Kuidas häälestada positiivsele reaalsustajule. Positiivse mõtlemise arendamine: meetodid ja harjutused

Positiivne ettekujutus ümbritsevast maailmast

See, kuidas inimene teda ümbritsevat maailma tajub, kohtleb teda. Me unustame sageli selle lihtsa tõe, kuid asjata. Et paremini mõista meid ümbritseva maailma tajumise taset, et ennast üksikisikuna parandada, käsitleme seda protsessi mitme väikese soovituse vormis. Need lihtsad soovitused aitab teil leida ennast, parandada oma elukvaliteeti, saada terveks ja õnnelik mees.

1. Maailmavaade on teie isiksuse kõige usaldusväärsem võti.

See, kuidas sa ennast näed, mõjutab suuresti seda, kuidas teised sind tajuvad. Kui oled enesekindel, rõõmsameelne ja positiivne inimene, siis köidab teie isiksus kõiki teie kolleege, sõpru ja sugulasi. Kui olete õnnetu, negatiivne inimene, kes kurdate pidevalt oma olukorra üle, siis peletab see teid ümbritsevad inimesed eemale. Isegi kui te ei tunne end kohati väga õnneliku inimesena, sundige end sellistes olukordades positiivselt käituma. Öelge endale: "See on ajutine" ja naeratage kindlasti. Kinnitan teile, varsti näete, et olete muutunud lihtsalt läbitungimatuks, kuna teie alateadvus ei tunne erinevust kunstlike emotsioonide ja tõeliste nähtuste vahel. Positiivselt käitudes avaldate oma keskkonnale positiivset mõju.

2. Te ei pea kontrollima teiste inimeste tegevust, vaid kontrollige ainult oma reaktsiooni neile tegudele, see on teie jaoks kõige olulisem.

Keegi ei saa meid sundida kogema negatiivseid tundeid – hirmu, viha või alaväärsustunnet – ilma meie selgesõnalise nõusolekuta. Alati leidub inimesi, kes tunnevad metsikut rõõmu teiste segadusse ajamisest, või neid, kes lihtsalt mängivad teie tunnetele oma isekate eesmärkide nimel. See, kas neil õnnestub või mitte, sõltub täielikult sinust ja sellest, kuidas sa nende negatiivsele käitumisele reageerid. Kui peate selliste inimestega tegelema, proovige algusest peale mõista, et nad ei taha teid solvata mitte sellepärast, et olete neile midagi halba teinud, vaid seetõttu, et neil on oma probleemid ja seetõttu on nad lihtsalt vihased, üritades minu tegevust häirida. viha sinu peale. Sellises olukorras öelge endale: "See ei puuduta mind. Ma ei anna sellele mehele naudingut mind häirida. Mul on hea enesekontroll. Ta (või ta) ei häiri mind."

3. Otsige teistes inimestes neid iseloomuomadusi, mis teil selgelt puuduvad. Ilu on alati võlutud inimese silmades. Me näeme teistes inimestes ainult seda, mida tahame näha. Iga inimene on keeruline kombinatsioon tunnetest, emotsioonidest ja mõtetest – headest ja halbadest. Sinu mulje teisest inimesest sõltub palju rohkem sinust endast ja sellest, mida sa sellelt inimeselt ootad. Kui sa usud, et keegi on hea mees, hakkate temas leidma positiivseid jooni. Kui te seda ei usu, näete selles ainult halba.

Keegi ei saa meid sundida kogema negatiivseid tundeid – hirmu, viha või alaväärsustunnet – ilma meie selgesõnalise nõusolekuta.

Kui oled positiivne inimene, siis püüad leida teistes inimestes positiivseid omadusi. Kui arendate positiivseid, konstruktiivseid harjumusi ja täiustate end pidevalt, otsige sarnaseid harjumusi. head omadused, ja teistes inimestes. Väga lihtne on otsida teiste inimeste puudusi, kuid kui hakkate teistes inimestes leidma ainult head ja õnnitlete neid nende positiivsete saavutuste puhul, võite kiiresti võita selliste inimeste sõpruse. Nende peale saab alati loota – nii headel kui ka halbadel aegadel.

4. Püüdke oma tööd õigeaegselt lõpetada, ilma kurtmise ja vabandusteta. Kui uurida hoolega mõnes ettevõttes või tööstusharus tippu jõudnud inimeste käekäiku, on lihtne tõdeda, et tegemist on inimestega, kes võtavad entusiastlikult väljakutseid vastu, võtavad initsiatiivi ja saavad iga tööga hästi hakkama. Nad ei kurda probleemide üle ega otsi vabandusi. Kes pole töös ega karjääris midagi saavutanud, ei saa aru, et võitjad jõuavad tippu just seetõttu, et nad püüdlevad selle poole kogu tee kirglikult.

Sinust võib kergesti saada selline inimene, keda tööl pidevalt edutatakse – kui oled valmis oma tõelise töökuse ja tõelise andega selle eest vastavat hinda maksma. Iga hea juht selgitab teile, et töötaja, kellest on alati puudus, on selline, kes mõtleb oma peaga, võtab initsiatiivi, teeb korraldusi ootamata seda, mida vaja, ja töötab väsimatult, kuni töö on lõpetatud. .. Kui sa sellest aru saad ja oma valiku teed, võib sinust kergesti saada sama väärtuslik ja kõrgelt tasustatud töötaja.

5. Endale õiglaselt kohut mõistes mõistad sa ka teisi õiglaselt.. Oskus ennast ja oma sooritust objektiivselt hinnata on teiste inimestega suhete loomisel väga oluline ja sellel on tohutu mõju edukuse tasemele, mille olete selles elus ette nähtud. Kui sa ei õpi oma tugevaid külgi ausalt hindama ja nõrgad küljed, siis on raske loota enda soorituse suurendamisele. Kõigepealt peate täpselt välja selgitama, kus te asute, et saaksite seejärel välja töötada plaani, kuidas jõuda sinna, kuhu soovite.

Kujutage end ette sõltumatu ja kiretu vaatlejana. Mõelge, milliseid nõuandeid annaksite endale, et parandada oma oskusi, töövõimet, teistega suhtlemist ja üldist panust oma ettevõttesse. Ausus iseenda vastu on esimene samm enesetäiendamise suunas.

6. Kui tahad saada paremaks inimeseks, ole teiste inimeste suhtes õiglane ja aus.. Kui olete teistega suheldes ebaaus või kasutate neid ära, siis petate ennast rohkem kui neid teisi. Nad kahetsevad mõnda aega teiega ühendust võtmist, kuid siis unustavad ja liiguvad millegi muu juurde. Teisest küljest peate selle käitumisega elama kogu oma ülejäänud elu. Su südame sügavustesse jääb igaveseks tõde selle kohta, milline inimene sa tegelikult oled.

Igaühel meist on aeg-ajalt suur kiusatus kasutada teisi inimesi oma isekatel eesmärkidel. Kui nad on nii rumalad, et sattusid teie sööta, siis, nagu öeldakse, teenib see neid õigesti. Kuid tegelikkuses, kui olete õiglane ja aus nende inimestega, keda võiksite ära kasutada, saate paremaks inimeseks.

7. Tüüpiline vabandus: "Mul pole aega" mõjutab väga halvasti kogu teie elu kvaliteeti. Nende sõnade hind on mitmetahuline. Võib-olla jätate end ilma perega koosolemise naudingust. Sul ei pruugi olla aega, et parandada väikest viga, mis hiljem muutub tragöödiaks. Võite jätta tähelepanuta oma keha vajaduse puhkuse ja treeningu järele. Mis ka ei juhtuks, ära lase tajutaval ajapuudusel end kõrvale juhtida asjadest, mis hoiavad sind terve ja õnnelikuna.

On palju võimalusi oma aja korraldamiseks nii, et sul jätkuks kõigeks, mida vaja teha. U hea juht Alati on olemas usaldusväärne abiline, kellele ta saab raskel perioodil osa oma koormast kanda. Samuti võite pöörduda positiivse väljavaate poole ja saada elujõudu, mis on vajalik töö kiiremaks ja paremaks tegemiseks. Kui teil pole pidevalt piisavalt aega, on aeg teha audit, terviklik analüüs kogu elukorraldus. Ärge kunagi laske hetkelisel ajapuudusel takistada teid tegemast seda, mida soovite või peate tegema.

On palju võimalusi oma aja korraldamiseks nii, et sul jätkuks kõigeks, mida vaja teha.

8. Sa võid oma õnne suurendada, kui jagad seda teistega.. Mida rohkem oma õnne teistele inimestele annate, seda rohkem jääb teile sellest alles. Suurimad hüved elus ei tule kunagi rahalise rikkuse kogumisest. Need on alati moraalse rahulolu tagajärg, mida inimene kogeb, aidates teistel õnne saavutada. See, kes on kogunud elus suurimaid rikkusi, on leidnud võimaluse ühendada esimene ja teine; ta õppis osutama teenuseid nii, et see pakuks teistele rahulolu ja tooks kasu iseendale.

9. Väike, kuid siiras naeratus parandab suhtlustulemusi.. Loomamaailma seadustes on hammaste paljastamine selge märk agressiivsusest, kuid inimeste maailmas on naeratusel vaid positiivne mõju. Miski ei suuda vihast või agressiivset inimest kiiremini relvastada kui heasüdamlik naeratus. Naeratuse hoidmine valmisolekus tagab alati, et teine pool veeretab teie vastu tervitus- ja austusvaiba ning kui teie abipalvega kaasneb siiras naeratus, antakse teile tõenäoliselt rohkem abi, kui küsite.

Harjutage suure peegli ees teistele naeratamist, kuni see muutub teie loomulikuks reaktsiooniks kõigile inimestele, kellega kokku puutute. Näiteks kui teid tutvustatakse teistele, kui kohtute vana sõbraga või kui jõuate igal hommikul tööle. Veenduge siiski, et teie naeratus oleks loomulik. Võltsnaeratus on kergesti tuvastatav ja miski ei lükka inimesi eemale kiiremini kui kunstlik külm naeratus, mille taga pole tõelist tunnet.

Meie loomulik reaktsioon kaamera objektiivi vaadates on naeratus. Me tunneme instinktiivselt, et oleme naeratades atraktiivsemad ja ihaldusväärsemad. Kui naeratad teistele, provotseerib see neid sulle positiivselt reageerima, kuid mis veelgi olulisem, see paneb sind ka paremini tundma. See ei tulene ainult psühholoogiast. Eksperdid on avastanud, et kui inimene naeratab, muutuvad tema kehas kõik keemilised protsessid positiivses suunas ning temasse saabub õnne- ja heaolutunne.

Harjutage suure peegli ees teistele naeratamist, kuni see muutub teie loomulikuks reaktsiooniks kõigile inimestele, kellega kokku puutute.

Kui teie hääles on naeratus, lasevad teised oma kaitsemehhanismid maha ja avanevad teile isiklikult või isegi telefoni teel. Töötajad, kes veedavad suure osa oma tööajast telefoniga, on juba aru saanud, et need, kellega nad ühendust võtavad, kuulevad oma hääles naeratust. Kui teil on raske pidevalt meeles pidada, et hoida oma hääles meeldivat nooti, asetage telefoni kõrvale väike peegel, et kontrollida, kas teie huultel on rääkimise ajal naeratus.

10. Hea naer lahustab kõik mured.. Mitu aastat tagasi äratas kuulsa ajakirja toimetaja end sõna otseses mõttes naerdes ellu. Olles sattunud raske haigusega haiglasse ja äge valu, märkas ta, et kui ta oli õnnelik, siis füüsiline valu taandus. See tähelepanek võimaldas tal areneda eriprogramm naeru kasutamine eneseraviks. Ta luges naljakogumikke, tegi nalja, palus külastajatel alati naljaga enda juurde tulla ning vaatas 4–5 tundi komöödiaid ja huumorit sisaldavaid videolinte. Selle tulemusel sai ta oma haigusest edukalt jagu.

Lugeja, sa ei tohiks igapäevaelus nii tõsiselt käituda, et ei suudaks naerda enda või olukorra üle, millesse sattud. Raske on töötada ja elada, kui te ei õpi aeg-ajalt südamest naerma ja vabal ajal lõbusalt aega veetma.

11. Õnne leitakse tegude, mitte raha kaudu. See on tõsi. Isegi suure raha eest ei saa õnne osta. Enamiku meist tegusid ajendab soov teistsuguse eluviisi järele, mille poole püüdleme enda ja oma pere jaoks, mitte puhtalt materiaalne vara – prestiižsed korterid, luksuslikud majad, kallid autod jne. Kui nõustute selle faktiga , saate aru millestki muust, peate pidevalt oma latti tõstma, inspireerides ennast kõrgemate eesmärkide saavutamiseks. Teie eesmärgid peaksid hõlmama omandit, mida soovite saavutada, kuid pidage meeles, et edu on teekond, mitte sihtkoht. Seetõttu nautige edu ja õnne teekonda.

12. Sa ei leia isiklikku õnne, võttes seda teistelt inimestelt.. Maailmas on väga vähe asju, mis sind rikastavad, kui sa need teistelt jõuga ära võtad. Reeglina juhtub vastupidi.

Kui jagate oma rikkust ja õnne teiste inimestega, suurendate mõlema enda valdust. Sisuliselt pole õnnel ega majanduslikul rikkusel tõsist väärtust enne, kui te seda jagate.

Õnne ei saa säilitada ja edasi lükata, kuni seda vajatakse, ja heaolu üldiselt on abstraktne mõiste. Üldiselt pole inimese elus heaolu, on ainult võimalused. Proovige leida enda jaoks õnn ja majanduslik iseseisvus, seejärel jagage seda teistega, et see päästa. Sest hea naaseb alati selle juurde, kes selle lõi, aga nagu ka kurjus.

13. Vallutage inimesi oma lahkuse, mitte vihkamisega. Enamik Parim viis panna keegi ennast armastama – kõigepealt iseennast või ennast armastama teda või teda. Sa avastad, et on peaaegu võimatu, et keegi, kes sulle meeldib, ei meeldi. Nii tehakse inimesi. Ükskõik, millised halvad tunded neil teie vastu ka ei oleks, saate need alati kohe neutraliseerida, väljendades lihtsalt oma imetlust nende inimeste vastu. Kui mõistate täielikult selles nõuandes sisalduvat tarkust, võib kõiki, kellega kohtute, pidada potentsiaalseks sõbraks.

Kõige kindlam viis kaastunnet saavutada on vabalt ja heldelt inimestele oma kaastunnet avaldada. Kui seate oma sõprusele tingimusi või proovite teisi võita lihtsalt sellepärast, et nad saavad teie heaks midagi ära teha, tajuvad nad kiiresti teie ebasiirust. Kui näitate oma tegudega, et hoolite neist, ja kui annate neile alati rohkem, kui nad teile annavad, saavad neist teie sõbrad kogu eluks.

14. Jagades heldelt oma õnne, saate seda ammendamatult palju. Tõeline õnn ei sõltu välistest põhjustest. Seda reservuaari täiendatakse pidevalt seestpoolt. Õnn, mis on pidevalt teiega, on allikas, mis voolab teie mõtetest ja tunnetest. Saate treenida oma aju nii, et kogete pidevaid õnnepurskeid. Oluline on see täita huvitavate mõtete ja ideedega, sest tühi aju püüab otsida naudingut erinevatest õnneasendajatest ja see on tee eikuski.

15. Kui oled nõrk ja loid, siis lihtsalt ära söö enne, kui oled näljane. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad süüa neli väikest söögikorda päevas, millest igaüks tarbib ligikaudu sama palju kaloreid. Tegelikult, kui piirate oma rasva- ja suhkrutarbimist, ei pea te kalorite pärast liiga palju muretsema. Palju teraviljatooteid, köögi- ja puuvilju sisaldav toit on palju kergemini seeditav. Samal ajal püsib veresuhkru tase stabiilsem ja isu väheneb.

Selle tulemuseks on teie kõrgem ja jätkusuutlikum tase elutähtsat energiat, kuna teie kehal on vähem rasva. Te tunnete end rõõmsamana kohe pärast seda, kui hakkate seda toitu sööma.

16. Parim aeg raviks - enne haigust. Hiljuti meenusid mulle ühe iidse filosoofi sõnad: "Haigust tuleb ravida aasta enne selle ilmnemist, mitte kolm päeva enne surma." Nendes sõnades on suur tarkus, eriti tänapäevaste hoolimatute venelaste jaoks. Üldiselt, mis puudutab hea säilitamist füüsiline tervis, on mõttekas rääkida ennetamisest. Tõepoolest, paljud kõige tõsisemad haigused — vähk ja südame-veresoonkonna haigused- võib esile kutsuda haige enda käitumine.

Suitsetamine ja söömishäired on lühendanud paljude miljonite inimeste eluiga. Vähesed inimesed teavad, et ebatervisliku eluviisi negatiivsed tagajärjed ulatuvad pikka aega. Ja kui me hakkame tundma nende raskeid tagajärgi, on juba hilja. Nii et ära lase halbadel harjumustel nüüd oma tervist rikkuda. Püüdke juhtida elustiili, mis välistab kõik liialdused. Muuda oma halvad harjumused tervisliku toidu söömisel ja sageli hubasel diivanil pikali heites - füüsilise aktiivsuse suurendamiseks. Seda tehes ei tunne te end mitte ainult füüsiliselt paremini. Sa hakkad enda peale paremini mõtlema.

17. Kui tahad olla hea tervise juures, tõuse tavapärasest veidi varem laua tagant üles, olles veidi “rahulmatu”. Paljud meie ebatervislikud toitumisharjumused kujunesid välja lapsepõlves, mil olime igal võimalikul viisil sunnitud astuma “Puhaste taldrikuklubi” liikmeteks, sundides meid sööma kõike, mida lauale pakuti. Täiskasvanuks saades aga meie keha ainevahetus väheneb ja toitumisvajadused muutuvad teistsuguseks. Kui oleme täiskasvanud, vajame oma keha töös hoidmiseks palju vähem kaloreid ja üleliigne toit hakkab meie kehasse kogunema rasvaladestustena.

Pidage meeles, et niipea, kui me lõpetame ülespoole kasvamise, hakkame kohe kasvama, järk-järgult kasvama väline pilt hästi toidetud kukkel. Algul noor ja rõõmsameelne, aga ajapikku väsinud ja hunniku “ootamatute” haigustega.

Söö vähehaaval, lõpeta söömine kuni täieliku täiskõhuni, proovi toitu närida aeglaselt ja mõnuga, siis on sinu figuur saledam ja tervis suurepärane.

18. Ärge mõelge pidevalt halvale, mõelge ainult heale.. Viimasel ajal on arstid lõpuks hakanud uurima moraali tähtsust säilitamisel kõrge tase inimese füüsiline tervis. Kui teete seda, mida peate tegema, et püsida tervena ja ei muretse pidevalt selle pärast, mis teie kehal viga võib olla, on teie võimalused terveks jääda mõõtmatult suuremad kui siis, kui mõtlete pidevalt sellele, mis teil viga on. juhtuda sinuga.

Tegelikult oled sa inimene, kellena end ette kujutad. Aju on suurepärane seade, millel võib olla sügav mõju füüsiline seisund kogu keha. Kui teie aju on tugev ja terve, saab teie keha sellest kasu.

19. Ärge kuulake teisi inimesi selle kohta, mida peaksite sööma; parem on ise otsustada. Nüüd, võib-olla rohkem kui kunagi varem, on oluline asju targalt hinnata ja igas otsuses kasutada vana head tervet mõistust.

Täna elame maailmas, mis on täis silmakirjalikkust, tühje lubadusi ja otsest pettust. Venemaal on laialt levinud Ameerika agressiivse äritegevuse mudelid, mis suruvad peale tarbijale võõraid mõtteid ja ideid. Kergeusklikule elanikkonnale jagatakse massiliselt toiduaineid, energiajooke jms, mis ei ole ilmselgelt inimeste tervisele kasulikud.

Selle kõige eest suuri auhindu saades reklaamivad inimesed, keda me mõnikord imetleme, asju, mida nad ise kunagi ei puudutaks. Samas ei tunne nad mingit kahetsust selle pärast pettusega nad sundisid meid selle ostma.

Mis puutub seedimisse, siis otsusta ise, mida süüa; Ärge laske neil, kelle ainus omakasu on, teile midagi peale suruda. Toidutootjad on seadusega kohustatud oma toidu koostisosad avalikustama, et saaksime otsustada, kas tahame seda süüa või mitte. Lugege hoolikalt kõiki oma toiduainete etikette.

20. Värsked puu- ja juurviljad hoiavad ära ülesöömise. Inimese evolutsioon ei pruugi õpetada inimesi leidma suur rõõm süüa seda toitu, mis on meile tegelikult parim. Teisest küljest ei ole meie seedesüsteem veel täielikult kohanenud mõningate meile väga meeldivate toiduainete valutult seedimiseks. Ta vajab tohutul hulgal energiat näiteks liha ja muude raskete toitude seedimiseks. Sama energia, mida võiks suunata mõne konstruktiivsema eesmärgi saavutamisele kui lihtsalt toodete töötlemine. Ja vastupidi, toored köögiviljad Ja küpsed puuviljadÜlesöömine on peaaegu võimatu. See toit on madala rasvasisaldusega, kergesti seeditav ja sisaldab palju olulisi aineid, mida saab kiiresti energiaks muuta.

21. Õppige õigesti toituma ja oma keha eest hoolt kandma. Me kulutame sageli palju aega erinevate masinate tööpõhimõtte ja hoolduse õppimisele, et neid heas töökorras hoida.

Kui aga rääkida meie enda kehast – ehk meie kõige olulisemast rikkusest, siis pöörame selle vajadustele tühist tähelepanu. Kuid nagu öeldakse, pole kunagi liiga hilja õppida. Sellel teemal on sõna otseses mõttes sadu raamatuid. Uurige välja kõik, mida peate enda kohta teadma, hoolitsege oma keha eest ja see hakkab kohe teie eest hoolitsema.

22. Ärge kiirustage ravi saama, proovige vabaneda haiguse põhjustest. Kui teil on tõsine terviseprobleem, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Teisest küljest pidage meeles, et paljud meie haigused, mille vastu on välja mõeldud ja apteekides retseptita müüdud tuhandeid ravimeid, on põhjustatud põhjustest, mida me ise suudame kontrollida. Peavalud, seedehäired, lihasvalu, unustamine ja sarnased vaevused on signaalid, et jätate tähelepanuta keha vajadused või ajuprobleemid.

Pidage meeles, võib-olla lükkasite mõne otsuse hilisemaks? raske ülesanne, ja see põhjustab teie pingeid. Küsige endalt, kas teie keha saab piisavalt kehaline aktiivsus vormis ja energilisena püsimiseks. Nagu iga asja puhul, on oluline püüda mõista oma probleemide allikaid ja töötada nende kõrvaldamiseks. Kui olete seda teinud, tunnete end entusiastlikumana ja energilisemana oma kõrgeima eesmärgi edukaks elluviimiseks.

23. Söömisharjumuste jälgimine aitab vältida tõsiseid terviseprobleeme.. Alles nüüd hakkame mõistma dieedi kaugeleulatuvaid tagajärgi meie tervisele ja heaolule. Kuid me juba teame, millised toidud on meile kasulikud ja millised kahjulikud. Tihti aga ignoreerime seda teadmist, eelistades kinkida endale täna väikseid söögi- ja joogimõnusid, sellele mõtlemata. negatiivsed tagajärjed Homme. Kui pöörate oma toitumisele korralikult tähelepanu, võite vältida tõsiseid terviseprobleeme paljudeks aastateks.

Eksperdid soovitavad vältida märkimisväärses koguses kofeiini, alkoholi ja suhkrut, kasutada toite, mis on madala valgu- ja rasvasisaldusega, kuid sisaldavad rohkesti köögivilju, teravilja, kartulit ja puuvilju. Samuti soovitavad nad süüa rohkem kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks teravilja, täisteraleiba ja kiudainerikkaid köögivilju ja puuvilju, nagu spargel, porgand, rohelised oad, apelsinid ja maasikad.

24. Vähenda rafineeritud suhkrut sisaldavate toitude tarbimist. Toiduga seotud haiguste kõige levinum põhjus on ülesöömine. Dieet on üks neist valdkondadest, kus vähem on rohkem. See kehtib eriti siis, kui me räägime rafineeritud suhkrut sisaldavate toiduainete kohta. Kui tunnete, et ei saa kommidest täielikult loobuda, piirake oma tarbimist vähemalt ühe või kahe väikese portsjoniga nädalas. Teie keha harjub peagi selliste minimaalsete annustega. Te ei tohiks kunagi muuta rafineeritud suhkrut sisaldavaid maiustusi oma dieedi tavapäraseks osaks. Pidage meeles, et teie dieedi kõrge suhkrusisaldus "hapestab" vere ja vähendab oluliselt organismi üldist immuunsust.

25. Hea lõõgastus rahustab ja aeg ravib.. See aga ei tähenda, et võiksite oma füüsilisi probleeme ignoreerida. Kui teie kehaga midagi juhtub, peate püüdma võimalikult kiiresti aru saada, mis teie haigust põhjustab, et saaksite seejärel proovida olukorda parandada. Kuid mõnikord tunneme end väga stressis ja haigena. Tundub, et pea hakkab lõhki minema ja kõht reageerib valusalt kõige lihtsamale toidule. Lisaks sellele tundub seljavalu järeleandmatu. Kõige selle põhjuseks võib olla tavaline väsimus, mille raviks on lihtne ja tuntud puhkus.

Luba endale iga päev, kasvõi lühiajaliselt, lõõgastuda ja mõtiskleda nende asjade üle, mis sulle eriti meeldivad. Mõni minut muretut naudingut päevas võib sõna otseses mõttes teha imet nende probleemidega, mis sind nii väga masendavad, ning taastada jõu ja energia, mille arvasid end olevat täielikult kaotanud.

26. Püüdke pigem luua kui hävitada. Igas tegevuses, ametis, ametis või kutses on millegi väärtusliku loomiseks vaja palju rohkem oskusi, teadmisi ja visadust, kui teiste loodu hävitamiseks. Fantaasia ja oskused, mis on vajalikud kunstiteoste loomiseks, koosnevad lihtsatest ja saadaolevad materjalid. Nad väärivad alati palju suuremat tasu kui lihttööjõud (jõudu on - mõistust pole vaja), mille abil loomingut hävitatakse. Püüdke alati olla nii materiaalsete objektide kui ka teiste inimeste ideede ehitaja ja looja, mitte hävitaja. Enamikul juhtudel sõltub kõik teie suhtumisest. Kujundada harjumust otsida loomingulist ja loomingulisi ideid, uusi viise, õppige tegema ammu tuntud ja uusi asju ning siis saate oma tervise ja saatuse ehitajaks.

27. Kui sa ei võida, naerata. Inimjulgus on see, mida Ernest Hemingway nimetas "armuks pinge all". Inimelu meenutab sageli mängu. Kui suudate kaotuse ees oma kõrget võistlusvaimu demonstreerida, olete astunud esimese sammu vastaste austuse teenimise ja järgmiseks võiduks valmistumise suunas. Lüüasaamise korral ei tohiks te ennast ja olukorda kohelda nii traagiliselt, et te ei naerata ega õnnitle siiralt seda, kes teie üle ajutise võidu saavutas. Soovige talle head ja seejärel keskenduge oma võimete parandamisele. Sellise lähenemisega oma elule saavutate kindlasti edu.

28. Otsige haiguse põhjust, mitte selle eest vastutajaid, uskuge oma paranemisse.

Meie aju jõud on tõeliselt uskumatu. Sellel on meie kehale nii sügav mõju, et tavapärane tava uute ravimite testimisel on määrata patsientide kontrollrühmale nn platseebo (see tähendab soovitusena ravimiks maskeeritud kahjutuid aineid või tavalist vett).

Kui aju arvab, et keha saab kasulikku ravimit, võivad platseebot võtnud patsiendid kogeda samasugust paranemist kui need, kes võtavad tõelist ravimit.

Kasutage oma teadmisi selle kohta, kuidas teadvus teie tervist suuresti mõjutab. Ühendage kehalise aktiivsuse režiim positiivse väljavaatega. Kui astute õigeid samme oma keha säilitamiseks hea tervis, siis teie tuju paraneb, mis tähendab, et hakkate suurema tõenäosusega midagi ette võtma tervislik pilt elu. Tulemuseks on füüsilise ja vaimse tervise üksteist täiendav ühtsus. Üks valdkond saab teisest kasu.

Kui aju arvab, et keha saab kasulikku ravimit, võivad platseebot võtnud inimesed kogeda samasugust paranemist kui need, kes võtavad tõelist ravimit.

Saage aru, lugeja, ei saa olla pikka aega terves kehas ilma terve vaimuta. Kui teie keha ei tunne end hästi, on positiivset väljavaadet väga raske säilitada. Õppige sagedamini vahelduma füüsilist või muud tööd lõõgastumisega, vaimset pinget füüsilise tegevusega, liikumist puhkamise ja lõõgastumisega ning toitu paastuga. Kindlasti ühenda oma tõsidus suhetes inimestega eluterve huumori ja siira naeratusega – see on paljude probleemide lahendamise võti ja tee kõiges eduni.

Raamatust Arstiteaduse kaanon autor Abu Ali ibn Sina

Ümbritseva õhu mõjust kehale Õhk on meie keha ja kopsude element [osa]. Kuigi õhk on meie keha ja pneuma element, on see samal ajal pneuma juurde tulev tugevdus ja põhjustab selle paranemist mitte ainult

Raamatust EI MITTE TARILIST autor Dan Millman

Raamatust Bioenergia õpik autor Sergei Petrovitš Rozov

Energia interaktsioon ümbritseva maailma objektidega Toidukaubad on tugevaimad energeetilise vastasmõju objektid, proovime nüüd töötada ümbritsevast maailmast tulevate mõjutustega. Esiteks võtame objektid, millega meie keha

Raamatust Artriidi massaaž autor Olga Schumacher

Positiivne mõju massaaž ainevahetusele Uuringud on näidanud, et massaažil on kasulik mõju redoksprotsessidele. Samal ajal paraneb urineerimine, suureneb uurea, kusihappe, kreatiini ja kreatiniini sekretsioon.

Raamatust Movement of Love: Man and Woman autor Vladimir Vasiljevitš Žikarentsev

Positiivne ja negatiivne Mees on vertikaalne, naine horisontaalne. Kui mees ja naine on koos, moodustavad nad Terviku, rist on pluss.Pluss summeerib ja liidab, nii et see on positiivne. Tervik on positiivne, sest see korrutab alati. Tervik on positiivne

Raamatust Perekonna ja seksuaalsete disharmooniate psühhoteraapia autor Stanislav Kratochvil

6. Positiivne suhtlemine ja agressiivsete tunnete mahasurumine Nagu tugevdamise põhimustrite kirjeldamisel juba märgitud, viitab julgustamine peamistele tugevdamismeetoditele, mis võimaldavad saavutada partneri käitumise kordamise, mida peetakse.

Raamatust Tõhusad meetodid paranenud nägemine. Neile, kes töötavad arvutiga autor Doris Schneider

Mõlema harjutuse positiivne mõju: need lõdvestavad silmasisest ja silmaümbruse lihaseid. leevendada silmade pinget ja panna need liikuma. Hingamine muutub sügavaks ja vabaks. Selg muutub paindlikumaks, allutades selle omamoodi pehmeks

Raamatust Diabeet. Söö, et elada autor Tatjana Leontjevna Rõžova

Raamatust Puhastuse ja paastumise kuldreeglid autor Gennadi Petrovitš Malakhov

15. PEATÜKK Paastumise positiivne mõju inimestele Yu. Nikolaev kasutas esimesena maailmas doseeritud paastu ravis vaimuhaigus. Nagu praktika on näidanud, stimuleerib nälg oluliselt inimese vaimseid ja loomingulisi võimeid. Paastumine on laialt levinud

Raamatust Normaalne füsioloogia autor Nikolai Aleksandrovitš Agadžanjan

Raamatust "Teise poisi seiklused". Autism ja palju muud autor Elizaveta Zavarzina-Mammy

Raamatust Kuidas parandada oma nägemist, kui olete läbi... autor Gennadi Mihhailovitš Kibardin

Raamatust Pikaealisuse kalender Bolotovi järgi 2015. aastaks autor Boriss Vasiljevitš Bolotov

Maailma tajumine Inimese nägemus ümbritsevast maailmast koosneb kolmest järjestikusest etapist: aisting, valik ja taju. Ja kuigi need etapid tekivad inimestel peaaegu koheselt, aitab igas etapis toimuvate protsesside olemuse teadmine paremini mõista, kuidas

Raamatust Entsüklopeedia eeterlikud õlid autor Jelena Jurievna Tumanova

7. juuli Visuaalne taju Inimese visuaalne taju on alati kolmemõõtmeline. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et visuaalsete piltide tajumine silmade abil toimub kahemõõtmelise optika seaduste järgi, see tähendab, et ühe silmaga tajutav pilt on alati

Autori raamatust

9. juuli Kuulmistaju Samamoodi eristavad kuulmisorganid mitte kahemõõtmelisi helipilte, vaid kolmemõõtmelisi. See on kuuldeaparaatide ilu. Kõrvades olevad kolmemõõtmelised helipildid muundatakse esmalt difraktsioonimustriteks, mis paigutatakse läbivalt

Novosibirski Riiklik Tehnikaülikool

Humanitaarhariduse teaduskond

PiP osakond

Essee

Positiivne ettekujutus maailmast kui valikuvabadusest

Lõpetanud: Shelest A.V. P-72

Kontrollis: Kadetova E.B.

Novosibirsk, 2009

Sissejuhatus

Positiivne maailmatunnetus religioonis

Erinevus positiivse mõtlemise ja kinnituste ja suhtumise vahel

Stressoritest vabanemine

Autogeenne treening kui psühho-emotsionaalse stressi leevendamise viis

Järeldus

Sissejuhatus

"Positiivne väljavaade ja selge

eesmärgi määratlus-

kõigi inimlike saavutuste algus!"

Napoleoni mägi

Valik ei ole illusioon. Ja jumal tänatud, et ta meile nii suurepärase võimaluse andis – valiku. Valikuvabadus – ideaalidest oma elu ülesehitamiseni.

Ühest küljest tundub lihtne tajuda elu optimisti vaatenurgast, tajuda kõike positiivselt, kuid teisest küljest on meie elus, kui probleeme ja igasuguseid hädasid on nii palju. raske seda teha. Alustame sellest, et kõik sündmused maailmas on iseenesest neutraalsed ega ole värvitud mingitest emotsioonidest. Iga inimene annab neile negatiivse või positiivse (või jätab neutraalse) varjundi.

Näiteks mees libises ja kukkus, kui see on komöödiafilmis, siis on see naljakas - positiivne taju, kui kukkusite - see on valus, negatiivne ettekujutus või võib-olla möödusite tänaval ega pööranud sellele juhtumile erilist tähelepanu - neutraalne taju. See tähendab, et meie ise, meie aju, hindame sündmusi. Pealegi teeb aju seda enamasti ilma meie osaluseta - emotsioonid paiskuvad välja. Ja kui proovite oma tundeid kontrollida, pole see lihtne ja see pole alati võimalik, eriti alguses. Aga kui proovite, saate kindlasti tulemusi. Veelgi enam, kõige raskem pole mitte ainult väliselt negatiivseid emotsioone mitte väljendada, vaid tõesti uskuda, et kõik on korras (või neutraalne).

Kuidas tajuda ebaõnnestumisi ja probleeme, millega igal sammul kokku puutume? Ebaõnnestumiseid tuleb käsitleda kui õppetundi teel eesmärgi saavutamiseni. See, kes midagi ei tee, ei eksi. Napoleon Hill: „Ebaõnnestumised õpetavad meid, mitte ei sea meile takistusi... Igas negatiivses hetkes peituvad võrdselt oluliste positiivsete hetkede seemned... Vaid üks, aga hea mõte, mida toetab tegevus, võib ebaõnnestumise muuta eduks. Sinu vead pole sina."

Kahekümnenda sajandi lõpus oli Ameerika psühholoogidel hüpotees, et inimese elukvaliteedi, sealhulgas sissetulekute tase, karjäärisaavutused ja tugeva pere loomine, määrab ennekõike intellektuaalsuse tase. arengut. Kuid uurimistulemused seda hüpoteesi ei kinnitanud. Selgus, et üldiselt seostatakse elu pikkust ja kvaliteeti selliste inimlike omadustega nagu optimism ja rõõmsameelsus. Ja just need omadused määravad inimese terviseseisundi, sest enamik meie haigusi on psühhosomaatilise iseloomuga, s.t. meie organite ja süsteemide tervislik seisund sõltub otseselt meist närvisüsteem, meie suhtumisest haigustesse üldiselt ja konkreetselt meie kehasse.

Kaasaegne teadus ütleb meile faktina, et meie maailm pole midagi muud kui teie sisemaailma projektsioon või peegelpilt. Universumis kehtib põhimõte, mis ütleb, et millegi uue elamiseks peab miski esmalt surema. Surm ja elu on kaks vastandpoolust.

Helen Keller ütles, et iga kord, kui uks sulgub, uus uks, avatakse, kuid kahjuks on meil vaid piiratud hulk tähelepanu. Seega, kui anname kogu energia ja tähelepanu sellele suletud uks, igatseme kõike avatud uksed meie ümber. See tähelepanu on elu loomisel oluline. Enamikul meist on tähelepanupuudus asjades, mida me tahame ja mida me väärime, ja tähelepanu puudujääk asjade puhul, mida me ei taha.

Tuleb välja, et asi on selle tähelepanulihase distsiplineerimises ning selle ärakasutamises ja ärakasutamises

Positiivne maailmatunnetus religioonis

Positiivsest mõtlemisest kirjutasid meie kaasaegsed ja need, kes elasid meist palju varem. Sellised eluviisid nagu kristlus, budism ja sufism õpetavad inimest keskenduma elus millelegi heale, millelegi positiivsele.

Oskus positiivselt mõelda ja rääkida on palju tööd. Tõsi, see on huvitav ja põnev, kuid see on raske töö.

Selle aasta juunis saabus Moskvasse Tiibeti ühe peamise budistliku koolkonna – Karma Kagyu koolkonna – juht 17. Karmapa Trinley Thaye Dorje. Ta kutsus tuhandeid temaga Moskvasse kohtuma tulnud venelasi hoolikalt jälgima, et nende mõtted, sõnad ja teod oleksid alati positiivsed, ning märkis, et see on õnne võti.

"Budism on juhend, meetod, mille abil säilitada alati väga positiivne lähenemine," ütles Trinley Thaye Dorje.

Tema sõnul on meetodi olemus säilitada positiivne vaade eksistentsist endast, "pidevalt säilitada teadvus ja hoolikalt jälgida, mida me mõtleme, ütleme ja teeme."

"Tavaliselt, kui inimesel pole positiivset ellusuhtumist, tekivad mitmesugused segadused," lisas Karmapa.

Tähelepanematuse tõttu võtavad inimese üle emotsioonid, mis pole sugugi tema "tõeline olemus". Dharma (Buddha õpetused) võimaldab seda näha.

"Dharma aitab muuta ellusuhtumist pessimistlikust positiivseks ja annab lootust rõõmuks igas olukorras," märkis Karma Kagyu juht.

Positiivse ellusuhtumise arendamiseks ja säilitamiseks soovitas Trinley Thaye Dorje kasutada järgmist lähenemist: „Iga olukord on parim olukord. Iga inimene, iga asjaolu võib olla õpetaja." Karmapa võrdles seda mõistega "tulega ristimine" (tulega ristimine).

Kui õpetajalt küsiti tähelepanelikkuse ja tähelepanelikkuse kohta, nimetas õpetaja viimast "tervisliku ja õnneliku elu võtmeks".

Teadvuse puudumisel hakkab inimene budistlike õpetuste kohaselt tegema vigu. Kuigi need vead on väikesed, kuhjuvad need kokku ja võivad moodustada vastava harjumuse. Siis mõne aja pärast see kuhjumine "võtab meid üle" ja ühel hetkel muutub viga väga suureks.

Tema sõnul ei tohiks inimene, kes saab aru, et on teinud vea, masendusse sattuda, vaid peaks "vigadest õppima ja rõõmustama õige asja üle, mida teete."

"Peaasi on seda meetodit iga päev rakendada. Ja lõpuks saab sellest väga hea harjumus," lisas Karmapa.

"Selles veetlevas, kuid lühikeses elus peame püüdma rahuneda ja elada harmoonias. Ja parim viis selle saavutamiseks on näidata üles piiritut kaastunnet ja armastavat lahkust," on Karmapa veendunud.

Rääkides sellest, kuidas ühendada maailmas toimuvad kannatused ja positiivne taju, rõhutas Karmapa, et budismis "me ei räägi täielikust kannatusest" ja "ei ole kõigi jaoks elu täis kannatusi ja valu." "Kui inimene on äärmiselt laisk ja hajameelne ega mõista elu olemust, siis tulevad kasuks õpetused, mis räägivad kannatusest kui samsara (taassünni ahela) olemusest. Kuid see ei tähenda, et seda meetodit tuleks rakendada kõigile,” lisas Trinley Thaye Dorje.

Tema sõnul suudab inimene soovide tulemusel "nii mõndagi füüsiliselt ja vaimselt tajuda". "Soov on midagi väga võimsat. Seetõttu rõhutab Buddha antud dharma soovide olulisust. Kui esitame järjepidevalt positiivseid soove nii endale kui teistele, muutub meie meele- ja mateeriakogemus paremuse poole, nii meie enda kui ka teiste jaoks. "selgitas Karmapa.

Ta on veendunud, et kui ikka ja jälle soovib inimene “saada lahkeks, heldeks, targaks”, siis “lõpuks need soovid kujunevad, harjumused muutuvad”.

Mis vahe on positiivsel mõtlemisel ja kinnitusel ja suhtumisel?

Tavaliselt on positiivsed uskumused (jaatused) ja positiivne suhtumine seotud enda veenmise, aja tõhusa juhtimise ja eesmärkide kiirema saavutamisega. Neid tehnikaid kasutatakse laialdaselt äris ja igapäevaelus, neid on lihtsam õppida ja kasutada, kuna positiivset suhtumist ja kinnitusi seostatakse protsesside ja tegevustega.

Positiivne mõtlemine on õigemini määratletud eluviisina, see on juba meie elupositsioon

Inglise teadlaste hiljutiste uuringute kohaselt on hormooni serotoniini transportimise eest vastutava geeni modifikatsioonid, mis mõjutavad inimese pühendumust ümbritseva maailma positiivsete või negatiivsete aspektide tajumisele.

Pikema geeniga inimesed on tavaliselt optimistid, samas kui lühikese geeniga inimesed on altid pessimismile.

Hiljuti on teadlased avastanud, et geenid on energiainformatsiooni moodustised, mis võivad oma struktuuri muuta tänu muutustele nende omaniku energiainfovoos. Ja kui geeni ülesanne on eelmiste põlvkondade arengud järglastele üle kanda, siis on igati loogiline, et geenid võivad muuta oma kuju ja struktuuri. Sellest võime teha äärmiselt meeldiva järelduse - harjumusi ja mõtteviise muutes ei paranda inimene mitte ainult oma elu, vaid annab need arengud geenide kaudu edasi ka oma lastele.

Stressoritest vabanemine

Kuidas vabaneda stressoritest, mis ei lase meil maailma positiivselt tajuda?

Stressitegurite neutraliseerimiseks on oluline minna probleemist kaugemale ja otsustada, millises suunas peaksite liikuma - see tähendab, et strateegia "Jookstage..." asemel kasutage strateegiat "Teisalda...". Näiteks tühjade kogemuste asemel nagu "Oh, miks ta mind ei armasta?" või "Miks ma nii õnnetu olen?" probleem tuleks sõnastada ümber küsimuseks "Mida ma peaksin tegema, et ta mind armastaks?" või "Mida ma vajan sellest elust, et ma tunneksin end õnnelikuna?"

STRESSORI LIIGID	VÕIME ÜLEMISEKS
Stressid, mis on väljaspool meie kontrolli	LIHASTE LÕÕDASTAMINE SÜGAV HINGAMINE VISUALISEERIMINE ÜMBERRAAMINE Jalutab vabas õhus Maitsev toit
Stressid, mida saame otseselt mõjutada	SOBIVATE RESSURSSI LEIDMINE ADEKAKAASETE EESMÄRKIDE SEADMINE SOTSIAALSETE OSKUSTE KOOLITUS (suhtlemine jne) ENESEKINDLUSTE TREENING AJAJUHTIMISE KOOLITUS Põhjuste analüüs ja järeldused tulevikuks Asjakohaste omaduste väljaõpe Nõuanded ja abi lähedastelt Püsivus

Stressid, mis põhjustavad stressi ainult meie tõlgenduse tõttu.	ÜMBERRAAMINE POSITIIVNE MÕTLEMISOSKUS EBAKSAADSETE USKUMUSTE MUUTMINE SOOVIMATUTE MÕTETE NEUTRALISERIMINE Optimistlike vaadete arendamine Ükskõiksus

Autogeenne treening kui psühho-emotsionaalse stressi leevendamise viis

Autogeense treeningu päritolu ulatub tagasi India joogide praktikasse, kes suutsid enesehüpnoosi abil mõjutada paljusid oma keha vaimseid ja füsioloogilisi protsesse. Nüüdseks tunnistatakse, et autogeenne treening (AT) on üsna tõhus meetod psühho-emotsionaalse stressi korrigeerimiseks (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986; Svjadoshch A.M., 1997; Shcherbatykh Yu.V. 1998). AT põhineb enesehüpnoosil, millel võib olla tohutu mõju kehas toimuvatele vaimsetele ja vegetatiivsetele protsessidele, sealhulgas neile, mis ei allu vabatahtlikule teadlikule reguleerimisele. Sel juhul toimuvate nähtuste mehhanismid on endiselt ebaselged ning sajandi alguses loodud James-Lange'i "perifeerne emotsioonide teooria" säilitab endiselt oma tähenduse meie mõtteid ja keha ühendavate protsesside mõistmisel. Selle hüpoteesi kohaselt vastab iga keha füsioloogiline seisund teatud teadvuse seisundile ja nende seisundite mõju peegeldub vastastikku. Näiliselt paradoksaalsest W. Jamesi väitest “me ei nuta sellepärast, et tunneme end halvasti, vaid tunneme end halvasti sellepärast, et nutame” järeldub üsna empiiriline järeldus, mis on praktikas kinnitust leidnud. Kui inimene halb tuju, kurbust ja leina, siis on tal väga raske tahtepingutusega sundida end kogema rõõmu või vähemalt rahu. Aga kui ta toob naeratuse näole ja hoiab seda ilmet paar minutit, siis tema emotsioonid muutuvad automaatselt ja nihkuvad positiivses suunas.

Arvukad uuringud on kindlaks teinud, et kui muudate tahtejõupingutusega esiteks skeletilihaste erutuse olemust, muutes selle mõnele teisele emotsioonile vastavaks, ja teiseks muudate oma mõtteid, eeldades, et soovitud emotsioon on kehas juba olemas, siis suureneb järsult tõenäosus, et soovitud emotsioon tekib emotsioone. Eespool mainitud oma keha mõjutamise meetoditest esimese näide on Jacobsoni meetod ja teise meetodi näide on E. Coue meetod.

Jacobsoni pakutud meetod põhineb ideel, et aju ja skeletilihaste vahel on tihe seos, milles vaimne stress kajastub kohe vormis. suurenenud toon lihaseid ja lihaspinge suurendab emotsionaalset stressi. Jacobsoni sõnul saab tekkivat nõiaringi murda ainult "perifeersest otsast" ehk spetsiaalsete harjutuste abil, mille eesmärk on skeletilihaste täielik lõdvestamine. Selle põhjal töötas autor välja afektiivsete seisundite (hirm, ärevus, piinlikkus jne) ajal vabatahtliku lihaste lõdvestamise tehnika, mis aitas leevendada emotsionaalset pinget ning mida kasutati ka -8- esinemise ennetamiseks.

Erinevalt lihaste lõdvestamise meetodist, mille puhul on lihaste kaudne mõju inimese teadvusele, hõlmab enam kui sada aastat tagasi välja pakutud Coue meetod otsest mõju inimese tujule ja emotsioonidele sobiva vaimse vaimse kujundamise kaudu. pilte. Selleks peab inimene ette kujutama, et soovitud emotsiooni (rahulikkus, rõõm jne) alged on juba kehas ja veenma end, et nende tunnete tugevus järk-järgult suureneb. Põhimõtteliselt piisab, kui korrata mitukümmend korda fraasi “Ma tunnen end hästi”, lisades neile sõnadele erksad ja üksikasjalikud ideed selle kohta, kui hästi te end tunnete, et teie seisund tegelikult paraneks. Coue soovitas sarnaseid harjutusi teha kaks korda päevas – hommikul (kohe pärast ärkamist) ja õhtul (enne uinumist).

Meie sajandi 30ndatel lõi J. Schultz, integreerides nii lääne kui ka ida psühhoteraapia (eriti joogasüsteemi) kogemused, oma enesehüpnoosi suuna, nimetades seda autogeenseks treeninguks. AT harjutused Schultzi järgi jagunevad kahte etappi - alg- ja kõrgem. Algstaadium sisaldab 6 harjutust, tänu millele saab õppida vabatahtlikult mõjutama mitmeid kehaprotsesse, mis tavaliselt ei allu teadlikule kontrollile. Selle AT staadiumi tulemuseks on võime tekitada jäsemetes raskus- ja soojustunnet, reguleerida südametegevuse ja hingamise rütmi, tekitada soojustunnet päikesepõimikus ja jahedust otsmikul. AT kõrgeimal tasemel õpivad patsiendid endas esile kutsuma "erilisi vaimseid seisundeid". Patsiendid, kes valdavad klassikaline versioon Selles etapis õpivad nad järjekindlalt võimet oma vaimusilma ees elavalt ette kujutada mõnda värvi, seejärel antud objekti ja lõpuks kujutleda abstraktsete mõistete pilte (“ilu”, “õnn”, “õiglus” jne). . Lõpuks küsivad AT-praktikud endalt sügavas keelekümbluses selliseid küsimusi nagu "Mis on töö mõte?", saades vastuse visuaalsete kujundite kujul. Seejärel kasutasid autogeense treeningu meetodit laialdaselt erinevad psühhoterapeudid ja seda muudeti oluliselt vastavalt rakendatud ülesannetele.

Järeldus

Vaja on pidevalt areneda positiivne mõtlemine. Positiivne reaalsustaju tähendab, et peaksime suunama oma jõupingutused meie ees seisvate probleemide lahendamisele, mitte nende olemasolu üle kurtma. Võitja hammustab probleemi, kaotaja aga püüab igal võimalikul viisil sellest mööda hiilida, kuid satub sellesse pidevalt. On ainult kahte tüüpi probleeme: probleemid, mida saame lahendada, ja probleemid, millega me ei saa midagi ette võtta. Positiivne mõtlemine eeldab viljatute kaebuste tagasilükkamist kaugete ja veel mitte eksisteerivate raskuste kohta. Pealegi on ebaproduktiivne teisi kadestada – parem on rõõmustada nende edusammude üle ja küsida neilt nõu, kuidas saaksime oma tegevuses edu saavutada.

Sarnased dokumendid

Kodumaiste multifilmide sisu tunnused. Maailmapilt Ameerika koomiksites, nende mõju lapse psüühikale ja tema ettekujutus ümbritsevast maailmast. Kaasaegsete koomiksite ja telesarjade kangelased. Multikate vaatamise tagajärjed koolieelikutel.

kursusetöö, lisatud 03.09.2011

Taju ja aisting kui kognitiivsed psüühilised protsessid, nende roll info liikumises inimeseni ja maailma tundmine. Tajumise kiirus, pildi põhiomadused. Taju tüübid - nägemine ja kuulmine. Taju kui kõrgema närvitegevuse süsteem.

abstraktne, lisatud 12.12.2011

Sensatsiooni roll inimese tunnetusel ümbritsevast maailmast. Sensatsioonide klassifikatsioon. Inimese tundlikkus kõnehelide suhtes. Inimese sensatsiooniprotsessi iseloomulikud tunnused võrreldes loomade aistingutega. Vaimse kuvandi kujunemine tajumise käigus.

test, lisatud 14.10.2008

Mis on stress? Stressi tüübid. Stressitegurite neutraliseerimine. Autogeenne treening. Positiivse mõtlemise oskus. Sobimatute uskumuste muutmine. Soovimatute mõtete neutraliseerimine. Üldine informatsioon O raviomadusi eeterlikud õlid.

abstraktne, lisatud 15.01.2007

Inimese mõtlemise neurofüsioloogilised mehhanismid. Mõtlemisprotsessi struktuur, verbaalne ja mitteverbaalne intelligentsus. Refleksi subjektiivse väljenduse tekkimine ja areng. Ümbritseva maailma tajumine. Tagasiulatuv maskeerimismeetod, otsuste tegemine.

abstraktne, lisatud 11.04.2012

Taju ja selle omadused. Subjektiivsus, terviklikkus, püsivus ja kategoorilisus. Psühholoogiline olemus mõtlemine ja selle liigid. Mõtlemise individuaalsed psühholoogilised omadused. Teatud tüüpi taju ja mõtlemise suhe.

abstraktne, lisatud 08.05.2012

Mõistuse ja tunnete roll inimese elus. Õppimise tähtsus ajutegevuse aktiveerimisel. Looduslike vahendite kasutamine mälu ja keskendumisvõime parandamiseks. Inimese taju ümbritsevast maailmast maitse, lõhna, puudutuse ja nägemise kaudu.

essee, lisatud 28.11.2015

Mõtlemise roll tunnetuses, keele salatarkus, mõistete definitsioonitüübid. Loogika on eriline, originaalne maailm oma seaduste, idealisatsioonide, traditsioonide ja vaidlustega. Õige mõtlemise kunst. Sensatsioon, taju, idee.

test, lisatud 05.11.2003

abstraktne, lisatud 25.02.2006

Pilt kui psüühika toode. Taju ja mõtlemise muutused äärmuslike tegurite mõjul. Isiku tajumine inimese järgi. Valikuprobleem kriisis ja väärtuse mõiste. Vaenlase kujund lahingustressi kogenud inimese meelest.

Eluarmastusega täidetud inimestega on alati lihtne ja meeldiv suhelda. Ja nende elu läheb hästi: hea töö, meeldiv ümbrus, rahu peres. Näib, et neil inimestel on eriline kingitus. Muidugi peab õnn olema, aga tegelikult loob inimene ise oma õnne. Peaasi, et see on õige suhtumine ja positiivne mõtlemine. Optimistid on alati positiivsed ega kurda elu üle, nad lihtsalt täiustavad seda iga päev ja kõik saavad sellega hakkama.

Mõeldes introvertidele ja ekstravertidele

Enne kui saate aru saada, kuidas oma mõtteviisi positiivseks muuta, peate mõistma oma vaimset ülesehitust. Introvert on inimene, kelle probleemilahendus on suunatud sisemaailma. Inimene püüab aru saada, mida temalt parasjagu nõutakse. Ta töötab teabega, püüdmata vastu seista asjaoludele või inimestele, kes tekitavad ebamugavust. Energiavoog ei tule välja solvangutena, vaid jääb sisse.

Ekstraverdid mõistavad, et kõik väljakutsed on ületatavad ja isiklikuks arenguks vajalikud. Mõne iseloomuomaduse muutmine või erialaste teadmiste suurendamine aitab nendega toime tulla. Selline lähenemine on võrreldav inimese leidmisega elukoolist, kus ta saab liikuda uuele tasemele. Seega võib öelda, et positiivne ja negatiivne mõtlemine iseloomustavad inimest kui ekstraverti või introverti.

Negatiivse mõtlemise tunnused

Kaasaegne psühholoogia jagab mõtteprotsessi tinglikult negatiivseks ja positiivseks ning peab seda indiviidi tööriistaks. Tema elu sõltub sellest, kui palju ta seda omab.

Negatiivne mõtlemine on inimese ajuvõime madal tase, mis põhineb üksikisiku ja teiste varasematel kogemustel. Tavaliselt on need vead ja pettumused. Sellest tulenevalt, mida vanemaks inimene saab, seda rohkem koguneb temasse negatiivseid emotsioone, samas lisandub uusi probleeme ning mõtlemine muutub veelgi negatiivsemaks. Kõnealune tüüp on tüüpiline introvertidele.

Negatiivne mõtlemise tüüp põhineb nende faktide eitamisel, mis on indiviidi jaoks ebameeldivad. Neile mõeldes püüab inimene vältida olukorra kordumist. Omapära on see, et sel juhul näeb ta veelgi rohkem seda, mis on tema jaoks ebameeldiv ja ei märka positiivseid külgi. Lõpuks hakkab inimene oma elu sisse nägema hallid värvid, ja on väga raske tõestada, et see on täis imelisi sündmusi. Negatiivse mõtlemisega inimesed leiavad alati palju fakte, mis sellise arvamuse ümber lükkavad. Vastavalt oma maailmavaatele saab neil õigus.

Negatiivse mõtleja tunnused

Keskendudes negatiivsele, otsib inimene pidevalt süüdlasi ja püüab leida põhjust, miks kõik nii halvasti on. Samas tõrjub ta uusi arenguvõimalusi, leides neis palju vajakajäämisi. Seetõttu jäetakse sageli kasutamata hea võimalus, mida minevikuprobleemide tõttu pole näha.

Inimeste peamiste omaduste juurde negatiivne tüüp mõtlemine võib hõlmata järgmist:

soov elada tuttavat elustiili;
otsing negatiivsed aspektid kõiges uues;
soovi puudumine uut teavet saada;
iha nostalgia järele;
raskemate aegade ettenägemine ja nendeks valmistumine;
enda ja teiste edus olevate lõkse tuvastamine;
Ma tahan saada kõike korraga, ilma et peaksin midagi tegema;
negatiivne suhtumine teistesse inimestesse ja soovimatus koostööd teha;
positiivsete aspektide puudumine päriselus;
mõjuvate selgituste olemasolu, miks elu ei saa paremaks muuta;
ihnus materiaalses ja emotsionaalses mõttes.

Kõigesse negatiivselt suhtuv inimene ei tea kunagi täpselt, mida ta tahab. Tema soov on muuta oma praegune elu lihtsamaks.

Optimistlik suhtumine – edu elus

Positiivne mõtlemine on mõtteprotsessi kõrgem arengutase, mis põhineb kasu ammutamisel kõigest, mis inimest ümbritseb. Optimisti moto on: "iga ebaõnnestumine on samm võidu poole." Juhtudel, kui negatiivse mõtlemisega inimesed loobuvad, pingutavad kõnealused inimesed soovitud tulemuse saavutamiseks kaks korda rohkem.

Positiivne mõtlemine annab inimesele võimaluse katsetada, hankida uut teavet ja aktsepteerida lisafunktsioonidümbritsevas maailmas. Inimene areneb pidevalt ja ükski hirm ei hoia teda tagasi. Kuna keskendutakse positiivsele, leiab inimene ka ebaõnnestumistes endale kasu ja arvutab, mida tal õnnestus kaotusest õppida. Kõnealune iseloomustab tavaliselt ekstraverte.

Positiivset tüüpi mõtlemisega inimese tunnused

Inimest, kes näeb kõiges ümbritsevas ainult positiivset, võib iseloomustada järgmiselt:

otsib kõiges eeliseid;
suur huvi uue teabe hankimise vastu, kuna need on lisavõimalused;
rahutu soov oma elu paremaks muuta;
idee loomine, planeerimine;
soov eesmärkide saavutamiseks kõvasti tööd teha;
neutraalne ja positiivne suhtumineümbritsevatele inimestele;
järelevalve edukad inimesed, mille tõttu arvestatakse nende kogemusi ja teadmisi;
vastuste otsimine küsimusele, miks plaanitut tingimata ellu viiakse;
rahulik suhtumine oma saavutustesse;
suuremeelsus emotsionaalses ja materiaalses mõttes (koos mõõdutundega).

Eelneva põhjal võime julgelt järeldada, et inimese tehtud avastused ja saavutused on tulemus vaevarikas töö positiivse mõtteviisiga inimesed.

Kuidas luua optimistlikku suhtumist?

Selleks, et igast olukorrast midagi kasulikku saada, peab inimene olema positiivselt meelestatud. Kuidas seda teha? Peate sagedamini kordama positiivseid avaldusi ja suhtlema optimistlike inimestega, õppima nende maailmavaatest.

Kaasaegsete kodanike jaoks on selline lähenemine elule täiesti ebatavaline, kuna neid kasvatati erinevalt. Lapsepõlvest on saadud erinevaid eelarvamusi ja negatiivseid hoiakuid. Nüüd peate oma harjumusi muutma ja oma lastele sagedamini rääkima, et nad ei kardaks midagi, usuksid endasse ja püüaksid saada edukaks. See on optimistlik haridus, tänu millele kujuneb positiivne mõtlemine.

Mõttejõud on suhtumise aluseks

Kaasaegne põlvkond on väga haritud ja paljud teavad, et kõik, millele inimene mõtleb suurem võimsus nad annavad selle talle aja jooksul. Pole tähtis, kas ta seda tahab, oluline on see, et ta saadab teatud mõtteid. Kui neid mitu korda korrata, saavad need kindlasti teoks.

Kui soovite mõista, kuidas oma mõtlemist positiivseks muuta, peaksite järgima Feng Shui praktikute soovitusi. Esiteks tuleks alati mõelda positiivsele. Teiseks, välistage oma kõnes ja mõtetes negatiivsete osakeste kasutamine ja suurendage jaatavate sõnade arvu (ma saan, ma võidan, mul on). Peate olema kindlalt veendunud, et kõik läheb kindlasti korda, ja siis saab positiivne suhtumine tõeks.

Kas soovite saada optimistiks? Ära karda muutusi!

Iga inimene harjub igapäevaeluga ja paljud tugevalt.See võib areneda isegi foobiaks, millele ei tohi mingil juhul keskenduda. Tähelepanu tuleks pöörata pigem positiivsetele omadustele, mida inimene omandab, selle asemel, et keskenduda negatiivsetele uskumustele. Nad tuleb lihtsalt minema ajada.

Näiteks avaneb võimalus minna teisele tööle. Pessimist on sellest väga ärevil ja tekivad mõtted: "uues kohas ei tule midagi välja", "ma ei saa hakkama" jne. Positiivse mõtteviisiga inimene mõtleb nii: " uus töökoht toob rohkem naudingut", "Ma õpin midagi uut", "Astun veel ühe olulise sammu edu suunas." Just sellise suhtumisega vallutame elus uusi kõrgusi!

See, milline on saatuse muutuste tagajärg, sõltub inimesest endast. Peaasi on alustada uut päeva sellega positiivne mõtlemine, naudi elu, naerata. Järk-järgult muutub ümbritsev maailm helgemaks ja inimene saab kindlasti edukaks.

Tiibeti positiivse mõtlemise kunst: mõttejõud

Christopher Hansard kirjutas kõnealusest mõtteprotsessist ainulaadse raamatu. See ütleb, et õige mõtlemine võib muuta mitte ainult inimese enda, vaid ka teda ümbritsevate inimeste elu. Inimene ei ole täiesti teadlik temas peituvast tohutust potentsiaalist. Tulevikku kujundavad juhuslikud emotsioonid ja mõtted. Muistsed tiibetlased püüdsid arendada mõttejõudu, ühendades need vaimsete teadmistega.

Positiivse mõtlemise kunstiga tegeletakse tänapäevalgi ja see on sama tõhus kui palju aastaid tagasi. Mõned sobimatud mõtted tõmbavad teisi ligi. Kui inimene tahab oma elu muuta, peab ta alustama iseendast.

Tiibeti kunst: miks peate võitlema negatiivsusega?

K. Hansardi järgi on kogu maailm üks suur mõte. Esimene samm selle energia rakendamisel on mõista, mil määral võib pessimistlik suhtumine teie elu mõjutada. Pärast seda uurige võimalusi soovimatute fantaasiate väljutamiseks.

Hämmastav on see, et negatiivsed mõtted võivad inimese võimust võtta juba enne tema sündi (üsas) ja avaldada mõju kogu tema elule! Sel juhul peate neist võimalikult kiiresti lahti saama, vastasel juhul probleemide arv ainult suureneb ja oskus lihtsaid hetki nautida kaob. Negatiivsus on alati peidetud kõige üleliia keerulise taha, et mitte paljastada. Ainult positiivne mõtteviis on teie pääste, kuid uuele tasemele jõudmiseks on vaja pingutada.

Harjutus nr 1: "Takeetide eemaldamine"

Raamatus Tiibeti positiivse mõtlemise kunstist annab K. Hansard lugejale palju praktilisi soovitusi. Nende hulgas on lihtne harjutus, mis aitab elus takistusi kõrvaldada. Parim on seda teha neljapäeva hommikul (Bonni reeglite järgi takistuste kõrvaldamise päev). Seda tehakse 25 minutit (soovi korral kauem) vastavalt allpool kirjeldatud algoritmile.

Istuge mugavas asendis toolil või põrandal.
Keskenduge probleemile.
Kujutage ette, et takistus murenes suure haamri löögist väikesteks tükkideks või põles tuleleegis. Sel ajal on vaja lasta murede all peituvatel negatiivsetel mõtetel pinnale tulla.
Mõelge, et kõik halb hävib tänu positiivse energia plahvatusele.
Treeningu lõpus peate istuma vaikselt, pakkudes kõrgematele jõududele tänu.

Treeningu sooritamist tuleb jätkata 28 päeva vähemalt 1-nädalase intervalliga. Mida kauem see kestab, seda tugevamini areneb positiivne mõtlemine.

Harjutus nr 2: "Negatiivse olukorra muutmine positiivseks"

Inimene, kes tajub ümbritsevat maailma positiivselt, seisab mõnikord silmitsi vajadusega muuta ebasoodne olukord endale kasulikuks, et edasi liikuda. Seda saab teha mõtteprotsessi üsna võimsa positiivse energia abil.

Esiteks peab inimene mõistma probleemi põhjust ja selle kestust, vaatama teiste inimeste reaktsiooni (probleemi kohta): kas nad usuvad selle kõrvaldamisse, millised võivad olla tagajärjed, kui muudad negatiivse juhtumi positiivne, kui kaua mõju kestab. Kui kõik need küsimused on ausalt ja läbimõeldult vastatud, kasutatakse järgmist tehnikat.

Istu vaikses kohas.
Kujutage ette põlevat tuld enda ees, mida ümbritsevad meeldivad aroomid.
Kujutage ette, kuidas probleemi põhjus langeb leekidesse ja sulab mõttejõust ja kõrge temperatuur tulekahju.
Muutke põhjus vaimselt millekski positiivseks ja kasulikuks.
Olukord muutub ja koos sellega muutub ka tuli teistsuguseks: oranži leegi asemele ilmub pimestav valge-sinine valgussammas.
Uus objekt siseneb kehasse selgroo kaudu ning jaotub pea ja südamesse. Nüüd olete valguse ja väljumise allikas maailm positiivne energia.

Pärast selle harjutuse sooritamist ei võta tulemus kaua aega.

Harjutus nr 3: "Õnn teie perele"

Tiibeti mõtlemine võimaldab aidata lähedastel leida head tööd, sõpru ja leida õnne. Peaasi, et olla selgelt kindel, et tuuakse ainult kasu ja siirad kavatsused (mure pole enda pärast). Harjutuse sooritamiseks on vaja vaimset energiat suunata inimesele, kelle eest tuleb hoolitseda (takistustest vabastada). Järgmiseks pead nägema ja tunnetama, kuidas tugeva mõtte mõjul kaovad elus kõik barjäärid. Pärast seda suunake inimese südamesse valge vaimse energia kiir, milles positiivne energia, meelitades õnne. Nii turgutatakse lähedaste elujõudu. Lõpetamisel peate 7 korda valjult käsi plaksutama.

Harjutus “Perele õnne loomine” tuleb läbida terve nädala jooksul, alates pühapäevast. Korda kolm korda. Siis hakkab inimene, kellele abi saadetakse, tegema esimesi samme uute kõrguste saavutamise ja õigete asjade tegemise suunas.

Kõige eelneva põhjal võime järeldada, et edu, positiivne mõtlemine ja inimese tahe on kolm omavahel seotud elementi, mis võivad tema elu paremaks muuta.

Psühholoogiliselt võib positiivne mõtlemine nii soodsalt mõjuda, et kohati vabaneb inimene tänu sellele füüsilistest haigustest. Mõelge lihtsalt platseeboefektile. Positiivne mõtlemine tugevdab immuunsüsteemi. Need, kes on pidevalt depressioonis, on vastupidi vastuvõtlikumad erinevatele haigustele.

Selleks, et õppida positiivselt mõtlema, peate keskenduma kolmele aspektile:

Füüsiline.
Alateadvus.
Vaimselt.

Ainult nendele elementidele rõhumine annab suurepärane tulemus. Oleme kokku kogunud tehnikaid ja harjutusi, mis mõjuvad positiivselt nii kehale, ajule kui ka psühholoogiale.

Kasutage tugevaid sõnu

Suured ja tugevad inimesed ei ütle nõrku sõnu mitte ainult sellepärast, et need neile ei meeldi, vaid ka seetõttu, et nad teavad, et need võivad meeleolu negatiivselt mõjutada.

Kirjutage nädala jooksul paberile sõnad, mis panevad teid tundma tugeva, enesekindla ja iseseisvana. Kleepige need oma sisse igapäevane elu nii tihti kui võimalik. Mõelge nendele sõnadele, analüüsige neid.

Harjutage kinnitusi

Pole tähtis, kui palju te teatud fraaside tõepärasusse usute, korrake neid iga päev, kuni need sõnad tungivad teie alateadvusse:

Olen rahulik ja miski ei saa mind häirida.
Olen loominguline inimene.
Ma tean, kuidas inimestega suhelda.
Minu esitlus saab olema suurepärane.

Leia need, mis sulle isiklikult sobivad.

Juhi oma mõtteid

Hämmastav, et enamik inimesi isegi ei tea, et nad saavad oma mõtteid kuhugi suunata. Kui olete mures ja mures, siis see lihtne tehnika aitab teil mõelda millelegi täiesti erinevale. Pidage meeles, et ärevus ja stress on puhtalt mõtlemise saadused. Te ei saa muretseda, kui lõpetate halvale mõtlemise.

Näiteks töötate projekti kallal ja samal ajal mõtlete, kuidas lahendada töötajaga tekkinud konflikti probleem. Lahendus on lihtne – järjepidevus. Lõpeta projekt ja alles siis suuna oma mõtted sellele olukorrale.

Analüüsige, mis valesti läks

Probleemi ilmnemisel on oluline mõista, kust lähtepunkt on. See tähendab, mis hetkel olukord muutus ja põhjustas probleemi. Kui olete selle välja mõelnud, analüüsige, miks see juhtus. Vältige süüdistavaid kõnesid ja soovi kurta asjaolude üle. Peate probleemi lahendama võimalikult tõhusal viisil, ilma tarbetuid emotsioone kaasamata.

Suure mehe üks peamisi omadusi on oskus oma probleemidega toime tulla.

Õppige mineviku vigadest

Mineviku vigu ei saa parandada, kuid me saame neist õppida. Järgige ahelat täielikult:

Pidage meeles kõiki veale eelnenud sündmusi.
Uurige, miks see juhtus.
Otsustage, kuidas oma mõtlemist muuta, et see ei korduks.

Leia võimalusi probleemides ja ebaõnnestumistes

Parim, lihtsaim ja samal ajal ka kõige keerulisem positiivse mõtlemise tehnika. Pidage meeles, et iga ebaõnnestumine on võimalus ja võimalus, Tagasiside mille saime. See nõuab oma mõtlemise pea peale pööramist, kuid see on seda väärt.

Arendage harjumust reageerida mis tahes probleemile või ebaõnnestumisele uudishimuga. Kujutage ette, kui lasete sellel kogemata juhtuda, et näha, kas see töötab. Selline lähenemine võimaldab teil olukorda rahulikult analüüsida ja näha selles uusi võimalusi.

Visualiseeri

Töötab. Paljud inimesed suhtuvad sellesse vastuoluliselt, sest neile tundub, et see on midagi okultistlikku või esoteerilist. Tegelikult on visualiseerimine juba ammu teaduslikult tõestatud.

Aju ei näe vahet läbimõeldud fantaasia ja tõeline kogemus. Kui liigutad end vaimselt paar aastat edasi, kasutad kõiki oma meeli ja usud, et see sinuga praegu juhtub, usub seda ka sinu aju. Hakkate käituma nagu inimene, kes on saavutanud edu - selle vajalike omaduste komplektiga.

See tehnika sobib ideaalselt etendusteks ja. Uurige kohta, kus räägite, leidke vaikne koht ja proovige end poodiumil ette kujutada: kujutage ette, kuidas saate rohkem detaile. Kui olete selles fantaasias mures, suurepärane, elage seda hetke. Millal tuleb aeg tõeline sooritus, psühholoogiliselt on see lihtsam.

Muutke visualiseerimine tegevuseks

Pole mõtet tulevikku visualiseerida, kui te ei pinguta selle nimel. Seega tegutse viivitamatult juba täna. Teie fantaasia puudutas ilmselt ühte kõige olulisemat eesmärki.

Istu sirgelt

See parandab teie mõtlemisprotsesse ja annab teie ajule teada, et olete erk ja keskendunud. Küürus selg ütleb: "Mul on paha tuju ja ma olen masenduses."

Lõdvestu ja lase asjadel lihtsalt juhtuda

Sa ei saa maailma muuta, vähemalt mitte praegu. - parim viis vabaneda enesekriitikast, muredest, muredest ja obsessiivsetest mõtetest.

Koostage nimekiri 100 asjast, mida sa armastad

Varuge poolteist kuni kaks tundi ja pühenduge sellele protsessile täielikult. See näitab, et elu polegi nii halb, et selles on palju positiivsed punktid. Lisage seda iga päev ja näete, et häid asju on palju rohkem.

Soovime teile palju õnne!