Kui soovid magusat - magneesiumi puudus. kroompikolinaat
Kui soovid heeringat, siis napib õigeid rasvu (heeringas ja muus rasvases merekalas on palju tervislikke Omega 6).
Kui tahad leiba - jällegi pole rasva piisavalt (keha teab, et tavaliselt määrid leivale midagi - ja ihkab: määri!!).
Õhtul on kiusatus juua teed koos küpsistega - ei saanud päeva jooksul õigeid süsivesikuid (B-vitamiinide puudus jne)
Soovin kuivatatud aprikoose - A-vitamiini puudus
Kui tahad banaane- on kaaliumipuudus.Või jood palju kohvi,sellest ka kaaliumipuudus.
Iha šokolaadi: magneesiumi puudus. Sisaldab: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
Ma tahan leiba: Lämmastiku puudus. Leidub: kõrge valgusisaldusega toiduainetes (kala, liha, pähklid, oad).
Ma tahan jääd hammustada: rauapuudus. Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.
Ma tahan midagi magusat:
1. Kroomi puudus. Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas
2. Süsiniku puudumine. Sisaldub värsketes puuviljades.
3. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad.
4. Väävli puudumine. Sisaldab: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas.
5. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus. Sisaldab: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
Rasvaste toitude iha: kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesam.
Kas soovite kohvi või teed?
1. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad.
2. Väävli puudumine. Sisaldab: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas.
3. Naatriumi (soola) puudus. Sisaldab: meresoola, õunasiidri äädikat (sellega kleit salat).
4. Rauapuudus. Sisaldab: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.
Põletatud toidu iha: süsinikupuudus. Leitud: Värsked puuviljad.
Iha gaseeritud jookide järele: kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesam.
Ma tahan midagi soolast:
Kloriidide puudumine. Sisaldab: keetmata kitsepiim, kala, rafineerimata meresool. Kui soovid midagi haput:
Magneesiumi puudus. Sisaldab: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
Ma tahan vedelat toitu:
Veenappus. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
Tahke toidu iha: veepuudus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
Ma tahan külmi jooke:
Mangaani puudus. Sisaldab: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Zhor kriitiliste päevade eelõhtul:
Puudus: tsink Sisaldab: punane liha (eriti oreliliha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.
Üldine võitmatu zhor ründas:
1. Räni puudus Sisaldab: pähklid, seemned; Vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
3. Türosiini (aminohappe) puudus.Leitud: C-vitamiini toidulisandites või oranžides, rohelistes ja punastes puu- ja köögiviljades.
Minu isu on täiesti kadunud:
1. B1-vitamiini puudus Sisaldab: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja muud loomade siseorganid.
2. B2-vitamiini puudus. Sisaldab: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkun, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad
3. Mangaani puudus Sisaldab: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Ma tahan suitsetada:
1. Räni puudus Sisaldab: pähklid, seemned; Vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Türosiini (aminohappe) puudus.Leitud: C-vitamiini toidulisandites või oranžides, rohelistes ja punastes puu- ja köögiviljades.
Ma tahan midagi... Maapähklid, maapähklivõi Soov maapähkleid närida on teadlaste sõnul omane eelkõige megalinnade elanikele. Kui teil on kirg maapähklite ja kaunviljade vastu, tähendab see, et teie keha ei saa piisavalt B-vitamiine.
Banaanid: kui küpsete banaanide lõhn sind valdab, vajate kaaliumit. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisooniravimeid, mis “söövad” kaaliumi. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand täiskasvanu päevasest vajadusest. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Peekon.Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu saab tavaliselt dieedil olevatest inimestest jagu.
Rasva sisaldavate toitude piiramine toob kaasa kolesteroolitaseme languse veres ning suitsuliha on just see toode, mis sisaldab kõige rohkem küllastunud rasvu. Kui te ei soovi dieedi mõju tühistada, ärge andke kiusatusele järele.
Melon.Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, samuti vitamiini A ja C. Nende järele on eriline vajadus nõrga närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemiga inimestel. Muide, pool keskmist melonit ei sisalda rohkem kui 100 kcal, seega ei pea te kartma liigseid kilosid Hapud puuviljad ja marjad Isu sidrunite, jõhvikate jms järele. täheldatud külmetushaiguste ajal, kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele.
Hapud asjad tõmbavad ka neid, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega.Värvid, krohv, muld, kriit.Soov kõike seda närida tekib tavaliselt lastel, teismelistel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini defitsiidile, mis tekib laste intensiivse kasvu perioodil ja loote luustiku kujunemisel raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt korrigeerida Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained Hingamisprobleemidega inimestel tekib tavaliselt terav vajadus vürtside järele. Kui inimene isutab küüslauku ja sibulat ning määrib leivale moosi asemel sinepit, võib tal ninas olla mingisugune hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Piim ja hapendatud piimatooted.Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu armastajad on kõige sagedamini kaltsiumivajajad. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
Jäätis: Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse häiretega, hüpoglükeemia või suhkurtõve all kannatavatel inimestel on selle vastu eriline armastus. Psühholoogid näevad armastuses jäätise vastu lapsepõlve igatsuse ilmingut.
Mereannid.Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Oliivid ja oliivid.Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumise tõttu. Lisaks tekib soolase toidu sõltuvus kilpnäärme talitlushäiretega inimestel.
Juust Need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit, jumaldavad seda. Proovige juustu asendada kapsa ja spargelkapsaga – see sisaldab palju rohkem neid aineid ja peaaegu üldse mitte kaloreid.
Või.Iha selle järele on täheldatud taimetoitlaste seas, kelle toidus on vähe rasva, ja Põhjamaade elanike seas, kellel puudub D-vitamiin.
Päevalilleseemned.Soov päevalilleseemneid närida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mille poolest on päevalilleseemned rikkad.
Šokolaad.Armastus šokolaadi vastu on universaalne nähtus. Teistest rohkem armastavad šokolaadi aga kofeiinisõltlased ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi.
MAGUS. Võib-olla töötate oma tagumikku ja olete juba närvidele käinud. Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni – adrenaliini – tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha nõuab pidevalt uusi portsjoneid.Sellises olukorras ei ole end maiustustega lubada patt. Kuid parem on mitte ahmida rikkalikke kooke (need sisaldavad palju raskeid süsivesikuid), vaid piirduge šokolaadi või vahukommidega.
SOOLA. Kui ründad marineeritud kurki, tomateid ja heeringat nagu metsaline, kui toit tundub alati alasoolatud, võib jutt olla vana põletiku ägenemisest või uue nakkusallika tekkimisest organismis.Praktika näitab, et kõige sagedamini need probleemid on seotud urogenitaalsüsteemiga – põiepõletik, prostatiit, jämesoolepõletik jne.
HAPU. See on sageli signaal madalast maohappesusest. See juhtub ebapiisava sekretoorse funktsiooniga gastriidi korral, kui maomahla tekib vähe. Seda saab kontrollida gastroskoopiaga, samuti on hapuka maitsega toit jahutavate, kokkutõmbavate omadustega, aitab leevendada külmetushaigusi ja palavikku ning ergutab söögiisu.
KIBE. Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi ülekoormust.Kui sageli on soov midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevi ja tegeleda puhastusprotseduuridega.
PÕLEB. Roog tundub mahe, kuni viskate sinna pool pipra loksutit, aga jalad viivad teid Mehhiko restorani? See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht; see seedib toitu aeglaselt ja vajab selleks stiimulit. Kuumad vürtsid ja ürdid ergutavad seedimist, samuti võib vajadus vürtsikate toitude järele anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja “halva” kolesterooli hulga suurenemisest.
Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade eemaldamist ja “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab limaskesta. Nii et ärge koormake tühja kõhuga tšillit ja salsat.
Kokkutõmbav. Kui ootamatult tekib talumatu soov peotäis linnukirsi marju suhu pista või ei saa rahulikult hurmadest mööda minna, nõrgeneb kaitsevõime ja vajab hädasti täiendust Kokkutõmbava maitsega tooted soodustavad naharakkude jagunemist (abi ravib haavu) ja parandab jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaarsete probleemide korral.Aga kokkutõmbav toit paksendab verd – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud vere hüübivus ja kalduvus verehüüvete tekkeks (veenilaiendid, hüpertensioon, mõned südamehaigused).
VÄRSKE. Sellise toidu vajadus tekib sageli kõrge happesusega gastriidi või maohaavandite, kõhukinnisuse, aga ka maksa- ja sapipõieprobleemide korral.Värske toit nõrgendab, aitab leevendada kramplikku valu, rahustab kõhtu.
Šokolaadi-magus kirg
Teistest sagedamini kannatavad kofeiinifännid ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, "šokolaadisõltuvuse" all. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Kui sööte tasakaalustamata toitumist, vajab teie keha ka glükoosi – kui kiireimat energiaallikat. Nimelt tuleb šokolaad selle ülesandega suurepäraselt toime. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik.*** Söö rohkem köögivilju ja teravilju – need on rikkad liitsüsivesikute poolest. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.
Juustukirg
Vürtsikas, soolane, maitseainetega või ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilode kaupa tarbima (igatahes sööd päevas vähemalt 100 g). Toitumisspetsialistid väidavad, et juustu armastavad need, kellel on tungiv vajadus kaltsiumi ja fosfori järele. Loomulikult on juust nende ülivajalike ja organismile ülimalt kasulike ainete rikkaim allikas, aga rasvad...*** Proovige juustu asendada brokolikapsaga - selles on palju kaltsiumi ja fosforit, kaloreid peaaegu pole. Kui teie keha võtab piima hästi vastu, jooge 1-2 klaasi päevas ning sööge juustu vähehaaval (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion hapu sidrun
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab maomahla happelisust suurendada, et oma tööd hõlbustada. Külmetuse korral võivad sind tõmmata ka hapud puuviljad ja marjad – suurepärane C-vitamiini allikas.*** Vali mõõduka rasvasisaldusega roogasid ja ära sega ühe istumisega palju toite. Vältige praetud, liiga soolatud ja liiga vürtsikaid toite, samuti neid, mis on läbinud liigse kuumtöötluse. Kui märkate seedimisega probleeme (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.
Suitsutatud kirg
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu saab tavaliselt üle neist, kes peavad liiga ranget dieeti. Pikaajaline rasvasisaldusega toiduainete piiramine toidus toob kaasa “hea” kolesterooli taseme languse veres ning suitsutatud toidud sisaldavad ohtralt küllastunud rasvu.*** Ära lase end madala rasvasisaldusega maha lasta. toidud – vali selline, milles on veel veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või kääritatud küpsetatud piima. Sööge päevas vähemalt supilusikatäis taimeõli ja teelusikatäis võid, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et need, kes tarbivad piisavas koguses rasva, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Kiire vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab tavaliselt probleemidele hingamisteedes.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häire tõttu.
Jäätis. Inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi, tunnevad selle vastu erilist armastust.
Banaanid. Kui küpsete banaanide lõhn paneb sind uimastama, pööra tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale – need on peamised enneaegse vananemise provokaatorid.
Inimkeha on väga sarnane arvutiga. Järgige tema tunnistust väga hoolikalt.
Näiteks varem polnud mul kunagi selle või teise roa vastu kirge olnud, aga järsku tahtsin seda lausa võimatuseni. Mitte juhuslikult. See sisemine arvuti saadab teile ICQ kaudu sõnumi: teie kehas puuduvad teatud mikroelemendid. On aeg tegutseda.
Kui sulle pole kunagi magusat meeldinud, aga järsku tekkis isu šokolaadi järele, pane endale diagnoos: magneesiumipuudus. Sama juhtub siis, kui tahad midagi haput. Üldiselt kuulake oma keha sagedamini. Kui sirutate käe millegi rikkalikuma poole ja joote gaseeritud jooke, on see kaltsiumile halb. Kui saavutate tasakaalu, kaotate kohe oma soovi. Sõime ohjeldamatult leiba ja siis “loobusime” - varem polnud lämmastikku piisavalt, aga nüüd on kõik tipptasemel. Kui varem vaatasid nad toitu igatsusega ja tundsid selle suhtes täielikku ükskõiksust (mangaani ja vitamiinide B1, B3 defitsiit), siis nüüd ollakse valmis neelama elevanti (halb räni ja türosiiniga) – kõigel on oma seletus.
Siiski on parem mitte oodata keha signaale, vaid proovida oma toitumist tasakaalustada, võttes arvesse, mis tootes sisaldub. Ja siin on see, mida peaksite meeles pidama.
Magneesium- šokolaad, pähklid ja puuviljad.
Fosfor– need on kala, veiseliha, maks ja pähklid.
Kaltsium– see on juust, kapsas ja sinep.
Väävel- need on munakollased, jõhvikad, küüslauk, mädarõigas.
Raud- see on liha, kala, kirsid, rohelised, merevetikad, kasuks tuleb kruus kakaod päevas.
Tsink- see on liha ja mereannid.
Vitamiin B1- need on pähklid, oad ja maks.
Vitamiin B3- need on oad, liha ja hiidlesta kala.
Teine võimalus tuvastada, mis kehas puudu on, on sümptomid.
Süda tegutseb üles– madal kaaliumisisaldus – söö puu- ja köögivilju.
Nahk koorub– probleeme joodiga – söö mereande, sibulat ja porgandit.
Hambad muutuvad kollaseks- süüdi pole mitte ainult suitsetamissõltuvus, vaid ka teatud mikroelementide puudus - sööge ube, kala ja banaane.
Mis on kehal puudu, kui tahad...
maapähklid (maapähklivõi)- B-vitamiinide puudumine (leidub pähklites, ubades, lihas ja kalas).
banaanid- kaaliumipuudus või rohke kohvi joomine, sellest ka kaaliumipuudus (leidub tomatites, valgetes ubades ja viigimarjades).
melonid- kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, samuti A- ja C-vitamiini puudus.
kuivatatud aprikoosid- A-vitamiini puudus.
oliivid ja oliivid- naatriumsoolade puudumine.
piim ja piimatooted- kaltsiumi või asendamatute aminohapete puudumine - trüptofaan, lüsiin ja leutsiin.
jäätis- kaltsiumi puudus (süsivesikute ainevahetuse häirega inimestel on selle vastu eriline armastus).
mereannid- joodipuudus (kasutage jodeeritud soola).
heeringad- õigete rasvade puudumine.
päevalilleseemned- antioksüdantsete vitamiinide puudumine (eriti sageli suitsetajatel).
võid- D-vitamiini puudus.
juust- kaltsiumi ja fosfori puudus (leitud kodujuustus, piimas ja spargelkapsas).
leivast- lämmastiku puudumine (leidub lihas, kalas ja pähklites).
šokolaadi- magneesiumipuudus (leidub röstimata pähklites ja seemnetes, puuviljades, kaunviljades ja kaunviljades).
Ma lihtsalt tahan midagi...
magus- glükoosipuudus (leidub puuviljades, marjades, mees ja magusates köögiviljades).
soolane- kloriidide puudumine (leitud keetmata kitsepiimas, kalas, rafineerimata meresoolas).
hapu- C-vitamiini puudus (leitud kibuvitsamarjades, sidrunites, kiivides, jõhvikates, rooskapsas, sõstardes ja maasikates).
suitsutatud liha- kolesterooli puudumine (leidub punases kalas, oliivides, avokaados, pähklites).
rasvased toidud
põletatud toit- süsiniku puudumine (leidub värsketes puuviljades).
Külmad joogid- mangaani puudus (leidub kreeka pähklites, mandlites, pekanipähklites, mustikates).
gaseeritud joogid- kaltsiumi puudus (leitud brokkolis, kaunviljades ja kaunviljades, juustust, seesamist).
õhtul juua teed küpsistega- päeva jooksul ei saanud me õigeid süsivesikuid (leidub lihast, kalast, kaunviljadest ja pähklitest).
vedel toit- veepuudus (juua 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla).
tahket toitu- veepuudus (organism on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas).
Aga kui...
zhor kriitiliste päevade eelõhtul- tsingi puudus (leidub punases lihas (eriti siseorganite lihas), mereandides, lehtköögiviljades, juurviljades).
üldine võitmatu zhor- räni, aminohapete trüptofaani ja türosiini puudumine (leidub pähklites, seemnetes, juustust, maksas, lambalihas, rosinates, spinatis, rohelistes ja punastes juur- ja puuviljades).
mu isu on täielikult kadunud- mangaani ning vitamiinide B1 ja B2 puudus (leidub kreeka pähklites, mandlites, pähklites, seemnetes, kaun- ja kaunviljades, lihas, kalas ja linnulihas).
Ma tahan suitsetada- räni ja aminohappe türosiini puudumine (leidub pähklites, seemnetes, apelsinides, rohelistes ja punastes puu- ja köögiviljades).
Ma tahan jääd hammustada- rauapuudus (leidub lihast, kalast, linnulihast, merevetikatest, rohelistest, kirssidest).
Ma tahan värvi, krohvi, mulda, kriiti- kaltsiumi ja D-vitamiini puudumine (leidub munas, võis ja kalas),
Kirg toidu vastu...
Šokolaadi-magus kirg.
Teistest sagedamini kannatavad kofeiinifännid ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, "šokolaadisõltuvuse" all. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Kui teil on tasakaalustamata toitumine, vajab teie keha ka glükoosi - kui kiireimat energiaallikat. Nimelt tuleb šokolaad selle ülesandega suurepäraselt toime. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik. Söö rohkem köögivilju ja teravilju – need on rikkad liitsüsivesikute poolest. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.
Juustukirg.
Vürtsikas, soolane, maitseainetega või ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilode kaupa tarbima (igatahes sööd päevas vähemalt 100 g). Toitumisspetsialistid väidavad, et juustu armastavad need, kellel on tungiv vajadus kaltsiumi ja fosfori järele. Loomulikult on juust nende organismile väga vajalike ja ülimalt kasulike ainete rikkaim allikas, aga rasvad... Proovige juustu asendada kapsa ja brokoliga - selles on palju kaltsiumi ja fosforit ning peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha võtab piima hästi vastu, jooge 1-2 klaasi päevas ning sööge juustu vähehaaval (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion on hapu ja sidrunine.
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab maomahla happelisust suurendada, et oma tööd hõlbustada. Kui teil on külm, võivad teid tõmmata ka hapud puuviljad ja marjad – suurepärane C-vitamiini allikas. Valige mõõduka rasvasisaldusega toidud ja ärge segage paljusid toite ühe korraga. Vältige praetud, liiga soolatud ja liiga vürtsikaid toite, samuti neid, mida on liiga palju töödeldud. Kui märkate seedimisega probleeme (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.
Suitsutatud kirg.
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu võidab tavaliselt neid, kes peavad liiga ranget dieeti. Pikaajaline rasvasisaldusega toitude piiramine toidus toob kaasa “hea” kolesterooli taseme languse veres ning suitsuliha sisaldab piisavas koguses küllastunud rasvu. Ärge laske end madala rasvasisaldusega toiduainetest meelitada – valige need, milles on siiski veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või kääritatud küpsetatud piima. Sööge päevas vähemalt supilusikatäis taimeõli ja teelusikatäis võid, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et need, kes tarbivad piisavas koguses rasva, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Kiire vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab tavaliselt probleemidele hingamisteedes.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häire tõttu.
Jäätis. Inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi, tunnevad selle vastu erilist armastust.
Banaanid. Kui küpsete banaanide lõhn paneb sind uimastama, pööra tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale – need on peamised enneaegse vananemise provokaatorid. avaldatud
Päevalilleseemnete kohta on hea nali: «Peole võeti päevalilleseemned ja pudel viina. See ei tulnud kunagi viina juurde." Meie riigis on seemnete purustamine sarnane rahvusliku ideega - keegi ei ütle ära kotist hästi küpsetatud või praetud seemneid. Mis asi siis on? Kas see on lihtsalt harjumus või jääb vene organismil vitamiinidest puudu?
Toitumisspetsialistid ütlevad, et vaid pool klaasi seemneid sisaldab E-vitamiini (tokoferooli) päevaannust. See mikroelement vastutab nägemisteravuse eest, on võimas looduslik antioksüdant, mis eemaldab jääkaineid, toksiine ja peatab vananemisprotsessi.
Milleks veel on E-vitamiin kasulik:
- hoiab korras inimese reproduktiivsüsteemi;
- silub kortse, stimuleerides kollageeni ja elastiini tootmist epiteeli sügavates kihtides;
- peatab "raku marutaudi" - pahaloomuliste kasvajate peamise põhjuse;
- kiirendab haavade, pragude, marrastuste paranemist;
- tugevdab südamelihast;
- hoiab veresooni toonuses.
Lisaks E-vitamiinile sisaldavad seemned peaaegu kõiki B-vitamiine, sealhulgas foolhapet, mis on kasulik raseduse planeerimisel. Seetõttu poleks noortel tüdrukutel vale nautida perioodiliselt peotäit või paar kuuma või röstitud seemneid.
Päevalilleseemned sisaldavad küllastunud rasvhappeid OMEGA 3 ja 6. Teadlased on nüüd tõestanud nende tohutut väärtust organismile, kutsudes inimesi üles sööma õilsaid kalu, mis sisaldavad tohutul hulgal tervislikke rasvu. Aga milleks kulutada raha, kui seemned on mitu korda odavamad ja toovad sama kasu.
Lõpuks sisaldavad seemned magneesiumi, looduslikku närvisüsteemi rahustit. Pakk seemneid ei rahusta teid halvemini kui palderjan ja klõpsuprotsess ise sarnaneb meditatsiooniga.
Järeldus on lihtne: kui tahad seemneid, siis näksi neid. Lihtsalt koorige need ilma soolata ja ärge unustage mõõdukust. Päevalill on äärmiselt toitev toode: 100 grammi toodet (ainult üks kott valmisseemneid) sisaldab 602 kalorit.
Tere päevast, kallid foorumi kasutajad, kas olete kunagi mõelnud, et kui soovite midagi, pole see lihtne! Täna, pärast esimest kalaretke, tahtsin midagi, midagi, mida ma ise ei tea, ja mulle meenus üks tabel, mida nägin juba ammu, muidugi, Internetis ... ma arvan, et äkki keegi tunneb huvi!
Püük ei läinud nii hästi, kui tahtsin, aga puhkasin hästi...
mis kehal puudu on, kui tahad...
Postituse teave on kogutud mitmest allikast, siin on veel üks link, kus on hea tabel, kuid ma ei saanud seda siia lohistada - formaat pole sama.
ma tahan magus- magneesiumi puudus. kroompikolinaat
ma tahan heeringad- õigete rasvade puudumine (heeringas ja muus rasvases merekalas on palju tervislikke Omega 6).
ma tahan leivast- jällegi pole rasva piisavalt (keha teab, et tavaliselt määrid midagi leivale - ja ihkab: määri!!).
Õhtul tahaks teed juua küpsised- te ei saanud päeva jooksul õigeid süsivesikuid (B-vitamiinide puudus jne)
ma tahan kuivatatud aprikoosid- A-vitamiini puudus
ma tahan banaanid- kaaliumipuudus. Või jood palju kohvi, sellest ka kaaliumipuudus.
ma tahan šokolaadi
ma tahan leivast: Lämmastiku puudus. Leidub: kõrge valgusisaldusega toiduainetes (kala, liha, pähklid, oad).
Ma tahan närida jää: rauapuudus. Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.
ma tahan magus: 1. Kroomi puudumine. Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas
2. Süsiniku puudumine. Sisaldub värsketes puuviljades. 3. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 4. Väävli puudumine. Sisaldab: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas. 5. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus. Sisaldab: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
ma tahan rasvased toidud: kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesam.
ma tahan kohvi või teed: 1. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 2. Väävli puudumine. Sisaldab: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas. 3. Naatriumi (soola) puudus. Sisaldab: meresoola, õunasiidri äädikat (sellega kleit salat). 4. Rauapuudus. Sisaldab: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.
ma tahan põletatud toit: Süsinikupuudus. Leitud: Värsked puuviljad.
ma tahan gaseeritud joogid: Kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesam.
ma tahan soolane: kloriidide puudumine. Sisaldab: keetmata kitsepiim, kala, rafineerimata meresool.
ma tahan hapu: Magneesiumi puudus. Sisaldab: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
ma tahan vedel toit: Veenappus. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan tahket toitu: Veenappus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan Külmad joogid: Mangaani puudus. Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad
Zhor kriitiliste päevade eelõhtul:
Puudus: tsink.
Sisaldab: punane liha (eriti oreliliha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.
Üldine võitmatu zhor ründas:
1. Räni puudus.
2. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.
Sisaldab: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
3. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Minu isu on täiesti kadunud:
1. B1-vitamiini puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja muud loomade siseorganid.
2. B2-vitamiini puudus.
Leitud: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkuniliha, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad
3. Mangaani puudus.
Sisaldab: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Ma tahan suitsetada:
1.Räni puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned; Vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Leitud: C-vitamiini toidulisandid või oranžid, rohelised ja punased puu- ja köögiviljad.
Ma tahan midagi...
Maapähklid, maapähklivõi.
Maapähkleid närida on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on kirg maapähklite ja kaunviljade vastu, tähendab see, et teie keha ei saa piisavalt B-vitamiine.
Banaanid.
Kui küpsete banaanide lõhn paneb sind pea ringi käima, siis on sul vaja kaaliumit. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisooniravimeid, mis “söövad” kaaliumi. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand täiskasvanu päevasest vajadusest. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Peekon.
Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu saab tavaliselt dieedil olevatest inimestest jagu. Rasva sisaldavate toitude piiramine toob kaasa vere kolesteroolitaseme languse ning suitsuliha on just see toode, mis sisaldab kõige rohkem küllastunud rasvu. Kui te ei soovi dieedi mõju tühistada, ärge andke kiusatusele järele.
Melon.
Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, samuti vitamiini A ja C. Nende järele on eriline vajadus nõrga närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemiga inimestel. Muide, pool keskmist melonit ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et te ei karda liigseid kilosid.
Hapud puuviljad ja marjad.
Isu sidrunite, jõhvikate jms järele. täheldatud külmetushaiguste ajal, kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele. Neid, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega, tõmbavad ka hapud asjad.
Värvid, krohv, muld, kriit.
Soov kõike seda närida tekib tavaliselt lastel, teismelistel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini defitsiidile, mis tekib laste intensiivse kasvu perioodil ja loote luustiku kujunemisel raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained.
Reeglina tunnevad hingamisprobleemidega inimesed tungivat vajadust vürtside järele. Kui inimene isutab küüslauku ja sibulat ning määrib leivale moosi asemel sinepit, võib tal ninas olla mingisugune hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Piim ja piimatooted.
Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu armastajad on kõige sagedamini kaltsiumivajajad. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
Jäätis.
Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse häiretega, hüpoglükeemia või diabeedi all kannatavatel inimestel on selle vastu eriline armastus. Psühholoogid näevad armastuses jäätise vastu lapsepõlve igatsuse ilmingut.
Mereannid.
Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Oliivid ja oliivid.
Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumise tõttu. Lisaks tekib soolase toidu sõltuvus kilpnäärme talitlushäiretega inimestel.
juust.
Seda armastavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada kapsa ja spargelkapsaga – see sisaldab palju rohkem neid aineid ja peaaegu üldse mitte kaloreid.
Või.
Iha selle järele on täheldatav taimetoitlaste seas, kelle toidus on vähe rasva, ja Põhjamaade elanike seas, kellel puudub D-vitamiin.
Päevalilleseemned.
Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mille poolest päevalilleseemned on rikkad.
Šokolaad.
Armastus šokolaadi vastu on universaalne nähtus. Teistest rohkem armastavad šokolaadi aga kofeiinisõltlased ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi.
MAGUS. Võib-olla töötate oma tagumikku ja olete juba närvidele käinud. Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni – adrenaliini – tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha vajab pidevalt uusi portsjoneid.
Sellises olukorras ei ole end maiustustega lubada patt. Kuid parem on mitte ahmida rikkalikke kooke (need sisaldavad palju raskeid süsivesikuid), vaid piirduge šokolaadi või vahukommidega.
SOOLA. Kui ründad marineeritud kurki, tomateid ja heeringat nagu metsaline, kui toit tundub alati alasoolatud, võib jutt olla vana põletiku ägenemisest või uue nakkusallika tekkimisest organismis.
Praktika näitab, et enamasti on need probleemid seotud urogenitaalsüsteemiga – põiepõletik, prostatiit, lisandipõletik jne.
HAPU. See on sageli signaal madalast maohappesusest. See juhtub ebapiisava sekretoorse funktsiooniga gastriidi korral, kui maomahla tekib vähe. Seda saab kontrollida gastroskoopia abil.
Samuti on hapuka maitsega toit jahutavate, kokkutõmbavate omadustega, aitab leevendada külmetushaigusi ja palavikku ning ergutab söögiisu.
KIBE. Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi räbu.
Kui soovid sageli midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevi ja tegeleda puhastusprotseduuridega.
PÕLEB. Roog tundub mahe, kuni viskate sinna pool pipra loksutit, aga jalad viivad teid Mehhiko restorani? See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht; see seedib toitu aeglaselt ja vajab selleks stiimulit. Ja kuumad vürtsid ja vürtsid ergutavad seedimist.
Samuti võib vajadus vürtsika toidu järele anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja "halva" kolesterooli koguse suurenemisest. Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade eemaldamist ja “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab limaskesta. Nii et ärge koormake tühja kõhuga tšillit ja salsat.
Kokkutõmbav. Kui teil tekib ootamatult väljakannatamatu soov peotäis linnukirsi marju suhu pista või te ei saa hurmadest rahulikult mööda minna, on teie kaitsevõime nõrgenenud ja vajab kiiresti täiendamist.
Kokkutõmbava maitsega tooted soodustavad naharakkude jagunemist (aitavad paraneda haavu) ja parandavad jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaarsete probleemide korral.
Kokkutõmbav toit aga paksendab verd – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud vere hüübivus ja kalduvus trombide tekkeks (veenilaiendid, hüpertensioon, mõned südamehaigused).
VÄRSKE. Sellise toidu vajadus tekib sageli kõrge happesusega gastriidi või maohaavandite, kõhukinnisuse, samuti maksa- ja sapipõieprobleemide korral.
Värske toit nõrgendab, aitab leevendada kramplikku valu ja rahustab kõhtu.
Šokolaadi-magus kirg
Teistest sagedamini kannatavad kofeiinifännid ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, "šokolaadisõltuvuse" all. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Kui sööte tasakaalustamata toitumist, vajab teie keha ka glükoosi – kui kiireimat energiaallikat. Nimelt tuleb šokolaad selle ülesandega suurepäraselt toime. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik.
*** Söö rohkem köögivilju ja teravilju – need on rikkad liitsüsivesikute poolest. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.
Juustukirg
Vürtsikas, soolane, maitseainetega või ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilode kaupa tarbima (igatahes sööd päevas vähemalt 100 g). Toitumisspetsialistid väidavad, et juustu armastavad need, kellel on tungiv vajadus kaltsiumi ja fosfori järele. Loomulikult on juust nende ülivajalike ja organismile ülimalt kasulike ainete rikkaim allikas, kuid rasvad...
*** Proovi asendada juust brokolikapsaga – selles on palju kaltsiumi ja fosforit, aga peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha võtab piima hästi vastu, jooge 1-2 klaasi päevas ning sööge juustu vähehaaval (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion hapu sidrun
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab maomahla happelisust suurendada, et oma tööd hõlbustada. Kui teil on külm, võivad teid tõmmata ka hapud puuviljad ja marjad – suurepärane C-vitamiini allikas.
*** Valige mõõduka rasvasisaldusega toidud ja ärge segage palju toite ühe istumisega. Vältige praetud, liiga soolatud ja liiga vürtsikaid toite, samuti neid, mis on läbinud liigse kuumtöötluse. Kui märkate seedimisega probleeme (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.
Suitsutatud kirg
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu saab tavaliselt üle neist, kes peavad liiga ranget dieeti. Rasva sisaldavate toitude pikaajaline piiramine toidus toob kaasa “hea” kolesterooli taseme languse veres ning suitsutatud toidud sisaldavad piisavas koguses küllastunud rasvu.
*** Ära lase end madala rasvasisaldusega toiduga kaasa lüüa – vali selline, mis sisaldab siiski veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või kääritatud küpsetatud piima. Sööge päevas vähemalt supilusikatäis taimeõli ja teelusikatäis võid, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et need, kes tarbivad piisavas koguses rasva, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Kiire vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab tavaliselt probleemidele hingamisteedes.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häire tõttu.
Jäätis. Inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi, tunnevad selle vastu erilist armastust.
Banaanid. Kui küpsete banaanide lõhn paneb sind uimastama, pööra tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale – need on peamised enneaegse vananemise provokaatorid.
