Najlepší čas na spánok, štúdium a cvičenie podľa vášho typu. Rozvoj pamäti. „Ideálny“ čas dňa, keď sa informácie lepšie vstrebávajú večer alebo ráno

V jeho prehľadovej štúdii bol navrhnutý prístup − naučiť sa čítať čítaním. Aplikujme to na rozvoj pamäti – pamäť budeme rozvíjať tak, že si budeme pamätať pre nás dôležitý a zaujímavý materiál, a nie abstraktné slová a predmety.
Toto je navyše hlavné pravidlo, o ktorom sme hovorili v predchádzajúcom článku.

Na začiatok si vytvorme ideálne podmienky na zapamätanie, povedzme poetickú pasáž. Vyberáme si ten, ktorý sa nám páči, ktorý by sme si chceli dlho uchovať v pamäti.

Prečo začať s ideálnymi podmienkami?

V tejto fáze je dôležité využiť plný potenciál našej pamäte, keď sú odstránené všetky rušivé prvky. Mozgová aktivita, rovnako ako fyzická aktivita, si vyžaduje priaznivé podmienky.
Našou úlohou je vynaložiť minimálne úsilie na dosiahnutie najlepšieho výsledku.
Určujeme čas, kedy bude zapamätávanie najproduktívnejšie.

1. Vplyv únavy.
Nie je to najlepší čas, ak ste unavení, frustrovaní, zaujatí a zaťažení problémami. V opačnom prípade budete ešte viac unavení a je nepravdepodobné, že by ste si niečo zapamätali, tým menej si spomeniete na ďalší deň. Nepriaznivé je aj obdobie, keď ste fyzicky unavení alebo máte zhoršenie chronického ochorenia. Prepracovanosť je hlavným dôvodom zabudnutia.
Áno, v tomto stave si zapamätáte, ale len malý zlomok z toho, čo ste sa snažili zapamätať.

2. Denné biorytmy.
Všetka činnosť ľudského tela podlieha určitým rytmickým výkyvom, ako všetko živé v prírode. A najdôležitejší biorytmus - denne.

Aj stav našej intelektuálnej činnosti podlieha každodenným výkyvom, hoci si to nemusíme všimnúť. V prvých hodinách po prebudení je hlava „čistá“, energia je najväčšia. Ako deň plynie, únava narastá. Produktivita pamäte počas dňa tiež klesá. Spánok obnovuje vitalitu. Spánok od 22:00 do 6:00 je najzdravší a najkompletnejší.

Preto máme ráno plne pod kontrolou všetky svoje schopnosti. Je to pravidlo, aj keď existujú výnimky, napríklad Dostojevskij pracoval v noci, takmer do rána bieleho.

Vrcholy aktivity sa striedajú s hodinami poklesu.
Maximálna aktivita pozorované: od 5 do 6 hodín, od 11 do 12 hodín, od 16 do 17 hodín, od 20 do 21 hodín, od 24 do 1 hodiny ráno.

Napriek tomu, že jeden z vrcholov našej práceneschopnosti pripadá na 24 - 1 hodinu ráno, nejde o prirodzenú činnosť a v nasledujúcich dňoch u takýchto ľudí dochádza k prudkému poklesu pracovnej schopnosti. Takéto poruchy prirodzeného rytmu spánku vedú k ischemickej chorobe srdca, hypertenzii, chronickej únave atď.

Pokles aktivity: od 2 do 3 hodín, od 9 do 10 hodín, od 14 do 15 hodín, od 18 do 19 hodín, od 22 do 23 hodín.

Vedci zistili, že maximálna účinnosť sa pozoruje od 10 do 12 hodín, potom jej hladina mierne klesá a od 16 do 18 hodín opäť mierne stúpa. Ale to platí len pre niektorých ľudí.

Asi 30 % má maximálny výkon len vo večerných hodinách a 45 – 50 % rovnakú úroveň výkonu počas celého pracovného dňa. Tieto skupiny ľudí sú bežne pomenované „skřivany“, „sovy“ a „holubice“.

Efektivita „sovičiek“ sa väčšinou odkladá na večer, kedy musí telo vynaložiť ďalšie úsilie, aby zostalo bdelé. A tým sa telo predčasne opotrebuje.

Stručne:
Sova Toto je niekto, kto vstáva neskoro a zostáva dlho hore. Ranné vstávanie je veľmi ťažké. Pokračuje v spánku na cestách ďalšiu hodinu alebo dve po prebudení.
škovránok- ten, kto chodí skoro spať, vstáva skoro a veľmi ľahko. Ráno je v „šlágri“, no k večeru energia končí.

Pamäť je schopnosť reprodukovať minulé skúsenosti, jedna z hlavných vlastností nervového systému, vyjadrená schopnosťou uchovávať informácie o udalostiach vonkajšieho sveta a reakciách tela na dlhú dobu a opakovane ich vkladať do sféry. vedomia a správania.

Aby ste si nové informácie dobre zapamätali, musíte sa pred spaním naštudovať. Pre dobrú pamäť je samozrejme potrebné dostatok spánku. Pravdepodobne preto existuje mýtus, že najlepšie je študovať tesne pred spaním. Ale v skutočnosti je všetko presne naopak. Najlepší čas na zapamätanie si informácií je ráno. Pokusy o zapamätanie si akýchkoľvek informácií vo večerných hodinách môžu efektivitu pamäte len zhoršiť, pretože dochádza k zámene „denných“ a „večerných“ informácií. Áno, a neurohormonálne pozadie mozgu je priaznivé pre zapamätanie práve ráno. V tomto čase sa pozoruje najvyššia schopnosť zapamätať si nové slová, dátumy a pod., človek sa lepšie sústredí.

Môžete sa učiť v spánku. Veľké množstvo tréningových metód sľubuje rýchle učenie sa vo sne bez toho, aby ste trávili veľa času. V skutočnosti je možné naučiť sa niektoré zručnosti vo sne pomocou snov, ako aj stavu "predspánku" a pred prebudením. Ale preniesť tento proces do „priemyselného“ meradla je, žiaľ, takmer nemožné. Množstvo vedomostí získaných vo sne je nekontrolovateľné. Okrem toho je pri tejto metóde možné porušenie normálneho režimu spánku. Normálne usporiadanie vedomostí vo sne, získané klasickou metódou, je prirodzený proces. Zasahovanie do tohto procesu učením spánku môže viesť k dlhodobým negatívnym následkom a poškodiť vaše zdravie.

Najlepší spôsob, ako si zapamätať, je akcia. Všetci v detstve používali túto metódu, robili kaligrafiu. Samozrejme, tento spôsob je pomerne efektívny z hľadiska kvality zapamätania, no nie je menej náročný na zdroje (materiál, čas a pod.). Napríklad ste si kúpili novú práčku. Nebudete samostatne študovať všetky druhy funkcií a priradenia tlačidiel, kombinácie režimov. S najväčšou pravdepodobnosťou si prečítate návod a podľa potreby ho znova a znova otvoríte. Tak je to aj v živote: nie je potrebné míňať ho na samostatný praktický výcvik. Ale v niektorých oblastiach je princíp zapamätania si prostredníctvom akcie skutočne potrebný – športovanie, hra na hudobné nástroje, tanec atď.

Tréning spánku je možný. Existuje mnoho rôznych techník, ktoré sľubujú efektívne a rýchle zapamätanie vo sne. Teoreticky je možné získať určité vedomosti prostredníctvom snov, ako aj v stave bezprostredne pred zaspaním a pred prebudením. Ale bohužiaľ nie je možné kontrolovať množstvo takto uložených informácií. Pri tejto metóde môže všetko ostatné narušiť normálny spánkový režim. Náš mozog totiž počas spánku organizuje informácie naučené počas dňa a akýkoľvek zásah do tohto procesu (pokusy o učenie sa vo sne) môže viesť k dlhodobým negatívnym dôsledkom.

U starších ľudí sa pamäť zhoršuje.Áno, starnutie ovplyvňuje aj mozog, spôsobuje nám stratu funkčných neurónov, veľa ľudí nad 80 rokov trpí Alzheimerovou chorobou. Ale z nejakého dôvodu nie každý chápe, že pamäť musí byť neustále trénovaná, počnúc mladosťou. A potom s vekom príznaky zhoršenia prakticky nebudú viditeľné.

Ak si človek rýchlo zapamätá, tak má dobrú pamäť. To, že si rýchlo zapamätáte potrebné informácie, ešte neznamená silnú pamäť. Rýchlosť vybavovania súvisí s takým parametrom pamäte, ako je vyhľadateľnosť, ale čas, počas ktorého sú zapamätané skutočnosti uložené, závisí od stability pamäte. A tieto dve veličiny spolu nijako nesúvisia. Aj keď si rýchlo zapamätáme, nedokážeme vyvinúť pamäťovú stabilitu. Takáto mylná predstava existuje možno preto, že pri tréningu sa zvyčajne ľahšie zapamätateľné informácie potom lepšie a dlhšie zapamätajú.

Ak sa raz dobre naučíte, informácie nikdy nezabudnú. Toto je jedna z najbežnejších mylných predstáv o pamäti. V skutočnosti naša dlhodobá pamäť dokáže uchovávať informácie veľmi dlho, dokonca aj niekoľko desaťročí. Dá sa samozrejme predpokladať, že pre väčšinu ľudí možno polstoročné obdobie uchovávania informácií považovať za večné, no z pohľadu fyziológie zvykne byť každá informácia časom zabudnutá, dokonca aj v dlhodobej pamäti.

Naša pamäť je „bezrozmerná“. Toto nedorozumenie má pravdepodobne pôvod na strednej škole. Podľa vedcov je objem ľudského mozgu stále obmedzený. Hoci je to celkom možné, jeden človek z milióna je schopný zapamätať si celú Encyclopædia Britannica. Navyše, dlhodobé zapamätanie si značného množstva informácií vyžaduje obrovské množstvo operácií v ľudskom mozgu. A podľa štatistík si väčšina ľudí za svoj život zapamätá len asi 100 000 faktov. A treba si uvedomiť, že pri zapamätávaní príliš veľkého množstva informácií sa zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby.

Mnemotechnika je jedinečný a účinný prostriedok na zapamätanie.Čiastočne je to pravda. Pomocou mnemotechnických metód je naozaj jednoduchšie zapamätať si viac informácií za kratší čas. Nemožno si však myslieť, že stačí jednoducho prezentovať informácie v najvhodnejšej forme pomocou mnemotechnických pomôcok a automaticky si ich zapamätáme navždy. Takéto metódy vám umožňujú znížiť počet opakovaní pri zapamätávaní, ale nemôžu vás prinútiť okamžite si zapamätať veľké množstvo informácií.

Človek na nič nezabudne. Existujú rôzne tréningové programy (napríklad cudzí jazyk), ktoré sú založené na tvrdení, že všetko, čo sa človek kedy naučil, mu zostáva navždy v pamäti – len si tieto informácie treba vedieť nájsť. V skutočnosti však môžu byť zabudnuté akékoľvek informácie a dokonca aj vaše vlastné meno. Pravdepodobnosť, že sa tak stane, je samozrejme zanedbateľná, no stále existuje.

Pamäť je nám daná od narodenia a nedá sa zmeniť. Niektorí uchopia všetko za pochodu, no sú ľudia, ktorí potrebujú značné množstvo času na zapamätanie. Odtiaľ pochádza presvedčenie, že všetko závisí od dedičnosti, od rodičov a iných faktorov. Tohto názoru sa držali aj niektorí známi psychológovia, napríklad William James. Štúdie však ukázali, že pamäť môže a mala by sa rozvíjať neustálym tréningom. Schopnejší študenti spravidla jednoducho vedia pretaviť prijaté informácie do čo najľahšie zapamätateľnej podoby. Inteligentní ľudia rýchlo analyzujú informácie a organizujú ich tak, aby si ich rýchlo a čo najdlhšie zapamätali. To sa môže naučiť každý, no u tých schopnejších sa to ukazuje podvedome. Po absolvovaní týždňového kurzu mnemotechniky si väčšina študentov zdokonalí svoje zapamätávacie schopnosti. V ich mozgu nie sú žiadne zásadné zmeny, len sa naučia kompetentnejšie narábať s informáciami. Opakovanie je matkou učenia.

Bezmyšlienkovité opakovanie môže negatívne ovplyvniť proces zapamätania. Áno, a predtým naučené informácie tým môžu trpieť. Opakovanie môže byť účinné v určitých intervaloch a s dlhými prestávkami medzi nimi. A všetko je čisto individuálne.

Pamäť sa dá zlepšiť tabletkami. V súčasnosti neexistujú žiadne tabletky, ktoré priamo zlepšujú pamäť. Všetky lieky, ktoré sa za také považujú, jednoducho zlepšujú celkový zdravotný stav. Zahŕňajú malé dávky cukru, kofeínu atď. Nemali by ste s nimi však počítať.

Je to zaujímavé. Renomovaný profesor Jim Tully (Jimm Tully) urobil veľa výskumov, aby získal „tabletku na pamäť“. A vytvoril niečo podobné. Takáto pilulka však nezachytáva nejaké konkrétne spomienky alebo oblasti poznania, ale všetku pamäť, všetky dojmy, všetky svaly, krátkodobú pamäť – všetky reakcie za určité obdobie. V psychologickej vede existuje dilema „stabilita alebo plasticita“. Príroda to rozhodla po svojom a zmeniť to je veľmi ťažké.

Predstavte si, že by existoval špeciálny čas dňa, kedy by hodiny cudzích jazykov mali najväčší efekt. Ako ďaleko by ste zašli v štúdiu?

Predpokladá sa, že pre väčšinu ľudí je najproduktívnejším časom dňa ráno. Skontrolujte, či váš cudzí jazyk nie je zastavený, pretože odkladáte vyučovanie na neskorý večer? V čase, keď prídete vyčerpaní z práce a nemáte chuť venovať sa jazyku. Veľmi radi by ste sedeli pri internete alebo nič nerobili. Toto sa opakuje deň čo deň.

Čo sa stane, ak budete každé ráno cvičiť alebo behať? Postupne sa stávate zdravšími a odolnejšími, však? To isté sa deje pri bežnom učení jazykov. Hovoríte čoraz sebavedomejšie, rozumiete stále viac... Keď sa doma začnete budovať, napríklad športovať alebo každé ráno cudzí jazyk, bude to pre vás spočiatku ťažké, ale po pár dňoch zvykne si a po mesiaci sa tieto akcie stanú súčasťou života.

Vyskúšajte nasledujúci plán na mesiac:

ranné vyučovanie

Ráno si prideľte 15-30 minút (podľa svojich možností môžete urobiť viac). Pri šálke kávy urobte niekoľko úloh:

• pozerať a počúvať video v cudzom jazyku
• prečítajte si správy na zahraničnej stránke
• prejsť 1 stranu tutoriálu
• naučte sa 5 nových slov/výrazov/frázových slovies/idiómov tak, že s nimi vytvoríte vety
• spájať 5 nových slovies
• napíšte krátky príspevok v inom jazyku na svoj blog alebo stránku sociálnych médií

Jazykové cvičenia vo večerných hodinách

Po večeroch si skúste nájsť čas na precvičovanie reči:

• pri telefonovaní s priateľom/priateľkou prepnite na jazyk štúdia aspoň na 5 minút
• ísť na večerné stretnutie jazykového klubu
• ak sa ocitnete v zahraničí, využite každú príležitosť na cvičenie: pýtajte sa na cestu na ulici, pýtajte sa predavača v obchode a správcu v hoteli, čašníka v reštaurácii
• veľa počúvajte – audio knihy, hudbu, dialógy a opakujte po rodených hovorcoch

Pravidelné koučovacie stretnutia

Absolvujte 1-2 lekcie dvakrát týždenne so svojím učiteľom. Pri učení sa jazyka sú rôzne momenty – niekedy všetko pochopíte za pochodu a niekedy narazíte na prekážky. Každopádne túto cestu nemusíte kráčať sami. Pracujte s učiteľom, ktorý vám pomôže správne určiť vaše ciele a priority a dať ich do súvisu s procesom učenia. Môžete robiť chyby, toho sa netreba báť, ale učiteľ bude vedieť, na čo presne sa máte zamerať a usmerní vás.

Páči sa vám článok? Podporte náš projekt a zdieľajte ho so svojimi priateľmi!

Nájdite, čo vám vyhovuje

Samozrejme, že je najpohodlnejšie cvičiť správne ráno, ale nezabudnite na svoje individuálne vlastnosti. Kedysi mi napríklad viac vyhovovalo pracovať a študovať večer a najlepšie výsledky som mal po 18.00. Postupom času sa moje preferencie a rozvrh zmenili. Teraz mám rada tiché hodiny v ranných hodinách po joge, ale pred prácou.

Preto počúvajte sami seba. Experimentujte, skúšajte rôzne druhy aktivít ráno, popoludní a večer. Naším hlavným cieľom je pracovať s cudzím jazykom každý deň v rovnakom čase. Len tak uvidíte výrazný pokrok vo svojich schopnostiach. Veľa štastia!

Všimli ste si, v ktorej dennej dobe je pre vás pohodlnejšie a efektívnejšie študovať jazyky?

Možno ste nevedeli, ale naša aktivita a túžba robiť určité veci úplne závisia od dennej doby. Už je teda dokázané, že je oveľa jednoduchšie začať pracovať ráno ako poobede, navyše samotné úlohy sa ráno vyriešia oveľa ľahšie ako kedykoľvek počas dňa. Súvisí to s tým, ako funguje náš mozog. Pozrime sa bližšie na to, v ktorej dennej dobe je mozog najaktívnejší a kedy je najlepšie vykonávať rôzne práce.
Postscriptum: tu hovoríme o duševnej činnosti. Robiť takzvanú „kancelársku“ prácu ráno je oveľa jednoduchšie.

Ale na začiatok malý tip – skúste ísť spať pred polnocou. Napriek tomu, že mozog je ráno aktívny, ak sa dostatočne nevyspíte, budete sa cítiť neskutočne unavení, vaše telo si bude pýtať spánok a robiť akúkoľvek prácu bude dvojnásobne ťažké, ako keď si doprajete dostatok spánku.

A teraz k času:
1. Najlepšie je vstávať o 6. hodine. V tomto čase sú akékoľvek informácie, ktoré dostaneme, ľahšie absorbované a zapamätateľné na dlhú dobu. Preto, ak máte skúšku, pohovor alebo inú dôležitú záležitosť, na ktorú sa potrebujete pripraviť, zobuďte sa skoro a zopakujte si všetko potrebné: poznámky, básne, akékoľvek texty atď.

2. Od 8. hodiny je v práci zahrnuté logické myslenie. Ak sa potrebujete nad niečím zamyslieť, rozobrať, toto je ideálny čas na takúto prácu.

3. Od 9. hodiny ráno je mozog plne naladený na prácu s akýmikoľvek informáciami, ktoré dostane: bude ľahšie asimilovať, spracovať a vyvodiť akékoľvek závery. V tomto čase bude akákoľvek práca, ktorú vykonáte, vykonaná oveľa rýchlejšie a jednoduchšie. Navyše je to ideálny čas na prácu so štatistikami.

4. Od 11. hodiny ranný náboj začína miznúť a mozog stráca svoju doterajšiu činnosť, preto je v tomto čase potrebné si dať pauzu – nie nadarmo sa v tomto čase dejú na školách a univerzitách veľké zmeny . Jedzte, relaxujte, počúvajte hudbu.

5. Od 12. hodiny je najlepšie prejsť z duševnej na fyzickú aktivitu: práca v záhrade, generálne upratovanie v dome, len tak sa prejsť po meste, zašportovať si atď. činnosť.

Vo všeobecnosti akákoľvek duševná aktivita v popoludňajších hodinách zvyčajne nevedie k ničomu dobrému. Všetky veci súvisiace so sedavým zamestnaním je lepšie robiť skoro ráno a poobede sa venovať niečomu viac fyzickému.

Počas fyzickej aktivity môžete premýšľať o tom, čo budete robiť s mozgom zajtra ráno: skúste si vopred v duchu urobiť zoznam, aké úlohy budete riešiť, premýšľajte o niečom. Niektoré nápady po obede určite povedú k niečomu veľkému na druhý deň.
Navyše, riešenie problému vám môže prísť pred spaním aj počas spánku.

Najlepšie je ísť spať o 9-tej, ale je jasné, že mnohí to neurobia, preto sa snažte zaspať aspoň o 11-tej večer a tiež sa od 21-tej nijako nezaťažujte. do 23 hodiny. Počas tejto doby sa snažte čo najviac uvoľniť a nestresovať sa.

Spánok od 23:00 do 6:00 pomáha obnoviť emocionálnu energiu a plne pripraviť telo a mozog na ďalší deň intenzívnej duševnej a fyzickej aktivity.

Nie tu sa však s vami lúčime. Čas efektívnej duševnej aktivity môžete mierne predĺžiť nasledujúcim spôsobom:
-Ak máte možnosť, vyhraďte si po večeri trochu času pre seba na spánok. Napríklad od 12:00 do 15:00 ste pracovali a teraz je čas si trochu oddýchnuť. Po popoludňajšom spánku mozog obnoví trochu ranného náboja, a preto sa môžete opäť vrátiť k práci na akýchkoľvek informáciách. Nie je to to isté ako ranná práca, ale keď treba úlohu rýchlo vyriešiť a nie je čas, je to pomerne efektívny spôsob.

Teraz máme k tejto téme všetko. Niektoré závery:
- duševne lepšie pracovať od 6. do 11. hodiny.
Fyzická práca sa najlepšie vykonáva od 12:00 do 15:00.
Najlepšie je tiež športovať od 12 do 15 alebo od 14 do 18.
Večer si oddýchnite, prečítajte si knihu, strávte čas so svojou milovanou osobou.
- ísť spať o 11:00.

Kedy je najlepší čas na štúdium angličtiny: deň alebo noc, víkendy alebo pracovné dni? Poďme zistiť, ktorý rozvrh je pre vás najlepší.

Najlepší čas na učenie angličtiny je dnes. Naša rada bude užitočná pre tých, ktorí sa učia angličtinu sami, aj pre tých, ktorí študujú s učiteľom: povieme vám, ako vytvoriť optimálny rozvrh hodín. Odporúčame vám viesť si denník alebo zápisník a zostaviť si v ňom hrubý rozvrh, aby ste si ľahšie zapamätali, kedy by ste sa mali učiť, okrem toho aj evidenčné disciplíny.

V ktorú dennú dobu sa učíš angličtinu?

Myslíme si, že každý už počul o delení ľudí na škovránky a sovy. Prvý je vhodný na prácu ráno, druhý - večer. Rytmus života nám však diktuje svoje pravidlá a sovy teraz vstávajú o šiestej ráno do práce a škovránky chodia spať dlho po polnoci. Ukazuje sa, že si môžete nájsť trochu času na hodiny ráno aj večer.

Odporúčame okamžite si „zarezervovať“ diár 5-10 minút po prebudení a 5-10 minút pred spaním na štúdium a opakovanie novej slovnej zásoby: v tomto čase mozog pracuje najproduktívnejšie, ľahšie si ho zapamätáte informácie.

Ďalej sa musíte rozhodnúť, či budete cvičiť počas dňa alebo neskôr. Na jednej strane všetci chodíme do práce a vieme, že tie najťažšie prípady sa zvyčajne ľahšie riešia ráno, ako sa hovorí „s čerstvou mysľou“. Na druhej strane skúsenosti s prípravou na skúšky v študentských rokoch ukazujú, že pár učebníc zvládnete aj večer pred skúškou. Áno, a mnohé „sovy“ sa radi niečo priučia neskoro večer alebo v noci. Tak kedy to urobíte? Pozrime sa na výhody a nevýhody denných a nočných aktivít.

Ako vidíte, hodiny v rôznych časoch dňa majú svoje výhody a nevýhody, preto vám odporúčame brať plánovanie vážne. Niektorí študenti angličtiny sa snažia striedať denné a nočné hodiny, ale táto taktika nie je opodstatnená. Vedci dokázali, že najproduktívnejší mozog asimiluje informácie, ktoré dostáva v rovnakom čase, v rovnakých časových intervaloch. Navyše nebudete v pokušení odkladať hodiny „na neskôr“, „neskôr“ atď. Schopnosť organizovať proces učenia je prvým krokom k úspechu.

Ako často študovať angličtinu

Naučte sa všetko, čo môžete, kedykoľvek môžete, od kohokoľvek, čo môžete - vždy príde čas, keď budete vďační, že ste to urobili.

Naučte sa všetko, čo môžete, kedykoľvek môžete, od kohokoľvek, koho môžete - určite príde čas, keď za to budete vďační sami sebe.

Po výbere času a trvania lekcií si zapíšte do diára. Ako dodržať harmonogram a nezabudnúť naň? Povedzme, že sa rozhodnete cvičiť každý deň o 19:00. Na tento čas si nastavte budík na svojom smartfóne. Tento trik odporúčame urobiť, aj keď sa na pamäť nesťažujete. Vonkajší stimul vo forme hovoru pôsobí na mozog oveľa aktívnejšie ako letmá spomienka na „och, áno, teraz sa musím učiť“, na ktorú môžete v tej istej chvíli zabudnúť.

Musím sa cez víkendy učiť angličtinu?

Naučte sa rozumne nakladať so svojím časom, správne oddychovať a tvrdo pracovať. Čím častejšie sa budete učiť angličtinu, tým rýchlejšie si všimnete pozitívne zmeny. Študenti však niekedy majú tendenciu ísť do extrémov: študovať 3-4 hodiny denne bez dní voľna a prestávok. Tento režim je užitočný pre znalosti, ale nie je vhodný pre každého. Niektorí študenti sa za 1,5-2 mesiace takejto „intenzívnosti“ nabažia jazyka natoľko, že stratia motiváciu študovať. Preto sa riaďte zásadou „všetko je dobré s mierou“. Ak máte nabitý pracovný program a veľa domácich prác, dovoľte si relaxovať. Bude stačiť samoštúdium v ​​trvaní 30-40 minút denne. Urobte si plnohodnotný deň voľna, „deň slobody od učenia“ vám dodá novú silu napredovať.

Na druhej strane, ak nemáte veľa času na učenie cez pracovné dni, môžete to dobehnúť cez víkendy. Cvičte o niečo dlhšie: 1,5-2 hodiny s prestávkou 10-15 minút.

Bez ohľadu na rozvrh hodín, ktorý si urobíte, sa ho držte. Angličtina nie je niečo, čo sa dá zvládnuť cez noc, dostane ju len ten, kto je ochotný tvrdo pracovať. Nech je vaša práca ľahká a príjemná!