Otsestreik koosneb: Otsene edasilöök. Hüppesammud

Ründelöök võrkpallis hõlmab palli tugevat löömist põrandale vastase võrgupoolsel küljel. Ootad, kuni seatud mängija servib palli võrgu lähedal, lähened talle ja lähed “rünnakule”. Kui pall tabab maad enne, kui teine ​​võistkond seda tabab, saab teie meeskond punkti. Olles õppinud ründava löögi põhitõdesid, harjutage vaheldumisi seeriaid ja treenimist, et suurendada oma löökide võimsust.

Sammud

1. osa

Ründaja põhitõed

Võtke seisukoht. Võrkpallireeglid näevad ette, et palli üle võrgu viskamiseks peate olema esirea mängija. Kõige tõhusam on visata pall paremalt või vasakult küljelt terava allapoole suunatud nurga all. Olenemata sellest, kas lööte palli vasakult või paremalt, seiske 3 meetri joone (ründejoone) taga, mis on võrgust umbes nelja sammu kaugusel.

• Kui teil on pikad jalad või pikad sammud, seiske veidi eemal.
• Kui oled paremakäeline, võid sooritada võimsama ründelööki vasakult poolt lähenedes ja vastupidi, kui oled vasakukäeline. Kui olete pikk ja suudate kõrgemale hüpata, proovige alustada keskelt lähemalt.

1. Jälgige serverit. Keskpositsioonil olev mängija serveerib palli kõrgelt teie suunas, kõverdades selle trajektoori nii, et see maandub võrgu lähedale asendisse, mis on soodne teisele poole ründamiseks. Pärast palli serveerimist alustate jooksu.

   • Kui harjutate löömist, on kõige parem kasutada kogenud viski. Pall peaks tõusma ja langema õrna kaarega võrgu kõrval, asetades teid ründamiseks ideaalsesse positsiooni.
   • Kuna harjutate meeskonnaga, peate meeskonnaliikmetele helistama, et nad teataks, et teete löögi. Paljud meeskonnad mõtlevad igale tsoonile välja nimed, kui teil need on, kasutage neid.

2. Võtke õige asend. Hoidke oma silmad pallil ja painutage põlvi, et valmistuda liikumiseks. Kui olete paremakäeline, asetage vasak jalg parema taha. Kui vasakukäeline, siis parem jalg vasakul taga.

   Tehke esimene samm palli poole. Tehke enesekindel esimene samm vasaku jalaga palli poole. Kui olete vasakukäeline, tehke vastupidist.

   Astuge teine ​​võimas samm. Kiiruse suurendamiseks astuge parema jalaga (kui olete vasakukäeline, on see teie vasak jalg). Samal ajal liigutage oma käed selja taha, et valmistuda löögiks. Selle teise sammu pikkus varieerub sõltuvalt palli asendist; kui ta on sinust kaugemal, tee lühem samm; kui sinust kaugemal, astu pikem samm.

   Järgige viimast sammu jalgade sirutamiseks. Astuge uuesti vasaku jalaga (või parema jalaga, kui olete vasakukäeline) ja lõpetage õlad õlgade laiuselt ja põlved kõverdatud. Käed tuleks selja taha tõmmata.

   • Hüppekõrguse osas on väga oluline käte tõuge. Hästi ajastatud kiik aitab hoogu juurde luua. Saavutage ajastuse täiuslikkus harjutamise kaudu.
   • Veenduge, et jalad oleksid õlgade laiuselt, et te ei kaotaks lõpus tasakaalu.
   • Hoidke oma pea püsti, et jälgida palli, kui see teie poole tuleb.

3. Hüppa vahetult enne palli tabamust. Niipea, kui olete viimase sammu lõpetanud, pöörake oma keha võrgu suhtes 30-kraadise nurga all, nii et lööva külje õlg oleks sellest kaugemal. Hüppa üles ja lükake õhku hüpates käed ette. Mida kõrgemale hüppate, seda võimsam on teie löök.

   Tõstke löömiseks käsi. Kui olete hüppe tippkõrguses, liigutage käed pea kohal. Sirutage oma parem küünarnukk (või vasak, kui olete vasakukäeline) tagasi ja painutage seda 90-kraadise nurga all. Käsi peaks olema pea tasemel.

   Löö palli oma käe keskosaga. Hoidke peopesa lahti ja sõrmed suletuna. Käe kiireks liigutamiseks palli poole ja kontakti loomiseks pöörake kätt õlale ja tõmmake küünarvart ette. Painutage randmet järsult alla, et tekitada topspin ja juhtida pall vastase väljakule.

   • Proovige lüüa palli hüppe tipus, et anda löögile maksimaalne jõud.
   • Langetage käsi "läbi" kere kõrval olevast pallist. See tagab, et te ei kaota hoogu kogu löögi vältel.
   • Võrgu puudutamine on reeglitega keelatud. Pärast lööki liigutage oma käsi tagasi keha poole, et vältida vabalööki.
   • Olge ettevaatlik, et te ei kannaks ega hoiaks palli käes isegi sekundiks, kuna see on reeglite vastane.

4. Painutage põlvi, kui jalad puudutavad maad. See aitab taastada teie tasakaalu ja vältida hüppeliigese vigastusi.

   Naaske algasendisse. Kui vastasmeeskond lööb palli, peate olema valmis edasiseks tegevuseks. Astuge võrgust eemale ja pöörduge tagasi algasendisse. Hoidke silmad pallil kogu aeg.

   2. osa

   Võimsuse suurendamine

   1. Harjutage jalgadega manööverdamist ilma pallita. Kui õpite just ründavat lööki sooritama, on oluline keskenduda oma jalgade tööle. Harjutage piisavalt kõvasti, et omada võrkpallimängu piisavalt, et seda magades teha. Ärge unustage alustada ründejoone tagant ja liikuda kujuteldava palli poole. Keskenduge kiire ja võimsa sissesõidu valdamisele.

      Harjutage kiikumist nii sageli kui võimalik. Võtke võrkpall ja harjutage seda ikka ja jälle vastu seina löömist. Viska see õhku või serveeri endale, seejärel harjuta seda tagasi tõmbama ja ründava löögi sooritama. Ärge unustage küünarvart järsult ettepoole painutada, kallutades küünarnukki ja pöörates seda palli poole. Mida kiiremini saate seda teha, seda võimsam on teie ründav löök.

      • Üksinda harjutamine pole halb mõte, kuid kasulik võib olla ka harjutamine koos partneriga, kes suudab sulle palli serveerida, et saaksid jooksu-, hüppe- ja hoojooksul täielikult töötada.
      • Keskenduge palliga tugeva kontakti saavutamisele, randme järsule painutamisele ja löögi lõpetamisele.

   2. Suurendage oma hüppe kõrgust. Hüppe kõrgus sõltub kogu jooksust, mitte ainult viimasest sammust. Hoogu kogumiseks veenduge, et lähenete pallile energiaga. Pöörake põlvi painutades käed jõuliselt tagasi. Kui hüppate, peaks kogu keha ühe hoobiga ülespoole liikuma, andes teile ründava löögi jaoks parima võimaliku asendi.

      • Harjutage hüppamist nii kõrgele kui võimalik ja sooritage hüppe tipus iga kord ründav löök.
      • Proovige löögimasinaga töötada. See on seade, mis hoiab palli kõrgel, sundides sind hüppama piisavalt kõrgele, et seda hüppe ülaosas tabada ja seadmest välja lüüa.

   3. Keskenduge ajastusele. Kui teate täpselt, millal palli lüüa, mõjutab see teie löögi jõudu. Peate oma jooksu ajastama nii, et saaksite palliga kontakti selle "magusas kohas" - asendis, kus teie käsi võib seda maha lüüa, kui olete veel hüppe tipus. Ajastamine on üks põhilisi oskusi, mida omandada; Alles pärast rasket treeningut saate saavutada maksimaalse löögijõu.

      • Ajastamise õppimiseks on abi hea kannuga harjutamisest. Töötage kellegagi, kes suudab visata palli kõrgele ja õigesse asendisse, et saaksite seda hüppe tipus tabada.
      • Kui jooksed palli juurde, et lüüa, järgi seda silmadega. Kui lööte seda sõrmeotstega või käega liiga madalale, siis tea, et olete aega raisanud.

   4. Lõpeta löök alati lõpuni. Järellöögid on jõulöögi jaoks väga olulised, sest ilma selleta olete sunnitud oma käe hoo maha murdma, enne kui sellel avaneb võimalus palli täiskiirusel lüüa. Võti on lõpetada löök ilma võrku puudutamata. Laske sooritades painutage küünarnukki, et saaksite võrku puudutamise asemel oma kätt keha lähedal hoida.

      Tehke jõuharjutusi. Tõsised võrkpallurid teevad spetsiifilisi harjutusi, et toniseerida oma vasikad, kõhulihased, rotaatormansetid ja muud lihased, mis on seotud võimsa õhuhüppega. Tehke koostööd treeneriga, et alustada treeningut, mis aitab teil kõrgemale hüpata. Siin on mõned harjutused, mida proovida:

      3. osa

      Rünnaku sooritamine

      Töötage oma löögi nurga kallal. Löök on võimsam ja tõhusam, kui lööte palli järsu allapoole suunatud nurga all. Peate seda nii kiiresti kui võimalik maapinnale lööma, et vaenlasel poleks aega sellega võidelda. Kui olete õige torkevormi omandanud, harjutage terava nurga all löömist.

   5. Õppige nägema mängijate blokeerimist. Blokaatorid on vastasmeeskonna mängijad, kelle ülesanne on blokeerida teie löök üle võrgu. Ükskõik kui kõvasti sa palli lööd, kui lööd palli otse blokeerijale, siis tõenäoliselt ei saa sa oma meeskonnale punkti. Oluline on pallil silm peal hoida, kuid sa pead õppima blokeerijaid silmanurgast otsima, et saaksid neid võrgu lähedal vältida.

      • Parim viis blokeerijate märkamise harjutamiseks on harjutada vastasmängijatega. Kui harjutate oma ründavat lööki, laske neil teie rünnakud blokeerida.
      • Kui suunate lasud õigesti blokeerijate käeulatusest kaugemale, saate neid vältida.
      • Ärge unustage löögi sooritamisel randmest järsult painutada, et pall saaks topspinni; see raskendab blokaatoritel palli edukat blokeerimist.

   6. Töötage koos meeskonnaliikmetega välja strateegia. Paljud võrkpallimeeskonnad kasutavad vastaste eksitamiseks koodsõnu, spetsiaalseid koosseisusid ja muid strateegiaid. Püüdes vastase tähelepanu kõrvale juhtida või segadusse ajada enne ründavat lööki suurepärasel moel puhastage auk teisel pool, et saaksite punkti koguda. Lugege seotud artikleid võrkpallistrateegia ja selle kohta, mida peate tegema, et võita oma vastane nullist.

      • Selleks, et pall alla läheks, tuleb sellele anda topspin ja selleks tuleb löögi hetkel randmega nipsutada. Harjutage palli löömist vastu seina, samal ajal nipsates randmega ettepoole.
      • Enne palli poole liikumist hüüa "Minu" või "Ava". See annab teie meeskonnaliikmetele märku, et võtate palli üles ja aitab vältida kokkupõrkeid.
      • Kui te ei suuda palli alla lüüa, tehke harjutusi vertikaalse hüppe parandamiseks, et saaksite hüpata piisavalt kõrgele, et palli tippu jõuda.
      • Üks enim kasutatavaid löögijookse: vasakule, paremale, vasakule, hüppa, löö! Ärge unustage mõelda oma sammude rütmile, sest see aitab teil oma ettejooksuga tuttavaks saada.
      • Neid on palju erinevat tüüpiõhkutõusmised; ja see, mida teie treener teile õpetab, võib ülalkirjeldatust erineda.
      • Kui hüppate lööma, hüppa võrgu poole, mitte otse üles. See suurendab oluliselt teie löögi jõudu. Oleneb sellest, kas suudad hüpet edasi lükata ja õigesti ajastada.
      • Kui olete keskmängija ja asute võrgu lähedal (mõnes meeskonnas nimetatakse seda "B" või "2"), peate alustama jooksu enne palli serveerimist.
      • Rünnakul pole alati vaja ründavat lööki anda. Hästi paigutatud graatsiline vise (lühike löök kaitsmata väljakuosasse), löök (kerge puudutus palli tabamiseks vastase blokki ja maa poole saatmiseks) või pallivise (pikk, tasane löök servima väljaku kaitsmata ossa) võivad teie vastased ootamatult tabada ja koguda teile ühe punkti.

      Hoiatused

      • Pidage meeles, et organiseeritud võistlusvõrkpallis kehtivad paljud reeglid, mis reguleerivad, kes ja kuidas saab ründelööki lüüa.
      • Tõsiste vigastuste vältimiseks venitage alati enne intensiivset füüsilist tegevust.
      • Ärge laske käel laskmise ajal võrgust üle minna – see on viga.
      • Ära lase oma jalga ületada võrgu joont, vastasel juhul saab vastane punkti.

Yu.D, Zheleznyak, Yu.M. Portnov viitab sellele, et ründelöökide valdamine sõltub suuresti võrkpalluri kiiruse-jõu omaduste (hüppevõime ja dünaamiline jõud) ning koordinatsioonivõime (ajaruumiline ja lihaste koordinatsioon) arengust. Ründelöögi õppimisel kasutatakse lahatud meetodit: uuritakse lõpuliigutust (lõpupingutust) - toetusasendis palli õõtsumist ja löömist; hüpata kahe jalaga tõukega paigast ja jooksuga üles; lööb toetamata asendis (hüppes) kohast ja pärast liikumist ühes, kahes ja kolmes sammus; löök erineva kõrguse ja kaugusega söötudest; löök blokaatorite vastupanuga.

Õppused ja nende metoodiline järjestus on olemuselt samad kõikide ründelöökide meetodite puhul.

Sissejuhatavad harjutused:

1. Hüpe kahe jalaga tõukega kohast, püstitõus; sama ka pärast liikumist ja peatumist; sama pöördega 90, 180, 360; kahe jalaga tõukega üles hüppamine ühe, kahe, kolme sammuga jooksuga. Viimasel sammul on parem jalg ees, vasak jalg asetatakse selle kõrvale.

2. Jooksu rütmi valdamine: sammud märgistuse järgi, heliviide kasutamine (sammurütmi taasesitamine).

3. Palli käega löömise meisterdamine: võimlemismatil põlvitades käega võrkpalli löömine. Kiik on väike, löögi hetkel on käsi sirge; kummist amortisaatoritele paigaldatud palli löömine; rida tabamusi pallile vastu treeningseina.

4. Tennisepalli viskamine jooksuhüppega üle võrgu.

5. Ründelöök kummist amortisaatoritele paigaldatud pallile hüpates: paigalt ja jooksust.

6. Ründelöök läbi võrgu hoidikusse asetatud pallile.

7. Lendava palli tabamise valdamine. Palli viskamine erinevatele kõrgustele ja löömine pea kohal: paigal seismine ja hüppamine. Sama paaris partneri ülekandega.

8. Ründelöök läbi võrgu palliviskaja abil sihitud pallile, mis võimaldab palli saata mööda rangelt kehtestatud trajektoori. Kui sellist seadet pole, viskab treener või partner palli.

Kõige rohkem on ründavaid lööke tõhus viis meeskonna ründav tegevus. Neid võtteid sooritatakse jooksuhüppes võrgu juures. Ründelöök rõõmustab publikut ja pakub suurt rõõmu võrkpalluritele endile.

Ründelöögi peamiseks meetodiks on otseründelöök "liikvel olles", kui palli lennu suund langeb kokku mängija jooksu suunaga enne hüpet.

Ülekandega ründav löök on otsese kingituse tüüp, kui palli lennu suund peale lööki ei lange kokku mängija jooksu suunaga enne hüpet.

Kõige keerulisem ründelöökide tehnika juures on see, et mängija peab väga täpselt arvutama oma tegevused vastavalt palli kõrgusele ja suunale ning lööma palli sisse. kõrgeim punkt hüpata. Enamik vigu ründelöögi uurimisel tuleneb asjaosaliste suutmatusest õigel ajal pallini jõuda: mängija hüppab liiga vara või jääb hüppega hiljaks, löögi, palli ebatäpselt arvutatud hüppe tõttu. satub mängija taha, kaugele tema ette või kõrvale. Sellised puudused raskendavad asjaosalistel pallilöömisel õige liigutuse valdamist ja lükkavad ründelöögi motoorsete oskuste arendamise protsessi pikaks ajaks edasi. Seetõttu on ründelöögi õpetamisel eriharjutuste (ettevalmistav ja sissejuhatav) roll nii suur.

A. V. Beljajev, M. V. Savin soovitavad alustada treenimist otseründelöögiga, seejärel liikuda edasi ründelöögi valdamise juurde. Edaspidi saate otselööki valdades uurida külgrünnakulööki. Koolitus toimub ainult järgmises järjestuses:

1. Hüppa kohast üles mõlema jalaga tõuke ja kätekiigutusega;

2. Ülesjooks hüppe ja hooga;

3. Löö palli.

Treeningu näidisharjutused:

1. Hüppa käte liigutusega kohast üles.

2. Sama, kuid pöördega 90, 180, 360.

3. Hüppa tõukega mõlema jalaga pärast ühte sammu ettepoole, küljele.

4. Kiiksillalt hüppamine.

5. Hüppamine kõrgendatud asendist.

2.1. Tehke lai samm edasi, asetades jalg kannale, asetage teine ​​jalg ja sooritage hüpe (esimese sammu hetkel võtke see tagasi).

2. Sama asi, aga tee seda kiiresti.

3. Sama, kuid sooritage esimene (peatus) samm järsult.

4. Sama asi, kuid tehke seda kahe või kolme sammuga.

5. Sama, kuid kõrgusel oleva objektini jõudmisega.

6. Sama, aga ründeliinist ülesjooks.

Hüppamisel tõstetakse mõlemad käed üles.

1. Lööbava liigutuse jäljendamine kohapeal, hüppel või jooksustardist.

2. Põlvitades löö palli käega.

3. Lööge käe kaugusel rippunud palli.

4. Lööge kohapeal ja hüpates vastu seina läbi põranda.

5. Ründav löök paarikaupa kohapeal ja hüppel (üks viskab palli ja söödab).

6. Tennisepallide viskamine üle võrgu kohapeal ja jooksu pealt.

7. Löö üle võrgu, seistes platvormil, enda viskelt.

8. Sama, aga partner viskab palli.

9. Seisev hüpe löök üle võrgu enda viskest (löögid erinevad tsoonid).

10. Sama, aga partner viskab palli.

11. Sama, aga ühest, kahest, kolmest sammust.

12. Sama, kuid partneri üleminekuga.

Vead treeningu ajal:

Peatus samm varbal;

Peatumine enne mahatõuget;

Mittelööva käe edasi-üles õõtsuva liikumise puudumine;

Löö küünarnukist kõverdatud käega;

Löögi hetkel langetage küünarnukk alla;

Varajane või hiline õhkutõus;

Vale rütm või ülesjooks;

Vale küki sügavus enne õhkutõusmist ja jalgade asetust;

Aeglane tõrjumine;

Ebapiisav löögijõud ja käe ebatäpne asetus pallile;

Maandumine pärast kokkupõrget sirgetele jalgadele.

Ründav löök on vastase vastu võitlemise peamine taktikaline vahend. Ründav mängija püüab olenevalt söötude suunast ja kõrgusest, rünnakutsoonist, bloki asukohast ja vastase kaitsjatest valida kõige ratsionaalsema (konkreetse olukorra jaoks) rünnakumeetodi. Rünnakulöökide tehnika varieeruvuse puudumine viib punkti- või servikaotuseni.

Löögi sooritav mängija peab:

1 - hindab teise söödu kvaliteeti ja vali ründelöögi sooritamise meetod;

2 - jälgida vastase blokeerijate ja kaitsjate liikumist;

3 - ära kaota palli “ebamugavate” söötudega;

4 - master-löögid vasakule ja paremale liikuva palliga, pettuslöögid, blokilöögid jne;

5 - enne ründelöögiks valmistumist - kiire pilk vastase poolele, et hinnata kaitsva meeskonna mängijate positsiooni.

Ründavate löökide tehnika täiustamine hõlmab järgmisi harjutuste rühmi:

a) ründavad löögid igat tüüpi söötudest sihtmärgile;

b) ründelöögid üksik- ja grupiploki vastu koos konkreetse ülesandega vastaspooltele;

c) ründavad rünnakud kaitsjate vastu koos konkreetse ülesandega vastaspooltele;

d) ründavad löögid pärast servi saamist bloki ja kaitsjate vastu.

Näidisharjutused:

1. Ründelöök tsoonis 4. Sööt tsoonist 6-3, 3-st 4-le ja ründelöök. Järgmisena imiteerib ründav mängija blokki tsoonis 3 – liigub tsooni 2, sooritab 3. tsooni mängija söödust ründelööki, seejärel 3. tsoonis bloki, 4. tsoonis ründelööki jne.

2. Ründelöök madalalt, lühikestest söötudest setterist ja selja tagant (esimene sööt sügavalt väljakul).

3. Ründelöök igat tüüpi söötudest kaitsjatest vabadesse tsoonidesse (ründemängija stardihetkel vahetavad 1-2 kaitsjat oma algse asukoha tsooni).

4. Ründelöök blokist puutepunkti (esimene sööt väljaku sügavusest).

5. Ründelöök üksiku bloki vastu madalate ja lühikeste teise söödudega setteri ees ja selja taga (esimene sööt sügavalt väljakul).

6. Seeriaründelöögid tsoonist 4 (2,3) teisest käigust pärast seda, kui ründav mängija on saanud servi (lööb sihtmärki). Iga tabamuse järel palli vastuvõtmine kaitses (löök treenerilt).

7. Sama, kuid ühe, rühmablokiga, ühe või kahe kaitsjaga.

8. Seeriaründelöögid teisest käigust kõigist ründealadest pärast servide saamist mittelöövalt mängijalt:

Igat tüüpi söötudest sihtmärgile;

Üksik- ja rühmablokeeringu vastu;

Blokkide ja kaitsjate vastu.

9. Ründelöök esimestest söötudest erinevatest rünnakutsoonidest ilma blokita, ühe blokiga (esimene sööt tehakse erinevatest tsoonidest peale palli viskamist teiselt väljakupoolelt).

10. Rünnakulöök 1. ja 2. tempos pärast servi saamist mitteründavatelt mängijatelt bloki ja kaitsjatega.

A.G. Airiyants pakub järgmisi tehnilise koolituse meetodeid:

Esimesel etapil on peamine tutvuda õpitava tehnikaga.

1. Näita. See peab olema eeskujulik ja seda peab täiendama demonstratsioon visuaalsed abivahendid(filmid, diagrammid, saidi paigutused jne).

2. Selgitus. See peaks olema lühike ja õpilastele arusaadav. Tavaliselt vaheldub demonstratsioon selgitusega.

Teises etapis on peamine uurida tehnikat lihtsustatud tingimustes.

1. Terviklik õppemeetod. Tehnika terviklik õppimine loob terviklikuma arusaamise uuritavast tegevusest ja kindla loogilise aluse motoorsete oskuste kujunemiseks. Tavaliselt kasutatakse seda meetodit lihtsate tehnikate õppimisel, mille struktuur pole keeruline.

2. Tükeldatud meetod. Tehnika on jagatud faasideks või osadeks, tuues esile peamise lüli või selle, mis on praktiku jaoks kõige raskem. Te ei tohiks tehnika üksikute osade uurimisega kaua peatuda. Koolitatavad suunatakse liigutust võimalikult kiiresti sooritama tervikuna.

Kolmandas etapis on peamine õppida tehnikat keerulistes tingimustes.

1. Korduv meetod. Ainult korduv kordamine aitab kaasa oskuste ja teadmiste arendamisele ja kinnistamisele, tehnoloogia stabiilsusele ja töökindlusele. Kordamine hõlmab tingimuste muutmist (järk-järgult suurenev keerukus), et kujundada paindlik oskus.

2. Ülesannete keerukuse ja raskusastme tõstmine võrreldes võistluslikega (mitme palli sisseviimine, tegevuste arvu suurendamine ajaühikus, kiired ümberlülitused jne).

3. Tehniliste võtete sooritamine väsimuse taustal (tundide lõpus, peale intensiivseid harjutusi).

4. Harjutuste sooritamine võitluskunstide keskkonnas koos vastupanuga.

5. Mängumeetod.

6. Konjugaadi meetod. See võimaldab teil lahendada tehnoloogia täiustamise ja eriomaduste arendamise, samuti tehnilise väljaõppe ja taktikaliste oskuste kujundamise probleeme.

7. Võistlusmeetod.

Neljandas etapis on peamine kindlustada mängus prima.

1. Tehtud liigutuste analüüs (kasutades eritüübid mängu salvestused).

2. Tehnoloogiaalased eriülesanded õppemängus.

3. Mängumeetod.

4. Võistlusmeetod.

5. Intervallmeetod.

Treening algab otse edasilöögiga teel. Seejärel liiguvad nad tõlgetega ründava löögi valdamise juurde. Koolitus toimub ainult tükeldatud meetodil. Esiteks uurivad nad ülesjooksu ja hüppamist, püüdes kinnistada liigutuste rütmi. Erilist tähelepanu Tõukudes tuleks tähelepanu pöörata jalgade õigele paigutusele. Hüppamise õppimiseks soovitatakse järgmisi näidisharjutusi:

1. Hüppa kohast üles, üles ja ette, küljele, üles ja tagasi.

2. Hüppa pöördega kohast (90-lt 360-le) paremale ja vasakule.

3. Hüppa 5-10 korda järjest, keskendudes stardikõrgusele.

Jooksuhüppe tehnika õppimiseks tuleks pärast demonstreerimist ja selgitamist sooritada see esmalt ühe sammuga, seejärel kahe ja lõpuks kolme sammuga. Näidisharjutused:

1. Astu samm, viies parema jala otse ette (peatussamm), pane vasak jalg sisse ja hüppa üles.

2. Sama, keskendudes kahe käega edasijõudnud kiigutamisele.

3. Astu samm, peatussamm ja hüppa käte kiigutusega üles.

4. Sama, kuid sooritage peatumissamm järsult. Erilist tähelepanu tuleks pöörata peatusjala paigutusele ning jalgade ja käte koordineeritud tööle.

5. Soorita 2-3 sammuga ülesjooks, peatussamm ja hüpe üles.

6. Tehke jooksustardist hüppeid ründava löögi suunas vastavalt õpetaja märguannetele koos teiste harjutustega.

Jooksu- ja hüppetehnika õppimise alguses on vaja jälgida hüppejärgset aktiivset toest mahatõuget, samuti käte aktiivset tööd õõtsumisel, mis aitab kaasa kõrgushüppele.

Jooksuhüpete sooritamisel on enim levinud järgmised vead: peatusesammul asetatakse jalg mitte kannale, vaid varbale, mille tulemusena peatumisefekt puudub ning lend toimub horisontaalselt. lennuk; mängija peatub enne õhkutõusmist, mis vähendab hüppe kõrgust; puudub käte arenenud õõtsuv liikumine, mis vähendab hüppe kõrgust ja häirib üldist liigutuste koordineerimist (1).

Vead kõrvaldatakse täiendavate selgituste ja demonstratsioonide, samuti sissejuhatavate harjutuste ja õpitavate harjutuste aeglases tempos korduste abil.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata maandumisele. Mängija peab maanduma sirgete jalgadega ja neid kohe painutama, et valmistuda järgnevateks tegevusteks. Eriharjutused aitavad maanduda:

1. Kohast hüppamine, tähelepanu pööramine maandumisele.

2. Hüppamine võimlemisvahenditelt (hobune, pink, võimlemisredel).

3. Pöördsillalt hüppamine, tähelepanu pööramine maandumisele.

Pärast jooksuhüppe valdamist või sellega paralleelselt peaksite uurima palli löömist lihtsustatud tingimustes - ilma hüpata, kasutades järgmisi näidisharjutusi:

1. Lööge käe kaugusel rippunud palli, pöörates tähelepanu sellele, et käsi löögi ajal sirgeks.

2. Õpilased istuvad paarikaupa. Üks mängija viskab palli vasaku käega ja lööb paremaga oma partneri suunas, kes saab selle kahe käega altpoolt vastu.

3. Õpilane positsioneerib end vastu seina (5-6 m) ja sooritab ründelöögi enda viskega põrandale 1 m kaugusel seinast.

4. Sama, kuid lööke sooritatakse pidevalt seinalt põrkuvale pallile.

Pärast ründelöögi osade valdamist saavad õpilased seda sooritada tervikuna, kuid lihtsustatud tingimustel. Näidisharjutused:

1. Ründava löögi jäljendamine. Tähelepanu tuleb pöörata kehaosade õigele tööjärjekorrale ja nende järjepidevusele.

2. Sama, aga võrgu juures tsoonides 4, 3, 2. Siis on oluline jälgida stardi- ja maandumiskohta.

3. Mängijad rivistuvad ükshaaval tsoonidesse 4, 3, 2. Õpetaja märguandel sooritab mängija jooksu, hüppab ja viskab ründava löögiga tennisepalli läbi võrgu.

4. Ründelöök võrgu kohal riputatud pallile. Siin luuakse lihtsustatud tingimused kehaosade järjepidevaks ja koordineeritud tööks tehnika kui terviku sooritamisel.

5. Mängijad rivistuvad paarikaupa. Üks neist, olles teise mängija lööva käe poolel, viskab palli üles; teine, olles temast 2-3 m kaugusel, jookseb üles ja sooritab ründava löögi.

Seda harjutust saab teha ka vastu seina.

6. Asukoht on sama, kuid mängija 1, viskab palli, seisab võrgu juures. Mängija 2 jookseb üles ja viskab ründelöögi läbi võrgu.

7. Mängijad asetsevad nagu harjutuses 5. Viskamise asemel söödab mängija kahe käega palli ülalt ning partner sooritab sellest söödust ründava löögi.

8. Pallidega mängijad seisavad kolonnis ükshaaval tsoonis 4, üks mängija tsoonis 3. Tsoonist 4 antakse sööt tsooni 3. Tsoonist 4 antakse sööt tsooni 3, tsooni 3 mängija. söödab palli löömiseks tsooni 4, mängija tsoon 4 jookseb üles ja sooritab ründava löögi.

3. tsooni söödumängijat ei pea vahetama, kuid kui ta asendatakse, teeb seda mängija, kes sooritas ründelöögi.

Pärast löögi valdamist tsoonist 4 saate sooritada ründavaid lööke tsoonist 3 sööduga tsoonist 2 ja seejärel tsoonist 2 sööduga tsoonist 3. Viimasel juhul peaksite pöörama tähelepanu asjaolule, et sööt viiakse läbi nõrgimast käest; seetõttu on streigi elluviimine mõnevõrra spetsiifiline.

Tüüpilised vead ründelöögis algperiood koolitus:

jooksu ajal – viivitus pallini jõudmisel või läbi palli jooksmisel, võrgule külgsuunas lähenemine;

hüppel - hüpe tehakse mitte ülespoole, vaid pikkuses, mistõttu see puudutab võrku; ebapiisavalt aktiivsed käeliigutused pöörde liikumisel;

löömisel - löö kõverdatud käega palli servale;

maandumisel - maandumine sirgetele jalgadele ilma neid hiljem põlvedest painutamata.

Vigade kõrvaldamiseks ründelöögi sooritamisel on soovitav kasutada liigutuste ülesehituse üksikasjalikku demonstreerimist ja selgitamist, matkimist ja harjutusi, vigase liigutuse esiletõstmist ja üksikasjalikku uurimist, samuti ründelöögi sooritamist lihtsustatud tingimustes. .

Pärast liikumise struktuuri valdamist võite liikuda selle täiustamise juurde, omandades rohkem keerulised valikud ründavad löögid, suurendades järk-järgult harjutuste raskusastet ja nende läbiviimise tingimusi. Selleks võite kasutada tüüpilisi harjutusi:

1. Ründavad löögid enda viskelt erinevad tsoonid erinevates suundades.

2. Ründelöögid kaugsöötudest: 4. tsoonist tsoonist 2; tsoonist 2 ülekandest tsoonist 4.

3. Ründelöögid lühikestest söötudest: 4. tsoonist tsoonist 4; tsoonist 3 ülekandest tsoonist 3; tsoonist 2 ülekandest tsoonist 2.

4. Ründelöögid söödult sügavalt väljakul: tsoonist 4 söödust tsoonist 6; tsoonist 2 ülekandest tsoonist 6 jne.

5. Ründavad löögid suurel kiirusel ja kiirendatud pikalt ja lühikeselt söötudelt: tsoonist 4 söötudest tsoonidest 3 ja 2; tsoonist 3 ülekandest tsoonist 2; tsoonist 2 tsoonide 4 ja 3 ülekannetest.

6. Ründavad löögid kiir- ja kiirendatud lühikestest söötudest: tsoonis 4 tsoonidest 4 ja 6; tsoonis 3 tsoonist 3; tsoonis 2 alates tsoonist 2.

7. Ründelöögid võrgust kaugelt söötudest: tsoonidest 1, 5, 6 söötudega võrgust; eesliini tsoonidest võrgust eemal asuva sööduga.

8. Ründavad löögid keha liikumisega vasakule ja paremale eri suundades.

9. Ründavad löögid vasakule ja paremale liikuva käega teatud väljakualadele.

10. Ründavad löögid esimesest käigust ja tagasilöögid.

11. Löökide ründamine koos liikumisega külgnevatesse tsoonidesse.

12. Rünnakulöökide seeriad (10-15), sooritatakse maksimaalse kiirusega.

13. Ründavad löögid üksik- ja rühmaplokkide vastu. Teatud etapis on vaja ründelööke parandada vastutegevusega, mis on mängutingimustega kõige paremini kooskõlas.

14. Ründelöögid pärast söötu, blokeerimist, hüppamist jne. Seda tüüpi harjutused aitavad arendada mängus ründelöögi kasutamise oskust.

Ründelöökide õppimise ja täiustamise protsess peaks olema üles ehitatud nii, et õpilane omandab järk-järgult kõik oma meetodid ja võimalused, õpib sooritama mis tahes käega erinevatest lähtepositsioonidest. erinevad tingimused.

Võrkpallimatšis on üks põnevamaid hetki rünnak. See annab võidupunkte ja paneb fännid hinge kinni pidades vaatama. Ent võrkpallis efektiivse ründelöögi sooritamine polegi nii lihtne. Mängija peab valdama rünnakutehnikat ja meeskond peab suutma luua õige aeg hetk selle rakendamiseks.

Mis võib olla võrkpallis ründav löök?

Vaatame põgusalt, kuidas võrkpallis lüüa ja milliseid rünnakuliike kasutatakse.

Kogenud mängija suudab palli kiirendada kuni 125 km/h. Sellist servi on raske vastu võtta, kuid veelgi keerulisem teostada. Blokeerija ja lõpetaja läbivad kohustusliku treeningu võrkpallis löömises, harjutades põhimanöövreid ja tehnikaid. Kuid rünnakutega üksi matši ei võita. Vastane tuleb segadusse ajada ja kurnata erinevate servitüüpide kombinatsioonidega.

Mõju tüübid ja omadused:

• Allahindlus. Kaitsemanööver, mida kasutatakse siis, kui teil on vaja vastase rütm välja visata. Võimaldab hävitada tema kaitseskeemi.
• Aeglane rünnak. Väikese võimsusega serveering keerutatud palliga.
• Pühkige. Terav ja selge palli viimine üle võrgu õhus. Mängija peab arvutama nii rünnaku tugevuse kui ka täpsuse. Pall peab maanduma sees mänguväljak vastane. Raske esitus. Ainult mitu tundi võrkpallis löömise harjutamist annab tulemusi.
• Otsene rünnak. Rünnak viiakse läbi lühikese energilise jooksu ja maksimaalse hüppega.
• Külgrünnak. Sooritatakse kõrgushüppes ja sirutatud käega.

Võrkpallis saab olema efektiivne koos kogenud treeneriga, kes räägib ja näitab praktikas, kuidas õigesti sooritada hüpet ja jooksu, valida servimise koht, millal ja millises asendis viibida, et servimine oleks efektiivne.

Rünnaku tehnika

Võrkpallis on efektiivse rünnaku jaoks olulised sellise löögi tehnika, mis on klassides põhjalikult välja töötatud, ja mängija asend (sööt lähedase või kaugema käega) ja tema füüsilised omadused. Rünnak ühendab:

• tee kolmesammuline jooks;
• hüppekoha valimine;
• kõrgushüpe;
• kiikuda ja palli lüüa.

Võrkpallimängus on üliraske tabada õiget lööki. Kuid ainult selline rünnak annab tulemusi ja ka vastase pädeva “lugemise”.

Ründelöögi tehnika ja taktika tutvustamisele pühendatud peatüki alguses on vaja selgitada ründelöögi liigitamise küsimust. Praktikas ja kirjanduses on täheldatud järgmist nähtust: erinevad treenerid ja mängijad nimetavad ühte ja sama ründelöögi meetodit erinevalt või, vastupidi, annavad samale terminile erineva tähenduse. Näiteks ründelööki, mis antakse vaenlase neljandalt numbrilt neljandale numbrile, nimetatakse ühed kaldus löögiks, teised - otseseks löögiks, teised - löögiks "liikvel olles".

Allpool toodud klassifikatsioonis kasutatakse võrkpallurite seas enimlevinud termineid.

Kõige õigem on ründelöökide liigitamisel lähtuda põhimõttest, et ründaja õhkutõusmise suuna ja palli lennusuuna suhe on peale lööki. Sellest põhiprintsiibist lähtudes võib kõik ründavad löögid jagada kahte rühma.

I. Ründavad löögid liikvel olles (mööda ründaja jooksu). Need on löögid, mille puhul ründaja ülesjooksu suund kattub ligikaudu palli lennusuunaga pärast lööki (palli lend peale lööki näib järgivat ründaja ülesjooksu suuna mõttelist jätku) (joonis 51).

Riis. 51. Ründavad löögid "liikvel olles" ja "pöördega"

II. Ründavad löögid pöördega. Need on löögid, mille puhul palli lennusuund pärast kokkupõrget on ründaja stardisuuna suhtes olulise nurga all (vt joonis 51).

Muidugi sooritatakse suurem osa edasilööke "liikvel olles" ründaja ülesjooksu suhtes teatud nurga all, kuid "pöördega" löögi korral on see nurk olulisem.

Väikese osa löökidest, nagu kontra ja teised, teevad mängijad ilma jooksuta, seetõttu tuleb selliste löökide klassifitseerimisel arvestada ründaja torso enne hüpet asendi ja suuna suhet. palli lendu pärast lööki. Seega, kui palli lennu suund pärast lööki kattub ligikaudu ründaja keha sagitaalteljega enne hüpet, on tegemist löögiga "liikvel"; kui palli lennusuund pärast lööki on enne hüpet ründaja keha sagitaaltelje asendi suhtes olulise nurga all, on tegemist "pööratava" löögiga (joonis 52).

Riis. 52. Mängija keha sagitaaltelg

Lööke “liikvel” ja “pöördega” saab sooritada erinevate tehniliste võtetega:

I. Ründavad löögid "liikvel olles"
Lööb mööda teed parema (vasaku) käega
"Randme" lööb "mööda" parema (vasaku) käega
Külgmised ülemised löögid "mööda teed" parema (vasaku) käega
Petlikud löögid "liikumisel" parema (vasaku) käega

II. Ründavad löögid pöördega

Lööb “pöördega” parema (vasaku) käega
“Ranne” puhub “pöördega” parema (vasaku) käega
Külgmised ülemised löögid “pöördega” parema (vasaku) käega
Petlikud löögid “pöördega” parema (vasaku) käega

See klassifikatsioon võtab arvesse löökide sooritamise tehnika (randmelöökide) omadusi. Proovime löögid "mööda" ja "pöördega" täpsemalt määratleda.

Parema ja vasaku käega tehtud löögid on löögid, mille puhul jooksu suund, ründaja keha sagitaaltelg löögi hetkel ja palli lend pärast lööki langevad ligikaudu kokku.

Parema ja vasaku käega "pöördega" löögid on sellised löögid, mille puhul palli lennu suund pärast lööki ja ründaja keha sagitaaltelg löögi hetkel langevad ligikaudu kokku, kuid on olulisel kohal. nurk ülesjooksu suuna suhtes. Et eristada seda tüüpi lööke üldisest löökide rühmast "liikvel olles" ja "pöördega", oleks õigem nimetada neid otselöökideks "liikumisel" ("pöördega"), mis blokeerijate eksitamiseks rõhutada lööva käe liikumise olemust ja mängijate puudulikku lööki segavate kehaliigutustega löögi suunale vastupidises suunas. Lühiduse huvides võib neid aga lühidalt nimetada - lööb “mööda”, lööb “pöördega”.

Seda tüüpi ründelööke on suhteliselt lihtne blokeerida, kuna blokeerijal pole keeruline mängija keha sagitaaltelje asukoha järgi määrata ründaja löögi suunda (see vastab löögi suunale). Seetõttu on nõukogude võrkpallurite vana kaardivägi – A. Štšerbin, S. Isahhonjan, V. Filippov, A. Jakušev jt – juba ammu hakanud kasutama teist tüüpi lööke, mis said ehk mitte täielikult. õige nimi"randme"; nendega kaasnevad ründaja keha valeliigutused palli lennusuunale vastupidises suunas pärast lööki. "Randmelöögid" jagunevad ka "mööda" ja "pöörde" löökideks.

"Randmelööke" parema ja vasaku käega tuleks nimetada löökideks, mille puhul löögi suund ja palli lennu suund peale lööki kattuvad ligikaudu, kuid on ründaja sagitaaltelje suhtes olulise nurga all. löögi hetk. Joonise fig vasakul küljel. 53 näitab "käe" lööke "mööda teed" tsoonidest 4 ja 2.

Parema ja vasaku käega "pöördega" tehtud randmelöök on löök, mille puhul palli lennusuund pärast lööki on löögi hetkel olulise nurga all ründaja stardisuuna ja tema sagitaaltelje suhtes. . Sees parem pool riis. 53 näitab "randme" lööke "pöördega" tsoonidest 4 ja 2.

Külg- ja pettuslöökide klassifikatsioon põhineb samadel ülalkirjeldatud põhimõtetel.

Riis. 53. “Randme” puhub “mööda” tsoonidest 4 ja 2 (pildil vasakul) ning “pöördega” tsoonidest 4 ja 2 (pildil paremal pool)

Praktikas peavad nii mängijad kui ka treenerid sageli kindlaks määrama, mis tüüpi rünnaku alla see või teine ​​rünnak tuleks liigitada. Sellise määratluse puhul võib lähtuda pakutud klassifikatsioonist, kuid kasulik on teha rohkem täielik kirjeldus ründav löök ja selle puhul tuleks arvesse võtta järgmisi üksikasju.

1. Koht, kus löök tehti (tsoonidest 4, 3, 2).

2. Millisest söödust mängija tabas – võrgust kaugel või lähedalt, kõrgelt või madalalt.

3. Jõud, millega löök tehti (tugev või nõrk löök).

4. Palli lennu järsus pärast kokkupõrget (selle saab määrata maandumisala või palli vastuvõtu järgi).

Nii saab iga ründavat lööki täpselt iseloomustada. Näiteks vasakäär tegi tugeva ründelöögi oma tsoonist parem käsi"pöördega" pikast söödust vastase väljaku 1. tsoonis.

Ühtne vaade ründavate löökide klassifikatsioonile aitab mitte ainult praktiline töö, kuid lubab ka meie spordikirjandus hõlmata põhjalikumalt selle võrkpallimängu kõige olulisema tehnika kõiki aspekte.

Rünnak on võrkpallis peamine viis punktide kogumiseks. Ründelöögi sooritamine tundub lihtne, kuid tegelikult on see keeruline tehniline element.

Ründetehnika arendamine algab laste spordikoolis ja seda täiustatakse pidevalt.

Väljuge palli alt

Et rünnak oleks võimas, peab ründaja söötjalt söödu vabastamise hetkel määrama, millisel hetkel ta lendavat palli ründab. Mängija jookseb siia punkti, hüppab ja lööb palli sirge väljasirutatud käega. Palli ideaalne asend on veidi ees ja pea kohal. Sellelt positsioonilt suudab hea ründemängija sooritada ründelöögi mis tahes suunas ja maksimaalse jõuga.

Mõju suund

Ründelöögi sooritamise hetkel on mängija õhus ja valib viimasel hetkel rünnaku suuna. Rünnakutsooni ei saa ette valida, sest ründaja peab esmalt nägema, mis suunas blokeerijad teda blokeerivad. Mängija kontrollib löögi suunda rünnaku hetkel, see peaks olema lõdvestunud ja avatud.

Löök tehakse palli keskele, kui on vaja seda otse lüüa. Väljaku vasaku poole ründamiseks lüüakse löök palli keskelt veidi paremale, samal ajal kui mängija pöörab kätt kergelt rünnaku suunas. Parema poole tabamiseks tehakse kõik samamoodi, ainult peegelpildis. Võrkpalliväljaku pindala on 81 ruutmeetrit. m., kujutage ise ette, kui palju seal on võimalikud variandid rünnaku jaoks.

Peamised ründevalikud viimistleja, topeltploki neljandast tsoonist pärit ründaja näitel:

• Rünnaku rida mööda blokeerijate käest.
• Rünnak pikas diagonaalis blokeerijate käte kohal.
• Rünnak lühikeses diagonaalis blokeerijate käest mööda.
• Tugev löök blokeerijate randmetele, blokk-out koos tagasilöögiga väljaku esijoonest kaugemale.
• Löök lineaarses suunas, puudutades blokeerija käsi, blokk on väljaspool külgjoont.
• Kerge löök väljaku keskele bloki kohal.

Võrkpalli ründava löögi tehnika sisaldab mitmeid järjestikuseid elemente:

1. 1Palli trajektoori määramine.
2. Ülesjooks (palli alt kindlasse kohta minek).
3. Hüppa ja siruta käed üles.
4. Rünnaku suuna otsustamine.
5. Löö palli sirge käega.

Tehnoloogilised vead

Iga ründaja püüdleb ideaalse ründetehnika poole. Automaatsusele viidud toimingud võimaldavad tal mitte mõelda keerukate elementide esitamisele. Paljude korduste abil saavutatud lihasmälu välistab praktiliselt võrkpallis mis tahes tegevuse, sealhulgas rünnaku, ebaõige sooritamise. Professionaalsed võrkpallurid koos õige tehnika ründajad, sooritavad hõlpsalt rünnakut igas suunas ja tekitavad vastase blokeerijatele ja kaitsjatele maksimaalseid raskusi.

Vead ründelöögi sooritamise tehnikas viivad enamasti ralli kaotamiseni. Esimesele võimalik viga võib olla tingitud valest väljapääsust palli alt. Sel juhul on pall kas vertikaalselt pea kohal või küljel. Sel juhul ei näe ründaja blokki ja tal pole võimalust kogu jõuga lüüa. Rünnaku hetkel küünarnukist kõverdatud käsi on järjekordne ränk viga, mis võtab võrkpallurilt võimaluse rünnaku suunda täielikult kontrollida. Muud vead on vähem levinud ja mitte nii tõsised. Aeg-ajalt eksivad kõik, isegi suured võrkpalliprofessionaalid, nende parandamiseks on ainult üks lahendus – treenimine;