Positiivse mõtlemise tehnika. Positiivse mõtlemise ja positiivse suhtumise kujundamine

Optimisti seisukohalt kõike positiivselt tajuda, kuid teisest küljest - meie elus, kui on nii palju probleeme ja igasuguseid probleeme - on seda üsna raske teha. Alustame sellest, et kõik sündmused maailmas on iseenesest neutraalsed ega ole värvitud mingitest emotsioonidest. Iga inimene annab neile negatiivse või positiivse (või jätab neutraalse) varjundi.

Näiteks mees libises ja kukkus, kui see on komöödiafilmis, siis on see naljakas - positiivne taju, kui kukkusite - see on valus, negatiivne ettekujutus või võib-olla möödusite tänaval ega pööranud sellele juhtumile erilist tähelepanu - neutraalne taju. See tähendab, et meie ise, meie aju, hindame sündmusi. Pealegi teeb aju seda enamasti ilma meie osaluseta - emotsioonid paiskuvad välja. Ja kui proovite oma tundeid kontrollida, ei ole see lihtne ja see pole alati võimalik, eriti alguses. Aga kui proovite, saate kindlasti tulemusi. Veelgi enam, kõige keerulisem pole mitte ainult väliselt negatiivseid emotsioone mitte väljendada, vaid tõesti uskuda, et kõik on korras (või neutraalne).

Kuidas tajuda ebaõnnestumisi ja probleeme, millega igal sammul kokku puutume? Ebaõnnestumiseid tuleb käsitleda kui õppetundi teel eesmärgi saavutamiseni. See, kes midagi ei tee, ei eksi. Napoleon Hill: “Ebaõnnestumised õpetavad meid, mitte ei sea meile takistusi... Igas negatiivses hetkes peituvad võrdselt oluliste positiivsete hetkede seemned... Vaid üks, aga hea mõte, mida toetab tegevus, võib ebaõnnestumise muuta eduks. Sinu vead pole sina."

See tähendab, et sa ei varja end probleemide ja vigade eest, vaid õpid ja analüüsid neid – proovi neid leida positiivne punkt ja keskenduge sellele. Diogenes: "Keegi ei solva meid peale meie ise," "meile ei tekita emotsionaalset traumat mitte meid ümbritsevad inimesed, vaid meie reaktsioon nende sõnadele ja tegudele."

Paar sõna tööst, mis meile vahel ka päris palju negatiivseid emotsioone tekitab, Elwood Chapmani sõnadega: “Paljud inimesed usuvad, et töö ja nauding on vastandlikud mõisted... Keskendu töö positiivsetele teguritele... Kurnav töö on liiga kõrge hind, mida saame maksta õiguse eest elada inimväärset elustiili.

Kui suhtud töösse negatiivselt, kaotad kolm korda: 1) töö ei paku naudingut; 2) sa ei arene tööalaselt; 3) negatiivne mõju isiklikule elule... Ühendage äri ja nauding! Otsige tööd, mis teile meeldib. Kui sellist elukutset veel ei ole, looge see."

Ehk siis oma töös peaks otsima ka positiivseid tegureid, aga kui sa tõesti vihkad oma tööd, siis ehk tasuks otsida mõni muu? Samuti ärge kunagi pöörake liiga palju tähelepanu sellele, mida inimesed teist arvavad, kuidas nad teid hindavad. Vana-Rooma filosoof Epiktetos ütles: "Inimesi ei huvita mitte sündmused ise, vaid nende arvamus nende sündmuste kohta."

Tõenäoliselt on kõigil päevi, mil kõik on valesti ja üldiselt jama. Sel juhul võite enda jaoks välja mõelda valemi, mis aitaks teil sellega toime tulla. Og Mandino kirjutas, et sel juhul aitab tal avada ajaleht 6. leheküljel (USA-s avaldavad nad seal nekroloogid) ja mõelda, et mõni neist inimestest vahetaks temaga hea meelega kohta ja kõik tema hädad on jama.

Mind aitab see, kui kujutan ette, et Maa või veel parem Universumi mastaabis on kõik mu probleemid ja raskused nii tühine, et nende pärast pole mõtet pahandada. Proovige leida midagi, mis teid aitab. Ja veel mõned tsitaadid erinevatest raamatutest: "Peame otsima positiivset nii minevikust kui ka tulevikust – see on valem, mis aitab meil elada. Juhtige oma mõtteid, kontrollige emotsioone, otsustage ise oma saatuse üle! mõtted selle kohta, mida peate meeldivaks ja kasulikuks ning hajutage end kõigest ebameeldivast ja kahjulikust Häälestage oma aju sellele, mida soovite, ja suunake see eemale sellest, mida te ei soovi. Positiivse suhtumisega saate alati edu saavutada. Inimese võimeid piiravad ainult tema soovid, ellusuhtumine... "Rahaga ei saa positiivset suhtumist osta. ...Ainult sina ise saad oma ellusuhtumist kontrollida."

Ja nüüd liigume edasi harjutuste juurde, mis aitavad meil eesmärki saavutada ja õnnelikuks saada.

Harjutused

"Meist saab see, millest me kõige rohkem mõtleme," ütles W. James. Nii et mõelgem, kelleks tahame saada ja mida saavutada. Suurema efekti saavutamiseks tuleb õppida füüsiliselt lõdvestuma – seda õpetavad autotreening ja muud süsteemid. "Füüsiline lõõgastus soodustab vaimset lõdvestumist. Lõdvestunud keha ei tunne hirmu, ärritust ega ärevust." Vali aeg ja koht, kus keegi sind ei sega – lõdvestu ja kujuta ette, et eesmärk on saavutatud ja kuidas sa end tunned, seda rohkem väikesed osad kujutage ette (värv, lõhn jne), seda parem.

Anatoli Babuškini raamatus “Suun – tervise maja” soovitatakse seda teha saunas või vene leiliruumis, kuigi ta keskendub tervisele. Kuid proovime neid soovitusi kombineerida. Nii et lõõgastuge saunas või vene leiliruumis, parem on heita pikali ja kujutada ette seda hetke, mil olite tõeliselt õnnelik, võib-olla on see teie puhkuse esimene päev ja läksite mereranda ja kõik on suurepärane. Või on see päev, mil lõpetasite edukalt suur projekt jne.

Kui olete seda ette kujutanud (täpselt seda õnnetunnet - Vereshchagin nimetab seda "referentsi" seisundiks), kujutage nüüd selles seisundis ette, et olete oma eesmärgi saavutanud ja kui hästi te end tunnete. Mida sagedamini seda harjutust teete, seda parem. Nagu Colin Turner ütleb: "Investeerige iga päev üks protsent oma ajast iseendasse ja saate ülejäänud üheksakümmend üheksa protsenti kasumit."

Ja siin on see, mida William James ütleb lõõgastumise kohta (1899) - "Lõõgastumise käsud" - "Kui otsus on tehtud ja on vaja alustada täitmist, loobuge kogu vastutusest asja tulemuse eest - see tähendab, et keelake oma Intellektuaalsed ja praktilised mehhanismid, laske neil tegutseda vabalt ja lihtsalt ning need teenivad teid kahekordselt."

Harjutusteks võivad olla ka järgmised soovitused raamatutest: „Lõdvestu – edumehhanism töötab sinu heaks... Igal hommikul lahku kodust tundega, nagu oleksid SINA kõige parem. õnnelik mees... Armasta ennast... Uuri ja hinda ümber oma tõekspidamisi. Uskuge endasse....Õppige ennast kuulama - mõelge vaikuses ja üksinduses - lõõgastuge... Muutke edu harjumuseks!... Olge sina ise ja tehke seda, mida tõeliselt armastate... Kui mõistate, et võite saavutada edu , saavutate selle... Peate kasvatama "edu harjumust". Edu soodustab edu. Looge mälu järgi “edutunnet” (mõni episood)... Tegutsege alati – vähehaaval, aga iga päev...”

Siin on veel üks väga kasulik soovitus: "Kui proovimisel ei lähe midagi kaduma ja õnnestumise korral saate palju võita, proovige kindlasti!" Aja jooksul me muutume aina laisemaks ja vahel oleme liiga laisad, et sundida end kellelegi helistama või kuhugi minema, kuid ülaltoodud tsitaadi järgi tuleb kindlasti proovida, kui ebaõnnestud, kaotad natuke aega ja kui õnnestub ...

Nüüd “harjutused” seoses teiste inimestega: “Mida rohkem jagad, seda rohkem on sul... Et saada õnnelikuks, teha teised õnnelikuks!... Hakka naeratama iseendale, hakka naeratama kogu maailmale! leidke teistes head ja õppige inimesi armastama... Rõõmu tuleb alati jagada!... Andesta endale ja teistele, ära mõista hukka teisi inimesi. Püüdke mõista teisi inimesi Tee komplimente. Teised inimesed näevad maailma teistmoodi kui sina. Arenda endas rõõmu ja õnne olek: a) tunne end õnnelikuna. b) jaga oma õnne teistega."

Ja pidage meeles, et "edu ja kuulsus tulevad neile, kellel tekib kirglik soov eesmärki saavutada", ja "nõrk soov annab nõrku tulemusi".

Noh, ja mõned põhitõed, mille me sageli unustame: „Osa meelt parandada ja tunnistada, kui eksid... Tee oma tegudes korrektiive... Enesekindlus on edu esimene saladus... Sihikindlus on oluline tegur soovi muutmine materiaalseks ekvivalendiks.

Sellegipoolest usun ma, et: "Inimeste ootuste ja tegelikult toimuva vahel näib olevat otsene seos."

Ma ei tea, kas mul õnnestus teile edasi anda meeleolu, mis tekib pärast raamatute lugemist. Kuid selle meeleolu kinnistamiseks kordan taas tsitaatide abil põhiideed. Niisiis, peamine on see, et "kujutlusvõime on teie mõistuse töökoda, millel on jõud muuta oma energia heaoluks ja eduks."

Ja selleks on vaja järgida järgmisi põhimõtteid(Napoleoni mägi):

1. Positiivne väljavaade

2. Eesmärgi määratlus

3. Valmisolek teha lisamiil

4. Ole meeldiv inimene, kellega rääkida

5. Entusiasm

6. Õppige ebaõnnestumisest

7. Rakenda loomingulist visiooni.

Maxuel Moltz ütleb, et edu tingimused on järgmised:

1. Konkreetne eesmärk

2. Tea, kuidas tõele näkku vaadata, ära peta ennast. Tunnista oma vigu ja ebaõnnestumisi, kuid ära peatu nendel.

3. Ole julge oma probleeme lahendades, oska riske võtta.

4. Lahkus inimeste vastu ja kõrge enesehinnang

5 - ma olen mina, ülejäänu ei oma tähtsust (ma olen juba inimene)."

Colin Turner kordab: "Kasvatage oma enesekindlust:

A) peamine eesmärk on olla õnnelik

B) kujutlusvõime – milline ma olen

B) mäleta positiivseid kogemusi

D) tõuse kõrgemale negatiivsetest tunnetest

D) uskuge endasse aktiivselt, mitte passiivselt."

Ja samas tuleb meeles pidada: "Päev korraga elamine, aga eesmärgi nägemine ees on edu valem. Kas edasi või tagasi - kuldset keskteed ei ole. Sa saad hakkama, kui usud, et suudad! Võit antakse tollides, mitte miilides.

Soovin teile õnne ja edu!

Tere kallid lugejad. Täna tahan teid õnnitleda uue aasta puhul ja soovida teile tuleval aastal kõike kõige imelisemat. Ja annab teile positiivse meeleolu. 10 näpunäidet, kuidas õppida positiivselt mõtlema. Niisiis, alustame. Te ei pea olema psühholoog ega ekspert transurfi või esoteerika alal, et saaksite selgelt jälgida mustrit selle vahel, kuidas inimene mõtleb, mida ta mõtleb, millest ta räägib ja tema hetkeseisundit (füsioloogiline, psühholoogiline). -emotsionaalne, materiaalne, rahaline jne). See tähendab, et kui me kõike süstematiseerime, siis selgub, et meie mõtted määravad selle (selle seisundi) ette ja avaldavad otsest mõju (nii keskpärasel kui vahetul) meie elule. Väga lihtsalt öeldes: meil on see, milleni meie mõtted on meid viinud (negatiivsed mõtted viivad meid negatiivsete mõteteni ja vastavalt positiivsed mõtted positiivsete mõteteni).

Seetõttu on nii oluline mõelda alati positiivselt. Kuidas seda õppida? Lõppude lõpuks ei ole iga inimene sünnist saati avameelne ja veendunud optimist.

Ja need, kes sellised olid, muudavad meie elu tegelikkust arvesse võttes kiiresti oma eluvaated radikaalselt vastandlikeks. Loodame tõesti, et see artikkel aitab teid selles. Niisiis, kas olete valmis positiivseks mõtlemiseks ja samadeks muutusteks oma elus? Siis lähme!

Miks on oluline õppida positiivselt mõtlema ja elama?

Vastake sellele küsimusele enda jaoks. Ja see on esimene, kuid üks olulisemaid stiimuleid just seda teha. Mis on sinu jaoks oluline? Igal inimesel on ju elus oma prioriteedid ja eesmärgid. Mõned inimesed tahavad head (olenemata sellest, milleks nad seda peavad), teised - oma lähedastele, teistele jne. Aga ilma positiivne mõtlemine seda tõenäoliselt ei saavutata.

Kas olete märganud, et edukad inimesed pööravad harva tähelepanu erinevatele pisiasjadele ja tüütutele hädadele?

Nad on keskendunud oma eesmärgile ega kurda kunagi kujunenud asjaolude üle. Ja 90% neist vaatavad ümbritsevat maailma alati optimistlikult. Need, kes on harjunud tüütutel muredel peatuma, kõike vähehaaval sorteerima (mis juhtus, miks täpselt, mis seda mõjutas jne), saavutavad äris harva edu. See on tüüpiline ennekõike perfektsionistidele. Nad suudavad suurepäraselt täita üksikuid ülesandeid, koondades neile kogu oma tähelepanu ja energia, kuid ei suuda oma elu süstemaatiliselt juhtida.

See tähendab, et need on suurepärased esinejad, kuid mitte juhid (sealhulgas nende enda saatus ja elu), mis koosnevad paljudest sellistest pisiasjadest ja peate pöörama tähelepanu igaühele neist, kuid oluline on osata valida. mis on tõesti mõttekas ja "kaal"!

Järeldus! Miks on oluline õppida positiivselt mõtlema ja elama? Ilma selleta on suuri eesmärke võimatu saavutada. Selleks, et mitte kaotada oma positiivset suhtumist, mitte raisata seda kümnetele tüütutele pisiasjadele, lihtsalt ärge jääge nende külge. Väga särav ja hea, sobiv väljend siin: "Koerad hauguvad - karavan läheb edasi!"

Ja veel üks asi: meie mõtted on tegude algus, igaüks neist eranditult. Ja ilma positiivse mõtlemiseta positiivne, kvaliteetne (igas mõttes) elu lihtsalt ei toimi. Kuid peate saavutama radikaalselt vastupidise tulemuse! Sel juhul tulevad kasuks järgmised praktilised näpunäited.

10 olulist nõuannet, kuidas alati positiivselt mõelda

Blogis oleme juba käsitlenud teemat: . Artiklis märgitakse olulisi näpunäiteid, ehk aitavad need ka õige tuju saada. Kuid oluline on mitte ainult õppida positiivselt mõtlema, vaid ka positiivselt elama.

1 Ära oota positiivsust väljastpoolt, loo see ise. Ärge lootke juhuslikule õnnele, vaid veenduge, et see teid leiaks – see on peamine sõnum. Kas soovite maailma paremini näha? Alusta iseendast. See ei saa olema lihtne, kuid saate tulemust täielikult nautida. Küsige endalt: "Mida ma täna oma elu parandamiseks tegin?" Sellele küsimusele vastates jälgige oma emotsioone. Nad ütlevad sulle. Tunned end positiivselt – oled õigel teel. Negatiivsus on signaal, et peate otsima võimalusi, töötama, looma oma saatust ja mitte lootma võõrastele.

2 Lõhkuge üleliigsega. Paljusid “tõmbab põhja” mineviku raskus. Saa sellest lahti. Laske lahti halbadest mälestustest, lõpetage vihane olemine ja viha pidamine nende vastu, kes teile kunagi haiget tegid või midagi halba tegid. Tõenäoliselt mõtlete praegu nendele inimestele. Pidage meeles: see, mis toona oli, on igaveseks kaotanud oma tähtsuse. Ära lase sellel praegu oma elu mõjutada. Negatiivsed emotsioonid võtavad palju energiat ja röövivad teie aega. Ja seda kõike vajate oma eesmärkide saavutamiseks. Ära ela minevikku, vaid lase sellest tulenevatel headel hetkedel end soojendada ja anda jõudu veelgi suuremateks saavutusteks.

3 Usu endasse. Hoolimata kõigest! Pidage meeles: olete see, kelleks te end arvate, mitte see, kelleks teised teid peavad. Isegi kui nad ütlevad teile, et see, mida te silmas pidasite, on võimatu, ärge heitke meelt! Lõppude lõpuks on see võimatu nende, mitte teie arvates. Nii et las see jääb nende probleemiks. Ja seega on teil ainult eelis: samal ajal kui teised kardavad seda teha ega usu oma edusse, olete juba hakanud selle poole liikuma!

4 Andke endale äärmiselt positiivsed hoiakud. See on nagu programm, mille saad oma alateadvusesse kirjutada ja õigel ajal samal tasemel kasutada. Niisiis, ärkamine hommikul pärast tugevat tervislik uni, ei pea olema laisk, et endale meelde tuletada, et “Olen tark ja ilus, olen täis jõudu ja energiat oma plaanide elluviimiseks, mul on olemas kõik selleks vajalikud teadmised ja oskused ning need, mis mul hetkel puuduvad. hetkel, kui ma neid tõesti vajan, leian kõik asjaolud minu edule kaasa ja püüdsin seda ka ise teha. Ärge piirake oma kujutlusvõimet! Süstemaatiline "programmeerimine" iga päev on teie käes võimas argument "oludega toimetulemisel".

5 Tänan maailma ja ennast isiklikult selle eest, mis sul on. Positiivsed emotsioonid, hoiakud hommikul ja kohustuslik tänutunne õhtul, see on väga oluline. Ilma hindama õppimata ei suuda te mõista selle tegelikku tähtsust, mis ja kes teid ümbritseb, mis tähendab, et teil on alati vähem ja vähem. Selles tsüklis ei saa te õnne leida. Need, kes oskavad pisiasjadest rõõmu tunda, saavutavad alati rohkem. Lõppude lõpuks on õnneseisund väga abstraktne. Vaadake elu kui aardekirstu, mis on täis imesid.

6 Keskenduge oma võimetele ja tugevustele. Selle asemel keskenduvad paljud, paljud inimesed täpselt oma piirangutele. Ja see on põhimõtteliselt vale. "Mul pole stardikapitali, et oma ettevõtet alustada. Mul pole aega uute oskuste õppimiseks. Mul pole võimalust... mul pole...". Lõpeta! Vaata, mis sul juba on ja sa oled üllatunud, kui palju sul on. See võimaldab teil edu saavutada.

7 Ümbritsege end positiivse teabega. Ta on rikkuse allikas. Kas näete enda ümber ainult negatiivsust? See tähendab, et otsite lihtsalt valest kohast. Mõlemat on maailmas palju. Kuid see, mida vastu võtta, on täielikult teie teadlik valik. Ei usu mind? Seda on lihtne kontrollida. Loobuge gruppide tellimusest sotsiaalvõrgustikes, kelle väljaannete aruteludes osalete alati nii hoogsalt ja emotsionaalselt. See on esimene samm, üks sajast. Aga sa näed, kui palju aega oled vabastanud ja kui palju närve oled suutnud kokku hoida, lõpetades tarbetud vaidlused võõrastega.

8 Ära lase hirmudel oma elu mõjutada. Kas soovite alustada millegi uuega, millest olete juba pikka aega unistanud? Kas arvate, et see ei õnnestu? Ja sul on täiesti õigus! Kuid mitte sellepärast, et te poleks selleks võimeline või asjaolud võivad kuidagi valesti osutuda, vaid ainult seetõttu, et määrasite tulemuse ette, isegi enne alustamist! Võib-olla olete vastupidi kindel, et kõik läheb teie jaoks korda ja kõik saab korda oma parimal kujul? Ja siin on sul ka täiesti õigus! Kas saate mõttest aru? Kas arvate, et saate hakkama või, vastupidi, ei õnnestu, on teil mõlemal juhul õigus. Ja ainult teie saate otsustada, mis tegelikkuses juhtub.

9 Naeratage sagedamini ja olge positiivsemate, edukamate inimeste läheduses. Hea tuju püsimine on edu võti. Ja suhtlemine on iseenesest suurepärane stressivastane samm ja kui see juhtub nende inimestega, kes saavad teile midagi vajalikku õpetada või lihtsalt häälestada õigele "lainele", siis on see täiesti suurepärane.

10 Ärge unustage vastutust. Enda ja oma elu pärast, nende inimeste pärast, kes on sulle kallid, selle eest, mis sinu kõrval toimub. Kuid olgu see teile võimas pidev stiimul, mitte raske koorem. See on põhimõtteline erinevus!

Samuti hoidke oma tervist õigel tasemel (teha harjutusi, sporti), toituge õigesti, püüdlege uute teadmiste poole, töötage enda kallal. Need on kõik aluspõhimõtted, millest edukad inimesed kinni peavad.

Edu ei pruugi olla kuulsus, populaarsus, tunnustus, peadpööritav tõus karjääris ja äris. Igaühe jaoks on üks. Ja tema lõplik eesmärk- õnn. Kas olete rahul sellega, mis teil on? Siis võid arvata, et oled saavutanud edu. Kuid keegi ei öelnud, et peaksime sellega peatuma. Kõik sõltub teie soovist. Muide, see, et teete täpselt seda, mida soovite, on ka üks õnne komponente. Kuid ainult siis, kui "see" on teile kasulik.

Negatiivsest positiivseks

Negatiivsus on kõikjal meie ümber. See pole üllatav, sest tõenäoliselt ei õpetatud teid nägema tagakülg elu. Või sa ise ei tahtnud. Igal juhul on kõik, mis teiega juhtub, ainult teie tegevuse (või vastupidi – tegevusetuse) tulemus.

Negatiivsus sünnitab negatiivsust. See on nõiaring. Ja sellest pole lihtne välja murda. Aga kui sa seda juba loed, siis oled kahtlemata astunud esimese sammu, väikese, aga väga olulise. Kas nõustute selle teabega või liigute edasi, see on teie valik. Ja tulemus, nagu 100% kõigil muudel juhtudel, sõltub ainult teie otsusest.

Kuidas negatiivseid mõtteid muuta? Jah, sa lihtsalt ei saa neile ruumi jätta, võttes kogu oma tähelepanu positiivsega. Ja 10 aitab teid selles praktilisi nõuandeidülaltoodud. Analüüsige, mis teid kõige rohkem ärritab. Ja seejärel jälgige, millistest kanalitest need signaalid tulevad.

Kui tegemist on halbade poliitiliste või majandusuudistega, lõpetage nende kanalite vaatamine, asendades need näiteks teadus-, haridus- või meelelahutuskanalitega. Kui need on vestlused naabriga, kes on pidevalt eluga rahulolematu, piirduge temaga suhtlemises tervituste ja soovidega Head päeva naeratusega. Kui tegemist on pidevalt krigiseva uksega, siis pole seda väga raske määrida.

Ebarahuldav rahaline olukord – on aeg vaadata alternatiivsed allikad tulu. Ja nii edasi. Kõik, nagu juba korduvalt öeldud, on ainult teie kätes! Muutuste alustamine kohe on väga oluline. Lõppude lõpuks, lükates kõike "homsesse", ei märka te, kuidas aastad mööduvad.

Positiivsuse ja positiivsete mõtete kasu või kuidas edu meelitada?

Pöörates tähelepanu neile, kes suutsid midagi saavutada, imestavad inimesed, kuidas nad seda tegid. Lõppude lõpuks, vastavalt suures plaanis, olid algtingimused peaaegu võrdsed. Tegureid on palju. Kuid üks olulisemaid on mõtteviis. Kui ühed kartsid, kahtlesid, laisad ja tegid kõik, et oma unistustest kaugemale nihkuda, siis teised tõmbasid muuhulgas tänu positiivsele mõtlemisele järsult edasi ning kasvasid ja arenesid edasi.

Kuidas meelitada edu? See on väga lihtne: mõelge positiivselt ja tegutsege! Kõik on võimalik! Aga ainult tänu õige suhtumine ja positiivne mõtlemine. See on selle peamine eelis.

Uskumatult on see (positiivne mõtlemine) kõigile kättesaadav. See tähendab, et praegu võite hakata mõtlema täpselt nagu need, kellel on raha, hea tervis, hea suhe. Mida sa ootad? On aeg alustada! Loodan, et see teave aitab teil alati positiivselt mõelda ja elada, samuti edu meelitada)))

Teadlaste sõnul ei aita nn positiivne mõtlemine mitte ainult stressiga toime tulla, vaid võib isegi tervist parandada. Meie artiklis käsitletakse endaga negatiivsetest vestlustest ülesaamise tava.

Kas teie klaas on pooltühi või pooltäis? See, kuidas sa vastad sellele igivanale küsimusele positiivse mõtlemise kohta, peegeldab sinu ellusuhtumist ja seda, kuidas sa endasse suhtud. Arstid on kindlad, et see, kas olete optimist või pessimist, võib teie tervist mõjutada.

Tõepoolest, mõned uuringud näitavad, et isiksuseomadused, nagu optimism ja pessimism, võivad mõjutada inimese tervist ja heaolu. Positiivne mõtlemine, mis tavaliselt käib käsikäes optimismiga, on tõhusa stressijuhtimise võtmeelement. A tõhus juhtimine stressi seostatakse paljude tervisega seotud eelistega. Kui olete aga loomult pessimistlik, ärge heitke meelt – saate õppida positiivse mõtlemise põhimõtteid ja õppida neid oma elus rakendama. Seda tehakse järgmiselt.

Positiivse mõtlemise ja enesest rääkimise mõistmine

Positiivne mõtlemine ei tähenda, et pead oma pea liiva alla matma ja raskeid asju ignoreerima. elusituatsioonid. Positiivne mõtlemine tähendab lihtsalt seda, et lähened probleemidele ja tegeled nendega positiivsemalt ja produktiivsemalt.

Positiivne mõtlemine algab sageli iseendaga rääkimisest. See vestlus on nagu lõputu väljaütlemata mõtete voog, mis iga päev meie peast läbi käib. Need automaatsed mõtted võivad olla positiivsed või negatiivsed. Mõned meie enesekõned tulenevad loogikast ja mõistusest, teised võivad tekkida teie loodud pettekujutelmadest.

Kui mõtted, mis su peas keerlevad, on enamasti negatiivsed, on sinu ellusuhtumine tõenäoliselt pessimistlik. Kui teie mõtted on enamasti positiivsed, olete tõenäoliselt optimist – keegi, kes praktiseerib positiivset mõtlemist.

Positiivse mõtlemise eelised tervisele

Teadlased jätkavad positiivse mõtlemise ja optimismi mõju tervisele uurimist. Kasu tervisele, mida positiivne mõtlemine võib pakkuda, on järgmised:

• Suurenenud oodatav eluiga.
• Depressiooni taseme langus.
• Vähem frustratsiooni.
• Suurem vastupanu külmetushaigustele.
• Suurem psühholoogiline ja füüsiline heaolu.
• Südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski vähendamine.
• Oskused raskustega ja stressiga toimetulekuks.

Mehhanism, miks positiivse mõtlemise kogemustega inimesed on tervemad, pole veel täielikult mõistetud. Ühe teooria kohaselt võimaldab positiivne tulevikunägemus paremini toime tulla stressirohke olukordadega, mis vähendab kahjulikud mõjud stress tervisele. Samuti arvatakse, et positiivsed ja optimistlikud inimesed kipuvad juhtima tervislik pilt elu - olla füüsiliselt aktiivsem, süüa tervislikult, mitte suitsetada ega juua liiga palju alkoholi.

Negatiivse mõtlemise tuvastamine

Kas pole kindel, kas teie enesevestlus on oma olemuselt positiivne või negatiivne?

Siin on mõned negatiivse enesevestluse levinumad vormid:

• Filtreerimine. Liialdate olukorra negatiivsete külgedega ja filtreerite välja kõik positiivsed. Näiteks oli teil tööl raske päev. Tegid edukalt kõik, mida plaanisid ning said kiita kiire ja põhjaliku töö eest. Aga sa unustasid midagi väikest teha. Ja nii heidadki terve õhtu endale ette oma viga, justkui jääksid sellele kinni ja unustaksid muud õnnestumised.
• Isikupärastamine. Kui midagi halba juhtub, süüdistad sa automaatselt ennast. Näiteks helistasid sulle sõbrad ja teatasid, et õhtu jäi ära. Pärast seda tulevad pähe erinevad rumalad mõtted. Näiteks eeldate, et plaanide muutus toimus seetõttu, et keegi ei tahtnud teie läheduses olla.
• Oodata halvimat. Ootad automaatselt halvimat. Kui sulle hommikul öeldakse midagi mitte eriti meeldivat, mõtled kohe automaatselt, et ülejäänud päev ei too kindlasti midagi head.
• Polarisatsioon. Näete asju ainult hea või halvana, mustana või valgena - "kolmandat võimalust pole." Sulle tundub, et pead olema täiuslik või et sa oled täiesti tühine.

Siin on mõned viisid, kuidas positiivsemalt ja optimistlikumalt mõelda ja käituda:

Määrake valdkonnad, mida muuta. Esiteks määrake kindlaks oma eluvaldkonnad, mille üle kipute negatiivselt mõtlema, olgu selleks töö või isiklikud suhted. Võite alustada väikesest, keskendudes vähemalt ühe asja positiivseks muutmisele.

Peatuge perioodiliselt kogu päeva jooksul ja hinnake, mida mõtlete. Kui leiate, et teie mõtted on enamasti negatiivsed, proovige leida viis, kuidas neid teises suunas suunata.

Ole avatud huumorile. Andke endale luba naeratada või naerda, eriti sees rasked ajad. Kui saate elu üle naerda, tunnete end vähem stressis.

Juhtige tervislikku eluviisi. Vähemalt kolm korda nädalas treenimine mõjub tujule positiivselt ja leevendab negatiivseid emotsioone. Järgige ka tervislikku toitumist, et toita oma vaimu ja keha.

Ümbritse end positiivsed inimesed. Veenduge, et teie ümber on positiivsed, toetavad inimesed, kellele saate toetuda ja kellega saate jagada oma rõõme ja muresid. Negatiivsed inimesed võivad tõsta teie stressitaset ja panna teid kahtlema oma toimetulekus.

Harjutage positiivset enesevestlust järgides ühte lihtne reegel: Ära ütle endale midagi, mida sa kellelegi teisele ei ütleks. Ole enda suhtes leebe, julgusta ennast, märka oma õnnestumisi ja kiida end nende eest.

Pea meeles- kui jagad positiivne meeleolu ja positiivseid vibratsioone teiste inimestega, tundub see väga atraktiivne ja tõmbab ligi sõpru.

Kuidas arendada endas positiivset mõtlemist

Ainuüksi positiivse mõtlemise abil ei saavuta midagi, kuid sellega tuleb kõik kiiremini ja lihtsamalt.

Paljud inimesed sisse kaasaegne maailm mõistke positiivse mõtlemise suurt tähtsust, sest ainult positiivse mõtlemise olemasolu võib anda talle jõudu sellistes keerulistes elutingimustes. Praktika näitab, et positiivsed inimesed saavutavad edu palju sagedamini kui negatiivse mõtlemisega inimesed. Tõenäoliselt soovite liituda edukad inimesed, arendades harjumust vaadata maailma positiivsest vaatenurgast. Aga sa ei tea, kuidas endas positiivset mõtlemist arendada? Siis on allolev teave teie jaoks eriti oluline.

Paljud enimmüüdud autorid kasutavad pidevalt ilmseid nõuandeid, nagu: "Mõtle positiivsetele mõtetele ja teie elu muutub", "Ümbritsege end positiivsete inimestega ja nad nakatavad teid optimismiga", "Ära tee midagi – olete juba optimist." ja nii edasi. Need näpunäited tunduvad nii ilmsed, et autoritel on väga raske vastu vaielda. Selline olukord meenutab lapse abistamist, kes ei tea, kuidas riideid selle raske ülesande alguses pesta, nõuandega: "Lülita pesumasin sisse." Aga see on ilmselge! Sa ei saa oma riideid pesta ilma pesumasinat sisse lülitamata! Raskus on selgitada lapsele, kuidas seda kasutada pesumasin. Sama reegel kehtib ka positiivse mõtlemise arendamise protsessi kohta.

Tulemuste saavutamiseks ei piisa lihtsalt maailma läbivaatamisest roosad prillid, sest see oleks enesepettus. Te küsite, miks? Jah, sest teie enesehüpnoos, et elu on imeline, ei vasta teie omale sisemine olek hinged. Enda sees olete ka veendunud, et saatus teeb teiega julma nalja, saadab kõik elu kohtuvaidlused teie kaela. Seega, enne kui veenda ennast, et kõik sinu ümber on imeline ja hämmastav, peaksid esmalt seda uskuma.

Tegelikult on positiivse mõtlemise arendamine pikk protsess, mis nõuab inimeselt palju pingutust. Kas olete positiivselt mõtlemise osas meelt muutnud? "Oh, ei, mul pole selleks aega!" - sa ütled. Kas teil pole oma elu jaoks aega? Kas sa tõesti tahad kogu elu kulutada oma ebaõnnestumiste põhjuste otsimisele, selle asemel, et sündmuste käiku muuta? Kui vastus viimasele küsimusele on "ei", siis vaatame põhinäpunäiteid, mida peate eduka inimese psühholoogia arendamiseks kasutama.

Näide:

Mõte “Jälle ebaõnnestusin, kõik on nagu alati...” lisab kohe: “Aga sain hindamatu kogemuse, mis võimaldab mul edaspidi sarnaseid vigu vältida.”

Mõtet “Ma kukkusin töö läbi, sest ma ei saa sellest midagi aru...” peaks kompenseerima mõttega: “Aga ma pingutasin väga - kulutasin aega ja vaeva, et tööd õigesti teha ja ainult selleks. kas mind saab kiita."

2. Analüüsige oma minevikku. Tõenäoliselt on teie minevik rikas nii eredate ja meeldejäävate sündmuste kui ka kurbade ja kurblike sündmuste poolest. Paljud inimesed pöörduvad ise teadmata pidevalt tagasi minevikku, ammutades sealt mälestusi, mis mõjutavad nende käitumist olevikus. See juhtub isegi siis, kui inimene ise teeskleb, et on oma mineviku minevikku jätnud. Peamine erinevus positiivse mõtlemisega inimese ja negatiivselt mõtleva inimese vahel seisneb selles, et esimene võtab oma minevikust positiivsed mälestused, mis laevad teda uue jõu ja optimismiga ning teine ​​võtab negatiivseid mälestusi ebaõnnestumistest, sisendades inimeses hirmu, nad kordavad uuesti. Millisest positiivsest mõtlemisest saame rääkida, kui inimese minevikku seostatakse negatiivsusega? Seetõttu, kui teid külastavad negatiivsed mõtted ja soov kurta halva õnne üle, pidage meeles oma mineviku hetki, nii oma õnnestumisi kui ka ebaõnnestumisi. Kiida ennast oma õnnestumiste eest, sest need on täielikult sinu süü. Oma ebaõnnestumistes proovige need üles leida tegelik põhjus, lihtsalt ära süüdista ennast – enesealandamine on positiivsele maailmatajule võõras. Vaadake oma ebaõnnestumisi positiivselt – võib-olla andsid need teile täiendavaid teadmisi ja oskusi. Tihti tuleb ette juhtumeid, kui üks inimese jaoks märkimisväärne ebaõnnestumine viib veelgi suurema eduni. Võib-olla on see täpselt teie juhtum.

3. Pane kirja oma eesmärk. Huvitav on teada, et enamikul negatiivsetel inimestel pole elus eesmärke või nad on ainult peas, mis põhimõtteliselt võrdub nende puudumisega. Kuidas see teie mõtlemist mõjutab? Jah, kõige otsesemal viisil – kui sul pole eesmärki, elad oma elu kaootiliselt, liigud puudutusega. Me kõik oleme sündinud teatud eesmärkidel. Pärast eesmärgi saavutamist kogeb inimene suurimat rõõmu ja positiivsust ning edaspidi võib juba ainuüksi mälestus edust anda jõudu ja hõlbustada teiste eesmärkide saavutamist. Kui eesmärgid on saavutatud, on inimesel selge stiimul ennast kiita, mis mõjutab otseselt tema positiivset mõtlemist.

Kui inimesel ei ole eesmärki, ei pürgi ta millegi poole, ei omanda uusi teadmisi ja oskusi ega täienda ennast. Ja nii, esimesel kohtumisel eluoludega, inimene ebaõnnestub ja hakkab: "Noh, see maailm on minu suhtes ebaõiglane", "Süüdi pole mina, vaid teised inimesed" jne. Punkti 1 juurde tagasi tulles saavad inimesest üle negatiivsed mõtted, mis arendavad negatiivset mõtlemist.

Kui te ei soovi kaotaja mõtteviisi arendada, peaksite oma eesmärkide kallal töötama - analüüsi põhjal tõstke esile peamised prioriteedid elus. enda potentsiaal ja muud tingimused, sõnastada konkreetsed, reaalsed, saavutatavad eesmärgid ning seejärel (see on oluline!) need eesmärgid paberile kuvada. Ja ärge unustage, et edu saavutamiseks peate ise uskuma eesmärgi saavutatavusse.

4. Murdke oma negatiivsed stereotüübid. Küllap tead inimesi, kes võivad tundide kaupa elu üle kurta ja pidevalt oma rahulolematust toimuvaga välja näidata. Samas, ükskõik millest räägitakse, püütakse loole pidevalt anda negatiivne varjund. Kuid kõige üllatavam pole see, et nad suudavad märgata negatiivset ka kõige positiivsemas, vaid see, et nad peavad sellist käitumist normaalseks... Kas oled otsustanud positiivse mõtlemise oma ellu lasta? Siis peaksite selliste stereotüüpide väljajuurimiseks palju pingutama. Pidage meeles, et pessimistid usuvad alati, et igas äris, mille nad alustavad, on nad määratud läbikukkumisele. See on mõtlemise kõige kohutavam stereotüüp, kuna nii mõeldes surub inimene end kitsastesse raamidesse, millest ta ei julge. Optimistid on alati avatud kõigele uuele ega karda vastu võtta saatuse väljakutset, isegi kui esmapilgul on eduvõimalused napid. Kui pessimistid kardavad, siis optimistid kardavad.

Parim viis stereotüüpide vastu võitlemiseks on muuta oma käitumist ja mõtteviisi. "Ma ei tea, kuidas oma raha hallata, nii et mul pole seda kunagi palju" - sarnase fraasiga programmeerite end vaesusele. Muutke see mõtteks "Olen väga praktiline ja jälgin regulaarselt oma eelarvet." Kui te ei kontrolli oma kulutusi, on aeg alustada selle lausega. Toetage oma sõnu kindlasti tegudega. Ilma tegevuseta muutuvad sõnad mitte veendumuseks, vaid enesepettuseks.

5. Kasuta visualiseerimist. Visualiseerimine on väga populaarne tööriist, mida kasutatakse oma eesmärkide paremaks visualiseerimiseks ja nende saavutamise tõenäosuse suurendamiseks. Visualiseerimise olemus taandub selge, konkreetse pildi loomisele sellest, mida inimese meelest ihaldatakse, et aidata inimesel ette kujutada, et tema eesmärk on juba saavutatud. Paljud inimesed kasutavad visualiseerimist, isegi sellest aru saamata Igapäevane elu. Kuid see visualiseerimine on sageli negatiivne, hävitav, seotud inimese hirmudega.

Negatiivse visualiseerimise näiteid võib kohata kõikjal. Näiteks kui väljas on tugev jää ja teil on oluline kiireloomuline koosolek, kodust lahkudes, siis kardate, et võite libiseda ja kukkuda. Teie meel maalib selge pildi nimega "Kuidas ma kukkusin". Ja ärge imestage, kui pärast õue minekut kukute esimene sündmus. Vaatamata negatiivse visualiseerimise alateadlikule kasutamisele, aitab positiivne visualiseerimine teid positiivse mõtlemise arendamise protsessis. Inimene kulutab oma energiat kogu elu, ainult ühed kulutavad selle hävitamisele, teised aga loomisele. Visualiseerimine on tõhus vahend inimese vaimse energia suunamiseks soovitud tulemuse saavutamiseks.

Kõige sagedamini valdavad positiivset mõtlemist inimesed, kelle kõik eluvaldkonnad on üksteisega kooskõlas. Oma mõtete jõuga tõmbame ligi õnne ja edu ning harmoonia saavutamiseks vajalikke inimesi. Suure tõenäosusega edu saavutamiseks istuge mugavas kohas, sulgege silmad ja kujutage ette selget edu saavutamise pilti. Peas olevad pildid peaksid olema selged. Seega, kui teie eesmärk on karjääri, kujutage ette, kuidas teie sõber surub teie kätt, õnnitleb teid uuele ametikohale asumise puhul ja kuidas teie edutamisega seoses pidu korraldatakse. "Mis siis ikka, hakkan karjääri kasvu enda jaoks visualiseerima ja saavutan selle kohe?" - te küsite. Muidugi mitte, kui istud käed rüpes. Visualiseerimistehnikate kasutamine ei vabasta inimest kohustusest sooritada edu saavutamiseks vajalikke toiminguid. Siiski aitab teil seda teha visualiseerimine vajalikud toimingud, kuna kujutate ette saavutatud eesmärki ja kõik teie edasised toimingud on sellele eesmärgile allutatud.

Tänapäeval ei tähenda väljend positiivne mõtlemine pelgalt kerget ellusuhtumist, vaid terviklikku kontseptsiooni ja süsteemi. Määratlusi on teisigi: vaimne positivism, õige mõtlemine, võimu mõtlemine, uus mõtlemine. See mõiste hõlmab positiivse mõtlemise eritehnikaid ja meetodeid. Neid õpetatakse populaarsetel koolitustel edu saavutamiseks. Üldiselt on süsteem üles ehitatud usule, et meie mõtted võivad realiseeruda. See, millest me mõtleme, kindlasti juhtub. Kui oled positiivne, mõtled edule, tervisele, õnnele, siis tulevad need kategooriad kindlasti sinu ellu. Positiivse mõtlemise psühholoogia sai alguse juba ammu ning selle hiilgeaeg jõudis 20. sajandisse (USAs ja Euroopas) ja 21. sajandisse (Venemaal).

Vaimse positivismi ajalugu

On üldtunnustatud seisukoht, et positiivse mõtlemise teooria aluse pani Ameerika kirjanik Norman Peale. Ta kirjeldas oma seisukohti oma töös "Positiivse mõtlemise jõud". On oluline, et ta töötas oma teooria välja koostöös kogenud psühhoanalüütikutega. Peale meetod põhineb ideel, et inimene peab konstrueerima ja visualiseerima soove ja unistusi, et saavutada rohkem Kõrge kvaliteet elu ja suurem eluga rahulolu.

Autor püüdis oma loominguga aidata inimesel luua positiivset mõtteviisi. Positiivse mõtlemise jõud on müüdud üle 5 miljoni eksemplari. Kuigi teos on pälvinud palju kriitikat. Autorit süüdistati hüpnoosis ja suures hulgas kinnitamata tsitaatides.

Mentaalse positivismi sünd

Vaatamata sellele, et 20. sajandil elanud Norman Peale peetakse positiivse mõtlemise tehnikate rajajaks, hakati nendest tehnikatest rääkima juba 19. sajandil. Ameerika filosoof ja kirjanik Ralph Emerson rääkis oma teostes vajadusest usaldada oma sisemine jõud ja kuulake ennast. Peamised teosed, mis neid ideid selgitavad, on "Loodusest" ja "Enesekindlusest". Emersonil oli USA-s palju järgijaid: Quimby, R. W. Train, P. Melford. Euroopas olid kõige kuulsamad 3 jõumõtlemise suunda: prantsuse Coue meetod, saksa mesmerism ja Schellbachi "vaimse positivismi" instituut.

Psühholoog ja proviisor Emile Coue on välja töötanud igapäevatoimingutel põhineva meetodi, mis peaks tooma seda, mida soovid, näiteks fraas – ma näen iga päev parem välja. See meetod põhineb enesehüpnoosil, alateadlike mõtete muutmisel, nagu ütles Coue ise. Teooria eeliseks on see, et see põhineb praktilistel vaatlustel. Proviisorina töötades jälgis teadlane, kuidas enesehüpnoos mõjutab inimese taastumist. Seda, mida Coue märkas, nimetatakse hiljem platseeboefektiks.

Arst Friedrich Mesmer pani aluse tema järgi nime saanud tehnikale mesmerism ehk loomamagnetism. See põhineb irratsionaalsetel ideedel. Mesmeri sõnul on inimestel vabadus vabastada eriline energia ja kasutada seda omavahel suhtlemiseks. Ta viis läbi rühmaseansse, kus ta ravis inimesi, pannes nad transiseisundisse.

Kõik need teadlased panid aluse positiivsele mõtlemisele. Tänapäeval kasutavad kaasaegsed spetsialistid oma töös paljusid neist põhimõtetest.

Positiivne psühholoogia

Õige mõtlemise teadus tugineb suuresti sellisele lõigule nagu positiivne psühholoogia. On üldtunnustatud, et jõu mõtlemine on selle rakendatud jätk. Sellele arvamusele on ka vastaseid, kes väidavad, et positiivne psühholoogia ilmus palju hiljem.

Ainult see psühholoogiaharu uurib positiivseid külgi inimese psüühika, erinevalt klassikalisest, keskendus patoloogiatele, probleemidele. Positiivse suuna põhiteemad: optimism, andestamine, usaldus, voolamine, solidaarsus, st. need kategooriad, mis toovad meie ellu rõõmu, rahu ja rahulolu. Selle rubriigi eesmärk on püüda paljastada inimese potentsiaali, muuta tema elu helgemaks ja...

Asutaja Martin Seligman tõi välja peamised uurimisvaldkonnad: positiivsed emotsioonid (nauding, optimism, energia, elujõud), positiivsed omadused iseloom (armastus, tarkus, lahkus, julgus, ausus), sotsiaalsed institutsioonid, inimeste arengu edendamine (tugev perekond, demokraatia, vaba meedia, mugav töökeskkond).

Selles valdkonnas töötavad teadlased on selle mõju tõestanud positiivseid emotsioone inimese maailmavaate kohta. Uuringutulemused on näidanud, et positiivne mõtlemine muudab inimese avatumaks, produktiivsemaks ja julgemaks. Ta suudab tõhusamalt mõelda ja leida optimaalsed viisid probleemi lahendus.

Mentaalse positivismi eksperdid

Positiivse mõtlemise kujundamine on saanud meie sajandi suurima arengu. Tänapäeval avaldatakse miljoneid raamatuid teemal ja. Selle ala liider on USA. Eelkõige kasutatakse positiivse mõtlemise praktikat arenduskonsultantide, äritreenerite ja esinejate töös. Oma kõnede käigus õpetavad nad inimestele, kuidas olla positiivne inimene, omada positiivset mõtteviisi ja muuta oma elu. Siin on täna populaarseimad positiivse mõtlemise tehnikate eksperdid.

1. Stephen Covey. Ameerika konsultant ja õpetaja. Peamine tegevusvaldkond on nõustamine organisatsiooni juhtimine ja elukorraldus. Ta on enim tuntud oma enimmüüdud raamatute poolest: “Väga tõhusate inimeste 7 harjumust”, “Kaheksas harjumus: tulemuslikkusest ülevuseni”, “4 reeglit edukatele juhtidele”, “Supertöö. Super karjäär."
2. Robin Sharma. Üks kuulsamaid Ameerika äritreenereid. Kirjutab raamatuid, peab loenguid ja seminare. Tema filosoofia aluseks on kahe traditsiooni: lääne ja ida traditsiooni ühendamine. Läänt iseloomustab sihikindlus ja tõhusus. Ida jaoks - tarkus, vaimne rahu, soov keha ja hinge harmoonilise arengu järele.
3. Anthony Robbins. Motiveeriv esineja, kirjanik, koolitaja. Peamisteks teemadeks on elukoolitus ja eneseareng. Tuntud oma audiomotivatsiooniprogrammide poolest. Ta avaldas mitu bestselleriteks saanud raamatut: “Ärata hiiglane sees”, “Raamat võimust enda üle”, “Raha. Mängumeister. Seitse sammu finantsvabaduse poole." Anthony Robbinsi õpilaseks saamiseks peate registreeruma 2 aastat varem. Tema teenused maksavad miljon dollarit aastas.
4. Jim Rohn. Jim Rohni karjääri kõrgpunkt langes 20. sajandi teisele poolele ning kokku oli tema esinemiskogemust umbes 40 aastat. Nii pika aja jooksul pidas ta loenguid üle maailma, tegeles nõustamisega ja avaldas suure hulga raamatuid. Tuntuimad teosed: “Tarkuse varakamber. Edu, karjäär, perekond”, “Seitse strateegiat jõukuse ja õnne saavutamiseks”, “Vitamiinid vaimule”.
5. Robert Kiyosaki. See kuulus treener on juba 70-aastane ja ta peab siiani motivatsiooniloenguid, mille käigus räägib, kuidas hakata positiivselt mõtlema ja kuidas end edu saavutamiseks häälestada. Robert Kiyosaki raamat "Rikas isa, vaene isa" tõi talle ülemaailmse kuulsuse. Teiste bestsellerite hulka kuuluvad "Rikas isa investeerimisjuht" ja "Rahavoo kvadrant".
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca töötas Fordi ja Chrysleri tippjuhina, kuid sai tänu oma autobiograafilistele raamatutele tuntuks kogu maailmas. Neist populaarseim Venemaal on “Manager’s Career”. Nendes jagab ta oma edu saladusi, sealhulgas selliste tegude tähtsust nagu positiivne mõtlemine iga päev.

Napoleoni mägi

Mentaalse positivismi teadusest rääkides ei saa jätta rääkimata Napoleon Hillist. Ta seisis kaasaegse elutreeneri, karjääri ja isiklik areng. Teda nimetatakse sageli suureks edukaks kirjanikuks ning teda nimetatakse uue mõtte ja eneseabižanri rajajaks. Tema raamat Mõtle ja saa rikkaks on üks enimmüüdud raamatuid maailmas. Hilli filosoofia kõlab lauses: "Inimene võib saavutada seda, mida tema mõistus suudab ette kujutada."

Oma raamatutes pakkus ta konkreetseid harjutusi, kuidas ennast edu saavutamiseks häälestada. See tehnika põhineb tohutul praktiline töö: Hill intervjueeris oma aja edukamaid ja kuulsamaid tegelasi. Seejärel analüüsis ta neid edulugusid ja tuletas oma valemi.

Positiivse mõtlemise põhimõtted

Millised on positiivse mõtlemise põhiprintsiibid? Need hõlmavad teatud hoiakuid, harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad kujundada positiivset isikuomadused ja positiivne mõtteviis. Negatiivse mõtlemise kõrvaldamiseks ja positiivselt mõtlemiseks peate neid põhimõtteid iga päev praktiseerima ja siiralt uskuma nende tõhususse. Siin on peamised.

1. Meie mõtted realiseeruvad. Maailm kohtleb meid nii, nagu meie kohtleme teda. Olge lahke, hooliv, aidake teisi ja näete, et maailm vastab teile.
2. . Ta on alati meiega kaasas. Armastus on positiivselt mõtlema õppimise ja heade asjade ligitõmbamise keskmes. Kaasake kõiki oma tegusid hoolikalt, austusega ja ärge näidake üles ükskõiksust. Positiivne inimene kohtleb kõiki armastuse ja lahkusega.
3. Maailm meie ümber ei ole piiratud, selle ressursid on piiramatud. See kõlab ebatavaliselt, kuid proovige seda fraasi endale iga päev korrata. Ja sa näed: kui midagi väga tahad, siis kindlasti saad.
4. Igaüks meist on oma saatuse autor. On palju uuringuid, mis kinnitavad, et enesekindlus on üks edu võtmeid. Ärge otsige oma ebaõnnestumiste põhjuseid teistes inimestes. Uskuge, et kõik teie elus sõltub ainult teist.
5. Armasta iseennast. Ütle endale iga päev, et oled tark, ilus, õnnelik. Kiida ennast isegi väikeste võitude eest.
6. Maailm meie ümber on õiglane: kui sinuga midagi juhtus, siis sa väärid seda. Tehke nii heateod ja maailm teeb sulle vastu. See põhimõte sarnaneb psühholoogias laialdaselt kasutatava põhjusliku positiivse mõtlemise meetodiga.
7. Meie maailm on ainulaadne ja imetlust väärt. Ära võta kõike, mis sul on, enesestmõistetavana. Iga päev tänage saatust meeldivate pisiasjade eest. Positiivne inimene keskendub alati heale ja leiab rõõmu igapäevastest pisiasjadest.

Harjutused

Vaatame positiivse mõtlemise arendamisele suunatud harjutusi. Erinevalt põhimõtetest on need konkreetsed tegevused, mida tuleb teha iga päev. Arvatakse, et neid tuleb teha iga päev 3 nädala jooksul. Pärast seda aega muutub treenimine harjumuseks.

"Minu täiuslik päev"

See on populaarne harjutus, mida psühholoogid oma praktikas kasutavad. Kõige sagedamini kasutavad isiklikud ja karjääriarenduse konsultandid. Harjutus aitab teil seada ja ellu viia eesmärke, keskenduda positiivsetele hoiakutele ja lõpuks õpetab teid olema positiivne. Tehnika on järgmine: kirjeldage oma ideaalset päeva paberil. Pöörake tähelepanu detailidele, tõstke esile isiklikult teile kõige olulisemad ja meeldivamad asjad: lähedastega koosviibimine, sportimine, jalutamine värske õhk, huvitavaid projekte, tõhus kohtumine kolleegidega jne. Pärast seda proovige veeta järgmine päev nii, nagu kirjeldasite. Mõtle, kui õnnelik ja rahul sa olid. Kui midagi ei õnnestu, proovige uuesti.

Jõulise mõtlemise tehnikad

Positiivne psühholoogia on välja töötanud teatud tehnikad, mis on osutunud tõhusaks. Neid oma elus rakendades õpid paremini mõistma ennast ja oma soove ning ellu viima oma unistusi. Kõige populaarsemad tehnikad on: visualiseerimine, meditatsioon, kinnitused ja põhjuslikult positiivse mõtlemise meetod. Neid kasutades pea meeles, et need töötavad ka negatiivse mõtlemisega. Seetõttu kõrvaldage kõik kurvad mõtted, mõelge ainult heale.

Visualiseerimine

Visualiseerimine seisneb selle ettekujutamises, mida sa tahad. Tehnika põhineb enesehüpnoosil. Mõned teadlased usuvad, et meie aju ei tee vahet tõelistel ja fiktiivsetel piltidel. Seetõttu loeb see seda, mida me kujutame ette reaalse objektina. Sel moel saab see, mida soovite, teoks. Meie aistinguid unenäos nimetatakse selle teooria tõestuseks. Need on samad, mis tegelikkuses. Kui me unes kardame, tunneme hirmu justkui tegelikkuses. Loomulikult saab visualiseerimist vaadelda kui täiendust eesmärkide saavutamisele. Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, kujutage üksikasjalikult ette, milline on teie keha ja milliseid riideid saate kanda. Kuid visualiseerimine ei tööta, kui te ei treeni ega söö õigesti.

Lisaks soovide esitamisele kasuta spetsiaalseid tahvleid. Liimige neile kõik, mis on seotud teie unistustega. Tahvli saab asendada albumi, märkmiku vms vastu. Oluline on kõike üksikasjalikult ette kujutada: näiteks seda, kuidas astute kaalule ja näete kauaoodatud kaalu, mille poole olete pikka aega püüdlenud. Oluline on säilitada vaimne harmoonia, rahu ja rahu.

Meditatsioon

Meditatsioon sarnaneb eelmise meetodiga selle poolest, et kasutab aktiivselt ka kujutlusvõimet. Kuid meditatsioon on rohkem suunatud energiaga töötamisele, mitte teadvusele. Selle protsessi käigus lõdvestute, häälestuge paremale psühholoogiline seisund. Olemas erinevat tüüpi meditatsioonid positiivsele mõtlemisele: edu, armastus, rikkus. Kuid esimesel etapil on oluline õppida lõõgastuma ja ennast kuulama. Olles selle tehnika edukalt omandanud, saate muuta oma mõtlemise positiivseks ja saavutada oma eesmärgid. Inimesed, kes mediteerivad, räägivad selle praktika käigus kogetud kirjeldamatutest aistingutest.

Meditatsiooni põhiprintsiip on regulaarsus. Enamik optimaalne aeg päevaks loetakse varahommikut või hämarat. Peate asuma nii, et teie nägu oleks põhja- või idasuunas. Edukaks mediteerimiseks piisab vaid poolest tunnist päevas.

Kinnitused

Afirmatsioonid on positiivselt mõtlema õppimise aluseks. Need on fraasid, mida inimene kordab endale iga päev pikka aega. Selle tehnika kasutamise mõju põhineb enesehüpnoosil ja usul, et mõtted võivad realiseeruda. Vaatamata näilisele lihtsusele ja isegi primitiivsusele on selle meetodi valdamine üsna keeruline. On vaja kohandada oma teadvust nii, et usuksite siiralt oma mõtete materialiseerumisse.

Afirmatsioonid aitavad nii positiivset mõtlemist kujundada kui ka unistusi ellu viia. Esimesel etapil kasutage väljendeid, mis on suunatud oma sisemaailma harmoniseerimisele ja vaimse tasakaalu saavutamisele. Pärast selliste kinnituste edukat omandamist proovige teisi tüüpe: armastuse, edu jne jaoks.

Põhjuslik positiivse mõtlemise meetod

Selle meetodi eesmärk on leida sündmuse algpõhjus. Selle leidmisega saame tulevikus lahendada kõik muud sellest põhjusest tingitud probleemid. Põhjuslikult positiivse mõtlemise meetod muudab inimese enesekindlamaks, kuna pakub kontrolli oma elu ja selle loojaks olemise üle. Tavaliselt kogeme stressi, sest ühel sündmusel võib olla mitu tagajärge. See meetod soovitab põhjusest vabaneda. Selle tulemusena õpib inimene positiivselt mõtlema.

Raamatud positiivsest mõtlemisest

Alles paarkümmend aastat tagasi hakati meie riigis rääkima sellest, mis on positiivne mõtlemine kui elu mõiste. Seetõttu leiab raamaturiiulitelt peamiselt Ameerika spetsialistide teoseid. Siin on populaarseimad raamatud, kuidas positiivselt mõtlema hakata, edu saavutada ja.

Ka positiivsel mõtlemisel on kahju. See juhtub siis, kui inimene reaalsusest eemaldub ja sukeldub eranditult oma positiivsetesse mõtetesse. Seetõttu saab õige mõtlemise võtteid pidada ainult lisatööriist pärisasjadesse.