörona ulaşabileceği ortaya çıktı.
Bilim adamları uzun araştırmalar sonucunda bu sonuca varmışlardır. Uzmanlar, geçen yüzyılın 50'li yıllarında meydana gelen durumla ilgileniyorlardı. Şu anda, yer tabanlı nükleer testler yapıldı. Daha sonra atmosfere radyoaktif bir izotop - karbon-14 salarak sadece çevreye büyük zarar vermekle kalmadılar, aynı zamanda insan sağlığına da zarar verdiler.
Bilim adamları, test edilen insanların sinir hücrelerini inceledi. Görünüşe göre, izotopu artan bir konsantrasyonda emdiler ve sonsuza dek DNA zincirlerine dahil oldular. Karbon-14, hücrelerin yaşını belirlemeyi mümkün kıldı. Sinir hücrelerinin farklı zamanlarda ortaya çıktığı ortaya çıktı. Ve bu, yaşam boyunca eskilerle birlikte yenilerinin doğduğu anlamına gelir.
Sinir kurtarma ürünleri
Stresi azaltmak için kullanılan basit halk yöntemlerini kullanarak sinir hücrelerini eski haline getirebilirsiniz. Bunlar, uyku kalitesini artıran her türlü doğal bitkisel kaynatmadır.
Ayrıca sinir sisteminin sağlığına olumlu etkisi olan bir ilaç vardır ancak randevusu konusunda doktorunuza danışmalısınız. Bu ilaç nootropik grubuna aittir - kan dolaşımını ve beyin metabolizmasını iyileştiren ilaçlar. Bu ilaçlardan biri Noopept'tir.
Sinir sisteminin sağlığı için bir başka "sihirli" hap B grubu vitaminleridir.Sinir sisteminin oluşumunda yer alan bu vitaminlerdir, yani sinir hücrelerinin yenilenme süreçlerini uyarırlar. Bu grubun vitaminlerinin, çeşitli sinirlere verilen zararın neden olduğu bir dizi nörolojik bozukluk için reçete edilmesi boşuna değildir.
Mutluluk hormonu, hücresel yenilenme sürecini de uyaran sinir hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olacaktır.
Dengeli beslenme, temiz havada düzenli yürüyüşler, orta derecede fiziksel aktivite ve sağlıklı uyku, yaşlılıkta beyin problemlerinin önlenmesine yardımcı olacaktır. Kişinin kendi sinir sisteminin sağlığının her insanın elinde olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle gençlikte yaşam tarzını gözden geçirerek çeşitli yaşlılık patolojilerinin gelişmesini önleyebilirsiniz ve sonra bir çare aramak zorunda kalmazsınız. sinir hücrelerini geri yükleyebilir.
Kayıp beyin fonksiyonlarının restorasyonu
Yeni doğmuş bir bebeğin beyni çok hızlı büyüme ve gelişme gösterir. Özellikle yaşamın ilk üç yılında beyinde yeni sinir hücrelerinin (nöronlar), yeni sinir ağlarının ve bağlantılarının (akson, sinaps ve dendrit) yoğun oluşumu gözlenir. Bu süre zarfında yeni nöron dalları (süreçler), komşu veya uzak nöronlar, kas hücreleri veya bezleri ile bağlantılar kurar. Bu süreçlerde hormon benzeri kimyasallar önemli bir rol oynar. Sinir hücrelerinin büyümesinden ve aralarında ağ oluşumundan sorumludurlar. Örneğin sinir büyüme faktörü ve beyin nörotrofik faktörü, sinir hücrelerinin oluşumunda önemli rol oynar.
Doğumdan sonraki ilk 6-12 ay boyunca diğer hücrelerle (nöronlar, kaslar ve glandüler hücreler) bağlantı kuramayan sinir hücreleri, sanki ilahi bir talimat almış gibi programlanmış ölüme (apoptoz) uğrarlar. Örneğin, deneysel yeni doğan hayvanların gözleri birkaç hafta kapalı tutulursa, beyin korteksindeki (korteks) görmeden sorumlu nöronlar ölür ve hayvanlar kör kalır. Bu nedenle, mevcut nöronlar en başından itibaren işlevlerini yerine getiremezlerse veya yanlış kullanılırlarsa ölürler. Bu durum "kullan ya da kaybet ya da çalış ya da öl" ilkesi kullanılarak açıklanabilir.
Tıpta uzun yıllar hasar görmüş veya ölü sinir hücrelerinin ve dokularının yenilenemeyeceğine, sinir dokusunun zarar görmesi sonucu kaybedilen vücut fonksiyonlarının geri getirilemeyeceğine dair bir inanış vardı. Ancak son zamanlarda bu ifadenin yetişkinler için daha geçerli olmasına rağmen, çocuklar için doğru olmadığı ve gerçeğe uymadığı kanıtlanmıştır. Bu, kısmen de olsa kaybedilen beyin fonksiyonlarının geri kazanılabileceği anlamına gelir. İyileşme yeteneğinin ilk etapta doğasında olduğu bulundu. Bu özelliğe nöral plastisite veya rejenerasyon denir.
Nöral rejenerasyon, şok (yaralanma), oksijen yoksunluğu (iskemi), enfeksiyon ve daha birçok neden sonucu bazı fonksiyonlarını kaybetmiş, hasar görmüş ve bütünlüğünü kaybetmiş sinir dokusunun kendi kendine iyileşme yeteneğidir. Örneğin poliomyelitte ekstremitelerdeki sinir liflerinin bir kısmı ölür ve bunun sonucunda bu sinirler tarafından kontrol edilen kaslar felç olur. Ancak komşu sinirler yeni dallar (süreçler) bırakarak felçli kasların tekrar çalışmaya başlamasına yardımcı olur. Bu, telefonu kesilen bir komşunun sizin telefonunuzdan dairesine hat çekmesi sonucu iki dairenin aynı telefon hattını kullanmasına benzetilebilir. Bir sinir hücresinin (aksonlar) hasarlı veya yırtılmış süreçleri, yeni kısa süreçlere (dallara) yol açabilir ve bazı durumlarda bu, fonksiyonun restorasyonuna yol açabilir.
Nöral plastisite teorisine göre beyin statik değil, dinamik, esnek, değişime açık bir organdır. Yeni koşullara uyum sağlayabilir. Bu teoriye göre işitme veya görme gibi yeteneklerini kaybeden beyin bu işlevleri geri kazanabilir ve kişi tekrar duymaya veya görmeye başlayabilir. Ancak bu konu daha ciddi bir çalışma gerektirmektedir. Rejenerasyon, plastisite teorisini destekleyen mekanizmadır. Bu mekanizma sayesinde kök hücrelerin büyümesi uyarılır. Ölü sinir hücrelerinin işlevleri diğer hücreler tarafından üstlenilir, kalan sinir hücrelerinin (dendritler veya aksonlar) yeni dallarının oluşumu uyarılır. Nöral plastisitenin keşfi ve rejenerasyon süreci ile tedavisi mümkün olmayan bazı hastalıkların tedavisi için umut doğdu. Örneğin, serebral palsili (serebral palsili) çocuklarda, perinatal dönemde, doğumda veya sonrasında oksijen yoksunluğundan kaynaklanan beyin dokusu hasarına bağlı algı ve zeka bozukluklarının yanı sıra motor bozukluklar meydana gelir. Hasar gören işlevleri yerine getirebilmek için beyin bir adaptasyon sürecine girer. Özellikle, yaşamın ilk yıllarında, bir kişinin serebral korteksin doğasında inanılmaz bir yeniden yapılanma yeteneği gözlenir.
Plastisite, nöron sayısındaki bir artışın yanı sıra, impulsları ileten, sinir hücresi gövdesine impulsları (dendritleri) ileten sinir hücresi işlemlerinin (aksonlar) sayısındaki bir artışta ve bir sinir impuls iletmeye hizmet eden temas noktalarında kendini gösterir. iki sinir hücresi (sinaps) arasında. Bununla birlikte, sinir hücrelerinde bu olumlu değişikliklerin başlaması genellikle bir uyarana veya tetikleyiciye bağlıdır. Bildiğiniz gibi son zamanlarda bunun için bazı ilaçlar ortaya çıktı. Beyin felçlerinde nöral plastisite ve rejenerasyonun kullanılabileceğini kanıtlayan laboratuvar çalışmaları, yetişkinlerde beyin hastalıklarının tedavisi için umut veriyor. Nöral plastisite ile beyin restorasyonu sadece ilaçla değil, akupunktur, palpasyon, masaj gibi alternatif yöntemlerle de sağlanabilir. Ayrıca yüzme ve binicilik sporları gibi sporların da hasarlı nöronlarda yenilenme sürecini uyardığı bilinmektedir.
Burada kısaca ele alınan çalışmalar, merkezi sinir sisteminin iyileşemediği ve normal işleyişine dönemediği iddialarını da çürütmektedir. İnsanlar, Yüce Yaratıcı'nın (Kutsal ve Büyüktür!) Sisteme (genetik yapı) yerleştirdiği mekanizmaları daha yeni keşfetmeye başladılar. Bilimin gelişimi sırasında başka hangi ilahi tasarımların keşfedilebileceğini bulmak için yeni araştırmalar yapmak gerekir. Tüm bu keşifler, her şeyin Allah'ın (Kutsal ve Büyük!)
Sinirler ve stres için eczane ilaçları
Eczanelerde şiddetli stres sonrası sinirleri onarmaya yardımcı olan çok çeşitli haplar vardır.
Tüm ilaçlar 4 gruba ayrılır:
- Sakinleştiriciler (Valerian, Validol, Valocordin). Brom veya bitki bileşenlerinden yapılırlar. Sakinleştirici etkileri zayıftır. Hafif davranırlar ve yan etkilere neden olmazlar.
- Antipsikotikler (Sonapax, Tiaprid). Bunlar güçlü stres haplarıdır. Psikiyatrik tıpta kullanılırlar.
- Sakinleştiriciler (Lorazepam, Atarax). Bilişsel işlevi etkilemeden kaygı ve korkuyu gidermeye yardımcı olun. Bir kişi düşünebilir ve konuşabilir, halüsinasyonları yoktur. Bu ilaçlar bağımlılık yapar, bu nedenle kısa kurslarda ve tıbbi gözetim altında kullanılmaları gerekir.
- Normotimik ilaçlar (Olanzapin). Hastaların ruh halini stabilize edin.
Herkes yatıştırıcı haplar alamaz. Herhangi bir çare sadece bir doktor reçetesi ile kullanılabilir.
Kurtarma teknikleri
Dünyanın önde gelen psikoterapistleri ve nöropatologları, stresten sonra vücudun nasıl restore edileceğine dair güncel bir konu ile ilgileniyorlar. Şehrin ritminin bir dakika bile azalmadığı megalopolislerde yaşayan insanların iş yükü, yaşamlarının hızlı temposu - tüm bu önkoşullar er ya da geç insanların sinir sistemini etkiler. Bu nedenle, iyileşme ve gevşeme yöntemleri büyük talep görmektedir.
Bir ön koşul, stresten kurtulmanın bir doktor tarafından denetlenmesi gerektiğidir. Dinamikleri değerlendirir, sinir aktivitesini düzeltmek için en iyi talimatları önerir, bir kişinin depresyon uçurumuna daha derine inmesine izin vermez.
Aşağıdaki psiko-düzeltme yöntemleri vardır:
- zooterapi;
- kaplıca tedavileri;
- ses terapisi;
- diyet tedavisi;
- meditasyon;
- fitoterapi.
Her yönün destekçileri, kursun özellikleri, kursların süresi vardır. Kural olarak, herhangi bir yönteme karar vermeden önce, kişi zihinsel sağlığı kazanmanın farklı yollarını dener.
zooterapi
Teknik, pratikte hiçbir kontrendikasyonu olmadığı için mükemmeldir. Tek sınırlama, hayvan kıllarına karşı insan alerjisidir. Yüzlerce yıl önce şifacılar, sinir sistemini iyileştirmenin doğal, ilaçsız bir yolunu kullanıyordu.
Böylece, kedi sahipleri bir evcil hayvanla iletişim kurduktan, kürkünü okşadıktan sonra ruh hallerinin yükseldiğini, omuz kuşağının gergin kaslarının gevşediğini ve baş ağrısının ortadan kalktığını fark eder. Sinirlilik ve yorgunluk hızla gider.
Köpek sahipleri ise 21. yüzyılın temel sorunu olan fiziksel hareketsizlikten korunur. Bazı durumlarda, içinde stres ve artan sinir refleksi tehlikesi yatmaktadır. Evcil hayvanın günde en az 2-3 kez yürümesi gerekiyorsa, kişi aynı anda sadece kardiyovasküler ve solunum hastalıklarını değil aynı zamanda stresi de önler. Ayrıca köpekler, birçok çatışma durumunu da ortadan kaldıran iletişim becerilerinin gelişmesine katkıda bulunur.
Akvaryum balıkları popülerdir - apartman içindeki küçük bir okyanus adası sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Sakinlik, güven kazanmak, zihindeki tüm olayları önem sırasına göre sıralamak ve var olan sorunlara çözüm bulmak için onlara akşamları 1-1.5 saat ayırmanız yeterlidir.
Evde spa uygulamaları
Güven ve dengeyi yeniden kazanmak için eşit derecede etkili bir yöntem, spa uygulamalarından biri olabilir - örneğin, uçucu yağlarla rahatlatıcı bir banyo veya bitki özleri ile yüz ve vücut maskeleri.
Tabii ki, uygulamalarını özel güzellik salonlarındaki profesyonellere emanet etmek daha iyidir. Ancak, hepsi mali açıdan mevcut değildir. Bu nedenle birçok kadın evdeki stresten kurtulmayı ve güzelliğini geri kazanmayı tercih etmektedir.
Böylece, akşam saatlerinde, çam iğnesi özü veya bir damla bal ile deniz tuzu eklenmiş bir banyoda bir veya iki saat uzanabilirsiniz. Etrafına aromalı mumlar yerleştirmek daha iyidir - sinir hücrelerinin ve vücudun maksimum rahatlaması için sandal ağacı veya lavanta veya canlılığı artırmak için biberiye, limon ile.
Ek olarak, sinir sistemini iyileştirmek için çikolata maskesi kullanılması önerilir. Kaliteli çikolatayı alın, bir su banyosunda eritin ve su ile kremsi bir kıvam elde edin. Elde edilen kütleyi cilde yayın, zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Akan su altında 10-15 dakika sonra maskeyi çıkarın, bir nemlendirici uygulayın.
Ses terapisi
En sevdiğiniz müziği dinlemek - paramparça sinir yapılarını onarmak için kullanılan bu yöntem, dünyanın önde gelen psikoterapistleri tarafından başarıyla kullanılmaktadır. Güçlü bir anti-stres şarjı almak için sabahları 15-20 dakika ve yatmadan 30-40 dakika önce ormanın seslerini, su mırıltısını, kuş şarkılarını açmak yeterlidir.
Bir kişi belirli bir türü tercih ederse, en sevdiği şarkıcıyı daha sık dinlemelidir. Klasik müziğin yönüne bağlı kalmak hiç de gerekli değildir. Temel koşul, ses terapisinin heyecanlı sinir hücrelerini gevşetmesi ve neşe getirmesidir.
Ek olarak, tedavi hemen hemen her durumda yapılabilir - öğle yemeğinde ofiste veya bir kişi trafik sıkışıklığındayken arabada. Sadece cep telefonunuzu açmanız ve sinir sistemi için hoş bir müzik bulmanız gerekiyor.
Fiziksel egzersizler
Aktif rekreasyon ve spor salonuna gitmek de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı arayışı, sebepsiz yere giderek daha popüler hale geliyor. Fiziksel aktivite yardımı ile insanlar gün boyunca biriken negatif enerjiyi "atabilir", saldırganlık ve sinirlilik atabilir. Bonus "neşe hormonu" olacak - kaslar çalıştığında beynin subkortikal yapılarında üretilen endorfin.
Ve sinir hücrelerini eski haline getirmek için ağır halterleri kaldırmak veya vücudunuzu karmaşık agregalar üzerinde tüketmek gerekli değildir. Haftada 2-3 kez sabahları koşmak, havuz veya fitness merkezini ziyaret etmek yeterlidir. Ve işten sonra, eğer zaman ve yaşam izin verirse, eve yürüyerek gidin.
Jimnastik, kaslardaki stresten kaynaklanan gerginlikle iyi başa çıkmaya yardımcı olur - canlılık, iyi bir ruh hali ve zihinsel denge için günde 20-30 dakika verilebilir. Ek olarak, bir dizi egzersizden sonra kontrastlı bir duş almalısınız.
Yoga ve meditasyon
Stresten sonra sinir sisteminin tamamen iyileşmesi için yoga ve meditasyonun temellerine hakim olmak mükemmeldir. Bu oryantal teknikler, insan vücudunun yapısı ve içindeki enerji akışının derin bilgisine dayanmaktadır. Tabii ki, ilk dersler, ana hareketlere hakim olmaya yardımcı olan bir uzman tarafından denetlenmelidir.
Yoganın yönergeleri, beden ve zihin arasındaki dengeyi yeniden kurmaya yardımcı olur, zihinsel dengeyi nasıl yeniden kuracağınızı ve agresif bir dünyada kendi güvenlik adanızı nasıl yaratacağınızı açık ve net bir şekilde açıklar.
Meditasyon ise sayısız huzursuz düşünceden kurtulmanızı, kendi içine bakmanızı ve sinir yorgunluğundan kurtulmanın yollarını görmenizi sağlar. Ek olarak, her iki yöntem de bir kişiye öz kontrolü geri kazandırır - yine aile üyelerini ve meslektaşlarını sakin, dengeli kararlar ve akıllıca tavsiyelerle memnun eder.
İşyerinde kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
İşyerinde öz kontrol için alıştırmalar:
- Bir sandalyede otururken, sırayla 5'e kadar sayarak bacak kaslarını gerin. Mola - 30 saniye. Eylemleri her bacakla 5-7 kez tekrarlayın.
- Ardından, pelvis ve kalça kaslarını sıkın.
- Sonra dönüşümlü olarak sırt ve mide.
- Egzersiz, kolların gerginliği ile sona erer.
- Son olarak, vücuttaki tüm kasları gevşetin.
Modern dünya acımasızdır, ancak olumlu duygular yayan ve yaşadıkları her günün tadını çıkarmayı bilenler için kesinlikle bir yer olacaktır.
Uzun süreli stres belirtileri
Kardionevroz, saç dökülmesi, bitkinlik ve uykusuzluk, kendilerini herhangi bir zamanda gösterebilen uzun süreli stresin yaygın sonuçlarıdır. İç organ hastalıkları, zihinsel bozukluklar ve kötü sağlık uygun tedaviye ihtiyaç duyar. Stresin etkilerini ortadan kaldırmak, ihmal edilmiş bir durumun ana semptomlarını belirlemekle başlar:
- artan sinirlilik;
- ani ruh hali değişimleri - bir kişi bazen güler, sonra aniden histeriye düşer;
- yorgunluk ve uyku bozukluğu;
- azalmış dikkat konsantrasyonu;
- aşırı yeme veya açlık;
- ilgisizlik ve inisiyatif eksikliği;
- hayata karamsar bakış;
- depresif durum.
Kendini iyi hissetmemek, vücut tarafından gönderilen bir alarm sinyalidir. Duygusal tükenmişlik, kişilik yabancılaşmasına katkıda bulunur. Stres altındaki bir kişide, işteki ve ailedeki ilişkiler bozulur.
Ruh üzerinde sürekli stres olmadan tamamen yaşamaya başlamak için sinir sisteminin doğru işleyişini eski haline getirmek gerekir.
Semptomlar, tedavi ve korunma belirlenir. İç organların çalışmasındaki ihlaller ilaçlarla tedavi edilir ve psikolojik egzersizler blues ile savaşır - bir kişi yeni tanıdıklar yapar, bir hobi bulur ve rahatsız edici düşüncelerden kafasını temizler.
Sinir sistemini restore etmenin yolları
İnsan vücudu kendi kendini düzenleme yeteneğine sahiptir. Sinir hücrelerinin ölümü ve yenilenmesi düzenli olarak gerçekleşir. Bu süreci hızlandırmanın birkaç yolu vardır.
Yeterli uyku ve günlük rutin
Günlük rutininizi düzene sokarsanız sinir sistemini eski haline getirebilirsiniz. Bir yetişkin günde en az 7-8 saat uyumalıdır.
Hafta sonları bile aynı saatte yatıp kalkmanız tavsiye edilir.
Gereksiz yere işe geç kalmamalısınız. İşkolikler, aşırı çalışma nedeniyle arızalara en yatkındır.
Uyku için en uygun zaman 22-23 saat sabah 7'dir. Orduda hiçbir şey için değil, ışıklar - saat 22'de ve yükseliş - sabah 6'da. Bu rejim ile vücut doğal bir şekilde restore edilir ve gün boyu canlılık hissi size eşlik eder.
Spor ve egzersiz
Spor, takıntılı düşüncelerle savaşmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi problem hakkında düşünmeyi bırakmaya zorlamak zordur, bu yüzden beyninizin önüne çözülmesi çok zaman alacak yeni bir problem koymanız gerekir.
Fiziksel aktivite şöyle görünür:
- Seansın başında beyin soruna bir çözüm bulmaya çalışır.
- Fiziksel aktivite sırasında aktif kas çalışması başlar.
- Antrenman uzun sürerse, zihinsel aktivite kaybolur ve fiziksel aktivite yerini alır.
Örneğin, uzun yarışlara (maraton) veya bisiklet yarışlarına katılanlar tam bir düşünce eksikliği hissettiler.
Sinir Onarımı İçin Bitkisel Beslenme ve Vitaminler
Bir kişinin zihinsel durumu, aşağıdaki vitaminlerin alımına bağlıdır:
- B vitaminleri: B1, B6 ve B12. Eksiklikleri periferik sinirlere zarar verir.
- A vitamini. Retinol antioksidan etkiye sahiptir.
- E Vitamini. Beyne giden kan akışını uyarır.
- D vitamini. Aterosklerozun önlenmesi.
Bu maddelerin tümü vücuda gerekli miktarda girmelidir.
Beyin için iyi olan yiyeceklerin listesi şunları içerir:
- Ceviz. Vitamin ve mineral rezervlerini yenileyin, beyin aktivitesini uyarın ve normalleştirin.
- Yaban mersini. Hafızayı geliştirmeye hizmet eder.
- Havuç. Hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır.
- Deniz yosunu. Beynin onsuz çalışamayacağı bir iyot kaynağıdır.
- Ispanak. Antioksidan ve vitamin kaynağı.
Sinirleri güçlendiren otlar:
- Elecampane. Ondan yapılan Kvas, depresyonla başa çıkmaya yardımcı olur.
- Kekik, ana otu ve kekik. Bu koleksiyon nevrozların tedavisinde yardımcı olur.
- Limon ve ananas. Bu bitkilerden gelen tentür sinirlilik giderir.
- Çam iğneleri. Bunların bir kaynatma sinir hücrelerinin işleyişini iyileştirir.
Geleneksel yöntemler: su prosedürleri ve banyo
Birçok insan hamamı ziyaret ettikten sonra bir rahatlık duygusu hisseder. Periferik organlara etki eden sıcak buhar, beyindeki kan akışını azaltır. Sonuç olarak, vücut fiziksel ve zihinsel olarak tamamen rahatlar.
Sabahları kontrast duşu evde sinirleri güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Sıcaklık düşüşü vücudu bir östres durumuna getirir. Aynı zamanda beyin aktivitesi aktive edilir ve bağışıklık güçlendirilir.
kahkaha terapisi
Kahkaha terapisinin yardımıyla stresten kurtulmak mümkündür: komedi izlemek, komedyenlerin performanslarına katılmak.
Kahkaha sırasında yaklaşık 70 kas grubu kasılır, vücut büyük miktarda endorfin alır.
İnsanlarda stres hormonlarının üretimi %90 oranında azalır ve yorgunluk azalır.
Zooterapi: kediler
Hayvanlar, stresten sonra gücü geri kazanmaya yardımcı olur, çünkü onlarla temas halinde bir kişi olumlu duygular geliştirir.
Kediler yorgunluktan kurtulmaya, nabzı ve kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur.
En iyi nöropatologlar uzun saçlı hayvanlardır: Sibirya, Pers, Ankara. Uykusuzluğu ve sinirliliği gidermeye yardımcı olurlar.
Kedinin rengi de iyileştirici özelliklerini etkiler:
- siyah negatif enerji alır;
- kızıl saçlı bir pozitif enerji kaynağıdır;
- krem, duygusal durumu canlandırır;
- gri-mavi sakinleştirici bir etkiye sahiptir;
- Beyaz kediler insan vücudunu sakinleştirmede lider olarak kabul edilir.
Ses terapisi, müzik terapisi
Favori bir şarkının yorgun bir vücut üzerinde faydalı bir etkisi olabilir. Bunu yapmak için rahat bir sandalyeye oturmanız ve en sevdiğiniz şarkıları dinlemeniz gerekir.
İstediğiniz şarkıları her seferinde aramamak için önceden kendi kitaplığınızı derlemeniz gerekiyor.
Müziğe ek olarak, bireysel sesler sinir sistemini hızla geri yükleyebilir. En yaygın seçenek doğanın sesleridir: ormanın gürültüsü, deniz, yağmur, kuş cıvıltısı. Bu sesler olumlu duygular yaratıyorsa, düzenli olarak tedavi için kullanılabilirler.
aromaterapi
Vücuda uçucu yağlar ile hareket ederseniz, bağışıklık sistemini ve sinir sisteminin çalışmasını uyaran T hücrelerinin üretimi 6 kat artar.
Uçucu yağların bir kişinin psikolojik durumu üzerindeki olumlu etkisi, sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olacaktır:
- Narenciye aromaları depresyon semptomlarını hafifletir.
- Fesleğen, nane, ardıç sinirlilik ile savaşır.
- Lavanta, bergamot ve papatya yağları cesaret kırıklığını giderir.
- Gül, çay ağacı ve menekşe zihinsel bozukluklara yardımcı olur.
- Sardunya ve sandal ağacı ruh halinizi iyileştirir.
- Melisa, yasemin, mercanköşk rahatlık getirir.
Nefes tekniği, yoga, meditasyon
Doğru nefes alma, uzun süreli stresten sonra sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Bu yöntem, gereksiz düşüncelerden zihni temizlemeye yardımcı olur. Yogada özel bir yön vardır - nefes yogası. Tamamen gevşemeye yol açan nefes egzersizleridir.
Jimnastik yapma tekniği:
- nefes alırken midenizi mümkün olduğunca şişirmeniz gerekir;
- göğsünü yavaşça kaldırın;
- aynı sırayla nefes verin: önce karın şişirilir, sonra göğüs.
Nefes almak yavaş ve rahatlatıcı olmalıdır. Bu duruma meditasyon denir. Tüm düşüncelerden uzaklaşmak için egzersiz sırasında gözlerinizi kapatmanız ve sadece nefes almayı düşünmeniz gerekir. Bu gevşeme tekniği 10 dakika boyunca günlük olarak yapılır (günde birkaç kez yapabilirsiniz).
Ayrıca antik Çin nefes alma uygulaması olan Qigong'a da dikkat edebilirsiniz.
Otomatik eğitim
Kendi kendine eğitim (otojenik eğitim), kendi kendine hipnozun etkisiyle stres sonrası sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olur. Bu teknik, günlük stresli durumlarda bile kendi başınıza sakinleşmenizi sağlar. Bu terapinin yaklaşık 30 dakikası 3-4 saatlik uygun uykunun yerini alır.
Antrenmanın amacı, küratörlüğünde bir ses, doğanın hoş sesleri ve rahatlatıcı müzik içeren bir ses kaydı yardımıyla tüm vücudunuzu ve her kasınızı ayrı ayrı tamamen gevşeterek küçük bir hikaye boyunca size rehberlik etmektir.
İyileştirici etki şu şekilde kendini gösterir:
- duygusal durum, nabız ve baskının normalleşmesi;
- kaygıyı azaltmak;
- hormonal seviyelerin iyileştirilmesi.
Bir hobinin ve favori işin faydaları
Sevdiğiniz bir aktivite, şiddetli stresten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Hobileri olan insanlar, işlerinden olumlu duygular yaşadıkları için zihinsel bozukluklara daha az eğilimlidir.
İşin zevkli olması da önemlidir, çünkü çoğu zaman alır.
Birçoğunun ruh için bir şeyler yapmak için yeterli zamanı yok. Ruh halinizi iyileştirmek için günde 1 saat yeterli.
- Bir kadın modelleme, çizim, örgü, dekupaj, fotoğrafçılık yapabilir.
- Bir erkek gitar çalabilir, bir spor kulübünde egzersiz yapabilir veya bir musluk tamir etmek, evini yavaş yavaş iyileştirmek ve evde olmanın hoş duygularını tazelemek gibi küçük günlük sorunları kapatabilir.
Herhangi bir aktivite mutlaka bu aktiviteye duyulan ihtiyaç için zevk veya mantıklı ve dengeli bir mantık getirmelidir.
İradeyi kullanma yöntemi herkes için değildir - zeka kullanımının daha doğal ve etkili kökleri vardır.
Doğa, manzara değişikliği ve yeni deneyimler
Stresten sonra sinir sistemini eski haline getirmek için tatile başka bir ülkeye uçmak gerekli değildir. Arkadaşlarınızla takılabilir, yakındaki bir kasabaya gidebilir veya ormanda yürüyüşe çıkabilirsiniz. Her şehirde gidebileceğiniz birçok ilginç yer vardır: parklar, tiyatrolar ve çok daha fazlası.Hoş bir şirkette yeni yerleri dolaşabilirsiniz.
İlaç tedavisi
İlaçlarla karmaşık terapi, duygusal bir şok geçirdikten sonra sinirlerin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Sinir sistemini tedavi etmek gereklidir:
- yatıştırıcı ilaçlar (zor durumlarda sakinleştiriciler);
- bitkisel ilaçlar;
- vitamin ve mineral kompleksleri.
Doktor tarafından reçete edilen ilaç, sinir sistemini onarır ve ruh üzerindeki stresi azaltır. Sakinleştiricilerin etkisi, merkezi sinir sisteminin aktivitesinde bir azalmaya dayanır. Sakinleştirici ilaçlar bir kişinin tepkilerini engeller: konsantre olması zordur. Anksiyeteyi azaltmak için güçlü sakinleştiriciler reçete edilir (kısa süreli kullanım).
"Glisin" yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, ancak insan aktivitesini etkilemez. Ajan geçici stresi azaltmak için bir ay boyunca kullanılır. Doğal bitkisel ilaçları doktor reçetesi olmadan alabilirsiniz.
"Glisin" - yatıştırıcı
Otonom sinir sistemi restore edilebilir mi?
Otonom sinir sistemi vücudumuzda bir dizi önemli süreçten sorumludur: metabolizma, vücut ısısının korunması, sirkadiyen ritimler (uyku-uyanıklık), sindirim vb. İhlaller kendilerini farklı şekillerde gösterir: alerjiler, sindirim sistemi hastalıkları, nevroz, vasküler distoni.
Sinir yorgunluğunun belirtileri arasında önde gelenler şunlardır:
- Baş ağrısı.
- Üşüme veya ateş.
- Eksik fikirlilik.
- Kronik yorgunluk.
- Basınç dalgalanmaları.
- Parmakların sinirli titremesi.
- nefes darlığı.
- Uykudan sonra enerji kaybı.
Bu belirtiler daha ciddi hastalıkların ilk belirtileridir. Otonom sinir sisteminin en erken aşamalarda nasıl restore edileceğini bilmek çok önemlidir. Sadece hafif ihlaller, onlara neden olan sebep ortadan kalktığında kendiliğinden geçebilir. Örneğin, bir işletmedeki bir çek strese neden olur. Sonunda tahriş edici faktör ortadan kalkar, sinir sistemi normale döner.
Başka bir şey, neden bu kadar kolay ortadan kaldırılamadığında, otonom sinir sisteminin çalışmasının nasıl restore edileceğidir. İyi oluşun bozulması, kalptekine çok benzeyen atakların karakterini alabilir. Bu gibi durumlarda, genellikle bir ambulans çağrılır. Tanı genellikle aynıdır: vejetatif-vasküler distoni. Birçok neden durumu ağırlaştırabilir: kötü alışkanlıklar, travma, viral enfeksiyon, ciddi stres.
Bir başarısızlıktan hemen sonra otonom sinir sisteminin nasıl hızlı bir şekilde geri yükleneceğini bilmek ve ayrıca yaklaşan stres beklentisiyle önemlidir. Saldırı, panik atak veya aşırı güç kaybı şeklinde şiddetli olabilir. Böyle bir durumda bir kişiye tam bir huzur, uyku sağlamak önemlidir. Etrafı sessiz olmalı, gürültü kaynakları ortadan kaldırılmalı, ışık boğuk olmalıdır. Bazen acil bir sakinleştirici gerekir.
İhlallere refahta bir bozulma eşlik ederse, doktor merkezi sinir sisteminin nasıl restore edileceğine karar vermelidir. İlaçları kendi başınıza almaya karar veremezsiniz. Sadece sağlık durumunu inceledikten sonra, mevcut hastalıkları dikkate alarak, bu özel durumda parasempatik sinir sisteminin nasıl restore edileceğine karar vermek mümkündür.
Evde ne yapabilirsiniz?
Ev İpuçları:
- Kontrast duşla başlayın. Ilık ve soğuk su, iyileşme için mükemmeldir, genel sağlığı iyileştirir ve küçük bir adrenalin patlaması sağlar. Prosedür önce kendinizi ılık suyla, ardından hemen soğuk suyla yıkayarak başlamalıdır. Duştan sonra bir havluyla aktif olarak ovalayarak kan akışını iyileştirebilir ve tazelenmiş hissedebilirsiniz.
- Otomatik eğitime katılın. Sinir sisteminin böyle bir "ayarlanması", yalnızca gücü geri kazanmaya değil, aynı zamanda olumsuz duyguları, deneyimleri, şüpheleri vb.
- Rahat kıyafetler giyin, bir pencere açın, rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve rahatlamaya çalışın. Sadece bir zamanlar başınıza gelen tüm güzel şeyleri hatırlayın.
Önleyici faaliyetler
Stres tedavisi bir zorunluluktur çünkü insan sağlığı buna bağlıdır. Tedaviden sonra normal bir psikolojik durumu korumak önemlidir. Bunu yapmak için, kendiniz üzerinde, yani yaşam algısı üzerinde çok çalışmanız gerekir. Tabii ki, günlük hayatın koşuşturmacasında stresli durumlardan tamamen kaçınılamaz. Ancak, dünyayı farklı bir şekilde algılamaya çalışmanız ve her şeyde olumlu anlar bulmanız gerekiyor. Susmamalı ve tüm zorluklara ve zorluklara sessizce katlanmalısın. Yakınlarda her zaman dinleyip destek olabilecek insanlar vardır. Bazen tavsiye, ruhu başka birine ifşa etme gerçeği kadar önemli değildir. Orta derecede fiziksel aktivitenin yanı sıra, doğru beslenme ve bir dizi sakinleştiricinin periyodik olarak alınması, stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Sakinleştiriciler yerine halk ilaçları kullanabilirsiniz: bitkisel infüzyonlar ve kaynatmalar, gastrointestinal sistem ve bağışıklık sistemi ile ilgili sorunları önlemek için mükemmeldir.
Bir kişiye karşı zihinsel şiddetin bir sonucu olarak uzun süreli stresten kurtulmak özellikle zordur. Bu gibi durumlarda, güçlü antidepresanlar, psikolojik eğitimler, rahatlatıcı masajlar ve daha fazlasını içeren çok çeşitli tedaviler uygulanmaktadır. Bu gibi durumlarda kişiye baskı yapmamak çok önemlidir. Psikolojik şiddete maruz kalmış kişiler toplumda nasıl davranacaklarını bilemezler, sürekli olarak kendileri hakkında suçluluk duyarlar ve bazen intihara bile teşebbüs edebilirler.
Masaj, şiddetli stresin etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir
Vücut nasıl davranır
Bugün duygularınızı ve saldırganlığınızı açıkça göstermek geleneksel değildir. Kendini standart olmayan bir durumda bulan bir kişi, sinir sistemine karşı şiddet olan öfkesini aktif olarak dizginlemeye çalışır. Stres sırasında merkezi sinir sistemi vücuda bir sinyal gönderir ve bunun sonucunda tüm savunma mekanizmaları harekete geçer. Adrenal bezler aktif olarak adrenalin, kortikoidler, androjenler ve östrojenler üretmeye başlar. Stresin bir sonucu olarak, aşağıdakiler gözlenir:
- azalmış libido;
- aritmi;
- baş ağrısı;
- alerjik reaksiyonların alevlenmesi;
- kronik hastalıkların alevlenmesi;
- cildin erken yaşlanması;
- nevroz, depresyon.
solunum tekniği
Çevrenizdeki dünyadan tam bir soyutlama, sinirlerinizi sakinleştirmenize ve duyularınıza gelmenize yardımcı olur. Bunun için özel nefes teknikleri vardır. Nefes alma sürecine tam bir dikkat konsantrasyonuna dayanırlar. Herhangi bir rahat pozisyonda oturmanız gerekir, hatta uzanabilir ve burnunuzdan nefes alabilirsiniz, ancak her zamanki gibi değil, gırtlaktan hava girmesine izin verin. Yöntem tamamen rahatlamaya yardımcı olur.
Nefes alırken sörf sesine benzeyen bir ses duyulmalıdır. Şu anda sadece nefes almaya konsantre olmanız gerekiyor, hatta gözlerinizi kapatabilirsiniz. İlk seferinde tüm olumsuz düşünceleri tamamen kovmak çok zor olacak, ancak denemeniz gerekiyor. Zamanla daha iyi ve daha iyi olacak. Sonuç olarak soyutlamak, hatta toplum içinde olmak mümkün olacaktır.
Yoga pratiğinde harika bir duruş var - rahatlamaya yardımcı olan shavasana. Başka bir şekilde, "ölü bir kişinin duruşu" olarak da adlandırılır. Düz, sert bir yüzeye uzanmanız, tüm vücudunuzu gevşetmeniz, eriyen bir çikolataya dönüşüyormuşsunuz gibi kelimenin tam anlamıyla nasıl yayıldığını hissetmeniz gerekir. Nefes almaya konsantre olmak, sadece sizin ve Evrenin olduğunu hayal etmek önemlidir. Bu pozu yapmaya çalışan birçok insan, özellikle fiziksel efordan ve gün içinde yaşanan stresten sonra uykuya dalar. Sadece birkaç dakika böyle bir dinlenme, yenilenmiş enerji ve neşe hissetmenizi sağlar.
Herkes "sinir hücreleri iyileşmez" gibi bir sloganı bilir. Kesinlikle çocukluktan itibaren tüm insanlar bunu değişmez bir gerçek olarak algılar. Ama aslında var olan bu aksiyom basit bir efsaneden başka bir şey değildir, çünkü yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkan yeni bilimsel veriler onu tamamen çürütmektedir.
Hayvanlar üzerinde deneyler
Her gün insan vücudunda birçok sinir hücresi ölür. Ve bir yıl içinde insan beyni toplam sayısının yüzde birini hatta daha fazlasını kaybedebilir ve bu süreç doğanın kendisi tarafından programlanır. Bu nedenle sinir hücrelerinin restore edilip edilmediği pek çok kişiyi endişelendiren bir sorudur.
Alt hayvanlar üzerinde, örneğin yuvarlak solucanlar üzerinde bir deney yaparsanız, sinir hücrelerinin ölümü olmaz. Diğer bir solucan türü olan yuvarlak kurt, doğumda yüz altmış iki nörona sahiptir ve aynı sayıda ölür. Diğer birçok solucan, yumuşakça ve böcek benzer bir yapıya sahiptir. Bundan sinir hücrelerinin restore edildiği sonucuna varabiliriz.
Bu alt hayvanlardaki sinir hücrelerinin sayısı ve düzeni, genetik bir şekilde kesin olarak belirlenir. Aynı zamanda, yanlış bir sinir sistemine sahip bireyler genellikle hayatta kalamazlar, ancak sinir sisteminin yapısındaki açık kısıtlamalar, bu tür hayvanların olağan davranışlarını öğrenmelerine ve değiştirmelerine izin vermez.
Nöronal ölümün kaçınılmazlığı mı yoksa sinir hücreleri neden restore edilmiyor?
İnsan vücudu, aşağı hayvanlarla karşılaştırırsak, büyük bir nöron baskınlığı ile doğar. Doğa insan beynine büyük bir potansiyel yerleştirdiği için bu gerçek en başından programlanmıştır. Kesinlikle beyindeki tüm sinir hücreleri rastgele çok sayıda bağlantı geliştirir, ancak bunlardan sadece öğrenmede kullanılanlar bağlanır.
Sinir hücrelerinin restore edilip edilmediği her zaman çok güncel bir sorudur. Nöronlar, hücrelerin geri kalanıyla bir dayanak noktası veya bağlantı oluşturur. Ardından vücut kesin bir seçim yapar: Yeterli sayıda bağlantı oluşturmayan nöronlar öldürülür. Sayıları, nöronal aktivite seviyesinin bir göstergesidir. Yok olmaları durumunda, nöron bilgi işleme sürecinde yer almaz.
Vücutta bulunan sinir hücreleri, oksijen ve besinlerin mevcudiyeti açısından (diğer birçok hücreye kıyasla) zaten oldukça pahalıdır. Ayrıca, bir kişinin dinlendiği anlarda bile çok fazla enerji tüketirler. Bu yüzden insan vücudu çalışmayan serbest hücrelerden kurtulur ve sinir hücreleri yenilenir.
Çocuklarda nöron ölümünün yoğunluğu
Embriyogenezde yer alan nöronların çoğu (yüzde yetmiş), bebeğin hemen doğumundan önce bile ölür. Ve bu gerçek tamamen normal kabul edilir, çünkü bu çocukluk çağında yetenek seviyesi
Öğrenme en üst düzeye çıkarılmalı, böylece beyin en önemli rezervlere sahip olmalıdır. Onlar da öğrenme sürecinde yavaş yavaş azalır ve buna bağlı olarak tüm organizma üzerindeki yük bir bütün olarak azalır.
Başka bir deyişle, aşırı sayıda sinir hücresi, öğrenme ve insani gelişim süreçleri (kişiliği) için olası seçeneklerin çeşitliliği için bir ön koşuldur.
Plastisite, ölü sinir hücrelerinin sayısız işlevinin, kalan canlıların üzerine düşmesi, boyutlarını artıran ve yeni bağlantılar oluştururken, kaybedilen işlevleri telafi etmesi gerçeğinde yatmaktadır. İlginç bir gerçek, ancak yaşayan bir sinir hücresi dokuz ölünün yerini alıyor.
Yaş değeri
Hücre ölümü yetişkinlikte daha yavaştır. Ancak beyin yeni bilgilerle yüklenmediğinde, mevcut eski becerileri geliştirir ve bunların uygulanması için gerekli olan sinir hücrelerinin sayısını azaltır. Böylece hücreler azalacak ve diğer hücrelerle bağlantıları artacaktır ki bu tamamen normal bir süreçtir. Dolayısıyla sinir hücrelerinin neden iyileşmediği sorusu kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
Yaşlı insanların beyinlerinde, örneğin bebeklere veya gençlere göre önemli ölçüde daha az nöron bulunur. Aynı zamanda çok daha hızlı ve çok daha fazlasını düşünebilirler. Bu, eğitim sırasında inşa edilen mimarideki nöronlar arasındaki mükemmel iletişimden kaynaklanmaktadır.
Yaşlılıkta örneğin eğitim yoksa insan beyni ve tüm vücut özel bir pıhtılaşma programı yani ölüme yol açan yaşlanma sürecini başlatır. Aynı zamanda, vücudun çeşitli sistemlerinde veya fiziksel ve entelektüel streste talep seviyesi ne kadar düşükse ve ayrıca diğer insanlarla hareket ve iletişim varsa, süreç o kadar hızlı olacaktır. Bu nedenle sürekli olarak yeni bilgilere hakim olmanız gerekir.
Sinir hücreleri onarabilir
Bugün, insan vücudunun üç yerinde sinir hücrelerinin aynı anda restore edilip üretildiği bilim tarafından tespit edilmiştir. Bölünme sırasında (diğer organ ve dokulara kıyasla) ortaya çıkmazlar, ancak nörojenez sırasında ortaya çıkarlar.
Bu fenomen en çok intrauterin gelişim sırasında aktiftir. Daha sonra göç, farklılaşma ve sonuç olarak tam olarak işleyen bir nöron oluşturan önceki nöronların (kök hücreler) bölünmesiyle başlar. Dolayısıyla sinir hücrelerinin restore edilip edilmediği sorusuna evet cevabı verilebilir.
nöron kavramı
Bir nöron, kendi süreçleri olan özel bir hücredir. Boyları uzun ve kısadır. Birincisine "aksonlar" denir ve ikincisi, daha dallı, "dendritler" olarak adlandırılır. Herhangi bir nöron, sinir uyarılarının oluşumunu tetikler ve bunları komşu hücrelere iletir.
Nöronların gövdelerinin ortalama çapları yaklaşık bir milimetrenin yüzde biri kadardır ve insan beynindeki bu tür hücrelerin toplam sayısı yaklaşık yüz milyar parçadır. Ayrıca, vücutta bulunan beyin nöronlarının tüm gövdeleri tek bir sürekli çizgi halinde inşa edilirse, uzunluğu bin kilometreye eşit olacaktır. Sinir hücrelerinin restore edilip edilmediği - birçok bilim insanını endişelendiren bir soru.
İnsan nöronları büyüklükleri, mevcut dendritlerin dallanma düzeyi ve aksonların uzunluğu bakımından birbirinden farklıdır. En uzun aksonların boyutu bir metredir. Serebral korteksteki devasa piramidal hücrelerin aksonlarıdır. Doğrudan gövdenin tüm motor aktivitesini ve uzuv kaslarını kontrol eden omuriliğin alt kısımlarında bulunan nöronlara ulaşırlar.
biraz tarih
İlk kez 1962 yılında yetişkin bir memeli vücudunda yeni sinir hücrelerinin varlığı haberi duyulmuştur. Ancak o zamanlar, Joseph Altman'ın Science dergisinde yayınlanan deneyinin sonuçları insanlar tarafından fazla ciddiye alınmadığı için o zamanlar nörogenez tanınmamıştı. Neredeyse yirmi yıl sonra oldu.
O zamandan beri, kuşlarda, amfibilerde, kemirgenlerde ve diğer hayvanlarda sinirlerin hücreleri tamir etmediğine dair doğrudan kanıtlar kaydedildi. Daha sonra 1998'de bilim adamları, insanlarda yeni nöronların ortaya çıktığını gösterebildiler ve böylece beyinde nörojenezin doğrudan varlığını kanıtladılar.
Bugün, nörojenez gibi bir kavramın incelenmesi, nörobiyolojinin ana yönlerinden biridir. Birçok bilim adamı, sinir sisteminin dejeneratif hastalıklarını (Alzheimer ve Parkinson) tedavi etmek için büyük bir potansiyel buluyor. Ayrıca birçok uzman, sinir hücrelerinin nasıl restore edildiği sorusuyla gerçekten ilgileniyor.
Vücuttaki kök hücrelerin göçü
Memelilerde olduğu kadar alt omurgalılarda ve kuşlarda da kök hücrelerin beynin lateral ventriküllerine çok yakın olduğu tespit edilmiştir. Nöronlara dönüşümleri oldukça güçlüdür. Yani örneğin sıçanlarda beyinlerinde sahip oldukları kök hücrelerden bir ayda yaklaşık iki yüz elli bin nöron elde ediliyor. Bu tür nöronların ömrü oldukça yüksektir ve yaklaşık yüz on iki gündür.
Ayrıca sadece sinir hücrelerinin restorasyonunun oldukça mümkün olduğu değil, aynı zamanda kök hücrelerin göç edebildiği de kanıtlanmıştır. Ortalama olarak, iki santimetrelik bir mesafeyi kaplarlar. Ve koku ampulünde olduklarında, orada zaten nöronlara reenkarne olurlar.
Hareket eden nöronlar
Kök hücreler beyinden kolaylıkla çıkarılıp sinir sisteminde nöron haline geldikleri tamamen farklı bir yere yerleştirilebilir.
Nispeten yakın zamanda, bir yetişkinin beynindeki yeni sinir hücrelerinin sadece nöronal hücrelerden değil, kandaki kök bileşiklerden de ortaya çıkabileceğini gösteren özel çalışmalar yapılmıştır. Ancak bu tür hücreler nöronlara dönüşemezler, diğer çift çekirdekli bileşenleri oluştururken sadece onlarla birleşebilirler. Bundan sonra, eski nöron çekirdekleri yok edilir ve yenilerini değiştirir.
Sinir hücrelerinin stresten ölmemesi
Bir insanın hayatında herhangi bir stres olduğunda, hücreler aşırı stresten hiç ölmeyebilir. Genellikle herhangi bir hastalıktan ölme yetenekleri yoktur.
aşırı yükleme. Nöronlar, ani aktivitelerini basitçe yavaşlatabilir ve dinlenebilirler. Bu nedenle, beyindeki sinir hücrelerinin restorasyonu hala mümkündür.
Sinir hücreleri, gelişen çeşitli besin ve vitamin eksikliğinden ve ayrıca dokulardaki kan akışının bozulmasından dolayı ölür. Kural olarak, atık ürünler ve ayrıca çeşitli ilaçların kullanımı, güçlü içecekler (kahve ve çay), sigara, uyuşturucu ve alkol kullanımı ve ayrıca önemli fiziksel efor nedeniyle vücudun zehirlenmesine ve hipoksisine neden olurlar. ve aktarılan bulaşıcı hastalıklar.
Sinir hücreleri nasıl restore edilir? Çok basit. Bunu yapmak için, tüm sevdiklerinizle güçlü duygu bağları kazanarak, sürekli ve sürekli olarak daha fazla özgüven geliştirmek ve geliştirmek yeterlidir.
İnsanlarda yüz milyardan fazla nöron vardır. Her biri süreçlerden ve bir gövdeden oluşur - kural olarak, kısa ve dallı birkaç dendrit ve bir akson. Süreçler aracılığıyla nöronlar birbirleriyle temas halindedir. Bu durumda, dürtülerin dolaşımının meydana geldiği daireler ve ağlar oluşur. Antik çağlardan beri bilim adamları, sinir hücrelerinin restore edilip edilmediği sorusuyla ilgilendiler.
Yaşam boyunca beyin nöronlarını kaybeder. Bu ölüm genetik olarak programlanmıştır. Ancak diğer hücrelerden farklı olarak bölünme yetenekleri yoktur. Bu gibi durumlarda başka bir mekanizma devreye girer. Kayıp hücrelerin işlevleri, boyutları arttıkça yeni bağlantılar oluşturmaya başlayan yakındaki hücreler tarafından gerçekleştirilmeye başlar. Böylece ölü nöronların hareketsizliği telafi edilir.
Daha önce, restore edilmediklerine inanılıyordu. Ancak bu ifade modern tıp tarafından reddedilmektedir. Bölünme yeteneği olmamasına rağmen, sinir hücreleri bir yetişkinin bile beyninde yenilenir ve gelişir. Ek olarak, nöronlar kayıp süreçleri ve diğer hücrelerle iletişimi yeniden oluşturabilir.
Sinir hücrelerinin en önemli birikimi beyinde bulunur. Çok sayıda giden süreç nedeniyle, komşu nöronlarla temaslar kurulur.
Dokulara, iç organlara ve uzuvlara impulsların iletilmesini sağlayan kraniyal, otonom ve spinal uçlar ve sinirler periferik kısmı oluşturur.
Sağlıklı bir vücutta, iyi koordine edilmiş bir sistemdir. Bununla birlikte, karmaşık bir zincirde halkalardan biri işlevlerini yerine getirmeyi bırakırsa, tüm vücut acı çekebilir. Parkinson hastalığına eşlik eden ciddi beyin hasarı, felç, hızlanmış nöron kaybına yol açar. Bilim adamları onlarca yıldır sinir hücrelerinin kendilerini nasıl onardıkları sorusunu yanıtlamaya çalışıyorlar.
Bugün, yetişkin memelilerin beynindeki nöronların üretilmesinin, özel kök hücreler (nöronal olarak adlandırılan) yardımıyla gerçekleştirilebileceği bilinmektedir. Şu anda, subventriküler bölgede, hipokampusta (dentat girus) ve serebellar kortekste sinir hücrelerinin restore edildiği tespit edilmiştir. Son bölümde, en yoğun nörogenez not edilir. Beyincik, otomatikleştirilmiş ve bilinçsiz olanın becerileri hakkında bilgi edinme ve depolamada yer alır. Örneğin, bir dansın hareketlerini öğrenen bir kişi, yavaş yavaş onları düşünmeyi bırakır, bunları otomatik olarak gerçekleştirir.
Bilim adamlarının düşündüğü en ilgi çekici şey, dentat girustaki nöronların yenilenmesidir. Bu alanda duyguların doğuşu, mekansal bilgilerin depolanması ve işlenmesi gerçekleşir. Bilim adamları, henüz yeni oluşan nöronların, önceden oluşturulmuş anıları nasıl etkilediğini ve beynin bu bölümündeki olgun nöronlarla nasıl etkileşime girdiklerini tam olarak anlamış değiller.
Bilim adamları, sinir hücrelerinin fiziksel düzlemde hayatta kalmaktan doğrudan sorumlu olan bölgelerde yenilendiğini belirtiyorlar: uzayda oryantasyon, koku ve motor hafızanın oluşumu. Oluşum, beynin büyümesi sırasında genç yaşta aktif olarak gerçekleşir. Bu durumda, nörojenez tüm bölgelerle ilişkilidir. Yetişkinliğe ulaştıktan sonra, yeni hücrelerin oluşumu nedeniyle değil, nöronlar arasındaki temasların yeniden yapılandırılması nedeniyle zihinsel işlevlerin gelişimi gerçekleştirilir.
Bilim adamlarının, birkaç başarısız girişime rağmen, daha önce bilinmeyen nörojenez odaklarını aramaya devam ettiği belirtilmelidir. Bu yön sadece temel bilimde değil, uygulamalı araştırmalarda da geçerlidir.
