Страница 1 из 2

Приходит день, приходит час, и переживаешь достаточно неприятные, но неизбежные периоды - месячные. Кто-то переносит их спокойно, кто-то болезненно. Однако едва ли найдется внучка Евы, которая с уверенностью может сказать, что знает о менструальном процессе все. А если таковая и найдется, пусть проверит свою осведомленность. Наверняка разделяет хотя бы одно из распространенных на этот счет заблуждений. Судите сами.

Можно ли заниматься сексом во время месячных?

Многих женщин, да и мужчин тоже интересует вопрос можно ли заниматься сексом во время месячных. Однозначно говорить о вреде интимной жизни было бы не совсем правильно, в принципе в период месячных женщина в большей степени подвержена различным инфекциям. В то же время риск не настолько велик, чтобы его нельзя было свести на нет современными средствами барьерной контрацепции.

Вопрос о том, заниматься сексом во время месячных или нет, лежит полностью в сфере желаний самой женщины. Одни во время месячных даже, думать не хотят о какой бы то ни было близости, у других, наоборот, повышается либидо.

Однако стоит развеять распространенное заблуждение, будто занимаясь сексом при месячных вероятность забеременеть равна нулю. Дело в том, что мужская сперма способна сохранять жизнеспособность в женском организме до трех суток, поэтому даже во время месячных контрацептивные средства должны использоваться как обычно.

Месячные на ранних сроках беременности

Считается что месячные на ранних сроках беременности часто продолжаются. Во время беременности, особенно в первом триместре, может быть небольшое кровотечение. Однако это не месячные в обычном смысле слова, поскольку не происходит созревания яйцеклетки. (В противном случае женщина могла бы забеременеть еще раз, даже не родив первого ребенка...)

Небольшое кровотечение может сигнализировать о том, что оплодотворенная яйцеклетка закрепилась в матке. В этом случае повода для волнения нет. Однако если кровотечение продолжается долгое время и особенно если оно сопровождается болью и сокращениями мышц в низу живота, следует немедленно проконсультироваться с врачом. Не исключено, что развивается внематочная беременность, и промедление может дорого обойтись.

Болезненные месячные, что делать?

Многие женщины, у которых боли во время месячных считают что болезненные месячные не поддаются лечению.

Cильная боль во время менструации - весьма распространенное явление, особенно у молодых девушек. Более того, периодически эта неприятность может случиться с женщиной любого возраста. Длительная тянущая боль в низу живота сопровождается порой непроизвольными сокращениями мышц матки. Иногда бывают головная боль, тошнота.

К счастью, в отличие от своих бабушек современные женщины вполне могут справиться с болезненными месячными. Существует множество лекарственных препаратов, позволяющих не только притупить неприятные ощущения, но и в ряде случаев избавиться от вызывающих их причин. Естественно, выбор препарата - за врачом-гинекологом.

Если речь не идет о серьезном заболевании, врач обычно прописывает противовоспалительные препараты или содержащие гормон прогестерон. Может назначить так называемые антипростагландиновые средства, предотвращающие судороги мышц матки, - очень эффективные, если их принимать сразу после начала боли. Некоторые женщины принимают такие препараты, даже не дожидаясь начала менструации, за день-два до нее.

Что делать при болезненных месячных? Расслабляющие упражнения и легкий массаж уменьшают вероятность судорожных сокращений матки. (Конкретные упражнения вам порекомендует врач.) Из натуральных средств - масло примулы в капсулах (по одной на ночь), теплые непродолжительные ванны на ночь. Есть и “бабушкино” средство: теплая грелка, которую прикладывают к низу живота.

Тем, кого беспокоят болезненные месячные, хочу порекомендовать сбор трав. В нашей семье им пользуются издавна, он переходит от матери к дочери. Надо взять корень валерианы, лист мяты и цветки ромашки, смешать их в пропорции 1:1:2 и залить стаканом кипятка. Настоять 30 минут в теплом месте, потом процедить. Принимать такую настойку в "больные дни" по 2 столовые ложки 3 раза в день после еды. Лучше всяких панадолов помогает, поверьте!

Можно ли заниматься спортом, физкультурой при месячных?

Некоторые девушки думают, что заниматься спортом, физкультурой при месячных - не самое лучшее время. Есть лишь одно ограничение на занятия спортом, равно как и обычной утренней гимнастикой, - ваши самочувствие и желание. Впрочем, многим женщинам в это время и не до того: чувствуют себя не лучшим образом, раздражены, устают быстрее.

Однако раз на раз не приходится. Но хотя категоричных противопоказаний нет, стоит помнить, что усиленная физическая нагрузка во время менструации может вызвать судорожные сокращения мышц и усиление кровотечения.

Можно ли принимать ванну при месячных и плавать?

Многие считают что плавать и принимать ванну при месячных нельзя. Независимо от того, что думали на этот счет наши бабушки и прабабушки, вы можете плавать или купаться столько, сколько вашей душеньке угодно. Более того, некоторые женщины находят, что подобные упражнения способствуют уменьшению кровотечения.

Конечно, сама по себе ванна или плавание столь же эффективны для лечения чрезмерно обильных или болезненных месячных, сколь и близорукости. Дело не в купании, а в температуре воды. Горячая способствует усилению кровообращения, значит, и более обильному выделению крови. Она же помогает расслаблению мышц, что снижает болевые ощущения. Поэтому медицинских противопоказаний нет, и единственное ограничение - ваше личное самочувствие.

Не стоит, конечно, плавать в естественных водоемах, поскольку вода в них редко отличается чистотой.

Причины задержки месячных кроме беременности

Существует заблуждение, что задержка месячных всегда сигнализирует о беременности. Беременность, конечно, приводит к прекращению менструаций. Но есть много исключений, чтобы так считать. Ниже перечислены возможные причины задержки месячных кроме беременности:

Стресс, заболевание, прием гормональных препаратов, сильная усталость или эмоциональная травма - любая из этих причин может обусловить задержку и даже прекращение месячных. Интенсивное снижение веса (особенно если оно вызвано не медицинскими показаниями, а погоней за модой), активные занятия спортом также не стоит сбрасывать со счетов: наличие определенного количества жировых отложений необходимо для нормального созревания яйцеклетки и овуляции.

Месячные после гормональных таблеток

Существует мнение, что приём гормональных таблеток не влияет на кровотечения и длительность менструации.

У непредохраняющихся женщин яйцеклетка длительное время находится, если так можно выразиться, в состоянии ожидания. У тех же, кто использует гормональные противозачаточные средства, организм получает ложный сигнал о якобы наступившей беременности. Поэтому процесс выработки новых “дееспособных” яйцеклеток приостанавливается. Естественно, не происходит и овуляции, благодаря чему продолжительность и интенсивность месячныз после гормональных таблеток значительно сокращаются. Если женщина прекращает регулярный прием пилюль, организм возвращается в исходное состояние. Однако на это требуется некоторое время. Скудость месячных первые месяц-два после прекращения приема оральных контрацептивов называется “остаточным кровотечением”.

Несмотря на незначительное количество выделений это самая обычная менструальная кровь.

Следующее мнение заключается в том, что приём гормональных контрацептивов не помогает установлению регулярности цикла.

Гормональные таблетки для регуляции менструального цикла часто назначают женщинам, страдающим нарушением регулярности цикла. Как показывает практика, во многих случаях единственный способ заставить организм работать как часы: принимать гормональные контрацептивы по жесткому расписанию - при этом формируется как бы искусственный цикл. Постепенно организм приспосабливается к такому режиму, и менструация начинается строго в тех рамках, когда женщина принимает соответствующую серию таблеток.

Следует обратить внимание на то, что у некоторых может начаться небольшое кровотечение, если регулярность приема таблеток нарушена. В этом случае стоит проконсультироваться со своим гинекологом. Возможно, он порекомендует другой препарат.

К гинекологу во время месячных

Считается, что при любом нарушении регулярности цикла следует немедленно обратиться к гинекологу во время месячных.

Проконсультироваться никогда не вредно, но не всегда надо паниковать. У девушек-подростков первые два года после начала менструаций и у женщин в предменопаузном периоде нарушение регулярности месячных - вполне обычное явление. В этих случаях необходимости во врачебной помощи обычно нет. Да и сама по себе регулярность месячных еще не служит точным индикатором здоровья, поэтому задержка на один-два дня обычно ни о чем не говорит.

Конечно, нерегулярность менструации может стать довольно досадным обстоятельством, поскольку в этом случае единственный способ установить наибольшую вероятность беременности, равно как и безопасные дни, - ректальное измерение температуры.

ПОМНИТЕ: если у взрослой и практически здоровой женщины начинаются необъяснимые и резкие “скачки”, необходимо обратиться к врачу.

Плохое настроение во время месячных

Считается, что приближение месячных всегда вызывает перепады настроения, причём обычно во время месячных плохое настроение.

Действительно, обычно женщины весьма остро переживают приближение менструации, испытывая приступы раздражительности и плохого настроения. Объяснений несколько. Специалисты считают, что виновник этого - гормон прогестерон, недостаток которого сказывается на понижении уровня сахара в крови и увеличении выработки адреналина (последний выделяется в период сильного нервного напряжения или страха).

Впрочем, немало врачей считает, что неусточивость настроения во время месячных в немалой степени зависит и от субъективного отношения к этому факту самой женщины. Иными словами, она чувствует себя комфортно (морально и физически), если менструация начинается вовремя, и переносит ее тяжело, когда несвоевременное (в том числе ранее срока) начало месячных делает их неприятным “сюрпризом”...

Слабость при месячных

Многие думают, что слабость при месячных переносится тяжелее, если женщина устаёт на работе и дома.

Это не совсем так. Речь скорее идет о замещении причины следствием. Дело в том, что не физические нагрузки способствуют ухудшению самочувствия во время месячных, а месячные снижают работоспособность. В немалой степени это связано с потерей определенного количества крови - в зависимости от интенсивности и продолжительности менструации она колеблется от 30-40 до 100 мл и более. С известным допущением ежемесячную потерю такого количества крови можно считать причиной легкой анемии, а ее последствия - быстрая утомляемость. Кстати, у женщины, родившей двоих и более детей, да если еще и менструации у нее обильные, анемия может быть значительно выраженной.

Но ведь интенсивность кровотечения не обязательно определена самими месячными. Нередко вызывает увеличение интенсивности и продолжительности менструации внутриматочная спираль, особенно в первые два-три месяца после ее введения.

Кстати, есть женщины - и их немало - даже недовольные, если во время месячных выделяется незначительное количество крови. Согласно широко распространенному заблуждению с менструацией из организма выводится “дурная” кровь. Это, разумеется, не так - менструальная кровь не содержит никаких токсичных элементов, а присутствующие в ней специфические гормоны и секреты никак не способствуют “загрязнению” женского организма, и сколько надо, столько крови и выделится.

Состав месячных

Существует мнение, что состав месячных ничем не отличается от обычной крови. Хотя кровь, выделяющаяся во время месячных, состоит в основной своей массе из тех же элементов, что и обычная, есть и значительные отличия.

Во-первых, месячные практически не свертываются благодаря наличию в их составе особого физиологического секрета, выделяемого женским организмом только в момент менструации. Благодаря этому феномену зрелая яйцеклетка на своем пути через фаллопиевы трубы к матке не встречает препятствия из сгустков крови.

Во-вторых, в составе месячных содержится гормон, вызывающий судорожные сокращения матки после того, как туда попала неоплодотворенная яйцеклетка, благодаря чему та вовремя выводится наружу.

Аспирин при месячных

Существует заблуждение, что приём аспирина при месячных и других аналогичных препаратов помогает переносить их легче.

Опасное заблуждение! Аспирин и прочие препараты на основе ацетилсалициловой кислоты, особенно если их принимать регулярно, разжижают кровь, что приводит к продлению месячных.

При необходимости снизить болевые ощущения лучше прибегать к альтернативным средствам. Можно порекомендовать парацетамолсодержащие препараты или ибупрофен. Их обезболивающее действие не уступает аспирину, и они не оказывают влияния на состояние крови.

Гормоны часто приводят к тому, что в один день вы чувствуете себя красивой, радостной и уверенной, а в другой – даже не хотите смотреть в зеркало. Вас все раздражает, при этом невозможно определить причин бушующей внутри злости. Предлагаем вам узнать о той силе и власти, которую имеют над вами гормоны, а также способах использования такого знания в свою пользу и в подходящий момент.

Менструация

Первый день менструации – это, одновременно, и первый день цикла. Когда появляется менструация, значит, не произошло оплодотворения яйцеклетки, и огрубевшая, готовая к приему оплодотворенной яйцеклетки слизистая матки становится бесполезной. Чтобы ее удалить, организм начинает процедуру отторжения, сопровождающуюся кровотечением. Во время менструации слизистая отслаивается и выводится из организма вместе с кровью.

В этот период яичники начинают вырабатывать больше эстрогена. Эти гормоны восстанавливают слизистую оболочку матки, которая появится на месте удаленной во время менструации. Благодаря этому, эстрогены подготавливают матку к последующему циклу. Теперь ваше самочувствие улучшается. В первые дни периода вы можете чувствовать боль, но потом возвращаетесь в норму. После менструации организм вступает в фолликулярную фазу. Уже другой гормон дает толчок к развитию фолликул в яичниках.

Во время первых двух дней менструации вы должны давать себе время на отдых. Возможно ощущение слабости, поэтому стоит подумать о насыщении вашего рациона блюдами, содержащими железо. Это может быть мясо, птица, рыба или шпинат, которые поднимут количество красных кровяных клеток и придадут вам энергии. Сразу после менструации ваш мозг работает наиболее эффективно – вы изобретательны, без проблем запоминаете новое и быстрее учитесь. Это идеальное время для планирования важных дел или, к примеру, сдачи экзамена на право вождения.

Овуляция

Примерно в середине цикла происходит овуляция. Гормон, стимулировавший образование фолликул, дает яичникам сигнал для производства большего количества эстрогена. В это время там дозревает одна из фолликул. Чтобы она могла раскрыться и выпустить яйцеклетку, необходимо присутствие другого гормона – из гипофиза.

Во время овуляции девушка чувствует прилив энергии – вы жизнерадостны и оптимистически настроены. Ваше самочувствие превосходно – никто не может быть привлекательнее и увереннее в себе, чем вы в этот период.

Растет и желание к сексу, это происходит потому, что это лучшее время для беременности. Организм дает вам сигнал о подходящем для зачатия моменте – яйцеклетка готова к оплодотворению. В такие дни вы полны сил, мужества и убедительности.

После овуляции

Через несколько дней после овуляции уровень эстрогена падает, появляется, в свою очередь, большее количество прогестерона. Этот гормон приводит к тому, что слизистая матки становится толще и готовится к приему оплодотворенной яйцеклетки. Если вы снова не забеременели, в организме начинается «большая уборка». Большое количество прогестерона и низкий уровень эстрогена приводят к тому, что приближается предменструальный синдром.

Вы чувствуете себя опустошенной – нет ни желания, ни энергии. Появляются перепады настроения и хандра. Нужно как-то пережить это тяжелое время. Теперь лучше избегать амбициозных задач, трудных переговоров или встреч, которые могли бы вас обидеть или расстроить. Это время, когда хочется все преувеличить – любую заботу или проблему. Для улучшения настроения стоит записаться к парикмахеру и косметологу, а также сходить на массаж, в бассейн или сауну.

Перед месячными

Вы раздражительны и с самого утра на всех орете. А сами чувствуете себя отвратительно и охотнее всего остались бы в постели под одеялом. Вам не хватает уверенности в себе, а ощущение привлекательности куда-то пропало. Свои разочарования и сожаления вы модифицируете в ссоры с близкими. Круг замкнулся.

Гипофиз снижает производство своих гормонов, а яичники до минимума уменьшают выработку прогестерона и эстрогенов. Это происходит, чтобы подготовить напрасно подготовленную слизистую оболочку матки к отшелушиванию.

Скоро начнется следующая менструация. Скорее всего, это приведет к тому, что ваше настроение опять резко ухудшится. Появляется предменструальный синдром (ПМС), теперь вы очень обидчивы, иногда грустите или скандалите. ПМС касается, к сожалению, не только плохого физического, но и психического самочувствия.

Почему перед месячными меняется настроение?

Предменструальный синдром для многих женщин – это невыносимый период, в течение которого появляется мысль – быстрее бы начались месячные. Причина тому не просто ухудшение самочувствия перед месячными, а раздражительность, плохое настроение, в некоторых случаях агрессивность и ярость, с которыми не так уж и просто справится самостоятельно.

Причем с возрастом женщины, у которых есть , отмечают рост их интенсивности — они становятся более выраженными.

Раздражительность во время ПМС. Как бороться?
Что делать мужчинам?

Почему меняется настроение перед месячными?

Плохое настроение в критические дни – уже давно превратилось в повод для насмешек и анекдотов. Шутят над этим и сами девушки. А что делать? Не получается преодолеть раздражительность – нужно ее высмеять, так легче живется.

Плохое настроение перед месячными и во время менструации – это результат физиологических колебаний гормонального фона в крови. Проанализируйте свои взаимоотношения с мужчиной. Когда вы чаще всего «выясняете» отношения, и, когда у вас бывают нервные срывы (большие и маленькие)? Могу вам ответить – после , во хорошее и приподнятое. Вы готовы «горы свернуть», трудиться и нести красоту в мир. Проходит всего несколько дней – и все кардинально меняется. Малейшее отклонение от жизненных планов вызывает агрессию и дело здесь не в характере, а в гормонах. Резкая смена настроения и его перепады наблюдаются не у всех девушек.

Период, когда начинаются колебания в состоянии у всех разный. Смена жизненного настроя может происходить за неделю до критических дней, или за 2-3 дня.

Прогестерон – стимулирует рост эндометрия, подготавливая матку к оплодотворению. Возникает боль внизу живота, дискомфорт, могут появляться затруднения с актом дефекации. В организме задерживается жидкость, вес начинает увеличиваться, а настроение портиться. Происходит усиление аппетита.

В лопнувшем фолликуле (в котором созревала яйцеклетка) растут клетки, которые прогестерон синтезируют.

Вот почему во время месячных плохое настроение. Да и сама менструация – явление не из приятных. Тем не менее, начало нового цикла – первый день-два облегчает состояние и настроение начинает выравниваться.

Раздражительность перед месячными: как справится и что делать?

Конечно же, не всем посчастливилось иметь понимающего супруга, который может облегчить нервное состояние и преодолеть раздражительность во время месячных, оградить от «женских» неприятностей и избежать плаксивости.

Как себе помочь? Прежде всего, нужно научиться с этим жить, как, например, живут люди с сахарным диабетом. Они приспосабливаются, у них просто другой образ жизни.

Тем, у кого отвратительное настроение при ПМС нужно принять во внимание:

Каждая женщина, девушка знает время, когда у нее начинаются перепады в настроении, поэтому планируйте все ответственные дела и принятие решений на другие дни цикла. Полностью спланировать не получится, но часть важных дел вам удастся выполнить, избежав возможных конфликтов с близкими и окружающими.
Признайтесь себе (если вы еще этого не сделали), что месячные влияют на настроение. Расскажите об этом тому, кому доверяете. Поддержка – не помешает. Человек всегда с пониманием отнесется и, возможно, возьмет часть забот на себя в «это время». А вы просто отдохнете.
Чтобы преодолеть усталость и снизить выраженность симптомов приближающихся месячных на длительный период – запишитесь на фитнес. Тренировки – это отличная возможность «вылить» агрессию на бездушное железо, получить заряд энергии и положительных эмоций, нормализовать обменные процессы. Регулярные занятия способствуют выделению гормонов «радости». В тандеме с правильным питанием это поможет справиться с плохим настроением перед месячными. Кроме этого, мышечная нагрузка помогает избавиться от задержки жидкости в организме.

Уберите из рациона «злые» продукты: соль, кофеин, острые приправы, соленья и копчености. Перед месячными употребляйте продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов: бобовые и соевые продукты, мясо, рыба, молоко, семена льна, красный виноград.
Сделайте попытку поговорить с членами семьи. Во-первых, они имеют право знать, что с вами обычно происходит каждый месяц. Во-вторых, вы имеете право на понимание и поддержку с их стороны.
Таблеток для хорошего настроения перед месячными – нет. Есть черный шоколад, содержащий «гормон счастья» — серотонин и или мелиссой, снимающей раздражительность.

Что делать мужчине?

Постарайтесь принять тот факт, что милое и любимое существо – бывает не таким уж милым. Когда говорят, что девушки заложники гормонов – это правда.

Агрессивность, вспыльчивость, плаксивость, нервозность, стервозность – визитная карточка ПМС. Поэтому не позволяйте женщине испортить отношения с вами. Критические дни – сложный период, нервное состояние девушки может передаться всем окружающим. Уделите чуточку больше внимания в это время своей любимой – она оценит, может и не сразу, но обязательно поймет и будет вам благодарна.

Назревает конфликт? Не уходите в сторону, как будто не замечаете изменений. Так вы будете провоцировать новую порцию плохого настроения. Дайте понять, что вы осознаете тот факт, что ей сейчас нелегко. Если у вас есть малыши, сходите в парк, цирк и т. д. а свою женщину оставьте наедине с плиткой шоколада на диване. Дайте возможность ей поспать утром дольше обычного.

Советы для каждого случая должны быть индивидуальны. Поэтому только вам решать, как поступить в конкретной ситуации и избежать нервного срыва.

Неустойчивое эмоциональное состояние свойственно многим женщинам в момент приближения критических дней. Далеко не каждая из них при этом понимает, почему во время месячных меняется настроение. Объясняется все достаточно просто. Существует тесная взаимосвязь между происходящими в организме изменениями и состоянием эмоционального фона.

Отмечено, что месячные влияют на настроение. Обусловлено это . В организме женщины есть два важных гормона – прогестерон и эстроген. От них напрямую зависит деятельность репродуктивной системы, обеспечивающей образование яйцеклетки, ее созревание и оплодотворение.

Повышенная концентрация эстрогена наблюдается в первой половине цикла. Этот гормон прежде всего отвечает за внешность: придает красоту, энергию и сексуальность. Максимума он достигает в момент овуляции.

В этот период в организме происходят гормональные изменения, начинает увеличиваться концентрация прогестерона. Женщина становится спокойной, рассудительной, стремится к покою. Благодаря этому гормону обеспечиваются оптимальные условия для размещения оплодотворенного плодного яйца. Ближе к критическим дням количество прогестерона существенно увеличивается – и отмечаются перепады настроения у женщин.

Наблюдаются плаксивость и агрессия, которые подменяют друг друга молниеносно. Избыток прогестерона приводит к тому, что настроение перед месячными оказывается непредсказуемым. Чем ярче при этом выражены , тем хуже эмоциональный фон.

Во время критических дней концентрация гормонов снижается, женщина находится в спокойном состоянии. После месячных происходит увеличение количества эстрогена, появляется жизненная энергия, которая достигает пика к моменту овуляции.

Плохое настроение как симптом ПМС

Перед менструацией плохое настроение наблюдается по причине ПМС. Влияет на эмоциональный фон целый ряд клинических проявлений, характерных для предменструального синдрома:

боль в области поясницы и нижней части живота;
мигрень;
гипертермия;
нарушение сна;
болезненные ощущения в области молочных желез;
головокружение.

По этой причине перед месячными появляются раздражительность, утомление, депрессия и даже агрессия. Как правило, на второй день менструаций все симптомы ПМС выражены менее ярко, а соответственно, и эмоциональный фон приходит в норму.

Некоторым девушкам , более подробно о причинах такого явления вы можете прочитать в отдельной статье на нашем сайте.

Как избавиться от перепадов настроения

Менструации – это естественное явление, к которому нужно научиться приспосабливаться. В этот период эмоциональное состояние женщины ухудшается под воздействием не внешних факторов, а физиологических процессов, которые происходят в ее организме.

Многие специалисты рекомендуют завести дневник, в котором будут отмечены не только дни месячных, но и все изменения эмоционального фона. Благодаря этому удастся получить информацию о том, как гормоны влияют на настроение в различные фазы цикла. Справиться с эмоциями при этом будет намного легче.

отдать предпочтение здоровому питанию. Ближе к приближению даты прихода менструаций рекомендуется исключить из рациона жирные и острые блюда. Они перегружают печень, которая призвана утилизировать гормоны;
свести к минимуму употребление кофе, действующего возбуждающе на нервную систему;
не сдерживать эмоции. По мнению большинства психологов, благодаря этому состояние становится лучше;
выполнять дыхательные упражнения, способствующие насыщению всех клеток кислородом и повышению в крови уровня эндорфина;
делать расслабляющий массаж;
чаще гулять на свежем воздухе.

Эмоциональные перемены перед месячными характерны для многих женщин. Обусловлены они гормональной перестройкой и предменструальным синдромом. Как только приходят критические дни, эмоциональный фон начинает восстанавливаться.

Скверное настроение за несколько дней перед месячными у женщин – предмет многих анекдотов и ироничных высказываний. На самом же деле агрессивная и истерящая женщина во время ПМС – повод послать ее к врачу, а не бросаться в нее кошельком, как в популярном статусе в соцсетях.

По словам врача-гинеколога медицинской сети "Борис" Оксаны Украинец, если семья отмечает в календарике даты менструации у мамы, чтобы предвидеть, когда у нее накануне будут проблемы с настроением, то это не является нормой. Чтобы понимать, что делать с , важно уяснить несколько основных характерных его моментов.

ПМС – это всегда гормональный дисбаланс. Это значит, что , чем нужно, каких-то меньше. Это приводит к тому, что женщина может ощущать какие-либо симптомы. И эти симптомы не сводятся только лишь к плохому настроению. У женщины может болеть живот или голова за несколько дней перед менструацией, может повышаться давление или температура, она может чувствовать слабость и подавленность, может быть даже депрессия. Чем сильнее дисбаланс, тем более выражены . Если дисбаланс легкий, то женщина может и не замечать его воздействия.

ПМС зависит от возраста . В разные периоды жизни женщина по-разному переносит ПМС. Выраженные симптомы ПМС, как правило, характерны для подросткового возраста, когда правильная выработка гормонов еще не установилась, и проходят к 20 годам, когда устанавливается регулярный цикл. Затем, в 40-45 лет, начинается постепенное угасание выработки женских гормонов. Этот процесс длится несколько лет, и в этот период симптомы ПМС становятся более выраженными.

ПМС зависит от образа жизни . Когда мы активны, здоровы, счастливы, влюблены, у нас, как правило, не бывает ПМС. Либо симптомы настолько незначительны, что мы их можем не замечать. Напротив, существуют факторы, усугубляющие гормональный дисбаланс. Это факторы, мешающие нормальной выработке женских гормонов:

чрезмерные физические нагрузки – если женщина слишком много времени проводит в тренажерном зале, у нее начинает вырабатываться избыточное количество мужского гормона тестостерона. В этом случае могут начаться проблемы с менструальным циклом;

жесткая диета – недостаток полезных веществ, которые организм испытывает при жестких ограничениях в еде, приводит, в том числе, и к гормональному дисбалансу;

синдром хронической усталости, сюда же можно включить и стрессы.

При выраженном ПМС нужно устранить причину, а не последствия . ПМС – это не болезнь, и это состояние не нужно лечить, если оно не мешает вам жить. Если же ваше настроение или другие симптомы ПМС портят жизнь вам и вашим близким, следует идти к гинекологу. В зависимости от типа ПМС врач назначит лечение.

Какое необходимо лечение?

Если во время ПМС у вас портится настроение, вы об этом знаете, но вам достаточно поплакать, почитать книжку, посмотреть приятный фильм, пообщаться с подругой или съесть шоколадку, и ваша жизнь налаживается, то с этим делать ничего не нужно. Если же вы истерите и на всех бросаетесь либо впадаете в депрессивное состояние, то не стоит оправдывать свои "нервы" тем, что вы женщина и у вас ПМС, а лучше пойти к врачу, чтобы выявить причину своего неадекватного состояния и справиться с ним, получив рекомендации доктора.

В зависимости от симптомов и возможных причин, влияющих на симптоматику, различают четыре вида ПМС: отечная, нейропсихическая, кризовая и цефалгическая. Перемены настроения, такие как раздражительность, агрессивность, депрессия, упадок сил характерны для нейропсихической формы. Кроме этого, порой у женщин при этой форме ПМС возможны слуховые и обонятельные галлюцинации, проблемы с памятью, чувство страха, суицидальные мысли, она может плакать или смеяться без причины. Может также наблюдаться головная боль, вздутие живота, нарушения аппетита, нагрубание молочных желез.

Для подтверждения диагноза ПМС, кроме рассказа пациентки, нужен анализ крови на определение уровня гормонов прогестерона, пролактина и эстрадиола, который определяется в разные фазы цикла. При нейропсихической форме, как правило, повышается уровень пролактина. Также врач может порекомендовать консультацию психиатра и невропатолога.

Для корректирования нейропсихической формы ПМС врач может назначить успокаивающие (седативные) препараты, а также гормональные препараты – аналоги прогестерона.

Как избежать волнений?

Для профилактики плохого настроения в ПМС отрегулируйте режим работы и отдыха, занимайтесь спортом. Употребляйте в пищу больше продуктов, насыщенных витамином В6: грецких орехов, рыбы, печени, сои. Не забывайте об овощах и фруктах как о продуктах, содержащих клетчатку. А вот употребление алкоголя, кофе, чая, шоколада в последнюю фазу цикла ограничьте.

Татьяна Корякина