Sissejuhatus

Valitud teema aktuaalsus on viimasel ajal kõvasti tõusnud. Kahekümne esimesel sajandil on traditsiooniline näost näkku suhtlemine asendunud elektroonilise (võrgu)suhtlusega. See suundumus on suurendanud paljude riikide elanike väsimust ja vähendanud stressitaluvust. Nõus, on raske mõelda headele asjadele, kui pole jõudu isegi voodist tõusta, kui head suhted on rikutud elektrooniliste sõnumite arusaamatuste tõttu. Kas teiega pole seda kunagi juhtunud? Siiski peate sundima end naeratama igal uuel päeval, leidma positiivseid hetki kõige kohutavamatest asjadest. Me ei saa kõike mustaks ja valgeks jagada, isegi kui me seda väga tahame. Positiivne mõtlemine on võime sundida ennast pilkases pimeduses valguskiirt leidma. Kuidas on positiivne mõtlemine eduga seotud?

Mõiste "positiivne mõtlemine" olemus. Kes on positiivne inimene?

Positiivne inimene on kõrge positiivsuse astmega inimene (üle 75-80%). Ja positiivsus on inimese teine ​​põhiomadus. Esimene omadus on inimese tase. Just need kaks omadust on kõige olulisemad kõige jaoks, mida inimene oma elus saavutab ja kogeb.

Arengutase ja Positiivsus on tema saatuse arengu (tugevdamise ja puhastamise) ja muutuste peamised vektorid.

Kes on positiivne inimene?

Positiivne inimene on inimene, kes püüab alati järgida "vaimseid seadusi" ja mitte sooritada rumalaid või kurje tegusid, mis viivad negatiivsete tagajärgedeni.

Vaimsete seaduste järgimine tähendab elamist teatud aukoodeksi järgi, mis põhineb kõrgetel moraalsetel põhimõtetel (mitte teha kurja, mitte alla suruda teisi, mitte hävitada ennast, teha häid tegusid inimeste ja selle maailma heaks ja paljud teised).

Et olla positiivne inimene, ei piisa lihtsalt kurja mittetegemisest, nagu öeldakse " hea mees"See pole elukutse. Positiivne inimene on see, kes loob midagi head, kes rikastab seda maailma ja inimeste hingi. Kuid tee ääres kasvav muru ei suuda lihtsalt kurja teha ja tuleb sellega suurepäraselt toime!

Kui arengutasemeks on inimese tugevus (tema tuum, isikuomadused ja võimed), siis millise tipu ta suudab vallutada, milliseid takistusi teel selleni ületada. Positiivsus on Valgus, miski, mis tuleb inimesest, midagi head, mis avab teiste inimeste südameid ja negatiivsuse puudumine, millest kõik sees kahaneb.

MITTERIIKLIKU KÕRGHARIDUSASUTUSE ALMATY FILIAAL

"SANKTPETERBURGI HUMANITAARTEADUSTE ÜLIKOOL AMETLIÜUD"

Teaduskond: Kultuurid

Osakond: OOD

KONTROLLTÖÖ

distsipliin: ärisuhtluse psühholoogia ja eetika

teemal: Positiivne mõtlemine probleemolukordades? olukordi. Kuidas võtta kriitikat konstruktiivselt

Lõpetanud üliõpilane: Rühm 301PV, 3. kursuse kirjavahetusosakond

Pavlenko Julia

Kontrollitud: Art. Rev. Dmitrieva P.N.

Almatõ, 2015

SISSEJUHATUS

1. Essents positiivne mõtlemine

2. Positiivse mõtlemise valdamise võtted. Probleemsed olukorrad

3. Kriitika konstruktiivse vastuvõtmise viisid

KOKKUVÕTE

BIBLIOGRAAFIA

SISSEJUHATUS

Asjakohasus. Stressirohked olukorrad panevad su elu üle jõu kaasaegne inimene. Sageli on raske olemasoleva emotsionaalse stressiga toime tulla. Üks tõhusaid viise stressi vastu võitlemiseks on positiivse mõtlemise kasvatamise viis Aronson E. “Inimese käitumise psühholoogilised seadused ühiskonnas”, Peterburi, 2012 - 83 lk. . See võimaldab teil säästa sisemine rahu ja harmooniat ning lõpuks säilitada vaimset ja füüsiline tervis. Sama oluline oskus on kriitika talumise oskus. Palju sõltub meie suhtumisest kriitikasse, sellest, kuidas me tajume meile suunatud kriitikat. Kriitikale valesti reageerides võime rikkuda oma suhte mitte ainult ülemuste ja töökaaslastega (mis võib mõjutada karjääri kasvu), aga ka lähedastega.

Selle töö eesmärk: uurida positiivset mõtlemist probleemis? olukorrad ja selle valdamise meetodid, samuti tehnikad kriitika konstruktiivseks vastuvõtmiseks.

Eesmärgi saavutamiseks on vaja lahendada järgmised ülesanded:

Tutvuge terminiga positiivne mõtlemine;

Õppige positiivse mõtlemise ja probleemsete olukordade valdamise tehnikaid.

Kaaluge viise, kuidas kriitikat konstruktiivselt vastu võtta.

Selle teema kirjandus on üsna mitmekesine, kirjutamisel kasutasime selliste autorite kirjandust nagu Aronson E., Sidorenko E.V., Zakharov V.P., Scott J. Gr., Mayers D., Kozlov N.I. ja teised.

Töö ülesehitus koosneb sissejuhatusest, kolmest põhipeatükist, järeldusest ja kasutatud kirjanduse loetelust.

1. Positiivse mõtlemise olemus

Üks neist olulised kohad Positivismi teooria on hõivatud Norman Vincent Peale'i tööga "Positiivse mõtlemise jõud". Selles kirjeldatud praktika põhineb religiooni, psühholoogia ja psühhoteraapia põimumisel.

Peale’i filosoofia põhineb usul endasse ning Jumala poolt antud jõududesse ja võimetesse. Edu soodustab usk inimvaimu, mis on inimjõu allikas ja mille äratamine on saavutuste saavutamiseks vajalik.

Positiivse mõtlemise olemus on näha elus mitte takistusi ja puudujääke, ebaõnnestumisi ja vajadusi, vaid tajuda seda positiivselt lahendatud võimaluste, soodsate soovide ahelana, mida tuleks endas ja teistes kasvatada. Kuid mitte kõik ei saa aktsepteerida positiivse mõtlemise põhimõtteid, kuigi on vaja püüda selle poole Sidorenko E.V., Zakharov V.P. Praktilised meetodid? suhtlemise psühholoogia. L., 2010, -28 lk. .

Tavaliselt veedavad inimesed oma elu pidevas vastasseisus probleemidega ja tõusmispüüdlustes ei lakka kurtmast nende teega kaasnevate raskuste üle. On isegi selline kontseptsioon - halb õnn, kuid koos sellega on ka meelekindlus. Ja pole põhjust pidevalt alla anda, kurtes olude üle ja mitte näidata igaühele omast võitluspotentsiaali.

Üks indiviidi käsutuses olevaid viise on lasta raskustel mõistusel kontrollida ja lõpuks silmitsi seista tõsiasjaga, et need on elus ülekaalus. Kui järgida oma mõtete negatiivsusest vabanemise teed, siis on iga inimene võimeline ületama takistusi, mis muidu teda murdaksid. Nagu Peale ise ütleb, on kõik, mis raamatus sisaldub, Jumalalt, tema on see, kes Suurepärane Õpetaja inimkond.

Esiteks usk oma tugevustesse ja annetesse; kui isiklikke võimeid ei realiseerita, ei saa edu saavutada; sel juhul segab alaväärsustunne, mis piirneb plaanide ja soovide kokkuvarisemisega. Aga just enesekindlustunne aitab kaasa isiklik areng ja seatud eesmärkide saavutamine.

Peale'i soovitused siseasendi muutmiseks põhinevad meele puhastamise tehnikal, mida tuleks teha vähemalt kaks korda päevas. Hirmud ja lootusetus, kahetsused ja vihkamine, solvumine ja süütunne – kõik see tuleks taaskasutada ja minema visata. Ainuüksi selles suunas tehtud jõupingutuste tõsiasi toob suhtelist kergendust.

Tühjust aga ei eksisteeri ja ka siin tulevad eemaldatud negatiivsete mõtete asemele uued, aga et need jälle negatiivsed ei oleks, tuleb püüda vastu võtta positiivseid emotsioone et mõtted oleksid loovad ja positiivsed.

Selleks tuleks terve päeva jooksul endas kasvatada rahustavaid kujundeid, mis mõjuksid positiivselt hingele ja isiksusele. Sarnased pildid hõlmavad muljeid merepinnast kuuvalguses mõtisklemisest või igivana inimese vaikusest ja vaikusest. männimets, Näiteks. Artikulatsioon aitab kujundeid, sest jõud on peidus igas sõnas Aronson E. “Psühholoogilised inimkäitumise seadused ühiskonnas,” Peterburi, 2012 -84lk. . Et kontrollida oma sisemine olek peaks olema hobid, sest alles pärast mõnda positiivsesse tegevusse sukeldumist saab inimene väsimustundest lahti. Muidu lekib energiat läbi jõudeoleku ja jõudeoleku lootusetuse.

Positiivsete elusündmuste puudumine viib indiviidi degeneratsioonini ja vastupidi; mida sügavam on sukeldumine olulistesse tegevustesse, seda rohkem positiivne energia Ja vähem võimalusi takerduda pisihädadesse. Palvete ja positiivsete piltide lugemise abil on olemas lihtne valem, kuidas raskustest üle saada. Mõiste "mõtlemine" on terminiga "positiivne mõtlemine" üldsõnaline, seega mõelgem nende seostele ja eripäradele.

Juhtivate psühholoogide sõnul A.N. Leontjev ja S.L. Rubinsteini sõnul toimib mõtlemine vaimsete toimingute kogumina, mille eesmärk on lahendada konkreetne probleem, eluolu. Mõtlemine on piltide, sümbolite ja märkide toimimine meeles, et teha õige otsus.

Terve rida psühholoogilised teooriad uurib mõtlemise olemuse, tüüpide ja mehhanismide probleeme, selle arenemisvõimalusi - need on assotsiatiivne teooria, Gestalt psühholoogia, biheiviorism, J. Piaget' kontseptsioon, aktiivsus, semantilised, infoküberneetilised mõtlemise teooriad, mõtlemise teooria. E. Gardneri mitmekordne luure jne.

Samas on positiivne mõtlemine suhteliselt uus, aastal veel vähe uuritud nähtus kaasaegne psühholoogia ja pedagoogika ning seetõttu ei ole see esindatud ei traditsioonilistes mõtlemistüüpide klassifikatsioonides ega ka ülalmainitud mõtlemisteooriates. Lahendust ning sobivate pedagoogiliste kontseptsioonide ja tehnoloogiate otsimist ootab ka positiivse mõtlemise kasvatamise probleem.

Üks psühholoogia põhiprobleeme, vastavalt L.S. Vygotsky on "intelligentsuse ja afekti vahelise seose küsimus". Ta jõudis järeldusele, et afektiivsed ja intellektuaalsed protsessid on ühtsus. "Mõtlemine ja afektid esindavad ühtse terviku - inimteadvuse osi", kuna "iga idee sisaldab töödeldud kujul inimese afektiivset suhtumist reaalsusesse." Ideed L.S. Võgotski oli aluseks hilisematele järeldustele, et emotsionaalsete ja intellektuaalsete protsesside vahel on loomulik suhe; et emotsioonide areng toimub koos mõtlemise arenguga; et on olemas motiveeriv ja emotsionaalne mõtlemise regulatsioon.

A.N. Leontjev märgib, et "tegevus põhineb integreeritud ja kognitiivsete protsesside funktsionaalsel süsteemil; tänu sellele süsteemile muutuvad inimese emotsioonid "targaks" ja intellektuaalsed protsessid omandavad emotsionaalse-kujundliku iseloomu ja muutuvad tähendusrikkaks.

Kõige enam arenenud mõtlemise ja emotsioonide vahelise seose teooria on A. Ellise teooria. Tema loodud “ABC valem” näitab, et aktiveeruv olukord või sündmus “põhjustab” ideid olukorra, mõtete, vaadete jms kohta, mis selle tulemusena “tekitavad” emotsioone ja käitumisreaktsioone. Selle mudeli järgi on mõtlemine primaarne, kuna just see “käivitab” erinevate emotsioonide kogemise, emotsioonid toimivad inimese mõtete ja uskumuste tulemusena. A. Ellise sõnul on oluline tõlgendus, mitte eluolu ise.

Positiivse mõtlemise viljelemise kontseptsiooni ja tehnoloogia väljatöötamise võimalus põhineb näidatud seisukohal kognitiivsete hinnangute ülekaalust emotsioonide üle, mille tõttu saab inimene oma mõtteid tunnete mõjutamiseks kasutada. Kognitiivseid hinnanguid muutes saate õppida toimuvast erinevalt mõtlema.

Uuritava probleemi kontekstis erilist tähelepanu nõuab optimismi ja pessimismi vaimsete nähtuste arvestamist.

On selge, et optimism ja pessimism avalduvad positiivses või negatiivses tunnetuses ja maailmatunnetuses, positiivses ja negatiivses mõtlemisstiilis. Ilmselgelt on optimism positiivse mõtlemise ja ellusuhtumise üks olulisemaid komponente koos aktiivsuse ja enesekindlusega.

Nii kodu- kui välismaised psühholoogid nõustuvad, et in probleemne olukord Optimist, positiivse mõtteviisiga inimene on tegevusele orienteeritud. Ta püüab välja töötada piisava loetelu alternatiivsetest strateegiatest probleemi ja käitumise lahendamiseks. Negatiivselt mõtlev pessimist, vastupidi, on keskendunud riigile, mistõttu ta ei kipu ei otsima võimalusi tekkinud raskuse ületamiseks ega ka aktiivselt tegutsema.

Optimism ja pessimism ei peegelda lihtsalt indiviidi üht või teist mõtlemisstiili, need esindavad inimese erinevat praktilist orientatsiooni maailmas.

Erinevates positiivse mõtlemise probleemile pühendatud uuringutes kasutatakse järgmisi sisult sarnaseid termineid: sanogeenne, tervendav mõtlemine, positiivne, optimistlik, konstruktiivne, ratsionaalne, harmooniline, lootuse positsioonilt mõtlemine Sidorenko E.V., Zakharov V.P. Praktilised meetodid? suhtlemise psühholoogia. L., 2010, -58 lk. .

Positiivse mõtlemise olemus ja selle kujunemise probleem on huvitanud inimkonda, teadust ja praktikat iidsetest aegadest peale. Õpetus on teada Tiibeti laama T. Lobsang Rampa mõtlemise mõjust inimelule: „mõte on suurim jõud. Ja ainult tänu positiivsele meelele - alati positiivsele - ... saab ellu jääda ja ületada kõik ette valmistatud kannatused ja katsumused, seista vastu solvangutele, puudustele ja üldiselt ellu jääda." Selle õpetuse kohaselt põhjustavad negatiivsed mõtted negatiivsete emotsioonide kogemist ja mitte ainult ei sega inimese normaalset elu, vaid ka "mõtlemise laiskuse" näitajana lükkavad oluliselt edasi inimese vaimset arengut. Positiivse mõtlemise omandamine, vastupidi, võimaldab inimesel olla oludest sõltumatu, õppida oma tegevust ja teadvust üldiselt juhtima. Lõppkokkuvõttes "oleneb kõik meie mõtteviisist".

On kindlaks tehtud, et "heledad", positiivsed mõtted on teadliku kontrolli tulemus ja negatiivsed on automaatse reageerimise tulemus ilma mõtlemise või tahtliku pingutuseta. Teatud mõtete domineerimise määrab inimene, tänu millele on igaüks oma saatuse peremees sedavõrd, kuivõrd tal on võim oma mõtete üle. See väljendub esiteks selles, et inimene on see, mida ta endast arvab; teiseks võib mõtteviisist tekkida vastav eluviis; kolmandaks sõltub tulemus mõtete kvaliteedist ja neljandaks ei määra elu “kvaliteeti” mitte objektiivne olukord, vaid subjektiivne reaktsioon sellele, mis avaldub valitsevas mõtteviisis.

Pole saladus, et sama sündmuse tähendus muutub sõltuvalt inimese mõttekäigust. Kooskõlas sellega Yu.M. Orlov tutvustab sanogeense (positiivse) ja patogeense mõtlemise mõisteid.

Sanogeense (positiivse) mõtlemise olemus on teha vahet asjadel, mis sõltuvad meist ja mida me ei saa kontrollida. See eristus võimaldab inimesel esimesel juhul olukordi aktiivselt muuta ja teisel juhul aktsepteerida olukordi sellistena, nagu need on ja nendega kohaneda, mis säilitab tema vaimse ja füüsilise tervise. Võib väita, et sanogeenne mõtlemine on omane "tahteinimesele" ja patogeenne mõtlemine on omane "harjumuse inimesele". Positiivse mõtlemise võime on subjektiivsuse avaldumise vajalik tingimus ja positiivse mõtlemise valdamise aste näitab inimese sisemise vabaduse astet.

Välis- ja kodumaiste teadlaste positiivse mõtlemise probleemile pühendatud tööde analüüs võimaldab esiteks paljastada "positiivse mõtlemise" kontseptsiooni olemuse ja tuua esile mitmeid seda iseloomustavaid tunnuseid, teiseks määrata positiivse mõtlemise struktuur. Kolmandaks määravad psühholoogilise ja pedagoogilise nähtusena positiivse mõtlemise funktsioonid inimese elus. Kõik see annab meile võimaluse tutvustada oma positiivse mõtlemise mudelit.

Seega iseloomustavad positiivset mõtlemist mitmed spetsiifilised tunnused, millest juhinduvad: positiivse mina-kontseptsiooni olemasolu; inimese teadlikkus probleemide lahendamise võimalusest, keskendumine nende konstruktiivse ületamise viiside leidmisele ja motivatsiooni olemasolu edu saavutamiseks; optimism kui domineeriv mõtlemisstiil ja isiksuse kvaliteet; oma mõtteviisi juhtimine; nägemus positiivsest eluperspektiivist.

2. Positiivse mõtlemise valdamise võtted. Probleemsed olukorrad

Esimene asi, mida on vaja positiivse mõtlemise valdamiseks, on arusaam, et iga inimene loob ise oma õnnekodu.

Teine asi, mida ei tohiks vältida, on soov mõista kõiki probleeme, mis kummitavad ja närivad.

Kolmas positiivse mõtlemise põhimõte hõlmab eesmärkide ja prioriteetide seadmist. Olulised on selged eesmärgid ja nende saavutamise vaimne, detailne modelleerimine. Võimas tööriist- eesmärkide vaimne visualiseerimine.

Neljas põhimõte on naeratamine: "Naer pikendab eluiga."

Viies põhimõte on oskus hinnata seda, mis on "siin ja praegu", iga hetk on kordumatu ja ei kordu enam kunagi.

Kuues põhimõte – optimism. Mitte optimist, kes näeb kõike eranditult roosilises valguses, vaid see, kes on kindel nii endas kui ka oma võimetes.

Positiivne mõtlemine on kunst. Vaimne tasakaal, vaimne tasakaal, neid edendab tõeline kunst – positiivne mõtlemine. Üks suurimaid planeedi jõude tegelikkuses on mõttejõud. Inimesel on jõud oma mõtete jõul areneda suurimate kõrgusteni.

Kui mõtteprotsess on suunatud negatiivsele, siis arengu asemel toimub isiksuse degradeerumine, nii intensiivne, kuivõrd inimene on oma languses aktiivne. Positiivse mõtlemise jõud peitub seda viljeleva inimese võimetuses olla mõjutatud vihast ja vihkamisest, ahnusest ja väiklusest, hirmust ja alatusest, see tähendab negativismist selle mistahes ilmingutes. Iga indiviid reageerib keskkonnale ainulaadsel viisil ja just see reaktsioon on tema tuleviku aluseks. See postulaat viitab sellele, et ainult inimesest sõltub, milline tulevik teda ees ootab, kas rõõmus või midagi muud.

Positiivne mõtlemine põhineb kolmel peamisel kontseptuaalsel põhimõttel Scott J. Gr. Konfliktid, nende ületamise viisid. - Kiiev: Vneshtogizdat, 2011, -83 lk. :

Energiavahetus;

Vaimse saastatuse likvideerimine;

Keha ja vaimu vastastikune sõltuvus.

Energiate vahetus seisneb selles, et sõna otseses mõttes iga indiviidi tunnetav emotsioon jätab tema peenkehale üsna kindlad jäljed, mis hiljem mõjutavad tema edasiste mõtete joont. Sellega seoses jagunevad emotsioonid energiat andvateks ja seda ära viivateks. Harmoonia saavutamiseks tuleks sukelduda meditatiivsesse seisundisse, anda meelele võimalus oma mõtteid positiivses suunas muuta, muuta viha halastuseks, kurbust tänulikkuseks.

Täiesti ebasoodsaid mõtteid on peaaegu võimatu kõrvaldada, kuid on täiesti võimalik muuta need soodsateks mõteteks. Arvatakse, et aju ummistavad halvad emotsioonid, nende hulgas kõrkus ja armukadedus, kirg ja rahuldamatus, omakasu ja iha, kadedus ja tormakus.

Esiteks on vaja neist lahti saada, sest need on inimese füüsilise ja vaimse tervise puudujääkide projektsiooni põhiolemus. Iga inimese kogemused peegelduvad temas ja teda ümbritsevas maailmas, seega tuleks aksioomina aktsepteerida väidet inimkeha ja aju genereeritud mõtete seotusest. Vastavalt positiivse mõtlemise olemusele ja sellega kaasnevale praktikale sukeldute meditatiivsesse seisundisse, keskendudes probleemsituatsioonile ja - seda vaimselt hävitades.

3. Kriitika konstruktiivse vastuvõtmise viisid

Kõigepealt peame mõistma: mida me mõistame mõiste "kriitika" all? Kriitika on arutelu, millegi analüüsimine hinnangu andmiseks, puuduste tuvastamiseks; negatiivne hinnang millegi kohta, puuduste märkimine Ožegov S., Kirjastaja: Oniks-LIT, Sõnastik vene keel, 2013, 376 lk.

Paljud inimesed on väga tundlikud vähimagi kriitika vihje suhtes. See juhtub seetõttu, et negatiivne informatsioon üldiselt osutub inimeste jaoks olulisemaks kui positiivne teave, kuna kuna see on vähem levinud, tõmbab see rohkem tähelepanu. See ei tähenda, et kriitika kui inimeste mõjutamise viis peaks olema välistatud. Küll aga tuleb selle kasutamisel läbi mõelda, mis kujul see kõlama peaks, mis ajal ja mis kohas. Seega ei kritiseeri head treenerid kunagi oma sportlasi kohe pärast mängu, kui emotsioonid pole veel jahtunud. Nad lükkavad "arutelu" järgmiseks päevaks "lahedate peade" jaoks. Vastasel juhul võivad nad esitada alusetut kriitikat ja sportlast asjatult solvata.

Kuidas kriitikat ratsionaalselt tajuda? Sageli peame kuulama meile suunatud kriitikat. On ammu teada, et kriitikast saab kasu ainult siis, kui inimesed, kellele see on suunatud, suhtuvad sellesse teatud suhtumisega. Neid saab taandada järgmistele sätetele:

Sulle suunatud kriitika on sinu isiklik reserv täiustumiseks. Objektiivselt on kriitika vorm, mis aitab kritiseeritaval leida ja kõrvaldada oma töös puudujääke. Teile suunatud kriitika näitab valdkondi, kus teie äritegevust parandada. Ei ole kriitikat, millest ei saaks kasu.

Igasugune kriitika vaigistamine on kahjulik, kuna see "ajab haiguse sisse" ja raskendab seeläbi puudusest üle saamist.

Konstruktiivne (asjade parandamisse suhtumisega) kriitiliste kommentaaride tajumine ei saa sõltuda sellest, millistest motiividest kriitik lähtus (oluline on, et puuduse olemus oleks õigesti välja toodud).

Äriline ettekujutus kriitikast ei tohiks sõltuda sellest, kes (milline inimene, mis eesmärgil) kriitilisi märkusi teeb. Kriitika vastuvõtt ei tohiks sõltuda selle esitamise vormist; peaasi, et puudujääke analüüsitakse. Peamine põhimõte konstruktiivne taju – kõike, mida ma tegin, saaks paremini teha. Kõige väärtuslikum oskus on osata kriitikast leida ratsionaalset tera ka siis, kui seda esmapilgul näha pole.

Igasugune kriitika nõuab järelemõtlemist: vähemalt - mis selle põhjustas, maksimaalselt - selle üle, kuidas olukorda parandada Fomin Yu.A. Ärisuhtluse psühholoogia. - Minsk, 2013, -83s. .

Kriitiliste kommentaaride eeliseks on see, et need analüüsivad ka töövaldkondi, mida arutelus ei käsitleta. Esimene samm kriitika õigeks vastuvõtmiseks on fikseerimine; teine ​​on ettevõtluses kasutatavate võimaluste mõistmine ja väljaselgitamine; kolmas - puuduse parandamine; neljas on tingimuste loomine, mis takistavad selle kordumist. Kui nad kritiseerivad, tähendab see, et nad usuvad minu võimesse asju parandada ja ebaõnnestumisteta töötada.

Kui teile ei ole suunatud kriitikat, on see teie kui töötaja halvustuse näitaja.

Kõige väärtuslikum kriitika juhib tähelepanu kellegi tõelistele vigadele, kes näivad hästi tööd tegevat.

Kriitika võimaliku kohta negatiivsed tagajärjed minu tehtud otsused on töötõrgete õigeaegse ärahoidmise eelduseks.

Oskus näha küsitavates küsimustes kriitilist sisu on töötaja oluline oskus ja tingimus ettevõtte korralduse nõrkuste tuvastamisel.

Inimese tõeliselt asjalik käitumine eeldab oskust tuvastada kriitilist suhtumist oma tegude ja tegude suhtes ka siis, kui avatud kriitikat pole.

Andke omakorda konstruktiivset kriitikat. Kui keegi teie meeskonnast teeb midagi valesti, peaksite juhina neile tähelepanu juhtima ja ütlema, kuidas edasi toimida. Kuid ole ettevaatlik – karmus või taktitundetus selles küsimuses võib kõigutada inimese enesekindlust või õõnestada tema moraali. Vähestele meeldib inimesi kritiseerida (välja arvatud teatud neurootikud, keda paraku mõnikord meie hulgast leidub), aga kui valite õige lähenemine, võib kriitika kasu tuua mõlemale poolele. Meie lühikesed soovitused aitab muuta kriitika positiivseks vahendiks.

Tehke kriitilisi kommentaare kohe, otse endale ja näost näkku. Kui keegi teeb midagi, mida ta ei peaks, peaksite sellele esimesel võimalusel tähelepanu juhtima – ärge seda liiga kaua edasi lükake. Pöörduge inimese poole otse, kuid lugupidavalt ja nii, et olukorda saaks korralikult arutada. Veenduge, et teie vestluse ajal ei oleks võõraid. Teie meeskonnaliikmete avalik alandamine ei too tõenäoliselt kasu.

Veenduge, et inimene nõustuks teiega. Näiteks arvate, et teie alluv unustas homseks midagi ette valmistada. Aga enne kui noomida, veendu, et see tõesti nii on. Inimene võis õigustatult delegeerida oma töö kellelegi teisele, kuna oli ise hõivatud. Seetõttu proovige jõuda faktide osas kokkuleppele.

Küsige põhjuseid ja kuulake seejärel vastust. Olete mõlemad nõus, et unustasite midagi ette valmistada, aga miks? Võib-olla on teie töötaja hädas. Aga võib selguda, et ta lihtsalt vestles oma kolleegidega. Ilmselgelt nõuab iga juhtum oma lähenemist. Andke töötajale võimalus selgitada.

Kritiseeri tegusid, mitte inimesi Stolyarenko, L. D. Ärisuhtluse psühholoogia ülikooli üliõpilastele: õpik / - Rostov n/D: Phoenix, 2012, -63 lk. . Ärge püüdke kedagi häbistada, ärge visake välja fraase nagu: "Sa oled lihtsalt jutumees, selles on kogu probleem." Märgistades ainult tugevdate soovimatut käitumismustrit. Keskenduge tegevusele: "Probleem on selles, et välised vestlused töötamise ajal häirivad teie tähelepanu."

Asetage viga laiemasse konteksti. Võimalik, et teie töötaja ei saa täielikult aru võimalikud tagajärjed tema veast. Selgitage, miks peaksite sellele tähelepanu pöörama: „Kui midagi pole ette valmistatud, siis homme pole selleks aega. Ajakava on häiritud ja me hilineme terve päeva, põhjustades rahulolematust meie õpilastega. Ja pealegi,..."

Leidke ühtne lahendus. Tehti viga, aega tagasi pöörata ei saa. Kõige tähtsam on tagada, et see ei korduks tulevikus. Peate leidma lahenduse, mis rahuldab teid mõlemaid. Ideaalis peaks see tulema kurjategijalt endalt. Sel juhul tunneb ta kohustust seda täita.

Lõpetage vestlus positiivse noodiga. Teil pole absoluutselt mingit põhjust jätta töötaja masendusse või õõnestada tema usaldust oma võimete vastu. See ei paranda tootlikkust. Seetõttu lõpetage vestlus alati komplimendiga: "Loodame, et kõik saab korda, sest olete alati olnud pühendunud" või "Muide, aitäh eilse sündmuse eest, olite seal suurepärane...".

Alati pole vaja kriitikale kohe reageerida, eriti impulsiivsete inimeste puhul. Kui teil on plahvatusohtlik iseloom, on parem veidi oodata. Kui vastame vihaselt, haavatud uhkuse tundega, siis reeglina kahetseme seda hiljem.

Samuti peaksite kriitika õigeks tajumiseks mõistma järgmist: Igasugune konstruktiivne kriitika on kasulik. Kriitikale tähelepanuta jätmine on kahjulik, kuna ajab probleemid sügavale sisimas ja raskendab puudustest üle saamist. Pole tähtis, millistest motiividest teid kritiseeriv inimene juhindus, oluline on, et vea või puuduse olemus oleks õigesti märgitud Stolyarenko, L. D. Ärisuhtluse psühholoogia ülikooli üliõpilastele: õpik / - Rostov n/D: Phoenix , 2012, -163 lk. . Igasugune kriitika nõuab järelemõtlemist: vähemalt selle üle, mis selle põhjustas, kõige rohkem selle üle, kuidas olukorda parandada.

Edu ja enesetäiendamise poole püüdlev inimene peab suutma tuvastada kriitilist suhtumist endasse ja oma tegudesse ka siis, kui avatud kriitikat pole.

Ameerika psühholoogid Connirae ja Steve Andreas, kes uurivad kriitika mõju inimeste tervisele ja heaolule, jõudsid järeldusele, et kriitikat hästi taluvate inimeste ja nende inimeste vahel, kes tunnevad end pärast märkuse kuulmist laastatud, seisneb suhtumine kriitikasse. Rahulikuks jäävatel inimestel on lihtsam kriitikat hinnata, otsustada, kas selles on ratsionaalset tera, ja otsustada, kuidas käituda. Ja need, kes ei oska kriitikale õigesti reageerida, ei mõista selle tegelikku tähendust, võtavad öeldu südamesse ja langevad meeleheitesse. Kui kriitika on konstruktiivne, mitte üksikisikule suunatud ja toob kaasa paremaid tulemusi tulevikus, teenib see üldist huvi. Seetõttu ei hoidu tõhus nõustaja kunagi kriitika eest. Väärib märkimist, et teile suunatud kriitikat on vähem, kui te ise kritiseerite harva ja õigustatult. Kui see nii ei ole, peaksite end kurssi viima konfliktivaba käitumise saladustega Kozlov N.I., “Kuidas kohelda ennast ja inimesi või praktiline psühholoogia igaks päevaks”, 4. väljaanne. sõidurada ja täiendav, -M: Ast-press, 2001, -336 lk. .

positiivne mõtlemine konstruktiivne kriitika

KOKKUVÕTE

Positiivse mõtlemise eelised kaasaegse inimese edule on vaieldamatud. Positiivne mõtlemine põhineb kolmel peamisel kontseptuaalsel põhimõttel: 1) energiavahetus; 2) vaimse saastatuse likvideerimine; 3) keha ja vaimu vastastikune sõltuvus.

Kriitika konstruktiivne võtmine tähendab:

Kuulake hoolikalt inimest, kes teid kritiseerib, ja väljendage seeläbi tema vastu austust;

Püüdke mõista oma probleeme ja väljendada seeläbi austust enda vastu;

Vajadusel kaaluge kavandatud muudatusi ja rakendage neid.

Samuti peaksite kriitika õigeks tajumiseks mõistma, et igasugune konstruktiivne kriitika on kasulik Fomin Yu.A. Ärisuhtluse psühholoogia. - Minsk, 2013. -83 lk. . Kriitikale tähelepanuta jätmine on kahjulik, kuna ajab probleemid sügavale sisimas ja raskendab puudustest üle saamist. Pole tähtis, mis motiivid teid kritiseerival inimesel olid, oluline on, et vea või puuduse olemus oleks õigesti välja toodud. Igasugune kriitika nõuab järelemõtlemist: vähemalt selle üle, mis selle põhjustas, kõige rohkem selle üle, kuidas olukorda parandada. Edu ja enesetäiendamise poole püüdlev inimene peab suutma tuvastada kriitilist suhtumist endasse ja oma tegudesse ka siis, kui avatud kriitikat pole.

BIBLIOGRAAFIA

1) Aronson E. “Inimese käitumise psühholoogilised seadused ühiskonnas”, Peterburi, 2012, -328lk.

2) Kozlov N.I., "Kuidas kohelda ennast ja inimesi või praktiline psühholoogia igaks päevaks", 4. väljaanne. sõidurada ja täiendav, -M: Ast-press, 2001, -336 lk.

3) Mai?ers D. Sotsiaalpsühholoogia", Peterburi, 2012, -225 lk.

4) Sidorenko E.V., Zahharov V.P. Praktilised meetodid? suhtlemise psühholoogia. L., 2010, -328 lk.

5) Scott J. Gr. Konfliktid, nende ületamise viisid. - Kiiev: Vneshtogizdat, 2011, 183 lk.

6) Stolyarenko, L.D. Ärisuhtluse psühholoogia ülikooli üliõpilastele: õpik / - Rostov n/d: Phoenix, 2012, -163 lk.

7) Fomin Yu.A. Ärisuhtluse psühholoogia. - Minsk, 2013.

Sarnased dokumendid

Probleemõppe skeemi uurimine, kasvatusprobleemi sõnastamine õpetaja poolt, õpilastele probleemsituatsiooni loomine, tekkinud probleemi teadvustamine, aktsepteerimine ja lahendamine. Assimilatsiooniprotsessi juhtimise reeglite analüüs probleemsituatsioonis.

abstraktne, lisatud 12.07.2011


Mõtlemisprotsesside struktuur: põhiliste loogiliste operatsioonide ja protseduuride kogum. Probleemsituatsiooni analüüs ja süntees. Abstraktsioon ja üldistus, nende skeemid. Mõtlemise tüübid ja iseloomulikud omadused. Loomeprotsessi etapid. Seos mõtlemise ja loovuse vahel.

test, lisatud 14.04.2009


Mõtlemise mõiste, selle olemus, tüpoloogia ja põhiomadused, tüübid ja individuaalsed psühholoogilised omadused. Tähendus loov mõtlemine uues sotsiaalkultuurilises olukorras tunnuste kujunemise probleemid loominguline isiksus ja soovitusi nende lahendusteks.

test, lisatud 03.09.2010


Probleemsituatsiooni teadvustamine on vaimse töö algus. Lahenduse sõidustrateegia määramine, põhilised mõtteoperatsioonid. Mõtlemise tüübid ja nende avaldumise tunnused inimese vaimses tegevuses. Keeruliste heuristiliste probleemide lahendamine.

test, lisatud 06.04.2009


Vanemate koolieelikute konstruktiivse mõtlemise probleemi teoreetiline analüüs. Diagnostikavahendite valik ja analüüs konstruktiivse mõtlemise uurimiseks laste disainis. Psühholoogilised ja pedagoogilised soovitused tundide läbiviimiseks.

kursusetöö, lisatud 06.07.2009


Enesehinnang kui psühholoogiline nähtus. Positiivse mõtlemise kujundamine õpilastes. Enesehinnangu ja positiivse mõtlemise seos õpilastes. Stabiilse enesehinnangu ja stabiilse minapildi säilitamise probleem. Mõtlemine kui eriline psühholoogiline protsess.

lõputöö, lisatud 14.03.2015


Inimühiskonna areng on inimliku olemuse kujunemise ajalugu. Inimese mõtlemise olemus. Sensoorsetes kujundites mõtlemine kui mõtlemise eellugu. Primitiivse mõtlemise uurimus. Animism, maagia, fetišism, totemism kui religiooni eelkäijad.

abstraktne, lisatud 23.12.2009


Psühholoogiline olemus mõtlemine ja selle tasemed. Mõtlemisviiside tunnused. Mõtlemise individuaalsed psühholoogilised omadused. Mõtlemise ja kõne suhe. Meetodid mõtlemise diagnoosimiseks. Laste mõtlemise diagnoosimise meetodid koolieelne vanus.

kursusetöö, lisatud 24.07.2014


Mõtlemise kui mentaalse protsessi põhjendus. Mõtlemise arendamise võimaluste ja tingimuste uurimine nooremad koolilapsed. Korrigeerivate ja arendavate harjutuste komplekti väljatöötamine õpilaste mõtlemise taseme tõstmiseks ja õppeedukuse tõstmiseks.

lõputöö, lisatud 25.05.2015


Emotsioonide mõistmise lähenemisviiside uurimine vaimse tegevuse struktuuris. Mõtlemistüüpide klassifikatsiooni tunnused: visuaal-efektiivne, visuaal-kujundlik ja abstraktne. Psühholoogilise kirjanduse mõtlemise mustrite ja motiivide ülevaade.

Abstraktne plaan:

1. Sissejuhatus.

2. Psühholoogilise kultuuri mõiste.

3. Vaimse tervise mõiste.

4. Positiivne mõtlemine (sihitud probleemi lahendamisele, elukvaliteedi parandamisele) vaimse tervise komponendina.

5. Psühholoogilise kultuuri ja psühholoogilise tervise suhe.

6. Järeldus.

7. Kasutatud kirjanduse loetelu.

"Isiksus on selline kordumatus ja kordumatus,

mis ei ole ainult teadvuse, mõtlemise,

tunded jne, aga üldiselt teema, kes

seob end oma keskkonnaga”

(A.F. Losev, 1989).

1. Sissejuhatus.

Tsiviliseeritud ühiskonna olulisim sotsiaalne ülesanne on vaimse tervise tugevdamine ja noorema põlvkonna harmoonilise arengu tagamine. Laste tervis on praegusel etapil hariduse üks põhiväärtusi.

Psühholoogiline tervis on vajalik tingimus inimese täielik toimimine ja areng tema eluprotsessis kogu elu jooksul.

Laste vaimse tervise seisund on kõige olulisem komponent nende üldine tervis määrab meie riigi tuleviku.

2. Psühholoogilise kultuuri mõiste.

Praegu on üha ilmsem, et psühholoogia, teenides küll haridussüsteemi, ei saa jääda pakiliste probleemide lahendamisest kõrvale. sotsiaalsed probleemid, mis on seotud rahvuse taastootmise kvaliteediga, ühiskonna üldise ja psühholoogilise kultuuri seisundiga. Paljud kaasaegsed probleemid avalikku elu põhinevad kultuuri puudumisel ja eelkõige kodanike psühholoogilisel kultuuril. Psühholoogiline kirjaoskamatus, madal psühholoogiline kultuur kaasaegne ühiskond, suhtekultuuri puudumine eluruumis, kus elab palju lapsi, loob tingimused, milles laps satub sageli alates sünnihetkest "riskitsooni" - ohtu mitte saada inimeseks. Ühiskonna psühholoogilise kultuuri taset võib pidada riigi noorema põlvkonna "proksimaalse isikliku arengu tsooniks". Sellega seoses on praktiliste psühholoogide üheks oluliseks ülesandeks avalikkuse teadvuse mõjutamise vahendite ja viiside otsimine ja rakendamine psühholoogilise kultuuri taaselustamise suunas. Ja ilmselgelt tuleb alustada lapsepõlvest, milles “peidus on universaalne geneetiline arenguprogramm kui täiustumine” (R. Bykov).

Psühholoogilise kultuuri teemat ei saa käsitleda psühholoogilisest kirjaoskusest lahus. Psühholoogiline kirjaoskus kui elementaarsete psühholoogiliste teadmiste ja oskuste kogum esindab psühholoogilise kultuuri põhialuseid, millest algab selle areng, võttes arvesse vanust, individuaalseid ja muid omadusi. Psühholoogiline kirjaoskus tähendab psühholoogiliste teadmiste (faktid, ideed, mõisted, seadused jne), oskuste, sümbolite, traditsioonide, reeglite ja normide valdamist suhtlemise, käitumise, vaimse tegevuse jne valdkonnas. Psühholoogiline kirjaoskus võib avalduda silmaringis, eruditsiooni, erinevate vaimsete nähtuste teadvustamist nii vaatenurgast teaduslikud teadmised, ja argikogemuse seisukohalt ammutatud traditsioonidest, kommetest, inimese vahetu suhtlemisest teiste inimestega, nopitud meediast jne. Psühholoogiline kirjaoskus eeldab märkide süsteemi ja nende tähenduste, tegevusmeetodite valdamist, eelkõige psühholoogiliste teadmiste meetodid. Pealegi ei räägi me mitte ainult teadmistest, vaid ka nende rakendamisest, normide ja reeglite rakendamisest rollikäitumise, sotsiaalsete funktsioonide ja traditsioonide tasandil. Kirjaoskuse all mõistame E. A. Klimovit, B. S. Geršunskit, B. S. Erasovit järgides vajalikku minimaalset haridustaset, pädevust ja kultuuri tervikuna.

Üldine psühholoogiline kirjaoskus on samm kultuuri arengus, mis on kättesaadav igale normaalselt arenevale inimesele.

Kuid teadmistest üksi psühholoogilise kultuuri arendamiseks ei piisa. Isiklik kultuur avaldub alati inimestevahelistes suhetes. Võib öelda, et inimese psühholoogilise kultuuri aluseks on psühholoogilised teadmised, mida viljastavad universaalsed humanistlikud väärtused. Selliste teadmiste juurutamine ühiskonnas toimub nii enda kui ka teise inimese austuse, armastuse, südametunnistuse, vastutuse ja hoolika suhtumise seisukohalt ja kontekstis. Moraalipõhimõtted, tunnete õilsus, mis väljenduvad inimese võimes kogeda peeneid kogemusi, sügavas empaatias ja võimes tegutseda heldelt, on indiviidi psühholoogilise (sisemise) kultuuri olemus. Janusz Korczak, teades ja mõistes suurepäraselt lapse psühholoogiat, kirjutas: „Olen ​​sageli mõelnud, mida tähendab olla lahke? Mulle tundub, et lahke inimene on inimene, kellel on kujutlusvõime ja kes saab aru, mida teine ​​tunneb, teab, kuidas tunda, mida teine ​​tunneb. ]

Psühholoogiline kultuur ei sünni iseenesest, selle arendamine hõlmab tähelepanu lapse sisemaailmale, tema tunnetele ja kogemustele, hobidele ja huvidele, võimetele ja teadmistele, suhtumisele iseendasse, kaaslastesse, ümbritsevasse maailma, temasse. käimasolevad perekondlikud ja ühiskondlikud sündmused, elu kui sellise poole. Nii juhtisid mõned teadlased 20. sajandi teaduses tähelepanu erilise lastemaailma olemasolule, millel on oma kultuuriline ideede süsteem maailmast ja inimestest, sotsiaalsetest normidest ja reeglitest, mis on päritud põlvest põlve. rahvaluuletekstide traditsioonilised vormid.

Lapsed peavad olema valmis mõistma, kuidas ühiskonnas inimlikult käituda, kuidas mõista, mis selles ühiskonnas toimub jne. Psühholoogiline haridus tundub kaasaegse kasvava inimese normaalseks arenguks vajalik ja loomulik. Psühholoogiline kultuur ei avaldu mitte ainult inimeste suhtlemises, vaid toimib ka selle suhtluse regulaatorina, eeldab ja rakendab elavat suhtlust, mille tingimuseks on vestluspartnerite vastastikune austus. Psühholoogiline kultuur välistab manipuleerimise inimeste teadvuse, tunnete ja suhetega. Kultuuri valdamine algab inimese sünnihetkest. Ja selle saatuse määrab suuresti kultuurikeskkond, mis ümbritseb last sünnihetkest peale. Igaüks õpib olema inimene ja see õppimine toimub kultuuri ja hariduse kontekstis.

3. Vaimse tervise mõiste.

Viimasel ajal on kodupsühholoogid hakanud üha enam mõistma, et lastega praktilise psühholoogilise töö eesmärk võib olla lapse vaimne tervis ning tema vaimne ja isiklik areng võib olla selle tervise saavutamise tingimus, vahend.

See arusaam põhineb esiteks kodumaiste ja väliskirjandus vaimse tervise küsimustes; teiseks meie endi sellesuunalise teoreetilise ja eksperimentaalse töö kriitilisest analüüsist ja üldistamisest; kolmandaks laste õppeasutustes töötavate praktiliste psühholoogide peamiste probleemide, raskuste, õnnestumiste ja ebaõnnestumiste, kahtluste, saavutuste, pettumuste uurimise tulemuste kohta.

Mõistes psühholoogiliste teenuste sisulist olemust, tundsid psühholoogid vajadust lisada teaduslikku psühholoogilisse leksikonisse uus termin - "psühholoogiline tervis". Kui mõiste “vaimne tervis” puudutab eelkõige individuaalseid vaimseid protsesse ja mehhanisme, siis termin “psühholoogiline tervis” viitab indiviidile tervikuna ja on tihedas seoses kõrgeimad ilmingud inimvaimu ja võimaldab meil esile tuua vaimse tervise probleemi tegeliku psühholoogilise aspekti ja muid aspekte.

Psühholoogiline tervis muudab inimese iseseisvaks. Meie ei ole need, kes seavad talle väljastpoolt piire, norme, juhiseid; me ei ole need, kes hindavad teda tavapärasel viisil: see isiksus on arenenud, see pole eriti arenenud, see on keskmisel tasemel. . Varustame (õigemini peame varustama) lapse vastavalt tema vanusele - enesemõistmise, enese aktsepteerimise ja enesearendamise vahenditega teda ümbritsevate inimestega suhtlemise kontekstis ja kultuuritingimustes. , teda ümbritseva maailma sotsiaalne, majanduslik ja keskkonnaalane tegelikkus.

Seega väidavad psühholoogid, et just laste ja kooliõpilaste psühholoogilist tervist võib pidada nii psühholoogiliste teenuste tõhususe eesmärgiks kui ka kriteeriumiks. rahvaharidus.

Selle probleemi mõistmiseks ja lahendamiseks on palju lähenemisviise. Mõiste "vaimne tervis" ise on mitmetähenduslik; esiteks näib see ühendavat kahte teadust ja kahte praktikavaldkonda - meditsiinilist ja psühholoogilist. Viimastel aastakümnetel on meditsiini ja psühholoogia ristumiskohas tekkinud eriline haru – psühhosomaatiline meditsiin, mis põhineb arusaamal, et igasugune somaatiline häire on alati kuidagi seotud vaimse seisundi muutustega. Mõnel juhul muutuvad vaimsed seisundid peamine põhjus haigused, muul juhul on need justkui haigusjuhtumi tõukejõud, mõnikord mõjutavad haiguse kulgu psüühilised iseärasused, mõnikord põhjustavad füüsilised vaevused vaimset kannatust ja psühholoogilist ebamugavust.

Mõiste "vaimne tervis" võttis kasutusele Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). WHO ekspertkomitee aruandes “Laste vaimne tervis ja psühhosotsiaalne areng” (1979) öeldakse, et vaimse tervise häired on seotud somaatiliste haiguste või defektidega. füüsiline areng, samuti erinevate psüühikat mõjutavate ning sotsiaalsete tingimustega seotud ebasoodsate tegurite ja stressidega.

Lühidalt psühholoogiline sõnastik toimetanud A.V. Petrovski ja M.G. Petrovski ja M.G. Jaroševski sõnul tõlgendatakse terminit "vaimne tervis" kui üksikisiku psühholoogilise funktsioneerimise kasulikkuse lahutamatut tunnust.

Normaalse psühhosotsiaalse arengu peamine tingimus (lisaks tervislikule närvisüsteem) tunneb ära rahulikku ja sõbralikku keskkonda, mille loob lapse emotsionaalsete vajaduste suhtes tähelepanelikud, temaga vestlevad ja mängivad, distsipliini hoidvad, vajalikku järelevalvet tagavad ja perele vajalikke materiaalseid vahendeid tagavate vanemate või surrogaatide pidev kohalolek. Samal ajal tuleks anda lapsele rohkem autonoomiat ja iseseisvust, anda võimalus suhelda teiste laste ja täiskasvanutega väljaspool kodu ning luua õppimiseks sobivad tingimused.

Kõik need ja teised küsimused nõuavad tõsist kaalumist ja uurimist. Selge on ainult üks: psühholoogiline tervis on lahutamatult seotud vaimse tervisega, mille seisund ja areng ei ole veel lastega töötamise pedagoogilistes ja psühholoogilistes programmides õigel kohal.

4. Positiivne mõtlemine (sihitud probleemide lahendamisele, elukvaliteedi parandamisele) vaimse tervise komponendina.

Iga inimene on oma elus vähemalt korra kogenud selliseid tundeid nagu solvumine, häbi, pettumus, melanhoolia jne. samamoodi tajub iga inimene neid olukordi absoluutselt erinevalt: ühed langevad depressiooni, teised, vastupidi, leiavad endale uusi jõude, eesmärke, elujuhiseid. Millest see oleneb? Kaasaegses psühholoogias on tõstatatud probleemide hulk osa sanogeense, positiivse mõtlemise probleemist. Mõiste "sanogeenne mõtlemine" peegeldab lahendust sisemised probleemid, iseloomustab mõtlemise suunda, mille peamiseks rolliks on tingimuste loomine enesetäiendamise eesmärkide saavutamiseks: iseloomujoonte harmoonia, leppimine enda ja keskkonnaga, halbade harjumuste kaotamine, emotsioonide juhtimine, oma vajaduste kontrollimine. O. M. Orlov soovitab seda nimetada "mõtlemiseks, mis loob tervist" ja patogeenseks mõtlemiseks on mõtlemine, mis tekitab haigusi.

Patogeenne mõtlemine on üsna normaalne, kuid sisaldab selliseid silmatorkavaid jooni, mis aitavad kaasa vaimsele pingele, reaktsioonide ja käitumisstereotüüpide kujunemisele, mis kaasavad inimese konflikti. Selle tulemusena halveneb vaimne ja füüsiline tervis.

Patogeense mõtlemise tunnused:

1. Täielik kujutlusvabadus, unistamine, reaalsusest eraldumine, selline tahtmatu kujutlusvõime aktualiseerib kergesti negatiivseid kujutluspilte, millega kaasnevad negatiivsed emotsioonid.

2. Suutmatus peatada mõtlemisprotsessi. Patogeense mõtlemise struktuuri saab esitada järgmisel kujul: mõtlemine – kogemine – kujundi kinnistamine – suure tundeenergia omandamine – negatiivse kogemuse kogumine.

3. Peegelduse puudumine, s.o. võimetus vaadata ennast väljastpoolt.

4. Kalduvus ennast kalliks pidada, säilitada pahameelt, armukadedust, häbi, hirmu.

5. Vähene teadlikkus nendest vaimsetest operatsioonidest, mis tekitavad emotsioone, pidades emotsioone iseloomu kontrollimatuks osaks, mis toob kaasa stressi, neuroose ja kannatusi.

6. Kalduvus elada mälestustes.

7. Negatiivsete sündmuste, ebaõnnete ootus tulevikus.

8. Kalduvus peita oma tõelist nägu maskide taha, on sageli mängitud rollide kaudu.

9. Vastastikuse intiimsuse vältimine ning ausate ja avameelsete suhete näitamine teiste inimestega.

10. Suutmatus kasutada oma intellektuaalseid võimeid.

Olles kokku võtnud patogeense mõtlemise kõige silmatorkavamad tunnused, tuvastas Yu. M. Orllov selle avaldumise järgmised vormid:

Patogeenne psühholoogiline kaitse (agressioon, hirm, põgenemine ebareaalsesse fantaasiamaailma jne)

Emotsioonide patogeenne olemus (paha, süütunne, häbi)

Sunniviisilise kontrolli paradigma (rollootused, kättemaks, ähvardused jne)

Sanogeenne mõtlemine aitab parandada vaimset tervist, leevendada sisemisi pingeid ja kõrvaldada vanu kaebusi. Sanogennoni mõtlemine on teadlik, vabatahtlik.

Sanogeense mõtlemise tunnused:

1. Kõrge keskendumise tase ja keskendumine refleksioonile.

2. Teadmised konkreetsete kontrolli vajavate vaimsete seisundite olemusest.

3. Refleksioonivõime kui võime arvestada oma tegude ja mälestustega väljastpoolt.

4. Oskus luua järelemõtlemiseks soodne sügava sisemise rahu foon.

5. Aitab kõrge tase inimese üldine väljavaade ja sisekultuur. Kõigepealt on vaja mõista stereotüüpide päritolu, kultuurikäitumise programme ja kultuurilugu, mis on sanogeense mõtlemise kõige olulisemad eeldused.

6. Oskus õigel ajal peatada mõtlemisprotsess.

7. Puudub harjumus oodata tulevikus probleeme või ebaõnne.

Kõigist loetletud tunnustest on kesksel kohal tees inimese üldise ilmavaate ja sisekultuuri tähtsusest. Iga inimene peaks olema kindel, et tema käitumise määrab eelkõige tema ise, mitte kultuurilised stereotüübid.

Teine, sanogeensele lähedane mõtlemisviis, mis on suunatud psühholoogilise tervise kujundamisele, on positiivne mõtlemine, mida iseloomustab positiivne, konstruktiivne orientatsioon, soov lahendada esilekerkivaid probleeme ning mitte langeda meeleheitesse ja paanikasse, otsida elu positiivseid külgi.

Mõned inimesed lubavad takistustel oma meelt kontrollida niivõrd, et neist saab nende mõtlemises domineeriv tegur. Õppides neid endast välja ajama, keeldudes nendega vaimsest koostööst, võivad inimesed tõusta kõrgemale takistustest, mis tavaliselt põhjustavad nende taandumist. Seega on oluline, et õpetaja arendaks ise sanogeenset mõtlemist ja demonstreeriks selle kohta lastele igapäevases suhtluses näiteid.

5. Psühholoogilise kultuuri ja psühholoogilise tervise suhe.

Psühholoogid kasutavad sageli mõistet "psühholoogiline tervis".

I. V. Dubrovina näeb vaimse tervise ja psühholoogilise tervise erinevust selles, et mõiste "vaimne tervis" viitab eelkõige individuaalsetele vaimsetele protsessidele ja mehhanismidele ning mõiste "psühholoogiline tervis" - indiviidile tervikuna on tihedas seoses inimkonna vaimu kõrgeimad ilmingud ja võimaldab meil esile tuua vaimse tervise probleemi tegeliku psühholoogilise aspekti, erinevalt meditsiinilistest, sotsioloogilistest, filosoofilistest ja muudest aspektidest.

Mõiste “psühholoogiline tervis” rõhutab inimese füüsilise ja vaimse lahutamatust, mõlema vajalikkust täielikuks toimimiseks. Psühholoogiline tervis hõlmab vaimset tervist. Terve inimene on ennekõike õnnelik inimene, kes elab harmoonias iseendaga, ei tunne sisemist ebakõla, kaitseb ennast, aga ei ole esimene, kes ründab jne. A. Maslow tuvastas 2 vaimse tervise komponenti: inimeste soov olla kõik, mida nad suudavad – arendada oma täielikku potentsiaali läbi eneseteostuse; humanistlike väärtuste poole püüdlemine.

Laste psühholoogilisel tervisel on oma spetsiifilised omadused - täielik vaimne areng ontogeneesi kõigil etappidel, mis erineb täiskasvanu tervisest kasvajate kogumi poolest, mis ei ole lapsel veel välja kujunenud, kuid peavad esinema täiskasvanul.

L. S. Kolmogorova leiab, et vaimset ja psühholoogilist tervist ei saa käsitleda osana ega tervikuna, vaid vundamendina. Vaimne tervis on psühholoogilise tervise "vundament". Sa ei saa olla psühholoogiliselt terve inimene, kui pole vaimselt terve. Vaimselt ebatervislik inimene ei teadvusta sageli oma haigust ega saa ise oma psühholoogilise tervise subjektiks või seda teadlikult luua. Vaimne tervis korreleerub “psüühika” mõistega ja psühholoogiline tervis psühholoogiaga, st. teadus, terviseteadmised ja nende rakendamine. Seetõttu loob see, mida teadmised ja kultuurilised kogemused meie tervisesse toovad, psühholoogilist tervist. Psühholoogiline tervis kui kultuurinähtus on alati teadlikult, meelevaldselt ja sihipäraselt “kasvatatud”, inimese enda loodud. Ta pingutab selle nimel, ühineb kogutuga inimlik kogemus, kultuurile läbi raamatute, teiste inimeste jne. Psühholoogiline tervis on inimeste tahtlike pingutuste tulemus oma vaimse heaolu parandamiseks. Sellega seoses on L. S. Kolmogorova sõnul mõiste "psühholoogiline tervis" tihedalt seotud "psühholoogilise kultuuri" mõistega. Seetõttu on psühholoogiline tervis alati kultuuriliselt kaudne, olenevalt sellest, millises “kultuurilises raamis” laps asub. Samal ajal pannakse rõhku olemasolevate kultuuriliste käitumisviiside edasikandmisele täiskasvanute poolt, täiskasvanute ja laste vahelise suhtluse rollile selles protsessis. lapse areng ja nende vaimse tervise arendamine. Isiku psühholoogiline kultuur, mis on tema kasvatuse ja väljaõppe tulemus, on tema psühholoogilise tervise määrav tegur.

L. S. Kolmogorova defineerib üldpsühholoogilist kultuuri järgmiselt: see on põhikultuuri kui inimese süsteemse omaduse lahutamatu osa, mis võimaldab tal ühiskonnas tõhusalt enesemääratleda ja elus eneseteostust, soodustades enesearengut ja edukat sotsiaalset kohanemist. See hõlmab kirjaoskust, pädevust inimese olemuse, inimese sisemaailma ja iseenda mõistmise psühholoogilises aspektis, inimsuhted ja käitumine, humanistlikult orienteeritud väärtus-semantiline sfäär (püüdlused, huvid, maailmavaade, väärtusorientatsioonid), arenenud refleksioon, aga ka loovus inimteadmiste ja oma elu psühholoogilises aspektis.

6. Järeldus.

Täiskasvanute ülesanne perekonnas, koolis ja ühiskonnas on aidata lapsel omandada vahendid iseenda mõistmiseks, enese aktsepteerimiseks ja enesearendamiseks humanistliku suhtluse kontekstis teda ümbritsevate inimestega ning kultuurilises, sotsiaalses, majanduslikus. ja teda ümbritseva maailma keskkonnareaalsus. Psühholoogiline kirjaoskamatus, ühiskonna madal psühholoogiline kultuur, suhtekultuuri puudumine eluruumis, kus elab palju lapsi, loovad tingimused, mille korral laps satub sageli alates sünnihetkest "riskitsooni" - oht inimeseks saamata.

7. Kasutatud kirjanduse loetelu.

1. toimetanud L. S. Kolmogorova “Õpetajale koolieeliku vaimsest tervisest”

2. Egorova M.S. jt. Eelkooliealiste inimeste elust. Lapsed muutuvas maailmas: - Peterburi: Alteya, 2001

3. Kravchenko A.I. Kulturoloogia: Õpetusülikoolide jaoks. - 3. väljaanne - M.: Akadeemiline projekt, 2001.

4. Käsiraamat praktiline psühholoog: laste ja noorukite vaimne tervis psühholoogiliste teenuste kontekstis / Toim. I.V. Dubrovina. - M., 1999.

5. Praktiline psühholoogia haridus / Toim. I. V. Dubrovina. - M., 1997

Rakendused

Test "Psühholoogiline kirjaoskus"

Tulemus: 37 õiget vastust

Sageli mõistetakse positiivse mõtlemise mõistet valesti. Tegelikult ei tähenda see, et sa pead olema iga päev õnnelik ja samal ajal kogu aeg naeratama. Pigem on see valik, eluviis, filosoofia, mis aitab igas elusituatsioonis positiivset otsida. Muidugi on lihtne nautida iga päeva, kui elu sujub sujuvalt ja lihtsalt.

Kuid alles siis, kui see hakkab tekitama probleeme, raskusi ja isegi tragöödiaid, pannakse teie positiivne mõtlemine tõeliselt proovile, ütleb A2news.ru.

Positiivne mõtlemine eeldab positiivne elu. See omakorda eeldab täiustumisvõimet. Nimetame seda oskuseks, sest seda oskust saab omandada samamoodi nagu keeleõppimist või mängu mängimist. Muusikariistad. Loomu poolest optimistlikel on seda kindlasti lihtsam teha, aga igaüks võib muutuda positiivsemaks, kui vaid tahab.

Mis on positiivsuse vastand? Täpselt nii, negatiivne. Seda nähtust esineb meie ühiskonnas ohtralt, eriti praeguses hirmu, ebakindluse ja ebakindluse õhkkonnas. Viimasel ajal võib sageli jälgida, kuidas noorpaarid seavad endale eelkõige eesmärgi omandada kena korter, maja, muud materiaalsed hüved, tehke teatud sularahareserv. Kuidas tuvastada neeruhaiguse tunnuseid On olemas teooria, et just meid ümbritseva maailma ebastabiilsuse tõttu on noored muutunud tungivamaks sooviks saada kõike korraga, ilma pikemat aega ootamata. Meie ühiskonna vanemad liikmed kalduvad olema vastupidisel seisukohal, olles selles küsimuses konservatiivsemad. Nad on piiranguteks valmis ega karda raskusi.

Kumbki kahest seisukohast pole õige. Ei ole mõistlik olla oma tegudes liiga ettevaatlik, kuid teel oma eesmärgi poole ei saa ka kõike maailmas toimuvat unustada. Positiivse mõtlemise osas ei vasta tegelikkusele ei esimene ega teine ​​arvamus.

Meedial on suur roll meist igaühe sotsiaalsete hoiakute kujundamisel. Kuid kahjuks toob suur osa sellest, mida me televisioonis, raadios, ajalehtedes, ajakirjades ja Internetis kuuleme ja näeme, meile negatiivseid emotsioone. Muidugi on seda väga raske hooldada positiivne suhtumine sellise võimsa negatiivsuse pealetungi valguses. Paljud inimesed otsustavad sel põhjusel oma elust igasuguse meediaga kokkupuute välistada, kuid positiivne mõtlemine ei hõlma probleemide vältimist. See on umbes sellest, et käia julgelt läbi elu ja omada alati oma seisukohta, eriti kui pead silmitsi seisma negatiivne pool elu.

Mis on siis tõeline positiivne mõtlemine?

Kogu tõde positiivsest mõtlemisest.

Tegelikult on positiivne mõtlemine midagi enamat kui lihtsalt optimism. Inimesed, kellel on see, suudavad kergesti väljakutseid kõikidele probleemidele ja raskustele. Tuntud väljend, et klaas võib olla pooltühi või pooltäis, iseloomustab suurepäraselt positiivse mõtlemise pooldajaid. Kaks inimest võivad vaadata sama klaasi ja näha kahte täiesti erinevat olukorda, olenevalt nende vaatenurgast. Meil on suurepärane lugu, mis näitab, kuidas see juhtub.

Üks isa viis oma kaks väikest poega arsti juurde, sest üks poiss oli täielik pessimist ja teine ​​absoluutne optimist, mis tegi isale väga muret. Arst palus mehel lapsed päevaks enda juurde jätta. Mees nõustus ja arst viis poisid koridori. Ta avas ühe ukse, mis viis ruumi, mis oli täis kõiki kujuteldavaid mänguasju, topise, maiustusi ja palju muud. Arst soovitas pessimistil mõneks ajaks sinna jääda, öeldes, et toas võiks lõbus olla. Seejärel juhatas ta optimisti teise tuppa, mis ei sisaldanud midagi peale tohutu sõnnikuhunniku, mis asus otse kesklinnas. Arst jättis poisi sinnapaika. Päeva lõpus astus arst tuppa, kus pidi mängima esimene poiss. Tuba nägi kohutav välja, mänguasjad olid katki, põrandal laiali, kõik oli segamini. Pessimistlik poiss nuttis ja ütles arstile, et tal pole enam mänguasju alles! Siis läks arst kõrval tuba, kus ta leidis sõnnikuhunnikus istuva optimisti poisi. Küsimusele, miks ta sinna ronis, vastas poiss, et tema arvates, kui seal on nii suur sõnnikuhunnik, siis kuskil lähedal peab hobune olema!

See lugu iseloomustab väga selgelt nii pessimismi kui optimismi. Pessimistlik poiss oli hoolimata kõigist talle antud õnnistustest õnnetu ja optimist otsis kõige kohutavamates asjades head.

Toome veel ühe näite. Kaks meest, kellest üks oli optimist ja teine ​​pessimist, olid õhulennul. Pessimist rääkis oma sõbrale kõigist sellise reisiga kaasnevatest võimalikest ohtudest – kuritegevusest, lennujaama turvalisusest, terrorismiohust jne. Kuna optimist sellele infole ei reageerinud, siis lõpuks meenus pessimistile, et lennuk võib plahvatada! Optimist vastas kaks korda mõtlemata, et see on okei! Kui see juhtub, on nad juba taevale palju lähemal. Seega on positiivse mõtlemise ja elamise poole püüdleva inimese tüüpiline lähenemine nägemine hea pool ka kõige kohutavamatel sündmustel.

Negatiivsuse mõiste.

Enne kui saame kaaluda negatiivse mõtlemise muutmist positiivseks, peame mõistma esimese olemust. Põhjus, miks enamik inimesi eelistab negatiivset mõtlemisstiili, on see, et see on palju mugavam ja turvalisem. Negatiivsust seostatakse hirmuga ja vajadusega kontrollida meid ümbritsevat maailma. Positiivsust iseloomustab usaldus ja usk, et elu on hea. Kuid usaldus on risk. Paljud inimesed kardavad, et elu pakub neile soovimatuid üllatusi.

Negatiivne ego.

Looduses on kõik vastandid tasakaalus. Mõnikord järgime ülalmainitud põhimõtet, mõnikord viimast. Üldiselt aga liigume lainetena nende kahe vahel, haarates oma olemuse mõlemad pooled. Enamik meist on kasvatatud püüdma näidata ainult oma positiivseid külgi, mille tulemuseks on see, et me ei ole oma täielik mina. Inimese psüühika põhineb nii positiivsel kui ka negatiivsel. Viimast kujutatakse negatiivse egona. See on sõna otseses mõttes meie oma tume pool, kelle ülesanne on panna meid muretsema, kahtlema, tundma viha, solvumist, enesehaletsust ja vihkamist teiste vastu – kogu nn negatiivsete emotsioonide spekter. Me ütleme nn, sest kõik emotsioonid on tegelikult terved ja neid tuleks väljendada ilma hinnangute ja piiranguteta. Oluline on see, kuidas me neile reageerime. Lisaks on teatud vahendid, mille abil saate endale optimismi lisada.

Kui negatiivne ego meis kõneleb, peame seda siiski kuulama, sest meil on piisavalt tarkust ja jõudu, et mitte halba teha. Seda tehes muutume lihtsalt vastupidavamaks ja tugevamaks. Enamik meist surub selle hääle alla, mis toob kaasa palju võimalikke probleeme. Väga rasketel juhtudel areneb meie teadvuse varjukülg lõpuks kalduvuseks vägivallale, kuritegevusele, narkosõltuvusele ja destruktiivsele käitumisele.

Teisalt aga tasu enda täieliku aktsepteerimise eest, nii positiivse kui negatiivne pool, on saavutus, mis aitab teie teadvust vabastada. Andke endale võimalus olla sina ise. Samas ei saa ka ilma võitluseta ja eneses kahtlemiseta. See ei tähenda, et peate ainult kuulama positiivse poole pealt teadvus, välistades negatiivsuse avaldumise. Kui aga lased negatiivsel egol end kontrollida, võib see kaasa tuua selliseid probleeme nagu narkosõltuvus, depressioon ja eneseviha.

Kuidas see kõik aitab teil positiivsemaks muutuda? Asi on selles, et iseendaga rahus olemine on positiivse mõtlemise põhimõte. Nagu alguses kirjutasime, ei lase optimism meie elus probleemidel meie meelt täielikult võimust võtta.

Negatiivne mõtlemine on hoopis teine ​​mõiste, mille ilmumine meie ellu pole sugugi soovitav. Kui tal õnnestub teie teadvuse positiivne pool üle võtta, proovige peatuda ja muuta oma mõtted kohe positiivseteks. Kui te ei saa seda teha, proovige neutraliseerida negatiivse mõtlemise mõju. Näiteks kui sa arvad, et võiksid midagi teha, siis optimist arvab, et saab hakkama ja pessimist arvab, et ta ei tee seda. Seega, kui oled loomult negatiivne mõtleja, alusta oma mõtet fraasiga – ma ei kavatse seda arvata... Järk-järgult saad vabaneda negatiivse mõtlemise mõjust.

Proaktiivne elu.

Positiivne olla on suurepärane, kuid võite selle viia järgmisele tasemele. Positiivsest mõtlemisest heaolumõtlemiseni, mis hõlmab oma elu planeerimist sammu võrra ette, oma saatuse loomist, alati parimat ootamist, mitte halvimat kartmist. Seda ei nõua mitte ainult optimismifilosoofia, vaid maksimaalne usaldus iseenda ja elu vastu. See tähendab elamist aktiivselt, mitte passiivselt. Planeerige oma eesmärgid ja unistage neist, oodake tulemusi ja uskuge, et kõik läheb korda.

Nagu iga teooria, nõuab positiivne mõtlemine palju jõudu ja sihikindlust. Lisaks ümbritsevad teid alati inimesed, kes on valmis teile rääkima sellest, milline unistaja te olete ja et elu on praegu väga julm ja te lihtsalt kannate roosad prillid. Ütle, et loote oma reaalsuse ja elustsenaarium, vastavalt teie mõtetele. Palju lihtsam on kurta ja olla pessimist, kui nõuda, et kõik oleks hästi, olenemata asjaoludest. Te ei tohiks kunagi hirmule järele anda – mitte kunagi, mitte kunagi. Majandus, kliimamuutused, terrorism – kõikidele nende teguritega seotud probleemidele on lahendused ja peate olema kindel, et need leiate.

Heakskiit ja külgetõmme.

Need kaks kontseptsiooni kaasnevad aktiivse elu ja positiivse eksistentsi loomisega. Afirmatsioonid tähendavad sõna otseses mõttes meie positiivseid avaldusi elu kohta. Kuigi kinnitused öeldakse valjusti välja ja tajutakse mehaaniliselt, on kinnitustel võim aidata aja jooksul mõtlemist muuta. Proovige valida konkreetne valdkond, kus soovite töötada, ja võimalusel kirjutage oma kinnitused. Tehke see võimalikult lihtsaks, sõnastades need olevikuvormis ja korrates kinnitusi pidevalt nagu mantrat. Praeguse finantskriisi valguses võite näiteks öelda, et olete rahaliselt kindlustatud. Tegelikkus muutub teie väitega tõepoolest, kui usute sellesse, mida te ütlete, ja olete teinud kindla otsuse seda meetodit kasutada.

Atraktiivsus väljendab energiat, mille panustate oma mõtete muutmisse ja selle väljendamisse, mida soovite enda ümber materiaalsel kujul näha. Tänutunne selle eest, mis sul juba on, on osa sellest energiast. Ärevus on positiivse energia täpne vastand ja tegelikult lükkab tulemuste saavutamist edasi. Tore on seada eesmärke ja tahta tulevikus suuri asju saavutada, kuid ülioluline on ka olevikus püsimine. Liiga kaugele tulevikku seatud eesmärgid on kindel retsept negatiivse mõtlemise arendamiseks ja hirmutunde tugevdamiseks. Nautige elu praeguses hetkes, kuid mitte hoolimatult. Nautige väikseid lihtsad kingitused mis moodustavad sinu igapäevane elu, nagu näiteks päikesevalgus, toit, mis meil on, armastus, meie pere ja sõbrad, meie kodu ja nii edasi.

Kahjuks on nii positiivsed kui ka negatiivsed väga ebastabiilsed ja kasvavad otseses proportsioonis neid põhjustava energiaga. Seetõttu on väga oluline teha teadlik valik ja jääda iga päev positiivseks, olenemata asjaoludest. Kui see pole teie jaoks loomulik, siis esialgne etapp võivad tekkida raskused. Siiski pidage meeles, et õppimise võti on harjutamine.

Mõnikord käivitab ebakindlus inimese kaitsemehhanismid. See juhtub, et väliste tegurite mõju, mille üle teil pole kontrolli otsene kontroll, satub vastuollu vajadusega eesmärgi saavutamisel edu saavutada. Pea meeles, et ainult sina vastutad oma saatuse eest, kuni hetkeni, mil seda soovid.

Siin on kümme näpunäidet, mis aitavad teil tõeliselt positiivse mõtlemise oskusi arendada:

• · Loobu negatiivsusest – vali kõikides elusituatsioonides teadlikult positiivsete mõtete ülekaal negatiivsete üle.
• · Väldi ärevustunnet, olenemata sellest, kui raskesse olukorda sattud – lõdvestu, naera ja naudi seda, et elad lihtsalt.
• · Püsi olevikus, mida on alati lihtne hallata.
• · Seiske silmitsi oma hirmudega seoses väljakutsetega, millega praegu silmitsi seisate. Olge julge ja uskuge, et teie probleemid on alati lahendatavad.
• · Vali eluviisiks positiivsus ja harjuta seda iga päev.
• · Kasutage kinnitusi, et meelitada ligi kõike head, mida tahaksite oma ellu tuua.
• · Ole tänulik selle eest, mis sul juba on.
• · Tehke kindlaks vanad põhimõtted, mis ei täida teie elus enam positiivset eesmärki, ja seejärel vabanege neist.
• · Aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled ja ole rahus kõigega, mis sind ümbritseb.
• · Säilitage enda ümber positiivne õhkkond. Suhtle optimistlike inimestega. Kui teie ümber on keegi negatiivse mõtteviisiga, näidake talle oma tõekspidamisi ja laske pessimistil teie eeskujust õppida, vabastades tema hirmust positiivse mõtlemise teel.