¿Sabías que el bronceado es una función protectora de la piel? Por eso, antes de ir al mar, los médicos recomiendan encarecidamente visitar varias sesiones de solárium para preparar la piel seca del rostro para la exposición a la radiación ultravioleta. Después de todo, la actividad del sol del sur es muy alta. En el próximo artículo te contamos por qué es útil tomar el sol y cómo tomar correctamente baños de sol y aire.
Cómo tomar baños de aire correctamente.
Los baños de aire son muy útiles, endurecen el cuerpo, mejoran el metabolismo, tienen un efecto beneficioso sobre sistema nervioso, calma la psique. Buen humor, vigor, sueño profundo y excelente apetito: este será el resultado de un bronceado y una terapia aérea realizados correctamente. Parecería que ¿qué podría ser más fácil que tomar baños de aire? ¡Desnúdate, camina o acuéstate!
Para evitar causar daño a su cuerpo, debe seguir reglas simples tomar el sol y tomar baños de aire.
– El mayor efecto de la aeroterapia se consigue en verano entre las 8-11 y las 17-19 horas.
– Los baños de aire se toman una vez al día bajo marquesinas, en terrazas protegidas de la luz directa. rayos de sol, a la sombra de los árboles.
– El tiempo de los primeros procedimientos es de 10 a 15 minutos, luego se puede aumentar a una o dos horas.
– Si la temperatura del aire es inferior a 15°C, se deben posponer los baños de aire hasta más dias auspiciosos. La “piel de gallina” advierte de hipotermia, vístete rápido.
Cómo tomar el sol y tomar el sol correctamente (helioterapia)
La moda para el tono de piel ha cambiado con el tiempo. Entre los antiguos griegos el color blanco La piel se consideraba un signo de mala salud, y el "padre de la medicina", Hipócrates, llamó al sol una medicina para todos. En el siglo XIX, las bellezas se escondían del sol bajo sombreros de ala ancha para mantener su piel del color de la aspirina.
La moda del bronceado fue establecida a principios del siglo XX por la "legendaria sombrerera" Coco Chanel. Todos iban a la playa, el corte de los trajes de baño cambiaba cada año, dejando al descubierto cada vez más zonas nuevas del cuerpo. Finalmente, los veraneantes más “avanzados” empezaron a tomar el sol sin nada de ropa. Así aparecieron los nudistas.
Los rayos del sol son, sin duda, beneficiosos. Bajo su influencia, la piel produce el pigmento melanina, el mismo bronceador, así como vitamina D, que previene el raquitismo. Sin embargo, conviene recordar que las personas que padecen tuberculosis, esclerosis vascular, hipertensión, enfermedades del sistema nervioso central y migrañas no deben tomar el sol.
Es mejor tomar el sol en verano por la mañana de 8 a 11 y después de que amaina el calor del día, de 16 a 18. En los primeros días de descanso no conviene permanecer al sol ni tomar el sol más de cinco minutos, de lo contrario se pueden sufrir quemaduras graves. Cada día puedes aumentar tu tiempo de exposición al sol de dos a cuatro minutos.
Debes saber que la sensibilidad de cada persona a los rayos del sol es diferente: las rubias reaccionan a la radiación con más fuerza que las morenas, cuya piel se broncea rápidamente y adquiere un tono chocolate. Los niños son aproximadamente un tercio más sensibles que los adultos.
La exposición prolongada al sol en personas no preparadas puede causar agotamiento del cuerpo, además de un bronceado bronceado, desarrollan irritabilidad, dolores de cabeza, alteraciones del sueño y pérdida de peso. Es mejor tomar el sol después de tomar baños de aire, pero antes de nadar en el mar.
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¿Cómo tomar el sol correctamente? ¡No recomendado! – Lavar con jabón antes de tomar el sol. El jabón desengrasa la piel y no se broncea, pero se quema fácilmente. – Antes de ir a la playa, utiliza cosméticos especiales para bronceado y quemaduras. – Tomar el sol en ayunas o inmediatamente después de comer. – Tomar el sol y en general estar al sol con la cabeza descubierta. – Tumbarse al sol durante mucho tiempo con la esperanza de conseguir un bronceado uniforme. Un bronceado intenso seca la piel, lo que puede provocar arrugas, debilita el sistema nervioso y afecta negativamente al sueño. |
22-10-2012, 13:25
Descripción
Hay intentos en muchos círculos de convencer a todos de que baño de sol- Se trata de un procedimiento complejo y extremadamente riesgoso que sólo puede ser realizado por una persona técnicamente capacitada en el laboratorio o por un médico. Al leer un libro corriente sobre tomar el sol, uno tiene definitivamente la impresión de que tomar el sol es difícil y también muy peligroso. Hay tantas advertencias y tantos detalles de procedimiento a seguir, enumerando tantas ocasiones y condiciones en las que se debe evitar tomar el sol, que es muy fácil descartarlo todo con disgusto y olvidarse de tomar el sol por completo. Pero aquí hay muchas afirmaciones con motivaciones comerciales. Cualquier persona con suficiente sentido común para dormir, hacer ejercicio y respirar. aire fresco, también puede tomar un baño de sol. Este baño es tan natural como los procedimientos mencionados.. El ritual utilizado por el Dr. Rollier y otros médicos no tiene sentido. Comienzan exponiendo una pierna durante unos días, luego la otra, luego ambas piernas, luego los muslos, luego el abdomen, el pecho y finalmente la espalda. Toda esta ceremonia es innecesaria. En mi opinión, Rollier es demasiado prudente al empezar a tomar el sol y retrasa el proceso una vez que el paciente ha adquirido un buen bronceado.Hay algunas precauciones sencillas que se deben tomar al tomar el sol, que cualquier persona con una inteligencia media puede comprender y aplicar. Para quienes nunca han tomado el sol, son especialmente necesarios los siguientes: precauciones.
Tomar el sol es completamente diferente a la práctica común de disfrutar del aire libre. Tomar un baño de sol completamente sin ropa.. Se debe tener cuidado de no quemar el cuerpo. La regla debería ser: “mejor muy poco que demasiado”. Las rubias y pelirrojas deben tener más cuidado que las morenas y los representantes de razas de piel oscura.
Se debe comenzar a tomar el sol exponiendo todo el cuerpo de seis a diez minutos diarios y aumentar gradualmente el tiempo de exposición desde media hora hasta una hora o más, incluso hasta tres o cuatro horas. Pero el tiempo aumenta lentamente.. Exponga la parte frontal expuesta de su cuerpo al sol durante tres a cinco minutos, luego exponga la parte posterior expuesta de su cuerpo al sol durante tres a cinco minutos. Diariamente aumente el tiempo que cada lado pasa al sol en un minuto y hasta media hora para cada lado del cuerpo. Aunque a menudo incluso este ritmo me parece demasiado rápido y tengo que reducirlo significativamente, no creo que las personas sanas y activas deban seguirlo escrupulosamente.
Una persona tumbada en un solárium puede abusar más fácilmente de un baño de sol que alguien que está jugueteando en la playa. También creo que exponer la espalda al sol es más beneficioso que exponer el estómago, esto no lo puedo demostrar ahora, esta es mi teoría personal.
Todo lo que necesitas es protección natural.
Generalmente se insiste mucho en proteger la cabeza y los ojos del sol. Pero esto mal consejo. Las personas no necesitan gafas y gorras más que los animales. La luz del sol es muy beneficiosa para el cabello y los ojos. Siempre me divierte escuchar a los bañistas aconsejar cubrirse la cabeza y luego escuchar de ellos los magníficos resultados: el crecimiento del cabello gracias a la radiación ultravioleta. Es bien sabido que la luz del sol mejora el crecimiento del cabello Y una exposición más frecuente de la cabeza puede reducir fácilmente el número de personas calvas mediante una prevención similar de la calvicie. He estado con la cabeza descubierta durante más de cincuenta años en la mayor parte de Texas bajo el sol tropical y hoy no me duele. Mis pacientes no se cubren la cabeza cuando toman el sol sin causarles daño. Los ojos también se benefician de la luz, pero demasiada oscuridad es perjudicial. Se ha descubierto que para las personas con problemas de visión, mirar directamente al sol produce gran beneficio. Los peces que se encuentran en cuevas de aguas oscuras siempre son ciegos. Las mulas que trabajan en las minas subterráneas tienen una gran discapacidad visual, lo que no ocurre con las mulas que trabajan en la superficie de la tierra. Los hombres que trabajan bajo tierra y los niños que viven en sótanos oscuros son siempre muy sensibles a la luz. Ambos necesitan luz solar, y recetarles gafas oscuras y protectoras sólo puede empeorar su condición. Pero esto es exactamente lo que hacen constantemente los médicos y oftalmólogos, que son constantes en una sola consistencia: abordar todo de manera incorrecta. El Dr. R. A. Richardson escribió en Psicología (1929): “Durante mi reciente viaje a África, aproveché la oportunidad para averiguar si las cataratas y la ceguera frecuentemente observadas allí eran realmente causadas por la intensa luz solar y el calor, como dije antes. Para mi sorpresa, descubrí que las personas que quedaban ciegas por las cataratas no eran las que trabajaban al aire libre, sino en las pequeñas tiendas y bazares de Túnez. Al interrogarme, concluí que la causa de su trastorno ocular era un exceso de proteínas, azúcares, almidones, nicotina y café”.
Los ojos en sí no son sensibles a la luz; las pestañas son sensibles a la luz, lo que hace que se cierren cuando la luz solar intensa incide sobre ellas. Por supuesto, se cierran para proteger los ojos, y debemos apreciar plenamente la importancia de este hecho al abrir los ojos a la luz. Esta es la única protección necesaria para los ojos al sol. Las gafas de sol para “proteger los ojos” son absurdas. De hecho, hacen que los ojos sean más sensibles a la luz y perjudican la visión. Entrecerrar los ojos no es necesario y no se necesitan gafas de seguridad para evitarlo. Puedes mirar directamente al sol durante el día sin entrecerrar los ojos. El desarrollo de arrugas alrededor de los ojos es un indicador de irreflexión. Cualquier necesidad de gafas y cremas desaparecerá si dejas de entrecerrar los ojos. Entrecerrar los ojos no sirve de nada.
Hay objeciones a tomar el sol debido al llamado “daño por resequedad” que supuestamente causa en la piel. Pero esto es consecuencia del sobrecalentamiento al sol., y no un baño de sol, si se toma de forma razonable. Aquí es donde se puede esperar que los fabricantes de lociones y "ungüentos naturales" enfaticen los males de "exagerar" sin distinguir entre el abuso de la luz solar y su uso adecuado con el fin de vender sus productos.
Pero los médicos deberían saber esto mejor. Las cremas para lubricar el rostro, lociones y ungüentos son completamente innecesarias para quienes tienen suficiente conocimiento para comportarse correctamente. No es necesario lubricar la piel para evitar la sequedad. La piel seca indica exposición al sol.. Lubricación corporal aceite de oliva antes de tomar el sol impide que parte de los rayos ultravioleta lleguen a la piel y por lo tanto no es recomendable. Esta parece ser una práctica muy antigua, ya que antiguamente se bañaban con ungüentos. Si tomar el sol se hace correctamente, no es necesario lubricar la piel con ungüento después. La exposición excesiva al sol hace que la piel se seque y se vuelva escamosa. Si no te gusta tomar el sol en exceso, dejará tu piel suave y adecuadamente lubricada con sus propias secreciones aceitosas. Si las dosis “protectoras” fueran realmente tan efectivas como dicen, entonces interferirían con los beneficios del bronceado. No hay excusa para pasar tanto tiempo al sol que tu piel se vuelva seca y áspera. ¿Por qué abusar de lo que hacemos? Una persona razonable no necesita ningún ungüento para reemplazar la lubricación natural, porque no tiene culpa por el abuso de la exposición excesiva de su piel al sol. El propósito de tomar el sol no es ver cuánto te puedes quemar y mucho menos ponerte negro por el bronceado, sino proporcionar a tu cuerpo la cantidad correcta luz de sol. También se objeta que El bronceado destruye la delicada estructura de la piel.. Pero ¿qué tiene que ver esta objeción con tomar el sol con sensatez? Es una estupidez quemarse con el sol. No hay ninguna razón para permitirse quemarse mientras toma el sol. Una precaución adecuada respecto a la duración de los baños de sol siempre evitará las quemaduras solares. Una persona razonable se bronceará gradualmente y siempre evitará por todos los medios posibles quemarse. Sólo las chicas estúpidas permanecen tanto tiempo al sol que les destrozan la piel. Otros cambiarán el ungüento ofrecido para broncearse por una razón. Las personas que no pueden tomar el sol sin quemarse pertenecen a la misma categoría de personas que no pueden comer sin comer en exceso. Son incontrolables y sin autodisciplina. Suelen abusar de todo.
Es mejor tomar el sol de acuerdo con las reglas, entonces puedes contar con buen resultado. Y consiste en un bronceado uniforme y bonito. Con el enfoque correcto, no tendrá que soportar el dolor de la piel quemada y, presa del pánico, buscar los primeros medios disponibles para aliviarlo. Te ofrecemos realizar una especie de curso para bañistas principiantes. Él te dirá cómo cuidar tu piel antes y después de la “sesión ultravioleta”.
¿Por qué es peligroso el beso del sol?
No importa lo largo que nos parezca el otoño, el invierno o incluso la primavera, tarde o temprano llegan gloriosos días largos y noches cortas: un verano maravilloso y prometedor. Es hora de tumbarse en las tumbonas junto al mar o al río y jugar al voleibol de playa. Sin embargo, después de esperar el descanso y el calor, no debe olvidarse de las reglas para un bronceado seguro, considerar cuál es el mejor momento para tomar el sol y otras sutilezas.
Muchos adultos y adolescentes, incluidos los de Estados Unidos, quieren recibir el “beso del sol”. Una encuesta realizada por la Academia Estadounidense de Dermatología encontró que el 72% de 7100 encuestados cree que las personas bronceadas parecen más atractivas. Algunos jóvenes lo asociaron exclusivamente con la salud.
Sólo un pequeño número de encuestados sugirió que los adolescentes toman el sol mejor con protector solar. cubierta de piel por exposición a la radiación ultravioleta. Esto ayudará a reducir el riesgo de cáncer de piel.
Los médicos confirman que las células de un cuerpo en crecimiento se dividen y cambian más rápidamente que en los adultos, lo que en cierto sentido puede considerarse como estrés para el cuerpo. Por tanto, las precauciones son muy importantes. Mientras esté en la playa, es mejor no ponerse en peligro y aplicarse protector solar.
Es muy importante recordar esto siempre: es mejor tomar el sol con precaución. Algunos admiten: que, dejándose llevar una actividad agradable, sintió que las mantas se volvían más secas y delgadas. De hecho, la exposición intensa a los rayos puede provocar cambios físicos como arrugas, pecas y aumento de las manchas de la edad.
Para evitar este tipo de consecuencias, recuerda estos cuatro consejos para conseguir un bronceado saludable en verano. Exfoliar primero. Necesitas preparar tu piel antes de salir. Aire libre. Durante el proceso de limpieza, lo más capa superior nuestro “escudo natural” (obsoleto), su renovación está asegurada.
Según los cosmetólogos, eliminar las células muertas mejora el color de la piel, limpia los poros de suciedad y exceso de sebo e incluso previene el acné. Puedes eliminar las partículas viejas utilizando exfoliantes económicos pero muy eficaces. Contienen azúcar, cereales y sal. La mezcla limpiadora se aplica sobre una toallita o guantes especiales.
Sí, a la hora de tomar el sol es importante saber cuál es la mejor hora. Tomar el sol correctamente también es muy importante. Pero no menos importante es una limpieza profunda y adecuada, así que no lo dudes, hazlo. Después de este procedimiento, cada "conejito de chocolate" (¡el sueño de muchos!) permanece así durante mucho tiempo, y el tono se desvanece lentamente.
Muchos amantes del bronceado ignoran los cosméticos y les aconsejan que se relajen "en su forma original". ¿Pero sigues usando crema protectora? Lo estás haciendo bien: lo mejor es tomar baños de sol sin ignorar el remedio. Los componentes del SPF solo aumentan la cantidad de tiempo que puedes pasar al sol sin sufrir daños en la piel.
Grado de protección de la crema y color de la piel.
Los números altos de SPF proporcionan una mejor barrera contra los UVB (radiación ultravioleta de onda media), pero permiten el paso de los UVA (radiación de onda larga). Si el tubo dice "Amplio espectro", entonces el contenido lo protegerá de los rayos UVB y UVA.
Sin embargo, todavía no existe un sistema estándar para medir la protección UVA. La piel clara contiene pequeñas cantidades de melanina, lo que puede hacerla vulnerable a los rayos UV cancerígenos y, sin la protección adecuada, a enrojecimiento intenso (quemaduras).
Existe evidencia de que para las personas de piel oscura, el contenido de melanina en la piel corresponde a un SPF 13,4 (en comparación con 3,4 en Pero aún existe el riesgo de sufrir quemaduras solares.
Según algunos informes, la cantidad de crema protectora que es necesario aplicar a la vez es de 2 miligramos por centímetro cuadrado (mg/cm2). Se aplica a áreas abiertas piel expuesta a la luz solar.
Para obtener el SPF especificado de un producto de protección solar, por ejemplo, si mide 163 cm y pesa 68 kg mientras usa un traje de baño de una pieza, se deben aplicar aproximadamente 29 g del producto en el cuerpo expuesto. Esto debe hacerse entre 15 y 30 minutos antes de salir al sol.
Puedes repetir el procedimiento 15-30 minutos después de regresar de la playa (o después de estar en el agua, ya que la crema se puede lavar). Según una investigación de los Institutos Nacionales de Salud (EE.UU.), podemos concluir: cuanto antes te apliques una crema protectora, mejor para tu piel.
¿Cómo tomar el sol? Para obtener un bronceado brillante y saludable, no exponga demasiado su piel a los rayos ultravioleta. Lo mejor es que el bronceado se “acumule” poco a poco. Dosifique el tiempo de permanencia bajo la luz de manera uniforme para reducir el riesgo de quemaduras.
Después de pasar un día entero en la playa, puedes convertirte en "chocolate" en poco tiempo. Pero este “logro” puede desaparecer tan rápido como apareció. La mejor manera Consiga un bronceado saludable en verano: baños radiantes en pequeñas dosis.
De media hora a una hora al sol al día permitirá que tu cuerpo produzca una dosis óptima de melanina, que se acumulará con cada sesión posterior. Es importante elegir el momento adecuado para pasar al aire libre. Según la Agencia de Protección de EE.UU. ambiente, Los rayos ultravioleta en los días soleados de verano son más activos entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Es mejor tomar el sol en verano antes de las 10 o después de las 16 horas.
A la hora de ir a tomar el sol, no olvides elegir las gafas y el sombrero adecuados. En cuanto a los ojos: ellos mismos y la piel que los rodea son muy susceptibles a los efectos de los rayos ultravioleta. Muchos médicos creen que no tener los cuidados adecuados puede provocar el desarrollo de enfermedades oculares como cataratas e incluso cáncer de ojo.
Cómo elegir protección para los ojos y casco
Es mejor tomar el sol con gafas de sol con una absorción de rayos UV de hasta 400 nm, lo que significa que bloquean al menos el 99 por ciento de los rayos ultravioleta. Las gafas ideales son aquellas que tienen monturas grandes y alargadas.
Gracias a estos "oculares", los ojos están protegidos de la luz procedente de diferentes puntos. Los “protectores” muy pequeños pueden parecer elegantes, pero son una mala ayuda: no protegen ni de la luz brillante ni de la radiación ultravioleta. Al elegir el color de las gafas, recuerde que los tonos de las gafas afectan su estado de ánimo (óptimo gris oscuro, verde oscuro claro).
Un sombrero con un ala de 7-8 cm te ayudará a proteger tus orejas, ojos, frente, nariz y cuero cabelludo mientras te ves elegante mientras te bronceas. Si quieres más sombra, elige un sombrero con ala superior a 15 cm, esto te protegerá de los rayos laterales e incluso de los que caen por detrás. Este tocado se asemeja a un pequeño techo, muchas personas se sienten muy cómodas debajo de él.
Descansa antes de tu próxima salida
Aunque una gorra de béisbol parece ideal, sólo ofrece protección en la parte delantera y superior de la cabeza, dejando el cuello y las orejas vulnerables a los elementos. Sea cual sea el tocado que elijas, es preferible que esté elaborado con materiales naturales (algodón, paja).
Por último, debes cuidar de darle tiempo a tu cuerpo para que se cure a sí mismo. Esto es muy importante después de un día de calor. Antes de volver a salir al aire libre, quédese adentro y descanse. observar cuatro consejo simple, y tú apariencia Siempre estará saludable y radiante.
Así que ya sabemos cómo y a qué hora es mejor tomar el sol. En verano o en otras épocas del año, los siguientes deseos generales también son efectivos: cuando se relaje al aire libre, tenga a mano un reloj para poder controlar el tiempo. Tome duchas frías o tibias después de la playa (un baño largo y caliente solo secará aún más su piel). Al secarte, simplemente acaríciate con una toalla, secando la humedad (no es necesario "secarte vigorosamente"). Utilizar loción para después del sol. Beba suficiente agua limpia.
Broncearse- un procedimiento de salud en el que el cuerpo humano se expone a la luz solar directa.
Frecuencia de tomar el sol
EN Hora de verano año, todo el mundo puede permitirse el lujo de tomar un baño de sol. Para ello, basta con salir a la naturaleza en un día soleado. Sin embargo, al tomar el sol, es importante saber cuándo detenerse para evitar consecuencias indeseables: quemaduras. Se recomienda tomar el sol 1 hora después de comer y finalizar 1 hora antes de tomarlo.
Se considera que el horario más seguro para tomar el sol es la primera mitad del día de 8 a 11 horas y la segunda mitad de 16 a 18 horas. Los expertos recomiendan no tomar más de 50 baños de sol al año, incluida la visita a un solárium.
El primer día sólo podrás estar al sol durante 5-10 minutos. El segundo día, el tiempo para tomar el sol aumenta a 15 minutos. Todos los días puede aumentar el tiempo del procedimiento en 5 minutos. No se recomienda permanecer más de 2 horas al sol.
Después de una enfermedad y en el caso de personas mayores, los baños de sol deben utilizarse con extrema precaución. Es necesario alternar el tiempo de sol y sombra. No conviene tomar el sol inmediatamente después de nadar, ya que la piel húmeda es mucho más susceptible a sufrir quemaduras. Después de tomar el sol, lo mejor es darse una ducha o nadar. Sólo si sigues las recomendaciones podrás conseguir un bronceado bonito y duradero.
Otro condición importante tomar el sol: no es necesario permanecer inmóvil bajo el sol, sino que, por el contrario, es necesario moverse más, por ejemplo, participar en juegos al aire libre. varios tipos hacer deporte, jugar voleibol de playa, etc. También puedes realizar un ligero masaje bajo el sol. Un bronceado sano y bonito se obtiene sólo con una irradiación gradual de baja intensidad.
Los beneficios de tomar el sol
Todo el mundo sabe que tomar el sol nos aporta vitamina D. Bajo la influencia de la radiación ultravioleta, se activa todo un grupo de vitaminas llamadas feroles, como resultado de lo cual se produce vitamina D. Regula la absorción de muchas sustancias regulares, normaliza el funcionamiento del riñones, intestinos, glándulas tiroides, afecta el sistema esquelético y el esqueleto, y también tiene efecto antibacteriano. La radiación ultravioleta en pequeñas dosis cura las heridas, dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea. También tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel: los granos desaparecen, la piel se vuelve sana y elástica.
En medicina, la luz ultravioleta se utiliza en cosmetología, odontología y dermatología. Con la ayuda de dispositivos especiales se tratan formas graves de turbeculosis, psoriasis y enfermedades pustulosas.
Daños por demasiado sol
El daño solar más común que encontramos son las quemaduras solares. Aparecen debido a que una persona gasta por mucho tiempo en el sol. Primero hay dolor y ardor, aparece enrojecimiento y luego algunas áreas de la piel comienzan a desprenderse. La piel humana se divide en 5 fototipos, cada uno de los cuales reacciona de manera diferente a la radiación ultravioleta. La piel que más sufre con el sol es la de las personas de piel clara. Tienen 1 o 2 fototipos de piel.
Los rayos ultravioleta lo secan, destruyen nutrientes y proteínas y aparecen signos de envejecimiento prematuro. La exposición al sol de estas personas también puede provocar enfermedades, incluido el cáncer de piel. En la mayoría de los casos, estas personas incluyen rubias, pelirrojas, personas de ojos claros y personas con pecas.
El sol también puede dañar tus ojos y tu cerebro. La exposición a la luz solar puede provocar quemaduras en la retina, por lo que es necesario utilizar gafas de sol para proteger los ojos. Otro efecto no deseado de la luz solar es el golpe de calor. Se puede obtener estando bajo el sol abrasador con la cabeza descubierta. Los síntomas son calor, náuseas, dolor de cabeza, a veces pérdida del conocimiento.
A pesar de los efectos nocivos de la luz solar en nuestro cuerpo, no debemos evitar por completo el sol. De lo contrario, puede haber una falta de vitamina D, lo que puede provocar una disminución de la inmunidad.
Para evitar consecuencias no deseadas, se recomienda beber más líquido, utilizar protector solar, sombrero y sombrilla. Es importante no olvidar que sentiremos mejor los beneficios de tomar el sol con una exposición moderada y gradual al sol. Determina tu fototipo de piel, abastecete de lo necesario. equipo de proteccion¡Y siéntete libre de tomar el sol!
Tomar el sol es exponer la piel a la luz solar mientras se relaja. Lo habitual es tomar el sol en la playa, tumbado en una tumbona o en la arena. Tomar el sol se puede llamar un bronceado suave y delicado de otra manera. Tomar el sol es bueno para el cuerpo, si no se excede. Bajo la influencia de los rayos ultravioleta, la composición de la sangre mejora (aumenta la hemoglobina), fuerzas protectoras cuerpo, el funcionamiento de los sistemas nervioso y sistema endocrino, así como el metabolismo.
En dosis razonables, los rayos del sol tienen un efecto beneficioso sobre la piel y los vasos sanguíneos se dilatan. La exposición a la luz solar aumenta la cantidad de vitamina D en el cuerpo, que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea.
Tomar el sol activa la actividad de las glándulas sebáceas y sudoríparas. Así, el bronceado es beneficioso para las personas con la piel seca, que se vuelve más elástica.
Sin embargo, los baños de sol deben utilizarse en En moderación o de lo contrario sucederá consecuencias desagradables(quemaduras, insolación, dolor de cabeza).
Reglas para seguir
Para que tomar el sol beneficie al organismo, es necesario seguir algunas reglas. Debes recordar que es beneficioso recibir los rayos del sol más beneficiosos por la tarde. Es aconsejable evitar la exposición al sol entre las 12:00 y las 16:00 horas, además es importante seguir el principio de gradualidad. Empiece siempre poco a poco, es decir. de 10 a 15 minutos, luego extienda gradualmente el tiempo a 1 a 2 horas. No es aconsejable una exposición prolongada al sol.
Antes de tomar el sol, debes aplicar sobre tu piel protector solar con un factor de protección adecuado. Si el sol no está activo, no es necesario aplicar la crema.
Durante los baños de sol se toman simultáneamente baños de aire (), que también aportan importantes beneficios para la salud. Los baños de aire y sol endurecen eficazmente el cuerpo y tienen un efecto beneficioso sobre la piel. Los baños de aire se pueden tomar en casa mediante el método Katsuzo Nishi ().
Los baños de sol benefician a casi todas las personas, aumentan la absorción de calcio y hierro, aumentan la hemoglobina, la inmunidad y favorecen la producción de vitamina D3 en la piel. Sin embargo, para las personas de piel clara o las personas que viven en climas templados con una pequeña cantidad rayos de sol al año, tomar el sol activamente puede ser perjudicial. Estas personas son más vulnerables a los efectos de la luz solar. Además, hoy en día se habla cada vez más de cantidades excesivas de radiación solar. Por ello, mientras se toma el sol es necesario Atención especial preste atención a las características individuales (color de piel, pigmentación).
Los expertos recomiendan moverse más mientras se relaja en la playa para que los rayos del sol envuelvan el cuerpo por todos lados y el bronceado sea más uniforme. No se recomienda tumbarse bajo los abrasadores rayos del sol. Personas con piel sensible Debes empezar a tomar el sol de 2 a 5 minutos, luego ampliar el tiempo a 1 hora.
No se deben permitir el enrojecimiento de la piel ni las quemaduras. Incluso un ligero enrojecimiento indica que se ha excedido la dosis de luz solar. Está contraindicado tomar el sol entre las 12:00 y las 14:00, porque hay una alta probabilidad de conseguir bronceado y altas dosis de radiación.
Mientras esté al sol, es importante no olvidarse de beber (bebidas sin alcohol ni gaseosas) para evitar la deshidratación (). También es útil hacer pausas mientras toma el sol, es decir, permanezca en la sombra o en el agua por algún tiempo.
Para reducir la sensibilidad de la piel a los rayos ultravioleta (países cálidos), utilice cremas con un factor SPF alto. Además, siempre es necesario protegerse la cabeza del sol con un sombrero.
Tomar el sol está contraindicado para deportistas antes de competiciones, personas con enfermedades cardiovasculares, neoplasias malignas y benignas.
Sepa cuándo dejar de broncearse
Los suaves rayos del sol promueven la salud y el bienestar. Sin embargo, la exposición prolongada al sol puede provocar cambios negativos en la piel: aceleración del proceso de envejecimiento, reacciones alérgicas, etc.
Los efectos negativos de la luz solar son acumulativos. Los mecanismos protectores de la piel humana y su capacidad para reparar los daños causados por los rayos UV disminuyen con el paso de los años. El sol provoca cambios irreversibles en nuestra piel, lo que conduce al fotoenvejecimiento. Además, se destruyen las proteínas estructurales de la piel (colágeno, elastina) y se reduce la barrera lipídica, que protege la piel de la desecación.
Como resultado de tales cambios, la piel se vuelve seca, áspera, arrugada y pigmentada (). Las investigaciones confirman que el bronceado intenso acelera el envejecimiento de la piel en 6 meses.
¿Cómo elegir el protector solar adecuado?
Los baños de sol deben realizarse de forma paulatina, además, es necesario elegir el protector solar adecuado para usted. Durante los primeros días de exposición al sol, el organismo desarrolla mecanismos protectores que protegen la piel. Por eso, siempre debes empezar a tomar el sol de 5 a 15 minutos (primer día).
Antes de ir a la playa conviene aplicar un protector solar adecuado a tu tipo de piel. Sólo existen fototipos intravenosos entre los que debes elegir el tuyo.
Fototipo I– riesgo muy alto de quemaduras solares – pelo rojo, piel clara, pecas, ojos azules, verdes. En los primeros días debes usar SPF 40, luego 30.
Fototipo II- alto riesgo de quemaduras solares - rubio brillante, marrón oscuro con piel clara y ojos azules o verdes. Los primeros días se recomienda utilizar SPF 25, luego 16.
Fototipo III- riesgo medio de quemaduras solares - cabello de castaño oscuro a tonos marrones, ojos grises, marrones. En los primeros días de tomar el sol se recomienda utilizar SPF 16, luego 6.
Fototipo IV– ligero riesgo de quemaduras – moreno claro, moreno, piel aceitunada, pelo negro, Ojos cafés. En los primeros días se recomienda utilizar protector solar SPF 10, luego 3.
Se recomienda aplicar protector solar 20 minutos antes de tomar el sol. Su efecto suele depender de la cantidad de crema aplicada sobre la piel. Unos 30 ml de crema distribuidos por toda la superficie de la piel proporcionarán una protección adecuada. Recuerde que después de los procedimientos acuáticos (nadar en el mar), la actividad protectora de la crema disminuye en un 50%. Después de nadar, se debe volver a aplicar protector solar.
Si te quemas con el sol, debes usar maneras populares alivio del dolor. Por ejemplo, vinagre + agua, kéfir, leche desnatada: previene el dolor y trata las quemaduras solares. También puedes utilizar preparados con extracto de aloe, que calman el dolor y no contienen sustancias tóxicas que también puedan provocar una reacción alérgica.
