Hirm üksi jäämise ees on foobia. Autofoobia naispool. Kuidas ületada obsessiivne hirm üksinduse ees: autofoobia ravi

George Bernard Shaw

Hirm üksinduse ees on tänapäeval üks levinumaid hirme inimeste seas. Seda nimetatakse ka autofoobiaks, kui see on olemuselt patoloogiline, kui inimene ei talu üksindust üldse. Näib, kuidas see võiks olla - inimesi on ju ümberringi palju ja nendega kontakti loomiseks on ka palju võimalusi, mis on väärt ainuüksi internetti, milles saame kõik omavahel suhelda. Kuid samal ajal tunneme end endiselt üksikuna. Muidugi mitte kõik, aga paljud. Miks nii? Sellel on oma põhjused ja käesolevas artiklis vaatleme neid. Ja siis mõtleme välja, kuidas üksindushirmuga toime tulla. Selleks ei ole üldse vaja ümbritseda end suure hulga inimestega ja nendega pidevalt kõikvõimalikel teemadel suhelda. Paljudel juhtudel võite end üksi väga hästi ja mugavalt tunda. Niisiis, sõbrad, kui üksinduse probleem on teie jaoks aktuaalne ja soovite õppida, kuidas sellega toime tulla või õigemini, kuidas tulla toime hirmuga, mida see põhjustab, siis see artikkel on teie jaoks.

Hirmul üksinduse ees on palju põhjuseid. Pole sugugi vajalik, et sellist hirmu kogev inimene oleks tõeliselt üksi. Ta võib lihtsalt tunda end üksikuna mitmel põhjusel. Piisab, kui öelda, et paljud inimesed tunnevad end tänapäeval väga üksikuna ainult seetõttu, et nad on hakanud üksteisele vähem tähelepanu pöörama ja tunnevad üksteise vastu vähem huvi. See tähendab, et me ei räägi ainult inimeste huvist üksteise vastu, vaid nende huvist üksteise vastu just kui inimeste, üksikisikute, mitte kui ressursside või mõne ressursi allika ega ka äripartnerite, kellega saate milleski kokku leppida. ja nii edasi. Inimese väärtus teiste silmis, ilma kõigeta, mis tal on, on langenud - see on probleem. Ja kui teised inimesed meid ei väärtusta, siis hakkame me ise end vähem väärtustama just nimelt inimestena, inimesena koos kõigi selle plusside ja miinustega. See ei kehti kõigi, vaid paljude kohta. Seetõttu püüavad inimesed üksteisele muljet avaldada näiteks kallite ja ilusate asjade, kõrge staatuse, särava välimuse, mitte mõne oma isikuomaduse abil. Kuigi on selge, et sama staatus ja materiaalne kindlustatus viitavad teatud erinevusele inimese ja teiste inimeste vahel, kui ta ületab neid milleski ja seetõttu on tal midagi, mida mõnel pole. Kuid samal ajal me ei vaidle vastu, et elus vähem edukad inimesed pole kuidagi huvitavad ja neis pole midagi? Me ei tee seda. Kuid me pöörame neile vähem tähelepanu, imetleme neid harvemini ja suhtleme nendega isegi harva. Ja nad teevad sama meiega, kui me ei paista teiste inimeste seast millegi erilise poolest silma. Selle tulemusena oleme me kõik justkui nende varjus, kes on meist mingil moel kõrgemad ja oleme üksteisest huvitatud ainult mõnikord ja ainult teatud positsioonis, näiteks, nagu ma juba ütlesin, ressursina või ressursside allikana. Ja meie isikuomadused jäävad sageli märkamatuks ja alahinnatuks, mistõttu tunneme end üksikuna. Ja me kardame seda tunnet. Me kardame mitte ainult olla üksi, me kardame olla teistest halvemad, kardame jääda märkamatuks, olla mitte tõsiseltvõetavad, teiste inimeste poolt aktsepteeritud. Need kõik on üksindushirmu juured.

Märkimist väärib ka see, et küllaltki kõrge elutempo ja liigne praktilisus, millest me kõik püüame kinni pidada, et tänapäeva elatustasemega sammu pidada, on enamiku meist muutnud omamoodi automaatideks, kelle jaoks on vaid elutähtsad ressursid. muutuvad oluliseks, kuid mitte need eesmärgid ja mitte eesmärk, milleks neid ressursse kaevandatakse. Selle tulemusena hakkasid inimesed isegi omavahel suhtlema standardfraaside, malliküsimuste ja vastuste abil, nad ei näita üksteise vastu siirast huvi, nad lihtsalt imiteerivad suhtlust. Ja kui keegi ei näita sinu kui inimese või indiviidi vastu huvi, vaid otsib vaid võimalust sinuga suhtlemisest kasu saada, hakkad loomulikult tundma end üksikuna. Sama eduga võiks inimene suhelda kunstlike vestluspartneriprogrammidega, et mitte tunda end üksikuna. Pealegi ei üritaks need programmid temalt midagi kätte saada, mis on niigi hea. Seetõttu on inimesed mõnel juhul lemmikloomadega üsna rahul, kes pakuvad neile head seltskonda ja soojendavad hinge. Lõppude lõpuks, kui inimene suhtleb teiega pealiskaudselt, stereotüüpselt ja ainult mingisuguse kasu saamiseks, mitte sellepärast, et ta on sinust huvitatud ja seetõttu ei arvesta üldse teie soovide ja huvidega, ei pööra tähelepanu oma probleemidele, siis mis huvi sellise suhtluse vastu on, milleks see kasulik on? Sellise suhtlusega tunned end asjana, mitte inimesena. Selle tulemusena võib üksindustunne meist üle uhtuda ka siis, kui meie ümber on palju inimesi, kes tunnevad pealiskaudselt sinust ja üksteisest huvi, sellised automaatsed inimesed, kes ei suhtle niivõrd omavahel ja sinuga, vaid suhtlemist jäljendama.

Nii selgub, et üksindushirmust vabanemiseks peab kaasaegne inimene otsima viise, alustuseks, et vähemalt lihtsalt teiste inimeste tähelepanu köita, kuidagi kõigist teistest eristuda ja seejärel proovida. seda kuidagi enda peal teha hoia tähelepanu. Ainus küsimus on, kuidas seda täpselt teha. Ütlen teile kohe, viise on palju. Väga pika ja hoolsa tööga enda kallal võid tõesti teha endast midagi huvitavat, erilist, ebatavalist või tekitada lihtsalt palju müra, nii et nad on sunnitud sulle tähelepanu pöörama. Ma arvan, et kõigil võimalustel täita oma elu teiste inimeste tähelepanuga on õigus eksisteerida. Inimene otsustab lõpuks alati ise, mis on neile huvitav ja mis on oluline. Sa lihtsalt pakud neile midagi, olenevalt sinu võimalustest ja soovidest. Kui soovite sellesse teemasse süvitsi minna, kui teil on vaja üksindushirmu vähendamiseks kuidagi endale tähelepanu tõmmata, siis arvan, et selleks on parem, kui teie ja mina suhtleksite eraldi, kuna neid on nii palju viise, kuidas end teiste inimeste jaoks huvitavaks teha, et kõiki neid ei saa mitte ainult pikalt kirjeldada, vaid ka kõiki neid ei tohiks avalikult arutada.

Noh, nüüd räägime veel ühest väga olulisest punktist, mille tõttu tunneme hirmu üksinduse ees isegi siis, kui selleks pole tõsiseid põhjuseid. See punkt on tavalisem, nii et kogu meie edasine vestlus pühendatakse sellele. Räägime oma sõltuvusest teistest inimestest või täpsemalt inimeste sõltuvusest üksteisest. Paljudel juhtudel saab seda sõltuvust oluliselt vähendada ja seega ei tunne te end üksikuna olukordades, kus kedagi läheduses pole. Probleem on selles, et inimesed ei suuda olla iseseisvad nendes eluvaldkondades, kus see on võimalik. Nad lihtsalt ei tea, kuidas seda isemajandamist saavutada. Kui inimene tõesti kogeb või lihtsalt tunneb oma sõltuvust teistest inimestest nii emotsionaalselt kui materiaalselt ega suuda väliste ressursside puudust oma sisemiste ressurssidega kompenseerida, hakkab ta paratamatult kartma üksindust, kuna see tähendab tema jaoks seda, mida ta vajab.

No sel juhul vaatame, kuidas saab tänu oma sisemaailmale nii eneseküllaseks eelkõige emotsionaalselt kui ka enesekindlaks ja iseseisvaks inimeseks ning seeläbi üksindushirmuga toime tulla.

Meie ülesanne on vähendada teie sõltuvust välismaailmast ja hakata saama rohkem rahulolu sisemaailmast. Selle saavutamiseks tuleb esmalt välja selgitada, mida välismaailm, teised inimesed, mehed, naised, ükskõik kes, sulle pakub, mis pakub naudingut, rõõmu, rahulolu, mis teeb sind õnnelikuks inimeseks. Me räägime, nagu ma juba ütlesin, kas materiaalsetest või vaimsetest väärtustest, mis ühel või teisel viisil mõjutavad meie emotsionaalset seisundit. Tavaliselt vajame mõlemat. Teisisõnu, teised inimesed annavad meile midagi, midagi käegakatsutavat ja immateriaalset ning see muudab meid neist sõltuvaks. Nüüd esitame endale küsimuse – mida me saame enda seest leida sellest, mida teised inimesed meile annavad? Või esitagem küsimus veelgi laiemalt: kuidas saaksime end ise ülal pidada, et mitte sõltuda teistest inimestest?

Materiaalsed väärtused

Alustame materiaalsetest asjadest, mida me kõik vajame, olenemata meie sisemisest seisundist, kuid mis võivad meid ka väga tugevalt teiste inimestega siduda. Mõelgem, milliseid materiaalseid vajadusi saame ise rahuldada? Iseenesest, oma käte, oma pea, oma jõu mõttes ja mitte kellegi teise abiga? Noh, ma arvan, et igal inimesel on sellele küsimusele oma vastus. Ja olen kindel, et teil on selles küsimuses ka oma teadlik arvamus. See sõltub teie võimalustest ja teie soovist midagi enda heaks ära teha. Ütleme nii, et kui rahast rääkida, siis siin elus on naisi, kes on selles asjas meestest väga sõltuvad - mehed hoolitsevad nende eest, seega on nad rahaga tugevalt seotud. On ka mehi, keda toetavad naised või nende vanemad. Ja on naisi, kes hoolitsevad enda eest hästi, teenivad ise hästi ja mehed ei vaja raha tegelikult või ei vaja seda üldse. On ka teisi materiaalseid ressursse, mis võivad mõnda inimest teiste külge meelitada ja neid omavahel siduda. Mis neist ressurssidest köidab teid teiste inimeste poole ja muudab teid neist sõltuvaks - peate selle välja mõtlema, et mõista, millist neist materiaalsetest asjadest saate endale pakkuda või millest saate keelduda, et mitte teistest inimestest sõltuda ja seega ärge kartke neid, neid inimesi, kaotada. Pole vahet, kas olete mees või naine – mida paremini saate enda eest hoolitseda, seda vähem seovad materiaalsed asjad teid teiste inimestega ja muudavad teid neist sõltuvaks. Ja see sõltuvus, ma kordan, toidab meie, teie hirmu üksinduse ees.

Järgmine vajadus, kui rääkida eri soost inimeste üksteisest sõltuvusest, on vajadus seksuaalse intiimsuse järele – nimetagem seda nii. Inimene on kujundatud nii, olenemata sellest, kas me räägime mehest või naisest, et kui ta on täiesti terve ja piisavalt noor, siis kogeb ta seksuaalset külgetõmmet vastassoost isikute vastu. See vajadus on täiesti normaalne ja täiesti loomulik, millel on ennekõike oma loomulikud eesmärgid. Inimesed peavad kuidagi paljunema, seega vajavad nad üksteist. Kuid see vajadus muudab meid jällegi üksteisest sõltuvaks. Ja sageli tunnevad inimesed end üksikuna, sest nad ei leia intiimsuhte jaoks kaaslast. Niisiis, mõelgem, kas inimene suudab selle vajaduse ise rahuldada. No mitte täiesti ebaloomulikult või õigemini öeldes mitte täiesti korrektselt, muidugi saab, kui ta tahab lõbutseda. Sellegipoolest on seksuaalvahekord inimeste jaoks peamiselt naudingu saamise, mitte taastootmise viis. Ja seda naudingut saab muul viisil, ilma partnerita. Isegi kui see pole just see, mida loodus meilt ootab, saavad inimesed sellegipoolest sel viisil soovitud naudingu, vähendades seeläbi oma sõltuvust vastassoost inimestest. Siin tuleb mõelda ka sellele, kui sõltuvaks see vajadus teeb sind teistest inimestest, meestest või naistest. Ja kui palju on teie üksindushirm selle vajadusega seotud? Ma arvan, et selles küsimuses ei pea saama täiesti iseseisvaks inimeseks, kuid mõned sellega seotud punktid võib uuesti läbi mõelda. Näiteks kui olete harjunud kohtuma erinevate meeste või naistega, kes on omamoodi huvitavad, kuid iseloomu ja elupositsiooni tõttu ei ole püsivus ja usaldusväärsus, mistõttu peate mõne aja pärast neist lahku minema, siis võite proovida näidata huvi vähem särava, vähem temperamentse, meeste või naiste jaoks mõnes mõttes vähem huvitava, kuid samal ajal püsivama, usaldusväärsema ja stabiilsema vastu. Siis muutub teie elu rahulikumaks ja etteaimatavamaks ning sellest tulenevalt kaob üksindustunne järgmise partneriga lahkumineku hirmu näol. Sul on võimalik oma seksuaalset vajadust rahuldada inimesega, kes vajab sind sama palju kui sina teda. See tähendab, et sul ei ole hirmu teda kaotada, mis tähendab, et üksinduse hirm ei tüüta sind.

Järgmine punkt on kaitse. Sel juhul, kui me räägime naisest, siis ta tunneb selle järele vajadust, see tähendab, et ta vajab meest kui kaitsjat. Üldiselt on see vajadus teiste inimeste teatud teenuste järele. Ka meestel on teatud vajadused naiste teenuste järele. Näiteks vajavad nad naiste tuge, hoolt, tähelepanu, kiindumust jne. Neid vajadusi tuleb arvestada ka siis, kui otsustate ise, mida vajate ja mida saate endale pakkuda. Oletame, et on mehi, kes ei suuda, õigemini ei taha oma naist kaitsta, selle sõna laiemas tähenduses, nad lihtsalt ei hinda teda piisavalt kõrgelt, et püüda teda mis tahes võimalike vahenditega kaitsta. Sellest tulenevalt tekib küsimus: kas naine vajab sellist meest, konkreetselt kaitsjat või on tal parem selleks teine ​​mees leida või saab end palju paremini kaitsta? Meestel ei teeks paha mõelda ka sellele, kui palju naine, kellega nad koos elavad või koos elama hakkavad, nende vajadusi rahuldab, või veel parem – kui palju nad vajavad seda, mida see või teine ​​naine neile pakkuda suudab. Ehk siis mõtle sellele, mis sind selle või tolle inimesega lähemale toob ning millega või kuidas saad asendada seda, mida ta sulle annab. Täiesti võimalik, et suhteks, koos elamiseks on vaja hoopis teist inimest või vähemalt pole vaja seda, kes nüüd on sinu kõrval. Siis on sõltuvus sellest inimesest oluliselt väiksem. Ja kui ta teie elust kaob, ei tunne te end liiga üksikuna. See on nagu millegi kaotamine, mida sa tegelikult ei vajanud. Kuid see on nii ainult materiaalsest vaatenurgast. Inimestevahelisest vaimsest sidemest räägime allpool.

Noh, räägime praegu veel ühest väga olulisest, suuresti materiaalsete väärtustega seotud vajadusest, mida saame rahuldada vaid teiste inimeste abiga – see on vajadus pere järele. Ja kui täpsem olla, siis see on meie kultuuri jaoks kõige vastuvõetavamal viisil sigimise vajadus. Seda vajadust ei tohiks segi ajada seksuaalse ihaga, kuna seksuaalne iha võib olla ja on sageli inimeste jaoks viis naudingu saamiseks, millest ma juba eespool kirjutasin, see tähendab, et inimesed tajuvad seda külgetõmmet eranditult bioloogilisel tasandil. Vajadus sigitada liidu kaudu vastassoost isikuga, perekonna kaudu, tõsiste suhete kaudu, kui räägime oma kultuuri tasandil, eeldab, ütleme, arenenumat ellusuhtumist. Ja see vajadus tekitab meis soovi olla sellise inimese lähedal, tänu kellele saame seda kõige paremini rahuldada. Ehk kui oled naine, siis vajad usaldusväärset, vastutustundlikku, tõsist, hoolivat meest, kellega saaksid luua pere, kellest saaks hea isa sinu lastele ja hea abikaasa sulle. Saate aru, et iga mees ei sobi sellisesse rolli. Ja ilma selle vajaduse rahuldamiseks sobiva meheta võid tunda end väga üksikuna ja loomulikult kardad seda üksindust, sest kardad, et sul ei ole perekonda ja sul ei ole lapsi.

Ja kui sa oled mees, siis selle vajaduse rahuldamiseks on sul vaja hoolivat, korralikku, vastutustundlikku, ausat ja minu arust intelligentset naist, kellest saaks sinu lastele hea ema ja sulle hea naine. Jällegi, mitte iga naine ei vasta neile nõuetele, vähemalt mitte piisavalt. Seetõttu kordan veel kord, peate hästi aru saama, mida te tegelikult vajate ja kui palju see inimene, kes praegu teie kõrval on või keda te otsite, vastab teie eesmärkidele ja üldiselt sobib teile. Pidage meeles, et seda vajadust – sigimise vajadust normaalse pere loomise kaudu – te ei suuda ennast rahuldada. Seetõttu, ükskõik mida ka öeldakse, vajate teist inimest, partnerit ja te ei leia teda kindlasti enda seest. Seega, kui teie üksindushirm on seotud just selle vajadusega, mõelge hoolikalt, kuidas seda kõige paremini rahuldada.

Vaimsed väärtused

Räägime nüüd vaimsetest väärtustest ja vastavalt ka meie vajadusest nende järele. Võtame esmalt nii olulise inimese vajaduse nagu suhtlemisvajadus. On üsna ilmne, et sellel vajadusel pole materiaalsete ressurssidega otsest seost, välja arvatud juhul, kui suhtlus on suunatud konkreetse materiaalsete ressurssidega seotud eesmärgi saavutamisele. Kuid antud juhul räägime suhtlemisest, mis toob inimesele ennekõike moraalse rahulolu. Muidugi tuleb öelda, et kõik inimesed ei vaja suhtlemist, vähemalt mitte sagedast ja intensiivset suhtlemist, kuid nad vajavad siiski, isegi kui see on väike suhtlemine, piiratud ringi inimestega, kuid nad vajavad seda siiski. See tähendab, et meie elus peaks olema inimesi, kellega saame suhelda, kui seda vajame. Või peame selle vajaduse ise kuidagi rahuldama, vähemalt osaliselt.

Kuid see pole asja mõte, see pole introvertide või ekstravertide kohta – see puudutab võimet lülituda vajadusel välismaailmalt sisemaailma. Selleks tuleb õppida nautima sisemist dialoogi, mõtlemist, lugemist ja unistamist. Ja kui teie ümber on palju eredaid pilte, huvitavaid inimesi, igasuguseid sündmusi, kui teie elu on täies hoos, ei jää lihtsalt aega endasse sukeldumiseks ja pole vajadust ega soovi suhelda ise. Ometi tundub väline maailm enamikule õigustatult palju huvitavam ja rikkam kui sisemaailm, see jätab enamikule meist tugevama mulje. Lisaks on lihtsam nautida välist maailma kui sisemist, see ei nõua meilt erilist pingutust. See on nagu filmi vaatamine või raamatu lugemine, esimesel juhul pole vaja isegi palju mõelda - kõik pildid esitatakse teile valmis kujul, peate neid vaid jälgima, kogema vaadeldavat. sündmustest, ole õnnelik või kurb. Kusjuures raamatu puhul on vaja sisse lülitada fantaasia, joonistada endale sobivad kujundid, kujutleda peategelaste läbielamisi, mingeid sündmusi, inimesi jne. See tähendab, et raamatut lugedes on aju rohkem koormatud kui filmi vaadates, mis tähendab, et inimene sukeldub aktiivsemalt oma sisemaailma, oma mõtetesse. Seega, kui loete palju ja mõtlete palju, fantaseerite, unistate ja peate sisedialoogi, saate harjuda endaga huvitava suhtlemisega ja mitte tunda end üksikuna, kui läheduses pole kedagi, kellega saaksite suhelda. Kuid sellega peate end harjuma. Peate andma endale aega mõtlemiseks, huvitava kirjanduse lugemiseks, oma elu üle järelemõtlemiseks ja lihtsalt iseendaga rahus ja vaikuses olemiseks. Avasta enda sees huvitav vestluskaaslane, kellega saad suhelda igal ajal ja igal pool.

Mis puutub esteetilistesse asjadesse, väärtustesse, mida armastame imetleda, siis neid saab ka asendada. Saame imetleda mitte ainult välist ja seega ka teiste inimeste ilu, teiste inimeste loomingut, vaid ka sisemist ja seega ka enda ilu, oma loomingut. Selleks peate hakkama looma! Peate alustama - joonistama, kirjutama, komponeerima ja nii edasi, üldiselt oma kujutlusvõimet kuidagi materialiseerima, oma unistused reaalsuseks muutma, millekski ilusaks. Looja ei tunne end kunagi üksikuna, kui ta on täielikult oma loovusse sukeldunud. Siin on oluline õppida nautima mitte välistest asjadest, mitte kellegi teise tööst, vaid enda omast, enda saavutustest kunsti ja loovuse vallas. Mida rohkem tegelete loomingulise tegevusega, seda vähem vajate teiste inimeste seltskonda ning nende loodud ilusaid ja esteetilisi asju. Kogu teie tähelepanu keskendub naudingule, mida hakkate saama omaenda tegevusest. Muidugi ei tohiks selles mõttes end välismaailmast täielikult sulgeda, ma arvan, et sa mõistad seda väga hästi, aga väga oluline on panustada selle maailma ilusse, et enda väärtust enda silmis tõsta . Siis sellise inimesega – iseendaga – ei jää sa üksildaseks.

Ka meie mälestused on meile väga väärtuslikud. Ilma nende mälestusteta poleks meid üksikisikutena. Ja kui oleme üksildased, saame neisse mälestustesse sukelduda ja nende abil täita välise tühjuse sisemiste kogemustega. Pidage meeles, kui palju huvitavaid ja eredaid asju on teie elus juhtunud ja need on nüüd teie mälus. Tuua läbi pea, leia sealt midagi huvitavat, meeldivat, sooja ja ela seda uuesti läbi, siis vähemalt tuju paraneb. Saate alati vaimselt uuesti läbi elada kõik oma elu parimad hetked, meenutades neid võimalikult üksikasjalikult. Mõnikord on inimesed oma mälestustesse nii sügavalt sukeldunud, et nad ei märka täielikult, mis nendega praeguses reaalsuses toimub, mistõttu nende mälestused mõjutavad neid suuresti. Head mälestused, muide, aitavad üle saada kõikvõimalikest eluraskustest ja mitte ainult üksindusest.

Samuti on väga oluline õppida jälgima kõike, mis meid ümbritseb. Elu muutub sageli ebahuvitavaks ja igavaks, sest kõik selles muutub alati igavaks, kõik muutub igavaks, kõik muutub aja jooksul tuttavaks ja üksluiseks. Kui aga õpime kõiges meid ümbritsevas rohkem detaile märkama, siis muutub maailm kohe huvitavamaks ja rikkamaks. Põnevaid tundeid ja erksaid emotsioone võivad meis esile kutsuda mitte ainult mõned värvikad sündmused, vaid ka kõik, mida me nende sündmuste taustal tavaliselt ei märka. Näiteks saate imetleda looduse ilu ja nautida sellest suurt naudingut. Öösel saate imetleda tähistaevast, mõelda kosmosele, sellele, milliseid saladusi see peidab, oma elust universumi skaalal - võite lihtsalt uppuda nendesse mõtetesse, vaadates seda hämmastavalt vapustavat maailma. Siis ei saa sinust võitu üksinduse hirm, sest selles Universumis pole sa üksi. Maailm on nii keeruliselt üles ehitatud, et alati on midagi, mille üle üllatada, millest rõõmu tunda ja mille üle rõõmu tunda, selles pole absoluutselt vaja kogeda üksindustunnet ja veelgi enam pole vaja karta. sellest tundest. Peate lihtsalt muutuma pisut tähelepanelikumaks kõigele, mis teid ümbritseb, et mõista, et te pole üksi.

Ja lõpuks viimane asi, mis võib päästa teid üksindushirmust ja mis on eelkõige vaimne ja võib hiljem saada materiaalseks väärtuseks – see on suur helge unistus, suurepärane idee, missioon, mis juba annab jõudu või annab oma elu tuleviku tähenduses. Inimese teadlikkus oma elu mõttest võimaldab vaadelda seda kui õnneliku lõpuga lugu. Selline inimene teab, kuidas nautida nii iga hetke, mida ta elab, tulevikku, millest unistab ja mille poole ta püüdleb, kui ka mälestusi minevikust. Teisisõnu, inimene tajub oma elu terviklikult, kui ta hoiab alles tema jaoks väärtuslikke mälestusi, oskab nautida seda, mis tal on siin ja praegu, ning mõtleb oma tulevikule, püüdledes oma eesmärgi, unistuse ja soovide täitumise poole. Kõik see võimaldab tal näha oma elu mõtet, mis nagu õhk on vajalik igale terve mõistusega inimesele. Hirm üksinduse ees kaob sellises inimeses paratamatult või ei teki üldse, sest inimese peas, südames ja hinges pole sellele lihtsalt kohta.

Hoolimata asjaolust, et meie planeedil elab nii suur hulk inimesi, kardab suur hulk tänapäeva inimesi üksindust. Sellele foobiale vastuvõtlikud inimesed ei suuda isegi lühikest aega üksi jääda, nad kiinduvad tugevalt teistesse inimestesse ja iga lahkuminek lähedastest muutub nende jaoks tõeliseks tragöödiaks. Nad on valmis suhteks ükskõik kellega, kui neid ei jäeta kunagi iseendaga üksi.

Hirm üksinduse ees piinab pidevalt selliste inimeste hinge. Lisaks võib see hirm ja sellest põhjustatud tühjusetunne põhjustada halbade harjumuste teket, nagu suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine ja pidev ülesöömine. Kõik see juhtub seetõttu, et inimesed, kellel on see foobia välja kujunenud, üritavad pidevalt enda eest põgeneda. Nad kannatavad, kui nad on sunnitud üksi jääma, ega suuda leppida tõsiasjaga, et inimene on oma olemuselt üksildane, ja seda olukorda on võimatu muuta.

Mis põhjustab hirmu üksinduse ees? Sellel võib olla mitmesuguseid põhjuseid.

Esiteks kehtestab kaasaegne ühiskond pidevalt stereotüüpi, et üksindus on midagi halba, et tõeliselt terviklikuks saab pidada ainult inimest, keda ümbritsevad igast küljest sõbrad, lähedased ja talle kallid inimesed. Ühiskond viljeleb ka ideed, et üksildased on vigased ja nad on üksildased, sest nendega on midagi valesti.

Tegelikult on see täielik jama! Iga inimene on terviklik, olenemata sellest, kas tal on sõpru või mitte. Kui olete selle mõttega nõustunud, saate oma hirmust üle saada.

Teine põhjus on ärevuse eest põgenemine. Paljud inimesed kardavad üksindust seetõttu, et nende alateadvus esitab neile pidevalt erinevaid häirivaid mõtteid. Inimene naaseb nende juurde ikka ja jälle, mis on tema jaoks väga valus. Loomulik soov sellises olukorras on nende eest peitu pugeda ja parim viis selleks on leida ennast ühiskonnast. Leides end teiste inimeste seast, ei mõtle ta enam sellele, mis talle muret teeb ja hirm asendub õnnetundega. Kahjuks on sel moel võimatu ärevusest täielikult pääseda ja varem või hiljem tuleb teil oma probleemiga tegeleda.

Teine põhjus, mis põhjustab hirm üksinduse ees, võib tekkida soov enda eest põgeneda. Kõige sagedamini väljendub see "tühjades" inimestes, kellel pole elus tegelikke eesmärke ja suuniseid ning kes püüavad neid asendada oma olemasolu illusoorsete põhjendustega. Need inimesed põgenevad reaalsuse, oma elueesmärgi eest, püüdes peituda nende sarnaste inimeste hulka. Sel juhul saab üksiolemisest vabaneda vaid ennast, oma elu ausalt hinnates ning armastusel ja valgusel oma südamesse settida lubades.

Kas üksindushirmust on võimalik kuidagi üle saada? Selle saavutamiseks peate endale tunnistama, et iga inimene meie planeedil on üksildane. Üksindus on meist igaühele omane ja selle eest on võimatu varjata. Keegi ei saa kunagi 100 protsenti inimestest aru ega jaga temaga kogu rõõmu või, vastupidi, leina. Seda võib olla üsna raske tunnistada, kuid kui sa sellega hakkama saad, saad sa igaveseks omast üle.

Lisaks tuleb harjuda sellega, et vahel jäetakse sind omapäi, ja teha seda nii, et sa ei tunneks end hetkedel üksikuna. Kuula ennast, leia enda jaoks mingi tegevus, milles saad end täielikult avada ja tunda tõelist õnne. Täitke oma elu tähendusega ja hirm üksinduse ees jääb teile igaveseks mälestuseks eelmisest elust.

Autofoobia: hirm üksinduse ees Autofoobiat ehk patoloogilist üksindushirmu võib vabalt pidada üheks levinumaks psüühikahäireks maailmas.

Autofoobiat ehk patoloogilist üksindushirmu võib vabalt pidada üheks levinumaks psüühikahäireks maailmas. Sellele hirmule alluvad inimesed ei suuda vabaneda mõtetest enda kasutuse kohta, nad kardavad jääda täiesti üksi. Autofoobia all kannatajad ei karda mitte seda, mis on olemas, vaid seda, mida nad ise on välja mõelnud.

Väliselt on üksinduse hirm väga nõrgalt väljendunud. Lühiajaliselt inimesega suheldes on seda raske ära tunda. See on juurdunud sügavale inimese sees, põhjustades pidevat ebamugavust ja suurendades stressitaset. Ühiskonnas viibides võib selline inimene oma probleemid mõneks ajaks peaaegu unustada, kuid iseendale jäetuna hakkab ta taas oma isiku olulisusest tumedaid mõtteid tekitama. Nad koormavad teda nii palju, et muutuvad väljakannatamatuks. Kaugelearenenud juhtudel võib seda tüüpi foobia viia inimesed enesetapukatseni, et vabaneda üksindustundest.

Mitte ilmaasjata ei nimetata üksindushirmu tänapäeva inimkonna probleemiks. Kõige sagedamini kipuvad seda kogema inimesed, kes elavad linnades ja elavad aktiivset seltsielu. Nad harjuvad olema pidevalt teistega ümbritsetud ja kalduvad kohanema oma keskkonnas aktsepteeritud standarditega. Selliste inimeste enda sisemaailm on üsna vaene ja nad ei arene isiksusena. Seetõttu mõtlevad ja käituvad nad teatud stereotüüpide järgi, millest kerge kõrvalekaldumine toob kaasa paanika.

Autofoobia vähendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Teeb ta õnnetuks, haigeks ja jätab pikaks ajaks ilma võimalusest olla õnnelik. Samal ajal, nagu paljud irratsionaalsed hirmud, on see hästi ravitav. Peaasi, et sellega päriselt võitlema hakata.

Autofoobia arengu põhjused

On palju inimesi, kes tunnevad end iseendaga üksi olles hästi ja mugavalt. Nad ei tunne end ebamugavalt isegi siis, kui katkestavad vabatahtlikult kõik sidemed maailmaga. Teised nõuavad pidevat suhtlemist, muidu hakkavad nad end halvasti tundma. Olenemata vanusest või olukorrast võib igaüks kogeda hirmu üksinduse ees. Kõige suurem tõenäosus autofoobia tekkeks on aga sõltuvatel ja nõrkadel inimestel, kes ei taha oma tegude eest vastutada. Nad harjuvad nägema enda kõrval tugevamat partnerit ja tema puudumisel leiavad nad talle kohe asendaja. Üksi olemine on nende jaoks nii hirmutav, et nad on õnnelikud kõigiga, kes lähedale ilmuvad. Arusaadavatel põhjustel pole see valik alati hea, kuid see toob suhtelist rahu ja kergendust.

Autofoobia all võivad kannatada ka need, kelle elus pole tõelisi sõpru või kes pole oma hingesugulast kohanud. Sellise olukorra tegelik põhjus peitub inimese võimetuses suhteid luua, kuid talle on kasulikum mõelda, et keegi ei vaja teda lihtsalt. Üksindushirm võib areneda ka suhtlemisvaegusest häbelikutel, haavatavatel inimestel, kes on sunnitud elama tavapärasest mõõdetumat elustiili.

Avalik arvamus ja sellega seotud püsivad stereotüübid võivad samuti kaasa aidata autofoobia tekkele. Üldtunnustatud seisukoht on, et inimene, kellel ei ole perekonda, on alaväärtuslik, vigane ja täis puudusi. Kui on ainult üks, siis pole seda kellelegi vaja. See on vaid arvamus, kuid see võib äratada hinges kõige uskumatumad ärevused ja hirmud.

Inimene võib karta jääda haigeks, kaotada töö või kaotada oma tavapärane sotsiaalne staatus. See tähendab muutumist ebavajalikuks ja kõrvale heitmist. Sellised inimesed on sageli üksildased.

Suurt riski autofoobia tekkeks täheldatakse ka inimestel, kes on kogenud lähedaste kaotust, reetmist või reetmist. Nad olid sõna otseses mõttes juba üksi ja nad ei taha enam seda uuesti kogeda.

Hirmul üksinduse ees võivad olla sügavad juured, mis ulatuvad tagasi varasesse lapsepõlve. Vanemliku armastuse ja tähelepanu puudumine, vanemate lahutused ja mittepedagoogilised kasvatusmeetodid on siin peamised foobia põhjused. Sotsialiseerumise puudumine noorukieas võib samuti olla probleeme põhjustav tegur.

Meditsiinipraktikas registreeritakse sageli mitmel põhjusel põhjustatud autofoobia juhtumeid. Statistika järgi on meestel raskem lähiringi puudumisega kui naistel. Lapsepõlves juurdunud hirm üksinduse ees on kõige püsivam.

Autofoobia sümptomid

Sõltuvalt põhjustest ja olukorrast võivad autofoobia tunnused inimestel varieeruda. Varaseimad üksindushirmu väljendavad sümptomid on hüsteerika ja lapse vali nutt, kui ta jääb ilma emata. Noorukieas saavad lapsed halbu tutvusi luua vaid seetõttu, et kardavad üksi jääda. See patoloogia võib omandada teistsuguse iseloomu, väljendudes selliste sümptomitega nagu neurodermatiit ja muud nahahaigused.

Täiskasvanuna võivad nad hirmust, et nad hüljatakse ja nad jäävad üksi, karta peresuhete loomist ja tekib hirm suhete ees. Abielus hakkab autofoobia väljenduma partneri patoloogilises armukadeduses, katsetes iga hinna eest hoida lapsi enda läheduses ja mitte lubada neil oma elu elada. Inimesed saavad selleks manipuleerida teiste tunnetega, näiteks haigust teeskledes.

Kui autofoobia sümptomid selle avaldumise alguses ei ole eriti märgatavad, siis haiguse arenguga pilt muutub. Isik hakkab näitama ilmsemaid hirmu märke, mille hulka kuuluvad:

• emotsionaalsed kogemused ja mured;
• ükskõiksus ümbritseva suhtes;
• soov olla alati inimeste seas;
• hajameelsus või obsessiivne tähelepanu.

Rasketel juhtudel võib foobia areneda depressiooniks, mille puhul patsiendil on sageli enesetapumõtted. Ägedas vormis avaldub hirm paanikahoona. Foobia klassikalisteks sümptomiteks on jäsemete värisemine, kiire hingamine ja südamepekslemine.

Autofoobia ravi

Loomulikult ei tohiks te ignoreerida sellist häiret nagu foobia ja alistuda selle mõjule. Väljamõeldud hirmud on väga hästi ravitavad ja mõnel juhul saab inimene neist ka ise lahti. Spetsialistide abi vajatakse nendes küsimustes aga palju sagedamini.

Kui üksindushirm hakkab just esimeste murede ja ängide kaudu endast märku andma, võite proovida sellega võidelda kõigi võimalike vahenditega. Esiteks peaks inimene mõistma, et inimesed on kõik ainulaadsed, seetõttu leidub alati keegi, kes tema vastu huvi tunneb. Haiguselt tõmbavad tähelepanu ka uued tutvused, hobid või tegevuse muutus. Paljudel aitavad end enesekindlalt tunda sportimine ja põnevad reisid, kultuuri- ja meelelahutusürituste külastamine.

Kasuks tuleb ka iseendaga üksi jäämine ja täiustamine. Tänapäeval on välja töötatud palju autotreeningu tehnikaid, mida pole raske õppida. Autofoobia all kannatav inimene peab pidevalt inimesena kasvama, et vabaneda oma sõltuvustest ja alustada uut täisväärtuslikku elu.

Kui te ei suuda üksindushirmust üksinda üle saada, peaksite pöörduma psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Need spetsialistid on valmis aitama igas olukorras, kuid peaksite olema valmis selleks, et taastumisprotsess ei ole kiire. Palju sõltub inimese isiklikest omadustest, olukorrast ja haiguse keerukusest. Autofoobiast on aga võimalik üle saada.

Irratsionaalsete hirmude raviks kasutatakse erinevaid tehnikaid. Näiteks võib arst määrata rühma- või personaalset teraapiat. Haiguse ebameeldivate sümptomite leevendamiseks on näidustatud rahustite, antidepressantide ja psühhostimulantide võtmine. Need määratakse igale patsiendile individuaalselt, kuid need ei ole igal juhul kohustuslikud.

Kognitiivset käitumisteraapiat peetakse tõhusaks meetodiks üksindushirmust vabanemiseks. Selline ravi võimaldab mitte ainult tuvastada haiguse arengu tõelist põhjust, vaid kujundada ka uue mudeli inimese käitumises, kus emotsioonide asemel on kaasatud loogiline mõtlemine. Seetõttu taandub negatiivne tagaplaanile, andes teed positiivsele.

Selle teraapiaga õpib inimene lõõgastuma, mõistma iseennast ja kontrollima oma tundeid. Tema enesehinnang tõuseb ja tekib soov elada uut elu. See avaldab positiivset mõju tema heaolule ja sisendab kindlustunnet, et paranemine on võimalik. Pärast ravi lõppu kaob hirm igaveseks.

Uus Populaarne

Surmahirm on inimesele mingil määral loomulik. Iga inimene kardab tundmatu olukorda, kui ta leiab end […]

Inimesed saavutaksid palju rohkem, kui nad ei kardaks nii läbikukkumist. See väide on tegelikult tõsi. Hirm […]

Vastutamatuse probleem esineb igas ühiskonnas. Asi on selles, et inimesed ei saa olla täiuslikud. Igaüks […]

Laste ja noorukite agressiivsus on üks levinumaid probleeme lastekasvatuses. Mõnikord on isegi arengueksperdid eriarvamusel […]

Emotsionaalne sõltuvus on vaimne seisund, kus inimene ei saa täielikult iseendale loota. Eriti mõjutab see [...]

Inimese psühholoogiline tervis on tänapäeval üks populaarsemaid enesearenguga otseselt seotud teemasid. Enamik inimesi pöörab tähelepanu oma tunnetele. […]

Kriis Alaväärsuskompleks on käitumisreaktsioonide kogum, mis mõjutab inimese enesetunnet ja paneb teda tundma, et ta pole millekski võimeline. […]

Depressioon Asteeniline depressioon on üks levinumaid depressioone, mille nimi on tõlgitud kui "vaimne kurnatus". See haigus esineb [...]

Foobiad

Autofoobia (nimetatakse ka monofoobiaks, isolofoobiaks) on irratsionaalne hirm üksinduse ees, kui inimene on jäetud omapäi. Koos tugevate negatiivsete kogemustega võib tekkida ka füsioloogiline reaktsioon, mille ilmingud on iseloomulikud.

See psüühika patoloogiline seisund jaguneb tinglikult kolmeks: kerge, mõõdukas ja raske. Parandusmeetmete puudumisel võib üksindushirm edeneda inimese sisemiste seisundite või välismõjude mõjul.

Seda foobiat peetakse üheks kõige ohtlikumaks, kuna selle "surve" inimesele võib põhjustada somaatilisi probleeme. Lisaks vaimsetele sümptomitele on autofoobidel sageli nahahaigused, näiteks neurodermatiit. Ja foobia raske vorm võib esile kutsuda enesetapukatseid, mille dikteerib idee "Kõik hülgavad mind, kõik hülgavad mind, keegi ei vaja mind, ma olen üksi ja midagi ei muutu."

Hirm üksinduse ees on psüühika valus ilming, mis esineb nii varases lapsepõlves kui ka täiskasvanute seas. Statistika järgi järeldub sellest, et enam kui 60% kõigi riikide elanikkonnast kannatab selle foobia all ühel või teisel kujul. Naissoo puhul täheldatakse psüühika iseärasuste tõttu erilist kalduvust haigusseisundi kujunemisele ja fikseerimisele.

“Riskirühma” kuuluvad ka üksikvanemaga peredes kasvanud inimesed, emaga lähedasest ja tihedast kontaktist ilma jäänud lapsed või peres, kus domineerivad ükskõiksed sugulastevahelised suhted.

Üksindushirmu “kinnistumist” mõjutavad mitmed indiviidi isiksuseomadused, näiteks ebastabiilne enesehinnang, enesehinnang ja väljendunud vastavus, kahtlus, ärevus.

Põhjused

Patoloogilise seisundi salakavalus seisneb selles, et isegi tühine olukord võib saada irratsionaalse hirmu tekke "päästikuks".

Enamikul juhtudel peitub foobia algpõhjus lapsepõlves. Beebil võib hakata juba esimestel elukuudel ilmnema mõningaid haigusnähte, puhkedes hüsteeriliselt nutma, kui ema pole läheduses.

Ebapiisav tähelepanu vastsündinule ja emotsionaalse kontakti puudumine loovad pinnase isolofoobia edasiseks arenguks.

Üksindushirmu aluseks võib olla ebaõige kasvatus, vanemate sagedased ähvardused, et jätavad lapse rahule, saadavad lastekodusse jne. Patoloogiline hirm juurdub sageli olukorras, kus laps satub üksi võõrasse kohta või jääb üksi korterisse.

Kui inimese meeles on kalduvus negatiivsele mõtlemisele, võib teatud eluhetkel mängida julma nalja. Nii avaldub teismelise kriisi ajal sageli monofoobia eksistentsi mõttetuse mõtete taustal, et teismelist pole kellelegi vaja ja kõik ei mõista teda. Depressiivsed meeleolud, mis on sageli iseloomulikud sellele kasvuetapile, ainult süvendavad olukorda ja tekitavad mõtteid elu tõsidusest ja enesetapudest.

Täiskasvanueas võib patoloogiline hirm väliste asjaolude mõjul avalduda väga teravalt. See foobia kummitab enamikku inimesi, kes elavad megalinnades, sõltuvad nende ümbrusest, elavad hullumeelses rütmis ja iga päev multitegumtöö olukorras. Niipea, kui tekib tuulevaikus, leiab inimene end täiesti üksi, olukord mõjub negatiivse stressina.

Lisaks saab tuvastada järgmised hirmu esinemise võimalikud põhjused:

• töö kaotamine või pensionile jäämine;
• sunnitud kolimine võõrasse linna või riiki;
• lähedase või sugulase surm;
• lahutus, lahkuminek lähedasest;
• võõrandumise tunne ja sideme puudumine lähima perekonnaga;
• tähelepanupuudulikkus alla 3-aastased;
• muud psühhotraumaatilised asjaolud, mis muudavad radikaalselt tavapärast elurutiini või viivad isolatsioonini.

Iseloomulikud ilmingud

Hoolimata asjaolust, et patoloogiline hirm on levinud, põhjustab selle diagnoosimine üsna ebamääraste sümptomite tõttu mitmeid raskusi. Kerge vorm varjatakse sageli isiksuseomadustena, samas kui mõõdukas vorm põhjustab mõningast ebamugavust, mida ei võeta tõsiselt. Ainult raskete ilmingute korral, kui lisanduvad somaatilised reaktsioonid ja enesetapumõtted, ei teki probleeme foobia määratlemisega.

Foobia sümptomid

Sümptomid põhinevad kinnisideedel ja mõtetel, mis inimest masendavad, aga ka emotsionaalsetel reaktsioonidel ja autofoobi meeleolul. Selle foobiaga inimesed tunnevad ebameeldivat ärevust ja lootusetuse tunnet, kui nad jäävad iseendaga üksi. Nad ei suuda põgeneda valusate mõtete eest ega suuda keskenduda tööle ega loovusele.

Mida kauem jätkub iseendaga üksi olemise olukord, seda enam hakkab autofoob arvama, et kõik on temast ära pöördunud, ta unustanud ja talle asendaja leidnud.

Koos raskete mõtete ja masendunud emotsionaalse seisundiga võib tekkida kontrollimatu mõte, et sõprade või sugulastega juhtub mingi ebaõnne. Seetõttu võib inimene hakata inimesi “tõmbama”, pidevalt helistades, paludes või nõudes kohtumist ning “üle ujutades” neid Internetis sõnumitega.

Foobia tavaline ilming on soov mitte olla üksi. Raskematel juhtudel vajab autofoob seltsi mis tahes tegevuses, isegi tualetis käies. Sellised isikud väldivad usinalt soolotööd ja iseseisvat sooritust nõudvaid tegevusi. Nad püüavad olla pidevalt ühiskonnas.

Paljudes olukordades võib soov minna äärmusse, kui inimene muutub ükskõikseks, kellega suhelda, sõpru leida, töötada või perekonda luua. Kontaktides praktiliselt puudub selektiivsus, mis võib kaasa tuua ka lolluse ja kiire armastajate vahetuse.

Märkida võib ka järgmisi punkte:

• ebastabiilne enesehinnang;
• vastutuse vältimine ja iseseisvuse puudumine;
• patoloogiline sõltuvus teiste inimeste arvamustest;
• kalduvus maniakaal-depressiivsetele ilmingutele, hüsteerilised reaktsioonid, manipuleerimine, neurootilised seisundid, parasuiitsiidsed kalduvused;
• valmisolek iga hinna eest ümbritsevat enda külge "kinnitada";
• igavuse ja melanhoolia tunne üksinduse hetkedel;
• paanikahood, afektiivsed ilmingud;
• patoloogiline armukadedus;
• raskused eneseteostamisel.

Ravi

Sõltumata sellest, millises patoloogia arengufaasis inimene on, on vajalik spetsialistide abi.

Algstaadiumis ei vaja monofoobia praktiliselt ravimite korrigeerimist, samas kui raske vorm koos kaasnevate täiendavate ilmingutega nõuab ravimteraapiat. Ja peate mõistma, et üksinduse hirm on vaimne patoloogia, mida ei saa ise kõrvaldada.

Narkootikumide korrigeerimine

Kõige sagedamini ravitakse monofoobiat antidepressantidega, samuti on ette nähtud erinevat tüüpi psühhostimuleerivaid ravimeid.

Unehäirete korral võib välja kirjutada unerohtu ja mõningaid rahusteid.

Ravi haiglas, mida viiakse läbi ravimite abil, võib olla näidustatud inimestele, kellel on väljendunud enesetapukalduvus.

Psühhoterapeutiline abi

Psühhokorrektiivne toime on põhiline. Patsiendi iseärasustest lähtuvalt saab rõhku panna individuaalsele nõustamisele või rühmatööle. Siiski jääb domineerivaks meetodiks teraapia kognitiiv-käitumuslik lähenemine.

Psühhoteraapia peamised eesmärgid on välja selgitada algpõhjus ja tuvastada peamised "ärritajad", mis põhjustavad negatiivset seisundit ja paanikahooge. Järgmisena õpetatakse inimest lõõgastuma ja oma seisundit kontrollima, õppides järk-järgult uut käitumismudelit.

Asjakohane võib olla kunstiteraapia kasutamine, mille eesmärk on sisemiste hirmude leevendamine. Sageli viiakse läbi sisemise seisundi korrigeerimine: töö enesehinnangu ja enesehinnanguga, sisemiste "plokkide" ja komplekside eemaldamine jne.

Juba esimese tööaasta lõpus täheldatakse valdaval enamusel juhtudel positiivset dünaamikat. Keskmiselt kulub irratsionaalsest hirmust ülesaamiseks kolm aastat. Seetõttu ei tohiks üksindushirmu ilmingutega silmitsi seistes eeldada, et seda foobiat ei saa ravida. Valmisolek võtta ühendust psühhoterapeudi ja psühholoogiga, siiras soov hirmuga toime tulla, võimaldab järk-järgult vabaneda obsessiivsest hirmust.

Psühholoog.

Hirm üksinduse ees- inimelu lahutamatu osa, kõik inimesed puutuvad sellega ühel või teisel viisil kokku. Tuleb märkida, et üksinduse hirm on meie ajal väga levinud. Seda võivad kogeda nii inimesed, kellel on pered, sotsiaalsed sidemed, kui ka inimesed, kellel pole näiteks lähedast ja on hirm, et kohtumist ei tule kunagi.

Üksindushirmu iseloomustavad järgmised sümptomid: väljakannatamatu rahutuse ja ärevuse tunne, kui on vaja iseendaga üksi olla, või melanhoolia- ja tüdimustunne, kuna nad on mures või ei huvita iseendaga üksi olemist ja seda teevadki. ei saa aru, mida teha, ja kui nad püüavad midagi teha, on neil raskusi sellele keskendumisega. Hirm üksinduse ees võib tekkida olulise lähedase äkilise kaotuse tõttu, mille tagajärjel võib tekkida suurenenud ärevus ja paanikahoogude oht.

Üksindushirmu tunnusteks võivad olla patoloogiline armukadedus, soov hoida oma lapsi enda lähedal ja takistada neil iseseisvalt elamast, aga ka katsed iga hinna eest oma sotsiaalseid sidemeid säilitada, isegi kui need ei paku rahulolu.

Üksindus ei ole nii hirmutav inimestele, kes suudavad luua terveid sidemeid ja emotsionaalseid kontakte, kes on võimelised empaatiaks ja armastuseks, mõistmiseks ja kaastundeks.

Autofoobia

Autofoobia(autofoobia - enesekartus) - üksinduse äärmine hirm, mis areneb järk-järgult. Erinevalt üksindushirmust, mida inimene kogeb, kuid suudab kontrollida, on autofoobia patoloogiline üksindusfoobia, millega inimene ei suuda üksinda võidelda. Autofoobia tunnusteks on tõsine emotsionaalne distress, vaimne tühjus, kõrge ärevuse tase, huvi kadumine meid ümbritseva maailma ja selles toimuva vastu ning valus soov olla pidevalt inimeste seas. Autofoobia psühhosomaatiline ilming on neurodermatiit. Autofoobia põhjustab sageli depressiooni ja suitsidaalset käitumist.

Gestaltteraapia käsitleb autofoobiat lapsepõlves, enamasti enne 3-aastaseks saamist, saadud psühholoogilise trauma tagajärjena, mis on tingitud emotsionaalse ja füüsilise sideme puudumisest (ajutise või püsiva) vanema või vanematega.

Autofoobia on üsna ravitav. Sellest saab üle individuaalse ja grupipsühhoteraapia abil. Pikaajaline ravi võib varieeruda ligikaudu ühest aastast kuni kolme aastani. Teraapia käigus töötatakse läbi hirmud ja nende algpõhjused. Kui autofoobia on tõsine, võib selle raviks määrata ka ravimeid (antidepressandid, rahustid, stimulandid).