Ateriat kuun mukaan joka päivä. Kuudieetti tai katse laihduttamiseen tähtien korkeuksista. Kuun ruokavalio

Kuun ruokavalion ydin

Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat käyttäneet tilaisuutta suunnitella lapsen hedelmöitystä tai erilaisten sairauksien hoitoa kuukalenteria noudattaen. Painonpudotus sen avulla on myös täysin mahdollista, mutta sinun on otettava huomioon ruuat, joita voidaan syödä tietyn kuun vaiheen aikana.

Ruokavalion ja kuukalenterin yhteys on jo pitkään todistettu tieteellisillä havainnoilla: tietystä syklistä ja ihmisen syömistä ruoista riippuen voidaan saavuttaa maksimaalinen puhdistus tai painonpudotus.

Kuun ruokavalio - kuvaus ja yleiset periaatteet

Ennen kuin aloitat kuukalenterin mukaisen ruokavalion, sinun on tutustuttava vaiheisiin ja valittava sopiva ruokavalio. Täysi kuun sykli kestää vain 28 päivää ja on jaettu 4 7 päivän vaiheeseen, ja jokainen niistä on vastuussa tietyistä muutoksista ihmiskehossa:

Kasvavan kuun aikainen ruokavalio auttaa parantamaan aineenvaihduntaprosesseja ja lisäämään sävyä. Tänä aikana ruokahalu lisääntyy eniten, joten on suositeltavaa syödä hedelmiä ja vihanneksia ilman suolaa;
Ruokavalio laskevan kuun aikana poistaa kaikki haitalliset aineet, havaitaan voiman ja energian nousu ja ylimääräinen neste poistetaan. On välttämätöntä luopua makeisista ja tärkkelyspitoisista ruoista ja juoda runsaasti vettä;
Ruokavalio uuden kuun aikana lisää voimaa, koska... tällä hetkellä niiden väheneminen havaitaan. Proteiinipitoisia ruokia suositellaan;
Täysikuun ruokavalio auttaa täyttämään kehon solujen välisen tilan nesteellä, ja laihtuaksesi sinun on syötävä puuroa ja fermentoituja maitotuotteita.

Parhaan päivän valinta ruokavalion aloittamiselle riippuu tietyn vuoden syklistä, joten kuukalenterin tulisi olla välttämätön ominaisuus kaikkien ravitsemussääntöjen noudattamiseksi.

Kuun ruokavalion ominaisuudet

Ennen kuin tarkastellaan periaatteita, on hyvä tietää, että jotkut rekisteröidyt ravitsemusterapeutit tukevat kuutamopainon pudottamista. Erityisesti Ph.D. R.V. Moysenko suosittelee tiukan vähäkalorisen ruokavalion aloittamista juuri laskevan kuun aikana, koska useimmilla ihmisillä on itse asiassa heikentynyt ruokahalu tällä hetkellä.

Ruokavalion vaikutus selittyy maapallon magneettikentässä ja ihmisen hyvinvoinnissa tapahtuvilla muutoksilla. Totta, naisen kuukautiskiertoon sidottua ruokavaliota kutsutaan myös "kuun". Mutta näitä kahta painonpudotusjärjestelmää ei kannata tunnistaa, koska kuukautisten ajoitus ei riipu kuun vaiheista huolimatta siitä, että monet ei-lääketieteelliset lähteet väittävät juuri tätä.

On vain kolme perusperiaatetta:

kasvavassa kuussa on järkevää työskennellä lihasmassan lisäämiseksi ja rasvan polttamiseksi. Tähän tarkoitukseen sopivat parhaiten keski- tai ylläpitokaloriset proteiiniruokavaliot yhdessä liikunnan kanssa. Sinun tulee rajoittaa tai poistaa makeisia, valvoa tiukasti hiilihydraattien prosenttiosuutta ruokavaliossa, koska kasvava kuu edistää nesteen kertymistä, ja jokainen gramma hiilihydraatteja "sitoo" 4 g vettä;
uusikuu ja täysikuu sopivat paastopäiviin, ja uudenkuun aikana suositellaan nestemäistä ruokaa, kuten keittoja sekä vähän proteiinia, täysikuulla - 36 tunnin tai 24 tunnin paasto;
laskeva kuu näyttää rajoittavan vähäkalorisen ruokavalion, joka sopii sinulle parhaiten. Sen ei tarvitse olla yksiruokavalio tai syödä 2-3 erilaista ruokaa, on parempi, jos ruokavalio sisältää vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaisia proteiinin lähteitä.

Kuun ruokavalion plussat ja miinukset

Tämän ruokavalion etuja ovat se, että monet laihduttajat onnistuvat kuukalenterin ohjaamana laihtumaan jopa 4 kg viikossa noudattamalla ruokavaliota. Samalla kaikki tuotteet ovat saatavilla, joten voit luoda jokaisen päivän menun gastronomisten mieltymystesi mukaan (luonnollisesti yllä olevien suositusten mukaan).

Tällä ruokavaliolla ei käytännössä ole haittoja, mutta jos sinulla on kroonisia sairauksia, on parempi koordinoida ruokavaliovalikko lääkärisi kanssa.

Kuun ruokavalion valikko

Kuun ruokavalio 4 päivää

Tätä ruokavaliota on käytetty uudenkuun ensimmäisestä päivästä lähtien, ja sen periaatteena on syödä tiettyinä aikoina. Neljän päivän rajoitetun ravinnon aikana paino laskee samalla kilomäärällä, kun taas keho ei koe vakavaa stressiä.

Menu kaikille 4 päivälle:

Meillä on aamiainen klo 8: juomme kupin vihreää teetä ja välipalaksi syömme teelusikallisen hunajaa, syömme saman keskipäivällä;
Klo 10 syömme kaksi keitettyä munaa;
Klo 14.00 syömme 200 g keitettyä siipikarjanlihaa;
Klo 16.00 iltapäivän välipalaksi juomme lasillisen kefiiriä;
Klo 18 syömme omenan;
Klo 20.00 juomme punaviiniä (1 lasi);
Ennen nukkumaanmenoa, noin klo 22, juo lasillinen kefiiriä.

Ruokavalio laskevalle kuulle

Tällä hetkellä on parasta aloittaa painonpudotus viljalla ja juoda mahdollisimman paljon vettä. Yhden vaiheen aikana paino putoaa noin 4-5 kiloa, jos noudatat seuraavaa valikkoa:

Aamiaiseksi - vihreää teetä ja kaurapuuroa;
Meillä on lounas keitetyn riisin ja tuoreiden vihannesten kera;
Meillä on kevyt salaatti illalliseksi;
Välipalamme hedelmiä.

Kasvavan kuun ruokavalio

Tällaisina aikoina ruokahalu paranee, joten on suositeltavaa harjoittaa liikuntaa ja sisällyttää ruokavalioon proteiinipitoisia ruokia. Painonpudotus tapahtuu vähitellen, ja yhdessä vaiheessa voit laihtua 3-4 kiloa.

Esimerkkimenu jokaiselle päivälle:

Meillä on aamiainen, jossa on raejuustoa (200 g), kaksi keitettyä munaa tai kasvissalaattia;
Meillä on lounas kasviskeitolla ilman perunoita ja pala keitettyä kananrintaa;
Meillä on illallinen kasvisalaatti ja 100 g keitettyä kalaa;
2 tuntia ennen nukkumaanmenoa juomme kefiiriä;
Välipalat aterioiden välillä juustolla, raejuustolla tai proteiinipirtelöllä.

Kuun ruokavalio naisille

Kehon tehokkaaksi puhdistamiseksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat pidättäytymään ruoasta täysikuuta edeltävästä illasta seuraavan päivän keskiyöhön asti ja juomaan vain hiilihapotettua vettä tai luonnonmehuja.

Tällaisen ruokavalion seurauksena turvotus häviää, immuniteetti kasvaa ja paino laskee 1-1,5 kiloa.

Vasilisa Volodinan kuun ruokavalio

Kuuluisa astrologi Vasilisa Volodina käyttää omaa painonpudotusmenetelmäänsä, jonka pitäisi alkaa 2 päivää ennen täysikuuta. Ruokavalio kestää vain 6 päivää, ja tänä aikana voit menettää jopa 6 kg ylipainoa.

Ensimmäinen päivä:

Aamulla juomme teetä tai kahvia;
Lounaallamme on kevyt keitto ja kala- ja äyriäissalaatti;
Meillä on illallinen haudutettujen vihannesten kera.

Toinen päivä:

Meillä on aamiainen keitettyjen munien ja teen kera;
Lounaaksi syömme kasviskeittoa;
Meillä on illallinen keitettyjen sienien ja salaatin kera.

Kolmas päivä on paasto:

Syömme hedelmiä ja vihanneksia raakana, juomme punajuurilientä ja vihreää teetä.

Neljäs päivä:

Meillä on jogurtti aamiaiseksi;
Lounaaksi haudutamme vihanneksia ja juomme ruusunmarja-infuusiota;
Syömme illallisen kefiirilasillisen kera.

Viides päivä:

Meillä on aamiainen kovaksi keitettyjen munien ja teen kera;
Meillä on kasviskeittoa lounaaksi;
Illalliseksi syömme merileväsalaattia.

Kuudes päivä:

Aamulla syömme omenan ja appelsiinin;
Keskipäivällä syömme lounaan minkä tahansa keitettyjen vihannesten kanssa;
Meillä on illallinen kurkku- ja tomaattisalaatti.

Anita Tsoin kuun ruokavalio

Laulaja Anita Tsoi käyttää "Lunar Ten" -nimistä ruokavaliota useita kertoja vuodessa. Se kestää 10 päivää, ja tänä aikana paino laskee 6-8 kg. Tätä menetelmää käytetään parhaiten laskevassa kuussa, mutta kasvavassa kuussa voit antaa itsellesi mahdollisuuden syödä mitä tahansa ruokaa.

Käytä erillisiä aterioita: älä yhdistä lihaa tärkkelystä ja proteiineja sisältäviin ruokiin, älä yhdistä viljaa ja hedelmiä, vältä rasvoja;
Tee fyysisiä harjoituksia päivittäin;
Juo vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä joka päivä;
Syö viimeinen ateriasi viimeistään klo 20;
Tee vaiheen aikana 1 paastopäivä.

Säännöt onnistuneeseen painonpudotukseen kuukalenterin mukaan:

Ruokavalio on aloitettava vaiheen ensimmäisestä päivästä;
Tällaisen ruokavalion aikana rasvaiset, paistetut, jauhot ja makeat ruoat tulisi poistaa ruokavaliosta;
Juo 1,5-2 litraa hiilihapotonta vettä päivittäin.

Poistu kuun ruokavaliosta

Paaston lopettamiseksi käytä "sisääntulo"-valikon päivää. Vaihda sitten vähäkaloriseen ruokavalioon, jos haluat jatkaa painonpudotusta, tai ylläpitää kaloreita, jos olet saavuttanut tavoitteesi.

Kuu ei vaikuta vain maan luonnonilmiöihin, vaan myös ihmisen hyvinvointiin ja hänen kehossaan tapahtuviin prosesseihin. Uuden kuun aikana tunnemme energian ja elinvoiman aallon, ei turhaan astrologit suosittele aloittamaan jotain uutta. Täysikuun aikana emotionaalinen herkkyys kasvaa, tulemme herkemmiksi kaikille ulkoisille tekijöille.

Amerikkalaiset kirurgit ovat kokeellisesti havainneet, että ihmiset, joille on tehty sydänleikkaus täysikuulla tai kolmen seuraavan päivän aikana sen jälkeen, toipuvat ja toipuvat paljon nopeammin.

Saksalaiset kardiologit Augsburgin kaupungista tutkivat 16 000 sydän- ja verisuonitauteja sairastavan potilaan sairaushistoriaa. Todettiin, että uuden kuun kolmen ensimmäisen päivän aikana sydänkohtausten määrä vähenee jyrkästi.

Hollannissa lääkärit totesivat, että uuden kuun aikana henkisesti sairaiden potilaiden pakollinen sairaalahoito lisääntyy jyrkästi. Sairaalassa hoidettujen potilaiden sairaudet ja häiriöt pahenevat.

Ei vain sydän- ja verisuonijärjestelmät ja hermojärjestelmät reagoivat taivaankappaleen vaiheiden muutoksiin. Koska 70 % kehostamme on vettä, se käyttäytyy eri tavalla kuukalenterin eri vaiheissa. Täysikuun aikana nestettä siirtyy soluihin solujen välisestä tilasta ja uudenkuun päivinä päinvastoin soluista kudoksiin. Tämä on samankaltaista kuin luonnon aallokko, ja se johtuu ilmanpaineen muutoksista.

Painonpudotus kuukalenterin mukaan

Terapeutti Christian Duraffour ehdotti ensimmäisenä kuun liikkeen ja vaiheiden seuraamista painonpudotuksessa. Hän ei ole vain lääkäri, vaan myös kansainvälisen ranskalaisen yrtti- ja aromaterapiayhdistyksen presidentti, joten häntä pidetään yhtenä parhaista asiantuntijoista terveellisten elämäntapojen alalla.

Kuun ruokavalioon kuuluu ruokalistan rajoittaminen vain muutamaksi päiväksi. Sen periaate on normalisoida aineenvaihduntaa. Noudattamalla ravitsemusjärjestelmän sääntöjä autamme kehoamme pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta kivuttomimmalla ja vähiten aggressiivisimmalla tavalla, sillä tietyissä Kuun vaiheissa sitä tarvitsee vain työntää oikeisiin toimiin, eikä kidutusta. useita kuukausia peräkkäin.

Ranskalaisen lääkärin ruokavaliosta on kaksi versiota, joista toinen on suunniteltu täysikuulle ja toinen uudelle kuulle. Katsotaanpa tarkemmin, kuinka sinun täytyy syödä, jotta voit laihtua jopa 1 kg päivässä kuun ruokavalion avulla.

Ruokavalio uuden kuun aikana

Uuden kuun aikana ruokavaliota voidaan noudattaa 1 tai 4 päivää, mutta enintään 6 päivää. Terveen ravitsemusjärjestelmän tavoitteena tänä aikana on poistaa pysähtynyt neste kehosta.

Seuraavat ruoat ovat sallittuja:

kasvis- ja vähärasvaiset lihaliemet;
tuoreet vihannekset;
maitotuotteet;
munat;
vastapuristetut mehut kauden hedelmistä ja vihanneksista;
vähärasvainen siipikarja;
lasillinen kuivaa punaviiniä (enintään yksi päivässä);
vihreää teetä yhdellä lusikalla hunajaa.

Uuden kuun ruokavalio 4 päivän ajan auttaa sinua pudottamaan jopa 3-4 kg ylipainoa, etkä tunne paljon nälkää tai epämukavuutta. Sen periaate on syödä osissa ja vähentää päivittäistä kalorien saantia (enintään 768 kcal).

Suunniteltu uudenkuun menu

Taulukko osoittaa, että sinun on syötävä 2 tunnin välein, mutta pieninä annoksina. Tässä valikkovaihtoehdossa muutokset ja lisäykset ovat mahdollisia oman harkintasi mukaan, esimerkiksi keitetyt munat voidaan korvata höyrytetyllä munakkaalla tai merenelävillä. Vihreän teen sijaan voit juoda kahvia ilman sokeria aamulla. Muista, että ruoan tulee olla nautittavaa, vain tässä tapauksessa siitä on hyötyä keholle.

Seuraavat elintarvikkeet tulee jättää kokonaan pois ruokavaliosta:

paisti;
rasvaa;
jauhot;
savustettu liha;
kaupasta ostetut kastikkeet;
minimoi suolan saanti;
sokeri, makeutusaine;
kaikki jälkiruoat, joissa on korkea sokeripitoisuus (hillot, säilykkeet jne.).

Täysikuun ruokavalio

Tänä aikana ranskalainen lääkäri tarjoaa kaksi ruokavaliovaihtoehtoa: 24 tuntia ja 6 päivää. Jos valitsit ensimmäisen, kaikki on hyvin yksinkertaista. Päivän aikana voit juoda vain puhdistettua vettä ja vastapuristettuja mehuja. On tärkeää, että vesi on puhdistettua, mutta elävää, ts. joka sisältää hyödyllisiä aineita.

Toisessa vaihtoehdossa, joka on suunniteltu 6 päiväksi, kaikki on hieman yksinkertaisempaa nälän tunteen suhteen. Nesteiden lisäksi voit kuluttaa joitain ruokia. Harkitse kuuden päivän ruokavaliosuunnitelmaa.

Päivä 1: tuoreet ja keitetyt vihannekset, syö 5 kertaa päivässä pieninä annoksina.
Päivät 2 ja 3: tuoretta ananasta (voidaan korvata tuoremehulla) ja sieniä. Sienet on keitetty, ne voidaan maustaa mausteilla ja pienellä määrällä oliiviöljyä.
Päivä 4: Alkaa täysikuun aattona, heti illallisen jälkeen, juo vain puhdistettua vettä ja vastapuristettuja mehuja.
5. ja 6. päivä: taas syödään keitettyjä sieniä ja tuoreita ananasta.

Milloin aloittaa kuun ruokavalio

Kuukalenteri eroaa tavallisesta, joten aloittaaksesi ruokavalion oikein, sinun on tutustuttava siihen. Sinun on aloitettava ruokavalion noudattaminen kunkin vaiheen aattona, illalla, heti illallisen jälkeen. Ruokavaliovaihtoehdosta riippuen se voi kestää 24 tunnista 6 päivään.

Kuun ruokavalio on melko lyhytaikainen, joten se ei väsytä sinua eikä sillä ole negatiivista vaikutusta terveyteen. Lisäksi ruokavaliossa ei ole epätavallisia tuotteita, kaikki myydään kaikissa kaupoissa ja se on edullista.

Tämän terveysravitsemusjärjestelmän vasta-aiheita voivat olla verisairaudet, sydän- ja verisuonitaudit, raskaus, imetys, alle 16-vuotiaat ja 55 vuoden jälkeen. Kaikki muut voivat laihtua ehdotettujen järjestelmien mukaisesti kahdesti kuukaudessa, laihtua kiloja, olla hoikka ja terve.

Haluatko saada kuntoon kesäksi ja mietit milloin aloittaa kuukalenterin mukainen dieetti? Luonnollisesti kauneuden ja ruokavalion kuun kalenteri sisältää tietoa päivistä, jotka ovat suotuisimpia aloituksellesi. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista. Kuukalenteri ei neuvo ketään koskaan näkemään mielettömästi nälkää, mikä johtaa uupumukseen. Päinvastoin, se sisältää monia suosituksia tietyistä tuotteista, jotka ovat hyödyllisiä kulutukseen, ja se on suunnattu ensisijaisesti kehon kokonaisvaltaiseen parantamiseen.

Kerro mitä syöt, niin kerron kuka olet

Kauneuden ja ruokavalion kuukalenteri korostaa myös päivät, jolloin paastoa ei suositella - jolloin keho on heikentynyt ja tarvitsee energiaa. Siten Kuu ei vain kerro meille, milloin on parempi aloittaa laihdutus, vaan myös kuinka luoda oikea ruokavalio näyttääksesi houkuttelevalta ja hyvältä.

Kuukalenterin parhaat päivät dieetille

Ihanteellinen aloitus kuukalenteriruokavaliolle on 20 kuun päivä. Tällä hetkellä laskeva kuu auttaa sinua luopumaan jauhoista ja makeisista ilman vakavaa henkistä ahdistusta ja lupaa, että ruokavaliosi vaikutus kestää pitkään. Kun aloitat laihdutuksen laskevan kuun aikana, pääset nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista ja pystyt pysymään samassa painossa ilman, että ylipaino nousee uudelleen melko pitkään.

Mutta ensimmäiset päivät uudenkuun jälkeen sopivat myös ruokavalion aloittamiseen. Varsinkin jos ruokavalion tarkoituksena on pääasiassa parantaa kehon terveyttä eikä laihduttaa. Paras päivä tällaiselle aloitukselle olisi 2 kuun päivää.

Lisäksi kauneuden ja ruokavalion kuukalenteri sisältää useita päiviä, jotka sopivat täydellisesti kehon kokonaispuhdistukseen ja paastoon. Tämä 25, 26 ja 28 kuun päivää.

Kun valitset, milloin aloitat ruokavalion kuukalenterin mukaan, on parempi yliviivata etukäteen ne päivät, jotka ovat epäsuotuisia paastoamiselle ja laihduttamiselle. Tämä Kuusyklin 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 ja 24 päivää.

Kuinka monta ruokavaliota nykyaikaiset ravitsemusasiantuntijat tarjoavat! Ja me naiset valitsemme yhden ravitsemustavan ja sitten toisen. Loppujen lopuksi haluamme olla hoikkia, viehättäviä, kuten itseämme ja saada kohteliaisuuksia muilta! Joitakin ruokavalioita on erittäin vaikea ylläpitää, mutta teemme paljon töitä saadaksemme kauniin vartalon. Kuun ruokavaliossa painonpudotuksen hyvä puoli on, että se on melko helppo sietää ja antaa konkreettisia tuloksia, jotka eivät katoa myöhemmin.

Oletko huomannut, että joskus emme halua syödä ollenkaan, ja meillä on hyvä olo. Ja muina päivinä se on kuin zhor hyökkäsi kimppuumme. Osoittautuu, että ruokahalumme riippuu siitä, missä vaiheessa Kuu on. Kuukalenteri painonpudotuksen ruokavalio perustuu näihin ominaisuuksiin, se ottaa huomioon yön kuningattaren sijainnin suhteessa aurinkoon ja maahan.

Kuun vaikutus ihmiskehoon

Maan satelliitti vaikuttaa planeettamme luonteeseen. Maailmanmeren vedet laskevat ja laskevat kahdesti päivässä Kuun vaikutuksesta. Nämä hetket voimistuvat täysikuun ja uudenkuun aikana.

Jo muinaisina aikoina kreikkalaiset huomasivat Maan lähimmän naapurin syklien jaksollisuuden ja laativat synodisen (kuu)kalenterin. Tosiasia on, että henkilö, jonka kehossa on 75% vettä, on myös taivaankappaleen vaikutuksen alainen. Synodisen kalenterin mukaan aloitamme uusia asioita, teemme kampauksen ja istutamme taimia. Yön valovoima vaikuttaa ihmisen psyykeen, hyvinvointiin ja kehon aineenvaihduntaan.

Ravitsemuksen ominaisuudet kuun vaiheiden mukaan

Kuu suorittaa täyden kiertonsa 28 päivässä. Kierto koostuu 4 vaiheesta, joissa taivaansatelliitti saa erilaisia ilmeitä:

Kun on uusi kuu, taivaalla ei ole maasatelliittia. Keho uudistuu itsestään, vahingoittuneet elimet palautuvat. Sinun tulisi syödä vähäkalorisia proteiiniruokia ja keittämättömiä vihanneksia;
Kuun kasvaessa kuukausi näyttää vasemmalle. Ravinteet imeytyvät nopeasti elimistöön, se sietää helposti fyysistä aktiivisuutta, aineenvaihdunta kiihtyy ja ruokahalu lisääntyy. Lisää ruokalistallesi tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä vähäkalorisia proteiiniruokia.
Täysikuun aikaan kuu on pyöreä. Merissä ja valtamerissä vesi ryntää rantaan, ja ihmiskehossa solut ja solujen väliset tilat täyttyvät nesteellä. Tässä vaiheessa sinun tulee noudattaa vähäkalorista ruokavaliota: muroja, ensimmäinen ja toinen kasvisruoka, yrtti- ja fermentoidut maitojuomat;
Kun kuu laskee, kuukausi näyttää oikealle. Kuonat, myrkyt, ylimääräinen neste ja muut myrkyt poistuvat helposti kehosta. Tänä aikana on suositeltavaa rajoittaa nopeiden hiilihydraattien, rasvaisten ruokien kulutusta ja juoda enemmän vettä;

Ruokavalion säännöt

Kuukalenterin mukaiset ruokavalion parhaat päivät ovat uusikuu ja täysikuu. Ja on suositeltavaa suorittaa se päivinä, jolloin seuraavat kuukautiset alkavat. Siksi painonpudotuspäivät voivat kestää 7, 14, 21, 28 päivää.

Kuukalenterin mukainen ruokavalio sisältää jaetut ateriat, syö 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Sitten ruoalla on aikaa sulaa kokonaan. Juo erilaisia nesteitä. Ei ole suositeltavaa syödä 18 tunnin jälkeen.

Täysikuun ja uudenkuun aikana on suositeltavaa järjestää paastopäivät. Juo näinä päivinä vähintään 3 litraa nestettä, mukaan lukien tuoreet vihannesmehut, marjat, yrttiuutteet ja vesi. Voit syödä vihannes- ja hedelmäsalaatteja, joitain proteiiniruokaa.

Kun syöt kuukalenterin mukaan, sulje pois alkoholijuomat, rasvaiset, makeat, mausteiset, paistetut ruoat ja rajoita suolan saantia.

Kuukalenterin mukaiset laihdutusateriat voivat olla eripituisia.

Yhden päivän ruokavalio - toteutetaan täysikuulla tai uudenkuun aikana, kestää 24 tuntia. Tämä päivä on paastopäivä, hyvä kehon puhdistamiseen. On suositeltavaa juoda vettä, vastapuristettuja hedelmä- ja vihannesmehuja. Jos järjestät tällaisen paastopäivän järjestelmällisesti täysikuun tai uudenkuun aikana ympäri vuoden, paino putoaa helposti ja pitkään. Voit laihtua 1 kg päivässä.

36 tunnin ravitsemusohjelma alkaa uuden kuukauden syntymän aattona. On sallittua syödä kevyitä kasviskeittoja ja -liemiä, jotka sisältävät ihmisen normaalille elämälle välttämättömiä makro- ja mikroelementtejä. Ei ole kiellettyä monipuolistaa ruokalistaasi kanakeitolla tai kalakeitolla kerran tämän dieetin aikana.

Kuukalenterin mukainen kuuden päivän ruokavalio. Se voi olla uudessa kuussa tai täysikuussa. Tämä ruokavalio tulisi aloittaa 2-3 päivää ennen täysikuuta ja se tulee suorittaa kuun ilmestymisen jälkeen 2-3 päivää myöhemmin. Päivittäinen ruokavalio sisältää hedelmiä, vihanneksia ja vähäkalorisia proteiiniruokia. Juomme paljon nestettä, 2-2,5 litraa päivässä. Täysikuun päivänä järjestämme paastopäivän, juomme vain vettä, mehuja ja teetä.

Ruokavaliorajoitukset uuden kuun aikana alkavat myös 2-3 päivää ennen kuun levyn katoamista. Syömme kasviksia, käytämme niitä eri muodoissa: keitettynä ja raakana. Uuden kuun päivänä puramme kuormat, juomme vain nesteitä ja siirrymme sitten taas keitettyihin ja raakaisiin vihanneksiin.

Kuuden päivän ruokavaliolla voit laihtua jopa 3 kiloa.

4 päivän dieetti

Milloin on paras aika aloittaa syöminen kuukalenterin mukaan? Kun Kuu syntyy, koemme voimien aallon, eikä tämän ruokavalion ylläpitäminen ole vaikeaa. Tämän ruokavaihtoehdon erikoisuus on, että 2 tunnin välein juomme ja syömme vuorotellen. Klo 8 aamulla ja keskipäivällä juomme kupin vihreää teetä, joka on makeutettu lusikalla hunajaa, iltapäivän välipalaksi ja ennen nukkumaanmenoa - lasillinen vähärasvaista kefiiriä.

Klo 10 aamulla syömme 2 keitettyä kananmunaa, ne voidaan helposti korvata merenelävillä. Iltapäivällä, klo 14.00, pala höyrytettyä vähärasvaista lihaa. Klo 18.00 ohjelmassa vihreä omena. Klo 20.00 juomme lasillisen viiniä. Juomme rajattomasti puhdasta vettä koko päivän. Tällä hoito-ohjelmalla voit laihtua 4 kg.

Kuun ruokavalio painonpudotukseen antaa sinun unohtaa menetetyt kilot pitkään. Tällä tekniikalla ei ole rajoituksia. Sitä suositellaan kaikille paitsi kroonisesti sairaille.

Anita Tsoin videoresepti: Okroshka kefirillä.

Astrologi ja naisten kouluttaja Yulia Stolyarova puhuu kuinka laihtua oikein Kuun mukaan.

Kuinka kuu auttaa sinua laihduttamaan?

Astrologiassa Kuu on tärkein naisplaneetta. Se vaikuttaa suuresti kaiken ikäisiin naisiin – sekä maailmankuvaamme että tapoihimme ja mieltymyksiimme. Kuu vaikuttaa myös kehoomme muuttaen aineenvaihduntaamme. Aivan kuten nousuvedet väistyvät laskuvedelle, vesi solujen välisestä tilasta menee syvälle soluihin täysikuun aikana. Kun Kuu muuttuu ohueksi puolikuuksi ja katoaa kokonaan, vesi palaa soluista kudoksiin. Jos sopeudut Kuun rytmiin, voit poistaa ylimääräisen nesteen täydellisesti kehosta ja puhdistaa kehon seisovasta vedestä. Tällä on aina positiivinen vaikutus kehon tilavuuteen ja painoon. Uudenkuun aikana aloitettu ruokavalio stimuloi rasvojen hajoamista ja puhdistaa kehon myrkkyistä. Tämän seurauksena tällainen positiivinen ravistelu edistää nesteen ja entsyymien asianmukaista uudelleenjakoa, jotka ovat välttämättömiä laadukkaalle ruoansulatukselle ja ruoan imeytymiselle.

Laihtuaksesi kuun mukaan, sinun on ymmärrettävä, millainen ruokavalio sopii sinulle. Internetistä löydät kokonaisen kalenterin, joka kertoo, mitä voit syödä ja mitä et voi syödä jokaisena kuun päivänä.

Mutta en suosittelisi tätä laihdutusmenetelmää, koska kuukalenterin tiedot ovat liian yleisiä eivätkä voi olla yhtä sopivia kaikille naisille. Jos suunnittelet ruokalistasi Kuun mukaan, sinun on ensinnäkin otettava huomioon terveytesi ja kehosi ominaisuudet, ja toiseksi sinun on tarkasteltava muita astrologisia näkökohtia kuun lisäksi. Siksi mielestäni on parempi käyttää kuun ruokavaliota kuukausittain, mutta vain muutaman päivän ajan peräkkäin, käsittäen sitä ei ravitsemusjärjestelmänä, vaan nimenomainen detox. Mutta on erittäin tärkeää olla kiirehtimättä ruokavalioon ajattelemattomasti. Jos sinulla on diabetes tai muita aineenvaihduntaongelmia, tällaiset ruokavaliot eivät ole suositeltavia. Jos lääkärisi suosittelee sinulle tiettyä ruokalistaa terveydellisistä syistä, muista keskustella hänen kanssaan ensin.

Kuinka laihtua kuussa?

Kuun ruokavalioille on useita vaihtoehtoja: yksi niistä on sidottu täysikuuhun ja kaksi uuteen kuuhun. Aloitetaan täysikuusta.

Lyhyt täysikuun ruokavalio (24 tuntia)

Tämä on yksinkertaisin versio Kuu-dieetistä. Avaamme minkä tahansa kuukalenterin ja löydämme siitä täysikuun. Esimerkiksi lähin päivämäärä on elokuun 18. Edellisenä iltana, 17. elokuuta, voit juoda vain kivennäisjauhetta tai tavallista juomavettä, vastapuristettuja vihannes- ja hedelmämehuja (ilman lisättyä sokeria) etkä syödä mitään. Aamulla ja koko päivän, kunnes Kuu taas nousee taivaalle, tulee myös kieltäytyä syömästä ja juomasta nesteitä (vähintään 2 litraa päivässä, jos munuaisongelmia ei ole). Tällaisen täysikuun paastopäivän aikana voit laihtua hieman - noin 1-2 kiloa. Mutta tärkeintä on, että pääset eroon turvotuksesta ja poistat suurimman osan myrkkyistä kehosta.

Lyhyt uudenkuun dieetti (36 tuntia)

Avaa kuukalenteri uudelleen ja löydä uusi kuu. Ruokavalio alkaa edellisenä iltana, yleensä klo 18.00 (eli 1. elokuuta). Seuraavan puolentoista päivän menu sisältää vain kasviskeitot ja liemet. Tosiasia on, että kasviskeitot auttavat kehoa selviytymään turvotuksesta ja samalla toimittavat sille erilaisia mineraaleja. Jos tavoitteesi on laihtua nopeammin, unohda keitot ja syö vain liemiä. Jos tavoitteesi on puhdistaa kehoa, voit syödä myös keittoja, sillä ne sisältävät terveellistä kuitua. Valmista liemet ja keitot parsakaalista, tomaateista, kukkakaalista, vihreistä papuista, perunoista, porkkanoista, palkokasveista (pavut, herneet), mutta älä lisää viljaa, lihaa ja muita ei-kasviperäisiä ainesosia. Kerran näiden puolentoista päivän aikana sinulla on varaa liha- tai kalaliemeen, mutta vain jos todella haluat. Tässä tapauksessa sinun on syötävä usein - vähintään 5-6 kertaa päivässä.

Pitkä ruokavalio uudelle kuulle (6 päivää)

Tämä ruokavaliovaihtoehto sopii kaikille pitkäaikaisten ruokarajoitusten ystäville. Niille, jotka hajoavat jo toisena päivänä, on parempi turvautua johonkin yllä esitetyistä lyhyistä ruokavalioista. Joten taas löydämme uuden kuun kalenterista. Aloitamme ruokavalion kolme päivää ennen tätä päivämäärää ja jatkamme enintään kuusi päivää. Ruokavalio sisältää vain kasviksia. Valmista niistä muhennos, hauduta niitä kattiloissa tai paistinpannussa (öljyä lisäämättä), syö raakana tai tee salaatteja - tärkeintä on rajoittua vain vihanneksiin. Yritä syödä pieniä annoksia, mutta 3 tunnin välein. Tällaisesta kasvisruokavaliosta menetät jo ylimääräisiä kiloja, mutta jos teet tämän uuden kuun aikana, kaikki kehon prosessit tapahtuvat nopeammin ja tehokkaammin. Ja mikä tärkeintä, pääset eroon turvotuksesta ja ylimääräisistä myrkkyistä. Jos tämä ruokavalio sopii sinulle, voit toistaa sen uudenkuun aikana heti, kun tunnet tarvetta puhdistaa kehosi.

Tärkeitä sääntöjä

Jos laihdutuksen päätyttyä hajoat ja juokset leipomoon heittäen suuhusi kaiken, mistä näinä vaikeina päivinä unelmoit, niin laihdutetut kilot tulevat varmasti takaisin luoksesi, ja he tuovat mukanaan myös pari "tovereista". Siksi ruokavalion päätyttyä yritä siirtyä varovasti tavanomaiseen ruokalistaasi, mutta rajoita itsesi leivonnaisiin, makeisiin, rasvaisiin ruokiin ja sokeripitoisiin juomiin.

Laihduttaaksesi kauniisti, älä unohda riittävää fyysistä aktiivisuutta. Laihdutusjakson aikana sinun ei pitäisi juosta puistossa tai nostaa painoja ennen kuin pulssi laskee. Tämä aika on parempi omistaa joogalle, Pilateselle, hengitykseen ja venyttelyyn liittyville harjoituksille. Kun olet lopettanut ruokavalion, älä unohda urheilua, niin voit ylläpitää tuloksia tehokkaasti.

Laihdutuksen päätyttyä voit syödä mitä pidät järkevänä. Muista kuitenkin, että on parempi syödä ei kerran päivässä ennen nukkumaanmenoa, vaan 3-4 tunnin välein ja pieninä annoksina.

Säilytä vesi-suolatasapaino. Vain riittävä määrä vettä (noin 1,8-2 litraa päivässä) ja pieni (mutta pakollinen!) suolamäärä auttavat välttämään turvotusta.

Kuuntele kehoasi, tunne mitä muutoksia sisälläsi tapahtuu ruokavalion aikana ja sen jälkeen. Jos tunnet olosi huonoksi pelkän liemien tai kasvisten takia, älä kiduta itseäsi ja palaa normaaliin ruokavalioosi. Jos päinvastoin tunnet sisäistä uudistumista, keveyttä ja voimaa, olet saanut kiinni Kuun rytmin ja olet valmis kävelemään sen kanssa käsi kädessä.