Доброго часу, дорогі читачі блогу. Сьогодні я хочу розповісти, з чого почати саморозвиток дівчат і чому важливо розпочати займатися цим якнайшвидше.
Перші етапи на шляху саморозвитку дівчини
Для дівчат самореалізація може полягати відразу у багатьох аспектах, що включають роботу, навчання, сім'ю, зовнішність та багато інших граней. При цьому частина з них справді сприятиме розвитку, а відповідно і доброму внутрішньому самовідчуттю. Інша частина буде нав'язана громадськими стереотипами та призведе лише до занепаду сил.
Самовдосконалення - тривалий процес, що не має кінцевої точки. Скоріше це певний стильжиття, встановлення, філософія та інтерес до навколишнього світу. Але це не означає, що воно відбувається самостійно та безсистемно. Навпаки – тут потрібна чітка постановка цілей, план та розуміння напряму руху, щоб скоригувати дії.
Ціль
У процесі визначення мети необхідно грамотно розрахувати власні сили та інтереси. В іншому випадку ви можете хапатися за безліч пропозицій, не доводячи нічого до кінця.
на початковому етапіцілі мають бути:
- реальними;
- короткостроковими;
- мотивуючими.
Під реальністю цілей розуміється співвідношення їх зі своїми можливостями. Якщо ви поставите собі завдання пробігти завтра 5 кілометрів, а до цього кілька років навіть у сусідній магазин їздили на авто, то в найкращому випадкуви провалите ціль, у гіршому вас відвезе швидка.
Короткостроковість досягнення необхідна підтримки мотивації до подальшим звершенням. У перші дні «нового життя» наснагу надаватимуть виконані старі обіцянки, проведене прибирання, новий манікюр, прочитаний розділ, а ось тривалість отримання бажаної посади або закінчення університету можуть пригнічувати щоденною відсутністю видимого результату.
Але можна схитрувати і не відмовлятися від глобальних мрій, просто їх необхідно розбити на дрібніші завдання. Програму схуднення можна розпочати з виконання пункту купівлі абонементу до фітнес-залу. Розвиток своєї творчості із записом на кілька майстер-класів, які допоможуть визначитися із напрямком.
Кожну мету важливо перевірити на істинність, чи справді вона ваша – саме це має на увазі пункт мотивації. Якщо жінці необхідно вивчити нова мова, то це, швидше, робитиметься заради нових подорожей або щоб краще розуміти свого іноземного коханця, також бажання може бути пов'язане з підвищенням кар'єрними сходами.
Але якщо подібні починання відбуваються, тому що хтось із родичів вимагає подібного чи батьки в дитинстві очікували успіхів саме в такій галузі, то толку не буде. Згадайте, як легко вам давалися найважчі і найшаленіші вчинки, коли ви були закохані, і як все валилося з рук, якщо необхідно було щось виконати всупереч бажанню. Відчуття легкої закоханості – головний супроводжуючий фактор швидких та якісних змін.
Методи встановлення цілей ви знайдете і .
Області самовдосконалення або що вибрати
Гармонійна особистість успішно розвивається відразу в кількох напрямках, підтримуючи на належному рівні всі важливі життєві сфери. Але знаходячись на початку шляху, слід провести своєрідну діагностику вихідних даних, щоб розуміти, над чим доведеться попрацювати насамперед.
Хорошими помічниками для визначення слабких областей є:
- власне відчуття незадоволеності;
- незадоволеність людей, думка яких відіграє важливу роль (часто проблеми видно лише з боку);
- присутні бажання та мрії.
Щоб було легше орієнтуватися, психологи класифікували основні сфери життя:
- здоров'я;
- духовна (емоційна) сфера;
- матеріальна забезпеченість;
- родина, сім'я;
- дружні відносини;
- творчість;
- професійний розвиток.
Здебільшого у кожної людини є дефіцит у розвитку відразу кількох сфер, які побічно позначаються на стані інших. Саме з дефіцитних місць і варто розпочинати свій саморозвиток, а найкращим помічникомдля цього може бути та сфера, яка розвинена найкраще.
Наприклад, якщо у вас повний нуль із роботою, але все чудово у відносинах із друзями, то можна звернутися до них за допомогою у працевлаштуванні. Якщо ви творча, але самотня особистість, то організація власної виставки може не лише розширити коло знайомих, а й спричинити зміни до сімейного статусу.
Планування свого розвитку
Щодо поставленої мети необхідно вибудувати чіткий план подальших дій, що дозволить бачити картину в цілому, помічати швидкість просування, а також не йти у бік від наміченого. Звичайно, кожен такий план буде унікальним, але є й загальні моменти.
Покрокова інструкція саморозвитку:
- Виберіть кілька цілей різного масштабу. Нехай якісь моменти виконуються за 1 день, інші вимагають кілька місяців для реалізації або 1 року.
- Щодо кожної мети складіть етапи, що свідчать про просування на шляху до досягнення (купівля абонементів, фіксовані показники, кількісні досягнення та інше).
- Етапи необхідно розставити за тимчасовою шкалою - що необхідно виконати через місяць, тиждень, завтра, сьогодні ввечері. Необхідно вказувати час виконання та відповідні показники. «Пробіжка сьогодні» та «пробіжка дистанції в 10 км сьогодні о 6.00» зовсім різні пункти. Чим більше конкретики у плануванні, тим краще.
- Починайте діяти відразу після визначення плану. Не залишайте це на завтра чи понеділок, а тим більше до наступного місяця. Зробіть хоч щось маленьке сьогодні, відразу після складання плану (ну хоч погуглите необхідну інформацію з обраних цілей).
Найголовніше – не втрачайте позитивний настрійнавіть якщо відразу не вийшло. Фіксуйте спроби, регулюйте навантаження, оскільки перші невдачі найчастіше пов'язані з неадекватністю поставлених вимог. Пам'ятайте, що будь-яка помилка – це вже досвід.
Що допомагає не кинути все на півдорозі?
Покрокова інструкція лише задає напрямок. Початкова впевненість швидко йде при зміні життя і напрузі, що виникає. Саморозвиток – це завжди вихід із комфортного стану анабіозу, де нічого не відбувається, але куди дуже тягне повернутися. Щоб не шкодувати про витрачені зусилля та не починати багато разів з початку, варто заздалегідь забезпечити собі додаткову підтримку.
Кожній дівчині важлива реакція соціального оточення. Тому чудово буде повідомити всіх своїх близьких про прийнятому рішеннізмінюватися в кращий бік. Повідомте сім'ю про порятунок від шкідливих звичокТоді вони зроблять все, щоб мінімізувати провокуючі фактори, і підбадьорюватимуть у моменти, коли захочеться зірватися.
Серед друзів можна пошукати однодумців, особливо якщо це стосується здобуття нових знань та навичок. Значно веселіше разом йти на курси або потіти на біговій доріжці. Крім того, може з'ясуватися, що відсутність партнера зупиняла ваших знайомих від власного розвитку.
До речі, не забувайте повідомляти про свої плани ворогам – це чудова негативна мотивація. Знаючи, що саме ці люди чекають вашого провалу, постійно ставлячи уїдливі питання щодо змін, можна не тільки успішно дійти поставленої мети, але й переплюнути заплановані результати.
Заводьте нові знайомства у тих сферах, де ви хочете розвиватися. Збираєтеся покращити стосунки - підпишіться на блог або сторінку психолога, спілкуйтеся, запитуйте. Думаєте про те, щоб розширити свою географію – знайомтеся зі стюардесами, організаторами турів та мандрівниками. Так ви отримаєте масу корисної інформації, яка відсутня в інтернеті
Особисте спілкування з людиною, яка вже чогось досягла в необхідній вам області, дозволяє вчитися швидше та якісніше, уникаючи багатьох помилок при складанні самостійного маршруту.
Надихаюча література
Книги з саморозвитку зустрічаються різні: від прямих вказівок, що у якій послідовності робити, з описом, у чому полягає ваше щастя, до методів духовного пошуку власного шляху.
- Професійний розвиток представлений у книгах Стівена Кові «7 навичок високоефективних людей», Сета Годіна «Яма».
- Духовний та особистісний рістрозглядаються у роботі Робіна Шарма "Монах, який продав свій Феррарі"та Пауло Коельо «Алхімік».
- Сфера любовних відносинвключає в себе «Як закохати в себе будь-кого»Лейла Лауденса, «Ви нічого не знаєте про чоловіків»Стіва Харві, «Школа гейші у десяти простих уроках»Елізи Танака, а також «5 мов кохання»Г.Чепмена.
Це лише невеликий список літератури, що стосується найчастіших тем саморозвитку. Почніть із нього, якщо ще нічого з цього не читали. Безліч інших супутніх книг можна знайти.
Також, обов'язково подивіться ось ці безкоштовні курсиспеціально для жінок. Там ви знайдете саме те, що вам підходить.
Висновок
Який би шлях ви не обрали, намагайтеся робити його індивідуальним і приносить щастя. Радість є показником правильного напряму розвитку. І не забувайте ділитися власними ідеямита успіхами з близькими, допомагати розвиватися оточуючим. Якщо ви знаєте когось, кому потрібен своєрідний поштовх, поділіться посиланням на мою статтю та запропонуйте почати рух до змін разом.
До нових зустрічей та удачі вам на шляху звершень!
Матеріал підготувала Юлія Гінцевич.
Необхідність духовного та фізичного розвиткусумнівів не викликає. Вихованням маленьких дітей стурбовані їхні батьки. Старша людина себе як особистість вибудовує сама. Але як правильно організувати цей процес, із чого почати саморозвиток?
Про самовдосконалення
Що порадити тому, хто вирішив себе покращити? Спочатку треба розібратися в тому, що саме він збирається покращувати, в чому для нього сенс поняття «самрозвиток». Сучасні тенденціїнерідко мають на увазі під цим терміном можливість стати успішним. Не розумним, не добрим, не талановитим, а просто досягли певного успіху. Але чи це та мета, якої дійсно потрібно прагнути?
Замислимося на хвилинку: генії та просто успішні люди минулих років не читали з саморозвитку! Але це аж ніяк не завадило їм досягти чудових результатів. Більше того, важко уявити психологічний тренінг, здатний зробити художника талановитим, або брошуру з саморозвитку, що дозволила вченому зробити блискуче відкриття. Без сумніву, кожна з особистостей, що реалізувалися, чимало працювала над собою, але навряд чи це були методики, подібні до тих, що рекомендують нині.
Про цілі саморозвитку
Художник, який пише свої полотна, письменник, скульптор - вони, ще не взявшись за роботу, вже уявляють собі бажаний результат. І вчений, наближаючись до свого відкриття, бачить перед собою заповітну мету: новий прилад, доведену теорему Той, хто думає про те, як почати саморозвиток, теж повинен уявляти, яких результатів він хоче досягти. Не усвідомивши цього, до процесу своєї перебудови починати безглуздо.
Про необхідність фізичного вдосконалення можна вкотре не нагадувати: фраза «В здоровому тіліздоровий дух» говорить про це цілком конкретно. Що стосується вдосконалення іншого роду, то ще років 30-40 тому подання щодо цього були іншими. На питання про те, що робити для саморозвитку, було б дано відповіді, які докорінно не збігаються з сучасними. Втім, людину, яка працює над собою, тоді б теж відіслали до літератури – до творів класиків.
Джек Лондон. «Мартін Іден»
На відміну від сучасних психологів, Що представляють розгорнуті алгоритми того, з чого почати саморозвиток, класична літератураконкретних порад не дає. Вона просто пропонує людині подумати, розібратися у власній душі. А ще спробувати відповісти на головне питання про те, навіщо він на цій землі, у чому сенс подарованого йому життя.
Роман Джека Лондона «Мартін Іден» цілком можна назвати підручником із саморозвитку. Молодий хлопчина, моряк, полюбивши дівчину з іншого кола, починає багато працювати над собою, вчитися і вдосконалюватись, щоб бути гідним своєї коханої. І це приносить щедрі плоди: колишні моряки стають знаменитим письменником, багатою людиною. Але такий бажаний колись успіх не дає Ідену задоволення, і навіть пристрасні почуття від нього йдуть. Наш герой розуміє, що намальований ним прекрасний образ коханої був лише гарною мрією, а реальна дівчина обмежена і корислива.
І який результат? Після цієї грандіозної роботи над собою в Ідена залишається лише гірке розчарування і стійке небажання жити. Автор, безумовно, пишається своїм героєм та його прагненням до досконалості. Але роман говорить і про неправильне розміщення життєвих пріоритетів, і про трагічні спроби людини осмислити життя і себе в ньому.
Про книги
У світі існує чимало творів, які допомагають людині зрозуміти сутність світобудови. Але, мабуть, найкращі книги з саморозвитку – це безсмертні твори Льва Толстого. Це глибокі роздуми про моральність і віру, про почуття і обов'язок, про подвиг, співчуття та любов. Опис Толстого та його висновки схожі на міркування найкращих психологів, що направляють своїх клієнтів за життя.
Але до чого тут самовдосконалення? Є чудова і дуже правильна фраза «Душа має працювати!». Пропущені через розум і душу творіння Толстого та інших класиків - це найкраща відповідь на питання про те, що робити для саморозвитку. Душа в процесі читання стає чистіша, розум - світліший, а людина - краще.
Про життєві підходи
Навіщо людина живе? Колись була популярною така фраза: «Людина народжена для щастя, як птах для польоту». Але зараз про ці слова майже не згадують, вони погано вписуються в нинішню систему координат. Щастя - поняття хиткі, навчити йому складно. Чи справа успіх! Успішні людиу всіх на очах, їм схиляються, заздрять, намагаються наслідувати. Модною тенденцієюстало вчити бути успішними: метою всіх тренінгів та семінарів із розвитку особистості є саме така установка. Але як це правильно?
Найбагатша людина сучасності - Білл Гейтс - написав заповіт, яким його діти практично нічого не отримують. Що це - дурощі, самодурство? Чи, навпаки, батьківська мудрість, бажання щастя своїм дітям? Видається саме останнє.
Гроші самі собою ще нікого не зробили щасливим. Навряд чи Гейтс на підступах до вершин ламав голову над тим, з чого почати саморозвиток, як з його допомогою досягти успіху. Його життя просто було цікавим і наповненим, складалося з улюблених справ і знахідок і розчарувань, досягнень і промахів, що супроводжували будь-яку роботу. У цьому житті була спрага перемоги та азарт, напевно, щастя. Залишити своїм дітям лише гроші, позбавивши їх потреби йти вперед і жити по-справжньому, значить зробити їх глибоко нещасними. Гейтс це вчасно зрозумів.
І знову про щастя
У багатьох відбувається явна підміна понять, і успіх стає самоціллю. Насправді психологія саморозвитку людини повинна базуватись на її прагненні до щастя. Успіх може бути лише приватним, супутнім результатом. Приклад: дівчина прагне заміж, її цікавлять виключно «принци» (до речі, чимала частина психологічної літератури присвячена саме цьому – навчити молодь завжди досягати поставленої мети). І, припустимо навіть, у нашої героїні, озброєної порадами професіоналів, все виходить – «принц» із нею. Але чи принесе це їм обом щастя? Чи стане теплим їхній будинок, чи оселяться в ньому любов і радість?
А у справжніх казках все інакше. Фольклорні персонажі мріють виключно про кохання та прагнуть до нього, змітаючи будь-які перепони. Чи не тому кінцівки казкових сюжетів набагато кращі за ті, що очікують нас у реальному житті?
Як бути?
Якщо не ставити своєї конкретної мети досягнення успіху, то що робити? Посісти, подібно до легендарного Емеля, на печі, і чекати настання щастя? Ні в якому разі! До лінивих людей із порожньою душею воно навряд чи загляне. Шлях на щастя - це важка робота, це спроба зрозуміти і змінити себе, щоб стати краще. З чого розпочати саморозвиток? З книг та музики, сприйняття прекрасного (недарма сказано, що краса врятує світ!). Ще зі спроб зрозуміти людей поруч, з бажання покращити життя довкола (важко у негармонійному світі!).
Самовдосконалення передбачає серйозну роботу над собою, і в цьому питанні рекомендації фахівців будуть більш ніж доречними. Звісно, не всі. Настанови добиватися успіху за всяку ціну і крокувати до своєї мети чи не по трупах ніколи не зроблять людину щасливою. Корисними виявляться ті поради, які сприяють реальному поліпшенню людських якостей.
Ні для кого не секрет, що народжуються різними. Мудрі вчителі потрібні абсолютно всім, навіть найсильнішим і найталановитішим. Але в одному випадку роль порадника візьме на себе гарна книга, а іншій людині потрібна серйозна допомога з боку.
Що підкажуть психологи? Як правильно розпочати саморозвиток? Хоча методики фахівців іноді суттєво відрізняються і далеко не безперечні, ряд рекомендацій все ж таки варто взяти на замітку. Наприклад, пізнати себе, спробувати зрозуміти свої цілі та бажання, тверезо оцінити свої переваги та недоліки, щоб потім працювати над тим і над іншим, удосконалюючись як особистість. У будь-якої людини існує межа можливостей, але саморозвиток дозволяє розсовувати кордони і робити те, що ще вчора здавалося нездійсненним.
У запасі у психологів чимало слушних порад. Наприклад, щодня відкривати собі щось нове - процес саморозвитку нескінченний. А ще розбивати велику мету на етапи, щоб процес досягнення не видавався таким складним. Корисними будуть і рекомендації, як перемогти властиву багатьом ліньки, як не пасувати перед труднощами, як займатися улюбленою справою, а не тим, що доведеться.
Надзвичайно важливими порадипсихологи виявляться для людей, обтяжених комплексами. Найчастіше саморозвитку людини і досягненню поставленої мети заважає невміння спілкуватися і нав'язувати свою волю іншим погано - це всім відомо. Але нічим не краще вічно поступатися, не вміти наполягти на своєму, постійно гасити свої пориви, потреби, бажання.
Цінними для саморозвитку особистості будуть і організаційні поради. долати перешкоди та досягати успіху? Як витрачати на роботу менше часу, але при цьому більше встигати, як не боятися невдач та вчитися на своїх помилках? Можна навчити людину навіть по-новому читати книги, одержуючи при цьому максимальну користь. Адже без уміння сприймати інформацію саморозвитку немає!
Жити на радість
То що таке саморозвиток людини? Це шлях до гармонії, задоволення життям, на щастя. Тому найголовнішими і воістину безцінними є ті поради, які спонукають людину бути щасливою. Як прожити своє життя плідно та здорово? Як позбутися злості та заздрості, навчитися вірити у свої сили, розвинути позитивне ставленнядо себе та людей? Результатом саморозвитку має бути вміння любити та дружити, здатність цінувати людське тепло та захоплюватися красою. Прагнення гармонії і досконалості в людини у крові, потрібно лише направити ці пориви у потрібне русло.
Інструкція
Навчіться планувати свій день напередодні увечері. Необов'язково розписувати наступну добу аж до хвилини. Просто складіть список важливих справ та необхідних дій. Готуйте з вечора одяг та інші речі, які можуть знадобитися вранці. Так ви будете більш зібраними і зможете досягти більшого.
Щоб займатися саморозвитком постійно, записуйте вартісні ідеї. Так ви не пропустите жодну важливу думку. Фіксуйте всі ідеї, які спадуть вам на думку чи будуть почуті. Носіть блокнот з цінною інформацієюз собою. Для саморозвитку корисно вести щоденник. Записуйте у нього всі свої перемоги та досягнення. Так ви стежитимете за власним розвитком.
Розвивайте позитивні особистісні якості. Наприклад, привчайте себе до пунктуальності. Робіть все вчасно, стаєте організованішим. Пунктуальність є запорукою успіху у бізнесі та у відносинах з оточуючими. Слідкуйте за своєю мовою, намагайтеся говорити правильно і точно. Уникайте лайливих слів.
Цінуйте власний час. Якщо ви вирішили зайнятися саморозвитком, встановіть ліміт часу для сидіння в інтернеті. Намагайтеся щодня дізнаватися про щось нове. Вчіть кілька іноземних слівщоденно. Всі ці прості діїза умови регулярного виконання стануть чудовою базою для вашого розвитку.
Ви отримаєте відповідь на запитання з чого почати саморозвиток, прочитавши цю статтю. Тут я поділюся з вами методикою, заняття якої будуть займати у вас лише 40 хвилин на день.Ці заняття будуть вашою відповіддю на питання про те, як розпочати саморозвиток прямо зараз! Жодних змін способу життя в даний момент від вас не потрібно, просто 40 хвилин практики щодня! Практично відразу ви відчуєте розслаблення, покращення самопочуття і це не вимагатиме від вас тривалої підготовки. Але про це пізніше спочатку дозвольте мені почати з передмови.
Друкуючи цю статтю, я відчуваю величезну відповідальність. Тому що чудово усвідомлюю, якого делікатного, дбайливого ставлення вимагає до себе особистість у момент пошуку відправної точки, з якої починається саморозвиток.
Як і коли розпочати саморозвиток? Як його не слід починати.
Саме тому я постараюся дати максимально виразну відповідь на головне питання цієї статті. Але ж далеко не всяка відповідь може виявитися вдалою, наскільки точно вона не відображала основні етапи саморозвитку, завжди існує небезпека того, що ця відповідь здатна відлякати вас, змусити опустити руки саме в той момент, який може виявитися найбільш відповідальним, важливим моментому вашому житті, коли визначається підете ви шляхом самовдосконалення або будете продовжувати жити колишнім життям. Трохи поясню це нижче.
Багато інформаційних джерел, намагаючись відповісти на запитання. як розпочати саморозвиток?«, обрушують на читача купу порад. Ці поради не можна назвати шкідливими чи неправильними. Вони просто несвоєчасні. Тому що пропонують почати вносити кардинальні зміни в спосіб життя, у звички, у розпорядок дня, у соціальні взаємини тощо, загалом радикально переглядати існуючий, звичний стан речей.
Подібні поради, що закликають до різких, стрімких змін, передбачають колосальну силу волі, а також енергію того, кому вони адресовані. Адже далеко не кожен здатний відразу розлучитися з улюбленими звичками, і почати організовувати вільне і робочий час, припинити безцільне, непродуктивне блукання інтернетом і спантеличитися читанням книг чи інших джерел, які сприяють саморозвитку особистості разом із загальною ерудицією.
Люди звикають до свого способу життя, тому не здатні за помахом чарівної палички, його перебудовувати та почати змінюватися на краще. Тим більше такий радикальний перехід до нових звичок, а також розпорядку вимагає таких речей як сила волі, характер, рішучість, зосередженість на цілі, вміння приймати рішення, нести за них відповідальність. Адже ці речі є складовими розвитку особистості, що розвиваються в міру проходження етапів саморозвитку.
А якщо хтось запитує з чого почати саморозвиток», то робиться висновок, що цей «хтось» поки що знаходиться тільки біля витоків цього шляху і, отже, може якісь із вищезгаданих якостей не мати.
Виходить, що на службі благої мети був неправильний підхід. Моїм завданням є гармонійне самовдосконалення, яке я розумію як збалансований розвиток інтелектуальних, фізичних, естетичних, соціальних та духовних якостей. Ми не збираємося поки що нікуди поспішати. Адже я не пропоную якихось швидких рішень, а націлений на поступове поступове формування вас як особистості.
Як розпочати саморозвиток сьогодні
Тому я не збираюся чекати від вас якихось стрімких змін, а запропоную почати з малого. З такого «малого», яке не буде викликом вашому звичному життєвому укладу, не забере у вас багато часу та сил (вам буде потрібно лише 40 хвилин часу на день). Але згодом, за регулярної практики, принесе масу життєвих переваг. І тільки потім, поступово, коли настане час, ви почнете вносити зміни у своє життя, у свій характер, у своє оточення.
У вас буде час для того, щоб вирішити, що ви дійсно хочете, які якості розвивати, на чому зробити акцент і куди рухатися, але для цього поки що потрібна певна підмога, плацдарм. Ви можете почати з формування цього «плацдарму» вже сьогодні, не відкладаючи на майбутнє, адже це не вимагає особливої підготовки або спеціальних умінь.
Ще раз підкреслю, що застосування даної східної практики успішно позначилося в західній культурі, довівши свою ефективність у рамках вправ з релаксації, контролю свідомості та нейтралізації станів психічного дискомфорту, підтримка дисципліни, перейшовши з галузі езотеричного знання в область знання наукового. Медитація - ефективний інструментна службі саморозвитку!
Але має бути ясне розуміння, що ця практика не є самоціллю, так само як для бігуна не є кінцевою метоюрозвиток м'язів ніг, це просто інструмент для досягнення бажаного результату: для бігуна це перемога на змаганнях з бігу, а для вас гармонійний і збалансований саморозвиток. Ви медитуєте не для того, щоб в ідеалі опанувати техніку медитації (хоча їй опанувати було б зовсім непогано, навіть потрібно), а для того, щоб було легше рости, розвиватися як особистість.
Ймовірно, особистісне зростання можливе без медитації, але, оскільки я спираюся на власний досвідя кажу про те, що допомогло мені. Мені невідомі інші шляхи. Для мене медитація стала поштовхом для руху вперед і початком саморозвитку. Ось, нарешті, за довгою прелюдією була конкретна і виразна відповідь на питання про те як почати саморозвиток: «почніть медитувати!»
По-перше, як я вже писав, це не забере більше 40 хвилин на день, це не вимагає якихось особливих умов (не обов'язково кидати все збирати манатки і їхати до Тибету:-)). Ви можете навіть займатися їй у громадському транспорті дорогою на роботу/навчання. Хоча бажано все ж таки робити це в спокійній обстановці. Але якщо немає можливості, то підійде навіть метро.
Медитація це складно?
Не потрібно мати більшого рівня підготовки для того, щоб розпочати медитацію! Технікою ви оволодієте в міру практики, прийде з часом. Також вам не обов'язково одразу змінювати ваші звички, просто додати у свій розпорядок дня медитацію вранці та ввечері. Головна умова робити це регулярно, не забувати та не забиватитільки тоді ви відчуєте корисний ефект.
Ефект проявляється у всіх по-різному. У мене за півроку. Нехай вас не лякає такий термін: миттєвого результату не буде!. Це ви повинні твердо усвідомити, змиритися з цією думкою. На мій погляд миттєвий результат – це міф, фантом. Усі важливі, принципові зміни особистості носять тривалий та поступовийхарактер) Отже, з чого почати?
Медитація - це ваша практика, яка забезпечить вас необхідними навичками для саморозвитку, це якась фундаментальна вправа, якою потрібно почати займатися насамперед. Це також потрібно, як гімнасту-початківцю для початку слід зайнятися розтяжкою, перш ніж переходити до всього іншого.
Для початку ознайомтеся з теорією в , а потім можете приступати до самої практики. Пам'ятайте, вас ніхто не квапить, не потрібно встигнути все це прочитати в найкоротший термін. Якщо вам дуже вже ліньки вивчати всі ці теоретичні матеріалито приступайте відразу до практики, але прочитайте хоча б висновки, викладені в першому кроці.
Насамкінець хотілося б відзначити, що хоч основний довгостроковий ефект від медитації проявляється не відразу, але якісь позитивні зміни ви відчуєте практично відразу після початку практики. Це тому, що ви просто будете регулярно розслаблятися і упорядковувати думки(це стосується миттєвих ефектів), що вже добре. До того ж ви вводите в свій розпорядок обов'язкову вправу, якою займатиметеся щодня, строго двічі на день по 20 хвилин за сеанс, це вже вносить якийсь мінімальний додатковий порядок у ваше життя (чим би ви не займалися щодня не важливо медитація це, зарядка або щоденна пробіжка). Таке привчає вас стримувати дані собі обіцянки, підтримувати дисципліну, яка є, мабуть, одним із найзначніших етапів саморозвитку.
Сподіваюся, ви вже готові приступити. Бажаю вам успіху!
З кожним днем наш світ рухається вперед та розвивається зі швидкістю вітру. Багато людей прагнуть від нього не відставати і йти в ногу з часом, щоб жити щасливо та комфортно. Якщо ж людина не прагне розвиватися, вона починає деградувати, що призводить до незадовільності в житті та звичці всіх звинувачувати у його нещасній долі. Щоб такого не сталося, слід не зупинятися на досягнутому, а рухатись уперед і не забувати свого початку.
Що в першу чергу?
Найчастіше люди самі розуміють, що необхідно змінюватись у житті та насамперед починати з саморозвитку. Їх підштовхують на це різні причини, закоханість, життєві проблеми, довкілляі похмура, з якої хочеться швидше вибратися. Ваше бажання все змінити, має бути щирим та величезним, тільки так у вас все вийде. Якщо ж сьогодні ви хочете, а завтра ні, то результат виявиться нульовим і ви залишитеся на тому ж рівні, на якому були.
Багато хто живе абсолютно безцільно в нашому світі, і тому жодних яскравих моментів у житті не відбувається. У таких особистостей усі дні схожі один на одного. Людина прокидається, йде на роботу, приходить із неї, лягає спати, а вранці все починається спочатку. А в старості починає розуміти, що витратив свій час. Успішні та багаті люди завжди і наполегливою роботою досягають бажаного.
Тому насамперед важливо знати, чого ви хочете і навчитися правильно ставити собі завдання. Коли людина має свою власну мету, не нав'язану будь-ким, то вона зробить все для того, щоб досягти кінцевого результату. Він окрилений мрією, тому ні перед чим не зупиниться, звичайно в розумних межах.
Великою помилкою багатьох людей є. Вони знають, чого хочуть, але дій ніяких не роблять, все відкладають на потім до кращих часів. Так робити зовсім не можна, адже життя не стоїть на місці. Потрібно поквапитися і почати втілювати свої цілі в реальність.
Одним із правил людей , що розвиваються є . Вони намагаються записати туди все, що відбувається з ними протягом дня. Багато хто думає, що цим займаються лише маленькі дівчинки та юні леді, але це просто помилка. З щоденником ви зможете зрозуміти, проаналізувати не лише ваші дії, а ще й риси характеру. Так ви розумієте, якій галузі вам потрібно більше приділити уваги і саморозвитку.
З чого розпочати свої зміни та розвиток?
Після численних бесід із людьми, які зуміли змінити своє життя, психологи визначи кілька важливих рекомендацій, які будуть дуже корисні у починанні розвиватися іншим людям.
Однією з головних порад для початку саморозвитку є розпорядок дня. Дуже важливо навчитися його дотримуватись щодня. Складайте план на цілий день, починаючи з підйому та закінчуючи сном. Почніть із найменшого. , близько 6 години ранку, а лягати не пізніше одинадцятої вечора. Як тільки ви цього досягнете, можете сміливо додавати нові пункти. Людина має знайти свої біоритми, адже так вона втрачає бадьорість, сили та енергію.
Хобі. Люди, які мають улюблене заняття, розвиваються поступово та рівномірно. Головне вибрати саме те, що вам найбільше подобається, те, що вам приносить задоволення, свободу та відмінний настрій. Це може бути все, що завгодно, починаючи від гри в шахи і закінчуючи серфінгом.
Читання книг та статей. Більшість інформації ми зараз беремо з інтернету, але не слід забувати і про літературу. Намагайтеся щодня читати не лише цікаві книгиу улюбленому жанрі, але й перемикайтеся на інші теми. Коли ви занурюєтеся в читання, позбавляєтеся негативних думок і очищаєте свій розум від непотрібних переживань, а коли книги ще й мотивують, то це допоможе вам і своїми силами.
