Positiivse mõtlemise tehnikad. Positiivse mõtlemise tehnika

Tere kallid lugejad. Täna tahan teid õnnitleda uue aasta puhul ja soovida teile tuleval aastal kõike kõige imelisemat. Ja anna sulle positiivne meeleolu. 10 näpunäidet, kuidas õppida positiivselt mõtlema. Niisiis, alustame. Te ei pea olema psühholoog ega ekspert transurfi või esoteerika alal, et saaksite selgelt jälgida mustrit selle vahel, kuidas inimene mõtleb, mida ta mõtleb, millest ta räägib ja tema hetkeseisundit (füsioloogiline, psühholoogiline). -emotsionaalne, materiaalne, rahaline jne). See tähendab, et kui me kõike süstematiseerime, siis selgub, et meie mõtted määravad selle (selle seisundi) ette ja avaldavad otsest mõju (nii keskpärasel kui vahetul) meie elule. Väga lihtsalt öeldes: meil on see, milleni meie mõtted on meid viinud (negatiivsed mõtted viivad meid negatiivsete mõteteni ja vastavalt positiivsed mõtted positiivsete mõteteni).

Seetõttu on nii oluline mõelda alati positiivselt. Kuidas seda õppida? Lõppude lõpuks ei ole iga inimene sünnist saati avameelne ja veendunud optimist.

Ja need, kes sellised olid, muudavad meie elu tegelikkust arvesse võttes kiiresti oma eluvaated radikaalselt vastandlikeks. Loodame tõesti, et see artikkel aitab teid selles. Niisiis, kas olete valmis positiivseks mõtlemiseks ja samadeks muutusteks oma elus? Siis lähme!

Miks on oluline õppida positiivselt mõtlema ja elama?

Vastake sellele küsimusele enda jaoks. Ja see on esimene, kuid üks olulisemaid stiimuleid just seda teha. Mis on sinu jaoks oluline? Igal inimesel on ju elus oma prioriteedid ja eesmärgid. Mõned inimesed tahavad head (olenemata sellest, milleks nad seda peavad), teised - oma lähedastele, teistele jne. Kuid ilma positiivse mõtlemiseta pole seda tõenäoliselt võimalik saavutada.

Kas olete märganud, et edukad inimesed pööravad harva tähelepanu erinevatele pisiasjadele ja tüütutele hädadele?

Nad on keskendunud oma eesmärgile ega kurda kunagi kujunenud asjaolude üle. Ja 90% neist on alati optimistlikud maailm. Need, kes on harjunud tüütutel muredel peatuma, kõike vähehaaval sorteerima (mis juhtus, miks täpselt, mis seda mõjutas jne), saavutavad äris harva edu. See on tüüpiline ennekõike perfektsionistidele. Nad suudavad suurepäraselt täita üksikuid ülesandeid, koondades neile kogu oma tähelepanu ja energia, kuid ei suuda oma elu süstemaatiliselt juhtida.

See tähendab, et need on suurepärased esinejad, kuid mitte juhid (sealhulgas nende enda saatus ja elu), mis koosnevad paljudest sellistest pisiasjadest ja peate pöörama tähelepanu igaühele neist, kuid oluline on osata valida. mis on tõesti mõttekas ja "kaal"!

Järeldus! Miks on oluline õppida positiivselt mõtlema ja elama? Ilma selleta on suuri eesmärke võimatu saavutada. Selleks, et mitte kaotada oma positiivset suhtumist, mitte raisata seda kümnetele tüütutele pisiasjadele, lihtsalt ärge jääge nende külge. Väga särav ja hea, sobiv väljend siin: "Koerad hauguvad - karavan läheb edasi!"

Ja veel üks asi: meie mõtted on tegude algus, igaüks neist eranditult. Ja ilma positiivse mõtlemiseta positiivne, kvaliteetne (igas mõttes) elu lihtsalt ei toimi. Kuid peate saavutama radikaalselt vastupidise tulemuse! Sel juhul tulevad kasuks järgmised praktilised näpunäited.

10 olulist nõuannet, kuidas alati positiivselt mõelda

Blogis oleme juba käsitlenud teemat: . Artiklis märgitakse olulisi näpunäiteid, ehk aitavad need ka õige tuju saada. Kuid oluline on mitte ainult õppida positiivselt mõtlema, vaid ka positiivselt elama.

1 Ära oota positiivsust väljastpoolt, loo see ise. Ärge lootke juhuslikule õnnele, vaid veenduge, et see teid leiaks – see on peamine sõnum. Kas soovite maailma paremini näha? Alusta iseendast. See ei saa olema lihtne, kuid saate tulemust täielikult nautida. Küsige endalt: "Mida ma täna oma elu parandamiseks tegin?" Sellele küsimusele vastates jälgige oma emotsioone. Nad ütlevad sulle. Tunned end positiivselt – oled õigel teel. Negatiivsus on signaal, et peate otsima võimalusi, töötama, looma oma saatust ja mitte lootma võõrastele.

2 Lõhkuge üleliigsega. Paljusid “tõmbab põhja” mineviku raskus. Saa sellest lahti. Laske lahti halbadest mälestustest, lõpetage vihane olemine ja viha pidamine nende vastu, kes teile kunagi haiget tegid või midagi halba tegid. Tõenäoliselt mõtlete praegu nendele inimestele. Pidage meeles: see, mis toona oli, on igaveseks kaotanud oma tähtsuse. Ära lase sellel praegu oma elu mõjutada. Negatiivsed emotsioonid võtavad palju energiat ja röövivad teie aega. Ja seda kõike vajate oma eesmärkide saavutamiseks. Ära ela minevikku, vaid lase sellest tulenevatel headel hetkedel end soojendada ja anda jõudu veelgi suuremateks saavutusteks.

3 Usu endasse. Hoolimata kõigest! Pidage meeles: olete see, kelleks te end arvate, mitte see, kelleks teised teid peavad. Isegi kui nad ütlevad teile, et see, mida te silmas pidasite, on võimatu, ärge heitke meelt! Lõppude lõpuks on see võimatu nende, mitte teie arvates. Nii et las see jääb nende probleemiks. Ja seega on teil ainult eelis: samal ajal kui teised kardavad seda teha ega usu oma edusse, olete juba hakanud selle poole liikuma!

4 Andke endale äärmiselt positiivsed hoiakud. See on nagu programm, mille saad oma alateadvusesse kirjutada ja õigel ajal samal tasemel kasutada. Niisiis, ärkamine hommikul pärast tugevat tervislik uni, ei pea olema laisk, et endale meelde tuletada, et “Olen tark ja ilus, olen täis jõudu ja energiat oma plaanide elluviimiseks, mul on olemas kõik selleks vajalikud teadmised ja oskused ning need, mis mul hetkel puuduvad. hetkel, kui ma neid tõesti vajan, leian kõik asjaolud minu edule kaasa ja püüdsin seda ka ise teha. Ärge piirake oma kujutlusvõimet! Süstemaatiline "programmeerimine" iga päev on teie käes võimas argument "oludega toimetulemisel".

5 Tänan maailma ja ennast isiklikult selle eest, mis sul on. Positiivsed emotsioonid, installatsioonid hommikul ja kohustuslik tänulikkus õhtul, see on väga oluline. Ilma hindama õppimata ei suuda te mõista selle tegelikku tähtsust, mis ja kes teid ümbritseb, mis tähendab, et teil on alati vähem ja vähem. Selles tsüklis ei saa te õnne leida. Need, kes oskavad pisiasjadest rõõmu tunda, saavutavad alati rohkem. Lõppude lõpuks on õnneseisund väga abstraktne. Vaadake elu kui aardekirstu, mis on täis imesid.

6 Keskenduge oma võimetele ja tugevustele. Selle asemel keskenduvad paljud, paljud inimesed täpselt oma piirangutele. Ja see on põhimõtteliselt vale. "Mul pole stardikapitali, et oma ettevõtet alustada. Mul pole aega uute oskuste õppimiseks. Mul pole võimalust... mul pole...". Lõpeta! Vaata, mis sul juba on ja sa oled üllatunud, kui palju sul on. See võimaldab teil edu saavutada.

7 Ümbritsege end positiivse teabega. Ta on rikkuse allikas. Kas näete enda ümber ainult negatiivsust? See tähendab, et otsite lihtsalt valest kohast. Mõlemat on maailmas palju. Kuid see, mida vastu võtta, on täielikult teie teadlik valik. Ei usu mind? Seda on lihtne kontrollida. Loobuge gruppide tellimusest sotsiaalvõrgustikes, kelle väljaannete aruteludes osalete alati nii hoogsalt ja emotsionaalselt. See on esimene samm, üks sajast. Aga sa näed, kui palju aega oled vabastanud ja kui palju närve oled suutnud kokku hoida, lõpetades tarbetud vaidlused võõrastega.

8 Ära lase hirmudel oma elu mõjutada. Kas soovite alustada millegi uuega, millest olete juba pikka aega unistanud? Kas arvate, et see ei õnnestu? Ja sul on täiesti õigus! Kuid mitte sellepärast, et te poleks selleks võimeline või asjaolud võivad kuidagi valesti osutuda, vaid ainult seetõttu, et määrasite tulemuse ette, isegi enne alustamist! Võib-olla olete vastupidi kindel, et kõik läheb teie jaoks korda ja kõik saab korda oma parimal kujul? Ja siin on sul ka täiesti õigus! Kas saate mõttest aru? Kas arvate, et saate hakkama või, vastupidi, ei õnnestu, on teil mõlemal juhul õigus. Ja ainult teie saate otsustada, mis tegelikkuses juhtub.

9 Naeratage sagedamini ja olge positiivsemate, edukamate inimeste läheduses. Hea tuju püsimine on edu võti. Ja suhtlemine on iseenesest suurepärane stressivastane samm ja kui see juhtub nende inimestega, kes suudavad teile midagi vajalikku õpetada või lihtsalt häälestada õigele "lainele", siis on see täiesti suurepärane.

10 Ärge unustage vastutust. Enda ja oma elu pärast, nende inimeste pärast, kes on sulle kallid, selle eest, mis sinu kõrval toimub. Kuid olgu see teile võimas pidev stiimul, mitte raske koorem. See on põhimõtteline erinevus!

Samuti hoidke oma tervist õigel tasemel (teha harjutusi, sporti), toituge õigesti, püüdlege uute teadmiste poole, töötage enda kallal. Need on kõik aluspõhimõtted, millest edukad inimesed kinni peavad.

Edu ei pruugi olla kuulsus, populaarsus, tunnustus, peadpööritav tõus karjääris ja äris. Igaühe jaoks on üks. Ja tema lõplik eesmärk- õnn. Kas olete rahul sellega, mis teil on? Siis võid arvata, et oled saavutanud edu. Kuid keegi ei öelnud, et peaksime sellega peatuma. Kõik sõltub teie soovist. Muide, see, et teete täpselt seda, mida soovite, on ka üks õnne komponente. Kuid ainult siis, kui "see" on teile kasulik.

Negatiivsest positiivseks

Negatiivsus on kõikjal meie ümber. See pole üllatav, sest tõenäoliselt ei õpetatud teid nägema tagakülg elu. Või sa ise ei tahtnud. Igal juhul on kõik, mis teiega juhtub, ainult teie tegevuse (või vastupidi – tegevusetuse) tulemus.

Negatiivsus sünnitab negatiivsust. See on nõiaring. Ja sellest pole lihtne välja murda. Aga kui sa seda juba loed, siis oled kahtlemata astunud esimese sammu, väikese, aga väga olulise. Kas nõustute selle teabega või liigute edasi, see on teie valik. Ja tulemus, nagu 100% kõigil muudel juhtudel, sõltub ainult teie otsusest.

Kuidas negatiivseid mõtteid muuta? Jah, sa lihtsalt ei saa neile ruumi jätta, võttes kogu oma tähelepanu positiivsega. Ja 10 aitab teid selles praktilisi nõuandeidülaltoodud. Analüüsige, mis teid kõige rohkem ärritab. Ja seejärel jälgige, millistest kanalitest need signaalid tulevad.

Kui tegemist on halbade poliitiliste või majandusuudistega, lõpetage nende kanalite vaatamine, asendades need näiteks teadus-, haridus- või meelelahutuskanalitega. Kui need on vestlused naabriga, kes on pidevalt eluga rahulolematu, piirduge temaga suhtlemises tervituste ja soovidega Head päeva naeratusega. Kui tegemist on pidevalt krigiseva uksega, siis pole seda väga raske määrida.

Ebarahuldav rahaline olukord – on aeg vaadata alternatiivsed allikad tulu. Ja nii edasi. Kõik, nagu juba korduvalt öeldud, on ainult teie kätes! Muutuste alustamine kohe on väga oluline. Lõppude lõpuks, lükates kõike "homsesse", ei märka te, kuidas aastad mööduvad.

Positiivsuse ja positiivsete mõtete kasu või kuidas edu meelitada?

Pöörates tähelepanu neile, kes suutsid midagi saavutada, imestavad inimesed, kuidas nad seda tegid. Lõppude lõpuks, vastavalt suures plaanis, olid algtingimused peaaegu võrdsed. Tegureid on palju. Kuid üks olulisemaid on mõtteviis. Kui ühed kartsid, kahtlesid, laisad ja tegid kõik, et oma unistustest kaugemale nihkuda, siis teised tõmbasid muuhulgas tänu positiivsele mõtlemisele järsult edasi ning kasvasid ja arenesid edasi.

Kuidas meelitada edu? See on väga lihtne: mõelge positiivselt ja tegutsege! Kõik on võimalik! Aga ainult tänu õige suhtumine Ja positiivne mõtlemine. See on selle peamine eelis.

Uskumatult on see (positiivne mõtlemine) kõigile kättesaadav. See tähendab, et praegu võite hakata mõtlema täpselt nagu need, kellel on raha, hea tervis, head suhted. Mida sa ootad? On aeg alustada! Loodan, et see teave aitab teil alati positiivselt mõelda ja elada, samuti edu meelitada)))

Inimene mõtleb palju: mööda ja risti, edasi ja tagasi. Ja kui varem peeti seda uhkuse põhjuseks (vaata, kui tark ma olen), siis joogas pole see sugugi saavutus. Joogid teavad: peamine pole see, kui palju mõelda, vaid kuidas.

Mõte on suur jõud. Kaootilised mõtted võivad hävitada meie aju ja rikkuda meie elu. Hirm võib sind tappa tugev armastus Kui seda ei kontrollita, võivad kahtlused devalveerida kõik teie tugevad küljed. Tõsi on ka vastupidine: puhtad, helged, positiivsed mõtted kannavad endas võimsaid vibratsioone, mis võivad muuta füüsilist reaalsust. Kindlasti teate lugusid, kus usk ja lootus tegid imesid. Kõik ümberringi hakkavad rääkima kokkusattumusest või enesehüpnoosist, kuid see pole midagi muud kui mõttejõud.

Teisiti mõeldes ei hakka te maailma mitte ainult teisiti nägema, vaid ka tegelikult muudate seda. Sa tõmbad ligi seda, millest mõtled. Kardate pidevalt, et teid petetakse - on võimalik, et kohtate žigolopetturit, kadestate kellegi ilu - kaotate oma, aga kui lähete enesekriitikalt üle enesearmastusele - väljendub see väliselt , muutud atraktiivsemaks, kui ümbritsed end armastusega – tõmbad ligi mehe, kes kingib sulle armastuse, mida sa väärid.

See pole isegi maagia, kõike saab loogiliselt seletada. Meie maailm on tohutu – võib-olla mitte universumi suhtes, aga inimeste suhtes on Maa suur. On head ja kurja, armastust ja vihkamist, vaesust ja rikkust. Inimmõistus ei suuda universumit oma mõistusega korraga haarata, ta ei suuda mõista, kuidas siin kõik toimib. Temal jääb üle vaid valida, mille poole pilk pöörata – kas mustale või valgele. Kui vaatame uudiseid ja kurvastame, kui kohutav ja kohutav kõik on, unustame, et kuskil just sel sekundil naeratab vastsündinu oma emale ja mäetipus imetleb rändur ilu. tähine taevas. Maailmas on ilu ja inetus – sa võid sellega leppida, aga sa ei suuda neid kahte nähtust korraga mõista.

Nii et järgmine kord, kui soovite, et teid juhiks negatiivsed mõtted, mõelge, kuidas see võib välja kukkuda. Konstruktiivne mõte loob, muudab, elustab. Negatiivne – ainult hävitab. Asenda hirm aktsepteerimisega, kadedus imetlusega, armukadedus usaldusega, isekus tänulikkusega. Ärge klammerduge viha, ärrituse ja põlguse külge – need on kasutud ja hävitavad.

Selge on see, et keegi ei nõua ütlemist: ahjaa, ma keeldun – ja hopsti! - teadvus on muutunud, elu on muutunud. Loomulikult on see elukestev teekond ning see ei saa olema lihtne ega kiire. Kuid isegi üks pingutus ja kavatsus on juba tohutu samm edasi. Kuid siiski on teatud toiminguid, mida tehes saate oma teadvust ja elu muuta.

Kuidas arendada positiivset mõtlemist

Toitumine. Kummalisel kombel sõltuvad meie mõtted otseselt meie toitumisest. Tervislik toit toob kaasa tervislikud mõtted ja vastupidi. Sellepärast tahame, kui tunneme end halvasti, süüa kiirtoitu, surnud, rämpstoitu. Ärge kunagi järgige seda impulssi - see pole teie tõeline vajadus, vaid vale soov, mis olukorda ainult süvendab.

Sarnaselt mõtlevad inimesed. Hoiduge kadedate, kadedate, kättemaksuhimuliste inimeste eest – nende energia on mürgine ja võib teid tasakaalust välja viia. Isegi kui teile on kasulik selliste inimestega suhelda (võib-olla on nad populaarsed), isegi kui peate seda tegema (võib-olla on need teie sugulased), hoidke enda ja nende vahel õigesti distantsi. Selles pole midagi halba, õelat ega üleolevat. Teil on täielik õigus säilitada oma energiahügieen. Püüdke suhelda lahkete, siiraste, puhaste inimestega, kes on vaevalt võimelised kurjaks ega kadedaks.

Kõne. Mõtlemine ja kõne on üksteisega tihedalt seotud. Pöörake tähelepanu sellele, mida ütlete. Vältige selliseid väljendeid nagu "ma vihkan", "see on kohutav", "missugune õudusunenägu". Pöörake tähelepanu sellele, millest räägite, ärge lubage kuulujutte (mitte tütarlapselikku vempu, vaid kuulujuttude levitamist, hinnangu andmist, irvitamist), ärge arutlege negatiivsete olukordade üle.

Kontroll. Mõtet on lihtsam ennetada kui sellest üle saada. Proovige olla teadlik hetkest, mil teie peas ilmub esimest korda negatiivne mõte. Ärge arendage seda, ärge järgige selle eeskuju. Esimene asi, mida teha, on see märgistada. Ütle talle: "Sa oled lihtsalt negatiivne mõte." Korrake mitu korda. Kui ta ikka alla ei anna, siis mingil hetkel ütle talle... "Ole vait!" Sina oled siin boss, otsustad, millest mõelda, millist elu elada. Kui te ei soovi oma peas tekitada kahtlusi, kahtlusi, hirme, võite need saata põrgusse. Tunneta erinevust: ära kiru ennast (milline loll ma olen, mõtlen pidevalt halvale), vaid ründa negatiivset.

Jooga. Joogapraktika on üks enim tõhusaid viise teadvusega töötamine. Aja jooksul areneb joogal intuitsioon, arusaamine olukorrast, selle aktsepteerimine, inimene ei triivi enam läbi elu, nüüd saab ta probleemile jälile jõuda ja selle peas lahendada, isegi enne, kui see välja tuleb ja elu mürgitama hakkab.

Tegevused. Tõtt rääkiva, moraalselt puhta inimese mõtted on alati tohutu energiaga. Igaüks, kes on pika harjutamise käigus õppinud vihaga toime tulema, omandab kolossaalse mõttejõu. See võib isegi leevendada teise inimese valu.

Ärge püüdke tarbetuid ja kasutuid mõtteid eemale peletada. Mida rohkem proovite seda teha, seda võimsam on rünnak, seda rohkem jõudu nad saavad. Näidake nende vastu ükskõiksust - nagu Shavasanas, ärge pöörake neile tähelepanu. Suuna oma energia ülalloetletud punktide elluviimisele, mitte oma mõtetega võitlemisele. Sellises puhtuse ja harmoonia keskkonnas nad lihtsalt ei talu.

Mida sa arvad, seda sa saad. Ükskõik, millised on teie mõtted, teie elu saab olema selline. Parandage oma mõtteid - see viib heade tegudeni.

Psühholoogiliselt võib positiivne mõtlemine nii soodsalt mõjuda, et kohati vabaneb inimene tänu sellele füüsilistest haigustest. Mõelge lihtsalt platseeboefektile. Positiivne mõtlemine tugevdab immuunsüsteemi. Need, kes on pidevalt depressioonis, on vastupidi vastuvõtlikumad erinevatele haigustele.

Selleks, et õppida positiivselt mõtlema, peate keskenduma kolmele aspektile:

• Füüsiline.
• Alateadvus.
• Vaimselt.

Ainult nendele elementidele rõhumine annab suurepärane tulemus. Oleme kokku kogunud tehnikaid ja harjutusi, mis mõjuvad positiivselt nii kehale, ajule kui ka psühholoogiale.

Kasutage tugevaid sõnu

Suurepärane ja tugevad inimesed Nad ei ütle nõrku sõnu mitte ainult sellepärast, et need neile ei meeldi, vaid ka seetõttu, et nad teavad, et need võivad nende meeleolu negatiivselt mõjutada.

Kirjutage nädala jooksul paberile sõnad, mis panevad teid tundma tugeva, enesekindla ja iseseisvana. Kaasake need oma igapäevaellu nii sageli kui võimalik. Mõelge nendele sõnadele, analüüsige neid.

Harjutage kinnitusi

Pole tähtis, kui palju te teatud fraaside tõepärasusse usute, korrake neid iga päev, kuni need sõnad tungivad teie alateadvusse:

• Olen rahulik ja miski ei saa mind häirida.
• Olen loominguline inimene.
• Ma tean, kuidas inimestega suhelda.
• Minu esitlus saab olema suurepärane.

Leia need, mis sulle isiklikult sobivad.

Juhi oma mõtteid

Hämmastav, et enamik inimesi isegi ei tea, et nad saavad oma mõtteid kuhugi suunata. Kui olete mures ja mures, siis see lihtne tehnika aitab teil mõelda millelegi täiesti erinevale. Pidage meeles, et ärevus ja stress on puhtalt mõtlemise saadused. Te ei saa muretseda, kui lõpetate halvale mõtlemise.

Näiteks töötate projekti kallal ja samal ajal mõtlete, kuidas lahendada töötajaga tekkinud konflikti probleem. Lahendus on lihtne – järjepidevus. Lõpeta projekt ja alles siis suuna oma mõtted sellele olukorrale.

Analüüsige, mis valesti läks

Probleemi ilmnemisel on oluline mõista, kust lähtepunkt on. See tähendab, mis hetkel olukord muutus ja põhjustas probleemi. Kui olete selle välja mõelnud, analüüsige, miks see juhtus. Vältige süüdistavaid kõnesid ja soovi kurta asjaolude üle. Peate probleemi lahendama võimalikult tõhusal viisil, ilma tarbetuid emotsioone kaasamata.

Suure mehe üks peamisi omadusi on oskus oma probleemidega toime tulla.

Õppige mineviku vigadest

Mineviku vigu ei saa parandada, kuid me saame neist õppida. Järgige ahelat täielikult:

• Pidage meeles kõiki veale eelnenud sündmusi.
• Uurige, miks see juhtus.
• Otsustage, kuidas oma mõtlemist muuta, et see ei korduks.

Leia võimalusi probleemides ja ebaõnnestumistes

Parim, lihtsaim ja samal ajal ka kõige keerulisem positiivse mõtlemise tehnika. Pidage meeles, et iga ebaõnnestumine on võimalus ja võimalus, Tagasiside mille saime. See nõuab oma mõtlemise pea peale pööramist, kuid see on seda väärt.

Arendage harjumust reageerida mis tahes probleemile või ebaõnnestumisele uudishimuga. Kujutage ette, kui lasete sellel kogemata juhtuda, et näha, kas see töötab. Selline lähenemine võimaldab teil olukorda rahulikult analüüsida ja näha selles uusi võimalusi.

Visualiseeri

Töötab. Paljud inimesed suhtuvad sellesse vastuoluliselt, sest neile tundub, et see on midagi okultistlikku või esoteerilist. Tegelikult on visualiseerimine juba ammu teaduslikult tõestatud.

Aju ei näe vahet läbimõeldud fantaasia ja tõeline kogemus. Kui liigutad end vaimselt paar aastat edasi, kasutad kõiki oma meeli ja usud, et see sinuga praegu juhtub, usub seda ka sinu aju. Hakkate käituma nagu inimene, kes on saavutanud edu - selle vajalike omaduste komplektiga.

See tehnika sobib ideaalselt etendusteks ja. Uurige kohta, kus te kõnelete, leidke vaikne koht ja proovige end poodiumil ette kujutada: kujutage ette võimalikult palju detaile. Kui olete selles fantaasias mures, suurepärane, elage seda hetke. Millal tuleb aeg tõeline sooritus, psühholoogiliselt on see lihtsam.

Muutke visualiseerimine tegevuseks

Pole mõtet tulevikku visualiseerida, kui te ei pinguta selle nimel. Seega tegutse viivitamatult juba täna. Teie fantaasia puudutas ilmselt ühte kõige olulisemat eesmärki.

Istu sirgelt

See parandab teie mõtlemisprotsesse ja annab teie ajule teada, et olete erk ja keskendunud. Küürus selg ütleb: “Olen küll halb tuju ja ma olen masenduses."

Lõdvestu ja lase asjadel lihtsalt juhtuda

Sa ei saa maailma muuta, vähemalt mitte praegu. - Parim viis vabaneda enesekriitikast, muredest, muredest ja obsessiivsetest mõtetest.

Koostage nimekiri 100 asjast, mida sa armastad

Varuge poolteist kuni kaks tundi ja pühenduge sellele protsessile täielikult. See näitab, et elu polegi nii halb, et selles on palju positiivsed punktid. Lisage seda iga päev ja näete, et häid asju on palju rohkem.

Soovime teile palju õnne!

Positiivne mõtlemine võib inimese elu täielikult muuta. Olete ilmselt märganud, et edukad ärimehed on alati heas tujus ja optimistlikud. Vaid harvadel hetkedel võib sellisel inimesel märgata sünget meeleseisundit. Nagu teate, peitub edu saladus just positiivses mõtlemises.

Mis on positiivse mõtlemise olemus

Vastavalt vaadetele kaasaegne psühholoogia mõtteprotsessil võib olla kaks meeleolu: positiivne või negatiivne. Mõtete olemusest sõltub kogu inimese elu.

Kui inimene mõtleb negatiivselt, näitab see tema ajuvõimete madalat taset. Kalduvust negatiivsele mõtlemisele põhjustavad reeglina inimese enda ja teda ümbritsevate inimeste minevikukogemused. Räägime tehtud vigadest ja pettumustest.

Kasvamise käigus koguneb inimesel negatiivseid emotsioone ja probleeme, mis raskendab olukorda. Muide, selline asjade seis on eriti tüüpiline introvertidele. Muide, positiivse mõtlemise kunst on kättesaadav kõigile, olenemata sellest, kas oled ekstravert või introvert.

Negatiivse mõtlemise aluseks on inimese jaoks ebameeldiva info eitamine. Nendega seotud mõtetesse sukeldunud inimene püüab vältida sellise olukorra kordumist. Negatiivsetele kogemustele keskendudes märkab inimene aga veelgi enam seda, mis on tema jaoks ebameeldiv ja kaotab märkamisvõime positiivseid külgi. Selle tulemusena tunneb inimene, et tema elu on hall. Ja näidata talle, et on ka teisi võimalusi, on üsna raske. Negatiivne mõtlemine võimaldab valida fakte, mis tõestavad, et elu on väga raske ja selles pole midagi huvitavat, meeldivat ega rõõmsat.

Kuna inimene keskendub negatiivsele, siis talle tundub, et milleski on süüdi teised. Ta püüab leida neid, kes pidevalt tema elu rikuvad. Teda ei huvita viisid, kuidas oma tuju parandada, kuna ta näeb neis ainult puudusi. Sel põhjusel jätab ta kasutamata võimalused, mis talle on antud.

Inimest, kes mõtleb negatiivselt, võib kirjeldada järgmiselt:

• esineb kiindumust tavapärasesse eluviisi;
• Otsin negatiivsed küljed kõiges, mis on talle uus ja võõras;
• puudub soov teada;
• kipub nostalgitsema;
• usub, et peagi saabub keerulisem aeg ja me peame selleks perioodiks valmistuma;
• püüab tuvastada lõkse teiste inimeste ja enda edus;
• tahab saada kõike korraga, midagi tegemata;
• inimest ümbritsevate inimeste suhtes on negatiivsed mõtted ja teod, koostöövõimetus;
• ei oska näha elu positiivseid külgi;
• tal on alati mõjuvad seletused, miks elu paremaks muuta ei saa;
• ahne.

Inimesel, kes mõtleb negatiivselt, pole konkreetseid soove ega plaane. Kõik, mida ta soovib, on tema elu lihtsamaks muutmine.

Positiivne mõtlemine on mõtteprotsesside kõrgem arengutase, mis põhineb sellel, et kõigel, mis meid ümbritseb, on positiivseid külgi. Optimist arvab, et ebaõnnestumine on järgmine samm võidu poole. Olukorras, kus negatiivne inimene loobub, on optimistlikul inimesel kaks korda rohkem jõudu soovitud tulemuse saavutamiseks.

Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel tutvuda uue teabega ja kasutada ära tekkivaid võimalusi. Ta tegeleb enesearenguga ja tal pole mingeid hirme. Positiivsele keskendudes näeb ta isegi ebaõnnestumises midagi enda jaoks kasulikku. Reeglina on selline inimene ekstravert.

Inimest, keda iseloomustab positiivne mõtlemine, võib iseloomustada järgmiselt:

• ta otsib kõiges eeliseid;
• huvitatud uute teadmiste omandamisest ja lisavõimaluste kasutamisest;
• rahutu soov oma elu parandada;
• ta planeerib oma aega, salvestab uusi ideid;
• töökas ja suudab eesmärgi saavutamiseks kõvasti tööd teha;
• positiivne suhtumine inimestesse;
• ta jälgib huviga edu saavutanud isikuid ja õpib neilt;
• ta imestab, miks peensusteni planeeritu ja läbimõeldu alati teoks saab;
• on oma saavutuste suhtes rahulik;
• suuremeelsus emotsionaalses ja materiaalses mõttes (mõõdukalt).

Inimesel, keda iseloomustab positiivne mõtlemine, on lihtne tööd teha, sest ta näeb kõiki võimalusi ja püüab neid ära kasutada. Selliseid inimesi nimetatakse tavaliselt "õnnelikuks" või "saatuse kalliks". Teatud mõttes on see tõsi. Pealegi positiivne inimene suudab palju saavutada ja kõik juhtub ilma selliste negatiivsete aspektideta nagu mured, vaimsed traumad ja tõsised kaotused.

Edukas inimene teeb uusi avastusi ja saavutab oma eesmärgid.

Positiivse mõtlemise jõud ja selle eelised

Positiivne mõtlemine on suurepärane asi, mis võib mõjutada teie meeleolu, tervist ja asjaolusid. Uuringutulemuste kohaselt ei aita positiivne mõtlemine mitte ainult parandada inimese emotsionaalset seisundit, vaid võimaldab puudutada ka kõiki oma eluvaldkondi. See tähendab, et positiivselt mõeldes saate parandada oma rahalist olukorda, suhteid teistega ja palju muud.

Nagu teate, on positiivsetel mõtetel inimese tervisele äärmiselt positiivne mõju. Tuhandete inimeste tunnistused näitavad, et positiivne mõtlemine võib parandada füüsilist heaolu. Inimene ei reageeri stressirohketele olukordadele nii tugevalt ja taastub kergesti depressiivsest seisundist.

Tervis paraneb. On arvamus, et kui mõelda oma heaolule positiivselt, saate vabaneda erinevatest haigustest, isegi kui me räägime tõsistest haigustest. Raske on mõista, kui tõsi see on. Siiski on palju lugusid, mis räägivad positiivselt mõtlevate inimeste imelistest tervenemistest. Võib-olla on meil tegemist platseeboefektiga, st inimese usuga paranemisse.

Immuunsus on tugevdatud. Mõtted mõjutavad immuunsüsteemi, mis tähendab, et nad võivad seda kas tugevdada või nõrgendada. Selle järelduse tegid teadlased, kui nad märkasid, et immuunvastus vaktsiinile muutus nõrgemaks, kui aktiveeriti negatiivsete kogemustega seotud ajupiirkonnad. On palju lugusid, kus meeleheite ja lootuse kaotamise tõttu suurenes suremus linnades, kus epideemiad arenesid. Samuti on igaüks meist tuttav näidetega oma sugulastest ja sõpradest, kes kinnitavad, et tänu positiivne suhtumine ja optimistlik ellusuhtumine, saate tugevdada oma immuunsüsteemi ja saada tervemaks.

Teie tähelepanu juhtimine. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel keskenduda sellele, mida ta tahab, mitte sellele, mis on talle ebameeldiv. Tal on lihtsam pingutada, et saavutada seda, mida ta tahab. Lisaks suureneb selle tegevuse tõhusus märkimisväärselt. Positiivne mõtlemine võimaldab keskenduda eesmärgile, mitte tehtud otsuste võimalikele ebameeldivatele tagajärgedele.

Enesekontroll. Positiivne mõtlemine võimaldab võidelda negatiivsete mõtete, valede hinnangutega ja vältida rumalaid otsuseid. Positiivse suhtumise säilitamine nõuab pingutusi. See on meie tähelepanu harjutus.

Positiivsete asjade ligitõmbamine. Tõmbeseaduse järgi tõmbab sarnane sarnane. Positiivne mõtlemine võimaldab teil meelitada oma ellu asju ja asjaolusid, mida vajate. Ja kui mõtlete negatiivselt, toob see kaasa ainult välimuse negatiivsed punktid. Pole vahet, kas tead, mis on positiivne mõtlemine või külgetõmbeseadus.

Igal juhul, kui sa mõtled positiivselt, siis ilmub sinu ellu rohkem positiivseid asju ja kui su mõtteviis on negatiivne, siis on tulemus väga hukatuslik. Selle järelduse saab teha tuhandete inimeste kogemuste põhjal, kellest enamikul pole külgetõmbeseadusest aimugi. Muidugi on asi selles, et positiivne mõtlemine võimaldab teil saavutada õiged tegevused ja saada positiivne tulemus.

Teadlikkuse ja taju laiendamine. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel näha kõike toimuvat teisiti. Näiteks kaotust või ebaõnnestumist tajub enamik inimesi kui midagi halba. Positiivselt mõeldes arvate, et see sündmus on järjekordne samm teie eesmärgi poole, see võimaldab teil saada rohkemaks tugev mees, hankige kannatust ja usku. Keskendudes positiivsele, näete tervikpilti, mitte ainult osa sellest. Saate aru, et elul on jätk ja miski ei lõpe ebaõnnestumisega ning pidevad negatiivsed mõtted sellest ei too midagi meeldivat.

Hästi tundma. Meie terviseseisundi määrab meie mõtete olemus. On ilmne, et optimist suudab isegi raske haiguse ilma närvišokita taluda. Selline inimene teab, et haigusele mõtlemine ainult halvendab tema olukorda, seetõttu püüab ta rõõmustada ja häälestuda positiivsele ning sageli saab sellest tema pääste. Kui inimene on harjunud mõtlema halbadele asjadele, siis pole see tema jaoks raske eritööjõud halvendada teie seisundit, isegi kui selleks pole erilist põhjust. Sageli peavad arstid töötama süngete ja emotsionaalselt kurnatud inimestega, kes otsivad endas olematuid, kaugeleulatuvaid haavandeid. Ja mida rohkem nad sellele mõtlevad, seda suurem on tõenäosus, et selline haigus tegelikult ilmneb. Kuid te ei tohiks eeldada, et positiivne mõtlemine paneb teid võimaliku haiguse tunnuseid ignoreerima. Vastupidi, optimistlik inimene pöörab tähelepanu oma kehale ja selle vajadustele. Kuid positiivselt meelestatud inimene ei hakka kindlasti ilma arsti juurde minemata endale kohutavaid diagnoose panema.

Tervisliku enesehinnangu arendamine. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel säilitada terve enesehinnang ja kohtle ennast hästi. Selline inimene ei räägi endast, sugulastest ja sõpradest negatiivselt. Optimist andestab vead ja puudujäägid nii endale kui ka teistele inimestele. Teda ei huvita mõtted, et temaga on midagi valesti. Tal pole vajadust end teistega võrrelda. Teiste arvamus on talle oluline ja ta suhtub neisse lugupidavalt. Positiivselt mõtlev inimene mõistab aga, et teiste inimeste hinnangud ei ole tema jaoks määravad. Talle ei meeldi liigne uhkus ja üleolekutunne. Tal on armastus elu vastu, ta tahab elada väärikalt ning on kindel, et edu ja positiivne mõtlemine on omavahel seotud. Samas hindab ta adekvaatselt oma võimeid.

Kõrvaldage negatiivsed harjumused. Positiivne mõtlemine võib näida viitavat sellele, et inimene ainult näeb hea pool negatiivseid harjumusi ega märka nende ebameeldivaid tagajärgi. Tegelikult pole see tõsi. Optimist püüab luua endale eluviisi, mis ei kahjusta inimese enda, teda ümbritsevate inimeste, maailma ega looduse heaolu. Ta soovib, et tema tegevus tooks kasu, mistõttu negatiivsed harjumused lihtsalt ei leia tema elus kohta.

Vähem stressi. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel lõpetada minevikus juhtunud ebameeldivate olukordade meenutamise. Muidugi mõtleb optimist neile korra või isegi mitu korda, kuid ta teeb seda selleks, et ise õppida. Kuid ta ei peatu lihtsalt pidevalt ebameeldivatel kogemustel, sest see ohustab tõsiasja, et ta võib jälle negatiivsesse takerduda. Positiivselt mõtleva inimese jaoks on juhtunu minevik. See kehtib eriti siis, kui mälestused pole sugugi rõõmsad. Positiivne mõtlemine aitab tõsta inimese vastupanuvõimet igasugusele stressirohkele olukorrale.

Paranenud suhted. Positiivne mõtlemine õpetab inimest oma mõtteid ja emotsioone kontrolli all hoidma, tänu millele muutub ta suhtlemisel eriti leebeks ja rahulikuks. Erimeelsused ja vaidlused kaovad tasapisi. Optimist teab, kuidas teiste inimeste arvamusi austusega vastu võtta. Ta oskab teiste vigu mitte välja tuua ja kui see on hädavajalik, siis on tal õiged sõnad, et seda võimalikult õrnalt ja taktitundeliselt edasi anda.

Pikaealisus. Tänu paranenud tervisele, tugevamale immuunsusele, positiivsetele harjumustele, kvaliteedile ja sügavatele suhetele lähedastega võib oodatav eluiga pikeneda. Muidugi pole selle praktikas testimine nii lihtne. Kuid ei saa ka eitada, et positiivne mõtlemine võib pikendada inimese eluiga.

Motivatsioonitaseme tõstmine. Inimese motivatsioon võib tõusta, kui teda premeerida või karistada. Ergutusmeetod on eriti aktuaalne neile, kes on omandanud positiivse mõtlemise. Optimist peab mõtlema vaid positiivsetele muutustele, mis tulenevad ülesannete täitmisest ja eesmärkide saavutamisest ning ta on juba täis tegutsemistahet. Karistusmeetod on keerulisem, kuna see hõlmab negatiivse kuvandi kasutamist motivatsiooni loomiseks, mis on positiivse mõtlemise korral väga ebasoovitav. Paljude jaoks on see meetod siiski asjakohane. Oluline on mõista, et aja jooksul päästab positiivne suhtumine teid motivatsiooniprobleemidest, kuid kuni seda ei juhtu, võite kasutada mõlemat meetodit.

Raskustest kerge üle saada. Kas teil on probleeme ja takistusi? See on korras. Positiivne mõtlemine õpetab teile aja jooksul, et kõige rohkem on vastuolud ja raskused parimad võimalused. Räägime oskuste parandamisest, kogemuste omandamisest, mõne õppetunni õppimisest. Raskused ei ole enam midagi, mis sind hirmutab ja sunnib entusiasmi ja tegutsemishimu kaotama. Veelgi enam, kui õpite takistusi ületama, kogete erilist naudingut nendega uuesti kohtudes. Lõppude lõpuks on teie jaoks probleem võimalus ennast, oma võimeid ja oskusi näidata.

Positiivsel mõtlemisel on muidugi ka muid eeliseid, kuid panime kirja kõige olulisemad. Kõige olulisem, mida te sellest praktikast saate, on võimalus astuda samme oma unistuste ja eesmärkide poole.

Kuidas kroonilise väsimusega toime tulla: samm-sammult algoritm

Jätke see, mida teete, viieks minutiks kõrvale ja mõelge, kas teil on allpool kirjeldatud sümptomeid:

• lühiajalise mälu ja keskendumisvõime halvenemine;
• valus kurk;
• lihas- ja liigesevalu ilma tursetunnusteta;
• väsimus pärast magamist;
• peavalu;
• sagedased nakkushaigused;
• silmade, nina ja suu limaskestade kuivus;
• allergilised reaktsioonid, mida varem ei esinenud.

Kui teil esineb üheksast sümptomist vähemalt kolm, on teil tõenäoliselt kroonilise väsimussündroom. Elektroonilise ajakirja artiklis " tegevdirektor» leiad kuus sammu väsimusest ülesaamiseks, mida soovitab Ameerika arst Jacob Teitelbaum.

Kuidas arendada positiivset mõtteviisi

Negatiivsetele mõtetele keskendumine on lihtsalt harjumus. Sa saad sellest lahti, kui oled nõus pingutama. Vaid kahe nädalaga saate täielikult muuta oma mõtlemist ja näha maailma teisest vaatenurgast. Kasutage lihtsalt neid reegleid:

1. Ärge võitlege tuuleveskiga.
2. Lõpetage elu üle kurtmine, aktsepteerige seda sellisena, nagu see on.
3. Õppige teistega suhtlema, ärge laske konfliktidel tekkida.
4. Saage aru, mis on teie tugevad küljed, mõelge, kuidas saate neid kasutada.
5. Järgige igapäevast rutiini: ärka varakult ja mine õigel ajal magama, tee harjutusi, söö korralikult.
6. Valige endale hobi ja tehke seda.
7. Ärge ärrituge pisiasjade pärast.
8. Ümbritsege end asjadega, mis teid rõõmustavad ja inspireerivad.
9. Seadke eesmärgid ja ajastage need samm-sammult plaan nende saavutusi.
10. Tehke häid tegusid.

Lisaks saate rääkida psühholoogiga, tuvastada oma hirmud ja need kõrvaldada.

• Logistikaintervjuu: 3 ülesannet loogika, mõtlemise ja leidlikkuse jaoks

Harjutused positiivse mõtlemise arendamiseks

Kui soovite arendada positiivset mõtlemist, soovitame teil tutvuda spetsiaalsete harjutustega ja neid sooritada.

Harjutus 1. "Väärikuse otsimine".

Eriti oluline on mõista, millised tugevused sul on. Oma tugevate külgede arendamine võimaldab teil saavutada edu. Selle harjutuse tegemiseks istuge kümme minutit üksi ja kirjutage kümme oma tugevat külge. Järgmisel päeval korrake harjutust ja tehke veel kümme. Jätkake kaks nädalat. Selle tulemusel on teil nimekiri vähemalt 140 oma parimast omadusest.

Esmapilgul võib ülesanne tunduda võimatu. Siiski alustage, saage uimastusest üle ja leidke iga päev oma tugevad küljed.

Harjutus 2. "Miinused võivad olla kasulikud."

Sama kvaliteet võib olla nii teie puuduseks kui ka eeliseks. Näiteks olete väga ettevaatlik. Võib-olla peab keegi sind argpüksiks, samas kui teised peavad seda produktiivseks omaduseks, mis kaitseb sind tarbetu hoolimatuse eest.

Positiivse mõtlemise valdamiseks õppige leidma kasu ka oma puudustest. Mõelge iseloomuomadustele, millega te rahul pole, ja mõelge, kuidas need teile kasulikud on.

Harjutus 3. "Mida head sa näed?"

Tänu sellele harjutusele vaatate teid ümbritsevatele inimestele täiesti teistsuguse pilguga. Kui oled ettevaatlik, võid näha voorusi ka kõige hullemates inimestes. Mõelge inimesele, kes teid häirib. Võib-olla räägime naabrist, kes ei saa oma remonti lõpetada ja teeb pidevalt lärmi. Vaata teda hoolikalt. Kindlasti märkate, et ta teab, kuidas palju oma kätega teha, teab, kuidas seda teha renoveerimistööd, mida kõik ei saa teha.

Pidage meeles inimesi, kes on teile ebameeldivad, ja õppige neis teeneid leidma. Positiivse mõtlemise arendamine on palju lihtsam, kui sul ei ole teiste suhtes pahameelt ega muid negatiivseid tundeid. Õppige nägema inimestes parimat.

Harjutus 4. “Õnnepäevik”.

Ostke ilus märkmik ja jagage see järgmisteks osadeks: minu õnnestumised, unistused, voorused, rõõmsad sündmused minu elus, minu tänu. Pole vaja tegeleda ainult suurejooneliste sündmuste kirjeldamisega. See võib olla lihtne jalutuskäik pargis, väike kingitus sõbralt või puhkus. Pane kirja kõik, mis sind õnnelikuks teeb: et ärkasid täna tavapärasest varem, oli hea ilm jne. Kui te seda harjutust pidevalt sooritate, kinnistub teie meeles järk-järgult positiivse mõtlemise psühholoogia.

Nimekirju tuleks regulaarselt ajakohastada. Tänu sellele on sul tõeline õnnepäevik, mis saab sinu jaoks inspiratsiooniallikaks hetkedel, mil sa oled mingil põhjusel sukeldunud negatiivsetesse mõtetesse ja emotsioonidesse.

Harjutus 5. "Ütle alati jah."

Ärge kasutage negatiivseid väiteid. Sõna "ei" lihtsalt ei eksisteeri teie jaoks enam. Tänu sellele harjutusele õpite oma vestluskaaslasi kuulama. Sageli võimaldab oskus nõustuda teise inimese arvamusega peatada vaidluse, konflikti ning luua sõbralikke suhteid sugulaste ja sõpradega.

Paljudele tundub, et nende enda maailmavaade ei muuda midagi. Kuid negatiivsed inimesed saavutavad harva edu, kuid positiivsed inimesed on alati õnnelikud, isegi kui neil pole veel õnnestunud, sest nad teavad, et kõigel on oma aeg.

Harjutus 6. "Minu ideaalne päev."

Martin Seligman, Ameerika psühholoog ja asutaja positiivne psühholoogia, pakkus selle tehnika välja. Seda tehnikat soovitatakse kasutada eesmärkide seadmisel. Tänu tehnikale saate keskenduda positiivsele, sellele, mille poole püüdlete, mitte sellele, mis on teie jaoks ebameeldiv.

Kirjeldage oma ideaalset päeva võimalikult üksikasjalikult. Ärge unustage oma isiklikke eelistusi ja eluväärtusi. Näiteks võite kirjutada, mida soovite:

1. Püsi lähedaste lähedal.
2. Tegelege oma lemmikhobiga.
3. Lõõgastu looduses.
4. Töötage huvitavate projektidega.

Võite kirjutada sellest, mis teile rõõmu pakub. Igal inimesel on oma punktid.

Ja siis tuleb see kõik ellu äratada. Proovige oma päev ideaalselt veeta ja seejärel analüüsige, mida suutsite teha ja mida mitte. Mõelge emotsioonidele, mida tundsite. Kui midagi ei õnnestunud, proovige uuesti elada täiuslikku päeva. Korrake harjutust, kuni tunnete end oma päeva kulgemisega rahul.

Harjutus 7. "Viis eelist."

Seda tehnikat kasutades saate üsna kiiresti arendada positiivset mõtlemist. Mõelge olukordadele, mis tekitavad ärevust, segavad und ja jääge rahulikuks. hea tuju. Analüüsige neid kõiki ja leidke positiivseid külgi (vähemalt viis). Näiteks vallandati teid töölt. Eelised võivad olla järgmised:

1. Nüüd on teil aega lõõgastuda.
2. Saate teha seda, mida armastate, või veeta aega oma perega.
3. Teie vana töökoht ei olnud teile huvitav, kuid nüüd on teil võimalus leida töö, mis vastab teie talentidele ja tugevustele.
4. Saate teha oma professionaalne areng, analüüsida mineviku vigu ja saavutada edu uues kohas.
5. Kuna teie sissetulek on vähenenud, õpite oma raha kulutamisel nutikamalt olema.

Harjutus 8. "Rahuleping minevikuga."

Tõenäoliselt olete märganud, et mõnikord kulutame palju aega minevikus juhtunud olukordadele mõeldes. Kahjuks võib see protsess kulutada teie elutähtsat energiat ja väärtuslikku aega. Selle asemel, et luua tulevikku, muretsete selle pärast, mis on ammu möödas. Möödunud aegadega seotud negatiivsed emotsioonid mõjutavad teie tänast elu. Tuleb meeles pidada, et emotsioon ilmub alati pärast mõnda mõtlemist, nii et proovige oma mõtlemist kontrollida. Selle jaoks:

1. Andke andeks kõigile, kes on teid kunagi solvanud.
2. Keskendu praegusele hetkele, tunne rõõmu selle üle, kes sa oled ja mida praegu teed.

Harjutus 9. Visualiseerimine.

Jah, visualiseerimisest on viimasel ajal palju juttu olnud ja see tehnika on tõesti tõhus. Vaimu töö toimub tänu piltidele. See, mis meie kujutluses ühel või teisel viisil eksisteerib, mõjutab meie tundeid, mõtteid, lähenemist ärile ja suhteid lähedastega.

Einsteini sõnade kohaselt on kujutlusvõime tähtsam kui teadmised. Kui teie kujutluses on palju positiivseid pilte, hakkavad paljud neist aja jooksul teie igapäevaelus ilmnema. Kõigepealt tekib idee ja siis viiakse see ellu.

Loo endast ja oma elust positiivne kuvand, sest nii mõjutad oma teadvust, mille kvaliteet aja jooksul kajastub selles, kuidas sa käitud, kuidas käitud, kuidas teed valikuid.

Loomulikult saate soovitud tulemuse saavutada ainult regulaarse igapäevase treeninguga. Nagu võite ette kujutada, ei muuda üks päev positiivse mõtlemise ja visualiseerimise praktikat midagi. Visualiseerimine ei ole võlukepp, millele pead vaid korra lehvitama ja viivitamatult realiseerima kõik, millest unistasid.

Harjutus 10. Meditatsioon.

Meditatsioon on suurepärane viis meelt rahustada ja positiivsele keskenduda. Regulaarse meditatsioonipraktika abil paraneb füüsiline ja vaimne tervis.

Sellel meetodil on palju eeliseid, millest üks võimaldab teil arendada positiivset mõtlemist ja suhtumist. Meditatsioonis saate negatiivseid emotsioone ja mõtteid kergemini kõrvaldada. Kui kombineerite meditatiivseid praktikaid visualiseerimise ja kinnitustega, suureneb efekt oluliselt.

Oma teadvuse omanik oskab näha igas sündmuses positiivset ja inspireerivat kogemust, vabaneb kergesti muredest ja muust negatiivseid emotsioone seotud eilse ja tänasega. Positiivse mõtlemise omandanud inimene ei ole enam oma mineviku pantvang, ta loob ise oma imelise tuleviku.

Positiivse mõtlemise arendamine

Siin on viis näpunäidet, mis aitavad teil positiivset mõtteviisi arendada. Kui teil õnnestub neid oma elus rakendada, on see teile kasulik.

Vihje 1. Väldi uudiseid.

See nõuanne võib tunduda veidi kummaline. Paljud ju usuvad, et kaasaegne inimene peab olema teadlik riigis ja maailmas toimuvatest sündmustest. Psühholoogid aga ütlevad, et edukas inimene ei jälgi uudiseid, välja arvatud siis, kui tema tegevus on sellega otseselt seotud.

Kui teil on kahtlusi, proovige ühe nädala jooksul uudiseid mitte vaadata. Kindlasti märkate, et positiivselt mõtlemine on muutunud palju lihtsamaks.

Vajalike ürituste kohta saate ikka teada sõpradelt või tuttavatelt. Mis mõtet on siis sukelduda uudiste reportaažist lähtuvasse igapäevasesse negatiivsusse?

2. nõuanne: muutke oma kõnet.

Sõnad, mida me räägime, on meie materialiseeritud mõtted. Mida positiivsem on teie kõne, seda rohkem meeldivaid sündmusi teiega juhtub.

Mõelge sellele, kuidas te vastate, kui teilt küsitakse: "Kuidas läheb?" Tõenäoliselt ütlete: "Minuga on kõik korras", "Aeglaselt" või midagi sarnast.

Kui teie vastus on originaalsem, siis alateadvuse tasandil areneb positiivne mõtlemine palju kiiremini. Püüdke oma kõnes vältida tühiasi.

Vihje 3: positiivse mõtlemise võtmesõnad.

Millistest märksõnadest me räägime? Peame silmas kõiki fraase, mida korratakse regulaarselt. Näiteks võib teie sõber aeg-ajalt korrata: "Noh, tead, mul pole kõik nagu teistel inimestel." Ja saate aru, et ta annab mõista, et tema elus pole kõik korras.

Või näiteks ei tulnud inimesel midagi välja ja ta ütles kohe: "Ma olen luuser!", "Mul läheb pidevalt hullemaks!"

Oluline on mõista, et selline suhtumine ja sarnased fraasid ei võimalda teil positiivset mõtlemist arendada. Kui midagi läheb valesti, mõelge sellele teisiti: "Ma ei saanud seda praegu teha, aga järgmisel korral saan."

Vihje 4. Kiitus ja tänamine.

Paljud inimesed arvavad, et selline nõuanne pole üldse asjakohane. Paraku vähesed on harjunud tänulik olema ja teisi kiitma.

Sellegipoolest tasub proovida. Positiivse mõtlemise arendamiseks võtke eeskuju edukas inimene. See on teile suurepärane motivatsioon.

Paljud silmapaistvad tegelased kiitsid väga heldelt ja head sõnad inimestele, kes neid ümbritsesid.

Ja tänulikkuse olemus on üldiselt üleloomulik. Kui õpid oma elus kõige eest tänulik olema, siis ei pea positiivseid muutusi kaua ootama. Benjamin Franklin, üks silmapaistvamaid ameeriklasi, omistas tänulikkuse mõistele erilise tähenduse.

Vihje 5. Väldi negatiivset ühiskonda.

Igaüht meist ümbritsevad inimesed, kellega on väga meeldiv suhelda, ja need, kellega oleme kuidagi sunnitud suhteid hoidma, kuid see ei paku mingit naudingut.

Kuid need isikud, kellega meil on raske suhelda, ei pruugi meid kõige rohkem mõjutada parimal võimalikul viisil. Ja häbelikkus ja sündsus ei lase meil neid lihtsalt ignoreerida.

Kui see on aga teie jaoks oluline, proovige võtta kasutusele mõned meetmed, et minimeerida suhtlemist inimestega, kes on eriti negatiivsed.

Positiivne ettekujutus ümbritsevast maailmast

See, kuidas inimene teda ümbritsevat maailma tajub, kohtleb teda. Me unustame sageli selle lihtsa tõe, kuid asjata. Et paremini mõista meid ümbritseva maailma tajumise taset, et ennast üksikisikuna parandada, käsitleme seda protsessi mitme väikese soovituse vormis. Need lihtsad soovitused aitab teil leida ennast, parandada oma elukvaliteeti, saada terveks ja õnnelik mees.

1. Maailmavaade on teie isiksuse kõige usaldusväärsem võti.

See, kuidas sa ennast näed, mõjutab suuresti seda, kuidas teised sind tajuvad. Kui oled enesekindel, rõõmsameelne ja positiivne inimene, siis köidab teie isiksus kõiki teie kolleege, sõpru ja sugulasi. Kui olete õnnetu, negatiivne inimene, kes kurdate pidevalt oma olukorra üle, siis peletab see teid ümbritsevad inimesed eemale. Isegi kui te ei tunne end kohati väga õnneliku inimesena, sundige end sellistes olukordades positiivselt käituma. Öelge endale: "See on ajutine" ja naeratage kindlasti. Kinnitan teile, varsti näete, et olete muutunud lihtsalt läbitungimatuks, kuna teie alateadvus ei tunne erinevust kunstlike emotsioonide ja tõeliste nähtuste vahel. Positiivselt käitudes avaldate oma keskkonnale positiivset mõju.

2. Te ei pea kontrollima teiste inimeste tegevust, vaid kontrollige ainult oma reaktsiooni neile tegudele, see on teie jaoks kõige olulisem.

Keegi ei saa meid sundida kogema negatiivseid tundeid – hirmu, viha või alaväärsustunnet – ilma meie selgesõnalise nõusolekuta. Alati leidub inimesi, kes tunnevad metsikut rõõmu teiste segadusse ajamisest, või neid, kes lihtsalt mängivad teie tunnetele oma isekate eesmärkide nimel. See, kas neil õnnestub või mitte, sõltub täielikult sinust ja sellest, kuidas sa nende negatiivsele käitumisele reageerid. Kui peate selliste inimestega tegelema, proovige algusest peale mõista, et nad ei taha teid solvata mitte sellepärast, et olete neile midagi halba teinud, vaid seetõttu, et neil on oma probleemid ja seetõttu on nad lihtsalt vihased, üritades minu tegevust häirida. viha sinu peale. Sellises olukorras öelge endale: "See ei puuduta mind. Ma ei anna sellele mehele naudingut mind häirida. Mul on hea enesekontroll. Ta (või ta) ei häiri mind."

3. Otsige teistes inimestes neid iseloomuomadusi, mis teil selgelt puuduvad. Ilu on alati võlutud inimese silmades. Me näeme teistes inimestes ainult seda, mida tahame näha. Iga inimene on keeruline kombinatsioon tunnetest, emotsioonidest ja mõtetest – headest ja halbadest. Sinu mulje teisest inimesest sõltub palju rohkem sinust endast ja sellest, mida sa sellelt inimeselt ootad. Kui sa usud, et keegi on hea mees, hakkate sellest leidma positiivsed omadused. Kui te seda ei usu, näete selles ainult halba.

Keegi ei saa meid sundida kogema negatiivseid tundeid – hirmu, viha või alaväärsustunnet – ilma meie selgesõnalise nõusolekuta.

Kui oled positiivne inimene, siis püüad leida seda teistes inimestes positiivseid jooni. Kui arendate positiivseid, konstruktiivseid harjumusi ja täiustate end pidevalt, otsige sarnaseid harjumusi. head omadused, ja teistes inimestes. Väga lihtne on otsida teiste inimeste puudusi, kuid kui hakkate teistes inimestes leidma ainult head ja õnnitlete neid nende positiivsete saavutuste puhul, võite kiiresti võita selliste inimeste sõpruse. Nende peale saab alati loota – nii headel kui ka halbadel aegadel.

4. Püüdke oma tööd õigeaegselt lõpetada, ilma kurtmise ja vabandusteta. Kui uurida hoolega mõnes ettevõttes või tööstusharus tippu jõudnud inimeste käekäiku, on lihtne tõdeda, et tegemist on inimestega, kes võtavad entusiastlikult väljakutseid vastu, võtavad initsiatiivi ja saavad iga tööga hästi hakkama. Nad ei kurda probleemide üle ega otsi vabandusi. Kes pole töös ega karjääris midagi saavutanud, ei saa aru, et võitjad jõuavad tippu just seetõttu, et nad püüdlevad selle poole kogu tee kirglikult.

Sinust võib kergesti saada selline inimene, keda tööl pidevalt edutatakse – kui oled nõus selle eest oma tõelise töökuse ja tõelise andega vastavat hinda maksma. Iga hea juht selgitab teile, et töötaja, kellest on alati puudus, on selline, kes mõtleb oma peaga, võtab initsiatiivi, teeb korraldusi ootamata seda, mida vaja, ja töötab väsimatult, kuni töö on lõpetatud. .. Kui sa sellest aru saad ja oma valiku teed, võib sinust kergesti saada sama väärtuslik ja kõrgelt tasustatud töötaja.

5. Endale õiglaselt kohut mõistes mõistad sa ka teisi õiglaselt.. Oskus ennast ja oma sooritust objektiivselt hinnata on teiste inimestega suhete loomisel väga oluline ja sellel on tohutu mõju edukuse tasemele, milleni olete selles elus määratud. Kui sa ei õpi oma tugevaid külgi ausalt hindama ja nõrgad küljed, siis on raske loota enda soorituse suurendamisele. Kõigepealt peate täpselt välja selgitama, kus te asute, et saaksite seejärel välja töötada plaani, kuidas jõuda sinna, kuhu soovite.

Kujutage end ette sõltumatu ja kiretu vaatlejana. Mõelge, milliseid nõuandeid annaksite endale, et parandada oma oskusi, töövõimet, teistega suhtlemist ja üldist panust oma ettevõttesse. Ausus iseenda vastu on esimene samm enesetäiendamise suunas.

6. Kui tahad saada paremaks inimeseks, ole teiste inimeste suhtes õiglane ja aus.. Kui olete teistega suheldes ebaaus või kasutate neid ära, siis petate ennast rohkem kui neid teisi. Nad kahetsevad mõnda aega teiega ühendust võtmist, kuid siis unustavad ja liiguvad millegi muu juurde. Teisest küljest peate selle käitumisega elama kogu oma ülejäänud elu. Su südame sügavustesse jääb igaveseks tõde selle kohta, milline inimene sa tegelikult oled.

Igaühel meist on aeg-ajalt suur kiusatus kasutada teisi inimesi oma isekatel eesmärkidel. Kui nad on nii rumalad, et sattusid teie sööta, siis, nagu öeldakse, teenib see neid õigesti. Kuid tegelikkuses, kui olete õiglane ja aus nende inimestega, keda võiksite ära kasutada, saate paremaks inimeseks.

7. Tüüpiline vabandus: "Mul pole aega" mõjutab väga halvasti kogu teie elu kvaliteeti. Nende sõnade hind on mitmetahuline. Võib-olla jätate end ilma perega koosolemise naudingust. Sul ei pruugi olla aega, et parandada väikest viga, mis hiljem muutub tragöödiaks. Võite jätta tähelepanuta oma keha vajaduse puhkuse ja treeningu järele. Mis ka ei juhtuks, ära lase tajutaval ajapuudusel end kõrvale juhtida asjadest, mis hoiavad sind terve ja õnnelikuna.

On palju võimalusi oma aja korraldamiseks nii, et sul jätkuks kõigeks, mida vaja teha. Heal juhil on alati olemas usaldusväärne abiline, kelle peale ta saab raskel perioodil osa oma koormast kanda. Samuti võite pöörduda positiivse väljavaate poole ja saada elujõudu, mis on vajalik töö kiiremaks ja paremaks tegemiseks. Kui teil pole pidevalt piisavalt aega, on aeg teha audit, terviklik analüüs kogu elukorraldus. Ärge kunagi laske hetkelisel ajapuudusel takistada teid tegemast seda, mida soovite või peate tegema.

On palju võimalusi oma aja korraldamiseks nii, et sul jätkuks kõigeks, mida vaja teha.

8. Sa võid oma õnne suurendada, kui jagad seda teistega.. Mida rohkem oma õnne teistele inimestele annate, seda rohkem jääb teile sellest alles. Suurimad hüved elus ei tule kunagi rahalise rikkuse kogumisest. Need on alati moraalse rahulolu tagajärg, mida inimene kogeb, aidates teistel õnne saavutada. See, kes on kogunud elus suurimaid rikkusi, on leidnud võimaluse ühendada esimene ja teine; ta õppis osutama teenuseid nii, et see pakuks teistele rahulolu ja tooks kasu iseendale.

9. Väike, kuid siiras naeratus parandab suhtlustulemusi.. Loomamaailma seadustes on hammaste paljastamine selge märk agressiivsusest, kuid inimeste maailmas on naeratusel vaid positiivne mõju. Miski ei suuda vihast või agressiivset inimest kiiremini relvastada kui heasüdamlik naeratus. Naeratuse hoidmine valmisolekus tagab alati selle, et teine ​​pool laotab teie vastu tervitus- ja austusvaiba ning kui teie abipalvega kaasneb siiras naeratus, antakse teile tõenäoliselt rohkem abi, kui küsite.

Treeni enne suur peegel naerata teistele, kuni sellest saab sinu loomulik reaktsioon kõigile inimestele, kellega kokku puutud. Näiteks kui teid tutvustatakse teistele, kui kohtute vana sõbraga või kui jõuate igal hommikul tööle. Kuid veenduge, et teie naeratus oleks loomulik. Võltsnaeratus on kergesti tuvastatav ja miski ei lükka inimesi eemale kiiremini kui kunstlik külm naeratus, mille taga pole tõelist tunnet.

Meie loomulik reaktsioon kaamera objektiivi vaadates on naeratus. Me tunneme instinktiivselt, et oleme naeratades atraktiivsemad ja ihaldusväärsemad. Kui naeratad teistele, provotseerib see neid sulle positiivselt reageerima, kuid mis veelgi olulisem, see paneb sind ka paremini tundma. See ei tulene ainult psühholoogiast. Eksperdid on avastanud, et kui inimene naeratab, muutuvad tema kehas kõik keemilised protsessid positiivses suunas ning temasse saabub õnne- ja heaolutunne.

Harjutage suure peegli ees teistele naeratamist, kuni see muutub teie loomulikuks reaktsiooniks kõigile inimestele, kellega kokku puutute.

Kui teie hääles on naeratus, lasevad teised oma kaitsemehhanismid maha ja avanevad teile isiklikult või isegi telefoni teel. Töötajad, kes veedavad suure osa oma tööajast telefoniga, on juba aru saanud, et need, kellega nad ühendust võtavad, kuulevad oma hääles naeratust. Kui teil on raske pidevalt meeles pidada, et hoida oma hääles meeldivat nooti, ​​asetage telefoni kõrvale väike peegel, et kontrollida, kas teie huultel on rääkimise ajal naeratus.

10. Hea naer lahustab kõik mured.. Mitu aastat tagasi äratas kuulsa ajakirja toimetaja end sõna otseses mõttes naerdes ellu. Olles sattunud raske haigusega haiglasse ja äge valu, märkas ta, et kui ta oli õnnelik, siis füüsiline valu taandus. See tähelepanek võimaldas tal areneda eriprogramm naeru kasutamine eneseraviks. Ta luges naljakogumikke, tegi nalja, palus külastajatel alati naljaga enda juurde tulla ning vaatas 4–5 tundi komöödiaid ja huumorit sisaldavaid videolinte. Selle tulemusel sai ta oma haigusest edukalt jagu.

Lugeja, sa ei tohiks käituda Igapäevane elu nii tõsiselt, et ei saa kuidagi naerda enda või olukorra üle, millesse sattute. Raske on töötada ja elada, kui te ei õpi aeg-ajalt südamest naerma ja vabal ajal lõbusalt aega veetma.

11. Õnne leitakse tegude, mitte raha kaudu. See on tõsi. Isegi suure raha eest ei saa õnne osta. Enamiku meist tegusid motiveerib soov teistsuguse eluviisi järele, mille poole püüdleme enda ja oma pere jaoks, mitte puhtalt materiaalne vara – prestiižsed korterid, luksuslikud majad, kallid autod jne. Kui selle fakti ära tunned, saad aru veel millestki: pead pidevalt oma latti tõstma, inspireerides end saavutama kõrgemaid eesmärke. Teie eesmärgid peaksid hõlmama omandit, mida soovite saavutada, kuid pidage meeles, et edu on teekond, mitte sihtkoht. Seetõttu nautige edu ja õnne teekonda.

12. Sa ei leia isiklikku õnne, võttes seda teistelt inimestelt.. Maailmas on väga vähe asju, mis sind rikastavad, kui sa need teistelt jõuga ära võtad. Reeglina juhtub vastupidi.

Kui jagate oma rikkust ja õnne teiste inimestega, suurendate mõlema enda valdust. Sisuliselt pole õnnel ega majanduslikul rikkusel tõsist väärtust enne, kui te seda jagate.

Õnne ei saa säilitada ja edasi lükata, kuni seda vajatakse, ja heaolu üldiselt on abstraktne mõiste. Üldiselt pole inimese elus heaolu, on ainult võimalused. Proovige leida enda jaoks õnn ja majanduslik iseseisvus, seejärel jagage seda teistega, et see päästa. Sest hea naaseb alati selle juurde, kes selle lõi, aga nagu ka kurjus.

13. Vallutage inimesi oma lahkuse, mitte vihkamisega. Parim viis panna kedagi ennast armastama on esmalt temasse armuda. Sa avastad, et on peaaegu võimatu, et keegi, kes sulle meeldib, ei meeldi. Nii tehakse inimesi. Ükskõik, millised halvad tunded neil teie vastu ka ei oleks, saate need alati kohe neutraliseerida, väljendades lihtsalt oma imetlust nende inimeste vastu. Kui mõistate täielikult selles nõuandes sisalduvat tarkust, võib kõiki, kellega kohtute, pidada potentsiaalseks sõbraks.

Enamik usaldusväärne viis kaastunnet äratada tähendab vabalt ja heldelt inimestele oma kaastunnet avaldada. Kui seate oma sõprusele tingimusi või proovite teisi võita lihtsalt sellepärast, et nad saavad teie heaks midagi ära teha, tajuvad nad kiiresti teie ebasiirust. Kui näitate oma tegudega, et hoolite neist, ja kui annate neile alati rohkem, kui nad teile annavad, saavad neist teie sõbrad kogu eluks.

14. Jagades heldelt oma õnne, saate seda ammendamatult palju. Tõeline õnn ei sõltu välistest põhjustest. Seda reservuaari täiendatakse pidevalt seestpoolt. Õnn, mis on pidevalt teiega, on allikas, mis voolab teie mõtetest ja tunnetest. Saate treenida oma aju nii, et kogete pidevaid õnnepurskeid. Oluline on see täita huvitavate mõtete ja ideedega, sest tühi aju püüab otsida naudingut erinevatest õnneasendajatest ja see on tee eikuski.

15. Kui oled nõrk ja loid, siis lihtsalt ära söö enne, kui oled näljane. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad süüa neli väikest söögikorda päevas, millest igaüks tarbib ligikaudu sama palju kaloreid. Tegelikult, kui piirate oma rasva- ja suhkrutarbimist, ei pea te kalorite pärast liiga palju muretsema. Palju teraviljatooteid, köögi- ja puuvilju sisaldav toit on palju kergemini seeditav. Samal ajal püsib veresuhkru tase stabiilsem ja isu väheneb.

Selle tulemuseks on teie elutähtsa energia kõrgem ja jätkusuutlikum tase, sest teie kehas on vähem rasva. Te tunnete end rõõmsamana kohe pärast seda, kui hakkate seda toitu sööma.

16. Parim aeg raviks - enne haigust. Hiljuti meenusid mulle ühe iidse filosoofi sõnad: "Haigust tuleb ravida aasta enne selle ilmnemist, mitte kolm päeva enne surma." Nendes sõnades on suur tarkus, eriti tänapäevaste hoolimatute venelaste jaoks. Üldiselt, mis puudutab hea säilitamist füüsiline tervis, on mõttekas rääkida ennetamisest. Tõepoolest, paljud kõige tõsisemad haigused — vähk ja südame-veresoonkonna haigused- võib esile kutsuda haige enda käitumine.

Suitsetamine ja söömishäired on lühendanud paljude miljonite inimeste eluiga. Vähesed inimesed teavad, et ebatervisliku eluviisi negatiivsed tagajärjed ulatuvad pikka aega. Ja kui me hakkame tundma nende raskeid tagajärgi, on juba hilja. Nii et ära lase halbadel harjumustel nüüd oma tervist rikkuda. Püüdke juhtida elustiili, mis välistab kõik liialdused. Muuda oma halvad harjumused tervisliku toidu söömisel ja sageli hubasel diivanil pikali heites - füüsilise aktiivsuse suurendamiseks. Seda tehes ei tunne te end mitte ainult füüsiliselt paremini. Sa hakkad enda peale paremini mõtlema.

17. Kui tahad olla hea tervise juures, tõuse tavapärasest veidi varem laua tagant üles, olles veidi “rahulmatu”. Paljud meie ebatervislikud toitumisharjumused kujunesid välja lapsepõlves, mil olime igal võimalikul viisil sunnitud astuma “Puhaste taldrikuklubi” liikmeteks, sundides meid sööma kõike, mida lauale pakuti. Täiskasvanuks saades aga meie keha ainevahetus väheneb ja toitumisvajadused muutuvad teistsuguseks. Kui oleme täiskasvanud, vajame oma keha töös hoidmiseks palju vähem kaloreid ja üleliigne toit hakkab meie kehasse kogunema rasvaladestustena.

Pidage meeles, et niipea, kui me lõpetame ülespoole kasvamise, hakkame kohe kasvama, järk-järgult kasvama väline pilt hästi toidetud kukkel. Algul noor ja rõõmsameelne, aga ajapikku väsinud ja hunniku “ootamatute” haigustega.

Söö vähehaaval, lõpeta söömine kuni täieliku täiskõhuni, proovi toitu närida aeglaselt ja mõnuga, siis on sinu figuur saledam ja tervis suurepärane.

18. Ärge mõelge pidevalt halvale, mõelge ainult heale.. Viimasel ajal on arstid lõpuks hakanud uurima moraali tähtsust säilitamisel kõrge tase inimese füüsiline tervis. Kui teete seda, mida peate tegema, et püsida tervena ja ei muretse pidevalt selle pärast, mis teie kehal viga võib olla, on teie võimalused terveks jääda mõõtmatult suuremad kui siis, kui mõtlete pidevalt sellele, mis teil viga on. juhtuda sinuga.

Tegelikult oled sa inimene, kellena end ette kujutad. Aju on suurepärane seade, millel võib olla sügav mõju füüsiline seisund kogu keha. Kui teie aju on tugev ja terve, saab teie keha sellest kasu.

19. Ärge kuulake teisi inimesi selle kohta, mida peaksite sööma; parem on ise otsustada. Nüüd, võib-olla rohkem kui kunagi varem, on oluline asju targalt hinnata ja igas otsuses kasutada vana head tervet mõistust.

Täna elame maailmas, mis on täis silmakirjalikkust, tühje lubadusi ja otsest pettust. Venemaal on laialt levinud Ameerika agressiivse äritegevuse mudelid, mis suruvad peale tarbijale võõraid mõtteid ja ideid. Kergeusklikule elanikkonnale jagatakse massiliselt toiduaineid, energiajooke jms, mis ei ole ilmselgelt inimeste tervisele kasulikud.

Selle kõige eest suuri auhindu saades reklaamivad inimesed, keda me mõnikord imetleme, asju, mida nad ise kunagi ei puudutaks. Samas ei tunne nad mingit kahetsust selle pärast pettusega nad sundisid meid selle ostma.

Mis puutub seedimisse, siis otsusta ise, mida süüa; Ärge laske neil, kelle ainus omakasu on, teile midagi peale suruda. Toidutootjad on seadusega kohustatud oma toidu koostisosad avalikustama, et saaksime otsustada, kas tahame seda süüa või mitte. Lugege hoolikalt kõiki oma toiduainete etikette.

20. Värsked puu- ja juurviljad hoiavad ära ülesöömise. Inimese evolutsioon ei pruugi olla õpetanud meid tundma suurt naudingut nende toitude söömisest, mis meile tegelikult parimad on. Teisest küljest ei ole meie seedesüsteem veel täielikult kohanenud mõningate meile väga meeldivate toiduainete valutult seedimiseks. Ta vajab tohutul hulgal energiat näiteks liha ja muude raskete toitude seedimiseks. Sama energia, mida võiks suunata mõne konstruktiivsema eesmärgi saavutamisele kui lihtsalt toodete töötlemine. Ja vastupidi, toored köögiviljad ja küpsete viljadega on peaaegu võimatu üles süüa. See toit on madala rasvasisaldusega, kergesti seeditav ja sisaldab palju olulisi aineid, mida saab kiiresti energiaks muuta.

21. Õppige õigesti toituma ja oma keha eest hoolt kandma. Me kulutame sageli palju aega erinevate masinate tööpõhimõtte ja hoolduse õppimisele, et neid heas töökorras hoida.

Kui aga rääkida meie enda kehast – ehk meie kõige olulisemast rikkusest, siis pöörame selle vajadustele tühist tähelepanu. Kuid nagu öeldakse, pole kunagi liiga hilja õppida. Sellel teemal on sõna otseses mõttes sadu raamatuid. Uurige välja kõik, mida peate enda kohta teadma, hoolitsege oma keha eest ja see hakkab kohe teie eest hoolitsema.

22. Ärge kiirustage ravi saama, proovige vabaneda haiguse põhjustest. Kui teil on tõsine terviseprobleem, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Teisest küljest pidage meeles, et paljud meie haigused, mille vastu on välja mõeldud ja apteekides retseptita müüdud tuhandeid ravimeid, on põhjustatud põhjustest, mida me ise suudame kontrollida. Peavalud, seedehäired, lihasvalu, unustamine ja sarnased vaevused on signaalid, et jätate tähelepanuta keha vajadused või ajuprobleemid.

Pidage meeles, võib-olla lükkasite mõne otsuse hilisemaks? raske ülesanne, ja see põhjustab teie pingeid. Küsige endalt, kas teie keha saab piisavalt kehaline aktiivsus vormis ja energilisena püsimiseks. Nagu iga asja puhul, on oluline püüda mõista oma probleemide allikaid ja töötada nende kõrvaldamiseks. Kui olete seda teinud, tunnete end entusiastlikumana ja energilisemana oma kõrgeima eesmärgi edukaks elluviimiseks.

23. Söömisharjumuste jälgimine aitab vältida tõsiseid terviseprobleeme.. Alles nüüd hakkame mõistma dieedi kaugeleulatuvaid tagajärgi meie tervisele ja heaolule. Kuid me juba teame, millised toidud on meile kasulikud ja millised kahjulikud. Tihti aga ignoreerime seda teadmist, eelistades kinkida endale täna väikseid söögi- ja joogimõnusid, sellele mõtlemata. negatiivsed tagajärjed Homme. Kui pöörate oma toitumisele korralikult tähelepanu, võite vältida tõsiseid terviseprobleeme paljudeks aastateks.

Eksperdid soovitavad vältida märkimisväärses koguses kofeiini, alkoholi ja suhkrut, kasutada toite, mis on madala valgu- ja rasvasisaldusega, kuid sisaldavad rohkesti köögivilju, teravilja, kartulit ja puuvilju. Samuti soovitavad nad süüa rohkem kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks teravilja, täisteraleiba ja kiudainerikkaid köögivilju ja puuvilju, nagu spargel, porgand, rohelised oad, apelsinid ja maasikad.

24. Vähenda rafineeritud suhkrut sisaldavate toitude tarbimist. Toiduga seotud haiguste kõige levinum põhjus on ülesöömine. Dieet on üks neist valdkondadest, kus vähem on rohkem. See kehtib eriti rafineeritud suhkrut sisaldavate toitude puhul. Kui tunnete, et ei saa kommidest täielikult loobuda, piirake oma tarbimist vähemalt ühe või kahe väikese portsjoniga nädalas. Teie keha harjub peagi selliste minimaalsete annustega. Te ei tohiks kunagi muuta rafineeritud suhkrut sisaldavaid maiustusi oma dieedi tavapäraseks osaks. Pidage meeles, et teie dieedi kõrge suhkrusisaldus "hapestab" vere ja vähendab oluliselt organismi üldist immuunsust.

25. Hea lõõgastus- rahustab ja aeg ravib. See aga ei tähenda, et võiksite oma füüsilisi probleeme ignoreerida. Kui teie kehaga midagi juhtub, peate püüdma võimalikult kiiresti aru saada, mis teie haigust põhjustab, et saaksite seejärel proovida olukorda parandada. Kuid mõnikord tunneme end väga stressis ja haigena. Tundub, et pea hakkab lõhki minema ja kõht reageerib valusalt kõige lihtsamale toidule. Lisaks sellele tundub seljavalu järeleandmatu. Kõige selle põhjuseks võib olla tavaline väsimus, mille raviks on lihtne ja tuntud puhkus.

Luba endale iga päev, kasvõi lühiajaliselt, lõõgastuda ja mõtiskleda nende asjade üle, mis sulle eriti meeldivad. Mõni minut muretut naudingut päevas võib sõna otseses mõttes teha imet nende probleemidega, mis sind nii väga masendavad, ning taastada jõu ja energia, mille arvasid end olevat täielikult kaotanud.

26. Püüdke pigem luua kui hävitada. Igas tegevuses, ametis, ametis või kutses on millegi väärtusliku loomiseks vaja palju rohkem oskusi, teadmisi ja visadust, kui teiste loodu hävitamiseks. Fantaasia ja oskused, mis on vajalikud kunstiteoste loomiseks, koosnevad lihtsatest ja saadaolevad materjalid. Nad väärivad alati palju suuremat tasu kui lihttööjõud (jõudu on - mõistust pole vaja), mille abil loomingut hävitatakse. Püüdke alati olla nii materiaalsete objektide kui ka teiste inimeste ideede ehitaja ja looja, mitte hävitaja. Enamikul juhtudel sõltub kõik teie suhtumisest. Kujundada harjumust otsida loomingulist ja loomingulisi ideid, uusi viise, õppige tegema ammu tuntud ja uusi asju ning siis saate oma tervise ja saatuse ehitajaks.

27. Kui sa ei võida, naerata. Inimjulgus on see, mida Ernest Hemingway nimetas "armuks pinge all". Inimelu meenutab sageli mängu. Kui suudate kaotuse ees oma kõrget võistlusvaimu demonstreerida, olete astunud esimese sammu vastaste austuse teenimise ja järgmiseks võiduks valmistumise suunas. Lüüasaamise korral ei tohiks te ennast ja olukorda kohelda nii traagiliselt, et te ei naerata ega õnnitle siiralt seda, kes teie üle ajutise võidu saavutas. Soovige talle head ja seejärel keskenduge oma võimete parandamisele. Sellise lähenemisega oma elule saavutate kindlasti edu.

28. Otsige haiguse põhjust, mitte selle eest vastutajaid, uskuge oma paranemisse.

Meie aju jõud on tõeliselt uskumatu. Sellel on meie kehale nii sügav mõju, et tavapärane tava uute ravimite testimisel on määrata patsientide kontrollrühmale nn platseebo (see tähendab soovitusena ravimiks maskeeritud kahjutuid aineid või tavalist vett).

Kui aju arvab, et keha saab kasulikku ravimit, võivad platseebot võtnud patsiendid kogeda samasugust paranemist kui need, kes võtavad tõelist ravimit.

Kasutage oma teadmisi selle kohta, kuidas teadvus teie tervist suuresti mõjutab. Ühendage kehalise aktiivsuse režiim positiivse väljavaatega. Kui astute õigeid samme oma keha säilitamiseks hea tervis, siis teie tuju paraneb, mis tähendab, et hakkate suurema tõenäosusega midagi ette võtma tervislik pilt elu. Tulemuseks on füüsilise ja vaimse tervise üksteist täiendav ühtsus. Üks valdkond saab teisest kasu.

Kui aju arvab, et keha saab kasulikku ravimit, võivad platseebot võtnud inimesed kogeda samasugust paranemist kui need, kes võtavad tõelist ravimit.

Palun saage aru, lugeja, seda on võimatu saada terve keha ilma terve vaimuta temas. Kui teie keha ei tunne end hästi, on positiivset väljavaadet väga raske säilitada. Õppige sagedamini vahelduma füüsilist või muud tööd lõõgastumisega, vaimset pinget füüsilise tegevusega, treeningut puhkuse ja lõõgastumisega ning toitu paastuga. Kindlasti ühenda oma tõsidus suhetes inimestega eluterve huumori ja siira naeratusega – see on paljude probleemide lahendamise võti ja tee kõiges eduni.

Raamatust Arstiteaduse kaanon autor Abu Ali ibn Sina

Ümbritseva õhu mõjust kehale Õhk on meie keha ja kopsude element [osa]. Kuigi õhk on meie keha ja pneuma element, on see samal ajal ka pneuma juurde tulev tugevdus ja põhjustab selle paranemist mitte ainult

Raamatust EI MITTE TARILIST autor Dan Millman

Raamatust Bioenergia õpik autor Sergei Petrovitš Rozov

Energia interaktsioon ümbritseva maailma objektidega Toidukaubad on tugevaimad energeetilise vastasmõju objektid, proovime nüüd töötada ümbritsevast maailmast tulevate mõjutustega. Esiteks võtame objektid, millega meie keha

Raamatust Artriidi massaaž autor Olga Schumacher

Massaaži positiivne mõju ainevahetusele Uuringud on näidanud, et massaažil on kasulik mõju redoksprotsessidele. Samal ajal paraneb urineerimine, suureneb uurea, kusihappe, kreatiini ja kreatiniini sekretsioon.

Raamatust Movement of Love: Man and Woman autor Vladimir Vasiljevitš Žikarentsev

Positiivne ja negatiivne Mees on vertikaalne, naine horisontaalne. Kui mees ja naine on koos, moodustavad nad Terviku, rist on pluss.Pluss summeerib ja liidab, nii et see on positiivne. Tervik on positiivne, sest see korrutab alati. Tervik on positiivne

Raamatust Perekonna ja seksuaalsete disharmooniate psühhoteraapia autor Stanislav Kratochvil

6. Positiivne suhtlemine ja agressiivsete tunnete mahasurumine Nagu tugevdamise põhimustrite kirjeldamisel juba märgitud, viitab julgustamine peamistele tugevdamismeetoditele, mis võimaldavad saavutada partneri käitumise kordamist, mida peetakse.

Raamatust Tõhusad meetodid paranenud nägemine. Neile, kes töötavad arvutiga autor Doris Schneider

Mõlema harjutuse positiivne mõju: need lõdvestavad silmasisest ja silmaümbruse lihaseid. leevendada silmade pinget ja panna need liikuma. Hingamine muutub sügavaks ja vabaks. Selg muutub paindlikumaks, allutades selle omamoodi pehmeks

Raamatust Diabeet. Söö, et elada autor Tatjana Leontjevna Rõžova

Raamatust Puhastuse ja paastumise kuldreeglid autor Gennadi Petrovitš Malakhov

15. PEATÜKK Paastumise positiivne mõju inimestele Yu Nikolaev kasutas esimesena maailmas doseeritud paastu vaimuhaiguste raviks. Nagu praktika on näidanud, stimuleerib nälg oluliselt inimese vaimseid ja loomingulisi võimeid. Paastumine on laialt levinud

Raamatust Normaalne füsioloogia autor Nikolai Aleksandrovitš Agadžanjan

Raamatust "Teise poisi seiklused". Autism ja palju muud autor Elizaveta Zavarzina-Mammy

Raamatust Kuidas parandada oma nägemist, kui olete läbi... autor Gennadi Mihhailovitš Kibardin

Raamatust Pikaealisuse kalender Bolotovi järgi 2015. aastaks autor Boriss Vasiljevitš Bolotov

Maailma tajumine Inimese nägemus ümbritsevast maailmast koosneb kolmest järjestikusest etapist: aisting, valik ja taju. Ja kuigi need etapid tekivad inimestel peaaegu koheselt, aitab igas etapis toimuvate protsesside olemuse teadmine paremini mõista, kuidas

Raamatust Entsüklopeedia eeterlikud õlid autor Jelena Jurievna Tumanova

7. juuli Visuaalne taju Inimese visuaalne taju on alati kolmemõõtmeline. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et visuaalsete kujutiste tajumine silmade abil toimub kahemõõtmelise optika seaduste järgi, see tähendab, et ühe silmaga tajutav pilt on alati

Autori raamatust

9. juuli Kuulmistaju Samamoodi eristavad kuulmisorganid mitte kahemõõtmelisi helipilte, vaid kolmemõõtmelisi. See on kuuldeaparaatide ilu. Kõrvades olevad kolmemõõtmelised helipildid muundatakse esmalt difraktsioonimustriteks, mis paigutatakse läbivalt