Teadlased alates Holland Uurimistöö põhjal jõudsid nad järeldusele, et vähem sööjad haigestuvad vähem ja elab kauem. Nad leidsid, et toidu mõõdukus aeglustab organismi vananemise arengut ja selliste ohtlike haiguste nagu vähk ja 2. tüüpi diabeet teket.
Et seda tõestada toitumine mängib tõesti suurt rolli raskete haiguste ja nendega seotud varajase suremuse tekkes, viisid Hiina teadlased läbi suuremad uuringud, milles osales enam kui 134 tuhat inimest.
Nende tulemuste põhjal uurimine, järeldasid nad ka, et krooniline põletik, mille puhul toitumine mängib olulist rolli, on peamine eluiga lühendavate haiguste esinemist soodustav tegur. Nende hulka kuuluvad südame-veresoonkonna haigused, onkoloogia, Alzheimeri tõbi, suhkurtõbi, rasvumine, ateroskleroos, seniilne dementsus, artriit ja metaboolne sündroom.
Põletik viib verehüüvete tekkeks veresoontes, põhjustab insuliinitundlikkust, pärsib rakkude jagunemisvõimet, aktiveerib kahjulike vabade radikaalide teket, mis soodustavad pahaloomuliste kasvajate teket. Enamik põletikke on põhjustatud toiduainetest, mis sisaldavad niinimetatud täiustatud glükoosi lõppprodukte (AGE), küllastunud ja oksüdeeritud rasvu.
Numbrites, andmetes tsiteerinud Hiina teadlased, näeb muljetavaldav välja. Neil, kes tarbivad kõige rohkem põletikku soodustavaid toite, on 28% suurem risk surra vähki, 24% suurem risk südameataki ja insuldi tekkeks ning 38% suurem risk surra diabeedi tüsistustesse. Teadlaste aastatepikkuse uurimistöö tulemused on näidanud, et põletikulised protsessid kudedes ja elundites tekivad eelkõige järgmiste toodete tarbimisel.
· 13.02.2019
Kunstlikud magusained tõstavad söögiisu ja aitavad kaasa liigsete kilode kogunemisele. Seega, kui valime kaalu langetamiseks sellised toidud, on nende mõju vastupidine.
Oleme see, mida sööme. Meie üldine tervis ja heaolu sõltub sellest, milliseid tooteid me valime. Mõnede nende söömine häirib inimkeha süsteemide tööd ja takistab aktiivset elu.
Kuna meie tervis sõltub sellest, mida me sööme, peaksime olema toitude valikul ettevaatlikud. Peate tagama, et teie toitumine oleks tasakaalustatud ja mitmekesine. Oluline on vältida toite, mis aitavad kaasa toksiinide kogunemisele, samuti rämpstoitu.
Toidud, mis lühendavad eluiga
Täna räägime teile sellest 10 kõigile tuttavat toodet, mille tarbimine rikub tavaline töö meie keha ja põhjustab terviseprobleeme.
Vorstid
Vorstid (sink, vorstid, salaami) sisaldavad suures koguses rasva, eriti nn küllastunud rasvu. Kui 100 g toodet sisaldab rohkem kui 1,5 g selliseid rasvu, on oht rasvumise tekkeks ja selle tagajärjel südame-veresoonkonna haigused ja insult suureneb oluliselt.
Lisaks suurendavad sellistes toodetes sisalduvad nitraadid vähi tõenäosust. Vorstid sisaldavad palju soola, mis aitab kaasa ka südame-veresoonkonna haiguste ja kõrgvererõhutõve tekkele.
Suhkrujoogid toovad kaasa probleeme ülekaaluga ja. Kuigi suhkur on meie keha jaoks vajalik erinevate elutähtsate funktsioonide täitmiseks, on selle liig tervisele väga kahjulik.
friikartulid
Pitsa ja burgerid
Nende toodete tarbimine on samuti väga ebasoovitav küllastunud rasvade, soola ja suhkru suure sisalduse tõttu. Kuigi need tooted on kogu maailmas väga populaarsed, on need inimeste tervisele väga kahjulikud.
Jäätis
Paljude lemmikdelikatess, nii mitmekesise maitse ja lõhnaga... Samas sisaldab see ka palju küllastunud ja transrasvu, suhkrut ja kolesterooli. Pealegi, Jäätis on väga kõrge kalorsusega toode.
Nendes sisalduv suur suhkrukogus suurendab diabeedi, insuliiniresistentsuse riski ja põhjustab probleeme ka ülekaaluga.
soola
Kodus toidu valmistamisel kasutame soola iga päev. Valmistooteid eristab ka nende kõrge sisaldus. Liigne soolatarbimine toob kaasa erinevate mürgiste ainete kogunemise organismi, põhjustab vedelikupeetust, suurendab lihaste mahtu.
6 g – see on soola kogus päevas, mida meie keha vajab.
Kunstlikud magusained stimuleerivad söögiisu, mis toob kaasa lisakilod.
Punane liha
Punases lihas leiduvad küllastunud rasvad mõjutavad negatiivselt inimese südame tervist. Seetõttu soovitavad eksperdid selle tarbimist vähendada. Samuti on ebasoovitav seda süüa, kuna seedimine võtab väga kaua aega; selle tulemusena kulutab meie keha sellele protsessile suurel hulgal energiat.
Rafineeritud süsivesikud
Sellised süsivesikud kaotavad oma toiteomadused, mistõttu tuleks need toidust välja jätta. saami teraviljakultuurid neil on palju kasulikke eeliseid, kuid need lähevad töötlemise käigus kaotsi.
Selliste süsivesikute liigne tarbimine toob kaasa veresuhkru taseme tõusu ja rasvaladestuste kuhjumise, mis mõjutab tervist negatiivselt.
Ära unusta…
Toitumine on meie elu oluline komponent, millest sõltub meie tervis ja elukvaliteet. Seetõttu on väga oluline suhtuda toiduvalikusse tõsiselt, et toitumine oleks tasakaalustatud, rikas kõigi meie keha jaoks vajalike vitamiinide, mineraalide ja toitainetega.
Selline vastutusrikas ametikoht on tervise ja...
Bibliograafia
- Cross, A. J., Ferrucci, L. M., Risch, A., Graubard, B. I., Ward, M. H., Park, Y., … Sinha, R. (2010). Suur perspektiivne lihatarbimise ja kolorektaalse vähi riski uuring: selle seose aluseks olevate võimalike mehhanismide uurimine. Vähiuuringud. https://doi.org/10.1158/0008-5472.CAN-09-3929
- Drewnowski, A. ja Rehm, C. D. (2013). USA laste ja täiskasvanute naatriumi tarbimine toiduainetest ja jookidest päritolukoha ja konkreetse toiduallika järgi. Toitained. https://doi.org/10.3390/nu5061840
- Ritchie, L. D., Spector, P., Stevens, M. J., Schmidt, M. M., Schreiber, G. B., Striegel-Moore, R. H., … Crawford, P. B. (2007). Noorukiea toitumisharjumused on seotud mustade ja valgete naiste rasvumisega noorukieas. Toitumise ajakiri. https://doi.org/10.1093/jn/137.2.399
- Qi, Q., Chu, A. Y., Kang, J. H., Jensen, M. K., Curhan, G. C., Pasquale, L. R., … Qi, L. (2013). Suhkruga magustatud joogid ja rasvumise geneetiline risk. Sünnitusabi ja günekoloogiline uuring. https://doi.org/10.1097/01.ogx.0000428186.98260.df
Tänapäeval võib Prantsusmaad nimetada kõige paradoksaalsemaks toitumise, tervise ja eluea küsimustes. Just selles riigis elavad rasvase toidu armastajad, kes suudavad samal ajal suurepärased välja näha ja kaua elada. Ja hoolimata asjaolust, et prantslased eelistavad kolesteroolirikkaid toite, jahutooteid ja alkoholi, on "prantsuse paradoks" seletatav asjaoluga, et sööki võetakse väikeste portsjonitena. Lisaks pole prantslastel erinevalt näiteks ameeriklastest kiirtoidu kultust ning lõunasöögiks mõeldud juustuportsjon sarvesaia ja klaasi kuiva punase veiniga aitab mitte ainult ilu säilitada. füüsiline vorm, vaid ka eluea pikendamiseks.
Huvitav on see, et kaasaegsete toitumisspetsialistide poolt nii kritiseeritud kõvad juustud on mitte ainult prantslaste, vaid ka näiteks Abhaasia lambakoerte igapäevamenüüs, kelle eluiga võib ainult kadestada. Alates iidsetest aegadest kuulusid mägismaalaste toidulauale juust, leib ja vein.
Ei saa jätta meenutamata jaapanlasi, keda kogu maailmas tunnustatakse pikaealistena. Nende menüü erineb kvalitatiivselt prantslaste toidust ja koosneb peamiselt madala kalorsusega toidust, enamasti mereandidest ja riisist. Lisaks söövad jaapanlased palju köögivilju, tofut, suppe, veidi kala ja veel vähem liha. Ilmselt seetõttu on jaapanlaste keskmine eluiga 86 aastat ja meestel 78 aastat ning jaapanlaste seas on rasvunud inimesi väga vähe.
Tervisliku toitumise põhimõtted saja-aastastele
Kaasaegsed teadlased on tõestanud, et liigne kaal mõjutab negatiivselt oodatavat eluiga, kuid vaatamata sellele on rasvumine muutunud mõnes riigis peaaegu riiklikuks probleemiks.
Seda seletatakse sellega, et toitumiskultuurile mõtleme harva ja sageli ei teatagi, et 25-aastaselt, kui keha kasv lakkab, hakkab ainevahetuse kiirus langema. Kuid harjumusest sööme me jätkuvalt samu roogasid samades kogustes, mõtlemata sellele, et keha ei tule enam temasse siseneva toidu töötlemisega toime. suured hulgad toitained, mis kasutamata muudetakse keharasv ja ähvardab meid rasvumisega.
Pealegi on olukorra muutmine üsna lihtne, toidutarbimist tuleb vähendada umbes 30% ilma isegi toodete koostist muutmata. Nii saate oma eeldatavat eluiga mitme aasta võrra pikendada. Pealegi see põhimõte tervisliku toitumise saja-aastased inimesed aitavad vähendada endokriinsete haiguste ning südame- ja veresoonkonnaprobleemide riski, millele vanemad inimesed tavaliselt vastuvõtlikud on.
Teine pikaealisuse postulaat on madala kalorsusega toitumine, mille saab asendada perioodilisega madala kalorsusega dieet, mille peamine toime on vananemise pidurdamine ja tervise parandamine.
Tooted, mis pikendavad eluiga
Kriitiliselt mõeldes märgime kindlasti, et meie riigi tavaelanikel pole praktiliselt võimalust end iga päev mereandide või naturaalse kuiva punase veiniga hellitada. Aga meil on oma “nooruse eliksiir” ja see on mesi! Teadlased omistavad selle toote imelistele omadustele asjaolu, et see sisaldab palju antioksüdante, just neid aineid, mis takistavad keha vananemist. Lisaks saate meeteraapia abil suurepäraselt tugevdada oma immuunsüsteemi ja saada energiat.
Veel üks suurepärane võimalus tervise säilitamiseks ja eluea pikendamiseks on paastumine ja ärge laske end segadusse ajada tõsiasjast, et see religioosne traditsioon, kuna paastumine on suurepärane viis keha puhastamiseks ja mahalaadimiseks. Seetõttu võid eelnevalt läbi mõelda paastuaja menüü, mida täna saab teha rohkem kui mitmekesisemaks ning valmistuda lisakilode kaotamiseks ja täiendavate eluaastate kogumiseks.
Toidud, mis lühendavad teie eluiga
"Lubatud" toidu lisaained
Juba väsinud lause "Loe etiketti!" muutub üha aktuaalsemaks. Ja tõepoolest, seal on nii palju, mida seal pole: stabilisaatorid, säilitusained ja maitsetugevdajad, mis on peidetud tähe “E” alla. Seetõttu on pärast sildi vaatamist parem tootest, mis sisaldab tahket E-shki, täielikult loobuda. Palju mõistlikum on eelistada nn “elusat” toitu, mis sisaldab eelkõige juur- ja puuvilju ning palju tervislikum on osta poest kala kui sellest valmistatud poolfabrikaate.
Ebatervislikud köögiviljad ja puuviljad
Selliste toodete hulka kuuluvad köögiviljad ja puuviljad, mis on kaetud parafiiniga, mis võimaldab neil pikka aega säilitada oma välimust, värvi ja maitset, kuid on ise mürgine aine, mida organism ei omasta. Tavaliselt töödeldakse nii kaugelt pärit puu- ja köögivilju, seega vali toidud, mis on kohapeal kasvatatud.
Kui te pole kindel, et köögivilju või puuvilju kasvatati ilma keemilisi väetisi kasutamata, eelistage neist valmistatud mahlu, kuna nende valmistamise ajal jäävad kõik kahjulikud ained mahlapressi puuvilja viljaliha sisse.
Valged mürgid
Toitumisspetsialistid soovitavad valge rafineeritud suhkur oma dieedist täielikult välja jätta, asendades selle meega. Samuti ei pikenda eluiga selle baasil valmistatud tooted, nagu konservid, tarretised, marmelaadid jne.
Soolast loobumisega saate oluliselt parandada oma tervist ja seega pikendada eluiga, see nõuanne on eriti oluline neile, kes kannatavad kõrge vererõhu all. Võib-olla aitab see teid väike saladus: Parem on soolata valmis rooga, mitte toiduvalmistamise ajal.
Teiseks puuduseks on pärm, mis võib soolestikus käärimisprotsesse esile kutsuda, mistõttu on parem ka pärmi sisaldavate toodete tarbimist minimeerida. Jäme jahu on ka kasulikum kui esmaklassiline nisujahu.
Täiskasvanute piimatoodete tarbimisega võib seostada muda kogunemist organismi ja seega ka selle enneaegset vananemist, eriti ohtlikud on need soolestiku düsbioosi põdejatele. Paljude teadlaste sõnul on piim võimeline akumuleerima kahjulikke aineid ning selle pastöriseerimine ei hävita mitte ainult patogeenseid baktereid, vaid aitab kaasa ka vitamiinide ja toitainete lagunemisele.
Raske toit
Kui oled veendunud lihasööja, siis piira oma tarbimist lihatoidud kolmele ja hiljem kaks korda nädalas. Nõrgenenud organismidele (haiguse ajal ja pärast seda) ei soovitata sellist rasket toitu üldse, kuna selle seedimiseks kulub liiga palju energiat. Huvitaval kombel on ka lihapuljongid raskesti seeditavad.
Inimese eluiga lühendavate toodete loetelu sellega paraku ei lõpe, lisada võib magusaid gaseeritud jooke, majoneesi, krõpse, suitsu- ja praetoite, aga ka liigseid koguseid kohvi, alkoholi, ketšupit ja palju muud.
Ja veel üks väga oluline reegel pikaealisus - ärge valmistage toitu edaspidiseks kasutamiseks mitu päeva, kuna mõne aja pärast ei sisalda see mitte ainult kehale kasulikke aineid, vaid hakkab tootma ka toksiine. Ja toit, mis valmistati vahetult enne tarbimist, toob maksimaalset kasu ja oluliselt rohkem energiat kui näiteks eilne hodgepodge.
Hoolitse enda eest ja luba oma kehal elada kaua ja tervena!
Imetamine on väga oluline protsess tervise ja füüsiline areng beebi. Mõnikord areneb olukord noore ema elus nii ebasoodsalt, et lapsel on väga puudus rinnapiim või kaob see praktiliselt üldse ära. Kui on soov ja soov vastsündinu toitmist jätkata, tuleb teada võimalusi laktatsiooni parandamiseks, milliste meetoditega saab suurendada rinnapiima tootmist ja tagada õige summa sinu laps.
Et beebil oleks alati piisavalt piima, peab ema jälgima oma elustiili, toitumist ja psühholoogilist tasakaalu
Imetamise parandamiseks soovitatakse naistel järgida mitut lihtsaid näpunäiteid, mida arstid sellistel juhtudel tavaliselt annavad. Nende eesmärk on stimuleerida piimanäärmete tööd ja suurendada rinnapiima hulka. Need on seotud noore ema elustiiliga.
- Joo vähemalt 1,5 liitrit kvaliteetset (filtreeritud, mineraalset) gaseerimata vett päevas.
- Spetsiaalsed teed laktatsiooni suurendamiseks.
- Proovige igal vabal minutil rohkem puhata, ärge üle pingutage.
- Maga piisavalt: imetav ema vajab arstide sõnul päevas vähemalt 10 tundi und.
- Kaks tundi päevas - jalutuskäigud värskes õhus.
- Väldi stressi, kodusid ja peretüli ning muresid, ära ole närvis.
- Vältige liigset füüsilist aktiivsust.
- Ei mingeid kaalulangetamisdieete.
- Sagedane toitmine (vähemalt 10 korda päevas).
- Ärge loobuge öisest toitmisest, mis tegelikult aitab kaasa prolaktiini tootmisele naise kehas, hormooni, mis parandab laktatsiooni.
- Tehke asju, mida armastate, mis esitavad teile väljakutse positiivseid emotsioone. See võib olla kudumine, lugemine või isegi lemmikfilmi vaatamine. Vanaema või isa võivad sel ajal lapsega koos olla.
- Tehke kodus spetsiaalset isemassaaži. kastoorõli niisutage oma peopesad heldelt. Vasak käsi asetage see oma rinna alla, õige selle peale. Tehke kergeid masseerivaid liigutusi päripäeva. Vältige õli sattumist nibule.
- Registreeruge massaažile spetsialisti juurde, kuid kindlasti hoiatage teda enne, et olete imetav ema.
Lisaks nendele soovitustele, mis mõjutavad peamiselt imetava ema elustiili, on see väga suur tähtsus on tema dieet. See peaks sisaldama tooteid, mille tarbimine suurendab oluliselt piima.
Ingver on üks nendest toiduainetest, mis soodustab piima tootmist, kuid sellest ei tasu end ära lasta: järgige rangelt soovitatud portsjoneid
Imetamise parandamiseks peavad noored emad oma igapäevamenüüsse lisama rinnapiima tootmist suurendavad joogid, toidud ja üksikud toidud. Need sisaldavad:
- soe tee: must (nõrk) piimaga või roheline meega - soovitatakse juua pool tundi enne lapse toitmist;
- köömned: närige iga päev väike kogus köömneid või sööge selle teraviljaga leiba;
- värske mandel, seeder, kreeka pähklid(olge ettevaatlik: need võivad põhjustada liigset gaaside moodustumist ja lapsel kõhukinnisust);
- taimeteed (oreganost, melissist, nõgesest, tillist, viirpuust, aniisist);
- mahlad: porgand, sõstar, türnpuu;
- liha, kuid madala rasvasisaldusega puljongid ja supid,
- fermenteeritud piimatooted, piim, fetajuust, Adyghe juust;
- porgandid, arbuusid, sibulad, salat;
- tatar, valtsitud kaer;
- seemned, pähklid;
- odrakohv mee ja piimaga (toodet leiab tavapoest);
- ingver.
Õige hommikusöök emale, kes soovib imetamist parandada: kaerahelbepuder kuivatatud aprikooside, piima ja mõne kreeka pähkliga.
Lisades neid piisavalt oma dieeti tervislikud tooted, võivad naised olla kindlad, et 3-4 päeva jooksul pärast uut dieeti saavad nad rohkem piima. Siiski on tooteid, millel on täpselt vastupidised omadused – neid peaksid vältima need, kellel on probleeme laktatsiooniga.
Liiga vürtsikaid toite, nagu teate, ei soovitata imetamise ajal kategooriliselt tarbida
Peate oma dieedist eemaldama toidud, mis vähendavad laktatsiooni, säilitades kehas vedeliku. Need sisaldavad:
- kuumad maitseained, vürtsid;
- petersell, salvei, piparmünt;
- suitsutatud liha;
- konserveeritud toidud.
Need naised, kes neid tooteid regulaarselt tarbivad, ei suuda imetamisprobleeme vältida: sellise toidupidamatuse korral on neil palju vähem piima. Ja kui nad ei võta kiireloomulisi meetmeid laktatsiooni parandamiseks ega jäta neid tooteid oma menüüst välja, tuleb laps varsti üle viia kunstlik söötmine. Rohkema piima saamiseks on soovitatav valmistada erinevaid rahvapärased abinõud.
Uzvar on imeline rahvapärane vahend laktatsiooni suurendamiseks, lisaks küllastab see noore ema keha vitamiinidega, mida ta ja tema laps vajavad.
Imetamist saate parandada teatud toitude ja jookide abil, mis soodustavad noore ema keha aktiivset rinnapiima tootmist. Kogu sordi hulgast tuleb valida üks retseptidest, mida saab valmistada iga päev ja tarbida kogu päeva jooksul: tulemuste saabumine ei võta tavaliselt kaua aega.
- Köömne jook
Valage köömned (1 tl) keeva piimaga (200 ml), laske kaane all 2 tundi seista. Võtke 100 ml vahetult (15 minutit) enne toitmist.
- Uzvar
Peske kuivatatud puuvilju (200 g kuivatatud pirne ja õunu, ploome, rosinaid), valage külm vesi 10 minutiks. Seejärel vala pirnidele ja õuntele 3 liitrit vett ning keeda tasasel tulel 15 minutit. Lisa rosinad ja ploomid, küpseta veel 15 minutit. Lisage 200 g mett, oodake, kuni see keeb, eemaldage kuumusest, katke kaanega, jätke 3 tunniks. Uzvarit peetakse üheks enim tõhusad vahendid imetamise parandamiseks rinnapiima tootmisega seotud probleemide korral.
- Seedri kokteil
Valage värsked piiniapähklid (1 supilusikatäis) üleöö veega (200 ml). Hommikul keeda, lisa mett (2 supilusikatäit), joo.
- Tilli tee
Valage tilliseemnetele (1 spl) keeva veega (200 ml) ja jätke 2 tunniks termosesse. Joo 100 ml kaks korda päevas.
- Tilli kokteil
Jahvatage ja segage aniisi- ja tilliseemned (igaüks 20 g), lambaläätse seemned ja apteegitilli viljad (igaüks 30 g). Valage 1 tl saadud segu keeva veega (200 ml), laske kaane all 2 tundi seista. Joo 100 ml kaks korda päevas.
- Piima-tilli kokteil
Jahvatage tilliseemned (1 supilusikatäis), valage keefir (200 ml), lisage muskaatpähkel ja maitse järgi soola. Joo enne hommikusööki.
- Pähkli piim
Keeda kooritud jahvatatud kreeka pähkleid (100 g) piimas (500 ml) kuni paksenemiseni, lisa maitse järgi granuleeritud suhkrut. Joo 30 minutit enne söötmist.
- Redis meega
Riivi redis, pigista mahl välja (100 ml), lahjenda keedetud, kuid külma veega (100 ml), lisa mesi (1 spl).
- Võilillemahl
Jahvata hakklihamasinas noored värsked võilillelehed, pigista neist mahl välja, lisa soola ja lase pool tundi tõmmata. Joo 100 ml kaks korda päevas väikeste lonksudena. Kibeduse eemaldamiseks lisage veidi sidrunimahl, mesi või granuleeritud suhkur.
- Võilille keetmine
Jahvatage võilillede juured ja lehed hakklihamasinas (1 tl), valage keeva veega (200 ml), jätke kaanega 1 tund. Kurna, joo 50 ml 4 korda päevas pool tundi enne sööki.
- Võilille piimakokteil
Jahvata tillilehed ja võilille kroonlehed ning sega. Võtke 1 spl segu, lisage riivitud kreeka pähklid (10 g), valage keefir (4 tassi), klopige mikseriga läbi, jooge hommikusöögiks 100 ml.
- Ingveri tee
Jahvata värske ingverijuur (3 supilusikatäit), lisa liiter vett ja keeda. Lisa maitse järgi sidrunit ja mett. Joo 60 ml kolm korda päevas.
- Vitamiini mass
Sega omavahel kuivatatud aprikoosid, rosinad, viigimarjad, ploomid, kooritud kreeka pähklid (igaüks 1 spl). Jahvatage, lisage mett. Söö pool tundi enne söötmist, pese maha sooja teega.
- Taimsed infusioonid
Imetamist parandavad maitsetaimed tuleb valida targalt, kuna iga ravimtaim toimib ainult teatud juhtudel:
- kõhuhädade puhul: aniis, köömned, apteegitill, till;
- stressi korral: meliss, pune;
- aneemia korral: nõges.
Kõik ürdid (1 tl) valatakse keeva veega (200 ml), keedetakse 10 minutit, infundeeritakse kaane all pool tundi. Joo 50 ml iga tund.
Teades, kuidas laktatsiooni parandada, suudavad noored emad anda oma lapsele piisava koguse rinnapiima ka kõige kriitilisemates olukordades, kui selle tootmine on peatumas. Ülaltoodud näpunäiteid on väga lihtne järgida, täiesti võimalik on ka ainulaadse laktatsioonidieedi korraldamine ning maitsvate ja tervislike imetamist parandavate rahvapäraste ravimite valmistamine on rõõm. Nautige ja tehke oma beebi õnnelikuks.
Kergelt kaootiline ja mõnel juhul masendav nimekiri lemmiktoitudest, mis lühendavad teie eluiga. No mitte otseselt, aga kaudselt muidugi. Kümme toiduainet lühendavad eluiga ja põhjustavad haigusi seedetrakti, südamehaigused ja rasvumine. Nimekiri koostati Maxparki materjalide põhjal.
1. Gaseeritud joogid
Need on kõige kahjulikumad kõrge suhkrusisalduse tõttu. Gaseeritud mahlad on äärmiselt ohtlikud, kuna sisaldavad 10 g suhkrut 100 ml vedeliku kohta. See toob kaasa suhkurtõbi ja ülekaalulisus. Alternatiiv: parem on lihtsalt süüa terveid värskeid puuvilju.
2. Sealiha
Kõige ohtlikum liha on sealiha, mille tarbimine toob kaasa kolesteroolitaseme tõusu ja võib põhjustada südamehaigusi. Söö rohkem kala. 
3. Maiustused
4. Juustud
Kõvades juustudes on palju rasva. Näiteks Šveitsi juustu rasvasisaldus on 50%. Üldiselt on kõrgelt kääritatud juustud eriti kõrge kolesteroolisisaldusega. Alternatiiv: söö rohkem kodujuustu. 
5. Leib
Eksperdid on selle vastu, et laual oleks leib. Isegi musta leiba ei soovitata. Valge leib- kõige odavam ja ohtlikum.
6. Kartul
Klassikalises dieedis ilmtingimata esinev kartul on meile kahjulik selle sagedase tarbimise tõttu koos rasvadega (liha, erinevad rasvased kastmed jne). Praetud kartul on kõige ohtlikum, kuna nende kalorisisaldus on väga kõrge. Söö rohkem küpsekartul ilma millegita või äärmisel juhul koos väike kogus toores oliiviõli.
7. Pasta
Mõned toitumisspetsialistid väidavad, et isegi supile lisatud omatehtud nuudlid toovad kaasa ülekaalu. 
8. Töödeldud toidud
Neid tuleks täielikult vältida. Sulatatud juust valmistatakse üldjuhul jääkidest. Vorstid– samas olukorras mitmel põhjusel. Esiteks, kõik hakklihast valmistatud tooted ei sisalda tegelikult liha. Need tooted on täis nitriteid ja nitraate, mis meie teada on kantserogeensed.
Alternatiiv: värske kodujuust, noor juust või mozzarella, värske vasikaliha. 
9. Ideaalsed köögiviljad
Rohkem kui korra jäid köögiviljaridadest läbi liikudes silma hiiglaslikud oranži suurused punased või kollased paprikad või hiigelsuured ja kauni välimusega tomatid. Kõiki neid tooteid toitumisspetsialistid ei soovita, kuna tegemist on potentsiaalselt kantserogeensete köögiviljadega.
