Infrapunasaun: kasu ja kahju, kasutusomadused ja soovitused. Mis on infrapunasaun – selle kasu ja kahju Infrapunasauna mõju inimorganismile

Infrapunasaun on üks soodsamaid leililõdvestusliike, mistõttu selle populaarsus aina kasvab. Täna saab igaüks paigaldada väikese infrapunakabiini isegi oma väikesesse korterisse.

Kabiini saate teha oma kätega või saate. Kuid enne infrapunaprotseduuride tegemist peate oma seisundit analüüsima, kuna selline lõõgastus võib tuua kehale palju kasu ja põhjustada korvamatut kahju. Selle taustal, et infrapunasauna esitletakse kui tõhus abinõu Kaalu langetamiseks peaksite olukorda võimalikult täpselt kaaluma.

Kokkupuude infrapunakiirgusega

Et oleks selge, millest jutt, tuleks öelda paar sõna selle kohta, kuidas infrapunakiirgus inimkehale mõjub. Infrapunasauna kabiin erineb mõnevõrra lihtsa vene sauna leiliruumist või Soome saun. Selles ruumis on ka pink, mis mahutab ühest kuni mitme inimeseni ning kabiini sisemus on samuti puitelementidest. Siin sarnasused lõpevad.

Salongi seinte ääres on infrapunakiirgust andvad kiirgurid, mis töötavad elektritoitel. IR-kabiinil pole veega midagi pistmist. Inimene lihtsalt istub pingil ja puutub kokku kiirgusega ning tekib tugev higistamine. Selle tõhustamiseks võtavad paljud kaasa rätiku, kui pidevalt nahalt higi pühkida, suureneb kiirguse mõju.

Organismi puhastamine

Infrapunakiirgus mõjub inimorganismile palju tugevamalt kui leiliruum saunas. IR-lained ei soojenda ruumi nagu leiliruumis aur, sel juhul koondub kogu energia inimkehale. Lained soojendavad tõhusalt keha, alustades pehmetest kudedest. Selline kuumutamine suurendab rakkude liikumise kiirust, see tähendab, et see kiirendab ainevahetusprotsessi, aktiveerides seeläbi elundite ja süsteemide potentsiaali. Kogu keha veresooned laienevad ja vereringe paraneb märkimisväärselt.

Infrapunasaun mõjub eriti hästi äsja jõusaalis korraliku trenni teinud inimese kehale. Jõukoormuse tagajärjel koguneb inimese lihastesse piimhape, mis põhjustab ebameeldivaid aistinguid ja isegi valu. Kui aga pärast treeningut IR-kabiini külastada, tuleb koos higiga välja ka piimhape ja inimesel on palju kergem. Seda kinnitab

Kaalulangus ja ainevahetus

Infrapunaprotseduuride tulemusena kiireneb oluliselt ainevahetus organismis, seesama ainevahetus, mis võib kaasa tuua mõningase kaalulanguse. Lisaks viib suurenenud higistamine kehast ja nahast liigse vedeliku eemaldamiseni. Just tänu nendele faktidele on võimalik mõndagi saavutada. Kuid väärib märkimist, et kui inimene ei järgi järgmisi meetmeid, taastub tema kaal mõne tunni pärast:

• jälgida oma toitumist
• koormake keha füüsilise tegevusega
• juua piisavalt vedelikku.

Seetõttu saavad infrapunakabiini protseduurid olla vaid meeldivaks ja tõhusaks täienduseks üldisele kaalulangetusmeetmete komplektile, mitte aga mitte põhikomponendina.

Kuidas protseduuriks valmistuda

Kuna infrapunakabiinis võib inimene kaotada 20-30 minutiga kuni 120 kilokalorit, tuleks enne salongi külastamist näksida. Optimaalne aeg kergeks vahepalaks oleks umbes nelikümmend minutit enne protseduuri. See hoiab kehas tasakaalu ja hoiab ära veresuhkru taseme languse. lisaks sellele protseduuri ajal inimene, nagu juba mainitud, palju higistab.

Higistamise suurendamiseks ja endiselt normaalseks enesetundeks enne protseduuri, on soovitatav juua paar klaasi mineraalvett. Mineraalvett tuleks juua, sest puhas vesi See eritub organismist väga kiiresti ja mineraalvesi säilitab rakkudes kasulikud ained. Samuti tuleks enne infrapunasauna külastamist võtta kuum dušš valmistuma nahka protseduurile.

Lisaks tuleb märkida, et protseduuri ajal ei tohi mingil juhul kasutada maske, kreeme ega õlisid. Kabiini mineva inimese nahk peab olema täiesti puhas ja kuiv. Ka dekoratiivkosmeetika tuleb enne salongi külastamist maha pesta ning nägu peab samuti olema täiesti puhas.

Liigesed

Infrapunasauna hooldused on suureks abiks radikuliidi ja osteokondroosi korral. Süsteemide sujuv soojenemine võimaldab leevendada jääkpõletikke ja taastada liigeste endine painduvus. Selliste protseduuride ainus tingimus on ägeda põletiku puudumine liigestes. See tähendab, et raskete radikuliidi või osteokondroosi rünnakute ajal, kui liigese kõhre kude muutub põletikuliseks, on sauna külastamine rangelt keelatud.

Külm

Saun on tõhus ka külmetushaiguste korral. Kui inimene tunneb end halvasti või on teatud asjaoludel alajahtunud, siis salongis toimuv protseduur võib takistada haiguse arengut. Aga kui inimene on juba haige, tal on palavik ning kurgus ja ninas on alanud põletik, siis kabiin enam ei aita, vaid ainult halvendab olukorda. Esimeste külmetusmärkide ilmnemisel tuleks istuda salongis pingile, nii et jalad oleksid kiirgurile lähemal.

Seksuaalne aktiivsus

Millegipärast pole sellel teemal palju teavet, kuid olgu öeldud, et vereringe parandamine kehas suurendab oluliselt inimese seksuaalset aktiivsust. Sageli sünnitavad abielupaarid, kellel pole lapsi, pärast regulaarset infrapunasaunas protseduuride võtmist kauaoodatud beebi. Infrapunakiirgus täidab süsteemid ja elundid vere ja hapnikuga ning sageli piisab sellest, et naine rasestuks.

Lisaks suurendab ainevahetuse kiirendamine seksuaalset aktiivsust ja seksuaalpartnerite üksteise külgetõmmet. Seetõttu võib paaridel, kellel on selles vallas probleeme, soovitada IR-kabiini sagedamini külastada. Ainult siin peame meeles pidama, et naiste vaagnahaigused ja meeste vaagnahaigused võivad põhjustada seksuaaliha ja seksuaalse aktiivsuse puudumist. Seetõttu peate enne aktiivsete protseduuride alustamist läbima günekoloogi ja uroloogi kontrolli.

Närvid

Närvihaiguste, erinevate neurooside, psühhooside ja isegi närvipuugiga patsiendid võivad samuti tunda infrapunakabiini külastamisest märgatavat rahustavat mõju. Kuid need on väga tõsised haigused, nii et närvihaigetele ei tohiks selliseid protseduure iseseisvalt määrata. Enne infrapunasauna külastamist peab närvihaige saama arstilt nõusoleku.

Kabiini kasulikud omadused

Pärast esitatud teabe analüüsimist saame teha järgmised järeldused infrapunasauna eeliste kohta:

• IR-kabiin kiirendab tõhusalt ainevahetust, mis annab paljudes olukordades väga positiivseid tulemusi.
• Selles saunas tehtavad protseduurid laiendavad veresooni ja parandavad vereringet, mis võimaldab rakke tõhusalt toitumisega küllastada.
• Protseduuri käigus eemaldatakse lihastest piimhape, mis aitab vähendada valu pärast jõusaalis treenimist.
• Esimeste külmetusnähtude ilmnemisel aitab IR-kabiin ennetada ägeda haiguse teket.
• Radikuliidi ja osteokondroosiga patsientide liigesevalu korral võimaldab IR-kabiin taastada liigeste aktiivsust.
• Kehakaalu langetamiseks mõeldud keeruliste protseduuride läbiviimisel näitab infrapunasaun tõhusaid tulemusi, kuna see võimaldab eemaldada kehast liigset vett.
• Kuna infrapunakabiini vereringe on oluliselt paranenud, paraneb oluliselt ka südamelihase töö.
• Samuti võimaldab aktiivne vereringe täita elundeid ja süsteeme hapniku ja toitumisega.

Infrapunasauna kahjulik mõju

Vaatamata nii suurele positiivsete näitajate loendile on ka vastunäidustusi. Ei saa öelda, et saun on kahjulik, see on vale sõnastus. Sel juhul võime öelda, et mis tahes ese võib ebaõige kasutamise korral põhjustada kehale korvamatut kahju. Kuid on hädavajalik teada, milleni võib infrapunasauna vale kasutamine kaasa tuua.

Vältima suur probleem Peate mõistma, et infrapunakiirgusel on kehale tugev mõju ja see põhjustab aktiivseid protsesse. Sellest selgub, et sellised aktiivsed protsessid võivad kahjustada inimest, kui ta on ebatervislikus seisundis. Samuti väärib märkimist, et infrapunaprotseduuride kuritarvitamine on väga kahjulik, salongi on optimaalne külastada umbes 3-4 korda nädalas. Sel juhul peaks protseduuri kestus olema umbes 30-40 minutit ja esimesel korral ainult 15-20 minutit. Kõik need soovitused sobivad ainult tervetele inimestele, kellel ei ole protseduuridele vastunäidustusi.

Millistel juhtudel on saun vastunäidustatud?

On vaja loetleda ja kirjeldada olukordi, kus infrapunasauna külastamine on täielikult vastunäidustatud:

Kui inimesel on kehas metallproteesid, kunstliigendid, vardad ja šundid, samuti mis tahes muud tüüpi implantaadid, ei saa ta sauna külastada. Fakt on see, et infrapunakiirgus peegeldub metallist ja ei kuumene ühtlaselt, koht, kuhu protees paigaldatakse. Sellisel juhul võib inimene kogeda väga ebameeldivaid aistinguid ja isegi valu. Kuid silikoonproteesid ei ole vastunäidustuseks.

Naistel pole menstruaaltsükli ajal soovitatav sauna külastada, kuna vaagna ja alaselja soojendamine suurendab kindlasti verejooksu. Seetõttu peaksite sellel perioodil protseduuride aega oluliselt vähendama või neist täielikult loobuma.

Rasedatel ei soovitata infrapunasauna külastada ja kui soov protseduure saada ei anna puhkust, siis tuleb pöörduda naistearsti poole.

Kui inimesel on juba diagnoositud või alles kahtlustatavad pahaloomulised kasvajahaigused, on saunas käimine rangelt keelatud. Sellised patsiendid ei tohi mingil juhul saada infrapunaravi.

Kõik mädased ägedad protsessid on ka kategooriliseks vastunäidustuseks salongi külastamiseks. Sellises seisundis võib inimesel tekkida mädapõletik, kui see on sisemine, võib see lõppeda peritoniidiga.

Ka diabeetikud peaksid salongi külastama väga ettevaatlikult, kuna tavaliselt kaasnevad diabeediga ka muud kaasuvad haigused. Enne infrapunasauna külastamist peaks selline patsient kindlasti oma arstiga nõu pidama.

Infrapunasauna ei tohiks külastada ka alkoholismi põdevad inimesed, sest nende keha seisund ei pruugi olla kaugeltki ideaalne.

Infrapunasauna külastamise kategooriliseks vastunäidustuseks on ka süsteemsed verehaigused. Sõltumata süsteemse haiguse staadiumist ja selle seisundist on salongi külastamine absoluutselt vastunäidustatud.

Kui inimesel on kroonilised haigused põskkoopapõletikust maohaavanditeni ja need on ägedas staadiumis, siis on salongi külastamine keelatud.

Kui inimene põeb artriiti või artroosi, ei tohiks ta ka infrapunakabiini külastada, kuna need haigused võivad pärast soojenemist progresseeruda.

Samuti on infrapunasauna külastamise absoluutseks vastunäidustuseks järgmised haigused:

• hormoonsõltuvad kasvajad
• emaka fibroidid
• eesnäärme adenoom
• mastopaatia
• maksa- ja neerufunktsiooni häired
• haigused, mis võivad põhjustada verejooksu
• südamepuudulikkus
• suurenenud kilpnäärme funktsioon
• kahheksia
• stenokardia.

Samuti võib infrapunasaun olukorda halvendada inimestel, kellel on sisemise või välise iseloomuga ägedad seenhaigused.

Arvatakse, et infrapunasaun on suurema tõenäosusega kasulik inimestele, kes kannatavad vererõhu muutuste käes. See arvamus on tingitud asjaolust, et protseduuri ajal laienevad veresooned ja paraneb vereringe. Kuid tuleb öelda, et iga selline juhtum on rangelt individuaalne ja hüpertensiooni või hüpotensiooni all kannatavad inimesed peaksid enne protseduuride jätkamist kindlasti arstiga nõu pidama.

Tuberkuloosihaiged peaksid ka infrapunaprotseduuridega väga ettevaatlikud olema. Enne sellisesse sauna minekut tuleks alati arstiga nõu pidada.

Seda nimekirja uurides saab selgeks, et infrapunasaun iseenesest kahju ei tekita. Aga kui inimesel on diagnoositud haigus või kahtlustatakse tõsist haigust, siis on parem mitte riskida. See tähendab, et enne infrapunasauna minekut tuleks konsulteerida arstiga. Samuti, kui inimene võtab tugevatoimelisi ravimeid, peaksite konsulteerima apteekri või arstiga, et kontrollida, kas nende kasutamine sobib IR-kabiini protseduuridega.

Lühilainekiirguritel, nimelt infrapunakiirguril, on üsna sügav tungimine inimkehasse. Paljud inimesed usuvad, et see näitaja toob ainult kasu, kuid see pole nii. Infrapunalainete läbitungimine ulatub umbes 2 cm-ni ja see näitaja on keha jaoks üsna vastuvõetav. Aga keegi ei ütle, et kiirgus tungib ja jõuab samale sügavusele ajukooresse. Selline kokkupuude infrapunakiirgusega ei saa mööduda ilma tagajärgedeta ja kuidas see aju toimimist mõjutab, pole teada. Kui sellele teabele keskenduda, saab selgeks, et inimene peab protseduuri ajal oma pead kaitsma kui mitte sõdurikiivriga, siis vähemalt vannimütsiga. Jaapani teadlased soovitavad infrapuna kabiinist lahkuda, kui emitterid on aktiivses töökorras.

Järeldus

Kokkuvõtteks olgu öeldud, et infrapunakiirgus mõjub Inimkehaüsna tugev, nii et peate sellega väga ettevaatlik olema. Piiratud koguses ja spetsialistide range järelevalve all. See kehtib eriti inimeste kohta, kes põevad mis tahes haigusi.

Infrapunakiirgus on omane kõikidele elusorganismidele, ka inimesele ning meie keha on pidevalt termilise ehk teisisõnu infrapunakiirguse mõjutsoonis. See tuleb päikesest, kütteseadmetest, teiselt inimeselt või loomalt. Meie meeled tajuvad seda kiirgust soojusena. Infrapunasaunas kasutatakse emittereid, mille lainepikkused on lähedased meie keha kiirgavatele lainepikkustele, mis hõlbustab nende lainete tungimist kehakudedesse kuni 4 cm sügavusele Samal ajal täheldatakse kehatemperatuuri järkjärgulist tõusu, mis viib ainevahetusprotsesside kiirendamine.

See leiutis on suurepärane lahendus neile, kes hoolivad oma tervisest, kuid ei saa regulaarselt leiliruumi külastada. Väikese putka koos emitteritega saab paigaldada isegi korterisse. Ja ei eelnev ettevalmistus: sisse lülitatud ja kohe soojendatud.

Päikese käes olles tunneme mõnusat soojust, mille mõjul lihased lõdvestuvad, samas aktiveeruvad ainevahetusprotsessid. See efekt on tingitud infrapunaosast päikesekiirgus. Täpselt nii toimivad infrapunasaunad: eralduvad lained peaaegu ei soojenda õhku, mõjudes otse meie kehale ja soojendades seda (nagu ka seinu ja muid esemeid nende mõjupiirkonnas).

Lained soojendavad nahka sügavalt - 4-5 cm.Soojenevad sellised sügavad kihid, mida muud tingimused ei mõjuta. Kus temperatuuri režiimõrn: temperatuur salongis hoitakse vahemikus 43–50 ° C. Sel juhul hapnikku ei põletata, kõva kiirgus puudub, kuna ahju pole. Ahju asemel on emitterid. Aga siiski, kui atmosfäär putkas pole talutav, võib uksed lahti teha. See ei mõjuta kuidagi kuumutamise intensiivsust ega protseduuri efektiivsust: teid soojendavad mitte õhk, vaid kiired. Ja neid ei huvita, kas uksed on avatud või suletud.

Infrapunakiirguse mõjul soojenevad luud, sidemed, nahk ja lihased, veri liigub kiiremini, kandes rohkem toitaineid. Kõik see viib selleni, et tunnete end paremini, läheb ära närvipinge ja väsimus, jõud taastub.

Kõik see viib kehatemperatuuri tõusuni ligikaudu 38,5 ° C-ni. Selle tulemusena algab tugev higistamine. Veelgi enam, infrapunasaunas eralduv higi sisaldab kliiniliste uuringute tulemuste järgi 4 korda rohkem tahkeid osakesi (20% versus 5%) kui teistes saunades, s.t. kiirem puhastus.

Infrapunasauna külastamine võimaldab pärast rasket füüsilist koormust kiiremini taastuda. Suurenenud koormustel tekkiv piimhape eemaldatakse lihastest kiiremini. Pärast õrna soojendamist liiguvad liigesed paremini, praktiliselt ei valuta ja mõju on tunda mitu päeva (kui pärast ei külmuta). Infrapunasaun mõjub positiivselt neile, kes kannatavad seljavalude käes: valud vähenevad ja lülisamba liikuvus suureneb. Regulaarsed visiidid vähendavad ka menstruatsioonivalu (menstruatsiooni ajal külastamine on verejooksu võimaluse tõttu keelatud).

Kuna infrapunasaunas on õhkkond pehmem, saavad selliseid protseduure kasutada need, kellele traditsioonilised vannid on vastunäidustatud: kõrge vererõhuga inimesed, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga. Pärast protseduuri rõhk langeb ning regulaarne veresoonte laienemine/ahenemine soojenemisest/jahtumisest taastab veresoonte elastsuse, treenides neid. Toksiinide, sealhulgas kolesterooli aktiivne eemaldamine takistab sklerootiliste naastude teket. Üldine seisund paraneb oluliselt.

Infrapunakiirgus mõjub ka rahustavalt: paraneb uni, inimene muutub rahulikumaks, stressiolukorrad on kergemini talutavad.

Infrapunasaunas võib külastada ka teatud nahahaiguste seisukorda. Sellel protseduuril on kindlasti positiivne mõju aknele kalduvale nahale. Pärast visiiti põletik taandub, regulaarsel kasutamisel (1-2 korda nädalas) saab neist üldse lahti. Peate lihtsalt kabiini sisenema puhas nahk, ilma kosmeetikata. See paraneb ka urtikaariaga, millega kaasneb ebamugavustunne päikesepõletus. Kiireneb haavade paranemine ja uue naha teke põletuste korral ning vähenevad armid.

Tähtis! Kui teil on mõni haigus, on infrapunasauna külastamine võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist.

Üks on veel positiivne punkt infrapunasauna külastades: aktiivse higistamise tõttu täheldatakse püsivat tselluliidivastast toimet ja kehakaalu langust. Vastavalt õige režiim toitumine ja piisav füüsiline aktiivsus, võib kaalulangus olla märkimisväärne. Erinevate allikate andmetel kaob 400–800 kcal ühe seansi kohta (20-30 minutit) (450 kcal jooksutunnis). Kuid pidage infrapunasauna kui sõltumatu abinõu kaalulangus ei ole võimalik: ainult kompleks õige toitumine, piisav füüsiline aktiivsus ja infrapunaprotseduurid võivad anda püsiva ja olulise efekti. Kui aga tahad kaalust alla võtta ja tervemaks saada, mine infrapunasauna.

Infrapunasaun on üks kaalulangetamise komponente

Võimalik kahju

Nagu iga ainevahetusprotsesside aktiveerimisega seotud protseduur, võib infrapunasaun olla kahjulik. Protseduuride kestuse ületamine (tavaliselt 20-30 minutit) on kindlasti kahjulik, võimsust ei tohiks tõsta. Te ei tohiks seda kasutada külmetuse või viirushaiguse ajal, kui temperatuur on juba kõrgenenud. Infrapunakiirte mõjul muutub see veelgi kõrgemaks ja te ei muutu sellest paremaks.

Sama kehtib ka krooniliste haiguste kohta ägenemise ajal. Kui arst ei pahanda, võib remissiooni ajal soojendada, kuid ägenemise ajal pole see kindlasti vajalik.

Samuti on vaja järgida infrapunasauna külastamise reeglid:

• Ärge kasutage protseduuri ajal kosmeetikat ega muid kosmeetikatooteid. Kuumutamisel kreemides, salvides, õlides, geelides jne sisalduvad ained. võib põhjustada allergiat ja põletusi.
• Enne protseduuri ja vahetult pärast seda ei tohi süüa palju, kuigi ka tühja kõhuga ei tohi süüa. Parim variant- tund enne protseduuri sööge kerget einet.
• Tuleb jälgida joomise režiim. Inimesed higistavad infrapunasaunas intensiivselt. Mõned “kaalu langetavad” püüavad selle tõttu kaalust alla võtta. Kuid veepuudus viib dehüdratsioonini, mis põhjustab uute kortsude teket, nahk muutub lõtvaks ja halliks. Kõige raskemal juhul võite sattuda haiglasse. Seetõttu joome vett väikeste portsjonitena, kuid sageli. Nii et see ei lähe kudedesse, vaid eritub neerude ja higi kaudu.
• Enne salongi sisenemist peske kuuma duši all nahalt maha kogu kosmeetika, soojendades samal ajal veidi. Seejärel pühitakse end hästi ja kuivatatakse: vesi aeglustab keha kuumenemist. Samal põhjusel võtavad inimesed sauna kaasa rätiku: higi eemaldamiseks. Üldiselt on rätik vist ainuke atribuut, mida seal päriselt vaja läheb. Kui aga plaanite külastada jõusaali või spordikeskuse avalikku leiliruumi, küsige administraatorilt, mida peate endaga kaasa võtma. Mõnes asutuses on infrapunasaunas vaja susse, mõnes - ujumistrikoo vms, kuid kuiv rätik läheb kindlasti vaja.
• Kell regulaarne tarbimine ravimid, on vajalik arsti konsultatsioon: kõrgenenud temperatuur ja kiirenenud ainevahetus võivad avaldada ootamatuid tagajärgi.
• Pärast protseduuri peate võtma jaheda dušši ja puhkama 10-15 minutit. Seejärel saate vajadusel kasutada kreeme või muid kosmeetikatooteid.

Lastele

Infrapunasaunade külastamine avaldab positiivset mõju laste immuunsusele, aktiveerides kaitsvad jõud keha. Samal ajal aitab kehatemperatuuri tõus kaasa patogeensete mikroorganismide ja bakterite surma. Mõnes meditsiinikeskuses kasutatakse saunasid. Ekspertide sõnul aitab see immuunsüsteemi tugevdada maksimaalselt.

Kuna laste nahk on õrnem, soovitatakse neile lühemaid seansse (kuni 15 minutit) ja väiksemat kiirgusvõimsust - 65% (naistel on soovitatav võimsus 75%, meestel - 85%). Infrapunakabiinides on emitterite paigaldamisel lähtutud täiskasvanu keskmisest pikkusest, seega on lastel soovitatav peas Panama mütsid kanda, et mitte üle kuumeneda. Isegi kui teie laps on terve, konsulteerige kindlasti oma lastearstiga.

Vastunäidustused

Kõigil termilistel protseduuridel on vastunäidustused, infrapunakiirgus pole erand. Infrapunasauna ei saa külastada, kui teil on järgmised haigused ja seisundid:

• Hea- või pahaloomulised kasvajad: kõrgenenud temperatuur võib põhjustada nende kasvu.
• Kui teil on ägenemise ajal neurodermatiit ja nahahaigused, on vajalik konsulteerimine arstiga.
• Eesnäärmehaigused, fibroidid, endometrioos, mastopaatia.
• Südamepuudulikkus, tahhükardia, isheemia, väga kõrge või madal vererõhk.
• Tsüstiit ja nefriit ägenemise ajal (visiit on võimalik pärast arstiga konsulteerimist).
• Liigesekapslite põletik, artriit, artroos.
• Rasedus mis tahes etapis, kuus nädalat pärast sündi.

Peab ütlema, et infrapunasauna külastamine raseduse ajal ei ole keelatud, kuid selliste protseduuride mõju lootele pole uuritud, seetõttu on parem neist hoiduda. Imetamise ajal kiirguse kohta pole uuringuid tehtud, kuid risk on siin mitu korda väiksem, kuigi temperatuuri tõus võib põhjustada piima "läbipõlemist".

Emitterite tüübid

Infrapunalaineid on kolme tüüpi:

• Pikk (50-2000 mikronit, kütteelement t kuni 300 o C)
• Keskmine (2,5-50 mikronit, kütteelement t 300-600 o C)
• Lühike (kuni 2,5 mikronit, kütteelemendi temperatuur 800 o C ja kõrgem).

Pikalaineline kiirgus on inimestele kõige mugavam ja ohutum. Võite olla selle levialas piiramatus koguses aega. Seda seetõttu, et inimkeha ise eraldab soojust selles vahemikus (70-200 mikronit). Sellise pikkusega lained tungivad kudedesse suurima sügavusega, tekitades meeldiva soojustunde ja avaldamata negatiivset mõju. Keskmise või lühikese pikkusega lained võivad põhjustada termilisi põletusi.

Ruumide, eriti suuremahuliste (tööstus)ruumide kütmiseks kasutatakse tavaliselt pikalaine- ja enamikku kesklainekiirgust. Sellised kütteseadmed asuvad suurtel kõrgustel.

Lühilainelised infrapunakiirgurid paigaldatakse tavaliselt väikestesse saunakabiinidesse. Need võivad olla keraamilised, metallist (roostevaba teras, tsingitud või kroomitud metall, spetsiaalne sulam - Incoloy) või kvartsklaas. Sageli tehakse infrapunakiirgurid toru kujul, milles on infrapunakiirgust kiirgav spiraal. Lühiste vältimiseks täidetakse spiraal dielektrikuga.

Tänapäeval on parimad emitterid inkoloidid (raua, nikli ja kroomi sulam). Need loovad ühtlase kiirguse, pakkudes keha sügavat kuumutamist ja head raviefekti. Olemas on ka paneelküttekehad ja infrapunakile, kuid need tekitavad pigem soojuskiirgust: intensiivsus on liiga madal ning selle neelavad peaaegu täielikult õhk ja salongi vooder. Mõju inimese nahale on nõrk.

DIY infrapunakabiin

Infrapunasaunade eeliste hulka kuulub valmistamise lihtsus: seda saab ise teha mõne päevaga ning olemas on valmiskabiinid, mille saab kokku panna mõne tunniga. Selle põhjuseks on asjaolu, et erilist soojapidavust pole vaja ning ventilatsiooniks piisab paarist võrega kaetud tuulutusavast. Protseduuri olemus ei seisne ju mitte kõrges temperatuuris ega niiskuses, vaid vajaliku intensiivsusega kiirguse juuresolekul.

Peamine asi oma kätega infrapunasauna ehitamisel on emitterite paigutamine nii, et kiirgus leviks üle kogu ala. Nii on protseduurid võimalikult tõhusad.

Video näitab infrapunasauna versiooni (1000 * 1200 * 1700 mm), mida on täiesti võimalik paigutada isegi väikesesse korterisse.

Järeldus

Infrapunasaunal on palju eeliseid: see avaldab positiivset mõju meie keha kõikidele süsteemidele, aitab väljutada toksiine, stimuleerib vastupanuvõimet infektsioonidele ning parandab üldist füüsilist ja vaimset seisundit. Infrapunasauna kabiinide valmistamine on palju lihtsam kui soome sauna või vene sauna kabiinide valmistamine.

Saun, milles higistad 40-50 kraadiga? Selles on midagi kahtlast – kas ma puutun kokku kahjuliku kiirgusega? Kas ma olen suures mikrolaineahjus, mis mind aeglaselt tapab, ja teadlastel pole veel õnnestunud seda põrgulikku mehhanismi ära keelata? – need on küsimused, mis tekivad ilmselt igas teises infrapunasauna külastavas inimeses. Zozhnik mõistab, kuidas see võib olla kahjulik ja kasulik.

Kuidas infrapunasaun töötab?

Alustame sellest, et infrapunasaunas on temperatuur suhteliselt madal ja seda on palju kergem taluda kui traditsioonilisi vanni või saunasid, kus (olenevalt muidugi niiskusest) võib temperatuur ületada 100-120 kraadi.

Infrapunasaunas kasutatakse tavaliselt 120-vatisi elemente, mis kiirgavad infrapunalaineid pikkusega ligikaudu 10 mikronit, sellised lained on inimesele täiesti ohutud ja mõõdukates annustes ei avalda organismile negatiivset mõju.

Siin kasutatav meetod on otseküte: keha kuumutatakse otse (umbes samamoodi nagu kööginõud induktsioonpliit) ja õhu soojendamine ei võta rohkem kui 20% vabanevast energiast. Võrdluseks võib tuua, et tavalises saunas kulub kuni 80% või rohkem energiast keskkonna soojendamiseks.

Tänu sellele tehnoloogiale soojendab infrapunasaun inimkeha kuni 4-6 cm sügavusele, võrreldes traditsioonilise vanni soojusega tunduvalt sügavamale. Lisaks avaldub mõju inimkehale juba esimestest viibimisminutitest ning keha ise soojeneb ühtlasemalt. Infrapunasaunas soojeneb keha ligikaudu 37,5 kraadini . Tänu kehatemperatuuri tõusule aktiveeruvad kaitsemehhanismid, suureneb vastupanuvõime bakteritele ja viirustele, kiireneb vereringe ning koos higiga eemaldatakse organismist ka mittevajalikud ja jääkained.

Infrapunakiirgust kasutatakse isegi meditsiinilistel eesmärkidel füsioteraapias – vereringe ergutamiseks ja ainevahetusprotsesside parandamiseks.

Valed arusaamad infrapunakiirguse kohta

Mikrolainetel pole kiirgusega mingit pistmist, ei ole radioaktiivsed ega saa "kiirgusega nakatada". Mikrolained liigitatakse mitteioniseerivaks kiirguseks, neil ei ole radioaktiivset mõju ainetele, bioloogilistele kudedele ega toidule.

Mikrolaineahjud ka ei saa mõjutada kudede struktuuri. Mikrolained töötavad teistsugusel põhimõttel kui röntgenikiirgus või ioniseeriv kiirgus.

Teadlased infrapunasauna eelistest

Soome Jyvasyla ülikooli teadlased näitasid oma uuringus, et infrapunasauna külastamine pärast intensiivset treeningut avaldab soodsat mõju sportlaste neuromuskulaarsele süsteemile.

Nad võrdlesid 2 gruppi sportlasi, kelle taastumine toimus infrapunasaunas ja tavatingimustes. Seejärel testiti katsealuseid jooksva hüppekatsega, et testida nende kiirust, plahvatuslikkust ja reaktsiooniaega. Pärast 30-minutilist infrapunasauna külastust tehti test paremini kui pärast 30-minutilist taastumist tavatingimustes. Teadlased seostavad seda jalalihaste parema taastumisega pärast infrapunasauna külastamist.

Infrapunasauna kursus, vastavalt ülikooli teadlaste uuringule. P.F. Lesgafta, renderdab positiivne mõju üldise füüsilise töövõime tõstmisele vastavalt PWC 170 testile.

Venemaa teadlaste 2013. aasta uuringute kohaselt põhjustab infrapunasauna külastamine tugevat oksüdatiivset stressi, mis omakorda annab teed keha adaptiivsete reaktsioonide arendamine ja antioksüdantse kaitse aktiveerimine. Teadlased järeldavad: keha kohanemisvõime suurendamiseks võib soovitada infrapunasauna külastamist.

Veel üks infrapunasauna positiivne mõju: vererõhu alandamine. Teadlaste sõnul saab infrapunasauna kasutada lisameetmena hüpertensiooni ja teiste kardiovaskulaarsüsteemi haiguste vastu võitlemisel. Briti Columbia ülikooli teadlased avastasid infrapunasaunas infrapunakiirgusega kokkupuute tõttu vererõhu languse.

Mille vastu ei aita infrapunasaun

Juba mainitud Soome teadlaste uuringu järgi infrapunasauna külastamine ei vähendanud vere kortisooli taset sportlastel– see oli samal tasemel sportlaste omaga, kelle taastumine toimus infrapunasauna külastamata. Katsealuste verenäitajates muutusi ei leitud ka mitmetes teistes uuringutes.

Lisaks pole ka mõju jõunäitajate tõusule selgelt positiivne: näiteks ei leidnud samad soomlased lamades ja jalapressis näidatud infrapunasauna positiivset mõju jõule.

Vastunäidustused – kes ei peaks infrapunasauna kasutama?

Infrapunasaunas ei tohiks istuda kauem kui 20-30 minutit, nagu tavalises saunas või aurusaunas.

Infrapunasaunas saavad rasedad end kütta, kuid see on soovitatav (nagu tavalise vanni puhul) pärast günekoloogiga konsulteerimist.

Infrapunasauna külastamine on aga keelatud inimestele, kes põevad verehaigusi, neeruhaigusi, nahahaigusi ja pahaloomulisi kasvajaid.

Allikad:

• Sportmedicine.ru,
• Teadus ja elu, www.nkj.ru,
• Žemtšužnova Natalja Leonidovna, Khodarev Nikolai Vladimirovitš, Olempieva Jelena Vladimirovna, Kuzmenko Natalja Viktorovna, Žinko Margarita Nikolajevna. Üldise infrapunasauna mõju vabatahtlike vere antioksüdantsele seisundile. Meditsiiniline almanahh. 2013, nr 3 (27). P.42-43.
• Semenova Julia Borisovna, Afanasjeva Irina Aleksandrovna, Levin Miron Jakovlevitš. Üldmassaaži ja infrapunasauna mõju perifeerse gaasivahetuse ja naha mikrotsirkulatsiooni seisundile võimlejatel. Teaduslikud märkmed Lesgafti ülikoolist. 2014, nr 7 (113). Lk.151-155.
• Beever R. Kaug-infrapunasaunad kardiovaskulaarsete riskifaktorite raviks Avaldatud tõendite kokkuvõte. Kas perearst. 2009, kd.55, lk.691-696.
• Beever R. Kas kaug-infrapunasaunad avaldavad II tüüpi diabeediga inimestele kardiovaskulaarset kasu? Kanada diabeedi ajakiri. 2010, kd.32, N2, lk.113-118.
• Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Kaug-infrapunasaunas suplemise mõju meeste jõu- ja vastupidavustreeningutest taastumisele. SpringerPlus.2015, vol.4, lk.321.
• Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Saun kui ravivõimalus südame-veresoonkonna haiguste korral. Cardiol Rev. 2004, kd.12, lk.321-324.

Suhteliselt hiljuti on spaasalongides ja spordiklubides ilmunud selline teenus nagu infrapunasaun. Oma välimuse ja atmosfääri poolest sarnaneb see vähe tõelise supelmajaga, pigem tavalise väikese salongiga, mille sees on infrapuna küttekehad. Ebatavaline välimus ja "kütte" meetod muudab inimesed ettevaatlikuks ja ettevaatlikuks uuenduste suhtes. Mõned on kindlad selle tervendavas toimes, teised usuvad, et infrapunasaun on nii kasulik kui ka kahjulik. Proovime mõista seda tüüpi sauna omadusi ja teha kindlaks, mida neil rohkem on - eeliseid või puudusi.

Infrapunasaunas soojeneb inimese keha kiirgavate kuumalainete mõjul infrapuna küttekehad. Seda kiirgust tajume kui meeldivat pehmet soojust, mis soojendab eelkõige esemeid, mitte õhku. Ehk siis antud juhul saunakülastaja keha. Kuumalained tungivad kehasse 4 cm sügavusele, mis on kordades intensiivsem kui tavalises soome saunas (kuni 5 mm) end soojendades. Intensiivsem kokkupuude kuumakiirtega kutsub esile ka suurema higistamise. Sellest tulenevalt on infrapunasaunas ka kahjulike jäätmete ja toksiinide hulk, mida inimene koos higiga kaotab, palju suurem kui muud tüüpi vannides.

Võrdluseks: tavalises vannis kaotab organism higistades 95% veest ja ainult 5% kahjulikest ainetest (rasv, toksiinid), infrapunavannis tõuseb eralduvate toksiinide hulk 20%ni.

Kas mõju on kasulik?

Hoolimata intensiivsest kütmisest ja higistamisest ei saa infrapunasauna seostada ainult ravitoimega. See, kas infrapunasaun on kasulik või mitte, sõltub järgmistest näitajatest:

• infrapuna lainepikkused;
• seansi kestus;
• inimese individuaalne võime taluda soojuskiirgust.

Infrapuna lainepikkus

Iga teatud temperatuurini kuumutatud keha või objekt on infrapunakiirguse allikas. Ja inimkeha pole erand - see kiirgab pidevalt nähtamatut IR-kiiri lainepikkusega 6–20 mikronit. Teadlased on tõestanud, et inimene tajub infrapunalaineid "meie omadena", kui nende pikkus vastab inimkeha kiirgusele.

Infrapunasauna kerised on “häälestatud” kiirgama lainepikkusega 7-14 mikronit. Sellest tulenevalt on see kiirgus inimeste jaoks "natiivses" vahemikus ja teoreetiliselt ei saa see kahjustada. Muidugi, kui kasutate seda ilma fanatismita ja järgite rangelt IR-kabiini külastamise režiimi ja kestust.

Seansi kestus

Igasugune raviprotseduur, sealhulgas infrapunasaun, võib liigsel kasutamisel inimest kahjustada. Infrapunasaun mõjutab inimkeha intensiivsemalt kui muud tüüpi vannid. Seetõttu ei soovita arstid seal viibida kauem kui 20–30 minutit. Kui teil on probleeme südame või ajuga, tuleks infrapunasaunas viibimise aega lühendada 5-10 minutini. Parem teha mitu lühikest külastust kui üks pikk külastus!

Isiku individuaalsed omadused

On inimesi, kes ei suuda intensiivsele soojuskiirgusele kaua vastu pidada. See võib olla tingitud nii haigustest kui ka individuaalsetest omadustest. Seega, kui tunnete pärast IR-kabiini sisenemist põletustunnet nahas ja ninaneelus, vesiseid silmi, peavalu või peapööritust, lahkuge koheselt. Te ei tohiks protseduure "sunniviisiliselt" võtta - selline saun ei too kasu, vastupidi, see võib olla väga ohtlik.

Lisaks individuaalsele talumatusele on infrapunasaunale ka arstide poolt põhjendatud vastunäidustused - valulikud seisundid, mille puhul pikaajaline termiline kokkupuude on ebasoovitav.

Infrapunasauna terapeutiline toime

Infrapunasaun miinusmärgiga

Doseeritud infrapunakiirgus aitab toime tulla paljude probleemidega. Mõned haigused ei kao aga kuumusega kokku puutudes, vaid, vastupidi, hakkavad end veelgi aktiivsemalt avalduma. Sellised valusad seisundid on infrapunasauna vastunäidustused. Vältige küttekehadega kajutite külastamist, kui teil on:

Need haigused võivad infrapunasaunas ägeneda ja minna ägedasse või raskesse staadiumisse. Seega, kui teil on mõni haigus, isegi kui see ei kuulu ülaltoodud "musta" nimekirja, ei teeks paha konsulteerida arstiga infrapunasauna külastamise võimaluse osas.

Infrapunasauna (kabiini) leiutas kuulus Jaapani arst Tadashi Ishikawa. Läänes kogus see populaarsust rohkem kui 10 aastat tagasi (ainuüksi Euroopas müüakse aastas 30 000 infrapunakabiini). Infrapunakabiinid ilmusid Venemaa turule suhteliselt hiljuti, kuid nende populaarsus elanikkonna seas kasvab pidevalt. Neid kasutatakse mõlemas raviasutused, spordikeskustes, ilusalongides ja kodus.

Infrapunasaun – kasu, kahju ja mõju

Infrapunakiirgus on osa valguskiirguse spektrist, mis võib objekte soojendada. Tuleb märkida, et selle spektri kiirgus on inimsilmale kättesaamatu, kuid inimkeha on võimeline seda kogu kehaga tunnetama, saades infrapunaenergiat kuumutatud objektilt tuleva soojusena. Infrapunakiirguse lained on loomulikud ja ohutud, mida kiirgab iga soe objekt.Inimkeha kiirgab ka infrapunakiirgust - need on termilised infrapunalained - soojust.

Infrapunakiirgus ei hõlma ultraviolettkiirgust, röntgenikiirgust ega muud kahjulikku kiirgust.

Infrapunakiirgus on sisuliselt kudede sügav kuumutamine.

Infrapunasoojust eristab selle võime tungida inimkehasse kuni 4 cm sügavusele, pakkudes terapeutilist efekti soojendades kudesid, elundeid, lihaseid, luid ja liigeseid. Samal ajal paraneb inimkeha vereringe, kiireneb ainevahetus, suureneb organismi immuunsüsteemi toime, paraneb kudede ja elundite toitumine.

Infrapunalaineid kiirgavad kõik soojad objektid, sealhulgas inimkeha, ja need on kehale täiesti ohutud. Infrapuna (soojus)kiirguse võimsaim allikas on päike. Seda ei tohiks segi ajada ultraviolettkiirgusega, mis on potentsiaalselt ohtlik ja võib nahka kahjustada. Soojust saab ühelt objektilt teisele üle kanda kolmel viisil: kontakt, kui kuumem objekt soojendab kokkupuutel külmemat, konvektsioon, soojuse ülekandmisel vahejahutusvedeliku (vesi, õhk jne) kaudu ja laine, kui kuumutamine toimub. teostatakse infrapunalainete abil. Just seda soojusülekande meetodit kasutatakse infrapunakabiinides. Traditsioonilistes vannides kasutatakse konvektsioonimeetodit.

Infrapunasaun – eelised

Infrapunasaun hakkab toimima esimestest minutitest, pakkudes inimkehale kasu.

Mõne minuti jooksul pärast infrapunasauna seansi algusest tõuseb teie kehatemperatuur 38 kraadini, avaldades samal ajal pärssivat toimet enamikule patogeensetele mikroobidele.

Samal ajal laienevad naha poorid, mis võimaldab organismil koos eralduva ohtra higiga eemaldada olulise osa kogunenud toksiinidest. Infrapunasaun põhjustab loomuliku higistamisreaktsiooni.

Võrdluseks: infrapunasaunas eralduv higi sisaldab umbes 80% vett ja 20% tahkeid aineid, nagu plii, kaadmium, nikkel, vask, naatrium, kusjuures tavalises saunas leilitades sisaldab eralduv higi 95% vett ja 5 % kuivaine.

Infrapunasaun – mõju kehale

Infrapunasauna kehale avalduva soojuse mõju mehhanism on põhimõtteliselt sama, mis tavalisel. Põhiline erinevus nende vahel seisneb selles, et tavalises vannis soojendatakse keha kaudselt, st kõigepealt soojendatakse õhku ja seejärel soojendatakse keha. Infrapunasaunas soojendab infrapunakiirgus otse keha, mitte õhku (õhu soojendamiseks kulub mitte rohkem kui 20 protsenti vabanevast energiast, tavalises saunas aga kuni 80). Infrapunakabiinil on infrapunakiirguse allikad, mis kiirgavad infrapunalaineid pikkusega 4,5-5,5 mikronit, mis soojendavad inimese keha sügavamale - kuni 4 cm, võrreldes traditsioonilise vanni kuumusega (saunas - 3 võrra). -5 mm). Selle tulemusena kogeb keha intensiivsemat ravitoimet kui saunas. Infrapunalained soojendavad kudesid, elundeid, lihaseid, luid ja liigeseid, kiirendavad vere ja teiste kehavedelike voolu.

Sügav keha soojendamine põhjustab ka tugevamat higistamist (2-3 korda tugevam kui traditsioonilises saunas), poorid avanevad laiemalt, jääkained ja toksiinid väljutatakse intensiivsemalt. Kui tavalises vannis väljub inimese kehast higistades 95% vett ja 5% nahaalust rasva ja toksiine, siis infrapunasaunas - 80% vett ja 20% mürke ja rasvu. Toimub organismi üldine puhastus, organism laetakse energiaga ning enesetunne paraneb oluliselt.

Infrapunasaun – terapeutiline toime

Infrapunakabiinide terapeutiline toime on mitmetahuline:

• Infrapunaprotseduuride regulaarse kasutamise tulemusena väheneb kolesteroolitase veres, mis vähendab riski südame-veresoonkonna haigused ja stabiliseerib vererõhku;
• Veresoonte seinad muutuvad tugevamaks ja elastsemaks;
• Immuunsüsteemi talitlus paraneb, organismi üldine vastupanuvõime suureneb ning see omakorda võimaldab tõhusalt võidelda külmetushaiguste ja gripi vastu (lisaks surevad patogeensed bakterid ja viirused kehatemperatuuri tõusu 38,5 kraadini, nagu keha loomulik reaktsioon haigusele );
• Tugev higistamine hõlbustab neerude tööd, vasodilatatsioon stimuleerib vereringet;
• Infrapunakiirgus aitab ravida kroonilisi kõrva-, nina- ja kurguhaigusi;
• Leevendab valu liigestes, lihastes, seljas, menstruaalvalu ja peavalu;
• Viib haavade, verevalumite, vigastuste, luumurdude kiirenenud paranemiseni, hematoomide resorptsioonini;
• Infrapunakiirguse mugav soojus mõjub rahustavalt närvisüsteem, kõrvaldades unetuse, stressi, närvilisuse;
• Mõned teadlased väidavad, et infrapunakiirgus pärsib vähirakkude kasvu.

Seega võime kindlalt väita, et infrapunasaun tagab igakülgse haiguste ennetamise ja organismi üldise tervise paranemise.

Infrapunasaun – Kosmeetiline efekt

Tugev higistamine nõuab märkimisväärseid energiakulutusi, mille tulemusena kulutatakse palju kaloreid. Ühe seansiga infrapunasaunas kaob ligikaudu sama palju kaloreid kui 10-kilomeetrise jooksu ajal. Seetõttu võimaldab infrapunakabiini kasutamine, eriti koos dieediga, edukalt kaalust alla võtta.

Suurepärase kosmeetilise efekti annab ka protseduuride võtmine infrapunasaunas. Infrapunakiirguse mõjul avanevad poorid ja algab tugev higistamine, mille tulemusena toimub naha sügavpuhastus, vabastades selle mustusest ja surnud rakkudest. Infrapunasauna ajal suurenenud vereringega kaasneb naha verevoolu suurenemine, mille tulemusena suureneb selle pinna varustamine toitainetega. Nahk muutub siledaks, pingul, elastseks ja näeb noorem välja. Märksa suurema efektiga on pärast infrapunaprotseduure nahale kantud toitvad kreemid.

Regulaarsed infrapunakabiini külastused aitavad ravida mitmeid nahahaigusi:

• dermatiit;
• Ekseem;
• Akne ja vistrikud;
• kõõm;
• Mõnede aruannete kohaselt psoriaas;
• Armid pehmenevad ja mõnel juhul lahustuvad.

Infrapunakiirguse sügav tungimine (koos kehalise aktiivsuse ja tasakaalustatud toitumisega) võimaldab tõhusalt võidelda tselluliidiga, lagundades selle nahaaluseid ladestusi, mis koosnevad veest, rasvast ja toksiinidest.

Infrapunasaun - mis see on?

Väliselt on standardne infrapunakabiin keskkonnasõbralikust valmistatud kapp puhtad materjalid(naturaalne puit), klaasuksega. Infrapuna kiirgajad paigaldatakse seintesse ja istmete alla. Olenevalt suurusest mahutab see 1 kuni 5 inimest.

Infrapunasaun – protseduuri omadused

Vanniprotseduur infrapunasaunas erineb traditsioonilisest. Tavaline heaolu seanss peaks olema pidev ja kestma umbes pool tundi. Ideaalne asend infrapunakabiinis on istumine, jalad maas, selg sirge ja käed piki keha sirutatud. Hoolimata sügavast kuumutamisest ei taju keha neid tingimusi ülekuumenemisena, nii et pärast infrapunakabiinides seanssi ei tohiks te kontrastseid veeprotseduure teha. Higi mahapesemiseks piisab, kui piirduda sooja dušiga. Niiskuse kaotuse kompenseerimiseks tuleb pärast seanssi juua teed (eelistatavalt rohelist) või mineraalvett.

Lisaks sügavamale kütmisele ja suurenenud higistamisele on infrapunasaunal traditsioonilise sauna ja aurusaunaga võrreldes mitmeid eeliseid:

• Kuna selles olev õhk soojeneb vähem (infrapunakabiini optimaalne temperatuur on 45 - 55 kraadi, soome saunas - 90 - 110 kraadi) ja auru ei teki, on seda kergem taluda, inimesed selles on mugavamates tingimustes on põletuste võimalus (näiteks seinte puudutamisel) välistatud. Infrapunasaun võimaldab vanni ravitoimet täiel määral vastu võtta ka eakatel ja lastel, südame-veresoonkonna haigustega inimestel ja neil, kes tunnevad kuumuse tõttu ebamugavust.
• Infrapunakabiin võimaldab oluliselt säästa aega. Sellel on tavasaunaga võrreldes lühike soojenemisperiood - 10-15 minutit (tavalise sauna kütmiseks kulub olenevalt ahjust 1-2 tundi). Kui tavavanni külastus hõlmab üsna pikka vanniprotseduuri (2-3 tundi), siis tervendava efekti saavutamiseks piisab pooltunnisest infrapunakiirguse kabiinis viibimisest. Pärast infrapuna kuumtöötlust te seda tunnet ei koge sügav lõdvestus ja uimasus nagu peale tavalist sauna. Vastupidi, tunnete rõõmu, energiat ja head sooritust. Lisaks ei tule te tänu infrapunakabiini madalamale temperatuurile välja aurustunud ja punetava nahaga, nagu pärast tavalist vanni, ning saate kohe asuda täitma oma praeguseid ülesandeid. See tähendab, et infrapunaprotseduuri saab teha isegi hommikul enne tööd, samas kui vanniprotseduur, mis hõlmab mitut leiliruumi külastust ja puhkamist riietusruumis, nõuab märkimisväärset ajainvesteeringut. Seetõttu sisse traditsiooniline vann või käiakse tavaliselt kord nädalas saunas ja infrapunasaunas saab käia vähemalt iga päev (loomulikult tuleks keskenduda enesetundele).
• Infrapunakabiini disainifunktsioonidega on seotud mitmeid muid eeliseid. Kuna infrapunakabiini sees pole erinevalt saunast ahju ja selle seinad on õhukesed, siis võtab see vähe ruumi. Saunades kasutatavad elektripliidid tarbivad palju voolu ja vajavad eraldi elektritoidet. Infrapunakabiinid on ühendatud tavalise majapidamises kasutatava pistikupesaga. Tänu väikesele energiatarbimisele (võrdluseks, elektriline veekeetja tarbib 2,2 kW) on nende kasutamine tavasaunadest tunduvalt odavam. Lisaks on infrapunakabiini lihtne kokku panna, see ei võta rohkem kui tund aega. Seetõttu on infrapunakabiin mobiilne ja seda saab paigaldada igasse ruumi, sealhulgas linnakorterisse. Selle paigaldamiseks ei ole vaja tuletõrje luba. Nii et teil võib olla kodune spordikeskus, kus pärast võimlemist või aeroobikat saate infrapunasaunas lõõgastuda ja pingeid maandada.

Infrapunakabiinide kiire levik ei tähenda, et need lõpuks välja vahetaksid tavalised vannid ja saunad. Traditsiooniline vanniprotseduur on terve rituaal, mis koos terapeutiline toime annab võimaluse mõnusalt aega veeta ja lõbutseda. Infrapunasauna tuleks pidada ülitõhusaks raviprotseduuriks, mis ei nõua palju aega, on mugav ja mugav ning kasutatav üsna sageli, ka neile, kes ei talu. kõrged temperatuurid. Seetõttu eelistavad paljud amatöörid külastada nii traditsioonilisi kui ka infrapunavanne.

Infrapunasaun - kahju

Infrapunasauna kasutamine ei kahjusta keha, kuid on mõned vastunäidustused, millele tuleb enne infrapunasauna külastamist tähelepanu pöörata.

Infrapunasaun – vastunäidustused

• Kõik amatöörid peavad arvesse võtma oma keha individuaalset võimet taluda soojuskoormust;
• Lebo lehtede või ravipreparaatide vastuvõtmisel: hääldades tervendava vara või Farmiste muudatusi Vosmotvõtvõ loengutes, mis on lekete sulgemine. Infrapunakuumuse kombinatsioon teatud ravimitega on täis kõrvaltoimeid ja soovimatuid tagajärgi;
• Kasvajate (hea- või pahaloomuliste) esinemine või nende esinemise kahtlus on ka infrapunasauna kasutamise vastunäidustuste loetelus;
• Samuti on infrapunakabiini külastamine naistele menstruaaltsükli ajal vastunäidustatud. Naiste alaselja soojendamine menstruatsiooni ajal võib põhjustada verejooksu. Seetõttu on selle aja jooksul parem vältida infrapunakabiini külastamist;
• Igal inimesel, olenemata tema füüsilistest omadustest, on vastunäidustatud kohe pärast infrapunasauna külma vanni või külma duši võtmine. Samuti tuleks vältida olukordi, kus keha higistab, aga jalad jäävad külmaks. Soojad jalad soodustavad higistamist;
• Infrapunasauna saavad kasutada rasedad, kõrgvererõhktõvega patsiendid, nakkushaiged, aga ka operatsiooni läbinud patsiendid ainult arsti loal;
• Infrapunakabiini külastamisel on külmetuse korral vastunäidustused: kui teil on külmetushaigusest põhjustatud kõrge kehatemperatuur, alustades ägedatest hingamisteede infektsioonidest ja lõpetades gripiviirusega, siis infrapunasauna külastamine võib külmetuse kulgu raskendada. .

Enamasti on infrapunakabiin ennetusmeetod, kuid see ei asenda arsti määratud uimastiravi. Kui teil on kahtlusi infrapunakabiini kasutamise võimaluses oma haiguse ravis, pidage nõu oma arstiga.