Kuidas ennast muuta? Kui te seda küsimust esitate, tähendab see, et olete juba väga küps inimene. Inimesed esitavad tõenäolisemalt küsimusi selle kohta, kuidas teisi inimesi või asjaolusid muuta.
Ainult täiskasvanud ja mõistlik inimene saab aru, et kõik muutused elus saavad alguse muutustest iseendas.
On tõesti suur õnnestumine mõista, et oma eluolude juhtimine algab iseenda muutmisest.
Kuidas õiget muutmist alustada
Eesmärkide seadmine
Et ennast muuta - väärt lahendus. Aga kust alustada? Enne enda muutmist peate täpselt aru saama, milliste eesmärkide poole te püüdlete. Mida soovite oma muudatuste tulemusena näha? Lõppude lõpuks võite kulutada palju vaeva ja olla siis tulemusega rahul.
Eesmärgid, mis võivad vajada muudatusi, on väga erinevad, näiteks:
- Tee peadpööritav karjäär.
- Looge perekond.
- Otsige tervist ja ilu.
- Saavutage ühiskonnas kõrge positsioon.
- Looge passiivse sissetuleku allikad.
Kuid me peame arvestama, et konkreetse eesmärgi saavutamiseks on vaja teatud omadusi:
- Näiteks omadused, mida naine vajab pere loomiseks: lahkus, hellus, soov laste eest hoolitseda, tasadus, kuulekus, truudus, pühendumus. Ja kui tüdruk seab endale eesmärgiks pere luua, siis on talle kasulik just neid omadusi muuta ja arendada.
- Kui eesmärk on karjääri teha, on vaja muid omadusi, nagu sihikindlus, enesekehtestamine, sihikindlus ja tugevus.
- Loomulikult saab kõiki omadusi endas arendada vähehaaval määratlemata eesmärgi nimel. Kuid sellise lähenemise korral jõuavad muutuste katsed tõenäoliselt kiiresti ummikusse. Kuna tegevused eesmärgi puudumisel ei paku erilist rahuldust, on seetõttu võimatu edasi liikuda.
Seetõttu on väga oluline seada eesmärk enne, kui hakkate muutuma. Enda ümberkujundamiseks ei piisa lihtsalt "ma tahan muutuda". Muutused saavad alguse eesmärgi valimisest. See on vastus küsimusele: "Kust alustada enda ümberkujundamist?"
Otsige eeskujusid
Järgmine samm enda muutmisel on inimeste leidmine, kes on juba sarnased eesmärgid saavutanud.
Teades lõpp-punkti, kuhu soovite jõuda, võite proovida leida oma tee. Kuid me peame mõistma, et selline otsimine võtab kaua aega ja väga sageli ei vii midagi. Mõnikord on tunne, et proovite leiutada oma skripti ja keelt.
Palju lihtsam on uurida näiteid nende inimeste arengust, kes olid sarnases olukorras ja suutsid seda muuta. On väga oluline, et nad suudaksid sellest edukalt üle saada. Soovitatav on võtta rohkem kui üks või kaks näidet.
- EDUKATE INIMESTE BIOGRAAFIAD
Mida saate eeskujuks võtta? Suurepärane võimalus on elulood. , ühes või teises valdkonnas kirjutavad nad mõnikord raamatuid sellest, kuidas nad raskustest üle said ja kuidas muutusid.
Biograafiliste raamatute lugemine aitab tuvastada isiksuseomadusi, mis muutuste kaudu aitasid kaasa seatud eesmärkide saavutamisele. Valige raamatud, mille autorid võiksid julgelt öelda: "Ma muutsin ennast täielikult ja sain korralikud tulemused."
- INIMESED SINU ÜMBER
Mõnikord võib näiteid elus näha. Näiteks sõbranna, kelle isiklik elu ei sujunud pikka aega, kuid siis muutis ta ennast ja leidis pereõnne.
Või kolleeg, kes algul oli väikesel ametikohal, aga siis... Vaadake inimesi, kes suudavad saavutada seda, mida nad tahavad. Pange tähele nende omadusi, ärge kõhelge nõu küsimast.
- LOENGUD, KOOLITUSED
Loenguid kuulamas ja koolitustel ka käia hea variant kohtuda õiged inimesed. Mõnikord on selliste koolituste juht ise edukas inimene kes on valmis jagama oma kogemusi, kuidas muutuda. Ja ma olen minevikus läbi teinud suuri muutusi.
- PSÜHHOLOOGIALINE KIRJANDUS
Lugemine aitab sul ennast muuta. Kuid mitte kõik raamatud pole kasulikud.
Seetõttu uurige arvustusi ja proovige autori elust võimalikult palju teada saada. Mitte kõik psühholoogilise kirjanduse autorid ei ole väärt olema eeskujuks, kuidas muutuda.
- RELIGIOON
Kui usk pole teile vastuvõetamatu, võite lugeda või kuulata vaimulike loenguid. Nende hulgas on sageli inimesi, kellel on teadmised, kuidas täielikult muutuda ja on häid näiteid jäljendamiseks.
Teiste inimeste kogemuste uurimine
Järgmise sammuna enesetäiendamisel tuleb uurida nende inimeste kogemusi, kes suutsid oma elukäiku muuta. Nende kogemusi uurides saate seda süstematiseerida ja mõista, kuidas muutuda, et saada nende sarnaseks ja saavutada oma eesmärgid.
Lugege raamatuid, osalege koolitustel, uurige elulugusid, koguge teiste inimeste kogemustest võimalikult palju teavet selle kohta, kuidas ennast muuta.
Ärge heitke end ülepeakaela basseini. Alguses ei pruugi mõned asjad aru saada. See tähendab, et ei saa aru, miks seda või teist asja on vaja teha, kuidas seda rakendada ja milleks seda vaja on. Ärge kirjutage seda maha, juurutage oma ellu järk-järgult seda, mis on lähedane ja arusaadav.
- Näiteks kui otsustate saada juhtivaks inimeseks, siis alustades sellega kohe esmaspäeval, järgmise nädala teisipäevaks on suur võimalus sellest loobuda.
- Miks? Sest kui tuleb mõte “tahan muutuda”, tormab inimene kõike korraga muutma. See tähendab, et äsja tehtud järgija tervislik pilt elu hakkab tõusma kell 6 hommikul, tee trenni, söö tavapäraste pelmeenide asemel juur- ja puuvilju, jäta suitsetamisest maha ja jäta järgmisel sünnipäeval alkoholi joomata.
- Selle tulemusena muutub see elustiil mõne päeva või nädala pärast väljakannatamatuks. Inimene pöördub tagasi oma vanade harjumuste juurde. Küsimus: "Kuidas muuta?" Nüüd muretseb ta palju vähem ja muutuste suhtes on tunda vastumeelsust.
- Teiste kogemusi uurides ühinege sellega järk-järgult, mõistvalt. Kui kavatsete vara tõusta, tõuske homme 30 minutit varem. Kolme-nelja päeva pärast veel 10 minutit. Järk-järgult suurendage tõusuaega soovitud ajani. Sellest peaks saama harjumus, mitte enese kuritarvitamine. Ja enne millegi tegemist on väga oluline mõista, miks seda vaja on.
Kust otsida tuge ja kuidas säilitada motivatsiooni
Otsustades, kuidas ennast muuta, on väga oluline meeles pidada, et motivatsioon ja soov muutused on progressi lahutamatu kaaslane.
Loomulikult muutub soov aja jooksul muutuda. Varem või hiljem läheb esimene kaitse läbi ja motivatsioon hakkab langema. Muutuste teel tuleb kindlasti ette olukordi, mil tundub, et edasiminekut pole.
Tuleb ette olukordi, kus tundub, et muutused lähevad täiesti vales suunas, et need ei vii sind eesmärkidele kuidagi lähemale. Mõnikord võib tekkida suur soov kõigest loobuda ja naasta selle juurde, mis oli enne.
Kuid pidage meeles, et öelda fraas: "Ma muutsin ennast täielikult, saavutasin edu!" Seda saavad teha ainult need, kes lõpuks lõpuni jõudsid, kes tulid kõigi raskustega toime, elasid üle rasked hetked ja need, kes ei andnud alla.
Toime tulla raskeid olukordi mis tekivad muutuste teel, loo endale tingimused, mis aitavad alustatust mitte loobuda. Mis need tingimused on?
Õige suhtumine ebaõnnestumisse
Muutuste protsessis on kahtlemata nii õnnestumisi kui ka ebaõnnestumisi. Oluline on õige suhtumine ebaõnnestumisse. Iga vea pärast pole vaja endale ette heita.
Ebaõnnestumine on ka hea. Sest see annab mõtlemis- ja analüüsiainet. See aitab teil oma vigu mõista ja neid tulevikus mitte teha.
Kui te ei tee vigu, siis tõenäoliselt te ei õpi. Iga möödalaskmisega kaasneb võrdne või isegi suurem võimalus. Õppige nägema ebaõnnestumisi võimaluste ja õppetundidena.
Muutusi soodustav keskkond
Ilma hea keskkonnata, mis jagab teie eesmärke, on muutused võimatud. Pole olemas inimesi, kes kunagi ei kahtle. Väga vähe on inimesi, kes suudavad pikka aega teiste survele vastu seista. Ühiskonna kahtluste ja tagasilükkamise perioodide üleelamiseks on vaja sarnaselt mõtlevate inimeste toetust.
Pole vaja, et selliseid inimesi oleks palju, aga vähemalt üks peaks olema. Sest see on kellegi toetus, kes jagab teie püüdlusi ja tõekspidamisi, mis võib kõike muuta.
Muudatuste edenemise jälgimine
- Motivatsioon kaob, sest ei suuda tunda progressi. Lahenduseks oleks sel juhul päevik või mõni muu hetkeseisu fikseerimise viis.
- Naaske aeg-ajalt vanade postituste juurde enda kohta, et näha, et muutused ikka toimuvad.
Võimalikud takistused
Sageli tajuvad teised inimest, kes teatab: "Ma tahan muutuda" ja hakkab selles suunas liikuma, vaenulikult.
Ärge muretsege küsimuse pärast: "Kuidas ma saan muutuda, kui mind ümbritsevad ei toeta?" seisab silmitsi igaühega, kes otsustab minna oma teed, muutuda ja areneda.
Keskkond, mis takistab muutusi
Näiteks keegi seltskonnast lõpetas joomise ega joo enam alkoholi. Tavaliselt põhjustavad sellised avaldused tugeva reaktsiooni. Sest te ei saa lihtsalt joomist lõpetada. Selleks on vaja väga mõjuvat põhjust, näiteks haigust või rasedust. Muud teed ei saa.
Teie ümber olevad inimesed kardavad reeglina muutusi, nad ei jaga teie soovi muutuda. Võib-olla, kui te ei eksi ega saavuta häid tulemusi, aja jooksul mõtlevad need samad inimesed, kuidas end muuta.
Kuid praegu reageerivad nad tõenäoliselt negatiivselt või ettevaatlikult.
Isiksuseomadused, mis ei lase sul muutuda
Lisaks inimestele takistavad muutusi sellised iseloomuomadused nagu laiskus, hirm ja otsustusvõimetus. Vanad lemmikharjumused aeglustavad ka edenemist:
- Näiteks inimene hoolitseb oma tervise eest, meistrid tervislik toitumine, füüsiline harjutus. Siin aga hakkavad ründama laiskus ja vanad harjumused. Sööge õhtul maitsvat sööki, jätke trenn vahele.
- Aja sellised soovid minema. Loo tingimused, milles halvad harjumused ja iseloomuomadustel on raske end väljendada. Siis ütlete aja jooksul rõõmsalt: "Ma olen ennast täielikult muutnud."
Paljud inimesed kipuvad oma olemasolu üle kurtma. Kuid parem on mõelda, kuidas oma elu muuta. Võite leida sadu viise oma elu muutmiseks.
Saate teada, kuidas oma elu muuta 7 päevaga. Või saate valida programmi 21 päevaks. Ja mõne jaoks ei piisa isegi kolmest kuust, et oma elus midagi muuta.
Muutke oma elu, ärge kuulake teisi. Parem lugege lugusid inimestest, kes rikkusid reegleid, tõstsid oma elatustaset ja muutsid oma unistused reaalsuseks Soov oma elu muuta on osa edust. Andes endale hoiaku „muuda oma elu”, muudavad inimesed tegelikkust ja mõistavad, kuidas oma elu muuta parem pool. Need, kes andsid võimaluse ennast muuta:
- Tunne end õnnelikuna;
- Nende jaoks ei ole 50-aastaselt probleem muuta oma elu 4 nädala või 21 päevaga;
- Ära karda muuta oma elukestvat unistust;
- Nad laevad oma sugulasi positiivsusega. Sellele aitab kaasa alateadvuse jõud või teave selle kohta, kuidas oma elu muuta.
Need on vaid mõned tegurid, mis viitavad sellele, et oma elu on vaja paremaks muuta.Igal elanikul on võim olukorda muuta maakera, soovitud tulemuse saavutamiseks vajate lihtsalt aega oma harjumuste muutmiseks. Et hakata ennast muutma, tuleb häälestuda õigele lainele. Ja ka otsustada, kuidas muuta oma ellusuhtumist ja saada õnnelik mees. Lõppude lõpuks tahavad kõik saada hea äri, ületada halvad harjumused, saada üle laiskusest ning muuta olukorda ja ajaloo kulgu.
Ärge lootke juhusele, ärge kartke oma mugavustsoonist välja astuda.Mõtlus ja õigesti häälestatud aju võivad ju noorte saatust muuta ning elu pärast 40. eluaastat võib muutuda ka paremaks. Oma elu muutma õppimine on lihtne, kuid see võtab aega ja kasulikke lugusid. Muutke oma elu ja saate aru, et õnnelikuks saamine nii mehe kui ka tüdruku jaoks on väga lihtne.
Kuidas mõelda, et muuta oma elu paremaks
Nagu juba mainitud, on igaühel võimalus oma elu muuta. Saate oma elu muuta vaid 3 kuuga. Kuid paljud inimesed arvavad valesti. Alateadvuse jõud ehk see, kuidas oma elu muuta, on väga oluline info, mida peavad valdama need, kes tahavad eristuda. Ükski raha, võim ega muud materiaalsed hüved ei tee inimest õnnelikuks.
Igaüks, kellel pole sentigi taga, võib mõttejõul oma elu muuta. . Ja kõik, kes on seda teed juba läbinud, kinnitavad seda. Lõppude lõpuks on võimalik oma elu muuta isegi kuuga.
Kust alustada
- Esiteks peaksite oma reaalsuse uuesti läbi vaatama. Kindlasti on neid teie elus palju positiivsed punktid. Võib-olla olete stressi ja ärevuse loori all oma rõõmu kaotanud? Mõnikord aitab mediteerimine. Üldiselt aitab meditatsioon paljudes asjades.
- Saate regulaarselt kuulata laule, mis on muutnud paljude inimeste elusid. Nende mõistmine võtab aega.
Loe ka
Enda heaks töötamine või mõttetu töö kulumise eest
- Saate muuta oma ellusuhtumist, kui tajute ainult positiivset teavet. See aitab teil mõista, kuidas oma mõtteid järjekorda seada.
- Hakake kirja panema häid asju, mis teie päeva jooksul juhtuvad. Uskuge mind, neid on palju rohkem, kui arvate. Nii saad aru, kuidas muuta oma ellusuhtumist.
- Mõttejõu tugevdamiseks tasub kuulata psühholoogide nõuandeid, kuidas erinevaid sündmusi õigesti tajuda.
- Tasub sagedamini suhelda inimestega, kes räägivad teile, kuidas oma kogemuste põhjal oma elu paremaks muuta.
- Pane kirja ka kõik oma suurejoonelised plaanid. Avalda neis oma mõtteid, kuidas muuta oma ellusuhtumist. Siin saate teha märkmeid psühholoogide, koolitajate ja teiste inimeste nõuannete põhjal, kes on juba suutnud leida võimalusi oma elu paremaks muutmiseks.
- Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et te ei saa oma elu üleöö täielikult muuta. Peate jõudma selle mõistmiseni, läbides esmalt selle tee, et leida end sellest maailmast ja ületada teie ümber toimuva vale arusaam.
Peate lihtsalt uskuma, et oma elu on lihtne muuta, hakates lihtsalt teisiti mõtlema.
Kuidas saavutada rahalist edu
Selleks, et töö muudaks teie elu, peate tõsiselt mõtlema järgmistele teguritele:
- Kas see on nišš, kus te töötate? Võib-olla peate muutma oma elustiili ja ametit.
- Kas teie praegune töö toob teile soovitud sissetuleku, mis tähendab, et see muudab teie elu?
- Kas olete valmis loobuma kogu oma isiklikust ajast, et areng selles nišis aitaks teie elu muuta?
- Välju oma mugavustsoonist. Ainult see aitab muuta teie elu ja annab tõuke karjääri kasvuks.
- Peate õppima ennast positiivselt mõtlema mitte ainult kodus, vaid ka ise otsustama, kust kontoris hästi mõtlema hakata. Näiteks kui teie keskkonnas on inimesi, kes teile ei meeldi, saate neid joonistada mingi imelise inimese kujundisse. muinasjutu kangelane. Asetage joonis töökohale ja siis naljakat nägu vaadates pole need inimesed nii tüütud.
- Samuti tasub jätta oma mugavustsoon töökeskkonna seinte vahele. Näiteks unustage häbelikkus ja tutvuge kolleegidega teistest osakondadest. Mida rohkem inimesi teie keskkonnas on, seda usaldusväärsem ja stabiilsem on ettevõte. Olenemata sellest, kas olete omanik või töötaja, oma harjumusi muutes leiate kindlasti viise oma elu muutmiseks.
Loe ka
7 surmapattu mis tahes äris
Muidugi võite loota saatusele, nagu paljud inimesed teevad. Või saate protsessi kiirendada ja mõttejõuga oma elu muuta. See võtab aega ja peate ka oma mõtted korda seadma ja oma aju õigesti konfigureerima, et alustada ümberkujundamist.
Kuidas endaga tööd alustada
Enda kallal töötamine on palju keerulisem protsess kui teise inimese elu muutmine. Loomulikult on oma elu muutmiseks 100 võimalust, kuid tõsiste muutuste saavutamiseks ei piisa nende teadmisest. Et teadmised oleksid tõhusad, peate:
- Külastage koolitust "Muuda oma elu" ja "Alateadvuse jõud või kuidas muuta oma elu". Seminarid aitavad häälestada teie aju eelseisvateks muutusteks. Naised ja mehed muudavad pärast selliseid sündmusi dramaatiliselt oma ettekujutust maailmast.
- Saate kuulata lugusid sellest, kuidas tänapäeva edukad inimesed suutsid jõuda kõrgustesse ja oma elu radikaalselt muuta.
- Väljuge oma mugavustsoonist kõigis oma eluvaldkondades. Alates esimesest päevast, kui teie aju on valmis muutuma, tehke midagi, mida te pole kunagi varem teinud. Oma olemasolu radikaalseks muutmiseks on palju võimalusi, nii et igaüks saab valida oma.
- Lugege raamatuid, mis annavad soovitusi, kuidas häälestada oma aju ja saada tugevamaks, et oma elu lõplikult muuta ning mitte kunagi otsida ebaõigluse põhjuseid.
- Enne kui hakkate mõtlema oma vigadele, peate otsustama küsimuse, kuidas leida endas jõudu, et minna täielikult läbi muutumise tee inimeseks, kes on võimeline muutuma õnnelikuks, mitte lootma juhusele, vaid iseseisvalt saatust kujundama. Lõppude lõpuks võib kord tuhandest juhtuda sündmus, mis muudab teie elu.
Kui olete juba otsustanud, kuidas oma elu muuta ja olete saanud jõudu muuta seda, mis takistab teil normaalselt elada, asuge tegutsema, ärge oodake õiget hetke.
Parim hetk oma elu korda seadmiseks on praegu.
Nii et muutke oma maailma, enne kui on liiga hilja. Ja homme räägite kõigile oma lähedastele loo "kuidas ma muutsin oma elu paremaks". Sel hetkel saate juba aru, mis teie elu täpselt muutis.
Juhised
Kõigepealt mõelge, miks soovite oma elu nii väga muuta elu? Millega te praegu päriselt rahul pole ja mida soovite muutustest? Kirjutage kõik need mõtted ja soovid paberile. Pärast seda mõelge, kuidas kõik võimalikud muutused teid ja teie lähedasi mõjutavad. Mida nad sellest saavad: negatiivset või vastupidi positiivset? Kui arvate, et teie elu muutmisel on neile negatiivne mõju, proovige leida viis selle minimeerimiseks. Seejärel otsustage, millal täpselt uut alustate elu. Mida on teil vaja, et oma plaanid reaalsuseks muuta?
Ülesandele realistlikumalt lähenemiseks määrake oma prioriteedid. Mida täpsemalt tahad saavutada lähiajal ja mida mõne aasta pärast? Mõelge, millised takistused võivad plaani elluviimisel tekkida ja mida peate nende kõrvaldamiseks tegema.
Püüdke lõpetada minevikus mõtisklemine. Lase lahti. Peaksite vabanema kõigest "", mis on teie hinge kogunenud. Proovige olla optimistlikum. Õppige. Sisestage endasse pidevalt kindlustunnet, et õnnestub, programmeerides end edu saavutamiseks.
Kui teil on rahalisi võimalusi, tehke ka väliseid muudatusi. Renoveerige oma korter, ostke uus mööbel. Püüdke vabaneda kõigest, mis teile meelde tuletab vana elu. Saate hoolitseda ka oma välimuse eest. Muutke oma pilti täielikult. ilmub teie ette uus inimene, uue võõraga elu Yu. Ja teil on palju lihtsam teisendada elu, nähes end täiesti erineva inimesena.
Muutke oma harjumusi kõiges, isegi toitumises. Kas olete harjunud hommikuti koorega kohvi jooma? Asendage see rohelise teega. Kõik elu meeldis lugeda detektiivilugusid? Proovige ulmet. Kas lähete iga päev sama marsruuti tööle? Muuda seda.
Pidage meeles oma täitumata soove ja muutke need nendeks elu. Kas olete unistanud suurest spordist? Muidugi on ebatõenäoline, et teil õnnestub nüüd meistriks tulla, kuid keegi ei takista teil oma kirele järele andmast ja spordiosakonda registreerumast.
Märge
Kust alustada? Lihtne on öelda: "Muuda oma elu paremaks." Mis siis, kui kõik kokku kukub? Mis siis, kui ma olen juba 40-aastane? Mis siis, kui proovite? Vähemalt kindlustundest, et elu ei lõpe homme ja me peame kõik välja mõtlema.
Kuidas oma elu muuta? Kõigepealt tuleb alustada mõtetest. Loe siit, kuidas mõtetega töötada. Oma mõtete muutmine annab sulle hoopis teistsuguse maailmapildi. Neile, kes on otsustanud ja soovivad oma elus muutusi, peate lihtsalt hakkama oma lugu kirjutama, olenemata vanusest. Tegelikult peavad muutused teie elus algama sõnadega "Ma pean." Ja olge kannatlik, sest te ei saa oma elu üleöö muuta, küll aga saate selle suunda muuta.
Allikad:
- kuidas alustada endas muutusi
Janu dramaatiliste muutuste järele haarab mõnikord kõiki. Tekib tunne "see on kõik, ma ei saa seda enam teha" ja teadlikkus vajadusest muuta oma reaalsust. Aga kuidas mõista, millega kõigepealt tegeleda ja millele järgmisena edasi arendada? Lõppude lõpuks ei jõua soovid alati meieni nende elluviimise plaaniga.
Juhised
Nõustuge asjade hetkeseisuga. Alanda end, anna järele, anna alla – vali, milline sõna alistumine tõlge sulle kõige rohkem meeldib. Sest vaidlemine sellega, mis on, on energia ja aja raiskamine.
Veenduge, et vanaga hüvasti jätmiseks ja uue sissetoomiseks oleks õige ajastus. Aeg on võtmetegur muutuste teel.
Parem on jätta kõik nii, nagu on, kui käituda sobimatult. Millal on õige aeg? Kui suudad tegutseda mitte vihkamisest ja muudest negatiivsetest tunnetest, vaid loomingulisest impulsist ja inspiratsioonist. Seda olekut kirjeldatakse kui "laine on alanud".
Ära kiirusta. Tegutse arukalt ja kergelt. See mõtteviis aitab teil ringi vaadata ja mõista, millisest valdkonnast on kõige mõistlikum alustada.
Ära püüa tekitatavaid muutusi igapäevase loogikaga seletada. Toetuge oma sisetundele ja praeguse hetke nõudmistele.
Pidage meeles: elu on teekond, mitte sihtkoht.
Hakitud, kuid asjakohane fraas. Otse elu täiel rinnal- tunnetage iga päev, õppige uusi asju ja ärge ohverdage kõike ühe eesmärgi nimel. Ärge heitke meelt, kui see alguses ei õnnestu. See sobib.
Ole enda ja teiste vastu aus
Valetamine kulutab energiat ja teeb inimese õnnetuks. Kujutage vaid ette, kui palju valesid peate meeles pidama, et mitte kogemata ube maha valada. Milline õnn siin on. Pealegi, kui sa pole enda vastu aus, ei saa sa kasvada ja areneda. Ja kui sa valetad teistele, siis kaob suhtesse usaldus ja intiimsus.
Inimesed valetavad erinevatel põhjustel. Kadedusest, soovimatusest solvata, hirmust end avada või sattuda... Aus olla on raske, kuid see on ainus viis elada täisväärtuslikku elu.
Õppige ennast aktsepteerima
Me mõtleme sageli mineviku ebaõnnestumistele ja kulutame liiga palju aega enda omadele mõtlemisele. nõrkused. Mõtleme sellele, mis meile enda juures ei meeldi, kuidas seda muuta ja mõtleme, et peaksime muutuma teistsuguseks. Kulutada oma elu sellistele mineviku mõtetele ja sündmustele tähendab mitte märgata olevikku ja olla suletud uutele asjadele tulevikus. Tehke teadlik otsus armastada ennast sellisena, nagu olete. Vabane mälestuste ja negatiivsete mõtete koormast.
Määratlege oma väärtused
Kui olete oma väärtused sõnastanud, on teil lihtsam toimetada elueesmärgid, mis ei lähe neile vastuollu. Jää oma veendumustele kindlaks ja ära lase teistel end eksitada. Oma põhimõtete järgi elamine on ju palju meeldivam, kui pidevalt teiste nõuandeid järgida.
Lõpetage enda alla panemine
Arvatakse, et enesekriitika aitab areneda, aga uurimus Kuidas lõpetada enesekriitika ja end paremini tunda tõestanud Negatiivne mõju Selline lähenemine mõjutab nii inimest ennast kui ka tema suhtumist teistesse. Mida rangem sa enda suhtes oled, seda suurem on sinu võimalus teistega samamoodi käituda. Oma teenete halvustamine ei aita teil saada paremaks inimeseks ega saavutada oma eesmärke. Ole enda vastu lahke.
Asendage negatiivsed mõtted hoiakutega. Näiteks öelge endale: "Ma olen ebaõnnestunud" asemel: "Asjad ei läinud plaanipäraselt. Kuid ma mõtlen välja, miks see juhtus, ega tee tulevikus sarnaseid vigu. Ma leian viisi, kuidas saavutada soovitud muul viisil.
Analüüsige enesekriitikat loogiliselt. Selle asemel, et öelda "Ma olen loll, kõik grupis on minust targemad", mõelge sellele, kas nii arvamiseks on objektiivseid põhjuseid. Võib-olla ei valmistu te lihtsalt oma tundideks piisavalt hästi. Võib-olla on süüdi laiskus, aga mitte intelligentsus. Mõtet sel viisil analüüsides saad aru, milliseid samme pead astuma ilma ennast halvustamata.
Ole paindlik
Elu on täis muutusi. Olge avatud uutele asjadele ja õppige muutustega kohanema, isegi kui need teile alguses ei meeldi. Näe neid kui võimalusi uute kogemuste saamiseks. See positiivne mõtlemine aitab arendada paindlikkust.
Apple’ist vallandamine oli parim asi, mis minuga juhtunud on. Raske edukoorem asendus algaja, vähem enesekindla ettevõtja hoolimatusega. Sain vabaduse siseneda ühte oma elu kõige rahuldustpakkuvamasse perioodi.
Steve Jobs, Ameerika ettevõtja, Apple'i tegevjuht
Vormis püsima
Oma keha eest hoolitsemine on veel üks samm täisväärtusliku elu elamise suunas. Teil on ainult üks ja on oluline veenduda, et see on tervislik. Raske on elada täisväärtuslikku elu, kui siin on valus ja seal kipitab.
Söö õigesti. Sööge võimalikult palju puuvilju, köögivilju ja liitsüsivesikuid. Püüdke vältida kõrge suhkrusisaldusega toite, kuid siiski lubage end aeg-ajalt pirukatüki või klaasi veiniga.
Sportida. Regulaarne treenimine aitab tunda end tervemana ja õnnelikumana.
Lõpetage enda sundimine
Inimesed sunnivad end sageli tegema asju, mis on nende väärtuste ja soovidega vastuolus. Sund tekitab ärritust, frustratsiooni ja kurbust. Kui sellest lahti saada, muutub täisväärtusliku elu elamine lihtsamaks.
Niipea, kui teie mõtetesse ilmub "ma peaksin", mõelge, miks te nii arvate. Näiteks "Ma pean kaalust alla võtma." See võib olla arsti nõuanne või teistsuguse ilutajuga inimese soov. Esimesel juhul on muudatused tõesti vajalikud, teisel juhul võivad need olla isegi ohtlikud. Tehke ainult seda, mis on teie jaoks oluline, mitte seda, mida teised nõuavad.
2. meetod. Mine oma teed
Lahku oma mugavustsoonist
Mida sagedamini teete ebatavalisi toiminguid, seda kõrgem on teie väärtus Ärevus võib välja tuua parima teie esitus. Kuidas raskemad ülesanded mida seate enda jaoks, seda kiiremini harjute uuega ja seda rahulikumalt tajute eluraskusi. Mugavustsoonist väljumine aitab teil muutuda paindlikumaks ja oleme juba avastanud, kui oluline see on.
Alusta väikselt. Minge kohta, millest te midagi ei tea. Minge spontaansele reisile või tehke tööl midagi, mida te pole varem teinud.
Ole realistlik
Sea eesmärke vastavalt oma tugevustele, võttes arvesse oma oskusi ja... Püüdke selle poole, mis on teie jaoks oluline ja ärge konkureerige teistega. Soovitu saavutamine peaks sõltuma ainult sinu vajadustest, aga mitte soovist kellelegi midagi uhkeldada või tõestada.
Olge valmis selleks, et midagi läheb valesti
Kui inimene elab täiel rinnal, võtab ta riske. Ta teeb otsuseid, millel on tagajärjed. Ja mõnikord ei pruugi need osutuda plaanipäraseks. Oluline on mõista, et elu on ettearvamatu ja ootamatuste suhtes rahulik olla. Oskus olla kõigeks valmis võimaldab olla sammu võrra ees ja kalkuleerida sündmuste arendamise võimalusi.
Otsige õppimisvõimalusi
Ärge istuge paigal ja laske elul lihtsalt omasoodu minna. Olge aktiivne, õppige uusi asju, pange oma aju tööle. Analüüsige oma ja teiste inimeste kogemusi. See aitab teil olla rahulikum raskeid olukordi ja see võimaldab teil enesekindlalt edasi liikuda.
Tea, kuidas tänada
Tänulikkus ei ole lihtsalt tunne – see on elustiil. See aitab mineviku traumadest üle saada, kui käsitled neid mitte valuna, vaid väärtusliku kogemusena ja oled selle eest elule tänulik. See tugevdab suhteid lähedastega ja ilma nendeta on äärmiselt raske täisväärtuslikku elu elada.
Rääkige perele, sõpradele ja teistele tähtsad inimesed kui hea meel sa oled, et need sul on. Jagage tänu, ärge kartke seda väljendada ja elu on täis naudingut ja harmooniat.
Hinda iga hetke ja ära keskendu halvale. Hinda igapäevaelu ilu, ole elule tänulik isegi pisiasjade eest: kaunis päikeseloojang, hea ilm ja maitsev kohv.
Mida meeldivamaid pisiasju märkad, seda paremaks elu läheb.
Päevikut pidama
Püüdke mitte ainult juhtunud sündmusi salvestada, vaid neid analüüsida. Kuidas reageerisite, miks see juhtus, kuidas tundsite end siis ja praegu ning mida teeksite, kui see olukord korduks? Kõik see näitab, mis elus hästi läheb ja mis vajab rohkem tööd.
Naera
Naer - parim ravim. See alandab stressihormooni taset ja parandab meeleolu. Lisaks on see nakkav. Kui sina naerad, naeravad ka teised ja see on kõige lihtsam viis emotsionaalsete ja sotsiaalsete sidemete loomiseks.
Ärge ajage taga materiaalseid asju
Liiga palju asju ei tee sind õnnelikumaks. Ärge ostke impulsiivselt ega proovige ostlemise kaudu stressi maandada. Ostke ainult seda, mida tõesti vajate.
Kui teil on juba palju kasutuid asju kogunenud, annetage need heategevuseks. Vabane kõigest, mis sulle ei meeldi ja hakka elama materjalivaba elu.
Inimene korjab teiste emotsioone üles sama kergesti kui külmetus. Kui veedate päeva koos õnnelikud inimesed, hakkate end paremini tundma. Kui suhtlete süngete ja eluga rahulolematutega, mõjutab see ka teie meeleolu. Ainult negatiivne. Seetõttu on oluline mitte raisata aega mürgiste inimeste peale.
Ümbritse end nendega, kes sinust hoolivad, kes sind ja teisi austavad.
Kuid see ei tähenda, et teie sõbrad ja perekond ei saaks teile konstruktiivset kriitikat anda. Vahel on ikka vaja kedagi, kes vigadele tähelepanu juhiks. Kuid on oluline tunda, et inimesed teevad seda lahkuse, austuse ja hoolega. Et need tegelikult aitavad sul paremaks inimeseks saada.
Arutage oma vajadusi
Väljenda julgelt oma mõtteid ja vajadusi, kuid pea meeles, et ka sind ümbritsevatel on soove, mida tuleb kuulda võtta. Olge avatud ja aus, kuid ärge süüdistage ega mõista inimesi hukka.
Hea on inimesele ausalt öelda, et ta tegi sulle haiget. Selgitage, mis teid täpselt häiris. Ilma konkreetse põhjuseta on halb süüdistada teda ebainimlikkuses.
Selleks, et inimesed ei tõlgendaks teie sõnu süüdistustena, öelge alati "mina". Näiteks "Mulle tundus, et mu vajadused ei olnud olulised, kui te mind tööle ei tulnud" asemel "Sa ei võtnud mind isegi töölt ära, sa ei hooli minust."
Selle asemel, et hinnata teiste tegusid, proovige mõista, miks nad seda tegid. Paluge neil põhjustest rohkem rääkida, uurige välja kellegi teise seisukoht. Kui te ikkagi arvamusega ei nõustu, öelge meile põhjus ja pakkuge välja alternatiiv.
Ole isetu
Sageli takistab mõte, et me väärime rohkem, meid edasi liikumast. Andes, aga mitte vastu saades, oleme inimestes, elus, õigluses. Raske on elada täiel rinnal, kui pea on nii tume. Seetõttu on oluline jagada armastust, lahkust, soojust ja hoolivust ennastsalgavalt.
Kuid see ei tähenda, et võite lubada jalgu pühkida. Lõpetage kõik katsed oma head suhtumist ära kasutada.
Andesta endale ja teistele
See on raske, aga hingele hea. Andestades vabastad end stressist, lased lahti kogunenud negatiivsusest ja tunned kergust. Õppige inimestele nende käitumisest hoolimata andestama ja see aitab vaimsetel haavadel paraneda.
Tähtis on andestada mitte ainult teistele, vaid ka endale. Lõpetage vigadele mõtlemine ja enda süüdistamine selles, mida tegite. Minevikku muuta ei saa. Kasutage seda kogemust kui võimalust saada paremaks inimeseks. Näidake endale samasugust kaastunnet, nagu teistele.
Aktsepteerige inimesi sellistena, nagu nad on
Meist nii erineva inimesega võib olla raske suhelda. Kuid ärge proovige seda muuta ja kohandada seda endale sobivaks. Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne inimene, kes võib teile midagi uut õpetada. Ole lahke ja viisakas igas seltskonnas. Naudi teiste inimeste seltskonda. Kohtle kõiki nii, nagu tahaksid, et sinuga käitutaks.
Kas soovite ennast muuta, kuid ei tea, millest alustada või mida teha? Meie pakume tõhusad näpunäited psühholoogi käest! Nautige oma tervist ja muutuge!
Head päeva kõigile, head kasuliku saidi Edupäeviku lugejad! 😉
Oleme peaaegu alati enda suhtes liiga kriitilised.
Kõik võib meile pahaks panna!
Mõni kannatab oma välimuse pärast, mõni pole oma palgaga rahul ja mõni kannatab isegi oma laste pärast.
Sellist rahulolematust vaagitakse päevast päeva, arutatakse tee ääres, kuid tavaliselt ei lähe asjad jutust kaugemale.
Ja probleemide arendamise ja lahendamise asemel süvendame oma rahulolematust, kogume ärrituvust ja viha, kuni jõuame ummikusse.
Keegi sellistes olukordades hakkab mõtlema, kuidas ennast muuta, ja keegi ajab end jätkuvalt veelgi suuremasse auku.
Kuidas ennast muuta?
Peal esialgne etapp Enda muutmiseks on mitu reeglit, ilma milleta kõik teie soovid murenevad unistuste etapis, täitmata kunagi.
Mis need reeglid siis on?
1 reegel. Motivatsioon ennast muuta
Algstaadiumis peaks teie jaoks kõige olulisem ja võimsam stiimul olema motivatsioon.
Peate olema muutuste suhtes kirglik.
Motivatsioon on kõige alus!
Näiteks kaalute 200 kg ja soovite kaalust alla võtta, kuid ei võta kaalust alla.
Miks? Tunnista seda endale – sa lihtsalt ei taha seda teha.
Inimene, kes tõesti tahab kaalust alla võtta, kaotab kaalu.
Seetõttu: kui sa midagi väga tahad, mõtle tugevale motivatsioonile.
Mõne jaoks võib see olla modelliagentuur, teise jaoks võib see olla kallima kiindumus, kolmanda jaoks võib see olla universaalne imetlus.
2. reegel. Seadke selged eesmärgid
Sageli näevad meie soovid välja sellised:
Ma lähen sinna, ma ei tea kuhu!
Ma tahan midagi, ma ei tea mida!
Ehk siis tahame kuhugi minna, tahame palju raha, lahedat autot ja luksuslikku maja. Sellistele asjadele mõeldes ajame oma aju segadusse.
Meie aju hakkab küsima: kuhu ma tahan minna, millist autot ma tahan jne.
Kuid ta ei saa oma küsimustele vastuseid ja seetõttu ei juhtu midagi.
Kujutage ette, et töötate restoranis ja klient helistab teile ja teeb järgmise korralduse: "Tooge mulle kunagi maitsvat ja odavat toitu."
Mida sa teed?
Kõigepealt tee selgeks, millist maitsvat toitu klient soovib.
Te küsite, kui palju ta soovib kulutada ja mis konkreetsel ajal ta soovib oma toitu saada.
Kas said mõttest aru?
Ka teie aju vajab spetsiifikat.
Näiteks tahan 3 kuuga kaotada 50 kg.
Täpsustage kõik oma soovid ja siis muutuvad need reaalsemaks!
Me hakkame ennast muutma
Liiga paljud inimesed ei taha ennast muuta ainult sellepärast, et nad arvavad, et see on võimatu.
Lapsepõlvest on meisse juurdunud palju stereotüüpe, mille hulgas on ka stereotüüp enesemuutmise võimatusest.
Meile öeldakse sageli, et me ei saa muutuda, iseloom kujuneb juba eos ja harjumused – esimestel eluaastatel.
Samas, tegelikult saab muutuda igas vanuses, peaasi, et oleks õige motivatsioon ja eesmärgi seadmine.
Nüüd, kui olete leidnud õige motivatsiooni ja motivatsiooni, on aeg liikuda edasi kõige olulisema - enda muutmise juurde.
1. etapp. Hakkame positiivselt mõtlema ja ennast muutma
Algstaadiumis ennast muutes, hakka mõtlema ainult heale.Reeglina kõike edukad inimesed mõtle eranditult positiivselt. Pessimism on kaotajate jaoks.
Optimistid programmeerivad esialgu oma teadvuse parimaks, mis nendega juhtuda saab.
Näiteks aasta pärast on mul palk 10 tuhat dollarit kuus ja 3 toaline korter Krasnõje Presni tänaval.
Sel juhul ei tohiks ka masendusse sattuda.
IN sel juhul sa peaksid mõtlema nii:
"See on õige, et mind vallandati! Lõppude lõpuks ei saa ma sellel positsioonil hakata teenima 10 tuhat dollarit kuus. Ja järgmine koht toob mulle just sellise raha.
- kirg;
- optimism;
- distsipliin;
- kannatust.
2. etapp. Enda muutmine ja stressiga võitlemine
Kui olete õppinud positiivselt mõtlema, liikuge edasi stressiga toimetulemise juurde.
Kõik edukad ja tasakaalukad inimesed teavad ju, kuidas oma emotsioone kontrollida.
Ära lase isegi pisiasjadel oma tuju rikkuda.
Tea: närvirakud ei taastata.
Kontrollimatut tundeelu jätkates riskid saada vanaduses vanaks pahuraks vanaemaks või vanaisaks.
Sa ei taha seda?!
Esiteks hakake kõigiga nõustuma, hoolimata sellest, mida nad teile räägivad.
Näiteks kui ülemus sind noomib, ära vaidle temaga.
Tõestades, et sa pole perse, ainult süvendad vaidlemist ja sütitad oma ülemust.
Selle asemel nõustu kõigega, mida ta ütleb, isegi kui ülemus eksib.
See häirib teda ja hoiab ära konfliktid.
Inimene muutub lihtsalt karjumise vastu huvituks, kui olete temaga juba kokku leppinud!
Isegi kui sinu peale bussis, poes või kodu lähedal karjutakse, ära vasta ebaviisakuse peale ebaviisakalt.
Selle asemel naeratage ja öelge midagi tähenduslikku, mis inimese segadusse ajab.
Lõpetades sõimu ja vaidlusi eos, säästate end tarbetu stressi ja murede eest.
Koos lihtsaid näpunäiteid kuidas ennast muuta.
Kaasa:
3. etapp. Otsime vajalikke omadusi
Mis tahes valdkonnas edu saavutamiseks vajame lihtsalt mitmeid kasulikke omadusi, näiteks:
Saate seda loendit täiendada muude kasulike omadustega, mida soovite omada.
Nüüd peaksite mõistma, kuidas soovitud omadusi saavutada ja paremaks saada ennast muutes.
Eraldi tasub esile tõsta kirge.
Püüdke leida enda jaoks midagi, millele pühendute reservatsioonita, proovige ennast leida!
Lõppude lõpuks on elus kõige tähtsam teha ainult seda, mis pakub tõeliselt rõõmu ja soojust.
Kasulik artikkel? Ärge jääge uutest ilma!
Sisestage oma e-posti aadress ja saate uusi artikleid meili teel
