Mantak Chia
Qigong – rauast särk
Katkendid raamatust
Tõlkija käest
Meister Mantak Chia kuulub kaasaegsesse taoistide meistrite põlvkonda
Joogid, põlvkond, kelle ette Suured Õpetajad ülesande seadsid avalikustamised
rangelt salastatud kuni lähiminevikuni salajased meetodid psühhofüüsiline
parandamine. Master Chia raamatud – täiesti uue teosed
omadused, esitasid nad väljajätmiste, lihtsustuste ja roppusteta
tervikliku psühhoenergeetilise treeningu klassikalised tehnikad,
kujundades taoistliku traditsiooni terviklikku lähenemist psühhofüüsilisele ja
inimese vaimne areng.
Art Rauasärgid on üks komponendid see lähenemine.
Selles raamatus kirjeldatud koolitusmeetodite tõhusust on testitud
tuhandete aastate jooksul paljude põlvkondade sõdalaste, elukutseliste võitlejate poolt
ja ravitsejad. Tehnika aluseks oleva sisemise energia täitmise hingamispraktika rauast särk, on teadvustamise praktika
rakendusi loomulik peenenergia eneseregulatsiooni tehnikad
isik ja seetõttu saab seda edukalt kasutada hämmastavaks
mis tahes üldise psühhofüüsilise tehnika efektiivsuse suurendamine
väljaõpet ja mis tahes sihikindlat võitlussüsteemi, milles
praktik kasutab oma keha peamise relvana -
tööalaselt või lihtsalt üldiseks arenguks.
Tehnoloogia kasutamine Rauasärgid võimaldab mitte ainult radikaalset
parandage peaaegu kõik tekkinud funktsionaalsed häired
inimkeha mis tahes haiguste tõttu, aga ka kiiresti ja
Kui täielikult on võimalik vigastuste ja saadud vigastuste tagajärgi likvideerida?
lahinguolukordades, väljaõppe ajal ja igapäevaelus.
Kavatsen kirjutada raamatusarja, mis kajastaks taoistide maailmavaadet
meistrid üldiselt. Seega paljastab iga mu töö teatud
taoistliku õpetuse aspekte ja praktika vastavaid aspekte. Iga raamat
pühendatud ühele taoistlikule inimese enesetäiendamise süsteemile
olendid. Ja kui soovite. Võite piirduda ainult selles konkreetses raamatus kirjeldatu harjutamisega. Samas mulle tundub, et ei tohiks
unustage: kõik taoistlikud enesetäiendamise süsteemid on ühe tahud
ja sama hinnaline kristall taoistliku jooga üksikust traditsioonist, kõik need
on koos praktiseeritud iidsetest aegadest peale. Seetõttu on see kõige soovitatavam
integreerida igas minu raamatus esitatud materjal üldisesse voolu
tavasid. See muudab teie treeningu harmooniliseks ja kõikehõlmavaks, võimaldades teil seda teha
Kõige täielikumalt saate ühendada füüsilise, energeetilise, psühhotehnilise ja
selle vaimsed aspektid, mis loomulikult ei hakka aeglaselt mõjutama selle tõhusust
ja tulemus.
Päris tuumas kõik eranditult taoistlikud praktikad on meditatiivne
tehnikat energiavoogude juhtimiseks niinimetatud mikrokosmilisel orbiidil
või väike taevaring. Seda täiendavad veel kaks põhilist meditatsioonitehnikat
psühhoenergeetiline kontroll - "Sisemine naeratus" ja "Kuus heli". Nad
Kasutades seina toe ja mallina, tunnete hetke, mil teie selg võtab pikliku, struktuurselt tasakaalustatud asendi. Sest selle harjutuse sooritamiseks on vaja peaaegu iga tasast vertikaalset pinda. , mille vastu võiks toetuda, saab seda asendit kasutada peaaegu kõikjal taastusharjutusena pärast poosides töötamist. See asend annab suurepärase võimaluse lülisamba leevendamiseks ja selja pingest tingitud ebamugavustunde vähendamiseks neile, kes põevad lülisambahaigusi (eriti ishias ja ishias).
A. Alumine keha.
Toetuge oma seljaga vastu seina pinda; kontsad asuvad seinast umbes 30-45 cm kaugusel. Kui põlved on kergelt kõverdatud, painutage vaagnat tahapoole, nii et selgroo alumine osa surutakse tugevalt vastu seina, ilma et peaksite ebamugavust tundma. Kui teil on endiselt ebamugavustunne, peate selle vaagnaliigutuse järk-järgult omandama. Reie ülemine kolmandik on maapinnaga risti või seina suunas veidi kõrvale kaldunud. Tunne, et tunned end sel viisil vastu seina surutuna mugavalt seistes.
b. Jalad.
Vajutades padjad tihedalt pöidlad jalad põrandale, sirutage varbad külgedele, lõdvestades samal ajal jalga. Seejärel jaotage oma keharaskus ühtlaselt kolme jalataldadel paikneva punkti vahel: jalapall pöial, neljas ja viies varvas ning kanna keskosa. Varbad peaksid olema lõdvestunud, mitte liiga tugevalt põrandale suruma; Teised sõrmed peaksid olema suunatud otse. Hoidke seda jalgade asendit, isegi kui tunnete, et see on teie jaoks ebatavaline. Proovige seda jalgade asendit kasutada igapäevaelus kõndides, harjutusi tehes jne.
V. Pea, kaela ja selgroo ülaosa piirkond.
Suruge võimalikult palju lülisammast vastu seinapinda tasaseks; alustamiseks peate vajutama sabaluu piirkonda, hoides ülejäänud selgroogu ettepoole ümardatud, nii et see ei puudutaks alguses seina. Seejärel hakake oma selgroogu lüli lüli haaval mööda seina üles kerima, kuni saavutate maksimaalse paindeastme. Samal ajal hoidke pead nii, nagu üks jõud suruks seda kergelt ülahuule piirkonnas tagasi ja teine jõud tõstaks pead kolju kaane poolt. Püüdke mitte ületada pea nurka, tõmmates lõuga liigselt rangluude poole. Sel juhul ei pruugi pea tagaosa mõne jaoks üldse seina pinda puudutada (joonis 4-4).
d) õlavöö.
Õlad kõrvadest allapoole rullige neid külgedele laiemalt (joonis 4-5; vt ka selles peatükis kirjeldatud õlgade arendamise harjutust).
d) õlad, käsivarred.
Küünarvarre on mitu võimalikku asendit:
- Langetage käed mööda külgi, nii et peopesad oleksid suunatud keha poole. Selline käteasend on kõige loomulikum ja sobivaim erinevate harjutuste sooritamiseks rahvahulga seas – näiteks tööl, kui sa ei taha, et keegi sind kõrvalt jälgiks.
- Olles võtnud lähtepunktiks asendi (1), liigutage küünarnukid tagasi nii, et need puudutaksid vaevu seina; Samal ajal ei tohiks käe alaosaga seina puudutada ega õlgu tahapoole liigutada. See asend võimaldab teil saavutada õlavöötme luude õige struktuurse ühenduse. Kui teie küünarnukid liiguvad tagasi, liiguvad teie õlad loomulikult ka veidi selles suunas ilma eriliste pingutusteta.
- Lähteasend - suruge selg vastu seina. Liigutage vasak õlg järk-järgult seinast eemale, kuni seda puudutab ainult vasaku õlavarreluu sisemine serv. Seejärel taastage aeglaselt vasaku õla täielik kontakt seinaga. Tehke sama oma parema õlaga. Pärast harjutuse lõpetamist liigutage käed asendisse (1) või (2). See harjutus pikendab oluliselt mõlemat õlavarreluu, suurendades samal ajal õlgade laiust, ülaselja laiust ja rindkere laienemist. Lisaks on see hea ettevalmistav harjutus enne kompleksi elementide sooritamist. Rauasärgid mis nõuavad abaluude märkimisväärset tugevust.Asendid (2) ja (3) tuleks loobuda, kui need põhjustavad õlavöötme märkimisväärset pinget.
e. Lülisamba nimme-ristluu venitamine.
Selgroo alaosa edasiseks venitamiseks painutage veidi põlvi ja libistage selg piki seina pinda madalamale. Seejärel jätkake sabaluu piirkonna tugevalt vastu seina surumist, hakake oma jalgu aeglaselt sirutama. Venitusprotsessi tõhustamiseks asetage käed puusadele ja vajutage allapoole, jätkates samal ajal jalgade sirutamist algasendisse. See harjutus võimaldab teil nimme-ristluu lülisamba oluliselt venitada, kuid seda tuleks teha ainult siis, kui lülisamba alumise osa tihedalt vastu seina surumine ei põhjusta ebamugavustunne. Harjutuse efektiivsust saab suurendada, sooritades seda vastu kareda pinnaga seina. Seljaaju täiendav venitamine on eriti kasulik inimestele, kes kannatavad alaseljavalu või ishiase all.
ja. Hingamine lülisamba venitamise protsessis.
Juba ainuüksi seinale toetumise asend, et treenida keha organite struktuurset joondamist, aitab lülisamba oluliselt maha laadida ja sirgendada. Pealegi ei nõua positiivne mõju mingeid erilisi hingamisharjutusi. Lõppude lõpuks pole selle asendi eesmärk sirge selgroog, vaid võime seda sirutada; samas võimaldab sein tunda hetke, mil selg on kõige joondatud ja sirgendatud asendis.
Täiusliku kehaehitusega inimese selgroog pikeneb hingamistsükli käigus loomulikult. See juhtub peamiselt siis, kui rindkere täitub sissehingamise ajal õhuga, kui rindkere ribid tõusevad üles ja liiguvad lahku, sundides üksikuid selgroolülisid üksteisest eemalduma. Seega võimaldab sügava rinnahingamise tehnika kasutamine nii ülalkirjeldatud asendis kui ka ukse riputamises luua loomulikke seoseid hingamisprotsessi ning kehaosade ja organite struktuurse tasakaalustamise vahel (joon. 4- 6).
Olles saavutanud harjutuste ajal selgroo venitamise, saate seda tavapärase kõhuhingamise abil täiendavalt venitada ilma spetsiaalset tehnikat kasutamata. Integraalne osa keha struktuurse mehhanismi normaalne toimimine on lülisamba avanemine hingamisprotsessi ajal energia läbimiseks: see võib oluliselt suurendada kesknärvisüsteemi organite vere- ja energiavarustust. Qi ja tserebrospinaalvedelik.
Tehnilised hingamisoskused seljaaju tõmbe ajal
a Hinga sisse.
Struktuurseina treeningu ja hingamisharjutuste mõju suurendamiseks peate esmalt täielikult välja hingama. Seejärel hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina sisse, suunates sissehingamise energia rindkere piirkonda. Kõhu eesmine sein peaks olema veidi sisse tõmmatud. Sissehingamisel jälgige visuaalselt ja proovige tunda, kuidas lülisammas on venitatud. Kui keha on lõdvestunud, toimub see automaatselt. Ärge püüdke oma jõupingutusi peale suruda. Olles tabanud lülisamba pikenemise hetke, keskenduge selle aistingu arendamisele, jälgides seesmiselt, kuidas sissehingamise käigus sabaluu piirkonda ilmuv pikenduslaine järk-järgult ülespoole tõuseb.
b. heitgaas.
Väljahingamisel proovige tunda, et te ei kahane, vaid jätkate kasvamist ülespoole. Samal ajal tunned, kuidas ühtseks struktuuriks ühendatud seljalihased võtavad enda peale sissehingamise energiast vallanduva lülisamba venituse. Tegelikult on lülisamba ülespoole pikenemine väljahingamisel oluliselt väiksem kui sissehingamisel; väljahingamise ajal pikenemine on aga ainult kehapoolsete täiendavate toetavate meetmete tulemus, mille eesmärk on vältida rindkere kokkuvarisemist. See väljahingamisel tekkiv toetuslaine algab pea piirkonnast, levides järk-järgult allapoole.
V. Kõhu eesseina lihaste kokkutõmbumine.
Rindkere organite struktuurse ummistuse korral võib sügaval sissehingamisel tekkida vajadus kõhu eesseina lihaseid kokku suruda. Vastasel juhul jääb rindkere sissehingamisel praktiliselt laienemata, alakõht aga eendub oluliselt. Aja jooksul peate tegema järjest vähem jõupingutusi, et hoida oma kõht pingul, kui hingate läbi rindkere; Lõpuks saate hingata läbi rindkere, ilma et peaksite oma kõhulihaseid teadlikult kokku tõmbama.
d. Igapäevane hingamine.
See rindkere hingamise meetod on omamoodi harjutus, mille eesmärk on kõrvaldada rindkere organite struktuurne ummistus ja maksimeerida lülisamba pikendamist. Pärast hingamisharjutuste sooritamist proovige oma tähelepanu hingamiselt kõrvale pöörata. Laske hingamisprotsessil loomulikult toimuda. Loomulik hingamine toimub alumise ja keskmise osa abil kõhuõõnde, ja rindkere piirkond on kaasatud ainult suurenenud füüsilise aktiivsuse korral, mis on seotud vajadusega kasutada kogu kopsumahtu. Ei soovita kasutada ruumides Igapäevane elu täielik hingamistsükkel, kuna see võib kaasa tuua seiskunud energianähtused rinnus ja peas.
Pea- ja kaelaorganite struktuurne joondamine selgroo veojõu ja inimkeha vertikaalse asendi üldise struktuuri alusena
Hingamise abil on võimalik saavutada lülisamba tõmbejõudu ainult siis, kui püsib kindel peaasend: kujutage ette, et teid surutakse kergelt ülahuule piirkonnas, samal ajal tõstetakse teid kaane abil. kolju ilma kaela pingutamata (joonis 4-7).
Isegi lõua kerge üles- ja ettepoole suunatud liikumine põhjustab kaela struktuurseid häireid, mis põhjustavad ülakeha üldist struktuurset moonutust. Sel juhul on lülisamba emakakaela kumerus selgelt ülemäärane, mis muudab sügava ja vaba hingamise võimatuks, kuna kõri hingamistoru luumen on praktiliselt suletud. Kuid selline pea ja kaela asend on tüüpiline enamikule inimestele, mistõttu on nii harva kohata inimest, kellel pole kroonilist kaelalülide nihkumist.
Eespool näidatud pea asend (kui see on kolju kaane poolt üles tõstetud ja veidi tagasi nihutatud) on enamiku harjutuste sooritamisel peamine. Pealegi on see säte peamine tingimus õige rüht ja vaba hingamine. Pea- ja kaelaorganite õige struktuurne joondamine võimaldab füsioloogiliselt soodsat suhet pea enda ja ülejäänud keha vahel. See omakorda võimaldab jälgida keha üldise struktuuri seisukorda. Taoistliku tervendamissüsteemi meditatsiooni kõrgeima taseme üks kaanoneid, mida nimetatakse "Kani ja Li väikeseks valgustamiseks", õpetab, kuidas kontrollida oma keha sisemise silma abil. Seega on pea- ja kaelaorganite teadlik struktuurne joondamine kõigi kehaorganite struktuurilise optimeerimise vastu huvi aluseks. Võrdle: Hatha jooga praktikas nimetatakse lülisamba kaelaosa pikenemist, mis saavutatakse pea-kaela kompleksi struktuurse joondamise kaudu, "vabaduse juurteks" või "mõistliku lähenemisviisi juurteks".
Vähemalt veidi tähelepanu tuleb pöörata pea ja kaela struktuurse tasakaalu säilitamisele ka pärast seda, kui tasakaalustatud struktuurne joondamine muutub lihtsaks ja loomulikuks. Ju siis ainuke kõige olulisem tegur Keha õige vertikaalasend on täpselt pea kerge sirutamine ülespoole koos väikese kõrvalekaldega taha. Sel juhul on emakakaela selgroolülide tegelik pikenemine äärmiselt ebaoluline. Pea tahapoole kaldumine on samuti peaaegu märkamatu. Ja veel, need kaks elementi tagavad rindkere - ülaselja - selgroo õige struktuuri moodustumise. Seda seletatakse sellega, et pea ja emakakaela piirkond selg on omamoodi lülisamba kroon, mida me püüame venitada; seetõttu on elundite ja kehaosade struktuurne integreerimine võimatu ilma selle peene, kuid olulise elemendita.
Lisaks on vaja üldist arusaamist sellisest väga levinud nähtusest nagu emakakaela lülisamba düsplaasia. Olles viinud keha struktuurse joonduse seisundisse, liigutage lõuga üles ja ette, eemaldades sellega üldisest tasakaalustruktuurist. Kohe tunnete, kuidas kaela kuklaosa lihased tõmbuvad kokku, kõri luumen sulgub, rindkere muutub rinnaku prolapsi tõttu õõnsaks; õlad ümarduvad ettepoole lülisamba kaelaosa liigse kõveruse tõttu, hingamine muutub raskeks ja lülisamba haardumine on täiesti võimatu. Siis tee hingamisharjutus lülisamba veojõu jaoks, mis vajab taastamist õige maandumine pea – ja tunned kohe oma keha kõikide organite täielikku energeetilist avatust.
Optimaalse kehaehituse pideva kontrolli, torso õige püstise asendi ning pea ja kaela vaba, piiramatu asendi vahel on tihe seos. See seos muutub eriti ilmseks keeruliste harjutuste sooritamisel Raudsärk. Soov säilitada pea ja kaela õige struktuurne asend koos hoolika tähelepanuga keha üldisele struktuurile on iseseisva täiuslikkuse tahte väljendus. Oma keha struktuuri optimeerimine täieliku lõõgastuse režiimis omakorda mõjutab selle tahte kujunemist ja tugevdamist kõige soodsamalt.
See kompleks on saanud laialt levinud ja maailmakuulsaks tänu Meistrile ja tema avaldatud raamatule.
Qigong “Iron Shirt” on potentsiaalselt uue taseme süsteem, mis võimaldab taastada füüsilise keha liikuvuse, paindlikkuse, toita seda elujõuga ja Qi. Nagu kõik Hiina tavad, tuli see tehnika meieni iidsete munkade õpetustest, kes uurisid Tao voolu, selle võimalusi ja mõju inimestele.
Mantak Chia Qigong "Raudsärk"
Rauasärgi qigongi tehnika on taoistlike munkade erialadel üks peamisi kohti. See tehnika arendab nii energiakeha kui ka füüsilist keha. Targad taoistid on iidsetest aegadest saati kasutanud neid treeninguid keha tervendamiseks, vaimu karastamiseks, teadvuse avardamiseks ja jõu suurendamiseks. Qi.
Bo-lini ajastul oli tõeline qigongi õitseng ja eriti “raudsärgi” tehnika. Sel ajal õppis peaaegu kogu Hiina elanikkond oma kontrolli all hoidma Qi varasest lapsepõlvest. Enamasti kasutati sellist treeningut keha võitlusoskuste parandamiseks, mistõttu pandi erilist rõhku “Raudsärgile”. Hiina sõdalased lõid vastaseid oma treenitud vahenditega Qi, ja vaenlased ei saanud neile tõsist kahju tekitada, sest kogu sõdalaste keha oli justkui rauast.
Qigong võimaldas saavutada fenomenaalseid tulemusi – kõik elundid, nahk, kõõlused ja luud olid haavamatud. Elu andev energia Qi tungis igasse kehaosasse, kaitses seda ja keha vabastas uue voolu Qi. Selle tulemusena loodi suletud süsteem tsirkulatsioonipõhine Qi.
Mida annab “raudsärgi” qigongi tehnika?
- Normaliseerub kogu keha, voolude energiasuhtlus Qi miski ei sega ja seetõttu levib energia üle kogu keha.
- Tänu Qi ideaalsele vereringele kehas peab see vastu igasugusele füüsilisele mõjule.
- Jõud Qi tava kaitseb igasuguste haiguste eest – need lihtsalt ei suuda läbi murda energia aura, mis ümbritseb keha nagu kilp.
- Ükski stress ei suuda raputada närvisüsteem, on see absoluutselt elastne ja paindub vaid veidi negatiivse energia survel, laskmata seda sisse.
- Soovi korral võib praktik sisse lasta negatiivset energiat iseendasse, segage see oma positiivsega ja muutke kogu see helitugevus positiivseks jõuks.
- Parandab energia salvestamise võimet Qi Dan-Tianis ja ärge piserdage seda.
Mantek Chia Qigong “Raudsärk” on koolituste komplekt hämmastavate oskuste ja võimete omandamiseks. Varasest noorusest peale hakkas meister uurima Tao hoovusi ja tegeles traditsiooniliste idamaade tavadega. Ta on üks universaalse tao liikumise asutajatest, samuti New Yorgi keskuse rajaja, mis on pühendatud Tao jõududel põhinevale tervendamisele.
Kõva qigongi meistrid usuvad seda igapäevaelus tavalised inimesed kaotavad ja raiskavad liiga palju oma energiat. Selle tulemusena tekivad juba noores eas terviseprobleemid, elujõu puudumine ja enneaegne tuhmumine.
"Raudsärgi" kompleksi märkimisväärne omadus on praktiku võime koguda ja säilitada oma kehas tohutu jõukontsentratsioon. Qi. Meister ei vabasta seda jõudu endast ilma erilise vajaduseta või ilma enda soov, mistõttu säilib hiinlastele nii hästi tuntud “soomusnaha” efekt.
Isegi väljendunud lihasmassi puudumisel suudab inimene näidata märkimisväärset jõudu, vastupidavust ja kergesti vältida surmavaid haavu ja vigastusi.
"Raudsärk" - süsteem, mis võimaldab koguda vooge Qi peamiselt torso piirkonnas. See aga ei tähenda, et seda jõudu ei saaks üle kanda inimkeha teistele piirkondadele. Tõeline Meister suudab voolu ümber suunata vaid mõttejõuga Qi mis tahes kehapunkti.
Taoistlik kõva qigongi praktika - keeruline süsteem energia salvestamine ja jaotamine Qi Iga harjutust selles on õpetajad kümneid sadu aastaid täiustanud.
Nagu tervise qigongis, siin oluline omab hingamispraktikat. Ikka samad jõuvoolud Qi tungida koos sissehingatava õhuga tema kehasse. Selle energia võimsaks koondamiseks kehasse kasutatakse aga hoopis teistsuguseid harjutusi. Paljud neist on suunatud teie valust ülesaamisele, teie füüsilise kesta ja vaimu tugevdamisele.
Taoistid uskusid, et just see tehnika võimaldab neil lõigata ära ebavajaliku, jätta maha inimmaailma asjatud kogemused, mis nõrgestavad vaimu ja vabaneda põhjustest, mis põhjustavad sisemise asjatut hajumist. Qi. Tänu võitlusliku qigongi klassidele omandasid sõdalased uusi supervõimeid ja mõistsid tühjust.
Mantak Chia võrdles elujõudu puidu ja ürtide pehmuse ja painduvusega. Sündides on inimesed pehmed ja painduvad, neist justkui õhkub elumahla, nagu noored puud. Enne surma muutuvad inimesed karedaks, paindumatuks, kuivaks, nad on nagu vanad puud, mida on kerge murda.
Meister usub, et kuivus ja keha karedus on märk lähenevast surmast. Selleks et säilitada elutähtsad mahlad oma füüsilises kestas ning jääda paindlikuks ja plastiliseks, peavad praktikud õppima mitte laiali minema Qi asjata, et saaksite seda oma keha sees hoida.
Just seda oskust kätkeb “raudsärgi” süsteem, mis põhineb kõvadel qigongi tehnikatel ja hingamistehnikatel. Seksuaalenergia on lahutamatult seotud elutähtsate jõududega. Hiinas on aegade algusest peale arvatud, et seksuaalse jõu kaotus on sama vältimatu märk lähenevast surmast kui keha kuivus ja “tuimus”.
Seetõttu oli igasuguse vaimse ida praktika ülesanne taastada seksuaalne jõud ja seda suurendada.
Elus ja terve inimene on kogenud meistrite ja kõva qigongi idapoolse süsteemi rajajate sõnul inimene, kelle sisse on koondunud tohutu energiavaru. Qi, see on praktik, kelle organid ja süsteemid toimivad õiges režiimis ja rütmis. Sellise inimese elujõud ja seksuaalne tugevus igas vanuses jäävad muutumatuks. kõrge tase, ning haigused ja vigastused ei suuda tungida läbi tiheda loori kaitsev jõud keha.
Qigong “Raudsärk”: harjutused
Hard Qigong – meistrite lihvitud ja täiuslikkuseni viidud harjutused. Mantak Chia raamatus “Raudsärk” on kokku nelikümmend üheksa õppetundi, millest koostatakse kaheksa valmis treeningkompleksi:
- Puu Qi Suure Sõdalase käte vahel.
- Suur Sõdalane kannab kuldset pada (Yini faas).
- Suur Sõdalane kannab kuldset pada (Yangi faas).
- Kuldkilpkonn sukeldub veesügavusse.
- Vesipühvel tõuseb tundmatust sügavusest.
- Imeline Fööniksi lind loputab taevases ojas kuldseid sulgi Qi.
- Raudsild üle Suure jõe igaviku.
- Teraspalk peatunud ojas Qi.
Need tavad põhinevad ebamugavustundel või lihtsamalt öeldes stressil. Õpilane sunnib oma keha kogema koormusi ja stressi, et seda tugevdada ja oma oskusi uuele tasemele tõsta. Samas on selliste ebameeldivate aistingute hulk rangelt doseeritud, väljastatud täpselt nendes proportsioonides ja kogustes, mida füüsiline keha vajab.
Treeningu ajal on kaasatud kogu lihasluukonna süsteem, aktiveeruvad kõõluste tegevused, kehasisene veri kiireneb ja vool suureneb. Qi.
“Raudsärgi” kompleksi praktikud hakkavad tunnetama kogu oma organismi ja keha terviklikkust ja ühtsust, tunnetavad oma sisemist turvatunnet ja avatust maailmale. Kuigi tavaline inimene tajub oma keha lahutatuna – nende jaoks, kes kõva qigongiga ei tegele, koosneb füüsiline kest eraldi organitest ja süsteemidest.
“Raudsärk” sisaldab kolme tehnoloogiataset.
- Esimesel, algtasemel on keha jõuga täidetud Qi, nad toituvad sellest siseorganid ja sidekuded.
- Teisel tasemel on kaasatud kõõlused ja sidemed, need muutuvad paindlikumaks, plastilisemaks ja vastupidavamaks.
- Kolmas tasand on salajane iidne süsteem nimega Nei Gong, mis koosneb oma keha ja luude sisu puhastamise kunstist kuni arenevale lapsele iseloomuliku seisundini.
Just tänu nendele kolmele tasemele omandab praktik oma keha – sidemete, lihaste ja isegi luude – hämmastava liikuvuse, plastilisuse, painduvuse.
Qigong, isegi raske, on ennekõike hingamistehnika. Raudsärgi koolitusel peaks harjutaja tähelepanu olema keskendunud ka tema hingamisele. Harjutuste tegemise ajal peate lõõgastuma ja suutma oma teadvust kontrollida. Sel juhul ei tohiks rindkere olla pinges, lülisamba rindkere osa on sirutatud ülespoole.
Paljud algajad praktikud märgivad, et treeningu ajal suureneb süljenäärmete aktiivsus, suuõõs täitub süljega ja ilmneb loomulik soov see välja sülitada. Kuid meistrid ei soovita seda teha. Inimese sülg sisaldab ka tohutut energiavaru, see on omamoodi elutähtis eliksiir.
Esimesel nädalal peaks rauasärgi praktik teostama hingamissüsteemi kaks korda päevas ja seejärel kolm korda päevas. Kuu lõpuks peaks hingamisharjutuste arv jõudma kuue-üheksani päevas ja nende kestus järk-järgult pikeneb.
Raudsärgi hingamistehnikas on kahte tüüpi hingamist – alt ja tagurpidi.
Alumine hingamine on sissehingamise ajal kõhu maksimaalne täitumine õhuga. Koolitus koosneb üheksast tsüklist algajale ja kolmekümne kuuele tsüklist kogenud meister. Pöördhingamine hõlmab sissehingamise ajal rinnaku ja kõhu lihaskorseti pigistamist. Tundub, nagu avaldaksite survet oma organitele, imedes rinnaga hapnikku.
Raudsärgi tehnikate vahetu sooritamise põhiline hingamissüsteem on sundhingamine. Seda kasutatakse harjutuste tegemisel. Ka selles Hiina süsteemis on oluline harjutus “Jõu suurendamine Qi" Sel juhul teeb praktik spetsiaalse hingamiskompleksi, hoides hinge kinni ja pigistades vaheldumisi teatud lihaseid ja kehapiirkondi.
Kõva qigongi Rauasärgi süsteemi oluline punkt on meditatsioon. See tehnika hoolitseb teie vaimu, vaimse ja psühholoogiline seisund, tugevdab keha kõigis selle energeetilistes eksisteerimise faasides. Sel eesmärgil kasutatakse kompleksis tehnikat “Meditatsioon mikrokosmilisel orbiidil”.
Klasside vastunäidustused
Vaatamata süsteemi kättesaadavusele igale praktikule, juhib meister tähelepanu mõnele punktile ja palub kompleksi “Raudsärk” sooritamisel olla ettevaatlik. Seega ei tohiks lihaseid ja kõõluseid pingutada, kui treening seda ei nõua, selg ja rindkere peaksid olema lõdvestunud.
- Kui teil on hüpertensioon, peate enne treeningut konsulteerima oma arstiga;
- Menstruatsiooniga naised ei tohiks harjutada Raudsärki;
- Hoidke diafragma alumises asendis, et energiavoogude läbimine läbi Mikrokosmilise Orbiidi oleks lihtne;
- Kui langetate Chi jõu keha alumisse ossa, peaks teie keele ots toetuma ülemisele suulaele.
Qigongi “Raudsärk” videotund
Hingamist tugevdav qigong “Raudsärk” võimaldab teil mitte ainult jõudu ja sisemine jõud, elavdades kõiki keha kaitsefunktsioone ja tugevdades neid mitmekordselt. Klasside komplekt lükkab sõna otseses mõttes tagasi närbumis- ja vananemisprotsessi, muutes teid liikuvaks, paindlikuks ja värskeks, selliseks, nagu olite kunagi kauges lapsepõlves.
Kavatsen kirjutada raamatusarja, mis kajastaks taoistide meistrite maailmavaadet tervikuna. Seega paljastab iga mu töö teatud aspekte taoistlikust õpetusest ja vastavaid aspekte praktikast.
Iga raamat on pühendatud ühele taoistlikule inimese enesetäiendamise süsteemile. Ja kui soovite. Võite piirduda ainult selles konkreetses raamatus kirjeldatu harjutamisega. Kuid mulle tundub, et me ei tohiks unustada: kõik taoistlikud enesetäiendamise süsteemid on taoistliku jooga ühe traditsiooni sama hinnalise kristalli tahked, neid kõiki on koos praktiseeritud iidsetest aegadest peale.
Seetõttu on kõige soovitavam integreerida igas minu raamatus esitatud materjal üldisesse praktikavoogu. See muudab teie treeningu harmooniliseks ja kõikehõlmavaks, võimaldades teil kõige täielikumalt ühendada selle füüsilised, energeetilised, psühhotehnilised ja vaimsed aspektid, mis loomulikult mõjutab koheselt selle tõhusust ja tulemusi.
Laadige alla raamat
Interneti-kirjavahetuskoolitus “Qigong – Iron Shirt”
Saate läbida veebikoolitus selle kursuse järgi, mis on esitatud Mantak Chia raamatus. Selleks registreeru Healing Tao Academy kodulehel ja vali Akadeemia kursuste nimekirjast tellimiseks vajalik kursus.
Täiskoormusega koolitus praktikates programmi "Tervendav Tao" järgi
Meie keskuses, Mantaka Chia ametlikus esinduses Venemaal, toimuvad regulaarselt seminarid ja tunnid “Universal Tao” süsteemi sertifitseeritud juhendajatega.Seminarid ja tunnid Sheni keskuses teemal Qigong – Iron Shirt.
- Meie keskus korraldab regulaarselt seminare Mantak Chia selles raamatus esitatud praktikate kohta.
- Samuti saate registreeruda Manteka Chia praktikate individuaalsetele konsultatsioonidele ja tundidele teile sobival ajal. Tunde juhendavad “Universal Tao” süsteemi Manteca Chia vaneminstruktorid
"Kavatsen kirjutada raamatusarja, mis kajastaks taoistlike meistrite maailmavaadet tervikuna. Seega avab iga mu töö teatud aspekte taoistlikust õpetusest ja vastavatest praktikatest. Iga raamat on pühendatud ühele taoistlikule süsteemile inimese enesetäiendamisest. Ja kui soovite .Võite piirduda ainult selles konkreetses raamatus kirjeldatu praktiseerimisega. Kuid mulle tundub, et te ei tohiks unustada: kõik taoistlikud enesetäiendamise süsteemid on tahud ühest ja samast taoistliku jooga traditsiooni ühest hinnalisest kristallist, on neid kõiki koos praktiseeritud juba iidsetest aegadest.Seetõttu on otstarbekam. Kõik, mida pead tegema, on integreerida igas minu raamatus esitatud materjal üldisesse praktikavoogu . See muudab teie treeningu harmooniliseks ja kõikehõlmavaks, võimaldades teil kõige täielikumalt ühendada selle füüsilised, energeetilised, psühhotehnilised ja vaimsed aspektid, mis loomulikult ei mõjuta selle tõhusust ja tulemust aeglaselt."
Meie veebisaidilt saate tasuta ja registreerimiseta alla laadida Maniwan Chia raamatu "Raudsärk". doc-vormingus, loe veebis raamatut või osta raamat veebipoest.
