), ya que permiten limpiar el organismo de toxinas y toxinas, asumiendo la nutrición según un esquema estrictamente establecido. La dieta "favorita" se basa en los principios de esos días, y el cumplimiento estricto de todas las reglas le permitirá perder aproximadamente 1 kg por día.
¿Cuál es la esencia de la dieta?
La dieta "Favorita" es de 7, 12 o 14 días de ayuno, durante los cuales se permite consumir un número limitado del mismo tipo de productos según un esquema estrictamente regulado. Es recomendable liberarse de cualquier asunto serio durante el tiempo de su tenencia y no estar mucho tiempo ausente de casa, ya que la dieta de la mayor parte de sus días provoca una activación de la peristalsis intestinal y da una mayor carga a los riñones. .
Por un lado, el resultado se explica por un importante déficit calórico en el menú dietético. Por otro lado, un cambio completo diario de dieta contribuye a la pérdida de peso: el cuerpo no tiene tiempo para adaptar el consumo de energía a algunas restricciones, ya que otras llegan de inmediato.
Para el cuerpo, la dieta “favorita” es el estrés, ya que no solo tiene que funcionar en un modo de limitación severa de recursos, sino también reconfigurarse diariamente para un nuevo tipo de nutrición. Es por esto que se provoca el efecto de la pérdida de peso.
Plan de dieta "Favorito" durante 7 días
Si ha elegido una dieta favorita de 7 días, es decir, una versión clásica y suave, siga el siguiente programa dietético:
1er, 3er y 6to día - líquido o para beber
El hambre se puede satisfacer solo con alimentos líquidos, pero en cualquier volumen. La ausencia de restricciones, en primer lugar, se refiere al agua sin gas, el té sin edulcorantes y el kéfir bajo en grasa. También se puede utilizar caldo sin sal y especias, así como zumos de frutas, vegetales-frutas y vegetales recién exprimidos. Se debe dar preferencia a las verduras, y es aconsejable limitar la dosis diaria de ellas a dos vasos.
2do día - vegetal
Todo tipo de verduras (excepto patatas), especialmente las verdes - todo tipo de repollo, calabacín, pepinos, rábanos y rábanos, también puedes berenjenas y tomates. Puede cocinar verduras al vapor, hervir, hornear, pero no freír.
Puede comer ensaladas de verduras frescas, sazonadas con jugo de limón e incluso aceite vegetal (hasta 2 cucharadas soperas por día). Todos los platos se pueden condimentar con algunas especias naturales, pero no salados.
En total, se permite comer 1,5-2 kg de verduras por día, dividiéndolas en 5 porciones. También es necesario beber 1,5 litros de agua limpia sin gas.
4to día - afrutado
Su dieta diaria es de 3 kilogramos de cualquier fruta, no solo plátanos y uvas con alto contenido calórico. Los favoritos son las piñas quemagrasas, las manzanas ricas en pectina y la mejor fruta para bajar de peso es la toronja.
Trate de comer frutas de temporada en lugar de las importadas de otro país. Controle las reacciones de su cuerpo: si se siente mal, por ejemplo, debido a una toronja amarga, elija otra fruta. Recuerde su régimen de bebida.
5to día - proteína
¡Finalmente te sentirás lleno! Trate de no abalanzarse sobre la comida, coma lentamente, en porciones pequeñas, pero con frecuencia, de 6 a 7 veces al día. Puede disfrutar de platos de filete de pollo sin piel y grasa, pescados de mar y mariscos, hay huevos (preferiblemente, solo proteínas), requesón bajo en grasa. Sin salsas, especias, sal. Agua, como antes - 1,5 litros por día.
7mo día - final
Coma con moderación y correctamente, utilizando todos los alimentos que comió en la dieta "Favorita" en diferentes días. De todos modos sin sal y salsas grasas, al vapor, a la parrilla, en el horno. Un ejemplo de menú es el siguiente:
- En la mañana : 2 huevos.
- Bocadillo : kéfir o yogur bajo en grasa, requesón.
- Por la tarde : sopa de pollo baja en grasa con verduras.
- Bocadillo : un par de manzanas.
- Por la tarde : ensalada de vegetales.
Y no te olvides del litro y medio de agua que necesitas beber durante el día.
Dieta "favorita" durante 12 días
La dieta favorita se diseñó originalmente para una semana, pero rápidamente se complementó con opciones ampliadas. Entonces, si 7 días no son suficientes para usted, pruebe un análogo de 12 días de esta dieta. Los "nutricionistas" de la red han propuesto dos opciones para la continuación:
Primera opción:
- Séptimo día - no una salida de la dieta, como en un plan semanal, sino una descarga dura de agua mineral.
- Octavo día - vegetales (puede comer vegetales en cualquier forma, como se describe en las recomendaciones para la dieta de siete días anteriores).
- Noveno día - kéfir. Se puede beber en cantidades ilimitadas, pero solo sin grasa.
- Décimo día - proteína. Siga todas las recomendaciones del quinto día proteico.
- Undécimo día - exclusivamente en té verde.
- Duodécimo día - salir de la dieta, similar al último día en la versión de siete días. En este caso, vale la pena reponer el equilibrio vitamínico del cuerpo a expensas de las frutas.
Segunda opción:
La segunda opción implica dividir el período completo de 12 días en cuatro dietas mono de tres días:
- Tres días de kéfir ... Kéfir sin grasa en cualquier cantidad.
- Tres días de manzana ... Cualquier manzana y en cualquier cantidad, cruda y / u horneada.
- Tres días de proteínas ... Filete de pollo preparado por métodos dietéticos sin sal y especias. ¡Con cuidado! Esta es una carga muy pesada para los riñones. Puedes y debes beber agua.
- Tres vino y queso del día. Cada comida es de 150 ml de vino y 30 g de queso. La cantidad de estos bocadillos está limitada únicamente por su tolerancia al alcohol. Al parecer, después de una pérdida de peso tan dura durante los nueve días anteriores, puede soportar tres más solo en un estado de intoxicación permanente.
Los abstemios pueden sustituir el vino por jugo de uva o granada. Recomendado solo si no aumenta la acidez gástrica.
Dieta "favorita" durante 14 días
La dieta favorita de 2 semanas no ofrece una dieta particularmente original como los días del vino (o la dieta del vino). Estas son solo dos dietas de siete días seguidas descritas anteriormente. Debido a la especial duración de la restricción en la nutrición, vale la pena ampliar los días de consumo con compotas, bebidas de frutas, gelatinas y batidos con frutas, pero sin azúcar.
Alguien también bebe café (no más de una taza al día sin azúcar), batidos de frutas y verduras y los llamados cócteles verdes, que se preparan a base de una gran cantidad de verduras, agua y una o dos frutas. Hay opciones para los días de proteínas solo en pechuga de pollo. Y algunas recomendaciones no excluyen las papas en un día de verduras.
Por lo tanto, la dieta "favorita" durante 14 días, puede adaptarla usted mismo, haciéndola algo moderada.
Independientemente de su plan de alimentación (7, 12 o 14 días), siga las siguientes recomendaciones:
- No intente combinar su dieta favorita con ejercicio vigoroso. Su muy pobre dieta no le proporcionará a su cuerpo la cantidad de energía necesaria para un entrenamiento completo. Por lo tanto, la efectividad de la aptitud será extremadamente pequeña, pero la probabilidad de lesiones aumentará significativamente. Tómate un descanso.
- Beber suficiente agua en su dieta es muy importante, pero beberla bien es igualmente importante. No puede beber agua durante e inmediatamente después de una comida, ya que diluye el jugo gástrico en este caso, lo que conduce a la interrupción del proceso digestivo. Beber media hora antes de las comidas y no antes de una hora después. Intente beber pequeñas dosis (hasta 50 ml) durante todo el día.
- Para mantener los resultados de la dieta "Favorita" durante mucho tiempo, coma de la misma manera que en el séptimo día del esquema durante otra semana. Trate de mantener hábitos alimenticios saludables en su práctica, como cocinar, hornear y cocinar al vapor, limitar la sal y el azúcar y moderar la comida.
Dieta "favorita": resultados
Los seguidores de la dieta "Favorita" hablan de resultados verdaderamente únicos: de 5 a 10 kg en 14 días. Ha habido casos en los que con la ayuda de esta dieta arrojaron 14-16 kg en dos semanas.
Pero debe entenderse que no todo esto es exceso de grasa. Una gran proporción de la pérdida de peso con esta rápida pérdida de peso es fluidos y masa muscular. Además, los resultados impresionantes solo son posibles con excedentes impresionantes. Si pesa 65 kg, no espere perder una docena de peso en 2 semanas, lo más probable es que se deshaga de 2-4 kg:
Contraindicaciones de la dieta.
Las contraindicaciones de la dieta son enfermedades del sistema excretor, tracto gastrointestinal, trastornos metabólicos, trastornos mentales, etc. Es mejor buscar una forma menos extrema de adelgazar si su historial médico contiene:
- cualquier enfermedad de los riñones y el hígado;
- gastritis y colitis;
- disfunciones del sistema cardiovascular;
- anomalías en la alimentación;
- disposición a comer en exceso emocionalmente.
Además, la dieta "Favorita" no se puede utilizar durante el embarazo y la lactancia, y después de una enfermedad o durante un período de mayor esfuerzo físico, es mejor abstenerse de ella. En el próximo artículo hablaremos sobre las reglas para observar los días de ayuno durante el embarazo.
Video: Dieta "favorita" durante 7 días
En el siguiente video, la niña hablará sobre el esquema de dieta de 7 días y luego prestará especial atención a la dieta de cada día:
La dieta "favorita" es lo suficientemente dura, por lo que si no tiene contraindicaciones, sintonícese psicológicamente con una dieta estricta. Al mismo tiempo, esta es una excelente opción para darle al cuerpo una “sacudida” al eliminar sustancias tóxicas y eliminar el exceso de peso.
Diet Favorite atrae por su sencillez y asequibilidad. ¡Sin contar calorías ni alimentos exóticos! ¡Elige el que más te convenga y pierde 15 kg en solo una semana!
Una dieta económica y muy efectiva Favorite justifica completamente su nombre: pertenece a los métodos más populares para perder peso rápidamente, lo que le permite perder de 7 a 15 kg en una semana, según cuál de las opciones se elija. El resultado también depende de la cantidad de kilos "extra" que tenga; si su peso no es demasiado diferente de la norma, lo más probable es que no pueda deshacerse de 10 kg, la diferencia de peso antes y después de aprobar la dieta. será de 3 a 4 kilogramos ...
Principios
El método de dieta "Favorito" es de 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días con el mismo tipo de productos, alternados según un patrón determinado. Incluye días de bebida, proteínas, verduras y frutas. No está permitido cambiarlos ni sustituir los productos indicados en el menú. No se puede comer ningún otro alimento, excepto el que se presenta este día. Debe ingerir alimentos con frecuencia, cada 2-3 horas, para prevenir el hambre severa, la cantidad de alimentos no está limitada; puede comer el producto permitido tanto como desee.
A lo largo del curso dietético, se recomienda consumir mucha agua, sin contar los platos líquidos, unos dos litros al día. No es deseable beber agua con las comidas: el agua reducirá el efecto del jugo gástrico y ralentizará el proceso de digestión. Es mejor beber agua entre comidas y en pequeñas dosis, no más de un tercio de vaso a la vez.
Mecanismo de acción
Los resultados de estudios llevados a cabo por científicos de la clínica European Aesthetic Center han demostrado que las dietas mono son peligrosas, pero tienen el mayor efecto sobre la pérdida de peso. Este resultado se explica por el fuerte aumento de los procesos metabólicos provocados por el estrés alimentario diario. La duración segura de una mono-dieta no debe exceder un día.
El sistema alimentario Favorito obliga al organismo a reconstruir los modos de digestión de los alimentos consumidos todos los días, lo que aumenta el consumo de energía. Además, todos los alimentos permitidos en el sistema dietético tienen un valor energético bajo y no proporcionan las necesidades calóricas diarias del cuerpo. La falta de calorías, a su vez, promueve la quema de las reservas de lípidos.
Alimentos prohibidos
Durante el período de adherencia al régimen dietético, no se debe ingerir sal y azúcar. La excepción son las versiones prolongadas durante tres y cuatro semanas, pero incluso entonces la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar se reemplaza con miel. Los alimentos prohibidos también incluyen crema agria, mayonesa y grasas animales. No se permite beber alcohol, a excepción del vino seco, que sirve de base a la dieta de uno de los días de la dieta.
Contraindicaciones
Esta técnica de pérdida de peso tiene serias restricciones dietéticas y, por lo tanto, no se puede utilizar en presencia de ciertos problemas de salud. Las contraindicaciones absolutas son:
- enfermedades infecciosas agudas;
- tendencia al síncope (desmayo por hambre);
- algunas enfermedades del tracto gastrointestinal como gastritis, colitis y úlcera péptica;
- disfunciones del hígado y los riñones;
- hipotensión (presión arterial baja);
- patología cardiovascular;
- embarazo y lactancia;
- infancia.
Opciones de dieta Favorite durante 7, 10 y 12 días se puede repetir después de 3 meses. Las opciones de dos, tres y cuatro semanas pueden usarse para perder peso solo una vez al año: su régimen es bastante estricto y los cambios constantes en el sistema digestivo hacen que el cuerpo funcione de manera estresante. Otra condición para el uso de sistemas alimentarios prolongados en dietas mono es la ausencia de problemas de salud. Para no dañar el cuerpo, antes de usarlos, asegúrese de consultar a su médico.
La dieta general del método dietético incluye todos los alimentos necesarios, pero no está equilibrada en días individuales. Para prevenir una deficiencia de micronutrientes en el cuerpo, se recomienda tomar un complejo de vitaminas y minerales durante el período de la dieta.
Ventajas y desventajas
A juzgar por las numerosas revisiones de quienes están perdiendo peso y quienes han perdido peso, las ventajas de la multi-dieta favorita incluyen:
- Respuesta rápida: el efecto de la dieta no necesita esperar muchos días, es visible de inmediato: el exceso de peso desaparece ante nuestros ojos, la cintura y las caderas se reducen.
- Sencillez y asequibilidad: todos los platos son fáciles de preparar, los productos son económicos para ellos.
- Variedad de menús - los que han utilizado mono-dietas saben lo difícil que es seguir una dieta cuando el menú diario consta de platos de un solo ingrediente, y más si es de los no amados. Aquí, la comida cambia todos los días, por lo que es relativamente fácil tolerar tal dieta.
- Debido a la restricción de la dieta, el estómago se acostumbra a pequeñas porciones de comida, su volumen disminuye, lo que ayudará a mantener los resultados obtenidos en el futuro.
- La dieta múltiple promueve la limpieza activa del cuerpo, como resultado de lo cual mejora el estado de la piel y el cabello.
Como todos los programas de adelgazamiento, la dieta favorita no está exenta de inconvenientes:
- El cuerpo, que se mueve constantemente de un monoproducto a otro, está expuesto a cargas bastante importantes, por lo que esta estricta dieta múltiple no debe combinarse con un esfuerzo físico intenso; en algunos días, una persona puede experimentar debilidad y apatía.
- Dado que la motilidad intestinal y el sistema urinario comienzan a funcionar de manera mejorada, es mejor utilizar la dieta durante un período en el que no se esperan viajes largos o ausencias constantes del hogar u oficina.
Menú
Por 7 dias
El plan de dieta incluye tres días para beber, una verdura, una fruta, una proteína y una mezcla. Hay dos dietas de 7 días: la primera es suave, la segunda es dura.
Económico
La opción suave permite perder entre 7 y 8 kg.
1, 3, 6 días - bebiendo. Estos son los días más difíciles, pero también los más efectivos para perder peso, cuando solo se permiten alimentos líquidos:
- aún agua mineral;
- té sin azúcar;
- leche desnatada, kéfir o yogur;
- caldos de carne magra o de verduras sin sal;
- Jugos recién hechos, diluidos a la mitad con agua.
2do día - vegetal. Durante este período, solo puede comer verduras: crudas, hervidas, a la parrilla, horneadas en el horno. Se recomienda especialmente "apoyarse" en el repollo, ya que tiene un efecto quemagrasas. No puede salar los alimentos, puede usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30-40 gramos por día). La ración recomendada de comida a la vez es de 300 gramos, durante el día también es necesario beber al menos 1,5 litros de agua.
4to día - afrutado. Está permitido comer hasta 3 kilogramos de cualquier fruta, a excepción de las uvas y los plátanos que contengan demasiada azúcar. Y, sobre todo, las manzanas verdes y las piñas traerán beneficios: tienen un alto contenido de pectina, que limpia los intestinos y reduce el hambre. El régimen de bebida es el mismo: al menos 1,5 litros de agua.
5to día - proteína. Su dieta consiste en clara de huevo, filetes de pollo o pescado hervidos, quesos bajos en grasa y requesón, soja, legumbres y frutos secos. Los platos se preparan sin sal y sin especias. El agua pura en la cantidad de 1,5 litros no se cancela en este día.
7mo día - mixto. El menú para él es casi "normal", se puede combinar con productos que estaban permitidos en todos los días anteriores. No se olvide del régimen de bebida estándar.
Menú para todos los días
- Desayuno: un vaso de kéfir y té;
- almuerzo: 200 gramos de caldo;
- té de la tarde: un vaso de yogur;
- cena: un vaso de leche o batido.
- Durante los descansos: agua limpia o té.
- Desayuno: 200 gramos de tomates frescos;
- almuerzo: calabacín o remolacha, guisados con aceite vegetal;
- té de la tarde - zanahorias ralladas;
- cena: ensalada mixta de repollo, pepinos, pimientos y hierbas, sazonada con aceite de oliva y jugo de limón.
- Durante los descansos: agua limpia, jugos de vegetales diluidos.
- Desayuno: un vaso de leche y té verde;
- almuerzo - 200 g de caldo;
- té de la tarde: un vaso de kéfir;
- cena - un vaso de leche tibia.
- Durante los descansos: agua, leche desnatada, té.
- Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
- almuerzo: ensalada de manzana y kiwi;
- té de la tarde - 2 peras o manzanas verdes;
- la cena es lo mismo que el desayuno.
- Durante los descansos: agua limpia, jugo de frutas diluido, té de limón.
- Desayuno: dos huevos pasados por agua o una tortilla al vapor;
- almuerzo: 200 gramos de pescado al vapor;
- merienda: pollo hervido o carne magra (200 gramos) con una guarnición de puré de guisantes;
- cena: una pequeña porción de queso duro o requesón;
- Durante los descansos: agua o té verde.
- Desayuno, merienda y cena, como el día 1;
- almuerzo: un vaso de caldo magro y jugo de frutas;
- Durante los descansos: té con limón, agua limpia.
- Desayuno: dos pollos hervidos o 5 huevos de codorniz, té verde;
- almuerzo: arroz o sopa de trigo sarraceno en caldo;
- té de la tarde: algunas frutas sin azúcar;
- cena: ensalada mixta de verduras con aceite vegetal (se permite agregar un poco de sal),
- Durante los descansos: jugo de frutas y verduras diluido con agua, agua mineral, té.
Duro
El período aquí es el mismo que en la versión suave del método de siete días, pero hay más restricciones alimentarias, por lo que este tipo de dieta es adecuada para perder peso solo para personas con excelente salud que pueden soportar una dieta bastante estricta durante 7 días. dias. Pero también da resultados muy altos: puede perder peso en 8 o incluso 10 kilogramos.
El orden de las mono dietas es el siguiente:
- el primer y segundo día están bebiendo. Permitido: kéfir de bajo contenido en grasas y agua mineral no carbonatada, se pueden consumir sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
- el tercer día es afrutado, con manzanas sin azúcar. Se pueden comer crudos, horneados, en jugo, en puré. Si no le gustan las manzanas, puede reemplazarlas con naranjas o toronjas. Puedes comer cuando quieras y tanto como quieras. También necesita beber agua, aproximadamente 1,5 litros por día;
- los próximos tres días - proteína, en el menú diario - filete de pollo hervido, al horno o guisado sin grasa (no se puede salar y agregar especias). La carne se debe comer en pequeñas porciones 5-6 veces al día. El régimen de bebida es estándar: 1,5 litros de agua limpia;
- el último, séptimo día - queso y vino. Este es un tipo popular de día de ayuno, que le permite limpiar el cuerpo y saturarlo con proteínas. 5-6 veces durante el día puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso duro. Entre comidas: beba agua, té verde o de hierbas (solo 1,5 litros por día).
Durante 10 días
El complejo de mono-dieta demostró ser tan popular que pronto se desarrollaron varias modificaciones más avanzadas. Lo utilizan quienes han tolerado bien la versión semanal de su dieta favorita y quieren aumentar el efecto de perder peso. Una modificación extendida de la estricta dieta de 7 días: un conjunto de mono-dietas durante 10 días.
La dieta implica el uso de los mismos productos, la alternancia de días es la siguiente:
- beber (con kéfir y agua) - primero, segundo, tercero;
- fruta (en manzanas) - cuarto, quinto, sexto;
- proteico - (en pollo) - séptimo, octavo, noveno;
- día del queso y el vino - el décimo.
El resultado de seguir esta dieta será una pérdida de 8-12 kg de peso (esta cifra es válida si tu peso tiene un sobrepeso grave).
12 días
La pérdida de peso cuando se utiliza esta versión del método "Favorito" puede ser de hasta 14 kg. La opción de doce días incluye tres tipos de dieta.
Primero (duro)
Se recomienda ingerir alimentos 5-6 veces, en pequeñas porciones, beber agua limpia entre comidas, hasta 1,5 litros por día. Durante los primeros seis días, debe seguir el régimen proporcionado en la dieta suave de 7 días. Entonces el plan de alimentación diario será el siguiente:
- el séptimo - en agua mineral, descarga, sin contenido calórico;
- octavo - vegetal;
- el noveno - con kéfir sin grasa;
- el décimo - con carne magra de pollo;
- undécimo - descarga, en té verde sin azúcar;
- duodécimo - mixto (como en la versión suave de la dieta de 7 días).
Segundo
Estos son cuatro bloques de mono-dietas de tres días:
- kéfir: puede beber kéfir bajo en grasa en cualquier cantidad;
- manzana: puede comer manzanas crudas, horneadas, puré de manzana, beber jugo de manzana. Se recomienda utilizar variedades sin azúcar. Además de las frutas, debe beber hasta 1,5 litros de agua por día;
- proteína: una fuente de proteína - pavo o filetes de pollo hervidos, guisados o al vapor. No use sal y especias. La tasa diaria de agua no es inferior a 1,5 litros. Precaución: este bloqueo mono-dietético tiene una carga significativa en el sistema urinario, en particular en los riñones;
- vino-queso: cada comida consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso duro. La cantidad de comidas es ilimitada y depende de su capacidad para beber alcohol. En caso de intolerancia al alcohol, el vino se puede reemplazar con jugo de granada, pero luego el estómago debe estar sano y no tener problemas de acidez alta.
Tercera
Se trata de un "surtido" de 12 mono-dietas basadas en productos, pero tan diferentes que, según quienes han adelgazado, todo el período de media inanición de doce días pasa desapercibido. Todos los productos tienen en común su bajo valor energético: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalorías por día. La cantidad de comidas es arbitraria, el régimen de bebida diario es estándar: 1,5 litros de agua pura (esto no se aplica solo a los días de kéfir, cuando puede beber menos agua). Esto es en lo que consiste la dieta para cada uno de los 12 días:
- Dos litros de kéfir sin grasa.
- Dos kilogramos de cualquier fruta que no sean plátanos (son demasiado altos en calorías).
- 0,5 kg de requesón 4-5% de grasa (del requesón sin grasa, el calcio se absorbe menos).
- 1 kg de calabacines, puedes hornearlos en el horno o hacer un guiso con un poco de zanahoria y cebolla.
- 100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
- 1,5 kg de manzanas sin azúcar que se pueden comer crudas, trituradas o horneadas.
- 400 gramos de queso duro bajo en grasa.
- 1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (col, pepinos, pimientos morrones). Las zanahorias y las remolachas, que son ricas en azúcares, se pueden comer en pequeñas cantidades.
- 0,5 kg de pavo, pollo o ternera hervidos.
- Ensaladas aderezadas con kéfir o jugo de limón de repollo, pepinos, tomates, pimientos morrones.
- Repita la ración del tercer día: 0,5 kg de requesón de grasa media.
- Repetir la ración del segundo día - 2 kg de fruta sin azúcar.
Durante 14 días
Estos son dos sistemas de nutrición de una sola pieza combinados de siete días. El resultado puede ser una pérdida de 10 a 14 kg de peso en 14 días. Pero dado que la restricción dietética prolongada puede causar un colapso, el menú puede incluir:
- café y cereales de café y bebidas de achicoria (no más de una taza por día);
- en los días de bebida: jugos sin diluir con pulpa, compotas, gelatina, bebidas de frutas, batidos;
- en los días de frutas y verduras: batidos y cócteles verdes, y también puede usar una pequeña cantidad de aceite vegetal para aderezar ensaladas de verduras y miel para ensaladas de frutas.
Por 21 y 30 días
Los principios de elaboración del menú de la dieta de tres y cuatro semanas Favorite siguen siendo los mismos. Este es un complejo de mono-dietas bajas en calorías de proteínas y carbohidratos. Pero, a diferencia de las opciones a corto plazo, aquí se permite el uso de productos adicionales que, al aumentar solo ligeramente el valor energético de la dieta, suavizarán la dureza de la transición diaria y proporcionarán al cuerpo los nutrientes necesarios. Los resultados de utilizar estas opciones son una reducción de peso de 10 a 15 kg.
El orden de rotación de los alimentos en la dieta durante 21 días.
- 1-3 días - comida líquida. Se permiten té (a veces con una cucharada de miel), caldo de carne o verduras, jugos recién preparados, leche y kéfir con un contenido de grasa de hasta un 2,5%. Como complemento a la dieta diaria del bloque para beber, se incluyen 200 gramos de requesón bajo en grasa y un vaso de fruta ligera o gelatina de leche.
- 4-6 días: fibra y pectinas. Las fuentes de estos nutrientes son las verduras. Al igual que en el esquema clásico, se pueden comer crudos, hervidos, guisados, pero en la dieta de tres semanas de "larga duración", también se permiten platos como chuletas de verduras o panqueques, verduras fritas con proteínas. Para cocinar, puede usar jugo de limón, especias suaves y aceite vegetal (30-50 gramos).
- 7-9 días - frutas y bayas. El énfasis está en las manzanas verdes, se pueden comer en cualquier forma: crudas, en puré, horneadas con miel y canela. Para otras frutas y bayas, opta por toronjas, naranjas, kiwis, fresas y frambuesas bajas en calorías y piña, que acelera la absorción de triglicéridos y azúcares. A partir de bayas y frutas, puede preparar ensaladas aderezadas con yogur, canapés de frutas, batidos, bebidas de frutas, gelatina, gelatina.
- 10-12 días - carne. La carne de res magra, el pollo, el pavo o el conejo se pueden hervir, guisar o hornear. Es aconsejable no utilizar sal, pero sí las especias suaves (albahaca, jengibre, cardamomo, hierbas provenzales, curry suave).
- 13-15 días - proteínas. La dieta consiste en pescado magro, al vapor o al horno en papel de aluminio con verduras, así como fuentes de proteína vegetal: soja, guisantes, frijoles, nueces. El primer plato puede ser caldo de pescado o sopa de verduras con bolas de pescado.
- 16-18 días - vino y queso. La cantidad de vino es opcional, en lugar de eso, se permite jugo de granada, su tasa diaria no es más de 0.5 litros. Puede comer unos 300 gramos de queso al día. Este tipo de días de ayuno se toleran cómodamente y, por lo general, no se siente mucha hambre.
- 19-21 días: una combinación de todos los menús. Después del bloque de dieta "alcohólica", en los últimos tres días puedes comer todos los alimentos permitidos en los bloques de mono-dieta anteriores. Por lo tanto, puede llevar su cuerpo a una dieta normal sin problemas.
El orden de rotación de los alimentos en la dieta durante 30 días.
En esta variante, cada una de las mono-dietas tiene una duración de 3 días. Se siguen en la siguiente secuencia:
1. Beber. Durante este período, se permite:
- caldo de verduras o carne;
- té con miel;
- café y bebidas de café (en cantidades limitadas);
- leche, kéfir, yogur;
- zumos de frutas, bayas y hortalizas, compotas, gelatinas;
- cócteles de leche y frutas;
- para aumentar el valor energético de la dieta en el menú diario, puede incluir (a elección): sopa de puré de verduras, una pequeña porción de pescado o carne, 200 gramos de requesón bajo en grasa.
2. Vegetal. Se permiten los mismos platos de verduras que en la dieta de 21 días. Además, cada tres días se puede comer sopa de papa, calabacín frito en una pequeña cantidad de aceite vegetal, guiso de verduras.
3. Proteína. Este es uno de los bloques de mono-dieta más cómodos. Su dieta se compone de pescado (se deben elegir variedades magras), legumbres y carnes magras. Se pueden hacer chuletas al vapor con carne agregando clara de huevo y un poco de pan negro a la carne picada.
4. Frutas y bayas. Permitido:
- cualquier fruta que no sea plátano;
- bayas distintas de las uvas;
- jugos y compotas de frutas y bayas;
- mousses, batidos, gelatinas;
- gelatina líquida sobre almidón;
- ensaladas de frutas con la adición de yogur.
Puede comer un puñado de frutos secos o un par de nueces para ayudar a saciar su hambre entre comidas.
5, 6, 7, 8 días. Las mono dietas de bebidas, verduras, proteínas y frutas se repiten en la misma secuencia que antes.
Día 9. Vino y queso. A diferencia de la versión clásica de la mono-dieta "alcohólica", el queso se debe comer con un trozo fino de pan de salvado (200 gramos de ambos al día).
10. Bloque mixto. En la dieta de los últimos tres días se pueden incluir alimentos permitidos en los monobloques anteriores. Y aunque los métodos de cocción siguen siendo los mismos: cocinar, guisar, hornear, el menú resulta ser muy diverso.
Recetas de platos
Incluso para la dieta de siete y diez días Favorite, donde la lista de platos permitidos es muy limitada, la dieta diaria puede ser variada. En los días de frutas y verduras, puede hacer ensaladas prefabricadas, puré de papas y jugos, en los días de proteínas, puede cocinar carne al horno o chuletas al vapor. Con las opciones de 2, 3 y 4 semanas, puede preparar comidas saludables, sabrosas y abundantes y disfrutar de la pérdida de peso.
Albóndigas de pescado
Hacer carne picada a partir de filetes de pescado, agregar cebolla finamente picada, un poco de pan integral remojado en leche, agregar un poco de sal, mezclar y formar bolitas grandes. Poner en un molde, agregar una cucharada de aceite vegetal, agregar agua o jugo de tomate, espolvorear con eneldo. Cocine en el horno o microondas.
Repollo guisado con carne
Picar repollo blanco, incursionar. Sazone ligeramente los trozos de carne magra de res, sazone con curry suave, cocine a fuego lento hasta que esté medio cocido en aceite vegetal. Luego mezclar con el repollo y la cebolla finamente picada, agregar un poco de agua y cocinar a fuego lento durante aproximadamente media hora.
Sopa bielorrusa
Corte el filete de pollo, las papas, los pimientos morrones y las cebollas en cubos pequeños. Cubrir con agua y cocinar hasta que estén tiernos. Antes de retirar la sartén del fuego, vierta la clara de huevo en la sopa en un chorro fino, revolviendo ocasionalmente y sazone con sal ligera. Sirve con hierbas. Una porción de sopa requerirá 0.5 litros de agua, 1 papa pequeña, 1 cebolla, medio pimiento, una rodaja de zanahoria.
Sopa de crema de guisantes
Remoje los guisantes en agua durante 2-3 horas, luego cocine hasta que estén blandos. Al final de la cocción, agregue las zanahorias ralladas y una pizca de cúrcuma, salteadas en una pequeña cantidad de aceite de girasol. Enfriar, triturar en una licuadora. Sirva con eneldo.
Caviar de calabacín
Ralla el calabacín después de quitarle la piel. Cocine en su propio jugo durante aproximadamente media hora, sin olvidar revolver, enfriar un poco y frotar por un colador. Sofreír la cebolla y un poco de zanahoria rallada con un poco de aceite de girasol, mezclar con el puré de calabaza y dejar hervir a fuego lento durante 5 minutos, añadiendo un poco de sal.
Sándwich caliente con carne y queso
Sobre una rebanada de pan de salvado, poner un trozo de carne hervida y un par de rebanadas de pepino en escabeche, cubrir con una fina capa de queso duro por encima. Coloque en el microondas o en el horno durante unos minutos. El queso debe derretirse, pero no esparcirse.
Manzanas al horno con canela y miel
Lavar las manzanas, quitarles el corazón y recortar ligeramente la parte superior. No es necesario pelar la piel. Mezclar una cucharada de miel con canela molida y verter dentro de las manzanas. Cubra la lata con papel de aluminio, coloque las manzanas en ella, hornee en el horno durante aproximadamente media hora. Servir frío.
Canapés de frutas "Pavo Real"
Cortar peras, duraznos, kiwi, piña en cubos grandes, secar con una toalla y ensartar en brochetas de madera o plástico. Coloca la mitad de la naranja cortada en un plato; esta será la base para los canapés. Pegue las brochetas con fruta en la naranja con un extremo afilado, tratando de hacerlo simétricamente.
Salir de la dieta
Cualquier sistema dietético debe salir correctamente. Los principios fundamentales de la salida:
- Guarde el resultado obtenido: se recomienda aumentar el valor energético de la dieta diariamente en no más de 50 kilocalorías.
- No sobrecargue el tracto gastrointestinal con una transición abrupta al menú habitual, es recomendable complementar el menú con otros productos una vez cada pocos días.
- No debe aumentar drásticamente la actividad física. La intensidad y la duración de sus entrenamientos deben aumentarse gradualmente.
El comienzo de la transición a la dieta habitual después de la dieta favorita es su último día, cuya dieta es bastante amplia. Es aconsejable seguir la misma dieta durante una semana y luego abstenerse de comidas altas en calorías durante otro mes, limitar la cantidad de sal y consumir suficiente agua.
¿Qué dieta es mejor: favorita o 6 pétalos?
Además de la dieta favorita, hay otra opción similar: esta es la dieta Six Petals desarrollada por la nutricionista profesional Anna Johansson, con la que puedes perder 5-7 kg en 6 días.
Como su nombre lo indica, consta de seis mono-dietas de un día, cada una dedicada a un tipo de alimento. En "6 pétalos" hay: día de pescado, verdura, fruta, carne, cereal, cuajada. Los alimentos incluidos en la dieta satisfacen plenamente las necesidades de carbohidratos y proteínas del organismo, al mismo tiempo que la alimentación homogénea nos incita a gastar las reservas de grasa.
Aquellos que desean perder peso a veces recurren a los nutricionistas con la pregunta de cuál de los métodos es mejor usar: "Favorito" o "Flor". En comparación con el sistema Johansson, la dieta favorita:
- más rígido, por lo tanto más difícil de tolerar;
- tiene una mayor eficiencia;
- además de la pérdida de peso, proporciona una limpieza del cuerpo, por lo que se logra el efecto de rejuvenecimiento;
- tiene un día adicional destinado a una salida sin problemas del régimen dietético;
- existe en varias modificaciones, lo que permite elegir la opción más aceptable;
- la dieta diaria de "Favorito" es más diversa, ya que no se basa en un solo producto, sino en un grupo del mismo tipo. Esto hace que la técnica sea más accesible: si, por ejemplo, no come pescado en absoluto, en un día de proteínas se puede reemplazar con carne o requesón, lo cual es inaceptable en la dieta de 6 pétalos.
Recientemente, la "dieta favorita" para bajar de peso está ganando una inmensa popularidad. Y esto no es de extrañar, porque mucha gente habla de ella como una de las dietas más efectivas. Además, con su ayuda, puede perder rápidamente hasta 10 kg de exceso de peso. Pero, como saben, la belleza a menudo requiere sacrificio: esta dieta es muy estricta y es una prueba seria para el cuerpo humano.
Esta dieta puede ser de diferente duración: 7, 12 y 14 días. Cada día de la dieta se dedica a un grupo de alimentos separado: frutas, verduras, proteínas. Además, hay un número significativo de días de bebida en la dieta. En esos días, está prohibido el uso de alimentos sólidos, pero puede beber caldo de pollo, leche, yogur, kéfir, compota, bebida de frutas y té.
Además, existe otra condición importante para dicha dieta: la actividad física. Nadie habla de entrenamiento de fuerza intenso, además, con tal dieta, simplemente están prohibidos. Se recomienda realizar caminatas regulares, trotar ligero, nadar relajado en la piscina.
Dieta "favorita" durante 7 días
La principal versión original de la dieta dura una semana. Durante este tiempo, no solo puede decir adiós al exceso de peso, sino también deshacerse de los productos de descomposición y escoria del cuerpo.
Si, en vísperas del verano, se propone adelgazar 10 kg o más, le recomendamos que realice esta dieta de forma segura. Ayuda a reducir el volumen del estómago, ayuda a cambiar los hábitos alimentarios arraigados, es una excelente ayuda en la transición a una nutrición adecuada y en la pérdida de peso incluso después de terminar la dieta.
El principio por el cual se construye el menú de la dieta "Favorita" durante 7 días es muy simple:
- día 1: bebiendo, puede usar té, bebidas de frutas y bebidas de frutas sin azúcar, kéfir, leche descremada, yogur natural, caldo de pollo, jugos frescos, a veces café;
- día 3 - beber;
- día 5 - proteína, satura el cuerpo con proteínas;
- día 6 - beber;
- día 7 - salir de la dieta "Favorita".
Comentarios sobre esta dieta, la mayoría de las veces entusiastas, es muy fácil encontrarlos, ya que la dieta es popular.
Aqui esta uno de ellos:
- « ... ¡Señoras! ¡Esto es un milagro, no una dieta! Anteriormente, se mostraba escéptica acerca de varios tipos de dietas semanales, pero ahora ha cambiado de opinión; además, la autorizada Wikipedia sobre deportes ("SportWiki") describe esta dieta como efectiva. La dieta "favorita" es muy eficaz. Perdí 5 kg en una semana, casi alcancé mi peso ideal (de 67 a 62). Transferido fácilmente, no necesita cocinar nada. De inmediato compré víveres para toda la semana, para no volver a ir a la tienda y no comprar todos los dulces. El principal miedo eran los días de beber: bueno, cómo es así, sentarse todo el día en un líquido. Pero no, fueron transferidos sorprendentemente fácilmente. Además agregué un poco de actividad física a la dieta ... y ahora, mi figura actualizada en la foto. ¡Aconsejo a todos los que están cansados de dietas ineficaces y exceso de peso!»
Dieta "favorita" durante 12 y 14 días
Rápidamente, después de la aparición de la dieta "Favorita" semanal, hubo opciones más duraderas. Uno de ellos, un método para los más pacientes y persistentes: la dieta "favorita" durante 12 días.
En general, también es una dieta hipocalórica: casi todos los días apenas alcanza el mínimo requerido de 1200 kcal. De esto se desprende claramente que la dieta no es en absoluto equilibrada.
- 1, 3 y 6 días - nuevamente, bebiendo;
- día 2: puedes comer verduras en cualquier cantidad;
- día 4: puedes comer frutas en cualquier cantidad;
- día 5 - proteína;
- día 7 - día para beber, solo agua;
- día 8: puedes comer verduras en cualquier cantidad;
- día 9 - kéfir;
- día 10 - proteína;
- día 11 - beber;
- día 12: el día de salida de la dieta con cinco comidas: huevos, sopa ligera, frutas, verduras, carne magra, kéfir.
La tercera variante más duradera de la dieta "Favorita" es una variante de 2 semanas. Se basa en una repetición del menú de 7 días, pero, a pesar de la duración, se considera más suave. Esto se debe al hecho de que ahora perderás peso no una semana, sino dos, y la dieta ya se puede transformar, podemos decir que hay tiempo. Entonces, por ejemplo, en el menú de un día de verduras, puede agregar 50 g de carne magra, y en una de frutas, un vaso de kéfir, en una de proteínas, verduras.
Productos permitidos
Dentro del "Favorito" de cada día, hay una determinada lista de productos permitidos, que, en la mayoría de los casos, no deben utilizarse en otro día.
Entonces, en los días de bebida, solo se permiten líquidos: compotas y bebidas de frutas sin azúcar, leche, gelatina, batidos de frutas y verduras, kéfir, yogures naturales. Se permite agregar zanahorias, cebollas, pimientos al caldo de pollo durante la cocción, para la saturación, pero el caldo en sí debe consumirse sin verduras. Además, para que los días de bebida no solo sean "difíciles" e "insoportables", sino también efectivos, se recomienda beber jengibre casero y agua de miel de limón, batidos de apio verde, hierbas.
Durante los días de verdura, se puede comer casi todas las verduras, dando más preferencia a los alimentos con un contenido calórico negativo, para cuya digestión el cuerpo gasta mucha más energía de la que recibe con ellas: col blanca, pepinos, apio, espárragos, pimientos, calabacín, zanahorias, berenjenas. Las verduras se pueden comer crudas, guisadas o en caldo de pollo. La excepción son las patatas, ya que no son de gran beneficio para la pérdida de peso.
Durante los días de frutas, también vale la pena prestar atención a las frutas y bayas con un contenido calórico negativo: ciruelas, arándanos, manzanas, sandías, arándanos, grosellas, naranjas, mandarinas, pomelos, pomelo, piñas, mangos, frambuesas.
En un día de proteínas, debe elegir los alimentos más ricos en proteínas: pollo, pavo, proteína de huevo de gallina o codorniz, pescado, quesos con un contenido mínimo de grasa, requesón bajo en grasa, pequeñas cantidades de lentejas, frijoles.
Tabla de productos aprobados
| Proteínas, g | Grasa, g | Carbohidratos, g | Calorías, kcal | |
Verduras y verduras |
||||
| berenjena | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| frijoles | 6,0 | 0,1 | 8,5 | 57 |
| calabacín | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| repollo | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| cilantro | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| cebolla | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| Olivos | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| zanahoria | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| garbanzo | 19,0 | 6,0 | 61,0 | 364 |
| pepinos | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Olivos | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| ensalada de pimiento | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| perejil | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| rábano | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| Rúcula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| ensalada | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| apio | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| espárragos | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| eneldo | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| ajo | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| lentejas | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
Frutas |
||||
| albaricoques | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
| palta | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| cereza | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| Granate | 0,9 | 0,0 | 13,9 | 52 |
| pomelo | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| peras | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| nectarina | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| ciruelas | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| manzanas | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Bayas |
||||
| airela | 0,7 | 0,5 | 9,6 | 43 |
| fresa | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| fresa | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| grosella | 1,0 | 0,4 | 7,5 | 43 |
| arándano | 1,1 | 0,4 | 7,6 | 44 |
Meriendas |
||||
| chips de frutas | 3,2 | 0,0 | 78,1 | 350 |
Cereales y cereales |
||||
| alforfón | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| cebada perlada | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| arroz negro salvaje | 4,1 | 0,4 | 21,0 | 101 |
Materias primas y condimentos |
||||
| albahaca | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Clavel | 6,0 | 20,1 | 27,0 | 323 |
| mostaza | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| jengibre | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| hierbas italianas | 12,4 | 6,5 | 26,0 | 259 |
| vinagre balsámico | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Productos lácteos |
||||
| leche desnatada | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| kéfir 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| leche horneada fermentada 1% | 3,0 | 1,0 | 4,2 | 40 |
| yogur natural 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Queso y cuajada |
||||
| queso mozzarella | 18,0 | 24,0 | 0,0 | 240 |
| queso cheddar | 23,0 | 32,0 | 0,0 | 392 |
| requesón 0% (sin grasa) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
Productos de carne |
||||
| carne de res | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Pájaro |
||||
| gallina | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| pollos | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| pavo | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Huevos |
||||
| huevos de gallina | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Pescados y mariscos |
||||
| algas verdes | 1,5 | 0,0 | 5,0 | 25 |
| salmón rosado | 20,5 | 6,5 | 0,0 | 142 |
| caviar | 36,0 | 10,2 | 0,0 | 123 |
| calamar | 21,2 | 2,8 | 2,0 | 122 |
| platija | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| camarones | 22,0 | 1,0 | 0,0 | 97 |
| salmón | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| mejillones | 9,1 | 1,5 | 0,0 | 50 |
| mariscos | 16,7 | 1,1 | 0,0 | 77 |
| pulpo | 18,2 | 0,0 | 0,0 | 73 |
| cangrejo de río | 20,3 | 1,3 | 1,0 | 97 |
| salmón | 21,6 | 6,0 | - | 140 |
| caballa | 18,0 | 13,2 | 0,0 | 191 |
| lucioperca | 19,2 | 0,7 | - | 84 |
| atún | 23,0 | 1,0 | - | 101 |
| trucha | 19,2 | 2,1 | - | 97 |
Aceites y grasas |
||||
| aceite de amaranto | 0,0 | 81,8 | 0,0 | 736 |
| aceite de linaza | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| aceite de oliva | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Bebidas no alcohólicas |
||||
| café molido natural seco | 13,9 | 14,4 | 4,1 | 201 |
| jugo de arándano rojo | 0,1 | 0,0 | 10,7 | 41 |
| achicoria instantánea | 0,1 | 0,0 | 2,8 | 11 |
| té verde | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Jugos y compotas |
||||
| compota de frutos secos sin azúcar | 0,8 | 0,0 | 14,2 | 60 |
Productos total o parcialmente limitados
Desafortunadamente, o, sin embargo, afortunadamente, pero la lista de alimentos prohibidos se aplica absolutamente a todos los días de la dieta. Por cierto, sería ideal ampliar dicha lista a su dieta posterior.
Entonces, en cualquier caso, no beba refrescos. La cola, la limonada y el té helado de marca conocida nunca aliviarán la sed como el agua normal. Tales bebidas solo pueden agregar un par de centímetros adicionales a la cintura y los lados debido al azúcar, del cual hay mucho.
Evite las frutas y verduras enlatadas. Quizás sean capaces de aportar la saturación y la energía necesarias, pero al mismo tiempo, recibirás azúcar, sal, conservantes y aditivos nocivos que son innecesarios para tu figura.
Lo mismo ocurre con las conservas de carne, ahumados, productos semiacabados: además de que nunca sabrás de qué calidad y procedencia es esta carne, también hay sal y azúcar, y todo tipo de conservantes, potenciadores del sabor y aromatizantes. .
En las condiciones modernas, es extremadamente importante elaborar su dieta a partir de los productos más frescos que se hayan sometido a un procesamiento mínimo. Esta dieta, en este sentido, es una excelente opción para cambiar tus hábitos alimenticios: deshacerte de los productos semiacabados salados, fritos, fáciles de cocinar y los productos terminados que solo necesitan recalentamiento.
Y, por supuesto, La dieta favorita impone una prohibición del azúcar. Ahora hay muchos edulcorantes, por ejemplo, la stevia, un edulcorante vegetal natural que es 4-5 veces más dulce que el azúcar. Si realmente necesita dulzura, compre un "azúcar" tan saludable y agréguelo al té, café, requesón, kéfir y, en el futuro, a productos horneados.
Tabla de productos prohibidos
| Proteínas, g | Grasa, g | Carbohidratos, g | Calorías, kcal | |
Verduras y verduras |
||||
| patata | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| maíz | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 |
Cereales y cereales |
||||
| Arroz blanco | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
Harinas y pastas |
||||
| harina de trigo | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| pasta | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| bolas de masa hervida | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Productos de panadería |
||||
| pan rebanado | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| pan de trigo | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
Confitería |
||||
| golosinas | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| galletas | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Helado |
||||
| helado | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Materias primas y condimentos |
||||
| salsa de tomate | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| mayonesa | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
Productos lácteos |
||||
| milagro del yogur | 2,8 | 2,4 | 14,5 | 91 |
Queso y cuajada |
||||
| masa de cuajada con pasas | 6,8 | 21,6 | 29,9 | 343 |
Productos de carne |
||||
| Cerdo | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| Salo | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| Carne de cordero | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| chuletas | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Embutidos |
||||
| salchicha hervida | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| con salchicha ahumada | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| salchichas | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| salchichas | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Pájaro |
||||
| alitas de pollo ahumadas | 29,9 | 19,5 | 0,0 | 290 |
Aceites y grasas |
||||
| aceite vegetal | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
Bebidas alcohólicas |
||||
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| cerveza | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Bebidas no alcohólicas |
||||
| reajuste salarial | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| * los datos están indicados para 100 g de producto | ||||
Menú detallado de tu dieta favorita
Menú de dieta "Favorito" durante 7 días:
lunes
martes
miércoles
jueves
viernes
sábado
domingo
Menú de dieta favorita durante 12 días.
El menú para una dieta de 12 días es similar al anterior: durante los primeros 6 días debe comer de acuerdo con el menú presentado anteriormente y hacer que el séptimo sea exclusivamente potable y a base de agua.
Y así es como se ven los próximos 8-12 días con una dieta de este tipo:
- día 8 - día de verduras;
- día 9 - día de kéfir, puede beber kéfir con 1% de grasa (aproximadamente 2 litros por día);
- día 10 - día de proteínas;
- Día 11 - Drenaje de té verde sin azúcar;
- día 12, el menú se proporciona a continuación.
En el fracaso
En caso de una ruptura con la dieta "Favorita", es muy importante detenerse a tiempo. Esto se debe al hecho de que la comida aquí es lo más natural posible y tan baja en calorías. Por lo tanto, si, por ejemplo, en el cuarto día de la dieta come algo graso, su estómago, al menos, se contraerá y las sensaciones desagradables lo perseguirán durante algún tiempo. Por lo tanto, digamos que se encuentra al final de comerse un sándwich o un trozo de tarta. Por supuesto, existe la tentación de darse por vencido y detener inmediatamente la dieta, reprendiéndose a sí mismo.
Pero también hay un segundo escenario. ¡Parada! Cortar una ensalada de verduras: principalmente de repollo fresco, pepinos, puede agregar pimientos. Todo esto es fibra de relleno rápido que te ayudará a evitar cortar una segunda rebanada de pastel o sándwich. Además, es la fibra vegetal la que hace que el cuerpo trabaje al 150%, por lo tanto, el exceso de alimentos que ingieres se agotará parcialmente.
El día después de su crisis, comience donde lo dejó. Es decir, si no está en el día para beber, comience a beber y luego, de acuerdo con el plan propuesto.
¿Cómo salir de la dieta "favorita"?
No en vano, la dieta tiene ese nombre: "Favorito". Ahora es muy popular y tiene una gran demanda. Y no es de extrañar, porque es, efectivamente, una de las dietas a corto plazo más efectivas.
Una belleza que ya ha logrado resultados con la ayuda de "Favorito" y quiere mantenerlos, salir de la dieta correctamente. La mejor y más correcta forma de salir de la dieta será una transición gradual hacia una nutrición adecuada. Por lo tanto, no solo consolidará el resultado, sino que también perderá peso aún más, normalizará la función intestinal, obtendrá la salud y la belleza del cabello, las uñas, la piel y, finalmente, se despedirá de celulitis ... Ahora, una nutrición adecuada debería convertirse en la norma, y no en una pérdida de peso de emergencia de dos semanas.
- Coma más verduras, al menos 2-3 veces al día. Puedes añadirlos a cualquier plato y en cualquier forma.
- Además, apóyese en productos lácteos fermentados: requesón, kéfir, leche horneada fermentada, yogur.
- Introduzca de forma paulatina y cuidadosa las carnes y pescados: pollo, ternera, ternera, mariscos, pescados rojos y blancos.
- No te olvides de los cereales, alimento con carbohidratos que nos aporta vitalidad, fuerza y belleza. Agréguelos a sopas, ensaladas, úselos como guarniciones o comidas independientes.
- Comience a comer frutas sin azúcar por la mañana, pero al final de la tarde (después de las 19:00), si tiene que elegir entre frutas y verduras, elija verduras.
- ¡Mire la calidad de los platos y el tamaño de la porción! Elija solo alimentos frescos y coloque más verduras en el plato que el plato principal.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones para la dieta "Favorita" son las enfermedades de los riñones, hígado, sistema cardiovascular y nervioso.
Durante el embarazo y la lactancia.
Y el período son las contraindicaciones más estrictas para esta dieta.
Pros y contras de la dieta "favorita"
| pros | Desventajas |
|
|
El cumplimiento de varias reglas que están diseñadas para ayudarlo a lograr la figura de sus sueños y no romperse es de gran importancia en el curso de la dieta.
- 1 día de bebida. Y lo más importante y difícil es el primer día de la dieta, del que depende el resultado posterior. Aquí, el estado de ánimo con el que entras en la dieta es de gran importancia. Los expertos aconsejan en la víspera, durante 5-7 días, reducir el contenido calórico diario de los alimentos para poder entrar más fácilmente en la dieta y lograr mejores resultados con esta técnica.
- Los días de bebida, solo necesita consumir caldo de pollo, ya que tiene un efecto calmante y calmante. Esto, a su vez, es una gran ventaja para dicha dieta. Por cierto, a veces puedes relajarte y usar caldo ni siquiera en los días de bebida, sino, por ejemplo, en los días de verduras, haciendo una sopa de verduras con él.
- Se recomienda beber más agua durante el día de la fruta, ya que la fruta no proporciona una saciedad absoluta y el agua, especialmente el agua tibia, puede amortiguar la sensación de hambre.
- En un día de proteínas, es mejor comer no solo pechuga de pollo hervida, sino también clara de huevo, pavo, pescado y camarones. Este día está previsto en la metodología, así que intenta diversificarlo con diversas fuentes de energía para llevar la dieta hasta el final.
- Beba mucha agua en cualquier día de su dieta. Recuerda que existen excelentes recetas para hacer que el agua sea más eficaz para adelgazar: agua con miel y limón, agua de pepino, agua de jengibre. Estas combinaciones no solo atenúan el deseo de comer demasiado, sino que también afectan la aceleración del metabolismo y la quema de grasa corporal.
- El segundo día es vegetal, lo que significa que está diseñado para limpiar tu cuerpo tanto como sea posible. Coma muchas verduras con calorías negativas y beba más agua para una limpieza más rápida y suave. Además, coma una cucharada de salvado de avena independientemente del día. Es la fibra más pura que te ayudará a evitar posibles y te dará una sensación de saciedad. Además, puede espolvorear salvado con ensaladas de frutas y verduras, agregarlas al kéfir y al yogur.
- No combine una dieta con actividad física intensa, esto definitivamente no lo traerá bien, ya que simplemente no tendrá energía. El deporte le evita concentrarse en la comida, pero, en este caso, es mejor dar un paseo o hacer un trote ligero al aire libre, nadar durante 30 minutos.
Dieta favorita, reseñas y resultados
Las personas que dejaron comentarios sobre la dieta "Favorita" durante 7 días, 12 y 14, han experimentado todas las delicias de dicha dieta, hablan de lo increíblemente efectiva que es y los resultados en sí mismos, a veces, son simplemente asombrosos. Mucha gente lo usa para levantar el peso del suelo y romper el efecto meseta. Y sí, la mayoría ha logrado cierto éxito en esto.
Fotos antes y después de la dieta "Favorita"
Según las revisiones, los días más difíciles son la bebida, en particular el primero. Esto se debe a una fuerte disminución del contenido calórico. Por lo tanto, es necesario mantener al mínimo cualquier actividad en este día. Además, la dieta avanza mucho más fácilmente. A su vez, los nutricionistas recomiendan usar este método para perder peso no más de una vez cada 3-4 meses.
- « ... La dieta "favorita" para mí y para mi madre es realmente la más favorita. Nos sentamos en él una vez cada seis meses. Me siento durante no más de una semana, mi madre es persistente, se sienta durante 2 semanas. ¡Está bien! Existe la oportunidad de animarse unos a otros, ayudar, compartir recetas entre ellos. Cada vez que comenzamos a usar un menú dietético de este tipo, pierdo peso en 5-7 kg, y mi madre, más a menudo en 8, pero varias veces bajó 10 kg. Se traspasa a la perfección, aunque no lo creyeron por primera vez. Y ahora se ha convertido en algo habitual: una vez cada 6 meses para realizar dicha descarga»;
- « ... Ahora me he sentado en 12 días de la dieta "Favorita". Decidí elegir algo entre 7 y 14 días, para estar seguro. Por el momento, finaliza el 5º día de la dieta. Puedo decir que realmente funciona. Ya me he despedido de los 4 kg: un vientre plano es lo primero que noté. ¡Y estas son buenas noticias! Por cierto, VK (VKontakte) tiene un grupo maravilloso dedicado a esta dieta. Se ha creado un foro donde las chicas buscan parejas para adelgazar, comparten recetas y secretos, muestran imágenes de sus éxitos "antes" y "después". Entonces, si no hay nadie que lo apoye, comuníquese con esta comunidad. Con tanto éxito, apoyo, mirando sus fotos antes y después, no quiero retirarme.».
Precio de la dieta
La dieta "Favorita" se distingue por la sencillez de su menú, pues todos los días hay un solo tipo de comida. Por tanto, no hay confusión. Además, se seleccionan productos económicos, que siempre, en cualquier época del año, se pueden comprar en cualquier tienda. Entonces, un martes de verduras costará alrededor de 600-700 rublos. Con este dinero para todo el día, puede comprar apio, pimientos para ensalada, tomates, pepinos, repollo, verduras.
El viernes de proteínas le costará alrededor de 500-750 rublos: comerá 100 g de filete de pollo, 100-200 g de pescado, 100 g de requesón, 2-3 huevos de gallina. En general, la dieta es de bajo costo y en una semana gastará alrededor de 2500-3500 rublos en alimentos.
Hoy te contamos sobre la dieta "Favorita". El nombre habla por sí solo, te encantará desde el primer día. ¡Con su ayuda, puede perder hasta diez kilogramos en 7 días!
A veces puede resultar difícil mantenerse a dieta durante al menos tres días. Tan pronto como te sientas en él, todo alrededor comienza a oler a bollos frescos (escribimos anteriormente sobre cómo reemplazar los dulces al perder peso). ¿Con qué frecuencia empezamos a perder peso, pero no podemos resistir la tentación de comer algo sabroso? ¿Cómo estar en tal situación? ¡Tu dieta favorita vendrá a rescatarte!
La esencia de la dieta "Favorita".
La dieta "Favorita" está diseñada para 7 días. Cada día de la dieta se dedica a un producto. El menú de la dieta es muy simple y la dieta se basa en la división tradicional de almuerzo, desayuno y cena. Para una pérdida de peso eficaz, se recomienda el ejercicio regular. Solo en este caso, comenzará el proceso de quemar grasa y comenzará a perder peso. Puede repetir su dieta favorita no más de tres veces al año, y una opción estricta: una vez al año. Contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones, hígado, durante la lactancia y el embarazo, con problemas cardíacos.
Dieta favorita: menú de 7 días
- Día 1. Beber
En el menú del primer día de la dieta - líquido. Se permite consumir solo líquido (agua tibia, té, yogur, kéfir, sopa) en cualquier cantidad. El kéfir y el yogur deben seleccionarse al uno por ciento y sin aditivos. Los jugos artificiales deben desecharse.
- Día 2. Vegetal
En este día, puede comer cualquier verdura sin restricciones: zanahorias, repollo, tomates, tomates, pepinos, cebollas, pimientos y lechugas, ¡todo es posible! También puede preparar una sopa ligera y dividirla en cinco comidas.
- Día 3. Beber
El tercer día es análogo al primero para la dieta "Favorita". Puedes beber las mismas bebidas que el primer día. Por cierto, en los días de bebida de la dieta, puede beber una bebida todo el día o combinarlas.
- Día 4. Fruta
- Día 5. Proteína
El día más satisfactorio es el quinto. Definitivamente no sentirás hambre, porque el menú del día incluye pescado hervido, pechuga de pollo, huevos y yogures. Estos últimos se recomiendan para ingerir alimentos. Coma de 4 a 5 comidas al día.
- Día 6. Beber
En el menú de este día, líquido nuevamente (ver día 1, 3). No te olvides del agua corriente, tu cuerpo simplemente la necesita.
- Día 7. Dieta equilibrada
Este día es el último día de la dieta favorita. Se permiten varios huevos duros, ensaladas de frutas y verduras, sopa y caldo con una cantidad mínima de sal.
Dieta favorita durante 7 días: un menú detallado
Este menú no tiene que cumplirse estrictamente. Puede cambiar los productos según las reglas diarias de la dieta favorita descrita anteriormente.
- Día 1.
Desayuno: una taza de té sin azúcar con 200 ml de kéfir.
Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo sin sal.
Merienda de la tarde - yogur 150 gr.
Cena - 200 ml de leche. - Dia 2.
Desayuno - 2 tomates medianos.
Almuerzo: ensalada hecha de repollo fresco, pepinos y hierbas. Puedes condimentar con aceite vegetal.
Merienda de la tarde: 2 pepinos medianos.
Cena: ensalada de pepinos, pimientos dulces y hierbas.
- Día 3.
Desayuno: una taza de té sin azúcar y 200 ml de batido.
Segundo desayuno: 200 ml de leche.
Merienda de la tarde: 200 ml de kéfir.
Cena - 200 ml de leche.
Beba solo té sin azúcar durante el día.
- Día 4.
Desayuno - naranja (2 uds.)
Segundo desayuno - pomelo (1 ud.).
Almuerzo: mezcla de frutas variadas de naranjas, kiwis y manzanas.
Merienda de la tarde: manzana y pera.
Cena - 200 ml de leche.
- Dia 5.
Desayuno - 2 huevos.
Segundo desayuno: 200 g de pescado hervido
Almuerzo: 150 g de carne de pollo hervida, 100 g de guisantes hervidos.
Merienda: 100 g de requesón bajo en grasa.
Cena: 100 g de queso.
- Día 6.
Desayuno: una taza de té sin azúcar y 200 ml de kéfir.
Segundo desayuno: 200 ml de zumo de pomelo.
Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo sin sal.
Merienda de la tarde: 200 ml de batido.
Cena - 200 ml de leche.
Beba solo té sin azúcar durante el día.
- Día 7.
Desayuno: una taza de té verde y 2 huevos.
Segundo desayuno: cualquier fruta.
Almuerzo: sopa ligera con arroz o trigo sarraceno.
Una merienda es cualquier fruta.
Cena - ensalada de verduras (sazonada con aceite vegetal y salada)
Dieta favorita durante 7 días: reseñas y resultados
Esta dieta solo ha obtenido críticas positivas, porque el resultado mínimo es menos cinco kilogramos en 7 días. Además, en muchas reseñas, las chicas advierten que lo más difícil es aguantar el primer día. Aquellos que siguieron todas las recomendaciones notaron que la dieta realmente les ayudó a perder peso. En general, a juzgar por las revisiones, en un día con la dieta favorita, pierde aproximadamente un kilogramo de peso. La sensación de hambre durante la dieta prácticamente no se siente, el estómago no duele y no hay problemas con los intestinos.
Salir de la dieta "Favorito"
Cualquiera que haya estado alguna vez a dieta sabe la importancia de salir bien de ella. Después del final de la dieta del Amado, en ningún caso debe comer inmediatamente su comida habitual. El menú del primer día después de la dieta de Favorite puede ser un par de huevos duros para el desayuno, una sopa ligera con caldo de verduras o pollo para el almuerzo y una ensalada ligera para la cena. Puede picar frutas durante todo el día. Para consolidar el resultado obtenido y desarrollarlo conviene limitar ligeramente el aporte calórico de su dieta habitual durante el próximo mes. Y lo mejor es cambiar por completo a una nutrición adecuada.
Te contamos todo sobre la dieta de Amada y compartimos un menú detallado durante 7 días. Prueba y no olvides combinar la dieta con cualquier conjunto de ejercicios, así no solo perderás peso de forma eficaz, ¡sino que además consolidarás tu resultado durante mucho tiempo!
Dieta "favorita" que dura 7 días probada por muchas mujeres y hombres. La mayoría está satisfecha con los resultados, hay quienes no han sido ayudados por tal sistema nutricional para lograr los resultados deseados. Es bastante difícil, pero los partidarios de este método argumentan que en 7 días puedes perder hasta 10 kg.
La esencia de la dieta es que en cada uno de los 7 días se consume un producto específico, es decir, todo el sistema de nutrición consta de 7 monodías. Hay versiones duras y suaves de esta dieta, la primera promete perder peso hasta 10 kg, la segunda, hasta 7. Principios generales:
- Tres comidas al día con intervalos entre las comidas de 3 a 4 horas;
- Asegúrese de beber mucha agua limpia entre comidas;
- Sin complementar la dieta con actividad física, los resultados serán mucho peores;
- Puede repetir la pérdida de peso de esta manera no más de 3 veces al año;
- Para preparar alimentos, use solo métodos suaves de tratamiento térmico;
- Esta dieta está estrictamente prohibida para personas con contraindicaciones obvias.
La dieta es popular principalmente debido a su simplicidad: no requiere la compra de productos inusuales y la preparación de platos complejos. La experiencia práctica de observarlo nos permite concluir que la dieta se tolera con normalidad, pero el resultado no es estable - con una adecuada nutrición y deporte, vuelve al 50% del peso perdido, con una nutrición inadecuada y falta de actividad física, se está completamente seducido. A favor de este método de adelgazamiento, podemos decir que el peso se pierde realmente muy rápido.
Que alimentos puedes comer
Es recomendable desglosar la lista de productos por día:
- Tés verdes y de hierbas, agua corriente, agua con limón, kéfir, yogur, caldos de verduras, caldos de carne magra.
- Todas las verduras excepto las que contienen almidón. Es deseable para la temporada y en preferencia cruda. Sobre todo, contribuyen a la pérdida de peso: apio, pepinos, cebollas, hierbas, pimientos morrones, brocas, zanahorias, calabacines, todo tipo de repollo.
- Las bebidas son las mismas que el primer día. Puedes beber una bebida o diferentes.
- Frutas y bayas de temporada, crudas excepto plátanos, mangos, uvas, higos y dátiles. Puede tener un poco, hasta 100 g, una mezcla de frutos secos: ciruelas pasas, albaricoques secos, higos, bayas.
- Alimentos proteicos: carnes magras, todo tipo de pescados, huevos, requesón, bebidas lácteas ácidas, quesos bajos en grasa de origen animal, queso tofu, productos de soja.
- Las bebidas son las mismas que el primer día.
- Combinaciones de productos de los 6 días.
Qué alimentos no se deben consumir
Al igual que con la mayoría de las dietas, cuyo propósito es la pérdida de peso, con "Favorito", tales alimentos están categóricamente excluidos:
- Bebidas alcohólicas.
- Alimentos que contienen azúcar.
- Embutidos, carnes ahumadas, tocino, carnes grasas.
- Pescados en salazón y en conserva (excepto atún, sardinas y otras especies en su propio jugo).
- Productos de harina de trigo blanco.
- Frutas dulces.
- Patatas, maíz.
- Guarde las salsas.
- Compre bocadillos: nueces saladas, papas fritas, palitos de maíz, picatostes.
- Comida rápida.
- Bebidas carbonatadas.
Ejemplos de menú
Ofrecemos opciones de menú para todos los días.
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | Infusiones, agua con limón en cualquier cantidad. | Caldos / caldos de verduras, té verde o de hierbas | Kéfir o yogur sin aditivos químicos y azúcar con un contenido mínimo de grasa |
| 2 | Ensalada cruda de remolacha, manzana, zanahoria y aceite de oliva | Calabacín al horno, ensalada de pepino, col blanca, verduras | Brócoli al vapor, ensalada de pimientos, tomates, cebollas y hierbas |
| 3 | Como en el día 1 | ||
| 4 | Batidos de bayas: fresas, frambuesas, moras | Ensalada de manzana, naranja, ciruela / melocotón / nectarina | Manzanas al horno |
| 5 | Requesón con kéfir, batido en una masa homogénea. | Ternera hervida y 2 huevos duros | Pescado al horno |
| 6 | Como en el día 1 | ||
| 7 | Avena con ensalada de frutas | Guiso de verduras, pollo hervido | Mariscos: hervidos o a la parrilla, ensalada de col china, tomates cherry, huevos de codorniz, queso bajo en grasa, sazonado con jugo de limón. |
La forma correcta de salir de la dieta.
La dieta del último día de la dieta de siete días "Favorito" es un ejemplo de una dieta debidamente equilibrada. De hecho, este es el primer día de salir de la dieta. Reglas básicas que te permitirán consolidar el resultado:
- Continúe bebiendo mucha agua entre comidas.
- Deje las comidas principales, reduzca el tamaño de sus porciones a 250-300 g, agregue 2 bocadillos.
- Para un refrigerio en la primera mitad del día, coma frutas dulces, se recomienda ingresar 1 por día (hasta 70 g), en la segunda: productos lácteos fermentados y verduras.
- Después de las frutas y los productos lácteos, introduzca los cereales, trate de comer de todo excepto el trigo sarraceno, las lentejas y los guisantes por la mañana.
- Introduzca el alcohol solo después de los cereales, dé preferencia a los vinos secos en una dosis de no más de un vaso por día.
- Es mejor evitar las bebidas azucaradas, incluidos los jugos de frutas, y beber agua en su lugar.
- La confitería debe elegirse con la composición "correcta": chocolate negro con contenido de cacao superior al 70%, malvaviscos y mermeladas a base de frutas sin azúcar o con edulcorantes orgánicos. Lo mejor es preparar los postres tú mismo con ingredientes que no dañen tu figura.
- No use salchichas, reemplácelas con platos de carnes magras.
Durante la salida de la dieta, debe concentrarse en sus sentimientos y bienestar, pero siempre dé preferencia solo a los productos saludables.
¿Cuántos kilogramos puedes perder?
Los partidarios de este método para perder peso y las mujeres que lo han experimentado por sí mismas argumentan que es muy probable que pierda hasta 10 kg en una semana. Estos son números bastante reales, porque la dieta es limitada y el cuerpo está limpio, y el entrenamiento también está conectado, lo que le permite lograr un déficit de calorías. El indicador promedio, según las revisiones, es de 5-6 kg. Depende de:
- El peso inicial de perder peso: cuanto más, más kilogramo irá.
- Estilo de vida: cuanto más equivocado estaba, más rápido desaparecerían los kilogramos.
- Edad: cuanto más joven es la persona, más rápido se acelera su metabolismo como respuesta a la sacudida de las restricciones y el esfuerzo físico.
- Género: los hombres pierden peso mucho más rápido.
- Condiciones de salud: en una persona sana, la pérdida de peso se produce rápidamente, en la mayoría de las enfermedades, la dieta está contraindicada.
Para acelerar el resultado, necesita:
- Asegúrese de conectar deportes;
- Beba bebidas seguras para quemar grasa: tés de jengibre, agua Sassi, cócteles de kéfir con canela, remolacha, semillas de lino.
- Descanso total: el sueño debe durar al menos 8 horas con un ritmo de vida en reposo y al menos 10 horas con estrés físico y mental intenso.
- Abandonar la sal y otras especias: de esta manera podrá deshacerse del exceso de líquidos.
¿Puedo perder 10 kg en 7 días?
Analizando las reseñas de quienes han experimentado la dieta "Favorita", podemos concluir que la pérdida de 10 kg es un resultado real, pero no común. Lo pueden lograr personas cuyo peso inicial sea más de 140-150 kg. La pérdida de peso debe recordar que parte del peso perdido regresará con la restauración del equilibrio hídrico, y otra parte, con el regreso a la dieta habitual o una nutrición adecuada. Cuantos más saltos de peso, más estrés para la piel y todo el cuerpo.
Por lo tanto, en este caso, hay muchas razones para considerar tales pérdidas como insalubres y peligrosas para la salud.
Dieta favorita durante 12-14 días.
De hecho, la dieta "Favorita" es una variante de una limpieza sana y adecuada del cuerpo. Todos los alimentos permitidos se consideran alimentos saludables. Si una semana no es suficiente y existe el deseo de seguir perdiendo peso, debe actuar de acuerdo con el siguiente esquema:
- Observe la opción semanal.
- 3 días para tener una nutrición adecuada.
- Pase un día de ayuno con las bebidas permitidas.
- Haga los últimos tres días a su vez frutas, verduras, proteínas.
Menú para 3 días de nutrición adecuada:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | Gachas de trigo sarraceno, un sándwich de pan integral, queso y aguacate, café con leche al 1% y stevia en lugar de azúcar, después de 2 horas - un puñado de frutos secos | Albóndigas de filete de pollo, 50 g de arroz integral cocido, 2 pepinos medianos frescos | Ensalada de huevos duros, calamares, pepinos y cebollas verdes con 10 ml de aceite de oliva, pero sin sal, 2 horas antes de acostarse - un vaso de kéfir |
| 2 | Tartas de queso elaboradas con requesón bajo en grasa, huevos, harina de arroz, estepa y pasas, café con stevia | Sopa de verduras, chuletas de pavo, pimientos horneados y zanahorias | Merluza hervida, ensalada de algas |
| 3 | Panqueques hechos de avena, leche baja en grasa, huevos, edulcorante, horneados con una capa antiadherente y untados con crema agria o miel (cucharada máxima) | Salteado de verduras, ternera al horno | Filete de salmón al horno, brócoli al vapor, coliflor y coles de Bruselas |
Para que la dieta brinde los máximos resultados, ofrecemos varias recomendaciones útiles:
- Para no descomponerse:
- Inicialmente, sintonícese correctamente, explíquese lo que le dará una buena pérdida de peso.
- Piensa en la motivación material y no material.
- Encuentre lo que inspira: historias y reseñas de personas que han perdido peso, fotos de antes y después, recetas para una nutrición adecuada.
- Haz algo muy agradable e interesante, para lo que no había tiempo antes: empezar a aprender un idioma, asistir a una formación, leer un libro, ver una película, hacer manualidades o cualquier tipo de arte.
- Cómo no comer en exceso:
- Asegúrese de beber la mayor cantidad posible (idealmente 500 ml) de agua limpia antes de las comidas.
- Coma antes de las comidas alimentos que no sean altos en calorías, pero que creen una sensación de saciedad: semillas de lino (puede hacerlo en los días de una dieta equilibrada), salvado.
- Cambie los platos - tome platos más pequeños para que no porciones voluminosas ocupen toda la superficie del plato - de esta manera puede "engañarse" a sí mismo, creando la apariencia de que se ha comido un plato lleno.
- Las frutas y bayas son frescas, pero en forma de puré parecen más "postre".
- De la lista de productos aprobados, elija los que más le gusten.
- Cómo mantener la condición de la piel:
- Si es posible, acuda a un especialista para que le dé un masaje, si no, practique el automasaje todos los días después de los procedimientos de higiene o antes de acostarse. Se recomienda el uso de aceites, cremas, lociones especiales con efecto calmante e hidratante.
- Una visita a un baño o sauna ayudará a limpiar los poros y eliminar el exceso de líquido, lo que, en combinación con la limpieza de los intestinos, tendrá un efecto beneficioso sobre el estado de la piel.
- Envolturas para el hogar con máscaras caseras. Este procedimiento promueve la liberación de exceso de líquido, toxinas, toxinas, suaviza la piel y acelera el metabolismo local al aumentar el flujo sanguíneo.
Contraindicaciones
La dieta "Favorita" está prohibida para personas con:
- Enfermedades del tracto gastrointestinal en una forma aguda o crónica del curso;
- Aumento de la acidez: entonces la dieta debe ajustarse y solo deben seleccionarse aquellos alimentos que no agravarán la condición;
- El período de embarazo o lactancia: en este momento, la mayoría de las comidas mono y los días de ayuno están prohibidos, si no hay contraindicaciones;
- Enfermedades de los riñones, hígado en cualquier forma de flujo. Las enfermedades de los riñones y del sistema excretor son especialmente incompatibles con los días de productos proteicos;
- Avitaminosis, anemia. Aunque la dieta de la dieta está saturada de alimentos saludables, los días de ingesta y proteínas se volverán estresantes para el cuerpo y agravarán la condición.
- Períodos de cambios hormonales, especialmente pubertad y menopausia, entonces la dieta debe ser equilibrada y variada.
Uno de los principales consejos de la dieta "Favorita" es practicar deporte. Pero debe tenerse en cuenta que muy pocas calorías ingresan al cuerpo los días en que se bebe, por lo que se recomienda no hacer ejercicio en estos días.
