Nėštumas yra pats nepamirštamiausias ir nuostabiausias laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Šiuo metu vyksta daug fiziologinių ir psichologinių pokyčių.
Kaip pasiruošti nėštumui ir pagimdyti sveiką kūdikį? Tokį klausimą sau užduoda beveik kiekviena besilaukianti mama, gimdydama pirmąjį vaiką.
Jei laikysitės šių 5 taisyklių, galėsite ištverti ir pagimdyti stiprų, sveiką vaiką:
- Tinkama mityba. Kiekvienas nėštumo trimestras turi savo ypatybes. Mūsų tėvų patarimas „valgyti už du“ yra visiškai neteisingas. Maistas turi būti kuo sveikesnis, turtingas vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, varškė, šviežios daržovės, vaisiai turi būti būsimos mamos racione.
- Pamirškite savo blogus įpročius. Rūkymas ir alkoholis neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi ir patį nėštumo eigą.
- Tik teigiamos emocijos. Venkite stresinių situacijų, neklausykite kažkieno neigiamos patirties. Instaliacija turėtų būti tokia: „Man bus gerai, pagimdysiu sveiką, gražų kūdikį“. Galite peržiūrėti savo kūdikio nuotraukas, dažniau įsivaizduoti, koks bus jūsų kūdikis. Vaikas jaučia mamos nuotaiką, todėl nėštumo metu reikia maksimaliai praleisti laiką su mylimu žmogumi, klausytis malonios muzikos, žiūrėti linksmus filmukus ar net animacinius filmus. Būtinai pasikalbėkite su kūdikiu, skaitykite pasakas, jis viską girdi ir supranta. Jūs galite ką nors padaryti savo rankomis. Pavyzdžiui, megzti kepurę, išsiuvinėti marškinius, siūti vystyklą. Tai ne tik malonus užsiėmimas, bet ir liks prisiminimas visam gyvenimui.
- Grynas oras ir aktyvumas. Nėštumas – ne liga, nevalia visą dieną gulėti lovoje. Kai kurių tipų raumenų lavinimas yra labai naudingas ir netgi būtinas gimdant. Būsima mama gali užsiregistruoti į jogą, kad išmoktų taisyklingai kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Plaukimas yra labai naudingas nėštumo metu. Paskutinį nėštumo mėnesį galite atlikti nugaros masažą, kad sumažintumėte stresą ir sumažintumėte apatinės nugaros dalies skausmą.
- Vartokite vaistus tik rekomendavus gydytojui. Pirmiausia galite išbandyti liaudiškas priemones, vaistažoles, bet vartokite labai atsargiai, pasitarę su gydytoju.
Nėštumas neturėtų sukelti neigiamų jausmų, nerimo ir baimės. Viską, kas kelia nerimą, reikia pasakyti gydytojui, galite kreiptis į psichoterapeuto konsultaciją.
Jis padės įveikti visas jūsų fobijas ir baimes, atkurs psichologinę pusiausvyrą, paguos, pozityvų požiūrį ir patars, kaip išnešioti sveiką kūdikį.
Vienas lemtingiausių ir svarbiausių įvykių šeimoje – vaiko gimimas. Daugybė baimių persekioja būsimus tėvus nuo pasiruošimo pastojimui iki paties gimdymo. Visi jie nori, kad jų kūdikis gimtų sveikas, laimingas, stiprus ir protingas. Tačiau šiuolaikinės aplinkos sąlygos, daugybė stresų ir paveldimų ligų tėvams kelia didelį klausimą – kaip pagimdyti ir užauginti sveiką vaiką? Ši tema ypač aktuali, kai su kokia rizika prisiima mama po 35 metų ir kaip ją sumažinti – plačiau straipsnyje.
Vėlyvojo nėštumo rizika
Žinoma, šiandien vidutinis gimdančių moterų amžius gerokai sumažėjo. Jis patenka į laikotarpį nuo 25 iki 32 metų. Tačiau vis tiek besilaukianti mama po 35 metų laikoma sena. Kokias problemas tai žada vaikui ir gimdančiai moteriai?
Pirma, mūsų kūnas, deja, yra linkęs susidėvėti. Su amžiumi atsiranda vis daugiau lėtinių ligų, galbūt yra lytiškai plintančių ligų pasekmės. Kai kuriems tai taip pat yra nutrauktas ankstyvas nėštumas.
Antra, moters gimda nebėra tokia pajėgi kaip 25-30 metų amžiaus.
Trečia, pagal statistiką senyvo amžiaus moterys dažniau turi vaikų su chromosomų anomalijomis. 70% vaikų, sergančių Dauno sindromu, gimė vyresnėms nei 35 metų motinoms.
Ketvirta, tai dažnos komplikacijos nėštumo metu, sunkus nėštumas, toksikozė, priešlaikinis vaisiaus vandenų išsiskyrimas, silpnas gimdymas, cezario pjūvio poreikis.
Be to, gali kilti problemų dėl laktacijos, vaiko vystymosi.
Apskritai sunkumų yra begalė, tačiau yra ir daugybė pavyzdžių, kai po 35 metų gimė sveiki ir laimingi kūdikiai. Iš to, kas pasakyta, daroma išvada, kad pirmasis vėlyvas nėštumas turi būti suplanuotas, prieš jam įvykstant, moteris turi išsamiai pasikonsultuoti su gydytoju. Taigi, po 35 metų?
Nėštumo planavimas
Norint išvengti daugelio problemų, susijusių su vaiko sveikata ir vystymusi, ankstyva tėvo ir ypač motinos medicininė apžiūra leis. Kaip pagimdyti ir užauginti sveiką vaiką? Komarovsky pataria pirmiausia nustatyti paveldimą genetinę riziką, kuri gali kilti vėlyvojo nėštumo metu. Norėdami tai padaryti, abu tėvai turi apsilankyti pas genetiką, kuris atliks kraujo tyrimą dėl chromosomų rinkinio pusiausvyros. Jei motinos ir tėčio chromosomos nesutampa, jei moteriai gresia defektų palikuonis, gydytojas praneš po apžiūros.
Antras žingsnis – moters vizitas pas ginekologą, kuris atliks visus reikiamus tyrimus ir tepinėlius dėl lytinių ligų, toksoplazmozės, hepatito B ir C ir kai kurių kitų, patikrins, ar nėra krūties vėžio, padarys echoskopiją. Jei nustatomos kokios nors ligos ir anomalijos, jos turi būti pašalintos prieš pastojant. Gerai, jei tėtis taip pat visapusiškai ištirtų pas urologą ir venerologą.
Ir, žinoma, pagrindinis dalykas, kurio reikia norint pagimdyti sveiką vaiką, yra sveikas abiejų tėvų gyvenimo būdas, visiškas ankstyvas rūkymo ir alkoholio metimas, fizinė sveikata, sportas, veikla lauke ir tinkama mityba.
Sumanymas
Yra daug mokslinių ir nemokslinių patarimų, kaip sėkmingai susilaukti kūdikio.
Pirmiausia turite laikytis menstruacijų ciklo. Tinkamiausias laikas pastojimui yra ovuliacija (12-14 dienų nuo ciklo pradžios). Tai galite nustatyti arba pagal savo savijautą (stiprios išskyros, kartais kraujingos, skausmas pilvo apačioje, stiprus lytinis potraukis), arba naudoti tikslesnes priemones, pavyzdžiui, ovuliacijos testus.
Antra, turėtumėte išlikti ramūs tiek lytinio akto metu, tiek po jo, kai laukiate rezultato. Mokslininkai įrodė, kad ne laikysena turi įtakos teigiamam rezultatui. Po akto taip pat nereikėtų bėgioti, šokinėti ir gulėti kojas iki lubų. Pakanka tik 20-30 minučių pagulėti ant nugaros, tokia padėtis laikoma palankiausia spermatozoidams pasiekti gimdos sieneles.
Trečia, nenutrūkstamas lytinis aktas ovuliacijos metu ne didina, o sumažina tikimybę pastoti, nes sperma po kelių ejakuliacijų praranda savo pradines savybes. Geriausia tiksliai sukalibruoti ovuliaciją ir pabandyti jos metu.
Nėštumas: pirmieji žingsniai
Vos tik moteris sužino, kad taps mama, iš pradžių jos galvoje kyla nežabotas džiaugsmas, o vėliau atsiranda baimės: kaip pagimdyti ir užauginti sveiką vaiką? Taip, ji žino, kad yra visiškai sveika ir pasiruošusi nėštumui, bet ar tokiame brandžiame amžiuje viskas klostysis gerai?
Nepanikuokite. Visų pirma dėl to, kad tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Atlikę testą ar nustatę delsimą, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas ginekologą. Jis atliks tyrimus ir atliks ultragarsą, taip patvirtindamas nėštumą ir jo terminą. Tada jis užregistruos jus nėštumui, pateiks medicininį įrašą, surinks anamnezę ir nusiųs jus pas daugybę gydytojų, nuo odontologo iki chirurgo. Tai leis dar kartą patikrinti, ar viskas tvarkoje su jūsų sveikata.
Taip pat ginekologas privalo patarti dėl mitybos ir elgesio nėštumo metu. Pavyzdžiui, pirmosiomis savaitėmis medikai nerekomenduoja sportuoti ir net lytiškai santykiauti, nes kiaušialąstė dar nėra užsifiksavusi ant gimdos sienelių ir jūsų veikla gali sukelti persileidimą. Todėl pirmąjį trimestrą moteris turi būti kuo ramesnė, atsipalaidavusi, nesijaudinti ir nervintis.
Nėštumas: mityba ir vitaminai
Ginekologė, paaiškindama, kaip pagimdyti ir auginti sveiką vaiką, turės paskirti vitaminų kursą. Ankstyvosiose stadijose tai vitaminas D ir folio rūgštis. Be to, į šį sąrašą bus įtrauktas magnis B6, jodas, kalcis ir kt. Gydytojas juos paskirs pats, atsižvelgdamas į nėštumo eigą ir poreikį. Be konsultacijos neverta pirkti ir vartoti vitaminų kompleksų.
Kalbant apie mitybą, pirmuosius 2 trimestrus galite valgyti beveik viską, ko reikia jūsų kūnui, išskyrus alkoholį, kavos ir stiprios arbatos perteklių, gazuotus gėrimus, žalią mėsą ir žuvį, konservantus ir chemines medžiagas, pasenusį maistą.
Klausykite savo kūno, jis tiksliai pasakys, ką valgyti.
Nėštumas: poilsis ir miegas
Vienas pagrindinių dalykų, kuriuos reikia ištverti ir pagimdyti sveiką kūdikį – tinkamas poilsis ir miegas. Nuo to priklauso ir motinos psichologinė būsena. Nėštumą traktuokite kaip atostogas prieš sunkius bemiegių naktų, užgaidų ir vaikų ašarų metus. Tai jūsų galimybė atsipalaiduoti, todėl neapkraukite savęs varginančiais darbais, pakankamai išsimiegokite, praleiskite daugiau laiko gryname ore, neskubėkite ir mėgaukitės šiuo ramiu laiku.
Fizinis aktyvumas, jei nėra gydytojo nurodymo, neturėtų būti sumažintas iki minimumo. Pavyzdžiui, baseinas ir neskubantis pasivaikščiojimas padės paruošti raumenis būsimam gimdymui. Nebėkite, nešokinėkite, nekelkite sunkių daiktų ir ilgai nelaikykite rankų aukštyn.
Nepamirškite teigiamų emocijų, nes kūdikis viską jaučia ir supranta viduje. Ir jei esate nusiminęs ar susijaudinęs, jis jaučia tas pačias emocijas.
Nukrypimų prevencija
Ką daryti norint pagimdyti Pailsėkite, miegokite, valgykite skaniai ir sveikai, nesijaudinkite. Likusią dalį reikėtų patikėti gydytojams. Neturėtumėte jaudintis dėl galimų vaiko nukrypimų, nes ginekologas jus aplankys kiekvieną mėnesį ir stebės nėštumo eigą. 9 laukimo mėnesius Jūsų laukia daugkartiniai kraujo ir šlapimo tyrimai, 3 echoskopijos, įvairių gydytojų konsultacijos – bendrosios praktikos gydytojo, chirurgo, oftalmologo, neuropatologo, odontologo ir kt. Jei kils kokių nors problemų, būsite apie tai informuotas, todėl mažiau jaudinkitės ir nesijaudinkite.
gimdymas
Jei manote, kad nėštumo išnešiojimo klausimas yra pats svarbiausias, tada klystate. Tai svarbu, bet dar svarbesnis yra klausimas, kaip pagimdyti ir užauginti sveiką vaiką.
Gimdymas yra didelis stresas tiek kūdikiui, tiek mamai, ypač po 35 metų. Greičiausiai jūsų laukia cezario pjūvis, nes moters gimdymo aktyvumas šiuo laikotarpiu jau silpnas. Tačiau net ir tokios operacijos nereikėtų bijoti, nes daugelis mamų tai patiria dėl įvairių priežasčių.
Bus geriau, jei pasiruošite ir protiškai, ir praktiškai. Lankykite kursus mamoms, mokymus apie kvėpavimą, elgesį sąrėmių metu, bandymus ir kt.
Atminkite, kad pasirinkę tinkamą požiūrį, jūs labai padidinate savo galimybes susilaukti sveiko ir laimingo kūdikio.
Persileidimas - tai spontaniškas abortas per pirmąsias 28 savaites (7 akušerijos mėnesius). Šis reiškinys nėra toks retas. Remiantis naujausiais mokslais, persileidimai, arba savaiminių abortų, tiesą sakant, daug daugiau, nei užfiksavo ginekologai ir net pačios moterys. Juk per vieną menstruacinį-kiaušidžių ciklą vaisingoje poroje vidutiniškai 60% atvejų pastoja (tiksliau, kiaušinėlis apvaisinamas). Tačiau pusė šių nėštumų nutrūksta, kol apvaisintas kiaušinėlis pasiekia gimdą (to priežastis aptarsime toliau). Dar 30% sustabdo savo vystymąsi pirmosiomis dienomis po implantacijos, tai yra, kai vis dar nėra nėštumo požymių. Nustačius nėštumą (paprastai nuo 35 iki 50 dienų), savaiminio persileidimo rizika yra 25% (t. persileidimas kas ketvirtas nėštumas baigiasi), po aštuntos savaitės jis tampa dar mažesnis, o ateityje kuo ilgesnis nėštumo laikotarpis, tuo mažesnė tikimybė. persileidimas.
Persileidimai skirstomi į anksti(iki 16 sav.) ir vėlai(daugiau nei 16 savaičių). Spontaniškas abortas įvyksta be jokio įsikišimo, prieš moters norą. Savaiminis abortas vadinamas daugiau nei 2 kartus iš eilės įprastas persileidimas.
Kas kaltas?
Dažniausiai niekas. Faktas yra tas, kad pastojimo metu vaikas pusę genetinės informacijos gauna iš motinos, o pusę iš tėvo. Tėvo ir motinos ląstelių susiliejimo momentu susidaro visiškai nauja ląstelė su unikaliu chromosomų rinkiniu. Be to, šis rinkinys taip pat keičiasi – chromosomos kerta ir keičiasi pjūviais.
Tuo pačiu metu kai kurie genai, svarbūs normaliam nėštumo vystymuisi, kartais prarandami, o nuo pat pradžių toks apvaisintas kiaušinėlis nėra gyvybingas. Jei genai, kurių reikia vėliau vystantis, prarandami, nėštumas kurį laiką gali vystytis normaliai, be jokių gresiančios nelaimės požymių.
Taigi, daugumos esmė persileidimai yra genetinių priežasčių, dėl kurių neįmanoma išlaikyti šio nėštumo. Tokiu atveju tėvai gali tik susitaikyti su tuo, kas įvyko – niekas nėra apsaugotas nuo atsitiktinių genetinio kodo pažeidimų – ir tikėtis, kad kito nėštumo baigtis bus sėkminga. Tačiau medicina gali numatyti ir užkirsti kelią daugeliui kitų persileidimų priežasčių.
Išvardijame pagrindines persileidimo priežastis 1 be genetinių
- hormoniniai sutrikimai;
- isthmic-gimdos kaklelio nepakankamumas;
- užkrečiamos ligos;
- gimdos apsigimimai, gimdos ir kiaušidžių navikai;
- inkstų, širdies ir kraujagyslių bei kitų moters kūno sistemų ligos, patiriančios papildomą stresą nėštumo metu;
- blogi įpročiai (rūkymas, alkoholizmas, narkomanija), kurie turi įtakos vaisiaus kiaušinėlio formavimuisi ir vystymuisi;
- per didelė fizinė ir nervinė įtampa;
- kenksmingi aplinkos veiksniai (radiacija, užterštumas dujomis, didelė cheminių medžiagų koncentracija).
Tuo pat metu genetiniai anomalijos, hormoniniai sutrikimai, infekcinės dubens organų ligos, blogi įpročiai ir aplinkos veiksniai dažniausiai yra ankstyvos ligos priežastis. persileidimai, tuo tarpu išeminis-gimdos kaklelio nepakankamumas, lėtinės somatinės ligos (inkstų, širdies ir kt.), paūmėjusios nėštumo metu, dažniausiai sukelia savaiminį persileidimą vėlesnėse stadijose.
Tikriausiai tarp persileidimo priežasčių vertas išskirtinio paminėjimo dirbtinis pirmojo nėštumo nutraukimas. Žinoma, bet kuriuo atveju sprendimą išlaikyti ar nutraukti nėštumą priima pati moteris, tačiau ji turėtų žinoti, kad dirbtinis nėštumo nutraukimas, ypač pirmasis, be kitų neigiamų pasekmių, padidina riziką susirgti astma. -gimdos kaklelio nepakankamumas, nes gimdos kaklelis sunkiai atsidaro ir aborto metu lengvai pažeidžiamas.
Tiesą sakant, savaiminis abortas yra signalas, kad moters (o taip pat ir vyro) kūne apžiūrint moterų, kurios patyrė persileidimas, apie 40% atvejų nustatomi spermatogenezės pažeidimai) ne viskas gerai. Juk gamta nusiteikusi sudaryti geriausias sąlygas naujam organizmui vystytis, o jei tokių nėra, problemą išsprendžia nutraukdama nėštumą. Ir persileidimas visų pirma liudija apie šio nėštumo nesėkmingą vystymąsi tokiomis aplinkybėmis ir visiškai nereiškia esminio negalėjimo išlaikyti ir išnešioti kitą nėštumą.
Jei medicininė apžiūra rodo, kad priežastis persileidimas buvo kokia nors moters ar vyro liga, nėra prasmės kaltinti savęs ar partnerio - visai gali būti, kad apie ligą negalėjote žinoti, kol ji nesukėlė tokių tragiškų pasekmių. Bet kokiu atveju, jei jūs abu norite vaiko ir esate pasirengę padaryti viską, kad jūsų kūdikis gimtų sveikas, daug veiksmingiau nei abipusiai priekaištai bus kartu eiti pas gydytoją ir diagnozuoti bei gydyti tuos sutrikimus, kurie trukdo normaliam vystymuisi. nėštumo.
Ką daryti po persileidimo?
Daugelis šeimų nori pabandyti pastoti kuo greičiau po persileidimo. Kiti, atvirkščiai, negali atsigauti nuo to, ką patyrė, ir patiria didžiulę baimę, kad kitas bandymas taip pat bus nesėkmingas. Bet kokiu atveju jūs negalite nieko uždrausti ir nieko reikalauti. Partneriai, žinoma, turėtų pasikliauti savo jausmais, tačiau renkantis reprodukcinę strategiją patarčiau atsižvelgti į šias rekomendacijas:
- Prieš bandant vėl pastoti, geriau praleisti 6 mėnesius. Pastebėta, kad nėštumas iš karto po persileidimas, turi pusantro karto b apie didesnė nei įprasta savaiminio nutraukimo tikimybė. (Tačiau jei pastojote, nepanikuokite. Daugelis šių nėštumų baigėsi sėkmingais gimdymais.)
- Jei nuspręsite kurį laiką nebandyti pastoti, pasitarkite su gydytoju, koks kontracepcijos metodas jums tinkamiausias.
- Pasitarkite su gydytoju apie priežastis persileidimas ir parengti tolesnių veiksmų planą.
Yra specializuotų medicinos centrų, kurių gydytojai pateiks kvalifikuotas rekomendacijas, kaip nustatyti ir pašalinti priežastis, dėl kurių įvyko savaiminis abortas. Būtinai praeikite visus nustatytus egzaminus ir išlaikykite visus testus. Juk savaime persileidimas(ir vėlesnis gimdos kiuretažas) nepašalina nei infekcinių ligų, nei hormoninių sutrikimų, nei navikinių procesų, nesumažina genetinių ir imuninių sutrikimų tikimybės kito nėštumo metu.
Gali tekti išsitirti dėl infekcinių lytinių organų (tiek moterų, tiek vyrų) ligų, nustatyti kraujo hormonus, ištirti imuninę būklę, hemostazės sistemą – kraujo krešėjimą (esant infekcijai ši sistema suaktyvėja, prisideda prie vaisiaus kiaušinėlio žūties ir atmetimo), pagrindinių organų ir sistemų, kurios nėštumo metu patiria papildomą stresą, funkcionavimą. Gali prireikti pašalinti nustatytus pažeidimus. Paklauskite savo gydytojo, kokį poveikį skirti vaistai gali turėti jūsų reprodukcinei sistemai, ar jie gali turėti įtakos vaisiui, jei gydymo metu pastojote. Tikslinga užsirašyti vaistų pavadinimus ir jų dozes. Nurodykite, kiek laiko po narkotikų vartojimo nutraukimo galite pastoti.
Jei manote, kad jūsų psichologinė būklė po persileidimas Niekada negrįžtate į normalią būseną, pastebite prislėgtą nuotaiką, padidėjusį nerimą, kartūs prisiminimai apie tai, ką patyrėte dabar, o paskui apvirsta, jums nereikia užsisklęsti. Geriausia pasikalbėti su mylimu žmogumi, o prireikus kreiptis pagalbos į specialistą – psichologą ar psichoterapeutą, turintį darbo tokiose situacijose patirties. Galų gale, kitą nėštumą neišvengiamai lydės padidėjęs nerimas dėl kūdikio gyvybės, todėl jei negalite visiškai atsikratyti baimių, bent jau geriau išmokti su jomis susidoroti iš anksto.
Galbūt, norint ištverti ir pagimdyti sveiką vaiką, teks net keisti gyvenimo būdą: kuriam laikui mesti sunkų darbą, tinkamai maitintis, vartoti multivitaminus, daryti gimnastikos pratimus, normalizuoti svorį. Ir, žinoma, atsikratyti žalingų įpročių.
Ir nors skausmas dėl neseniai patirtos netekties liks su tavimi amžinai ir niekas nepakeis tavo prarasto vaiko, tavo gyvenimas nesibaigė. Raskite savyje jėgų išgyventi šį sielvartą, raskite jėgų naujiems bandymams, o pasibaigus minusams tapsite tėvais! Linkiu kantrybės, ryžto, pasitikėjimo savimi, ramybės – ir sėkmės!
Jei jūsų draugai ar giminaičiai patyrė persileidimą, būtinai pasistenkite jiems padėti.
Kaip elgtis
- Neleiskite, kad bejėgiškumo jausmas atsisakytų su jais bendrauti. Nevenkite bendravimo iš gėdos. Vaiko netekusiems žmonėms ypač skaudu likti be draugų palaikymo.
- Neslėpk savo užuojautos.
- Būkite šalia: bet kuriuo metu gali prireikti jūsų noro išklausyti, pasikalbėti, padėti.
- Nesakykite jiems, ką jie turėtų jausti ar daryti.
- Nekeiskite temos, jei jie kalba apie savo praradimą.
- Nebijokite „pajudinti jų jausmų“ kalbėdami apie įvykusią tragediją – jie niekada to nepamirš, nepaisant jūsų priminimų.
Apie ką kalbėti
- Būtinai pasakykite, kaip jums liūdna, kad taip atsitiko.
- Įspėkite, kad nereikia susilaikyti prieš jus, tegul jie verkia, viską ištaria.
- Patarkite kiekvienam partneriui atsargiai ir kantriai elgtis su savimi ir kitais, nesigėdyti savo jausmų, nes bet kuriam žmogui reikia laiko ir jėgų išgyventi sielvartą.
Apie ką nekalbėti
Nesakykite, kad suprantate, kaip jie jaučiasi dabar (nebent jūs pats buvote tokioje pačioje situacijoje, tokiu atveju jūsų palaikymas yra ypač vertingas).
Nebandykite rasti teigiamų momentų įvykyje (moralinė pamoka, šeimos vienybė ir pan.).
Nesakykite, kad jie turi kitų vaikų (bus dar vienas vaikas), jie laukė ir mylėjo būtent tai.
Neleiskite sau nė užuominos, kad jie patys yra kalti dėl to, kas įvyko (juos jau kankina abejonės ir kaltės jausmas).
Vaiko gimimas yra vienas laimingiausių įvykių bet kurios šeimos gyvenime. Žmogus atneša į šį pasaulį meilės jūrą, teigiamą ir daug naujų pojūčių. Visi tėvai nori, kad jų kūdikis gimtų sveikas, fiziškai stiprus ir protingas.
Tačiau šiuolaikiniame aukštųjų technologijų, prastos ekologijos, stresinių situacijų ir pagreitėjusio gyvenimo tempo amžiuje išsivystė daugybė negalavimų, kurie neigiamai veikia būsimų palikuonių gyvenimo lygį. Be to, prie to pridedamos paveldimos ligos ir polinkis į nukrypimus. Štai kodėl daugelis jaunų sutuoktinių, planuodami nėštumą, susiduria su senu klausimu: kaip pagimdyti sveiką vaiką?
Svarbi palankaus vaisiaus augimo ir vystymosi sąlyga yra pasiruošimas nėštumui dar prieš pastojant. Neignoruokite šių punktų, tai yra esminis sveikų vaikų gimimo veiksnys.
Nėštumo planavimas
Svarbus žingsnis ruošiantis nėštumui ir vaikelio gimimui – ankstyva būsimų tėvų medicininė apžiūra. Tokia taktika padės išvengti daugelio problemų, susijusių su kūdikio sveikata ir saugumu.
Planavimas, kaip susilaukti sveiko vaiko, prasideda apsilankymu pas genetiką, kuris išsiaiškins kilmę ir pašalins riziką. Kitas tyrimo tipas yra kraujo tyrimas, siekiant nustatyti chromosomų rinkinio pusiausvyrą. Rezultatai tikrinami tiek motinai, tiek negimusio vaiko tėvui. Laiku nustatytas nepageidaujamas chromosomų persitvarkymas neleis atsirasti defektiniams palikuonims.
Svarbus nėštumo planavimo rodiklis yra virusinių infekcijų buvimo tyrimas. Tokios ligos kaip pūslelinė, raudonukė, hepatitas C ir B, toksoplazmozė, streptokokai, chlamidijos ir daugelis kitų gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba nepageidaujamas pasekmes vaisiaus vystymuisi.
Apsilankymas pas ginekologą yra būtina sąlyga ruošiantis pastojimui. Ypatingas dėmesys skiriamas būsimos mamos sveikatai ir gerovei. Būtina pasitikrinti pas ginekologą, pasitikrinti, ar nėra onkologinių susirgimų (tepinėlis, pieno liaukų tyrimas), atlikti echoskopiją.
Gimusio vaiko nukrypimų prevencija
Prasidėjus nėštumui kiekviena moteris registruojama nėščiųjų klinikoje. Tai būtina norint reguliariai tikrinti būsimąją motiną ir stebėti vaisiaus būklę. Priemonių, skirtų išvengti nukrypimų ir stebėti motinos sveikatą, rinkinys apima ultragarso atlikimą įvairiais nėštumo etapais.
Visų gydytojo nurodymų įvykdymas per šį laikotarpį yra būtina sąlyga norint įvykdyti tėvams iškeltą užduotį – kaip pagimdyti sveiką vaiką?
Tėvams patariama vesti dienoraštį, kuriame bus fiksuojami visi mamos organizme įvykę pokyčiai: svorio padidėjimo rodikliai, edemos buvimas, kūdikio būklė (tremoras, judesiai). Visi duomenys turi būti parodyti ginekologui. Iš jų jis galės nustatyti kai kurias galimas problemas.
Vitaminų vartojimas ir stiprus imunitetas
Dviguba našta būsimos motinos kūnui lemia jos imuniteto susilpnėjimą. Šiuo laikotarpiu rekomenduojama kuo labiau sumažinti buvimą perpildytose vietose, važinėti viešuoju transportu. Būtina apriboti kontaktus su ligoniais, esant infekcinių ligų požymiams darbe, patepti nosies gleivinę oksolino tepalu.
Pervargimas ir stresas neigiamai veikia organizmą ir kūdikio vystymąsi. Vaistų vartojimas nėštumo metu yra nepageidautinas ir turėtų būti atliekamas tik pasikonsultavus su gydytoju. Ši būklė ypač svarbi pirmaisiais mėnesiais, kai susiformuoja pagrindiniai vaisiaus organai.
Vitaminai naudingi tiek mamai, tiek negimusiam kūdikiui. Pirmųjų konsultacijų metu ginekologas išrašo folio rūgšties. Šis vitaminas apsaugo nuo stuburo sutrikimų atsiradimo ir dalyvauja DNR komponentų, atsakingų už paveldimus požymius, sintezėje. Folio rūgšties yra ir natūraliuose produktuose: salotose, žaliuosiuose žirniuose, varškėje, citrusiniuose vaisiuose.
Jokiu būdu nepiktnaudžiaukite vitaminų preparatais, nėščios moterys su jais turėtų būti ypač atsargios, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju!
Grynas oras ir žalingų įpročių atsisakymas
Aktyvūs pasivaikščiojimai ypač naudingi mamos ir vaiko sveikatai. Galite pasivaikščioti su sutuoktiniu ar draugais artimiausiame parke, nueiti į mišką, pasigrožėti saulėlydžiu, pasiklausyti paukščių čiulbėjimo. Visa tai puikiai ramina nervus ir teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi.
Rūkymas ir alkoholis yra dalykai, nesuderinami su nėštumu. Nikotinas, patekęs į motinos organizmą, perduodamas negimusiam kūdikiui, todėl gali sutrikti vaisiaus augimas ir sukelti persileidimą. Visi iš pirmų lūpų žino apie alkoholio pavojų. Todėl vyno taurę dietoje geriau pakeisti stikline natūralių sulčių.
Tinkama mityba kaip sveiko vaiko vystymosi garantija
Sveikas gyvenimo būdas ir dietos laikymasis yra būtina sąlyga visaverčiam vaisiaus formavimuisi. Daržovės ir vaisiai, varškė ir pieno produktai, žuvis ir mėsa yra nepakeičiami kalcio ir baltymų šaltiniai, būtini kūdikio vystymuisi. Tinkamas maistas gali kompensuoti moters kūno nuostolius, praturtindamas jį vitaminais ir mineralais.
Kaip pagimdyti sveiką kūdikį – pagrindiniai sveikos mitybos principai:
- kenksmingo maisto, įdaryto konservantais ir kita "chemija" pašalinimas iš dietos: traškučiai, gazuotos sultys, kramtomoji guma, greitas maistas;
- maistas turi būti šviežiai paruoštas. Laikui bėgant iš maisto „išgaruoja“ maistinės medžiagos ir vitaminai;
- meniu turi būti daug vaisių, daržovių ir žolelių. Labai naudingos šviežiai spaustos sultys;
- dietoje turėtų būti kuo mažiau riebaus, kepto ir sūraus maisto. Sulėtina skysčių pasišalinimą iš organizmo;
- valgyti reikia dažnai, mažomis porcijomis;
- nevalgyk už du. Vaisius reikiamus vitaminus ir elementus gauna iš mamos organizmo, o persivalgius padidės moters svoris. Taip pat rekomenduojama apriboti miltų ir saldaus maisto, stiprios arbatos, kavos naudojimą;
- gerti vandenį buteliuose, kuriame yra daug naudingų medžiagų (magnio, kalcio, chloridų). Per dieną galite išgerti iki 2 litrų skysčio. Tai palanku vaisiaus vandenų susidarymui.
Fiziniai pratimai
Laikantis pagrįsto požiūrio, fizinis aktyvumas nekenkia vaisiui ir nėščios moters kūnui. Priešingai, specialus pratimų rinkinys padės išlaikyti gerą kūno formą ir užtikrinti normalų vaiko vystymąsi. Esant pakankamam fiziniam aktyvumui, suaktyvėja deguonies tekėjimas į placentą, o tai yra gyvybiškai svarbus kūdikio parametras.
Plaukimas baseine naudingas ruošiantis artėjančiam gimdymui. Jis stiprina dubens, pilvo ir nugaros raumenis ir paruošia juos būsimam stresui.
Daugiau judėkite, atlikite paprastus kvėpavimo pratimus, atlikite buities darbus – visa tai jums bus tik į naudą!
Gero miego ir poilsio
Nėštumo metu moters organizmas atlaiko dvigubą apkrovą. Darbas patobulintu režimu normaliam motinos ir vaiko gyvenimo palaikymui sukelia didesnį nuovargį nei įprastame gyvenime. Taigi atsigauti reikia daugiau laiko.
Gerai sveikatai labai svarbu laiku ir visavertis miegas. Poilsis ir atsipalaidavimas teigiamai veikia kūdikio vystymąsi. Nėštumo laikotarpiu sukauptos jėgos ir gebėjimas atsipalaiduoti suteiks neįkainojamą pagalbą besilaukiančiai mamai gimdymo metu.
Teigiamos emocijos ir gera išvaizda
Motinos emocijos tiesiogiai veikia kūdikį jos įsčiose. Moters dirglumas ir rūpesčiai neigiamai veikia negimusio kūdikio sveikatą. Štai kodėl reikia dažniau šypsotis, patirti laimės jausmą, pamiršti problemas ir sunkumus.
Nėštumo metu moteris žydi, švyti iš vidaus. Madingi drabužiai ir lengvas makiažas pabrėš šį grožį. Speciali kosmetika nėščiosioms švelniai pasirūpins besilaukiančios mamytės oda ir plaukais.
Lengva muzika, piešimas ir rami aplinka teigiamai veikia kūdikio formavimąsi, jis gims sveikas ir linksmas.
Nėštumas – ne liga, bet būsimos mamos organizmas dirba dvigubu krūviu. Fiziologiniai pokyčiai prisideda prie prisitaikymo prie nėštumo, tinkamo vaisiaus vystymosi ir pasiruošimo gimdymui.
Kas keičiasi?
Centrinė nervų sistema: ankstyvosiose stadijose gali pasireikšti silpnumas, nuovargis, pykinimas, vėmimas, seilėtekis, sustiprėjusi uoslė, ašarojimas. Nėštumui progresuojant, prisidės simptomai, susiję su gimdos padidėjimu ir placentos hormonų įtaka visoms moters organizmo sistemoms (rėmuo, vidurių užkietėjimas, dažnas šlapinimasis, širdies plakimas, raumenų skausmas kojose).
Pagrindinė nėščios moters elgesio taisyklė – neįtraukti neigiamų aplinkos veiksnių įtakos vaisiui.
Ypač svarbu užtikrinti saugumą pirmosiomis 8 nėštumo savaitėmis – aktyvios organogenezės (gimusio vaiko organų ir audinių formavimosi) laikotarpiu. Taip pat kritiniai vystymosi laikotarpiai apima 15–20 savaitę (padidėjęs smegenų augimas) ir 20–24 savaitę (vaisiaus kūno funkcinių sistemų formavimasis).
Teisingas elgesys ir gyvenimo būdas
Blogi įpročiai. Tabako rūkymas yra visiškai kontraindikuotinas. Nustatyta, kad rūkančios motinos padidina savaiminio aborto, priešlaikinio gimdymo, vaisiaus augimo sulėtėjimo ir staigios kūdikio mirties sindromo riziką. Alkoholio suvartojimas - daugiau nei 60 ml. etilo alkoholis per parą sukelia fizinio ir psichinio vaiko vystymosi vėlavimą, persileidimą.
Narkotinės medžiagos nėštumo metu yra griežtai draudžiamos.
Rekomenduojama pasivaikščioti, nes jie turi teigiamą poveikį fizinei ir psichinei moters būklei. Taip pat rodomos šilto oro vonios (temperatūra 22 laipsniai) pirmosiomis dienomis 5 minutes, palaipsniui didinant kasdien.
Racionali nėščios moters mityba. Mityba turi būti subalansuota, diferencijuota, kaloringa (2500 kcal per dieną, o nėštumo pabaigoje 2800-2900 kcal). Esant nekomplikuotam nėštumui ir normaliai somatinei sveikatai, moteris gali gauti dietą, papildytą vitaminais ir mikroelementais, turinčiais įrodytą teigiamą poveikį nėštumo eigai ir vaisiaus vystymuisi (vitaminas A, E, folio rūgštis, jodas).
Gyvūninių baltymų šaltiniai turėtų būti įvairūs. Dietoje būtina kaitalioti mėsą, liesą žuvį, pieno produktus (varškę, sūrį, pieną, jogurtą, jogurtą). Iš mėsos veislių pirmenybė teikiama liesai jautienai, triušienai, vištienai.
Riebalus turėtų atstovauti augaliniai aliejai (alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų). Augalinės skaidulos (pilno grūdo duona, su sėlenomis, grikiais, avižiniais dribsniais, ryžių dribsniais, žaliomis daržovėmis, vaisiais, uogomis). Įprastą druską rekomenduojama pakeisti joduota druska.
vitaminai. Ilgalaikiai stebėjimai leido daryti išvadą, kad būtina riboti vitaminų vartojimą. Patartina vartoti vitaminą E, beta karotiną ir folio rūgštį.
Išbraukti iš dietos:
Kiekvienam nėštumo trimestrui mityba turi savo ypatybes:
I trimestras- lemiamas vaiko vystymuisi. Įvairių vitaminų trūkumas gali sukelti intrauterinio vystymosi sutrikimus ir net vaisiaus mirtį. Svarbūs šio laikotarpio elementai yra geležis, folio rūgštis, cinkas ir magnis. Tad valgiaraštyje turėtų dominuoti žalios salotos, žuvis, vištiena, riešutai, vaisiai, ankštinės daržovės, juodųjų serbentų ar spanguolių sultys. Ir folio rūgšties papildus.
Į II trimestras dieta apima maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio, fosforo ir vitamino B12.
AT III trimestras dėl spartaus vaiko smegenų augimo didiname polinesočiųjų riebalų rūgščių (riešutų, sėklų ir sėklų aliejų) suvartojimą.
svarbus ir dieta- dažnai, bet mažomis porcijomis. Neapkraukite skrandžio naktį. Gėrimo režimas: per 1 nėštumo pusę 2-2,5 litro. skysčio per dieną, po 20 savaičių apriboti iki 1,5 litro.
Fizinis lavinimas?
Rekomenduojamas užsiėmimų dažnis – 2-3 kartus per savaitę. Kroviniai turi būti sistemingi ir individualiai parinkti 40-50 minučių. Specialistai mano, kad daugumai nėščiųjų tinka vaikščiojimas, plaukimas ir specialus kineziterapijos kursas. Labai praverčia besilaukiančioms mamoms pritaikyta joga ir pilatesas. Šiuo metu daugelyje nėščiųjų klinikų yra fizinės terapijos ir jogos kabinetų. Kūno kultūros nėštumo metu tikslai yra šie:
Intymi higiena ir fizinis intymumas
Nėštumo metu būtina 2 kartus per dieną pasidaryti lytinių organų tualetą kūdikių muilu. Makšties plovimas higienos sumetimais yra kontraindikuotinas. Apatiniai drabužiai turėtų būti gaminami tik iš natūralių audinių. Atkreipkite dėmesį, kad yra fizinio intymumo kontraindikacijos:
- daugiavaisis nėštumas (po 20 savaičių);
- šio nėštumo nutraukimo grėsmė;
- pasikartojančių persileidimų buvimas istorijoje;
- kruvinos išskyros iš lytinių takų;
- žema vieta arba placentos previa;
- priešlaikinio gimdymo istorija.
Vaistų vartojimas
Formuojantis vaisiaus organams (iki 14 savaičių), siekiant išvengti nervinio vamzdelio vystymosi anomalijų ir įgimto kretinizmo, būtina susilaikyti nuo bet kokių vaistų vartojimo. Išimtis yra folio rūgštis, vartojama 4 mg per parą, ir kalio jodidas 200 mg per parą. Jų priėmimas turėtų būti pradėtas kuo anksčiau, idealiu atveju – nuo to momento, kai priimamas sprendimas pastoti.
Sveikos moterys visą laikotarpį turėtų vengti bet kokių vaistų. Nėščiosios, sergančios lėtinėmis ligomis, kartu su gydančiu gydytoju turėtų pasiruošti nėštumui taip, kad ankstyvosiose stadijose vaistų suvartojimas būtų sumažintas iki minimumo.
Šiuo metu atviras klausimas dėl specialiai nėščioms moterims skirtų vitaminų vartojimo. Tačiau nėščiosioms skirtų multivitaminų ir mineralų kompleksų vartojimas išlieka aktualus moterims, kurios negali tinkamai maitintis arba kurioms trūksta specifinių mikroelementų. Tačiau reikia žinoti, kad multivitaminų kompleksai, skirti kitoms gyventojų grupėms, įskaitant vaikus, nėščias moteris, bet kokiu atveju yra draudžiami.
Išvada tik viena: nėštumas reikalauja dėmesio ir rimto požiūrio. Juk tik nuo moters priklauso, kaip į šį pasaulį ateis jos kūdikis.
