Зміст статті:
Інсулін є дуже ефективним, але водночас і небезпечним засобом для набору м'язової маси чи схуднення. При цьому для сушіння він використовується виключно професіоналами і аматорам не варто повторювати їхні курси. Сьогодні розмова піде про курс інсуліну в бодібілдингу для набору маси спільно та використанням стероїдів та соматотропіну.
Відразу слід сказати, що соло інсулін у спорті неефективний і має поєднуватись із соматотропіном. Але якщо ви вирішили використовувати ці препарати, то відмовлятися від AAC немає сенсу.
Взагалі необхідно кілька слів сказати про ефективне використання всіх препаратів, що належать до допінгу. Для початку ви повинні природним чином дійти свого генетичного розвитку м'язів. Коли ви зможете працювати з робітниками ваги 160-180% від власної маси в жимі або присідати з 200% перевищенням власної ваги тіла, то ви вже наблизилися до генетичного порога.
Після цього потрібно розпочати з соло курсів Метандростенолона, Оксандролона чи Туринабола. Коли соло курси втратить свою ефективність, переходьте до комбінованих курсів, поступово підвищуючи дозування. І тільки коли всі ресурси та можливості анаболіків будуть вичерпані, можна подумати про застосування гормону росту та інсуліну.
Характеристики інсуліну
В організмі інсулін виконує роль транспорту, доставляючи поживні речовини до клітин тканин. Для атлетів важливішими є анаболічні властивості препарату:
- Прискорення споживання клітинами амінокислотних сполук;
- Активація ферментів, що у гліколізі;
- Підвищення реплікації ДНК та ін.
Існують препарати різного терміну на організм, а спортсменами використовується лише короткий чи ультракороткий гормон. Це з тим, що спортсмени можуть контролювати початок впливу інсуліну на організм та її тривалість, лише застосовуючи ці види препарату.
Вплив короткого інсуліну починається через півгодини після введення і триває близько 8 годин. Ультракороткий препарат починає працювати через 5-15 хвилин і впливає на організм близько 3-5 годин.
Як приймати інсулін бодібілдерам?
Вам слід приймати інсулін у певний час. З цієї причини без відповідної дієтичної програми харчування не обійтись. Однак вам не слід вживати менше їжі, навпаки, харчуйтеся як для набору маси м'язів, але раціон має бути перманентним. Поки ви використовуєте інсулін, необхідно харчуватися одночасно, вживаючи однакову їжу. Тільки так можна визначити ефективне дозування гормону.
Починайте з невеликих дозувань від 3 до 5 ОД. Потім необхідно дочекатися настання слабкої гіпоглікемії, основними ознаками якої є сонливість, втома та почуття голоду. Після цього необхідно колишнє дозування зменшити на 2 ОД. якщо після першого прийому препарату гіпоглікемія не настала, то збільшуйте дозу на 2 ОД.
Приблизна доза інсуліну протягом доби становить від 5 до 20 ОД, розділена на 2-4 прийоми. Також повинні завжди протягом усього циклу використання препарату мати біля себе напій, що дозволяє зупинити гіпоглікемію. Його можна придбати в аптеках або приготувати самостійно. В останньому випадку необхідно використовувати таку формулу: 1 г глюкози на кожен кілограм маси тіла, 0.5 г протеїну на кілограм ваги тіла, 20 г глютаміну, 5 г креатину на літр води.
Також вам знадобиться глюкометр для контролю рівня цукру. Якщо ви використовуєте разом з інсуліном соматотропін, відстежувати вміст глюкози в крові також необхідно. У цьому випадку вам слід до їди ввести гормон росту і виміряти рівень цукру. Він повинен перевищувати значення 5 ммоль.
Потім необхідно вести інсулін із розрахунку 5 ОД, до яких необхідно додати ще 1 ОД за кожен зайвий ммоль, отриманий після використання гормону росту. Всі зазначені вище дозування застосовуються до інсулінового шприца об'ємом 40 IU. Це дуже важлива примітка, оскільки інсулін дуже небезпечний при перевищенні дози.
Досить багато суперечок викликає необхідність використання інсуліну у вихідні. Однак це не зовсім правильна постановка питання. Якщо ви одночасно застосовуєте гормон росту, стероїди та інсулін, то вам потрібний щоденний тренінг, причому бажано двічі на добу.
Ще одним популярним питанням є час введення препарату: на початок заняття, під час його проведення або після завершення. У кожному з озвучених випадків ви отримаєте певні дивіденди від інсуліну.
Інша річ, що коли інсулін вводиться під час тренінгу, необхідно вживати одночасно і гейнер. Якщо ви хочете проводити спільний курс із соматотропіном, то і приймати препарати слід спільно.
Настав час підбити підсумки і виділити найважливіші моменти у використанні інсуліну спортсменами. Використовуйте спеціальний інсуліновий шприц, а дозування препарату становить від 5 до 20 ОД при прийомі від 2 до 4 разів протягом доби.
Вам необхідно в період проведення циклу дотримуватись дієти, а також приймати соматотропін та стероїди. Дуже важливо починати використовувати препарат із малого дозування, що становить від 3 до 5 ОД, і поступово їх збільшуйте, доки не буде визначена ефективна доза. Слідкуйте за рівнем цукру, не дозволяючи йому падати нижче за відмітку в 3 ммоль.
Більш детально про те, як інсулін впливає на набір маси, дивіться у цій відеоконсультації лікаря-ендокринолога:
)
Дата:
2014-12-22
Перегляди: 37 079
Важливо! Сайт «Твій Тренер» не продає та не закликає до вживання анаболічних стероїдів та інших сильнодіючих речовин. Інформація надається для того, щоб ті, хто все ж таки вирішив їх приймати, робили це максимально грамотно і з мінімальним ризиком для здоров'я.
Зазвичай такі статті прийнято починати з пояснення про те, що таке інсулін, і як він виробляється, і на що впливає в організмі людини. Я цього робити не стану - кожен поважаючий себе атлет має базові знання про цей незамінний гормон. А ті, хто бажають заглибитися, можуть скористатися улюбленою пошуковою системою в інтернеті. Точно можу сказати одне – перед тим як втручатися у власну ендокринну систему за допомогою одного із синтетичних аналогів цієї самої системи ДУЖЕ бажано знати, як конкретний гормон працює. Ця інформація ну ніяк не підійде новачкам, що важать на десять кілограмів більше, ніж штанга, яку вони . Не розрахована вона і на тих, хто тільки долучається до андрогенів. Нахрена вона тоді взагалі потрібна? Відповідаю. Ця стратегія підійде атлетам аматорського рівня, які знаходяться далеко за межами своєї генетики і лише стероїди з тестостероном вже не дають бажаного прогресу в об'ємах і масі. По секрету скажу – подібна схема інсулінотерапії дозволяє суттєво посунути вагу тіла у потрібний бік, за мінімального ризику для здоров'я. Чим цікавий інсулін бодібілдеру?
- Виражений анаболічний ефект.
- Ще більш виражений антикатаболічний ефект.
- Суперкомпенсація глікогену, витривалість та працездатність.
- ЧУДОВИЧНИЙ апетит.
- Посилення ефекту від ААС.
Декілька правил для любителя
1. Користуємося виключно препаратами ультракороткої дії. 2. Вчимося розпізнавати гіпоглікемію (стан різкого зниження цукру в крові) при якій виявляються такі симптоми:- пітливість,
- тремор тіла,
- прискорене серцебиття,
- наростаюче почуття голоду,
- кола перед очима,
- сухість у роті,
- запаморочення,
- почуття ейфорії, або дратівливість.
Схема прийому
Ми прокидаємося і за годину після пробудження робимо укол. Чекаємо 30 хвилин і, якщо гіпо не настає раніше, випиваємо коктейль. Далі відкривається яма шлунка, і ми їмо, і їмо, і їмо. Не забуваймо тільки про якість харчування. Саме цей прийом їжі (сніданок) і є наш прорив у вазі. Будемо їсти все поспіль і наберемо жиру. Іноді багато. Організм на інсуліні – як губка. Вбирає все поспіль, причому до останньої калорії. Якщо уколи робляться щодня, то тривалість курсу – місяць. Якщо лише у дні тренувань, чи дні відпочинку, тоді два місяці. Перерва між курсами дорівнює самому курсу. На жаль, але максимум три такі курси, і ця схема перестає давати бажаний результат. Далі потрібно або збільшувати дози, або кількість уколів за добу, або розпочинати екстремальні схеми, що передбачають ін'єкції безпосередньо до та відразу після тренування. А іноді й під час її. Існує схема внутрішньовенного введення інсуліну разом із розчином амінокислот. Всі ці методики добре працюють. А ще вони реально небезпечні. Крім гіпоглікемічної коми і використання інсуліну загрожує дисфункцією підшлункової залози і скупченням вісцерального жиру. Тобто правильне застосування цього гормону у глобальних масштабах потребує контролю досвідченого фахівця. І навіть це не буде 100% гарантією безпеки. Інсулін протипоказаний атлетам схильним до повноти та переконаним "рельєфникам" - набір жиру та рідини на курсі цього гормону неминучий. Він буде тим менше, чим суворіше дотримується дієта. Маленький бонус. Я використав ультракороткий інсулін фірми Елі Ліллі (США) під назвою Хумалог. Дуже якісний продукт. Але дорогий. Раджу саме його, особливо для першого знайомства із цим гормоном.Думка експерта
Олексій – консультант сайту ru-steroid.info
Інсулін є одним із найпотужніших гормонів в організмі, а в спорті він використовується в першу чергу для набору м'язової маси та збільшення сили. При цьому одночасно стимулюється і синтез жиру в організмі. Однак, він має й побічні дії, серед яких найнебезпечнішою є гіпоглікемічна кома. Щоб уникнути цих побічних ефектів, потрібно суворо дотримуватись дозування та використовувати тільки інсулін ультракороткої дії. Наприклад, хорошим варіантом є Актрапид Нм, вартість якого становить приблизно 400 рублів за 10 мл, в яких міститься 1000 од. Його потрібно колоти в область під пупком, починаючи з дози 4 МО та поступово досягаючи дози 10 МО. При цьому бажано досягти легкої гіпоглікемії та усунути її прийомом білково-вуглеводного коктейлю. На тлі інсуліну необхідно додатково приймати аспірин.
(3
votes, average: 3,67
out of 5)
Інсулін у бодібілдингу - це перевірений засіб, який серед стронгменів має величезний попит. Анаболічні препарати використовую як додаткові добавки бодібілдингу вже досить давно. Перша хвиля їх популярності почалася ще в сімдесятих роках, і спортсмени важкоатлети продовжують їх використовувати до сьогодні.
Інсулін у бодібілдингу та відгуки про нього Для більшості людей, які не стосуються бодібілдингу, немає різниці між анаболіками та допінгами, тому в суспільстві склався стереотип, що всі ці препарати шкідливі, а до людей з великими м'язами ставляться упереджено. Насамперед варто зауважити, що анаболік – це не універсальний засіб, який прийняв і нічого робити більше не треба, навпаки, це лише добавка до правильного харчування, що впливає на запуск безлічі ефективних процесів для нарощування м'язів.
Можна як натуральними способами наростити собі м'язи, а можна щодня.
Безумовно, зараз цей ринок заповнив безліч брендів, що випускають різні препарати, що відрізняються за хімічним складом, набором компонентів та складових елементів. Ризики є завжди, особливо якщо користуватися неперевіреною продукцією.
Де придбати якісний інсулін? Тому перш ніж розпочати курс прийому стероїдів, варто проконсультуватися зі спеціалістом, який зможе індивідуально підібрати або хоча б порадити той чи інший препарат, дасть рекомендації щодо дозування. Розумне та сплановане застосування будь-якого анаболічного засобу – це запорука здоров'я атлета. Таке золоте правило не є винятком для інсуліну.
Цей анаболік завдяки речовинам, що містяться в ньому, швидко транспортує корисні для клітин живильні елементи. Прийом інсуліну в бодібілдингу виконує дві базові функції: вуглеводи, які містяться в глюкозі, підвищують рівень енергії в тілі, а транспортування амінокислотних речовин сприяє швидкому зростанню м'язової тканини завдяки засвоюванню білка.
Застосування інсуліну в бодібілдингу має ще один аспект, менш приємний для бодібілдера – це зростання жирових тканин, оскільки інсулін займається транспортуванням будь-яких речовин. Він впливає як на м'язову, а й жирову масу, яку потрібно швидко переробляти з допомогою фізичних навантажень.
Як правильно приймають інсулін бодібілдери?
Тому перш ніж зважитися на прийом інсуліну, варто врахувати два обов'язкові фактори:
- Суворе дотримання дієти, режиму харчування;
- Генетична схильність до фізіології тіла.
Людям ектоморфам, які не мають жирових надмірностей, інсулін стане хорошим помічником у «прокачуванні» тіла. Для ендоморфів, з грубою кісткою, які легко видужують і схильні до ожиріння, цей препарат буде не тільки марним, але й створить протилежний ефект.
З'ясувавши природу цієї речовини і як вона пов'язана з нарощуванням м'язів, можна перейти до практичної частини та основних посібників із застосування препарату. Насамперед варто наголосити на тому, що атлети використовують інсулін лише короткострокової та ультракороткої дії. Виводиться інсулін через 6 годин після ін'єкції.
Як приймати інсулін в бодібілдингу? Перший тип, короткої дії, вступає в реакцію з клітинами та речовинами вже через півгодини, досягаючи пікової активності вже на другу годину після застосування. Вводять препарат підшкірно, за 30 хвилин перед їдою. Другий тип, надкороткої дії, запускає всі необхідні процеси засвоювання та переробки вуглеводів з амінокислотами практично втричі швидше. Його вводять або під час їжі, або відразу після їжі. Також організм очищається від препарату швидше, максимум через 4 години після уколу. Курс інсуліну у бодібілдингу розраховується на місяць максимум два. Період та частота користування препаратами, що містять інсулін, є дуже важливим моментом.
Зловживання цією речовиною може знизити чисельність клітинних рецепторів власного інсуліну, що виробляється організмом. Це означає те, що через частого зовнішнього потрапляння інсуліну в організм клітини не бачать потреби виробляти його додатково, що призводить до втрати здатності клітин транспортувати глюкозу - це і є причиною виникнення діабету 2-го типу. Тому такого короткострокового курсу буде цілком достатньо, щоб не нашкодити організму у виробленні власної секреції і при цьому отримати користь, набравши до 10 кілограмів м'язів.
Відчувши перший ефект дуже важливо не «втягнутися», тому варто суворо розраховувати дозування. Щоб не нашкодити організму, перші прийоми мають бути в малій кількості – до двох одиниць під шкіру. Згодом, можливо, підвищувати дозування, також по дві одиниці. Граничною точкою буде, коли норма вколювання досягне до двадцяти одиниць.
До чого може призвести зловживання препаратом В інтернеті на різних форумах із загальною тематикою інсулін у бодібілдингу відгуки, «досвідчені» стронгмени кажуть, що й 50 одиниць не є межею, але варто пам'ятати, що така кількість інсуліну — це невиправданий ризик і на кону вже стоїть не лише здоров'я, а й життя.
Ін'єкції протягом усього курсу роблять за системою один укол за день. При щоденних ін'єкціях для досягнення швидких результатів курс прийому скорочується до 1 місяця. Коло інсулін рекомендується після занять у залі, коли організм вимагає хорошу порцію корисних речовин для відновлення енергії. Якщо графік тренувань розписаний через день, то в дні відпочинку інсулін найефективніше колоти вранці перед першим прийомом їжі, за півгодини до їди.
- Важливо стежити за рівнем вуглеводів, що містяться в їжі, на кожні 10 г розрахована одна одиниця інсуліну. Щоб уникнути гіпоглікемії передбачайте вміст вуглеводів у продуктах, поруч завжди має бути щось солодке, у разі чого це правило врятує вам життя.
1. Інсулін і лише про нього.
Про інсулін ходить безліч легенд та міфів, про його небезпеку, як він його вмирали люди. Жоден анаболічний гормон не оповитий такою таємницею, як інсулін. Пропоную прочитати статтю та досконало розібратися у такому гормоні як ІНСУЛІН.
(Від лат. Indula - острів) - гормон пептидної природи, утворюється в бета-клітинах острівців Лангерганса підшлункової залози. Чинить вплив на обмін речовин, практично у всьому організмі. Основна дія інсуліну – зниження цукру на крові. Використовується у спорті через свій анаболічний ефект.
Ефекти інсуліну:
Метаболічні ефекти інсуліну:
- Підсилює поглинання (клітинами) та інших речовин.
- Підсилює синтез (інтенсивніше відновлює глікоген у м'язах та печінці)
Анаболічна дія інсуліну:
- Підсилює поглинання (клітинами)
- Посилює транспорт (у клітину) іонів
- Підсилює синтез (у клітці).
Антикатаболічна дія інсуліну:
- Пригнічує руйнування
- Знижує надходження жирних кислот () у кров.
Переваги та недоліки:
Переваги:
- Ціна – відносно дешевий препарат.
- Доступність – вільно продається в аптеці.
- Якості практично немає підробок.
- При грамотному застосуванні практично немає побічних ефектів.
- Немає відкату після курсу (як у стероїдів).
Недоліки:
- Складні схеми прийому (далі будуть докладно описані схеми).
- Значне збільшення жиру (тільки при неправильному харчуванні).
- Гіпоглікемічна кома (при прочитанні схем прийому та правильному використанні, шанс гіпоглікемічної коми вкрай малий).
2. Схеми прийому інсуліну.
Усі схеми поділяються на 2 типи: 
- З очікуванням гіпоглікемії.
- Без очікування гіпоглікемії.
З очікуванням гіпоглікемії.
Досить стара схема прийому, у сучасному спорті використовується вкрай рідко. У цій схемі, після прийому певної дози інсуліну, слід очікувати на гіпоглікемію, далі її купірувати (зупинити). Коли організм перебуває у стані гіпоглікемії, він відчуває сильний стрес, який виділяється гормони, що поліпшують відновлення, також, інсулін є гормоном антагоністом гормону росту. При більшій дозі інсуліну, особливо в гіпоглікемічному стані, виділяться більша кількість гормону росту, це і була основна причина, через яку багато спортсменів минулих років використовували інсулін та гіпоглікемію.
1.В кінці тренування ставиться укол інсуліну.
За 10-15 хв до кінця тренування в дозі від 3-5 ОД (для першого разу, далі доза повинна бути такою, щоб призводити до гіпоглікемії), саме в кінці тренування запаси глікогену та цукру в крові дуже низькі, тому можна використовувати невелику дозу.
2. Очікування гіпоглікемії.
При ультракороткому інсуліні гіпоглікемія настає через 25-40 хв. Ознаки гіпоглікемії:
- Сильне потовиділення (ллє як кардіо в шубі +40 температура)
- Сильне серцебиття (якщо в нормі 70-90, то буде десь 110-130).
- Голод (настільки сильний голод, що хочеться з'їсти все, важко це описати тим, хто цього не відчував).
- Страх (сильний тваринний страх невідомо чого, без причини).
- Жовті (іноді білі) кола перед очима (це вже добре прихопило, час вантажиться).
Приблизні дози: 20-30 г амін і 50-100 г білка, обов'язково використовувати саме швидкий протеїн (краще гідролізат), тому що інсулін працює дуже недовго, і підвищує проникність мембран клітин, що допоможе швидко ввести аміни з крові в клітини.
4. Купування гіпоглікемії вуглеводами.
Доза вуглеводів 7-12 г вуглеводів (можна і більше) на 1 ОД інсуліну, НЕОБЕЗЕЛЬНО швидких вуглеводів, порція швидких вуглеводом моментально купує гіпоглікемію.
Плюси:
- Викид гормонів.
Мінуси:
- Знижує рівень гормону росту, що виділився на тренуванні.
Схема друга, інсулін після тренування, вдома.
Усі пункти дивитись у першій схемі!!!
Плюси:
- Викид гормонів.
- Завантаження більшої кількості амінокислот (що покращує відновлення після тренування).
- Завантаження вуглеводами (заповнення глікогену після тренування).
Мінуси:
- Можна впасти в гіпоглікемічну кому.
Основна відмінність першої та другої схеми:
Після тренування підвищена секреція гормону росту, через силове тренування. За деякими науковими даними, підвищена секреція гормону росту може тривати від одного до трьох годин. А інсулін є гормоном антагоністом гормону росту, його введення зменшить секрецію (або зупинить) гормону росту, тому слід не нехтувати своїм гормоном, а почекати, поки секреція впаде сама, а потім вводити інсулін.
Висновки щодо прийому інсуліну та гіпоглікемії.
Друга схема прийому краща, пов'язано це з тим, що вона не перебиває гормон росту, що виділяється після тренування.
Єдина небезпечна схема прийому, всі хто помирав від інсуліну, помирали або від такої схеми, або від величезної дози, або від того, що не було достатньо швидких вуглеводів під рукою. Якщо є бажання спробувати цю схему, то тільки під наглядом лікаря або дуже досвідченого спортсмена, який багато разів пробував цю схему та величезної кількості швидких вугілля під рукою, при першому разі не перевищуватиме дозу в 3-5 ОД, 90%, що гіпоглікемії не буде Але 10%, що вона буде, а в друг, поставте 20-30 ОД і потрапите в ті 10%, з хорошою чутливістю до інсуліну, краще не ризикуйте, далі описані абсолютно безпечні схеми і такі самі робітники.
Без очікування гіпоглікемії.
Сучасна схема прийому інсуліну. Схем прийому інсуліну без очікування гіпоглікемії дуже багато. Але зміст у них однаковий - швидке поповнення рівня глікогену збільшення засвоєння амінокислот (за рахунок анаболічного ефекту та покращення проникнення мембран).
Схема перша, інсулін після тренування:
У свій час була популярна схема прийому інсуліну після тренування, для швидкого відновлення глікогену і поліпшення засвоєння амінокислот саме після тренування, коли настає «вуглеводне вікно». А також інсулін як анаболічний гормон повинен був перебити катаболізм від кортизолу. Але сучасні дані свідчать, що після тренування йде викид гормону зростання, а інсулін як його антагоніст знижує його рівень, що дуже погано. Але, якщо вирішили спробувати ось схема:
1.Наприкінці тренування ставиться укол інсуліну.
Інсулін ставиться наприкінці тренування (вже в роздягальні) у дозі від 3-5 ОД.
2.Одразу йде прийом швидкого білка або амін, також прийом швидких вуглеводів у дозі 8-12 г на 1 ОД інсуліну.
Плюси:
- Завантаження більшої кількості амінокислот (що покращує відновлення після тренування).
- Завантаження вуглеводами (заповнення глікогену після тренування).
Мінуси:
- Знижує рівень гормону зростання.
Схема друга, інсулін після тренування вдома.
Схема, що має популярність, навіть у наш час, особливо серед силових видів спорту (усі, крім бодібілдингу). Пов'язано це з тим, що після важкого тренування інсулін дозволяє швидко заповнити запаси глікогену. Наприклад, якщо 2 важкі тренування 2 дні поспіль по 3-5 годин і великі витрати глікогену, який не відновиться за добу, у цьому випадку допоможе інсулін.
приклад 1.
- Укол інсуліну 3-10 Од.
- Відразу йде прийом швидкого білка або амін, а також прийом швидких вуглеводів у дозі 8-12 г на 1 ОД інсуліну.
приклад 2.
- Прийом повільних вуглеводів та білка.
- Укол інсуліну 3-10 Од.
У цьому прикладі інсулін приймається після прийому повільних вуглеводів десь через 10 хвилин. Сенс у тому, що пік інсуліну та повільних вуглеводів співпадуть.
Плюси:
- Завантаження більшої кількості амінокислот (що покращує відновлення після тренування).
- Завантаження вуглеводами (заповнення глікогену після тренування).
Дані схеми прийому інсуліну передбачають великі дози інсуліну та великі прийоми їжі для швидкого відновлення глікогену. Тому при цих схемах дози інсуліну можуть сягати 30-40 ОД.
Схема третя, інсулін перед вчасним прийомом їжі.
Найпопулярніша схема прийому інсуліну у бодібілдингу. Прийом інсуліну разом з їжею для поліпшення надходження поживних речовин у клітину.
Прийом їжі. Звичайний прийом їжі, повільні вуглеводи та білки. Укол інсуліну після їди, у розмірі 3-5 ОД (професіонали не використовують більше 10 ОД, але використовують інсулін по 2-4 рази на день, щодня).
Плюси:
- Покращує надходження амінокислот у клітини.
- Покращує надходження глюкози до клітин.
Мінуси:
- І є, і ні (про це докладніше).
У цій схемі є один мінус, якщо з їжею (особливо з кожним) колоти інсулін, можна повністю перебити секрецію власного інсуліну. Організм не виділятиме інсулін, оскільки чекатиме, що він надійде ззовні. Для цього колоти потрібно стільки інсуліну, щоб він не покривав повністю вуглеводи. Наприклад, одна ОД інуліну витрачається на 8-12 г вуглеводу, отже на 100 г вуглеводів, слід вколоти 5ЕД, що покриє лише половину вуглеводів, а отже на іншу частину вуглеводів, організм виділятиме свій інсулін.
У чому різниця між другим прикладом другої схеми та третьою схемою?
Різниця в тому, що в другому прикладі другої схеми йде один укол інсуліну щодня, і доза інсуліну значно вища, а також більше прийом їжі, ніж у третій схемі. Другий приклад служить для завантаження глікогеном, а третій – для покращення надходження нутрієнтів у клітини.
.gif)
- Для набору маси та бодібілдингу рекомендую використовувати 3-ю схему без гіполікемії.
- Для пауерліфтерів, при наборі, рекомендую 3-ю схему без гіполікемії.
- Для пауерліфтерів, при підготовці та без набору, рекомендую використовувати 2 приклади 2й схеми без гіполікемії, 1-3 рази на тиждень, після важких тренувань.
Запобіжні заходи:
- Перші рази лише під наглядом лікаря.
- Перші дози – 3-5 ОД.
- Чи не підвищуйте різко дози, краще по 2-3 ОД.
- Водіть інсулін підшкірно.
- Одна ОД інсуліну потребує 8-12 г вуглеводів (швидких).
- Використовуйте шприц ручку.
- Не спіть 3-4 години після ін'єкції.
4. Моє знайомство з інсуліном:
Скажу чесно, що я пробував усі описані вище схеми, тому можу сказати без сорому совісті, що всі вони робітники. Познайомився з інсуліном у 18 років, ще до першого курсу стероїдів. Першу ін'єкцію робили разом із крапельницею амінокислот, внутрішньовенно у дозі 3 ОД. Все це було під наглядом лікаря, який і ставив крапельницю та інсулін. Далі при знайомстві з олдскульними ліфтерами, продовжуючи виконувати крапельниці, перейшов на схему 1 з очікуванням гіпоглікемії, теж під наглядом лікаря (перші рази), перша гіпоглікемія була при дозі 20 ОД. Далі з набором ваги, довелося збільшувати дозу, також змінив місце ін'єкцій з живота (підшкірно) на біцепс (внутрішньом'язово). Доза доходила до 40 ОД за раз (але раз на тиждень), після якої слідував прийом їжі з ферментами, приблизно 200 г білка з амінами і 200-300 г вуглеводів. Нирки та печінка в порядку, таке відбувалося раз на 1-2 тижні, а не щодня. Далі я відмовився від цього методу, не через його неефективність, а через те, що перейшов на інший метод. Раз на 2 тижні виконував схему 2 без гіпоглікемії, перший приклад (було десь 30 ОД і 200 білка і 200 швидких вугілля), після важкого тренування, також щодня на найбільший прийом їжі виконував схему 3.
У деяких видах спорту, коли людський організм досягає своєї індивідуальної фізіологічної межі, спортсмени починають «хімічити». Колоту інсулін у бодібілдингу офіційно дозволено.
Більше того, без цього пептидного гормону, у культуризмі, неможливо досягти форм тіла, які дозволяють брати участь у профі-змаганнях. Однак застосовувати інсулін у спорті, а також інсулін-міметики та аналоги інсуліноподібних факторів росту-1 (IGF1), як у тренувальний, так і в період змагання, заборонено Всесвітнім Антидопінговим Кодексом.
Навіщо колять інсулін качки? Інформація, фото та відео у цій статті, в першу чергу розраховані на аматорів чи молодих людей (і їхніх батьків), які лише планують займатися культуризмом чи бодібілдингом.
Важливо! Дослідження показали, що кожна четверта людина інсулінорезистентна – тканини організму дають неадекватну відповідь на дію інсулінового гормону. Оскільки сьогодні бодібілдинг та інсулін є єдиною безальтернативно-здоровою комбінацією, то перед початком тренувань, з подальшим прицілом на титули Міс або Містер Олімпія, рекомендується пройти обстеження та тести у терапевта та ендокринолога.
Інсулін для спортсменів, які займаються бодібілдингом, – це можливість наростити додатковий обсяг м'язової маси у ситуаціях, коли природна планка цих показників вже досягнута.
Інсулін у бодібілдингу застосовують через наступний вплив його на організм:
- Анаболічний вплив.Основний показник застосування інсулінового гормону. Анаболічний ефект інсуліну дозволяє збільшити обсяг м'язів:
- збільшити біосинтез білка за рахунок поглинання м'язовими клітинами більшої кількості амінокислот, магнію та фосфату калію;
- швидше відновлювати ДНК;
- посилити синтез жирних кислот.
- Метаболічний вплив. Ін'єкції інсуліну здатні:
- посилити та прискорити поглинання глюкози м'язовою тканиною;
- активізувати дію ферментів гліколізу;
- знизити синтез глюкози у печінці;
- інтенсифікувати продукцію глікогену у м'язові клітини.
- Антикатаболічний вплив.Такий ефект від інсулінових уколів дозволяє пригнічувати розщеплення білків на молекулярному рівні, але, на жаль, уповільнює процес розщеплення жирів.
До уваги. Дивлячись на розкачані тіла культуристів і культуристок слід розуміти, що вони колять інсулін для набору м'язової маси, але при цьому сила м'язових волокон не підвищується, а залишається незмінною. Тому бодібілдерів часто порівнюють з красивими та великими повітряними кулями, а справжніх силачів – зі шкіряними м'ячами, набитими піском.
Хто може розраховувати на «легкі» результати
Захопившись бодібілдингом, слід пам'ятати, що досягнення результатів залежатиме від «тата і мами». Люди з різним типом додавання по-різному реагуватимуть на введення інсулінового гормону. Наводимо таблицю, яка допоможе визначити ваш тип конституції і, відповідно, «схильність» до профі-занять цим видом спорту.
| Зображення | Конституційні особливості |
 |
Найлегше м'язова маса збільшується у людей з фізіологічно високим рівнем соматотропіну в крові. Прийом інсуліну не викликає посиленої секреції жиру. Той же об'єм ліпідів, який все-таки виробляється, після закінчення інсулінового курсу швидко сходить нанівець за допомогою невеликих кардіонавантажень та нетривалої, але жорсткої низьковуглеводної дієти. Їх характерні ознаки ектоморфів, але з деякими нюансами:
Люди з такими особливостями статури можуть розраховувати на швидкі та високі досягнення. |
 |
Людям з низьким рівнем серотоніну та високою концентрацією в крові глюкокортикоїдних – схильним до ожиріння, а також типовим ендоморфам, досягти висот «Олімпії» дуже складно, але можливо! Ось відмінні риси статури, при яких треба буде довго і наполегливо працювати не тільки в тренажерному залі, а й щодня займатися кардіотренуванням, беззастережно і постійно сидіти на низьковуглеводній дієті, а замість безпечного інсуліну застосовувати небезпечні для здоров'я гормональні анаболічні стероїди:
|
На замітку. Людям, які планують займатися культуризмом, але страждають від хронічних гастритів, із захворюваннями щитовидної залози або із синдромом Іценка-Кушинга, слід приготуватися до того, що інсулінова підколка даватиме негативний ефект – викликати зростання жирової, а не м'язової маси. Залишиться лише застосовувати гормональні анаболіки.
Дія уколів інсуліну на здорових людей
Що буде, якщо вколоти інсулін здоровій людині?
Характерні симптоми зниження глюкози у крові залежать від дози підшкірної ін'єкції:
- 4 ОД натще- Посилення апетиту або виникнення почуття голоду;
- 4 ОД після їжі- Ніяких відчуттів;
- 20 ОД натще- сильні голод і слабкість, тремтіння рук і ніг, можливі: підвищення артеріального тиску, нудота, головний біль, розширення зіниць, порушення координації рухів, раптова агресивність;
- 20 ОД після їжі- Голод, слабкість, тремтіння кінцівок;
- 40 ОД натще- Майже у всіх викликає втрату свідомості.
На замітку. Для зняття симптомів необхідно швидко з'їсти або випити чогось солодкого, а при яскраво виражених і численних ознаках допоможе укол адреналіну або глюкагону. При глибокій втраті свідомості – гіпоглікемічній комі, допоможе лише внутрішньовенна ін'єкція глюкози, інакше досить швидко настає летальний кінець.
Основні правила «спортивних» ін'єкцій інсуліну
Як приймати інсулін у бодібілдингу? Єдиної відповіді на це питання немає.
Все дуже індивідуально, і залежить від багатьох факторів:
- кількості тренувань на тиждень;
- часу дня, коли проводиться тренування;
- поставлених завдань;
- тимчасового інтервалу, необхідного для входження до оптимальної форми;
- конституційних особливостей статури.
Тим не менш, існують єдині правила, які необхідно виконувати, як на початку, так і в продовженні професійної спортивної кар'єри:
- вводити інсуліновий гормон слід лише інсуліновим шприцем, і незважаючи на тонкість його голки, місце уколу протирати спиртовою серветкою, як до, так і після ін'єкції;
- колоти препарат тільки підшкірно;
- застосовувати лише короткі або ультракороткі різновиди гормону;
- локалізація уколу – різні точки середини живота, стегна, сідниці чи плеча;
- кут нахилу введення голки у шкірно-жирову складку – 45 градусів;
- не колоти інсуліновий гормон перед тренуванням чи сном;
- підвищувати інсулінову дозу виключно плавно та поступово, починаючи з 2 ОД;
- ніколи не перевищувати максимально допустиме, безпечне дозування 20 ОД;
- гранично правильно розраховувати необхідний обсяг споживання вуглеводів (на 1 м/моль 9 (ОД) інсуліну потрібно 10 г чистих вуглеводів, що в перерахунку на хлібні одиниці становить 0,5-0,7 ХЕ), які необхідно з'їсти відразу після ін'єкції, причому краще з'їсти більше, але не менше, а в інший час потрібно суворо дотримуватися жорсткої низьковуглеводної дієти;
- при ранкових тренуваннях ін'єкцію роблять через 90 хвилин, і якщо заняття проходило ввечері, її треба зробити мінімум за 6 годин до початку;
- середній курс спортивної інсулінової підколки триває 30-60 днів, а максимальний повинен перевищувати 4-х місяців.
Розвінчання міфів. Багато хто впевнений, що тривале споживання інсуліну викликає зниження вироблення власного гормону. Це не так. Кількість власної продукції гормону при цьому залишається незмінною!
При правильному застосуванні інсулінового гормону підшлункова залоза лише зміцниться. Паузи між інсуліновими курсами необхідні для запобігання виробленню антитіл та розвитку інсулінової резистентності. Якщо власний інсулін «упав», то ви захворіли на цукровий діабет.
Які різновиди інсуліну застосовують у культуризмі
Сьогодні найкращий інсулін для бодібілдингу представлений такими інсуліновими препаратами:
- короткої дії – Актрапід, Хумулін регуляр;
- ультракороткої дії – Пенфілл, Флекспен.
Увага! Застосовувати інсулінові гормони пролонгованої дії, призначені для підтримуючої терапії діабетиків, категорично заборонено!
Що можна приймати додатково під час курсу спортивної інсулінотерапії
Коли застосовують інсулін для бодібілдингу, то не тільки можна, а й потрібно приймати такі препарати та напої:
- сильно газовану лужну мінеральну воду – Єсентуки-17, Єсентуки-54, Лужанська, Поляна Квасова;
- один із полівітамінних засобів, щодня, у допустимо великих дозуваннях – комплівіт, оламін, супрадин;
- сухофрукти, що містять калій (тільки після їжі) – в'ялені банани або сушені бананові чіпси, курага, родзинки;
- жироспалюючі препарати – карнітин, кленбутерол;
- адаптогенні настоянки – аралія маньчжурська, радіола рожева, заманиха, елеутерокок;
- вітаміни – нікотинова кислота, пантотенат кальцію.
Інсулін, соматотропін та неминучість гормональних анаболіків
Сьогодні у світі культуризму стало модним застосовувати соматотропний гормон (СТГ), який допомагає спалювати жири. Однак багато, навіть досвідчені спортсмени припускаються помилки, колють СТГ під час інсулінового курсу. Цього робити не можна в жодному разі, адже ці два гормони, за своєю суттю, є прямими антагоністами.
Архіважливо! Навіть інсуліни нового покоління мають колитися окремим курсом. Тільки після закінчення можна робити ін'єкції соматотропіну. Одночасний прийом уб'є підшлункову залозу.
Проте, є ще один нюанс. Інсулінові підколки збільшує м'язову масу, але не зміцнює силу зв'язок та сухожилля, що може викликати спортивні травми. Для цього необхідні гормональні анаболічні стероїди (ГАС), тому загальна «хімічна» схема для профі-бодібілдерів виглядає наступним чином: Інсулін -> ГАС -> СТГ -> ГАС -> Інсулін.
І насамкінець ще раз нагадаємо, що колоти інсуліновий гормон рекомендується тільки професійним бодібілдерам, танцівникам, манекенникам, стриптизерам або акторам – людям, які заробляють красивим тілом на життя. Тим же, хто хоче просто підтримувати атлетичні лінії фігури, інсулінові шпильки не потрібні, і їх застосування ніяк не виправдане.
