Kas tõesti on lapsed rinnaga toitmine kas olete tundlik ema söödud toidu suhtes? Kas kapsas ja muud gaase tekitavad köögiviljad võivad imikutel ärevust tekitada?
Küsimusele "Kas imetavad emad saavad kapsast süüa?" vastab imetamiskonsultant, Imetamiskonsultantide Kaugkoolituse Keskuse “Projekt ProBreastfeeding” spetsialist, Raseduse Professionaalse Toetuse Liidu (SPMS) liige Julia Khomenko.
Söödavast toidust saadavad ained võivad piima ilmuda 1-24 tunni jooksul peale toidu söömist, kuid keskmiselt on see aeg 4-6 tundi.See sõltub paljudest teguritest ja ennekõike teie individuaalsest ainevahetusest, söödud kogusest , lapse toitmise sagedus ja muud asjad. Hea uudis on see, et te ei pea selle pärast liiga palju muretsema. Tänapäeval usuvad eksperdid, et pole olemas spetsiaalseid toitumisreegleid, mida imetav ema peaks järgima, kui last miski ei häiri.
"Aga gaasid ja koolikud?" - te küsite. Tõepoolest, aastaid oli arvamus, et gaase moodustavate toitude (kapsas, kaunviljad, spargelkapsas jne) tarbimine võib põhjustada lapse gaaside moodustumist. See arvamus on uskumatult püsiv, kuid täiesti alusetu ja seda ei toeta uuringud. Kõigil lastel, olenemata ema toitumisest ja toitumisviisist (rinna/kunstlik toitmine), on päevi, mil on suurenenud gaasi moodustumine, esineb rahutus ja sagedane regurgitatsioon. See juhtub seetõttu, et imikute seedesüsteem on veel ebaküps. Peaaegu kõigil lastel tekib aeg-ajalt gaase ja nad kõik kasvavad sellest välja.
Gaas on seedeprotsessi kõrvalsaadus. Toit põhjustab gaasi moodustumist oma massi ja selles sisalduvate süsivesinike tõttu (suhkrud, tärklis, lahustuvad kiudained) sisenevad makku ja bakterid hakkavad neid seedima, vabastades gaase. Seejärel koguneb see gaas soolestikku. Bakterite lagundatud toidumass aga rinnapiima ei satu, see jääb koos bakteritega soolde. Ei gaasid ega seedimata süsivesinikud (mille lagunemine võib emal gaase tekitada) ei satu ema verre ega pääse seetõttu piima ega tekita gaase teie lapses.
Kuna teie lapse soolebakterid lagundavad rinnapiimast saadud suhkruid ja tärklist, toodavad nad ise gaase, mis on jällegi seedeprotsessi loomulik osa. See ei tähenda, et teatud toidud ei häiriks konkreetset last – seda juhtub mõnikord ja kõige sagedamini väga väikestel imikutel, esimesel kuul pärast sündi. Kui aga laps reageerib mõnele tootele ema toidus (sealhulgas ka vitamiinikompleksid, rauapreparaadid, piimatooted jne), näete tõenäoliselt muid sümptomeid, nagu liigne regurgitatsioon, koolikud, kõhulahtisus, lööve või nohu. Kui mitu neist sümptomitest on kombineeritud ja gaaside moodustumine on suurenenud, on soovitav "süüdlase" toode mõneks ajaks imetava ema dieedist välja jätta, kuid paari nädala pärast saab selle uuesti tagastada, kuid väikestes kogustes.
Te ei tohiks ühestki tootest igavesti loobuda. Lõppude lõpuks on gaaside moodustumist ja lapse reaktsiooni põhjustada võivate toiduainete loetelu individuaalne ja peaaegu piiramatu ning kui proovite kõiki neid toite vältida, piirate oma dieeti täiesti asjata. Lisaks on mõned toitumisspetsialistid ja imetamise eksperdid tuvastanud imetavale emale täisväärtusliku ja tasakaalustatud toitumise tagamise küsimuses veel ühe huvitava külje. Nad usuvad seda rinnapiim annab edasi ema poolt tarbitud toitude maitseid. Seetõttu on lastel võimalus harjuda erinevate maitseelamustega ja reeglina viib see selleni, et neil on vähem probleeme toitumisega, kui nad vananevad.
Samuti on oluline meeles pidada, et lapse suurenenud gaaside moodustumise põhjuseks võib olla mitte ainult toit. Siin on mõned selle probleemi võimalikud "süüdlased": emal on palju piima, laps neelab nuttes õhku, vale pudeli kasutamine, soor, haruldane roojamine (pidage meeles, et see on normaalne imetamisel pärast esimest 4 nädalat!), kõik see, mida laps saab lisaks rinnapiimale (vitamiinid, ravimid, tee, ravimtaimed jne), piimasegule (kuna see pole lapse jaoks spetsiifiline ja loomulik toit). Kui teie beebi on gaaside olemasolu pärast väga mures, võtke ühendust imetamiskonsultandiga – ta aitab teil mure põhjuse tuvastada ja õrnalt kõrvaldada.
Kui teie tavapärane toitumine on üsna tervislik ja tasakaalustatud, siis pole põhjust seda kuidagi muuta. Kui mõned toiduained välja arvata, võib imetav ema süüa kõike, mida ta soovib, sealhulgas šokolaadi ja kapsast, kuid mõõdukalt ja hoolikalt lapse reaktsiooni jälgides. Pidage meeles, et imetava ema toitumise peamine põhimõte on mõõdukus. Isegi kõige tervislikumat toodet ei tohiks üle süüa, kuid kategooriliselt ei tohiks keelduda "volitamata", vaid oma lemmikroast.
Toogu see teile ainult rõõmu!
Palju räägitakse imetavate naiste toitumisest, sest laps saab kogu toidu piima kaudu. Seetõttu peab emme sööma ohutut toitu, mis ei põhjusta negatiivsed tagajärjed. Arstid ei soovita imetamise ajal rangelt tsitrusvilju, šokolaadi, pähkleid, kapsast. Isegi sünnitusmajas hoiatavad nad, et lähitulevikus on neid ebasoovitav süüa.
Erinevalt kodumaistest lubavad välismaa lastearstid kõike süüa, uskudes, et laps reageerib ema dieedile halvasti, kui ta seda järgib. tervislik pilt elu ja sõi kõike mõõdukalt. Tõenäoliselt ei riski vastutustundlik ema suure apelsini söömisega ja seejärel lapse toitmisega, kuna lööbe ja ärrituse ilmnemine on vältimatu. Miks on kapsas ohtlik?
Kapsa eelised ja kahjustused rinnaga toitmise ajal
Iga naise keha reageerib lehtköögiviljadele erinevalt, mis tähendab, et laps reageerib neile erinevalt. Kui kapsas ei põhjusta allergiat, sööge seda kasulik toode Saab.
See on aardelau:
- Vitamiinid, mineraalid ja kiudained, mis panevad mao aktiivselt tööle, valides kõige vajalikumad asjad lõhenemata kiududest;
- C-vitamiin – võitleb infektsioonidega, mõjub hästi vereringe- ja närvisüsteemile;
- Foolhape ja väävel – aitavad varuda elutähtsaid elemente.
Kuid tuleb meeles pidada, et täiskasvanutel põhjustab kapsas puhitus ja gaasid, mis võivad tekkida ka lapsel. Imetav naine peab ise otsustama, kas kapsasöömisega tasub riskida.
Kui tema seedesüsteem töötab ideaalselt ja seedimisega probleeme pole, Kangendatud köögiviljade kasutuselevõttu võite alustada lapse kolmandal elukuul.
Millist kapsast valida?
Toitumisspetsialistid ütlevad, et kapsaliikide vahel pole suurt vahet. Kõik on kasulikud, kuid igaüks mõjutab keha individuaalselt. Lillkapsas, rooskapsas ja brokkoli võtavad sooled õrnalt vastu. Ja valge kapsas tekitab lapsel tõenäolisemalt koolikuid ja puhitust.
Suurt rolli mängivad küpsetusviis ja serveerimissuurus. Valge kapsas, hiina kapsas, spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas muutuvad vähem ohtlikuks, Kuisöö seda mitte toorelt, vaid keedetult või hautatult. Peaasi, et köögivilja kasvatataks ilma kemikaalide ja keelatud väetisteta, siis on sellel positiivne mõju nii ema kui ka vastsündinu tervisele.
Lillkapsas rinnaga toitmise ajal
Peaaegu ei sisalda jämedaid kiude ja avaldab positiivset mõju seedetraktile, maksale, südamele ja normaliseerib väljaheiteid. See on täis vitamiine ja mikroelemente, on meeldiv maitse ja rahuldab hästi nälga. Nagu igat tüüpi kapsast, tuleks seda ka imetamise ajal süüa keedetult ja hautatult. Hautamisel lisatakse roale hapukoort, see lisab noore ema toidulauale vaheldust.
Merikapsas rinnaga toitmise ajal
Hüpoallergeenne ja ei ole rinnaga toitmise ajal keelatud. See täiendab nii emale kui lapsele vajalike aminohapete, süsivesikute, mineraalide ja vitamiinide varu. Seda tuleks menüüsse sisestada ettevaatlikult, hoolimata selle kasulikkusest. Nagu igaüks Uus toode, merevetikad võivad põhjustada ettearvamatu reaktsiooni – lööbed, puhitus, koolikud, ärevus ja ärrituvus.
Kapsas on väga populaarne köögivili, millel on palju kasulikke omadusi:
- tugevdab luid ja lihaseid;
- takistab vähi teket;
- täiendab valgupuudust;
- eemaldab toksiine ja jääkaineid;
- puhastab verd;
- parandab südame tööd.
See on rikas vitamiinide A, C, K, PP poolest, sisaldab valku, kaltsiumi, koliini, magneesiumi, lüsiini, fütiini, naatriumi, foolhapet. Siinne kaltsium imendub kergesti, mis tähendab, et see aitab kaasa luusüsteemi arengule. Mahl tugevdab nägemist ja viljaliha normaliseerib verd ja avaldab positiivset mõju maksale. Brokkoli tarbimine aitab vältida osteoporoosi. Valgusisalduse poolest suudab seda tüüpi kapsas võistelda veiseliha, ja tänu glükorafaniinile, diindolüülmetaanile, indool-3-karbinoolile on see võimas antioksüdant.
Spargelkapsas on imelise maitsega, see rahuldab oluliselt nälga ja annab energiat imetavatele emadele. Naised, kes seda kasutavad, on alati rõõmsameelsed ja täis energiat, mis on vajalik sünnitusjärgsel perioodil.
- madala kalorsusega köögivili, mis aitab teil kaalust alla võtta. 100 g - 30 kcal.
Kuid te ei tohiks seda rinnaga toitmise ajal kuritarvitada, kuna see kutsub esile kõhupuhitus ja koolikud. Söötmisel süüakse brokkolit keedetult, hautatud, küpsetatult, lisatakse esimestele roogadele ja vormiroogadele. Kuumtöötlemine praadimisel ja mikrolaineahjus hävitab kasuliku koostise.
Peking
Ühendab valge kapsa kasulikud omadused ja salat. Kuid see sisaldab palju rohkem C-vitamiini ja selle lehed sisaldavad vähem kaloreid. Oma õrnade kiudude tõttu imendub see hästi, alandab vererõhku, normaliseerib soolestiku tööd, tugevdab immuunsüsteemi.
Hiina kapsas on nii tervislik, et imetavad naised mitte ainult ei saa, vaid peavad seda oma dieeti lisama, kuid mõistlikes piirides. Madala kalorsusega sisaldus aitab võidelda ülekaaluga, rahuldades samal ajal täielikult nälga.
Tähtis! Pekinkat ei saa süüa koos piimatoodetega. See põhjustab nii ema kui ka lapse maoärritust.
Tagades toote õige kuumtöötluse ja mõõduka tarbimise, saavad beebi ja ema selle kasutamisest palju kasu ja maksimaalset naudingut.
Värske ja hautatud
Kapsas on ainulaadne toode. Seda hinnatakse, kuna kuumtöötlemine ei mõjuta köögivilja kvaliteeti ja kasulikkust, vaid, vastupidi, parandab selle seeduvust ja koostist.
Tähtis! Arstid soovitavad rinnaga toitmise ajal rangelt piirata toores kapsast, samas kui hautatud või keedetud kapsast on lubatud tarbida väikestes kogustes.
Kapsa jämedad kiud muutuvad keetmisel pehmeks ja gaaside tekke oht väheneb. Need inimesed, kellel on raske toorest kapsast seedida, saavad seda suurepäraselt süüa hautatud ja keedetult. Osa hautatud kapsas Sisaldab C-vitamiini päevaväärtust.
Imetavatele emadele kapsaroogade valmistamisel tuleks piirata praadimise lisamist ja taimeõli. Piisab ühest supilusikatäiest õlist panni kohta. Köögivili täiendab ja mitmekesistab suurepäraselt suppe, salateid ja lisandeid. Isegi valge kapsas asendada Pekingi, rooskapsa või brokkoliga, on vajalik kuumtöötlus. Kasutavärsked salatid on täielikult välistatud, ja võite kapsast küpsetada ahjus või aurutada. Sellised toidud ei põhjusta kõrvetisi ega halba enesetunnet.
Hapukapsas jäetakse rinnaga toitmise ajal toidust välja. Vaatamata tohutule C-vitamiini sisaldusele vabaneb see käärimise käigus äädikhape, mis mõjutab negatiivselt seedimist. Toiduvalmistamise retsept sisaldab ka soola, mis põhjustab turset ja vedeliku stagnatsiooni.
Aga kui emme ei kujuta ette elu ilma oma armastatuta hapukapsas, võid pärast leotamist veidi süüa, et äädikhappest lahti saada.
Millal võib imetava naise menüüsse lisada kapsa?
Köögivilja lisatakse väikestes kogustes suppidesse või hautistesse ning seejärel jälgitakse lapse seisundit 2 päeva. Kui reaktsiooni ei toimu, võib toodet tarbida, suurendades järk-järgult portsjonit. Imetava ema kapsa päevane tarbimine ei ületa 100 g päevas.
Samal ajal peab naine ise tootele hästi reageerima. Kui kapsas tekitab ebamugavust, on parem hoiduda selle kasutamisest kuni imetamise lõpuni.
Tähtis! Paljud arstid ütlevad, et ema reaktsioon ei peegelda lapse reaktsiooni konkreetsele tootele. Kui ta seda hästi ei talu, tajub laps seda hästi. Siin teeb otsuse ainult ema. Kas tasub oma heaolu ja beebi meelerahuga riskida, et teooriat praktikas testida või mitte?
Imetava ema dieedis olevad köögiviljad aitavad oma negatiivse kalorisisalduse tõttu keha pärast sünnitust vormi viia. Need vähendavad nälga ja annavad vastsündinu hooldamiseks vajalikku energiat. Aga mida teha, kui toitmise ajal keelatud toitude loetelus on ristõielised köögiviljad? Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik kapsast süüa ja millist eelistada?
Populaarne müüt rinnaga toitmise kohta
Haiglast välja kirjutades antakse emadele nimekiri toitudest, mis tuleks rinnaga toitmise ajal välja jätta. Kapsas, rooskapsas, marineeritud, marineeritud ja jäämägi on imikutel koolikuid põhjustavate toiduainete nimekirjas – aga kas see on tõsi?
Mis kapsas põhjustab kõhugaase?
Tervislik köögivili soodustab gaaside moodustumist soolestikus, kui inimesel on häiritud motoorika või ensüümide puudus, mille tõttu ristõieliste kiudude seedimine ja käärimine võtab kaua aega.
Kui ema ei muretse haiguste pärast seedeelundkond, võib ta süüa mis tahes toitu, järgides päevanormi, muretsemata lapse heaolu pärast.
Koolikud on keha reaktsioon kohanemisele uue dieedi ja stressiteguritega, mis ilmnevad esimesel 2-4 elukuul. väikemees, ja need ei ole seotud imetava ema toitumisega.
Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik kapsast süüa?
Peaks koosnema naisele tuttavatest toodetest. Kui ta sõi enne sünnitust toite, mis ebamugavust ei tekitanud, võib ta süüa samamoodi ka pärast lapse sündi.
Kapsas põhjustab harva allergilisi reaktsioone ja millal korralik ettevalmistus on maitsev ja tervislik lisand imetava ema dieedile.
TÄHTIS!
Euroopa Liidu riikides pakuvad sünnitusmajad juba emadele salateid, tsitrusvilju, kohvi ja šokolaadi. Selle ema dieediga tunneb laps end hästi ning tal pole probleeme nahalööbe ega roojamisega. Alates 2011. aastast on Venemaa eemaldunud rinnaga toitmise ajal lubatud toodete rangest nimekirjast, kuid vana kooli lastearstid ja sünnitusarstid suruvad emadele jätkuvalt iganenud arvamust. Millist kapsast ma saan?
Toitumiseksperdid ja toitumisspetsialistid väidavad, et kapsatüüpidel pole olulist erinevust, kuid inimese soolestik tajub teatud sorte suure ebamugavusega.
Eelistada tuleks lillkapsast, rooskapsast ja spargelkapsast: imetamise ajal ei mõju need agressiivselt. seedetrakti, seeduvad kiiresti ja küllastavad keha mineraalide, vitamiinide ja makroelementidega.
- Valge kapsas sisaldab raskesti seeditavaid kiudaineid, kuid keedetuna või hautatuna võib see olla noore ema toidulaual. Köögiviljas leiduv kaalium, kaltsium, fosfor, A-, C-, E-, PP-vitamiinid, fool- ja pantoteenhapped on vajalikud emale ja lapsele, mistõttu ei tohiks sellest kujuteldavate koolikute tõttu loobuda.
- Punane kapsas sisaldab poolteist korda rohkem jämedat kiudaineid kui valge kapsas, seega on lapse toitmisel parem seda tüüpi köögivilju vältida.
- Merevetikad, vaatamata oma nimele, ei ole seotud ristõieliste köögiviljadega – see on vetikas. Imetamise ajal täiendab vaid 100 g päevas kehas igapäevast joodi annust ja võib asendada tarbimist.
- Hapukapsas on rinnaga toitmise ajal keelatud ka arstide poolt:
- see sisaldab lauasool, põhjustades keha dehüdratsiooni;
- marinaadis kasutatavad vürtsid ja suhkur ärritavad seedekulgla limaskesta ja põhjustavad imikutel allergiat;
- on ohtlik soolestikus toimuvate käärimisprotsesside tõttu ning võib põhjustada ema ja lapse mürgistust.
Kapsa eelised rinnaga toitmise ajal.
- Ristiõielised köögiviljad aitavad teil kaalust alla võtta. Toote kalorisisaldus: olenevalt köögivilja tüübist 25-50 kcal 100 g kohta, samas annab see tänu selles sisalduvatele kiudainetele täiskõhutunde 3-4 tunniks.
- Sisaldab vitamiine B, C, A, PP – imetamise ajal on nende täiendamine emale oluline.
- Lillkapsas ja rooskapsas on rikkad imiku kasvuks ja arenguks vajalike fosfori, magneesiumi, kaaliumi ja raua poolest.
- Brokkoli on rikas taimse valgu, foolhappe, vitamiinide A ja B9 poolest.
- Tänu rasvhapetele ja C-vitamiinile on kapsal põletikuvastased omadused, mis on oluline sünnitusjärgse nõrgenenud immuunsuse korral.
- Valge kapsa lehtedest valmistatud kompressid aitavad turse vastu ja neid kasutatakse rahvameditsiinis laktostaasi korral.
- Merikapsas reguleerib ainevahetust, parandab mälu, osaleb kilpnäärmehaiguste ennetamises.
- Sisestage brokkolit, lillkapsast ja rooskapsast alates esimestest sünnijärgsetest päevadest keedetud ja hautatud kujul. 1 kuu pärast sünnitust võib köögivilju süüa värskelt.
- Proovige üht tüüpi kapsast päevas, et jälgida oma lapse reaktsiooni uuele tootele dieedis. Kui beebil on lööbed, lahtised väljaheited, surub ta jalad kõhule ja nutab sageli, pange toode kuuks ajaks kõrvale, lapsel võib olla talumatus köögiviljas sisalduvate ainete suhtes.
- Kui imetava ema organism reageerib kapsaroogadele kõhugaasidega või lahtine väljaheide- te ei tohi neid kasutada rinnaga toitmise ajal: laps reageerib samade sümptomitega.
- Merevetikad on tõsine allergeen. Imetamise ajal tuleks vetikaid sisse viia järk-järgult, alustades 30 g-st päevas. Kui laps ei reageeri sellele ema dieedile negatiivselt, võite nautida merevetikaid, kuid mitte rohkem kui 150 g päevas 3 korda nädalas.
- Väldi hapukapsast, aga kui väga soovid, siis söö rohkem kui 100 g hautatud kapsast.
- Värske valge kapsas peaks imetava ema lauale ilmuma mitte varem kui esimesel kuul pärast sündi. Kuni selle ajani tasub seda süüa keedetult, hautatult või küpsetatult.
Kapsas – millal tutvustada?
Ristiõielised köögiviljad on kasulike mikro- ja makroelementide allikas. Need imenduvad beebi kehasse kergesti ja sobivad beebi esimeseks toiduks.
- 6-kuuselt võite oma lapsele tutvustada brokolit või lillkapsapüreed ja alates 8. elukuust pakkuda talle rooskapsast.
- Sisestage valge kapsas mitte varem kui 12 kuud: jämeda kiu tõttu imendub see väikese inimese soolestikku halvasti.
Viivitage lapsele hapukapsa ja vetikate tutvustamisega kuni 3-aastaseks saamiseni: marinaadis sisalduvat soola ja vürtse ei vaja väikese inimese organism.
Pidage meeles, et uue toote lisamine lapse toitumisse peaks toimuma järk-järgult. Kui ilmnevad allergia ja düspeptilised sümptomid, lõpetage uue maiuse pakkumine ja konsulteerige arstiga.
Vastsündinute emad ja lastearstid vaidlevad jätkuvalt imetava naise dieedi mõju üle beebi heaolule. Koduarstid on seisukohal, et teatud tooted tuleks menüüst välja jätta, kuna need soodustavad allergiliste reaktsioonide teket ja koolikute sagenemist. Nende väliskolleegid usuvad, et toidu mõju vastsündinule on väga kaudne ja lubavad neil pärast sündi süüa kõike, kuid põhimõtetest kinni pidades. tervisliku toitumise. Kapsas rinnaga toitmise ajal võib olla erinev mõju puru puhul sõltub kõik allergiliste reaktsioonide olemasolust ja valmistamismeetodist.
Müüt kapsa söömise ohtudest imetavale emale
Mis tahes tüüpi kapsas, kui seda kasvatati ilma keelatud ravimeid kasutamata, sisaldab palju aineid, millel on inimkehale kasulik mõju. Valge kapsas on rikas foolhappe ja C-vitamiini poolest, spargelkapsas A-vitamiini ja valgu poolest. Lillkapsas ja rooskapsas on suurepäraste toitumisomadustega.
Mõnel inimesel põhjustab see köögivili puhitus ja suurenenud gaaside moodustumine maos. Kuid see on tõenäolisemalt tingitud nende seedetrakti eripärast - suurenenud tundlikkusest või mõnest haigusest.
Paljud naised väldivad kapsa söömist rinnaga toitmise ajal, seostades seda koolikute tekkega lapsel.
Siin on töös stereotüüp - kui kapsas tekitab minu kõhus käärimise, siis minu lapsel on sarnane seisund. Sellel arvamusel on õigus eksisteerida, eriti kui naine toidab oma last kapsaga. Enamasti on koolikud aga lapse keha reaktsioon seedesüsteemi koloniseerimisele paljude bakterite poolt, mis sinna sisenevad. keskkond. Imetava ema toitumise ning koolikute esinemissageduse ja intensiivsuse vahel puudub otsene seos.
Reeglid kapsa lisamiseks dieeti pärast sünnitust
Kapsas, mida ema sööb rinnaga toitmise ajal, võib kahjustada lapse tervist ainult siis, kui tal on juurdepääs sellele tootele. Loomulikult ei räägi me riknenud köögiviljadest - nende tarbimine ei ole mingil juhul vastuvõetav.
Võimalus, et beebil tekib kapsa suhtes allergia, on väga väike, kuid te ei tohiks seda maha kanda. Köögivilja, nagu iga uue toote, peate menüüsse sisestama ettevaatlikult, hoolikalt jälgides välimus lapse nahk ja väljaheide. Nende reaktsioon ütleb teile, kas imetav ema võib kapsast süüa. Lööve, kõhulahtisus või kõhukinnisus hoiatavad toidutalumatuse ja võib-olla isegi allergia esinemise eest. Sel juhul peaksite kapsast unustama vähemalt kuueks kuuks.
Märkus emadele!
Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem ka mind puudutab ja ma kirjutan sellest ka))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitustest lahti sain jäljed pärast sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid...
Samuti loeme:
Imetavale emale kapsa valmistamise meetodid
Lillkapsas
Paar nädalat pärast sünnitust võib ema proovida lillkapsasuppi valmistada. Madala kiudainesisalduse tõttu, seda tüüpi Kapsas on märkimisväärselt seeditav. Ahjus küpsetatud keedetud lillkapsa õisikutest saab maitsva roa. Aga imetamise ajal praadimine pole just kõige parem Parim viis kuumtöötlus.
Järk-järgult saate oma dieeti lisada muud tüüpi kapsa perekonna köögivilju. Peaasi on järgida tervisliku toitumise põhimõtteid. Parem on süüa keedetud kapsast või hautada, nii saab seda säilitada kasulikud omadused ja mõju seedimisele nõrgeneb.
Valge kapsas
Ettevaatlikult tuleks kasutada värsket ja hautatud valget kapsast, see põhjustab kõige tugevamalt kõhugaase. Salatitele on parem lisada hiina kapsast. Kuid mahlakad kapsalehed, mida pekstakse kuni mahla ilmumiseni, võivad märkimisväärselt leevendada täiskõhutunnet rinnus, kui piima tuleb suurtes kogustes, või leevendada põletikku, mis on seotud lapse halva rinna tühjenemisega.
Hapukapsas
Kõige olulisem piirang kehtib hapukapsa kasutamisel rinnaga toitmise ajal. Selle põhjuseks on kõrge happe- ja soolasisaldus, aga ka vajadus kasutada juuretises maitseaineid. Soovitav on see maitsev roog edasi lükata pärast söötmist.
Merikapsas rinnaga toitmise ajal
Vaatamata oma nimele pole merevetikas mitte köögivili, vaid vetikas. See on väga kasulik naistele, kelle imikud kannatavad raua- või fosforipuuduse all. Need mikroelemendid tulevad kasuks emmele endale tervise hoidmiseks.
Kelp, nagu kõik mereannid, on rikas joodi poolest. Kuna liigne jood ei ole tervisele vähem kahjulik kui selle puudus, võib merikapsast imetava naise menüüsse lisada mitte rohkem kui 150 grammi 3 korda nädalas.
Kui otsustate, kas lisada oma lapse rinnapiimaga toitmisel menüüsse mis tahes tüüpi kapsast, keskenduge lapse seisundile ja tema reaktsioonile. Kapsa söömist ei tasu karta, aga ka selle võimalikke negatiivseid omadusi ei tasu üle kasutada. Kui aga ema süda soovitab kapsast loobuda, sest vastsündinul ägenevad koolikud või algavad allergiad, siis võib-olla peaksite seda kuulama. Lõppude lõpuks saavad vähesed inimesed paremini aru, mida tema laps vajab kui ema.
Kas imetav ema võib kapsast süüa? Sellele küsimusele ei saa ühemõtteliselt vastata. See sõltub paljudest teguritest. Näiteks teie ainevahetuse, individuaalse taluvuse, tarbitud toote koguse kohta.
Arvatakse, et rinnaga toitmise ajal kapsa söömine põhjustab lapsel gaase ja puhitus. Kuid seda ei kinnitata. Kõigil imikutel on probleeme gaaside moodustumisega, kuid see juhtub seetõttu, et nende seedesüsteem pole veel küpsenud.
Lisaks ei sisalda rinnapiim emme sõid toidu osakesi, vaid ainult tema kehas omastatavaid toitaineid ja vitamiine.
Enamik eksperte usub, et kapsa tarbimise ranged piirangud rinnaga toitmise ajal ei ole vajalikud. Ja kui see last ei häiri, võib imetav ema kapsast mõistlikus koguses tarbida.
Millist kapsast saab imetav ema süüa?
Eksperdid usuvad, et erinevate kapsasortide mõjus inimorganismile pole suurt vahet. Iga sort on omal moel kasulik, kuigi võib seedesüsteemis mõningast ebamugavust tekitada.
Rinnaga toitva ema toidulauale kapsast valides tuleks aga eelistada rooskapsast, spargelkapsast või vähemalt lillkapsast.
- Rooskapsas sisaldab C-vitamiini, rauda, kiudaineid, fosforit, kaaliumi.
- Brokkoli on tervisele kasulikkuse poolest teisel kohal, see sisaldab valku, mis ei jää omadustelt alla loomsetele valkudele. Ja valgusisalduselt ületab see maguskartulit, spinatit ja sparglit.
- Lillkapsas sisaldab suures koguses mikroelemente ja vitamiine. Selle kasutamine mõjutab soodsalt seedetrakti tööd.
- Valge kapsas on vitamiinide allikas ja foolhape, imetavad emad peavad selle kapsasordiga ettevaatlikud olema. See sisaldab suures koguses kiudaineid, mida organism ei omasta ja soolestikus tekib ebamugavustunne.
- Hapukapsas sisaldab C-vitamiini ja piimhapet, mis aitab pärssida putrefaktiivsete bakterite kasvu soolestikus.
Imetavatel emadel ei soovitata tarbida hapukapsast selle kõrge soolasisalduse tõttu, kuid kui otsustate end ravida, lisage sellele gaaside tekke vältimiseks köömneid. Kui sellegipoolest seisate silmitsi selle probleemi ja beebi koolikutega, vaadake Pehme kõhu kursust >>>
Mõttekas on kapsast imetava ema menüüsse hoolikalt lisada, järgides kõiki uute toodete tutvustamise reegleid. Nagu öeldakse: mõõdukalt on kõik kasulik!
