Noriu saldumynų – trūksta magnio. chromo pikolinatas
Noriu silkės - trūksta tinkamų riebalų (silkė ir kitos jūros riebios žuvys turi daug naudingų Omega 6).
Noriu duonos - ir vėl nepakanka riebalų (organizmas žino, kad dažniausiai ką nors tepate ant duonos - ir trokšta: ištepkite!!).
Vakare norisi gerti arbatą su džiovintais sausainiais – dieną negauni reikiamų angliavandenių (trūksta B grupės vitaminų ir kt.)
Noriu džiovintų abrikosų - trūksta vitamino A
Noriu bananų - trūksta kalio Arba geriate daug kavos, vadinasi, trūksta kalio.
Nori šokolado: trūksta magnio. Rasta: Neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
Noriu duonos: Trūksta azoto. Randama: daug baltymų turinčiame maiste (žuvyje, mėsoje, riešutuose, pupelėse).
Noriu graužti ledą: Trūksta geležies. Sudėtyje yra: mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žolelės, vyšnios.
Noriu ko nors saldaus:
1. Chromo trūkumas. Randama: brokoliuose, vynuogėse, sūryje, vištienoje, veršelių kepenyse
2. Anglies trūkumas. Rasta šviežiuose vaisiuose.
3. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
4. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovėse (baltagūžiuose kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose), lapiniuose kopūstuose.
5. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas. Randama: sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose.
Noriu riebaus maisto: trūksta kalcio. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.
Norite kavos ar arbatos?
1. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
2. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovėse (baltagūžiuose kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose), lapiniuose kopūstuose.
3. Natrio (druskos) trūkumas. Randama: jūros druskoje, obuolių acte (salotoms pagardinti).
4. Geležies trūkumas. Randama: raudonoje mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbliuose, žaliose daržovėse, vyšniose.
Pridegusio maisto troškimas: anglies trūkumas. Rasta: švieži vaisiai.
Noriu gazuotų gėrimų: trūksta kalcio. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.
Noriu sūraus
Chloridų trūkumas. Sudėtis: nevirtas ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska.
Magnio trūkumas. Rasta: Neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
Noriu skysto maisto:
Vandens trūkumas. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
Nori kieto maisto: Trūksta vandens. Kūnas yra taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
Šaltų gėrimų troškimas
Mangano trūkumas. Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse.
Zhoras kritinių dienų išvakarėse:
Trūkumas: cinkas Randasi: raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose.
Bendras nenugalimas zhoras užpuolė:
1. Silicio trūkumas Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; vengti rafinuoto krakmolingo maisto.
2. Trūksta triptofano (vienos iš būtinų amino rūgščių) Sudėtyje yra: sūris, kepenys, ėriena, razinos, saldžiosios bulvės, špinatai.
3. Trūksta tirozino (aminorūgšties) Rasta: vitaminų papilduose su vitaminu C arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose bei daržovėse.
Apetitas visiškai išnyko:
1. Trūksta vitamino B1. Yra: riešutuose, sėklose, ankštiniuose augaluose, kepenyse ir kituose gyvūnų vidaus organuose.
2. Trūksta vitamino B2. Rasta: tunuose, otuose, jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaulienoje, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose
3. Mangano trūkumas Sudėtyje yra: graikiniai riešutai, migdolai, pekano riešutai, mėlynės.
Nori rūkyti:
1. Silicio trūkumas Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; vengti rafinuoto krakmolingo maisto.
2. Trūksta tirozino (aminorūgšties) Rasta: vitaminų papilduose su vitaminu C arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose bei daržovėse.
Noriu kažko... Žemės riešutų, žemės riešutų sviesto Noras graužti žemės riešutus, anot mokslininkų, visų pirma būdingas megapolių gyventojams. Jei mėgstate žemės riešutus, taip pat ankštinius augalus, jūsų organizmas negauna pakankamai B grupės vitaminų.
Bananai.Jei esate pamišęs dėl prinokusių bananų kvapo, jums reikia kalio. Bananų mėgėjai dažniausiai sutinkami tarp tų, kurie vartoja diuretikus ar kortizono preparatus, kurie „valgo“ kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis suaugusio žmogaus paros poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai kaloringi. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltosiomis pupelėmis ar figomis.
Šoninė.Aistra lašiniams ir kitai rūkytai mėsai dažniausiai nugali dietos besilaikančius žmones.
Riebalų turinčių maisto produktų ribojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkyta mėsa yra tik tas produktas, kuriame sočiųjų riebalų yra daugiausia. Nenorite sumažinti dietos efekto iki nieko – nesusigundykite.
Melionas Melionuose yra daug kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C. Ypatingas jų poreikis turi silpną nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemą turintiems žmonėms. Beje, pusje vidutinio meliono yra ne daugiau 100 kcal, tad nebijote papildomu kilogramu Rūgščių vaisių ir uogų Potraukis citrinoms, spanguolėms ir kt. stebimas peršalimo metu, kai nusilpęs organizmas patiria padidėjusį vitamino C ir kalio druskų poreikį.
Turintieji problemų su kepenimis ir tulžies pūsle taip pat traukia prie rūgščių.Dažai,gipsas,žemė,kreida.Noras visa tai kramtyti dažniausiai atsiranda kūdikiams,paaugliams ir nėščiosioms. Tai rodo kalcio ir vitamino D trūkumą, kuris atsiranda intensyvaus vaikų augimo ir vaisiaus skeleto sistemos formavimosi nėštumo metu laikotarpiu. Į racioną įtraukite pieno produktų, kiaušinių, sviesto, žuvies – taip nesunkiai ištaisysite situaciją Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai Žmonės, turintys kvėpavimo problemų, dažniausiai patiria ūmų prieskonių poreikį. Jeigu žmogų traukia česnakai ir svogūnai ir jis duoną tepa ne uogiene, o garstyčiomis, gali būti, kad ant nosies yra kokia kvėpavimo takų liga. Matyt, tokiu būdu – fitoncidų pagalba – organizmas stengiasi apsisaugoti nuo infekcijos.
Pienas ir rūgpienio produktai Rūgpienio produktų, ypač varškės, mėgėjai dažniausiai yra žmonės, kuriems reikia kalcio. Staiga meilė pienui gali atsirasti ir dėl nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino – trūkumo.
Ledai.Ledai, kaip ir kiti pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis. Tačiau žmonės su sutrikusia angliavandenių apykaita, hipoglikemija ar cukriniu diabetu jį ypač myli. Psichologai meilę ledams vertina kaip vaikystės ilgesio apraišką.
Jūros gėrybės Nuolatinis potraukis jūros gėrybėms, ypač midijų ir jūros dumblių, stebimas esant jodo trūkumui. tokiems žmonėms reikia pirkti joduotą druską.
Alyvuogės ir alyvuogės Meilė alyvuogėms ir alyvuogėms (taip pat marinuotiems agurkams ir marinatams) kyla dėl natrio druskų trūkumo. Be to, priklausomybė nuo druskos atsiranda žmonėms, turintiems skydliaukės veiklos sutrikimų.
Sūris.Jį dievina tie, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame šių medžiagų daug daugiau, o kalorijų beveik nėra.
Sviestas.Jo potraukis pastebimas vegetarams, kurių racione mažai riebalų, ir Šiaurės šalių gyventojams, kuriems trūksta vitamino D.
Saulėgrąžų sėklos.Noras graužti sėklas dažniausiai atsiranda rūkaliams, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų, kurių gausu saulėgrąžų sėklose.
Šokoladas Meilė šokoladui yra universalus reiškinys. Tačiau kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, šokoladą mėgsta labiau nei kiti.
SALDUMAS. Galbūt dirbate iki išsekimo ir jau sudirginote savo nervus. Gliukozė aktyviai dalyvauja streso hormono adrenalino gamyboje. Todėl esant nerviniam ir psichiniam pervargimui cukrus suvartojamas greičiau, o organizmas nuolat reikalauja vis daugiau porcijų.Tokioje situacijoje lepintis saldumynais nėra nuodėmė. Tačiau sočių pyragų gabalėlių (jie turi daug sunkiųjų angliavandenių) geriau neryti, o apsiriboti šokoladu ar zefyru.
DRUSKA. Jei kaip žvėris puolate į raugintus agurkus, pomidorus ir silkę, jei maistas visą laiką atrodo nesūdytas, tai gali būti lėtinio uždegimo paūmėjimas ar naujo infekcijos židinio atsiradimas organizme. Praktika rodo, kad dažniausiai šie. problemos susijusios su Urogenitaline sistema – cistitas, prostatitas, priedų uždegimai ir kt.
RŪGŠTIS. Dažnai tai yra mažos skrandžio rūgšties signalas. Taip atsitinka sergant gastritu, kurio sekrecijos funkcija nepakankama, kai išsiskiria mažai skrandžio sulčių. Tai galite patikrinti gastroskopijos pagalba, taip pat rūgštaus skonio maistas turi vėsinančių, sutraukiančių savybių, padeda malšinti peršalimą ir karščiavimą, žadina apetitą.
kartūs. Galbūt tai signalas apie organizmo apsinuodijimą po negydomos ligos ar virškinimo sistemos šlakų.Jei dažnai norisi ko nors kartaus skonio, prasminga rengti pasninko dienas ir pasidaryti valymo procedūras.
DEGIMAS. Patiekalas atrodo neskanus, kol į jį neįmuši pusės pipirų puodo, o kojos pačios nenuveda į meksikietišką restoraną? Tai gali reikšti, kad turite „tinginį“ skrandį, jis lėtai virškina maistą, tam reikia stimulo. O aštrūs prieskoniai ir prieskoniai kaip tik skatina virškinimą, taip pat aštrumo poreikis gali signalizuoti apie lipidų apykaitos sutrikimą ir „blogojo“ cholesterolio kiekio padidėjimą.
Aštrus maistas skystina kraują, skatina riebalų pasišalinimą, „valo“ kraujagysles. Tačiau tuo pačiu metu jis dirgina gleivinę. Taigi nešokinėkite ant čili ir salsos tuščiu skrandžiu.
Sutraukiantis. Jei staiga pajuntate nepakeliamą norą į burną pasiųsti saują paukščių vyšnių uogų arba negalite ramiai praeiti pro persimonus, nusilpsta jūsų gynyba ir reikia skubiai pasikrauti.Sutraukiančio skonio produktai skatina odos ląstelių dalijimąsi (padeda gyti žaizdoms). ), pagerina veido spalvą. Jie padeda stabdyti kraujavimą (pavyzdžiui, sergant miomomis), šalinti skreplius esant bronchų ir plaučių problemų.Bet sutraukiantis maistas tirština kraują – tai gali būti pavojinga žmonėms, kuriems padidėjęs kraujo krešėjimas ir polinkis į trombozę (su varikoze, hipertenzija). , kai kurios širdies ligos).
ŠVIEŽIAS. Tokio maisto poreikis dažnai atsiranda esant gastritui ar skrandžio opaligei su dideliu rūgštingumu, vidurių užkietėjimu, taip pat kepenų ir tulžies pūslės problemomis.Šviežias maistas silpnina, padeda numalšinti spazminius skausmus, ramina skrandį.
Passion šokoladinis-saldus
Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikalinga gliukozė, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau nepamirškite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai *** Valgykite daugiau daržovių ir grūdinių kultūrų – jose gausu kompleksinių angliavandenių. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
aistros sūris
Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs įsisavinti kilogramais (per dieną bent 100 g suvalgai). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai... *** Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, o sūrio valgykite šiek tiek (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir kartu su žaliomis daržovėmis.
Aistra rūgštus-citrina
Galbūt jūsų racione vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Peršalus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis. *** Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daug maisto vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo per daug termiškai apdoroti. Pastebėję virškinimo sutrikimus (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Aistra rūkė
Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi per griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto raciono ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų.*** Nesijaudinkite mažai riebus maistas – rinkitės tokį, kuriame vis dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite jogurto, kefyro ar fermentuoto kepto pieno, kurio riebumas yra vienas ar du. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai. Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus skydliaukės veiklai.
Ledai. Ypatingą meilę jam jaučia žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai atsiranda tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.
Žmogaus kūnas labai panašus į kompiuterį. Labai atidžiai sekite jo parodymus.
Pavyzdžiui, anksčiau niekada nebuvo priklausomybės nuo to ar kito patiekalo, o staiga – norėjau to iki neįmanomybės. Neatsitiktinai. Šis vidinis kompiuteris per ICQ siunčia jums pranešimą: organizme trūksta tam tikrų mikroelementų. Atėjo laikas imtis veiksmų.
Jei niekada nemėgote saldumynų, o staiga patraukia šokoladas, nustatykite sau diagnozę: magnio trūkumas. Tas pats nutinka, jei norisi ko nors rūgštaus. Iš esmės klausykite savo kūno. Siekti ko nors riebesnio, susijaudinus gerti gazuotus gėrimus – blogai su kalciu. Pasiekite pusiausvyrą – iškart susirgkite. Jie nekontroliuojamai valgė duoną, o paskui „surišo“ - anksčiau nebuvo pakankamai azoto, o dabar viskas puiku. Anksčiau jie ilgesingai žiūrėdavo į maistą ir jausdavo jam visišką abejingumą (mangano ir vitaminų B1, B3 trūkumas), o dabar pasiruošę praryti dramblį (blogai su siliciu ir tirozinu) – viskas turi savo paaiškinimą.
Visgi verčiau nelaukti signalų iš organizmo, o pabandyti subalansuoti savo mitybą patiems, atsižvelgiant į tai, kas ir kokiame produkte yra. Ir štai ką reikia prisiminti.
Magnis yra šokoladas, riešutai ir vaisiai.
Fosforas yra žuvis, jautiena, kepenys ir riešutai.
Kalcis yra sūris, kopūstas ir garstyčios.
Siera- tai kiaušinių tryniai, spanguolės, česnakai, krienai.
Geležis- tai mėsa, žuvis, vyšnios, žalumynai, jūros dumbliai, puodukas kakavos per dieną pravers.
Cinkas yra mėsa ir jūros gėrybės.
Vitaminas B1 yra riešutai, pupelės ir kepenys.
Vitaminas B3 yra pupelės, mėsa ir žuvis otas.
Kitas būdas atpažinti, ko trūksta organizmui, yra simptomai.
Išmuša širdį- mažai kalio - valgykite vaisius ir daržoves.
Oda lupasi- problemos su jodu - valgykite jūros gėrybes, svogūnus ir morkas.
Geltoni dantys– kalta ne tik priklausomybė nuo rūkymo, bet ir kai kurių mikroelementų trūkumas – valgykite pupeles, žuvį ir bananus.
Ko trūksta organizmui, jei nori...
žemės riešutai (žemės riešutų sviestas)- B grupės vitaminų trūkumas (yra riešutuose, pupelėse, mėsoje ir žuvyje).
bananai- trūksta kalio arba geriate daug kavos, todėl trūksta kalio (jo yra pomidoruose, baltosiose pupelėse ir figose).
melionai- kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C trūkumas.
džiovintų abrikosų- vitamino A trūkumas.
alyvuogės ir alyvuogės- natrio druskų trūkumas.
pienas ir pieno produktai- trūksta kalcio arba nepakeičiamų aminorūgščių - triptofano, lizino ir leucino.
ledai- kalcio trūkumas (ypatingą meilę jam patiria žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi).
jūros gėrybės- jodo trūkumas (vartoti joduotą druską).
silkė- tinkamų riebalų trūkumas.
saulėgrąžų sėklos- antioksidacinių vitaminų trūkumas (ypač dažnai pasireiškia rūkantiems).
sviesto- vitamino D trūkumas.
sūris- kalcio ir fosforo trūkumas (jo yra varškėje, piene ir brokoliuose).
duonos- azoto trūkumas (yra mėsoje, žuvyje ir riešutuose).
šokolado- magnio trūkumas (jo yra neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštiniuose ir ankštiniuose).
Tiesiog noriu kažko...
mielas- gliukozės trūkumas (yra vaisiuose, uogose, meduje ir saldžiose daržovėse).
sūrus- chloridų trūkumas (yra nevirtas ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska).
rūgštus- vitamino C trūkumas (jo yra erškėtuogėse, citrinose, kiviuose, spanguolėse, Briuselio kopūstuose, serbentuose ir braškėse).
rūkytos mėsos- cholesterolio trūkumas (jo yra raudonoje žuvyje, alyvuogėse, avokaduose, riešutuose).
riebus maistas
pridegęs maistas- angliavandenių trūkumas (yra šviežiuose vaisiuose).
šalti gėrimai- mangano trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse).
gazuoti gėrimai- kalcio trūkumas (jo yra brokoliuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse, sūryje, sezamo sėklose).
vakare gerti arbatą su sausainiais- per dieną jie negavo reikiamų angliavandenių (yra mėsoje, žuvyje, ankštiniuose augaluose ir riešutuose).
skystas maistas- vandens trūkumas (gerti 8-10 stiklinių vandens per dieną, įpylus citrinos ar laimo sulčių).
kietas maistas- vandens trūkumas (organizmas taip dehidratuotas, kad jau prarado gebėjimą jausti troškulį. Išgerkite 8-10 stiklinių vandens per dieną).
Bet jei...
zhor kritinių dienų išvakarėse- cinko trūkumas (jo yra raudonoje mėsoje (ypač vidaus organų mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose).
dažnas nenugalimas zhoras- trūksta silicio, amino rūgščių triptofano ir tirozino (randama riešutuose, sėklose, sūryje, kepenyse, avienoje, razinose, špinatuose, žaliose ir raudonose daržovėse ir vaisiuose).
apetitas dingo- mangano ir vitaminų B1 ir B2 trūkumas (jo yra graikiniuose riešutuose, migdoluose, riešutuose, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose, mėsoje, žuvyje ir paukštienoje).
nori parūkyti- silicio ir aminorūgšties tirozino trūkumas (yra riešutuose, sėklose, oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse).
Noriu kramtyti ledą- geležies trūkumas (yra mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbliuose, žolelėse, vyšniose).
Noriu dažų, gipso, žemės, kreidos- kalcio ir vitamino D trūkumas (yra kiaušiniuose, svieste ir žuvyje),
Aistra maistui...
Passion šokoladinis-saldus.
Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikalinga gliukozė, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau atminkite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai. Valgykite daug daržovių ir grūdų – juose gausu sudėtingų angliavandenių. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
Sūri aistra.
Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jį įsisavinti kilogramais (bent suvalgyk bent 100 g per dieną). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių labai reikalingų ir organizmui itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai... Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1-2 stiklines per dieną, valgykite šiek tiek sūrio (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir su žaliomis daržovėmis.
Aistra rūgštus-citrinas.
Galbūt jūsų racione vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Jei peršalote, jus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis. Rinkitės vidutinio riebumo patiekalus ir nemaišykite daugelio maisto produktų vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo perkepti. Pastebėję virškinimo problemų (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Rūkyta aistra.
Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi per griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų. Neapsirikite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame vis dar yra šiek tiek riebalų. Pavyzdžiui, pirkite jogurtą, kefyrą arba fermentuotą keptą pieną su vienu ar dviem procentais riebumo. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus skydliaukės veiklai.
Ledai. Ypatingą meilę jam jaučia žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai atsiranda tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių. paskelbta
Yra geras anekdotas apie sėklas: „Į vakarėlį atsinešė sėklų ir butelį degtinės. Prie degtinės jis niekada nepriėjo. Pas mus sėklų spragtelėjimas prilygsta tautinei idėjai – maišelio gerai iškeptų ar pakeptų sėklų niekas neatsisakys. Taigi koks reikalas? Ar tai tik įprotis, ar rusų organizmui trūksta vitaminų?
Mitybos specialistai teigia, kad vos pusėje stiklinės sėklų yra vitamino E (tokoferolio) paros dozė. Šis mikroelementas atsakingas už regėjimo aštrumą, yra galingas natūralus antioksidantas, šalinantis toksinus, toksinus, stabdantis senėjimo procesus.
Kiti vitamino E privalumai:
- palaiko tvarkingą žmogaus reprodukcinę sistemą;
- išlygina raukšles, skatina kolageno ir elastino gamybą giliuose epitelio sluoksniuose;
- sustabdo "ląstelių pasiutligę" - pagrindinę piktybinių navikų priežastį;
- pagreitina žaizdų, įtrūkimų, įbrėžimų gijimą;
- stiprina širdies raumenį;
- palaiko gerą kraujagyslių būklę.
Be vitamino E, sėklose yra beveik visų B grupės vitaminų, įskaitant folio rūgštį, kuri naudinga planuojant nėštumą. Štai kodėl jaunoms merginoms visai nėra nereikalinga retkarčiais pasivaišinti sauja ar dviem įkaitusiomis arba keptomis sėklomis.
Saulėgrąžų sėklose yra sočiųjų riebalų rūgščių OMEGA 3 ir 6. Dabar mokslininkai įrodė didelę jų vertę organizmui, ragindami remtis tauriomis žuvų rūšimis, kuriose yra didžiulis kiekis sveikųjų riebalų. Bet kam leisti pinigus, jei sėklos kelis kartus pigesnės, o nauda ta pati.
Galiausiai, sėklose yra magnio – natūralaus raminamojo poveikio nervų sistemai. Sėklų maišelis nuramins ne blogiau nei valerijonas, o pats spragtelėjimo procesas panašus į meditaciją.
Išvada paprasta: jei norite sėklų, graužkite. Tiesiog nulupkite juos be druskos ir nepamirškite apie priemonę. Saulėgrąžos yra itin maistingas produktas: 100 gramų produkto (tik viename maišelyje gatavų sėklų) yra 602 kalorijos.
Laba diena, mieli forumo nariai, ir jūs niekada nepagalvojote, kad kai ko nors norite, tai nėra atsitiktinumas! Šiandien po pirmos žvejybos užsinorėjau kažko, ko pats nežinau ir prisiminiau vieną lentelę, kurią mačiau labai seniai, žinoma, internete... Manau, gal kam nors bus įdomu!
Žvejyba nebuvo pasakyti, kaip norėjome, bet aš gerai pailsėjau ...
ko trūksta organizmui, jei nori...
Įrašo informacija buvo surinkta iš kelių šaltinių, čia yra dar viena nuoroda, kur yra gera lentelė, bet aš negalėjau jos nuvilkti čia - formatas ne tas pats.
aš noriu mielas- magnio trūkumas. chromo pikolinatas
aš noriu silkė- tinkamų riebalų trūkumas (silkėje ir kitose jūrinėse riebiose žuvyse yra daug naudingų Omega 6).
aš noriu duonos- vėl nepakanka riebalų (organizmas žino, kad dažniausiai ką nors tepate ant duonos - ir trokšta: ištepkite!!).
Vakare noriu išgerti arbatos su sausi sausainiai- per dieną jie negavo reikiamų angliavandenių (trūksta B grupės vitaminų ir kt.)
aš noriu džiovintų abrikosų- vitamino A trūkumas
aš noriu bananai- kalio trūkumas. Arba gerti daug kavos, vadinasi, trūksta kalio.
aš noriu šokolado
aš noriu duonos: azoto trūkumas. Randama: daug baltymų turinčiame maiste (žuvyje, mėsoje, riešutuose, pupelėse).
noriu graužti ledas: Geležies trūkumas. Sudėtyje yra: mėsa, žuvis, paukštiena, jūros dumbliai, žolelės, vyšnios.
aš noriu mielas: 1. Trūksta chromo. Randama: brokoliuose, vynuogėse, sūryje, vištienoje, veršelių kepenyse
2. Anglies trūkumas. Rasta šviežiuose vaisiuose. 3. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse. 4. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovėse (baltagūžiuose kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose), lapiniuose kopūstuose. 5. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas. Randama: sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose.
aš noriu riebus maistas: kalcio trūkumas. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.
aš noriu kavos ar arbatos: 1. Fosforo trūkumas. Randama: vištienoje, jautienoje, kepenyse, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, riešutuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse. 2. Sieros trūkumas. Randama: spanguolėse, krienuose, kryžmažiedžių daržovėse (baltagūžiuose kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose), lapiniuose kopūstuose. 3. Natrio (druskos) trūkumas. Randama: jūros druskoje, obuolių acte (salotoms pagardinti). 4. Geležies trūkumas. Randama: raudonoje mėsoje, žuvyje, paukštienoje, jūros dumbliuose, žaliose daržovėse, vyšniose.
aš noriu pridegęs maistas: Anglies trūkumas. Rasta: švieži vaisiai.
aš noriu gazuoti gėrimai: Kalcio trūkumas. Sudėtyje yra: brokoliai, ankštiniai ir ankštiniai augalai, sūris, sezamo sėklos.
aš noriu sūrus: chloridų trūkumas. Randama: nevirtas ožkos pienas, žuvis, nerafinuota jūros druska.
aš noriu rūgštus: Magnio trūkumas. Rasta: Neskrudintuose riešutuose ir sėklose, vaisiuose, ankštinėse ir ankštinėse daržovėse.
aš noriu skystas maistas: Vandens trūkumas. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
aš noriu kietas maistas: Vandens trūkumas. Kūnas yra taip dehidratuotas, kad jau prarado galimybę jausti troškulį. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
aš noriu šalti gėrimai: Mangano trūkumas. Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse
Zhoras kritinių dienų išvakarėse:
Trūkumas: cinkas.
Randama: raudonoje mėsoje (ypač organinėje mėsoje), jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse, šakniavaisiuose.
Bendras nenugalimas zhoras užpuolė:
1. Silicio trūkumas.
2. Triptofano (vienos iš būtinų aminorūgščių) trūkumas.
Randama: sūryje, kepenyse, ėrienoje, razinose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose.
3. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.
Apetitas visiškai išnyko:
1. Vitamino B1 trūkumas.
Sudėtyje yra: riešutuose, sėklose, ankštiniuose augaluose, kepenyse ir kituose gyvūnų vidaus organuose.
2. Vitamino B2 trūkumas.
Randama: tunuose, otuose, jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaulienoje, sėklose, ankštiniuose ir ankštiniuose augaluose
3. Mangano trūkumas.
Randama: graikiniuose riešutuose, migdoluose, pekano riešutuose, mėlynėse.
Nori rūkyti:
1.Silicio trūkumas.
Sudėtyje yra: riešutai, sėklos; vengti rafinuoto krakmolingo maisto.
2. Tirozino (aminorūgšties) trūkumas.
Rasta: vitamino C papilduose arba oranžiniuose, žaliuose ir raudonuose vaisiuose ir daržovėse.
Nori kažko...
Žemės riešutai, žemės riešutų sviestas.
Noras graužti žemės riešutus, anot mokslininkų, visų pirma būdingas megamiestų gyventojams. Jei trokštate žemės riešutų, taip pat ankštinių daržovių, jūsų organizmas negauna pakankamai B grupės vitaminų.
Bananai.
Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, jums reikia kalio. Bananų mėgėjai dažniausiai sutinkami tarp tų, kurie vartoja diuretikus ar kortizono preparatus, kurie „valgo“ kalį. Banane yra apie 600 mg kalio, tai yra ketvirtadalis suaugusio žmogaus paros poreikio. Tačiau šie vaisiai yra labai kaloringi. Jei bijote priaugti svorio, bananus pakeiskite pomidorais, baltosiomis pupelėmis ar figomis.
Šoninė.
Aistra lašiniams ir kitai rūkytai mėsai dažniausiai nugali besilaikančius dietos. Riebalų turinčių maisto produktų ribojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkyta mėsa yra tik tas produktas, kuriame sočiųjų riebalų yra daugiausia. Nenorite sumažinti dietos efekto iki nieko – nesusigundykite.
Melionas.
Melionuose yra daug kalio, kalcio, fosforo, magnio, taip pat vitaminų A ir C. Ypatingas jų poreikis turi silpną nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemą turintiems žmonėms. Beje, pusėje vidutinio meliono yra ne daugiau kaip 100 kcal, tad nebijote papildomų kilogramų.
Rūgštūs vaisiai ir uogos.
Potraukis citrinoms, spanguolių ir kt. stebimas peršalimo metu, kai nusilpęs organizmas patiria padidėjusį vitamino C ir kalio druskų poreikį. Atkreipia dėmesį į rūgštus ir tuos, kurie turi problemų su kepenimis ir tulžies pūsle.
Dažai, tinkas, žemė, kreida.
Noras visa tai kramtyti dažniausiai atsiranda kūdikiams, paaugliams ir nėščiosioms. Tai rodo kalcio ir vitamino D trūkumą, kuris atsiranda intensyvaus vaikų augimo ir vaisiaus skeleto sistemos formavimosi nėštumo metu laikotarpiu. Į savo racioną įtraukite pieno produktų, kiaušinių, sviesto ir žuvies – taip nesunkiai ištaisysite situaciją.
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai.
Ūminį prieskonių poreikį, kaip taisyklė, patiria žmonės, turintys problemų su kvėpavimo sistema. Jeigu žmogų traukia česnakai ir svogūnai ir jis duoną tepa ne uogiene, o garstyčiomis, gali būti, kad ant nosies yra kokia kvėpavimo takų liga. Matyt, tokiu būdu – fitoncidų pagalba – organizmas stengiasi apsisaugoti nuo infekcijos.
Pienas ir pieno produktai.
Rauginto pieno produktų, ypač varškės, gerbėjai dažniausiai yra žmonės, kuriems reikia kalcio. Staiga meilė pienui gali atsirasti ir dėl nepakeičiamų aminorūgščių – triptofano, lizino ir leucino – trūkumo.
Ledai.
Ledai, kaip ir kiti pieno produktai, yra geras kalcio šaltinis. Tačiau ypatingą meilę jam išgyvena žmonės, kurių angliavandenių apykaita sutrikusi, serga hipoglikemija ar cukrinis diabetas. Psichologai meilę ledams vertina kaip vaikystės ilgesio apraišką.
Jūros gėrybės.
Nuolatinis potraukis jūros gėrybėms, ypač midijų ir jūros dumblių, stebimas esant jodo trūkumui. tokiems žmonėms reikia pirkti joduotą druską.
Alyvuogės ir alyvuogės.
Meilė alyvuogėms ir alyvuogėms (taip pat marinuotiems agurkams ir marinatams) kyla dėl natrio druskų trūkumo. Be to, priklausomybė nuo druskos atsiranda žmonėms, turintiems skydliaukės veiklos sutrikimų.
sūris.
Jį dievina tie, kuriems reikia kalcio ir fosforo. Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame šių medžiagų daug daugiau, o kalorijų beveik nėra.
Sviestas.
Potraukį jai pastebi vegetarai, kurių racione mažai riebalų, ir Šiaurės šalių gyventojai, kuriems trūksta vitamino D.
Saulėgrąžų sėklos.
Noras graužti sėklas dažniausiai kyla rūkaliams, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų, kurių gausu saulėgrąžų sėklose.
Šokoladas.
Meilė šokoladui yra universali. Tačiau kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikia gliukozės, šokoladą mėgsta labiau nei kiti.
SALDUMAS. Galbūt dirbate iki išsekimo ir jau sudirginote savo nervus. Gliukozė aktyviai dalyvauja streso hormono – adrenalino – gamyboje. Todėl esant nerviniam ir psichiniam pertempimui cukrus suvartojamas greičiau, o organizmas nuolat reikalauja vis daugiau porcijų.
Tokioje situacijoje lepintis saldumynais – ne nuodėmė. Tačiau sočių pyragų gabalėlių (jie turi daug sunkiųjų angliavandenių) geriau neryti, o apsiriboti šokoladu ar zefyru.
DRUSKA. Jei kaip žvėris puolate į raugintus agurkus, pomidorus ir silkę, jei maistas visą laiką atrodo nesūdytas, galime kalbėti apie lėtinio uždegimo paūmėjimą ar naujo infekcijos židinio atsiradimą organizme.
Praktika rodo, kad dažniausiai šios problemos yra susijusios su Urogenitaline sistema – cistitas, prostatitas, priedų uždegimai ir kt.
RŪGŠTIS. Dažnai tai yra mažos skrandžio rūgšties signalas. Taip atsitinka sergant gastritu, kurio sekrecijos funkcija nepakankama, kai išsiskiria mažai skrandžio sulčių. Tai galite patikrinti gastroskopija.
Taip pat rūgštaus skonio maistas turi vėsinančių, sutraukiančių savybių, padeda palengvinti savijautą peršalimo ir karščiavimo metu, žadina apetitą.
kartūs. Galbūt tai signalas apie organizmo intoksikaciją po negydomos ligos ar virškinimo sistemos šlakų.
Jei dažnai norisi ko nors kartaus skonio, prasminga rengti pasninko dienas, atlikti valymosi procedūras.
DEGIMAS. Patiekalas atrodo nuobodus, kol nepakišate į jį pusę pipirų puodo, o kojos nenuveda į meksikietišką restoraną? Tai gali reikšti, kad turite „tinginį“ skrandį, jis lėtai virškina maistą, tam reikia stimulo. O aštrūs prieskoniai ir prieskoniai tiesiog skatina virškinimą.
Taip pat aštraus poreikis gali signalizuoti apie lipidų apykaitos sutrikimą ir padidėjusį „blogojo“ cholesterolio kiekį. Aštrus maistas skystina kraują, skatina riebalų pasišalinimą, „valo“ kraujagysles. Tačiau tuo pačiu metu jis dirgina gleivinę. Taigi nešokinėkite ant čili ir salsos tuščiu skrandžiu.
RIŠALIS. Jei staiga pajusite nepakeliamą norą į burną pasiųsti saują paukščių vyšnių uogų arba negalite ramiai praeiti pro persimoną, jūsų gynyba silpsta ir ją reikia skubiai pasikrauti.
Sutraukiančio skonio produktai prisideda prie odos ląstelių dalijimosi (padeda gyti žaizdoms), gerina veido spalvą. Jie padeda stabdyti kraujavimą (pavyzdžiui, esant miomoms), pašalinti skreplius esant bronchų ir plaučių problemų.
Tačiau sutraukiantis maistas tirština kraują – tai gali būti pavojinga žmonėms, kuriems padidėjęs kraujo krešėjimas ir polinkis į trombozę (sergant venų varikoze, hipertenzija ir kai kuriomis širdies ligomis).
ŠVIEŽIAS. Tokio maisto poreikis dažnai atsiranda sergant gastritu ar skrandžio opalige su dideliu rūgštingumu, vidurių užkietėjimu, taip pat esant kepenų ir tulžies pūslės problemoms.
Šviežias maistas silpnina, padeda malšinti spazminius skausmus, ramina skrandį.
Passion šokoladinis-saldus
Kofeino mėgėjai ir tie, kurių smegenims ypač reikalinga gliukozė, dažniau nei kiti kenčia nuo „šokolado priklausomybės“. Tai taikoma ir kitiems saldumynams. Jei valgote nesubalansuotą mitybą, jūsų organizmui taip pat reikės gliukozės kaip greičiausio energijos šaltinio. Šokoladas yra puikus būdas tai padaryti. Tačiau atminkite, kad šiame produkte yra daug riebalų, kurių perteklius pavojingas jūsų kraujagyslėms ir figūrai.
*** Valgykite daugiau daržovių ir grūdų – juose gausu kompleksinių angliavandenių. O kaip desertą rinkitės džiovintus vaisius arba medų su nedideliu kiekiu riešutų.
aistros sūris
Aštrus, sūrus, su prieskoniais ir be jų... Be jo neišgyvensi nė dienos, jo skonis varo iš proto - esi pasiruošęs jį įsisavinti kilogramais (bent suvalgyk bent 100 g per dieną). Mitybos specialistai tvirtina, kad tie, kuriems labai trūksta kalcio ir fosforo, dievina sūrį. Žinoma, sūris yra turtingiausias šių organizmui labai reikalingų ir itin naudingų medžiagų šaltinis, tačiau riebalai...
*** Pabandykite sūrį pakeisti brokoliniais kopūstais – jame daug kalcio ir fosforo, o kalorijų beveik nėra. Jei jūsų organizmas gerai suvokia pieną, išgerkite 1–2 stiklines per dieną, valgykite šiek tiek sūrio (ne daugiau kaip 50 g per dieną) ir kartu su žaliomis daržovėmis.
Aistra rūgštus-citrina
Galbūt jūsų racione vyrauja sunkiai virškinamas maistas, o organizmas stengiasi padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, kad palengvintų savo darbą. Peršalus taip pat gali patraukti rūgštūs vaisiai ir uogos – puikus vitamino C šaltinis.
*** Rinkitės vidutiniškai riebius patiekalus ir nemaišykite per daug maisto produktų vienu prisėdimu. Venkite kepto, sūdyto ir pernelyg aštraus maisto, taip pat tų, kurie buvo perkepti. Pastebėję virškinimo sutrikimus (ypač dėl kepenų ir tulžies pūslės), būtinai apžiūrėkite gastroenterologą.
Aistra rūkė
Aistra rūkytai mėsai ir panašiems skanėstams dažniausiai nugali tuos, kurie laikosi per griežtos dietos. Ilgalaikis riebalų turinčio maisto raciono ribojimas sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o rūkytoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų.
*** Neapsirikite su neriebiu maistu – rinkitės tokį, kuriame dar yra šiek tiek riebumo. Pavyzdžiui, pirkite jogurto, kefyro ar fermentuoto kepto pieno, kurio riebumas yra vienas ar du. Suvalgykite bent po šaukštą augalinio aliejaus ir šaukštelį sviesto per dieną, net jei laikotės griežtos dietos. Mokslininkai empiriškai įrodė, kad būtent tie, kurie suvartoja pakankamai riebalų, greičiau numeta svorio.
Maisto aistros ir ligos
Svogūnai, česnakai, prieskoniai ir prieskoniai. Ūmus šių maisto produktų ir prieskonių poreikis, kaip taisyklė, rodo kvėpavimo sistemos problemas.
Alyvuogės ir alyvuogės. Tokia priklausomybė galima sutrikus skydliaukės veiklai.
Ledai. Ypatingą meilę jam jaučia žmonės, turintys angliavandenių apykaitos sutrikimų, sergantys hipoglikemija ar cukriniu diabetu.
Bananai. Jei pametate galvą nuo prinokusių bananų kvapo, atkreipkite dėmesį į savo širdies būklę.
Saulėgrąžų sėklos. Noras graužti sėklas dažniausiai atsiranda tiems, kuriems labai reikia antioksidantų vitaminų. Tai reiškia, kad jūsų kūne yra daug laisvųjų radikalų – pagrindinių priešlaikinio senėjimo provokatorių.
